Tanzkurse während der Schwangerschaft. Kann man während der Schwangerschaft tanzen? Positive Aspekte des Bauchtanzes

Können schwangere Frauen tanzen? Für manche mag diese Frage seltsam erscheinen, denn viele Menschen assoziieren eine Frau in einer Position mit Trägheit, Langsamkeit und Ungeschicklichkeit. Der Grund hierfür großer Bauch und geschwollene Beine. Andere sind sich sicher, dass Tanzen nichts für schwangere Frauen ist. Sie müssen nicht nur auf Ihre Wünsche, sondern auch auf die Gesundheit des Babys achten und deshalb während der Schwangerschaft nicht tanzen!

Allerdings handelt es sich sowohl bei der ersten als auch bei der zweiten Meinung um banale Stereotypen, die durchbrochen werden müssen. Eine moderne schwangere Frau ist voller Energie und Kraft, aber Tanzen hilft dabei, die Muskeln der Beine, der Hüfte, des Bauches und des Rückens zu stärken. Dies wiederum lindert die Leiden während der Geburt und erleichtert die Geburt des Babys. Darüber hinaus ist Tanzen während der Schwangerschaft auch psychologisch nützlich, da es perfekt im Kampf gegen Apathie, Stress, Depressionen und einfach schlechte Laune hilft, was Frauen in einer so interessanten Situation oft passiert.

Natürlich sprechen wir von ruhigen Tänzen, die nicht überfordern Weiblicher Körper, aber nur Nutzen. Um Ihrer Schwangerschaft nicht unbeabsichtigt zu schaden, müssen Frauen, die das Tanzen lieben und streben, einige Grundregeln befolgen:

• Machen Sie beim Tanzen keine plötzlichen Bewegungen;
• Erhöhen Sie die Tanzbelastung schrittweise;
• Training muss nicht langwierig sein;
• Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme sollten ausreichend sein, da beim Tanzen viele Kalorien und Flüssigkeit aus dem Körper der Mutter verloren gehen;
• Versuchen Sie nach der zwanzigsten Schwangerschaftswoche, den Stress zu reduzieren.

Es ist zu bedenken, dass schwangere Frauen möglicherweise andere Faktoren haben, die mit einem aktiven Lebensstil unvereinbar sind. Dazu gehören Über- oder Untergewicht, hoher oder niedriger Blutdruck, Probleme mit Gelenken und Muskeln sowie Herz-Kreislauf-Versagen. Wenn Ihnen während des Tanzens plötzlich schwindelig wird, Ihre Herzfrequenz steigt oder andere untypische Empfindungen auftreten, beenden Sie am besten die Tanzaktivität und legen Sie sich hin.

Sie können während der Schwangerschaft zu Hause tanzen, aber wählen Sie dafür am besten ruhige Musik, kein Springen, Laufen oder Tanzschritte. Idealerweise findet das Tanzen in speziellen Kursen für werdende Mütter statt, oder die Frau sucht sich zu diesem Zweck einen Personal Trainer. Spezialisten können ein Tanzprogramm unter Berücksichtigung der Position der Frau entwickeln und die Ausführung der Bewegungen genau überwachen.

Wir veröffentlichen gerne unsere Meinung zum Bauchtanz für schwangere Frauen. Wie unsere Umfrage ergab, sind sich die meisten Frauen darüber im Klaren, dass Bauchtanz für schwangere Frauen auch viele Fallstricke birgt und daher mit Vorsicht zu üben ist. Laut der Umfrage ziehen es die meisten Frauen vor, während der Schwangerschaft auf speziellere Kurse für Schwangere auszuweichen oder die Kurse zu entlasten und die Kursdauer zu verkürzen. Als nächstes werden wir uns im Detail mit allen Vor- und Nachteilen des orientalischen Bauchtanzes für schwangere Frauen befassen und versuchen, eine eindeutige Antwort auf die Frage zu geben: „Ist Bauchtanz für schwangere Frauen schädlich oder vorteilhaft?“

Aus der Geschichte

Der Bauchtanz entstand vor vielen tausend Jahren in Tempeln. Es entstand als ritueller Tanz, mit dessen Hilfe erfahrene Tempelpriesterinnen künftigen Müttern während der Wehen dabei halfen, ihren Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten. Bauchtanz sollte den Geburtsvorgang so einfach wie möglich machen. Während des Tanzes stärkten junge schwangere Mädchen ihren Körper: Sie übten Bewegungen und Dehnübungen, die dem Kind die Geburt erleichterten. In einigen afrikanischen und asiatischen Regionen wird die Technik des Zurückziehens und Vorstreckens des Bauches (ein Element orientalischer Tänze) zur Geburtsvorbereitung junger Frauen eingesetzt.

