Impactul funcțional al yoga asupra stării fiziologice a sistemului nervos. Efectul yoga asupra corpului

În prezent, putem observa cum pasiunea pentru yoga devine din ce în ce mai populară în fiecare an. Cu toate acestea, adesea, chiar și practicanții de yoga cred că aceasta este doar una dintre direcții. dezvoltarea fizică. Ceva de genul fitness sau flexia corpului. În timp ce practica asanelor de yoga este fundamental diferită de orice altceva și este doar o parte a acestei învățături străvechi numită „Yoga”.

Yoga este, în primul rând, un mod de viață, un mod de a gândi, filozofie și a face asta nu este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere. Asanele yoghine apar doar în exterior fizice. Deoarece corpul nostru fizic este foarte strâns conectat cu mintea, emoțiile și psihicul nostru, atunci un impact atent și conștient asupra uneia sau alteia părți a corpului afectează imediat nivelurile mai profunde ale personalității noastre. Și mușchii profundi, mușchii care țin scheletul, mușchii scheletici sau mușchii tonici, sunt, de asemenea, strâns legați de fondul emoțional al unei persoane. Și când o persoană are depresie, atunci, cel mai adesea, nu poate rămâne cu o coloană alungită - se pierde tonul, umerii se lasă, spatele se aplecă. Dar de îndată ce coloana vertebrală este întinsă, intelectul devine mai ascuțit, percepția unei persoane devine mai profundă, mai subtilă, claritatea minții crește și concentrarea atenției se îmbunătățește. În consecință, și partea superioară a pieptului este asociată cu stare emotionala. Când această parte este comprimată, lentă, parcă „curge” în jos tot timpul, atunci putem spune că o persoană devine o victimă a emoțiilor sale. Și, dimpotrivă, mișcarea în sus a pieptului ajută la creșterea imunității, îmbunătățește starea de spirit a unei persoane și îi luminează conștiința.

Prin urmare, yoga are un efect atât de uimitor: prin practicarea asanelor, care la prima vedere par a fi doar o muncă externă cu corpul fizic, avem astfel un efect pozitiv profund asupra stării psihicului, a conștiinței și, ca urmare, ne reconstruim caracterul.Dar trebuie să exersați corect. Și urmând diverse instructiuni, care sunt date de profesor, în timpul practicii yoga, simțim cum corpul nostru este reconstruit treptat. Și prin structurarea corpului, o persoană devine o minte structurală. Mintea devine mai trezită. Și diferite asane au efecte diferite asupra corpului și minții unei persoane. Există ipostaze care creează un sentiment de energie, bucurie, iluminare, o stare de zbor. Există ipostaze care, dimpotrivă, calmează sistemul nervos, psihicul, ajută la scăparea de supraexcitația emoțională. Acestea includ, de exemplu, curbe înainte. Dacă o persoană este dezechilibrată, atunci se calmează foarte bine. De asemenea, de exemplu, o poziție pe cap - această postură produce în mod destul de activ anumiți hormoni, remarcabil alimentarea cu sânge a țesuturilor și celulelor creierului și îmbunătățește memoria, claritatea mentală și concentrarea, ceea ce ajută foarte mult la Viata de zi cu zi. Multe ipostaze funcționează pe același principiu. Cu alte cuvinte, asanele sunt un instrument pentru a crea un corp frumos, puternic, elastic și, în același timp, pentru a vă îmbunătăți sănătatea, gândirea, starea de spirit și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții!

Chiar și acum în medicină, oamenii de știință au demonstrat că corpul uman produce toate substanțele necesare organismului nostru, care sunt folosite de medicină. Acestea sunt antibiotice și antivirale și chiar analgezice. Toate acestea sunt în corpul nostru, dar noi, din păcate, nu ne folosim resursele interne. Și yoga ajută la deschiderea acestor resurse ale corpului pentru a le folosi pentru binele tău. Natura a aranjat totul într-un mod foarte competent. Și sunt convins că, cu cât o persoană se alătură mai repede acestei metode unice de îmbunătățire a sănătății sale, cu atât mai repede va simți rezultatul și, prin urmare, își va îmbunătăți calitatea vieții!

- acesta este cel mai bun lucru pe care îl poate oferi o persoană! Poți vorbi despre beneficiile yoga ore întregi, dar este mai bine să simți imediat efectul acesteia asupra ta. Încerca...

