Die Ursache für Fettleibigkeit sind innere Konflikte. Vorteile von Übergewicht

Auf Wunsch finden wir eine Ausrede nicht nur für ein zusätzliches Stück Kuchen, sondern auch für einen ganzen zweiten Kuchen, sowie für nächtliche Ausflüge zum Kühlschrank und das Auslassen von Trainingseinheiten. Tatsächlich tut uns das alles wirklich gut, obwohl es auf den ersten Blick völlig im Widerspruch zum Ziel des Abnehmens steht.

Sie können jeden täuschen – einen Arzt,

Trainer, Freundinnen und sogar dich selbst, aber am Ende kannst du deinen eigenen Körper nicht täuschen. Unsere Psyche ist so konzipiert, dass wir, wenn wir uns daran gewöhnen, einen gewissen Trost zu bekommen und Punkte entsprechend erlernten Szenarien zu sammeln, diesen folgen und sogar Schaden bemerken.

Besonders schwer ist es für diejenigen, die es gewohnt sind, das Leben eines übergewichtigen Menschen zu führen. lange Jahre. Es ist viel einfacher, die Garderobe auf eine kleinere Größe umzustellen, als alte Denkgewohnheiten aufzugeben.

Wahrgenommene Vorteile

1. Die Fähigkeit, lecker zu essen, geht nur auf Kosten des Offensichtlichen schädliche Produkte- fettige, würzige, süße, abwechslungsreiche und ungeordnete Kombination solcher Lebensmittel. Natürlich ist es sehr angenehm, sich auf einen luxuriös gedeckten Tisch zu stürzen und sich den Bauch mit allerlei leckeren Dingen zu füllen.

2. Nicht jeder kann es sich in unserer aktiven Zeit leisten, einen passiven Lebensstil zu führen. Aber es ist so schön, ein Wochenende auf der Couch zu verbringen, nachmittags zu schlafen und mit Chips oder Kuchen die Lieblingsfernsehsendung anzusehen.

3. Diese Menschen, die abnehmen, haben ein sehr nervöses Leben, ständige Kontrolle über alles und die Unfähigkeit, sich zu entspannen. Warum sich unnötige Probleme bereiten, wenn es im Leben schon genug davon gibt?

Nicht realisierte Vorteile

1. Bevorratung. Wenn es in Ihrer Familie üblich war, Ihre Portion immer aufzuessen, könnten Sie den Glauben entwickeln, dass der Verzicht auf zusätzliche Nahrung oder das Wegwerfen von Lebensmitteln der Weg zu einem hungrigen Leben sei. Mit der Zeit verwandelt sich Ihr Körper in eine Art Vorratskammer für Lebensmittel, die als Reserve verbleiben.

2. Gewicht ist ein Symbol für Gesundheit. Der Wunsch eines Kindes, seiner Mutter oder Großmutter eine Freude zu machen, wird zur Gewohnheit. Gut essen bedeutet, gesund zu sein, hören wir das nicht schon seit unserer Kindheit? Nahrung ist eigentlich eine Energiequelle, aber gut zu essen bedeutet nicht, große Mengen oder alles zu essen.

3. Sympathie und Aufmerksamkeit für sich selbst erhalten. Für einen großen Menschen ist es schwierig, körperliche Arbeit zu verrichten, er leidet unter der Hitze und wird schneller müde. Verwandte übernehmen mehr Verantwortung, Kinder haben Mitleid, selbst diejenigen, die über Sie urteilen, werden als unsensibel und grausam bezeichnet.

4. Emotionen durch Essen gewinnen.Übergewicht schränkt Ihre Mobilität ein und verursacht Komplexe, aber Sie möchten in vollen Zügen leben. Wie kann man den Mangel an Nervenkitzel ausgleichen? Ein süßer Kuchen, salzige Pommes, ein Stück fettes Fleisch.

5. Beziehungsversicherung. Das Privatleben erfordert Arbeit und Schwierigkeiten. Nein persönliches Leben- kein Problem. Und sein Fehlen lässt sich leicht durch Übergewicht erklären. Es ist bekannt, dass Männer nur schlanke, langbeinige Schönheiten bedienen sollten.

6. Trost. Jede Angst oder jedes Problem, das nicht gelöst werden kann, wird mit der Expressmethode – dem Ergreifen – beseitigt. Diese Methode stammt aus der Säuglingszeit, als sich das Baby durch das Stillen an der Brust der Mutter beruhigte.

Befreien Sie sich vom Ballast

Das Geheimnis des Nicht-Gehens Übergewicht Es gibt immer einen anderen Nutzen und Zweck, den Sie auf diese Weise lösen. Der Versuch, überhaupt über dieses Thema nachzudenken, führt oft zu einem anderen Weg und einer anderen Einstellung zur Ernährung. Was getan werden muss?

