Der funktionelle Einfluss von Yoga auf den physiologischen Zustand des Nervensystems. Die Auswirkungen von Yoga auf den Körper

Derzeit können wir beobachten, dass die Leidenschaft für Yoga von Jahr zu Jahr beliebter wird. Allerdings denken oft sogar Menschen, die Yoga praktizieren, dass dies nur eine der Richtungen ist körperliche Entwicklung. Etwas wie Fitness oder Bodyflex. Dabei unterscheidet sich die Ausübung von Yoga-Asanas grundlegend von allem anderen und ist nur ein Teil dieser alten Lehre namens „Yoga“.

Yoga ist in erster Linie eine Lebensweise, eine Denkweise, eine Philosophie, und es zu praktizieren ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Yoga-Asanas scheinen nur körperlich zu sein. Da unser physischer Körper sehr stark mit unserem Geist, unseren Emotionen und unserer Psyche verbunden ist, wirkt sich eine nachdenkliche, bewusste Einwirkung auf den einen oder anderen Teil des Körpers unmittelbar auf die tieferen Ebenen unserer Persönlichkeit aus. Und auch die Tiefenmuskulatur, also die das Skelett stützende Muskulatur, Skelettmuskulatur oder tonische Muskulatur, steht in engem Zusammenhang mit dem emotionalen Hintergrund eines Menschen. Und wenn ein Mensch deprimiert ist, kann er meistens nicht mit einer verlängerten Wirbelsäule bleiben – der Tonus geht verloren, die Schultern hängen, der Rücken sackt. Doch sobald die Wirbelsäule gestreckt wird, schärft sich der Intellekt, die Wahrnehmung wird tiefer, subtiler, die geistige Klarheit nimmt zu und die Konzentration verbessert sich. Dementsprechend ist auch der obere Teil der Brust mit verbunden Gefühlslage. Wenn dieser Teil komprimiert und träge ist, als ob er ständig „herunterfließt“, können wir sagen, dass ein Mensch zum Opfer seiner Emotionen wird. Und umgekehrt hilft die Aufwärtsbewegung der Brust, die Immunität zu stärken, die Stimmung eines Menschen zu verbessern und sein Bewusstsein zu erhellen.

Deshalb entfaltet Yoga eine so erstaunliche Wirkung: durch das Üben von Asanas, die auf den ersten Blick nur eine äußerliche Arbeit zu sein scheinen physischer Körper Dadurch haben wir die tiefste positive Wirkung auf den Zustand der Psyche, des Bewusstseins und bauen dadurch unseren Charakter wieder auf. Aber wir müssen richtig üben. Und folgendes diverse Anleitungen, die uns der Lehrer gibt, spüren wir während der Yoga-Praxis, wie sich unser Körper nach und nach aufbaut. Und durch die Strukturierung des Körpers wird ein Mensch zu einem strukturierten Geist. Der Geist wird wacher. Und verschiedene Asanas haben unterschiedliche Auswirkungen auf Körper und Geist einer Person. Es gibt Posen, die ein Gefühl von Energie, Freude, Erleuchtung und einen Zustand des Fliegens erzeugen. Im Gegenteil, es gibt Posen, die das Nervensystem und die Psyche beruhigen und helfen, emotionale Überreizung abzubauen. Dazu gehört beispielsweise das Vorbeugen. Wenn ein Mensch unausgeglichen ist, beruhigt er sich sehr gut. Zum Beispiel auch der Kopfstand – diese Haltung produziert ziemlich aktiv bestimmte Hormone, versorgt die Gewebe und Zellen des Gehirns auf bemerkenswerte Weise mit Blut und trägt zur Verbesserung des Gedächtnisses, der geistigen Klarheit und der Konzentration bei, was sehr hilfreich ist Alltagsleben. Viele Körperhaltungen funktionieren nach dem gleichen Prinzip. Mit anderen Worten: Asanas sind ein Werkzeug, um einen schönen, starken und elastischen Körper zu schaffen und gleichzeitig Ihre Gesundheit, Ihr Denken, Ihre Stimmung und Ihre Lebensqualität zu verbessern!

