Welche Vorteile bietet Wintersport? Wintersport

Für viele Menschen ist körperliche Aktivität zu einem festen Bestandteil des Lebens geworden. Die gesundheitlichen Vorteile von Sport sind von unschätzbarem Wert. Mit regelmäßiger Bewegung können Sie Ihre Gesundheit nicht nur loswerden, sondern auch verbessern. Auch Sport hilft bei der Bewältigung verschiedene Probleme und Ihr Leben dramatisch verändern.

Welche Vorteile bringt Sport?

Es gibt viele verschiedene Bereiche im Sport, die eine Reihe von Vorteilen gemeinsam haben:

1. Regelmäßiges Training verbessert den Muskeltonus, steigert Ausdauer und Kraft. Zudem wird das Immunsystem gestärkt und die Funktion des Bewegungsapparates normalisiert.
2. Körperliche Aktivität hilft, loszuwerden Übergewicht. In einer halben Stunde Training können Sie bis zu 500 kcal verlieren. Der Vorteil von Sport besteht darin, dass Sie Ihren Stoffwechsel steigern können, was Ihnen beim Abnehmen hilft.
3. Sport zu treiben trägt dazu bei, einen Menschen zu disziplinieren und Verantwortung zu vermitteln.
4. Es ist erwiesen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, nicht wissen, was es ist schlechte Laune. Für viele wird das Training zum liebsten Hobby.
5. Zu den Vorteilen von Bewegung gehört auch die psychische Gesundheit. Dank mäßiger körperlicher Aktivität können Sie Schlaflosigkeit, Stress und sogar Depressionen loswerden.
6. Sport hilft bei der Bewältigung schlechte Angewohnheiten und Charakter aufbauen. Außerdem trainiert er Stärke, Ausdauer und Ergebnisorientierung.
7. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und stärkt die Knochen.

Es spielt überhaupt keine Rolle, für welche Sportart Sie sich entscheiden, Hauptsache, Sie haben Spaß daran. Sie müssen nicht in einen Fitnessclub gehen, sondern können zu Hause trainieren. Sport ist wunderbar

Winter... Zu dieser Jahreszeit möchte man immer häufiger zu Hause bleiben, sich in eine warme Decke hüllen und sich mit warmem Tee wärmen. Manchmal tun wir das alle, aber für den Körper bringt ein solcher Zeitvertreib kaum Vorteile. Zu jeder Jahreszeit benötigt der Körper frische Luft, Bewegung und Aktivität. Im Wintersport – Skifahren, Rodeln, Snowboarden, Skaten und mehr – finden Sie einen wahren Schatz an Gesundheit und positiver Energie. Welche Sportarten sollten Sie ausüben, um aufzumuntern und Ihre Immunität zu stärken? Lass es uns herausfinden.

Diese Sportart erfordert ständige Cardio-Übungen: ständige Bewegung Während einer langen Zeit. Während eines solchen Trainings erhöhen sich Ausdauer und Immunität, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Bewegungsapparates verbessert sich. Darüber hinaus trainieren Sie beim Skifahren Ihre Atmung und trainieren Ihre Lunge. Auch als Abnehmsport ist Skifahren sinnvoll. Es ist erwiesen, dass Sie in einer Stunde aktiven Skifahrens etwa 400-700 Kalorien verlieren. Darüber hinaus stärken Sie die Rücken-, Bein-, Arm-, Oberschenkel- und Bauchmuskulatur. So bleiben Sie im Winter (was besonders wichtig danach ist) in Form Neujahrsferien), schnappen Sie sich Ihre Skier, gehen Sie in den Wald und unternehmen Sie eine Skitour von 3-5 Kilometern. Es empfiehlt sich, mindestens 2 Mal pro Woche Skifahren zu gehen. Sie erhalten einen Energieschub und unterstützen Ihre allgemeine Gesundheit!

Snowboarden

Dieser Sport erfreut sich von Jahr zu Jahr größerer Beliebtheit. Neben dem Skifahren trägt Snowboarden dazu bei, die allgemeine Gesundheit einer Person zu erhalten, den Tonus zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Es ist zu beachten, dass beim Training auf dem Snowboard alle Muskelgruppen beansprucht werden: Beine, Arme, Gesäß, Bauch usw. Bei diesen Aktivitäten ist Ihr Körper angespannt, alle Muskeln werden gestärkt und Fett wird absorbiert. Pro Trainingsstunde können Sie problemlos 500-600 Kalorien loswerden. Sie werden ein gesundes und gesundes Leben haben schlanker Körper! Darüber hinaus sind Snowboardkurse für diejenigen sinnvoll, die den Vestibularapparat stärken und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems normalisieren möchten. Es ist auch erwähnenswert, dass Snowboarden viele Emotionen und „Nervenkitzel“-Erlebnisse mit sich bringt. Sie werden diesen Sport wirklich lieben, wenn Sie ihn mindestens 1-2 Mal pro Woche ausüben.