Positive Aspekte des Bauchtanzes

Es ist bekannt, dass Bauchtanz

• Trainiert die tiefe Bauch- und Beckenmuskulatur, die bei der Geburt stark beansprucht wird
• hilft Ihnen, die Tiefenmuskulatur zu entspannen, was die Schmerzkrämpfe während der Geburt deutlich reduziert
• trainiert die Dammmuskulatur (je elastischer sie ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie während der Geburt reißt oder durchtrennt wird). Elastische Dammmuskeln tragen auch dazu bei, das Sexualleben einer Frau zu verbessern, ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern und ihre Ehe zu stärken.
• erzeugt die nötige Belastung für die Beinmuskulatur (wenn die Kontraktionen ganz oder teilweise vertikal verlaufen, führt dies zu einer enormen Belastung der Beinmuskulatur)
• Stärkt die Venen der Beine und verhindert so das Auftreten von Krampfadern, von denen schwangere Frauen häufig betroffen sind
• Trainiert die Muskeln im Schultergürtel, was zur Aufrechterhaltung der Brustform beiträgt, stärkt den Rücken, dessen Belastung mit zunehmender Bauchgröße zunimmt

Bauchtanz- eine sehr schöne und komplexe Kunst, die auch eine sehr wohltuende Tätigkeit für die Gesundheit einer Frau darstellt. Es betrifft die meisten Muskelgruppen, auch solche, die wir selten nutzen Alltagsleben. Körperliche Gesundheit Für jede Frau ist es äußerst wichtig, die Hauptfunktion zu erfüllen, die ihr die Natur gegeben hat – gesunde Nachkommen zu gebären und zur Welt zu bringen.

Da während der Schwangerschaft die Bauchmuskulatur einer Frau beeinträchtigt wird erhöhte Belastung: Die Bauchmuskeln und die darauf befindliche Haut werden mehrfach gedehnt. Wenn eine Frau ihre Muskeln noch nie zuvor trainiert hat, ist es nach der Geburt fast unmöglich, sie wieder in den vorherigen Zustand zu versetzen. Orientalische Tänzer kommen damit viel einfacher zurecht: Sie erholen sich nach der Geburt eines Kindes sehr schnell kurze Zeit, und ihre trainierten Muskeln helfen ihnen, ihre frühere schlanke Taille wiederzugewinnen. Frauen, die orientalischen Tanz praktizieren, verfügen über sehr starke Zwischenrippen- und Schrägmuskeln, die für eine schlanke Taille sorgen.

Neben allem anderen Bauchtanz und verbessert das Hautbild, da der Darm von Tänzern viel besser funktioniert als der von Menschen, die nicht am Unterricht teilnehmen. Beim Tanzen entwickeln sie sich Vestibularapparat, Bewegungskoordination, die Wirbelsäule wird ausgerichtet, Bänder und das Herz-Kreislauf-System werden gestärkt. Bauchtanz ist eine vorbeugende Maßnahme im Kampf gegen Bluthochdruck und zervikale Osteochondrose. Während des Tanzes spielt der Atemrhythmus eine wichtige Rolle – er trägt zum Vergnügen des Tänzers bei, indem er durch die Ausschüttung von Endorphinen spezielle Lustzentren stimuliert.

Lehrer Orientalischer Bauchtanz für Schwangere Wir sind davon überzeugt, dass es für Frauen praktisch keine Kontraindikationen gibt, das wichtigste Bewertungskriterium ist hier das Wohlbefinden und ein erfahrener Lehrer sollte seine Schüler stets aufmerksam überwachen und sich für ihren Zustand interessieren. Die meisten gewissenhaften Lehrer werden Sie, bevor sie Sie in ihre Bauchtanzgruppe für schwangere Frauen einschreiben, um eine Bescheinigung eines Gynäkologen bitten, die bestätigt, dass Ihr Fötus normal ist.