Schon heute haben Wissenschaftler in der Medizin nachgewiesen, dass der menschliche Körper alle Stoffe selbst produziert, die unser Körper benötigt und die in der Medizin Verwendung finden. Dazu gehören Antibiotika, Virostatika und sogar Analgetika. All dies ist in unserem Körper vorhanden, aber leider nutzen wir unsere inneren Ressourcen nicht. Und Yoga hilft, genau diese Ressourcen des Körpers freizulegen, um sie zum eigenen Vorteil zu nutzen. Die Natur hat alles sehr kompetent arrangiert. Und ich bin davon überzeugt, dass je früher ein Mensch diese einzigartige Methode zur Verbesserung seiner Gesundheit anwendet, desto schneller wird er das Ergebnis spüren und dadurch seine Lebensqualität verbessern!

– das ist das Beste, was ein Mensch sich geben kann! Sie können stundenlang über die Vorteile von Yoga sprechen, aber es ist besser, die Wirkung sofort auf sich selbst zu spüren. Versuchen...

Durch die Yoga-Praxis erhält der Körper proportionale Dimensionen und es entsteht eine natürliche Harmonie und ein funktionelles Gleichgewicht zwischen verschiedenen Organen, was zu einer Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens führt.

Alle Körperteile werden in die Praxis einbezogen mit minimalem Aufwand ohne Überanstrengung, Müdigkeit, übermäßige Hitze und Schweiß.

Yoga-Übungen stärken die schwachen Körperteile ohne die damit einhergehende Kurzatmigkeit und schnelle Atmung sportliche Aktivitäten. Sie sind besonders wirksam bei der Stärkung der Bauchmuskulatur.

Verspannte Muskeln gewinnen ihre Elastizität zurück. Auch die Beweglichkeit der Gelenke nimmt zu und wird auch im Alter wiederhergestellt.

Unwillkürliche Muskeln werden durch konzentrierten Druck auf sie entwickelt und kontrolliert.

Die Aktivität des Herzens und des gesamten Herz-Kreislauf-Systems insgesamt verbessert sich.

Es ist möglich, die meisten autonomen Funktionen des Körpers bewusst zu steuern, was mit anderen körperlichen Übungen nicht möglich ist.

Kleinere strukturelle und funktionelle Anomalien können korrigiert werden harmonische Entwicklung Der gesamte Körper wird durch das Üben von Asanas erreicht. Schwache Bauchmuskeln, krumme Rücken, pralle, schlaffe Hüften, hochgezogene Schultern, eingefallene Brüste können korrigiert und ihre Form wiederhergestellt werden. Die Wirbelsäule wird gerade und flexibel. Alle Körperteile nehmen eine symmetrische Position ein, was zu einer verbesserten Körperhaltung führt.

Yoga hilft, Fettleibigkeit loszuwerden, indem es überschüssiges Fett entfernt und das verbleibende Fett im ganzen Körper verteilt richtiges Verhältnis. Der Gewichtsverlust erfolgt durch das Üben von Körperhaltungen.

Asanas helfen, das Gewicht zu regulieren. Wenn Ihr Gewicht unter dem Normalwert liegt, nimmt es zu, wenn es darüber liegt, nimmt es ab.

Es entsteht die richtige Atmung.

Der Blutdruck normalisiert sich und mehr Blut fließt in mehr Gewebe.

Der Schlaf verbessert sich.

Die Ausscheidung unverdauter Speisereste erfolgt regelmäßiger und die im Körper angesammelten Giftstoffe werden problemlos und ohne zusätzliche Medikamente ausgeschieden.

Sie können auf die Verwendung von Beruhigungsmitteln und Stimulanzien mit negativen Nebenwirkungen verzichten.

Durch die Beeinflussung der Krankheitsursache können viele psychosomatische Störungen ohne den Eingriff von Ärzten und Medikamenten vermieden werden.

Durch die ordnungsgemäße Funktion und Funktion entwickelt sich ein hohes Maß an Ausdauer und Krankheitsresistenz hohe Effizienz innere Organe und die Bildung eines inneren körpereigenen Selbstanpassungsmechanismus.

Auch nach längerer Krankheit beschleunigen Yoga-Übungen den Genesungsprozess, denn... Sie stellen Energie wieder her, bewahren sie und steigern die Vitalität.

Die Fähigkeit, Hitze und Kälte zu widerstehen, Schmerzen und Stress zu überwinden, nimmt deutlich zu

Yoga lehrt die Kunst der Entspannung. Muskel- und geistige Ermüdung werden beseitigt. Es kommt zur Entspannung und die Anpassungsfähigkeit nimmt zu.

Alle Spannungen: körperlich, geistig, emotional werden nach und nach beseitigt, Körper, Geist und Emotionen funktionieren bis ins hohe Alter harmonisch.

