De unde să începi autodezvoltarea pentru un adult. Cine are nevoie de creștere personală

Autodezvoltarea individului este un subiect popular astăzi. psihologie practică. Crezi că ai realizat doar lucruri mărunte în viață? Poate chiar ți-e frică să pară un învins? Vrei să-ți dezvolți anumite abilități pentru a-ți deschide o afacere, a crește veniturile? Te-ai hotărât să trăiești viața la maxim? Majoritatea acum sub cuvântul auto-dezvoltare nu au o idee specifică. Mulți oameni urmăresc videoclipuri, citesc articole, cărți - consumă o mare de informații, de unde să înceapă dezvoltarea personală, dar nu se întâmplă nimic. La urma urmei, dezvoltarea include nu numai o încărcătură de informații, cunoștințe teoretice, ci și formularea, atingerea obiectivelor, creșterea prin mediul potrivit, dezvoltarea abilităților, consolidarea lor practică, ceea ce vă permite să vă ridicați treptat nivelul.

Autodezvoltarea personală reală este dacă confirmi tot ceea ce ai învățat prin fapte, în practică.

Ce este auto-dezvoltarea umană?

Există o părere că auto-dezvoltarea prin autodistrugere este cea care este autentică și cea mai eficientă, literalmente răsturnătoare. Este adevărat că cu cât o persoană suferă mai mult, cu atât se dezvoltă mai mult? Este cu adevărat necesar ca auto-dezvoltarea să coboare pe scara socială, să renunțe la muncă, să studieze, să ajungă la obiceiuri proaste - de fapt, să faci tot ce este opus dezvoltării?

Aceasta se referă la autodistrugerea la un nivel mai profund - distrugerea ego-ului cuiva, atitudini false, mișcare către propria persoană, părăsirea zonei de confort, reconstruirea propriei. Oameni care chiar au primit dezvoltare ridicată, cei pe care îi putem numi auto-actualizați - au avut adesea propria lor experiență negativă, secțiuni întunecate ale istoriei personale, când s-au scufundat literalmente în fund, s-au cufundat în umbra lor și, prin urmare, și-au integrat personalitatea într-un singur întreg. La urma urmei, direcția de autoactualizare diferă adesea de dezvoltarea conform normelor societății, care sunt inculcate peste tot, în fiecare instituție sociala, și a ascunde adevăratele semnificații ale unei anumite persoane.

Aproape pentru modern tânăr autodezvoltarea prin autodistrugere poate fi exprimată în abandonul unei universități în care, după cum simte, nu obține cu adevărat cunoștințe necesare, și du-te la muncă, trăiește separat, angajează-te în sporturi obositoare - împinge-te împotriva lumii reale, te obligă să folosești resurse ascunse până la limita puterilor tale. În procesul unei astfel de experiențe, scenariile inutile, extraterestre sunt eliminate, există șansa de a cunoaște pe sine real și de a găsi, de a începe să acționeze în direcția necesară autodezvoltării.

Autodezvoltarea are scopul global de auto-actualizare - ajungerea într-o stare în care personalitatea a devenit tot ceea ce ar putea deveni. Și din moment ce acest scop este ideal, nu pe deplin realizabil - adică o anumită abstracție, o nevoie superioară, un vector de-a lungul căruia ne mișcăm de-a lungul vieții.

Autorealizarea este, în primul rând, realizarea unei stări interne armonioase în a fi cu sine, eliminarea sau acceptarea și independența față de aprecierile celorlalți, o mai mare libertate și responsabilitate personală fără a fi legat de greu și garanții de mâine din exterior. lume.

Auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire, de unde să începem?

Aproape toate direcțiile care conduc o persoană către autodezvoltare susțin că dezvoltarea personală este imposibilă fără trezirea propriei voințe, proactivitate. Este fundamental greșit să urmezi orbește liderul sau să te forțezi să urmezi vreo metodă. Acest lucru poate fi urmărit chiar și din cuvântul însuși, din care „sine” face parte, ceea ce subliniază importanța alegerii propriei direcții.

Cum să începi dezvoltarea personală? Înainte de începerea auto-dezvoltării, o persoană are de obicei nevoie de timp, o anumită cantitate de propriile greșeli și concluzii. Merită să asculți părerea altora, dar este categoric imposibil să o urmărești complet. Propriile greșeli permit unei persoane să treacă la următorul nivel de înțelegere prin experiență, iar acest lucru este fundamental diferit de a asculta sfaturile altora.

Pentru a sari sus, trebuie să stai jos din greu. Ieșim din greșeli ca oameni diferiți. Este necesar să se acorde atenție aici nu câte și ce greșeli au fost făcute, ci cum a scăpat o persoană din ele, a tras concluzii din ele și care, și-a dat seama de motivele a ceea ce se întâmplă și va continua sa traiesti pe baza concluziilor facute?

Din păcate, adesea o persoană pare să meargă în spirală, călcând pe grebla pe care o poartă cu ea, făcând aceleași greșeli, autodezvoltarea nu poate începe totul. Cu toate acestea, dacă are loc totuși o descoperire, vine conștientizarea nevoii de schimbări și, cel mai important, dorința - aceasta devine prima cărămidă fundamentală a procesului. În urma dorinței sincere, totul se aplică pe parcurs. O călătorie grozavă, așa cum se spune pe bună dreptate, începe cu un pas mic.

Pentru a începe această cale, ar trebui să decizi ce anume vrei, care este scopul autodezvoltării tale. Pentru a-l contura cât mai clar - notează pe hârtie ce vrei să obții, în ce plan vrei să dezvolți. Acest scop ar trebui să corespundă unor motive interne, și nu unor instalații impuse din exterior.

Corectitudinea stabilirii obiectivelor poate fi testată prin puterea dorinței. Cu cât motivația dvs. este mai puternică, dacă este literalmente irezistibilă, nu trece, chiar și atunci când vă confruntați cu obstacole puternice, nu se estompează cu timpul, ci doar se intensifică - înseamnă că scopul este definit corect, conform adevăratelor tale valori, și este ea care vă poate aduce o satisfacție profundă. Slăbirea sau decolorarea vorbește adesea despre un scop ales sau formulat incorect.

