Der heilige Valentin wurde vor etwa 1.750 Jahren, am 14. Februar 270, enthauptet. Vor seiner Hinrichtung flossen Stresshormone – Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol – von seinen Nebennieren in sein Gehirn, während es mit dem Körper verbunden war. Der Ausdruck „Angst lässt einem die Haare zu Berge stehen“ trifft übrigens zu, da sich die Haare an den Wurzeln in dieser Situation ein wenig aufstellen. Die Liebe, zu deren Symbol der Heilige Valentin wurde, bewirkt die Produktion einer viel größeren Anzahl von Hormonen. „Social Navigator“ verrät Ihnen welche.

Evgeny Eremkin speziell für Social Navigator

Die Frage wurde online formuliert: „Wie heißt das Liebeshormon, wenn man den Appetit verliert und nachts nicht schlafen kann?“ Sie haben nur die Schmetterlinge im Bauch vergessen. Die Antworten variieren, „Experten“ sind verwirrt und können sich nicht entscheiden, wie sie den Namen des Hormons – Oxytocin oder Axitacin – richtig schreiben sollen.

Das ist erwähnenswert Chemische Prozesse Ereignisse im Körper verliebter Menschen sind komplex und wenig verstanden; sie werden von vielen Faktoren beeinflusst.

Wer ist für was verantwortlich, aber das ist nicht sicher

Die Hormone Dopamin, Serotonin, Adrenalin, Noradrenalin und Phenylethylamin sind für die Gefühlsbildung, also für die Ansiedlung von Schmetterlingen im Magen, verantwortlich, und Vasopressin und Oxytocin sind für die nächste Stufe der Beziehung – die Bindung – verantwortlich.

Endokrinologe, Ph.D. Anna Eremkina weist darauf hin, dass die aufgeführten biologisch aktiven Substanzen sowohl als Hormone als auch als Neurotransmitter wirken können, also sowohl im Nervensystem als auch in anderen Organen produziert werden. Der Einfachheit halber werden sie in diesem Text als Hormone bezeichnet.

„Liebe lässt sich nicht in chemische Reaktionen zerlegen. Wir wissen um die Wirkung einzelner Hormone, aber es ist unwahrscheinlich, dass ein so komplexes Gefühl nur durch die Wirkung biologisch aktiver Substanzen erklärt werden kann“, sagt der Experte.

Schlag ins Gehirn

Dopamin ist eines der am besten untersuchten Hormone, das an der Bildung von Lustgefühlen, Motivation und Konzentration sowie kognitiven Funktionen beteiligt ist. Eine Reihe von Forschern betrachten Störungen des Dopaminstoffwechsels als eine der Ursachen der Schizophrenie; es gibt eine „Dopamin-Theorie der Schizophrenie“. Es stellt sich heraus, dass Liebe Wahnsinn ist.

Ärzte reden ständig über Hormone: „ hormoneller Hintergrund kaputt“, „benötigt Hormontherapie„Und noch viele weitere kluge Worte. Der Endokrinologe Ilya Magerya sprach darüber, wie wichtig Hormone sind, was man essen muss, um im Bett ein Macho zu sein, und warum man nicht gleich Tabletten nehmen sollte.

In einem wissenschaftlichen Experiment Mitte des 20. Jahrhunderts implantierten Forscher Elektroden in bestimmte Bereiche des Gehirns einer Ratte, insbesondere in das Ganglion des Vorderhirns, und brachten der Ratte bei, einen Hebel zu drücken, der einen Niederspannungsstrom an diese Bereiche sendete. Es kam zu einem Punkt, an dem die Ratte bis zu 1000 Mal pro Stunde klickte. Dann wurde angenommen, dass Nervenimpulse in diesem Bereich über Dopamin übertragen werden, was bedeutet, dass es für das Vergnügen verantwortlich ist, da sich die Ratte nicht nur selbst geschockt hat. Diese Annahme wurde später durch radionuklidtomographische Untersuchungen bestätigt. In einem ähnlichen Experiment verhielten sich Menschen genauso wie Ratten. Sie weigerten sich sogar zu essen, um das Vergnügen nicht zu unterbrechen.

Dopamin spielt wichtige Rolle im „Belohnungssystem“ des Gehirns, also bei der Festigung von Verhaltensreaktionen mithilfe von Reaktionen positive Gefühle, die sich aus einer bestimmten Handlung ergibt. Das Hormon wird auf natürliche Weise produziert, wenn eine Person eine positive Erfahrung macht, zum Beispiel beim Essen von leckerem Essen, angenehmen Tastempfindungen, beim Sex und in ähnlichen Situationen. Auf emotionaler Ebene hilft es den Menschen, sich begehrt und attraktiv zu fühlen, Freude in der Gegenwart eines geliebten Menschen zu empfinden und Interesse an ihm zu empfinden.

Einige Medikamente führen auch zu einer Steigerung der Dopaminproduktion, aber wir dürfen nicht vergessen, dass sie illegal und sehr gefährlich sind. Wenn die Wirkung einer Drogenvergiftung verschwindet, kommt es im Körper im Gegenteil zu einem starken Dopaminmangel. Bei Patienten mit Parkinson-Syndrom ist auch die Produktion dieses Hormons reduziert.

Serotonin- ein Lusthormon, dessen Ausschüttung normalerweise mit angenehmen Ereignissen im Leben eines Menschen verbunden ist. Das Gefühl der Befriedigung nach dem Orgasmus ist größtenteils auf die Wirkung von Serotonin zurückzuführen.

Es wurde erstmals in entdeckt Magen-Darmtrakt Der italienische Pharmakologe Vittorio Erspamer veröffentlichte 1923 und erst 1957 dank der Experimente von John Gaddum die ersten Informationen über die vielfältigen Wirkungen von Serotonin auf das Zentralnervensystem. Serotonin ist wie Dopamin an der Regulierung der Stimmung und der Bildung emotionaler Flexibilität beteiligt.

Seltsamerweise nimmt die Produktion einer Beziehung im Stadium der Geburt ab. Dies liegt wahrscheinlich an der Angst, dass die Gefühle nicht erwidert werden und von der anderen Hälfte abgelehnt werden.

Jeder ist sich der Ängste und Stimmungsschwankungen bewusst, die ein einziger Blick, ein Lächeln, ein Anruf oder eine SMS auslösen können.

Phenylethylamin- eine Substanz, die oft als „Liebesmolekül“ bezeichnet wird. Dies vermittelt ein Gefühl von Liebe, Aktivität und emotionaler Befriedigung, beschleunigt Prozesse im gesamten Körper und verringert das Verlangen nach Essen und Trinken. Ja, diese gleichen Schmetterlinge im Bauch. Dieser Stoff gelangt übrigens auch nach dem Verzehr von Erdbeeren und Schokolade in den Körper, was Verführer bereits im Mittelalter wussten und mit Hilfe dieser Köstlichkeiten oft die Gunst der Frauen erlangten. Erdbeeren waren im Laufe der Zeit und über alle Kulturen hinweg ein Symbol für eine wohlschmeckende Situation oder Verbindung.

Adrenalin und Noradrenalin- Stresshormone, sie steigern die Leistungsfähigkeit eines Menschen in ungewöhnlichen Situationen und ihre Produktion bei Liebenden nimmt deutlich zu. Dadurch beschleunigt sich beim Anblick eines geliebten Menschen der Herzschlag, der Blutdruck steigt, es kommt zu Zittern, die Haut wird blass und die Gliedmaßen werden kalt. Diese Hormone tragen auch zur sexuellen Erregung und zum Orgasmus bei. Wenn ihre Werte ständig erhöht sind, ist eine Person anfällig für Angstzustände, und wenn sie sinken, neigt sie zu Depressionen.

Endorphine- Hormone des Friedens und der Zufriedenheit, von denen der Name stammt griechische Mythologie, es wurde vom Gott Morpheus gegeben – „der Träume formt“. Endorphine ähneln in ihrer Wirkungsweise Opiaten; sie sind in der Lage, die Schmerzintensität zu reduzieren und zu regulieren emotionaler Zustand. Diese Hormone werden bei körperlichem Kontakt mit dem Liebesobjekt ausgeschüttet und vermitteln dem Partner ein Gefühl des Wohlbefindens und der Sicherheit.

