Stresul afectează funcția gastrointestinală? Impactul stresului asupra organismului și sănătății umane. Stresul și excesul de greutate
Citeste si
Provoacă tulburări grave ale proceselor biochimice din organism și poate provoca probleme grave sistemului imunitar.
Influențele și cauzele care provoacă stresul se numesc factori de stres. În funcție de tipul de stres, există două tipuri de stres: fizic și psiho-emoțional. Cauză stres fizic devine o situație în care organismul se află în condiții extreme, de exemplu, la căldură, frig sau este expus la exces. activitate fizica sau lipsa odihnei adecvate. Stresul psiho-emoțional - cauza stimulării excesive sistem nervosîn legătură cu semnalele de pericol, sentimentele, nevoia de a rezolva sarcini provocatoare sau luați decizii dificile.
Potrivit cercetărilor celebrului endocrinolog Hans Selye, în timpul stresului, corpul uman trece prin trei faze.
Trei etape de stres
1. Etapa de anxietate
Corpul mobilizează forțe ca răspuns la un factor de stres. Glandele suprarenale sunt primele care răspund. sistemul imunitarși tractul gastrointestinal. Pulsul și presiunea cresc. Subiectiv, tot ceea ce se întâmplă este perceput ca emoție sau chiar anxietate. În această etapă, organismul devine mai puțin susceptibil la mulți factori iritanti, iar apărarea imunitară devine mai puternică.
2. Stadiul rezistenței
În a doua fază, semnele de anxietate dispar, iar capacitatea de rezistență a organismului crește.
3. Stadiul de epuizare
Efectul stresului asupra corpului uman în a treia etapă este cel mai vizibil. În timpul expunerii prelungite la factorii de stres, organismul a fost într-o stare de alertă maximă pentru o lungă perioadă de timp. Ca urmare, rezervele de energie adaptativă au ajuns la sfârșit. Din acest moment începe faza de epuizare. În această etapă, sistemul imunitar este atacat și o persoană se poate îmbolnăvi cu ușurință. Dacă factorul de stres este încă puternic, iar rezervele organismului sunt complet epuizate, a treia etapă se poate termina cu moartea.
Efectele stresului
Studiile recente ale oamenilor de știință nu permit cu greu să se îndoiască de impactul uriaș al stresului asupra corpului uman. Conform observațiilor din corpul persoanelor cu stres, există o producție crescută de hormoni corticosteroizi, a căror concentrație mare afectează negativ sistemul imunitar.
Ca urmare, organismul își pierde puterea de a lupta împotriva infecțiilor. Ca rezultat, o persoană este susceptibilă la infecții virale și bacteriene.
Conform observațiilor oamenilor de știință americani, stresul reduce numărul de leucocite din sânge. În același timp, în timpul stresului, numărul de leucocite se normalizează foarte lent și, prin urmare, apărarea imunitară poate scădea pentru o perioadă lungă de timp.
O situație similară se dezvoltă și cu sistemul imunitar în raport cu celulele canceroase. Stresul cauzează disfuncționalități ale apărării imune celulare, ca urmare, organismul devine mai susceptibil la cancer.
Cum să depășești stresul
LA timpuri recente oamenii de știință de cercetare au început din ce în ce mai mult să confirme faptul că influența a situație stresantă asupra corpului depinde direct de starea de spirit și emoțiile unei persoane. În perioadele de stres, s-a observat că sistemul imunitar al persoanelor care au experimentat tristețe sau tristețe se află într-o stare mult mai deplorabilă decât cei care erau optimiști. De aceea cea mai buna aparare de la stres – emoțiile potrivite și bună dispoziție. O baie caldă, o cină somptuoasă sau câteva zile de recreere în aer liber, departe de lumini, le vor ajuta. oraș mare. Încercați să urmați planul planificat în situații stresante și totul va fi bine.
Natura proceselor care au loc în organism și care duc la apariția acneei nu a fost încă studiată temeinic. De aceea, această boală urâtă este atât de greu de tratat. Printre cauzele care duc la apariția erupțiilor cutanate, uneori apare stresul. Dar o relație directă între stare emotionala iar astfel de manifestări ale pielii nu au fost încă fundamentate științific.
Acneea bruscă înainte de o primă întâlnire, nunta, absolvirea, fotografia de absolvire sau alt eveniment a enervat măcar o dată pe toată lumea. Dar o situație stresantă nu se reflectă neapărat în erupțiile cutanate. Este imposibil de prezis reacția organismului la tensiunea nervoasă, dar este imposibil să negem relația dintre starea pielii și emoții.
"Toate bolile sunt de la nervi!" - un clișeu bazat pe justificare științifică. Corpul, fiind într-o stare de disconfort emoțional de ceva timp, eșuează. Funcțiile organelor sunt asuprite.
- În primul rând, organele responsabile de producția de hormoni suferă. Într-o situație de criză, se eliberează adrenalină, crește producția de cortizol. Acești hormoni declanșează o reacție în lanț, care are ca rezultat o creștere a secreției glandelor sebacee. Pielea nu are timp să facă față excesului de grăsime, devine grasă și acoperită de acnee.
