Mesaj pe tema „relația dintre sănătatea spirituală și cea fizică”. Relația și interdependența auto-îmbunătățirii spirituale și fizice

Studiul sănătății personale a unui profesionist este unul dintre principalele domenii moderne ale fundamentale problema psihologica- probleme de personalitate și implementarea acesteia în activitate profesională, care are un caracter interdisciplinar, întrucât se desfășoară într-o serie de discipline și direcții, iar subiectul său - sănătatea personală - pătrunde aproape în toate aspectele și aspectele personalității, joacă un rol determinant în organizarea ei calitativă.
Într-o măsură deosebită, semnificația acestei probleme se manifestă atunci când se dezvoltă în contextul activității profesionale, care se realizează în condițiile calitativ transformatoare ale realităților sociale moderne și noile cerințe pe care acestea le impun procesului de formare și dezvoltare a o personalitate profesională. Prin urmare, dezvoltarea...

Introducere

Cultura fizică și sportul sunt o parte inseparabilă a culturii generale a societății, care s-a dezvoltat istoric ca un fenomen socio-cultural independent și distinctiv. viata publica, unde „s-au integrat trei principii ale personalității: fizic, mental și spiritual”. Dezvoltarea teoriei și practicii educației fizice în Rusia a fost realizată în mai multe direcții și este asociată cu numele fondatorilor Rusiei. sistem national pregătire fizică militară.
O componentă semnificativă a îmbunătățirii formare profesională specialiști în cultură fizică și sport este integrarea culturii și artei în procesul educațional și artistic și creativ al universităților și școlilor - unificarea și aplicarea diferitelor forme de influență asupra unei persoane, formarea celor mai favorabile condiții pentru dezvăluirea capacitățile sale spirituale și fizice, dezvoltarea abilităților intelectuale.
Atragerea artei către cultura fizică și educația sportivă, așa cum reprezintă justificare științificăși verificare practică, rezolvă cu succes majoritatea problemelor pedagogice. Uz practic mijloace și forme de artă, posibilitățile lor sunt foarte largi. Toate mijloacele de exprimare artistică (muzică, teatru, coregrafie, artă) pot fi utilizate în siguranță în diferite părți ale lecției educație fizicăîn sălile de clasă și după orele școlare în producția de evenimente artistice și sportive de masă și programe culturale și de agrement.
scop termen de hârtie identificați relațiile care există între componentele spirituale, fizice și sociale ale sănătății umane.
Obiectivele lucrării cursului:
- analiza fiziologia vârsteiși psihofiziologie;
- analiza relației dintre fiziologia și psihofiziologia vârstei cu alte științe;
- studiul ritmurilor biologice, indicatorii și clasificarea acestora.
Ipoteza lucrării de curs: dezvoltarea estetică a unei persoane din punct de vedere cultural contribuie la dezvoltarea sa sub toate aspectele, inclusiv fizic.
Relevanța temei lucrării de curs constă în relația și consistența culturii, artei și sportului, care sunt cele mai mari domenii de practică socială, unde se desfășoară activități socio-culturale, educație fizică, sport, recreere fizică și reabilitare fizică.

