Wie man das seelische Gleichgewicht wieder herstellt. Wie Sie Ihren Seelenfrieden wiedererlangen

Innere Harmonie, Ruhe und Ordnung, General Seelenfrieden Dies sind die gewünschten Zustände jeder Person. Unser Leben vergeht im Grunde wie auf einer Schaukel – ab negative Emotionen zu einem Zustand der Freude, Euphorie und umgekehrt.

Wie kann man einen Gleichgewichtspunkt finden und bewahren, damit die Welt positiv und gelassen wahrgenommen wird, nichts irritiert oder erschreckt und der gegenwärtige Moment Inspiration und Freude bringt? Und ist es möglich, langfristig Ruhe zu finden? Ja, vielleicht! Darüber hinaus kommt mit Frieden wahre Freiheit und einfaches Glück zu leben.

Das einfache Regeln und sie arbeiten religiös. Sie müssen nur aufhören, darüber nachzudenken, WIE Sie sich ändern können, und anfangen, sie ANWENDEN.

1. Hör auf zu fragen: „Warum ist mir das passiert?“ Stellen Sie sich eine andere Frage: „Was ist wunderbar passiert? Was kann mir das nützen?“ Das Gute ist da, man muss es nur sehen. Jedes Problem kann zu einem echten Geschenk von oben werden, wenn Sie es als Chance und nicht als Bestrafung oder Ungerechtigkeit betrachten.

2. Praktiziere Dankbarkeit. Fassen Sie jeden Abend zusammen: für das, was Sie dem Tag, an dem Sie gelebt haben, „Danke“ sagen können. Wenn der Seelenfrieden verloren geht, erinnere dich an diese gute Dinge die du hast und wofür das Leben dankbar sein soll.

3. Laden Sie den Körper mit körperlichen Übungen auf. Denken Sie daran, dass das Gehirn während des körperlichen Trainings am aktivsten „Glückshormone“ (Endorphine und Enkephaline) produziert. Wenn Sie also von Problemen, Angstzuständen oder Schlaflosigkeit überwältigt werden, gehen Sie nach draußen und gehen Sie mehrere Stunden spazieren. Schneller Schritt oder Laufen lenkt von traurigen Gedanken ab, sättigt das Gehirn mit Sauerstoff und erhöht den Spiegel positiver Hormone.

4. Entwickle eine „fröhliche Körperhaltung“ und schaffe dir selbst eine glückliche Körperhaltung. Der Körper kann wunderbar helfen, wenn Sie den Seelenfrieden wiederherstellen müssen. Es „erinnert“ sich an das Gefühl der Freude, wenn man einfach den Rücken gerade macht, die Schultern gerade macht, sich glücklich streckt und lächelt. Halten Sie sich eine Weile bewusst in dieser Position und Sie werden sehen, dass die Gedanken in Ihrem Kopf ruhiger, selbstbewusster und glücklicher werden.

5. Bringen Sie sich zurück ins Hier und Jetzt. Eine einfache Übung hilft, die Angst loszuwerden: Schauen Sie sich um, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sehen. Fangen Sie an, das Bild mental zu "voicen", indem Sie so viele Wörter wie möglich "jetzt" und "hier" einfügen. Zum Beispiel: „Ich gehe jetzt die Straße entlang, hier scheint die Sonne. Jetzt sehe ich einen Mann, er trägt gelbe Blumen…" usw. Das Leben besteht nur aus „Jetzt“-Momenten, vergiss das nicht.

6. Übertreiben Sie Ihre Probleme nicht. Denn selbst wenn Sie eine Fliege in die Nähe Ihrer Augen bringen, wird sie die Größe eines Elefanten annehmen! Wenn Ihnen eine Erfahrung unüberwindbar erscheint, denken Sie, als wären bereits zehn Jahre vergangen ... Wie viele Probleme gab es zuvor - Sie haben sie alle gelöst. Daher wird auch dieses Problem vorübergehen, tauchen Sie nicht mit dem Kopf ein!

7. Mehr lachen. Versuchen Sie, etwas Lustiges in der aktuellen Situation zu finden. Wenn es nicht funktioniert, dann finden Sie einfach einen Grund für aufrichtiges Lachen. Sehen Sie sich einen lustigen Film an, erinnern Sie sich an einen lustigen Vorfall. Die Kraft des Lachens ist erstaunlich! Nach einer ordentlichen Portion Humor kehrt oft die Seelenruhe zurück.

8. Vergib mehr. Ressentiments sind wie schwere, übel riechende Steine, die man mit sich herumträgt. Welchen Seelenfrieden kann es bei einer solchen Last geben? Halte deshalb nichts Böses. Menschen sind nur Menschen, sie können nicht perfekt sein und bringen immer nur Gutes. Also vergib den Tätern und vergib dir selbst.

10. Mehr kommunizieren. Jeder verborgene Schmerz vervielfacht sich und bringt neue traurige Früchte. Teilen Sie daher Ihre Erfahrungen, diskutieren Sie mit Ihren Lieben, suchen Sie nach ihrer Unterstützung. Denken Sie daran, dass der Mensch nicht dazu bestimmt ist, allein zu sein. Seelenfrieden kann nur in engen Beziehungen gefunden werden - Freundschaft, Liebe, Familie.

11. Bete und meditiere. Lassen Sie sich nicht von bösen bösen Gedanken beherrschen, Panik, Schmerz und Irritation säen. Ändern Sie sie in kurze Gebete- Hinwendung zu Gott oder Meditation - ein Zustand des Nicht-Denkens. Stoppen Sie den widerspenstigen Fluss interner Gespräche. Dies ist die Grundlage für einen guten und stabilen Geisteszustand.

Wie kann man negative Emotionen loswerden, Seelenfrieden und Gesundheit wiederherstellen? Diese hilfreichen Tipps helfen Ihnen!

Warum suchen immer mehr Menschen Ruhe?

In unserer Zeit leben die Menschen sehr unruhig, was auf verschiedene negative Realitäten politischer, wirtschaftlicher und sozialer Natur zurückzuführen ist. Hinzu kommt ein gewaltiger Strom negativer Informationen, die von Fernsehbildschirmen, Internet-Nachrichtenseiten und Zeitungsseiten auf die Menschen fallen.

Die moderne Medizin kann Stress oft nicht abbauen. Sie ist nicht in der Lage, mit geistigen und körperlichen Störungen, verschiedenen Krankheiten, die durch geistiges Ungleichgewicht aufgrund negativer Emotionen, Angst, Angst, Angst, Verzweiflung usw. verursacht werden, fertig zu werden.

Solche Emotionen haben auf zellulärer Ebene eine zerstörerische Wirkung auf den menschlichen Körper, erschöpfen ihn Vitalität zu vorzeitiger Alterung führen.

