Sănătatea spirituală și fizică sunt două aspecte ale dezvoltării personalității. Cultura fizică ca unitate de perfecțiune fizică și spirituală a unei persoane

Dezvoltarea cuprinzătoare a personalității este privită cel mai adesea ca un ideal, unde perfecțiunea fizică, înțeleasă ca unitatea spiritualului și a fizicului, este componenta sa integrală. Este oportun să se considere această dezvoltare a individului cu satisfacerea nevoilor personale ale celor implicați, cu progresul dezvoltării lor fizice, ca un motiv al activității fizice a individului. În acest sens, este important să ne concentrăm asupra conceptelor de „cultură a personalității”, considerate ca fiind de bază în raport cu conceptul de „personalitate dezvoltată cuprinzător”, precum și „cultură fizică personală”.

Cultura cere unitate, integralitatea omului. În consecință, rolul culturii fizice în dezvoltarea cuprinzătoare a personalității este strâns legat de toate componentele sale structurale. Aceasta este departe de a fi doar o îmbunătățire fizică a unei persoane ca urmare a exercițiilor fizice, dar și o atitudine creativă față de personalitatea sa, unde latura spirituală joacă un rol decisiv.

Astfel, cultura fizică și spirituală este asociată cu formarea unei persoane holistice în plinătatea forțelor sale esențiale. Prin prisma dimensiunii umane, acest fenomen își dezvăluie potențialul universal în îmbunătățirea fiecărui individ și a societății în ansamblu.

Calitatea schimbărilor care au loc în toate sferele societății moderne din Rusia depinde în mare măsură de potențialul educațional al societății și, prin urmare, rolul educației în dezvoltarea sa crește mai mult ca niciodată.

Autoeducația este unul dintre mecanismele civilizației, procesul de dezvoltare, diseminare și transmitere în generații a culturii societății, care acționează ca bază subiect-substantivă a acesteia. Educația stăpânește în mod constant experiența universală și o introduce în fluxul civilizației, formând baza dezvoltării ulterioare a culturii.

Produsul auto-îmbunătățirii este persoană educată, care introduce inevitabil în activitatea sa limita restrictivă a cuantumului educaţiei stăpânit de acesta. Datorită inerției gândirii științifice și practice, această limită ia forma unei bariere cognitiv-psihologice și devine un obstacol în calea dezvoltării ulterioare a științei și culturii. În acest sens, apare tensiune în sistemul de relații „practică – cultură – știință – educație”. De aici nevoia firească de reînnoire periodică a acestuia.

Îmbunătățirea de sine fizică și spirituală este o parte organică a sistemului de formare complexă a personalității. În același timp, ar trebui să acționeze în relație strânsă.

Învățături străvechi de auto-îmbunătățire. Yoga.

Unul dintre cei mai importanți factori în auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire este cunoașterea. Această înțelepciune a ajuns până la noi din îndepărtatul Tibet de către familia Roerich. Ei spun că fiecare celulă a corpului uman radiază un flux puternic de energie fizică și spirituală și, atunci când sunt combinate, aceste fluxuri sunt capabile să protejeze corpul fizic de efectele negative ale mediului. Pe baza acestor învățături, a intregul sistem exerciții pentru auto-îmbunătățirea unei persoane în diferite situații de viață.

Ce este „yoga”? Cuvântul „yoga” provine de la rădăcina sanscrită „yug”, care înseamnă „a conecta”, a alătura ceva, a echipa într-un anumit scop.

Yoga este un sistem de auto-îmbunătățire morală și fizică, care face parte din multe concepte filozofice din India. Primul scop al antrenamentului cerut de yoga este de a învăța o persoană să respecte legile naturii morale și fizice, deoarece yoga consideră că de această ascultare depinde atingerea perfecțiunii morale și spirituale.

Au fost patru yoga principale - Karma Yoga (calea acțiunii active și a muncii), Jnana Yoga (calea cunoașterii, înțelepciunii), Bhakti Yoga (calea iubirii) și Raja Yoga (calea dezvoltării spiritului și concentrării). ). Ele sunt descrise în detaliu în patru cărți scrise de filozoful indian Swami Vivekananda.

În Puranas, cărțile sacre indiene antice, se spune: la schimbarea epocilor, oamenii vor înnebuni, iar dacă această nebunie trece granițele, atunci purificarea de foc va fi singurul rezultat.

Învățătura Yoga indică modul de pregătire pentru apariția acestui moment pentru a rezista pericolului care va amenința pe toată lumea atunci când elementul de foc se va apropia. Indică exact ceea ce este necesar pentru a stăpâni elementul Foc și a face ca jeturile acestuia să nu fie distructive pentru sine, ci benefice.

Agni Yoga acordă o atenție deosebită lucrului asupra sinelui, autoperfecționării morale a fiecărei persoane din Noua Epocă. În cărțile Învățăturii, ei examinează cuprinzător, din toate părțile, din toate unghiurile de vedere, acele calități care trebuie dobândite pentru a transforma omul interior, a cărui sferă se află în lumea gândirii.

Problema sănătății spirituale și fizice în societatea modernă. Nevoia de auto-îmbunătățire.

Sănătatea este un concept multidimensional, pe mai multe niveluri, integral, ale cărui caracteristici esențiale sunt bunăstarea fizică, mentală, spirituală și psihică a unei persoane. Principalii factori psihofiziologici și socio-psihologici ai sănătății includ adesea fiabilitatea biologică a organismului; fiabilitatea individului, un indicator al căruia este constanța relațiilor active și capacitatea de a atinge obiectivele; comportament sănătos, a cărui esență constă într-o atitudine activă creativă față de sănătatea cuiva.

Starea moralității în societate are un impact direct asupra sănătății spirituale și fizice a națiunii.

Astăzi, în Rusia nu există un concept de stat de protecție a sănătății. Așadar, sarcina este să adoptăm la nivel federal un astfel de concept care să ajute la ieșirea din criză și să constea în implementarea dreptului omului la bunăstare fizică și socială completă, sănătate mintală și dezvoltare spirituală la maximum. speranța de viață. Acest lucru este în concordanță cu doctrina Organizației Mondiale a Sănătății, care a proclamat strategia de a obține sănătatea pentru toți.

De asemenea, este important să recunoaștem problema protecției sănătății ca fiind cea mai înaltă prioritate a statului. Situația poate fi îmbunătățită radical dacă liderii de stat se adresează în mod regulat oamenilor cu un apel anual la sănătatea națiunii pe baza materialelor următoarei „cărți albe” cu publicarea ulterioară a acesteia.