- Efectul adrenalinei asupra ficatului este o creștere a nivelului de glucoză, care afectează formarea acneei. Și ficatul însuși într-o situație stresantă nu face față eliminării toxinelor, exacerbând problema.
- Tensiunea nervoasă devine un imbold pentru trezirea bolilor cronice (gastrită, ulcere și altele). A cărui legătură cu apariția acneei este fundamentată științific și fără îndoială. Erupțiile pe anumite zone ale feței și ale corpului sunt citite de un medic ca o hartă a modificărilor patologice din organism.
- Stările depresive prelungite se tratează atât cu medicamente hormonale, cât și metode populare cu ajutorul ierburilor. O reacție alergică a pielii sub formă de erupții cutanate este posibilă pe componentele individuale ale medicamentelor.
Astfel, încă nu a fost găsită o relație directă între starea pielii și stres. justificare științifică. Însă tensiunea nervoasă catalizează procesele care afectează direct epiderma.
Alte reacții ale organismului la situații stresante
Pe lângă conexiunile fiziologice descrise mai sus, există și un factor uman, o problemă.
- Încercând să iasă dintr-o stare depresivă, bărbații măresc numărul de țigări pe care le fumează, femeile încearcă uneori să „capă” stresul. Chiflele, ciocolata, alcoolul și alte produse vin în ajutor, la care pielea reacționează fără ambiguitate - cu erupții cutanate.
- Depresia, nervii, frica, entuziasmul provoacă mișcări nervoase necontrolate, dorința de a te juca la nesfârșit cu obiectele din mâini (telefon, buton, batistă, chei) sau de a te zgâria pielea. Rezultatul este literalmente pe față.
- Care sunt nopțile nedormite petrecute pentru a înțelege situația care a provocat depresia. Orele de gândire la o cale de ieșire din situația actuală nu oferă corpului o odihnă bună. Acest lucru provoacă o slăbire a sistemului imunitar, inhibarea funcțiilor organelor. Are de suferit și pielea care nu primește necesarul nutrienți, devine mai subțire, își pierde capacitatea de a rezista microorganismelor.
- Igiena într-o situație stresantă, se întâmplă, dispare în fundal. Două nopți nedormite petrecute de un adolescent care studiază pentru examene nu lasă loc pentru îngrijirea pielii. Nefiind primit curățarea necesară, porii se înfundă, devenind un mediu benefic pentru formarea comedoanelor.
- Stresul acneei care a apărut deja te obligă să apelezi la produse cosmetice decorative în încercarea de a ascunde inflamația și de a masca punctele negre. Aceasta este o greșeală care duce la creșterea porilor înfundați și agravează situația. Un cerc vicios se închide: depresia crește, acneea apare pe o bază nervoasă.
Procesele care au loc în organism la nivel celular în timpul perturbărilor emoționale creează un teren fertil pentru apariția acneei. Și o persoană, care a pierdut controlul asupra situației, agravează problema cu acțiuni spontane și necugetate.
Cum să stabilizați starea psiho-emoțională
Este inutil să lupți împotriva acneei care a apărut ca urmare a căderilor nervoase fără a elimina cauza principală. De aceea, decizia corectă- face eforturi pentru a atinge echilibrul emoțional.
- Oricât ar suna de umblat, este important să privim în mod abstract problema, să găsim în ea laturi pozitive. Dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, nu ezitați să consultați un medic.
- Este inutil să petreci noaptea gândindu-te la problemă și reexperimentând stresul în acest fel. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alegerea sedativelor care să vă ajute să dormi. Nu este necesar să luați medicamente, plantele medicinale sunt de asemenea potrivite în acest scop.
- Înlocuiește distracția fără sens cu sportul. Acest pas va dura doi efecte pozitive: va distrage atenția și va satura corpul cu oxigen, ceea ce va avea un efect benefic asupra stării pielii.
Problemele psihologice nu trebuie lăsate la voia întâmplării. Convingerea comună că timpul vindecă este o concepție greșită. Problema se ascunde, „adoarme” pentru ca, în condiții favorabile, să-și amintească cu răzbunare.
Ce trebuie făcut pentru a ameliora manifestările pielii cauzate de stres
Chiar și după eliminarea sursei problemei, nu vă așteptați ca acneea să dispară de la sine. Ajutor cuprinzător pentru piele în lupta împotriva erupțiilor cutanate, întărește organismul și îmbunătățește starea de bine.
- Nu spargeți cosuri inflamate. Acest lucru duce la răspândirea infecției (iar acneea nu este altceva decât un coș infectat) pe suprafața pielii.
- Crește-ți aportul de lichide. Apa pura accelerează metabolismul, ajută la eliminarea toxinelor, reface echilibrul de apă perturbat al epidermei. corp sanatos Ai nevoie de doi litri de apă pe zi. Curat, cu excepția ceaiului, cafelei și antreurilor. Cafeaua, apropo, este mai bine să o excludem din dietă.