Ca urmare a practicii yoga, corpul capătă dimensiuni proporționale și există o armonie naturală și un echilibru funcțional între diferitele organe, ceea ce duce la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării.

Toate părțile corpului sunt incluse în practica cu efort minim, fără efort excesiv, oboseală, căldură excesivă și transpirație.

Exercițiile yoghine întăresc părțile slabe ale corpului fără dificultăți de respirație și respirație rapidă care însoțesc activități sportive. Sunt deosebit de eficiente în întărirea mușchilor abdominali.

Mușchii strânși își recapătă elasticitatea. Mobilitatea articulațiilor crește și se recuperează chiar și la bătrânețe.

Mușchii involuntari sunt dezvoltați și controlați prin presiune concentrată asupra lor.

Se îmbunătățește activitatea inimii și a întregului sistem cardiovascular în ansamblu.

Puteți obține un control conștient asupra majorității funcțiilor autonome ale corpului, ceea ce este imposibil de realizat cu alte exerciții fizice.

Deficiențele structurale și funcționale minore pot fi corectate și dezvoltare armonioasă a întregului corp se realizează prin practicarea asanelor. Mușchii abdominali slabi, spatele strâmb, șoldurile proeminente, umerii îndoiți, pieptul scufundat pot fi corectate și forma lor poate fi restabilită. Coloana vertebrală devine dreaptă și flexibilă. Toate părțile corpului capătă o poziție simetrică, ceea ce duce la o îmbunătățire a posturii.

Yoga ajută la scăparea de obezitate prin eliminarea excesului de grăsime și distribuirea restului în tot corpul proportie corecta. Pierderea în greutate are loc prin practicarea posturilor.

Asanele ajută la reglarea greutății. Dacă greutatea ta este sub normă, atunci va crește, dacă este mai mare, va scădea.

Se formează o respirație adecvată.

Tensiunea arterială se normalizează și mai mult sânge curge către mai multe țesuturi.

Somnul se îmbunătățește.

Eliminarea reziduurilor alimentare nedigerate va fi mai regulată, iar toxinele acumulate în organism vor fi îndepărtate cu ușurință fără medicație suplimentară.

Puteți scăpa de utilizarea tranchilizantelor și stimulentelor cu efecte secundare negative.

Acționând asupra cauzei afecțiunii, multe tulburări psihosomatice pot fi evitate fără intervenția medicilor și a medicamentelor.

Un nivel ridicat de rezistență și rezistență la boli este dezvoltat printr-o funcționare adecvată și Eficiență ridicată organele interne și formarea unui mecanism intern al corpului de autoajustare.

Chiar și după o lungă boală, practicile de yoga accelerează procesul de recuperare, deoarece. refac și stochează energia și măresc vitalitatea.

Crește semnificativ capacitatea de a îndura căldura și frigul, depăși durerea și stresul

Yoga învață arta relaxării. Oboseala, atât musculară, cât și psihică, este eliminată. Relaxarea apare și adaptabilitatea crește.

Toate tensiunile: fizice, mentale, emoționale sunt eliminate treptat, corpul, mintea și emoțiile funcționează armonios până la vârsta foarte înaintată.

Cheia autodezvoltării adecvate în cadrul practicii yoga depinde în totalitate de impactul complex asupra tuturor nivelurilor existenței umane. Va fi greșit să dezvoltăm doar corpul, uitând de conștiință, dar este și greșit să dezvoltăm doar conștiința, uitând de trup, ceea ce ne oferă posibilitatea de a exista și de a acționa în această lume.

Care sunt efectele pozitive ale Hatha yoga asupra unei persoane?

