Stresul afectează funcția gastrointestinală? Cum afectează stresul sarcina - pericol și consecințe.

Sistemul enteric al corpului uman face parte din sistemul autonom. sistem nervos. Reglează funcționarea mușchilor netezi organe interne care au activitate contractilă, inclusiv mușchii tract gastrointestinal. Este adesea denumit „al doilea creier”. Același tip de neuroni și neurotransmițători funcționează în tractul gastrointestinal ca și în creier. Ele îndeplinesc multe funcții, inclusiv comunicarea cu sistemul nervos central. Ați observat vreodată că leagănele emoționale provoacă anumite reacții în stomac? De exemplu, cu experiențele amoroase pozitive, apar senzații plăcute în ea, anxietatea provoacă nevoia de greață, iar frica pare să rupă intestinele. Acest lucru se datorează faptului că creierul are o influență directă asupra sistemului gastrointestinal.

Când te confrunți cu stres - fie el cronic sau momentan - tractul tău gastrointestinal reacţionează imediat la acesta. Stresul psihologic perturbă contracția mușchilor tractului gastrointestinal, contribuie la inflamarea acestuia, crește susceptibilitatea la infecții.

Studiile au arătat că legătura dintre tractul gastrointestinal și creier este atât de puternică încât sunt remarcați pacienții care au nevoie de terapie pentru a ameliora stresul și anxietatea psihologică. simptome caracteristice tulburări asociate tractului gastro-intestinal. Și invers: schimbând dieta, îți poți îmbunătăți starea de spirit și îți poți tonifica.

Cum îți poți da seama dacă stresul este de vină?

Răspunsul natural al intestinului la stres este indigestia cronică, intestinul iritabil și alte simptome neplăcute cauzate de întrerupere. sistem digestiv. Pentru a minimiza daunele mintale și sănătate fizică, este necesar să se determine cu exactitate sursa disconfortului care a apărut și momentul în care s-a făcut simțit pentru prima dată. Apoi încercați următoarele tehnici de reducere a stresului:

• Meditaţie

Încearcă să te calmezi și să nu te gândești la nimic, să faci yoga sau doar să găsești un loc liniștit unde nimeni să nu te deranjeze (chiar și o baie obișnuită va fi potrivită pentru asta). Nu uitați să vă vizitați „adăpostul sigur” cel puțin o dată pe săptămână.

• Jurnal

Uneori trebuie doar să „dai drumul”. Înregistrarea evenimentelor, gândurilor și stărilor pe pagini jurnal personal – metodă grozavă scapă de stres, corpul - din simptome neplăcute iar mintea departe de gândurile tulburătoare.

• Listă

Uneori, stresul poate fi tratat cu ușurință prin simpla precizare a ceea ce trebuie făcut.

• Terapie

Discutați inimă la inimă cu cineva în care aveți încredere sau consultați-vă cu un psihoterapeut profesionist.

Cum să afli dacă mănânci corect?

Dacă tot ceea ce te împiedică să trăiești o viață liniștită este deja aparent sub control, dar simți în continuare iritare, anxietate, lipsă de energie, acest lucru se poate datora sensibilității alimentare. Această reacție diferă de o alergie alimentară prin faptul că nu este la fel de gravă și poate să nu apară timp de câteva zile. Cel mai adesea, unele produse procesate și lactate, glutenul, alunele, soia, zahărul, îndulcitorii artificiali și, bineînțeles, alcoolul sunt vinovați - vă provoacă disconfort psihic și suferință psihică.

Pentru a determina sursa suferinței și simptomele asociate, încercați o dietă specială. Elaborați un plan mâncat sănătos, prevăzând eliminarea treptată a produselor toxice din alimentație. Acest lucru vă va dura trei până la patru săptămâni. Acest lucru vă va ajuta să scăpați organismul de efectele nocive ale fiecărui tip de aliment.

