Welche Süßigkeiten kann man beim Abnehmen essen? Wie man Süßigkeiten durch richtige Ernährung, Diät, ärztliche Verbote ersetzt – gesunde süße Snacks

Text: Irina Sergeeva

Süßigkeiten während einer Diät... jeder kennt die magische Ausrede: Wenn man es nicht kann, es aber wirklich will, dann kann man es. Gibt es wirklich einen Grund, zu Ihren Lieblings-Marshmallows zurückzukehren? Natürlich gibt es! Süßigkeiten sind sehr wichtig für den Körper – solche Produkte helfen uns beim Denken und Finden richtige Entscheidung und vor Depressionen schützen. Der springende Punkt ist: Welche Süßigkeiten sollte man während einer Diät essen?

Süßigkeiten bei einer Diät – wann ist das möglich?

Süßigkeiten während einer Diät sind nur in einem Fall völlig ausgeschlossen – wenn aus medizinischen Gründen eine strenge Diät verordnet wird. Dann sollten Sie vorübergehende Freuden vergessen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Wenn wir die Einschränkungen selbst wählen, können wir dann sehen, ob es eine Möglichkeit gibt, einen leckeren, süßen, lebensrettenden Snack zu sich zu nehmen, ohne die Diät zu beeinträchtigen?

Essen Sie am besten in der ersten Tageshälfte etwas Leckeres – dann ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme geringer. Es ist ganz normal, wenn Sie nachmittags Süßigkeiten möchten, aber wenn Sie gesundes Bild Leben, Sie haben ausreichend Nahrung, genug physische Aktivität, dann schaden Ihnen Süßigkeiten auch nach dem Mittagessen nicht. Am besten genießt man erst eine Stunde nach dem Essen etwas Leckeres.

Süßigkeiten bei einer Diät – was ist möglich?

Natürlich sollten Süßigkeiten während einer Diät gesund sein (aber nicht weniger lecker und süß), wir sind aber kein Befürworter von Süßigkeiten. Welche Leckereien sind erlaubt?

• Pastila und Marshmallows. Überrascht? Aber vergeblich! Diese Köstlichkeiten gehören zu den diätetischsten Produkten. Sie bestehen aus drei Hauptzutaten: Äpfeln, Zucker und Eiweiß. Außerdem enthalten sie Pektin! Protein in Marshmallows und Marshmallows ist in geringen Mengen enthalten, aber selbst eine kleine Menge reicht aus Baumaterial Es ist wichtig für das Muskelgewebe, stärkt das Immunsystem und verbessert die Gehirnfunktion, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und hilft bei der Regulierung der Darmfunktion. Marshmallows sind auch gut für Haare, Nägel und Blutgefäße.


• Gelee. Dieses Dessert ist am reichsten an Gelatine und Gelatine ist sehr wohltuend für Muskeln, Bänder und Sehnen. Darüber hinaus verbessert es sich Aussehen Haut, verleiht den Haaren Glanz und den Nägeln Kraft. Zudem sind die Gelee-Leckereien mit Fruchtsäften angereichert und kalorienarm. Apfelgelee enthält Stoffe, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen.


• Eiscreme. Das ist das perfekte Dessert! Besser ist es, wenn es nicht cremig, sondern fruchtig ist – es hat weniger Kalorien. Und noch besser ist es, wenn es sich um ein hochwertiges Sorbet handelt – das ist absolut wohltuend. Sorbet ist vielleicht kein Dessert, sondern ein Vorspiel zu einer Mahlzeit, eine Vorspeise, die den Mund erfrischt, bevor das nächste Gericht serviert wird. Aber auch cremiges Eis in moderaten Dosen ist sehr nützlich – es versorgt den Körper mit Kalzium, verbessert die Stimmung, beruhigt und normalisiert den Schlaf.


• Marmelade. Marmelade enthält kein Fett, dafür aber viel Pektin, dessen Vorteile wir bereits kennen. In einigen Fällen enthält Marmelade kein Pektin, dafür aber Agar, ein Naturprodukt, das aus Algen gewonnen wird. Es ist auch nützlich, weil es dabei hilft, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.


• Müsliriegel. Wir kaufen sie in der Apotheke und genießen einen hervorragenden, sättigenden Snack, der gleichzeitig den Cholesterinspiegel senkt und die Verdauung verbessert. Außerdem enthalten sie jede Menge Mikroelemente!