Schlaflosigkeit und Kraftlosigkeit, Bluthochdruck und Diabetes, Herz- und Magenerkrankungen, Krebs - dies ist keine vollständige Liste jener schweren Beschwerden, deren Hauptursache stressige Zustände des Körpers sein können, die durch solche schädlichen Emotionen verursacht werden.

Plato sagte einmal: „Der größte Fehler der Ärzte ist, dass sie versuchen, den Körper eines Menschen zu heilen, ohne zu versuchen, seine Seele zu heilen; Seele und Körper sind jedoch eins und können nicht getrennt behandelt werden!“

Jahrhunderte sind vergangen, ja Jahrtausende, aber dieser Ausspruch des großen Philosophen der Antike gilt bis heute. In modernen Lebensbedingungen ist das Problem der psychologischen Unterstützung für Menschen, die ihre Psyche vor negativen Emotionen schützen, äußerst relevant geworden.

1. Gesunder Schlaf!

Zuallererst ist es wichtig, einen gesunden, gesunden Schlaf zu haben, da er eine starke beruhigende Wirkung auf eine Person hat. Ein Mensch verbringt etwa ein Drittel seines Lebens im Traum, d.h. in einem Zustand, in dem der Körper seine Vitalität wiederherstellt.

Guter Schlaf ist enorm wichtig für die Gesundheit. Das Gehirn während des Schlafes diagnostiziert alle funktionale Systeme Organismus und löst die Mechanismen ihrer Selbstheilung aus. Dadurch werden Nerven- und Immunsystem gestärkt, Stoffwechsel, Blutdruck, Blutzucker etc. normalisiert.

Schlaf beschleunigt die Heilung von Wunden und Verbrennungen. Wer gut schläft, leidet seltener an chronischen Krankheiten.

Schlaf gibt viel mehr positive Effekte, und vor allem wird der menschliche Körper in einem Traum aktualisiert, was bedeutet, dass der Alterungsprozess verlangsamt und sogar umgekehrt wird.

Damit der Schlaf vollständig ist, sollte der Tag aktiv, aber nicht ermüdend sein, und das Abendessen sollte früh und leicht sein. Danach empfiehlt sich ein Spaziergang frische Luft. Das Gehirn braucht vor dem Schlafengehen ein paar Stunden Ruhe. Vermeiden Sie abends Fernsehsendungen, die das Gehirn belasten und das Nervensystem erregen.

Es ist auch unerwünscht, zu diesem Zeitpunkt zu versuchen, ernsthafte Probleme zu lösen. Es ist besser, sich auf leichte Lektüre oder ein ruhiges Gespräch einzulassen.

Lüften Sie Ihr Schlafzimmer vor dem Schlafengehen und lassen Sie in den wärmeren Monaten die Fenster offen. Versuchen Sie, eine gute orthopädische Matratze zum Schlafen zu bekommen. Nachtwäsche sollte leicht und gut sitzend sein.

Ihre letzten Gedanken vor dem Einschlafen sollten Dankbarkeit für den vergangenen Tag und Hoffnung auf eine gute Zukunft sein.

Wenn Sie morgens aufwachen, spüren Sie eine Welle von Lebhaftigkeit und Energie, dann war Ihr Schlaf stark, gesund, erfrischend und verjüngend.

2. Ruhe von allem!

Wir sind es gewohnt, täglich hygienische, gesundheitsfördernde Maßnahmen im Zusammenhang mit der Pflege durchzuführen körperliche Gesundheit unser Körper. Dies ist eine Dusche oder ein Bad, Zähneputzen, Morgengymnastik.

Ebenso regelmäßig ist es wünschenswert, bestimmte psychologische Verfahren durchzuführen, die einen ruhigen, friedlichen Zustand bewirken und zur psychischen Gesundheit beitragen. Hier ist ein solches Verfahren.

Jeden Tag, mitten in einem anstrengenden Tag, solltest du alle deine Angelegenheiten für zehn bis fünfzehn Minuten beiseite legen und schweigen. Setzen Sie sich an einen abgelegenen Ort und denken Sie an etwas, das Sie vollständig von den täglichen Sorgen ablenkt und Sie in einen Zustand der Gelassenheit und des Friedens versetzt.

Das können zum Beispiel Bilder von schöner, majestätischer Natur sein, die sich im Kopf präsentieren: die Konturen von Berggipfeln, wie vor dem Hintergrund gezeichnet. blauer Himmel, das silbrige Licht des Mondes, das von der Meeresoberfläche reflektiert wird, eine grüne Waldlichtung, die von schlanken Bäumen umgeben ist usw.

Ein weiteres beruhigendes Verfahren ist das Eintauchen des Geistes in die Stille.

Setzen oder legen Sie sich für zehn bis fünfzehn Minuten an einen ruhigen, ungestörten Ort und entspannen Sie Ihre Muskeln. Richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt in Ihrem Blickfeld. Beobachten Sie ihn, schauen Sie in ihn hinein. Bald werden Sie Ihre Augen schließen wollen, Ihre Augenlider werden schwer und hängen herunter.

Beginnen Sie, auf Ihren Atem zu hören. So werden Sie von Nebengeräuschen abgelenkt. Spüren Sie das Vergnügen, in Stille und Gelassenheit einzutauchen. Beobachten Sie ruhig, wie Ihr Geist verstummt, getrennte Gedanken irgendwo wegschweben.

Die Fähigkeit, Gedanken abzuschalten, stellt sich nicht sofort ein, aber die Vorteile dieses Prozesses sind enorm, da Sie dadurch ein Ergebnis erzielen der höchste Grad Seelenfrieden, und ein ausgeruhtes Gehirn steigert seine Leistungsfähigkeit deutlich.

3. Tagsüber schlafen!

Aus gesundheitlichen Gründen und zum Stressabbau empfiehlt es sich, die vor allem in spanischsprachigen Ländern weit verbreitete sogenannte Siesta in den Tagesablauf einzubauen. Dies ist ein Mittagsschlaf, dessen Dauer normalerweise 30 Minuten nicht überschreitet.

Ein solcher Traum stellt die Energiekosten der ersten Tageshälfte wieder her, lindert Müdigkeit, hilft einer Person, ruhig und ausgeruht zu werden und mit frischer Kraft zu einer energischen Aktivität zurückzukehren.

Psychologisch gesehen gibt eine Siesta einer Person sozusagen zwei Tage in einem, und dies schafft spirituellen Trost.

