Geistige und körperliche Gesundheit sind zwei Aspekte der Persönlichkeitsentwicklung. Körperkultur als Einheit der körperlichen und geistigen Verbesserung der Persönlichkeit

Umfassende persönliche Entwicklung wird meist als Ideal betrachtet, dessen integraler Bestandteil körperliche Perfektion, verstanden als Einheit von Geistigem und Körperlichem, ist. Es empfiehlt sich, diese persönliche Entwicklung mit der Befriedigung der persönlichen Bedürfnisse der Beteiligten, mit dem Fortschritt ihrer körperlichen Entwicklung, als Motiv für die körperliche Aktivität des Einzelnen zu betrachten. In diesem Zusammenhang ist es wichtig, sich auf die Konzepte der „persönlichen Kultur“ zu konzentrieren, die im Zusammenhang mit dem Konzept der „umfassend entwickelten Persönlichkeit“ als grundlegend gelten, sowie auf die „persönliche Körperkultur“.

Kultur erfordert Einheit und Integrität des Menschen. Folglich ist die Rolle der Körperkultur bei der umfassenden Entwicklung des Einzelnen eng mit all ihren Aspekten verbunden strukurelle Komponenten. Dabei geht es nicht nur um die körperliche Verbesserung eines Menschen durch körperliche Übungen, sondern auch um eine kreative Einstellung zu seiner Persönlichkeit, bei der die spirituelle Seite eine entscheidende Rolle spielt.

So sind körperliche und geistige Kultur mit der Ausbildung eines ganzheitlichen Menschen in der Fülle seiner Wesenskräfte verbunden. Durch das Prisma der menschlichen Dimension offenbart dieses Phänomen sein universelles Potenzial für die Verbesserung jedes Einzelnen und der Gesellschaft als Ganzes.

Die Qualität der Veränderungen in allen Bereichen der modernen russischen Gesellschaft hängt weitgehend vom Bildungspotenzial der Gesellschaft ab, und daher nimmt die Rolle der Bildung bei ihrer Entwicklung mehr denn je zu.

Selbstbildung ist einer der Mechanismen der Zivilisation, der Prozess der Beherrschung, Verbreitung und Weitergabe der Kultur der Gesellschaft über Generationen hinweg, der als fachlich-inhaltliche Grundlage dient. Bildung beherrscht konsequent die universelle menschliche Erfahrung und führt sie in den Fluss der Zivilisation ein und bildet so die Grundlage für die weitere Entwicklung der Kultur.

Das Produkt der Selbstverbesserung ist Gebildete Person, was in seinen Aktivitäten unweigerlich eine begrenzende Grenze für das von ihm beherrschte Bildungsniveau einführt. Aufgrund der Trägheit des wissenschaftlichen und praktischen Denkens nimmt diese Grenze die Form einer kognitiven und psychologischen Barriere an und wird zu einem Hindernis für die weitere Entwicklung von Wissenschaft und Kultur. In diesem Zusammenhang kommt es zu Spannungen im Beziehungssystem „Praxis – Kultur – Wissenschaft – Bildung“. Daher das natürliche Bedürfnis nach regelmäßiger Erneuerung.

Körperliche und geistige Selbstverbesserung ist ein organischer Teil des Systems der komplexen Persönlichkeitsbildung. Gleichzeitig muss es in enger Wechselwirkung agieren.

Alte Lehren der Selbstverbesserung. Yoga.

Einer der wichtigsten Faktoren für die Selbstentwicklung und Selbstverbesserung ist Wissen. Diese Weisheit kam von der Familie Roerich aus dem fernen Tibet zu uns. Sie sagen, dass jede Zelle des menschlichen Körpers einen kraftvollen Strom physischer und spiritueller Energie aussendet, und wenn diese Ströme kombiniert werden, sind sie in der Lage, den physischen Körper vor den negativen Auswirkungen der Umwelt zu schützen. Basierend auf diesen Lehren, a das ganze SystemÜbungen zur menschlichen Selbstverbesserung in verschiedenen Lebenssituationen.

Was ist „Yoga“? Das Wort „Yoga“ kommt von der Sanskrit-Wurzel „yug“, was „vereinen“, sich mit etwas verbinden, sich für einen bestimmten Zweck ausrüsten bedeutet.

Yoga ist ein System der moralischen und körperlichen Selbstverbesserung, das Teil vieler philosophischer Konzepte in Indien ist. Das erste Ziel der vom Yoga geforderten Ausbildung besteht darin, den Menschen die richtige Unterwerfung unter die Gesetze der moralischen und physischen Natur zu lehren, denn Yoga vertritt die Auffassung, dass von dieser Unterwerfung das Erreichen moralischer und spiritueller Vollkommenheit abhängt.

Es gab vier Hauptyoga: Karma Yoga (der Weg des aktiven Handelns und Arbeitens), Zhnana Yoga (der Weg des Wissens und der Weisheit), Bhakti Yoga (der Weg der Liebe) und Raja Yoga (der Weg der Entwicklung von Geist und Konzentration). . Sie werden in vier Büchern des indischen Philosophen Swami Vivekananda ausführlich beschrieben.

In den Puranas, den alten indischen heiligen Büchern, heißt es: Beim Wechsel der Epochen werden die Menschen verrückt, und wenn dieser Wahnsinn die Grenzen überschreitet, wird die feurige Reinigung das einzige Ergebnis sein.

Die Lehren des Yoga zeigen, wie man sich auf den Beginn dieses Augenblicks vorbereitet, um der Gefahr standzuhalten, die jedem droht, wenn sich das Feuerelement nähert. Es zeigt an, was genau notwendig ist, um das Element Feuer zu beherrschen und seine Ströme für einen selbst nicht zerstörerisch, sondern wohltuend zu machen.

Agni Yoga legt besonderen Wert auf die Arbeit an sich selbst, auf die moralische Selbstverbesserung jedes Menschen des New Age. In den Büchern der Lehren werden die Qualitäten, die für die Transformation des inneren Menschen, dessen Sphäre in der Gedankenwelt liegt, erworben werden müssen, von allen Seiten und aus allen Blickwinkeln ausführlich analysiert.

Das Problem der geistigen und körperlichen Gesundheit in der modernen Gesellschaft. Das Bedürfnis nach Selbstverbesserung.

Gesundheit ist ein mehrdimensionales, mehrstufiges, ganzheitliches Konzept, dessen wesentliche Merkmale das körperliche, geistige, seelische und seelische Wohlbefinden eines Menschen sind. Zu den wichtigsten psychophysiologischen und sozialpsychologischen Gesundheitsfaktoren gehört häufig die biologische Zuverlässigkeit des Körpers; Zuverlässigkeit des Einzelnen, deren Indikator die Beständigkeit aktiver Beziehungen und die Fähigkeit ist, gesetzte Ziele zu erreichen; gesundes Verhalten, dessen Kern eine aktive kreative Einstellung zur eigenen Gesundheit ist.