O atenție deosebită trebuie acordată sănătății spirituale și fizice a tinerei generații. Îmbunătățirea socială a societății trebuie să înceapă cu tinerii. Statul trebuie să educe un cetățean sănătos din punct de vedere moral și fizic, un patriot al Patriei sale. În acest scop, este oportună adoptarea la cel mai înalt nivel de stat a unui program special de educare a tinerilor, finanțat printr-o linie bugetară separată. De asemenea, este necesar să se desfășoare sporturi de masă și activități de îmbunătățire a sănătății mai eficient.

Concluzie:

Pe baza celor de mai sus, putem spune că binecunoscutul proverb „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” este adevărat! Relația dintre auto-îmbunătățirea spirituală și cea fizică este incontestabilă.

Dezvoltarea fizică a unui cetățean este la fel de mult o comoară națională ca și dezvoltarea spirituală a unei persoane. Această unitate nu numai că pune bazele valorilor de bază ale dezvoltării personale, dar determină și vectorul dezvoltării armonioase a întregii societăți, constituind bogăția și puterea națiunii.

Bibliografie:

1. Kholodov Zh.K. Kuznetsov V.S. Teoria și metodologia educației fizice și sportului. - M., Academia. - 2004. - 480 p.

2. Maksimenko A.M. Fundamentele teoriei și metodelor culturii fizice. - M. - 1999. -321 p.

3. Zavadich V.N. Formarea culturii spirituale. Dis... cand. ped. Științe. - Lugansk. - 1997. - 190 p. 4

4. Frenkin A.A. Estetica culturii fizice. - M., Cultură fizică și sport. – 1963.- 151 p. 5

5. Bekh I.D. Vihovannya osobennosti. - V.2. - Kiev, „Libid”. -2003. – 342 p. 6. Utkin V.L. Optimizarea activităţii motorii umane - M., Cultură fizică şi sport. - 1971. - 250 p.

7. Gorinevski V.V. Lucrări alese. - M., Cultură fizică și sport. - 1951. - T. 1. - 319 p.

8. Lesgaft P.F. Culegere de lucrări pedagogice. - M., Cultură fizică și sport. – 1951.- T.1.- S. 295.

Studiul sănătății personale a unui profesionist este una dintre principalele direcții moderne ale problemei psihologice fundamentale - problema personalității și implementarea acesteia în activități profesionale, care este de natură interdisciplinară, deoarece este dezvoltată într-o serie de discipline și direcţii, iar subiectul său – sănătatea personală – pătrunde aproape toate aspectele şi aspectele.personalitatea, joacă un rol determinant în organizarea sa calitativă.
Într-o măsură deosebită, semnificația acestei probleme se manifestă atunci când se dezvoltă în contextul activității profesionale, care se realizează în condițiile calitativ transformatoare ale realităților sociale moderne și noile cerințe pe care acestea le impun procesului de formare și dezvoltare a o personalitate profesională. Prin urmare, dezvoltarea...

Introducere

Cultură fizicăși sportul sunt ele însele ca o parte inseparabilă a culturii generale a societății, care s-a dezvoltat istoric ca un fenomen socio-cultural independent și distinctiv. viata publica, unde „s-au integrat trei principii ale personalității: fizic, mental și spiritual”. Dezvoltarea teoriei și practicii educației fizice în Rusia a fost realizată în mai multe direcții și este asociată cu numele fondatorilor sistemului național rus de pregătire fizică militară.
O componentă semnificativă a îmbunătățirii formare profesională specialiști în cultură fizică și sport este integrarea culturii și artei în procesul educațional și artistic și creativ al universităților și școlilor - unificarea și aplicarea diferitelor forme de influență asupra unei persoane, formarea celor mai favorabile condiții pentru dezvăluirea capacitățile sale spirituale și fizice, dezvoltarea abilităților intelectuale.
Atragerea artei către cultura fizică și educația sportivă, așa cum reprezintă justificare științificăși verificare practică, rezolvă cu succes majoritatea problemelor pedagogice. Uz practic mijloace și forme de artă, posibilitățile lor sunt foarte largi. Toate mijloacele de exprimare artistică (muzică, teatru, coregrafie, arte plastice) pot fi utilizate în siguranță în diferite părți ale lecției de educație fizică din sălile de clasă și după orele de școală în producția de evenimente artistice și sportive de masă și programe culturale și de agrement.
scop termen de hârtie identificați relațiile care există între componentele spirituale, fizice și sociale ale sănătății umane.
Obiectivele lucrării cursului:
- analiza fiziologia vârsteiși psihofiziologie;
- analiza relației dintre fiziologia și psihofiziologia vârstei cu alte științe;
- studiul ritmurilor biologice, indicatorii și clasificarea acestora.
Ipoteza lucrării de curs: dezvoltarea estetică a unei persoane din punct de vedere cultural contribuie la dezvoltarea sa sub toate aspectele, inclusiv fizic.
Relevanța temei lucrării de curs constă în relația și consistența culturii, artei și sportului, care sunt cele mai mari domenii de practică socială, unde se desfășoară activități socio-culturale, educație fizică, sport, recreere fizică și reabilitare fizică.