4. Positive Gedanken!

Zuerst werden Seifen geboren und erst dann die Handlung. Deshalb ist es so wichtig, die Gedanken in die richtige Richtung zu lenken. Laden Sie sich morgens mit positiver Energie auf, stellen Sie sich positiv auf den kommenden Tag ein, indem Sie in Gedanken oder laut ungefähr die folgenden Aussagen sagen:

„Heute werde ich ruhig und sachlich sein, freundlich und umgänglich. Ich werde in der Lage sein, alles, was ich geplant habe, erfolgreich abzuschließen, ich werde alle unvorhergesehenen Probleme bewältigen, die auftreten. Niemand und nichts wird mich aus einem Zustand des Seelenfriedens bringen.

5. Ruhiger Geisteszustand!

Auch tagsüber ist es zwecks Selbsthypnose sinnvoll, die Schlüsselwörter „Ruhe“, „Gelassenheit“ periodisch zu wiederholen. Sie wirken beruhigend.

Wenn doch welche verstörender Gedanke, versuchen Sie, es sofort durch eine optimistische Botschaft an sich selbst zu ersetzen, die Sie darauf vorbereitet, dass alles gut wird.

Versuchen Sie, jede dunkle Wolke aus Angst, Angst, Unruhe, die über Ihrem Bewusstsein hängt, mit Lichtstrahlen der Freude zu durchbrechen und sie mit der Kraft des positiven Denkens vollständig zu zerstreuen.

Fordern Sie auch Ihren Sinn für Humor heraus. Es ist wichtig, sich so einzurichten, dass Sie sich nicht um Kleinigkeiten kümmern müssen. Nun, was tun, wenn Sie kein unbedeutendes, sondern ein wirklich ernstes Problem haben?

Normalerweise reagiert eine Person auf die Bedrohungen der umgebenden Welt, macht sich Sorgen um das Schicksal ihrer Familie, Kinder und Enkelkinder, befürchtet verschiedene Lebensnöte wie Krieg, Krankheit, Verlust geliebter Menschen, Verlust der Liebe, Geschäftsversagen, Arbeitsplatzversagen, Arbeitslosigkeit, Armut usw. P.

Aber wenn dies passiert, müssen Sie Selbstbeherrschung und Umsicht zeigen und Angst aus dem Bewusstsein verdrängen, was in nichts hilft. Sie gibt keine Antworten auf Fragen, die im Leben auftauchen, sondern führt nur zu Verwirrung der Gedanken, nutzloser Verschwendung von Lebenskraft und Untergrabung der Gesundheit.

Ein ruhiger Geisteszustand ermöglicht es Ihnen, aufkommende Lebenssituationen objektiv zu analysieren, zu akzeptieren optimale Lösungen und dadurch Widrigkeiten widerstehen, Schwierigkeiten überwinden.

Lassen Sie also in allen Situationen Ihre bewusste Entscheidung immer ruhig sein.

Alle Ängste und Befürchtungen gehören zur Zukunftsform. Sie steigern den Stress. Um also Stress abzubauen, müssen sich diese Gedanken auflösen, aus Ihrem Bewusstsein verschwinden. Versuchen Sie, Ihre Einstellung so zu ändern, dass Sie in der Gegenwart leben.

6. Eigener Lebensrhythmus!

Konzentriere deine Gedanken auf den gegenwärtigen Moment, lebe „hier und jetzt“, sei dankbar für jeden gut gelebten Tag. Stellen Sie sich darauf ein, das Leben leicht zu nehmen, als hätten Sie nichts zu verlieren.

Wenn Sie mit der Arbeit beschäftigt sind, werden Sie von unruhigen Gedanken abgelenkt. Aber Sie sollten ein natürliches und damit Ihrem Temperament angemessenes Arbeitstempo entwickeln.

Ja, und Ihr ganzes Leben sollte in einem natürlichen Tempo verlaufen. Versuchen Sie, die Eile und Aufregung loszuwerden. Überanstrengen Sie Ihre Kraft nicht, geben Sie nicht zu viel aus lebensnotwendige Energie um schnell etwas zu erledigen und auftretende Probleme zu lösen. Die Arbeit sollte leicht und natürlich erledigt werden, und dafür ist es wichtig, rationale Methoden ihrer Organisation anzuwenden.

7. Richtige Arbeitszeitgestaltung!

Handelt es sich beispielsweise um Büroarbeiten, dann lassen Sie nur die Papiere auf dem Tisch liegen, die für die gerade zu lösende Aufgabe relevant sind. Legen Sie die Prioritätsreihenfolge der vor Ihnen liegenden Aufgaben fest und halten Sie sich strikt an diese Reihenfolge, wenn Sie sie lösen.

Nehmen Sie nur eine Aufgabe auf einmal an und versuchen Sie, diese gründlich zu bearbeiten. Wenn Sie genügend Informationen erhalten haben, um eine Entscheidung zu treffen, dann zögern Sie nicht, sie zu treffen. Psychologen haben herausgefunden, dass Müdigkeit zu Angstgefühlen beiträgt. Organisieren Sie Ihre Arbeit also so, dass Sie sich ausruhen können, bevor die Ermüdung einsetzt.

Bei einer rationalen Arbeitsorganisation werden Sie überrascht sein, wie einfach Sie Ihre Aufgaben bewältigen und die Aufgaben lösen.

Es ist bekannt, dass, wenn die Arbeit kreativ, interessant und aufregend ist, das Gehirn praktisch nicht müde wird und der Körper viel weniger müde wird. Müdigkeit wird hauptsächlich durch emotionale Faktoren verursacht - Monotonie und Monotonie, Eile, Anspannung, Angst. Deshalb ist es so wichtig, dass die Arbeit Interesse und Zufriedenheit weckt. Diejenigen, die in das versunken sind, was sie lieben, sind gelassen und glücklich.

8. Selbstbewusstsein!

Bauen Sie Ihr Vertrauen auf eigene Kräfte, in der Fähigkeit, alle Angelegenheiten erfolgreich zu bewältigen, lösen Sie die Probleme, die vor Ihnen auftreten. Nun, wenn Sie keine Zeit haben, etwas zu tun, oder ein Problem nicht gelöst ist, sollten Sie sich nicht unnötig Sorgen machen und sich aufregen.

Denken Sie daran, dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende getan haben, und akzeptieren Sie das Unvermeidliche. Es ist bekannt, dass eine Person für sie unerwünscht ist Lebenssituationen, wenn er versteht, dass sie unvermeidlich sind, und sie dann vergisst.

Das Gedächtnis ist eine wunderbare Fähigkeit des menschlichen Geistes. Es ermöglicht einem Menschen, Wissen anzusammeln, das für ihn im Leben so notwendig ist. Aber nicht alle Informationen sollten auswendig gelernt werden. Lernen Sie die Kunst, sich selektiv an die meist guten Dinge zu erinnern, die Ihnen im Leben passiert sind, und die schlechten zu vergessen.

Fixieren Sie Ihre Lebenserfolge in Ihrem Gedächtnis, erinnern Sie sich öfter an sie.

