Cursuri de dans în timpul sarcinii. Poți să dansezi în timp ce ești însărcinată? Beneficiile dansului din buric

Pot dansa femeile însărcinate? Această întrebare poate părea ciudată pentru cineva, deoarece o femeie, fiind într-o poziție, este asociată cu lenevie, încetineală și încetineală pentru mulți. Motivul pentru aceasta burta mare si picioarele umflate. Alții sunt siguri că dansul nu este pentru femeile însărcinate. Este necesar să ai grijă nu numai de dorințele tale, ci și de sănătatea bebelușului și, prin urmare, să nu dansezi în timpul sarcinii!

Totuși, atât prima, cât și a doua părere sunt stereotipuri banale care trebuie să fie sparte. O femeie gravidă modernă este plină de energie și forță, dar dansul va întări doar mușchii picioarelor, șoldurilor, abdomenului și spatelui. Acest lucru, la rândul său, va ușura suferința din timpul nașterii și va ușura nașterea copilului. În plus, dansul în timpul sarcinii este și benefic din punct de vedere psihologic, deoarece ajută foarte mult în lupta împotriva apatiei, stresului, depresiei și doar a unei dispoziții proaste, ceea ce se întâmplă adesea femeilor într-o poziție atât de interesantă.

Desigur, vorbim de dansuri calme, care nu se supraîncărcă corp feminin ci numai beneficii. Pentru a nu prejudicia sarcina din greșeală, femeile care iubesc și se străduiesc să danseze trebuie să respecte câteva reguli de bază:

• Nu faceți mișcări bruște în timp ce dansați;
• Creșteți treptat sarcina de dans;
• Antrenamentele nu trebuie să fie epuizante;
• Nutriția și aportul de lichide ar trebui să fie suficiente, deoarece în timpul dansului se pierd o mulțime de calorii și lichide din corpul mamei;
• După a douăzecea săptămână de sarcină, încercați să reduceți gradul de încărcare.

Trebuie avut în vedere faptul că femeile însărcinate pot avea alți factori incompatibili cu un stil de viață activ. Acestea includ supraponderalitatea sau subponderabilitatea, tensiunea arterială ridicată sau scăzută, problemele articulare și musculare și insuficiența cardiacă. Dacă în timpul dansului te simți brusc amețit, ți-a crescut pulsul sau au apărut alte senzații necaracteristice, cel mai bine este să te oprești din activitatea de dans și să te întinzi.

De asemenea, puteți practica dansul în timpul sarcinii acasă, dar cel mai bine este să alegeți muzică calmă pentru aceasta, fără sărituri, alergări sau dans. În mod ideal, dacă dansurile vor avea loc la cursuri speciale pentru viitoarele mămici, sau în acest scop, o femeie își va găsi un antrenor personal. Specialistii vor putea dezvolta un program de dans tinand cont de pozitia femeii si vor monitoriza indeaproape performanta miscarilor.

De exemplu, publicăm punctul nostru de vedere despre dansul din buric pentru femeile însărcinate. După cum a arătat sondajul nostru, majoritatea femeilor sunt destul de conștiente că dansul din buric pentru femeile însărcinate este, de asemenea, bogat în „capcane” și, prin urmare, trebuie practicat cu prudență. Potrivit sondajului, majoritatea femeilor preferă să treacă la cursuri mai specializate pentru femeile însărcinate în timpul sarcinii, sau să ușureze sarcina și să reducă durata cursurilor. În continuare, vom analiza în detaliu toate avantajele și dezavantajele dansului oriental pentru femeile însărcinate și vom încerca să dăm un răspuns cert la întrebarea: „Dansul din buric este dăunător sau util pentru femeile însărcinate?”

Din istorie

Dansul din buric a apărut cu multe mii de ani în urmă în temple. A apărut ca un dans ritual, cu ajutorul căruia preotese pricepute ale templelor au ajutat viitoarele femei aflate în travaliu să-și pregătească trupul și mintea pentru naștere. Dansul din buric a fost menit să facă procesul de naștere cât mai ușor posibil. În dans, tinerele fete însărcinate și-au întărit corpul: au practicat mișcări și întinderi care au facilitat nașterea unui copil. În unele regiuni africane și asiatice, retragerea și bombarea abdomenului (un element al dansurilor orientale) este folosită ca pregătire pentru nașterea femeilor tinere.

