Viele positive Emotionen. Sollten Sie Ihre Gefühle verbergen?

Emotionen und Stimmung sind enge Konzepte und miteinander verbunden mentale Prozesse. Gute Laune und positive Emotionen gehen Hand in Hand. Wie stellen Sie sicher, dass Ihre Stimmung immer ausgezeichnet ist und Ihre Gefühle nur positiv sind?

Emotionen– das sind psychophysiologische Prozesse und Zustände des Individuums, die mit Instinkten, Bedürfnissen und Motiven verbunden sind. Emotionen regulieren die menschliche Aktivität und veranlassen ihn zur richtigen Reaktion und Handlungsweise spezifische Situation. Emotionen tragen auch zum Erwerb nützlicher und zur Beseitigung unnötiger Gewohnheiten bei, da sie sowohl als positive als auch als negative Verstärkung dienen können.

Emotionen ermöglichen es uns, nicht nur eine reale oder sich entwickelnde Situation, sondern auch eine mögliche Situation zu bewerten. Emotionen, die durch das eine oder andere Ereignis verursacht werden und zukünftige Veränderungen im Leben signalisieren, provozieren dauerhafte Veränderungen im allgemeinen emotionalen Hintergrund, mit anderen Worten, Emotionen sind vorbestimmend Stimmung. Deshalb sind Emotionen und Stimmung miteinander verbunden.

Sowohl Emotionen als auch Stimmung werden entsprechend ihrer emotionalen Ausprägung in positive und negative unterteilt. Positive Gefühle eine gute, das heißt fröhliche, heitere, gehobene Stimmung hervorrufen; negativ – schlechte, traurige, deprimierte, niedergeschlagene Stimmung.

Intensive, aber kurzlebige Gefühlsausbrüche bestimmen langanhaltende und weniger intensive Stimmungen.

Stimmung– Dies ist die Form des emotionalen Lebens eines Individuums; stabil, langlebig, relativ geschmeidig emotionaler Zustand, alle Erfahrungen des Einzelnen für einige Zeit in einem bestimmten Ton färben.

Die Stimmung hinterlässt einen emotionalen Eindruck bei allem, was ein Mensch tut, das heißt, sie beeinflusst direkt die Gedanken, Worte und Handlungen eines Individuums und prägt sie in gewissem Maße.

Stimmungen können ebenso wie Emotionen nicht nur mental, sondern auch physiologisch vorbestimmt werden. Zum Beispiel Schicht Hormonspiegel kann Ihre Stimmung erheblich verändern.

Trotz der Tatsache, dass Emotionen befriedigende oder unbefriedigende Lebensbedingungen signalisieren sollen, sind sie nicht immer einfach und eindeutig, viele von ihnen ambivalent enthalten sowohl positive als auch negative Konnotationen.

Das Spektrum der Emotionen ist äußerst vielfältig. Insgesamt ca fünfundsiebzig menschliche Emotionen kombiniert mit Gefühlen. In dieser Hinsicht ist es interessant Kellerman-Plutchik-Emotionstheorie. Es stellt die Vielfalt der Emotionen visuell in Form eines dreidimensionalen Strukturmodells dar.

Eine Vielfalt an Emotionen bestimmt die Vielfalt Arten von Stimmungen. Es kann gereizt, traurig, arbeitend (aktiv), neutral, nachdenklich, inspiriert, freudig usw. sein.

Welchen Nutzen haben negative Emotionen und Stimmungen?

Gute Laune und positive Emotionen sind der Schlüssel Erfolg jede Aktivität, gute Gesundheit und allgemeine Lebenszufriedenheit und negative Emotionen und schlechte Laune „verderben“ das Leben weitgehend.

Aus diesem und vielen anderen Gründen möchten Sie stets eine gute Stimmung bewahren und von positiven Emotionen angetrieben werden. Aber die Natur hat den Menschen nicht ohne Grund mit sowohl positiven als auch negativen Emotionen ausgestattet. Beide helfen, in einem sozialen Umfeld zu überleben und sich anzupassen.

Keine negativen Emotionen es gäbe keine positiven. Wenn ein Mensch die ganze Zeit über in Hochstimmung wäre, würde er unter den weit entfernten himmlischen Bedingungen des Lebens auf der Erde und in vielen anderen nicht überleben Lebenssituationen würde sich unangemessen verhalten.