Odată ce ați făcut o listă cu alimentele pe care le-ați eliminat din dietă, începeți să le adăugați din nou. Produse alimentare– unul câte unul, urmărind cum ești starea psihicași bunăstarea fizică. Reactiile pot fi urmatoarele: mentale - probleme de concentrare, oboseala, depresie, incapacitatea de a gandi coerent; fizice - crampe abdominale, indigestie, balonare, diaree, constipatie, acnee. Dacă aceste efecte nu sunt observate în decurs de o săptămână, atunci alimentele adăugate în dietă sunt sigure și ar trebui să includeți următorul aliment pe lista pe care ați compilat-o în dieta dumneavoastră. Dacă apar efecte negative, opriți imediat utilizarea acestui produs, deoarece corpul dumneavoastră reacționează prea sensibil la acesta.

La finalizarea acestei diete, veți putea dezvolta o dietă echilibrată, eliminând din aceasta acele alimente care vă afectează negativ psihicul. Vei vedea că după eliminarea acestor alimente din alimentație, vei avea energie suplimentară, îți vei putea gestiona greutatea, mintea îți va deveni limpede, iar starea ta de spirit va fi în mare parte bună și calmă. De asemenea, calitatea somnului tău se va îmbunătăți semnificativ.

Dr. Jennifer Landa, FoxNews.com

Conform legilor naturii, în momentele de stres, ar trebui să ne luptăm sau să fugim. Societate modernă un astfel de comportament este inacceptabil. În timpul nostru civilizat, de multe ori trebuie să rezolvăm conflictele într-un mod mai pașnic. Dar nu ușurează organismul! El continuă să fie în alertă, irosindu-și rezervele. Totul ar fi bine dacă corpul ar avea timp să se refacă. Din păcate, ritmul vieții noastre nu permite acest lucru.

Efectul stresului asupra organismului se manifestă cel mai adesea la locuitorii urbani. Și cu cât orașul este mai mare, cu atât starea de stres este mai des. Mai multe contacte, comunicare. Prin urmare, există mai multe șanse să „dai cu” grosolănie. Pentru locuitorii din mediul rural, stresul este o noutate. Viața măsurată în natură și absența contactelor ocazionale cu străini reduce semnificativ probabilitatea unor situații stresante. Poate de aceea multe familii încearcă să-și cumpere casa în suburbii.

Deci, cum afectează stresul organismul și cum ne putem ajuta singuri?

Efectul stresului asupra inimii.

Povara principală a stresului cade pe inima noastră. Spre comparație, în stare calmă, inima pompează 5-6 litri de sânge. ÎN situație stresantă aceste cifre cresc la 15-20 litri. Și asta este de trei sau patru ori mai mult! La persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă, riscul de accident vascular cerebral și atac de cord este semnificativ crescut.

În această situație, inima trebuie calmată. Acesta este un exercițiu simplu de făcut. Inspirați adânc timp de cinci secunde, apoi expirați numărând până la cinci. Astfel, este necesar să luați treizeci de respirații și expirații. În niciun caz nu „spălați” stresul cu cafea sau băuturi alcoolice. Ele ridică presiunea, încărcând și mai mult inima.

Efectul stresului asupra mușchilor.

În timpul pericolului, creierul trimite un semnal mușchilor, iar fluxul de sânge către aceștia crește semnificativ. Mușchii se umflă, pregătindu-se pentru acțiune. Dacă nu are loc activitatea fizică, sângele din fibre stagnează.

Efectul stresului asupra creierului.

Informațiile despre pericol prin simțuri sunt trimise către o parte specială a creierului numită hipotalamus. După procesarea informațiilor, hipotalamusul trimite semnale către toate părțile corpului, punându-le în alertă maximă. Acest lucru duce la constricția vaselor de sânge din creier. Pe măsură ce îmbătrânim, colesterolul se acumulează în artere, făcându-le casante. Prin urmare, îngustarea lor bruscă poate provoca un accident vascular cerebral.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră în avans. Pe măsură ce vasele de sânge se strâng, presiunea crește. Plimbările zilnice vor ajuta la revenirea la normal. aer proaspatși un somn sănătos de opt ore.

Efectul stresului asupra ochilor.

Informațiile despre stres intră în creier, în special, prin organele de vedere. Ca urmare, pot apărea ochii disconfort: tensiune arterială crescută, tensiune, crampe, uscăciune a mucoasei, efectul de „nisip în ochi”. Dacă sunteți adesea nervos, atunci din cauza stresului constant, vederea se poate deteriora.