În continuare, trebuie să urmați obiectivul, făcând cel puțin un minim de pași zilnic în direcția acestuia. Așadar, dacă ți-ai prescris ceea ce ar trebui să dezvolți, lucrează în fiecare zi cu metoda pe care ai ales-o. Daca te straduiesti sa fii mai amabil, mai plin, mai armonios - in fiecare zi, prin fapte, apropie-te mai mult de aceasta imagine ideala.

Este foarte important să sistematizați eforturile și să nu vă împrăștiați, să nu alergați dintr-o parte în alta. Când alegeți să vă deplasați într-o direcție, urmați-o. Mulți oameni se grăbesc și își dispersează eforturile, drept urmare nu obțin rezultate concrete nicăieri. Dacă tu, după ce ai ales o direcție, o urmărești de mult timp, nu este nevoie să te oprești, să te dezvolți într-o altă direcție. Acestea sunt doar programe negative care încearcă să te îndepărteze de drum - de exemplu, teama de a obține un rezultat semnificativ sau teama de a nu face față unei responsabilități și libertăți sporite. Continuați să vă îndreptați spre obiectivul ales până la victorie.

În plus, atunci când, de exemplu, dezvolți încredere, după ce ți-ai atins obiectivul inițial - imaginea de ansamblu se va desfășura în fața ta, ceea ce ai nevoie, te vei înțelege mai bine și vei lucra mai productiv și mai precis. Fă cel puțin un pas pe zi - cu cât facem mai mult, cu atât mai multă energie intră.

Munca asupra sinelui, a ceea ce are legătură cu conținutul nostru interior, se extinde și asupra celorlalți. armonios, complet, bărbat încrezător care se iubește pe sine și pe ceilalți, care știe să acționeze până la capăt - va construi cu siguranță o realitate de succes și fericită în jurul său.

Autodezvoltarea, fie ea extrem de practică sau extrem de spirituală, este starea firească a unei persoane, deși majoritatea oamenilor încetează să studieze în instituțiile de învățământ, neobișnuindu-se și neiubind eforturile care duc la creștere. De aceea sunt atât de comune - o persoană încearcă să aleagă un sistem care îi va permite, fără a se schimba, să se simtă în siguranță. Cu toate acestea, orice creștere trece prin mari dificultăți care fie lumea exterioară, dacă personalitatea este caracterizată de exterioară, sau, cu un locus intern, o persoană se pune în fața sa.

Dezvoltarea personalității cuiva este calea și canalul cel mai logic de a investi timp, bani, forță fizică, psihologică și spirituală, deoarece ca urmare a acesteia o persoană dobândește bunul care îi rămâne pentru totdeauna. Mai mult, după ce a pus piciorul pe această cale și a câștigat o experiență pozitivă, va fi imposibil să te oprești - cunoștințele și abilitățile se vor înmulți, dând naștere unei și mai mari dorințe de a merge mai departe. Începi să-ți vezi posibilitățile ascunse și noi orizonturi, opiniile tale se schimbă, vechile probleme par a fi neglijabile, renunți din ce în ce mai ușor la atitudinile învechite, regenerându-ți personalitatea. Toate celelalte obiective, cu excepția realizării de sine, dispar treptat, principalul iese în prim-plan, uman supremîn auto-dezvoltare – ceea ce, de fapt, pentru care trăim viața. Este imposibil să obții auto-realizarea completă, străduința pentru aceasta este deja un rezultat.

Plan de auto-dezvoltare

Știm cu toții că auto-dezvoltarea personală nu există fără eforturi intenționate, dar totuși deseori ne oprim pe teorie, mâncând literalmente informații și supraîncărcându-le, nemergând mai departe, neobținând rezultatele prețuite. Pentru o creștere semnificativă, ai nevoie de un program de auto-dezvoltare, un plan care să te ajute să rămâi pe drumul cel bun cu obiectivul tău.

Un program de auto-dezvoltare vă va permite să împărțiți un obiectiv ideal mare, îndepărtat în sub-obiective separate, sarcini specifice, operațiuni, a căror realizare este ușor de urmărit. Vă va scuti de a nu înțelege unde să mergeți în continuare și de a rămâne blocat în etape.

În primul rând, trebuie să înțelegi de ce ai nevoie de auto-dezvoltare, pentru a restrânge înțelegerea acestui cuvânt special pentru tine. La urma urmei, auto-dezvoltare oameni diferitiînseamnă lucruri diferite: flotări, genuflexiuni și alergare dimineața, studiu limbă străină, citește răsucitori de limbă și îmbunătățește-ți vorbirea.

De ce ai nevoie de auto-dezvoltare? A pune scop specific ce anume vrei sa imbunatatesti. De exemplu, dacă este vorba despre sănătate, începeți prin a studia materiale, cărți și videoclipuri despre wellness. Puteți realiza acest lucru prin sport, alegând și planificand o metodologie de antrenament. Sau poate că drumul tău este prin yoga,? Găsiți materiale relevante sau alăturați-vă unui club.

Doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de afaceri pentru a deveni un antreprenor de succes? Studiați aceste informații.

În primul rând, există întotdeauna o înțelegere a motivului pentru care aveți nevoie de auto-dezvoltare. Mulți nu s-au hotărât asupra scopului ei, motiv pentru care caută și încearcă constant să ia totul, să fie la timp peste tot, până la urmă nu se întâmplă nimic.

Deci, ai stabilit scopul pentru care te vei dezvolta. Următorul punct este să te dezvolți astfel încât, ca rezultat, să obții abilități specifice pentru viață. Aceasta este auto-dezvoltarea, în urma căreia devii mai armonios, fericit, mai vesel.

De exemplu, dacă accent pe sănătate este promovarea sănătății, alegerea și aplicarea unei anumite tehnici. Chiar și un simplu exercițiu zilnic de dimineață, exercițiul, va da în cele din urmă un rezultat, spre deosebire de citirea cărților de sănătate.