Die Antwort der Ärzte zum Bauchtanz für schwangere Frauen

Diese Art des Trainings tauchte erst vor relativ kurzer Zeit in orientalischen Tanzschulen auf, doch ihre wachsende Beliebtheit lässt die meisten Ärzte heute nicht gleichgültig. Ärzte, die Bauchtanz für schwangere Frauen ablehnend gegenüberstehen, haben ihre eigenen Argumente.

Da diese neue Richtung im Bauchtanz mittlerweile sehr gefragt ist, also Gewinn bringt, filtern nicht alle Lehrer ihre Schüler. Es ist gut, wenn der Lehrer ein Attest eines Gynäkologen verlangt, aber es gibt auch solche, die dies nicht tun.

Viele Ärzte sind heute dagegen Bauchtanz für schwangere Frauen, denn grundsätzlich Menschen mit Cholezystitis, Tuberkulose, Bronchitis, Magengeschwüren, Lebererkrankungen, Menschen mit verlagerten Wirbeln und Hernien sowie mit Plattfüßen und Krampfadern (der Unterricht findet auf halben Zehen statt), mit Eierstockerkrankungen, Myomen , Zysten können keinen orientalischen Tanz praktizieren. Doch viele Menschen sind sich der Krankheiten, die ihren Körper betreffen, möglicherweise gar nicht bewusst.

Eine unbeholfene oder plötzliche Bewegung beim Bauchtanzen für schwangere Frauen kann tragische Folgen in Form einer Fehlgeburt oder einer Schädigung des Fötus haben. Für diese Tanzart gibt es sogar ganze Zeile verbotene Bewegungen, wie zum Beispiel scharfe Kurven und Rütteln.

Obwohl, wie die Tänzerinnen selbst sagen, alles sehr, sehr individuell ist und es oft Fälle gibt, in denen Bauchtanzlehrer für schwangere Frauen im 6. Schwangerschaftsmonat arbeiten oder wenn eine schwangere Tänzerin problemlos schöne Bewegungen ohne Konsequenzen ausführt. Es gibt auch Fälle, in denen Tänzerinnen in den ersten Monaten der Schwangerschaft Titel bei Wettbewerben gewannen.

Abschluss

Trotz einer ziemlich beeindruckenden Liste von Kontraindikationen erfreut es sich immer größerer Beliebtheit, und heute nehmen immer mehr Schulen es in ihre Empfehlungsliste auf.

Wie bei jeder Annahme wichtige Entscheidung Sagen Sie auf jeden Fall, ob es für Sie geeignet ist Tanz für Schwangere, nur du kannst es selbst machen. Gleichzeitig sollten Sie die ärztliche Untersuchung nicht vernachlässigen. Wenn Ihr Lehrer bei der Einschreibung in eine Gruppe keine Zeugnisse von Ihnen verlangt, ist dies das erste Anzeichen dafür, dass er an seiner Professionalität zweifelt.

Während des Unterrichts selbst sollten Sie sich nur auf Ihr eigenes Wohlbefinden verlassen, auf keinen Fall abrupte Bewegungen ausführen oder sich überlasten. Dies sind keine Aktivitäten, bei denen man hart arbeiten muss, um zu versuchen, einen Teil besser zu machen als alle anderen. Bauchtanz für Schwangere Erstens lehrt es Sie, sich zu entspannen. Nach dem Unterricht sollten Sie auf keinen Fall Schmerzen haben, sonst sollten Sie das Tanzen aufgeben und auf Schwangerengymnastik umsteigen.

Von dem Moment an, in dem Sie sich entscheiden, mit dem Bauchtanz für Schwangere zu beginnen, sollten Sie so aufmerksam wie möglich auf sich selbst achten. Vorsicht bei Ihren Übungen führt letztendlich zu einem positiven Ergebnis: Ihre Geburt wird schmerzfrei sein, und Sie werden es auch danach tun können kurze Laufzeiten Stellen Sie Ihre Figur wieder her!