Pentru a relaxa mușchii ochilor, există un simplu, dar exercițiu eficient. Închideți ochii și faceți câteva mișcări cu ei stânga-dreapta, sus-jos, în cerc. Și așa timp de câteva minute. Apoi apăsați ferm pe pleoape, așteptați cinci secunde până când apar pete albe în fața ochilor. Eliberează-ți mâinile, poți deja să deschizi ochii. Este util să se maseze puntea nasului în colțurile ochilor pe ambele părți. Dacă este posibil, stați într-o poziție relaxată timp de 15-20 de minute.

Efectul stresului asupra stomacului.

În timpul suprasolicitarii nervoase, apare un spasm al capilarelor stomacului. Acest lucru previne secreția de mucus, care formează o barieră de protecție pe pereți. suc de stomac ( acid clorhidric) începe să corodeze țesutul stomacului, ceea ce duce la formarea unui ulcer.

Dacă vrei să-ți ajuți stomacul, bea 200 de mililitri apă minerală fără gaz la fiecare trei ore. Supa de pui cu conținut scăzut de grăsimi sau ceaiul de lapte cald funcționează bine. Dar de la alimentele sărate și grase renunță pentru un timp.

Efectul stresului asupra intestinului.

Intestinele sunt sensibile la situațiile stresante. Începe să muncească din greu, apar spasme. Spasmele, la rândul lor, duc la constipație sau diaree. În plus, substanțele formate în timpul stresului ucid microflora intestinală. Se poate dezvolta disbacterioza.

Pentru a preveni acest lucru, bea un pahar de bifidokefir noaptea. Normalizează funcția intestinală și se îmbogățește cu microorganisme benefice.

Efectul stresului asupra rinichilor.

În perioadele de stres, adrenalina este produsă în rinichi. Îmbunătățește activitatea cardiacă și performanța musculară.

Pentru a vă proteja rinichii de distrugere, beți ceai verde neîndulcit.

Câteva sfaturi generale:

Strigă din toată inima. Acest lucru va ajuta la vărsare emoții negative.

Bun pentru calmarea nervilor Culoarea verde. Iesi afara. Admirați frunzișul verde. Iar iarna, înconjoară-te doar cu obiecte verzi, accesorii.

Când ajungi acasă, pregătește-ți câteva mușcături. pește de mare. Conține substanțe care contribuie la producerea hormonului bucuriei - serotonina.

Dacă sunteți la serviciu, asigurați-vă că faceți o pauză de zece minute. Relaxeaza-te cu ceva.

Faceți următorul exercițiu. Stai pe un scaun. Apăsați de 15 ori cu picioarele pe podea. Și apoi cu forță strângeți și desfaceți pumnii de 15 ori.

Stresul este un fenomen social. Și este imposibil să te protejezi complet de ea. Uneori, noi înșine provocăm conflicte inutile. Arătăm agresivitate chiar și persoanelor apropiate nouă. Să fim mai buni unul cu celălalt. Fii mai atent la problemele altora. Da, nu te poți ascunde de stres. Dar trebuie să-i reducem efectele nocive. Sănătatea, după cum știm, nu poate fi cumpărată.

Sistemul enteric al corpului uman face parte din sistemul nervos autonom. Reglează activitatea mușchilor netezi ai organelor interne cu activitate contractilă, inclusiv mușchii tractului gastrointestinal. Este adesea denumit „al doilea creier”. Același tip de neuroni și neurotransmițători funcționează în tractul gastrointestinal ca și în creier.

Ele îndeplinesc multe funcții, inclusiv comunicarea cu sistemul nervos central. Ați observat vreodată că leagănele emoționale provoacă anumite reacții în stomac? De exemplu, cu experiențele amoroase pozitive, apar senzații plăcute în ea, anxietatea provoacă nevoia de greață, iar frica pare să rupă intestinele. Acest lucru se datorează faptului că creierul are o influență directă asupra sistemului gastrointestinal.