Când vrei să dezvolți o afacere și ai primit o recomandare specifică de a alege o nișă, încearcă să faci deja primii pași, testează piața, lansează un proiect pilot.

Scopul celui de-al doilea pas este să transformi toate informațiile pe care le-ai absorbit într-o anumită abilitate atunci când începi să acționezi. Cea mai bună opțiune- când găsești imediat o aplicație pentru cunoștințele dobândite, atunci acestea nu curg, ci îți hrănesc cu adevărat personalitatea.

Autodezvoltarea devine simplă, interesantă și de înțeles, nu mai ai incertitudine, nici o dispersie a forțelor în direcții diferite fără un rezultat vizibil.

Te vei dezvolta la fel de repede cum faci adesea o serie de acțiuni care conduc la un scop. Cele mai bune rezultate remarcabile sunt promovate de cursurile zilnice, literalmente 7 zile pe săptămână, în mod constant.

Auto-îmbunătățirea și auto-dezvoltarea sunt forţe motriceîmbunătățiți-vă pe voi, viața și societatea în ansamblu. Fiecare persoană ar trebui să fie conștientă de faptul că totul începe cu el însuși și numai el este capabil să-și facă viața interesantă și interesantă.

Autodezvoltarea este o modalitate de a vă îmbunătăți calitatea vieții

Există multe domenii în care poți lucra pe tine însuți. Psihologii recomandă să începeți prin a compila plan detaliatși urmează-l.

Stabilirea obiectivelor

Înainte de a te angaja în auto-dezvoltare, trebuie să decizi ce domenii ale vieții ar trebui să fie date Atentie speciala. Fără un plan, va fi aproape imposibil să obțineți rezultatele dorite.

În psihologie, crearea „Roții vieții” este practicată pentru a determina scopuri și modalități de a le atinge. Această metodă este destul de simplă și oricine o poate folosi. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de hârtie este desenat un cerc. Este împărțit în 8 părți, fiecare trebuie evaluată pe o scară de zece puncte:

• familie (dragoste) - armonie în relațiile cu cei dragi, dorința de a se întoarce acasă după Ziua Muncii precum și confortul acasă;
• sănătate (sport) - prezența bolilor cronice, greutate excesiva, realizări în sport și alimentație sănătoasă;
• agrement - recreere, călătorii, hobby-uri etc.;
• creștere personală - educație, cunoștințe sau abilități noi;
• strălucirea vieții - momente memorabile, satisfacție cu viața cuiva;
• starea financiară - independență materială, mulțumire cu salariul, prezența unui airbag monetar;
• prieteni - comunicare, distracție comună, asistență în realizarea de sine;
• Cariera - o oportunitate de dezvoltare profesională, plăcerea de a îndeplini sarcini de serviciu.

Fiecare sector al „Roții Vieții” este împărțit în 10 părți egale de la centrul său până la marginea sa. În funcție de ce punctaj a fost atribuit fiecărei secțiuni, același număr de divizii este umbrit.

În mod ideal, în interiorul cercului ar trebui să obțineți un cerc complet umbrit. Este un indicator al armoniei între toate aspectele vieții. Datorită acestei tehnici, devine clar pentru stras că are nevoie de muncă primordială, de care o persoană îi lipsește pentru dezvoltarea și armonizarea vieții.

Motivația

Pentru a obține un anumit succes în acest domeniu, este nevoie de un stimulent puternic sau, așa cum se numește în mod obișnuit în psihologie, de motivație. Acesta este ceva pentru care o persoană este pregătită să meargă înainte, ceea ce dă putere să lucreze pe sine.

Cel mai obișnuit mod de a te motiva este să vizualizezi la ce te străduiești. Poate fi o fotografie sau o imagine simbolică. Un astfel de obiect ar trebui să fie în locul în care va atrage în mod constant privirea.

Rudele acționează adesea ca motivație. Pot fi copii, părinți sau doar oameni în nevoie. Uneori, chiar și un sentiment coroziv de invidie poate fi o bună motivație pentru auto-dezvoltare.

vizualizare - metodă grozavă motivare

Începeți cu auto-îmbunătățirea

A lucra asupra ta este o muncă foarte grea și lungă. Indiferent de stratul social căruia îi aparține o persoană, se poate îmbunătăți pe sine și viața sa de îndată ce începe să acționeze. Este mai bine să începeți autodezvoltarea citind literatură specială.

Literatură

Bazele autodezvoltării unei persoane stau în cunoașterea noilor informații și în stăpânirea noilor abilități. Creșterea personală a unei persoane începe întotdeauna cu o creștere a nivelului său cultural. Cei care citesc mult sunt mai capabili să-și formuleze gândurile, vorbirea lor este frumoasă și corectă.

Cărțile despre elementele de bază ale dezvoltării personale sunt, de asemenea, foarte populare. Există un număr mare de ele, iar alegerea din această listă va fi destul de simplă. Cel mai adesea, psihologii recomandă:

1. „Fii cea mai bună versiune a ta” M. D. Ryan. O carte despre a-ți face promisiuni, obiceiuri bune și cum să le dezvolți.
2. „O viață întreagă” M. V Hansen, L. Hewitt, D. Canfield. Acest lucru ridică problema stabilirii valorilor corecte în viață și cât de importantă este afirmarea de sine.
3. „Ieși din zona de confort” B. Tracy. Publicația principală despre creșterea personală în psihologie. Ea are în vedere un plan de lucru asupra propriei persoane cu ajutorul neglijării principiilor de viață ale cuiva.
4. „Anul acesta am…” D. Waldschmidt. Dezvăluie principalele căi de dezvoltare și arată exemple de viață ale oamenilor de succes.

După ce citește cel puțin una dintre aceste cărți, o persoană regândește valorile și primește motivație pentru acțiuni ulterioare. Nu este nevoie să fii sceptic cu privire la tot ce este scris acolo, dar nici nu trebuie să urmezi orbește. Orice plan trebuie să fie adaptat fiecărui individ.