- Pentru a elimina comedoanele (punctele negre), foloseste bai de aburi pe baza de musetel, salvie, galbenele. Aceste plante reduc iritația și ajută la combaterea bacteriilor. După abur, folosiți un scrub blând. Terminați cu o cremă hrănitoare.
- Anghilele nu pot fi aburite. Și nici un singur proces inflamator din organism nu poate fi expus la temperaturi ridicate. Semnificația luptei împotriva unor astfel de erupții se reduce la uscarea cosurilor, efectele punctuale antibacteriene și antiinflamatorii. Pentru a rezolva aceste probleme, sunt potrivite măști pe bază de argilă cu adaos de aloe, gălbenele și ienupăr.
- Pentru a ajuta pielea, nu fi prea leneș să urmezi o dietă. Adăugați produse origine vegetală, elimina prajite, grase si picante. Bea o cură de bifidobacterii, care normalizează funcția intestinală.
Acneea si punctele negre rezultate din probleme psihologice, este un fenomen temporar, dar acesta nu este un motiv pentru a ignora educația lor. Ele semnalează problemele din organism pe care le-a provocat stresul.
Cum să preveniți problema acneei pe nervi
Este imposibil de prezis când și din ce motiv nervii vor eșua. Prin urmare, nici „așezarea paielor” nu va reuși. Dar respectarea măsurilor de menținere a corpului în formă va ajuta la prevenirea apariției acneei.
- Curăță-ți fața și corpul în mod corespunzător. Alege produse de îngrijire a pielii care se potrivesc tipului tău de piele. Amintiți-vă că are nevoie de curățare, tonifiere și hrănire. Nu neglijați aceste proceduri. Dar nu abuzați de ele, deoarece curățarea excesivă subțiază stratul superior al pielii, ceea ce o face vulnerabilă și iritată.
- Efectuați proceduri care întăresc sistemul imunitar. Bea o cură de vitamine, restabilește microflora intestinală cu ajutorul lactobacililor. Mergeți mai des aer proaspatși mergeți la sporturi generale de întărire: yoga, fitness, alergare, înot.
- Creșteți rezistența la stres. Urmați cursuri de specialitate, descărcați tutoriale video sau cărți. Nu fi prea leneș să investești timp și răbdare în dezvoltarea propriilor calități. Acest lucru va afecta starea generală și va fi util în situații de viață dificile din punct de vedere psihologic.
- Odihnă. O noapte la computer sau chiar o carte inteligentă este stresantă pentru organism. Corpul are nevoie de somn pentru a se recupera. Un corp slăbit nu este capabil să facă față stresului. Numărul de ore de somn necesare pentru o odihnă bună, individual. Dar norma general acceptată este de 7-8 ore pe zi. Dacă te simți obosit în timpul zilei, atunci ia-ți o jumătate de oră pentru a sta cu el cu ochii inchisi, Relaxați-vă.
Combaterea fricii, anxietății, depresiei necesită energie și forță. Pentru a ajuta organismul să supraviețuiască într-o situație stresantă, îngrijirea zilnică, alimentația și regimul de sănătate ajută. Un corp pregătit suportă stresul emoțional cu fermitate și fără consecințe grave.
Cum afectează stresul pielea
Vizualizări post: 333
Bună ziua tuturor! Stresul este un răspuns imediat al corpului uman la condițiile externe care se schimbă rapid. Poate fi orice situație, atât inofensivă, cât și care necesită prudență. Un individ este capabil să experimenteze șoc la vederea unei mașini care se întrec printr-o lumină roșie, la apropierea unei persoane agresive sau a unui câine fără stăpân. Astfel de situații provoacă eliberarea de hormoni, cu ajutorul cărora se formează una sau alta reacție la un astfel de eveniment.
Stresul este o parte integrantă a vieții de zi cu zi în aceste zile. existența umană. Particularitatea sa constă în exact cum și cu ce intensitate va reacționa corpul individului la situația actuală. Cel mai adesea, cea mai mare povară cade pe sfera emoțională sau fizică. Și astăzi vom vorbi despre modul în care stresul afectează sănătatea umană.
Cauzele stresului
Cele mai frecvente cauze de stres sunt:
- suprasarcina;
- nou loc de muncă;
- cicălirea constantă a șefului;
- șoc puternic;
- conflict;
- anxietate;
- frica de panică;
- lipsa stimei de sine;
- hipotermie semnificativă;
- posibil accident;
- boala;
- a suferit leziuni;
- foame;
- sete etc.
Astfel de influențe implică o reacție corespunzătoare a organismului. Poate fi foarte diferit. Depinde de complexitatea situației și de impactul acesteia asupra persoanei. De asemenea, contează dacă el însuși, persoanele pentru care este responsabil sau rudele lui sunt implicate în aceasta.
Este foarte important cum se manifestă. Persoana fie le ascunde și le suprimă. Poate fi, de asemenea, o opțiune ca el să nu arate sentimentele pe care le trăiește de fapt pentru a obține reacția necesară a celorlalți.
