Auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire, de unde să începem? O viziune pozitivă asupra viitorului este jumătate din luptă.

Auto-îmbunătățirea este un proces de efort continuu pentru a vă îmbunătăți și a vă depăși slăbiciunile și neajunsurile. Nu poți face totul într-o singură zi. Este nevoie de multă răbdare, perseverență și efort constant pentru a deveni mai bun. Și aceasta este doar o mică parte din ceea ce accelerează mișcarea unei persoane înainte. Deci, de unde începeți auto-îmbunătățirea?

1. Faceți ordine

Mediul nostru ne influențează foarte mult gândurile și conștiința. Deci, dacă casa ta este aglomerată și murdară, atunci ce gândești vei avea? Nu trebuie să o faci o dată pe an. Încercați să curățați în mod regulat. Atunci va exista întotdeauna claritate în gânduri. Deci, dacă te gândești de unde să începi auto-îmbunătățirea, atunci pune lucrurile în ordine în jurul tău. Dar asta nu este tot. Poate cel mai important lucru este să puneți lucrurile în ordine în propriul vostru cap. Înseamnă să-ți definești obiectivele și visele. Mai mult, trebuie formulat rezultatul final, la care este necesar să ne deplasăm în fiecare zi. Stabiliți 5-7 obiective ambițioase și stabiliți pașii necesari pentru a le atinge.

2. Ia măsuri!

Auto-îmbunătățirea este un subiect preferat pentru mulți oameni. Au citit multe cărți despre asta și le place să speculeze și să-și exprime opiniile. Doar citirea nu este suficientă pentru a face schimbări reale în viață. În cărți, putem găsi doar inspirație și sfaturi. Puteți vorbi foarte elocvent despre ceea ce trebuie făcut pentru a face schimbări. Cea mai grea parte este punerea în practică. Prin urmare, după ce ai citit orice carte utilă, acționează imediat, aplicând sfaturile primite în viața reală.

3. Păstrați regularitatea și disciplina

Regularitatea și disciplina sunt cele două lucruri din acțiunile noastre pe care le cere auto-îmbunătățirea. Cum să începeți să lucrați la implementarea acestor calități? Trebuie să ne schimbăm atitudinea față de ei. Pentru mulți oameni, disciplina este percepută ca ceva care te obligă să acționezi împotriva propriei voințe. De exemplu, dacă facem ceva pentru a ne îmbunătăți sănătatea, atunci la început corpul va rezista cu ajutorul lenei. Gândește-te la activitățile tale obișnuite ca la o investiție pe termen scurt. Va dura doar o lună pentru ca lucrurile pe care le faci în fiecare zi să devină un obicei și să nu fie contrare firii tale.

4. Găsiți oameni cu gânduri similare

Se întâmplă ca o persoană să știe de unde să înceapă auto-îmbunătățirea, dar nu poate face singura pașii necesari. În acest caz, poți încerca să găsești o echipă de oameni cu gânduri similare cu sarcini similare. Unificarea este una dintre cele mai mari forțe. Pe parcursul munca în comun cu alții vei primi inspirație și sprijin. Acest lucru poate fi realizat și prin studierea biografiilor unor personalități proeminente. Au multe de învățat.

Paradoxul auto-îmbunătățirii este că, dacă ne acordăm cea mai mare parte a atenției nu propriului ego, ci celor din jurul nostru, atunci obținem progrese mai mari în dezvoltarea personală. Așa că gândește-te mai des la alții. Până la urmă, o persoană este o ființă socială, iar bunăstarea fiecăruia depinde atât de el însuși, cât și de modul în care interacționează cu ceilalți.

Acum știi de unde să începi auto-îmbunătățirea. Fii creatori activi și pozitivi ai propriei tale vieți! Tratează-l ca pe un joc și atunci vei reuși!

Dezvoltare de sine este un proces independent de autoperfecționare, condiționat de obiectiv, care se implementează în principal prin dobândirea de noi și dezvoltarea abilităților existente, precum și prin depășirea obiceiurilor proaste.

Astfel, auto-dezvoltarea (auto-îmbunătățirea) este calea care te duce către o viață fericită și sănătoasă.

Perfecționarea personală te ajută să-ți dezvolți personalitatea în așa fel încât chiar și oamenii din jurul tău să devină mai fericiți.

Dacă totuși decizi să-ți schimbi „eu” în bine, ar trebui să fii pregătit pentru diferite stres fizice și emoționale debilitante.

Pentru a-ți parcurge calea și a începe să trăiești viața visurilor tale, viața de care ești mândru și de care te bucuri, trebuie să devii cea mai bună versiune a ta, persoana care ar trebui să fii.

Punctul de plecare al autodezvoltării este alegerea făcută.

Apoi trebuie să urmați pașii de mai jos, care vor contribui la auto-îmbunătățire.

Pe măsură ce înaintezi, prioritățile și modalitățile tale de dezvoltare personală se pot schimba.

De exemplu, la început decizi să înveți un tip de activitate, dar pe măsură ce aprofundezi și câștigi profesionalism, este foarte posibil să-ți dai seama că de fapt ai o pasiune pentru altceva.

Când porniți pe calea auto-dezvoltării, veți observa că oamenii care sunt nemulțumiți de ei înșiși vă vor confrunta, vă vor descuraja de la planurile tale sau vor încerca să te încurce. Nu-i lăsa.

1. Decide ce vrei sa realizezi in viata

Ce vrei de la viață? Poate că aceasta este una dintre cele mai importante întrebări pe care fiecare persoană ar trebui să și le pună.

Toți oamenii își doresc ceva, dar doar câțiva au obiective conștiente și își fac planuri semnificative.