Ruperea obiceiurilor

Munca pe sine necesită îmbunătățiri nu numai în sfera intelectuală. Primul lucru pe care trebuie să-l facă o persoană este să scape obiceiuri proaste. Unii dintre ei îi iau sănătatea, în timp ce alții - timpul.

Dorința de auto-dezvoltare trebuie să înceapă cu stil de viata sanatos viaţă. Dacă nu puteți renunța imediat la fumat, atunci trebuie să vă dezvoltați voința și să vă luptați împotriva dorințelor. Același lucru este valabil și pentru alcool, droguri, dragostea pentru mâncarea nedorită și un stil de viață pasiv.

Obiceiuri care iau timp liber, nimic mai mult decât internetul, televiziunea, lenea etc. Renunțând la unul dintre aceste articole, puteți elibera câteva ore pentru a petrece timp cu familia, relaxare sau serviciu.

Principiul 21 de zile

Știm că este nevoie de 21 de zile pentru a stabili un obicei. Pe baza acestui principiu, au fost create multe moduri de autodezvoltare și programe de optimizare a vieții, a casei sau a relațiilor.

Cele mai populare dintre ele sunt:

1. „Brățară violet” - o persoană trebuie să poarte o brățară pe o mână culoare liliac timp de 21 de zile. Dar există un detaliu important: de îndată ce o persoană se plânge, se enervează sau înjură pe cineva, atunci brățara este pusă pe de altă parte, iar raportul începe de la capăt.
2. Sistem Fly Lady - îmbunătățirea casei tale și crearea de confort. În termen de 21 de zile lucrătoare, se propune să se împartă munca casei în părți mici și să le facă pas cu pas. Până la sfârșitul cursului, cele mai multe griji de zi cu zi ajung la automatism, iar o persoană le face fără să se gândească deloc și fără să se forțeze.

Efectuând aceeași acțiune în această perioadă, poți introduce în viața ta obiceiurile potrivite, sănătoase. Așa că te poți antrena să bei un pahar cu apă pe stomacul gol sau să faci munca necesară în fiecare zi.

Sistem de recompensare

Atât pentru bărbați, cât și pentru femei în orice mod de autodezvoltare, nu doar rezultatul final este important, ci și cel intermediar. Mișcarea înainte fracționată este mult mai eficientă decât a avea un vis mare.

Pentru a facilita trecerea prin multe segmente, trebuie să dezvoltați un sistem de recompense pentru dvs. Poate fi orice, în funcție de preferințele și capacitățile persoanei. Cineva se răsplătește pe sine lucru nou sau o excursie în străinătate, iar pentru cineva o ceașcă de cafea proaspăt preparată sau o prăjitură de ciocolată va fi un lux.

Principalul lucru este că încurajarea aduce satisfacție fizică sau morală. Aceasta devine o motivație bună și deschide un al doilea vânt.

Călătoria este o mare recompensă pentru succes

Greșeli

Destul de des, o persoană renunță la auto-dezvoltare doar pentru că a suferit o înfrângere neplăcută chiar la începutul călătoriei sale. Primele eșecuri sunt neliniștitoare și distrug încrederea în succesul lor. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă din cauza valorilor plasate incorect.

Mai întâi trebuie să înțelegeți că auto-realizarea individului nu implică urmărirea unui rezultat mitic. Acesta trebuie nu numai găsit, ci și identificat corect. De asemenea, o parte importantă a pregătirii este împărțirea planului în mai multe părți. Acest lucru va facilita finalizarea sarcinilor și vă va ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor esențiale. Încercarea de a acoperi totul dintr-o dată nu va duce în cele din urmă la nimic.

Multe persoane impresionabile sunt conduse la publicitate online, unde li se promite ajutor pentru creșterea personală în doar câteva sesiuni. Desigur, o tehnică atât de unică costă o grămadă de bani, pe care cei neinițiați îi depun imediat în contul șarlatanului. Trebuie să înțelegeți că o cale atât de dificilă nu poate fi finalizată în câteva zile.

Concluzie

Psihologia autodezvoltării personalității este o știință complexă. Aici este necesar abordare individuală pentru fiecare persoană, pentru că pur și simplu nu există o cale universală pentru toată lumea. Psihologii care desfășoară traininguri și webinarii pe această temă recrutează de obicei grupuri mici de studenți pentru a putea acorda atenție fiecăruia dintre ei.

Toată lumea se poate îmbarca pe calea auto-dezvoltării. Dar este important nu doar să vrei să schimbi ceva în viața ta, ci să aplici maximul de forță și abilități în acest sens. Acum există multe surse de unde puteți afla despre autodezvoltare, dar toate informațiile primite trebuie filtrate și nu doar urmați orbește instrucțiunile.

Transformă munca de auto-dezvoltare într-o activitate interesantă și activitate utilă vei fi ajutat de simplu modern și metode eficiente numită „auto-îmbunătățire”. Esența procesului este descrisă în articolul din formular sfaturi utileși recomandări pentru fiecare zi.

Dezvoltându-se, o persoană își îmbunătățește calitatea vieții. Au apărut multe metode pentru denumirea comună"autoperfectionare". Inspirația pentru auto-dezvoltare poate fi extrasă din biografiile unor oameni grozavi care au lucrat constant la ei înșiși.

Numai cei care cred că doar înclinațiile și abilitățile remarcabile le permit celebrităților să realizeze multe pot contesta posibilitatea de a se îmbunătăți.

Sensul vieții

Eminentul fizician american Michio Kaku este cunoscut pentru încercările sale de a unifica cele patru forțe fundamentale ale naturii în teorie unificată, așa cum a lăsat moștenire marele Einstein.

Dr. Michio crede că există și patru puncte în căutarea sensului vieții:

1. Loc de munca.
2. Dragoste.
3. Realizarea talentelor tale.
4. Îmbunătățirea realității înconjurătoare.

Fără a comenta primele două afirmații, referitoare la a doua și a treia, Michio Kaku scrie:

„Ne naștem cu abilități diferite și ar trebui să încercăm să le dezvoltăm la maximum și să nu le lăsăm să se atrofieze... Mulți sunt bântuiți de imaginea a ceea ce ar putea deveni. În loc să dăm vina pe soartă, cred că ar trebui să ne acceptăm așa cum suntem și să încercăm să ne împlinim toate visele cât de mult putem.”