Fragment din lucrare pentru revizuire

e. individualitatea unei persoane. Pana cand sistem scolar educația va fi axată pe transmiterea cunoștințelor fără a ține cont de dezvoltarea versatilă a personalității copilului, rezolvarea problemelor de autodeterminare și autorealizare a școlarilor nu va rămâne altceva decât un slogan. Pentru a depăși părtinirea intelectuală în dezvoltarea elevilor, se propune crearea unui spațiu educațional holistic în școală, în care educatie suplimentara copiii acţionează ca componente egale, complementare. M.N.Berulava (1996) propune introducerea unui model integral de educație în sistemul de învățământ, vizând crearea unor astfel de forme, conținut și metode de educație și creștere care să asigure dezvăluirea efectivă a individualității copilului - a acestuia. Procese cognitive, calitati personale, creând astfel de condiții în care dorește să învețe, el va fi interesat personal să perceapă, și nu să respingă, influențele educaționale.Copilul, pe măsură ce se dezvoltă, crește capacitatea de autoreglare mentală arbitrară și autocontrol. R.V.Ovcharova (1996) subliniază necesitatea dezvoltării voluntarităţii, inclusiv în sfera motorie, care se exprimă în capacitatea de a-şi îndrepta în mod arbitrar atenţia asupra muşchilor implicaţi în mişcare; capacitatea de a distinge și compara senzațiile musculare; capacitatea de a determina natura adecvată a senzațiilor (tensiune - relaxare, greutate - lejeritate etc.), natura mișcărilor însoțite de aceste senzații (putere - slăbiciune, ascuțire - netezime, ritm, ritm); capacitatea de a schimba natura mișcărilor pe baza controlului senzațiilor.Deoarece educația fizică este, în primul rând, proces pedagogic BI Stolyarov vede principalii indicatori ai culturii fizice ca proprietăți și caracteristici ale unei persoane individuale în formarea unei personalități de cultură fizică: în preocuparea unei persoane pentru menținerea normei și îmbunătățirea condiției fizice, diferiții parametri ai acesteia; în varietatea mijloacelor utilizate în acest scop, capacitatea de a le aplica efectiv; la nivelul cunoștințelor despre corp, despre starea fizică, despre mijloacele de influențare a acestuia și metodele de aplicare a acestora; în gradul de orientare către îngrijirea stării fizice; în pregătirea pentru a ajuta alți oameni în recuperarea lor, îmbunătățirea fizică. Pentru aceasta, consideră autorul, este necesar să existe cunoștințele, aptitudinile și abilitățile corespunzătoare.V.N.Shaulin, concentrându-se pe orientarea educațională, vede ca obiectivul final al educației fizice în pregătirea elevului pentru o sarcină care să conducă la atingerea scopului. ; alege mijloacele și metodele de acțiune necesare pentru rezolvarea acestei probleme, efectuează aceste acțiuni, controlează corectitudinea lor și poți corecta dacă este necesar.și pe baza acesteia - o familie de acțiuni motrice conexe. În conformitate cu conceptul de dezvoltare a educației, cunoașterea teoretică a fenomenelor realității este posibilă numai dacă subiectul realizează acțiuni cognitive speciale (modelare, analiză, planificare, reflecție, construcție). Pe lângă formarea gândirii teoretice și a cunoștințelor teoretice, accentul se pune pe dezvoltarea calităților fizice în absența standardelor și a pregătirii tradiționale în tehnica efectuării acțiunilor motorii. Potrivit autorilor, veriga principală în educația fizică este teoria psihologică și pedagogică a predării acțiunilor motrice.În programele școlare, de regulă, o scurtă prezentare a materialului teoretic este imediat urmată de o etapă practică. V.F. Shatalov consideră că acest lucru este greșit, deoarece: „Numai după ce stăpânești teoria, poți începe să exersezi”. Principiul rolului conducător al cunoștințelor teoretice, propus de L.V. Zankov și V.V. Davydov, ar trebui să devină fundamentul pe care se bazează avansarea rapidă a tuturor studenților.A.E. Mitin, S.O. Filippova, E.A. Mitin (2009) consideră că utilizarea pe scară largă a a tehnologiei de comandă-autoritar de către profesorii de educație fizică în practica conducerii echipelor educaționale afectează negativ atât relația dintre subiecții procesului de educație fizică, cât și dezvoltarea acestora, ceea ce contrazice cerințele paradigmei moderne de educație fizică orientată umanist. Autorii vorbesc despre necesitatea unor schimbări în abordările funcționării „culturii fizice” ca parte a spațiului socio-cultural al societății, actualizându-se mecanismul de construire a relațiilor dintre profesor și cei implicați în exerciții fizice pe baza luării în considerare a acestora. nevoi motivaționale si interese.. Analizand cele de mai sus putem trage urmatoarele concluzii. La nivel practic, experții sugerează utilizarea separată abordări metodologice la organizarea procesului de învăţământ care, în opinia lor, va contribui la dezvoltare armonioasă elevi. Toate acestea, de regulă, se reduc la formarea unui nivel ridicat de inteligență a școlarilor, la activarea activității cognitive în procesul culturii fizice, la dezvoltarea proprietăților personale individuale, manifestate în cultura fizică și activitățile sportive. Cunoștințele teoretice servesc drept bază pentru stăpânirea deprinderilor conștiente și puternice.Totodată, presupunem că armonizarea dezvoltării școlarilor în procesul educațional în educația fizică va fi facilitată de raportul optim de îmbunătățire intelectuală, motrică și de sănătate. mijloace, care în cele din urmă vor afecta procesul de promovare a sănătăţii elevilor.2. Relația dintre fiziologia vârstei și psihofiziologia cu alte științe Fiziologia vârstei este una dintre secțiunile unui domeniu mult mai larg de cunoaștere - biologia dezvoltării.Originea biologică a omului a lăsat o amprentă asupra trăsăturilor ontogenezei sale, care în stadiile incipiente prezintă unele asemănări. cu ontogeneza primatelor superioare. În același timp, specificul omului ca ființă socială a provocat și anumite modificări ale ontogeniei, dintre care cea mai de bază este prelungirea perioadei copilăriei, care este asociată cu necesitatea asimilării programului social în timpul antrenamentului. Odată cu aceasta, ontogeneza umană se caracterizează, printre altele, prin prelungirea dezvoltării intrauterine, pubertate ulterioară, o identificare clară a perioadelor de creștere și trecerea de la maturitate la bătrânețe, o creștere a speranței de viață în ansamblu. de creștere, dezvoltare și maturizare a unei persoane, există multe caracteristici specifice, speciale și în acest plan, fiziologia vârstei este strâns legată de antropologia, ale cărei sarcini includ un studiu cuprinzător al esenței biologice a omului. Este imposibil de știut funcțiile corpului, organele, țesuturile și celulele acestuia fără a le cunoaște structura. Prin urmare, relația fiziologiei legate de vârstă cu anatomia, histologia și citologia este evidentă.Dezvoltarea unui copil are loc sub influența a doi factori - endogeni (genetici) și exogeni (factor de mediu). Mai mult, în diferite stadii de dezvoltare a vârstei, setul, puterea influenței și rezultatul influenței acestor factori pot fi foarte diverse. De aceea, fiziologia dezvoltării este strâns legată de fiziologia ecologică, care studiază influența diferiților factori ai lumii exterioare asupra unui organism viu și metodele de adaptare a organismului la influența acestor factori. ; geneza - origine) - dezvoltarea istorică a organisme. Prin urmare, în fiziologia legată de vârstă, se folosesc datele doctrinei evoluționiste și sunt urmărite principalele etape ale dezvoltării anumitor organe. Acest lucru îl leagă de fiziologia evolutivă. Cunoașterea tiparelor de dezvoltare de vârstă este extrem de importantă pentru pedagogie și psihologie.Se știe că pregătirea și educația la diferite etape de vârstă trebuie construite în conformitate cu caracteristicile morfologice și funcționale ale dezvoltării corpului copilului și să fie selective, specifice fiecăruia. vârsta.Fiziologia vârstei este baza teoretică a pedagogiei și psihologiei - fără cunoașterea tiparelor fiziologice ale creșterii și dezvoltării umane nu poate fi un proces eficient de învățare.Psihofiziologia completează neurologia, psihologia, pedagogia, psihiatria și lingvistica. Este legătura necesară care a făcut posibilă luarea în considerare a psihicului uman în concordanță cu organizarea sa creierului - în întregime, inclusiv acele forme complexe de comportament care au rămas anterior nedezvăluite.Cunoașterea etapelor ontogenezei care sunt cele mai sensibile la acțiunile pedagogice, este posibilă influențarea dezvoltării unor funcții psihofiziologice și fiziologice semnificative, precum percepția, atenția, gândirea, memoria, starea psiho-emoțională, capacitățile de adaptare și de rezervă ale corpului, activitatea motrică, performanța fizică și psihică etc. Cunoașterea vârstei