Totuși, realitatea este că, dacă nu decizi singur ce vrei să obții în viață, altcineva o va face pentru tine.

Întotdeauna sunt oameni în jurul tău care vor încerca să-și impună propria viziune asupra acestei probleme.

Dar depinde de tine să decizi în ce direcție să te miști și dacă merită să pui în practică sfaturile altora.

Acești oameni vor include pe toți cei din jur, dar cea mai mare influență asupra ta va fi, în primul rând, părinții tăi, ale căror sfaturi, cel mai adesea, se bazează pe propria experiență.

În al doilea rând, prietenii tăi, dintre care mulți nu știu deloc ce vor și de foarte multe ori nu pot decât să te ducă în rătăcire.

În general, desigur, trebuie să asculți cuvintele mediului înconjurător. Dar nu uita că doar tu ești persoana care are dreptul să-ți conducă viața și, prin urmare, nimănui nu ar trebui să aibă voie să-ți remodeleze soarta conform scenariului altcuiva. Aceasta este alegerea ta și viața ta.

Dacă într-adevăr nu vrei să intri la universitate pentru specialitatea propusă de părinții tăi, având motive întemeiate și nedorință sinceră de a te angaja în acest tip de activitate, atunci nu ar trebui să faci asta.

Dacă știți care sunt înclinațiile voastre și vă puteți imagina cel puțin în in termeni generali cum reușiți să le realizați, apoi asigurați-vă că vă deplasați într-o direcție aproape de inima voastră.

Dacă vă puteți imagina, o puteți face.
Walt Disney

Este foarte important să înțelegem că „Devenim ceea ce gândim”, iar această expresie este atât de adevărată încât este chiar greu de imaginat.

Acesta este secretul fundamental al universului, care poate fi descris și cu alte cuvinte: „Pentru a primi ceva, trebuie mai întâi să dai”.

Baza în acest caz este concentrarea atenției tale. Dacă te concentrezi pe gânduri negative, vei obține rezultate negative. Prin concentrarea asupra gandire pozitiva, vei obține rezultate pozitive, în orice caz, mai devreme sau mai târziu.

Așa că vino foarte responsabil și află singur ce vrei să obții în viață, ce vrei să faci, cine vrei să devii?

2. Identificați-vă problemele și deficiențele care pot fi remediate

Identifică acele puncte negative sau lipsă din viața ta pe care ai dori să le corectezi.

De exemplu, poți trage singur concluzia că în fiecare zi te culci târziu, fumezi, folosești bauturi alcoolice câștiga puțini bani greutate excesiva, rău etc.

Faceți față, faceți o listă cu problemele și neajunsurile dvs. Această listă poate fi orice, dar încercați să includeți doar probleme cu adevărat relevante, nu doar pe cele pe care le-au menționat alți oameni.

Pentru a începe auto-dezvoltarea, ar trebui să înțelegi ce, de fapt, ar trebui să fie dezvoltat în tine.

Pentru fiecare articol din lista ta, scrie un mic plan și un motiv pentru a-l remedia.

Într-un fel, puteți marca necesitatea de a vă înscrie la o sală de sport sau piscină, angajați activitate fizica acasă sau jogging pe stradă.

Mintea ta poate raționaliza orice. După ce i-a explicat adevărata stare a lucrurilor și validitatea sarcinilor care au apărut, el va deveni slujitorul tău credincios pe calea dezvoltării personale.

Pune-ți următoarele întrebări:

1. Există ceva ce aș dori să schimb?
   Nu am apartamentul meu, nu-mi place jobul meu, relația mea cu iubita mea este la margini, sunt stresată sau anxioasă etc.
2. Există ceva ce mi-aș dori să am?
   Nu am rude, nu am călătorit de mult timp, nu există promovare scara carierei Nu câștig mult, mă simt nefericit etc.
3. Există ceva la care ar trebui să renunț?
   Eu beau prea mult alcool, mănânc alimente nesănătoase, îmi tratez rău părinții, petrec prea mult timp în el în rețelele sociale, sunt prea înfierbântat etc.
   
4. Fac ce-mi place?
   Începeți să vă planificați viața, să învățați să stabiliți priorități, să faceți sport, să vă inventați un hobby, să citiți cărți, să găsiți cel mai bun lucru etc.
   
5. Vreau să mă schimb?
   Schimbare stare rea de spirit, stima de sine scazuta, dependenta de altii, propria lenea, anxietatea, negativitatea existenta, fricile lor etc.
   
6. Nu sunt împlinit?
   Nu am suficient succes, nu sunt suficient de inteligent, sunt supraponderal, sunt un ratat etc.
   

Răspunsurile la aceste întrebări vă vor permite să vă formulați obiectivele care trebuie realizate.

3. Faceți un plan de auto-dezvoltare

În această etapă, începi să detaliezi modalități de a te îndrepta către obiectivul tău.

Crearea unui plan de auto-dezvoltare poate părea sarcină descurajantă, dar nu este nimic prea complicat în ea.

Cel mai important lucru este în urmă, pentru că ți-ai realizat deja liniile directoare ale vieții. Odată ce ți-ai dat seama ce vrei, lasă-ți mintea să găsească modalități prin care îți poți atinge obiectivele.

Dacă aveți o viziune clară despre o navă de auto-dezvoltare care părăsește portul cu un echipaj la bord și își alege cursul de navigație, în 99 la sută din cazuri din 100 va reuși să ajungă la destinație.

Pe parcurs, cuceritorul tău al problemelor oceanului vieții poate întâmpina obstacole neprevăzute, cum ar fi epuizarea rezervelor de combustibil și nevoia de a le reumple.

S-ar putea să fie nevoit să ancora pentru o perioadă și să ofere membrilor echipajului o odihnă bună.