• Lucrând coloana vertebrală. Asanele Hatha yoga lucrează foarte activ cu coloana vertebrală. Coloana vertebrală și conținutul său - măduva spinării, este un fel de stație de distribuție a corpului nostru. muschi, organe interne nu poate funcționa fără inervație constantă prin sistemul nervos și semnalele prin acest sistem vin din creier. Diferite părți ale măduvei spinării sunt responsabile de inervația diferitelor organe. De-a lungul anilor, ca urmare a unui stil de viață necorespunzător, coloana vertebrală este îndoită, apar clemele, terminațiile nervoase sunt încălcate, iar eficiența sistemului de transfer al coloanei vertebrale începe să scadă. Din cauza inervației insuficiente, activitatea organelor interne se înrăutățește, mobilitatea anterioară a mușchilor și articulațiilor se pierde. Exercițiile de yoga, care acționează asupra coloanei vertebrale în diferite direcții și răsuciri, stimulează fluxul sanguin și revitalizează pungile articulare, discurile intervertebrale și terminațiile nervoase ciupit. Rezultatul este o îmbunătățire semnificativă a stării de bine și un tonus energetic crescut.
• Tonifierea organelor interne. Multe asane sunt special concepute în așa fel încât să afecteze anumite organe interne. În asana, există o fixare a organului și fluxul de sânge care trece prin acest organ, iar când părăsește asana, fluxul de sânge deschis spală acest organ cu un flux puternic, spălând toxinele.
• Tonifierea organelor interne prolapsate. De-a lungul anilor, multe organe își părăsesc locurile de „desfășurare”, apare așa-numita omisiune a organelor. Practicanții de hatha yoga lucrează și ei cu această problemă. Manipulările abdominale ajută la tonifierea organelor interne, iar asanele inversate readuc organele mutate la locul lor.
• Flexibilitate crescută. Creșterea flexibilității are loc din mai multe motive:

1. Datorită curățării corpului prin practicarea asanelor, tehnici de curățareși normalizarea nutriției.

2. Datorită muncii interne profunde a mușchilor prin relaxare. Zonele creierului responsabile de menținerea unei anumite tensiuni în mușchi cu practica constantă slăbesc controlul și scad pragul durerii, în timp ce mușchii sunt capabili să se întindă mai mult.

Datorită creșterii flexibilității și întinderii mușchilor se produce alinierea posturii, deoarece. curbele sunt adesea susținute de mușchii strânși, spasmodici.

• Întărirea musculară. O practică echilibrată a asanelor și pranayamelor (exerciții de respirație) întărește bine mușchii și crește rezistența corpului prin creșterea numărului de mitocondrii din celulele musculare. De asemenea, datorită studiului unor astfel de grupe musculare, a căror prezență nici nu ați bănuit, are loc o creștere a circulației sângelui periferic datorită creșterii rețelei vasculare, care la rândul său reduce riscul de stagnare și o scădere a imunitatea locală a țesuturilor.
• Întărirea sistemului musculo-scheletic. Multe asane de Hatha yoga au ca scop întărirea articulațiilor, tendoanelor, oaselor, în unele cazuri chiar întinderea și îndreptarea acestora.
• Îmbunătățirea fondului hormonal. Datorită impactului asanelor asupra glandelor endocrine, acestea sunt tonifiate și normalizate. fond hormonalși metabolismul în organism în ansamblu.
• Întărirea sistemului respirator. Practicarea Hatha Yoga, în special exerciții de respirație efect bun asupra plămânilor și a altor organe ale sistemului respirator. Nu este un secret că din cauza malnutriției, a unui stil de viață sedentar, plămânii în viață persoana normala sunt implicați puțin și își pierd treptat eficacitatea și vitalitatea, imunitatea lor este semnificativ redusă. Dacă viața nu este suficientă activitate fizica, atunci secțiunile superioare ale plămânilor practic nu funcționează, din această cauză, tonusul alveolelor, bronhiolelor și bronhiilor se înrăutățește. Organismul răspunde la aceasta mai întâi cu o durere în gât, apoi cu bronșită, apoi cu pneumonie și apoi cu astm și/sau tuberculoză. Practicile de hatha yoga întăresc organele respiratorii, le măresc tonusul, măresc volumul plămânilor, îmbunătățesc schimbul de gaze, respirația celulară, i.e. capacitatea structurilor celulare de a absorbi oxigen.
• Impact asupra chakrelor. Chakrele sunt nodurile energetice ale corpului nostru. Diverse asane afectează anumite chakre, a căror activitate determină diferite aspecte ale ființei noastre. Într-un text mai înțeles, atunci chakrele produc diverse energii, care formează puterea anumitor organe interne, sănătatea, trăsăturile de caracter, capacitatea de a interacționa atât cu indivizii, cât și cu societatea în ansamblu, aspecte de creativitate, intuiție și multe altele. Lucrând ușor prin chakre, practica asanelor, pranayama, concentrarea le curăță și le normalizează munca pentru a ne menține viața.
• Armonizarea energetică. Acesta este, de asemenea, un aspect destul de complicat, dar pe scurt, datorită particularităților eredității, stilului de viață, alimentației, la o persoană se formează un dezechilibru al energiilor primare, ceea ce duce la probleme de socializare, sănătate precară, epuizarea organelor interne etc. Acestea. o persoană poate fi prea energică, dar cu o conștiință încordată din cauza asta și incapacitatea de a se relaxa, cealaltă, dimpotrivă, este prea lent și lipsă de inițiativă. Acesta este dezechilibrul energetic. O practică armonioasă de yoga, iar uneori concentrarea asupra anumitor probleme, ajută la echilibrarea energiilor și la dobândirea unei minți calme și în același timp bună vitalitate.
• Protectie anti-stres.În procesul de practică yoga, abilitățile de relaxare sunt îmbunătățite, dar mai importantă, după părerea mea, este creșterea puterii. sistem nervos, adaptarea acestuia la stres și în același timp o creștere semnificativă a rezistenței la stres.
• Îmbunătățirea vederii. Ca urmare a efectuării unor practici speciale de yoga, există o îmbunătățire a stării globul ocular, îmbunătățirea vederii, curățarea globului ocular de toxine.
• Concentrare îmbunătățită. Practica Hatha Yoga crește, de asemenea, semnificativ capacitatea de a menține conștiința unică, oferă o atenție bună. Odată cu executarea corectă a asanelor, atenția practicantului este îndreptată spre interior, adică. axat pe spațiu interior sau pe obiecte specificate de profesor. Cu practică, mintea se obișnuiește să fie într-o stare de unicitate și această stare nu provoacă disconfort. Reducerea haosului, inerția conștiinței reduce semnificativ pierderea de energie a corpului și aduce o persoană într-o stare de armonie și liniște.