Stresul poate apărea în orice moment. Chiar Copil mic, care este chemat la tabla la scoala in clasa, il testeaza deja. În viitor, aproape fiecare pas al unui adult este însoțit de unul sau altul impact negativ.
Care sunt reacțiile la stres?
Dacă există prea multe astfel de situații sau reacția organismului la acestea este inadecvată, atunci pot fi dăunătoare. Treptat:
- persoana devine anxioasă;
- scade;
- este constant nervos;
- iritat;
- plâns;
- țipând;
- înjurături etc.
Ca urmare, se epuizează foarte repede, obosește, atenția îi este împrăștiată, memoria îi scade, încep să apară cleme musculare, care implică destul de mult dureri severe.
Sănătatea umană începe treptat să sufere. Medicina orientală este în general de părere că majoritatea bolilor apar sub influența stresului. Într-adevăr, astmul bronșic, hipertensiunea arterială, Diabet, ulcer gastric etc. se dezvoltă tocmai ca urmare a supraîncărcării nervoase.
Acest lucru se întâmplă din cauza unui negativ semnificativ influență nervoasă nu trece fără urmă pentru o persoană. Are o tulburare severă sfera emoțională, temporar la conditii normale sau permanent cu stres continuu. Orice eșec în corpul unui individ începe cu traume psihologice. Ea este cea care trage cu ea celelalte disfuncții ale organelor interne.
Prin urmare, specialiștii din domeniul medicinei și psihologiei sunt strâns implicați în studiul acestei probleme grave. S-a dovedit că majoritatea bolilor organelor interne apar sub influența supraîncărcării nervoase. Dacă se repetă prea mult, atunci dezvoltarea patologiei este posibilă.
S-a întâmplat în felul următor. În momentul unei situații stresante, organele endocrine sunt activate. Începe o eliberare activă de hormoni. Excesul lor are un efect puternic asupra creierului, stomacului, sistemului cardiovascular. Dacă o astfel de stare este prelungită sau nu este neutralizată, atunci apare o defecțiune.
ieșire bruscă un numar mare diverși hormoni duce la o creștere semnificativă ritm cardiac, salturi bruste ale tensiunii arteriale, reactii ale sistemului parasimpatic. Dacă acest lucru se repetă suficient de des, atunci treptat apărarea organismului este redusă. Uneori stare proastă Imunitatea nu mai este capabilă să protejeze o persoană chiar și de dezvoltarea cancerului.
Astfel, o abundență de stres slăbește o persoană, îi perturbă metabolismul și inhibă procesele de regenerare în celule și țesuturi. Ei suferă de asta:
- Piele;
- muschii;
- creier;
- măduva spinării;
- oase;
- păr;
- unghii;
- glanda tiroida;
- coloana vertebrală etc.
Oasele devin mai subțiri, ceea ce duce la fracturi și se ridică constant fond hormonal perturbă metabolismul, sistemul genito-urinar, tract gastrointestinal si nervii.
Pentru a preveni acest lucru, este necesar să dai o ieșire stresului. Acest lucru este posibil în prezența unei sarcini musculare sau emoționale. Dacă nu îl acumulezi, ci scapi de el, atunci poate fi chiar util organismului.
Esența unui atac hormonal este activarea tuturor sistemelor necesare pentru a face față situației. Deoarece în zilele noastre, de obicei nu este necesar un efort sporit pentru aceasta, ieșirea poate fi dată printr-un răspuns emoțional sau muscular. Ulterior, organismul, confruntat cu o problemă similară, nu mai reacționează la ea atât de brusc, ci găsește rapid o soluție deja încorporată în celulele de memorie.
Dacă stresul apare doar ocazional și nu este distructiv, atunci poate fi benefic pentru sănătate. Acest lucru se întâmplă atunci când acțiunea sa nu depășește pericolul situației sau persoana știe să facă față acesteia. Principalul lucru este că problemele nu devin prea frecvente și puternice. În caz contrar, organismul pur și simplu nu va mai lupta cu ei.
La început, încep să apară durerile de cap. Apoi va exista o aritmie, o creștere a tensiunii arteriale. După scurt timp, aceste patologii se generalizează și se cronicizează.
Este foarte important să nu încercați să faceți față stresului prin alcool, fumat sau droguri. Pe lângă o lovitură puternică pentru psihic, influența unor astfel de substanțe va înrăutăți semnificativ starea de sănătate. Consecințele pot fi amânate. Adică, la început o persoană va experimenta ușurare, iar apoi va apărea treptat o boală gravă care poate duce chiar la moarte.
Cum afectează stresul sănătatea umană
Apoi se manifestă o stare numită suferință. Afectează negativ sănătatea, dăunând celulelor și țesuturilor. Se împarte în:
- agitat;
- Pe termen scurt;
- cronic;
- psihologic;
- fiziologic.
Prin urmare, stresul poate afecta o persoană într-o varietate de moduri. Nu trebuie să vă gândiți că pentru o afectare semnificativă a sănătății este necesar un șoc nervos prea puternic. Situațiile nervoase mici, dar recurente în mod constant nu sunt mai puțin periculoase. Treptat, se contopesc și reprezintă o amenințare directă pentru sănătate.