1. Beantworten Sie sich die Frage, was sich in Ihrem Leben ändern wird, wenn Sie abnehmen. Was könnte auf Sie zukommen, auf das Sie nicht vorbereitet sind oder mit dem Sie überhaupt nicht vertraut sind? (Sie müssen zu Verabredungen gehen, Ihr Gesundheitszustand wird sich verbessern und die Kinder werden keine Besuche mehr machen, weil sie nicht einfach so kommen.)

2. Finden Sie etwas, woran Sie Ihr Gewicht hindert. Können Sie einen freizügigen Badeanzug tragen, wenn sich Ihre Figur verändert oder Sie weiterhin schüchtern sind? Vielleicht liegt es also nicht daran, dass du zu dick für ihn bist?

3. Nachdem Sie Ihren persönlichen Nutzen herausgefunden haben, beantworten Sie zwei Fragen:

-Fühlst du dich damit wirklich wohl? (Haben Sie sich wirklich entschieden, den Rest Ihrer Jahre ohne eine persönliche Beziehung zu verbringen?)

- Wie kann man es anders hinbekommen? (Holen Sie sich Hilfe, ohne sich hinter zusätzlichen Pfunden zu verstecken, seien Sie traurig und beschweren Sie sich bei Ihren Lieben, nicht weil Sie mit Ihrem Gewicht Pech haben, sondern weil sie Ihre Lieben sind und es bei Problemen bereuen werden).

Getty Images-Stil

Stammgäste Fitnessstudios, Kunden von Fitnesstrainern, Liebhaber von Diäten, wir nehmen ständig ab... Und manchmal merken wir gar nicht, dass wir uns im Kreis bewegen und einem geschlossenen Szenario folgen: Ich möchte abnehmen – ich finde die Mittel dafür - ich nehme ab - ich erreiche oder erreiche nicht, was ich will - ich nehme wieder zu - ich bin enttäuscht, ich bin verärgert - ich möchte abnehmen... Es stellt sich heraus, dass unser unbewusstes Ziel nicht darin besteht, zu verlieren Ein für alle Mal Gewicht zu verlieren, aber weiterhin Gewicht zu verlieren, dehnt diesen Prozess ins Unendliche aus.

Chronisches Abnehmen

Bewusst setzen wir uns ganz andere Ziele: sexy kleiden, Männern (oder unseren Ehemännern) gefallen, enge und tiefe Beziehungen aufbauen, Karriere machen. All dies wird durch unser Übergewicht behindert, das wir beseitigen möchten. Die Medien unterstützen uns dabei: Erfolgreiche Heldinnen erscheinen uns selten als dicke Frauen. Und so wird das Gewicht manchmal unter großen Anstrengungen und Opfern reduziert! Es gibt keine Hindernisse mehr, die Straße ist frei. Und plötzlich beginnt der Pfeil auf der Skala wieder heimtückisch nach rechts abzuweichen. Auf Wiedersehen Outfits, Beziehungen und Beförderungen.

Und oft ist es nicht das erste Mal. Was ist los mit uns?

„Von etwas zu träumen und bereit zu sein, seinen Traum zu erfüllen, ist überhaupt nicht dasselbe“, bemerkt Maria Pakshina, Gestalttherapeutin und Spezialistin für Psychokorrektur von Übergewicht. - Viele Frauen sind intern nicht auf die Entwicklung der Situation vorbereitet. Vielleicht wissen sie nicht, wie man tiefe Beziehungen aufbaut, vielleicht haben sie Angst vor Intimität, vor den begonnenen Schwierigkeiten, oder vielleicht haben sie einfach nur den ersten Teil des Plans durchdacht und den zweiten irgendwie vergessen.“ Und unser Körper eilt zur Rettung, er zeigt uns einen Ausweg aus der Situation – uns wie in der Kindheit mit dem Kopf unter einer rettenden Decke zu verstecken. In Erwachsenenleben spielt die Rolle einer Decke Fettschicht, in dem Sie sich verstecken, vor neugierigen Blicken verstecken und auf Probleme warten können.

Schutzschicht

Nicht umsonst wird Fett als „Schutzschicht“ bezeichnet – es schützt uns vor dem, wovor wir Angst haben. Vor neugierigen Blicken, vor sexueller Intimität, vor Gefährlichkeit Außenwelt. „In milden Fällen können es fünf Kilo mehr sein, mit denen eine Frau immer zu kämpfen hat und die unweigerlich zurückkommen“, bemerkt Maria Pakshina. „In ernsteren Fällen – schweres Gewicht, solide Panzerung zum Schutz des gefährdeten Herzens.“ Wer an chronischer Fettleibigkeit leidet, erlebt oft Kindheit Psychologisches Trauma im Zusammenhang mit sexueller Belästigung oder Gewalt. Die zugrunde liegenden Ursachen von Übergewicht zu verstehen, schmerzhafte Erfahrungen hervorzurufen – das mag für viele beängstigend sein. Und es mag den Anschein haben, dass es besser ist, ewige Unzufriedenheit mit Ihrem Fett und sich selbst zu empfinden, als die Beziehungen zu Ihren Lieben zu überdenken und sich verbotene Gefühle einzugestehen (z. B. Wut auf Ihre Eltern oder Scham), mit denen Sie nicht umgehen können mit. In den meisten Fällen wird diese Entscheidung unbewusst getroffen.