Endorphine werden oft fälschlicherweise als „Glückshormone“ bezeichnet, da ihr starker Anstieg mit einem Zustand der Euphorie in Verbindung gebracht wird. Euphorie ist jedoch ein viel komplexerer Prozess, der durch das Zusammenspiel mehrerer Substanzen wie Dopamin und Serotonin verursacht wird.

Oxytocin und Vasopressin sind Hormone der Zärtlichkeit und Zuneigung. Sie beginnen sich zu glücklichen Liebenden zu entwickeln, wenn ihre Beziehung in die Phase der gegenseitigen Liebe und des gegenseitigen Vertrauens eintritt. Seltsamerweise reduzieren sie die Hormonproduktion der ersten „leidenschaftlichen“ Phase einer Beziehung. Infolgedessen schwindet die glühende Leidenschaft, während die zärtliche Zuneigung wächst.

Laut dem Neurowissenschaftler Daniel Amen ist der Oxytocinspiegel bei Männern im Allgemeinen niedriger als bei Frauen, außer in der Zeit nach dem Orgasmus, wo er stark ansteigt (was zu Schläfrigkeit führt). Das gleiche Hormon wirkt sich auf Babys aus, die saugen Muttermilch, wodurch sie auch schläfrig werden.

Oxytocin fördert das Gefühl der Intimität und Liebe zwischen regelmäßigen Sexualpartnern.

„Erstens macht Oxytocin die Haut empfindlicher, steigert die Zuneigung und das Verlangen nach Körperkontakt. Zweitens steigt der Oxytocinspiegel bei Berührung und sogar bei der Erwartung einer Berührung. Oxytocin steigt während des Liebesakts an und erreicht seinen maximalen Spiegel beim Orgasmus. und bleibt einige Zeit danach noch erhöht“, heißt es in Amens Buch „Brain and Love. Secrets of Practical Neurobiology“.

Der Wissenschaftler Michael Kosfeld führte ein Spielexperiment durch, bei dem eine Gruppe von Versuchsteilnehmern Oxytocin-Inhalationen und die andere ein Placebo erhielt. Entsprechend den Testbedingungen entschieden die Teilnehmer, wie sie ihr Spielgeld gewinnbringender anlegen konnten. Infolgedessen riskierten alle Mitglieder der Inhalationsspray-Gruppe eher Geld als Teilnehmer, die ein Placebo erhielten.

Es stellt sich heraus, dass Oxytocin das Vertrauen fördert, das für Freundschaft, Liebe, Familienleben und sogar Geschäfte machen. Den Erkenntnissen der Autoren zufolge beeinflusst Oxytocin insbesondere die Bereitschaft eines Menschen, Risiken im zwischenmenschlichen Kontakt einzugehen. Wir können sagen, dass Oxytocin dem Verlieben Vertrauen verleiht und die Beziehung dadurch stark und dauerhaft macht.

„Das Hormon Vasopressin ist für die Regulierung des Wasser-Salz-Haushalts im Körper verantwortlich. Als Neurotransmitter ist es aber an der Regulierung aggressiven Verhaltens und Gedächtnismechanismen beteiligt“, sagt die Endokrinologin Anna Eremkina. Tierversuche zeigen, dass Vasopressin für die Stärke verantwortlich ist Familienbeziehungen Bei Paaren reguliert es die Zuneigung und sexuelle Beständigkeit bei Männern. Sein Niveau ist in der stärkeren Hälfte der Menschheit höher.

„Oxytocin und Vasopressin stehen in gewisser Weise im Widerspruch zu den Wirkungen von Dopamin und Noradrenalin. Dies könnte der Grund dafür sein, dass das Gefühl der Verbundenheit zunimmt, wenn die verrückte, leidenschaftliche Liebe nachlässt“, sagt Daniel Amen.

Und dann endete die Liebe

Der französische Schriftsteller Frederic Beigbeder ist sich sicher, dass die Liebe drei Jahre hält. Wissenschaftler nennen keine genauen Daten, aber in Wirklichkeit nimmt die Produktion von Dopamin bei Liebenden mit der Zeit ab, sodass viele Paare denken, die Liebe sei vorbei und brechen die Beziehung ab, obwohl im Körper Oxytocin und Vasopressin produziert werden.

Mittlerweile gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente auf dem Markt, etwa Phenylethylamin, die angeblich zur Aufrechterhaltung von Beziehungen beitragen.

„Wir leben nicht im Harry-Potter-Universum, um einen Liebestrank zu brauen und jemanden dazu zu bringen, sich in uns zu verlieben. Es wirkt sich eher auf die eigene Psyche aus: Wenn man Parfüm mit Pheromonen verwendet und denkt, dass es wirkt, dann macht es einen mehr.“ sexy, offen, befreit“, sagt die Bloggerin.

Maria Arzamasova schlägt vor, „ traditionelle Methoden„—versuchen Sie, Ihre Freizeit gemeinsam zu verbringen und neue Empfindungen zu erleben.

„Oft ist alles, was zu Beginn einer Beziehung zwischen Partnern war, im Laufe der Jahre vom Alltag aufgefressen, und man muss aus diesem Zustand herauskommen, der Beziehung etwas hinzufügen, etwas Neues erleben. Zum Beispiel eine Rollerfahrt machen.“ Gemeinsam eine Achterbahn fahren, eine Kletterwand erklimmen, mit einem Fallschirm springen, um die Produktion von Glückshormonen anzuregen. Es ist wichtig, dies mindestens einmal pro Woche zu tun!“ — Arzamasova ist sich sicher.

„Social Navigator“ schlägt vor, das aktuelle Muster zu zerstören, wenn der Ehemann das Wochenende in der Garage verbringt, um den Zhiguli zu reparieren, und die Ehefrau am Herd. Man muss sich anstrengen, denn manchmal verschwindet die Liebe nicht, sie geht einfach auf die nächste Ebene.

Serotonin und Dopamin haben nicht nur einen höheren Einfluss mentale Prozesse, sondern sind auch an den grundlegenden Mechanismen des Stoffwechsels im menschlichen Körper beteiligt. Eine Störung des normalen Hormonspiegels führt in einigen Fällen zu schweren Erkrankungen und zum Versagen mehrerer Organe. Die Serotoninkonzentration kann durch orale oder injizierbare Medikamente erhöht werden.

Serotonin und Dopamin (oder mit anderen Worten Dopamin) sind biologisch aktive Substanzen, die eine wichtige Rolle im Nervensystem spielen. Sie werden unter dem Einfluss von Nervenimpulsen freigesetzt und sorgen für die Signalübertragung von einer Zelle zur anderen. Diese Substanzen gelangen in den allgemeinen Blutkreislauf und sorgen für die ordnungsgemäße Funktion entfernter Zellen und Gewebe, d. h. sie sind Neurohormone.

Etwa 90 % des Serotonins werden in endokrinen Zellen im Epithel des Magen-Darm-Trakts synthetisiert. Hier reichert es sich in Speichergranulaten an.

Die Übertragung in den Blutkreislauf erfolgt über Blutplättchen und der Abbau erfolgt im Blutplasma, in der Leber und anderen Bereichen innere Organe. Die maximale Menge an Serotonin im Gehirn ist im Thalamus konzentriert, der für die Übertragung sensorischer Empfindungen verantwortlich ist.

Dopamin, das schwieriger zu steigern ist als Serotonin, wird hauptsächlich im Hypothalamus synthetisiert. Es ist eine Vorstufe von Adrenalin und Noradrenalin. Die Funktionen dieser biologisch aktiven Substanzen hängen eng mit positiv gefärbten Emotionen zusammen, weshalb sie auch „Glücks- und Lusthormone“ genannt werden.

Dopamin ist eine biosynthetische Vorstufe von Noradrenalin und Adrenalin. Es ist einer der wichtigsten Neurotransmitter des Zentralnervensystems nervöses System

Produktion und Funktionen

Im menschlichen Körper wird Serotonin abgebaut ganze Zeile Umwandlungen, von denen der Stoffwechselprozess mit Beteiligung des Enzyms Monoaminoxidase (Spaltung von bis zu 50 % des Hormons) am besten untersucht ist. Die Endsubstanz wird über Urin und Kot ausgeschieden.