Sanatate 30.10.2017

Dragi cititori, în vremea noastră sunt puțini oameni care nu au auzit despre beneficiile yoga. Efectul benefic al yoga asupra corpului și siluetei este recunoscut de amatori stil de viata sanatos viaţă. Vedete mondiale, jurnaliști, prezentatori TV de pe ecranele și paginile mass-media împărtășesc rezultatele, cântând practica ca instrument eficient să lucreze cu trupul și mintea.

Dar este yoga chiar atât de bună? Există vreun beneficiu real sau este dăunător să o faci? Cum afectează exercițiile fizice sănătatea și fitness-ul? Elena Krasovskaya ne va ajuta să rezolvăm toate aceste probleme. îi dau cuvântul.

Bună, dragi cititori, Irina! Yoga este o practică uimitoare și misterioasă. Are atât suporteri, cât și adversari. Unii spun categoric nu, alții nu își pot imagina existența fără ea și exersează câteva ore pe zi. Restul fie nu îndrăznesc să practice, evaluând beneficiile și daunele, fie sunt complet indiferenți.

Se știe că filosofia yoga în acceptarea oricărei alegeri. Deci un adevărat guru ar spune că toată lumea are dreptate. Vă sugerez să acceptăm și acest drept de alegere pentru fiecare dintre noi și să învățăm puțin mai multe despre yoga, tipurile sale, cum este utilă și ce rău poate face. Și voi începe cu o poveste reală care mi-a întors viața într-o altă direcție.

Introducere în yoga

După câțiva ani de grijă și îngrijorare, am avut norocul să vizitez un sanatoriu. Pe parcursul vacanta scurta a avut accidental prima cunoștință cu yoga.

În sală, am întâlnit o femeie care s-a remarcat prin frumusețea, corpul și netezimea mișcărilor. S-a oferit să țină mai multe cursuri de yoga, să arate exercițiile de bază. Nelly se pregătea să devină instructor și a fost încântată de parteneriatul reciproc avantajos - am studiat, ea a câștigat experiență.

Practica a făcut o impresie puternică - lentoare, concentrare pe senzațiile interne, studiul calm al mușchilor, articulațiilor și capacitatea de a alterna sarcina cu relaxarea.

Urmăriți un videoclip despre modul în care yoga afectează corpul și silueta feminină, despre caracteristicile, beneficiile și daunele sale. Despre yoga hormonală.

Figura cizelată a instructorului, flexibilitatea corpului, cuplată cu timbrul moale al vocii, au servit drept stimulent pentru o relație de lungă durată cu yoga. Când m-am întors acasă, primul lucru pe care l-am făcut a fost să găsesc timpul, locul și să continui antrenamentele. Cursurile au ajutat să supraviețuiesc momentelor dificile din viață, au menținut corpul în formă bună și gândurile în ordine.