Beneficiile dansului din buric

Este bine cunoscut că dansul din buric

• antrenează mușchii abdominali profundi și pelvieni, care sunt puternic implicați în naștere
• ajută să înveți cum să relaxezi mușchii profundi, ceea ce reduce semnificativ spasmul durerii în timpul nașterii
• antrenează mușchii perineului (cu cât sunt mai elastici, cu atât este mai puțin probabil să se rupă sau să se taie în timpul nașterii). Muschii elastici ai perineului contribuie si ei la imbunatatirea vietii sexuale a unei femei, crescand performantele sexuale ale acesteia si intarindu-i casatoria.
• creează sarcina necesară pentru mușchii picioarelor (dacă contracțiile sunt complet sau parțial verticale, aceasta va crea o sarcină imensă asupra mușchilor picioarelor)
• întărește venele picioarelor, ceea ce previne apariția venelor varicoase, care afectează adesea femeile însărcinate
• antrenează mușchii din centura scapulară, ceea ce ajută la menținerea formei pieptului întărește spatele, sarcina asupra căreia crește odată cu creșterea abdomenului

Dans din buric- o arta foarte frumoasa si complexa, care este si o ocupatie foarte benefica pentru sanatatea unei femei. Implica majoritatea grupelor musculare, inclusiv cele in care le folosim rar Viata de zi cu zi. sănătate fizică Este extrem de necesar ca fiecare femeie să-și îndeplinească funcția principală, cu care natura a înzestrat-o - a naște și a da naștere a urmașilor sănătoși.

Din moment ce în timpul sarcinii, mușchii abdominali ai unei femei experimentează sarcina crescuta: mușchii abdominali și pielea de pe ea sunt întinse de mai multe ori, apoi dacă o femeie nu și-a antrenat niciodată mușchii înainte, atunci după naștere va fi aproape imposibil să le readuceți la starea anterioară. Dansatorii orientali se descurcă mult mai ușor cu acest lucru: își revin după nașterea unui copil într-un mod foarte timp scurt, iar mușchii lor antrenați îi ajută să-și recapete fosta talie zveltă. Femeile implicate in dansurile orientale au muschi intercostali si oblici foarte puternici, care asigura armonia taliei.

Pe lângă orice altceva dans din buric dar îmbunătățește tenul, deoarece intestinele dansatorilor funcționează mult mai bine decât cele ale persoanelor care nu merg la cursuri. În timpul dansului se dezvoltă aparatul vestibular, coordonarea mișcărilor, coloana vertebrală este aliniată, ligamentele și sistemul cardiovascular sunt întărite. Dans din buric este o măsură preventivă în lupta împotriva hipertensiunii arteriale şi osteocondroza cervicală. In timpul dansului, ritmul respiratiei joaca un rol important - contribuie la placerea dansatorului, stimuland centrii speciali de placere prin eliberarea de endorfine.

profesori dans oriental al buricului pentru gravide suntem siguri că practic nu există contraindicații pentru femei, principalul criteriu de evaluare aici este bunăstarea, iar un profesor cu experiență ar trebui să urmărească mereu cu atenție elevii săi și să se intereseze de starea lor. Majoritatea profesorilor conștiincioși, înainte de a te înscrie în grupul lor de dans din buric de la maternitate, îți vor cere o adeverință de la un medic ginecolog din care să rezulte că fătul tău este normal.

Medicii răspund la dansul din buric pentru femeile însărcinate

Acest tip de antrenament a apărut relativ recent în școlile de dans oriental, dar popularitatea sa în creștere astăzi nu îi lasă indiferenți pe majoritatea medicilor. Medicii care sunt negativi despre dansul din buric pentru femeile însărcinate au propriile argumente.

Deoarece această nouă direcție în dansul din buric este acum destul de solicitată, adică face profit, nu toți profesorii își filtrează elevii. E bine dacă profesorul cere adeverință de la medic ginecolog, dar sunt cei care nu.