Eines der Stoffwechselzwischenprodukte ist Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Die Halbwertszeit von Serotonin in verschiedenen Organen beträgt 2 Minuten. (Gehirn) bis zu 48 Stunden in Blutzellen. Für seine Herstellung ist ultraviolette Strahlung (Sonnenlicht) erforderlich, weshalb der Mensch an sonnigen Tagen häufiger gute Laune hat.

Serotonin hat folgende Wirkungen:

• Kontraktion der glatten Muskulatur, die Bestandteil Wände von Hohlorganen (Darm, Blutgefäße, Bronchien, Herz und andere);
• Regulierung von Prozessen im Zentralnervensystem, Motilität und Sekretion im Magen-Darm-Trakt;
• Stimulation der ersten Herzkontraktionen beim Embryo während der Schwangerschaft;
• erhöhte Thrombozytenaktivität und dementsprechend die Blutgerinnung;
• erhöhte Durchlässigkeit der Blutgefäßwände;
• Kontraktion der Gebärmutter während der Geburt und der Blutgefäße der Plazenta, Regulierung des Eisprungprozesses;
• Einfluss auf den Mechanismus des allergischen und entzündlichen Prozesses durch die Aktivierung von Eosinophilen, die Bewegung von Leukozyten, die Zerstörung von Mastzellkörnchen (was zur Freisetzung von Histamin und biologisch aktiven Substanzen führt);
• Reizung empfindlicher Zellen und Schmerzstimulation im Bereich der Entzündung oder Gewebeschädigung;
• Erregung und Hemmung des sexuellen Verlangens.

Dopamin wird aus der Aminosäure Tyrosin umgewandelt, die wiederum mit der Nahrung in den menschlichen Körper gelangt oder in der Leber aus Phenylalanin umgewandelt wird, das in proteinreichen Lebensmitteln enthalten ist. Bei künstlicher Einführung in den Blutkreislauf dringt das Hormon praktisch nicht in das Gehirn ein, da es die physiologische Barriere nicht passieren kann.

Ein Zwischenprodukt bei der Umwandlung von Tyrosin zu Dopamin ist L-Dopa. Auf Basis dieser Substanz wurden Medikamente zur Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems entwickelt, die auf einem Dopaminmangel beruhen.

Dopamin- und Serotoninrezeptoren

Dopamin ist an grundlegenden Stoffwechselprozessen beteiligt und hat folgende Auswirkungen auf den menschlichen Körper:

• eine Erhöhung der Kontraktionskraft des Herzens und seines Schlagvolumens, eine Erhöhung des Blutdrucks;
• Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Myokards durch Erhöhung des koronaren Blutflusses;
• erhöhte Natriumausscheidung im Urin und Nierenfiltration aufgrund eines verringerten Blutgefäßwiderstands;
• Schwächung der Magen-Darm-Motilität, Entspannung des unteren Schließmuskels in der Speiseröhre, Stimulation des Würgereflexes;
• erhöhte motorische Aktivität, verminderte Steifheit;
• Aktivierung des Prozesses des Abbaus von Glykogen in Glukose, wodurch dessen Konzentration im Blut erhöht wird;
• Aktivierung allgemeiner Anpassungsreaktionen und des Stoffwechsels aufgrund von Auswirkungen auf das Hypothalamus-Hypophysen-System;
• auf emotionaler und psychologischer Ebene - die Entwicklung von Lustgefühlen, selektiver Aufmerksamkeit, positiven Emotionen während der Kreativität und beim Lernen (das sogenannte motivierende „Belohnungssystem“), Regulierung der Denkgeschwindigkeit und Verarbeitung sensorischer Signale.

Die Wirkung dieser Substanz auf das Zentralnervensystem ist nicht eindeutig: Auf einige Bedürfniszentren wirkt sie hemmend (dazu gehören Hunger, Angst und Unruhe, ein Gefühl der elterlichen Fürsorge für den Nachwuchs), auf andere wirkt sie aktivierend ( sexuelles Verlangen, Aggression). Überhöhte Dopaminkonzentrationen werden auch mit der Abhängigkeit von Alkohol, Drogen und Rauchen in Verbindung gebracht.

Dopamin, das bereits im Prozess der Antizipation einer mit Vergnügen verbundenen Handlung (z. B. Essen und Sex) erhöht werden kann, bestimmt das weitere menschliche Verhalten. Es signalisiert dem Gehirn, welche Maßnahmen ergriffen werden müssen, um diese angenehmen Empfindungen zu erreichen.

Der Zusammenhang zwischen Serotonin und psychischer Gesundheit

Die physiologischen Wirkungen von Serotonin stehen in engem Zusammenhang mit Psychische Gesundheit Person. Ein Serotoninmangel trägt zu einer Funktionsstörung des Zentralnervensystems bei. Darüber hinaus kann eine Verschlechterung der Kontraktilität der glatten Muskulatur letztendlich zur Verschlechterung lebenswichtiger Organe und zum Tod führen.

In der Medizin werden folgende Arten des Einflusses von Serotonin auf die Psyche festgestellt:

• Wenn der Hormonspiegel sinkt, steigt die Schmerzempfindlichkeit deutlich an, selbst die geringste Reizung führt zu starken Schmerzen;
• Serotoninmangel im Gehirn ist einer der Hauptfaktoren für die Entstehung von Depressionen, Zwangsstörungen (Zwangsstörungen) und schwerer Migräne;
• Ein Anstieg der Serotoninkonzentration (Serotonin-Syndrom) trägt zum Auftreten von Halluzinationen und zur Entwicklung einer Schizophrenie bei.

Normale Serotoninbereiche

Normalerweise schwankt der Serotoningehalt im Blut in einem weiten Bereich: von 20 bis 200 µg/l. Beim Karzinoidsyndrom, einer komplexen Pathologie, die durch eine erhöhte Serotoninproduktion verursacht wird, kann dieser Wert 5.000 µg/l erreichen.

Es wird auch darauf hingewiesen, dass es mit zunehmendem Alter zu einem Abbau der Serotoninrezeptoren im Gehirn kommt, weshalb sich ein Hormonmangel entwickelt. Es führt zu einer Verschlechterung der Mikrozirkulation des Blutes und zu strukturellen Veränderungen in der inneren Schicht von Arterien und Venen, wodurch ihre antithrombogenen und antiadhäsiven Eigenschaften verringert werden. Dies trägt zur Funktionsstörung der glatten Muskulatur in Organen und Geweben bei.

Abweichung von der Norm des Dopaminspiegels

Der normale Gehalt an Dopamin ist viel niedriger als der von Serotonin und beträgt 10-100 pg/ml.

Steigende Hormonspiegel als adaptive Reaktion auf ungünstige Faktoren, tritt unter folgenden Bedingungen auf:

Dazu können auch Nierenerkrankungen beitragen, bei denen sich die Blutversorgung verschlechtert.

Symptome und Ursachen eines Mangels

Ein Serotoninmangel führt zu einer Störung seiner Interaktion mit den Rezeptoren der glatten Muskulatur sowie zu einer Störung des Blutsystems, die in einem erhöhten Verbrauch von Blutplättchen im Gewebe und deren beschleunigter Zerstörung besteht.

Bei einem erhöhten Spiegel dieses Hormons entwickelt sich ein ebenso gefährliches Karzinoid- (oder Serotonin-)Syndrom, das meist vor dem Hintergrund einer Überdosis Antidepressiva oder Medikamente auftritt.

Dopamin und sein Mangel wirken sich vor allem auf kognitive Beeinträchtigungen aus, die letztlich zu schweren psychischen Störungen führen können.

Es ist unmöglich, es auf ein unbestimmtes Niveau zu erhöhen, da ein Überschuss dieses Hormons zur Bildung eines Verhaltens beiträgt, bei dem eine Person ständig auf der Suche nach Vergnügen ist (Hedonismus) sowie zum Auftreten von Wahnvorstellungen und Halluzinationen. Ein Dopamin-Ungleichgewicht ist die Ursache für pathologische unwillkürliche Bewegungen, die Entwicklung der Parkinson-Krankheit und Schizophrenie.