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Tanzen während der Schwangerschaft ist für viele Frauen ein Stolperstein. Einige glauben, dass dies eine übermäßige Belastung für eine schwangere Frau ist, während andere sicher sind, dass Schwangerschaft und Tanzen es sind beste Kombination für die Geburt eines gesunden Babys.

Natürlich ist Hip-Hop oder Breakdance wahrscheinlich nicht für schwangere Frauen geeignet, aber es gibt Tanzstile, die einer schwangeren Frau nur Vorteile und positive Gefühle bringen. Am besten wählen Sie Salsa, Gesellschaftstanz oder Samba, lediglich die Kurse sollten an werdende Mütter angepasst werden.

Deshalb ist Tanzen für schwangere Frauen gut:

• Tanzen während der Schwangerschaft trägt dazu bei, den Körper flexibler und stärker zu machen und ihn auf die Geburt vorzubereiten.
• Tanzen - tolle Möglichkeit Halten Sie sich fit, während Sie Ihr Baby tragen.
• Tanzen macht schwangeren Frauen mehr Spaß und ist interessanter als beispielsweise Yoga, sodass Ihnen Ihr Training Freude bereiten wird.
• Tanzen verbessert die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
• Diese Art von Aktivität hilft, die Muskeln zu stärken und in Form zu halten.

Wichtig! Dinge, die Sie vor dem Unterricht beachten sollten:

• Es ist besser, Schwangerschaft und orientalischen Tanz nicht zu kombinieren. Obwohl es mittlerweile viele verschiedene Bauchtanzschulen für Schwangere gibt, sollten Sie Ihre Gesundheit und die Ihres Babys nicht aufs Spiel setzen.
• Vor dem Tanzen ist ein langes Aufwärmen erforderlich. Dadurch werden Gelenke, Bänder und Muskeln auf Belastungen vorbereitet und Verletzungen vorgebeugt.
• Wählen Sie Tänze, bei denen es keine Sprünge, Hebungen, aktiven Hüftbewegungen usw. gibt.
• Wenn Sie zuvor bis zum Äußersten trainiert haben, sollten Sie sich während der Schwangerschaft nicht überfordern. Es ist besser, einen Schritt aufzugeben, wenn er Ihnen Unbehagen bereitet.

Bevor Sie sich für ein Training anmelden, konsultieren Sie Ihren Arzt und seien Sie darauf vorbereitet, alle Empfehlungen zu befolgen. Dann wird das Tanzen während der Schwangerschaft nur Ihnen und Ihrem Baby zugute kommen.

Können schwangere Frauen tanzen? Diese Frage interessiert die meisten werdenden Mütter, die zuvor einen aktiven Lebensstil führten. Eine richtig gewählte Tanzrichtung, das Fehlen von Kontraindikationen, die Erlaubnis eines Gynäkologen und die Einhaltung von Vorsichtsregeln – all das schützt Sie bei einer solchen Entscheidung.

Die Vorteile körperlicher Aktivität

Als Ergebnis von Studien von Gynäkologen wurde festgestellt, dass 78 % der Frauen, die sich beim Tragen eines Kindes keine Zeit für körperliche Aktivität nahmen, eine eher schwierige Schwangerschaft hatten und auch Probleme mit der Wehen hatten.

Frauen, die Sport trieben, hatten in 86 % der Fälle keine Probleme während der Geburt. Daraus lässt sich schließen, dass Tanzkurse dazu beitragen, Stoffwechselprozesse im Körper zu aktivieren und sich positiv auf die Stärkung des Körpers einer schwangeren Frau auswirken.

Die Vorteile des Tanzens während der Schwangerschaft

Der Arzt entscheidet, ob eine schwangere Frau tanzen kann. Tanzen in der Schwangerschaft ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig, sofern keine Kontraindikationen oder Komplikationen vorliegen. Natürlich geht es hier nicht um rhythmische und aktive Bewegungen. Sie müssen äußerst ruhig und geschmeidig sein.

Vorteile des Tanzens:

1. Kräftigung der Bein-, Rücken- und Bauchmuskulatur.
2. Kampf gegen schlechte Laune, Stress und Apathie.
3. Die Leichtigkeit, die beim Tanzen entsteht, gibt einem ein schönes und selbstbewusstes Gefühl.