• Schwarze „bittere“ Schokolade. Es schützt vor Depressionen, hilft bei der Regulierung des Blutdrucks bei Hypotonie, stärkt die Blutgefäße und das Herz und verbessert die Gesamtleistung des Körpers. Denken Sie daran, dass Sie bis zu 30 g Schokolade pro Tag (das ist ein Viertel einer Tafel) essen können, wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, und 10–15 g pro Tag, wenn Sie sitzend arbeiten.


• Natürlich Honig! Aufgrund seiner Eigenschaften ist es das Hauptmittel gegen Erkältungen und Grippe. Honig enthält bis zu 70 nützliche Substanzen, darunter Vitamine B2, PP, C, B6, Pantothensäure, Vitamin H, Folsäure, Vitamine K und E, Kalzium, Natrium, Magnesium, Eisen, Jod. Darüber hinaus verbessert dieses einzigartige Produkt den Stoffwechsel, wodurch eine Gewichtszunahme nahezu unmöglich ist. Es reicht aus, nicht mehr als zwei Esslöffel Honig pro Tag zu sich zu nehmen, das gibt Ihrem Körper Energie und sorgt für gute Laune!


• Getrocknete Früchte. Aber mehr über sie.

Wertvolle Trockenfrüchte

Trockenfrüchte sättigen den Körper nicht nur mit Mikroelementen – darunter Kalzium, Magnesium, Eisen und Natrium – sondern helfen auch bei der Reinigung des Darms eine große Anzahl Faser. Deshalb stimmen wir natürlich mit „Ja“! Doch welche Trockenfrüchte sollten Sie wählen?

Mit einem Wort: Sie müssen keine Angst haben und eine Diät machen – Sie können und sollten Süßigkeiten essen!

Ist es nicht eine Qual, während einer Diät auf Süßigkeiten zu verzichten?

Aber es stellt sich heraus du kannst es dir leisten! Worüber gesunde Süßigkeiten wird Ihrer Figur nicht schaden und Ihre Stimmung verbessern, heißt es auf der Frauen-Website.

Süßigkeiten sind ein Muss in Ihrer Ernährung!

Jeder von uns weiß das Glukose wird benötigt für die Gehirnfunktion und ohne Süßigkeiten, wie man so schön sagt: „Der Kopf kann nicht kochen.“ Süßigkeiten sind gut für den gesamten Körper. Nicht umsonst verbessert sich nach dem Genuss leckerer Speisen die Stimmung und man fühlt sich fröhlich.

„Aber ich sitze drauf!“- Sie widersprechen. Tatsächlich bringt die Diät ihre Einschränkungen mit sich, insbesondere bei Süßigkeiten.

Wenn der Wunsch, etwas Süßes oder Fettiges zu genießen, jedoch unerträglich ist, kann und SOLLTE man sich ein wenig Süßes gönnen... Aber nicht alle Süßigkeiten. Probieren Sie gesunde, „gute“ Süßigkeiten. Mit ihnen lindern Sie den unerträglichen Heißhunger auf Süßes und verbessern Ihre Stimmung und die darin enthaltenen Kalorien ... Aber schauen wir uns jede Süßigkeit einzeln an!

Welche gesunden Süßigkeiten können Sie sich leisten?

Ja, es ist viel besser, sich solche Süßigkeiten während einer Diät zu gönnen, als einen halben Kuchen mit Sahne und alles, was im Kühlschrank ist, zu essen! Deshalb sollten Sie bei einer Diät stets Folgendes zur Hand haben:

Marmelade

Marmelade ist eine wirklich gesunde Süßigkeit! In Marmelade kein Fett, Aber viel Pektin– und es senkt bekanntermaßen den Spiegel des schlechten Cholesterins im Blut und hat eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt.

In einigen Fällen enthält Marmelade kein Pektin, dafür aber Agar, ein Naturprodukt, das aus Algen gewonnen wird. Es ist auch nützlich, da es dabei hilft, Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Aufnahme schädlicher Substanzen durch die Leber verbessern kann.