An Erstphase Ein Hormonmangel äußert sich in Form unspezifischer Symptome, sodass es schwierig ist, die wahre Ursache dieser Erkrankung zu erkennen. Eine genaue Diagnose kann nur anhand eines Blutserumtests gestellt werden.

Serotonin

Ein Serotoninmangel kann sich durch folgende Symptome äußern:

Die Gründe für diesen Zustand können folgende Faktoren sein:

• Magen-Darm-Erkrankungen, Dysbakteriose, wodurch der Prozess der Synthese und Speicherung von Serotonin in enterochromaffinen Zellen gestört wird;
• Pathologien des Kreislaufsystems - Thrombozytopenie oder eine Abnahme der Anzahl der Blutplättchen im Blut sowie die Minderwertigkeit dieser Blutzellen;
• infektiöse virale und bakterielle Erkrankungen, Vergiftung durch Toxine, allergische Reaktionen, bei denen der Transport von Serotonin durch Blutplättchen aufgrund der Ablagerung pathologischer Partikel (Viren, Toxine und andere) auf ihrer Oberfläche gestört wird;
• Strahlenexposition, bei der der Serotoninstoffwechsel im Körper aufgrund der Einwirkung freier Radikale zu schnell wird;
• Unterernährung, ein Mangel an Proteinprodukten in der Ernährung, der zu einer verminderten Aufnahme von Tyrosin, einer Vorstufe von Serotonin, in den Körper führt;
• Erkrankungen des Zentralnervensystems, bei denen der Serotoninstoffwechsel gestört ist;
• Entzündung der Gefäßwände unter dem Einfluss von Immunkomplexen nach einer Infektion, Essensallergien, Insektenstiche, Unterkühlung;
• Einnahme bestimmter Anästhetika und Antibiotika, Psychopharmaka, deren Überdosierung.

Dopamin

Zu den Symptomen eines Dopaminmangels gehören:

Dopamin, das mit den unten aufgeführten Empfehlungen erhöht werden kann, nimmt aus folgenden Gründen ab:

• Einnahme von Antipsychotika (Methyldopa, Cinnarizin, Diprazin, Flunarizin, Reserpin und andere), Antiepileptika mit Valproinsäure, in Einzelfällen - während der Behandlung mit Interferonen, Amiodaron, Diazepam, Indomethacin, Cimetedin, Cyclosporin und anderen Medikamenten;
• Schlaganfall;
• Vergiftung durch Giftstoffe;
• intrauterine Entwicklungsstörung des Zentralnervensystems mit Infektionskrankheiten Mütter während der Schwangerschaft;
• Sauerstoffmangel im Gewebe;
• Stoffwechselstörungen (insbesondere Kupfer und Eisen);
• Gehirntumore;
• traumatische Hirnverletzungen;
• anhaltender Stress;
• Fahr-Syndrom (Ansammlung von Kalzium in verschiedenen Abteilungen Gehirn);
• neurodegenerative Erbkrankheiten;
• Drogengebrauch.

Auch im Alter kommt es zu einem physiologischen Abfall des Dopaminspiegels. Dies ist auf eine Abnahme des Gehirnvolumens und der Rezeptoren zurückzuführen, wodurch die Konzentration des Hormons in subkortikalen Strukturen deutlich abnimmt.

Klinisch äußert sich dies in Form folgender Symptome:

• verminderte Reaktionsgeschwindigkeit und Aufmerksamkeit;
• Schwächung der Mimik;
• Gedächtnisschwäche;
• allgemeine Langsamkeit;
• senile Haltung und Verkürzung der Schrittlänge.

Wie man Serotonin erhöht

Serotonin-Wiederaufnahmehemmer werden als Medikamente zur Erhöhung des Serotoninspiegels eingesetzt, deren Prinzip darin besteht, die Aufnahme des Hormons sowie der Agonisten seiner Rezeptoren zu unterdrücken. Die Hauptmerkmale solcher Medikamente sind in der folgenden Tabelle aufgeführt.

Medikament (Handelsname), Freisetzungsform	Dosierung, mg/Tag	Hinweise	Kontraindikationen	Durchschnittspreis, Rubel.
Sertralin (Aleval, Serlift), Tabletten	25-200	Depressionen, Panik- und posttraumatische Störungen, Zwangsstörungen.	Kinder unter 6 Jahren (mit Depressionen), Schwangerschaft und Stillzeit, individuelle Unverträglichkeit, unkontrollierte Epilepsie.	300
Serotoninadipat (Dynaton), Injektionslösung	20-360	Darmverschluss, hämorrhagisches Syndrom, Thrombozytopenie.	Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, akute Thrombose, Asthma bronchiale, erhöhte Blutgerinnung.	3500
Sumatriptan, Tabletten	100-300	Migräne, Horton-Syndrom.	Koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck.	170

Zu den nichtmedikamentösen Möglichkeiten zur Normalisierung des Serotoninspiegels gehören die folgenden:

• Verwenden Lebensmittel, reich an der Aminosäure Tryptophan, die eine Vorstufe von Serotonin ist. Dazu gehören: Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Schokolade und Kakao, Trockenfrüchte (Datteln, Feigen), Nüsse und Samen (Sesam, Erdnüsse, Pinienkerne), Hülsenfrüchte (einschließlich Sojabohnen), Tomaten, Pflaumen, Pflanzenöle.
• Täglich Sportübung, einschließlich Atemregulierung. Bei mäßiger körperlicher Aktivität und Sport steigt die Serotoninaktivität.
• Verbessern Sie Ihren Lebensstil, normalisieren Sie Schlaf und Gehen frische Luft(Heliotherapie), frühes Aufstehen (da das Hormon in den Morgenstunden verstärkt produziert wird).

Wie kann man den Dopaminspiegel erhöhen?

Bestehende Medikamente auf Dopaminhydrochlorid-Basis werden normalerweise nicht zur Erhöhung des Hormonspiegels eingesetzt, da es die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden kann. Solche Medikamente werden zur Herzstimulation bei Schock unterschiedlicher Herkunft (anaphylaktischer, postoperativer, kardiogener und anderer Typ) und akutem Herz-Kreislauf-Versagen verschrieben.

Auch narkotische Analoga (Amphetamin, Methamphetamin, Opiate und andere) können nicht zur Behandlung empfohlen werden. Auf dem Pharmamarkt gibt es nur importierte Nahrungsergänzungsmittel mit L-Tyrosin, die keiner klinischen Prüfung und Zertifizierung in der offiziellen medizinischen Wissenschaft unterzogen wurden.

Bei der Parkinson-Krankheit werden Medikamente auf Basis der Zwischensubstanz L-Dopa eingesetzt. Zu diesen Medikamenten gehört Levodopa, das eine Vorstufe von Dopamin enthält. Mit dem Medikament können Sie negative Erscheinungen wie mangelnde motorische Aktivität, Zittern, Speichelfluss und beeinträchtigten Muskeltonus beseitigen.

Dopamin, das mit Safe erhöht werden kann Medikamente Noch nicht möglich erscheint, kann mit den folgenden Empfehlungen normalisiert werden:

• Essen Sie Lebensmittel mit hohem Tyrosingehalt (fetter Fisch, Eier, Fleisch, Erdnüsse, Mandeln, Hüttenkäse, Käse, Haferflocken, Avocado, Hülsenfrüchte), richtige Trinkgewohnheiten.
• Klassen mild körperlich Belastungen, zum Beispiel Gehen, die nicht zu Erschöpfung und Ermüdung führen.
• Kreative Aktivität, die die Hormonproduktion anregt.
• Ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen, rationale Arbeits- und Ruheweise.

Medikamente gegen Hormonmangel können nicht allein eingenommen werden, da ein Überschuss an biologisch aktiven Substanzen im menschlichen Körper ebenso gefährlich ist wie deren Mangel.

Der erste Weg, den Dopamin- und Serotoninspiegel zu erhöhen, besteht darin: richtige Ernährung und Lebensstil. In schweren Fällen kann der Arzt Psychopharmaka verschreiben, um die Entstehung von Erkrankungen des Zentralnervensystems zu verhindern.