Cu toate acestea, căpitanul navei nu va uita de traseul trasat și, ca urmare, se va ajunge la destinație.

Pentru a vă planifica acțiunea, citiți informațiile despre moduri posibile atingerea obiectivului dvs. Și primul lucru pe care îl puteți face este să găsiți informațiile necesare folosind motoarele de căutare de pe Internet.

Indiferent dacă doriți să începeți o afacere în nișa dvs., să creați un plan de antrenament la domiciliu sau să dezvoltați un simț al stilului, faceți-vă cercetarea în zona dvs. de interes.

Includeți în plan acțiunile pe care trebuie să le finalizați în fiecare zi, în fiecare săptămână sau în fiecare lună pentru a vă realiza planul.

4. Începeți să vă îndreptați spre obiectivul dvs

Ți-ai definit deja scopul, iar acum știi cum să-l atingi, așa că începe în fiecare zi să iei acele acțiuni care te vor apropia de el.

Pe calea autodezvoltării, vei descoperi că vrei să schimbi alte calități în tine, iar acest lucru este minunat.

De exemplu, pe măsură ce îți îmbunătățești abilitățile de îmbrăcat, s-ar putea să observi că și coafura ta are nevoie de o schimbare.

Procesul de autodezvoltare, cel mai probabil, nu va fi o întreprindere ușoară, cu toate acestea, aproape orice inovație din viața ta duce mai întâi la o oarecare confuzie și confruntare cu bazele obișnuite ale vieții tale.

Și totuși amintește-ți că atâta timp cât ești concentrat pe visul tău, nimic altceva nu contează.

5. Rămâi în mișcare

Un plan de auto-dezvoltare vă va ajuta să vă extindeți cunoștințele, să vă dezvoltați noi abilități sau să vă îmbunătățiți domenii importante din viața dumneavoastră.

Deci, ce elemente include un plan de auto-dezvoltare?

1. Definiți-vă obiectivele

Primul pas este să identifici obiectivele care sunt cu adevărat importante pentru tine.

Ele pot fi legate de carieră. viata personala, sănătate sau dorință de a dobândi o nouă abilitate (de exemplu, de a învăța o limbă străină).

Ce este important pentru tine? Ce noi abilități vrei să dobândești? Ce realizări te vor face fericit? Ai vise neîmplinite? Vrei un job mai bun?

Notează 5 până la 10 obiective care contează pentru tine.

2. Prioritizează

Dintre toate obiectivele pe care le-ai notat, care crezi că este cel mai important? Va deveni principala sarcină strategică asupra căreia ar trebui să vă concentrați atenția.

Poate vrei să urmărești dezvoltarea carierei, să fii într-o formă mai bună sau să înveți noi abilități.

Gândiți-vă la abilități care, pe lângă beneficiile lor imediate, au un impact pozitiv asupra altor domenii ale vieții.

19. Învață să te descurci cu oamenii „dificili”.

Există cazuri când nu este posibil să evitați persoanele neplăcute în comunicare, de exemplu, la datorie.

Învață să faci față acestor obiecte „dificile”, pentru că astfel de abilități de management al oamenilor îți vor fi foarte utile. unealtă folositoare de-a lungul vieții.

20. Învață să renunți la trecut

Există vreo resentimente sau vreo amintire neplăcută din trecut care nu vrea să te părăsească? Dacă da, este timpul să-l lași pe toate cele patru părți.

Strângerea pe care creierul tău o ține de această emoție negativă, dar intensă, te împiedică să mergi înainte și să devii cea mai bună versiune a ta.

Iartă-te, uită de evenimentele trecute și continuă pe drumul tău.

21. Odihnă

ai muncit prea mult În ultima vreme? În acest caz, ar trebui să iei o pauză, nu ești un robot cu o mașină de mișcare perpetuă.

Da timp liber tine in fiecare saptamana. Relaxează-te, distras-te, drept urmare vei primi un plus de energie pentru a merge mai departe.

Salutare tuturor. În acest articol, ne vom da seama de unde să începem autodezvoltarea, care ar trebui să fie punctul de plecare pentru dezvoltarea personală. Dacă ai pus această întrebare, atunci astăzi vei primi un răspuns la ea!

Deci de aici ar trebui să pornească dezvoltarea. Trebuie să începem cu schimbându-ți gândirea! Adică, de exemplu, este imposibil să începi vreo afacere dacă ești mulțumit că lucrezi pentru un loc de muncă angajat sau este nerealist să mergi la dansuri dacă ești notoriu și te temi că se vor uita la tine.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți cumva, atunci pentru aceasta trebuie să vă înțelegeți la începutul drumului și să înțelegeți în ce direcții trebuie să vă dezvoltați în mod specific. La urma urmei, nu există un singur concept „auto-dezvoltarea este doar stil de viata sanatos viață, renunțați la fumat, la băutură și la antrenamentul de dezvoltare personală.”

Internetul este pur și simplu plin de astfel de sfaturi și acestea nu sunt în principiu afirmații adevărate, atunci desigur, este grozav când nu neglijezi aceste sfaturi și duci un mod de viață corect. Dar adevărul este că pentru toată lumea conceptul de „Corect” este individual.

Deci, de unde să începem auto-dezvoltarea?

Sfatul numărul 1. Înțelege-te!

Înțelege ce vrei de la viață, ce vrei să faci și în ce direcții să te dezvolți. Înțeleg că pentru mulți această întrebare este dificilă, dar, cu toate acestea, dacă în această etapă nu sunteți în stare să decideți, atunci pur și simplu nu puteți merge mai departe sau veți merge pe un drum strâmb spre nicăieri.