Der Schlüssel zur richtigen Selbstentwicklung im Rahmen der Yoga-Praxis liegt ausschließlich in der komplexen Wirkung auf alle Ebenen der menschlichen Existenz. Es wäre falsch, nur den Körper zu entwickeln und dabei das Bewusstsein zu vergessen, aber es wäre auch falsch, nur das Bewusstsein zu entwickeln und dabei den Körper zu vergessen, der uns die Möglichkeit gibt, in dieser Welt zu existieren und zu handeln.

Welche positiven Auswirkungen hat Hatha Yoga auf den Menschen?

• Die Wirbelsäule trainieren. Hatha-Yoga-Asanas arbeiten sehr aktiv mit der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule und ihr Inhalt – das Rückenmark – sind eine Art Verteilerstation für unseren Körper. Muskeln, innere Organe kann ohne ständige Innervation durch das Nervensystem nicht funktionieren, und Signale über dieses System kommen vom Gehirn. Verschiedene Teile des Rückenmarks sind für die Innervation verschiedener Organe verantwortlich. Im Laufe der Jahre verbiegt sich die Wirbelsäule aufgrund eines falschen Lebensstils, es treten Klammern auf, Nervenenden werden eingeklemmt und die Leistungsfähigkeit des Wirbelsäulendurchgangssystems beginnt zu sinken. Aufgrund unzureichender Innervation verschlechtert sich die Funktion innerer Organe und die frühere Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken geht verloren. Yoga-Übungen, die in verschiedene Richtungen und Drehungen auf die Wirbelsäule einwirken, regen die Durchblutung an und revitalisieren Gelenkkapseln, Bandscheiben und eingeklemmte Nervenenden. Das Ergebnis ist eine deutliche Verbesserung des Wohlbefindens und ein erhöhter Energietonus
• Straffung der inneren Organe. Viele Asanas sind speziell so konzipiert, dass sie bestimmte innere Organe beeinflussen. In der Asana werden das Organ und der durch dieses Organ fließende Blutfluss komprimiert, und beim Verlassen der Asana umspült der geöffnete Blutfluss dieses Organ mit einem kräftigen Strom und wäscht Giftstoffe weg.
• Tonisierung erschlaffter innerer Organe. Im Laufe der Jahre verlassen viele Organe ihre „Luxationsstellen“, es kommt zum sogenannten Organprolaps. Auch Hatha-Yoga-Übungen wirken bei diesem Problem. Bauchmanipulationen helfen, die inneren Organe zu stärken, und umgekehrte Asanas helfen dabei, verschobene Organe wieder an ihren Platz zu bringen.
• Erhöhte Flexibilität. Eine erhöhte Flexibilität entsteht aus mehreren Gründen:

1. Durch die Reinigung des Körpers durch die Ausübung von Asanas, Reinigungstechniker und Normalisierung der Ernährung.

2. Durch tiefe innere Muskelentspannung. Die Bereiche des Gehirns, die für die Aufrechterhaltung einer bestimmten Muskelspannung verantwortlich sind, schwächen bei ständiger Übung die Kontrolle und senken die Schmerzschwelle, während die Muskeln die Möglichkeit haben, sich stärker zu dehnen.

Durch die erhöhte Flexibilität und Muskeldehnung wird die Körperhaltung ausgeglichen, denn Krümmungen werden oft durch verspannte, krampfartige Muskeln unterstützt.