Fragment din lucrare pentru revizuire

e. individualitatea unei persoane. Pana cand sistem scolar educația va fi axată pe transmiterea cunoștințelor fără a ține cont de dezvoltarea versatilă a personalității copilului, rezolvarea problemelor de autodeterminare și autorealizare a școlarilor nu va rămâne altceva decât un slogan. Pentru a depăși părtinirea intelectuală în dezvoltarea elevilor, se propune crearea unui spațiu educațional holistic în școală, în care educatie suplimentara copiii acţionează ca componente egale, complementare. M.N.Berulava (1996) propune introducerea unui model integral de educație în sistemul de învățământ, având ca scop crearea unor astfel de forme, conținuturi și metode de educație și creștere care să asigure dezvăluirea efectivă a individualității copilului - procesele sale cognitive, calitati personale, creând astfel de condiții în care dorește să învețe, el va fi interesat personal să perceapă, și nu să respingă, influențele educaționale.Copilul, pe măsură ce se dezvoltă, crește capacitatea de autoreglare mentală arbitrară și autocontrol. R.V.Ovcharova (1996) subliniază necesitatea dezvoltării voluntarităţii, inclusiv în sfera motorie, care se exprimă în capacitatea de a-şi îndrepta în mod arbitrar atenţia asupra muşchilor implicaţi în mişcare; capacitatea de a distinge și compara senzațiile musculare; capacitatea de a determina natura adecvată a senzațiilor (tensiune - relaxare, greutate - lejeritate etc.), natura mișcărilor însoțite de aceste senzații (putere - slăbiciune, ascuțire - netezime, ritm, ritm); capacitatea de a schimba natura mișcărilor pe baza controlului senzațiilor.Deoarece educația fizică este, în primul rând, proces pedagogic BI Stolyarov vede principalii indicatori ai culturii fizice ca proprietăți și caracteristici ale unei persoane individuale în formarea unei personalități de cultură fizică: în preocuparea unei persoane pentru menținerea normei și îmbunătățirea condiției fizice, diferiții parametri ai acesteia; în varietatea mijloacelor utilizate în acest scop, capacitatea de a le aplica efectiv; la nivelul cunoștințelor despre corp, despre starea fizică, despre mijloacele de influențare a acestuia și metodele de aplicare a acestora; în gradul de orientare către îngrijirea stării fizice; în pregătirea pentru a ajuta alți oameni în recuperarea lor, îmbunătățirea fizică. Pentru aceasta, consideră autorul, este necesar să existe cunoștințele, aptitudinile și abilitățile corespunzătoare.V.N.Shaulin, concentrându-se pe orientarea educațională, vede ca obiectivul final al educației fizice în pregătirea elevului pentru o sarcină care să conducă la atingerea scopului. ; alege mijloacele și metodele de acțiune necesare pentru rezolvarea acestei probleme, efectuează aceste acțiuni, controlează corectitudinea lor și poți corecta dacă este necesar.și pe baza acesteia - o familie de acțiuni motrice conexe. În conformitate cu conceptul de dezvoltare a educației, cunoașterea teoretică a fenomenelor realității este posibilă numai dacă subiectul realizează acțiuni cognitive speciale (modelare, analiză, planificare, reflecție, construcție). Pe lângă formare gândire teoretică iar cunoștințele teoretice sunt axate pe dezvoltare calitati fiziceîn absenţa standardelor şi a pregătirii tradiţionale în tehnica efectuării acţiunilor motrice. Potrivit autorilor, veriga principală în educația fizică este teoria psihologică și pedagogică a predării acțiunilor motrice.În programele școlare, de regulă, o scurtă prezentare a materialului teoretic este imediat urmată de o etapă practică. V.F. Shatalov consideră că acest lucru este greșit, deoarece: „Numai după ce stăpânești teoria, poți începe să exersezi”. Principiul rolului conducător al cunoștințelor teoretice, propus de L.V. Zankov și V.V. Davydov, ar trebui să devină fundamentul pe care se bazează avansarea rapidă a tuturor studenților.A.E. Mitin, S.O. Filippova, E.A. Mitin (2009) consideră că utilizarea pe scară largă a a tehnologiei de comandă-autoritar de către profesorii de educație fizică în practica conducerii echipelor educaționale afectează negativ relația dintre subiecții de cultură fizică și proces educațional, și dezvoltarea lor, care contrazice cerințele paradigmei moderne de orientare umanist a educației fizice Autorii vorbesc despre necesitatea unor schimbări în abordările funcționării „culturii fizice” ca parte a spațiului socio-cultural al societății, actualizând mecanism de construire a relaţiilor dintre profesor şi cei implicaţi în exerciţii fizice pe baza luării în considerare a acestora nevoi motivaționale si interese.. Analizand cele de mai sus putem trage urmatoarele concluzii. La nivel practic, experții sugerează utilizarea unor abordări metodologice separate pentru organizarea procesului de învățământ, care, în opinia lor, vor contribui la dezvoltarea armonioasă a elevilor. Toate, de regulă, se reduc la formarea unui nivel ridicat de inteligență a școlarilor, la activarea activitate cognitivăîn procesul culturii fizice, dezvoltarea proprietăților personale individuale, manifestate în cultura fizică și activități sportive. Cunoștințele teoretice servesc drept bază pentru stăpânirea deprinderilor conștiente și puternice.Totodată, presupunem că armonizarea dezvoltării școlarilor în procesul educațional în educația fizică va fi facilitată de raportul optim de îmbunătățire intelectuală, motrică și de sănătate. mijloace, care în cele din urmă vor afecta procesul de promovare a sănătăţii elevilor.2. Relația dintre fiziologia vârstei și psihofiziologia cu alte științe Fiziologia vârstei este una dintre secțiunile unui domeniu mult mai larg de cunoaștere - biologia dezvoltării.Originea biologică a omului a lăsat o amprentă asupra trăsăturilor ontogenezei sale, care în stadiile incipiente prezintă unele asemănări. cu ontogeneza primatelor superioare. În același timp, specificul omului ca ființă socială a provocat și anumite modificări ale ontogeniei, dintre care cea mai de bază este prelungirea perioadei copilăriei, care este asociată cu necesitatea asimilării programului social în timpul antrenamentului. Odată cu aceasta, ontogeneza umană se caracterizează, printre altele, prin prelungirea dezvoltării intrauterine, pubertate ulterioară, o identificare clară a perioadelor de creștere și trecerea de la maturitate la bătrânețe, o creștere a speranței de viață în ansamblu. de creștere, dezvoltare și maturizare a unei persoane, există multe caracteristici specifice, speciale și în acest plan, fiziologia vârstei este strâns legată de antropologia, ale cărei sarcini includ un studiu cuprinzător al esenței biologice a omului. Este imposibil de știut funcțiile corpului, organele, țesuturile și celulele acestuia fără a le cunoaște structura. Prin urmare, relația fiziologiei legate de vârstă cu anatomia, histologia și citologia este evidentă.Dezvoltarea unui copil are loc sub influența a doi factori - endogeni (genetici) și exogeni (factor de mediu). Mai mult, în diferite etape dezvoltarea vârstei setul, puterea influenței și rezultatul influenței acestor factori pot fi foarte diverse. De aceea, fiziologia dezvoltării este strâns legată de fiziologia ecologică, care studiază influența diferiților factori asupra unui organism viu. lumea de afarași metode de adaptare a organismului la influența acestor factori.Pentru a studia viața oricărui organism, trebuie să înțelegeți istoria dezvoltării speciilor sale - filogeneza (din greacă philo - gen, trib; geneza - origine) - istoricul dezvoltarea organismelor. Prin urmare, în fiziologia legată de vârstă, se folosesc datele doctrinei evoluționiste și sunt urmărite principalele etape ale dezvoltării anumitor organe. Acest lucru îl leagă de fiziologia evolutivă. Cunoașterea tiparelor de dezvoltare de vârstă este extrem de importantă pentru pedagogie și psihologie.Se știe că pregătirea și educația la diferite etape de vârstă trebuie construite în conformitate cu caracteristicile morfologice și funcționale ale dezvoltării corpului copilului și să fie selective, specifice fiecăruia. vârsta.Fiziologia vârstei este baza teoretica pedagogie și psihologie - fără cunoașterea tiparelor fiziologice de creștere și dezvoltare a unei persoane, procesul de învățare nu poate fi eficient.Psihofiziologia completează neurologia, psihologia, pedagogia, psihiatria și lingvistica. Este legătura necesară care a făcut posibilă luarea în considerare a psihicului uman în concordanță cu organizarea sa creierului - în întregime, inclusiv acele forme complexe de comportament care au rămas anterior nedezvăluite.Cunoașterea etapelor ontogenezei care sunt cele mai sensibile la acțiunile pedagogice, este posibilă influențarea dezvoltării unor funcții psihofiziologice și fiziologice semnificative, precum percepția, atenția, gândirea, memoria, starea psiho-emoțională, capacitățile de adaptare și de rezervă ale corpului, activitatea motrică, performanța fizică și psihică etc. Cunoașterea vârstei caracteristicile corpului copilului, este posibilă dezvoltarea optimă a abilităților mentale și fizice ale acestuia, dezvoltarea cerințelor igienice și valeologice justificate științific pentru munca educațională și de îmbunătățire a sănătății, organizarea unei alimentații zilnice, a activității fizice adecvate vârstei și caracteristicilor constituționale individuale. cu alte cuvinte, influențele pedagogice pot fi optime și eficiente doar atunci când corespund caracteristicilor legate de vârstă și capacităților corpului copilului și adolescent. În procesul ontogenezei, atitudinea activă a copilului față de factori externi, rolul departamentelor superioare ale sistemului nervos central în furnizarea de răspunsuri adaptative la factorii de mediu crește. Un rol special în periodizarea vârstei îl dobândesc criteriile care reflectă nivelul de dezvoltare și modificările calitative ale mecanismelor adaptative care sunt asociate cu maturizarea diferitelor părți ale creierului, inclusiv structurile centrale de reglare care determină activitatea tuturor. sisteme fiziologice, formare procesele mentaleşi comportamentul copilului.O astfel de abordare reuneşte poziţiile fiziologice şi psihologice în problema periodizării vârstei şi creează baza dezvoltării unei periodizări unificate a dezvoltării copilului. L.S. Vygotsky a considerat neoplasmele mentale caracteristice unor stadii specifice de dezvoltare drept criterii pentru periodizarea vârstei. Este important să rețineți că trăsăturile dezvoltării mentale, precum și cele ale dezvoltării fiziologice, sunt determinate ca factori interni(morfofuncțional) și condițiile externe care afectează dezvoltarea individuală a copilului.Studiile fiziologice și psihologice au arătat că sensibilitatea la influențele externe este selectivă în diferite stadii ale ontogenezei. Aceasta a stat la baza conceptului de perioade sensibile ca perioade de maximă sensibilitate la influența factorilor de mediu. Dezvăluirea și luarea în considerare a perioadelor sensibile de dezvoltare a funcțiilor corpului contribuie la crearea condițiilor favorabile adecvate acestei perioade pentru învățarea eficientă și menținerea sănătății copilului, deoarece sensibilitatea ridicată a stabilită. sisteme functionale pe de o parte, ar trebui să fie aplicată pentru un impact țintit eficient care contribuie la dezvoltarea lor progresivă, iar, pe de altă parte, inadecvarea factorilor externi de mediu poate duce la perturbarea dezvoltării organismului. organismul și mediul înconjurător se reflectă, printre altele, în conceptul de perioade critice de dezvoltare. Se acceptă în general că doar perioada postnatală timpurie este critică, care se caracterizează printr-o maturare morfologică și funcțională intensă, când funcția poate să nu se formeze din cauza absenței influențelor mediului. De exemplu, în absența anumitor stimuli vizuali în ontogeneza timpurie, percepția lor nu se formează în cea ulterioară. Același lucru este valabil și pentru funcția de vorbire (un exemplu binecunoscut de copii sunt lupii).În același timp, toată dezvoltarea individuală ulterioară a organismului este un proces neliniar. Combină perioade de maturizare morfo-funcțională evolutivă (gradată) și perioade de salturi „revoluționare”, critice în dezvoltare, care pot fi asociate atât cu factori interni (biologici) de dezvoltare, cât și cu factori externi (sociali). Spre deosebire de perioadele sensibile, care se caracterizează printr-o sensibilitate crescută a anumitor funcții, aceste perioade se disting prin transformări calitative semnificative care apar simultan într-o varietate de sisteme fiziologice și structuri cerebrale care determină formarea proceselor mentale. Rearanjamentele morfofuncționale ale principalelor sisteme fiziologice în aceste stadii de dezvoltare provoacă tensiune în mecanismele homeostatice, consum crescut de energie, sensibilitate ridicată la o combinație de factori de mediu, ceea ce face posibilă clasificarea acestor perioade ca critice. Incoerența impactului asupra mediului cu caracteristicile și funcţionalitate organism în aceste stadii de dezvoltare poate avea consecinţe deosebit de dăunătoare.. Având în vedere problemele de periodizare a vârstei, trebuie avut în vedere că limitele stadiilor de dezvoltare sunt foarte arbitrare. Ele depind de factori etnici, climatici, sociali și de alți factori. În plus, vârsta fiziologică „actuală” adesea nu coincide cu vârsta calendaristică (pașaport) din cauza diferențelor de rata de maturizare a organismului și a condițiilor de dezvoltare a acestuia. Rezultă că atunci când se studiază capacitățile funcționale și adaptative ale copiilor diferite vârste trebuie acordată atenție evaluării opțiunilor de dezvoltare individuale. Doar o combinație de vârstă și abordare individuală la studiul caracteristicilor de funcţionare a copilului se poate asigura dezvoltarea unor măsuri igienice şi pedagogice adecvate care să contribuie la sănătatea normală şi la dezvoltarea progresivă a corpului şi personalităţii copilului.3. Ritmurile biologice, indicatorii lor și clasificarea Ritmurile biologice pot fi descrise ca modificări semnificative din punct de vedere statistic la diverși indicatori procese fiziologice formă ondulată. Principalii parametri ai bioritmurilor (Fig. 1) sunt: ​​perioada - timpul dintre două puncte identice într-un model ondulat care se modifică în proces; acrophase max - punct de timp în perioada în care cea mai mare valoare parametrul analizat; acrophase min este un moment în timp în perioada în care cea mai mică valoare indicator analizat; mezor - nivelul valorii medii a indicatorilor procesului analizat; amplitudine - gradul de abatere a indicatorului în ambele direcții de la medie. Conceptul de „ritm” este asociat cu ideea de armonie și organizare a proceselor în natură (din grecescul „ritm” - proporționalitate, armonie). Orez. 1. Reprezentarea schematică a unui ritm cu o perioadă de 24 de ore (acrofaza max cade pe 12 ore) Un bioritm separat ar trebui considerat ca un element de organizare temporală, care, împreună și în relații stabilite cu alte asemenea elemente, formează organizarea temporală a sistemului homeostaziei.Structura organizatorică este caracteristică oricărui sistem biologic, care poate fi caracterizată în majoritatea aspectelor. . Toate elementele sale sunt plasate strict ordonate în spațiu, ceea ce face posibil să se vorbească despre structura sa și au propria activitate funcțională care vizează asigurarea funcționării sistemului în ansamblu. Datorită feedback-ului de reglementare intra-sistem, secvența de includere, intensificare și reducere activitate functionala elementele unui sistem viu complex este strict coordonat și apare în diferite elemente nu simultan, ci într-o secvență clară, adică este organizat structural în timp. Deoarece orice manifestare a activității funcționale este însoțită inevitabil de modificări morfologice la nivel subiectiv, celular și tisular, conceptul de structură temporară a organismului este universal. Detectarea tulburărilor în percepția timpului la om are valoare diagnostică și prognostică. Trebuie să știți că fluxul timpului în sistemele biologice este „refractat” prin legile organizării lor temporale.Astăzi, multe sute de procese fiziologice care se transformă ritmic în timp au fost studiate la oameni. De fapt, fiecare proces biologic inerent organismului nu este situat într-o stare staționară, ci fluctuează cu o frecvență sau alta, ceea ce subliniază necesitatea unei interacțiuni coordonate a numeroase bioritmuri între ele pentru starea optimă a funcțiilor corpului. structura ritmurilor este foarte complexă și puțin studiată. Se știe, de exemplu, că una și aceeași funcție este caracterizată de oscilații de diferite frecvențe. Dar cum sunt interconectate aceste diverse oscilații, ce rol joacă fiecare dintre ele - acestea și multe alte întrebări care se referă la organizarea ritmică a funcțiilor, rămân puțin stăpânite. Deci, un organism viu este caracterizat simultan de toate ritmurile existente, funcțiile sale pot fi modificate în diverse ritmuri, diverse intervale de perioade, dar „legătura” dintre ele creează un sistem armonios. Acesta din urmă interacționează cu factorii de mediu atât în ​​condiții normale, cât și patologice. Ideea organizării temporale a sistemelor vii introduce o ordine stabilită în totalitatea și relațiile bioritmurilor lor. Dezvoltarea acestei idei face posibilă obținerea de date noi calitativ cu privire la regularitățile activității ritmice a organismului și acestea ar trebui să servească drept bază pentru rezolvarea diferitelor probleme de cronobiologie.Clasificarea bioritmurilor. Baza tuturor clasificărilor bioritmurilor este durata perioadei (T sau t), timpul dintre stările identice ale ciclurilor învecinate.