Artikelformat: Wladimir der Große

Video über Dopamin

Kurs Gehirnchemie. Dopamin:

Woher kommt das Gefühl heiteren Glücks? Warum ist für manche das Gras grüner und die Sonne röter, während für andere alles grau und trübe erscheint? Es stellt sich heraus, dass Schmetterlinge im Bauch nichts damit zu tun haben. Glückshormon Serotonin- das ist der Hauptschuldige gute Laune und Freude. Und ja, durch die Beeinflussung seines Niveaus im Körper können Sie ein wirklich fröhlicher Mensch werden.

Das Glücks- und Stimmungshormon – Serotonin

Glückshormon Serotonin verbessert die Stimmung und sorgt im wahrsten Sinne des Wortes für Optimismus. Dank ihm fühlt sich ein Mensch wohl, isst mit Appetit und schläft gut. Serotonin wird im Gehirn produziert, ist aber im Magen-Darm-Trakt konzentriert Nervenzellen. Dieses Hormon wird aus produziert Aminosäure Tryptophan in manchen Lebensmitteln enthalten.

Die Funktionen von Serotonin enden nicht mit der Aktivierung des „Gute-Laune“-Modus. Zu den Eigenschaften dieses Stoffes gehören außerdem:

• Teilnahme an Verdauungsprozessen;
• antidepressive Wirkung;
• krampflösende Wirkung;
• Regulierung von Schlaf und Aufwachen;
• Wundheilung durch Vasokonstriktion;
• Beteiligung an den Prozessen der Knochenbildung;
• Schmerzreduktion;
• Auswirkungen auf die sexuelle Aktivität;
• Verbesserung der Gehirndurchblutung;
• Kontraktionen der Gebärmutter während der Geburt usw.

Wenn man sich diese Liste ansieht, kann man argumentieren, dass schlechte Laune keineswegs eine Kleinigkeit ist, sondern eine ganz reale Voraussetzung für ernstere Krankheiten.

Weitere Glückshormone: Dopamin, Oxytocin, Endorphine

Serotonin ist nicht der einzige Glückshormon, einen Menschen in den siebten Himmel erheben. Darüber hinaus enthält der Körper eine ganze Reihe weiterer Stoffe, die uns Freude bereiten. Diese beinhalten Dopamin, Endorphine, Oxytocin und seltsamerweise Adrenalin. Darüber hinaus werden auch viele Experten in diese Liste aufgenommen Testosteron– das wichtigste männliche Hormon, das auch das Glücksgefühl beeinflusst, jedoch hauptsächlich bei Männern.

Trotz der Tatsache, dass jeder Glückshormon erzeugt ein Gefühl der Freude, ihre Handlungen sind etwas anders. Schließlich ist Glück ein flexibles Konzept.

Um den Unterschied zwischen diesen Hormonen zu verstehen, müssen Sie ihre Wirkung auf unseren Körper beschreiben.

• Dopamin– das Hormon der Vorfreude und Motivation. Dieser Mittler wird in uns in Erwartung eines aufregenden Ereignisses produziert. Es könnte sich zum Beispiel um einen lang erwarteten Kauf, einen Urlaub, eine zukünftige Reise oder ein Ziel handeln, das Sie anstreben. Dopamin gibt Ihnen nicht nur ein Gefühl der Freude, es motiviert Sie auch zum Handeln. Interessante Tatsache: Dieses Hormon wird vom Körper produziert, auch wenn Sie nur von etwas träumen.
• Endorphine– euphorische Hormone, zu denen eine ganze Gruppe von Verbindungen gehört. In ihrer Wirkung auf den Körper ähneln diese Hormone Opiate– aus Mohnsamen synthetisierte Betäubungsmittel. Mit anderen Worten: Endorphine sind natürliche Medikamente, die als Reaktion auf Schmerzen, sexuelle Erregung und mäßige Bewegung produziert werden.
• Oxytocin– ein Hormon der Zuneigung und des Vertrauens. Eine gewisse Verbindung zwischen Menschen entsteht nicht einfach so. An all dem sind auch Hormone beteiligt. Oxytocin wird ausgeschüttet, wenn wir uns in jemanden verlieben, ihn küssen oder umarmen, der uns am Herzen liegt. Darüber hinaus steigt der Spiegel dieses Hormons während der Schwangerschaft an und bleibt nach der Geburt des Kindes hoch. Es ist so, als würde zwischen Mutter und Kind ein Oxytocinfaden gespannt, der für das Überleben des Neugeborenen notwendig ist.
• Adrenalin– Stress- und Euphoriehormon. Trotz seines Zusammenhangs mit Stress löst dieses Hormon auch ein Gefühl der Euphorie aus. Deshalb lieben Extremsportler, Fallschirmspringer und Kletterfelsen das Adrenalin.
• Testosteron– das Hormon der Gewinner. Hohes Niveau Dieses Hormon verleiht einem Mann nicht nur Brutalität, sondern ermutigt ihn auch zu neuen Erfolgen.

Glück gibt es. Wie man am Esstisch glücklich ist

Das Glückshormon Serotonin und seine Begleiter sind auf die Ernährung angewiesen. Eintritt in den Körper notwendige Produkte wird helfen, Depressionen loszuwerden und eine positive Einstellung wiederherzustellen.

Folgendes sollten Sie also essen, um glücklicher zu werden:

• Milchprodukte, Datteln, Tomaten, Hülsenfrüchte, Kaviar, Buchweizen, Bananen, Nüsse, Milchschokolade. Sie enthalten viel Tryptophan, aus dem Serotonin aufgebaut ist – das wichtigste Hormon für gute Laune;
• dunkle Schokolade, Kakao, Vanillin, Süßwaren . Der Verzehr dieser Produkte regt die Produktion von Endorphinen an und bereitet den Menschen gastronomische Freude. Darüber hinaus ist es oft so ausgeprägt, dass der Mensch im wahrsten Sinne des Wortes süchtig nach Süßigkeiten wird und sich unwohl fühlt, wenn er seine Lieblingsköstlichkeiten nicht isst;
• Mandeln, Bananen, Fisch, Fleisch, Kürbis, Tofu, grünes Gemüse, Kohl, Karotten, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Rüben. Ab diesem Zeitpunkt trägt die Nahrung zur Produktion von Dopamin bei, um die Motivation zu steigern. Übrigens trägt die Aufnahme dieser Produkte in die Ernährung zu einem schnelleren Lernen bei, was für Schüler und Schüler von Nutzen ist.

Eine ausgezeichnete Gesundheit ist der Schlüssel zu guter Laune

Nicht immer gesunde Ernährung und die Entwicklung der richtigen Gewohnheiten macht einen Menschen glücklich. In manchen Fällen kann es zu schlechter Laune kommen im Zusammenhang mit neurologischen, hormonellen und anderen Erkrankungen.

Anhaltend schlechte Laune über mehr als 2 Wochen ist ein Zeichen beginnende Depression. Der Hauptverursacher dieser Krankheit ist niedriger Serotoninspiegel im Gehirn. Um das Auftreten oder die weitere Entwicklung dieser Pathologie zu verhindern, ist es daher notwendig, die Serotoninkonzentration wiederherzustellen.

Um Depressionen vorzubeugen und zu behandeln, müssen Sie zusätzlich zu den oben empfohlenen Produkten ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen Johanniskraut P. Es enthält perforiert, das Depressionen effektiv bekämpft und ausschaltet. Die antidepressive Wirkung ist mit der Anwesenheit von verbunden Hypericin– ein Pigment, das den normalen Serotoninspiegel aufrechterhält. Darüber hinaus erhöht Hypericin die Dopaminkonzentration und motiviert zur Bekämpfung von Depressionen.

Tritt oft vor dem Hintergrund einer depressiven Verstimmung auf Schlaflosigkeit, was eine Person noch depressiver macht. In diesem Fall wird ein natürliches Medikament zur Normalisierung des Schlafes eingesetzt Valeriana P. Es beinhaltet Baldrianwurzel, das eine milde hypnotische Wirkung hat.

Wer nicht nur unter schlechter Stimmung, sondern auch unter Kraftverlust leidet, dem empfiehlt sich die Einnahme eines Naturheilmittels Eleutherococcus P. Der aktive Bestandteil des Nahrungsergänzungsmittels ist Eleutherococcus-Wurzel beinhaltet Eleutheroside– Substanzen, die die Produktion von Serotonin anregen. Darüber hinaus steigern Eleutheroside die Leistungsfähigkeit und geben dem Menschen Energie, was im Kampf gegen Depressionen äußerst wichtig ist.