Es gibt Ereignisse, die verursachen natürlich Emotionen und Gefühle von Traurigkeit, Melancholie, Groll, Angst, Wut, Schuld, Trauer, Verzweiflung und anderen negativen Erfahrungen. Solche Emotionen erfordern Ausdruck und Befreiung. Sie signalisieren, dass etwas Schlimmes passiert ist oder passieren könnte. Die Aufgabe besteht darin, es zu überleben.

Die beiden primitivsten, grundlegendsten und instinktivsten Wege äußern Emotionen - Lachen und Tränen. Sie sind unnötig und manchmal einfach unmöglich einzudämmen.

Angemessene, moderate negative Emotionen müssen nicht hinter einer Maske der Gleichgültigkeit verborgen, unterdrückt oder „übertönt“ werden. mit verschiedenen Mitteln Sie müssen gelebt und erlebt werden, um die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten.

Es ist kein Geheimnis, dass es am häufigsten negative Emotionen sind, die einen Menschen zu Entwicklung und Leistung drängen, obwohl es natürlich viel besser ist, wenn dies einfach auf Wunsch des Einzelnen geschieht, ohne eine traurige Hintergrundgeschichte. Oftmals, wenn nur schlechte Laune Sie dazu bringt, über das Leben, den Sinn, die Ziele, den Zweck, das Bedürfnis nach Selbsterkenntnis und persönlichem Wachstum nachzudenken.

Probleme und Schwierigkeiten entstehen, wenn auch negative Emotionen und schlechte Laune hinzukommen lang anhaltend, intensiv und/oder unzureichend Situationen. In diesem Fall liegt das Problem schlechte Laune Und negative Emotionen muss kämpfen auf eigene Faust Wenden Sie sich in besonders schwierigen Situationen an einen Psychologen oder Arzt.

Beispielsweise kann eine zu lange, unangemessene und unvernünftige Stimmung unter anderen ungünstigen Bedingungen das Auftreten von ... provozieren affektive psychische Störung. Eine zu lange depressive Stimmung kann also eine Depression hervorrufen.

Interessanterweise können psychische Störungen nicht nur negative, sondern auch positive unangemessene Emotionen hervorrufen, wie z Freude oder Ekstase.

Wenn also negative Emotionen und Stimmungen nicht unvernünftig, übermäßig oder zu lang sind, stellen sie keine erhebliche Gefahr für die Gesundheit dar, es sei denn, die Person selbst beginnt, ihre Situation zu verschlimmern und sich mit Problemen zu befassen.

Wie man gute Laune behält

Positive Emotionen wie Freude, Interesse, Bewunderung, Ruhe und andere werden durch einfache und alltägliche Aktivitäten und Dinge hervorgerufen, Hauptsache man kann das Gute wahrnehmen, das Leben genießen und eine positive Atmosphäre schaffen.

Wecken Sie positive Emotionen und heben Sie Ihre Stimmung:

Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich aufzuheitern, bedeutet das, dass der Grund, der Apathie, Verzweiflung, Traurigkeit und andere negative Emotionen verursacht hat, so bedeutsam ist, dass man darauf verzichten kann Beseitigung Sie werden Ihre Stimmung nicht heben können.

In diesem Fall lautet der Aktionsalgorithmus wie folgt:

1. Finden Sie die Ursache Ihrer schlechten Laune heraus. Unabhängig davon, ob es sich um eine körperliche Erkrankung, eine unangenehme Umgebung, einen Konflikt oder ein anderes Ereignis handelt, müssen Sie versuchen, die Ursache zu beseitigen (um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, die Umgebung zu verändern, einen Konflikt zu lösen usw.). Dies ist nicht möglich. Ändern Sie Ihre Sicht und Einstellung zu dem, was passiert.
2. Drücken Sie negative Emotionen aus. Bis negative Emotionen zum Ausdruck kommen, wird es keinen Platz für positive geben und Sie erhalten eine Art „Eisberg“: Über der Wasseroberfläche ist ein kleiner Teil der positiven Emotionen sichtbar, darunter eine riesige Schicht Negativität. Es ist bekannt, dass bei der Unterdrückung negativer Emotionen in die Tiefen des Unterbewusstseins häufig verschiedene Probleme auftreten.