Regeln

Obwohl das Tanzen während der Schwangerschaft nicht verboten ist, ist zu beachten, dass Sie dabei einige Regeln beachten müssen:

1. Machen Sie während des Trainings keine plötzlichen Bewegungen.
2. Die Belastung sollte schrittweise erhöht werden.
3. Überfordern Sie sich während des Trainings nicht so sehr, dass Sie sich überanstrengen oder ermüden.
4. Bleibe dabei eine vollwertige Diät Ernährung und Einhaltung des Trinkregimes.
5. Beschränken Sie während der fortgeschrittenen Schwangerschaft jegliche körperliche Aktivität auf ein Minimum.
6. Bevor Sie mit dem Tanzen beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Welche Tänze sollte die werdende Mutter wählen?

Können Frühschwangere tanzen? Sicherlich. Dazu können Sie spezielle Fitnesskurse für schwangere Mädchen besuchen oder Video-Tutorials zu Hause nutzen. Es ist sehr wichtig, einen nützlichen Kurs zu wählen, bei dem Ihnen immer ein Fachmann erklärt, wie Sie diese oder jene Bewegung für ein schwangeres Mädchen richtig ausführen.

Besonders gut ist die Hilfe eines Choreografen – aus professioneller Sicht kann er Ihnen mehrere Tanzarten anbieten, die Sie in Position üben können. Und Sie wählen anhand Ihrer Eindrücke die Option aus, die Ihnen am besten gefällt.

Auf die Frage, ob Schwangere Bauchtanzen können, geben Experten keine eindeutige Antwort. Diese Richtung ist jedoch eine der beliebtesten bei werdenden Müttern. Tanzbewegungen stärken die Becken- und Bauchmuskulatur. Und Video-Tutorials für Schwangere, von denen es viele im Internet gibt, helfen Ihnen zu verstehen, wie Sie sich vorbereiten, wo Sie anfangen und welche Regeln Sie beachten müssen.

Was sollte eine werdende Mutter vermeiden?

Können schwangere Frauen in einer Disco tanzen? Die Frage ist zweideutig, da die meisten Mädchen dies für eine normale Praxis halten, während andere schon vor diesem Gedanken entsetzt sind.

Obwohl ruhiges Tanzen für schwangere Mädchen sinnvoll ist, wird es nur in spezialisierten Sporteinrichtungen oder zu Hause durchgeführt. In einer Disco sind viele Menschen versammelt, was für eine Frau mit einem Kind nicht besonders gut ist. Außerdem ist es in dem Lokal, in dem die Diskotheken stattfinden, sehr laut. Und laute Musik trägt zur Freisetzung von Adrenalin ins Blut bei, was sich negativ auf den Zustand des Fötus auswirken kann.

Gleiches gilt für die Frage, ob eine schwangere Frau in einem Club tanzen darf. Im Gegensatz zu Diskotheken, die für eine bestimmte Anzahl von Personen organisiert werden können, ist in Clubs fast jeder Zutritt. Darüber hinaus entspannen sich die Besucher solcher Lokale dort in vollen Zügen, oft rauchen und trinken sie. Und Tabakrauch wirkt sich nicht nur sehr negativ auf die Gesundheit der Schwangeren, sondern auch auf die Entwicklung des Kindes aus.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft nicht auf laute Partys verzichten konnten, versuchen Sie, während der Schwangerschaft einer solchen Versuchung zu widerstehen. Schließlich hat die werdende Mutter auf solche Ereignisse keinen Bedarf. Jetzt geht es vor allem um Frieden und Harmonie.

Eine Ausnahme

Dürfen schwangere Frauen auf einer Firmenfeier tanzen, wenn der Clubbesuch verboten ist? Natürlich muss ein Mädchen in Position auf ihre Gesundheit achten und versuchen, es zu vermeiden laute Unternehmen und Veranstaltungen. Das heißt aber nicht, dass Sie sich weigern sollten, mit Ihren Kollegen zu feiern. Ja, und Tanzen wird nicht überflüssig sein, wenn Ihr Gesundheitszustand normal ist und die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft.