Auch die Funktion des Gehirns spielt eine wichtige Rolle für unsere Stimmung. Insbesondere führt ein zerebrovaskulärer Unfall dazu schlechte Laune. Um dies zu beseitigen, wird die Verwendung empfohlen NootropikumMemo-Vit. Kombination aus Rotstammbuchweizen, Drohnenhomogenat und Hagebutten der Sorte „Maysky“. normalisiert die Durchblutung im Gehirn, wodurch die Stimmung verbessert wird.

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Vegetarische Sportler überraschen heute nur wenige Menschen. Viele Sportstars wählen bewusst diesen Weg und gewinnen am Ende nur. Überraschender ist die Tatsache, dass diese Praxis lange vor der Verbreitung des Vegetarismus existierte. Die großen Sportler der Vergangenheit lehnten Fleisch grundsätzlich ab, brachen aber gleichzeitig immer wieder Rekorde nach Rekorden. Wer sind diese Helden und warum...

Die sogenannten Glückshormone helfen einem Menschen, sich psychophysiologisch glücklich zu fühlen: Endorphine, Dopamin, Serotonin, Oxytocin. Ein Absinken des Spiegels dieser wichtigen Hormone im Körper wirkt sich unmittelbar auf Ihre Stimmung aus, Ihr Gesundheitszustand verschlechtert sich und es wird für Sie schwieriger, den Wechselfällen des Lebens standzuhalten. Natürlich ist der Prozess der Biosynthese dieser Hormone sehr komplex und hängt von vielen Faktoren ab. Und doch können wir diesen komplexen und heiklen Prozess mit einfachen Methoden und erschwinglichen Produkten beeinflussen, worauf wir in diesem Artikel eingehen.

Endorphine

Endorphine oder Endorphin, genauer gesagt körpereigenes Morphin. Hierbei handelt es sich um eine ganze Gruppe chemischer Verbindungen, die in den Neuronen des Gehirns synthetisiert werden und deren Wirkung mit der Wirkung von Opiaten vergleichbar ist. Endorphine wirken beruhigend und schmerzstillend bei Stress oder Schmerzen und helfen, Depressionen und Angstzustände zu lindern. Wenn man bedenkt, dass das Ziel fast jedes Menschen Glück ist, werden Endorphine zu Recht als das wichtigste Glückshormon bezeichnet, da sie die gesamte Bandbreite positiver menschlicher Emotionen beeinflussen. Andernfalls führt das Fehlen dieser chemischen Verbindungen zu katastrophalen Folgen. Aber, gute Nachrichten ist, dass die Synthese von Endorphinen beeinflusst werden kann.

Methoden, die die Synthese von Endorphinen stimulieren

Lachen steigert die Endorphine

Lachen und noch einmal Lachen, die Tatsache, dass Lachen gut für die Gesundheit ist, liegt auf der Hand, und eine der direkten Auswirkungen des Lachens auf den Körper ist genau die erhebliche Freisetzung von Endorphinen ins Blut. Es sind bereits weithin bekannte Fälle bekannt, in denen eine Lachtherapie (so etwas gibt es sogar) Menschen hervorgebracht hat, bei denen die offizielle Medizin bereits eine enttäuschende Diagnose gestellt hatte. Suchen Sie nach einer Möglichkeit zu lachen, egal wie schlecht Sie sich fühlen, es wird Ihren Zustand sofort verändern. Um Sie herum gibt es immer einen Grund, herzlich zu lachen, und dies regt ganz einfach und natürlich die Ausschüttung von Endorphinen ins Blut an.

Lächle, um die Endorphine zu steigern

Ein Lächeln ist nicht weniger wirkungsvoll, aber nur ein aufrichtiges, von Herzen kommendes, das beim Anblick eines geliebten Menschen unwillkürlich entsteht. Und nicht das, was man auswendig gelernt hat, sie ziehen es an, nur um angeblich eine gute Laune zu zeigen. Unfreiwillig und aufrichtiges Lächeln Dies ist ein weiteres Stimulans für die Produktion von Endorphinen. Wenn Sie lächeln möchten, sich an etwas Angenehmes für Sie erinnern möchten, sich Fotos mit Ihren Lieben ansehen möchten, ist die Hauptsache, es zu wollen, es wird immer einen Grund zum Lächeln geben.

Klatsch zur Steigerung der Endorphine

Die nächste Methode ist etwas unerwartet, da sich herausstellte, dass Klatsch nützlich ist, um die Endorphine im Blut zu erhöhen. Jetzt empfehle ich nicht, über alles zu plaudern, aber das Besprechen aller möglichen Geheimnisse, Intrigen und pikanten Dinge regt die Produktion von Endorphinen wirklich an. Dies ist ein Erbe aus dem Tierreich, also regt das Gehirn Herdentiere dazu an, in Verbindung zu bleiben. Um Ihr Leben nicht zu verkomplizieren, besprechen Sie nur positive Informationen.

Liebe und Sex zur Steigerung der Endorphine

Und natürlich sind Liebe und Sex angenehme Phänomene, die die Synthese von Endorphinen anregen. Nähe, warme, angenehme Empfindungen und ein Gefühl der Geborgenheit verbessern die Stimmung, beruhigen und wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Nun, ein Orgasmus kann nur mit einer direkten Injektion von Endorphinen verglichen werden.

Körperliche Aktivität zur Steigerung des Endorphinspiegels

Eine weitere einfache Sportart effektive Methode Endorphine bekommen, auch mit Langzeitwirkung. Alles, aber nicht anstrengend Übungsstress hilft, die Synthese von Endorphinen zu stimulieren und verbessert sofort die Stimmung. Ein wichtiger Faktor ist, dass die gleichen Aktionen, aber im Team oder in der Gruppe, eine noch größere Wirkung erzielen. Aber auch lange Spaziergänge, Laufen, Schwimmen, Radfahren und jegliche Aerobic-Übungen sorgen für einen erhöhten Anstieg der Glückshormone. Extremsportarten tragen noch mehr zu diesem Ansturm bei; neben reiner körperlicher Aktivität, die sich bereits positiv auf die Endorphinsynthese auswirkt, verstärkt das Verlassen der Komfortzone diesen Effekt deutlich.

Produkte zur Verbesserung der Endorphin-Biosynthese

Dunkle Schokolade zur Steigerung der Endorphine

Dunkle Schokolade regt in kleinen Mengen die Produktion von Endorphinen an, senkt außerdem den Blutdruck, schützt vor Herzinfarkten, beeinflusst das Wachstum des guten Cholesterins und enthält viele Antioxidantien.

Peperoni zur Steigerung der Endorphine

Scharfe rote Paprika aller Sorten Chili, Cayennepfeffer usw. – Der würzige Geschmack von Pfeffer wird durch Capsaicin verliehen, eine Substanz, die auf Rezeptoren in den Schleimhäuten von Mund und Nase wirkt. Als Reaktion auf die Rezeptorstimulation beginnt das Gehirn, intensiv Endorphine zu produzieren. Gleichzeitig unterdrücken scharf gewürzte Speisen das Wachstum pathogener Mikroben, fördern das Schwitzen, kühlen bei heißem Wetter und wärmen bei kaltem Wetter.

Lavendel- und Vanilledüfte zur Steigerung der Endorphine

Auch die Aromen von Lavendel und Vanille wirken anregend auf die Produktion von Endorphinen; auf ihrer Basis kann man Tinkturen brauen, Duftkerzen mit ihrem Aroma verwenden, hinzufügen essentielle Öle beim Baden.

Ginseng zur Erhöhung des Endorphinspiegels

Ein weiteres Endorphin-Stimulans ist Ginseng, der besonders in der traditionellen chinesischen Medizin verehrt wird, wo Ginseng angeblich die Jugend verlängert. Viele Profisportler nehmen Ginseng ein, um ihre Leistung zu verbessern und Stress und Belastungen während des Trainings abzubauen. Darüber hinaus wirkt sich Ginseng positiv auf die Gehirnleistung im Allgemeinen aus und verbessert insbesondere das Gedächtnis und die Konzentration.