Când te confrunți cu stres - fie el cronic sau momentan - tractul tău gastrointestinal reacţionează imediat la acesta. Stresul psihologic perturbă contracția mușchilor tractului gastrointestinal, contribuie la inflamarea acestuia, crește susceptibilitatea la infecții.

Cercetările au arătat că conexiunea tractului gastrointestinal cu creierul este atât de puternică încât pacienții care au nevoie de terapie pentru a ameliora stresul și anxietatea psihologică prezintă simptome caracteristice tulburărilor gastrointestinale. Și invers: schimbând dieta, îți poți îmbunătăți starea de spirit și îți poți tonifica.

Cum îți poți da seama dacă stresul este de vină?

Reacția naturală a intestinelor la stres este indigestia cronică, iritația intestinală și alte simptome neplăcute cauzate de o perturbare a sistemului digestiv. Pentru a minimiza afectarea sănătății mentale și fizice, este necesar să se identifice sursa disconfortului și momentul în care s-a manifestat pentru prima dată. Apoi încercați următoarele tehnici de reducere a stresului:

Meditaţie

Încearcă să te calmezi și să nu te gândești la nimic, să faci yoga sau doar să găsești un loc liniștit unde nimeni să nu te deranjeze (chiar și o baie obișnuită va fi potrivită pentru asta). Nu uitați să vă vizitați „adăpostul sigur” cel puțin o dată pe săptămână.

Jurnal

Uneori trebuie doar să „dai drumul”. Înregistrarea evenimentelor, gândurilor și stărilor pe paginile unui jurnal personal este o modalitate excelentă de a scăpa de stres, corpul tău de simptome neplăcute și mintea ta de gândurile care te deranjează.

Listă

Uneori, stresul poate fi tratat cu ușurință prin simpla precizare a ceea ce trebuie făcut.

Terapie

Discutați inimă la inimă cu cineva în care aveți încredere sau consultați-vă cu un psihoterapeut profesionist.

Cum să afli dacă mănânci corect?

Dacă tot ceea ce te împiedică să trăiești o viață liniștită este deja aparent sub control, dar simți în continuare iritare, anxietate, lipsă de energie, acest lucru se poate datora sensibilității alimentare. Această reacție diferă de o alergie alimentară prin faptul că nu este la fel de gravă și poate să nu apară timp de câteva zile. Cel mai adesea, unele produse procesate și lactate, glutenul, alunele, soia, zahărul, îndulcitorii artificiali și, bineînțeles, alcoolul sunt vinovați - vă provoacă disconfort psihic și suferință psihică.

Pentru a determina sursa suferinței și simptomele asociate, încercați o dietă specială. Dezvoltați un plan alimentar sănătos care elimină treptat alimentele toxice din dieta dvs. Acest lucru vă va dura trei până la patru săptămâni. Acest lucru vă va ajuta să scăpați organismul de efectele nocive ale fiecărui tip de aliment.

Odată ce ați făcut o listă cu alimentele pe care le-ați eliminat din dietă, începeți să adăugați alimente, pe rând, și urmăriți-vă cum se schimbă bunăstarea mentală și fizică pe măsură ce faceți acest lucru. Reactiile pot fi urmatoarele: mentale - probleme de concentrare, oboseala, depresie, incapacitatea de a gandi coerent; fizice - crampe abdominale, indigestie, balonare, diaree, constipatie, acnee. Dacă aceste efecte nu sunt observate în decurs de o săptămână, atunci alimentele adăugate în dietă sunt sigure și ar trebui să includeți următorul aliment pe lista pe care ați compilat-o în dieta dumneavoastră. Dacă apar efecte negative, opriți imediat utilizarea acestui produs, deoarece corpul dumneavoastră reacționează prea sensibil la acesta.

La finalizarea acestei diete, veți putea dezvolta o dietă echilibrată, eliminând din aceasta acele alimente care vă afectează negativ psihicul. Vei vedea că după eliminarea acestor alimente din alimentație, vei avea energie suplimentară, îți vei putea regla greutatea, mintea îți va deveni limpede, iar starea ta de spirit va fi în mare parte bună și calmă. De asemenea, calitatea somnului tău se va îmbunătăți semnificativ.