Dies wird Ihnen helfen, eine optimistische Denkweise zu bewahren, die Sorgen vertreibt. Wenn Sie entschlossen sind, eine Denkweise zu entwickeln, die Ihnen Frieden und Glück bringt, dann folgen Sie einer Lebensphilosophie der Freude. Nach dem Gesetz der Anziehung ziehen freudige Gedanken freudige Ereignisse im Leben an.

Reagiere mit ganzem Herzen auf jede noch so kleine Freude. Je mehr auch kleine Freuden in Ihrem Leben sind, desto weniger Angst, mehr Gesundheit, Vitalität.

Schließlich positive Gefühle Heilung. Außerdem heilen sie nicht nur die Seele, sondern auch den menschlichen Körper, da sie Giftstoffe für den Körper verdrängen. negative Energie, Aufrechterhaltung der Homöostase¹.

Streben Sie nach Ruhe und Harmonie in Ihrem Zuhause, schaffen Sie eine friedliche, freundliche Atmosphäre und kommunizieren Sie häufiger mit Kindern. Spielen Sie mit ihnen, beobachten Sie ihr Verhalten und lernen Sie von ihnen eine direkte Wahrnehmung des Lebens.

Tauchen Sie zumindest für kurze Zeit in eine so erstaunliche, schöne, heitere Welt der Kindheit ein, in der es viel Licht, Freude und Liebe gibt. Haustiere können sich positiv auf die Atmosphäre auswirken.

Hilft, den Seelenfrieden zu bewahren, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, sowie ruhige, leise, melodiöse Musik und Gesang. Versuchen Sie im Allgemeinen, Ihr Zuhause zu einem Ort des Friedens, der Ruhe und der Liebe zu machen.

Lenken Sie von Ihren Problemen ab, zeigen Sie mehr Interesse an anderen. Lassen Sie in Ihrer Kommunikation, in Gesprächen mit Verwandten, Freunden und Bekannten, möglichst wenig negative Themen, dafür aber positivere, Witze und Gelächter aufkommen.

Versuchen Sie, gute Taten zu tun, die eine freudige, dankbare Reaktion in der Seele von jemandem hervorrufen. Dann wird dein Herz ruhig und gut sein. Indem Sie anderen Gutes tun, helfen Sie sich selbst. Füllen Sie also Ihre Seelen mit Freundlichkeit und Liebe. Lebe ruhig, in Harmonie mit dir selbst und der Welt um dich herum.

Oleg Goroshin

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¹ Homöostase - Selbstregulation, die Fähigkeit eines offenen Systems, die Konstanz seines inneren Zustands durch koordinierte Reaktionen aufrechtzuerhalten, die auf die Aufrechterhaltung des dynamischen Gleichgewichts abzielen (Wikipedia).

AUS Gelassenheit hilft, das innere Gleichgewicht zu erreichen, das so notwendig ist Alltagsleben. Manchmal können schon kleine Probleme dazu führen, dass die Seele "fehl am Platz" ist. Aber um ein ausgeglichener Mensch zu bleiben, muss man zumindest gelegentlich Regie führen Seele bestellen und beruhigen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie begonnen haben, unerklärliche Angst zu verspüren, streiten Sie sich ohne Grund mit Familie und Freunden und erheben Sie dann oft Ihre Stimme gegenüber anderen

dir geht es eindeutig nicht gut. Sie müssen also mindestens einen Tag Freizeit finden, um sich zu entspannen und wieder zur Normalität zurückzukehren. Selbst bei ernsthaften Problemen finden Sie immer einen Weg, sich für eine Weile von ihnen zu entfernen. Wenn Sie den Zustand Ihrer inneren Welt ignorieren, riskieren Sie schließlich, gesundheitliche Probleme zu bekommen und Menschen zu entfremden, die Sie lieben, dies aber nicht verstehen können.

unausgeglichen

Zustände.

Legen Sie alle Geschäfte und Sorgen beiseite, nehmen Sie sich einen Tag frei

bei der Arbeit

Senden Sie Ihren Mann (Frau) und

Verwandte besuchen, Telefon ausschalten, alle Informationsquellen vergessen. Bleiben Sie allein mit sich und verbringen Sie diesen Tag in

dein Vergnügen

Damit nichts die absolute Ruhe um Sie herum stört. Schlafen Sie gut und nehmen Sie dann ein Bad mit entspannendem Aromaöl oder Schaumbad. Als nächstes hören Sie beruhigende Musik oder zum Beispiel Aufnahmen wie Naturgeräusche, Meeresgeräusche usw. Kannst du dir was gönnen?

köstlich

Diese kleinen Freuden

wird dich fast neu machen

Persönlichkeit

Das Leben wieder genießen können.

Nach der Ruhe schöpfen Sie Kraft und können den Abend mit Ihren Lieben verbringen.

Mensch

Besuchen Sie einen Ort, mit dem Sie gute Erinnerungen verbinden. Angenehme Gesellschaft und Umgebung werden Ihrer Seele helfen, sich zu beruhigen.

Wenn möglich, nehmen Sie sich Urlaub. Zum Beispiel ans Meer. Wasser wird abziehen

Ein Tapetenwechsel und Aktivitäten ermöglichen es, innere Harmonie zu erreichen. Vielleicht werden Sie die Probleme, die einst unlösbar schienen, mit anderen Augen betrachten. Verstehe, dass Seelenfrieden für ein ruhiges, maßvolles Leben notwendig ist.

Einen erfolgreichen Menschen erkennt man nicht nur an seinen Leistungen, sondern auch an seiner inneren Zufriedenheit. Sie manifestiert sich im Leben oft in Form von Übermut und Enthusiasmus. Wenn man so einen Menschen anschaut, merkt man sofort, dass er an seiner Stelle ist. Das ist einfach nicht jeder kann diesen Ort finden und es ist nicht immer beim ersten Versuch möglich.

Was bedeutet es, am richtigen Ort zu sein

Auf die Frage, was „der eigene Platz im Leben“ ist, kann man mehrere Antworten geben. An seinem Platz zu sein bedeutet für jemanden, erfolgreich Karriere zu machen oder im beruflichen Sinne stattzufinden. Es reicht aus, wenn eine andere Person ein Hobby nach ihrem Geschmack findet, das es ihr ermöglicht, ihr Inneres vollständig zu verwirklichen kreatives Potenzial. Wieder andere sehen sich an ihrem Platz, wenn sie von Gleichgesinnten umgeben sind.