Bibliografie

1. Agujanyan N.E. Bioritmuri, sport, sănătate / N.E. Agujanyan, I.I. Shobotura. - M.: Cultură fizică și sport, 2009. - 208 p.
2. Alekrinsky A.S. Conform legii ritmului / A.S. Alekrinsky, E.I. Stepanova. – M.: Nauka, 2015. – 172 p.
3. Boyevski M.M. Adaptarea temporală a unei persoane și câteva întrebări de bioritmologie matematică / M.M. Boyevsky, T.D. Semenov, M.K. Chernyshev // Ritmuri circadiene ale oamenilor și animalelor. M: Aksakovo, 2015. S. 206–208.
4. Boyer M.G. Modificări ale conținutului de melatonină plasmatică și modificări ale locomoției circadiane în timpul distrugerii hipocampului dorsal la șobolani intacți și stresați / M.G. Boyer, K.I. Elbikyan, E.B. Aroshanyan // Zhurn. superior activitate nervoasă pentru ei. Pavlova. 2011. V. 51, nr. 5. S. 631–635.
5. Beriukovici V.A. La întrebarea ritmului zilnic al frecvenței respiratorii la copii și adolescenți / V.A. Beriukovici // Igienă și salubritate. 2012. Nr 5. P. 40–43.
6. Borodin A.I. Principii de bază ale cronoterapiei / A.I. Borodin, V.A. Trifakin, V.V. Sharlygina, T.I. Novoselov. - Novorossiysk: Editura Academiei de Științe a MPI, 2012. - 42 p.
7. BenningT. Ritmuri ale proceselor fiziologice (ceasul fiziologic) / T. Benning. - M.: IL, 2011. - 162 p.
8. Vasilyev, T., Viloukhov, D. Despre impactul antrenamentului de zi și de noapte asupra creșterii performanței musculare a personalului militar pe timp de noapte, Tr. KVIFKiS. 2009. Problemă. 23, p. 16–19.
9. Viltishchev E.Yu. Despre starea funcțională a cortexului suprarenal în reumatism în faza activă / E.Yu. Viltishchev, N.F. Saharov, O.K. Batviniev și alții // Vopr. sănătatea maternă și a copilului. 2009. Nr 3. S. 21–25.
10. Orizonturi T.D. Homeostazia / T.D. Orizonturi. – M.: Medicină, 2011.