Să descriem mai detaliat calea pe care o propune omul de știință:

De unde să începem auto-îmbunătățirea

În raport cu sine, o persoană este ghidată nu numai de sentimentele sale interioare („Mă simt bine”, „Sunt mulțumit de toate” sau „Sunt nefericit”). Mai importante pentru mulți oameni sunt cerințele vieții însăși. Cum să facă față provocărilor ei? Dezvoltați-vă!

În primul rând, stabiliți care sunt domeniile care necesită îmbunătățiri. Apoi faceți un inventar.

Ordine in gand

Fărâmături de idei, întrebări, anxietăți și îndoieli deseori mi se învârt în cap, împiedicându-mă să mă predau complet auto-îmbunătățirii.

Gândurile se dispersează, sar la întâmplare, distrag atenția de la chestiuni importante sau de la o conversație cu o altă persoană.

Următoarele acțiuni vă ajută să scăpați de grijile mărunte, să vă relaxați și să vă calmați:

Punerea gândurilor pe hârtie sub forma unei liste ajută la „înlăturarea din cap” a ideilor și a întrebărilor care nu sunt relevante pentru momentul actual, pentru a afla care dintre ele sunt cu adevărat semnificative și vor beneficia.

Ordinea in mediu

Este mai ușor pentru cei pe care astrele i-au „răsplătit” încă de la naștere cu pofta de a comanda obiectele din jur. Aceștia sunt Capricornii, Taurul și Fecioara conform horoscopului. Toți ceilalți trebuie să revizuiască și să sorteze gunoiul din lucrurile cu adevărat necesare.

Restul - adună anumit sistemși rămâneți de el

Ordinea in relatii

Relațiile tale cu cei dragi (familii, rude) ar trebui să fie sincere, bazate pe dragoste și încredere. Când comunici cu o persoană dragă, găsește interese comuneși salvează-l pe al tău.

Cu alte persoane (prieteni, colegi, subordonați și șefi), este mai bine să construiți contacte pe baza de cooperare, parteneriat, schimb reciproc.

Există un sfat atât de bun - nu vă asociați cu oameni care sunt neplăcuți.

Și dacă trebuie să studiezi și să lucrezi împreună cu o astfel de persoană, atunci contactele nu pot fi evitate. Când te adresezi unei persoane cu care este dificil să vorbești, folosește tonul potrivit.

Toate regulile de conduită în acest caz sunt restrictive:

• nu vorbiți într-o manieră agresivă;
• nu amenința;
• nu da vina;
• nu vorbi jos;
• nu intra într-o ceartă.

Plan de auto-dezvoltare

pas decisiv

Începeți auto-îmbunătățirea cu următoarele acțiuni:

Asumarea responsabilitatii

Nici acei oameni care te tratează cu sinceritate și amabilitate nu dau întotdeauna sfat bun. Nu din cauza lipsei de dragoste și grijă, ci din cauza unei neînțelegeri.

Visele și obiectivele tale contează doar pentru tine, ele s-ar putea să nu fie înțelese sau acceptate de alții.

Din bune intenții, vei fi descurajat să faci pași activi pentru a-ți realiza visele. Refuzați ajutorul unor astfel de „bine-doritori”. Sunteți responsabil pentru propria dezvoltare personală.

Când decizi să te îmbunătățești, îți asumi un angajament față de tine.

Învățând din experiența altcuiva

Lucrând asupra ta, te poți descurca fără ajutor din exterior, bazându-te doar pe propriile forțe. Așa au făcut-o la un moment dat omul de știință Mihail Lomonosov, comandanții Alexander Suvorov și Napoleon Bonaparte, politicienii Benjamin Franklin, Abraham Lincoln și mulți alți oameni de seamă.

Există multe povești instructive despre urcarea pe culmile politicii, artei și afacerilor. Eroul fiecăruia dintre ei reflectă unele dintre calitățile pe care vrei să le posezi.

Nu este necesar să cauți exemple în manuale, sunt multe de învățat de la experți de top din orice industrie. Opțiune perfectă- ii cunosti, comunica, ai ocazia sa te consulti.

Ia de la acești oameni idei utile folosiți pentru a vă atinge obiectivele.

Dacă este nevoie de a accelera procesul, crește eficiența acestuia, apoi folosește ajutorul mentorilor cu experiență (psihologi și antrenori). „Teacher of Teachers”, autorul cărții „Effective Coaching” Miles Downey a ridicat acest stil de comunicare la o artă menită să promoveze învățarea și dezvoltarea altei persoane.

Stimă de sine

Pune-ți întrebarea: „Unde sunt acum și unde vreau să merg?”.

Notează-ți calitățile pe o bucată de hârtie sau alt suport. În coloana din stânga, introduceți deficiențele, problemele care vă interferează. În coloana din dreapta, enumerați-vă punctele forte, punctele forte caracter.

Va fi nevoie de curaj să recunoști trăsăturile negative ale personalității tale, dar fără aceasta nu vei rezolva problemele acumulate.

Dacă obiceiurile proaste devin unul dintre obstacole, înlocuiți-le cu altele noi:

• trezeste-te devreme;
• citește un articol despre auto-dezvoltare în fiecare zi;
• studiază calea autoperfecționării morale propusă de B. Franklin (1728);
• face meditație.

Planul ideal de viață

Auto-îmbunătățirea este mult mai eficientă atunci când ai idei specifice despre idealul tău. Pe drumul către ea, situația se va schimba, și acest lucru trebuie prevăzut.

Planul care vă este mai ușor să vă imaginați ca fiind deja implementat zone diferite viaţă:

• Carieră;
• sănătate;
• dezvoltare personala;
• prieteni de familie;
• bani;
• recreere și divertisment.