Unabhängig von der individuellen Bedeutung dieses Konzepts bedeutet es, seinen Platz zu finden, sich in einer Komfortzone zu befinden. In einer solchen Umgebung fühlt sich eine Person sicher, hat keine Zweifel und verschwendet keine Zeit damit, nach ihrem Schicksal zu suchen. An seiner Stelle erlebt eine Person Zufriedenheit, Frieden und Ruhe. Selbst die unvermeidlichen kleinen Probleme, ohne die es im Leben schwierig ist, können einen solchen Menschen nicht aus dem Zustand des Seelenfriedens bringen.

Deinen Platz im Leben finden

Fast jeder Mensch, mit seltenen Ausnahmen, baut sein Leben durch Versuch und Irrtum auf. Es ist nicht so oft, Menschen zu treffen, die bereits in jungen Jahren ihr Schicksal erkannt, ihren beruflichen Weg und den Umfang ihrer natürlichen Talente gewählt haben. Um die Suche nach dem optimalen Lebensweg so kurz wie möglich zu gestalten, ist eine Selbstbeobachtung sinnvoll.

Eine Art Bestandsaufnahme Ihrer Fähigkeiten und Interessen hilft Ihnen dabei, Ihren eigenen Platz im Leben zu finden. Um in Ihr Schicksal einzusteigen und sich an Ihrem Platz zu fühlen, ist es wichtig, dass das Geschäft, das eine Person als Hauptgeschäft auswählt, mit den inneren Einstellungen und Vorlieben einer Person übereinstimmt. Wenn Sie sich eine Nische suchen, die Sie nicht interessiert, können Sie sich für den Rest Ihres Tages „nicht in Ihrem Element“ fühlen.

Es ist am besten, wenn eine Person bei der Suche nach einem Beruf ein Geschäft für sich findet, das sein aufrichtiges Interesse weckt. Um beruflichen Erfolg zu erzielen, muss man sich spurlos der Arbeit hingeben. Es wird sehr schwierig sein, die nötige Motivation aufrechtzuerhalten, wenn Sie das Geschäft, das Sie tun, nicht mit Begeisterung erfüllt. In diesem Sinne bedeutet Ihren Platz zu finden, einen Job zu finden, den Sie mit Leidenschaft ausüben werden.

Für diejenigen, die noch auf der Suche nach ihrem Platz im Leben und in Gedanken sind, können wir eine sehr starke psychologische Bewegung empfehlen. Sie besteht in der bewussten Erweiterung der gewohnten Komfortzone. Dazu kann es schon reichen, Orte zu besuchen, an denen man noch nie war, etwas zu tun, was man für sich selbst als zu viel empfindet, neue Leute kennen zu lernen oder sogar sein Umfeld komplett zu verändern.

Über die ehemalige Zone des Lebenskomforts hinaus erweitert ein Mensch seine Fähigkeiten und stößt oft auf die unerwartetsten Anwendungsbereiche seiner Fähigkeiten. Über das Übliche hinauszugehen kann zunächst zu Selbstzweifeln und vorübergehendem Unbehagen führen. Aber für viele Menschen wird diese Entscheidung effektiver Weg lernen Sie sich selbst besser kennen und entfalten Sie Ihr volles Potenzial.

Frieden in Seele- Was ist das? Dies ist eine harmonische Sicht auf die Welt, Ruhe und Selbstvertrauen, die Fähigkeit, sich zu freuen und zu vergeben, schwierige Situationen zu bewältigen. Innere Harmonie ist nicht so verbreitet in moderne Welt, wo jeder einen vollen Terminkalender mit Aufgaben und Verantwortlichkeiten hat, sodass einfach nicht genug Zeit bleibt, um anzuhalten und den Sonnenuntergang zu beobachten. Kaufen bei Seele Frieden ist möglich. Psychologen geben einige Ratschläge zu diesem Thema.

Frieden

und Harmonie sind ohne Freude und unmöglich

im Herzen. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Zeit zu geben und Ihre zu teilen

Seele

positive Energie, Menschen positiv behandeln. Wenn Sie gute Taten von Ihren Mitmenschen erwarten, sehen Sie das Beste in den Menschen und behandeln Sie sie von ganzem Herzen.

Dann kannst du feststellen, dass es viele wunderbare Menschen um dich herum gibt. Indem Sie Menschen positiv und freundlich behandeln, werden Sie feststellen, dass sie sich erwidern. Wann

Mensch

alles ist in Ordnung

in einer Beziehung

mit anderen Menschen ist dies eine gute Basis für inneres Gleichgewicht.

Behandeln Sie Probleme nicht als Probleme, die Ihnen unangemessen auf den Kopf gefallen sind, sondern als Aufgaben, die erledigt werden müssen. Viele beeilen sich, Kollegen, Bekannte und Verwandte für ihre Probleme verantwortlich zu machen, sie sind bereit, einem Mitreisenden im Zug alle Geheimnisse ihres Lebens zu offenbaren, sich die ganze Zeit über das Leben zu beschweren, aber sie fragen sich nicht, was der wahre Grund ist

Schwierigkeiten

Und es liegt sehr oft in der sehr

Mann

Versuchen Sie zu verstehen, ob es etwas gibt, das Sie in sich selbst behindert? Manchmal muss man, um Harmonie zu finden

Rückgeld. Gib dir keine Vorwürfe, sondern arbeite an dir.

Anderen vergeben. Jeder macht Fehler. Wenn es Menschen gibt, denen du nicht vergeben kannst, kannst du ihnen nicht vergessen, was sie dir angetan haben -

Seele

du wirst nicht viel ruhe haben. Gerechtigkeit ist eine Kategorie des Rechts, und selbst dort wird sie nicht immer erreicht, und eine Person urteilt „aus Barmherzigkeit“, also auf Wiedersehen. Außerdem sollte man nicht nur anderen, sondern auch sich selbst vergeben! Das ist sehr wichtig, weil viele

Sie können sich selbst keinen Fehler verzeihen und geben sich selbst die Schuld für alle Fehler.

jubeln

Das Leben besteht daraus und schon gar nicht aus ernsten und großen Ereignissen. Wenn es eine Gelegenheit gibt, eine kleine Sache zu tun, die Ihren Lieben gefallen wird - verpassen Sie nicht die Gelegenheit, es zu tun. Solche Dinge erscheinen auf den ersten Blick unbedeutend, aber sie ermöglichen es Ihnen, dauerhaft gute Laune zu erreichen, und von dieser bis zu

Seele

Seelenfrieden - ein Schritt.

Wenn Sie etwas planen, sagen Sie sich nicht „Ich muss das tun“, sondern „Ich will das tun“. Schließlich sind die meisten Dinge, die Sie "sollten"

Tatsächlich sind es Ihre geplanten und gewünschten Dinge, die Sie wirklich tun möchten. Zum Beispiel, wenn Sie gerade keine Lust haben, Mehl in den Laden zu holen, haben Sie es trotzdem konzipiert, um etwas Leckeres zu backen und Ihrer Familie eine Freude zu machen. Das heißt, Sie müssen in Wirklichkeit nicht einkaufen gehen, sondern möchten es tun, um Ihr Ziel zu erreichen.