Wenn es nicht möglich ist, Emotionen direkt und augenblicklich auszudrücken, greifen sie auf etwas Besonderes zurück Techniken und Übungen um negative Emotionen und Stress loszuwerden. Wenn es zum Beispiel keine Möglichkeit gäbe, seine Wut auf eine Weise auszudrücken, die niemandem schadet, könnte man zu Hause in der sicheren Umgebung des Fitnessstudios auf einen Boxsack oder ein Kissen schlagen.

1. Sich selbst verstehen. Für Menschen ist es oft schwierig, den Grund für ihre schlechte Laune zu finden – „Alles ist einfach nur schlecht“, „Ich bin völlig verwirrt“, „Ich weiß nicht, was ich tun soll.“ Dies geschieht, wenn eine Person den Sinn und Zweck ihres Lebens nicht erkennt interne Konflikte zu komplex und unbewusst.

Es ist nicht schwer, einen Schritt in Richtung Selbstbegegnung zu machen. Es reicht aus, die Frage zu stellen: „Was will ich vom Leben, was brauche ich, um glücklich zu sein?“ und versuche eine Antwort darauf zu finden. Entweder müssen Sie etwas loswerden, oder Sie müssen etwas in Ihr Leben bringen, oder vielleicht beides.

Bei Problemen mit schlechter Laune und dem Überwiegen negativer Emotionen wird empfohlen, sich an einen beratenden Psychologen oder Psychotherapeuten zu wenden.

Welche Stimmung beobachten Sie am häufigsten bei sich?

Wie oft wollen wir uns aufmuntern! Allerdings scheint alles drumherum zum Gegenteil beizutragen: Konflikte mit Kollegen, ein gebrochener Absatz, ein schlechtes Ticket und vieles mehr. Und manchmal passiert es, dass die Stimmung ohne ersichtlichen Grund verschwindet und man sich nur fragt, wie man positive Emotionen bekommt und seine gute Laune wiedererlangt. Es stellt sich heraus, dass es ganz einfach ist, sich selbst zu helfen. Sie müssen lediglich ein paar einfache Empfehlungen befolgen.

Denken Sie daran, dass Ihnen niemand jemals positive Emotionen aufladen kann, wenn Sie es selbst nicht zulassen. Deshalb sollten Sie sich als Erstes ernsthaft wünschen, Depressionen und schlechte Laune loszuwerden.

Hör auf, dich selbst zu bemitleiden. Das Ergebnis Ihrer Qual aufgrund Ihres eigenen Versagens werden entweder mitleidige oder böse Blicke sein, und Sie brauchen weder das eine noch das andere absolut nicht. Lernen Sie, in unangenehmen Situationen über sich selbst zu lachen und Ihre Fehler als konstruktive, positive Erfahrungen wahrzunehmen.

Um positive Emotionen zu tanken, öffnen Sie das Fenster weit und werfen Sie einen Blick auf alles, was sich um Sie herum befindet. Sie werden überzeugt sein, dass das Leben schön ist und der Himmel, die Sonne und die sanfte Brise einfach keinen Platz für Traurigkeit in Ihrer Seele lassen.

Erinnern Sie sich an eine lustige oder einfach nur witzige Episode, die Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, passiert ist. Erleben Sie die damit verbundenen positiven Emotionen noch einmal und Sie werden bestimmt nicht mehr in die Traurigkeit zurückfallen wollen.

Organisieren Sie ein Treffen mit alten Freunden und haben Sie Spaß. Denken Sie jedoch daran, dass der Zweck dieses Treffens auf keinen Fall darin bestehen sollte, sich über ein gescheitertes Leben zu beschweren.

Bewegen Sie sich mehr! Sie kennen wahrscheinlich den Begriff „Muskelfreude“. Machen Sie einen Spaziergang oder treiben Sie Sport, denn beim Sitzen auf der Couch werden Sie definitiv keine positiven Emotionen erleben.

Gönnen Sie sich. Bereiten Sie Ihre vor Lieblingsgericht oder kaufe dein eigenes Lieblingsgenuss, kauf dir etwas Neues, tu es neue Frisur, melde dich für eine Massage an. Diese einfachen Maßnahmen werden Ihre Stimmung sofort heben.

Lernen Sie, die kleinen Dinge zu genießen. So werden Sie sehr bald verstehen, dass Sie immer von Positivität umgeben sind und dass selbst in der scheinbar unangenehmsten Situation positive, freudige Aspekte vorhanden sind.