Un număr mare de medici astăzi sunt împotrivă dans din buric pentru gravide, deoarece, în principiu, este imposibil să se angajeze în dansuri orientale pentru pacienții cu colecistită, tuberculoză, bronșită, ulcer gastric, boli hepatice, persoanele cu deplasarea vertebrelor și herniei, precum și cu picioare plate și varice (clasele se țin pe jumătate de degete), cu boli ovariene, fibroame, chisturi. Dar mulți oameni s-ar putea să nu fie conștienți de bolile de care corpul lor este bolnav.

O mișcare incomodă sau bruscă atunci când se practică dansul din buric pentru femeile însărcinate poate duce la consecințe tragice sub forma unui avort spontan sau a unei leziuni ale fătului. Pentru acest tip de dans, există chiar întreaga linie mișcări interzise, ​​cum ar fi virajele strânse și scuturarea.

Deși, așa cum spun înșiși dansatorii, totul este foarte, foarte individual și există adesea cazuri de profesori de dans din buric pentru femeile însărcinate în luna a 6-a de sarcină sau când o dansatoare însărcinată execută cu ușurință o tremurătură frumoasă, fără nicio consecință. Sunt și cazuri când dansatorii au câștigat titluri în competiții, fiind în primele luni de sarcină.

Concluzie

În ciuda unei liste destul de impresionante de contraindicații, acesta câștigă popularitate, iar astăzi un număr tot mai mare de școli îl adaugă la lista lor de direcții.

Ca în cazul oricărei acceptări decizie importantă, spune fără ambiguitate dacă este potrivit pentru tine dans pentru gravide, doar tu poți. În acest caz, nu neglijați examinarea de către medici. Dacă profesorul tău, atunci când te înscrie într-un grup, nu solicită nicio informație de la tine, atunci acesta este primul semnal de a te îndoi de profesionalismul său.

În cursurile în sine, ar trebui să te bazezi doar pe bunăstarea ta, în niciun caz nu trebuie să te miști brusc și să nu te supraîncărcări. Acestea nu sunt genul de activități pe care trebuie să le încercați din greu, încercând să efectuați cel mai bine elementul dintre toate. Dans din buric pentru gravide te învață să te relaxezi mai întâi. După cursuri, în niciun caz nu trebuie să vă îmbolnăviți, altfel ar trebui să renunțați la dans și să treceți la gimnastică pentru gravide.

Din momentul în care decizi că vrei să te apuci de dansul din buric pentru femeile însărcinate, ar trebui să fii cât mai atent cu tine. Prudența la cursuri va duce în cele din urmă la un rezultat pozitiv: nașterea ta va fi nedureroasă, iar după ele vei putea termene scurte restaurați-vă silueta!

În cazul retipăririi integrale sau parțiale a materialului, este necesar un hyperlink la.

Dansul în timpul sarcinii este o piatră de poticnire pentru multe femei. Unii cred că aceasta este o povară excesivă pentru o femeie în poziție, în timp ce alții sunt siguri că sarcina și dansul sunt cea mai buna combinatie pentru un bebelus sanatos.

Desigur, hip-hop-ul sau breakdance-ul pentru gravide nu se potrivesc, dar există stiluri de dans care vor aduce numai beneficii și pozitive pentru o femeie însărcinată. Cel mai bine este să alegeți salsa, dansul de sală sau samba, doar cursurile ar trebui adaptate pentru viitoarele mămici.

Iată de ce este bine ca femeile însărcinate să danseze:

• Dansul în timpul sarcinii va ajuta să facem corpul mai flexibil, mai puternic și să îl pregătească pentru naștere.
• Dans - metodă grozavă mentine-te in forma in timp ce porti un bebelus.
• Dansul este mai distractiv și mai interesant decât, de exemplu, yoga pentru femeile însărcinate, așa că antrenamentul îți va aduce plăcere.
• Dansul îmbunătățește circulația sângelui, întărește sistemul cardiovascular.
• Acest tip de activitate ajută la întărirea mușchilor și la menținerea lor în formă bună.

Important! Lucruri de luat în considerare înainte de curs:

• Este mai bine să nu combinați sarcina și dansurile orientale. Deși există multe școli diferite de dans din buric pentru femeile însărcinate acum, nu ar trebui să-ți riști sănătatea și sănătatea bebelușului tău.
• Înainte de a dansa, este necesară o încălzire lungă. Acest lucru va pregăti articulațiile, ligamentele și mușchii pentru stres și va preveni rănirea.
• Alegeți dansuri în care nu există sărituri, ridicări, mișcări active ale șoldurilor și altele asemenea.
• Dacă te-ai antrenat anterior la maxim, în timpul sarcinii nu exagera. Este mai bine să renunți la ceva pas dacă îți aduce disconfort.