Eislaufen ist ein Wintersport, der den meisten Menschen seit ihrer Kindheit vertraut und beliebt ist. Es trainiert Schnelligkeit, Flexibilität, Beweglichkeit und die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten. Eisschnelllauf verbessert die allgemeine Gesundheit, hält die Muskeln in Form und Bewegungsapparat. Sie stärken Ihre Immunität und fühlen sich das ganze Jahr über wohl. In einer Stunde Skaten werden Sie mehr als 400 Kalorien los. Wenn Sie diese Sportart 2-3 Stunden pro Woche ausüben, bleiben Ihre Oberschenkel-, Gesäß- und Bauchmuskulatur immer in Form. Außerdem wird Eislaufen definitiv Ihre Stimmung verbessern!

Dieser Mannschaftssport verbessert Ihre Gesundheit und bringt Ihrem Körper viele Vorteile. Während des Unterrichts werden sowohl der Unter- als auch der Oberkörper aktiv trainiert. Sie können die Muskeln Ihrer Arme, Beine, Rücken, Bauchmuskeln und anderer Muskelgruppen effektiv trainieren. Sie können in einem Spiel über 500 Kalorien verbrennen! Hockey wird Ihnen helfen, Geld zu verlieren Übergewicht und stärken auch den Vestibularapparat. Sie können Ausdauer, Beweglichkeit und Reaktionsgeschwindigkeit trainieren und die Immunität stärken.

Dieser Kindheitsspaß ist auch im Erwachsenenalter relevant. So halten Sie Ihren Körper in Form und haben jede Menge Spaß. Beim Auf- und Abfahren mit dem Schlitten verspüren Sie gleichzeitig eine moderate Cardio-Belastung und einen Kraftschub sowie das „Hormon der Freude“ – Endorphin. Ein Schlitten ist selbst im kältesten und tristen Winter ein Antidepressivum. Darüber hinaus ist dies tolle Möglichkeit verlieren Sie ein paar zusätzliche Pfunde, die nach einem langen Festessen auftreten können.

Also positiver Einfluss Winterarten Sport für die Gesundheit:

• Durch aktive körperliche Aktivität arbeiten Ihre Muskeln aktiv und werden mit Sauerstoff gesättigt.
• Ihre Muskulatur ist in einem guten Zustand. Sie fühlen sich energiegeladen, Ihre Leistungsfähigkeit verbessert sich und dadurch verbessern sich Ihr Lebensstandard und Ihre Stimmung.
• Sie werden zusätzliche Pfunde los. Beim Sport verbrauchen Sie viel Energie, was dazu führt effektiver Gewichtsverlust. Nach und nach gelingt es Ihnen, eine fitte und schlanke Figur zu formen.

Aufmerksamkeit! Wintersport ist mit einer erheblichen körperlichen Belastung für den Körper verbunden. Untrainierte sollten sie vorsichtig ausführen, um die Muskulatur nicht zu überlasten. Für manche Menschen ist jede körperliche Aktivität, auch Wintersport, kontraindiziert oder wird in Maßen empfohlen.

Dauerhafte und vorübergehende Kontraindikationen für den Wintersport:

• chronische Gelenkerkrankungen;
• postoperative Erholungsphase;
• Schwangerschaft und anfängliche Stillzeit;
• Infektions- und Viruserkrankungen;
• Muskel- und Sehnenzerrungen;
• Knochenverformung;
• schwache Immunität;
• schwere Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Wenn Sie sich dazu entschließen, ernsthaft Wintersport zu betreiben, ist es besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren und herauszufinden, ob bei Ihnen Kontraindikationen vorliegen.

Seien Sie bei Ihren ersten Trainingseinheiten vorsichtig. Anfänger überlasten ihren Körper oft. Nach dem Training schmerzen die Muskeln sehr. Dosieren Sie die Übungen so lange, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Machen Sie zu Hause ein Aufwärmtraining.

Wählen Sie Kleidung für den Sport. Es sollte warm und von hoher Qualität sein. Es sollte Sie jedoch nicht stören.

Trainieren Sie nicht mit leerem Magen. Es ist besser, 1-2 Stunden nach dem Essen mit dem Skifahren oder Skaten zu beginnen.

Wählen Sie einen Bereich, der Ihrem Können entspricht.

Wie isst man nach dem Training am besten?