Der Zustand der Moral in der Gesellschaft hat einen direkten Einfluss auf die geistige und körperliche Gesundheit der Nation.

Derzeit gibt es in Russland kein staatliches Gesundheitskonzept. Daher stellt sich die Aufgabe, auf Bundesebene ein Konzept zu verabschieden, das zur Überwindung der Krise beiträgt und das Menschenrecht auf vollständiges körperliches und soziales Wohlbefinden, geistige Gesundheit und geistige Entwicklung bei maximaler Lebenserwartung verwirklicht. Dies steht im Einklang mit der Doktrin der Weltgesundheitsorganisation, die eine Strategie zur Verwirklichung von Gesundheit für alle verkündet hat.

Es ist auch wichtig, das Problem des Gesundheitsschutzes als höchste Priorität des Staates anzuerkennen. Die Situation kann radikal verbessert werden, wenn sich die Regierungschefs regelmäßig mit einem jährlichen Appell zur Gesundheit der Nation an die Bevölkerung wenden, der auf den Materialien des nächsten „Weißbuchs“ mit anschließender Veröffentlichung basiert.

Besonderes Augenmerk sollte auf die geistige und körperliche Gesundheit der jüngeren Generation gelegt werden. Die soziale Verbesserung der Gesellschaft muss bei jungen Menschen beginnen. Der Staat muss einen moralisch und körperlich gesunden Bürger erziehen, einen Patrioten seines Heimatlandes. Um dies zu erreichen, empfiehlt es sich, auf höchster Landesebene ein spezielles Jugendbildungsprogramm zu verabschieden, das aus einer eigenen Haushaltslinie finanziert wird. Es ist auch notwendig, den Breitensport und die Freizeitarbeit effektiver durchzuführen.

Abschluss:

Auf dieser Grundlage können wir sagen, dass das bekannte Sprichwort „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ wahr ist! Der Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Selbstverbesserung ist unbestreitbar.

Die körperliche Entwicklung eines Bürgers ist der gleiche nationale Schatz wie die spirituelle Entwicklung eines Menschen. Es ist diese Einheit, die nicht nur den Grundstein für die Grundwerte der persönlichen Entwicklung legt, sondern auch den Vektor der harmonischen Entwicklung der gesamten Gesellschaft bestimmt und den Reichtum und die Stärke der Nation ausmacht.

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Die Untersuchung der persönlichen Gesundheit eines Berufstätigen ist eine der wichtigsten moderne Trends grundlegendes psychologisches Problem – das Problem der Persönlichkeit und ihrer Umsetzung in die berufliche Tätigkeit, das interdisziplinärer Natur ist, da es in einer Reihe von Disziplinen und Bereichen entwickelt wird und dessen Thema – die persönliche Gesundheit – nahezu alle Aspekte und Aspekte der Persönlichkeit durchdringt , spielt eine entscheidende Rolle in seiner qualitativen Organisation.
Die Bedeutung dieses Problems zeigt sich in besonderem Maße dann, wenn es im Kontext der beruflichen Tätigkeit entwickelt wird, die unter den sich qualitativ verändernden Bedingungen der modernen gesellschaftlichen Realitäten und den neuen Anforderungen, die sie an den Prozess der Ausbildung und Entwicklung der Fachkräfte stellen, ausgeübt wird Persönlichkeit. Daher ist die Entwicklung einer allgemeinen...

Einführung

Sportunterricht und Sport sind ein integraler Bestandteil der allgemeinen Kultur der Gesellschaft, die sich historisch als eigenständiges und originelles soziokulturelles Phänomen entwickelt hat öffentliches Leben, wo „die drei Prinzipien der Persönlichkeit integriert wurden: körperlich, geistig und spirituell“. Die Entwicklung der Theorie und Praxis des Sportunterrichts in Russland verlief in bestimmte Richtungen und ist mit den Namen der Begründer der russischen Sprache verbunden nationales System militärisches körperliches Training.
Ein wesentlicher Bestandteil der Verbesserung Berufsausbildung Spezialisten für Körperkultur und Sport ist die Integration von Kultur und Kunst in den pädagogischen und künstlerisch-kreativen Prozess von Universitäten und Schulen – die Vereinigung und Anwendung verschiedener Formen der Einflussnahme auf eine Person, die Bildung der günstigsten Bedingungen für die Offenlegung von seine geistigen und körperlichen Fähigkeiten, die Entwicklung intellektueller Fähigkeiten.
Kunst in den Sportunterricht einbeziehen, wie sie es sich vorstellen wissenschaftliche Begründung und praktische Tests lösen die meisten pädagogischen Probleme erfolgreich. Praktischer Nutzen Mittel und Formen der Kunst, ihre Möglichkeiten sind sehr vielfältig. Alle künstlerischen Ausdrucksmittel (Musik, Theater, Choreografie, bildende Kunst) können in verschiedenen Teilen des Sportunterrichts im Klassenzimmer und außerhalb der Schulzeit bei der Durchführung künstlerischer und sportlicher Massenveranstaltungen sowie Kultur- und Freizeitprogrammen erfolgreich eingesetzt werden.
Zweck Kursarbeit Identifizieren Sie die Beziehungen, die zwischen den spirituellen, physischen und sozialen Komponenten der menschlichen Gesundheit bestehen.
Studienziele:
- Analyse der altersbedingten Physiologie und Psychophysiologie;
- Analyse des Zusammenhangs zwischen altersbedingter Physiologie und Psychophysiologie und anderen Wissenschaften;
- Studium biologischer Rhythmen, ihrer Indikatoren und Klassifizierung.
Hypothese der Kursarbeit: Die ästhetische Entwicklung eines Menschen trägt kulturell zu seiner Entwicklung in allen Aspekten, einschließlich der körperlichen, bei.
Die Relevanz des Themas der Studienarbeit liegt in der Beziehung und Konsistenz von Kultur, Kunst und Sport, die große Bereiche der sozialen Praxis sind, in denen soziokulturelle Aktivitäten, Sportunterricht, Sport, körperliche Erholung und körperliche Rehabilitation durchgeführt werden.