Puteți adăuga categorii, schimba nume și locuri în această listă. Fii flexibil, găsește căi de ieșire din situații dificile. Ce să faci când este greu de înțeles ce se întâmplă? O modalitate este de a pune o întrebare Cartea Chineză schimbare sau i-chi. Hexagramele ei fac posibilă primirea de informații din subconștient.

Utilizați „pendulul” pentru a confirma corectitudinea sau eroarea acțiunilor întreprinse.

Legați de un fir de 25 cm lungime verigheta sau altă greutate mică. Prindeți vârful firului, așteptați până când „pendulul” se oprește în poziția inferioară.

Concentrați-vă, priviți inelul și spuneți mental: „Din cele patru opțiuni pentru mișcarea pendulului, subconștientul meu va alege una și așa va răspunde afirmativ la întrebări.” Inelul de pe fir va începe să se balanseze în direcția care înseamnă da.

Pune întrebări conform aceluiași plan pentru opțiunile de răspuns „nu”, „nu știu”, „nu vreau să răspund”. Dorind să se consulte cu pendulul, nu pune întrebări despre viitor, doar despre ceea ce s-a întâmplat deja sau se întâmplă, dar nu este încă disponibil pentru înțelegerea ta.

Ține-ți planul ideal de viață sub control constant, dar nu-l lăsa să te controleze.

Verifică cu el tot ce ai realizat lunar, o dată la șase luni, anual. Va exista dorința de a revizui o secțiune a planului - modificați-o pentru a ține cont de impactul asupra altor domenii ale vieții.

Planificarea obiectivelor

Stabilirea obiectivelor - piatră de hotar autoperfectionare. Descrie într-un limbaj figurat viu ceea ce vrei să obții, ce vrei să primești. Va fi o listă sau imagini. Obiectivele trebuie să fie specifice și formulate pozitiv.

Decideți asupra fiecărui punct: pentru cei care sunt prea „mundani”, scrieți perspectivele, iar pentru cei care sunt îndepărtați, dezvoltați modalități de acțiune în viitorul apropiat.

Determină cele patru cele mai multe obiective importante pentru anul acesta. Gândește-te ce resurse ai și ce altceva trebuie să atragi. Răspunde în scris la întrebări despre ce fel de persoană trebuie să fii pentru a atinge aceste obiective, ce te împiedică să le atingi acum.

Faceți un plan detaliat, începând cu finalul (rezultatul) și terminând cu acțiunile inițiale. Specificați direcțiile, etapele, când, unde și cum veți lucra asupra dvs., cine vă va ajuta în acest sens.

Este important să nu rămâneți blocat de la bun început în vise. Treceți mai repede la cazuri specifice, de preferință în următoarele 48 de ore.

În plus:

meditaţie

Meditația ajută la relaxare, liniște voce interioarași ascultă sfaturile subconștientului. Într-o astfel de stare vine un sentiment de armonie, o înțelegere a mult din ceea ce a fost ascuns conștiinței (înțelegere). Acest proces eliberează personalitatea, vă permite să dormiți mai puțin, să vă petreceți orele de veghe mai eficient.

Sfaturi utile:

1. Meditați pe stomacul gol. Dacă senzația de foame te împiedică să te relaxezi, atunci trebuie să mănânci alimente ușoare.
2. Găsiți un loc confortabil și liniștit pentru meditație. Ar putea fi scaunul tău preferat canapea confortabilă, etaj. Nu este necesar să stai în poziția lotusului. Picioarele pot fi în orice poziție.
3. Îndreptați-vă coloana vertebrală, de care depinde în mare măsură succesul circulației energiei spirituale.
4. Încercați să nu vă distras la gânduri anxioase.
5. Mâinile pot fi întinse de-a lungul corpului, încrucișat pe piept, în orice poziție convenabilă.

respiratie linistita

Meditați câteva 15-20 de minute de două ori pe zi. Începeți cu o dată timp de 5 minute, prelungiți treptat timpul.

1. Închide ochii, calmează-ți respirația.
2. Ignorați toate celelalte gânduri care vă vin în minte.
3. Concentrați-vă doar pe mișcările de respirație.
4. Când inspiri, aerul pătrunde în toate părțile corpului tău, când expiri, tensiunea te părăsește.
5. Respirați încet și natural.
6. Ieși treptat din starea în care ai ajuns.
7. Deschide ochii, dar stai așezat pe scaun o vreme.

Purificare și armonizare

În munca de dezvoltare conștientă a calităților și abilităților necesare pentru o viață demnă, folosiți sisteme diferite autoperfectionare. Dacă unul nu funcționează, folosește-l pe celălalt. Practicați, credeți sincer în posibilitatea de a vă îmbunătăți.

De câte zile veți avea nevoie pentru a urca în vârful auto-dezvoltării: 1, 12, 30 sau 42? Numărul de încercări și chiar rezultatul final nu sunt la fel de importante ca procesul în sine.

Cel mai mare fiu al celui cețos Albion, W. Churchill, a scris despre auto-îmbunătățire: „Victoriile nu sunt definitive, eșecurile nu sunt fatale, doar curajul de a continua lucrurile!”.

Odată cu numărul tot mai mare de cărți și articole motivaționale și de dezvoltare, nu numai experienta personala autorul într-un anumit număr, dar și prezența oricăruia dovezi practice că aceste metode funcționează. Să vorbim astăzi despre unde să începem autodezvoltarea și în ce domenii ar trebui să vă dezvoltați.

Autodezvoltarea personalității: experiment

A fost tinut studiu pilot cu un grup de tineri. O condiție a fost pusă înaintea lor - este necesar să petreceți 2 zile singur. În același timp, nu a fost permisă nicio divertisment, inclusiv gadget-uri. Ei puteau încă să studieze, să citească cărți obișnuite, să scrie ceva și așa mai departe - un set de treburi casnice obișnuite. În plus, fiecare dintre participanți ar putea să nu mai participe în orice moment.

Rezultatele experimentului

Rezultatele sunt, ca să spunem ușor, șocante. Aproximativ 100 de persoane au participat la experiment, dar doar 3 au ajuns în finală: 2 fete și 1 un bărbat. Mai târziu au povestit cum s-au ocupat. Tânărul a dedicat timp pregătirii fizice, una dintre fete s-a cufundat în lumea artei și a creativității - a citit cărți și a scris un jurnal, iar cealaltă - în ea însăși - a început meditația.