Wenn wir Sport treiben, verlieren wir große Menge Energie, die wieder aufgefüllt werden muss. Allerdings sollten Sie nach dem Training nicht zu viel essen, da Ihnen sonst die verlorenen Kalorien sehr schnell wieder zurückerhalten werden. Hier sind einige Tipps für eine gesunde Ernährung:

• Viel Wasser trinken. Alle Fitnesstrainer warnen, dass unser Körper nach dem Training dehydriert ist und seinen Wasserhaushalt wieder auffüllen muss. Allerdings sollten Sie nicht sofort viel Wasser trinken. Trinken Sie nach und nach und mäßig kohlensäurefreie Mineralstoffe oder normales Wasser.
• Essen Sie nach dem Training etwas Leichtes: Hüttenkäse oder fettarmen Joghurt, eine Scheibe Käse, Gemüse oder Obst. Die Gesamtzahl der aufgenommenen Kalorien sollte 200-300 nicht überschreiten.
• Wenn Sie abends trainieren, essen Sie nachts nicht zu viel. Sie können minimale Nahrung zu sich nehmen. Sie können Kefir trinken oder Hüttenkäse essen, aber essen Sie keine Süßigkeiten.

Wir wünschen Ihnen einen angenehmen sportlichen Zeitvertreib und gute Laune Bei jedem Wetter!

Mäßige körperliche Aktivität für frische Luft gut für die Gesundheit zu jeder Jahreszeit. Bei der Arbeit benötigen Muskeln viel Sauerstoff, der im Winter durch Sport an der frischen Luft gewonnen werden kann. Sauerstoff ist aktiv an oxidativen Prozessen beteiligt, die Energie liefern. Dies dient der Sicherstellung der Muskelleistung. Durch regelmäßiges Training bleiben Sie immer in hervorragender Verfassung und Ihre Gesamtleistung wird sich dramatisch steigern.

Da Sport im Winter viel Energie erfordert, verbrennt der Körper aktiv Fett, wodurch Sie überschüssiges Gewicht verlieren können. Wenn Sie solche Probleme haben, ist Sport an der frischen Luft im Winter einfach notwendig.

Ein ebenso wichtiger positiver Effekt, der beim Wintertraining erzielt werden kann, ist die Abhärtung. Für welche Wintersportart Sie sich auch entscheiden, Outdoor-Training trägt dazu bei, die Funktion des körpereigenen Abwehrsystems zu verbessern. Natürlich sollte der Sport im Winter bei niedrigen Lufttemperaturen richtig organisiert werden, um das Risiko einer Erkältung auszuschließen.

Wenn Sie sich für das Skifahren entscheiden, sollten Sie es außerhalb der Stadtgrenzen in einem Park oder Wald üben. Dies ist sehr wichtig, da die Luft an diesen Orten mit speziellen Substanzen – Phytonziden – gesättigt ist. Sie bekämpfen Krankheitserreger sehr effektiv und tragen so zur Stärkung des Immunsystems bei. Dies gilt insbesondere für Baumplantagen Nadelholzarten. Versuchen Sie, an solchen Orten Sport zu treiben. Darüber hinaus ist es im Sommer sinnvoll, einen Nadelwald zu besuchen.

Wie organisiert man sportliche Aktivitäten im Winter richtig?

Wir haben bereits gesagt, dass nicht jeder im Winter das Haus verlassen möchte, um Sport zu treiben. Jetzt geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen den ersten Schritt und den Einstieg ins Training im Winter ermöglichen.

Erinnere dich an deine Kindheit

Kinder haben nicht so viel Angst vor niedrigen Temperaturen wie Erwachsene. Ein Kind kann viele Vorteile aus dem Spielen ziehen. Winterzeit. An ihnen muss man sich ein Beispiel nehmen und im Winter mit der ganzen Familie Sport treiben. Glauben Sie mir, es wird sehr lustig und interessant sein.

Erkennen Sie die Vorteile körperlicher Aktivität im Winter

Wenn Sie sich dazu entschließen, nur bei warmem Wetter Sport zu treiben und im Winter selten das Haus zu verlassen, bringt dies definitiv keine gesundheitlichen Vorteile. In einer solchen Situation kann man sehr leicht krank werden, da der Körper nicht an niedrige Temperaturen angepasst ist. Hier sind nur einige Gründe, warum Sie im Winter unbedingt Sport treiben sollten:

• Wenn Sie Probleme mit einer saisonalen Depression haben, können diese Symptome durch Bewegung im Freien minimiert werden, da Sie ausreichend Sonnenlicht abbekommen.
• Treiben Sie Sport im Freien Winterzeit nützlich im Hinblick auf die Gewichtsabnahme. Zu diesem Zeitpunkt verbrennt der Körper mit steigendem Energieverbrauch mehr Fettzellen.
• Dein das Immunsystem, und Sie werden vergessen, was Erkältungen sind.