Provoacă tulburări grave ale proceselor biochimice din organism și poate provoca probleme grave sistemului imunitar.

Influențele și cauzele care provoacă stresul se numesc stresori. În funcție de tipul de stres, există două tipuri de stres: fizic și psiho-emoțional. Cauză stres fizic devine o situație în care organismul se află în condiții extreme, de exemplu, la căldură, frig sau este expus la exces. activitate fizica sau lipsa odihnei adecvate. Stresul psiho-emoțional este cauza stimulării excesive a sistemului nervos în legătură cu semnale de pericol, experiențe, nevoia de a rezolva sarcini provocatoare sau luați decizii dificile.

Potrivit cercetărilor celebrului endocrinolog Hans Selye, în timpul stresului, corpul uman trece prin trei faze.

Trei etape de stres

1. Etapa de anxietate

Corpul mobilizează forțe ca răspuns la un factor de stres. În primul rând, glandele suprarenale, sistemul imunitar și tractul gastro-intestinal reacționează. Pulsul și presiunea cresc. Subiectiv, tot ceea ce se întâmplă este perceput ca emoție sau chiar anxietate. În această etapă, organismul devine mai puțin susceptibil la mulți factori iritanti, iar apărarea imunitară devine mai puternică.

2. Stadiul de rezistență

În a doua fază, semnele de anxietate dispar, iar capacitatea de rezistență a organismului crește.

3. Stadiul de epuizare

Efectul stresului asupra corpului uman în a treia etapă este cel mai vizibil. În timpul expunerii prelungite la factorii de stres, organismul a fost într-o stare de alertă maximă pentru o lungă perioadă de timp. Ca urmare, rezervele de energie adaptativă au ajuns la sfârșit. Din acest moment începe faza de epuizare. În această etapă, sistemul imunitar este atacat și o persoană se poate îmbolnăvi cu ușurință. Dacă factorul de stres este încă puternic, iar rezervele organismului sunt complet epuizate, a treia etapă se poate termina cu moartea.

Efectele stresului

Studiile recente ale oamenilor de știință nu permit cu greu să se îndoiască de impactul enorm al stresului asupra corpului uman. Conform observațiilor din corpul persoanelor cu stres, există o producție crescută de hormoni corticosteroizi, a căror concentrație mare afectează negativ sistem imunitar.

Ca urmare, organismul își pierde puterea de a lupta împotriva infecțiilor. Ca rezultat, o persoană este susceptibilă la infecții virale și bacteriene.

Conform observațiilor oamenilor de știință americani, stresul reduce numărul de leucocite din sânge. În același timp, în timpul stresului, numărul de leucocite se normalizează foarte lent și, prin urmare, apărarea imunitară poate scădea pentru o perioadă lungă de timp.

O situație similară se dezvoltă și cu sistemul imunitar în raport cu celulele canceroase. Stresul cauzează disfuncționalități ale apărării imune celulare, ca urmare, organismul devine mai susceptibil la cancer.

Cum să depășești stresul

ÎN În ultima vreme oamenii de știință au început din ce în ce mai mult să confirme faptul că impactul unei situații stresante asupra corpului depinde direct de starea de spirit și de emoțiile unei persoane. În perioadele de stres, s-a observat că sistemul imunitar al persoanelor care au experimentat tristețe sau tristețe se află într-o stare mult mai deplorabilă decât cei care erau optimiști. De aceea cea mai buna protectie de la stres – emoțiile potrivite și bună dispoziție. O baie caldă, o cină somptuoasă sau câteva zile de recreere în aer liber, departe de lumini, le vor ajuta. oraș mare. Încercați să urmați planul planificat în situații stresante și totul va fi bine.

Puteți evita efectele negative ale stresului prin practicarea yoga, meditația, tai chi și alte tehnici.