Fragment der Arbeit zur Überprüfung

h. Individualität einer Person. Bis Schulsystem Die Bildung wird auf die Vermittlung von Wissen ausgerichtet sein, ohne die vielfältige Entwicklung der kindlichen Persönlichkeit zu berücksichtigen. Die Lösung der Probleme der Selbstbestimmung und Selbstverwirklichung von Schulkindern wird nichts weiter als ein Slogan bleiben. Um das intellektuelle Ungleichgewicht in der Entwicklung der Schüler zu überwinden, wird vorgeschlagen, in der Schule einen ganzheitlichen Bildungsraum zu schaffen, in dem grundlegende und zusätzliche Ausbildung Kinder fungieren als gleichberechtigte, sich ergänzende Komponenten. M. N. Berulava (1996) schlägt die Einführung eines integralen Bildungsmodells in das Bildungssystem vor, das darauf abzielt, solche Formen, Inhalte und Methoden des Unterrichts und der Erziehung zu schaffen, die eine wirksame Offenlegung der Individualität des Kindes – seiner kognitiven Prozesse – gewährleisten. persönliche Qualitäten Indem es solche Bedingungen schafft, unter denen es lernen möchte, wird es persönlich daran interessiert sein, pädagogische Einflüsse wahrzunehmen und nicht abzuwehren. Mit der Entwicklung des Kindes nehmen seine Fähigkeiten zur freiwilligen geistigen Selbstregulation und Selbstkontrolle zu. R. V. Ovcharova (1996) weist auf die Notwendigkeit hin, Freiwilligkeit zu entwickeln, auch im motorischen Bereich, die sich in der Fähigkeit ausdrückt, die Aufmerksamkeit freiwillig auf die an der Bewegung beteiligten Muskeln zu richten; die Fähigkeit, Muskelempfindungen zu unterscheiden und zu vergleichen; die Fähigkeit, die angemessene Art von Empfindungen (Spannung – Entspannung, Schwere – Leichtigkeit usw.), die Art der von diesen Empfindungen begleiteten Bewegungen (Stärke – Schwäche, Schärfe – Geschmeidigkeit, Tempo, Rhythmus) zu bestimmen; die Fähigkeit, die Art von Bewegungen auf der Grundlage der Kontrolle der eigenen Empfindungen zu verändern. Denn Sportunterricht ist in erster Linie pädagogischer Prozess Bildung einer physischen Persönlichkeit, B. I. Stolyarov sieht die Hauptindikatoren der Körperkultur in den Eigenschaften und Merkmalen einer einzelnen Person: in der Sorge einer Person um die Aufrechterhaltung der Norm und die Verbesserung der körperlichen Verfassung, ihrer verschiedenen Parameter; in der Vielfalt der zu diesem Zweck eingesetzten Mittel die Fähigkeit, diese effektiv einzusetzen; im Wissensstand über den Körper, über die körperliche Verfassung, über die Mittel zu seiner Beeinflussung und die Methoden ihrer Anwendung; im Grad der Orientierung, auf die eigene körperliche Verfassung zu achten; in der Bereitschaft, anderen Menschen bei ihrer Genesung und körperlichen Verbesserung zu helfen. Dafür ist es nach Ansicht des Autors notwendig, über entsprechende Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verfügen. V. N. Shaulin, der sich auf die pädagogische Ausrichtung konzentriert, sieht das ultimative Ziel des Sportunterrichts darin, den Schüler auf den selbstständigen Sportunterricht vorzubereiten, für den, wie er glaubt, dass es notwendig ist, sich selbstständig eine Aufgabe zu stellen, die zum Erreichen Ihres Ziels führt; Wählen Sie die zur Lösung dieses Problems erforderlichen Mittel und Handlungsmethoden aus, führen Sie diese Handlungen aus, kontrollieren Sie ihre Richtigkeit und können Sie sie gegebenenfalls korrigieren. S.D. Neverkovich und S.P. Kirshev bieten den Schülern die Möglichkeit, eine motorische Aktion selbstständig zu erkunden und ihren wesentlichen Mechanismus zu finden und auf seiner Grundlage eine Familie verwandter motorischer Aktionen. Gemäß dem Konzept der Entwicklungspädagogik ist eine theoretische Kenntnis der Phänomene der Realität nur möglich, wenn der Proband besondere kognitive Handlungen durchführt (Modellierung, Analyse, Planung, Reflexion, Gestaltung). Zusätzlich zum Formen theoretisches Denken und theoretisches Wissen soll entwickelt werden körperliche Qualitäten in Ermangelung von Standards und traditioneller Ausbildung in der Technik der motorischen Handlungen. Das führende Glied im Sportunterricht stellt nach Ansicht der Autoren die psychologische und pädagogische Theorie der Vermittlung motorischer Handlungen dar. In Schulprogrammen folgt in der Regel unmittelbar auf eine kurze Präsentation des theoretischen Stoffes eine praktische Phase. V. F. Shatalov hält dies für falsch, denn: „Erst wenn man die Theorie beherrscht, kann man mit der Praxis beginnen.“ Das von L. V. Zankov und V. V. Davydov aufgestellte Prinzip der führenden Rolle des theoretischen Wissens sollte die Grundlage für den schnellen Fortschritt aller Studenten werden. A. E. Mitin, S. O. Filippova, E. A. Mitin (2009) glauben, dass die weit verbreitete Verwendung Die Einführung befehlsautoritärer Technologie durch Sportlehrer in der Praxis der Leitung von Bildungsgruppen wirkt sich negativ auf die Beziehungen zwischen den Subjekten des Sportunterrichtsprozesses und ihrer Entwicklung aus, was den Anforderungen des modernen humanistisch orientierten Paradigmas des Sportunterrichts widerspricht. Die Autoren sprechen darüber die Notwendigkeit, die Ansätze für das Funktionieren der „Körperkultur“ als Teil des soziokulturellen Raums der Gesellschaft zu ändern und den Mechanismus zum Aufbau von Beziehungen zwischen dem Lehrer und den an Körperübungen Beteiligten auf der Grundlage ihrer Berücksichtigung zu aktualisieren Motivationsbedürfnisse und Interessen. Aus der Analyse des oben Gesagten können wir die folgenden Schlussfolgerungen ziehen. Auf praktischer Ebene empfehlen Experten die Verwendung getrennter methodische Ansätze zur Organisation des Bildungsprozesses, die ihrer Meinung nach dazu beitragen wird harmonische Entwicklung Studenten. Bei allen kommt es in der Regel auf die Formation an hohes Level Intelligenz von Schulkindern, zu aktivieren kognitive Aktivität Im Prozess des Sportunterrichts manifestiert sich die Entwicklung individueller persönlicher Qualitäten in Körperkultur und sportlichen Aktivitäten. Theoretisches Wissen dient als Grundlage für die Beherrschung bewusster und nachhaltiger Fähigkeiten. Gleichzeitig gehen wir davon aus, dass die Harmonisierung der Entwicklung von Schülern im Sportunterricht durch die optimale Balance intellektueller, motorischer und gesundheitsfördernder Mittel erleichtert wird , was letztendlich den Prozess der Gesundheitsförderung der Studierenden beeinflussen wird.2. Beziehung der Entwicklungsphysiologie und Psychophysiologie zu anderen Wissenschaften Die Entwicklungsphysiologie ist einer der Abschnitte eines viel breiteren Wissensgebiets – der Entwicklungsbiologie. Der biologische Ursprung des Menschen hat seine Spuren in den Merkmalen seiner