Apropo, există un articol excelent „“ care nu este pe acest subiect, așa că recomand cu căldură să îl citiți.

Mi-a luat mult timp să-mi dau seama, din păcate. Deși acum înțeleg că nu e nimic de regretat, pentru că acum există claritate concretă, și știu ce ar trebui și vreau să fac în viață, care este vocația mea, care este misiunea mea și obiectivul principal. Pentru a înțelege, există două moduri;

1. Doar încercați unul câte unul tot ce vă va oferi viața și după cine știe câți ani să înțelegeți care este adevărata voastră pasiune (nu cea mai bună opțiune Adevăr?).
2. Alege-ți inițial pasiunea, afacerea care îți aduce plăcere și roade, atât spirituale, cât și materiale, și începe să acționezi în această direcție.

Am ales a doua varianta si nu regret deloc. Dacă tot nu poți înțelege care este adevărata ta pasiune, fă următoarele:

• Luați un caiet și un pix și faceți o listă cu lucrurile care vă place să le faceți, cu hobby-urile sau activitățile care vă aduc plăcere și nu vă săturați de ele. Cu cât mai multe, cu atât mai bine (cel puțin 10 activități diferite)
• Din lista compilată, selectează cele 5 cele mai bune și mai apropiate de tine.
• Apoi puteți testa fiecare dintre aceste zone pentru dvs. pentru a înțelege ce este mai de dorit.
• După test, vei înțelege cu siguranță ce este mai aproape de tine, ce funcționează mai bine și ce vrei cu adevărat să faci în viață și poate așa o vei găsi pe a ta.

Ceva ce am fost purtat de alegerea destinatiei, dar de inteles. Acesta este un subiect foarte voluminos care nu poate fi tratat într-un singur articol, așa că voi scrie mai detaliat despre cum să vă alegeți destinația în postările următoare, vă sfătuiesc să nu o ratați. Și vom continua!

Consiliul numărul 2. Luați literatura relevantă și începeți să citiți!

Pentru a începe să vă dezvoltați strâns în direcția pe care o doriți, trebuie să fiți alimentat de cunoștințe puternice în acest domeniu și nimic nu vă ajută la fel de mult. Așa că mergi la librărie și găsește un cuplu material util. Desigur, pe lângă asta, vă sfătuiesc să luați și alte cărți pe această temă crestere personala, dezvoltare, afaceri etc.

Neapărat trebuie să citești cărți de direcții diferite, pentru a nu te sătura de monotonie și a te dezvolta în direcții diferite. Când m-am întrebat despre tema auto-dezvoltării, m-am dus la o librărie și mi-am luat prima carte, Ladder to Success de Napoleon Hill. Nu voi spune că a fost al meu cea mai buna alegere, pe măsură ce am citit altele mai impresionante, dar totuși s-a început.

Apropo, am deschis deja o nouă secțiune pe site, unde voi vorbi despre cărți utile pe care toată lumea ar trebui să le citească, voi da recenzii despre ele și voi explica pe scurt despre ce este cartea, astfel încât să înțelegeți singur dacă ai nevoie sau nu de ea, prin urmare, primele numere foarte curând.

Dincolo de literatură va fi, de asemenea, extrem de util să urmați cursuri, seminarii și training-uri suplimentare pe subiecte care sunt interesante pentru dvs. și simțiți că trebuie să pompați anumite abilități. Acum nu vorbesc despre acelea în care tot felul de guru îți vor deschide chakrele și îți vor curăța corpul, ci doar cei care te ajută să te dezvălui pe deplin în afacerea ta preferată și să te pompeze în asta atât fizic, cât și mental.

De exemplu: cum să depășești lenea, cum să dezvolți o voce și o dicție bună, cum să scapi de frici și fobii, cum să-ți folosești timpul în mod eficient, cum să înveți să dansezi, cum să-ți găsești scopul și munca vieții... etc., etc. Și acum există suficientă bunătate atât pe Internet, cât și offline. Totul depinde de ceea ce tu acest moment este nevoie de mai mult.

Pentru tine, voi găsi cele mai utile și sensibile cursuri și voi posta recenzii pe ele pe acest site, astfel încât să nu suferi de tonul apei și să iei imediat și să aplici cele mai bune.

Sfatul numărul 3. Gândește și acționează în direcția dorințelor tale!

Știi deja despre asta? Sau cel puțin o dată ai auzit despre această teorie și poate chiar ai simțit-o singur. Nu am nicio îndoială, l-am încercat deja.

Deci, pentru a da un impuls dezvoltării tale, trebuie să te gândești în această direcție, să te gândești la modul în care te dezvolți, cum devii mai bun, principalul lucru este să-ți imaginezi exact în ce vei deveni mai bun, cum se va manifesta în lumea de afarași împrejurimile, cum vei deveni o persoană mai autoritară și mai puternică în ochii altor oameni!

Este clar că gândurile în sine nu vor fi suficiente, iar scepticii la această teorie pot spune că toate acestea sunt o prostie și, totuși, pe lângă gânduri, anumite acțiuni trebuie întreprinse în mod constant pentru a crește în fiecare zi.

Adică, dacă vrei să devii cel mai bun în dans, sau în psihologie, sau în box, sau în afaceri și vânzări, fă asta în mod regulat. Îmbunătățiți-vă abilitățile în fiecare zi, cărți de studiu, cursuri, traininguri și cel mai important – PRACTICAȚI aceste cunoștințe, altfel nu vă veți clinti!

Desigur, nu este tot ceea ce am vrut să vorbesc în cadrul acestui subiect, deoarece subiectul este destul de voluminos, dar astăzi am scris baza pentru începerea dezvoltării personale. Exact asta am facut si totul a mers mai departe, asa ca va sfatuiesc.