Se poate manifesta brusc, sub influența unei situații negative specifice, sau se poate acumula zi de zi într-un mediu traumatizant.
Atunci stresul poate crea probleme serioase. Acest lucru se datorează faptului că fluxul său este supus unei anumite logici. Răspunsul organismului are ca scop să ajute o persoană să se adapteze la situația nefavorabilă.
Prin urmare, stresul trece prin trei perioade succesive de timp, constând în anxietate, stadiul de adaptare la condiții specifice și epuizare, dacă acest lucru nu s-a întâmplat.
Anxietatea și adaptarea sunt cursul normal al acestei reacții, ducând la rezultate pozitive. Însă în cazul în care există o mulțime de situații stresante și organismul nu are timp să se adapteze la ele, sau se repetă atât de des încât adaptarea își pierde puterea, atunci începe etapa de epuizare. De obicei, este urmată de dezvoltarea oricărei boli.
Ele se pot manifesta în psihicul, sistemul nervos, metabolismul și funcționarea organelor interne ale unei persoane. Dacă suferă deja de vreo boală, aceasta poate deveni exacerbată și chiar degenerează într-o tumoare malignă. Cel mai adesea, excesul de situații stresante duce la:
- boală cardiacă ischemică;
- infarct;
- accident vascular cerebral
- hipertensiune;
- angina pectorală;
- colecistită;
- ulcer duodenal;
- colici gastrice;
- dermatită;
- urticarie;
- neurodermatită;
- nevroză.
Stresul dăunează considerabil sistemului nervos și psihicului. Devine din ce în ce mai dificil pentru o persoană să facă față situațiilor obișnuite de zi cu zi, încetează să mai creadă în sine, îi este greu să se forțeze să facă ceva, nu crede în succesul muncii începute. Treptat, dezvoltă depresie și chiar gânduri sinucigașe.
In totalitate om sanatos poate începe să răcească mai întâi. Apoi suferă de afecțiuni minore și mai târziu constată că a dezvoltat o boală gravă.
Stresul este foarte rău pentru femei. Sub influența sa constantă, ei îmbătrânesc, pielea încetează să fie proaspătă și elastică, iar părul începe să se rărească.
Astfel, o persoană ar trebui să poată face față unor astfel de situații sau, dacă acest lucru nu este posibil, să le evite. Dacă trăim într-o stare constantă tensiune nervoasa, acest lucru poate duce la consecințe foarte grave.
Sub influența stresului cronic, corpul uman se uzează pur și simplu, resursele psihicului și ale sistemului nervos sunt epuizate, încetează să facă față sarcinii lor. organe interne. Individul se îmbolnăvește și nu este întotdeauna capabil să se recupereze. De îndată ce o boală se retrage, o alta începe imediat. Speranța generală de viață este, de asemenea, redusă.
Prin urmare, trebuie înțeles că stresul poate apărea atât sub influența unei situații externe (conflict, atac), cât și internă (anxietate, frică). Mai mult, problema nu trebuie să fie reală, ea poate apărea doar în imaginația unei persoane. De exemplu, un elev care s-a pregătit perfect pentru un examen trăiește o groază inexplicabilă a profesorului. Sau o persoană care a primit o nouă poziție și este bine familiarizată cu proces tehnologic, isi face griji ca nu va putea face fata muncii.
Prin urmare, manifestarea unor astfel de emoții nerezonabile ar trebui controlată, deoarece creierul uman, care trimite semnale către organele endocrine, nu face distincție între unde se află pericolul real și unde se află cel imaginar.
În plus, chiar dacă o persoană a dezvoltat deja un fel de boală psihosomatică, trebuie să învețe să răspundă corect la situațiile stresante. Acest lucru se poate realiza prin punerea reacțiilor emoționale sub controlul minții, de exemplu.
Dacă o persoană începe să realizeze pe deplin că fiecare problemă traumatică duce la o deteriorare bruscă a sănătății sale, atunci ar trebui să se gândească cât de important este pentru el să lucreze într-o echipă neprietenoasă, să se angajeze într-o muncă prea stresantă sau să fie căsătorită cu un alcoolic. .
Acum știi cum afectează stresul sănătatea umană. Ai grijă de tine! Ne vedem în curând!
Amintește-ți cum a fost. Primavara, dragoste, sesiune. Apoi nivelul hormonului de stres - cortizolul din sângele tău trebuie să fi trecut prin acoperiș, dar asta era norma. Dacă nu s-a întâmplat, după ce ai învățat toate biletele, ai venit la examen și ai înțeles: ai capul gol. Efectul stresului asupra memoriei a fost dovedit de mult. Odată ce o îmbunătățește, în alte circumstanțe - așa cum o radieră șterge informațiile din creier. Dar până acum, oamenii de știință nu înțeleg cum să folosească această conexiune în avantajul tău.