Vă rugăm să studiați cu atenție conținutul și fragmentele lucrării. Banii pentru lucrările finite achiziționate din cauza nerespectării acestei lucrări cu cerințele dumneavoastră sau a unicității sale nu sunt returnați.

* Categoria lucrării se estimează în funcție de parametrii calitativi și cantitativi ai materialului furnizat, care nu este o lucrare științifică, nu este o absolvire munca de calificareși este rezultatul prelucrării, structurării și formatării informațiilor colectate, dar poate fi folosită ca sursă pentru pregătirea lucrării pe această temă.

Vasily Alexandrovich Sukhomlinsky...

Acest nume este cunoscut tuturor celor implicați în creșterea copiilor. Astăzi veți întâlni o referire la cuvintele lui Sukhomlinsky atât în ​​ziar, cât și în articolul unui profesor de știință, veți auzi într-o conversație simplă de zi cu zi: „Și Sukhomlinsky a spus...”, „L-ați citit pe Sukhomlinsky?”

Vasily Alexandrovich Sukhomlinsky a fost directorul școlii secundare Pavlyshskaya. Și-a dedicat toată viața copiilor săi. „Fiecare copil a fost o lume - foarte specială, unică”, scrie Sukhomlinsky cuvintele pe care le-am auzit de mai multe ori. Înțelegem că așa este, că este adevărat: fiecare copil este o lume cu totul specială. Dar ce prăpastie între înțelegerea acestor cuvinte cu mintea și inima! Dar numai o persoană, pentru care fiecare copil este cu adevărat o lume unică, este capabilă să stabilească relații spirituale subtile cu copilul, să-l înțeleagă, să-l simtă; numai el este capabil să educe. „Sunt profund convins că definiția cea mai exactă ar fi următoarea: procesul de educație se exprimă în unitatea vieții spirituale a educatorului și a elevilor - în unitatea idealurilor, aspirațiilor, intereselor, gândurilor, experiențelor lor.” scrie Sukhomlinsky

Toate aspectele educației - ideologice, mentale, morale, fizice, muncii, estetice - sunt importante pentru Sukhomlinsky tocmai în măsura în care afectează lumea spirituală a copilului. Important este gândul lui Vasily Aleksandrovici, că „... nu se poate reduce lumea spirituală a unei persoane mici doar la predare. Dacă ne străduim să ne asigurăm că toate forțele sufletului copilului sunt absorbite de lecții, viața lui va deveni insuportabilă. El ar trebui să fie nu numai un școlar, ci mai presus de toate o persoană cu interese, cereri și aspirații multiple.” Dar școala este, în primul rând, o lecție. Cum fără ea? S-au scris multe despre lecție. Scopurile și conținutul se schimbă, apar noi mijloace și tehnologii de predare, dar indiferent de reformele făcute, lecția rămâne forma eternă și principală de învățare. A păstrat tradiționalul și standurile scoala moderna. Indiferent ce inovații sunt introduse, participanții la procesul educațional se întâlnesc doar în clasă: profesorul și elevul. Între ele (întotdeauna) este un ocean de cunoștințe și recife de contradicții. Și asta este normal. Orice ocean contrazice, împiedică, dar îi înzestrează pe cei care îl depășesc cu peisaje în continuă schimbare, imensitatea orizontului, viața secretă a adâncurilor sale, o coastă mult așteptată și în creștere neașteptată. Indiferent de ceea ce se spune despre informatizare și educația la distanță, profesorul va fi întotdeauna căpitanul în această călătorie și principalul navigator al cablajului prin toate recifele. Oricât de mult încearcă să echivaleze profesorul cu elevul, el, așa cum a fost, rămâne personajul principal în orice lecție. Pentru că este mereu mai în vârstă, în spatele lui se află cunoștințele, experiența în înțelegerea și aplicarea acestor cunoștințe.

De unde a venit cuvântul lecție? Cel mai înțeles și familiar sens (conform lui V.I. Dahl) este predarea la ora stabilită, sarcina urgenta, edificare. Dar iată originea cuvântului te face să te întrebi: „lecția” provine din vechiul rus „reproșuri”, „tuns” - a strica, a răni, a desfigura, a induce deochiul. De aici și lecțiile – acestea sunt boli, în special cele ale copiilor. Chiar și astăzi, o astfel de întorsătură semantică nu merită uimitoare.

În anii de școlarizare, numărul elevilor cu miopie, tulburări ale sistemului musculo-scheletic crește de 5 ori, cu abateri psihoneurologice - de 1,5 - 2 ori. În literatura de specialitate, termeni legați de școală precum „stresul școlar”, „didactogenie”, „școlafobia” au devenit norma. Acum până la 80% dintre copii și-au „rupt” deja funcțiile fiziologice normale – inima, respirația, digestia – inclusiv din cauza încărcăturilor și suprasolicitarilor nesfârșite care se acumulează și vor continua să se acumuleze. La copii, sentimentele de independență, responsabilitate, dorință de creativitate, reflecție, atitudine critică și motivată față de realitate se atrofiază din ce în ce mai mult. Este timpul să ne gândim la ceea ce noi, atât profesorii, cât și elevii, nu am primit în acele lecții școlare în care trebuia să ni se predea totul. Ar trebui să fie predat totul? Nu ar fi mai ușor să punem bazele cunoștințelor pentru luarea deciziilor independente în situații extraordinare, ghidate nu numai de logica prudenței, ci și de valorile rațiunii. Pentru a fi convins de acest lucru, este suficient să privim cu atenție structura lecției obișnuite: începutul, sondajul, material nou, consolidare, evaluare, concluzii. Acestea sunt însăși circumstanțele care sunt create de profesor și transformă elevul într-o victimă. Contradicțiile dintre cunoștințele profesorului și ignoranța elevului sunt înlăturate aici pur și simplu: elevul trebuie forțat să predea, adică toate eforturile trebuie îndreptate spre transformarea unei persoane într-o victimă a circumstanțelor împotriva școlii și a profesorului. Cu toate acestea, fiecare student urmează aproape 10.000 de lecții în anii de ucenicie. Lecția rămâne nu numai principala, ci și singura formă învăţământul modern. I se acordă cel puțin 98% din timpul de studiu.

În zilele noastre, majoritatea profesorilor încă gravitează către lecția tradițională. Acest lucru se datorează multor motive: deprinderea formelor tradiționale de educație și frica de nou; neînțelegerea unui număr imens de inovații.

CONTRALE LECȚIEI TRADIȚIONALE

Oboseală foarte mare a profesorului, mai ales la ultimele lecții, deoarece însuși profesorul conduce cea mai mare parte a lecției; obosit de același lucru, repetiția nesfârșită a trecutului; Îmi pare rău pentru studenții „puternici”, care sunt din ce în ce mai puțini în fiecare an (nivelul „jos” se ridică la „mediu”, dar nu e timp să lucrez cu cei „puternici”). Un sentiment constant de nemulțumire din cauza lipsei de interes, a nedorinței de a învăța, din cauza creșterii neînțelegerii din partea părinților față de cerințele stabilite de profesor. Cu predarea tradițională, elevilor care au absolvit cu succes școala le este mult mai dificil să se regăsească în realitatea înconjurătoare. Printre ei sunt mult mai multe personalități eșuate. Nu întâmplător s-a născut o glumă: „Cine ar trebui să trăiască bine: un student excelent sau un student de trei ani?” Răspunsul este întotdeauna același - unui student C, pentru că este adaptat la viață, știe să se adapteze, să aleagă soluție personalizată, își asumă responsabilitatea, își asumă riscuri etc. De aceea sunt mult mai puțini nemulțumiți, nemulțumiți printre ei decât, din păcate, printre elevii excelenți, care au urmat întotdeauna clar și corect instrucțiunile profesorului. Așa că trebuie să cauți noi metode și abordări ale lecției!