caracteristicile corpului copilului, este posibilă dezvoltarea optimă a abilităților mentale și fizice ale acestuia, dezvoltarea cerințelor igienice și valeologice justificate științific pentru munca educațională și de îmbunătățire a sănătății, organizarea unei alimentații zilnice, a activității fizice adecvate vârstei și caracteristicilor constituționale individuale. cu alte cuvinte, optim și eficient Influențele pedagogice pot fi eficiente numai atunci când corespund caracteristicilor și capacităților legate de vârstă ale organismului copilului și adolescentului. În procesul ontogenezei, atitudinea activă a copilului față de factori externi, rolul departamentelor superioare ale sistemului nervos central în furnizarea de răspunsuri adaptative la factorii de mediu crește. un rol deosebit în periodizarea vârstei dobândiți criterii care reflectă nivelul de dezvoltare și modificări calitative ale mecanismelor adaptative care sunt asociate cu maturizarea diferitelor părți ale creierului, inclusiv structurile centrale de reglare care determină activitatea tuturor sistemelor fiziologice, formarea proceselor mentale și comportamentul copilul.Această abordare reuneşte poziţiile fiziologice şi psihologice în problema periodizării vârstei şi creează baza dezvoltării unei periodizări unificate a dezvoltării copilului. L.S. Vygotsky a considerat neoplasmele mentale caracteristice unor stadii specifice de dezvoltare drept criterii pentru periodizarea vârstei. Este important să rețineți că trăsăturile dezvoltării mentale, precum și cele ale dezvoltării fiziologice, sunt determinate ca factori interni(morfofuncțional) și condițiile externe care afectează dezvoltarea individuală a copilului.Studiile fiziologice și psihologice au arătat că sensibilitatea la influențele externe este selectivă în diferite stadii ale ontogenezei. Aceasta a stat la baza conceptului de perioade sensibile ca perioade de maximă sensibilitate la influența factorilor de mediu. Dezvăluirea și luarea în considerare a perioadelor sensibile de dezvoltare a funcțiilor corpului contribuie la crearea condițiilor favorabile adecvate acestei perioade pentru învățarea eficientă și menținerea sănătății copilului, deoarece sensibilitatea ridicată a stabilită. sisteme functionale pe de o parte, ar trebui să fie aplicată pentru un impact țintit eficient care contribuie la dezvoltarea lor progresivă, iar, pe de altă parte, inadecvarea factorilor externi de mediu poate duce la perturbarea dezvoltării organismului. organismul și mediul înconjurător se reflectă, printre altele, în conceptul de perioade critice de dezvoltare. Se acceptă în general că doar perioada postnatală timpurie este critică, care se caracterizează printr-o maturare morfologică și funcțională intensă, când funcția poate să nu se formeze din cauza absenței influențelor mediului. De exemplu, în absența anumitor stimuli vizuali în ontogeneza timpurie, percepția lor nu se formează în cea ulterioară. Același lucru este valabil și pentru funcția de vorbire (un exemplu binecunoscut de copii sunt lupii).În același timp, toată dezvoltarea individuală ulterioară a organismului este un proces neliniar. Combină perioade de maturizare morfo-funcțională evolutivă (gradată) și perioade de salturi „revoluționare”, critice în dezvoltare, care pot fi asociate atât cu factori interni (biologici) de dezvoltare, cât și cu factori externi (sociali). Spre deosebire de perioadele sensibile, care se caracterizează printr-o sensibilitate crescută a anumitor funcții, aceste perioade se disting prin transformări calitative semnificative care apar simultan într-o varietate de sisteme fiziologice și structuri cerebrale care determină formarea proceselor mentale. Rearanjamentele morfofuncționale ale principalelor sisteme fiziologice în aceste stadii de dezvoltare provoacă tensiune în mecanismele homeostatice, consum crescut de energie și sensibilitate ridicată la o combinație de factori. Mediul extern, ceea ce face posibilă clasificarea acestor perioade drept critice. Incoerența impactului asupra mediului cu caracteristicile și funcţionalitate organism în aceste stadii de dezvoltare poate avea consecinţe deosebit de dăunătoare.. Având în vedere problemele de periodizare a vârstei, trebuie avut în vedere că limitele stadiilor de dezvoltare sunt foarte arbitrare. Ele depind de factori etnici, climatici, sociali și de alți factori. În plus, vârsta fiziologică „actuală” adesea nu coincide cu vârsta calendaristică (pașaport) din cauza diferențelor de rata de maturizare a organismului și a condițiilor de dezvoltare a acestuia. Rezultă că atunci când se studiază capacitățile funcționale și adaptative ale copiilor diferite vârste trebuie acordată atenție evaluării opțiunilor de dezvoltare individuale. Doar o combinație de vârstă și abordare individuală la studiul caracteristicilor de funcţionare a copilului se poate asigura dezvoltarea unor măsuri igienice şi pedagogice adecvate care să contribuie la sănătatea normală şi la dezvoltarea progresivă a corpului şi personalităţii copilului.3. Ritmurile biologice, indicatorii lor și clasificarea Ritmurile biologice pot fi descrise ca modificări semnificative din punct de vedere statistic la diverși indicatori procesele fiziologice formă ondulată. Principalii parametri ai bioritmurilor (Fig. 1) sunt: ​​perioada - timpul dintre două puncte identice într-un model ondulat care se modifică în proces; acrophase max este punctul de timp din perioada în care se notează cea mai mare valoare a parametrului analizat; acrophase min este un moment în timp în perioada în care cea mai mică valoare indicator analizat; mezor - nivelul valorii medii a indicatorilor procesului analizat; amplitudine - gradul de abatere a indicatorului în ambele direcții de la medie. Conceptul de „ritm” este asociat cu ideea de armonie și organizare a proceselor în natură (din grecescul „ritm” - proporționalitate, armonie). Orez. 1. Reprezentarea schematică a unui ritm cu o perioadă de 24 de ore (acrofaza max cade pe 12 ore) Un bioritm separat ar trebui considerat ca un element de organizare temporală, care, împreună și în relații stabilite cu alte asemenea elemente, formează organizarea temporală a sistemului homeostaziei.Structura organizatorică este caracteristică oricărui sistem biologic, care poate fi caracterizată în majoritatea aspectelor. . Toate elementele sale sunt plasate strict ordonate în spațiu, ceea ce face posibil să se vorbească despre structura sa și au propria activitate funcțională care vizează asigurarea funcționării sistemului în ansamblu. Datorită feedback-ului de reglementare intra-sistem, secvența de includere, intensificare și reducere activitate functionala elementele unui sistem viu complex este strict coordonat și apare în diferite elemente nu simultan, ci într-o secvență clară, adică este organizat structural în timp. Deoarece orice manifestare a activității funcționale este însoțită inevitabil de modificări morfologice la nivel subiectiv, celular și tisular, conceptul de structură temporară a organismului este universal. Detectarea tulburărilor în percepția timpului la om are valoare diagnostică și prognostică. Trebuie să știți că fluxul timpului în sistemele biologice este „refractat” prin legile organizării lor temporale.Astăzi, multe sute de procese fiziologice care se transformă ritmic în timp au fost studiate la oameni. De fapt, fiecare proces biologic inerent organismului nu este situat într-o stare staționară, ci fluctuează cu o frecvență sau alta, ceea ce subliniază necesitatea unei interacțiuni coordonate a numeroase bioritmuri între ele pentru starea optimă a funcțiilor corpului. structura ritmurilor este foarte complexă și puțin studiată. Se știe, de exemplu, că una și aceeași funcție este caracterizată de oscilații de diferite frecvențe. Dar cum sunt interconectate aceste diverse oscilații, ce rol joacă fiecare dintre ele - acestea și multe alte întrebări care se referă la organizarea ritmică a funcțiilor, rămân puțin stăpânite. Deci, un organism viu este caracterizat simultan de toate ritmurile existente, funcțiile sale pot fi modificate în diverse ritmuri, diverse intervale de perioade, dar „legătura” dintre ele creează un sistem armonios. Acesta din urmă interacționează cu factorii de mediu atât în ​​condiții normale, cât și patologice. Ideea organizării temporale a sistemelor vii introduce o ordine stabilită în totalitatea și relațiile bioritmurilor lor. Dezvoltarea acestei idei face posibilă obținerea de date noi calitativ cu privire la regularitățile activității ritmice a corpului și acestea ar trebui să servească drept bază pentru rezolvarea diferitelor probleme de cronobiologie.Clasificarea bioritmurilor. Baza tuturor clasificărilor bioritmurilor este durata perioadei (T sau t), timpul dintre stările identice ale ciclurilor adiacente.