Die Kleidung muss dem Wetter angepasst sein

Dass man sich im Winter angemessen kleiden muss, liegt auf der Hand. Gleichzeitig ist es wichtig, dies sicherzustellen warme Kleidung schränkte Ihre Bewegungen nicht ein und Sie konnten sich frei bewegen.

Skifahren gehen

Wir haben bereits festgestellt, dass das Skifahren bei bestimmten Bedingungen der Fall ist Nadelwald sehr gut für die Gesundheit. Wenn Sie in Ihrer Stadt keinen solchen Ort finden, reicht ein Park aus. Skifahren können alle Menschen, unabhängig von ihrem Alter. Diese Sportart ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die im Sommer Rad fahren. Gleichzeitig können Sie nicht nur den Tonus der Beinmuskulatur, sondern auch Ihrer Arme aufrechterhalten.

Schlittschuhlaufen gehen

Auch ein toller Wintersport, um dem Gehirn eine Pause zu gönnen. Während Sie über die Eisfläche der Eisbahn gleiten. Darüber hinaus macht das Skaten viel Spaß und das Training wird viele positive Emotionen mit sich bringen.

Spazieren gehen

Wandern ist nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter notwendig. Ziehen Sie sich dem Wetter entsprechend an und wählen Sie eine Route für Ihren Spaziergang. Dadurch können Sie nicht nur den Gesamttonus des Körpers aufrechterhalten, sondern auch zusätzliche Pfunde loswerden.

Schneeschuhe kaufen

Vielleicht kommt es Ihnen anfangs etwas seltsam vor, Schneeschuhe zu benutzen, aber mit ein wenig Übung werden Sie den Dreh sicher hinbekommen. Wenn Sie immer in guter sportlicher Verfassung sein wollen, dann hilft Ihnen das Schneeschuhwandern dabei. Wie beim Skifahren ist Schneeschuhwandern außerhalb der Stadtgrenzen vorzuziehen.

Im Winter laufen

Denken Sie nicht, dass Joggen nur im Sommer möglich ist. Niedrige Temperatur Luft sollte für Sie kein Hindernis sein. Wer das Joggen liebt, wird im Winter auf keinen Fall auf diesen Sport verzichten.

Snowboarden gehen

Bei dieser Sportart muss man üben, da für die Beherrschung eines Snowboards bestimmte Fähigkeiten erforderlich sind. Für die meisten Menschen ist Snowboarden eine Extremsportart, gleichzeitig eignet es sich aber hervorragend zur Aufrechterhaltung der körperlichen Verfassung. Möglicherweise müssen Sie zunächst ein paar Unterrichtsstunden bei einem Lehrer nehmen, aber dann sind wir sicher, dass Snowboarden zu einer Ihrer Lieblingssportarten wird.

Spielen Sie Kinderspiele mit Ihrer Familie

Auch hier müssen Sie sich an Ihre Kindheit erinnern oder sich auf die Fantasie des Kindes verlassen. Sie können Schlitten fahren, eine Schneeballschlacht veranstalten oder einfach einen Schneemann bauen.

Welche Sportarten kann man im Winter betreiben?

Schauen wir uns zunächst die bestehenden Kontraindikationen an, denn Sport mit falscher Herangehensweise an die Organisation kann dem Körper schaden. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben oder Probleme mit dem Gelenk-Band-System haben, ist Sport im Winter für Sie nicht zu empfehlen.

Das Gleiche gilt für Menschen, die durch Viren oder Viren getötet wurden Infektionskrankheiten. Wenn Sie sich kürzlich einer Operation unterzogen haben, sollten Sie auf eine vollständige Genesung warten. Außerdem sollten schwangere Frauen nur im Winter Spaziergänge unternehmen und sich für die Zukunft auf aktivere Sportarten im Winter beschränken. Und jetzt erzählen wir Ihnen von den beliebtesten Wintersportarten