Puteți învăța multe dacă recitiți cu atenție sfaturile lui V.A. Sukhomlinsky. Citiți mai multe despre munca lui. Cuvintele lui sunt importante: „Trebuie să... trezim un sentiment de mândrie cu propriile noastre forțe, iar dacă ei (copiii) întâmpină dificultăți, de exemplu, în predare, să-i înveselim, să le insuflem încredere în posibilitatea de a depăși dificultățile. Manifestare a respectului față de forțele spirituale și fizice ale tinerilor bărbați și femei, recunoașterea maturității acestora este, în special, trecerea educatorului în abordarea lor de la „tu” la „tu”. Este necesar să renunțăm la compararea zilnică a succeselor unui elev cu succesele altuia, pentru că în spatele acesteia se află pericolul dezamăgirii, lipsei de încredere în propriile abilități, izolării, indiferenței, furiei, i.e. astfel de schimbări spirituale care duc la îngroșarea sufletului, la pierderea sensibilității față de cuvânt și frumusețe. La școala Pavlysh, profesorii au fost de acord: dacă un adolescent nu a finalizat sarcina pentru că nu a înțeles, nu-l uimi imediat cu o evaluare. Nu au dat note nesatisfăcătoare deloc. „Dacă încă nu înțelegi, lucrează, gândește-te, fă singur ceea ce trebuie făcut împreună cu clasa”, acestea au fost sensul și tonul apelului. Adolescenții au plătit pentru încredere cu sinceritate și diligență.

Acum am ajuns la cel mai important lucru - LECȚIA MODERNĂ. Ce ar trebui să fie pentru a studia cu pasiune și a fi sănătos.

CRITERII PENTRU EFICIENȚA UNEI LECȚII MODERNE

Învățarea prin descoperire

Autodeterminarea elevului de a efectua cutare sau cutare activitate educațională.

Prezenţa discuţiilor caracterizate de puncte diferite puncte de vedere asupra problemelor studiate, comparându-le, căutând prin discuția adevăratului punct de vedere

· Dezvoltare personala

Capacitatea elevului de a proiecta activitatea viitoare, de a fi subiectul acesteia

Democrație, deschidere

· Conștientizarea de către elev a activității: cum, în ce mod a fost obținut rezultatul, ce dificultăți au întâmpinat, cum au fost eliminate, ce a simțit elevul în același timp.

· Modelarea dificultăților profesionale vitale în spațiul educațional și găsirea modalităților de rezolvare a acestora.

· Lecția permite elevilor aflați într-o căutare colectivă să vină la descoperire.

Elevul experimentează bucurie în depășirea dificultăților de predare, fie că este o sarcină, un exemplu, o regulă, o lege, o teoremă sau un concept derivat independent

Profesorul conduce elevul pe calea descoperirii subiective, gestionează căutarea problematică sau activitati de cercetare student.

Principalul lucru pe care ar trebui să-l ofere lecția este crearea unui mediu confortabil pentru elevi și un sentiment de confort pentru profesor. Fiind purtat de noile tehnologii, nu trebuie să uităm de sănătatea copiilor. V.A. Sukhomlinsky ne atrage atenția și asupra acestui lucru: „Nu mă tem să repet iar și iar: îngrijirea sănătății este cea mai importantă muncă a unui educator. Viața lor spirituală, viziunea asupra lumii, dezvoltarea mentală, puterea cunoașterii, credința în forțele proprii depind de veselia și vivacitatea copiilor. Intensificarea procesului educațional afectează negativ calitatea lecției. Și acum a devenit deosebit de popular. Intensificarea merge în diferite moduri: o creștere a numărului de ore de predare, o scădere reală a numărului de ore menținând sau mărind volumul de material. Odată cu intensificarea, odată cu pregătirea temelor, ziua de muncă a unui elev modern este de - 9 - 10 ore la elementar, 10 - 12 în principal și 13 - 15 - în liceu. O creștere semnificativă a încărcăturii de studiu nu trece neobservată: copiii au adesea o prevalență și o severitate mai mare a tulburărilor neuropsihiatrice, oboseală mai mare, rezistență mai mică la boli și alte tulburări. O scădere reală a numărului de ore în timp ce menținerea sau creșterea volumului de material duce inevitabil la o creștere a temelor. Rezultatul este o stare de oboseală, oboseală, surmenaj. Supraoboseala este cea care creează premisele pentru dezvoltarea tulburărilor de sănătate acute și cronice, dezvoltarea bolilor nervoase și a altor boli. Ajungem la concluzia: avem nevoie de tehnologii care salvează sănătatea din lecție.

Ce ne sfătuiește Sukhomlinsky?

„Un copil este o ființă vie, creierul său este cel mai subțire, cel mai delicat organ, care trebuie tratat cu grijă și precauție. Sursa muncii cu drepturi depline nu se află în ritmul și intensitatea travaliului psihic, ci în organizarea sa corectă, atentă, în implementarea educației fizice, intelectuale, estetice cu mai multe fațete. Ne atrage atenția și Sukhomlinsky alimentație adecvată, pentru călirea corpului copilului, pt modul corect zi, pentru ca copilul să fie mai mult în aer (în pădure, pe câmp, pe gazon). Gimnastica si atletism. Scopul unor astfel de exerciții este „... de a insufla un sentiment de frumusețe a mișcărilor, forță, armonie, dexteritate, rezistență”. Sukhomlinsky a văzut satisfacție estetică în fiecare sport. „Îngrijirea pentru sănătatea umană”, a spus Vasily Alexandrovich, „în special pentru sănătatea unui copil, nu este doar un set de norme și reguli sanitare și igienice, nu un set de cerințe pentru regim, nutriție, muncă și odihnă. Aceasta este, în primul rând, preocuparea pentru plinătatea armonioasă a tuturor forțelor fizice și spirituale, iar coroana acestei armonii este bucuria creativității.

Așa că am ajuns la faptul că lecția ar trebui concepută astfel încât copilul să fie interesat de ea. Din organizare adecvată lecția depind în mare măsură de starea funcțională a școlarilor în proces activități de învățare, capacitatea de a menține performanța mentală pentru o lungă perioadă de timp pe nivel inaltși previne oboseala prematură. Dintre tehnologiile de salvare a sănătății, putem evidenția tehnologiile de învățare centrată pe elev, ținând cont de caracteristicile fiecărui elev și vizând dezvăluirea cât mai deplină a potențialului său. Aceasta include tehnologii activitati ale proiectului, învăţare diferenţiată, învăţare colaborativă, o varietate de tehnologii de joc.

Limba și literatura rusă sunt subiecte serioase și complexe. Elevii trebuie să scrie și să citească mult și, prin urmare, profesorul-lingvist trebuie să plătească Atentie speciala tehnologii de salvare a sănătăţii. Este imposibil să se facă fără aplicarea lor, deoarece ei, la rândul lor, „lucrează” la asimilarea materialului educațional și afectează calitatea educației. Mare importanță are organizarea lecției.

De exemplu, am luat o lecție de literatură „Dragostea ca un sentiment care crede că trebuie să păstreze onoarea și demnitatea în situații dificile situatii de viata» bazat pe povestea lui A.S. Pușkin " fiica căpitanului».

Ne amintim motto-ul: „Nimeni să nu fie lăsat în urmă”.