Înainte de a vă înscrie la antrenament, consultați-vă medicul și fiți gata să urmați toate recomandările. Atunci dansul în timpul sarcinii va fi benefic doar pentru tine și copilul tău.

Pot dansa femeile însărcinate? Această întrebare este de interes pentru majoritatea viitoarelor mame care au dus anterior un stil de viață activ. Direcția corectă de dans, absența contraindicațiilor, permisiunea medicului ginecolog și respectarea regulilor de precauție - toate acestea te vor proteja atunci când iei o astfel de decizie.

Beneficiile activității fizice

În urma studiilor efectuate de medici ginecologi, s-a constatat că 78% dintre femeile care nu au dedicat timp activității fizice în timpul nașterii au avut o sarcină destul de dificilă și, de asemenea, au avut probleme cu travaliul.

Femeile care au făcut sport în 86% din cazuri nu au avut probleme în timpul nașterii. În consecință, putem concluziona că cursurile de dans contribuie la activarea proceselor metabolice în organism și au un efect pozitiv asupra întăririi corpului unei femei însărcinate.

Beneficiile dansului în timpul sarcinii

Este posibil să dansezi în timpul sarcinii, decide medicul. Dansul în timpul sarcinii este nu numai posibil, ci și necesar dacă nu există contraindicații și complicații. Desigur, nu este vorba despre mișcări ritmice și active. Ar trebui să fie excepțional de calme și netede.

Beneficiile dansului:

1. Întărirea mușchilor picioarelor, spatelui și abdomenului.
2. Combaterea proastei dispoziții, stresului și apatiei.
3. Ușurința care apare atunci când dansezi te face să te simți frumoasă și încrezătoare.

Reguli

În ciuda faptului că dansul în timpul sarcinii nu este interzis, trebuie remarcat că atunci când le faceți, trebuie să respectați câteva reguli:

1. În timpul exercițiilor fizice, nu faceți mișcări bruște.
2. Creșterea sarcinii ar trebui să fie treptată.
3. Nu vă aduceți la suprasolicitare sau oboseală în timpul antrenamentului.
4. băț o dietă completă mâncare și păstrați regimul de băut.
5. Pe termen lung al sarcinii, mențineți toată activitatea fizică la minimum.
6. Consultați-vă medicul înainte de a începe dansul.

Ce dansuri să alegi pentru viitoarea mamă

Pot femeile însărcinate să danseze devreme? Cu siguranță. Pentru a face acest lucru, puteți participa la cursuri speciale de fitness pentru fete în poziție, precum și puteți folosi tutoriale video acasă. Este foarte important să alegeți un curs util, în care un profesionist vă va spune întotdeauna cum să faceți cutare sau cutare mișcare pentru o fată în poziție.

Ajutorul coregrafului este deosebit de bun – din punct de vedere profesional, acesta vă va putea oferi mai multe arii de dans care pot fi practicate în poziție. Iar tu, pe baza impresiilor tale, alegi varianta care iti place cel mai mult.

La întrebarea dacă este posibil ca femeile însărcinate să danseze dansul din buric, experții nu dau un răspuns cert. Cu toate acestea, această direcție este una dintre cele mai populare în rândul viitoarelor mame. Mișcările de dans ajută la întărirea mușchilor pelvisului și abdomenului. Și tutorialele video pentru femeile însărcinate, dintre care există multe pe internet, vă vor ajuta să vă dați seama cum să vă pregătiți, de unde să începeți și ce reguli să urmați.

Ce ar trebui să evite viitoarele mămici?

Pot femeile însărcinate să danseze la o discotecă? Întrebarea este ambiguă, deoarece majoritatea fetelor consideră asta o practică normală, iar restul sunt îngroziți chiar de acest gând.