Dopamin

Der Neurotransmitter, der bei Erhalt eines Ergebnisses ein Gefühl der Zufriedenheit und Freude hervorruft, wird Dopamin oder Dopamin genannt. Es motiviert einen Menschen, dieses Ergebnis zu erreichen und seine Bedürfnisse und Wünsche zu befriedigen. Dies ist einer der wesentlichen Faktoren, die für Motivation und Lernen verantwortlich sind. Es ist Dopamin, das uns dazu anregt, unsere Ziele zu erreichen und gegebenenfalls Anstrengungen zu unternehmen. Wenn Sie unsicher sind, Entscheidungen verzögern und, wie man sagt, ohne Funken arbeiten, deutet das alles auf einen Mangel an Dopamin im Körper hin.

Methoden, die die Dopaminsynthese stimulieren

Das Interessante an diesem Neurotransmitter ist, dass die Bedeutung Ihrer Leistungen keine Rolle spielt, Hauptsache, sie existieren und haben etwas Vergleichbares. Ob Sie heute eine Runde mehr gelaufen sind, ein paar Liegestütze mehr gemacht haben als gestern, den Everest bezwungen haben oder einen Nobelpreis erhalten haben: In jedem Fall beeinflusst Dopamin die Bereiche des Gehirns, die für die Zufriedenheit verantwortlich sind. Natürlich gibt es einen Unterschied, aber nur für Sie, nicht für die Physiologie. Dementsprechend bist du mit etwas Großem beschäftigt, schreibst ein Buch, arbeitest daran Hauptprojekt Teilen Sie Ihre Arbeit in kleinere Teilaufgaben auf und markieren Sie jeden Meilenstein auf dem Weg als Ereignis – Dopamin steigert Ihre Motivation und gibt Ihnen noch mehr Kraft für weitere Erfolge.

Produkte zur Verbesserung der Dopamin-Biosynthese

Die wichtigsten Produkte zur Erhöhung des Dopaminspiegels sind solche, die Tyrosin enthalten, eine Aminosäure, die zu Dihydroxyphenylanin synthetisiert wird, das wiederum die Vorstufe von Dopamin ist. Tyrosin kommt in Kürbiskernen, Tofu, Fisch, Mandeln, Avocados und Bananen vor. Tyrosin kommt auch in Fleisch- oder Ölprodukten vor.
Grünes und orangefarbenes Gemüse, Kohl, Rüben, Spargel, Karotten, Paprika, Orangen, Erdbeeren und viele andere, die große Mengen an Antioxidantien sowie die Vitamine C und F enthalten, sind ebenfalls nützlich für die Biosynthese von Dopamin. Dies schützt die synthetisierenden Gehirnzellen Dopamin.

Serotonin

Das Hormon, das dafür verantwortlich ist, dass wir uns wichtig und bedeutsam fühlen, ist Serotonin. Ein Mangel an diesem Hormon führt zu Depressionen, Alkoholismus, aggressivem und sogar suizidalem Verhalten. Die meisten Antidepressiva regen die Produktion von Serotonin an. Auch ein Mangel an Serotonin kann laut einigen Psychologen ein Grund für einen kriminellen Lebensstil sein. Die Anführer aller höheren Säugetiere, einschließlich des Menschen, haben einen erhöhten Serotoninspiegel, und eine Verschlechterung des Status führt zu einer Abnahme des Serotoninspiegels im Blut.

Gewohnheiten, die die Serotoninsynthese anregen

Ultraviolettes Licht zur Erhöhung des Serotoninspiegels

Mäßige Sonneneinstrahlung, während ultraviolette Strahlung die Serotoninsynthese beschleunigt, sodass sie im Sommer höher ist als in anderen Jahreszeiten. Versuchen Sie, mehr unter Kontrolle zu bleiben natürliches Licht, Vorhänge und Jalousien öffnen, was sich auch positiv auf den Serotanspiegel auswirkt.

Positive Emotionen erhöhen den Serotoninspiegel

Erleben Sie mehr positive Emotionen, schöne Erinnerungen, angenehme Träume über Ihre zukünftigen Erfolge, Erfolge – wenn Sie von Zeit zu Zeit solche glücklichen Träume vermitteln, können Sie die Produktion von Serotonin ankurbeln.

Steigern Sie Ihren Wert und Ihre Bedeutung, um den Serotoninspiegel zu erhöhen

Denken Sie an diejenigen, für die Sie wertvoll und bedeutsam sind, nicht wegen des Narzissmus, sondern wegen der natürlichen Aufrechterhaltung des Serotoninspiegels im Blut. Wenn es solche Menschen nicht gibt, besorgen Sie sich einen Hund; auch die unmittelbare Freude des Tieres bei Ihrem Erscheinen wirkt sich positiv aus. Das heißt, versuchen Sie, für jemanden bedeutungsvoll und wertvoll zu sein, der sich aufrichtig und dauerhaft für Sie freut.

Produkte zur Verbesserung der Serotonin-Biosynthese

Lebensmittel mit hohem Tryptophangehalt regen die Serotoninsynthese an – Käse, die meisten Milchprodukte, Milch selbst, Datteln, Pflaumen, Feigen, Tomaten, Soja und dunkle Schokolade.

Oxytocin

Ein Hormon, das das Vertrauen zwischen Menschen stärkt, Selbstvertrauen und Ruhe schenkt und Angst und Furcht reduziert. Es ist dieses Hormon, das für die Entwicklung von Gefühlen wie der Liebe verantwortlich ist. Zwischen einem Kind und seiner Mutter bildet Oxytocin unmittelbar nach der Geburt eine Bindung; davor sind sie praktisch ein Wesen, sodass seine Aktivität nicht sichtbar wird. Oxytocin löst nicht nur ein Gefühl der Zuneigung aus, sondern stärkt auch die Beziehungen zwischen Menschen. Zur Zeit Liebesbeziehung Die höchste Produktion dieses Liebeshormons findet während des Orgasmus statt.

Methoden, die die Oxytocinsynthese stimulieren

Umarmungen, Umarmungen, so viele Umarmungen wie möglich. Umarmen Sie jemanden, mit dem Sie Ihre Beziehung verbessern oder stärken möchten, so oft wie möglich; Wissenschaftler haben sogar errechnet, dass es mindestens zehn Mal am Tag sein soll. Es ist kein Zufall, dass Oxytocin das Umarmungshormon genannt wird. Wenn Sie die Beziehungen zu Menschen im Allgemeinen stärken möchten, umarmen Sie sie, wenn Sie sich treffen, und ersetzen Sie das Händedruckritual durch dieses.

Das Hormon Oxytocin steigert nicht nur das Vertrauen, sondern auch die Großzügigkeit. Daher sind Geschenke in allen Beziehungen wichtig. Das funktioniert übrigens in jede Richtung: Um Beziehungen zu stärken, geben Sie etwas und das Hormon beginnt sofort zu wirken.

Kurz gesagt, unser Gehirn zeichnet sich durch mehrere Merkmale aus.

1. Er kümmert sich um das Überleben unserer Gene mit der gleichen Sorgfalt, mit der er sich um das Überleben des Körpers kümmert.

2. Es stellt neuronale Verbindungen her, sogar im Kindheit Person, obwohl für Erwachsenenleben Diese Wege reichen oft nicht aus.

Aus diesem Grund kann es so schwierig sein, die Natur unserer neurochemischen Höhen und Tiefen zu verstehen.

Wie machen uns Neurochemikalien glücklich?

Das Gefühl, das wir als „Glück“ bezeichnen, wird durch vier spezifische Neurochemikalien im Gehirn vermittelt: Dopamin, Endorphin, Oxytocin Und Serotonin.

Diese „Glückshormone“ werden in den Momenten aktiv synthetisiert, in denen das Gehirn Phänomene erkennt, die sich positiv auf unser Überleben auswirken. Dann sinkt ihr Spiegel im Körper bis zum nächsten angenehmen Anlass stark ab.

Jeder dieser Neurochemikalien „schaltet“ ein bestimmtes positives Gefühl in einer Person ein.

Dopamin erzeugt ein Gefühl der Freude, dass eine Person etwas findet, das sie braucht. Das ist das Gefühl, wenn Leute sagen: „Eureka! Ich fand!"