Gleiches gilt für die Frage, ob schwangere Frauen auf einer Hochzeit tanzen dürfen. Das Wichtigste dabei ist, die oben beschriebenen Regeln zu befolgen, nämlich keine plötzlichen Bewegungen mit den Armen auszuführen und sich nicht zu überanstrengen. Tanzbewegungen sollten sanft und langsam sein. Doch sehr oft zeigen Schwangere selbst keinerlei Lust, da die Schwangerschaft manchmal mit Müdigkeit und Schläfrigkeit einhergeht.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf die Teilnahme an solchen Veranstaltungen verzichten sollten. Schließlich bedeuten sie nicht, dass man mit dem Tanzen beginnen muss. Sie können einfach mit chatten interessante Leute und genießen Sie die Urlaubsatmosphäre.

Wir haben uns mit Fragen befasst, die sich darauf beziehen, ob schwangere Frauen in einer Disco, einer Firmenveranstaltung und einer Hochzeit tanzen können. Sicherlich, leichte körperliche Aktivität ist für eine schwangere Frau sehr wohltuend, und dies beweist den Nutzen solcher Aktivitäten. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf Ihr Wohlbefinden verlassen und mit dem Training beginnen.

Unabhängig vom Stadium Ihrer Schwangerschaft sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Tanzunterricht beginnen. Denken Sie daran, dass Sie jetzt nicht nur für sich selbst, sondern auch für Ihr Kind verantwortlich sind. Der Arzt, der Ihre Schwangerschaft betreut, wird Sie beraten Beste Option körperliche Aktivität in Ihrer Position, basierend auf Ihrem Gesundheitszustand und dem Verlauf Ihrer Schwangerschaft.

Bevor Sie mit dem Tanzen beginnen, müssen Sie sich aufwärmen. Dadurch werden Ihre Gelenke und Bänder auf das Training vorbereitet. Zudem beugt eine Art Aufwärmen Sprüngen vor Pulsschlag die sich negativ auf eine schwangere Frau auswirken.

Wenn Ihr Gynäkologe keine Kontraindikationen für das Tanzen sieht, heißt das nicht, dass Sie Rock'n'Roll tanzen können.

Es ist notwendig, ausschließlich ruhige Richtungen zu wählen.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft Sport getrieben und einen aktiven Lebensstil geführt haben, bedeutet das nicht, dass Sie im gleichen Sinne weitermachen können. Beim Tragen eines Kindes sollte jeglicher Stress auf ein sicheres Minimum beschränkt werden.

Und denken Sie daran, dass es je nach Größe Ihres Bauches für Sie schwierig sein wird, das Gleichgewicht zu halten, und dass die meisten Tanzbewegungen schwierig auszuführen sind. Es ist sehr wichtig, das Gleichgewicht zu halten, um Bänder und Gelenke nicht versehentlich zu beschädigen und gedankenlose plötzliche Bewegungen zu verhindern.

Kann eine schwangere Frau Salsa tanzen?

Salsa ist ein ziemlich einfacher Tanz. Die Hauptsache ist, für sich selbst ein mittleres Tempo zu wählen. Es ist sehr wichtig, darauf zu achten, dass sich Ihre Hüften langsamer als gewöhnlich bewegen.

Darüber hinaus sind Tänze wie Rumba, Flamenco und Tänze im indischen Stil perfekt für schwangere Frauen. Und gemütliche und angenehme Musik wird das Training ideal ergänzen und den Prozess noch angenehmer machen. Denn bei körperlicher Aktivität neigt unser Körper dazu, Glückshormone zu produzieren, die sich positiv auf unsere Stimmung auswirken.

Wie man tanzt?

Prozessdetails:

Wann sollte man nicht tanzen?

Kann man während der Schwangerschaft tanzen? frühe Stufen? Die Frage ist interessant und wichtig. Im ersten Trimester ist es besser, auf körperliche Aktivität zu verzichten. In den frühen Stadien der Schwangerschaft können unachtsame Bewegungen zu einem Uterustonus führen. Deshalb sollten Sie mit dem Tanzen bis zum zweiten Trimester warten. Ab der 14. Woche können Sie sich im Tanz reibungslos bewegen. Natürlich ist es notwendig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen, und es ist auch ratsam, auf die Meinung des Trainers zu hören.