• Stärkung der Muskulatur. Eine ausgewogene Ausübung von Asanas und Pranayamas (Atemübungen) stärkt die Muskulatur und erhöht die Ausdauer des Körpers, indem die Anzahl der Mitochondrien in den Muskelzellen erhöht wird. Durch das Training von Muskelgruppen, von denen Sie nicht einmal vermutet haben, dass sie vorhanden sind, wird außerdem die periphere Blutzirkulation durch die Erweiterung des Gefäßnetzes verbessert, was wiederum das Risiko einer Stagnation und einer Abnahme der lokalen Gewebeimmunität verringert.
• Stärkung des Bewegungsapparates. Viele Hatha-Yoga-Asanas zielen darauf ab, Gelenke, Sehnen und Knochen zu stärken und in manchen Fällen sogar zu dehnen und zu strecken.
• Verbesserung des Hormonspiegels. Durch die Wirkung von Asanas auf die endokrinen Drüsen werden diese gestrafft und normalisiert hormoneller Hintergrund und Stoffwechsel im gesamten Körper.
• Stärkung des Atmungssystems. Insbesondere die Praxis von Hatha Yoga Atemübungen haben eine gute Wirkung auf die Lunge und andere Organe des Atmungssystems. Es ist kein Geheimnis, dass das Leben aufgrund schlechter Ernährung und einer sitzenden Lebensweise einfach ist gewöhnlicher Mensch sind wenig beteiligt und verlieren nach und nach ihre Wirksamkeit und Vitalität, ihre Immunität wird deutlich geschwächt. Wenn das Leben nicht genug ist physische Aktivität, dann funktionieren die oberen Teile der Lunge praktisch nicht, wodurch sich der Tonus der Alveolen, Bronchiolen und Bronchien verschlechtert. Der Körper reagiert darauf zunächst mit Halsschmerzen, dann mit Bronchitis, dann mit Lungenentzündung und schließlich mit Asthma und/oder Tuberkulose. Hatha-Yoga-Übungen stärken die Atmungsorgane, erhöhen ihren Tonus, erhöhen die Lungenkapazität, verbessern den Gasaustausch, die Zellatmung, d. h. die Fähigkeit zellulärer Strukturen, Sauerstoff aufzunehmen.
• Auswirkungen auf Chakren. Chakren sind die Energieknoten unseres Körpers. Verschiedene Asanas wirken sich auf bestimmte Chakren aus, deren Arbeit verschiedene Aspekte unserer Existenz bestimmt. Verständlicher ausgedrückt produzieren Chakren verschiedene Energien, die die Stärke bestimmter innerer Organe, Gesundheit, Charaktereigenschaften, die Fähigkeit zur Beziehung zum Einzelnen und zur Gesellschaft als Ganzes, Aspekte der Kreativität, Intuition und vieles mehr prägen. Durch die sanfte Arbeit an den Chakren, das Üben von Asanas, Pranayama und Konzentration werden diese gereinigt und ihre Arbeit bei der Aufrechterhaltung unserer lebenswichtigen Funktionen normalisiert.
• Harmonisierung der Energien. Dies ist ebenfalls ein ziemlich komplexer Aspekt, aber kurz gesagt, aufgrund der Merkmale der Vererbung, des Lebensstils und der Ernährung entwickelt ein Mensch ein Ungleichgewicht der Primärenergien, was zu Problemen bei der Sozialisierung, einer Verschlechterung des Gesundheitszustands, einer Erschöpfung der inneren Organe usw. führt. Diese. Der eine ist vielleicht zu energisch, hat aber dadurch ein angespanntes Bewusstsein und die Unfähigkeit, sich zu entspannen, der andere ist im Gegenteil zu träge und es mangelt ihm an Initiative. Es handelt sich hierbei um ein Energieungleichgewicht. Eine harmonische Yoga-Praxis und manchmal auch die Konzentration auf bestimmte Probleme hilft, die Energien auszugleichen und einen ruhigen Geist und gleichzeitig eine gute Vitalität zu erlangen.
• Anti-Stress-Schutz. Im Verlauf der Yoga-Praxis werden die Entspannungsfähigkeiten verbessert, wichtiger ist meiner Meinung nach jedoch die Steigerung der Kraft nervöses System, seine Anpassung an Stress und gleichzeitig eine deutliche Steigerung der Stressresistenz.
• Verbesserte Sicht. Durch die Durchführung spezieller Yoga-Übungen verbessert sich der Zustand Augapfel, Verbesserung der Sehkraft, Reinigung des Augapfels von Giftstoffen.
• Verbesserte Konzentration. Durch die Ausübung von Hatha-Yoga wird außerdem die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung eines fokussierten Bewusstseins deutlich gesteigert und eine gute Aufmerksamkeit gewährleistet. Bei korrekte Ausführung Asana ist die Aufmerksamkeit des Praktizierenden nach innen gerichtet, d.h. konzentriert auf Innenraum oder auf vom Lehrer angegebenen Gegenständen. Mit der Übung gewöhnt sich der Geist daran, sich in einem Zustand der Zielgerichtetheit zu befinden, und dieser Zustand verursacht keine Beschwerden. Die Reduzierung von Chaos und Trägheit des Bewusstseins reduziert den Energieverlust im Körper erheblich und bringt einen Menschen in einen Zustand der Harmonie und Ruhe.

Gesundheit 30.10.2017

Liebe Leserinnen und Leser, heutzutage gibt es nur wenige Menschen, die noch nichts von den Vorteilen von Yoga gehört haben. Auch Laien erkennen die wohltuende Wirkung von Yoga auf Körper und Figur gesundes Bild Leben. Weltstars, Journalisten, Fernsehmoderatoren von Bildschirmen und Medienseiten teilen die Ergebnisse und loben die Praxis als wirksames Werkzeug für die Arbeit mit Körper und Geist.