Im Allgemeinen gibt es auf der Welt unzählige Techniken, mit denen Sie aufmuntern können. Sie müssen nur ein wenig Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und diejenige auswählen, die Sie am meisten akzeptieren. Und vor allem müssen Sie lernen, jeden neuen Tag mit einem Lächeln im Gesicht zu begrüßen und auf keinen Fall der Verzweiflung nachzugeben.

Anweisungen

Treffen Sie alte Freunde. Erinnerungen aus der Kindheit oder frühen Jugend werden Ihnen zweifellos ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Moderne Kommunikationsmittel ermöglichen es, Kommilitonen oder Freunde an der Universität zu finden. Ausnutzen soziale Netzwerke und organisieren Sie ein Wiedersehen oder ein freundschaftliches Date mit Menschen aus Ihrer Kindheit. Gebrochene Knie, eine schlechte Note, Schummeln bei Prüfungen – all diese kleinen Dinge werden Sie glücklich machen und viele angenehme Gefühle hervorrufen.

Machen Sie einen Ausflug. Es gibt nichts Schöneres als einen Tapetenwechsel. Sicherlich, ideale Option Es wird einen Ausflug ans Meer oder Meer geben, aber für solche Ausflüge braucht man immer Geld. Auf ein festes Konto auf der Karte kann man mittlerweile verzichten. Gehen Sie zum nächstgelegenen Park-, Wald- oder Landschaftsmuseumsgelände und verbringen Sie dort den ganzen Tag. Wenn Sie das richtige Wetter haben, wird Ihnen dieser Tag wahre Freude bereiten.

Wähle ein Hobby. Wenn Sie immer noch nicht herausgefunden haben, wie Sie kreativ sein können, ist es jetzt an der Zeit, damit anzufangen. Überlegen Sie, was Sie brauchen. Sie können Sticken, Volleyball, Angeln, Blumenzucht oder Schlangenzucht betreiben – der Grad des Extrems hängt von Ihnen ab. Die Freisetzung von Energie durch Kreativität wird nicht nur Negativität beseitigen, sondern Ihnen auch die positivsten Emotionen bescheren.

Gehen Sie Inlineskaten, Skaten oder Radfahren. Erinnern Sie sich an den Kindheitsspaß, den Sie früher so sehr genossen haben! Mieten Sie jede Art von Sportausrüstung, die Ihnen Spaß macht. Rufen Sie Ihre Freunde an – viele werden Sie unterstützen. Eine kindliche Freude ist Ihnen garantiert.

Ich wünsche Ihnen einen Schönheitstag. Es garantiert positive Emotionen, wenn Sie alle Eingriffe langsam und mit Freude durchführen. Füllen Sie das Bad mit warmem Wasser und geben Sie es hinzu Meersalz, duftenden Schaum aufschlagen, rund um die Kerze platzieren. Machen Sie eine Maske. Wenn Sie es sich leisten können, in einen Friseursalon zu gehen, großartig! Massagen, Spa-Behandlungen und andere Genüsse werden Sie zweifellos für lange Zeit mit positiver Stimmung versorgen.

Sicherlich hat jeder von Ihnen Momente in Ihrem Leben erlebt, in denen ihn nichts glücklich gemacht hat. Und das Leben selbst schien langweilig, fade, irgendwie bedeutungslos und vergeblich zu vergehen. Und ich wollte es unbedingt irgendwie ändern, um zumindest etwas Positives zu erreichen Emotionen. Das Dümmste, was Sie in einer solchen Situation tun können, ist zu versuchen, diese Emotionen mit Hilfe von Alkohol oder, noch schlimmer, Drogen zu erreichen. Glauben Sie mir, das ist keine Option! Die momentane „Empfindungsschärfe“ führt dann zumindest zu einer Zerstörung der Gesundheit.

Anweisungen

Versuchen Sie, sich ein Hobby zu finden. Abhängig von Ihren Gewohnheiten, Ihrem Charakter, Ihrem Temperament und Ihren Bedingungen. Denken Sie daran, dass Sie sich wahrscheinlich schon als Kind für etwas interessiert haben! Kann ein Erwachsener nicht etwas finden, das ihm gefällt? Wie sie sagen, für jeden Geschmack und Geldbeutel? Sicherlich kann es das! Und es wird ihm viele positive Emotionen bringen.