Ontogenese hinterlassen, die in den frühen Stadien einige aufweist Ähnlichkeiten mit der Ontogenese höherer Primaten. Gleichzeitig hat die Besonderheit des Menschen als soziales Wesen auch zu gewissen Veränderungen in der Ontogenese geführt, von denen die wichtigste die Verlängerung der Kindheitszeit ist, die mit der Notwendigkeit verbunden ist, das soziale Programm während der Bildung zu assimilieren. Darüber hinaus ist die menschliche Ontogenese unter anderem durch eine Verlängerung der intrauterinen Entwicklung, eine spätere Pubertät, eine klare Identifizierung von Phasen des Wachstumsschubs und des Übergangs von der Reife ins hohe Alter sowie eine Erhöhung der Gesamtlebenserwartung gekennzeichnet. Es gibt viele spezifische, Besonderheiten in der Dynamik des menschlichen Wachstums, der Entwicklung und der Reifung Auch in dieser Hinsicht ist die altersbedingte Physiologie eng mit der Anthropologie verbunden, zu deren Aufgaben eine umfassende Erforschung des biologischen Wesens des Menschen gehört. Es ist unmöglich, die Funktionen zu kennen des Körpers, seiner Organe, Gewebe und Zellen, ohne deren Struktur zu kennen. Daher liegt der Zusammenhang zwischen altersbedingter Physiologie und Anatomie, Histologie und Zytologie auf der Hand: Die Entwicklung eines Kindes erfolgt unter dem Einfluss zweier Faktoren – endogener (genetischer) und exogener (Umweltfaktoren). Und zwar in verschiedenen Stadien Altersentwicklung Menge, Stärke des Einflusses und Ergebnis des Einflusses dieser Faktoren können sehr unterschiedlich sein. Deshalb ist die Entwicklungsphysiologie eng mit der ökologischen Physiologie verbunden, die den Einfluss verschiedener Faktoren auf einen lebenden Organismus untersucht. Außenwelt und Methoden zur Anpassung des Organismus an den Einfluss dieser Faktoren. Um die Lebensaktivität eines Organismus zu untersuchen, müssen Sie die Geschichte seiner Artenentwicklung verstehen – Phylogenese (von griechisch philo – Gattung, Stamm; Genesis – Ursprung) – die historische Entwicklung der Organismen. Daher werden in der altersbedingten Physiologie Daten aus der Evolutionslehre genutzt und die Hauptentwicklungsstadien bestimmter Organe nachgezeichnet. Dies verbindet es mit der Evolutionsphysiologie. Die Kenntnis altersbedingter Entwicklungsmuster ist für Pädagogik und Psychologie von großer Bedeutung. Es ist bekannt, dass Ausbildung und Erziehung in verschiedenen Altersstufen entsprechend den morphofunktionellen Merkmalen der kindlichen Körperentwicklung aufgebaut und jeweils selektiv und spezifisch sein sollten Alter. Altersbedingte Physiologie ist theoretische Basis Pädagogik und Psychologie – ohne Kenntnis der physiologischen Gesetze des menschlichen Wachstums und der menschlichen Entwicklung kann der Lernprozess nicht effektiv sein. Die Psychophysiologie ergänzt Neurologie, Psychologie, Pädagogik, Psychiatrie und Linguistik. Es ist das notwendige Bindeglied, das es ermöglichte, die menschliche Psyche entsprechend ihrer Gehirnorganisation zu betrachten – in ihrer Gesamtheit, einschließlich der bisher unbekannten komplexen Verhaltensformen. Sie kennt die Stadien der Ontogenese, die für pädagogisches Handeln am empfindlichsten sind Es ist möglich, die Entwicklung wichtiger psychophysiologischer und physiologischer Funktionen wie Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Denken, Gedächtnis, psycho-emotionaler Status, Anpassungs- und Reservefähigkeiten des Körpers, motorische Aktivität, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit usw. gezielt zu beeinflussen. Durch die damit verbundenen Merkmale des Körpers des Kindes ist es möglich, seine geistigen und körperlichen Fähigkeiten optimal zu entwickeln, wissenschaftlich begründete hygienische und valeologische Anforderungen an die Bildungs-, Bildungs- und Gesundheitsarbeit zu entwickeln, eine dem Alter und den individuellen Konstitutionsmerkmalen entsprechende tägliche Ernährung und körperliche Aktivität zu gestalten Mit anderen Worten: Pädagogische Einflüsse können nur dann optimal und wirksam sein, wenn sie den Altersmerkmalen und Fähigkeiten des Körpers des Kindes und Jugendlichen entsprechen. Im Prozess der Ontogenese ist die aktive Einstellung des Kindes gegenüber externe Faktoren Die Rolle der höheren Teile des Zentralnervensystems bei der Gewährleistung adaptiver Reaktionen auf äußere Umweltfaktoren nimmt zu. Eine besondere Rolle bei der Altersperiodisierung spielen Kriterien, die den Entwicklungsstand und qualitative Veränderungen adaptiver Mechanismen widerspiegeln, die mit der Reifung verschiedener Teile des Gehirns verbunden sind, einschließlich der zentralen Regulierungsstrukturen, die die Aktivität aller bestimmen physiologische Systeme, Formation mentale Prozesse und das Verhalten des Kindes. Dieser Ansatz vereint physiologische und psychologische Positionen im Problem der Altersperiodisierung und schafft die Grundlage für die Entwicklung einer einheitlichen Periodisierung der kindlichen Entwicklung. L.S. Vygotski betrachtete psychische Neoplasien, die für bestimmte Entwicklungsstadien charakteristisch sind, als Kriterien für die Altersperiodisierung. Es ist wichtig zu bedenken, dass sowohl die Merkmale der geistigen als auch die Merkmale der physiologischen Entwicklung bestimmt werden interne Faktoren(morphofunktionelle) und äußere Bedingungen, die die individuelle Entwicklung des Kindes beeinflussen. Physiologische und psychologische Untersuchungen haben gezeigt, dass die Empfindlichkeit gegenüber äußeren Einflüssen in verschiedenen Stadien der Ontogenese selektiv ist. Dies bildete die Grundlage für das Konzept sensibler Perioden als Perioden maximaler Sensibilität gegenüber dem Einfluss von Umweltfaktoren. Die Identifizierung und Berücksichtigung sensibler Phasen in der Entwicklung von Körperfunktionen trägt dazu bei, günstige, für diese Phase angemessene Bedingungen für effektives Lernen und die Erhaltung der Gesundheit des Kindes zu schaffen, da die hohe Sensibilität etabliert ist Funktionssysteme Einerseits muss eine wirksame und gezielte Beeinflussung erfolgen, die ihre fortschreitende Entwicklung fördert, andererseits kann die Unzulänglichkeit äußerer Umweltfaktoren zu einer Störung der Entwicklung des Organismus führen. Merkmale der Interaktion zwischen dem Organismus und Umwelt spiegeln sich unter anderem im Konzept der kritischen Entwicklungsphasen wider. Es ist allgemein anerkannt, dass nur die frühe postnatale Phase kritisch ist, die durch eine intensive morphofunktionelle Reifung gekennzeichnet ist, in der die Funktion aufgrund fehlender Umwelteinflüsse möglicherweise nicht ausgebildet wird. Fehlen beispielsweise bestimmte visuelle Reize in der frühen Ontogenese, wird ihre Wahrnehmung