Gewichtszunahme kann auch eine einfache Ausrede für sich selbst sein: Schließlich ist es einfacher, sich zu sagen, dass ich mit niemandem ausgehe, weil niemand mich dick und so mag, als Fragen zu stellen: Warum gebe ich Beziehungen auf? Wovor habe ich Angst? Wovor versuche ich mich zu schützen?

Wie kann man verstehen, wovor uns Übergewicht schützt?

Um endlich Gewicht zu verlieren, ist es hilfreich zu verstehen, welche geheimen Vorteile es hat. Beantworten Sie sich dazu mehrere Fragen – es ist besser, die Antworten aufzuschreiben und jede Frage einzeln zu beantworten, ohne sich selbst zu überfordern, warnt Maria Pakshina.

Machen Sie diese Übung – stellen Sie sich vor, Sie hätten das Gewicht erreicht, von dem Sie träumen. Stellen Sie sich das so klar wie möglich vor: Sie wachen morgen früh in Ihrem Bett auf, steigen auf die Waage – ja, es ist passiert. Das Problem des Übergewichts ist endgültig verschwunden. Sie haben keine Angst, dass Sie wieder an Gewicht zunehmen, Sie sind sich völlig sicher, dass Ihre neue körperliche Verfassung Sie jetzt immer begleiten wird. Was wird sich in Ihrem Leben ändern?

1. Was machst du an diesem Tag? Was ist seine Routine? Wie unterscheidet es sich von Ihrem normalen Tag?
2. Wie ist dein Morgen? Wie unterscheidet es sich von einem normalen Morgen? Was machen Sie anders?
3. Was hören Sie Neues? (Vielleicht Komplimente zu Ihrem neuen Aussehen?) Was siehst du Neues? (Vielleicht bemerken Sie die interessierten Blicke vorbeigehender Männer?) Wie fühlen Sie sich? Wie reagieren Sie im Einzelfall auf diese Erscheinungen? (Welche Worte sagen Sie, welche Gesten machen Sie, wie verändert sich Ihr Gesichtsausdruck, welche Gefühle stecken dahinter – Freude, Peinlichkeit, Euphorie, Angst vor Bloßstellung, Scham, Zufriedenheit …)
4. Was machst du als nächstes, welche Leute triffst du? Werden neue Leute auftauchen und wie sind sie? Was erwarten sie von Ihnen? Was sind Sie bereit, ihnen zu geben (anhand ihrer Erwartungen), wie interagieren Sie mit ihnen, welche Gefühle löst dies aus?
5. Wie werden sich Ihr neues Aussehen und Ihr neues Selbstbewusstsein auf Ihre Beziehungen zu Ihren Lieben auswirken? Wie reagieren sie? Wie lässt dich das fühlen?
6. Welchen neuen Herausforderungen müssen Sie sich stellen? Welche neuen Herausforderungen sind in Ihrem Leben aufgetaucht? Willst du sie machen? Welche Probleme sind aufgetreten? Wissen Sie, wie man sie löst?

Bereiten Sie sich auf Veränderungen vor

Wer diese Übung macht, sieht meist nur positive SeitenÄnderungen. Aber wenn wir weiterhin mit unserer Fantasie arbeiten, stellen wir möglicherweise fest, dass wir uns Sorgen über die mögliche Missbilligung geliebter Menschen machen (Sie sind „zu gut“ für Ihre Familie geworden); dass wir Angst haben, bei der Arbeit, auf der Straße aufzufallen; dass wir nicht wissen, wie wir auf Komplimente reagieren sollen und dass sie uns im Allgemeinen mehr verwirren als erfreuen; oder wir sind nicht bereit, die Aufgaben zu lösen, die verschoben werden könnten, bis das Gewichtsproblem gelöst ist (z. B. einen neuen Job, Liebe oder Anerkennung finden).

Aber hör auf! Das ist der erste Vorteil – der Komfort in den öffentlichen Verkehrsmitteln, aber schade, dass dieser verschwindet, wenn man sich durch den Ausgang quetscht. Aber abgesehen vom Sarkasmus gibt es immer einen Vorteil – Gut und Böse sind relative Konzepte. Für einen Sumo-Ringer beispielsweise verschafft Übergewicht einen erheblichen Vorteil im Kampf; für ihn bedeutet es Geld, Ruhm und Respekt.