OAMENII DE ȘTIINȚĂ spun că LUCRURILE NOASTRE GRI POATE SUPRAVIEȚU CELE MAI MARE ÎNCĂRCĂRI
Dispozitiv de memorie
Mergând la o programare programată la un medic ginecolog, Anya, în vârstă de 29 de ani, nu și-a putut imagina că va părăsi cabinetul medicului într-o ambulanță. Dar s-a dovedit că eroina noastră avea nevoie de o operație urgentă. În spital, Anya (nu vă faceți griji, totul s-a terminat cu bine) au început să întrebe ce analize făcuse deja, cât timp fusese examinată... Întrebările au plouat într-o grindină înțepătoare, nu se putea concentra deloc . Dar la un moment dat, ea „a pornit” și și-a amintit totul.
„Am fost distras de la diagnosticul meu, iar evenimentele în sine au stat în fața ochilor mei”, a spus Anya. Este important să faceți o mică digresiune aici. Creierul uman cântărește în medie 1,3 kilograme și este format din milioane de celule nervoase- neuronii. Crezi că memorezi poezia când recitiști rânduri de o sută de ori? De fapt, totul ține de capacitatea neuronilor de a comunica între ei. Imaginați-vă schema oricărui metrou - împletirea ramurilor. Unele dintre ele se numesc axoni, altele se numesc dendrite, iar stațiile de altoire sunt sinapse.
Cu cât crește mai activ numărul de linii și intersecțiile lor (conexiunile dintre neuroni devin mai dense), cu atât amintirile mai bune sunt păstrate în cap. Ce trebuie făcut pentru a începe acest proces? Oamenii de știință răspund - de exemplu, supraviețuiți stresului pe termen scurt. Când vă faceți griji, sistemul nervos simpatic eliberează cortizol și epinefrină în sânge, care dau un impuls lansării. Există un „dar”: stresul nu ar trebui să fie atât de grav încât să provoace traume psihicului.
Amintirea fetei
Adevărat, noi, femeile, nu ne încadram în cadrul cercetării. Omul de știință american Larry Caill a descoperit că stresul pe termen scurt îmbunătățește întotdeauna memoria la bărbați, dar nu și la femei. Totul depinde de faza ciclu menstrual. Întrebare de umplere: ce nu depinde de asta?!
Dr. Caill a descoperit că înainte și în timpul menstruației, când nivelurile de estrogen sunt ridicate, stresul tulbură memoria. Și când cantitatea de progesteron din sânge începe să crească, capacitatea de a asimila informații devine mai acută. Într-o zi, prietena noastră Anya, în timp ce încărca sacoșele de cumpărături în mașină, a lăsat unul dintre ei pe acoperișul mașinii. Pachetul i-a fost returnat de către valet, care a observat cum ceva greu a alunecat de pe subcompact. Aparent, în acel moment, estrogenii din sângele Anyei sărbătoreau victoria feminității asupra progresului științific.
Încălzire pentru minte
Tocmai l-ai cunoscut ieri pe noul tău avocat, dar astăzi nu ai idee cum îl cheamă. Acest lucru nu s-ar fi întâmplat dacă ați fi știut despre metoda asocierii. 
Nume.
Ivan Petrovici nu va mai deveni niciodată Fiodor Sergeevici, prin harul tău. Dacă, desigur, nu începi să fii mai atent la oameni. Data viitoare, nu fi prea leneș să te uiți la o nouă cunoștință. Evidențiați trăsătura sa remarcabilă și asociați-vă cu numele. De exemplu, „Ivan Petrovici arată ca Gaft”.
Majoritatea oamenilor fac o listă pe hârtie înainte de a merge la magazin. Dar dacă ați uitat să faceți acest lucru, încercați să răspândiți mental produsele pe corp. De exemplu, turnați lapte în pantofi, decorează-ți capul cu o pâine. Sună nebunesc, dar asemenea asociații ciudate declanșează memoria verbal-logică. Parole.
A nu repeta parolele atunci când vă înregistrați pe diferite site-uri este mișcarea corectă, dar este dificil să le păstrați pe toate în cap. Metoda noastră vă va ajuta. Dacă site-ul de vânzare vă face să vă gândiți la gânduri dulci despre pantofii noi, alegeți parola Louboutin, numele și data nașterii dragului dvs. destinatar sunt potrivite pentru e-mail.
Tipul de stres „feminin”.
Stresul cronic poate fi rezumat într-un singur cuvânt – viață. Dar, uneori, sarcina obișnuită depășește ceea ce este rezonabil. Starea de „îngrămădit” deprimă mai mult decât o experiență pe termen scurt. Acesta este, parțial, motivul pentru care mulți oameni preferă munca practică ocazională în detrimentul stresului mental mânjit de timp. Când lui Elizabeth, în vârstă de 27 de ani, i s-a oferit o promovare, ea a acceptat imediat. Dar au reușit să găsească o persoană în locul ei doar șase luni mai târziu, iar în tot acest timp Liza și-a amintit de o veveriță într-o roată.