Aber ist Yoga wirklich so gut? Gibt es einen wirklichen Nutzen oder ist es schädlich? Wie wirkt sich Bewegung auf Ihre Gesundheit und Figur aus? Elena Krasovskaya wird uns bei der Bewältigung all dieser Probleme helfen. Ich erteile ihr das Wort.

Hallo, liebe Leser, Irina! Yoga ist eine erstaunliche und geheimnisvolle Praxis. Sie hat sowohl Befürworter als auch Gegner. Manche sagen kategorisch Nein, andere können sich ihre Existenz ohne sie nicht mehr vorstellen und lernen mehrere Stunden am Tag. Der Rest traut sich entweder nicht, Nutzen und Schaden einzuschätzen, oder ist völlig gleichgültig.

Es ist bekannt, dass die Philosophie des Yoga darin besteht, jede Wahl zu treffen. Daher würde ein echter Guru sagen, dass jeder Recht hat. Ich schlage vor, dass wir dieses Wahlrecht für jeden von uns akzeptieren und einfach ein wenig mehr über Yoga lernen, seine Arten, wie es nützlich ist und wie es Schaden anrichten kann. Und ich fange damit an wahre Begebenheit, was mein Leben in eine andere Richtung veränderte.

Einführung in Yoga

Nach mehreren Jahren der Vormundschaft und Fürsorge hatte ich das Glück, ein Sanatorium besuchen zu dürfen. Zur Zeit Kurze Ferien Meine erste Bekanntschaft mit Yoga geschah durch Zufall.

Im Fitnessstudio traf ich eine Frau, die durch ihre Schönheit, Statur und geschmeidigen Bewegungen auffiel. Sie bot an, mehrere Yoga-Kurse zu leiten und Grundübungen zu zeigen. Nellie bereitete sich darauf vor, Ausbilderin zu werden und freute sich über die für beide Seiten vorteilhafte Partnerschaft – wir lernten, sie sammelte Erfahrungen.

Die Praxis hinterließ einen starken Eindruck – sie verlief ohne Eile, konzentrierte sich auf innere Empfindungen, trainierte ruhig die Muskeln und Gelenke und schaffte die Möglichkeit, zwischen Stress und Entspannung zu wechseln.

Sehen Sie sich ein Video darüber an, wie sich Yoga auf den weiblichen Körper und die Figur auswirkt, über seine Eigenschaften, Vorteile und Nachteile. Über hormonelles Yoga.

Die gemeißelte Figur des Lehrers, die Flexibilität des Körpers, gepaart mit dem sanften Timbre seiner Stimme, dienten als Anreiz für eine langfristige Beziehung zum Yoga. Als ich nach Hause zurückkehrte, war das erste, was ich tat, eine Zeit und einen Ort zu finden und mit dem Training fortzufahren. Die Kurse halfen mir, schwierige Momente im Leben zu überstehen, hielten meinen Körper in guter Form und meine Gedanken in Ordnung.

Während ich die ersten Asanas – spezielle Übungen im Yoga – meisterte, suchte und fand ich gleichzeitig Informationen über die alte Praxis. Was ist Yoga, welche Vorteile bringt es, was ist es? Hauptgeheimnis? Die Fragen sind nicht einfach. Ich schlage vor, nach Antworten darauf zu suchen.

Yoga – was ist das?

Yoga ist eine umfassende Sammlung spiritueller, geistiger und körperlicher Übungen. Ihr Hauptziel ist es, den Körper in einen Zustand der Ausgeglichenheit, Ruhe und Entspannung zu bringen.

Durch das Üben lernt ein Mensch nach und nach, auf seinen Körper zu hören, ihn zu kontrollieren, Emotionen zu kontrollieren und in jeder Situation ruhig zu bleiben. Dies wird durch ein System aus Übungen, Atmung, Meditation, spirituelle Entwicklung Persönlichkeit.

Indien gilt als Geburtsort des Yoga. Man sagt, wenn man Erleuchtung und einen erhabenen spirituellen Zustand erreichen will, muss man unbedingt die Wiege der Praxis besuchen – sich vom Geist des Landes durchdringen lassen, seine Einstellung ändern.

Aber Yoga auf einem einfachen, spießbürgerlichen Niveau bedeutet nicht immer eine so tiefe Vertrautheit damit. Oft gehen Menschen „aus gesundheitlichen Gründen“ zur Praxis.