Und in gewöhnliches Leben, was bringt einen Menschen dazu, jahrelang die für andere offensichtliche Hässlichkeit, alltägliche Unannehmlichkeiten und physiologische Beschwerden zu ertragen? Die richtige Antwort auf diese Frage bedeutet für viele, dass das Übergewicht noch Leben hat letzten Monaten. Sobald Sie die Vorteile erkannt haben, gibt es Möglichkeiten, diese zu erreichen, ohne die Kau- und Rektummuskulatur zu beanspruchen. Darüber hinaus verdoppelt sich der Nutzen, wenn er primär ist, also nicht aus einem Verlust resultiert.

Um festzustellen, welche angenehmen und nützlichen zusätzlichen 15 Kilogramm Fett Sie in Ihr Leben gebracht haben, verwenden Sie die vorgeschlagene Methode Malkina-Pykh I.G. im Buch "Übergewicht. Befreie dich und vergiss. Für immer"

Um das Problem des sekundären Nutzens im Zusammenhang mit dem Problem des Übergewichts zu verstehen, müssen zwei Hauptprobleme gelöst werden (Bobrovsky et al., 2006).

• Bedürfnisse identifizieren, die aufgrund von Übergewicht befriedigt werden;
• Finden Sie alternative (ohne Übergewicht) Möglichkeiten, diese Bedürfnisse zu erfüllen

Um dies zu erreichen, empfehle ich Ihnen, die folgenden Techniken zu verwenden.

1.Technik „Liste dessen, was ich toleriere“

Denken Sie an das Problem, an dem Sie arbeiten möchten, in diesem Fall an Ihr Übergewicht. Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift. Schreiben Sie eine Liste mit allem, was Sie im Leben ertragen müssen: Regen (oder Sonne), ein kühler (oder heißer) Raum, die falsche Sockenfarbe, die geringe (oder große) Größe Ihres Ehepartners, Geldmangel, ein schlechter Ort der Arbeit (schlecht muss spezifiziert werden): weit weg von zu Hause, anstrengender Arbeitstag, schädlicher Chef usw.), eigene Faulheit, alkoholischer Ehemann, Probleme in der Regierung, Brände in Afrika und Sibirien, Schuppen in den Haaren usw. Da gibt es keine Einschränkungen. Für die Zusammenstellung der Liste haben Sie 5, manchmal auch 10 Minuten Zeit.

Nachdem Sie die Liste geschrieben haben, nehmen Sie ein weiteres Blatt Papier und teilen Sie alles Geschriebene in 2 Gruppen ein, die gleich oder ungleich sein können und Überschriften haben:

Das ist es, was ich toleriere und ertragen werde, weil...

Das ist es, was ich toleriere und was ich nicht tolerieren möchte, weil...

Fahren Sie nach Abschluss dieses Abschnitts mit der Liste der Dinge fort, die Sie nicht tolerieren möchten. Es wird außerdem vorgeschlagen, es in zwei Gruppen zu unterteilen:

Das ist es, was ich toleriere, was ich nicht tolerieren möchte, und ich weiß, wie ich es ändern kann.

Ich ertrage das, ich will es nicht ertragen und ich weiß nicht, was ich tun soll.

Nehmen Sie dann die zweite Liste und versuchen Sie, die Fragen zu beantworten:

Wie hilft Ihnen Übergewicht dabei, Dinge zu tolerieren, die Sie nicht tolerieren möchten und von denen Sie nicht wissen, wie Sie sie ändern können?

Warum haben Sie sich für das Übergewicht entschieden, um sich selbst zu helfen – von wem haben Sie das gelernt??

2.Technik „Bestimmung der Bedeutung der Vorteile von Übergewicht“

Nehmen Sie ein Blatt Papier und beantworten Sie Fragen zu Ihrem Übergewicht so ehrlich wie möglich, indem Sie die mentalen Aspekte dieses Phänomens auf die Ebene von „Sinn und Bedürfnissen“ „erweitern“.

Was bedeutet Übergewicht für Sie?

Was bedeutet Abnehmen für Sie?

Wie hilft Ihnen Übergewicht, welche Vorteile haben Sie davon?

Wie gibt Ihnen Übergewicht Kraft und Selbstvertrauen?

Wie trägt Übergewicht dazu bei, dass Sie sich sicherer fühlen?

Was hilft Ihnen Übergewicht zu vermeiden?

Wie bietet Ihnen Übergewicht die Möglichkeit, mehr Aufmerksamkeit und Liebe zu erhalten?

Welche Gefühle können Sie durch Übergewicht ausdrücken?

Wie waren Sie, bevor Sie übergewichtig wurden?

Was geschah in Ihrem Leben, als Sie übergewichtig wurden?

Wie haben sich die Dinge verändert, nachdem Sie an Gewicht zugenommen haben?

Was passiert mit Ihnen, wenn Sie nicht mehr übergewichtig sind?