Müsliriegel

Diese Müsliriegel sind nicht nur eine hervorragende Lösung, um sich während einer Diät gesunde Süßigkeiten zu gönnen, sondern auch für einen schnellen und gesunden Snack. Typischerweise werden Müsliriegel in Apotheken verkauft. Die Zusammensetzung ist recht nahrhaft und nicht zu kalorienreich: Getreideflocken, ergänzt mit Nüssen und Früchten und zusammengeklebt mit Sirup. Müsli sorgt für ein Sättigungsgefühl, senkt gleichzeitig den Cholesterinspiegel und verbessert die Verdauung. Außerdem enthalten sie jede Menge Mikroelemente!

Getrocknete Früchte

Trockenfrüchte sind die gleichen Früchte, nur ohne Wasser. Natürlich enthalten Trockenfrüchte nicht so viele nützliche Substanzen wie frische Früchte, aber sie sind weder Kuchen noch raffinierter Zucker: Sie haben zweifellos mehr Vorteile!

Im Gegensatz zu Früchten sind Trockenfrüchte viel süßer – Fruktose macht sie süß.

Trockenfrüchte sättigen den Körper nicht nur mit Mikroelementen – darunter Kalzium, Magnesium, Eisen und Natrium. Sie tragen bei Darmreinigung dank der großen Menge an Ballaststoffen.

Natürlich sollten Trockenfrüchte während der Diät als Süßigkeiten verwendet werden. Doch welche Trockenfrüchte sollten Sie wählen?

Ja, Honig hat den gleichen Kaloriengehalt wie Zucker, aber Der Nutzen daraus ist unvergleichlich größer. Urteilen Sie selbst: Enzyme, eine Menge Vitamine und Mineralien. Es hilft gegen Erkältungen, beugt Depressionen vor und deckt den Vitaminbedarf des Körpers. Zweifellos verbessert ein Löffel Honig zu warmem Tee Ihre Stimmung und Ihr Immunsystem.

Paste

Marshmallow wird durch Mischen von Melasse, Marmeladenmasse, Sirup und Agar (oder Pektin – je nach Hersteller) hergestellt. Pastila selbst ist ein wunderbares Dessert.

Ärzte sagen, dass es in kleinen Mengen sehr nützlich ist für Haare, Nägel und Nerven, und Ernährungswissenschaftler empfehlen, neben anderen Sortimenten auch Apfel-Marshmallows zu wählen.

Mäusespeck

Von seinen Eigenschaften her ähneln Marshmallows Marmelade – außerdem enthalten sie kein Fett und enthalten Agar oder Pektin. Darüber hinaus sind Marshmallows vorteilhaft für Eiweiß, Eisen und Phosphor.

Ein paar Marshmallows pro Tag schaden Ihrer Ernährung nicht, Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch dennoch, Marshmallows zu essen von 16 bis 18.00 Uhr um den Körper aufzumuntern, denn wie Sie wissen, ist der Blutzuckerspiegel zu dieser Zeit niedrig.

Und schlussendlich...

Ja, Sie dürfen während einer Diät Süßigkeiten essen, ABER erstens: im Rahmen des Zumutbaren(Schließlich haben die oben beschriebenen Produkte einen Kaloriengehalt). Und zweitens empfehlen Ernährungswissenschaftler den Verzehr gesunder Süßigkeiten nur eine Stunde nach dem Essen. Essen Sie Süßigkeiten also mit Bedacht – und vergessen Sie nicht den Körper :)

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In diesem Artikel verrate ich dir, wann und in welchen Mengen du Süßigkeiten essen kannst, damit alles gut geht :)

Was ist Zucker?

Zucker ist ein einfaches Kohlenhydrat, Energie (Kohlenhydrat). reiner Form, das sehr schnell einzieht.

Wie ist es schädlich?

Zucker = nicht schädlich, sein Überschuss (übermäßige Menge) ist schädlich.

Wenn man jeden Tag viel Süßes (Zucker) isst = dann wird dadurch eine große Menge INSULIN produziert. Für diejenigen, die es nicht wissen: Insulin wird (bei gesunden Menschen) von der körpereigenen Bauchspeicheldrüse produziert. Also, Zuckerüberschuss (Süßigkeiten) vorausgesetzt = die Bauchspeicheldrüse arbeitet unter hoher Belastung. In dieser Situation, lange Zeit, die Bauchspeicheldrüse kann einfach erschöpft (brechen), wie ein Teil in einem Auto, und hallo Typ-2-Diabetes, und wer weiß, vielleicht wird aus Typ-2-Diabetes Typ-1-Diabetes (der komplexeste, insulinabhängige).