Wenn es die Finanzen zulassen, versuchen Sie, um die Welt zu reisen. Glauben Sie mir, das ist ein unvergleichliches Vergnügen - verschiedene Länder und Attraktionen. Hell Emotionen wird Ihnen garantiert garantiert sein. Es gibt so viel auf der Welt schöne Orte! Und in Europa und in Afrika und in Asien. Selbst der düsterste, „geschlossenste“ Mensch wird Freude empfinden, wenn er den Altstädter Ring in Prag, die majestätischen Ruinen des Forum Romanum und die atemberaubende Schönheit der Unterwasserriffe des Roten Meeres sieht.

Wenn Sie nicht über die finanziellen Mittel verfügen, um ins Ausland zu reisen, gehen Sie öfter raus in die Natur. Dies gilt insbesondere für Bewohner großer Städte. Ein paar Stunden im Wald oder am Flussufer, an der frischen Luft, abseits von Lärm, Menschenmassen und Benzinabgasen – das wird Ihnen viel bringen! Sie werden wahrscheinlich spüren, dass Ihre Seele leichter geworden ist und das Leben besser zu sein scheint.

Nun, wenn Sie in der Datscha sind, versuchen Sie, so schnell wie möglich dorthin zu gelangen. Bewundern Sie die Früchte Ihrer Arbeit: einen üppigen Blumengarten, gepflegte Beete mit Kräutern und Gemüse, einen Obstgarten und einen wunderschönen geschnitzten Pavillon. Positiv Emotionen garantiert.

Oftmals verstricken wir uns in Geschäfte oder Beziehungen und vergessen uns selbst. Aber wir verdienen die Hauptrolle in unserem eigenen Leben. Widmen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten etwas, das Sie glücklich und inspirierend macht. Abendessen mit Freunden in einem Restaurant, eine neue Frisur, eine Theaterpremiere besuchen ... Sogar die nächste Folge Ihrer Lieblingsfernsehserie! Die Hauptsache ist, dass dir gefällt, was du tust. Wenn Sie ein paar Stunden ohne sichtbaren Nutzen, aber mit Freude verbracht haben, können diese nicht als Zeitverschwendung betrachtet werden.

Kaufen Sie keine Dinge, sondern Emotionen

Amerikanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Gehirn Glück durch Erfahrungen empfindet und nicht durch den Besitz eines Gegenstands. Sie denken, Sie freuen sich über Ihr neues Telefon, aber in Wirklichkeit freuen Sie sich darauf, Apps zu installieren und Selfies mit Ihrem Liebsten zu machen. Spannende Erwartungen und positive Erfahrungen sind wichtiger als materielle Werte. Besuchen Sie Konzerte, Meisterkurse oder Quests in lustige Gesellschaft. Kleider und Gadgets können beschädigt werden, aus der Mode kommen oder langweilig werden, aber die Eindrücke werden für immer bleiben.

Hören Sie auf Ihre Wünsche

Oft wird der Wunsch, das zu haben, was man will, mit Egoismus verwechselt. Vielen von uns ist seit unserer Kindheit die Vorstellung eingeflößt worden: Etwas für sich selbst zu wollen ist hässlich. Wünsche stehen im Gegensatz zu Pflicht- und Verantwortungsgefühl. Die Psyche führt den Weg der Kompromisse und Ängste, und Sie finden sich wieder in einem Job wieder, den Sie nicht mögen, in inakzeptablen Umständen oder umgeben von unangenehmen Menschen. Sie riskieren also, in einen Zustand der Neurose zu verfallen. Um aus dem Teufelskreis herauszukommen, müssen Sie wieder anfangen zu wollen. Aber wenn wir das, was wir wollen, lange Zeit ablehnen, vergessen wir, wie es gemacht wird. Denken Sie daran, was Sie früher gerne gemacht haben: Badminton spielen, zeichnen, singen, A-cappella … Kehren Sie zu diesen Aktivitäten zurück. Nächster Schritt: Sagen Sie jeden Morgen laut fünf Sätze, beginnend mit den Worten: „Ich möchte ...“. Zum Beispiel: „Zweitstudium machen“, „rote Schuhe kaufen“, „Urlaub ans Meer machen“, „ein Kind zur Welt bringen“. Durch ständiges Training werden Sie verstehen, was Ihnen wirklich wichtig ist. Und denken Sie nicht mehr, dass Ihre Träume unnötig oder falsch sind, sonst verurteilen Sie sich schon im Vorhinein zum Scheitern. Seien Sie zuversichtlich in Ihrer Wahl und genießen Sie jeden kleinen Sieg! Auch wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, gibt es immer die Möglichkeit, Fehler zu korrigieren.