Stăpânind primele asane - exerciții speciale de yoga, pe parcurs, am căutat și am găsit informații despre practica antică. Ce este yoga, ce beneficii aduce, ce este secretul principal? Întrebările nu sunt ușoare. Vă sugerez să căutați răspunsuri la ele.

Yoga - ce este?

Yoga este un complex cumulativ de practici spirituale, mentale și fizice. Scopul lor principal este de a aduce corpul într-o stare de echilibru, calm și relaxare.

În timp ce practică, o persoană învață treptat să-și asculte corpul, să-l controleze, să controleze emoțiile și să rămână calm în orice situație. Acest lucru se realizează printr-un sistem de exerciții, respirație, meditație, dezvoltare spirituală personalitate.

India este considerată locul de naștere al yoga. Ei spun că dacă vrei să obții iluminarea și o stare spirituală ridicată, trebuie neapărat să vizitezi leagănul practicii - simți spiritul țării, schimbă-ți atitudinea.

Dar yoga la un nivel simplu filistean nu implică întotdeauna o cunoaștere atât de profundă cu ea. Adesea oamenii intră în practică „pentru sănătate”.

Mulți sunt atrași de varietatea exercițiilor, ajustându-se la nivelul practicianului, capacitatea de a ajuta organismul să devină mai rezistent, mai puternic și mai puternic.

Tipuri populare de yoga

În prezent, există un număr mare de varietăți de yoga. Apar noi direcții cu o constanță de invidiat, ceea ce se explică prin popularitatea sistemului. Există școli și mișcări diferite. Nu are sens să le enumerăm pe toate, le voi numi doar pe cele mai cunoscute și accesibile majorității.

Hatha yoga

Acest tip de yoga este cel mai potrivit pentru începători. Accent pe exercițiu fizic, respirație și meditație. Ajută la relaxarea corpului, duce la calm.

Kundalini yoga

Cursurile au ca scop trezirea potențialului creativ și energetic al unei persoane. Concentrare obligatorie asupra pozițiilor corpului, mâinilor, respirației, atenției către interior. Asanele sunt destul de dificile și necesită efort. Dar efectul exercițiilor durează toată ziua și umple elevul de forță.

Ashtanga yoga

Vedere power yoga cu un ritm rapid de mișcare și respirație. Dezvolta rezistenta, forta fizica. Este un fel de aerobic. Potrivit în special pentru persoanele cu o bună condiție fizică.

Iyengar yoga

O practică care vizează vindecarea și ameliorarea durerilor din mușchi, articulații și ligamente. Potrivit pentru cei care se mișcă puțin, evită sarcinile de putere. Asanele sunt efectuate într-un ritm calm, lent, adesea cu dispozitive suplimentare care facilitează procesul. Exercițiile sistematice duc la flexibilitatea corpului, un val de energie.

Yogalates

O simbioză între yoga și Pilates. Constă în exerciții și meditații. Cursurile dezvoltă flexibilitatea corpului, forța, îmbunătățesc întinderea. Potrivit pentru persoane cu diferite forme fizice.

Yoga pentru femei sau yin yoga

Un set de exerciții, compilate ținând cont de caracteristici corp feminin. Cursurile se țin pe muzică meditativă, într-un ritm lent. obiectivul principal- relaxare si efect blând asupra organismului.

Aero yoga sau yoga în hamace

Un tip de yoga modern, în creștere rapidă. Pentru a performa, aveți nevoie de dispozitive speciale - benzi elastice lungi cu elemente de fixare. Un tip destul de dinamic de yoga care necesită rezistență fizică. Deschide perfect centrii respiratori, dezvoltă flexibilitatea și întinderea corpului.

Pentru a înțelege care practică este potrivită pentru tine, cel mai bine este să vizitezi diferite clase și să faci o alegere în funcție de cum te simți.

Dar înainte de a alege o direcție, să ne uităm la modul în care este utilă yoga, care sunt contraindicațiile și ce rău poate fi de la aceasta.