Viele sind von der Vielfalt der Übungen, der Anpassung an das Niveau des Übenden und der Möglichkeit, dem Körper dabei zu helfen, widerstandsfähiger, fitter und stärker zu werden, angezogen.

Beliebte Yoga-Arten

Derzeit gibt es eine Vielzahl von Yoga-Varianten. Neue Richtungen tauchen mit beneidenswerter Konsequenz auf, was durch die Beliebtheit des Systems erklärt wird. Es gibt verschiedene Schulen und Bewegungen. Es macht keinen Sinn, sie alle aufzuzählen; ich nenne nur die bekanntesten und für die Mehrheit zugänglichsten.

Hutha Yoga

Diese Art von Yoga ist am besten für Anfänger geeignet. Konzentrieren Sie sich auf Sportübung, Atmung und Meditation. Hilft, den Körper zu entspannen und zu beruhigen.

Kundalini-Yoga

Der Unterricht zielt darauf ab, das kreative und energetische Potenzial einer Person zu wecken. Konzentration auf die Positionen des Körpers, der Hände, der Atmung und die Konzentration der Aufmerksamkeit nach innen sind erforderlich. Die Asanas sind recht komplex und erfordern Anstrengung. Aber die Wirkung der Übungen hält den ganzen Tag an und erfüllt den Schüler mit Kraft.

Ashtanga-Yoga

Sicht Power-Yoga mit einem schnellen Bewegungs- und Atemrhythmus. Entwickelt Ausdauer und körperliche Stärke. Erinnert ein wenig an Aerobic. Besonders geeignet für Menschen mit guter körperlicher Fitness.

Iyengar-Yoga

Eine Praxis zur Heilung und Linderung von Schmerzen in Muskeln, Gelenken und Bändern. Geeignet für alle, die sich wenig bewegen und schwere Lasten meiden. Asanas werden in einem ruhigen, langsamen Rhythmus ausgeführt, oft mit zusätzlichen Hilfsmitteln, um den Prozess zu erleichtern. Systematische Bewegung führt zu einer Flexibilität des Körpers und einem Energieschub.

Yogalates

Eine Symbiose aus Yoga und Pilates. Besteht aus Übungen und Meditationen. Der Unterricht fördert die Flexibilität und Kraft des Körpers und verbessert die Dehnung. Geeignet für Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Fitness.

Frauenyoga oder Yin Yoga

Eine Reihe von Übungen, die unter Berücksichtigung der Merkmale entwickelt wurden Weiblicher Körper. Der Unterricht findet zu meditativer Musik in langsamem Tempo statt. Das Hauptziel- Entspannung und sanfte Wirkung auf den Körper.

Aero Yoga oder Yoga in Hängematten

Eine moderne Art von Yoga, die schnell an Popularität gewinnt. Dazu benötigen Sie spezielle Geräte – lange Gummibänder mit Verschlüssen. Eine ziemlich dynamische Art von Yoga, die körperliche Ausdauer erfordert. Öffnet perfekt die Atemzentren, entwickelt Flexibilität und Dehnung des Körpers.

Um zu verstehen, welche Praxis für Sie die richtige ist, nehmen Sie am besten an verschiedenen Kursen teil und treffen Sie eine Wahl basierend auf Ihren Gefühlen.

Aber bevor wir uns für eine Richtung entscheiden, schauen wir uns an, wie nützlich Yoga ist, welche Kontraindikationen es gibt und welchen Schaden es anrichten kann.

Vorteile von Yoga

Natürlich nicht umsonst. Mit der richtigen und systematischen Ausführung von Asanas, Atemübungen und entspannenden Meditationen ermöglicht Yoga:

• hilft bei der Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit;
• normalisiert den Betrieb aller internen Systeme;
• richtet die Wirbelsäule aus und stärkt die Körperhaltung;
• entwickelt und verleiht den Muskeln Elastizität;
• trainiert die Flexibilität des Körpers;
• verbessert die Bewegungskoordination, die Reaktion und das motorische Gedächtnis;
• verbessert die Durchblutung;
• entspannt und reduziert die Auswirkungen von Stress;
• Formen positiver Ausblick zu Lebenssituationen;
• sorgt für eine beschleunigte Heilung und Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates;
• beeinflusst die Wahl der Ernährung, normalisiert den Appetit, verbessert den Stoffwechsel;
• fördert die Gewichtsabnahme und strafft die Körperkonturen;
• strafft die Haut und lässt Sie jünger aussehen;
• hat eine heilende Wirkung bei der Behandlung von Arthritis, Typ-II-Diabetes, Asthma, Herz-Kreislauf- und anderen Erkrankungen;
• fördert Selbsterkenntnis und Selbstverwirklichung.