În următorul articol voi continua acest subiect și în a doua parte voi așeza maximum de jetoane care vă vor fi utile pe calea îmbunătățirii dvs., prin urmare, pentru a nu-l rata, îl veți primi în curând, deoarece precum și o serie de alte lucruri utile în viitor.

În cele din urmă, ți-am pregătit un videoclip util pe această temă. Ne uitam:

Asta e tot pentru azi. Ne vedem mai târziu.

P.S. Scrieți în comentarii ce ați făcut deja pentru îmbunătățirea personală? De unde ai început sau vei începe?

Odată cu numărul tot mai mare de cărți și articole motivaționale și de dezvoltare, nu numai experienta personala autorul într-un anumit număr, dar și prezența oricăruia dovezi practice că aceste metode funcționează. Să vorbim astăzi despre unde să începem autodezvoltarea și în ce domenii ar trebui să vă dezvoltați.

Autodezvoltarea personalității: experiment

A fost tinut studiu pilot cu un grup de tineri. O condiție a fost pusă înaintea lor - este necesar să petreceți 2 zile singur. În același timp, nu a fost permisă nicio divertisment, inclusiv gadget-uri. Ei puteau încă să studieze, să citească cărți obișnuite, să scrie ceva și așa mai departe - un set de treburi casnice obișnuite. În plus, fiecare dintre participanți ar putea să nu mai participe în orice moment.

Rezultatele experimentului

Rezultatele sunt, ca să spunem ușor, șocante. Aproximativ 100 de persoane au participat la experiment, dar doar 3 au ajuns în finală: 2 fete și 1 un bărbat. Mai târziu au povestit cum s-au ocupat. Tânărul a dedicat timp pregătirii fizice, una dintre fete s-a cufundat în lumea artei și a creativității - a citit cărți și a scris un jurnal, iar cealaltă - în ea însăși - a început meditația.

Restul participanților pur și simplu nu au suportat tortura, spunând că au decis să înceteze participarea. Dar ce este mai rău, fiecare dintre ei s-a schimbat starea interioara- au devenit mai nervoși, iritabili și și-au câștigat boli cronice.

Concluzie

Tineretul modern pur și simplu nu este adaptat să trăiască fără ceea ce ei înșiși sunt obișnuiți. Ei nu pot să se retragă complet din lume și să se cufunde în abisurile propriei conștiințe sau chiar să aleagă mijloace mai tradiționale de distracție.

Majoritatea tinerilor se dedică televizorului, navighează pe internet și rețelele sociale, trimit mesaje despre nimic. În același timp, conceptul de „dezvoltare personală” fie le este necunoscut, fie nu are sens.

Auto-dezvoltare - de unde să începem?

Astăzi, tema creșterii personale nu este mai puțin relevantă decât subiectul zombi în cultura media din ultimii ani. Pe Internet și în cărți, ei nu încetează să repete că cheia unei vieți de succes, încrederea în sine este îmbunătățirea de sine.

Cu toate acestea, mulți oameni au o întrebare nu despre ce anume trebuie făcut sau cum să abordeze cel mai bine acest proces, ci pur și simplu - de unde să înceapă?

Trebuie să începeți, ca întotdeauna, cu o înțelegere a ceea ce faceți exact. Dezvoltarea este procesul de îmbunătățire sau schimbare a tot ceea ce există. Viața, de fapt, este o dezvoltare constantă, care, dacă nu privește nicio calitate, trece neapărat prin prisma creșterii, a relațiilor sociale și a viziuni diferite lumii.

Pe baza acestor judecăți, ajungem la concluzia că autodezvoltarea reprezintă acțiuni cu scop, al căror scop principal este schimbarea sau îmbunătățirea anumitor aspecte ale vieții, fie că este vorba despre o carieră, abilități de comunicare sau orice abilitate necesară.

Teoria este întotdeauna importantă, așa că ar fi și mai corect să ne referim la dicționar: autodezvoltarea este o activitate intelectuală sau dezvoltarea fizică o persoană pe baza unor studii și exerciții independente, din proprie inițiativă, fără asistența unor forțe externe.

Înțelegerea propriilor acțiuni este primul pas către auto-dezvoltare. Acum, în special despre unde să începi.

Plan de auto-dezvoltare

Dacă o persoană stă în mijlocul pădurii și nu știe unde să se miște, primul lucru de făcut este să stabilești exact unde se află.

Exact la fel aici. Dându-și seama că este necesar să se dezvolte, trebuie să înțelegeți din ce punct va începe această dezvoltare și ce eforturi specifice trebuie făcute pentru a obține un anumit rezultat. Pentru aceasta, o serie de întrebări vor fi potrivite.

Pune-ți întrebări

• Ce nu mi se potrivește?
• Ce nu se potrivește oamenilor ale căror opinii sunt importante pentru mine?
• Ce aș dori să obțin?
• Și așa mai departe.

roata vietii

Se întâmplă că este dificil să se determine imediat ce probleme prevalează în viață, așa că „Roata vieții” va veni în ajutor aici. Acesta va fi format din 10 sectoare, fiecare fiind responsabil de aspectele vitale ale existenței fiecărei persoane.

Principalul lucru aici este să abordați implementarea cât mai obiectiv posibil. Ar trebui să vă vedeți deficiențele și lacunele care trebuie corectate și să nu creați iluzia unei vieți bune.

Să aruncăm o privire la câteva dintre sectoare.

Sănătate

Una dintre secțiunile fundamentale de care depinde succesul în alte domenii ale vieții. Modul corect zi, somn sănătos, sport și mâncare bună.