Beneficiile yoga

Cu siguranță nu în zadar. Cu performanța competentă și sistematică a asanelor, practici de respirație și meditații relaxante de yoga:

• ajută la restabilirea și menținerea sănătății;
• normalizează activitatea tuturor sistemelor interne;
• aliniază coloana vertebrală și întărește postura;
• se dezvoltă și conferă elasticitate mușchilor;
• antrenează flexibilitatea corpului;
• îmbunătățește coordonarea mișcărilor, reacției, memoria motorie;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• relaxează și reduce impactul sarcinilor de stres;
• forme perspectivă pozitivă pentru situatii de viata
• asigură vindecarea accelerată și prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic;
• afectează alegerea dietei, normalizează apetitul, îmbunătățește metabolismul;
• favorizează pierderea în greutate, strângând contururile corpului;
• tonifică pielea și ajută să pară mai tânără;
• are un efect de vindecare în tratamentul artritei, diabetului de tip II, astmului, bolilor cardiovasculare și a altor boli;
• promovează autocunoașterea și autorealizarea.

Yoga este utilă și arătată tuturor: bărbați și femei, copii și persoane de vârstă.

Într-un videoclip despre pericolele și beneficiile yoga pentru cei peste patruzeci și peste, o femeie își împărtășește impresiile despre restabilirea sănătății coloanei vertebrale. supravietuit durere ascuțită Ea nu a disperat. A început să fac sport și a ales calea sănătății.

Atunci când efectuează exerciții, practici de respirație și meditație, un antrenor bun ține cont de vârsta, sexul, nivelul de fitness și starea de sănătate a celor implicați.

Beneficiile yoga se manifestă ca urmare a antrenamentului regulat sub îndrumarea unui instructor calificat.

Datorită unei abordări integrate, lucrați cu corpul și conștiința, practici de respirație, cântând mantre, meditația yoga are un efect benefic asupra întregului corp și siluetei.

Dar să nu uităm că, ca orice alt sistem, are o serie de contraindicații și poate dăuna organismului.

Daune ale yoga și contraindicații la cursuri

Tine minte imagini frumoaseîn reviste în care un yoghin cu experiență este înfățișat într-o poziție grațioasă pe cap sau cu un picior ciudat răsucit în jurul corpului?

Dacă o persoană nepregătită decide brusc să repete o poziție neobișnuită, există un risc mare de a termina ședința în camera de urgență cu o entorsă sau o luxație a membrului.

Nu încercați imediat să repetați ceea ce trebuie să învățați ani lungi. Operați prin creșterea treptată a sarcinii.

Cursurile de yoga pot fi dăunătoare în următoarele cazuri de organizare necorespunzătoare a cursurilor:

• nu se ia în considerare nivelul de pregătire al unei persoane;
• exercițiile sunt efectuate incorect;
• orele se țin într-o sală înfundată, înghesuită;
• trainerul este subcalificat;
• sunt mulți oameni care fac antrenament, nu există nicio modalitate de a verifica corectitudinea asanelor;
• practicantul efectuează mișcări în grabă, fără a încălzi mușchii;
• orele se țin neregulat, cu pauze lungi;
• practicile de respirație sunt efectuate incorect sau prea intens;
• exista contraindicatii.

Există unele tipuri de boli în care yoga nu poate fi practicată sau este necesară o consultare cu medicul curant pentru rezolvare.

Toate acestea sunt boli stadiul acut, oncologie, infecții ale creierului, perioada după un accident vascular cerebral sau infarct, hernie inghinală, tulburări psihice grave etc.

Femeile însărcinate ar trebui să practice yoga cu prudență. Dar trebuie să ne amintim că sarcina nu este o contraindicație. Mai ales dacă viitoare mamica este un yoghin cu experiență.

Beneficiile yoga pentru corpul feminin sunt neprețuite. Dar este important să ascultați nevoile organismului, încă o dată să nu vă asumați riscuri.

Regula de bază a yoga este: nu te compara cu ceilalți. Compară-te astăzi cu tine însuți ieri.

Nu vei ști fără să încerci

Yoga poate fi considerată ca o metodă eficientă de vindecare a corpului, de restructurare a conștiinței și de a realiza liniște sufletească. Toate dezavantajele practicii sunt depășite printr-o abordare competentă.

Dacă orele aduc plăcere, sunt lipsite de durere, te ajută să te relaxezi, să se umple de energie, atunci practica nu va face decât să te avantajeze.

Femeia care m-a introdus în yoga a spus o frază uimitoare prin simplitatea ei: „Pentru a înțelege dacă ți se potrivește sau nu, trebuie să încerci.”

Cu yoga, funcționează sută la sută. Poți citi mult, te uiți la poze, dar doar acțiunile reale te vor ajuta să apreciezi beneficiile unei discipline complexe, să simți filozofia și să tragi concluzii.