LECȚIA - CERCETARE.

Comparați imaginile lui Grinev și Shvabrin, arată rolul lor în poveste pentru a dezvălui ideea principală; dezvolta capacitatea de a alege materialul dorit să dezvăluie subiectul lecției, să îmbunătățească abilitățile de analiză a unui text literar; educați înțelegerea sentimentului complex al iubirii.

ECHIPAMENTE

Portretul lui A.S. Pușkin; texte din povestirea „Fiica Căpitanului”, fragmente din filmul „Fiica Căpitanului”

ÎN CURILE CURĂRILOR

1. Etapa organizatorica

2. Actualizarea cunoștințelor de bază

Denumiți epigraful poveștii

Cum urmează Piotr Grinev acest testament al tatălui său? (teme pentru acasă)

3. Stabilirea scopurilor și obiectivelor lecției

Dezvoltarea cuprinzătoare a personalității este privită cel mai adesea ca un ideal, unde perfecțiunea fizică, înțeleasă ca unitatea spiritualului și a fizicului, este componenta sa integrală. Este indicat să luăm în considerare această dezvoltare a personalității cu satisfacerea nevoilor personale ale celor implicați, cu progresul lor. dezvoltarea fizică, ca motiv al activității de cultură fizică a unei persoane. În acest sens, este important să ne concentrăm asupra conceptelor de „cultură a personalității”, considerate ca fiind de bază în raport cu conceptul de „personalitate dezvoltată cuprinzător”, precum și „cultură fizică personală”.

Cultura cere unitate, integralitatea omului. În consecință, rolul culturii fizice în dezvoltarea cuprinzătoare a personalității este strâns legat de toate acestea componente structurale. Aceasta este departe de a fi doar o îmbunătățire fizică a unei persoane ca urmare a exercițiilor fizice, dar și o atitudine creativă față de personalitatea sa, unde latura spirituală joacă un rol decisiv.

Astfel, cultura fizică și spirituală este asociată cu formarea unei persoane holistice în plinătatea forțelor sale esențiale. Prin prisma dimensiunii umane, acest fenomen își dezvăluie potențialul universal în îmbunătățirea fiecărui individ și a societății în ansamblu.

Calitatea schimbărilor care au loc în toate sferele societății moderne din Rusia depinde în mare măsură de potențialul educațional al societății și, prin urmare, rolul educației în dezvoltarea sa crește mai mult ca niciodată.

Autoeducația este unul dintre mecanismele civilizației, procesul de dezvoltare, diseminare și transmitere în generații a culturii societății, care acționează ca bază subiect-substantivă a acesteia. Educația stăpânește în mod constant experiența universală și o introduce în fluxul civilizației, formând baza dezvoltării ulterioare a culturii.

Produsul autoperfecționării este persoană educată, care introduce inevitabil în activitatea sa limita restrictivă a cuantumului educaţiei stăpânit de acesta. Datorită inerției gândirii științifice și practice, această limită ia forma unei bariere cognitiv-psihologice și devine un obstacol în calea dezvoltării ulterioare a științei și culturii. În acest sens, apare tensiune în sistemul de relații „practică – cultură – știință – educație”. De aici nevoia firească de reînnoire periodică a acestuia.

Îmbunătățirea de sine fizică și spirituală este o parte organică a sistemului de formare complexă a personalității. În același timp, ar trebui să acționeze în relație strânsă.

Învățături străvechi de auto-îmbunătățire. Yoga.

Unul dintre cei mai importanți factori în auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire este cunoașterea. Această înțelepciune a ajuns până la noi din îndepărtatul Tibet de către familia Roerich. Ei spun că fiecare celulă a corpului uman radiază un flux puternic de energie fizică și spirituală și, atunci când sunt combinate, aceste fluxuri sunt capabile să protejeze corpul fizic de efectele negative ale mediului. Pe baza acestor învățături, a intregul sistem exerciții pentru auto-îmbunătățirea unei persoane în diferite situații de viață.

Ce este „yoga”? Cuvântul „yoga” provine de la rădăcina sanscrită „yug”, care înseamnă „a conecta”, a alătura ceva, a echipa într-un anumit scop.

Yoga este un sistem de auto-îmbunătățire morală și fizică, care face parte din multe concepte filozofice din India. Primul scop al antrenamentului cerut de yoga este de a învăța o persoană să respecte legile naturii morale și fizice, deoarece yoga consideră că de această ascultare depinde atingerea perfecțiunii morale și spirituale.

Au fost patru yoga principale - Karma Yoga (calea acțiunii active și a muncii), Jnana Yoga (calea cunoașterii, înțelepciunii), Bhakti Yoga (calea iubirii) și Raja Yoga (calea dezvoltării spiritului și concentrării). ). Ele sunt descrise în detaliu în patru cărți scrise de filozoful indian Swami Vivekananda.

În Puranas, cărțile sacre indiene antice, se spune: la schimbarea epocilor, oamenii vor înnebuni, iar dacă această nebunie trece granițele, atunci purificarea de foc va fi singurul rezultat.

Învățătura Yoga indică modul de pregătire pentru apariția acestui moment pentru a rezista pericolului care va amenința pe toată lumea atunci când elementul de foc se va apropia. Indică exact ceea ce este necesar pentru a stăpâni elementul Foc și a face ca jeturile acestuia să nu fie distructive pentru sine, ci benefice.

Agni Yoga acordă o atenție deosebită lucrului asupra sinelui, autoperfecționării morale a fiecărei persoane din Noua Epocă. În cărțile Învățăturii, ei examinează cuprinzător, din toate părțile, din toate unghiurile de vedere, acele calități care trebuie dobândite pentru a transforma omul interior, a cărui sferă se află în lumea gândirii.

Problema sănătății spirituale și fizice în societatea modernă. Nevoia de auto-îmbunătățire.

Sănătatea este un concept multidimensional, pe mai multe niveluri, integral, ale cărui caracteristici esențiale sunt bunăstarea fizică, mentală, spirituală și psihică a unei persoane. Principalii factori psihofiziologici și socio-psihologici ai sănătății includ adesea fiabilitatea biologică a organismului; fiabilitatea individului, un indicator al căruia este constanța relațiilor active și capacitatea de a atinge obiectivele; comportament sănătos, a cărui esență constă într-o atitudine activă creativă față de sănătatea cuiva.

Starea moralității în societate are un impact direct asupra sănătății spirituale și fizice a națiunii.

Astăzi, în Rusia nu există un concept de stat de protecție a sănătății. Așadar, sarcina este să adoptăm la nivel federal un astfel de concept care să ajute la ieșirea din criză și să constea în implementarea dreptului omului la bunăstare fizică și socială completă, sănătate mintală și dezvoltare spirituală la maximum. speranța de viață. Acest lucru este în concordanță cu doctrina Organizației Mondiale a Sănătății, care a proclamat strategia de a obține sănătatea pentru toți.

De asemenea, este important să recunoaștem problema protecției sănătății ca fiind cea mai înaltă prioritate a statului. Situația poate fi îmbunătățită radical dacă liderii de stat se adresează în mod regulat oamenilor cu un apel anual la sănătatea națiunii pe baza materialelor următoarei „cărți albe” cu publicarea ulterioară a acesteia.

O atenție deosebită trebuie acordată sănătății spirituale și fizice a tinerei generații. Îmbunătățirea socială a societății trebuie să înceapă cu tinerii. Statul trebuie să educe un cetățean sănătos din punct de vedere moral și fizic, un patriot al Patriei sale. În acest scop, este oportună adoptarea la cel mai înalt nivel de stat a unui program special de educare a tinerilor, finanțat printr-o linie bugetară separată. De asemenea, este necesar să se desfășoare sporturi de masă și activități de îmbunătățire a sănătății mai eficient.