În ciuda faptului că dansurile calme sunt utile pentru fetele aflate în poziție, dar numai în facilități sportive specializate sau acasă. Discoteca implică o mulțime uriașă de oameni, ceea ce nu este foarte bine pentru o femeie care poartă un copil. În plus, într-o instituție în care se țin discoteci, este foarte zgomotos. Și muzica tare promovează eliberarea de adrenalină în sânge, care poate afecta negativ starea fătului.

Același lucru este valabil și pentru întrebarea dacă o femeie însărcinată poate dansa într-un club. Spre deosebire de discotecile, care pot fi organizate pentru un anumit număr de persoane, cluburile presupun intrarea pentru aproape oricine. Mai mult, cei care vizitează astfel de unități se relaxează acolo la maxim, fumează și beau adesea. Iar fumul de tutun are un impact foarte negativ nu numai asupra sănătății femeii însărcinate, ci și asupra dezvoltării copilului.

Dacă înainte de sarcină nu te puteai lipsi de petreceri zgomotoase, atunci în timp ce purtați un copil, încercați să vă abțineți de la o astfel de tentație. La urma urmei, viitoarea mamă nu are nevoie de astfel de evenimente. Principalul lucru acum este pacea și armonia.

O exceptie

Este posibil ca femeile însărcinate să danseze la o petrecere corporativă dacă mersul la club este interzis? Desigur, o fată într-o poziție este obligată să-și monitorizeze sănătatea și, de asemenea, să încerce să evite companii zgomotoaseși evenimente. Dar asta nu înseamnă deloc că ar trebui să abandonezi vacanța în cercul colegilor. Da, iar dansul nu va fi de prisos dacă sănătatea ta este normală, iar sarcina decurge fără complicații.

Același lucru este valabil și pentru întrebarea dacă femeile însărcinate pot dansa la o nuntă. Principalul lucru în această chestiune este să urmați regulile descrise mai sus, și anume, să nu faceți leagăne ascuțite cu mâinile și să nu suprasolicitați. Mișcările de dans ar trebui să fie netede și lente. Dar, de foarte multe ori, femeile însărcinate nu manifestă dorință, deoarece gestația este uneori însoțită de oboseală și somnolență.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să ne interzicem călătoriile la astfel de evenimente. La urma urmei, ele nu implică necesitatea de a începe dansul. Poți doar discuta cu oameni interesanțiși bucurați-vă de atmosfera de vacanță.

Am luat în considerare întrebări legate de dacă este posibil ca femeile însărcinate să danseze la o discotecă, o petrecere corporativă și la nuntă. Cu siguranță, fizic ușoară activitatea este foarte benefica pentru o femeie insarcinata, iar asta dovedeste beneficiile unor astfel de activitati. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă bazați doar pe o sănătate bună și să începeți să faceți exerciții.

Indiferent de cât de departe sunteți în sarcină, este imperativ să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe cursurile de dans. Amintește-ți că acum ești responsabil nu numai pentru tine, ci și pentru copilul tău. Medicul care vă gestionează sarcina vă va sfătui cea mai buna varianta activitate fizică în poziția dumneavoastră, în funcție de starea de sănătate și de cursul sarcinii.

Înainte de a începe să dansezi, trebuie să faci o încălzire. Acest lucru vă va pregăti articulațiile și ligamentele pentru exerciții fizice. În plus, un fel de încălzire va preveni săriturile ritm cardiac care afectează negativ o femeie însărcinată.

Dacă ginecologul tău nu vede contraindicații pentru dans, asta nu înseamnă că poți dansa rock and roll.

Este necesar să alegeți direcții exclusiv calme.

Dacă înainte de sarcină ai făcut sport și ai dus un stil de viață activ, asta nu înseamnă că poți continua în același spirit. Când transportați un copil, toate încărcăturile ar trebui să fie reduse la un nivel minim.

Și amintiți-vă că, în funcție de dimensiunea stomacului, vă va fi greu să vă mențineți echilibrul, iar majoritatea mișcărilor de dans vor deveni greu de executat. Este foarte important să se mențină echilibrul pentru a nu deteriora accidental ligamentele și articulațiile și, de asemenea, pentru a preveni mișcările bruște erupții cutanate.

Poate o femeie însărcinată să danseze salsa

Salsa este un dans destul de simplu. Principalul lucru este să alegi un ritm mediu pentru tine. Este foarte important să vă asigurați că șoldurile se mișcă într-un ritm mai lent decât de obicei.