Cu toate acestea, în mod corect, trebuie remarcat că acum sunt angajat într-un sistem diferit. Am practicat yoga de câțiva ani, dar am aflat despre o altă practică, am încercat-o și m-am hotărât pe ea. Viața se schimbă, preferințele se schimbă. În articolele viitoare, s-ar putea să vorbesc despre noua mea experiență.

Alege practicile potrivite, fii flexibil și sănătos pentru anii următori!

Iti doresc mult noroc, iubire si multa sanatate
Elena Krasovskaya

Mulțumesc Elena pentru că ai împărtășit experiența ei și toate informațiile. Yoga este într-adevăr foarte populară în În ultima vreme, și chiar dacă cineva nu a încercat încă să o facă, atunci probabil s-a gândit dacă să încerce. Și, poate, chiar merită încercat, pentru că acesta este singurul mod de a înțelege dacă yoga ne va fi utilă sau nu.

Pentru suflet, vă sugerez să ascultați muzică relaxantă, potrivită pentru yoga și meditație.

Vezi si

12 comentarii

Yoga este una dintre metodele unice de antrenament care ajută la atingerea relaxării nu doar la nivel fizic, ci și la nivel emoțional și spiritual.

Deci, care sunt beneficiile yoga? Deși pare un normal program de antrenament Yoga influențează multe aspecte viata umana. Aceste aspecte includ: starea de sănătate, lupta împotriva excesului de greutate, ajutor la scăderea stresului și o sursă de energie suplimentară.

În acest articol, vom discuta efectele yoga asupra sănătății persoană.

Mulți oameni care practică yoga timp de cel puțin două luni au simțit cât de mare este efectul acestuia asupra diferitelor zone ale corpului nostru și anume:

• coloana vertebrală este primul lucru care afectează exerciții de yoga. Datorită antrenamentului, nervii sunt saturati cu azot și oxigen, ceea ce are un efect benefic asupra țesuturilor intervertebrale. În plus, postura este, de asemenea, aliniată.
• cardiovasculare şi Sistemul endocrin persoană. In timpul exercitiilor de la yoga, corpul, parca, primeste un masaj asupra organelor interne, astfel incat se stabileste functionarea normala a acestora;
• îmbunătățește circulația sângelui a organelor genitale, adică se dovedește, atunci yoga afectează pozitiv sistemul reproducător la bărbați și sistemul reproducător la femei;
• exercițiile de yoga îmbunătățesc flexibilitatea mușchilor. Un astfel de efect are un efect benefic asupra coloanei vertebrale și articulațiilor, ceea ce reduce durerea;
• efectul asupra sistemului cardiovascular se datorează faptului că, prin îmbunătățirea nivelului de hemoglobină și a numărului de globule roșii din sânge, vâscozitatea sângelui se va modifica semnificativ. Astfel, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și ateroscleroză este exclus;
• yoga ajută la punerea în ordine nu numai a nervilor țesuturilor coloanei vertebrale, ci și a sistemului nervos uman în ansamblu. S-a dovedit că cursurile regulate de yoga reduc nivelul de stres și susceptibilitatea ulterioară a acestuia;
• functionare sistem imunitar. O persoană devine mai puțin susceptibilă la diferite boli virale și infecțioase.

Astfel, cursurile regulate de yoga pot afecta pozitiv nu numai aspect persoană, dar și asupra sănătății sale, atât fizic, cât și emoțional.

În următorul articol, ne vom uita la modul în care yoga ajută să scapi de el greutate excesivași care este rolul lui în stres.

Videoclip: „Beneficiile Yoga”

Citeşte mai mult

• Salut baieti! Pentru început, vreau să spun că dau aceste informații cu o oarecare întârziere. Te-ai fi putut gândi înainte :). În ultima perioadă ni s-au alăturat o mulțime de BodyRockeri și […]
• Top 10 variabile genetice pentru pierderea grăsimilor, dezvoltarea mușchilor și mobilitate. Există 10 variabile genetice majore care vă afectează capacitatea de a […]
• Antrenamentul de azi durează doar 16 minute, dar este foarte intens. Este grozav să știi că tortura s-a terminat.) Am primit tot timpul, dar nu am avut timp să termin împingerea unui picior. […]
• În primul rând, evită cardio-ul excesiv. Dacă masa ta uscată a scăzut, atunci limitează-ți antrenamentele de dimineață la post la 30 de minute. Probabilitatea ca în acest timp corpul să ia […]