Concluzie:

Pe baza celor de mai sus, putem spune că binecunoscutul proverb „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” este adevărat! Relația dintre auto-îmbunătățirea spirituală și cea fizică este incontestabilă.

Dezvoltarea fizică a unui cetățean este la fel de mult o comoară națională ca și dezvoltarea spirituală a unei persoane. Această unitate nu numai că pune bazele valorilor de bază ale dezvoltării personale, dar determină și vectorul dezvoltării armonioase a întregii societăți, constituind bogăția și puterea națiunii.

Bibliografie:

1. Kholodov Zh.K. Kuznetsov V.S. Teoria și metodologia educației fizice și sportului. - M., Academia. - 2004. - 480 p.

2. Maksimenko A.M. Fundamentele teoriei și metodelor culturii fizice. - M. - 1999. -321 p.

3. Zavadich V.N. Formarea culturii spirituale. Dis... cand. ped. Științe. - Lugansk. - 1997. - 190 p. 4

4. Frenkin A.A. Estetica culturii fizice. - M., Cultură fizică și sport. – 1963.- 151 p. 5

5. Bekh I.D. Vihovannya osobennosti. - V.2. - Kiev, „Libid”. -2003. – 342 p. 6. Utkin V.L. Optimizarea activităţii motorii umane - M., Cultură fizică şi sport. - 1971. - 250 p.

7. Gorinevski V.V. Lucrări alese. - M., Cultură fizică și sport. - 1951. - T. 1. - 319 p.

8. Lesgaft P.F. Culegere de lucrări pedagogice. - M., Cultură fizică și sport. – 1951.- T.1.- S. 295.

• SISTEMUL RESPIRATOR
• DEZVOLTAREA SPIRITUALĂ
• DEZVOLTAREA FIZICĂ
• STIL DE VIATA SANATOS

Acest articol discută relația dintre dezvoltarea fizică și spirituală a individului. Sunt prezentate recomandări pentru o respirație adecvată, diferite sisteme respiratorii sunt considerate ca dezvoltarea fizică a individului, precum și componentele spirituale. stil de viata sanatos viaţă.

• Utilizarea gimnasticii „invizibile” în munca unui economist
• Formarea unei culturi a unui stil de viață sănătos al tinerilor studenți
• Rolul și importanța educației fizice în prevenirea obiceiurilor proaste

Se întâmplă ca o persoană să muncească din greu, dar să nu se poată apropia de scopul său. Și pentru a-l atinge, trebuie să te schimbi, să-ți schimbi mediul, viața - aceasta este legea naturii. Dacă te schimbi, totul în jurul tău se va schimba. Și pentru aceasta, există două domenii în care este necesară îmbunătățirea:

• dezvoltarea fizică a individului;
• dezvoltarea spirituală a individului.

Expresia „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” este departe de a fi nouă. Dar înțelegem și știm cu adevărat ce înseamnă? Relația dintre dezvoltarea spirituală și fizică a individului este baza existenței armonioase a unei persoane, așa că trebuie să aveți grijă de ambele corpul fizic, și despre spiritual.

Care este dezvoltarea fizică a individului?

Principala resursă a unei persoane, baza tuturor realizărilor sale este sănătatea. Dacă nu este acolo, atunci persoana nu va avea nevoie de nimic.

Și pentru ca o persoană să aibă un puternic și sanatate excelenta, este necesar să respingem obiceiuri proaste, si fa:

• sistemele respiratorii;
• exercitii fizice;
• întărirea corpului;
• mâncați alimente sănătoase și sănătoase, beți mai multă apă curată;
• odihneste-te si dormi bine.

În acest articol, vom lua în considerare sistemul respirator. Cum să respiri corect? Iată câteva sfaturi pentru o respirație corectă:

• trebuie să respiri cu stomacul, dacă este necesar - folosește pieptul;
• jogging - este foarte bun pentru respiratie;
• facand exerciții de respirație este necesar să se creeze rezistență la fluxul de aer la expirare cu buzele și limba.

Luați în considerare tehnicile de respirație.

Sistemul de respirație nr. 1 este folosit pentru curățarea corpului. Deci persoana îl întinerește. Dacă totul este făcut corect, atunci o persoană va simți imediat un val de energie după ce a făcut acest exercițiu pentru prima dată. Se efectuează stând.

Inspirăm pe nas timp de 5 numărări, plămânii sunt umpluți cu aer, începând de la abdomen, apoi mijloc, iar partea superioară, la maxim, la limită. Ține-ți respirația pentru 20 de numărări. Expirăm pe gură în 10 numărări, mai întâi partea superioară, apoi cea mijlocie și cea inferioară, aerul iese prin buzele comprimate, ele creează tensiune ce trebuie depășită, expirăm la limită.

Sistemul de respirație nr. 2 este folosit pentru a crește puterea și puterea corpului. Oferă un efect puternic și rapid, conceput pentru a mobiliza instantaneu organismul și a-și activa rezervele, pentru a depăși stresul, stresul mental, pentru a suprima durerea. Dacă utilizați în mod regulat acest sistem nr. 2, atunci voința este mobilizată, atenția este concentrată. Efectuat în picioare.

Inspirăm pe nas timp de 0,5-1 secundă, poți ridica mâinile, la maxim. Expirăm pe gură timp de 5 secunde, cu tensiune mare în mușchii întregului corp și plămâni, cu șuierat sau șuier, în timp ce coborând mâinile încordate în jos, expirăm tot aerul la limită.

Efectuăm 10 cicluri odată. Facem de 3 ori, cel puțin 1 dată pe zi.

Sistemul respirator nr. 3 include rezerve puternice ale corpului, crește numărul de celule sanguine din sânge.

Să tragem câteva respirații adânci. La ultima expirație, ține-ți respirația până se întunecă în ochi și până când corpul te obligă să inspiri. De regulă, acest lucru se întâmplă în a 5-a secundă după „Nu mai suport”. Facem de cel puțin 2 ori pe zi.

Chiar dacă folosești doar una dintre aceste tehnici de respirație, poți obține o sursă puternică de energie la dispoziția ta. Și toate cele trei tehnici vor crește imediat nivelul de energie, puterea, de multe ori. Într-o lună, o persoană nu se va recunoaște, va zbura, nu va merge și orice afacere va fi pe umărul lui.

Dezvoltarea spirituală a personalității - fără ea o persoană nu poate fi fericită. Dezvoltarea spirituală este o îmbunătățire constantă în toate domeniile vieții tale.

Componentele spirituale ale unui stil de viață sănătos includ:

• capacitatea de a face fapte bune - participa la evenimente caritabile, acordă asistență persoanelor în vârstă, veteranilor, îngrijește bolnavii;
• capacitatea de a înfăptui fapte dezinteresate este prietenie, camaraderie, participarea la concursuri și competiții ca parte a unei echipe;
• capacitatea de a-și analiza activitățile pentru zi, lună, an;
• capacitatea de a-și recunoaște greșelile și deficiențele și de a se schimba în partea mai buna;
• prezența unui ideal de viață solid, idee și credință, urmându-le;
• citind fictiune, comunicarea cu veteranii de acolo și războiul;
• autoconstrângere periodică, post, dezvoltarea voinței etc.

Cum să obțineți sănătatea spirituală?

Pocăinţă. Dragoste. Urmând legile divine. Iertarea și uitarea insultelor. Moderație în toate. Tăcere. Rugăciune. Meditaţie. Creativitate, hobby. Bucură-te de viață. Oamenii sănătoși din punct de vedere spiritual știu să se bucure de fiecare minut, să se bucure de toate (soarele, zâmbetul unui copil, o picătură de primăvară, prima zăpadă). A vedea frumusețea în orice este o mare artă.