in der späteren Entwicklung nicht gebildet. Gleiches gilt für die Sprachfunktion (ein bekanntes Beispiel für Kinder sind Wölfe). Gleichzeitig ist die gesamte weitere individuelle Entwicklung des Körpers ein nichtlinearer Prozess. Es kombiniert Perioden evolutionärer (allmählicher) morphofunktioneller Reifung und Perioden „revolutionärer“ Wendepunkt-Entwicklungssprünge, die sowohl mit internen (biologischen) Entwicklungsfaktoren als auch externen (sozialen) Faktoren verbunden sein können. Im Gegensatz zu sensiblen Perioden, die durch eine erhöhte Sensibilität bestimmter Funktionen gekennzeichnet sind, zeichnen sich diese Perioden durch signifikante qualitative Transformationen aus, die gleichzeitig in einer Vielzahl von physiologischen Systemen und Gehirnstrukturen stattfinden, die die Bildung mentaler Prozesse bestimmen. Morphofunktionelle Umordnungen der wichtigsten physiologischen Systeme in diesen Entwicklungsstadien führen zu Spannungen in den homöostatischen Mechanismen, einem erhöhten Energieverbrauch und einer hohen Empfindlichkeit gegenüber einer Kombination von Faktoren Außenumgebung, was es ermöglicht, diese Zeiträume als kritisch einzustufen. Inkonsistenz von Umwelteinflüssen mit den Eigenschaften und Funktionalität Der Organismus kann in diesen Entwicklungsstadien besonders schädliche Folgen haben. Bei Fragen der Altersperiodisierung muss man bedenken, dass die Grenzen der Entwicklungsstadien sehr willkürlich sind. Sie hängen von ethnischen, klimatischen, sozialen und anderen Faktoren ab. Darüber hinaus stimmt das „tatsächliche“ physiologische Alter aufgrund unterschiedlicher Reifungsraten des Organismus und der Bedingungen seiner Entwicklung häufig nicht mit dem Kalenderalter (Passalter) überein. Daraus folgt, wenn man die funktionellen und adaptiven Fähigkeiten von Kindern untersucht unterschiedlichen Alters Sie müssen auf die Bewertung individueller Entwicklungsoptionen achten. Nur eine Kombination aus Alter und individueller Ansatz Die Untersuchung der Funktionsmerkmale des Kindes kann die Entwicklung angemessener hygienischer und pädagogischer Maßnahmen gewährleisten, die zur normalen Gesundheit und zur fortschreitenden Entwicklung des Körpers und der Persönlichkeit des Kindes beitragen.3. Biologische Rhythmen, ihre Indikatoren und Klassifizierung Biologische Rhythmen können als statistisch signifikante Veränderungen verschiedener Indikatoren beschrieben werden physiologische Prozesse wellenförmig. Die Hauptparameter des Biorhythmus (Abb. 1) sind: Periode – die Zeit zwischen zwei identischen Punkten in Wellen, die sich dabei ändern; Akrophase max – Zeitpunkt in der Periode, in der Höchster Wert analysierter Parameter; Akrophase min – Zeitpunkt in der Periode, in der kleinster Wert analysierter Indikator; Mesor – die Höhe des Durchschnittswerts der Indikatoren des analysierten Prozesses; Amplitude ist der Grad der Abweichung eines Indikators in beide Richtungen vom Durchschnitt. Der Begriff „Rhythmus“ ist mit der Idee der Harmonie und Organisation von Prozessen in der Natur verbunden (von griechisch „rhythmos“ – Proportionalität, Harmonie). ). Reis. 1. Schematische Darstellung eines Rhythmus mit einer Periode von 24 Stunden (die maximale Akrophase tritt bei 12 Stunden auf) Die zeitliche Organisation eines biologischen Systems wird durch die Gesamtheit aller seiner rhythmischen Prozesse organisiert, die zeitlich miteinander interagieren und koordinieren sich ändernde Umweltbedingungen. Ein separater Biorhythmus sollte als ein Element der zeitlichen Organisation betrachtet werden, das zusammen und in etablierten Beziehungen mit anderen solchen Elementen die zeitliche Organisation des Homöostasesystems bildet. Die strukturelle Natur der Organisation ist charakteristisch für jedes biologische System, das charakterisiert werden kann die meisten Aspekte. Alle seine Elemente sind streng geordnet im Raum angeordnet, was es ermöglicht, über seine Struktur zu sprechen und über eine eigene funktionale Aktivität zu verfügen, die darauf abzielt, die Aktivität des Systems als Ganzes sicherzustellen. Dank intrasystemischem regulatorischem Feedback wird die Reihenfolge von Einbeziehung, Intensivierung und Reduzierung bestimmt funktionelle Aktivität Elemente eines komplexen lebenden Systems sind streng koordiniert und treten in verschiedenen Elementen nicht gleichzeitig, sondern in einer klaren Reihenfolge auf, das heißt, sie sind zeitlich strukturell organisiert. Da jede Manifestation funktioneller Aktivität unweigerlich mit morphologischen Veränderungen auf subjektiver, zellulärer und Gewebeebene einhergeht, ist das Konzept der zeitlichen Struktur des Körpers universell. Die Erkennung von Störungen der Zeitwahrnehmung beim Menschen hat diagnostische und prognostische Bedeutung. Sie müssen wissen, dass der Zeitablauf in biologischen Systemen durch die Muster ihrer zeitlichen Organisation „gebrochen“ wird. Heutzutage wurden viele hundert physiologische Prozesse, die sich im Laufe der Zeit rhythmisch verändern, beim Menschen untersucht. Tatsächlich befindet sich jeder für den Körper charakteristische biologische Prozess nicht in einem stationären Zustand, sondern schwankt mit der einen oder anderen Frequenz, was die Notwendigkeit einer koordinierten Interaktion zahlreicher Biorhythmen untereinander für den optimalen Zustand der Körperfunktionen unterstreicht. Die zeitliche Struktur von Rhythmen sind sehr komplex und wenig erforscht. Es ist beispielsweise bekannt, dass die gleiche Funktion durch Schwingungen unterschiedlicher Frequenz gekennzeichnet ist. Aber wie diese verschiedenen Schwingungen miteinander zusammenhängen, welche Rolle sie jeweils spielen – diese und viele andere Fragen, die sich auf die rhythmische Organisation von Funktionen beziehen, sind noch immer kaum verstanden. Ein lebender Organismus zeichnet sich also durch alle gleichzeitig existierenden Rhythmen aus, seine Funktionen können in verschiedenen Rhythmen und unterschiedlichen Periodenbereichen verändert werden, aber die „Kopplung“ zwischen ihnen schafft ein harmonisches System. Letzteres interagiert sowohl normal als auch pathologisch mit Umweltfaktoren. Die Idee der zeitlichen Organisation lebender Systeme führt eine etablierte Ordnung in die Gesamtheit und Beziehungen ihrer Biorhythmen ein. Die Entwicklung dieser Idee ermöglicht es, qualitativ neue Daten über die Muster der rhythmischen Aktivität des Körpers zu gewinnen, und diese sollen als Grundlage für die Lösung verschiedener Fragen der Chronobiologie dienen. Klassifikation von Biorhythmen. Alle Klassifizierungen von Biorhythmen basieren auf der Dauer der Periode (T oder t), der Zeit zwischen identischen Zuständen benachbarter Zyklen.