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wie man Ruhe findet, wie man glücklich ist wie man Ruhe findet

Man hört oft Leute darüber klagen, dass sie keine Ruhe finden können. Definieren wir es als die innere und äußere Harmonie eines Menschen, dann kann dies die Versöhnung mit sich selbst und der umgebenden Realität bedeuten. Dies ist ein Zustand, in dem Sie keine inneren Widersprüche haben und ruhige, freundschaftliche Beziehungen zu denen aufgebaut haben, die Ihnen nahe stehen. Seelenfrieden ist notwendig, damit alle Unglücke und Krankheiten Sie umgehen.

In einem der biblischen Gleichnisse heißt es, dass ein Mann, der litt, weil er keine Schuhe hatte, getröstet wurde, als er einen Mann sah, der keine Beine hatte. Wenn du dich schlecht fühlst, dann richte deine Kraft nicht auf das Leiden, sondern darauf, anderen Menschen zu helfen. Wenn es einem deiner Verwandten oder Freunde noch schwerer fällt, biete deine Teilnahme an, hilf ihm mit deiner Tat. Ein dankbarer Blick wird ausreichen, um Frieden und Glück darüber zu empfinden, dass jemand einfacher geworden ist.

Wenn Sie verstehen, dass Ihr Leben und Ihr Glück nur von Ihnen abhängen, dass nur Sie am besten wissen, was Sie brauchen, und aufhören, Ansprüche an andere zu stellen, dann werden Sie aufhören, sich in Ihren Erwartungen zu ärgern und zu täuschen. Sammeln Sie niemals Groll in sich selbst, vergeben Sie den Menschen, die Sie verletzt haben. Kommunizieren Sie mit denen, die Ihnen und Ihren gefallen

Seelenfrieden

wird jeden Tag stärker werden.

Wissen, wie man das Leben schätzt und bemerkt, wie schön es ist. Genieße jede Minute, jeden Tag, den du lebst. Verstehe das Außenumgebung hängt von deinem inneren Zustand ab. Je nach Stimmung ändert sich auch die Einstellung zu denselben Phänomenen. Beherrschen Sie sich also und lassen Sie Ärger und Neid nicht Ihre Einstellung beeinflussen. Verurteile nicht andere Menschen, lass sie sich selbst verurteilen.

Behandeln Sie Probleme nicht als Strafe und Hindernis, seien Sie dem Schicksal dankbar, dass es Ihnen hilft, Ihren Charakter zu formen, Ihr Ziel zu erreichen und es zu überwinden. In jedem Ärger und Misserfolg suchen positive Punkte und finde sie. Nimm nicht jede Kleinigkeit als Bestätigung dafür, dass alles auf der Welt gegen dich ist. Lass Negativität los und sei frei.

Lebe in der Gegenwart, denn die Vergangenheit ist bereits vergangen und darüber zu leiden ist Zeitverschwendung. Die Zukunft beginnt heute, also sei glücklich mit dem, was du jetzt hast. Erfülle deine Seele mit Wärme und Licht, liebe und schätze die, die heute neben dir sind, damit du später nicht bereust, dass du es nicht gesehen und geschätzt hast.

In aller Ruhe können Sie Ihre eigenen mitbringen emotionaler Zustand in Ordnung. Die Person wird fröhlicher und glücklicher. Die Qualität und Geschwindigkeit der Arbeit werden spürbar verbessert, und auch die Beziehungen zu anderen Menschen verbessern sich. Aber wie findet man Ruhe?

Verwalten Sie Ihre Gedanken. Lass Negativität deine Gefühle nicht kontrollieren. Sucht man unbewusst das Schlechte in den umgebenden Dingen, dann bestehen diese bald nur noch aus Mängeln. Programmieren Sie Ihren Geist auf einen positiven Fluss von Emotionen. Bringe ihm bei, das Gute zu sehen, auch dort, wo nichts Gutes zu sein scheint. Lernen Sie, Ihre Gedanken zu kontrollieren. So können Sie sich auf die wirklich wichtigen Dinge konzentrieren.

Lebe heute. Der Hauptfeind des Seelenfriedens sind die Fehler der Vergangenheit und ständige Sorgen. Sie müssen sich eingestehen, dass Unruhe nicht dazu beiträgt, die Situation zu ändern. Besser ist es, konkrete Maßnahmen zu ergreifen, damit sich ein solcher Fehler nicht wiederholt. Finden positive Seiten Hören Sie in dieser schlechten Erfahrung einfach auf, sich wegen eines dummen Versehens zu quälen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel. Wenn ein Mensch weiß, wonach er strebt, wird sein Geisteszustand sehr stabil. Zweifeln Sie nicht daran, dass Sie erreichen können, was Sie wollen. Trotz aller Hindernisse einfach weitermachen. Stellen Sie sich ständig vor, Sie hätten bereits bekommen, was Sie wollten. Dies gibt Ihnen einen zusätzlichen Kraftzufluss, um mit Negativität umzugehen.

Schweigend sitzen. Ein paar Minuten dieser Praxis können emotionalen und körperlichen Stress, Müdigkeit und geistige Angst lindern. In solchen Momenten kann man über das Leben sprechen und Pläne für die Zukunft schmieden. Regelmäßiges Meditieren in Stille lässt dich schnell zur inneren Ruhe finden.

Umständlichkeit modernes Leben lässt dich mehr und mehr darüber nachdenken, wie du das Innere finden kannst Frieden. Schließlich möchten Sie doch so gerne ins Gleichgewicht kommen und mit sich selbst im Reinen sein. Jeder Mensch, der es wagt, sein Leben von der Seite zu betrachten und zu verändern, ist dazu in der Lage.

Dich selbst lieben. Lerne, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Mit all den Mängeln, Schwächen und anderen Momenten, die einem Angst machen. Wertschätzen Sie sich, Ihre Persönlichkeit und Ihren Körper.

Mach was du liebst. Verschwenden Sie Ihre Vitalität nicht mit einer Aktivität, die Sie nicht mögen. Wählen Sie einen Beruf, der Ihnen Freude bereitet. Wenn Sie sich in einer Position befinden, die Ihrer inneren Welt widerspricht, haben Sie keine Angst, sie zu verlassen und sich in dem Bereich umzuschulen, der Sie schon immer angezogen hat.

Umgeben Sie sich mit Ihren Lieben und liebende Menschen. Ohne sie ist das innere Gleichgewicht nur schwer zu erreichen. Selbstversorgung spielt natürlich eine Rolle wichtige Rolle, aber es sind Freunde, die zur Rettung kommen, wenn es im Leben zu Problemen kommt, und sie werden alle Ihre Siege teilen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Das gilt nicht nur für die äußere Hülle, sondern auch für die innere Welt. Bleiben Sie allein mit sich selbst, um Ihren Zustand zu spüren, Ängste loszuwerden und Erfolge zu genießen.