Bibliografie

1. Agujanyan N.E. Bioritmuri, sport, sănătate / N.E. Agujanyan, I.I. Shobotura. - M.: Cultură fizică și sport, 2009. - 208 p.
2. Alekrinsky A.S. Conform legii ritmului / A.S. Alekrinsky, E.I. Stepanova. – M.: Nauka, 2015. – 172 p.
3. Boyevski M.M. Adaptarea temporală a unei persoane și câteva întrebări de bioritmologie matematică / M.M. Boyevsky, T.D. Semenov, M.K. Chernyshev // Ritmuri circadiene ale oamenilor și animalelor. M: Aksakovo, 2015. S. 206–208.
4. Boyer M.G. Modificări ale conținutului de melatonină plasmatică și modificări ale locomoției circadiane în timpul distrugerii hipocampului dorsal la șobolani intacți și stresați / M.G. Boyer, K.I. Elbikyan, E.B. Aroshanyan // Zhurn. superior activitate nervoasă pentru ei. Pavlova. 2011. V. 51, nr. 5. S. 631–635.
5. Beriukovici V.A. La întrebarea ritmului zilnic al frecvenței respiratorii la copii și adolescenți / V.A. Beriukovici // Igienă și salubritate. 2012. Nr 5. P. 40–43.
6. Borodin A.I. Principii de bază ale cronoterapiei / A.I. Borodin, V.A. Trifakin, V.V. Sharlygina, T.I. Novoselov. - Novorossiysk: Editura Academiei de Științe a MPI, 2012. - 42 p.
7. BenningT. Ritmuri ale proceselor fiziologice (ceasul fiziologic) / T. Benning. - M.: IL, 2011. - 162 p.
8. Vasilyev, T., Viloukhov, D. Despre impactul antrenamentului de zi și de noapte asupra creșterii performanței musculare a personalului militar pe timp de noapte, Tr. KVIFKiS. 2009. Problemă. 23, p. 16–19.
9. Viltishchev E.Yu. Despre starea funcțională a cortexului suprarenal în reumatism în faza activă / E.Yu. Viltishchev, N.F. Saharov, O.K. Batviniev și alții // Vopr. sănătatea maternă și a copilului. 2009. Nr 3. S. 21–25.
10. Orizonturi T.D. Homeostazia / T.D. Orizonturi. – M.: Medicină, 2011.

Vă rugăm să studiați cu atenție conținutul și fragmentele lucrării. Banii pentru lucrările finite achiziționate din cauza nerespectării acestei lucrări cu cerințele dumneavoastră sau a unicității sale nu sunt returnați.

* Categoria lucrării se estimează în funcție de parametrii calitativi și cantitativi ai materialului furnizat, care nu este o lucrare științifică, nu este o absolvire munca de calificareși este rezultatul prelucrării, structurării și formatării informațiilor colectate, dar poate fi folosită ca sursă pentru pregătirea lucrării pe această temă.