„Pumpen“ Sie das Gefühl der Freude

Es kommt vor, dass unser Bewusstsein dazu neigt, das Negative und Gefährliche häufiger wahrzunehmen als etwas Gutes. Schuld daran ist die Evolution. Dieses Muster führt dazu, dass wir die Realität in trüben Farben sehen, selbst wenn objektiv alles in Ordnung ist. Lebensberaterin Ekaterina Krasnoshchekova bietet Techniken zum „Aufpumpen“ gute Laune und Glück. Rufen Sie unter der Woche bei jeder Gelegenheit aus: „Was für ein Glück!“, „Was für ein Glück!“ Bald werden Sie feststellen, dass Veränderungen in Ihrem Leben begonnen haben: Es sind mehr Licht und positive Dinge darin aufgetaucht. Zufall? Gar nicht! Lernen Sie, dem Schicksal zu vertrauen und sich über den Ausgang der Ereignisse zu freuen. Durch das Notieren erzielen Sie eine noch größere Wirkung positive Seiten auch in unangenehmen Situationen. Der Ehemann blieb lange im Büro? Großartig, Sie haben Zeit, sich die Nägel machen zu lassen, bevor er eintrifft. Ist der Bus vor Ihrer Nase weggefahren? Nicht beängstigend! Du wirst länger atmen frische Luft. Und dunkle Schokolade, scharfes Essen und Parfüme mit Vanillenoten sorgen dafür, dass Sie ein Lächeln auf Ihrem Gesicht behalten.

Befreien Sie sich von unnötigen Dingen

Alte, unmoderne oder unbenutzte Dinge verunreinigen Ihre Wohnung im Besonderen und Ihr Leben im Allgemeinen. Es gibt buchstäblich keinen Platz mehr für etwas Neues. Dasselbe gilt auch für negative Erinnerungen. Wenn Sie oft denken, dass alles Wichtige, Glückliche und Sinnvolle schon einmal passiert ist, müssen Sie dringend Ihre Einstellung zur Situation ändern. Akzeptieren Sie es als Tatsache: Traurige Gedanken, die Ihre Seele belasten, sind unerheblich. Höchstwahrscheinlich kümmert sich niemand außer Ihnen um sie. Versuchen Sie, sich mit Ihrem Gedächtnis zu einigen, denn es ist uns zur Selbstentwicklung gegeben und nicht, um immer wieder in die Vergangenheit zurückzukehren. Je mehr ungewöhnliche Eindrücke Sie erhalten, desto weniger werden Sie nachdenken. Auch alte Gewohnheiten sollten überprüft werden. Überlegen Sie, ob Sie morgens wirklich Ihre E-Mails und sozialen Netzwerke checken müssen. Vielleicht hast du das einfach lange Zeit jeden Tag gemacht. den letzten Jahren? Indem Sie unnötige Dinge loswerden, können Sie das tun, was wirklich interessant ist.

Treffen Sie spontane Entscheidungen

Statistiken zufolge beeinflussen intuitive Entscheidungen oft das Schicksal eines Menschen. Manchmal sind wir einfach auf negative Szenarien programmiert: Man versteht, dass alles schief läuft, handelt aber weiterhin aus Gewohnheit. Die Gedächtnismatrix stereotypisch erlebter Situationen steuert Handlungen. „Aber wenn man dasselbe tut, ist es unlogisch, unterschiedliche Ergebnisse zu erwarten“, erklärt die Psychotherapeutin Zoya Bogdanova. — Spontaneität ist nichts anderes als die Akzeptanz deiner selbst und deiner Wünsche. Überlegen Sie nicht zu lange: nicht standardmäßige Lösung kann Ihr Leben in eine andere Richtung lenken.“

Sport machen

Wir schlagen nicht vor, 10 kg abzunehmen. Ein solches Ziel steht nicht in direktem Zusammenhang mit Emotionen. Hier kommt es nicht auf den Sieg, sondern auf die Teilnahme an. Es ist der Prozess, der im Vordergrund steht, also machen Sie das Beste daraus, rät die Psychologin Ksenia Ulyanova, Gründerin der Happy Academy. Es ist kein Geheimnis: Beim Sport produziert der Körper „Freudehormone“ (Dopamin, Serotonin), die die Stimmung für mindestens vier Stunden verbessern. Die Hauptsache ist, die körperliche Aktivität zu wählen, die Ihnen gefällt. Radfahren, Tanzen und vielleicht sogar „unweibliches“ Boxen. Tun Sie es einfach, weil Sie es wollen, und nicht, weil Sie es müssen. Vielleicht werden Ihre Muskeln durch das Pumpen von Eisen im Fitnessstudio stärker, aber wenn Sie bereits beim zweiten Satz anfangen, alles um Sie herum zu verfluchen, ist es unwahrscheinlich, dass das Training Ihrem Nervensystem nützt. Und wir stehen nicht nur für die Perfektion äußerer Formen, sondern auch innerer Inhalte!