Stresul este răspunsul organismului la evenimente pe care o persoană nu le poate face față fizic. Stresul poate însemna diferite lucruri oameni diferiti, dar cel mai adesea este legat de relații, familie, muncă sau chiar bani. Pe lângă sentimentul caracteristic de anxietate, stresul poate avea și un efect puternic asupra organelor noastre.
Când o persoană este nervoasă, nivelul de cortizol crește în corpul său; poate compromite funcționarea sistemului imunitar. Stresul crește, de asemenea, nivelul hormonilor adrenalină și norepinefrină, care cresc tensiunea arterială și ne fac să transpiri mai mult. O creștere a acestor hormoni reduce fluxul de sânge către piele și reduce activitatea stomacului (ceea ce poate îngreuna mult digestia). Să vedem ce organe din organism sunt afectate de stres.

Efectul stresului asupra pielii

Stresul poate provoca probleme grave ale pielii, de la acnee și vezicule până la psoriazis, eczeme și alte tipuri de dermatită. Sub influența stresului, pielea devine mai sensibilă și mai reactivă. Prin scăderea tensiunii, puteți contribui la reducerea supratensiunii citokine proinflamatoriiîn organism (hormoni de stres și alte substanțe chimice). Dacă înveți să gestionezi stresul, atunci acest lucru va reduce secreția de neuropeptide.

Efectul stresului asupra creierului

Ca urmare a impactului stresului asupra organismului, apar adesea dureri de cap sau chiar migrene. Acest lucru se datorează acumulării de tensiune în jurul capului, gâtului și umerilor. Un atac de migrenă poate fi prevenit încercând să vă relaxați sau să luați un pui de somn. Stresul poate afecta și creierul! Stresul, anxietatea sau depresia pe termen lung pot duce la Alzheimer sau demență. Studiile arată că expunerea pe termen lung la stres stimulează creșterea proteinelor care pot provoca boala Alzheimer și pot duce la pierderea memoriei. Persoanele care fumează și abuzează de alcool sunt cele mai susceptibile la boli ale creierului. Puteți evita acest lucru prin practicarea yoga, meditația, tai chi și alte tehnici care s-au dovedit eficiente în reducerea stresului.

Efectul stresului asupra inimii

Deoarece stresul crește tensiunea arterială, se poate spune că are un efect direct asupra bolilor de inimă. Stresul pe termen lung afectează și glicemia, așa că în timp poate duce la rezistență la insulină, diabet de tip 2 și întărirea arterelor.
Efectele emoționale ale stresului schimbă și ritmul inimii, așa că emoțiile negative sunt periculoase pentru persoanele cu aritmii. De asemenea, este important să rețineți că stresul determină organismul să elibereze markeri inflamatori în fluxul sanguin, ceea ce poate agrava bolile de inimă existente sau pot crește riscul unui atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Ce efect are stresul asupra stomacului și intestinelor?

Stomacul nostru este foarte sensibil la efectele stresului. Dacă încerci să mănânci ceva imediat după o situație stresantă, nutrienții din alimente nu vor fi absorbiți corespunzător. Stresul cronic poate modifica cantitatea de secreții gastrice și poate afecta, de asemenea, intestinele (modifică permeabilitatea mucoasei, sensibilitatea viscerală și circulația sângelui în mucoasa intestinală). Creierul și intestinele noastre sunt conectate direct prin nervi mici (în principal nervul vag) care ajută la realizarea conexiunilor între creier și stomac. Astfel, creierul (și stresul asociat cu activitatea sa!) poate afecta funcția intestinală. Stresul nu afectează numai funcțiile fiziologice din intestin, dar poate chiar modifica compoziția microflorei datorită modificărilor neurotransmițătorilor și nivelurilor inflamatorii ale citokinelor. Expunerea cronică la stres poate duce la o serie de tulburări digestive: boala de reflux gastroesofagian, ulcere gastrice, sindromul colonului iritabil, boala Crohn și chiar alergii alimentare.
Stresul are un impact direct asupra modului în care funcționează intestinul. Răspunsul la stres în intestin duce la scăderea absorbției nutrienți, oxigenarea redusă în intestine, reduce fluxul de sânge către particulele alimentare digerate de 4 ori (și, prin urmare, reduce metabolismul); ca urmare, eficiența reacțiilor enzimatice este redusă de 20.000 de ori.
Stresul este incredibil de dăunător sănătății intestinale și poate duce chiar la deteriorarea țesuturilor, ducând la boli inflamatorii precum scleroza multiplă. Diabet tip 1, artrita reumatoida, osteoartrita, lupus, boala Crohn, colita ulcerativa, cronica boli de piele, probleme ale rinichilor, boli alergice și atopice, afecțiuni degenerative, sindrom de oboseală cronică, fibromialgie, precum și boli inflamatorii intestinale (sindromul colonului iritabil, boala Crohn etc.).
Interesant este că legătura dintre stomac și intestine poate funcționa în ambele sensuri. Nu numai creierul afectează tractul gastrointestinal, ci chiar și tractului digestiv poate afecta modul în care ne procesăm emoțiile. Această conexiune merge în ambele sensuri. Un intestin neliniştit poate trimite semnale către creier, la fel cum un creier neliniştit poate trimite semnale către intestine. Prin urmare, bolile stomacului sau ale intestinelor pot fi cauza de anxietate, stres sau depresie. Acest lucru se datorează faptului că creierul și tractul gastrointestinal sunt strâns legate. Atât de aproape încât ar trebui considerate ca un singur sistem.