Probabil că toată lumea va fi de acord că principala bogăție a unei persoane este sănătatea. Rezervele corpului uman sunt enorme. De exemplu, inima umană are potențialul pentru cel puțin 300 de ani de viață, plămânii - timp de 200 de ani și aproximativ același număr de ani toate organele interne. Pe scurt, speranța medie de viață a omului ar trebui să fie de cel puțin 150 de ani. Este imposibil de ghicit dacă această teorie va deveni vreodată realitate, dar astăzi speranța medie de viață în Europa este de 74,9 ani, în Japonia - 87,5 ani.

De ce depinde sănătatea noastră? Potrivit experților Organizației Mondiale a Sănătății, aceasta depinde de 20% din starea mediului, 20% de ereditate, 10% - nivelul de dezvoltare a medicinei și starea îngrijirii medicale. Și majoritatea celor 50% depind de condițiile sociale și de stilul de viață al subiectului.

Cultura sănătății ar trebui înțeleasă ca ceva întreg, constând din părți interdependente:

Aspectul fizic al culturii sănătăţii. Înțelegem cum funcționează corpul nostru și toate sistemele sale.

aspect emoțional. Înseamnă să vă înțelegeți sentimentele și capacitatea de a le exprima.

Aspectul social. Aceasta este conștientizarea de sine ca persoană ca parte a lumii înconjurătoare.

Aspectul personal al unei culturi a sănătății înseamnă modul în care „eul” nostru se dezvoltă, ceea ce toată lumea înțelege prin succes și ceea ce se străduiește să obțină.

Deci, aspectul spiritual al culturii sănătății reflectă ceea ce este cu adevărat important pentru noi. Ceea ce prețuim cel mai mult. Acesta este aspectul principal, centrul vieții noastre, care ne asigură integritatea personalității.

Importanța ultimului aspect spiritual al culturii sănătății este confirmată de cunoscuți oameni de știință medicali. Academicianul Uglov, gândindu-se la sănătatea umană, ne dă sfaturi, susținând că pentru o viață umană sănătoasă și împlinită sunt necesare eforturile proprii. În opinia sa, în societatea umana dragostea pentru oameni ar trebui să prevaleze, așa cum ne-a numit Isus Hristos. Dragostea pentru oameni, mai devreme sau mai târziu, îți va aduce iubirea de întoarcere a oamenilor. Chiar dacă nu toată lumea răspunde dragostei tale, nu te jena, ci continuă să faci bine oamenilor. În asta vei cunoaște satisfacția și fericirea, iar acest lucru va afecta cu siguranță oamenii din jurul tău și pe tine însuți.

Iar al doilea, care nu este mai puțin important, este să nu rănești pe ceilalți. Răul pe care l-ai făcut va spori răul societății în care trăiești tu și cei dragi și cu siguranță te va afecta pe tine și pe copiii tăi. Există o lege aici: așa cum semeni, așa vei secera.

vorbește atât despre componentele fizice, cât și despre cele spirituale ale sănătății:

Iubește Patria și protejează-o. Cei fără adăpost nu trăiesc mult.

Iubește munca. Și fizic, de asemenea.

Aflați cum să vă controlați. Nu vă pierdeți inima în nicio circumstanță.

Menține-ți greutatea normală. Nu mâncați în exces.

Face bine. Răul, din păcate, se va rezolva de la sine. Și așa mai departe.

Dar viziunea ortodoxă asupra problemei sănătăţii. Care este raportul dintre dezvoltarea fizică și viața spirituală a unei persoane?

În Sfintele Scripturi se spune primilor oameni izgoniți din paradis: „În sudoarea feței tale îți vei câștiga pâinea”. Aceasta înseamnă că rasa umană va fi mare munca fizica pentru a-și lua mâncarea. Și, într-adevăr, câtă muncă ar trebui făcută pentru a face o pâine sau pentru a construi o casă. „În sudoarea frunții” omul a muncit multe milenii. Munca fizică a devenit baza vieții umane, prin urmare corpul nostru este adaptat în mod adecvat pentru munca fizică.

Când o persoană trăiește în afara muncii fizice, în afara stresului fizic, mușchii devin decrepiți, sistemul cardiovascular suferă de acest lucru, iar metabolismul se modifică. O persoană se dezvoltă mult diverse boli care scurtează viața unei persoane. Dar lenea fizică generează nu numai boli fizice, ci corupă o persoană din punct de vedere spiritual, ceea ce duce la lenea, lipsa de dorință de a lucra, provoacă dorința de distracție păcătoasă.

Apostolul Pavel a acordat o mare importanță muncii fizice. El este cel care deține binecunoscuta expresie: „Cine nu muncește, să nu mănânce”.

În vremea noastră, când munca fizică a fost redusă la minimum, iar decăderea morală a unei persoane a devenit norma de viață, lipsa efortului fizic duce la degradarea fizică și îi sporește decăderea spirituală. În acest caz, pentru funcționarea normală a organismului, în special în creștere - un copil, un adolescent - cultura fizică și sportul, în special în mod continuu, contribuie la dezvoltarea fizică normală, îmbunătățește organismul, sunt un profilactic împotriva dezvoltării. a multor boli, în special a coloanei vertebrale şi musculo-scheletice aparat, contribuie la disciplina spiritului.

Deși, trebuie să spun că acum se vorbește despre criza spirituală a sportului. Acest lucru se aplică, în primul rând, sportului mare, care a devenit o afacere comercială. Este necesar să fim critici față de pasiunea acum la modă pentru artele marțiale orientale, care îndepărtează o persoană de spiritualitatea creștină, de Biserică. Biserica Ortodoxă oferă, de asemenea, o evaluare negativă sistemelor populare de vindecare, în special, metodologia lui Porfiry Ivanov. El consideră această tehnică păgână, dăunătoare sănătății și vieții oamenilor.

Din punctul de vedere al Bisericii Ortodoxe, sănătatea trupească nu este un scop în sine, ci pentru a menține sănătatea individului și a oamenilor sunt foarte importante măsurile preventive, printre care, în condițiile stilului modern de viață hipodinamic și computerizat. , culturii fizice și sportului ar trebui să li se acorde un loc important.