1. Skier. Skifahren ist eine Form des Cardio-Trainings und eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Durch regelmäßige Bewegung können Sie Ihre Ausdauer verbessern und gleichzeitig Ihren gesamten Körper stärken. Wenn Sie sich zum Abnehmen entschließen, sollten Sie unbedingt mit dem Skifahren beginnen. Während einer Stunde Training können Sie je nach Intensität 500 bis 600 Kalorien verbrennen. Darüber hinaus stärken Sie die Bein-, Rücken-, Bauch- und Armmuskulatur. Machen Sie zwei- bis dreimal pro Woche einstündige Skiausflüge und legen Sie in dieser Zeit drei bis fünf Kilometer zurück.
2. Snowboarden. Wir haben diesen Sport, der für manche immer noch exotisch ist, bereits erwähnt. Dieser Sport ist sehr wohltuend für den Körper und erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Beim Snowboarden können Sie fast alle Muskeln Ihres Körpers beanspruchen. Die größte Belastung fällt auf die Beine und den Bauch. Eine Stunde Snowboarden kann Ihnen helfen, etwa 400 Kalorien loszuwerden. Darüber hinaus werden Sie beim Snowboarden viele positive Emotionen wecken, was gut für Ihre Psyche ist.
3. Rollschuhe. Und über diesen Sport haben wir bereits gesprochen. Durch Skaten können Sie Ihre Flexibilität und Beweglichkeit verbessern und Ihren Gleichgewichtssinn entwickeln. Regelmäßige Bewegung auf der Eisbahn kann Ihren Gesamttonus effektiv steigern und Ihr Immunsystem stärken. Für Menschen, die abnehmen wollen, ist Skaten nicht weniger sinnvoll. Während einer Stunde Training können Sie 400-500 Kalorien loswerden. Um hervorragende Ergebnisse zu erzielen, besuchen Sie die Eisbahn zwei- bis dreimal pro Woche.
4. Eishockey. Wenn Sie Teamarbeit mögen Sport Spiele, dann wird Hockey eine hervorragende Alternative für die gesamte Wintersaison des Fußballs. Mit dieser Sportart können Sie alle Muskeln des Körpers stärken und in einer Stunde Spielzeit 500 bis 600 Kalorien verbrennen. Darüber hinaus haben Sie Eine gute Gelegenheit Verbesserung der Beweglichkeit und Reaktionsgeschwindigkeit.
5. Schlitten. Denken Sie nicht, dass Rodeln nur ein Kinderspiel ist. Sie können Ihren Tonus nicht weniger effektiv aufrechterhalten als bei anderen Wintersportarten. Dies ist eine moderate Aerobic-Übung, mit der Sie Fettgewebe loswerden können. Darüber hinaus sollten Sie auch daran denken positive Gefühle das Rodeln Ihnen bieten kann.

Abschließend noch ein paar Regeln für den Sport im Winter:

• Bevor Sie mit dem Wintersport beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.
• Wenn Sie außerhalb der Stadtgrenzen trainieren, lohnt es sich, dies in Gesellschaft von Freunden zu tun und auch Ihren Lieben mitzuteilen, wo Sie sein werden.
• Anfänger sollten bei der Auswahl der Ladung vorsichtig sein.
• Bitte pass auf Besondere Aufmerksamkeit Kleidung, um Unterkühlung zu verhindern.
• Beginnen Sie ein bis zwei Stunden nach dem Essen mit dem Training. Im Winter sollte man nicht mit leerem Magen trainieren.

Weitere Informationen zum Sporttreiben im Winter finden Sie in dieser Geschichte:

Wenn das kalte Wetter einsetzt, möchten Sie oft zu Hause bleiben und Zeit mit einer Tasse heißen Tees unter einer warmen Decke verbringen. Der Nutzen eines solchen Zeitvertreibs ist jedoch gering. Im Winter sollte man so oft wie möglich draußen sein und keine Angst davor haben, Sport an der frischen Luft zu treiben. Das Training im Freien ist viel effektiver als drinnen. Darüber hinaus regt frische Luft die Stoffwechselprozesse im Körper an, sodass die Vorteile solcher Aktivitäten von unschätzbarem Wert sind. Welche Sportart und warum es sich lohnt, im Winter zu treiben, um Ihre Gesundheit, Ihr Immunsystem und Ihre Stimmung zu stärken, lassen Sie uns herausfinden!

Denken Sie zunächst an Kontraindikationen!

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen Folgendes diagnostiziert wird:

– Gelenkerkrankungen,

– geschwächte Immunität,

– Verletzungen und Knochendeformationen,

– Infektions- und Viruserkrankungen,

– Erkrankungen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems,

– Muskel- und Sehnenzerrungen,

– postoperative Phase,

- Schwangerschaft

Ski, Schlitten, Schlittschuhe, Snowboard – die Auswahl an Wintersportarten ist groß und vielfältig. Doch jede Wintersportart hat ihre eigenen Besonderheiten.

Was sind die Vorteile des Skifahrens?

Bei diesem Wintersport handelt es sich um eine aerobe Aktivität, bei der man sich über einen längeren Zeitraum ununterbrochen bewegt. Während eines solchen Trainings steigt die Ausdauer und auch die allgemeine Gesundheit des Körpers: Die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, der Atemwege und des Bewegungsapparates verbessert sich und die Immunität steigt.

Darüber hinaus sollte Skifahren zum Pflichtprogramm von Abnehmwilligen gehören: Beim Skifahren können je nach Anstrengung bis zu 500–600 Kalorien pro Stunde verbrannt werden und zudem die Rücken-, Oberschenkel-, Bauch- und Gesäßmuskulatur gestärkt werden , Beine und Arme. Laut Ärzten reicht es im Winter aus, 2–3 Mal pro Woche einstündige Spaziergänge von 3–5 km zu unternehmen, um fit zu bleiben.