Yoga ist für jeden sinnvoll und empfehlenswert: Männer und Frauen, Kinder und ältere Menschen.

In einem Video über die Gefahren und Vorteile von Yoga für Menschen über vierzig und älter teilt eine Frau ihre Eindrücke zur Wiederherstellung der Gesundheit der Wirbelsäule. Überlebt haben stechender Schmerz, sie verzweifelte nicht. Ich begann zu trainieren und entschied mich für den Weg der Gesundheit.

Bei der Durchführung von Übungen, Atem- und Meditationsübungen berücksichtigt ein guter Trainer Alter, Geschlecht, körperliche Fitness und Gesundheitszustand der Beteiligten.

Die Vorteile von Yoga ergeben sich aus regelmäßigem Training unter Anleitung eines qualifizierten Lehrers.

Dank eines integrierten Ansatzes, der Arbeit mit Körper und Geist, Atemübungen Durch das Singen von Mantras und Meditation hat Yoga eine wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper und die Figur.

Aber vergessen wir nicht, dass es, wie jedes andere System auch, eine Reihe von Kontraindikationen hat und dem Körper schaden kann.

Schaden von Yoga und Kontraindikationen für den Unterricht

Erinnern schöne Bilder in Zeitschriften, in denen ein erfahrener Yogi im eleganten Kopfstand oder mit seltsam um den Körper gedrehtem Bein abgebildet ist?

Wenn sich eine unvorbereitete Person plötzlich dazu entschließt, eine ungewöhnliche Pose zu wiederholen, besteht ein hohes Risiko, dass die Sitzung in der Notaufnahme mit einer Bänderzerrung oder einer ausgerenkten Gliedmaße endet.

Versuchen Sie nicht sofort, das Gelernte zu wiederholen. lange Jahre. Fahren Sie fort, indem Sie die Belastung schrittweise erhöhen.

Yoga-Kurse können in folgenden Fällen unsachgemäßer Organisation des Unterrichts schädlich sein:

• der Ausbildungsstand einer Person wird nicht berücksichtigt;
• Übungen werden falsch ausgeführt;
• Der Unterricht findet in einem stickigen, engen Raum statt;
• der Trainer verfügt über geringe Qualifikationen;
• Während des Trainings gibt es viele Leute, es gibt keine Möglichkeit, die Richtigkeit der Asanas zu überprüfen;
• der Übende führt Bewegungen in Eile aus, ohne die Muskeln aufzuwärmen;
• Der Unterricht findet unregelmäßig mit langen Pausen statt;
• Atemübungen werden falsch oder zu intensiv durchgeführt;
• Es gibt Kontraindikationen.

Es gibt einige Arten von Krankheiten, bei denen Sie Yoga nicht praktizieren dürfen oder für die Erlaubnis eine Rücksprache mit Ihrem Arzt erforderlich ist.

Das sind alles Krankheiten in akutes Stadium, Onkologie, Gehirninfektionen, die Zeit nach einem Schlaganfall oder Herzinfarkt, Leistenbruch, schwere psychische Störungen usw.

Schwangere Frauen sollten Yoga mit Vorsicht praktizieren. Wir müssen jedoch bedenken, dass eine Schwangerschaft keine Kontraindikation darstellt. Besonders wenn zukünftige Mama ist ein erfahrener Yogi.

Die Vorteile von Yoga für den weiblichen Körper sind von unschätzbarem Wert. Aber es ist wichtig, auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören und keine unnötigen Risiken einzugehen.

Die Grundregel des Yoga lautet: Vergleiche dich nicht mit anderen. Vergleichen Sie sich heute mit sich selbst gestern.

Sie werden es nicht wissen, ohne es zu versuchen

Yoga kann als wirksame Methode zur Heilung des Körpers, zur Umstrukturierung des Bewusstseins und zum Erreichen von Zielen angesehen werden Seelenfrieden. Alle Nachteile der Praxis können durch eine kompetente Vorgehensweise überwunden werden.

Wenn Ihnen die Übungen Freude bereiten, schmerzfrei sind, Ihnen helfen, sich zu entspannen und Sie mit Energie füllen, dann wird Ihnen die Übung nur Vorteile bringen.