Endorphin erzeugt ein Gefühl der Leichtigkeit und des Vergessens, das hilft, Schmerzen zu lindern. Dieser Zustand wird oft Euphorie genannt.

Oxytocin gibt einem Menschen ein Gefühl der Sicherheit im Kreise seinesgleichen. Jetzt heißt es „soziale Verbindungen“.

Serotonin schafft in einer Person ein Gefühl der Anerkennung und des Respekts von anderen.

Sie könnten sagen: „Ich definiere Glück nicht, indem ich es mit diesen Begriffen bezeichne.“ Dies geschieht, weil Neurochemikalien ohne Worte wirken. Aber ähnliche Beweggründe kann man auch bei anderen Menschen leicht beobachten. Und Untersuchungen zeigen, dass sie auch das Verhalten von Tieren beeinflussen. Was Sie persönlich betrifft: Bis Sie die Neurochemie des Säugetiers in Ihrem Inneren studieren, können Sie davon ausgehen, dass Ihre innere Stimme Ihnen Hinweise gibt.

Dopamin erzeugt ein Gefühl der Freude, dass eine Person etwas findet, das sie braucht.

Endorphin erzeugt ein Gefühl der Leichtigkeit und des Vergessens, das hilft, Schmerzen zu lindern.

Oxytocin gibt einem Menschen ein Gefühl der Geborgenheit in der Gesellschaft.

Serotonin schafft ein Gefühl sozialer Bedeutung in einer Person.

Wie funktionieren „Glückshormone“?

Die Produktion von „Glückshormonen“ erfolgt in mehreren kleinen Teilen des Gehirns: dem Hippocampus, der Amygdala, dem Hypothalamus, der Hypophyse und einigen anderen, die zusammen zum menschlichen limbischen System zusammengefasst sind. Das limbische System ist von der großen Großhirnrinde umgeben. Das limbische System und beide Hemisphären des Kortex interagieren ständig, um die lebenswichtigen Funktionen des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten und seine DNA zu bewahren. Jeder dieser Teile des menschlichen Gehirns erfüllt seine eigenen spezifischen Aufgaben.

Kortex analysiert die umgebende Realität und sucht nach Erscheinungsformen davon, die Sie bereits in der Vergangenheit kennengelernt haben, und vergleicht sie miteinander.

Limbisches System produziert aktive biologische Substanzen – Neurotransmitter (die gleichen, die in einfacher Sprache„Glückshormone“ genannt). Diese Neurochemikalien sagen Ihnen: „Das ist gut für Sie“ oder „Das ist gefährlich für Sie, vermeiden Sie es.“ Ihr Körper befolgt die Anweisungen der Neurotransmitter nicht immer genau, da die Großhirnrinde sie aufheben kann. Wenn dies jedoch geschieht, sendet die Großhirnrinde alternative Signale an das limbische System, auf die dieses reagiert. Daher kann die Großhirnrinde eines Menschen an manchen Stellen höher sein als sein limbisches System, aber unser „altes Gehirn“, das von unseren Säugetiervorfahren geerbt wurde, bestimmt weitgehend, wer wir sind. Die Großhirnrinde lenkt die Aufmerksamkeit und analysiert Informationen sorgfältig, aber es ist das limbische System, das uns zum Handeln motiviert.

Jede aktive biologische Substanz im Gehirn erfüllt eine bestimmte Aufgabe

Das „alte Gehirn“ im Gehirn belohnt Sie mit einem Gefühl der Zufriedenheit, wenn Sie etwas zum Überleben Notwendiges tun. Jeder Neurotransmitter bildet eine spezielle Verhaltensweise aus, die letztendlich auf die Lösung dieses Problems abzielt:

Dopamin motiviert, etwas Notwendiges zu besorgen, auch wenn es mit erheblichem Aufwand verbunden ist.

Endorphin motiviert dazu, Schmerzen zu ignorieren und bietet so die Möglichkeit, sich im Falle einer Verletzung oder Verletzung vor Gefahren zu verstecken.

Oxytocin motiviert dazu, Vertrauen in andere zu zeigen und dass die persönliche Sicherheit in einer Gruppe leichter gewährleistet werden kann.

Serotonin motiviert Sie, sich den Respekt Ihrer Kollegen zu verdienen. Dies wiederum erhöht die Heiratschancen und die Möglichkeit, ihre Nachkommen zu schützen.

In der linken Gehirnhälfte, die für die verbale Aktivität verantwortlich ist, können Sie die Ergebnisse des Einflusses verschiedener Neurotransmitter auf Sie beliebig formulieren, aber es ist das „alte Gehirn“, das entscheidet, was gut ist und was nicht.

„Glückshormone“ aus Überlebenssicht

Dopamin – sucht nach Belohnung

Endorphin – ignoriert körperliche Schmerzen

Oxytocin – baut soziale Bindungen auf

Serotonin – verdient Respekt

Unser von Säugetieren geerbtes „altes Gehirn“ gibt dem Körper Befehle, das zu erreichen, was uns einen Anstieg der „Glückshormone“ beschert, und das abzulehnen, was ein Gefühl des Unbehagens hervorruft. Sie können versuchen, sich von einer Handlung zurückzuhalten, die durch einen Impuls unter dem Einfluss neurochemischer Verbindungen diktiert wird, aber in diesem Moment gibt das Gehirn einen weiteren Impuls, um entweder das zu erreichen, was es ursprünglich wollte, oder um das von Ihnen gesetzte Hindernis irgendwie zu umgehen . Sie sind kein Sklave Ihrer tierischen Instinkte, handeln aber gleichzeitig nie rein rational, auch wenn Sie vom Gegenteil überzeugt sind. Sie sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, sich wohlzufühlen, und dann wiederum auf der Suche nach besseren Wegen, um Zufriedenheit im Leben zu finden.

Wie das Gehirn verschiedener Lebewesen auf neurochemische Impulse reagiert

Tiere nehmen neurochemische Impulse ohne Begründung oder rationales Denken wahr. Deshalb können sie uns helfen, die Wirkung von Neurotransmittern zu verstehen. Dabei geht es nicht darum, die Rolle der Tiere in der Wissenschaft zu verherrlichen, sondern darum, zu untersuchen, was genau die Bildung von „Glückshormonen“ in unserem Körper „anregt“.

Beispielsweise empfindet ein hungriger Löwe Freude beim Anblick der Beute, die er fangen kann. Dabei handelt es sich nicht um Freude im philosophischen Sinne des Wortes, sondern um einen Zustand körperlicher Erregung, der dem Raubtier einen Energieschub für die Jagd verleiht. Löwen scheitern bei ihren Jagdversuchen oft, deshalb wählen sie ihre Ziele instinktiv sorgfältig aus und achten darauf, keine Energie zu verschwenden. Wenn ein Löwe oder eine Löwin eine Gazelle sieht, von der sie glaubt, sie „ergattern“ zu können, steigt ihr Dopaminspiegel an, was dazu führt, dass ihr Herz schneller schlägt und ihre Muskeln mit Energie versorgt.

Ein durstiger Elefant ist aufgeregt, wenn er Wasser findet. Das Gefühl der Befriedigung durch das Löschen des Durstes führt zur Freisetzung von große Menge Dopamin, das dabei hilft, dauerhafte neuronale Verbindungen im Gehirn des Tieres herzustellen. Dies wird es ihm in Zukunft erleichtern, Wasser zu finden.

Der Elefant muss nicht „versuchen“, sich die Zeichen eines Gebiets zu merken, in dem es Wasser gibt. Dopamin erzeugt automatisch eine Nervenbahn in seinem Gehirn. Wenn der Elefant das nächste Mal etwas Ähnliches wie eine Quelle oder eine andere Wasserquelle sieht, wandern elektrische Impulse durch den Nervenkreislauf und lösen einen Anstieg des „Glückshormons“ aus. Die Aufregung, die der Elefant verspürt, wird Ihnen sagen: „Das ist es, was Sie brauchen.“ Wenn er wieder durstig ist, treibt ihn die Erwartung einer Belohnung seinem Ziel entgegen. So ermöglichen „Glückshormone“ Vertretern der Tierwelt das Überleben ohne besondere Anstrengungen ihrerseits.