Ce efect are stresul asupra pancreasului?

Stresul creează răspunsul de „luptă sau fugă” al organismului atunci când tensiunea arterială, ritmul cardiac și glicemia cresc. Pancreasul răspunde la stres producând un numar mare insulină. Din cauza stresului cronic, insulina este în mod constant crescută, ceea ce poate afecta arterele noastre, crește riscul de diabet și obezitate și poate contribui la dezvoltarea sindromului metabolic.
Efectul stresului asupra sistemului reproducător
Se știe că stresul reduce fertilitatea și comportamentul sexual. Hormonii de stres (glucocorticoizi) scad nivelurile unui hormon cerebral numit hormon de eliberare a gonadotropinei (principalul hormon sexual al corpului) și, de asemenea, cresc nivelul unui alt hormon care suprimă GnRH - un dublu zgomot pentru Sistem reproductiv. Stresul cronic duce la o scădere a apetitului sexual, precum și la o scădere a fertilităţii. Prin urmare, este dificil pentru o femeie care se confruntă cu stres constant să rămână însărcinată. Când glucocorticoizii sunt eliberați ca răspuns la stres, glanda noastră pituitară încetează să elibereze hormonul foliculostimulant, precum și hormonul luteinizant gonadotropina. Astfel, stresul suprimă producția de testosteron și estradiol și atenuează comportamentul sexual.

Efectul stresului asupra sistemului imunitar

Sistemul imunitar ajută la protejarea organismului de corpurile străine (antigeni), cum ar fi bacteriile, virușii și celulele canceroase. Sub influența stresului, corticosteroizii produși în organism pot reduce eficacitatea sistemului imunitar, reducând numărul de limfocite. Suprimarea pe termen scurt a sistemului imunitar nu este periculoasă. Cu toate acestea, stresul cronic pune sistemul imunitar în pericol. Hormonul stresului cortizol face ca celulele sistemului imunitar să nu răspundă la controlul hormonal; aceasta duce apoi la niveluri înalte inflamație în organism. Stresul poate avea și un efect indirect asupra sistemului imunitar, deoarece mulți oameni își calmează nervii cu țigări, alcool sau alte strategii comportamentale dăunătoare.

Ce efect are stresul asupra articulațiilor și mușchilor?

Durerea în oase, articulații și mușchi poate fi, de asemenea, indusă de stres. Studiile au arătat că există o corelație între creșterea simptomelor depresive și durerile articulare. Medicamentele antiinflamatoare pot proteja împotriva durerii care este rezultatul stresului. Busuiocul sfânt, ghimbirul și turmericul sunt printre puținii agenți antiinflamatori care pot fi utilizați pentru a trata aceste dureri.
După cum puteți vedea, stresul are un efect multifactorial asupra corpului uman. Influență negativă stresul afectează toate țesuturile și organele. Prin urmare, trebuie să înveți cum să te protejezi de stres, folosind diverse tehnici de meditație și relaxare și, pe cât posibil, ar trebui să eviți situațiile stresante.