Spiritualitate

Abilitatea de a te auzi, de a controla emoțiile și de a le direcționa în direcția corectă. Minim emoții negativeși un total pozitiv. Meditația este una dintre metodele care pot ajuta la atingerea echilibrului spiritual.

Finanţa

Aceasta este secțiunea din viața unei persoane care, atunci când ne simțim nemulțumiți, ne împiedică să dormim profund noaptea și, în consecință, are un efect foarte dăunător asupra existenței în general. Mulți oameni se dedică problemelor bunăstare financiară toată viața mea, dar uneori este suficient să faci un pic mai mult efort - să-ți arăți perseverența la locul de muncă sau să găsești una nouă, să-ți pornești propria afacere sau să-ți îmbunătățești abilitățile.

sociabilitate

Oamenii ne înconjoară peste tot, așa că multe depind de capacitatea de a comunica. Pune-te corect și tratează în mod adecvat personalități cu adevărat importante.

Crestere personala

Atenție la propriile abilități și abilități, dezvoltarea memoriei, gândire creativă, lupta împotriva amânării, gestionarea inteligentă a timpului.

După cum puteți vedea, există într-adevăr o mulțime de sfere, așa că trebuie să faceți clar o alegere în favoarea uneia sau a celeilalte direcții. Dacă este foarte dificil să te decizi, atunci poți merge în ordine. Să fi stabilit sănătatea, să fi găsit limbaj reciproc cu tine însuți, după ce ai încetat să-ți mai faci griji cu privire la partea financiară a vieții, după ce ai învățat să comunici cu oamenii și te dezvolți constant, poți obține cu adevărat un mare succes. Principalul lucru este să nu pulverizați totul deodată.

Fi onest cu tine insuti

Pentru a beneficia de procesul de auto-dezvoltare, trebuie să determinați unde este cu adevărat necesar, iar pentru aceasta - să aruncați o privire sinceră asupra slăbiciunilor și punctele forte.

Ai privit adevărul în ochi și, cu lacrimi, ți-ai subliniat propriile greșeli. Dar acest lucru nu a fost făcut pentru a arăta cât de rea este viața. Dimpotrivă, să-l reparăm. În primul rând, trebuie să decideți de unde să începeți.

Împărțirea unui obiectiv în subgoaluri

Soluția problemei fiecăruia dintre sectoare ar trebui să constea într-un singur obiectiv global, care poate fi împărțit în mai multe mai mici pentru a aborda mai ușor implementarea acestuia. Pentru a nu te încurca în ceea ce ai de făcut pe drum, este mai bine să notezi fiecare etapă.

Cum să stabilești un obiectiv

Uneori este greu să-ți stabilești un obiectiv. Pentru asta sunt mai multe reguli generale ceea ce va ușura procesul. Este necesar ca obiectivul să fie măsurabil, să fie într-adevăr atins și o înțelegere clară a termenului limită pentru atingerea lui.

De exemplu, să facem un plan de acțiune. De exemplu, decizi să devii o persoană mai bună dobândind noi abilități și să rezolvi problemele financiare ale vieții tale prin găsirea nou loc de muncă. Problema constă în lipsa de cunoștințe, incapacitatea de concentrare și productivitatea slabă.

Ce se poate și trebuie făcut pentru a realiza acest lucru?

• Completați cursuri de perfecționare;
• Învață să te concentrezi asupra lucrurilor;
• Învață să-ți planifici timpul, participă la un curs despre acesta sau citește o carte;
• Scrieți un CV, trimițându-l în toate locurile unde ați dori să obțineți un loc de muncă.

Lista completă a lucrurilor la care să lucrați:

1. Formarea de bune și eliminarea obiceiurilor proaste;
2. Dezvoltarea calităților personale și profesionale ale caracterului;
3. Îmbunătățirea situației financiare, creșterea alfabetizării financiare;
4. Dezvoltarea deprinderilor utile;
5. Lucrați la aspect: stilul și silueta;
6. Stil de viață și stil de viață atractiv;
7. Lucrați la voce și vorbire;
8. Lucrați comportamentul, gesturile și privirea;
9. Motivație și disciplină;
10. Dezvoltarea gândirii și a inteligenței;
11. Sănătate psihologică și fizică;
12. Relații cu sexul opus și prietenie;
13. Dezvoltarea carismei și a abilităților de comunicare;
14. Hobby-uri și interese interesante;
15. Sport: dezvoltarea forței și a rezistenței.

Pe site-ul nostru puteți găsi Informatii utile pentru fiecare dintre elemente (vezi meniu).

Transformă munca de auto-dezvoltare într-o activitate interesantă și activitate utilă vei fi ajutat de simplu modern și metode eficiente numită „auto-îmbunătățire”. Esența procesului este descrisă în articolul din formular sfaturi utileși recomandări pentru fiecare zi.

Dezvoltându-se, o persoană își îmbunătățește calitatea vieții. Au apărut multe metode pentru denumirea comună"autoperfectionare". Inspirația pentru auto-dezvoltare poate fi extrasă din biografiile unor oameni grozavi care au lucrat constant la ei înșiși.

Numai cei care cred că doar înclinațiile și abilitățile remarcabile le permit celebrităților să realizeze multe pot contesta posibilitatea de a se îmbunătăți.

Sensul vieții

Eminentul fizician american Michio Kaku este cunoscut pentru încercările sale de a unifica cele patru forțe fundamentale ale naturii în teorie unificată, așa cum a lăsat moștenire marele Einstein.