În încheiere, aş vrea să citez cuvintele lui Teofan Reclusul, care, recomandând travaliul şi exercițiu fizic ca mijloc de dezvoltare corporală, subliniază constant că utilizarea lor trebuie să fie în concordanță cu scopurile educației creștine. „Acest educator este rău”, notează el, „care, de dragul puterii și al vioiciunii trupului, ucide sufletul”

• SISTEMUL RESPIRATOR
• DEZVOLTAREA SPIRITUALĂ
• DEZVOLTAREA FIZICĂ
• STIL DE VIATA SANATOS

Acest articol discută relația dintre dezvoltarea fizică și spirituală a individului. Sunt prezentate recomandări pentru o respirație adecvată, diferite sisteme respiratorii sunt considerate ca dezvoltarea fizică a individului, precum și componentele spirituale. stil de viata sanatos viaţă.

• Utilizarea gimnasticii „invizibile” în munca unui economist
• Formarea unei culturi a unui stil de viață sănătos al tinerilor studenți
• Rolul și importanța educației fizice în prevenirea obiceiurilor proaste

Se întâmplă ca o persoană să muncească din greu, dar să nu se poată apropia de scopul său. Și pentru a-l atinge, trebuie să te schimbi, să-ți schimbi mediul, viața - aceasta este legea naturii. Dacă te schimbi, totul în jurul tău se va schimba. Și pentru aceasta, există două domenii în care este necesară îmbunătățirea:

• dezvoltarea fizică a individului;
• dezvoltarea spirituală a individului.

Expresia „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” este departe de a fi nouă. Dar înțelegem și știm cu adevărat ce înseamnă? Relația dintre dezvoltarea spirituală și fizică a individului este baza existenței armonioase a unei persoane, așa că trebuie să aveți grijă de ambele corpul fizic, și despre spiritual.

Care este dezvoltarea fizică a individului?

Principala resursă a unei persoane, baza tuturor realizărilor sale este sănătatea. Dacă nu este acolo, atunci persoana nu va avea nevoie de nimic.

Și pentru ca o persoană să aibă o sănătate puternică și excelentă, este necesar să abandoneze obiceiuri proaste, si fa:

• sistemele respiratorii;
• exercitii fizice;
• întărirea corpului;
• mâncați alimente sănătoase și sănătoase, beți mai multă apă curată;
• odihneste-te si dormi bine.

În acest articol, vom lua în considerare sistemul respirator. Cum să respiri corect? Iată câteva sfaturi pentru o respirație corectă:

• trebuie să respiri cu stomacul, dacă este necesar - folosește pieptul;
• jogging - este foarte bun pentru a respira;
• atunci când se efectuează exerciții de respirație, este necesar să se creeze rezistență la fluxul de aer la expirare cu buzele și limba.

Luați în considerare tehnicile de respirație.

Sistemul de respirație nr. 1 este folosit pentru curățarea corpului. Deci persoana îl întinerește. Dacă totul este făcut corect, atunci o persoană va simți imediat un val de energie după ce a făcut acest exercițiu pentru prima dată. Se efectuează stând.

Inspirăm pe nas timp de 5 numărări, plămânii sunt umpluți cu aer, începând de la abdomen, apoi mijloc, iar partea superioară, la maxim, la limită. Ține-ți respirația pentru 20 de numărări. Expirăm pe gură în 10 numărări, mai întâi partea superioară, apoi cea mijlocie și cea inferioară, aerul iese prin buzele comprimate, ele creează tensiune ce trebuie depășită, expirăm la limită.

Sistemul de respirație nr. 2 este folosit pentru a crește puterea și puterea corpului. Oferă un efect puternic și rapid, conceput pentru a mobiliza instantaneu organismul și a-și activa rezervele, pentru a depăși stresul, stresul mental, pentru a suprima durerea. Dacă utilizați în mod regulat acest sistem nr. 2, atunci voința este mobilizată, atenția este concentrată. Efectuat în picioare.

Inspirăm pe nas timp de 0,5-1 secundă, poți ridica mâinile, la maxim. Expirăm pe gură timp de 5 secunde, cu tensiune mare în mușchii întregului corp și plămâni, cu șuierat sau șuier, în timp ce coborând mâinile încordate în jos, expirăm tot aerul la limită.

Efectuăm 10 cicluri odată. Facem de 3 ori, cel puțin 1 dată pe zi.

Sistemul respirator nr. 3 include rezerve puternice ale corpului, crește numărul de celule sanguine din sânge.

Să tragem câteva respirații adânci. La ultima expirație, ține-ți respirația până se întunecă în ochi și până când corpul te obligă să inspiri. De regulă, acest lucru se întâmplă în a 5-a secundă după „Nu mai suport”. Facem de cel puțin 2 ori pe zi.

Chiar dacă folosești doar una dintre aceste tehnici de respirație, poți obține o sursă puternică de energie la dispoziția ta. Și toate cele trei tehnici vor crește imediat nivel de energie, putere, va în mod repetat. Într-o lună, o persoană nu se va recunoaște, va zbura, nu va merge și orice afacere va fi pe umărul lui.

Dezvoltarea spirituală a personalității - fără ea o persoană nu poate fi fericită. Dezvoltarea spirituală este o îmbunătățire constantă în toate domeniile vieții tale.

Componentele spirituale ale unui stil de viață sănătos includ:

• capacitatea de a face fapte bune - participa la evenimente caritabile, acordă asistență persoanelor în vârstă, veteranilor, îngrijește bolnavii;
• capacitatea de a înfăptui fapte dezinteresate este prietenie, camaraderie, participarea la concursuri și competiții ca parte a unei echipe;
• capacitatea de a-și analiza activitățile pentru zi, lună, an;
• capacitatea de a-și recunoaște greșelile și deficiențele și de a se schimba în bine;
• prezența unui ideal de viață solid, idee și credință, urmându-le;
• citind fictiune, comunicarea cu veteranii de acolo și războiul;
• autoconstrângere periodică, post, dezvoltarea voinței etc.

Cum să obțineți sănătatea spirituală?

Pocăinţă. Dragoste. Urmând legile divine. Iertarea și uitarea insultelor. Moderație în toate. Tăcere. Rugăciune. Meditaţie. Creativitate, hobby. Bucură-te de viață. Oamenii sănătoși din punct de vedere spiritual știu să se bucure de fiecare minut, să se bucure de toate (soarele, zâmbetul unui copil, o picătură de primăvară, prima zăpadă). A vedea frumusețea în orice este o mare artă.