Die Frau, die mich mit Yoga bekannt machte, sagte einen Satz, der in seiner Einfachheit verblüffend war: „Um zu verstehen, ob es das Richtige für Sie ist oder nicht, müssen Sie es versuchen.“

Mit Yoga funktioniert es hundertprozentig. Sie können viel lesen, sich Bilder ansehen, aber nur echte Handlungen helfen Ihnen, den Nutzen einer komplexen Disziplin einzuschätzen, die Philosophie zu verstehen und Schlussfolgerungen zu ziehen.

Der Fairness halber muss jedoch angemerkt werden, dass ich jetzt mit einem anderen System lerne. Ich praktizierte mehrere Jahre lang Yoga, entdeckte dann aber eine andere Praxis, probierte sie aus und entschied mich dafür. Das Leben verändert sich – Vorlieben ändern sich. In zukünftigen Artikeln werde ich möglicherweise über meine neue Erfahrung sprechen.

Wählen Sie geeignete Praxen, bleiben Sie viele Jahre lang flexibel und gesund!

Mit den Wünschen von viel Glück, Liebe und Gesundheit
Elena Krasovskaya

Vielen Dank an Elena für das Teilen ihrer Erfahrungen und aller Informationen. Yoga ist wirklich sehr beliebt in In letzter Zeit, und selbst wenn jemand es noch nicht ausprobiert hat, hat er sich wahrscheinlich gefragt, ob er es versuchen sollte. Und vielleicht ist es wirklich einen Versuch wert, denn nur so können wir verstehen, ob Yoga für uns nützlich ist oder nicht.

Für die Seele schlage ich vor, entspannende Musik zu hören, die für Yoga und Meditation geeignet ist.

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12 Kommentare

Yoga ist eine der einzigartigen Trainingsmethoden, die dabei hilft, Entspannung nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf emotionaler und spiritueller Ebene zu erreichen.

Was sind also die Vorteile von Yoga? Auch wenn es normal aussieht Trainingsprogramm, Yoga beeinflusst viele Aspekte Menschenleben. Zu diesen Aspekten gehören: Gesundheitszustand, Gewichtsverlust, Hilfe beim Stressabbau und eine Quelle zusätzlicher Energie.

In diesem Artikel werden wir diskutieren die Wirkung von Yoga auf die Gesundheit Person.

Viele Menschen, die Yoga seit mindestens zwei Monaten praktizieren, haben gespürt, wie groß die Wirkung auf verschiedene Bereiche unseres Körpers ist, nämlich:

• Die Wirbelsäule ist als Erstes betroffen Yoga-Übungen. Durch das Training werden die Nerven mit Stickstoff und Sauerstoff gesättigt, was sich positiv auf das Zwischenwirbelgewebe auswirkt. Darüber hinaus wird auch Ihre Körperhaltung aufgerichtet.
• Herz-Kreislauf- und Hormonsystem Person. Bei der Durchführung von Yoga-Übungen erhält der Körper sozusagen eine Massage der inneren Organe, wodurch deren normale Funktion verbessert wird;
• verbessert die Durchblutung der Geschlechtsorgane, das heißt, es stellt sich heraus, dass Yoga wirken sich positiv auf das Fortpflanzungssystem bei Männern und auf das Fortpflanzungssystem bei Frauen aus;
• Yoga-Übungen verbessern die Flexibilität Ihrer Muskeln. Dieser Effekt wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule und die Gelenke aus und lindert Schmerzen;
• Die Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System beruht auf der Tatsache, dass sich die Blutviskosität durch die Verbesserung des Hämoglobinspiegels und der Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut erheblich ändert. Dadurch wird das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose eliminiert;
• Yoga hilft dabei, nicht nur die Nerven des Wirbelsäulengewebes, sondern auch das menschliche Nervensystem als Ganzes in Ordnung zu bringen. Es ist erwiesen, dass regelmäßige Yoga-Übungen den Stresspegel und dessen weitere Anfälligkeit reduzieren;
• Die Funktionsweise wird verbessert Immunsystem. Eine Person wird weniger anfällig für verschiedene Virus- und Infektionskrankheiten.

Somit können regelmäßige Yoga-Kurse nicht nur einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben Aussehen Mensch, sondern auch auf seine Gesundheit, sowohl körperlich als auch emotional.

Im nächsten Artikel werden wir uns ansehen, wie Yoga dabei hilft, loszuwerden Übergewicht sowie welche Rolle es bei Stress spielt.

Video: „Die Vorteile von Yoga“

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