Wie wird Ihr Leben in einem Jahr (5, 10, 20 Jahre) nach dem Verschwinden des Übergewichts aussehen?

Welche anderen für Sie wichtigen Personen waren oder sind derzeit übergewichtig?

Nehmen Sie nun ein weiteres Blatt Papier und listen Sie die sieben wichtigsten Vorteile auf, die Ihnen Übergewicht bietet (möglicherweise gibt es noch weitere Vorteile).

3. Vorteile meines Übergewichts:

1. ____________________
2. ____________________
3. ____________________
4. ____________________
5. ____________________
6. ____________________
7. ____________________

Sehen Sie sich die von Ihnen erstellte Liste an und überlegen Sie, welche Bedürfnisse den Vorteilen des Übergewichts zugrunde liegen: Stressabbau, Liebe und Aufmerksamkeit, die Fähigkeit, Ihre Energie freizusetzen usw. Versuchen Sie dann, diese zu identifizieren (Regeln, Wahrnehmungen, Überzeugungen, feste). Ideen), was Sie daran hindert, diese Bedürfnisse zu erfüllen, ohne auf eine Gewichtszunahme zurückzugreifen.

Dann überlegen Sie, wie dieses „Gut“ auf andere Weise erreicht werden kann. Wir sprechen über unbewusste Motive für die Gewichtszunahme, die wann Kraft des Willens dem Bewusstsein zugänglich werden. Genau diesen Aufwand empfiehlt es sich, indem Sie die folgende Tabelle ausfüllen:

Tausende Menschen auf der ganzen Welt befolgen bestimmte Diäten, um Gewicht zu verlieren, ohne klare Anweisungen zu haben, warum sie dies benötigen. Wenn Sie sich kein Ziel setzen und die Vorteile ermitteln, die sich aus der Erreichung dieses Ziels ergeben, ist es sinnlos, sich an eine Diät zu halten. Hier erfahren Sie, welche Einstellungen am effektivsten zum Abnehmen anregen und wie sie sich auf Ihre bisherigen erfolglosen Abnehmversuche auswirken. Wenn Sie über die Vorteile einer schlanken Figur lesen, achten Sie darauf, ob darunter auch solche sind, die für Sie relevant sind. Seien Sie aufrichtig und denken Sie daran, dass Sie den Prozess des Abnehmens erheblich erleichtern können, indem Sie versteckte Motive identifizieren, die zuvor nicht funktioniert haben.

1 Grund, Gewicht zu verlieren - Besser aussehen.

Stimmen Sie zu, dass Sie viel attraktiver werden, wenn Sie ein paar Kilo abnehmen. Ja, höchstwahrscheinlich bist du jetzt ziemlich schön, aber wenn du ein wenig abnehmen würdest, würdest du höchstwahrscheinlich einfach umwerfend aussehen.

2 Grund für das Abnehmen - Überraschen Sie alle bei der Veranstaltung.

Ein solches Ereignis kann alles sein: ein Treffen von Klassenkameraden, eine gewöhnliche Party, ein Urlaub, ein Besuch von Verwandten, eine Hochzeit, ein Ausflug ans Meer, ein Urlaub am Ufer eines Flusses oder Sees usw.

Möchten Sie einen freizügigen Badeanzug, ein besonderes Kleid oder einen Anzug tragen, der schon lange in Ihrem Kleiderschrank verstaubt ist? Die aufgeführten Aktivitäten und schöne Kleidung sind durchaus wichtige Motivationsgründe zum Abnehmen, sodass der Erfolg jetzt nur noch in Ihren Händen liegt.

3 Grund für das Abnehmen - Neue Beziehungen.

Einer der Gründe, Gewicht zu verlieren, besteht darin, einen neuen Mann oder eine neue Frau dazu zu bringen, dich zu mögen. Denken Sie, vielleicht ist es wirklich an der Zeit, neue Leute kennenzulernen oder einer bestehenden Beziehung etwas Schwung zu verleihen?

4 Grund für das Abnehmen - Eine Gewohnheit brechen.

Für viele, die abnehmen wollen, aber auch für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, dies aber weiterhin tun, wird das Leben zu einer endlosen Diät. Sie denken sogar nicht mehr darüber nach, was sie tun werden, wenn die Jagd nach Schlankheit von Erfolg gekrönt ist. Von solchen Menschen haben wir schon immer geträumt schlanker Körper, und nach Abschluss der Diät fehlt ihnen definitiv etwas.

5 Grund für das Abnehmen - Neue Arbeit oder Karrierewachstum.

Neuer Job bzw neues Büro- eine wirklich tolle Motivation, um ein paar Pfunde mehr loszuwerden. Stellen Sie sich vor, wie Sie mit einem schönen „schlanken“ Look in Ihr neues Büro fliegen werden. Lassen Sie sich von allen bitten, zur Arbeit zu gehen und/oder eine neue hohe Position einzunehmen.