(psychologisches Bildungsprogramm)

Mit diesem Artikel möchte ich jedem von uns eine schwere Last aus dem Herzen nehmen. Schließlich erleben viele (seien wir ehrlich) einen latenten Schuldkomplex, weil sie sich erlauben, ... negative Emotionen zu erleben.

Jemand hat uns inspiriert, dass ein Mensch „weiß und flauschig“ sein sollte, und wenn „Jupiter“ wütend ist, dann „liegt er falsch“. Es ist klar, wer uns diese Häresie eingeflößt hat – Kindergärtnerinnen, die wollen, dass niemand Lärm macht, kämpft, schreit, Kompott auf ihr Territorium schüttet oder andere schwierige Szenen macht.

Ja, für einen großen Teil der Gesellschaft, der Macht hat, ist es auf diese Weise einfacher – wenn die Menschen keinen Lärm machen, sondern nach dem Weiß der Flügel eines Engels streben.

Aber das Leben ist kein Kindergarten, und diese Forderung ist unwissenschaftlich (und unmenschlich). Es ist einfach lächerlich. Das Leben erfordert, dass wir die „gesamte Farbpalette“ beherrschen ...

Und dann kamen die Unterstützer der Ideen Positives Denken... Das sind „diese“ Damen – geistliche Schwestern von „Erzieherinnen“ Kindergarten„... Diese Damen haben Amulette am Hals, Ringe mit Pentagrammen an den Fingern und sie (entweder als Juna oder als Stimme des kosmischen Geistes) zischen uns zu: „Seien Sie freundlich, seien Sie flauschig – sonst werden Ihre Wünsche nicht erfüllt.“ wahr werden. Das Karma wird sich verschlechtern und im Allgemeinen wirst du unter schrecklichen Qualen sterben.“

Und so haben uns beide gezeigt, dass Sorgen schädlich sind. Und an den „neuen Geist“ appellieren neue Ära New Age“, für das „Zeitalter des kommenden Wassermanns“, versuchen sie uns diese alte, nicht funktionierende Idee aufzuzwingen: „Sei ein guter Junge, und Boni werden in dein Leben kommen“ ...

Wie können Sie das Schuldgefühl loswerden, dass Sie manchmal wütend und manchmal unglücklich sind, obwohl Sie Bücher lesen, die Ihnen eine überirdische „Harmonie“ vermitteln sollen?

Und Sie müssen zumindest manchmal die vom Bildungsministerium empfohlenen Psychologielehrbücher lesen! Das ist es, was Sie tun müssen, Genossen, auch wenn Sie kein Psychologe sind. Wofür? Nun, wir lesen Gesetze oder Bücher über Medizin, auch wenn wir keine Ärzte oder Anwälte sind – wir werden durch die Lebensumstände gezwungen ...

Sie müssen sich einen Bildungskurs über die Grundlagen der Psychologie gönnen, dabei zumindest die einfachsten und grundlegendsten Konzepte übergehen und diese „graue Wissenschaft“ auf dem Cover des Prosveshcheniye-Verlags nicht verachten. Dann werden uns keine Obskurantisten und keine Sozialpolizei, die immer nur von ihren eigenen Interessen ausgehen, davon überzeugen, dass die Erde auf drei Säulen ruht. Daher ist es ratsam, als Talisman ein Bild eines Wals auf Ihrem Desktop zu haben.

Also negative Emotionen...

Aufmerksamkeit! In diesem Artikel ermutige ich Sie nicht, sich über Wut, Depression, Schuldgefühle, Angst und Verachtung zu freuen ... Ich ermutige Sie nicht, den Kampf gegen das Schlimmste in sich selbst aufzugeben. Ich möchte nur zeigen, warum es DAS gibt, warum wir es in unserem Leben BRAUCHEN, warum wir nicht darauf verzichten können und wie wir es SMART nutzen können.