Astfel, toate aceste puncte ale dezvoltării spirituale și fizice a individului afectează nivelul de fericire, vă permit să vă eliberați un numar mare de energie pozitivă. Un corp sănătos este primul pas către câștig viață fericită.

Relația dintre dezvoltarea spirituală și fizică a individului include și efectuarea regulată a exercițiilor sau activităților preferate. De exemplu, mergeți la înot, la dans; plimbați-vă în cea mai apropiată pădure pentru a satura celulele corpului cu cantitatea maximă de oxigen; angajați-vă în fitness sau mers pe jos. Atunci când alegi o ocupație, este indicat să urmezi dictaturile sufletului, să alegi doar ceea ce este în armonie cu tine. În plus, obișnuit stresul exercitat crește încrederea în sine, crește stima de sine. Un corp antrenat este mai bun la manipulare situatii stresante.

Pe baza celor de mai sus, putem spune că binecunoscutul proverb „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” va fi adevărat dacă îl citim în ordine inversă: „o minte sănătoasă – un corp sănătos”. Relația strânsă dintre dezvoltarea spirituală și cea fizică este atât de evidentă încât a separa unul de celălalt înseamnă a face o greșeală. În consecință, „Sănătatea națiunii”, „Sănătatea” cu majusculă Aceasta este sănătatea trupului și sănătatea spiritului.

Devine evident că rolul primordial în păstrarea și formarea sănătății revine în continuare persoanei însuși, a modului său de viață, a valorilor, atitudinilor sale, a gradului de armonizare a acestuia. lumea interioaraşi relaţiile cu mediu inconjurator. Sănătatea statului în ansamblu depinde de sănătatea morală a unei persoane, de sănătatea morală a societății.

Bibliografie

1. Ananiev G.B. Omul ca obiect al cunoașterii. M.: Nauka, 2012. 338 p.
2. Myshkova T.D. Fundamentele existenței armonioase a omului // Tânăr om de știință. 2017. Nr. 11. pp. 43-45.
3. Vasilkova S.A. Exerciții de respirație: gimnastică. Tehnica de respirație // Cultură fizică și sport. 2016. Nr 7. S.22-24.
4. Gubaidullina F.D. Gimnastica respiratorie: mai multe metode // Stadionul Sănătăţii. 2017. Nr. 5. pp.35-37.
5. Ermilova E.B. Tehnica de respirație: cum să respirați corect și ce exerciții de respirație selectați // Sănătate pentru toți. 2018. Nr. 1. pp.12-14.
6. Zontikova S.T. Dezvoltarea spirituală a unei persoane // Educație spirituală și morală. 2017. №3. S.41-42.
7. Matrosova P.G. Relația dintre dezvoltarea spirituală și fizică // Probleme actuale ale culturii fizice și sportului. 2017. Nr. 12. pp.45-46.
8. Nigmatullina R. R. Activități active // ​​FiS. 2016. Nr. 12. S.34-35.
9. Tukhvatullin D.L. „Sănătate” cu majusculă // Buletinul Sănătății. 2017. Nr. 9. S.21-22.
10. Khismatullina R.B. Armonia lumii interioare a unei persoane și relația sa cu mediul // Probleme reale de sănătate și cultură fizică. 2017. Nr 4. P.22-24.

Cercetările în domeniul dezvoltării umane au scos la iveală o serie de modele importante, fără de care este imposibil să se conceapă și să se organizeze activități educaționale eficiente. Pedagogia practică se bazează pe legile dezvoltării fizice:

1. La o vârstă mai mică, dezvoltarea fizică a unei persoane este mai rapidă și mai intensă; pe măsură ce o persoană îmbătrânește, ritmul de dezvoltare încetinește.

2. Din punct de vedere fizic, copilul se dezvoltă neuniform: în unele perioade - mai rapid, în altele - mai încet.

3. Fiecare organ corpul uman se dezvoltă în ritm propriu; în general, părțile corpului se dezvoltă neuniform și disproporționat.

Dezvoltarea spirituală este indisolubil legată de cea fizică, în dinamica căruia există și fluctuații semnificative din cauza maturizării inegale. sistem nervosși dezvoltarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că diferențele semnificative între oameni se exprimă în primul rând în nivelurile activității intelectuale, structura conștiinței, nevoi, interese, motive, conduită morală, nivelul de dezvoltare socială. Dezvoltarea spirituală este supusă unui număr de legi generale.

Între vârsta unei persoane și ritmul dezvoltării spirituale se manifestă o relație invers proporțională: cu cât vârsta este mai mică, cu atât ritmul dezvoltării spirituale este mai mare; odată cu vârsta, ritmul dezvoltării spirituale încetinește.

Dezvoltarea spirituală a oamenilor decurge inegal. În orice, chiar și în cele mai favorabile condiții, funcțiile mentale și trăsăturile de personalitate care stau la baza calităților spirituale nu sunt la același nivel de dezvoltare. În anumite perioade de dezvoltare apar condiții mai favorabile pentru dezvoltarea anumitor calități, iar unele dintre aceste condiții sunt de natură temporară, tranzitorie.

Exista momentul optim pentru formarea si cresterea anumitor tipuri de activitate mentala si dezvoltarea calitatilor spirituale datorate acestora.

Pe măsură ce psihicul uman și calitățile sale spirituale se dezvoltă, ele dobândesc stabilitate, constanță, păstrând în același timp plasticitatea și posibilitatea de compensare, ceea ce manifestă cea mai complexă dialectică a dezvoltării umane: pe de o parte, dezvoltare mentală este o dezvoltare treptată stări mentaleîn trăsături de personalitate, pe de altă parte, ele pot fi întotdeauna schimbate în bine, dacă se creează condiții adecvate și se întreprind acțiuni adecvate (I.P. Pavlov).

Accelerația (din lat. - accelerație) este o dezvoltare fizică și parțial psihică accelerată în copilărie și adolescent. Biologii asociază accelerația cu maturizarea fiziologică a organismului, psihologii cu dezvoltarea funcțiilor mentale, iar profesorii cu dezvoltarea spirituală și socializarea individului. Pentru profesori, accelerația este asociată nu atât cu ritmul accelerat al dezvoltării fizice, cât cu o nepotrivire între procesele de maturizare fiziologică a corpului și socializarea individului.

Înainte de apariția accelerației, și au început să o observe în anii 60-70, dezvoltarea fizică și spirituală a copiilor și adolescenților a fost echilibrată. Ca urmare a accelerării, maturizarea fiziologică a organismului începe să depășească ritmul dezvoltării mentale, psihice și sociale. Se formează o discrepanță, care poate fi exprimată astfel: corpul crește mai repede decât funcțiile mentale, care stau la baza calităților intelectuale, sociale, morale, mature.

Cel mai probabil, accelerația se datorează influenței complexe a multor factori.

De la mijlocul anilor 1980, accelerația în întreaga lume a scăzut, iar ritmul dezvoltării fiziologice a scăzut oarecum.

În paralel cu accelerația, se remarcă un alt fenomen - retradiția, adică. rămânând în urmă copiilor în fizică şi dezvoltare mentală, care este cauzată de o încălcare a mecanismului genetic al eredității, influență negativă asupra procesului de dezvoltare, începând din momentul inițierii, substanțe cancerigene, nefavorabile mediu ecologicîn general şi în special depăşind fundal de radiații. Există întârzieri nu numai în dezvoltarea fizică, ci și în dezvoltarea mentală.