6 Grund für das Abnehmen - Neue Kleidung.

Das Problem, in alte Sachen zu geraten und sich Knöpfe an einem Rock lösen, ist der letzte Strohhalm der Geduld, satt zu sein. Wenn Ihnen das passiert, ist es an der Zeit, gründlich auf sich selbst aufzupassen.

Oder möchten Sie vielleicht neue Kleidung kaufen, aber kein Geld ausgeben, bis Sie ein paar Pfund verloren haben?

Lesen Sie auch: Protasovs Diät.

7 Grund für das Abnehmen - Der Urlaub steht vor der Tür.

Oh Sonne, Meer und Bikini! Ein Strand mit halbnackten Körpern, zu denen auch Ihrer gehören sollte. Ja, weite Hosen und weite Pullover wären hier fehl am Platz.

8 Grund für das Abnehmen - Das Leben wird besser.

Endlich sind Sie über den Fluss der Falten und des Übergewichts geschwommen und befinden sich im magischen Land der schlanken Figuren mit nur dünnem und dünnem Körper gesunde Menschen? Bleiben! Es ist einfach toll hier!

9 Grund für das Abnehmen - Beweisen Sie, dass es sich lohnt.

Beweisen Sie sich und anderen, dass Sie schlank sein können. Schließlich gibt es diejenigen, die klar verstehen müssen, dass Sie zu viel fähig sind.

10 Grund für das Abnehmen - Vertrauen gewinnen.

Welt, warte! Sobald Sie abnehmen, werden Sie ein energischerer Mensch. Und nichts wird dich aufhalten. Sie werden immer die Nase vorn haben und mit Leichtigkeit bekommen, was Sie wollen.

11 Grund für das Abnehmen - Gewinnen Sie einen Streit.

Hmm, sollte ich jemandem widersprechen, dass man schlank sein kann? Ja, das ist auch motivierend. Schaffen Sie sich einen Anreiz, Gewicht zu verlieren und etwas Geld zu gewinnen!

12 Grund für das Abnehmen - Kein Nörgeln oder Vorwürfe.

Diskutieren Ihre Bekannten hinter Ihrem Rücken über Ihr Gewicht und scheuen sich Ihre Freunde und Verwandten nicht, Ihnen die Wahrheit direkt ins Gesicht zu sagen?

Genug! Nehmen Sie ab, nur um sie zum Schweigen zu bringen!

13 Grund für das Abnehmen - Die Gesundheit verbessern.

Glauben Sie, dass Übergewicht ein Problem für die Gesundheit darstellt?

Gehen Sie alle mit voller Verantwortung an das Problem des Übergewichts heran. Nehmen Sie ab und haben Sie keine gesundheitlichen Sorgen mehr durch zusätzliche Pfunde und übermäßiges Essen. Sie werden ein langes Leben führen und zum Maßstab eines gesunden Menschen werden.

14 Grund für das Abnehmen - Normales Essen.

Woran denken Sie, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Viele träumen in dieser Zeit beispielsweise davon, wieder normal zu essen. Ja, wenn Sie abgenommen haben, können Sie essen, was alle anderen essen. Ohne Einschränkungen.

15 Grund für das Abnehmen - Das hat der Arzt gesagt.

Der Arzt hat Ihnen zum Abnehmen geraten und Sie wissen bereits, dass Sie sich beim nächsten Mal erneut dieser demütigenden Prozedur unterziehen müssen – dem Wiegen.

Stellen Sie sich einfach das überraschte Gesicht des Arztes vor, wenn Sie bei Ihrem nächsten Termin auf die Waage steigen.

16 Grund für das Abnehmen - Um das Leiden zu beenden.

Fett zu sein ist schrecklich! Du hasst dich einfach selbst und obendrein verschlechtert sich dein Gesundheitszustand von Tag zu Tag.

Schluss mit dieser Qual – abnehmen!

17 Grund für das Abnehmen - Beste Person in der Welt.

Haben Sie den Mann oder die Frau Ihrer Träume getroffen? Ja, das Schicksal hat Ihnen eine Chance gegeben, die Sie sich einfach nicht entgehen lassen dürfen! Wenn Sie also abnehmen, dann auf jeden Fall jetzt.

18 Grund für das Abnehmen - Popularität.

Du hast keine oder nur sehr wenige Freunde, weil schweres Gewicht? Zweifeln Sie nicht daran, dass sich Menschen zu Ihnen hingezogen fühlen, sobald Sie abnehmen.

19 Grund für das Abnehmen - Sportfigur.

Stellen Sie sich vor, wie viel besser Ihre Figur ohne diese 5-10 Kilogramm wäre! Schließlich erschwert Übergewicht wirklich alle Bewegungen.