Astfel, toate aceste puncte ale dezvoltării spirituale și fizice a individului afectează nivelul de fericire, vă permit să eliberați o cantitate mare de energie pozitivă. Un corp sănătos este primul pas către o viață fericită.

Relația dintre dezvoltarea spirituală și fizică a individului include și efectuarea regulată a exercițiilor sau activităților preferate. De exemplu, mergeți la înot, la dans; plimbați-vă în cea mai apropiată pădure pentru a satura celulele corpului cu cantitatea maximă de oxigen; angajați-vă în fitness sau mers pe jos. Atunci când alegi o ocupație, este indicat să urmezi dictaturile sufletului, să alegi doar ceea ce este în armonie cu tine. În plus, obișnuit stresul exercitat crește încrederea în sine, crește stima de sine. Un corp antrenat este mai bun la manipulare situatii stresante.

Pe baza celor de mai sus, putem spune că binecunoscutul proverb „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” va fi adevărat dacă îl citim în ordine inversă: „o minte sănătoasă – un corp sănătos”. Relația strânsă dintre dezvoltarea spirituală și cea fizică este atât de evidentă încât a separa unul de celălalt înseamnă a face o greșeală. În consecință, „Sănătatea națiunii”, „Sănătatea” cu majusculă Aceasta este sănătatea trupului și sănătatea spiritului.

Devine evident că rolul primordial în păstrarea și formarea sănătății revine în continuare persoanei însuși, a modului său de viață, a valorilor, atitudinilor sale, a gradului de armonizare a lumii sale interioare și a relațiilor cu mediu inconjurator. Sănătatea statului în ansamblu depinde de sănătatea morală a unei persoane, de sănătatea morală a societății.

Bibliografie

1. Ananiev G.B. Omul ca obiect al cunoașterii. M.: Nauka, 2012. 338 p.
2. Myshkova T.D. Fundamentele existenței armonioase a omului // Tânăr om de știință. 2017. Nr. 11. pp. 43-45.
3. Vasilkova S.A. Exerciții de respirație: gimnastică. Tehnica de respirație // Cultură fizică și sport. 2016. Nr 7. S.22-24.
4. Gubaidullina F.D. Gimnastica respiratorie: mai multe metode // Stadionul Sănătăţii. 2017. Nr. 5. pp.35-37.
5. Ermilova E.B. Tehnica de respirație: cum să respirați corect și ce exerciții de respirație selectați // Sănătate pentru toți. 2018. Nr. 1. pp.12-14.
6. Zontikova S.T. Dezvoltarea spirituală a unei persoane // Educație spirituală și morală. 2017. №3. S.41-42.
7. Matrosova P.G. Relația dintre dezvoltarea spirituală și fizică // Probleme actuale ale culturii fizice și sportului. 2017. Nr. 12. pp.45-46.
8. Nigmatullina R. R. Activități active // ​​FiS. 2016. Nr. 12. S.34-35.
9. Tukhvatullin D.L. „Sănătate” cu majusculă // Buletinul Sănătății. 2017. Nr. 9. S.21-22.
10. Khismatullina R.B. Armonia lumii interioare a unei persoane și relația sa cu mediul // Probleme reale de sănătate și cultură fizică. 2017. Nr 4. P.22-24.

Dezvoltarea spirituală este direct legată de dezvoltarea conștiinței și a intelectului, dezvoltarea fizică este restaurare funcții comune organism și funcționarea lui normală. Corpul și mintea sunt interconectate, iar această legătură este atât fizică, cât și spirituală. Comunicarea neuromusculară se realizează în procesul de diverse funcții chimice schimbul şi apariţia diferitelor abilităţi motorii umane. În consecință, există o anumită relație între auto-îmbunătățirea spirituală și cea fizică.

Legătura dintre auto-îmbunătățirea spirituală și fizică

Autoperfecţionarea spirituală constă în următoarele aspecte:

1. Dezvoltare profesională;
2. Dezvoltarea inteligenței;
3. Dezvoltare morală și etică;
4. Dezvoltarea minții.

Auto-îmbunătățirea fizică înseamnă a-ți educa corpul și a crea figură perfectă, eliminarea tuturor neajunsurilor, educarea rezistentei etc.

Cu alte cuvinte, în autoperfecţionarea spirituală rolul principal îl joacă dezvoltarea minţii, în cea fizică - dezvoltarea corpului. De fapt, activitatea creierului este baza incontestabilă a activității fizice. Sistemul unui stil de viață sănătos include educația esenței spirituale și fizice. În consecință, se formează o interacțiune inseparabilă de auto-îmbunătățire fizică și spirituală. Baza unei astfel de auto-îmbunătățiri este un plan de acțiune bine dezvoltat.

Dacă vă străduiți să obțineți perspectiva unei auto-îmbunătățiri ideale, atunci cu siguranță ar trebui să dezvoltați un plan de acțiune, astfel încât educația să fie îndreptată nu numai către dezvoltarea minții, ci și spre dezvoltarea sănătății fizice.

Caracteristici de auto-îmbunătățire fizică și spirituală

Procesul de auto-îmbunătățire în sine este destul de complex. La urma urmei, inițial ar trebui să vă configurați corespunzător, să vă luați în considerare toate punctele forte și punctele slabe, să stabiliți corect procesul de creștere. Pentru atingerea obiectivelor stabilite este necesar să se utilizeze diverse metode de dezvoltare. Puteți utiliza metode deja dovedite cu modificări sub propriile dorinteși pentru oportunități individuale.

Autodezvoltarea spirituală se bazează cu siguranță pe nevoia de a utiliza și procesa diverse informații. Și informațiile vor trebui selectate ținând cont de direcția ta pentru auto-dezvoltare. În ceea ce privește auto-îmbunătățirea fizică, în acest caz este foarte important să stabiliți prioritățile corect, să vă creați un sistem optim de antrenament și, de asemenea, să vă creați meniul de nutriție potrivit pentru a obține rezultatul dorit în cel mai scurt timp în viitorul. Cu impactul potrivit asupra conștiinței, auto-îmbunătățirea fizică nu va fi dificilă și stresantă, la fel ca pentru auto-dezvoltarea spirituală, în acest caz, este nevoie de motivație și este nevoie și de un stimulent, astfel încât să te străduiești pentru realizări noi și noi.

Procesul de autoperfecționare și autoreglare spirituală se bazează pe selecția corectă a metodelor care îți vor fi clare și care vor fi implementate de tine cu plăcere. Dar,...