Restul participanților pur și simplu nu au suportat tortura, spunând că au decis să înceteze participarea. Dar ce este mai rău, fiecare dintre ei s-a schimbat starea interioara- au devenit mai nervoși, iritabili și și-au câștigat boli cronice.

Concluzie

Tineretul modern pur și simplu nu este adaptat să trăiască fără ceea ce ei înșiși sunt obișnuiți. Ei nu pot să se retragă complet din lume și să se cufunde în abisurile propriei conștiințe sau chiar să aleagă mijloace mai tradiționale de distracție.

Majoritatea tinerilor se dedică neapărat televizorului, navigând pe internet și în rețelele sociale, corespondență despre orice. În același timp, conceptul de „dezvoltare personală” fie le este necunoscut, fie nu are sens.

Autodezvoltare - de unde să începem?

Astăzi, tema creșterii personale nu este mai puțin relevantă decât subiectul zombi în cultura media din ultimii ani. Pe Internet și în cărți, ei nu încetează să repete că cheia unei vieți de succes, încrederea în sine este îmbunătățirea de sine.

Cu toate acestea, mulți oameni au o întrebare nu despre ce anume trebuie făcut sau despre cum să abordăm cel mai bine acest proces, ci pur și simplu - de unde să începeți?

Trebuie să începeți, ca întotdeauna, cu o înțelegere a ceea ce faceți exact. Dezvoltarea este procesul de îmbunătățire sau schimbare a tot ceea ce există. Viața, de fapt, este o dezvoltare constantă, care, dacă nu privește nicio calitate, trece neapărat prin prisma creșterii, a relațiilor sociale și a viziuni diferite lumii.

Pe baza acestor judecăți, ajungem la concluzia că auto-dezvoltarea reprezintă acțiuni intenționate, obiectivul principal care schimbă sau îmbunătățesc anumite aspecte ale vieții, fie că este vorba despre o carieră, abilități de comunicare sau orice abilitate necesară.

Teoria este întotdeauna importantă, așa că ar fi și mai corect să ne referim la dicționar: autodezvoltarea este o activitate intelectuală sau dezvoltarea fizică o persoană pe baza unor studii și exerciții independente, din proprie inițiativă, fără asistența unor forțe externe.

Înțelegerea propriilor acțiuni este primul pas către auto-dezvoltare. Acum, în special despre unde să începi.

Plan de auto-dezvoltare

Dacă o persoană stă în mijlocul pădurii și nu știe unde să se miște, primul lucru de făcut este să stabilești exact unde se află.

Exact la fel aici. Dându-și seama că este necesar să se dezvolte, trebuie să înțelegeți din ce punct va începe această dezvoltare și ce eforturi specifice trebuie făcute pentru a obține un anumit rezultat. Pentru aceasta, o serie de întrebări vor fi potrivite.

Pune-ți întrebări

• Ce nu mi se potrivește?
• Ce nu se potrivește oamenilor ale căror opinii sunt importante pentru mine?
• Ce mi-aș dori să obțin?
• Și așa mai departe.

roata vietii

Se întâmplă că este dificil să se determine imediat ce probleme prevalează în viață, așa că „Roata vieții” va veni în ajutor aici. Acesta va fi format din 10 sectoare, fiecare fiind responsabil de aspectele vitale ale existenței fiecărei persoane.

Principalul lucru aici este să abordați implementarea cât mai obiectiv posibil. Ar trebui să vă vedeți deficiențele și lacunele care trebuie corectate și să nu creați iluzia unei vieți bune.

Să aruncăm o privire la câteva dintre sectoare.

Sănătate

Una dintre secțiunile fundamentale de care depinde succesul în alte domenii ale vieții. Modul corect zi, somn sănătos, sport și mâncare bună.

Spiritualitate

Abilitatea de a te auzi, de a controla emoțiile și de a le direcționa în direcția corectă. Minim emoții negativeși un total pozitiv. Meditația este una dintre metodele care pot ajuta la atingerea echilibrului spiritual.

Finanţa

Aceasta este secțiunea din viața unei persoane care, atunci când ne simțim nemulțumiți, ne împiedică să dormim profund noaptea și, în consecință, are un efect foarte dăunător asupra existenței în general. Mulți oameni se dedică problemelor bunăstare financiară toată viața mea, dar uneori este suficient să faci un pic mai mult efort - să-ți arăți perseverența la locul de muncă sau să găsești una nouă, să-ți pornești propria afacere sau să-ți îmbunătățești abilitățile.

sociabilitate

Oamenii ne înconjoară peste tot, așa că multe depind de capacitatea de a comunica. Pune-te corect și tratează în mod adecvat personalități cu adevărat importante.

Crestere personala

Atenție la propriile abilități și abilități, dezvoltarea memoriei, gândire creativă, lupta împotriva amânării, gestionarea inteligentă a timpului.

După cum puteți vedea, există într-adevăr o mulțime de sfere, așa că trebuie să faceți clar o alegere în favoarea uneia sau a celeilalte direcții. Dacă este foarte dificil să te decizi, atunci poți merge în ordine. Să fi stabilit sănătatea, să fi găsit limbaj reciproc cu tine însuți, după ce ai încetat să-ți mai faci griji cu privire la partea financiară a vieții, după ce ai învățat să comunici cu oamenii și te dezvolți constant, poți să obții cu adevărat un mare succes. Principalul lucru este să nu pulverizați totul deodată.

Fi onest cu tine insuti

Pentru a beneficia de procesul de auto-dezvoltare, trebuie să determinați unde este cu adevărat necesar și pentru aceasta - să vă uitați cu sinceritate la punctele slabe și punctele forte.

Ai privit adevărul în ochi și, cu lacrimi, ți-ai subliniat propriile greșeli. Dar acest lucru nu a fost făcut pentru a arăta cât de rea este viața. Dimpotrivă, să-l reparăm. În primul rând, trebuie să decideți de unde să începeți.