20 Grund für das Abnehmen - Der Wunsch, jünger auszusehen.

Geben Ihnen die Menschen um Sie herum 5-10 Jahre mehr, als sie wirklich sind? Oder fühlen Sie sich vielleicht selbst wie ein sehr alter Mann oder eine sehr alte Frau, obwohl dies nicht der Fall ist? Abnehmen, um jünger auszusehen!

Es gibt Menschen, die ständig mit Übergewicht, mit ihren verhassten Kilogramm, „kämpfen“. Wenn nicht wir, dann möchten unsere Freunde und Verwandten um uns herum ihre Taille verkleinern und schlanker werden.

Erleben Sie es selbst verschiedene Wege Abnehmen: Diäten, Sport- und Tanzstile (Shaping, Pilates, orientalischer Tanz,...), Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, Zuckerersatzstoffe, manche verwirklichen ihre Träume, andere nehmen noch mehr zu. Warum nimmt jemand zu und jemand verliert Übergewicht? Wo und wie findet man die „goldene“ Bedeutung, weiblich schön zu sein, von sich selbst geliebt zu werden und für andere attraktiv zu sein, ohne „Krieg“ mit sich selbst zu führen?

Es gibt „unbewusste“ Vorteile von zusätzlichen Pfunden. Mit anderen Worten: Wir verstehen bewusst, dass wir abnehmen müssen, aber unbewusst ist uns das nicht bewusst, und im Gegenteil, wir wollen, dass es zu Übergewicht kommt (die Schutzreaktion unseres Körpers).

„Unbewusste“ Vorteile von Übergewicht:

1. An Menschen mit „Übergewicht“ werden weniger Anforderungen gestellt. Geben Sie den verhassten Kilogramm die Schuld an Ihren „Arbeitsfehlern“.

2. Übergewicht als Sinn des Lebens, als Verfolgung eines Ziels. Dies gilt für Frauen, die unter dem „Abandoned-Nest-Syndrom“ leiden – die Kinder sind bereits erwachsen und „verstreut“. Solche Frauen arbeiten nicht, daher führt ihre mangelnde Nachfrage zu Stress. Der Ausweg aus der Situation ist „Krieg mit dem zusätzlichen Körper“.

3. Übergewicht hilft, Enttäuschungen in Ihrem Privatleben zu überwinden. Frauen reden sich ein, dass sie nicht heiraten können, solange sie nicht abnehmen. Ein geringes Selbstwertgefühl entscheidet in dieser Angelegenheit über alles.

4. Es ist von Vorteil, unter dem Deckmantel von Übergewicht dem Stress zu „entfliehen“, der aus der Angst vor einer grundlegenden Veränderung in Ihrem Leben entsteht. Zum Beispiel: Scheidung, Wohnortwechsel, Arbeitsplatzwechsel. Es ist viel einfacher, die Schuld auf den veränderten Körper zu schieben.

5. Übergewicht aufgrund der „Tisch“-Kommunikationsmethode. Und wir alle wissen: Je öfter wir feiern, desto größer wird unser Gewicht.

6. Wir ergreifen Ängste und ängstliche Gedanken. . Indem wir uns unbewusst ein weiteres „süßes“ Stück in den Mund stecken, schließen wir vorübergehend einen Waffenstillstand mit uns selbst.

7. Erfüllung des von meiner Mutter in der Kindheit vorgegebenen „Programms“: „Man muss viel essen, um zu wachsen.“

8. Unbewusste Angst vor plötzlichem Gewichtsverlust, insbesondere mit Hilfe von Diäten. Wenn ein Mensch aktiv abnimmt, löst dies große Ängste im Unterbewusstsein aus – man hat das Gefühl, dass die Überlebenschancen dadurch sinken.

Das ist natürlich noch nicht alles versteckte Vorteile, an dem sich eine Frau „klammert“ und empfängt Übergewicht. Es stellt sich also heraus, dass die Vorteile stärker sind als die meisten anderen effektive Techniken Abnehmen und ohne eine Vereinbarung mit unserem Unterbewusstsein wird es keinen stabilen Gewichtsverlust geben.

Was muss also getan werden?

Das Wichtigste ist, die Fragen wahrheitsgemäß zu beantworten: „Brauchen Sie das?“ Oder ist das eine Hommage an die umgebende Gesellschaft? Oder brauchen Sie es vielleicht nicht?“Die Antwort auf diese Frage kann durch Meditation gefunden werden.In der Stille sollte niemand in der Nähe sein, Sie haben es nicht eilig, machen Sie es sich bequem (sitzen, liegen), schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie wären auf einer einsamen Insel. Du wirst noch lange hier sein. Die Insel hat ein gutes Klima, ausgezeichnete Bedingungen und eine große Menge an Lebensmitteln. Hier ist niemand außer dir. Niemand sieht dich mehr. Beantworten Sie angesichts all dessen die Frage: „Werden Sie auf dieser Insel abnehmen?“ Möchten Sie dünner werden? Denken Sie über Ihr Leben auf dieser Insel nach. Wenn ein starker Wunsch auftritt: „Ja, ich werde abnehmen!“ „In diesem Fall können Sie auf jeden Fall schlanker werden!