Vorteile des Snowboardens

Nicht nur beim Skifahren, sondern auch beim Snowboarden können Sie auf die Piste gehen und Ihre Gesundheit verbessern. Aufgrund seiner positiven Wirkung auf den menschlichen Körper erfreut sich dieser Wintersport von Jahr zu Jahr größerer Beliebtheit. Beim Snowboarden werden alle Muskelgruppen beansprucht, insbesondere die Beine, das Gesäß, der Bauch und die Oberschenkel. Durch die Belastung können Sie in einer Stunde 400 oder mehr Kalorien abbauen, sodass Snowboardern ein schlanker und straffer Körper garantiert ist. Darüber hinaus stärkt Snowboarden den Vestibularapparat, normalisiert die Funktion des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems und sättigt das Blut mit Sauerstoff. Ein weiteres Merkmal davon ist, dass es viele „Nervenkitzel“-Empfindungen hervorruft, die für unverzichtbar sind Psychische Gesundheit. Um Ihre Gesundheit zu verbessern, sollten Sie mindestens 1-2 Mal pro Woche auf ein Snowboard steigen und mindestens eine Stunde fahren.

Vorteile des Eislaufens

Beim Eislaufen werden Flexibilität, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht perfekt trainiert. Eisschnelllauf trägt zum Muskelaufbau vor allem im Unterkörper bei. Darüber hinaus verbessert regelmäßige Bewegung auf dem Eis die Gesundheit, erhöht den Tonus und die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Infektionen und verbessert dank dessen auch die Stimmung Erhöhte Produktion Endorphine – „Glückshormone“. Durch das Skaten haben auch Anfänger die Chance, schnell einen schlanken und straffen Körper zu bekommen und Cellulite loszuwerden, denn in nur einer Stunde Skaten können Sie bis zu 400–500 Kalorien verbrennen und die Muskeln Ihrer Beine, Oberschenkel und Gesäß stärken. Um Ihren Körperton zu verbessern, reicht es aus, 2-3 Mal pro Woche eine Stunde lang Schlittschuh zu laufen.

Was sind die Vorteile von Eishockey?

Hockey gilt als ziemlich aggressiver Sport, aber Amateurspiele sind sicher und sogar wohltuend für den Körper. Beim Training werden sowohl der Unter- als auch der Oberkörper beansprucht, wodurch die Bein-, Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur perfekt trainiert wird. Je nach Intensität des Spiels werden bis zu 500–600 Kalorien pro Stunde verbrannt. Hockey wirkt sich auch positiv auf den Gleichgewichts- und Bewegungsapparat aus und verbessert die Immunität. Dieser Mannschaftssport schult auch den Charakter und entwickelt Qualitäten wie Ausdauer, Ausdauer, Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit. Um das Beste aus dem Eishockeyspiel herauszuholen, sollten Sie 1-2 Mal pro Woche eine Stunde lang spielen und dabei kurze Spielpausen einlegen.

Vorteile des Rodelns

Rodeln ist nicht nur ein Kinderspaß, sondern auch eine tolle Möglichkeit, den Körper in Form zu halten. Bei Abstiegen und Aufstiegen erhält der Körper eine moderate Herz-Kreislauf-Belastung, wodurch der Herzmuskel gestärkt, der Blutdruck normalisiert, Kalorien effektiv verbrannt und zusätzliche Pfunde verloren gehen. Darüber hinaus ist Rodeln ein echtes „Antidepressivum“, das die Produktion von Hormonen anregt, die für gute Laune verantwortlich sind.

• Bevor Sie Wintersport betreiben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und klären, ob Kontraindikationen für eine solche körperliche Aktivität bestehen.
• Wenn Sie im Wald oder in den Bergen fahren, ist es besser, dies in einer Gruppe zu tun oder Ihren Lieben Ihren Standort mitzuteilen.
• Anfänger sollten bei ihren ersten Trainingseinheiten vorsichtig sein, ein leichtes Aufwärmen zu Hause wäre eine gute Idee.
• Kleidung für den Wintersport sollte warm und hochwertig sein, die Stoffe sollten nicht schnell nass werden und vom Wind verweht werden.
• Es wird nicht empfohlen, auf leeren Magen zu trainieren. Der optimale Zeitpunkt für das Training ist ein bis zwei Stunden nach dem Essen. Vergessen Sie nicht, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da der Körper bei aktiver körperlicher Betätigung viel Feuchtigkeit verliert.
• Für Sportarten wie Skifahren, Hockey und Snowboarden benötigen Sie guter Schutz Dies hilft, mögliche Verletzungen zu vermeiden.
• Überschätzen Sie Ihre Fähigkeiten nicht: Wählen Sie ein Gelände, das zu Ihrem Fitnessniveau passt.