În plus, dansurile precum rumba, flamenco și dansurile în stil indian sunt perfecte pentru femeile însărcinate. O muzică relaxată și plăcută va completa în mod ideal antrenamentul și va face procesul și mai plăcut. Într-adevăr, în timpul efortului fizic, corpul nostru tinde să producă hormoni ai fericirii, care au un efect pozitiv asupra stării de spirit.

Cum să dansezi?

Nuanțele procesului:

Când nu ar trebui să dansezi?

Este posibil să dansezi în timpul sarcinii întâlniri timpurii? Întrebarea este interesantă și importantă. În primul trimestru, este mai bine să vă abțineți de la activitate fizică. La începutul sarcinii, orice mișcare neglijentă poate determina tonusul uterin. Prin urmare, pentru cursurile de dans, ar trebui să așteptați până în al doilea trimestru. Începând cu a 14-a săptămână, te poți mișca lin în dans. Desigur, trebuie să-ți monitorizezi starea de bine și, de asemenea, este indicat să asculți părerea antrenorului.

În ceea ce privește contraindicațiile medicale pentru dans, acestea sunt strict individuale pentru fiecare femeie. De aceea este atât de important să consultați un medic ginecolog. Un medic care observă o femeie în timpul sarcinii, în funcție de starea ei de sănătate, va răspunde cu siguranță la toate întrebările.

Și amintiți-vă: dacă medicul ginecolog ți-a permis să dansezi, asta nu înseamnă că nu te poți limita în activitate fizica. Asigurați-vă că vă monitorizați starea de bine în timpul antrenamentului și nu lăsați corpul să obosească. Dacă te simți puțin obosit - odihnește-te! Încercați să păstrați regimul de băut în timpul orelor. Bea apă cu înghițituri mici cât mai des posibil, astfel încât să previi o posibilă deshidratare.

Daune posibile

Am luat în considerare întrebarea dacă femeile însărcinate pot dansa în al doilea trimestru și în stadiile incipiente. În ceea ce privește răul de la dans, practic nu este rău dacă respectați toate regulile și, de asemenea, practicați dansul calm. Așa cum am menționat mai sus, este foarte important să nu suprasolicitați, foarte mult depind de asta. Dar răsucirea, întoarcerile ascuțite, fluturarea brațelor și picioarelor nu ar trebui să fie în pregătirea unei femei însărcinate.

Este dăunător să dansezi pentru femeile aflate într-o poziție care au contraindicații la activitatea fizică din cauza complicațiilor asociate cu nașterea unui copil, a bolilor concomitente.

Îmbrăcăminte de dans

Alege modelele care vor fi cele mai convenabile și confortabile pentru tine. Este mai bine să acordați preferință pantalonilor elastici cu talie joasă și un tricou. Așa că vei fi cât mai confortabil și nimic nu va apăsa pe abdomen. Culorile treningului pot fi alese într-o mare varietate - totul depinde de gusturile și preferințele dumneavoastră.

Unele dansuri sunt interpretate în mod tradițional desculț, dar cu siguranță nu ar trebui să urmezi această tradiție. Este mai bine ca femeile însărcinate să danseze în balerini sau șosete.

Mai devreme, am răspuns la întrebarea dacă este posibil ca femeile însărcinate să danseze. Dansurile orientale necesită o atenție specială, deoarece popularitatea acestei direcții crește în fiecare zi în rândul fetelor în poziție și nu numai. Mai ales nu lasă indiferenți pe medici. Mai mult, unii medici neagă beneficiile unor astfel de activități în timpul nașterii.

Întrucât această direcție se dezvoltă foarte rapid, există îndoieli că profesorul din studio înainte de a fi înscris în grup cere neapărat un certificat de la gravidă în care să poată merge la sport.

Un număr mare de medici ginecologi se opun dansului din buric în timpul sarcinii. Mai mult, este interzisă angajarea în dansuri orientale pentru persoanele cu probleme de sănătate. Acest lucru se aplică în principal bolilor precum colecistita, bronșita, ulcerul stomacal, bolile hepatice, hernia, deplasarea vertebrelor, bronșita, precum și condițiile care sunt însoțite de picioare plate și varice.