Din cauza unei leziuni psihice grave, creierul poate deveni cu 7-8% mai mic decât în mod normal
La început, a încercat să țină pasul cu totul: să curețe apartamentul, să plănuiască o vacanță, să călcă cămășile fiului ei, să-și adune soțul la școală... Adică, invers. Forțele se terminau. Și apoi deodată mi-am dat seama că o fac. Chiar și atunci când corpul a spus „opriți” și a facturat-o sub formă de gripă, ea nu și-a pierdut inima: s-a întins și s-a pus la treabă cu energie dublată. Nu, e încă cuprinsă de frică, trebuie doar să deschidă jurnalul, dar... capului îi este frică, dar mâinile o fac. Apropo, soțul Lisei recunoaște că nu s-ar fi descurcat cu o zecime din sarcinile atribuite soției sale.
Dr. Caill continuă să insiste asupra superiorității femeilor în a face față stresului: „Puțini neurologi știu despre asta, dar femeile se confruntă cu stresul cronic. mai bun decât bărbații. Celulele hipocampului din creierul femeilor sunt mai puțin deteriorate.” E ciudat că neurologii nu știu. Am bănuit de mult că bărbații sunt buni la rezolvarea problemelor globale, iar rutina zilnică este partea noastră. Oamenii de știință nu au încredere în experiența veche de secole a frumoasei jumătăți a umanității. Vor doar să chinuie animalele.
Iată-l pe Tsen Yang, profesor de fiziologie și neurologie Universitate de stat New York, a efectuat un alt experiment pe rozătoare și, după ce le-a scanat creierul, a aflat că stresul cronic la care erau supuși șoarecii (ce anume a făcut profesorul cu ei - le-a tras de coadă sau i-a privat de prânz - nu se știe) slăbește munca. memoria, cea în care sunt stocate amintirile pe termen scurt. Deci, rozătoarele masculi au uitat complet totul, dar femelele nu, datorită hormonului estrogen.
Toate acestea se încadrează minunat în contextul evoluției: din punct de vedere istoric, un bărbat este obișnuit cu stresul puternic pe termen scurt (a ucis un mamut - o săptămână este gratuită), iar o femeie este obișnuită cu stresul cronic (amenajarea unei peșteri, îngrijirea unui copil). În timp ce aceasta este doar o ipoteză, dar destul de vitală.
Traumă memorabilă
Sergey Kozmin, psiholog clinician, lector la Universitatea Națională de Cercetare Medicală din Rusia. N. I. Pirogova, avertizează: „Stresul foarte puternic este un test serios pentru psihic, după care amnezia este posibilă. Prin urmare, de exemplu, în examinarea psihologică criminalistică, o încărcătură emoțională puternică este considerată unul dintre factorii deficienței memoriei. Prin ștergerea informațiilor din subcortex, conștiința scapă de experiența negativă, astfel încât o persoană nu se poate întoarce la ea. La urma urmei, amintirile și, prin urmare, senzațiile, sunt ușor de reînviat - un gest, intonația și mirosul sunt suficiente.
În Rusia se vorbește încă puțin despre violența domestică. Sunt și cei care urmează psihologia mizerabilă a „lovirii înseamnă a iubi”. Dar în SUA se luptă cu asta la nivel de stat. Așadar, cazul Alexis Moore, în vârstă de 36 de ani, care a fost bătută în mod repetat de iubitul ei, a fost tratat nu doar de psihologi, ci și de neurologi în toate etapele reabilitării.
Acum câțiva ani, își conducea mașina la supermarket și a leșinat brusc. „Mintea mea s-a golit brusc”, a spus ea. „Nu aveam idee cine sunt sau încotro mă îndrept.” Cu șase ani înainte de incident, Alexis a fost bătută sever de iubitul ei. „A fost monstruos, sentimentul de pericol nu m-a părăsit nici măcar un minut”, a spus ea. În acel moment, Alexis nu și-a scos deloc adidașii - în caz că ar fi trebuit să fugă.
De ce femeile nu părăsesc astfel de bărbați imediat, ci continuă să trăiască cu ei și să spere în ceva este un subiect pentru o discuție separată. Alexis încă s-a retras și l-a părăsit pe chinuitor. Apoi a studiat mult timp cu un psiholog și aproape și-a revenit din tot ceea ce a trăit, dar memoria ei încă se clătina. Interesant, pe de o parte, informațiile despre experiență pot fi îndepărtate doar chirurgical - toate gândurile și senzațiile sunt ascunse în siguranță în coșurile din hipocamp. Pe de altă parte, stresul traumatic provoacă leziuni mari creierului, memoria devine neclară, există lacune care durează de la câteva minute la câteva zile.
„Am observat asta în anul trecut a devenit foarte distras”, a spus Alexis. – Sarcinile aparent simple necesită mult efort din partea mea. Ca să nu mai vorbim de faptul că fără un caiet în care să notez toate treburile și evenimentele, sunt ca și fără mâini. Așadar, dacă cineva pe care îl cunoști a suferit o rănire gravă, sfătuiește-l să meargă la medic cât mai curând posibil. Și explicați că problemele de memorie în acest caz sunt naturale.