Basierend auf Material des Regionalzentrums für medizinische Prävention Uljanowsk

Wintersportarten sind für Kinder grundsätzlich von Vorteil, da sie viel körperliche Aktivität und Aufenthalt an der frischen Luft erfordern und sie gut Koordination, Mut und Willenskraft entwickeln. Ein unbestrittener Vorteil des Wintersports ist die Möglichkeit, Training und Abhärtung zu kombinieren. Denn sowohl das Schlittschuhlaufen auf einer Freiluft-Eisbahn als auch das Skifahren finden an der frischen Luft statt Minustemperaturen, dann ist der Körper während des gesamten Trainings der Kälte ausgesetzt. Dadurch erhöht sich die Erkältungsresistenz und die Immunität wird gestärkt. Und wenn Sie einen Skiausflug in den Wald machen, dann steigern sich die Vorteile eines solchen Trainings deutlich. Die Luft in Wäldern, insbesondere in Nadelwäldern, ist mit Phytonziden gesättigt – flüchtigen Substanzen, die sich nachteilig auf viele pathogene Bakterien auswirken. Durch das Einatmen dieser Luft haben wir eine positive Wirkung auf den Körper. Ab welchem ​​Alter sollten Kinder an den Wintersport herangeführt werden?

Erstens gibt es Empfehlungen des Landessportausschusses, wonach das Anziehen eines Kindes erforderlich ist Rollschuhe sollte nicht früher als 5-6 Jahre alt sein. An Eiskunstlauf Sie können Ihr Kind früher als beim Eisschnelllauf oder Hockey einsetzen, da es eng anliegt Sprunggelenk, um seine Verletzung zu verhindern. Darüber hinaus verfügen Eiskunstlaufschlittschuhe über eine andere Kufenstruktur, die sie auch stabiler und damit sicherer macht. Zieh das Kind an Skier Empfohlen im Alter von 8 Jahren und gegeben bei Eishockey- erst nach 9 Jahren. Natürlich handelt es sich um den Unterricht in Sportabteilungen, aber Sie sollten diese Fristen nicht vergessen, auch wenn Ihr Kind gerade auf dem Hof ​​​​Ski fährt. Tatsache ist, dass diese Empfehlungen aus einem bestimmten Grund gegeben werden. Sie basieren auf Kenntnissen über die Besonderheiten der Entwicklung des Skeletts, des Bandapparates, der Muskeln und der Nervenaktivität, die für die Fähigkeit eines Menschen verantwortlich sind, koordinierte Handlungen zu koordinieren und die Folgen bestimmter Handlungen vorherzusehen. Die Nichtbeachtung dieser Tipps kann zu schweren Verletzungen führen. Eislaufen und Skifahren„Für die Seele“ ist für fast alle Kinder geeignet, außer für Kinder mit chronischen Lungenerkrankungen, Asthma und schwerer Kurzsichtigkeit. Eiskunstlauf für Kinder

Eiskunstlauf macht ein Kind körperlich stärker und belastbarer und stärkt den Körper. Inhaliert kalte Luft verbessert die thermoregulatorischen Prozesse, was zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen führt. Auch Eiskunstlauf wirkt sich positiv aus Atmungssystem und am Vestibularapparat. Wie bei den meisten anderen Sportarten kommt es auch beim Eiskunstlauf häufig zu Verletzungen. Die größte Belastung fällt auf den Bewegungsapparat – Verstauchungen von Bändern und Sehnen sind möglich, seltener auch Brüche. Deshalb ist dieser Sport für Kinder mit Behinderungen kontraindiziert Bewegungsapparat, mit Kopfverletzungen, sowie Kreislaufbeschwerden, d.h. Eiskunstlauf ist für Kinder verboten, die auf keinen Fall stürzen dürfen. Auch für Kinder mit Nierenproblemen (z. B. Pyelonephritis) ist vom Wintersport abzuraten – Unterkühlung ist bei solchen Erkrankungen besonders gefährlich. Bevor Sie Ihr Kind anmelden, sollten Sie es einem Kinderarzt und Orthopäden vorstellen. Es sind diese Spezialisten, die zu dem Schluss kommen müssen, dass das Kind keine Kontraindikationen für diesen Sport hat. Eiskunstlauf ist definitiv sehr anmutiger Blick Ein Sport, der das Kind nicht nur körperlich stärkt, sondern auch ein Gehör für Musik, Plastizität, Kunstfertigkeit und die Fähigkeit entwickelt, sich in der Öffentlichkeit zu benehmen. Doch bei der Entscheidung, ob Sie Ihr Kind in eine solche Abteilung schicken, sollten Sie sich zunächst an den Wünschen des Kindes selbst orientieren – denn nur die Aktivitäten, die Ihnen wirklich Spaß machen, bringen Nutzen und Freude. Ski für Kinder: Langlauf oder Alpin?