Die medizinischen Kontraindikationen für das Tanzen sind für jede Frau streng individuell. Deshalb ist es so wichtig, einen Gynäkologen aufzusuchen. Ein Arzt, der eine Frau während der Schwangerschaft überwacht, wird alle Fragen auf jeden Fall anhand ihres Gesundheitszustands beantworten.

Und denken Sie daran: Wenn der Gynäkologe Ihnen das Tanzen erlaubt hat, heißt das nicht, dass Sie sich nicht darauf beschränken können physische Aktivität. Achten Sie während des Trainings unbedingt auf Ihr Wohlbefinden und lassen Sie Ihren Körper nicht ermüden. Wenn Sie sich etwas müde fühlen, ruhen Sie sich aus! Versuchen Sie, während des Unterrichts ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie so oft wie möglich kleine Schlucke Wasser, um einer möglichen Dehydrierung vorzubeugen.

Möglicher Schaden

Wir haben uns mit der Frage beschäftigt, ob es für schwangere Frauen im zweiten Trimester und im Frühstadium möglich ist, zu tanzen. Was den Schaden durch das Tanzen betrifft, so schadet es praktisch nicht, wenn man alle Regeln befolgt und auch ruhiges Tanzen übt. Wie oben erwähnt ist es sehr wichtig, sich nicht zu überanstrengen, davon hängt viel ab. Aber Drehungen, scharfe Wendungen sowie das Schwingen von Armen und Beinen sollten während des Trainings einer schwangeren Frau nicht angewendet werden.

Tanzen ist schädlich für schwangere Frauen, die aufgrund von Komplikationen im Zusammenhang mit der Geburt eines Kindes und Begleiterkrankungen Kontraindikationen für körperliche Aktivität haben.

Kleidung zum Tanzen

Wählen Sie Modelle, die für Sie möglichst bequem und komfortabel sind. Bevorzugen Sie lieber elastische Hosen mit niedriger Taille und ein T-Shirt. Auf diese Weise haben Sie es so bequem wie möglich und es entsteht kein Druck auf den Bauchbereich. Sie können für einen Trainingsanzug aus einer Vielzahl von Farben wählen – alles hängt von Ihrem Geschmack und Ihren Vorlieben ab.

Manche Tänze werden traditionell barfuß aufgeführt, aber dieser Tradition sollte man auf keinen Fall folgen. Für schwangere Frauen ist es besser, in Ballettschuhen oder Socken zu tanzen.

Zuvor haben wir die Frage beantwortet, ob schwangere Frauen tanzen können. Orientalische Tänze erfordern besondere Aufmerksamkeit, da die Beliebtheit dieser Richtung bei schwangeren Frauen und anderen täglich zunimmt. Vor allem Ärzte lassen sie nicht gleichgültig. Darüber hinaus bestreiten einige Ärzte die Vorteile solcher Aktivitäten während der Schwangerschaft.

Da sich dieser Bereich sehr schnell entwickelt, bestehen Zweifel, dass eine Lehrerin in einem Studio vor der Einschreibung in eine Gruppe unbedingt eine Bescheinigung einer schwangeren Frau benötigt, aus der hervorgeht, dass sie Sport treiben kann.

Viele Gynäkologen sind gegen Bauchtanz in der Schwangerschaft. Darüber hinaus ist es Menschen mit gesundheitlichen Problemen verboten, orientalische Tänze auszuüben. Dies betrifft vor allem Erkrankungen wie Cholezystitis, Bronchitis, Magengeschwüre, Lebererkrankungen, Hernien, Wirbelverlagerungen, Bronchitis sowie Erkrankungen, die mit Plattfüßen und Krampfadern einhergehen.

Was Frauenprobleme angeht, sollten Mädchen mit Eierstockerkrankungen, der Bildung von Zysten und Myomen auch Bauchtanz meiden. Und das Unangenehmste an diesem Moment ist, dass viele schwangere Frauen, die während der Schwangerschaft mit dem Tanzen beginnen möchten, möglicherweise nicht einmal wissen, dass sie Kontraindikationen haben.

Natürlich, wie die Frauen selbst sagen, kommt es beim Tanzen in der Schwangerschaft trotz aktiver Bewegungen nur sehr selten zu Komplikationen. Es gibt sogar Fälle, in denen es schwangeren Frauen gelang, bestimmte Titel in Wettbewerben zu gewinnen, aber das ist erst im Anfangsstadium.