Setzen Sie Ihre Prioritäten. Entscheiden Sie selbst, was Ihnen wichtiger ist. Das können Familie, Arbeit, Ihre persönlichen Interessen oder die Interessen einer Gruppe (Familie, Arbeitsteam) sein. Sobald Sie verstehen, was Ihre Gedanken am meisten beschäftigt, können Sie sich darauf konzentrieren und mehr in die richtige Richtung arbeiten. Das trägt mit der Zeit dazu bei, innere Ruhe und Harmonie zu finden, denn Sie werden nicht mehr gestört, dass Sie sich beispielsweise Ihrem Sohn zu wenig Zeit widmen.

Setzen Sie sich mit äußeren Umständen auseinander, auf die Sie keinen Einfluss haben. Das Akzeptieren der Bedingungen und Regeln des Spiels ist ein wichtiger Aspekt des inneren Friedens. Versuchen Sie zu verstehen, dass das Leben nicht immer so sein wird, wie Sie es sich erträumt haben. Aber das bedeutet nicht, dass Sie aufgeben müssen.

beachten Sie

Wenn Angst und Reizbarkeit Ihre Begleiter für lange Zeit geworden sind und Sie sie nicht loswerden können, versuchen Sie, einen Psychologen zu konsultieren. Vielleicht liegen deine Probleme in der Beziehung zu deinen Eltern, ungelösten Problemen aus der Kindheit und so weiter.

Es gibt Zeiten, in denen sich die ganze Welt gegen Sie zu wenden scheint, alles, was um Sie herum passiert, grau und langweilig erscheint und die Zukunft düster ist. Wenn Sie sich von außen betrachten, denken Sie: Versuchen Sie, die Realität des Lebens zu bekämpfen? Es ist völlig sinnlos, sich über den Mangel an Harmonie und Seelenfrieden zu beschweren. Schließlich liegt es in Ihrer Macht, beides zu finden.

Versuchen Sie selbst zu verstehen:

Was macht

Sie sind unglücklich und stören bei der Suche nach Seelenfrieden? Im Moment sind die Umstände genau so, wie sie sind. Natürlich muss man mit ihnen rechnen, aber es gibt immer eine Chance, alles zum Besseren zu verändern. Davon geleitet, werden Sie lernen, wie Sie das Spirituelle wiederherstellen können

Gleichgewicht

Denken Sie daran, um Frieden und Ruhe in der Seele herzustellen, gibt es immer zwei Möglichkeiten: die Situation oder Ihre Einstellung dazu zu ändern.

Krisen sind notwendige und rationale Stadien der menschlichen Entwicklung. Haben Sie keine Angst vor ihnen, sie werden den Menschen als Chance gegeben persönliches Wachstum, um alles Überflüssige abzulegen, eine neue Form anzunehmen, zur nächsten Stufe aufzusteigen, wir selbst zu werden. An ein kleines Kind Um ein Spielzeug zu bekommen, müssen Sie lernen zu krabbeln, aufzustehen und zu gehen. Ein Mensch ist so eingerichtet, dass seine gesamte Entwicklung von der Geburt bis zum Tod auf Schwierigkeiten zurückzuführen ist, das Gewünschte zu erreichen.

Werfen Sie Groll gegen andere aus Ihrer Seele, werden Sie Wut, Schuld, Angst, Enttäuschung und Erwartungen los – werden Sie frei. Stört Sie die Kritik anderer? Erkenne, dass, wenn der Kritiker Recht hat, du nichts von ihm zu beleidigen hast, weil er nur die Wahrheit gesagt hat. Wenn seine Aussagen unbegründet sind, dann hat das alles nichts mit Ihnen zu tun. Erkenne, dass deine Wut nichts ändert, sondern alles nur noch schlimmer macht. Es gibt nichts, wovor Sie sich fürchten müssen, denn es liegt in Ihrer Macht, eine schwierige Situation jederzeit zu ändern. Unter Reue leiden, sich schuldig fühlen ist dumm. Viel klüger ist es, aus seinen Fehlern zu lernen. Sobald du deine Erwartungen losgelassen hast, hörst du auf

enttäuscht sein

Und auch beleidigt und wütend zu sein.

Lerne, dich selbst, andere und das Leben selbst bedingungslos wahrzunehmen – so wie alles wirklich ist. Befreien Sie sich von den üblichen Klischees, alten Verhaltensmustern, Vorstellungen, Masken, Rollen. Versuchen Sie, in der Realität zu leben, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein. Durch diese Befreiung entsteht der Gleichmut, der mit dem Erlangen von Harmonie und geistiger Gesundheit verbunden ist.

Frieden finden

Vom Seelenfrieden hängt viel ab. Gute Gesundheit, Schönheit des Gesichts und des Körpers. Wenn ein Mensch in völliger Harmonie mit sich selbst ist, ist er glücklich. Aber leider gibt es nur wenige solche Menschen, Stress bei der Arbeit und bei familiäre Front, lass dich nicht die wahre Lebensfreude spüren. Stimmungsschwankungen sind wie Achterbahnfahrten. Eine Person befindet sich entweder in einem Zustand emotionaler Aufwallung oder verfällt in Niedergeschlagenheit und Blues. Wie finden Sie also Ihren Seelenfrieden und den Wunsch, einfach zu leben, wieder?

Wenn es zu Problemen kommt, beginnt sich jeder mit Fragen zu quälen: „Warum ich, warum ist mir das passiert?“ Infolgedessen fühlen sie sich für ihre Probleme schuldig und verderben sich noch mehr. Sie müssen nicht in den Abgrund der Fragen eintauchen, es ist besser, dem Schicksal für die Lektion zu danken. Stellen Sie sicher, dass Sie herausfinden, warum Ihnen das passiert ist. Achten Sie auf die Zeichen des Schicksals und seien Sie wachsam.

Es gibt viele Menschen, die sich gerne über das Schicksal beklagen. Schlechter Job, unfaires Management, böse Schwiegermutter. Eine solche Liste kann endlos ergänzt werden. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, ist es kein Wunder, dass Sie sich in ständiger Negativität befinden. Versuche jeden Tag etwas Gutes in deinem Leben zu finden. Der Job gefällt dir nicht? Jetzt gibt es viele Leute, die überhaupt nicht weiterkommen. Schädliche Schwiegermutter, ungezogene Kinder und ein unaufmerksamer Ehemann? Und wie viele Menschen auf der Welt leiden unter Einsamkeit? Wie viele Kranke, Hungernde, Behinderte? Schätze dein Leben für jeden Moment, für jeden Tag, den du lebst, und dann wird das Schicksal dich begünstigen.