Entscheiden Sie zunächst, was Ihnen gefällt. Wenn Sie etwas ohne Freude tun, wird es für Ihr Kind schwierig sein, diesen Sport zu lieben. Die zweite Frage, die Sie selbst beantworten müssen, lautet: Was möchten Sie vom Unterricht erwarten? Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind Sport treibt (genauer Sport, keine Outdoor-Aktivitäten), ist es sinnvoll, mit dem Unterricht im Alter von 5 bis 6 Jahren zu beginnen. Regelmäßigkeit ist beim Sport wichtig und es ist sinnvoll, Ihr Kind sofort auf eine Sportschule mit einem guten Kindertrainer zu schicken. In einer echten Sportschule ist der Unterricht mehrere Jahre im Voraus geplant, es gibt einen einjährigen Trainingszyklus: Der Unterricht muss im Sommer fortgesetzt werden – auf Rollschuhen, Skisimulatoren, allgemeinem Körpertraining und Unterricht in anderen Sportarten. Doch oft werden Eltern ermutigt, ihr Kind auf die Skier zu setzen, weil sie selbst das Skifahren lieben. Darüber hinaus bringt gemeinsame Freizeitgestaltung die Familie zusammen und Spiele an der frischen Winterluft verbessern die Gesundheit, entwickeln Geschicklichkeit, Mut und Ausdauer. „Amateur“-Skifahren sollte weniger wie Training sein Sportschule und eher wie ein Spiel. Je kleiner das Kind, desto mehr Spiele! Die Hauptsache ist, das Baby zu interessieren und es nicht von weiteren Aktivitäten abzuhalten. Skifahren bei Kindern fördert Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer und stärkt das Muskelkorsett. Die Hauptsache ist, das Kind nicht zu erschrecken oder zu zwingen. Und Stiefel, Bindungen und Stöcke. Beim alpinen Skifahren geht es um die Entwicklung der Beinmuskulatur. Beim Skifahren steht die Beinmuskulatur ständig unter Spannung und verrichtet statische oder Haltearbeit. Darüber hinaus stärkt das alpine Skifahren durch häufige Schwünge die Bauchmuskeln perfekt. Skifahren hat einen positiven Einfluss auf Vestibularapparat, helfen, mehr Ausdauer zu erreichen, Kraft und Leistung zu steigern. Wo lässt es sich am besten Skifahren und Skaten?

Auf jeden Fall außerhalb der Stadt. Im Wald, im Wald. Aber leider hat nicht jeder die Möglichkeit, mit der ganzen Familie die Stadt zu verlassen, vor allem nicht mit Ausrüstung. Es gibt keinen Grund zur Aufregung. Für Wintersportler gibt es in jeder Stadt das Passende. Wenn Sie über eigene Skier verfügen, vergessen Sie nicht, dass es in vielen Skigebieten Skipisten für Kinder und Erwachsene gibt. Gewährleistung der Sicherheit!

Wenn Sie Ihrem Kind Schlittschuhe gekauft haben oder es zum Alpinskifahren einsetzen möchten, kümmern Sie sich um den nötigen Schutz und einen kompetenten Skilehrer, der alles Notwendige tut, um Verletzungen in der ersten Phase zu vermeiden, wenn das Kind gerade eine neue Art von Aktivität erlernt . Andernfalls besteht die Gefahr, dass Ihr Kind die Lust am Skifahren oder Skaten verliert oder es sich eine schwere Verletzung zuzieht, die auch mit einer späteren sportlichen Karriere zum Hindernis werden kann starkes Verlangen Kind, seine Ausbildung fortzusetzen. Wir vergessen auch nicht, dass die Sicherheitsausrüstung auf Eis für Kinder nützlich sein wird – ein Schutzhelm, Knieschützer und Ellbogenschützer, die vor Prellungen schützen. Wenn man einem Kind den Wintersport beibringt, ist es sehr wichtig, es auszuhalten goldene Mitte in Bezug auf den Aufbau von Mut. Indem Sie Ihr Kind dem Verletzungsrisiko aussetzen, werden Sie es niemals zu einer ganzheitlichen Persönlichkeit entwickeln guter Sportler, aber vergessen Sie die banale Vorsicht und die Fähigkeit zur Berechnung mögliche Konsequenzen Aktionen sind ebenfalls nicht erlaubt. Der junge Sportler muss sich darüber im Klaren sein, dass das Risiko gerechtfertigt und sorgfältig durchdacht sein muss. Leider kann man noch keine Ersatzteile für eine Person in einem Geschäft kaufen. Fröhlichkeit, gute Laune und leichtes Atmen an der frischen Luft!