Dr. Michio crede că există și patru puncte în căutarea sensului vieții:

1. Loc de munca.
2. Dragoste.
3. Realizarea talentelor tale.
4. Îmbunătățirea realității înconjurătoare.

Fără a comenta primele două afirmații, referitoare la a doua și a treia, Michio Kaku scrie:

„Ne naștem cu abilități diferite și ar trebui să încercăm să le dezvoltăm la maximum și să nu le lăsăm să se atrofieze... Mulți sunt bântuiți de imaginea a ceea ce ar putea deveni. În loc să dăm vina pe soartă, cred că ar trebui să ne acceptăm așa cum suntem și să încercăm să ne împlinim toate visele cât de mult putem.”

Să descriem mai detaliat calea pe care o propune omul de știință:

De unde să începem auto-îmbunătățirea

În raport cu sine, o persoană este ghidată nu numai de sentimentele sale interioare („Mă simt bine”, „Sunt mulțumit de toate” sau „Sunt nefericit”). Mai importante pentru mulți oameni sunt cerințele vieții însăși. Cum să facă față provocărilor ei? Dezvoltați-vă!

În primul rând, stabiliți care sunt domeniile care necesită îmbunătățiri. Apoi faceți un inventar.

Ordine in gand

Fărâmături de idei, întrebări, anxietăți și îndoieli deseori îmi roiesc în cap, împiedicându-mă să mă predau complet auto-îmbunătățirii.

Gândurile se dispersează, sar la întâmplare, distrag atenția de la chestiuni importante sau de la o conversație cu o altă persoană.

Următoarele acțiuni vă ajută să scăpați de grijile mărunte, să vă relaxați și să vă calmați:

Punerea gândurilor pe hârtie sub forma unei liste ajută la „înlăturarea din cap” a ideilor și a întrebărilor care nu sunt relevante pentru momentul actual, pentru a afla care dintre ele sunt cu adevărat semnificative și vor beneficia.

Ordinea in mediu

Este mai ușor pentru cei pe care astrele i-au „răsplătit” încă de la naștere cu dorința de a comanda obiectele din jur. Aceștia sunt Capricornii, Taurul și Fecioara conform horoscopului. Toți ceilalți trebuie să revizuiască și să sorteze gunoiul din lucrurile cu adevărat necesare.

Restul - adună anumit sistemși rămâneți de el

Ordinea in relatii

Relațiile tale cu cei dragi (familii, rude) ar trebui să fie sincere, bazate pe dragoste și încredere. Când comunici cu o persoană dragă, găsește interese comuneși salvează-l pe al tău.

Cu alte persoane (prieteni, colegi, subordonați și șefi), este mai bine să construiți contacte pe baza de cooperare, parteneriat, schimb reciproc.

Există un sfat atât de bun - nu vă asociați cu oameni care sunt neplăcuți.

Și dacă trebuie să studiezi și să lucrezi împreună cu o astfel de persoană, atunci contactele nu pot fi evitate. Când vă adresați cuiva cu care este dificil să vorbiți, utilizați tonul corect.

Toate regulile de conduită în acest caz sunt restrictive:

• nu vorbiți într-o manieră agresivă;
• nu amenința;
• nu da vina;
• nu vorbi jos;
• nu intra într-o ceartă.

Plan de auto-dezvoltare

pas decisiv

Începeți auto-îmbunătățirea cu următoarele acțiuni:

Asumarea responsabilitatii

Nici acei oameni care te tratează cu sinceritate și amabilitate nu dau întotdeauna sfat bun. Nu din cauza lipsei de dragoste și grijă, ci din cauza unei neînțelegeri.

Visele și obiectivele tale contează doar pentru tine, ele s-ar putea să nu fie înțelese sau acceptate de alții.

Din bune intenții, vei fi descurajat să faci pași activi pentru a-ți realiza visele. Refuzați ajutorul unor astfel de „bine-doritori”. Sunteți responsabil pentru propria dezvoltare personală.

Când decizi să te îmbunătățești, îți asumi un angajament față de tine.

Învățând din experiența altcuiva

Lucrând asupra ta, te poți descurca fără ajutor din exterior, bazându-te doar pe propriile forțe. Așa au făcut-o la un moment dat omul de știință Mihail Lomonosov, comandanții Alexander Suvorov și Napoleon Bonaparte, politicienii Benjamin Franklin, Abraham Lincoln și mulți alți oameni de seamă.

Există multe povești instructive despre urcarea pe culmile politicii, artei și afacerilor. Eroul fiecăruia dintre ei reflectă unele dintre calitățile pe care vrei să le posezi.

Nu este necesar să cauți exemple în manuale, sunt multe de învățat de la experți de top din orice industrie. Opțiune perfectă- ii cunosti, comunica, ai ocazia sa te consulti.

Obțineți idei utile de la astfel de oameni, aplicați-le pentru a vă atinge obiectivele.

Dacă este nevoie de a accelera procesul, crește eficiența acestuia, apoi folosește ajutorul mentorilor cu experiență (psihologi și antrenori). „Teacher of Teachers”, autorul cărții „Effective Coaching” Miles Downey a ridicat acest stil de comunicare la o artă menită să promoveze învățarea și dezvoltarea altei persoane.

Stimă de sine

Pune-ți întrebarea: „Unde sunt acum și unde vreau să merg?”.

Notează-ți calitățile pe o bucată de hârtie sau alt suport. În coloana din stânga, introduceți deficiențele, problemele care vă interferează. În coloana din dreapta, enumerați-vă virtuțile, punctele forte ale caracterului.

Va fi nevoie de curaj să recunoști trăsăturile negative ale personalității tale, dar fără aceasta nu vei rezolva problemele acumulate.

Dacă obiceiurile proaste devin unul dintre obstacole, înlocuiți-le cu altele noi:

• trezeste-te devreme;
• citește un articol despre auto-dezvoltare în fiecare zi;
• studiază calea autoperfecționării morale propusă de B. Franklin (1728);
• face meditație.