Darüber hinaus sind Süßigkeiten und Zucker, wie ich bereits sagte, auch einfache Kohlenhydrate (Energie in reiner Form), und diese wiederum sind sehr kalorienreich. Und wer weiß es nicht? Menschen nehmen Übergewicht zu, werden dick, nehmen zu, weil sie MEHR von den gleichen KALORIEN verbrauchen (eintragen), als sie verbrauchen (verschwenden). Dies ist das sogenannte übermäßige Kalorienaufnahme, die das Körpergewicht erhöht...

Und von Fettleibigkeit, Übergewicht, Fett = einfach eine unglaubliche Menge schwerwiegender Gesundheitsprobleme – die nicht zugelassen werden sollten, wenn man normal aussehen, normal leben und das Leben genießen möchte.

Leider merken die meisten Menschen nicht, wie viel Zucker sie zu sich nehmen, und sind sich nicht einmal bewusst, können sich gar nicht vorstellen, welche Gefahr ein so „süßes Leben“ für sie darstellt.

Im Leben sind wir von vielen Versuchungen umgeben, vor allem beim Essen, die an fast jeder Ecke/Schritt auf uns lauern, aber das ist keine Entschuldigung, die meisten Menschen tun es aufgrund ihrer Schwäche leider nicht einmal Sie merken, wie viel Zucker sie konsumieren, Süßigkeiten usw. Junk Food, und sie erkennen nicht einmal, welche Gefahr ein so „süßes Leben“ für sie darstellt.

Starke Persönlichkeiten kontrollieren und verwalten im Gegensatz zu schwachen ihr Leben, sogar einschließlich. Essen (Aufnahme) von Nahrungsmitteln, und dabei spreche ich nicht nur von Süßigkeiten (Zucker), sondern im Allgemeinen. Denken Sie daran.

Erste. Wenn es Süßigkeiten gibt = dann geben Sie GESUNDEN SÜSSIGKEITEN den Vorzug (statt schädlichen).

Die allermeisten Menschen konsumieren ungesunde Süßigkeiten – und das vergeblich, denn die gesunden enthalten im Gegensatz zu den schädlichen Vitamine und Mikroelemente und nicht nur leere Kalorien.

Zweite. Süßigkeiten (Zucker) in kleinen Mengen (Dosierungen) verzehren (Überschuss vermeiden).

Dritte. Das ist die Antwort auf das Thema des Artikels. Verzehren Sie gesunde Süßigkeiten in kleinen Dosierungen (ohne Übermaß) und achten Sie darauf, nur in der ERSTEN TAGESHÄLFTE (vor 15.00 Uhr) zu essen. Ideale Intervalle: morgens, und wenn es keine Zielkonflikte gibt, danach Krafttraining im Fitnessstudio.

Nach 15.00 Uhr besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sich überschüssiges Fett ansammelt, da die Menschen abends normalerweise passiv sind, wodurch die durch Süßigkeiten aufgenommene Energie nicht „verschwendet“ wird, was zu negativen Folgen in der Form führt Fettansammlung = gesundheitliche Probleme. Und tagsüber sind Menschen normalerweise AKTIV, sodass Energie aufgrund von „Aktivität“ „verschwendet“ wird.

Herzlichen Glückwunsch, Administrator.

Jede Diät erfordert einen vollständigen Verzicht auf Süßigkeiten, da Süßigkeiten, Brötchen und andere Lebensmittel mit überschüssigem Zucker nur zur Gewichtszunahme beitragen und gesundheitsschädlich sind. Führende Ernährungswissenschaftler raten jedoch davon ab, vollständig auf Süßigkeiten zu verzichten, da das Gehirn Glukose benötigt, um richtig zu funktionieren.

Vor einigen Jahren haben Experten eine einzigartige süße Diät zum Abnehmen entwickelt, die gut verträglich ist und dabei hilft, Oberschenkel und Po schlanker zu machen. Bevor Sie sich darauf einlassen, müssen Sie herausfinden, welche Süßigkeiten Sie beim Abnehmen essen können und in welchen Mengen.