Um Gewicht zu verlieren, benötigen Sie:

1. die „unbewussten“ Vorteile von Übergewicht analysieren, beseitigen oder minimieren;

2. Bestimmen Sie die Motivation zum Abnehmen – das ist die wichtigste Voraussetzung;

3. Beziehungen zur Außenwelt richtig aufbauen;

4. Liebe dich selbst, deinen Körper;

5. Sie müssen sich intern verändern und die Konsequenzen dieser Veränderungen verstehen;

6. Seien Sie harmonisch und im Frieden mit sich selbst und Ihrer Gesellschaft.

Schauen wir uns die „schädlichen“ Gedanken an, die Menschen, die abnehmen wollen, im Kopf herumschwirren:

---„Ich kann anscheinend nicht abnehmen“;

Vielleicht besteht kein Grund zur Eile und der Jagd nach Ergebnissen. Alles zu seiner Zeit. Einem Menschen geht es nicht an einem Tag besser. Natürlich werde es „etwas länger“ dauern, schlank zu werden. Achten Sie auf die „Zwischenergebnisse“ und gönnen Sie sich für ein paar verlorene Kilogramm eine Art „Vergnügen“ (ohne Essen).

--"Ich kann nicht"

Es ist leicht, Ihr Selbstwertgefühl zu senken, aber versuchen Sie, es zu steigern. Vor allem, wenn Sie die gewünschte Schlankheit erreichen. Dafür braucht es Fortschritt, Ausdauer, Verlangen, Geduld, Liebe und Respekt für sich selbst und Ihre Lieben. Und das unter dem Motto: „Ich schaffe alles!“

- „Wie könnte ich wieder die Beherrschung verlieren?“

Oh, ich bin so, so, so willensschwach ... Es ist kaum gut, sich in solchen Momenten auf Selbstgeißelung und Masochismus einzulassen. Es wird nichts Gutes dabei herauskommen, aber das Schuldgefühl wird noch lange bestehen bleiben. Du brauchst es?

Schon jetzt ist klar geworden, dass Gedanken der Figur mehr schaden können als das leckerste Eis und die leckersten Schokoladenkuchen zusammen. Der Gedanke ist materiell. Lassen wir die unbewussten Vorteile von Übergewicht beiseite. Was wird dafür benötigt? Natürlich ist die Neuprogrammierung – mit anderen Worten – eine „Reinigung des Gehirns“.

Technik zur Gehirnreinigung:

Wenn Sie bereit sind, die „alte Platte“, die Ihnen ständig im Kopf herumschwirrt, zu ändern, versuchen Sie Folgendes:

1. Nehmen Sie sich eineinhalb Stunden Zeit für sich.

2. Teilen Leeres Blatt Papier vertikal halbieren.

3. Auf der linken Seite des Blattes (in der ersten Spalte, Spalte): Erinnern Sie sich an alle negativen Gedanken, die Sie in letzter Zeit hatten, und schreiben Sie sie auf.

4. Schreiben Sie auf die rechte Seite des Blattes gegenüber jedem negativen Gedanken die gegenteiligen Gedanken, die diesen Negativ neutralisieren.

Zum Beispiel:

*** „Ich bin weit von der Größe einer Idealfigur entfernt.“ - „Ich habe eine sehr weibliche und sexy Figur.“

*** „Ich bin ein Versager“ – „Ich erreiche nach und nach alle meine Ziele.“

5. Sind Sie mit dem Schreiben fertig? Lesen Sie alles laut vor, was rechts steht.

6. Streichen Sie den ersten Eintrag links durch. Wiederholen Sie den ersten Eintrag rechts. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich alle Gefühle und Empfindungen vor, die Sie beschrieben haben. (Sie erhaschen überraschte und bewundernde Blicke auf sich selbst, Sie fühlen sich selbstbewusst, verführerisch,...)

7. Arbeiten Sie diese Übung durch und wiederholen Sie sie für jedes Datensatzpaar. Auf diese Weise „programmieren“ Sie den gesamten Datensatz in eine positive Richtung.

8. Schneiden Sie es ab rechte Seite und speichern Sie es. Verbrennen Sie die linke Hälfte des Blattes und stellen Sie sich vor, wie all die Probleme Sie verlassen. Dann erinnern Sie sich an die angenehmsten neuen Gedanken.

Wiederholen Sie die Technik täglich und nach einem Monat werden Sie feststellen, dass die „Probleme auf der Liste“ abgenommen haben und Ihre Figur dem Ideal näher gekommen ist.

Svetlana Georgievna Gubanova Psychologin