Negative Emotionen können einen Menschen verschlingen und zerstören, wenn er sie nicht unter Kontrolle hält. Aber wenn jemand sie in sich selbst zum Schweigen bringt und sich dafür schämt, werden negative Emotionen ihn viel trauriger und hoffnungsloser „verschlingen und zerstören“ ...

Nun, jetzt - Bildungsprogramm

Also der erste Denkanstoß. Die Anzahl der negativen Emotionen (7) übersteigt die Anzahl der positiven Emotionen (2) deutlich...

Warum gibt es so viele davon? Und warum gibt es nicht genug „gute Emotionen“?

Negative Emotionen spielen eine große positive Rolle für das Überleben sowohl des Einzelnen als auch der Gemeinschaft von Einzelpersonen.

Sie sind ein Alarmsignal für den Körper.

Negative Emotionen halten auch länger an als positive (Ist Ihnen das aufgefallen?)

Und warum?

Sondern weil der Alarm so lange wie nötig ertönen muss – bis die Gefahr beseitigt ist.

Auch eine positive Emotion ist ein Signal. Aber das Signal ist einfach die Rückkehr des WOHLBEFINDENS. Und genau deshalb halten positive Emotionen nicht so lange an.

Was bewirken all die negativen (negativen) Emotionen?

Sie signalisieren, dass einige unserer Bedürfnisse nicht befriedigt werden. Damit wir den Grad des Scheiterns bei der Zielerreichung einschätzen können.

Und wie würden wir ohne dies verstehen, dass wir „in die falsche Richtung gehen“? Nun, denken Sie selbst!

Negative Emotionen warnen: Verhalten ist erfolglos! Und sie lenken den Körper auf die Suche nach NEUEN WEGEN zum Wohlbefinden.

Unter anderem (und darin sind sich Vertreter aller einig) psychologische Schulen) Negative Emotionen tragen zum persönlichen Wachstum bei.

Wie unterscheidet sich hier ein Mensch von einem Tier? Aufmerksamkeit!

Im Gegensatz zu einem Tier kann ein Mensch seine negativen (negativen) Emotionen selbst VERURSACHEN und HALTEN! Es scheint – warum braucht er diesen Masochismus?!

Und dafür ist es getan Absichten aufrechterhalten das im Moment nicht befriedigt werden kann - damit der Mensch nicht vergisst, dass er sich einmal etwas gewünscht hat...

Es sind negative Emotionen, die die Existenz von Dingen wie KREATIVER AKTIVITÄT und SPIRITUELLEM WACHSTUM unterstützen.

Auf dem Heimweg landeten Odysseus und sein Matrosenteam auf der Insel der Lotusesser – Esser des magischen Lotus …

Einige Seeleute aßen diese Lotusblume und vergaßen sofort, wer sie waren und wohin sie wollten. Dies war die Insel der Seligen. Odysseus blickte in ihre lächelnden Gesichter und befahl entsetzt seiner gesamten Mannschaft, von der Insel zu fliehen. Nachdem sie das ewige Glück erlangt hatten, zahlten die Seeleute von Odysseus’ Schiff einen hohen Preis – sie hörten auf, Individuen, Menschen zu sein!

Zehn grundlegende Emotionen

Überraschung ist die einzige neutrale Emotion. (Gilt als Mutter aller Emotionen und aller Zivilisationen. Sie „erweckt“ den schlafenden (und daher toten) Geist. Überraschung ist die Mutter der Philosophie, sagten die Alten.)

Positive Gefühle

1. Freude.
2. Interesse.

Negative Emotionen

1. Traurigkeit.
2. Wut.
3. Der Ekel.
4. Verachtung.
5. Furcht.
6. Scham.
7. Schuld.

Möchten Sie jede dieser wütenden Schwestern besser kennenlernen? Möchten Sie wissen, welche positive Rolle sie in unserem Leben spielen? Möchten Sie aufhören, Angst vor ihnen zu haben und sich vor ihnen zu schämen?

Möchten Sie sich selbst in jedem Zustand respektieren? Lernen Sie, andere herablassend anzusehen und ihnen ihr Verhalten zu verzeihen?

Dann lies Detaillierte Analyse alle negativen Emotionen im folgenden Material - in der Fortsetzung und im Ende.

Elena Nazarenko