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Jeder wird wahrscheinlich zustimmen, dass der größte Reichtum eines Menschen seine Gesundheit ist. Die Reserven des menschlichen Körpers sind enorm. Beispielsweise hat das menschliche Herz ein Lebenspotential von mindestens 300 Jahren, die Lunge von 200 Jahren und alle inneren Organe von etwa ebenso vielen Jahren. Kurz gesagt: Die durchschnittliche Lebenserwartung eines Menschen sollte mindestens 150 Jahre betragen. Es ist unmöglich zu erraten, ob diese Theorie jemals Wirklichkeit werden wird, aber heute beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung in Europa 74,9 Jahre, in Japan 87,5 Jahre.

Wovon hängt unsere Gesundheit ab? Laut Experten der Weltgesundheitsorganisation hängt es zu 20 % vom Zustand der Umwelt ab, zu 20 % wird es von der Vererbung beeinflusst, zu 10 % vom Entwicklungsstand der Medizin und dem Stand der medizinischen Versorgung. Und die meisten der 50 % hängen von den sozialen Bedingungen und dem Lebensstil des Subjekts ab.

Die Gesundheitskultur sollte als etwas Ganzes verstanden werden, das aus voneinander abhängigen Teilen besteht:

Körperlicher Aspekt der Gesundheitskultur. Wir verstehen, wie unser Körper und alle seine Systeme funktionieren.

Emotionaler Aspekt. Es bedeutet, Ihre Gefühle zu verstehen und sie ausdrücken zu können.

Sozialer Aspekt. Dies ist das Bewusstsein für sich selbst als Individuum als Teil der umgebenden Welt.

Der persönliche Aspekt der Gesundheitskultur bedeutet, wie sich unser „Ich“ entwickelt, was jeder unter Erfolg versteht und was er erreichen möchte.

Der spirituelle Aspekt einer Gesundheitskultur spiegelt wider, was uns wirklich wichtig ist. Was wir am meisten schätzen. Dies ist der Hauptaspekt, der Mittelpunkt unseres Lebens, der die Integrität unserer Persönlichkeit gewährleistet.

Die Bedeutung des letzten spirituellen Aspekts der Gesundheitskultur wird von berühmten medizinischen Wissenschaftlern bestätigt. Akademiker Uglov, der über die menschliche Gesundheit nachdenkt, gibt uns Ratschläge und argumentiert, dass für ein gesundes und erfülltes menschliches Leben die eigenen Anstrengungen des Einzelnen notwendig sind. Seiner Meinung nach in menschliche Gesellschaft Die Liebe zu den Menschen muss vorherrschen, wie Jesus Christus uns berufen hat. Die Liebe zu den Menschen wird dir früher oder später die Liebe der Menschen zurückbringen. Auch wenn nicht jeder auf Ihre Liebe reagiert, schämen Sie sich nicht, sondern tun Sie den Menschen weiterhin Gutes. Darin erfahren Sie Zufriedenheit und Glück, und dies wird sich definitiv auf die Menschen um Sie herum und auf Sie selbst auswirken.

Und zweitens, was nicht weniger wichtig ist, schaden Sie anderen nicht. Das Böse, das Sie getan haben, wird das Böse der Gesellschaft, in der Sie und Ihre Lieben leben, verstärken und wird sich sicherlich auf Sie und Ihre Kinder auswirken. Hier gilt das Gesetz: Was herumgeht, kommt herum.

spricht sowohl über die körperlichen als auch die geistigen Komponenten der Gesundheit:

Liebe dein Vaterland und beschütze es. Obdachlose leben nicht lange.

Liebe den Job. Und auch körperlich.

Wissen Sie, wie Sie sich selbst kontrollieren können. Verlieren Sie auf keinen Fall den Mut.

Behalten Sie Ihr Normalgewicht bei. Essen Sie nicht zu viel.

Gutes tun. Das Böse wird leider von alleine passieren. Usw.

Und hier ist die orthodoxe Sicht auf das Gesundheitsproblem. Welcher Zusammenhang besteht zwischen der körperlichen Entwicklung und dem spirituellen Leben eines Menschen?

Die Heilige Schrift sagt zu den ersten Menschen, die aus dem Paradies vertrieben wurden: „Im Schweiße deines Angesichts wirst du dein Brot verdienen.“ Das bedeutet, dass die Menschheit große Anstrengungen unternehmen wird körperliche Arbeit um ihr Essen zu bekommen. Und tatsächlich, wie viel Arbeit muss investiert werden, um einen Laib Brot zu backen oder ein Haus zu bauen. Der Mensch arbeitete viele Jahrtausende lang „im Schweiße seines Angesichts“. Körperliche Arbeit ist zur Grundlage des menschlichen Lebens geworden, daher ist unser Körper für körperliche Arbeit ausreichend angepasst.

Wenn ein Mensch außerhalb körperlicher Arbeit und körperlicher Belastung lebt, kommt es zu einem Muskelabbau, das Herz-Kreislauf-System leidet darunter und der Stoffwechsel verändert sich. Ein Mensch entwickelt viele verschiedene Krankheiten, was das menschliche Leben verkürzt. Aber körperliche Faulheit führt nicht nur zu körperlichen Krankheiten, sondern verdirbt den Menschen auch geistig, was zu Faulheit, Arbeitsunlust und dem Verlangen nach sündigem Zeitvertreib führt.

Der Apostel Paulus legte Wert auf körperliche Arbeit. Er war es, der den bekannten Ausdruck prägte: „Wer nicht arbeitet, der soll auch nicht essen.“

In unserer Zeit, in der die körperliche Arbeit auf ein Minimum reduziert ist und der moralische Verfall des Menschen zur Lebensnorm geworden ist, führt ein Mangel an körperlicher Anstrengung zu körperlichem Verfall und verstärkt seinen geistigen Verfall. In diesem Fall tragen Körperkultur und Sport, insbesondere auf kontinuierlicher Basis, für die normale Funktion des Körpers, insbesondere des heranwachsenden Körpers – eines Kindes, eines Teenagers – zur normalen körperlichen Entwicklung bei, verbessern die Gesundheit des Körpers und sind a vorbeugende Maßnahme gegen die Entstehung vieler Krankheiten, insbesondere der Wirbelsäule und Bewegungsapparat tragen zur Disziplin des Geistes bei.

Allerdings muss gesagt werden, dass sie jetzt darüber reden spirituelle Krise Sport Dies gilt vor allem für den großen Sport, der zu einem kommerziellen Geschäft geworden ist. Wir müssen der derzeit modischen Leidenschaft für orientalische Kampfkünste kritisch gegenüberstehen, die einen Menschen von der christlichen Spiritualität und von der Kirche wegführen. Die orthodoxe Kirche beurteilt auch populäre Heilsysteme, insbesondere die Methode von Porfiry Ivanov, negativ. Er hält diese Technik für heidnisch und schädlich für die menschliche Gesundheit und das Leben.