Planul ideal de viață

Auto-îmbunătățirea este mult mai eficientă atunci când ai idei specifice despre idealul tău. Pe drumul către ea, situația se va schimba, și acest lucru trebuie prevăzut.

Planul care vă este mai ușor să vă imaginați ca fiind deja implementat zone diferite viaţă:

• Carieră;
• sănătate;
• dezvoltare personala;
• prieteni de familie;
• bani;
• recreere și divertisment.

Puteți adăuga categorii, schimba nume și locuri în această listă. Fii flexibil, găsește modalități de ieșire din situații dificile. Ce să faci când este greu de înțeles ce se întâmplă? O modalitate este de a pune o întrebare Cartea Chineză schimbare sau i-chi. Hexagramele ei fac posibilă primirea de informații din subconștient.

Utilizați „pendulul” pentru a confirma corectitudinea sau eroarea acțiunilor întreprinse.

Legați de un fir de 25 cm lungime verigheta sau altă greutate mică. Prindeți vârful firului, așteptați până când „pendulul” se oprește în poziția inferioară.

Concentrați-vă, priviți inelul și spuneți mental: „Din cele patru opțiuni pentru mișcarea pendulului, subconștientul meu va alege una și așa va răspunde afirmativ la întrebări.” Inelul de pe fir va începe să se balanseze în direcția care înseamnă da.

Pune întrebări conform aceluiași plan pentru opțiunile de răspuns „nu”, „nu știu”, „nu vreau să răspund”. Dorind să se consulte cu pendulul, nu pune întrebări despre viitor, doar despre ceea ce s-a întâmplat deja sau se întâmplă, dar nu este încă disponibil pentru înțelegerea ta.

Ține-ți planul ideal de viață sub control constant, dar nu-l lăsa să te controleze.

Verifică cu el tot ce ai realizat lunar, o dată la șase luni, anual. Va exista dorința de a revizui o secțiune a planului - modificați-o pentru a ține cont de impactul asupra altor domenii ale vieții.

Planificarea obiectivelor

Stabilirea obiectivelor - piatră de hotar autoperfectionare. Descrie într-un limbaj figurat viu ceea ce vrei să obții, ce vrei să primești. Va fi o listă sau imagini. Obiectivele trebuie să fie specifice și formulate pozitiv.

Decideți asupra fiecărui punct: pentru cei care sunt prea „mundani”, scrieți perspectivele, iar pentru cei care sunt îndepărtați, dezvoltați modalități de acțiune în viitorul apropiat.

Determină cele patru cele mai multe obiective importante pentru anul acesta. Gândește-te ce resurse ai și ce altceva trebuie să atragi. Răspunde în scris la întrebări despre ce fel de persoană trebuie să fii pentru a atinge aceste obiective, ce te împiedică să le atingi acum.

Inventa plan detaliat, începând de la final (rezultat) și terminând cu acțiunile inițiale. Specificați direcțiile, etapele, când, unde și cum veți lucra asupra dvs., cine vă va ajuta în acest sens.

Este important să nu rămâneți blocat de la bun început în vise. Treceți mai repede la cazuri specifice, de preferință în următoarele 48 de ore.

În plus:

meditaţie

Meditația ajută la relaxare, liniște voce interioarași ascultă sfaturile subconștientului. Într-o astfel de stare vine un sentiment de armonie, o înțelegere a mult din ceea ce a fost ascuns conștiinței (înțelegere). Acest proces eliberează personalitatea, vă permite să dormiți mai puțin, să vă petreceți orele de veghe mai eficient.

Sfaturi utile:

1. Meditați pe stomacul gol. Dacă senzația de foame te împiedică să te relaxezi, atunci trebuie să mănânci alimente ușoare.
2. Găsiți un loc confortabil și liniștit pentru meditație. Ar putea fi scaunul tău preferat canapea confortabilă, etaj. Nu este necesar să stai în poziția lotusului. Picioarele pot fi în orice poziție.
3. Îndreptați-vă coloana vertebrală, de care depinde în mare măsură succesul circulației energiei spirituale.
4. Încercați să nu vă distras la gânduri anxioase.
5. Mâinile pot fi întinse de-a lungul corpului, încrucișat pe piept, în orice poziție convenabilă.

respiratie linistita

Meditați câteva 15-20 de minute de două ori pe zi. Începeți cu o dată timp de 5 minute, prelungiți treptat timpul.

1. Închide ochii, calmează-ți respirația.
2. Ignorați toate celelalte gânduri care vă vin în minte.
3. Concentrați-vă doar pe mișcările de respirație.
4. Când inspiri, aerul pătrunde în toate părțile corpului tău, când expiri, tensiunea te părăsește.
5. Respirați încet și natural.
6. Ieși treptat din starea în care ai ajuns.
7. Deschide ochii, dar stai așezat pe scaun o vreme.

Purificare și armonizare

În munca privind dezvoltarea conștientă a calităților și abilităților necesare pentru o viață demnă, folosiți sisteme diferite autoperfectionare. Dacă unul nu funcționează, folosește-l pe celălalt. Practicați, credeți sincer în posibilitatea de a vă îmbunătăți.

De câte zile veți avea nevoie pentru a urca în vârful auto-dezvoltării: 1, 12, 30 sau 42? Numărul de încercări și chiar rezultatul final nu sunt la fel de importante ca procesul în sine.

Cel mai mare fiu al celui cețos Albion, W. Churchill, a scris despre auto-îmbunătățire: „Victoriile nu sunt definitive, eșecurile nu sunt fatale, doar curajul de a continua lucrurile!”.