Um Fragen darüber zu vermeiden, ob schwangere Frauen tanzen können, ist es daher notwendig, einen Gynäkologen zu konsultieren, der die Schwangerschaft betreut.

Darf eine werdende Mutter während der Schwangerschaft tanzen? Auf den ersten Blick mag eine solche Frage seltsam erscheinen, da die Menschen alle schwangeren Frauen mit trägen, gemächlichen und langsamen Wesen assoziieren. Der Hauptgrund dafür ist ein dicker Bauch werdende Mutter und ihre geschwollenen Beine. Daher glauben die meisten Menschen, dass Tanzen für eine schwangere Frau nicht geeignet ist. Sie sollte sich nicht um ihre Wünsche kümmern, sondern um die Gesundheit des Babys, und anderen zufolge ist es am besten, während der Schwangerschaft intensive Aktivitäten zu vergessen.

Allerdings sind solche Stereotypen so banal, dass sie radikal geändert werden müssen. Moderne Frauen Auch während der Schwangerschaft ist sie voller Kraft und Energie und durch Tanzen kann sie die Muskeln in Hüfte, Beinen, Rücken und Bauch stärken. Tanzen kann auch Wehen lindern, sodass das Baby leichter auf die Welt kommt. Aus psychologischer Sicht ist Tanzen hilfreich bei der Bekämpfung von Depressionen und anhaltendem Stress; es lindert diese schlechte Laune, das oft alle Frauen verfolgt, die ein Baby erwarten.

Es ist klar, dass es sich um Tänze mit ruhigem Stil handelt, die den Körper nicht überlasten, sondern ihm nur guttun. Um sich oder ihrem Baby während der Schwangerschaft nicht versehentlich Schaden zuzufügen, müssen alle werdenden Mütter, die gerne tanzen und ihr Talent entfalten möchten, einige Grundregeln beachten:

Machen Sie während des Unterrichts keine scharfen Tanzschritte;

Erhöhen Sie die Tanzbelastung schrittweise;

Werden Sie durch das Training nicht zu müde;

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viel trinken, da Frauen beim Tanzunterricht viele Kalorien und Flüssigkeit aus ihrem Körper verlieren.

Ab der 20. Schwangerschaftswoche sollte die Belastung des Körpers um ein Vielfaches reduziert werden.

Es ist auch zu berücksichtigen, dass die werdende Mutter aufgrund verschiedener Faktoren, die ihre Gesundheit beeinflussen, einen aktiven Lebensstil nicht immer mit der Realität vereinbaren kann. Einer dieser Faktoren kann Übergewicht, hoher oder niedriger Blutdruck, Probleme mit Muskeln oder Gelenken und Herz-Kreislauf-Versagen sein.

Wenn Ihnen beim Tanzen plötzlich schwindelig wird, Ihr Herzschlag zu steigen beginnt oder die werdende Mutter andere Empfindungen verspürt, die nicht für den Normalzustand typisch sind, muss die Tanzaktivität unterbrochen und hingelegt werden.

Hören Sie beim Tanzen auf Ihre Gefühle, hören Sie auf Ihren Körper, führen Sie nur die Bewegungen aus, die Ihnen Freude bereiten und die Ihnen gefallen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Tanzen während der Schwangerschaft keine Beschwerden verursachen sollte.

Tanzen während der Schwangerschaft kann auch zu Hause geübt werden, aber es ist besser, ruhige Melodien zum Üben zu wählen, nicht zu springen, zu rennen oder komplexe Tanzschritte auszuführen. Es ist gut, wenn Sie Tanzkurse bei speziellen Kursen für Schwangere besuchen oder die werdende Mutter für diese Kurse einen Spezialisten findet. Trainer können ein individuelles Tanzprogramm entwickeln, das sich am Zustand der werdenden Mutter orientiert und dabei die Bewegungsausführung sehr genau überwacht.

Aus all dem lässt sich nur eine Schlussfolgerung ziehen: Tanzen während der Schwangerschaft ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig, wenn die Gesundheit der Mutter eine solche Aktivität zulässt.