In Hinsicht auf Orthodoxe Kirche Körperliche Gesundheit ist kein Selbstzweck, aber um die Gesundheit des Einzelnen und der Menschen zu erhalten, sind vorbeugende Maßnahmen sehr wichtig, zu denen unter den Bedingungen eines modernen hypodynamischen und computerisierten Lebensstils Körperkultur und Sport gehören sollten wichtiger Platz.

Abschließend möchte ich die Worte von Theophan dem Einsiedler zitieren, der das Werk empfahl und Sportübung als Mittel zur körperlichen Entwicklung betont immer wieder, dass ihr Einsatz den Zielen christlicher Erziehung entsprechen muss. „Der Lehrer ist böse“, stellt er fest, „der die Seele um der Stärke und Vitalität des Körpers willen tötet.“

• ATMUNGSSYSTEM
• SPIRITUELLE ENTWICKLUNG
• KÖRPERLICHE ENTWICKLUNG
• GESUNDEN LEBENSSTIL

Dieser Artikel untersucht den Zusammenhang zwischen der körperlichen und geistigen Entwicklung des Einzelnen. Empfehlungen für richtige Atmung Verschiedene Atemsysteme gelten als körperliche Entwicklung des Einzelnen sowie als spirituelle Komponenten gesundes Bild Leben.

• Der Einsatz „unsichtbarer“ Gymnastik in der Arbeit eines Ökonomen
• Bildung einer Kultur des gesunden Lebensstils unter den Studierenden
• Die Rolle und Bedeutung des Sportunterrichts bei der Prävention schlechter Gewohnheiten

Es kommt vor, dass ein Mensch viel arbeitet, aber seinem Ziel nicht näher kommen kann. Und um dies zu erreichen, müssen Sie sich selbst, Ihre Umgebung, Ihr Leben verändern – das ist das Naturgesetz. Indem du dich selbst veränderst, wird sich auch alles um dich herum verändern. Und dafür gibt es zwei Bereiche, in denen Verbesserungen notwendig sind:

• körperliche Entwicklung der Persönlichkeit;
• spirituelle Entwicklung der Persönlichkeit.

Der Ausdruck „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ ist alles andere als neu. Aber verstehen und wissen wir, was es richtig bedeutet? Die Beziehung zwischen der geistigen und körperlichen Entwicklung des Einzelnen ist die Grundlage für das harmonische Leben eines Menschen, daher muss man sich um beides kümmern physischer Körper, und über das Spirituelle.

Wie ist die körperliche Entwicklung eines Menschen?

Die wichtigste Ressource eines Menschen, die Grundlage aller seiner Leistungen, ist die Gesundheit. Wenn es nicht da ist, braucht die Person nichts.

Und damit eine Person ein kraftvolles und ausgezeichnete Gesundheit, es ist notwendig, abzulehnen schlechte Angewohnheiten, und TU:

• Atmungssysteme;
• körperliche Betätigung;
• den Körper verhärten;
• essen Sie gesundes und vollwertiges Essen, trinken Sie mehr sauberes Wasser;
• ruhe dich aus und schlafe gut.

In diesem Artikel werden wir uns damit befassen Atmungssystem. Wie atmet man richtig? Hier sind Tipps für die richtige Atmung:

• Sie müssen mit dem Bauch atmen und bei Bedarf die Brust benutzen;
• Joggen – es ist sehr gut für die Atmung;
• indem man es tut Atemübungen Sie müssen beim Ausatmen mit Ihren Lippen und Ihrer Zunge Widerstand gegen den Luftstrom erzeugen.

Schauen wir uns die Atemtechniken an.

Das Atemsystem Nr. 1 dient der Reinigung des Körpers. So verjüngt sich ein Mensch. Wenn alles richtig gemacht wird, verspürt eine Person sofort einen Energieschub, nachdem sie diese Übung zum ersten Mal durchgeführt hat. Es wird im Sitzen durchgeführt.

Wir atmen 5 Mal durch die Nase ein, die Lunge füllt sich mit Luft, beginnend im Magen, dann in der Mitte und im oberen Teil, bis zum Maximum, bis zum Anschlag. Wir halten 20 Sekunden lang den Atem an. Wir atmen 10 Mal durch den Mund aus, zuerst den oberen Teil, dann den mittleren und unteren Teil, die Luft tritt durch zusammengedrückte Lippen aus, sie erzeugen Spannung, die überwunden werden muss, wir atmen bis zum Anschlag aus.

Das Atemsystem Nr. 2 dient der Steigerung der Kraft und Leistungsfähigkeit des Körpers. Verleiht eine starke und schnelle Wirkung, die den Körper sofort mobilisiert und seine Reserven aktiviert, Stress und mentale Anspannung überwindet und Schmerzen unterdrückt. Wenn Sie dieses System Nr. 2 regelmäßig anwenden, mobilisieren Sie Ihre Willenskraft und konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit. Wird im Stehen ausgeführt.

Atmen Sie maximal 0,5–1 Sekunden lang durch die Nase ein, möglicherweise mit erhobenen Armen. Wir atmen 5 Sekunden lang durch den Mund aus, mit großer Anspannung der gesamten Körper- und Lungenmuskulatur, mit Keuchen oder Zischen, während Sie Ihre angespannten Arme nach unten senken und die gesamte Luft bis zum Anschlag ausatmen können.

Wir führen jeweils 10 Zyklen durch. Machen Sie es dreimal, mindestens 1 Mal am Tag.

Das Atmungssystem Nr. 3 enthält leistungsstarke Reserven des Körpers und erhöht die Anzahl der Blutzellen im Blut.

Lasst uns ein paar Mal tief durchatmen. Beim letzten Ausatmen halten wir den Atem an, bis es vor unseren Augen dunkel wird und der Körper uns zum Einatmen zwingt. Dies geschieht in der Regel in der 5. Sekunde nach „Ich halte es nicht mehr aus.“ Wir machen es mindestens 2 Mal am Tag.

Selbst wenn Sie nur eine dieser Atemtechniken anwenden, steht Ihnen eine kraftvolle Energiequelle zur Verfügung. Und alle drei Techniken werden sofort zunehmen Energielevel, Stärke, wird um ein Vielfaches. In einem Monat wird sich ein Mensch nicht wiedererkennen, er wird fliegen, nicht gehen, und jede Aufgabe wird in seiner Reichweite sein.

Spirituelle Entwicklung Persönlichkeit – ohne sie kann ein Mensch nicht glücklich sein. Spirituelle Entwicklung bedeutet ständige Verbesserung in allen Bereichen Ihres Lebens.