Viele Jahre lang behaupteten Ärzte, dass Zucker schädlich sei weißer Tod und es wurde dringend empfohlen, den Verbrauch auf ein Minimum zu reduzieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten dem Körper tatsächlich erheblichen Schaden zufügen kann und dass solche Lebensmittel aus folgenden Gründen direkt zu einer Gewichtszunahme führen:

• Süßigkeiten, Brötchen, Kuchen, Marshmallows und andere Leckereien haben einen hohen Energiewert, weshalb bei ständigem Verzehr das Gewicht zunimmt;
• einen hohen glykämischen Index haben;
• die Freisetzung von Insulin ins Blut provozieren;
• Süßigkeiten unterdrücken kurzzeitig das Hungergefühl, danach erwacht der Appetit wieder. All dies führt zu einer Erhöhung der täglichen Kaloriendosis;
• Moderne Süßigkeiten enthalten Farb- und Konservierungsstoffe, die sich nachteilig auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts auswirken und Stoffwechselprozesse verlangsamen.

Darüber hinaus wirkt sich übermäßiger Konsum von Süßigkeiten negativ auf den Zustand aus Mundhöhle und führt zur Entstehung von Karies.

Ist Zucker wirklich so schlimm?

Obwohl der Gesundheitsschaden von Süßigkeiten offensichtlich ist, raten Ernährungswissenschaftler davon ab, solche Produkte vollständig aus der Ernährung zu streichen, da sie bei richtiger Einnahme dem Körper zugute kommen können:

• versorgen das Gehirn mit Glukose, was sich positiv auf das Gehirn auswirkt geistige Aktivität. Es wird angenommen, dass für Menschen, deren Aktivitäten mit ständigem psychischem Stress verbunden sind, ein vollständiger Verzicht auf Süßigkeiten inakzeptabel ist;
• Zucker ist eine der Hauptenergiequellen, ohne die ein vollständiger Stoffwechsel nicht möglich ist;
• Einige Süßigkeiten enthalten Antioxidantien, wodurch der Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen gereinigt wird.
• fördern die Produktion des Glückshormons, das sich positiv auf Körper und Geist auswirkt Geisteszustand, verhindert die Entwicklung von Depressionen und Nervenzusammenbrüchen (die oft mit übermäßigem Essen einhergehen);
• Süßigkeiten steigern die körperliche Aktivität, wodurch eine Person mehr Kalorien verbrauchen kann;
• Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit eines Misserfolgs bei der Einhaltung einer Diät.

Ärzte versichern auch, dass Zucker für das schöne Geschlecht sehr nützlich ist, da er sich positiv auf die Funktion des Körpers auswirkt. Hormonsystem und Niveau.

Wie viel darf man von Süßigkeiten, Mehl und Kohlenhydraten essen?

Es wird angenommen, dass gesunde Person Um in Form zu bleiben, dürfen Sie nicht mehr als 30 g Zucker pro Tag essen (in Form von Süßigkeiten, Lebkuchen und anderen Produkten mit Zusatz von Süßigkeiten). Wenn es sich um Früchte handelt, die auch Zucker enthalten, müssen diese nicht gezählt werden, da der darin enthaltene Zucker viel leichter verdaulich ist und dem Körper zugute kommt.

Für erwachsene Frauen beträgt die Norm für den Zuckerkonsum pro Tag 4 Teelöffel, für Männer 6 und für Kinder 1. Es wird grundsätzlich nicht empfohlen, mehr als 60 g Zucker pro Tag zu sich zu nehmen, da sich eine solche Menge negativ auf die Gesundheit auswirkt arbeiten innere Organe und Systeme.

Bezüglich der Aufnahme von Kohlenhydraten beim Abnehmen raten Ernährungswissenschaftler, Folgendes zu beachten:

• Die optimale Kohlenhydrataufnahme pro Tag beträgt 100-150 g. Diese Menge wird für Menschen mit normalem Körperbau und einem gesunden Lebensstil empfohlen;
• Für Menschen, die ein paar zusätzliche Pfunde verlieren möchten, sollte die tägliche Kohlenhydratdosis auf 50-100 g reduziert werden.
• Gewicht verlieren die kürzestmögliche Zeit, dürfen Sie nicht mehr als 50 g Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen.

Ganz auf Kohlenhydrate sollten Sie nicht verzichten, da diese auch für die Funktion des Körpers notwendig sind. Es ist zu bedenken, dass kohlenhydratarme Diäten viele Kontraindikationen haben, daher sollten Sie vor Beginn unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Wichtig! Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden und fit zu bleiben, wird empfohlen, pro Woche eine Tafel dunkle Schokolade (90-100 g) zu essen und auf den Verzehr anderer Zuckerarten zu verzichten.