În ceea ce privește problemele femeilor, fetele cu boli ovariene, formarea de chisturi și fibrom ar trebui să evite și dansul din buric. Iar cel mai neplăcut lucru la acest moment este că multe gravide care doresc să se apuce de dans în timpul sarcinii poate nici măcar să nu conștientizeze că au contraindicații.

Desigur, potrivit femeilor înseși, există foarte puține complicații când dansați în timpul sarcinii, chiar și în ciuda efectuării mișcărilor active. Există chiar și cazuri în care gravidele au reușit să câștige anumite titluri în competiții, dar asta doar în faze incipiente.

Prin urmare, pentru a evita întrebările dacă este posibil ca femeile însărcinate să danseze, este necesar să se consulte cu un medic ginecolog care conduce sarcina.

Este posibil ca o viitoare mamă să danseze în timpul sarcinii? La prima vedere, o astfel de întrebare poate părea ciudată, deoarece toate femeile însărcinate sunt asociate la oameni cu creaturi lente, negrabite și lente. Motivul principal pentru aceasta este burta mare. viitoare mamăși picioarele ei umflate. Prin urmare, majoritatea cred că dansul nu este potrivit pentru o femeie însărcinată. Ea nu trebuie să aibă grijă de dorințele ei, ci de sănătatea firimiturii și cel mai bine este, potrivit altora, să uite de activitatea viguroasă în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, astfel de stereotipuri sunt atât de comune încât trebuie schimbate radical. Femeile moderne chiar și în timpul sarcinii, sunt pline de forță și energie, iar cursurile de dans îi pot permite să-și întărească mușchii șoldurilor, picioarelor, spatelui și stomacului. Dansul poate, de asemenea, să ușureze durerea la naștere, astfel încât copilul să se nască mult mai ușor. Din punct de vedere psihologic, dansul este util în timpul luptei cu depresia și stresul prelungit, ele vor scuti pe oricine de stare rea de spirit, care bântuie adesea toate doamnele care așteaptă un copil.

Este clar că vorbim de dansuri calme în stil, care nu supraîncărcează foarte mult corpul, ci doar îl avantajează. Pentru a nu vă răni accidental pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră în timpul sarcinii, toate viitoarele mămici care iubesc să danseze și se străduiesc să-și dezvolte talentul trebuie să respecte câteva reguli de bază:

Nu faceți pași de dans ascuțiți în sala de clasă;

Creșteți treptat sarcina de dans;

Nu suprasolicitați de la antrenament;

Observați și beți, pentru că la cursurile de dans femeile pierd multe calorii, precum și lichide din organism;

Începând cu a 20-a săptămână de sarcină, sarcina asupra corpului trebuie redusă de mai multe ori.

De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că viitoarea mamă nu poate îmbina întotdeauna un stil de viață activ cu realitatea, din cauza diferiților factori care îi afectează sănătatea. Unul dintre acești factori poate fi numit suprapondere, tensiune arterială crescută sau scăzută, probleme cu mușchii sau articulațiile, insuficiență cardiovasculară.

Dacă în timpul dansurilor capul a devenit brusc amețit, a început să devină mai frecvent, sau viitoarea mamă experimentează orice alte senzații care nu sunt caracteristice stării normale, atunci activitatea de dans trebuie întreruptă și întinsă.

În procesul de dans, ascultă-ți sentimentele, ascultă-ți corpul, efectuează doar acele mișcări care aduc plăcere și placere. Este important să înțelegeți că dansul în timpul sarcinii nu ar trebui să aducă niciun disconfort.

Dansul în timpul sarcinii poate fi practicat și acasă, dar este mai bine să alegeți melodii calme pentru cursuri, să nu săriți, să alergați sau să efectuați pași de dans complexi. Este bine dacă viitoarea mamă găsește un specialist pentru dans la cursurile speciale pentru femei în funcție sau pentru aceste cursuri. Antrenorii pot dezvolta un program individual de dans care se concentrează pe condiția viitoarei mame, în timp ce vor observa mișcările cu mare atenție.

Din toate acestea, o singură concluzie sugerează: dansul în timpul sarcinii este nu numai posibil, ci și necesar atunci când sănătatea mamei îi permite să se angajeze într-o astfel de activitate.