Zu den spirituellen Bestandteilen eines gesunden Lebensstils gehören:

• die Fähigkeit, Gutes zu tun – an Wohltätigkeitsveranstaltungen teilzunehmen, älteren Menschen und Veteranen zu helfen und Kranke zu pflegen;
• die Fähigkeit, selbstlose Taten zu vollbringen – das ist Freundschaft, Kameradschaft, Teilnahme an Wettbewerben und Wettkämpfen im Team;
• die Möglichkeit, Ihre Aktivitäten für einen Tag, einen Monat oder ein Jahr zu analysieren;
• die Fähigkeit, Ihre Fehler und Mängel zuzugeben und sich zum Besseren zu verändern;
• ein solides Lebensideal, eine solide Idee und einen festen Glauben haben und ihnen folgen;
• Lektüre Fiktion, Kommunikation mit Kriegsveteranen;
• periodische Selbstbeherrschung, Fasten, Entwicklung der Willenskraft usw.

Wie erreicht man spirituelle Gesundheit?

Buße. Liebe. Den göttlichen Gesetzen folgen. Vergebung und Vergessen von Beschwerden. Mäßigung in allem. Schweigen. Gebet. Meditation. Kreativität, Hobby. Das Leben genießen. Spirituell gesunde Menschen Sie wissen, wie man jede Minute und alles genießt (die Sonne, das Lächeln eines Kindes, einen Frühlingstropfen, den ersten Schnee). Schönheit in allem zu sehen ist eine große Kunst.

Somit beeinflussen alle diese Punkte der spirituellen und körperlichen Entwicklung des Einzelnen das Glücksniveau und ermöglichen die Freisetzung einer großen Menge positiver Energie. Ein gesunder Körper ist der erste Schritt, den es zu erreichen gilt glückliches Leben.

Zum Zusammenhang zwischen der geistigen und körperlichen Entwicklung des Einzelnen gehört auch die regelmäßige Ausübung von Lieblingsübungen oder sportlichen Aktivitäten. Gehen Sie zum Beispiel schwimmen, tanzen; Gehen Sie im nächstgelegenen Wald spazieren, um die Körperzellen mit maximaler Sauerstoffmenge zu sättigen. Machen Sie Fitness oder gehen Sie Rennen. Bei der Auswahl einer Aktivität ist es ratsam, dem Diktat Ihrer Seele zu folgen und nur das zu wählen, was mit Ihnen harmoniert. Darüber hinaus regelmäßig Übungsstress steigert das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Ein trainierter Körper kommt damit besser zurecht stressige Situationen.

Basierend auf dem oben Gesagten können wir sagen, dass das bekannte Sprichwort „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ wahr ist, wenn wir es in umgekehrter Reihenfolge lesen: „ein gesunder Geist – ein gesunder Körper“. Der enge Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Entwicklung ist so offensichtlich, dass es einen Fehler bedeutet, sie voneinander zu trennen. Folglich „Gesundheit der Nation“, „Gesundheit“ mit Großbuchstaben- Dies ist sowohl die Gesundheit des Körpers als auch die Gesundheit des Geistes.

Es wird deutlich, dass die primäre Rolle bei der Erhaltung und Gestaltung der Gesundheit immer noch dem Menschen selbst, seinem Lebensstil, seinen Werten, Einstellungen, dem Grad der Harmonisierung seiner inneren Welt und seinen Beziehungen zukommt Umfeld. Die Gesundheit des Staates als Ganzes hängt von der moralischen Gesundheit einer Person und von der moralischen Gesundheit der Gesellschaft ab.

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Spirituelle Entwicklung steht in direktem Zusammenhang mit der Entwicklung von Bewusstsein und Intelligenz, körperliche Entwicklung ist Wiederherstellung allgemeine Funktionen Körper und seine normale Funktion. Körper und Geist sind miteinander verbunden, und diese Verbindung ist sowohl körperlich als auch geistig. Die neuromuskuläre Kommunikation erfolgt über verschiedene chemische Funktionen Austausch und Entstehung verschiedener motorischer Fähigkeiten des Menschen. Dementsprechend besteht ein gewisser Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Selbstverbesserung.

Der Zusammenhang zwischen spiritueller und körperlicher Selbstverbesserung

Die spirituelle Selbstverbesserung besteht aus folgenden Aspekten:

1. Berufliche Entwicklung;
2. Entwicklung der Intelligenz;
3. Moralische und ethische Entwicklung;
4. Entwicklung des Geistes.

Bei der körperlichen Selbstverbesserung geht es darum, Ihren Körper zu pflegen und etwas zu schaffen perfekte Figur, alle Mängel beseitigen, Ausdauer entwickeln usw.

Mit anderen Worten: Bei der spirituellen Selbstverbesserung spielt die Entwicklung des Geistes die Hauptrolle, bei der körperlichen Selbstverbesserung spielt die Entwicklung des Körpers die Hauptrolle. Tatsächlich ist die Gehirnaktivität die unbestreitbare Grundlage körperlicher Aktivität. Zum System eines gesunden Lebensstils gehört die Erziehung des geistigen und körperlichen Wesens. Dementsprechend entsteht eine untrennbare Wechselwirkung zwischen körperlicher und geistiger Selbstverbesserung. Die Grundlage einer solchen Selbstverbesserung ist ein gut entwickelter Aktionsplan.

Wenn Sie Perspektiven für eine ideale Selbstverbesserung anstreben, sollten Sie unbedingt einen Aktionsplan entwickeln, damit Ihre Ausbildung nicht nur auf die Entwicklung des Geistes, sondern auch auf die Entwicklung der körperlichen Gesundheit ausgerichtet ist.

Merkmale der körperlichen und geistigen Selbstverbesserung

Der Prozess der Selbstverbesserung selbst ist recht komplex. Schließlich sollten Sie sich zunächst richtig aufstellen, alle Ihre Stärken berücksichtigen und schwache Seiten, etablieren Sie den Prozess Ihrer eigenen Bildung richtig. Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie verschiedene Entwicklungsmethoden nutzen. Sie können bereits bewährte Techniken mit Modifikationen für verwenden eigene Wünsche und für individuelle Möglichkeiten.

Die spirituelle Selbstentwicklung basiert sicherlich auf der Notwendigkeit, verschiedene Informationen zu nutzen und zu verarbeiten. Und die Informationen müssen unter Berücksichtigung Ihrer Richtung der Selbstentwicklung ausgewählt werden. Was die körperliche Selbstverbesserung angeht, ist es in diesem Fall sehr wichtig, die Prioritäten richtig zu setzen, ein optimales Trainingssystem für sich selbst zu erstellen und auch zu erstellen richtiges Menü Ernährung, um in kürzester Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Mit der richtigen Beeinflussung des Bewusstseins wird die körperliche Selbstverbesserung nicht schwierig und belastend sein; für die spirituelle Selbstentwicklung benötigen Sie in diesem Fall Motivation und auch einen Anreiz, damit Sie nach immer neuen Errungenschaften streben.

Der Prozess der spirituellen Selbstverbesserung und Selbstregulation basiert auf der richtigen Auswahl von Techniken, die für Sie verständlich sind und von Ihnen gerne umgesetzt werden. Aber,...