Profită de stres
Stresul nu beneficiază întotdeauna și nu toată lumea. Dacă încărcătura psihologică te ajută să faci o grămadă de lucruri, e grozav. Dar nu te lăsa dus de cap și învață să-i determine nivelul optim.
Pentru a-ți găsi mijloc de aur”, se concentrează pe simptomele supraîncărcării psihologice: frică, panică, senzație de gol, greață și pierderea poftei de mâncare. Dacă le experimentați mai mult sau mai puțin regulat, ar trebui să consultați un specialist. Uneori, însă, simptomele enumerate pot apărea din obișnuință: de exemplu, nu ai cântat niciodată în public și trebuie să cânți la o petrecere corporativă în fața colegilor. M-am săturat doar de gândul. Capacitatea de a distinge stresul sever de oboseală va veni odată cu experiența.
Psihologul clinician Serghei Kozmin crede că caracteristici benefice stresul sunt ușor exagerate: „În primul rând, în cadrul psihologiei, există multe studii care se contrazic. Și este destul de greu de spus fără echivoc a cui memorie - femei sau bărbați - este afectată mai puternic de stres. Este necesar să se țină cont nu numai de nivelul încărcăturii emoționale, ci și de vârsta persoanei, personalitatea sa, starea sistemului nervos. În al doilea rând, stresul este de obicei dezorganizator. Se poate presupune teoretic că unele persoane aflate într-o stare de presiune îmbunătățesc capacitatea de a-și aminti, dar acest lucru se întâmplă rar.
Dacă continuăm partea teoretică a raționamentului, stresul poate afecta mai mult memoria femeilor. Prima lucrare în acest domeniu a fost realizată de Freud. Și așa a sugerat că la oamenii sugestivi, demonstrativi, presiunea provoacă o serioasă dificultate în memorie. Și deoarece există mai multă demonstrativitate la femei prin definiție (așa se crede, cel puțin), stresul emoțional poate avea un efect mai puternic asupra reprezentanților jumătății bune. Deci, așa cum a spus marele Carlson, calm, numai calm. Dacă nu ești unul dintre cei pentru care stresul ajută să-și amintească totul, antrenează-ți memoria în alte moduri.
Mulți oameni au auzit despre asta. Că din cauza stresului, sarcina nu poate apărea. Unii râd de o astfel de părere, în timp ce alții iau totul prea în serios și își atribuie acest motiv.
Legături posibile între stres și concepție
Este de remarcat faptul că stresul este pur și simplu necesar pentru fiecare persoană pentru ca unele organe să funcționeze normal și, de asemenea, pentru a nu exista probleme cu activitatea mentală și fizică. Dar atunci când o persoană trăiește într-un stres constant sever, atunci corpul său pur și simplu încetează să-i facă față, iar apoi beneficiul de pe urma acestuia dispare.Teoria conform căreia stresul poate afecta concepția este destul de realistă. Mai mult, multe femei spun că au observat în timpul tensiunii nervoase sau a unei situații stresante prelungite o întârziere a menstruației sau absența ovulației la timp. Și atunci merită să concluzionam că, dacă ovulația nu trece, atunci nici concepția nu va avea loc.
Cum poate afecta stresul ovulația?
Motive hormonale. Versiunea principală este că în timpul stresului, prea mult din hormonul prolactină este eliberat în organism și este afișat foarte negativ pe LH și FSH, care sunt pur și simplu indispensabile pentru ca ovulația să aibă loc. Cantitatea de hormon estrogen poate scădea, de asemenea, ceea ce va duce la o scădere a grosimii endometrului, iar acest lucru va permite ovulului fertilizat să se atașeze de peretele uterului.De asemenea, nu uitați de bărbații la care acești hormoni sunt responsabili nu numai de potență, ci și de formarea spermei. Prin urmare, dacă cantitatea de hormoni LH și FSH este perturbată, atunci spermatozoizii vor fi defecte, iar acest lucru va înrăutăți semnificativ calitatea lichidului seminal.
Tulburări nervoase și musculare
Se crede că stresul, chiar și la nivel nervos, poate afecta concepția. Acest lucru se datorează faptului că organele de reproducere, ca oricare altele asociate cu creierul. Prin urmare, în timpul stresului, ei primesc și impulsuri care provoacă contracții ale mușchilor netezi. Poate provoca spasm trompe uterine sau hipertonicitate uterină. Acest lucru va face foarte dificil pentru oul să se deplaseze spre uter. Dacă luăm în considerare corpul masculin, atunci dorința și potența lui sexuală pot scădea semnificativ în acest fel. Este foarte rar să apară probleme cu tulburările de ejaculare, când în timpul orgasmului spermatozoizii încetează să fie eliberați sau fluxul său intră în reversul si intra in vezica urinara.Uneori, cu contracția frecventă a fibrelor musculare din organism, se produce alfa-amilaza, care este numită și enzima stresului. Și acest lucru nu are nici un efect foarte pozitiv asupra sistemului reproducător.