Împărțirea unui obiectiv în subgoaluri

Soluția problemei fiecăruia dintre sectoare ar trebui să constea într-un singur obiectiv global, care poate fi împărțit în mai multe mai mici pentru a aborda mai ușor implementarea acestuia. Pentru a nu te încurca în ceea ce ai de făcut pe drum, este mai bine să notezi fiecare etapă.

Cum să stabilești un obiectiv

Uneori este greu să-ți stabilești un obiectiv. Pentru asta sunt mai multe reguli generale ceea ce va ușura procesul. Este necesar ca obiectivul să fie măsurabil, să fie într-adevăr atins și o înțelegere clară a termenului limită pentru atingerea lui.

De exemplu, să facem un plan de acțiune. De exemplu, decizi să devii o persoană mai bună dobândind noi abilități și să rezolvi problemele financiare ale vieții tale prin găsirea nou loc de muncă. Problema constă în lipsa de cunoștințe, incapacitatea de concentrare și productivitatea slabă.

Ce se poate și trebuie făcut pentru a realiza acest lucru?

• Completați cursuri de perfecționare;
• Învață să te concentrezi asupra lucrurilor;
• Învață să-ți planifici timpul, participă la un curs despre acesta sau citește o carte;
• Scrieți un CV, trimițându-l în toate locurile unde ați dori să obțineți un loc de muncă.

Lista completă a lucrurilor la care să lucrați:

1. Formarea de bune și eliminarea obiceiurilor proaste;
2. Dezvoltarea calităților personale și profesionale ale caracterului;
3. Îmbunătățirea situației financiare, creșterea alfabetizării financiare;
4. Dezvoltarea deprinderilor utile;
5. Lucrați la aspect: stilul și silueta;
6. Stil de viață și stil de viață atractiv;
7. Lucrați la voce și vorbire;
8. Lucrați comportamentul, gesturile și privirea;
9. Motivație și disciplină;
10. Dezvoltarea gândirii și a inteligenței;
11. Sănătate psihologică și fizică;
12. Relații cu sexul opus și prietenie;
13. Dezvoltarea carismei și a abilităților de comunicare;
14. Hobby-uri și interese interesante;
15. Sport: dezvoltarea forței și a rezistenței.

Pe site-ul nostru puteți găsi Informatii utile pentru fiecare dintre elemente (vezi meniu).

Auto-îmbunătățirea este un proces de efort continuu pentru a vă îmbunătăți și a vă depăși slăbiciunile și neajunsurile. Nu poți face totul într-o singură zi. Este nevoie de multă răbdare, perseverență și efort constant pentru a deveni mai bun. Și aceasta este doar o mică parte din ceea ce accelerează mișcarea unei persoane înainte. Deci, de unde începeți auto-îmbunătățirea?

1. Faceți ordine

Mediul nostru ne influențează foarte mult gândurile și conștiința. Deci, dacă casa ta este aglomerată și murdară, atunci ce gândești vei avea? Nu trebuie să o faci o dată pe an. Încercați să curățați în mod regulat. Atunci va exista întotdeauna claritate în gânduri. Deci, dacă te gândești de unde să începi auto-îmbunătățirea, atunci pune lucrurile în ordine în jurul tău. Dar asta nu este tot. Poate cel mai important lucru este să puneți lucrurile în ordine în propriul vostru cap. Înseamnă să-ți definești obiectivele și visele. Mai mult, trebuie formulat rezultatul final, la care este necesar să ne deplasăm în fiecare zi. Stabiliți 5-7 obiective ambițioase și stabiliți pașii necesari pentru a le atinge.

2. Ia măsuri!

Auto-îmbunătățirea este un subiect preferat pentru mulți oameni. Au citit multe cărți despre asta și le place să speculeze și să-și exprime opiniile. Doar citirea nu este suficientă pentru a face schimbări reale în viață. În cărți, putem găsi doar inspirație și sfaturi. Puteți vorbi foarte elocvent despre ceea ce trebuie făcut pentru a face schimbări. Cea mai grea parte este punerea în practică. Prin urmare, după ce ai citit orice carte utilă, acționează imediat, aplicând sfaturile primite în viața reală.

3. Păstrați regularitatea și disciplina

Regularitatea și disciplina sunt cele două lucruri din acțiunile noastre pe care le cere auto-îmbunătățirea. Cum să începeți să lucrați la implementarea acestor calități? Trebuie să ne schimbăm atitudinea față de ei. Pentru mulți oameni, disciplina este percepută ca ceva care te obligă să acționezi împotriva propriei voințe. De exemplu, dacă facem ceva pentru a ne îmbunătăți sănătatea, atunci la început corpul va rezista cu ajutorul lenei. Gândește-te la activitățile tale obișnuite ca la o investiție pe termen scurt. Va dura doar o lună pentru ca lucrurile pe care le faci în fiecare zi să devină un obicei și să nu fie contrare firii tale.

4. Găsiți oameni cu gânduri similare

Se întâmplă ca o persoană să știe de unde să înceapă auto-îmbunătățirea, dar nu poate face singura pașii necesari. În acest caz, poți încerca să găsești o echipă de oameni cu gânduri similare cu sarcini similare. Unificarea este una dintre cele mai mari forțe. Pe parcursul munca în comun cu alții vei primi inspirație și sprijin. Acest lucru poate fi realizat și prin studierea biografiilor unor personalități proeminente. Au multe de învățat.

Paradoxul auto-îmbunătățirii este că, dacă ne acordăm cea mai mare parte a atenției nu propriului ego, ci celor din jurul nostru, atunci obținem progrese mai mari în dezvoltarea personală. Așa că gândește-te mai des la alții. Până la urmă, o persoană este o ființă socială, iar bunăstarea fiecăruia depinde atât de el însuși, cât și de modul în care interacționează cu ceilalți.

Acum știi de unde să începi auto-îmbunătățirea. Fii creatori activi și pozitivi ai propriei tale vieți! Tratează-l ca pe un joc și atunci vei reuși!