So ersetzen Sie Süßigkeiten beim Abnehmen

Wenn Sie wissen, welche Süßigkeiten Sie beim Abnehmen essen können, müssen Sie sich keine Sorgen über eine Gewichtszunahme machen. Die Liste der zugelassenen Produkte, die einen minimalen Kaloriengehalt haben und keine schädlichen Konservierungsstoffe und Karzinogene enthalten, umfasst:

• getrocknete Früchte;
• frischer Honig;
• kandierte Frucht;
• Paste;
• bitter Schokolade;
• Marshmallows;
• Marmelade (am besten hausgemacht).

In Verbrauchermärkten finden Sie auch Diätbonbons, die statt Zucker Stevia oder Pektin verwenden. Empfehlungen zum Verzehr sind in der Regel auf der Verpackung beschrieben.

Wenn Sie zum Erhalt Ihrer Figur auf Süßigkeiten verzichten möchten, können Süßigkeiten und Schokolade durch Naturprodukte ersetzt werden, die pflanzliche Glukose enthalten. So können Sie zum Abnehmen Mehl und Süßigkeiten ersetzen:

• Bananen, Weintrauben, Kirschen, Erdbeeren und andere Früchte und Beeren mit hohem Zuckergehalt;
• Getreide-Diätriegel;
• Naturjoghurt;
• frischer Saft;
• Rohrzucker.

Wie Sie sehen, ist der Verzicht auf Süßigkeiten völlig optional. Alle oben genannten Produkte sind sehr gesund und führen bei maßvollem Verzehr garantiert nicht zu einer Gewichtszunahme.

Rezepte

Wenn Sie das Volumen Ihrer Oberschenkel reduzieren möchten, ohne auf leckeres Essen zu verzichten, können Sie beim Abnehmen auf folgende Rezepte für Diät-Süßigkeiten zurückgreifen:

1. Bratäpfel. 5 Äpfel müssen geschält, halbiert und entkernt werden. Anschließend auf ein Backblech legen und für 15 Minuten bei 180 Grad in den Ofen schieben. Wenn die Äpfel fertig und etwas abgekühlt sind, die Honig-Zimt-Mischung in das Kerngehäuse gießen. Zur Zubereitung müssen Sie 150 g Honig mit 20 g Zimt mischen. Anschließend müssen die Äpfel noch einmal 15 Minuten gebacken werden.
2. Beerengelee. 500 g gefrorene Beeren müssen getrocknet und in einem Mixer zerkleinert werden. Dann gießen Sie die resultierenden 500 ml ein heißes Wasser und bei schwacher Hitze zum Kochen bringen. Sie müssen die Mischung etwa 5 Minuten lang köcheln lassen. Anschließend 20 g Gelatine in einem separaten Glas auflösen, bis eine dicke, homogene Masse entsteht. Dann die Mischung vom Herd nehmen und Gelatine hinzufügen. Beim Gießen muss die Zusammensetzung gemischt werden. Die entstandene Masse in Formen füllen und abkühlen lassen. Nach einigen Stunden wird die Form in den Kühlschrank gestellt und dort stehen gelassen, bis sie aushärtet.

Solche Gerichte sind absolut sicher und führen definitiv nicht zu einer Gewichtszunahme, sodass sie jeden Tag auf dem Speiseplan stehen können.

Wann darf man Süßigkeiten essen?

Wenn Sie abnehmen möchten, dürfen Süßigkeiten, auch diätetische, nur in der ersten Tageshälfte verzehrt werden. In diesem Fall dienen sie als Energiequelle und lagern sich nicht an den Seiten ab. Nach dem Mittagessen ist es besser, auf Süßigkeiten zu verzichten. Gleiches gilt auch für den Abend – wenn Sie nachts Süßigkeiten essen, tragen alle Kohlenhydrate zur Bildung einer Fettschicht bei.

Abschluss

Ich plane zu kämpfen zusätzliche Pfunde, müssen Sie bedenken, dass Glukose die Hauptenergiequelle ist und der Verzicht darauf die Entwicklung einiger gesundheitlicher Probleme auslösen kann. Deshalb muss in der täglichen Ernährung ein Mindestmaß an Süßigkeiten enthalten sein.