Alle Menschen sind wie Käfige in ihren Körpern eingeschlossen. Sondern in Ihrer Fähigkeit, den Körper richtig einzustellen. Wenn Sie voller Wut sind, in Langeweile und Sehnsucht schmachten - treiben Sie Sport. Je mehr Sie sich bewegen, schwimmen, laufen, tanzen, desto mehr Glückshormone – Endorphine – werden produziert.

Oft werden Männer und Frauen von Angst um ihre Zukunft gequält. Ständige Ängste, was in 10 Jahren mit einem passieren wird, geben in der Gegenwart keine Ruhe. Lebe heute, überzeuge dich jedes Mal, wenn du Angst erlebst, von der Sinnlosigkeit von Erfahrungen. Du machst es jetzt gut, warum solltest du dich auf eine schlechte Zukunft einstellen.

Gedanken sind materiell. Wenn Sie einer negativen Stimmung erlegen sind, wird es äußerst schwierig sein, sie loszuwerden. anlächeln Schwere Zeit, auch wenn das Lächeln leicht angestrengt ausfällt, verändert es doch die Stimmung des Gehirns in eine positive Richtung. Wiederhole jeden Tag, dass du glücklich und geliebt bist. Beginnen Sie Ihren Morgen damit, die freudigen Momente in Ihrem Leben aufzulisten, und mit der Zeit werden Sie Ihren Seelenfrieden wiedererlangen.

Frage an einen Psychologen

Ich habe es in letzter Zeit schwer...
Ich fange mit dem an, was ich habe komplizierte Beziehung mit den Eltern. Ich habe VVD und bin sehr nervös, ich schwitze viel (Arme, Beine usw.) dadurch habe ich einen großen Minderwertigkeitskomplex, nehme mir trotzdem immer alles zu Herzen. Meine Eltern verstehen mich nicht so, wie ich es gerne möchte. Vor allem Papa, er ist von Natur aus ein orientalischer Mann und ein Kommandant-Manipulator, man kann ihm kein zusätzliches Wort und seine Meinung sagen, aber ich möchte ständig aussprechen, was sich angesammelt hat, aber ich behalte alles für mich. Und er sagt immer, was er will, sowohl die Wahrheit als auch nicht die Wahrheit, beleidigt, kritisiert, befiehlt ständig. Da ich ein kreativer Mensch (Künstler-Designer) bin, fällt es mir sehr schwer, eine so unhöfliche, unfreundliche Haltung zu ertragen.
Am Institut ist bei mir auch alles falsch, unser Lehrer ist sehr zickig, erinnert etwas an meinen Papa, diesbezüglich schwänze ich ständig. Ich wurde im 3ten Jahr 2 mal verlassen (es ist mir beim ersten mal kaputt gegangen) Ich bin Menschen gegenüber zu empfindlich, als gäbe es keinen Schutz. Sie kritisieren, sie demütigen, sie geben mir Schuldgefühle... und ich möchte immer von den Orten weglaufen, wo das passiert.
Ich habe keine Freunde, obwohl ich wirklich viele gute und wahre Freunde haben möchte, mit denen ich mich von allen Problemen befreien und viel aus dem Herzen lachen kann. Vielleicht wird es in Zukunft so sein, aber jetzt ist es nicht .. Aber ich bin kein sehr geselliger Mensch in der Gesellschaft. Ich werde fast immer nervös und verliere mich bei Menschen, die ich nicht kenne oder auch nur kenne, ich sehe dumm aus, es fällt mir auch sehr schwer, meine Meinung in der Gesellschaft zu äußern, ich schließe mich ein und schweige, das quält meinen Körper sehr.
Ich hatte auch eine schwierige Beziehung zu einem jungen Mann, die 3 Jahre dauerte, während dieser Zeit habe ich meinen Eltern (dh ihrer Unzufriedenheit) wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Ja, und damals änderten sie ihre Einstellung zu mir und ich zu ihnen.
Von Anfang an war alles in Ordnung, und mit den Eltern und mit dem jungen Mann gab es eine echte spirituelle Verbindung, aber die Beziehung war immer noch unverständlich 50/50 (dh sich nicht zu trennen und nicht zusammen zu sein, weder hier noch dort). Danach brach ich psychisch oder geistig komplett zusammen (ich weiß nicht, wie ich es richtig ausdrücken soll). Der Abschied war sehr schwer und lang. Jetzt bin ich mental völlig allein, die Beziehungen zu meinen Eltern sind in den Vordergrund getreten. Ich fühle keine Liebe, Unterstützung, nicht von Verwandten, nicht von der Gesellschaft oder von meiner Arbeit im Leben.
Ich weiß nicht, was ich tun soll, ich habe Angst, ernsthaft krank zu werden oder etwas anderes schlimmer als das werde verrückt mit all dem..
Was tun, bitte helfen.

Guten Morgen Maria, ich verstehe deinen Zustand und aus deinem Brief geht hervor, dass du seit deiner Kindheit unter Bedingungen der vollständigen Kontrolle durch deinen Vater lebst und dies zu der Spannung geführt hat, die du bis heute hast. Ihre Körperreaktion in Form von Schwitzen an Händen und Füßen (jetzt kann dies bereits Folge einer Verletzung Ihrer Schilddrüse), bestätigt nur meine Meinung. Ihre unausgesprochenen Emotionen werden von Ihnen unterdrückt und dies führt zu starken Anspannungen und einer Verschlechterung des Wohlbefindens auch auf körperlicher Ebene. Alle Ihre anderen Schwierigkeiten, sowohl mit dem Lehrer als auch mit Ihrem jungen Mann, stammen aus dem Hauptkonflikt in Ihrem Leben – Ihrem Vater. Alles, was bei Ihnen Widerstände, Zurückhaltung und Anspannung hervorruft, wird sofort mit der Persönlichkeit des Vaters in Verbindung gebracht und die Reaktion auf alle Menschen ist gleich. Was müssen wir tun? Befreien Sie sich zunächst von Ihren Ängsten und Gewohnheiten. Dies kann in einem Gestaltansatz geschehen, bei dem Sie in einer gemeinsamen Therapie in Ihre Kindheitserinnerungen eintauchen und die allererste entstandene Spannungsladung finden, die den Grundstein für alle anderen Ängste und Depressionen gelegt hat. Durch eine solche Handlung (ganz unten) wird die Situation sozusagen von Ihnen neu gelebt, mit allem Bewusstsein, Verständnis, Akzeptanz, und in diesem Moment gibt es eine Entladung dieser alten Situation, die aufgrund solcher Arbeit, wird auf Null zurückgesetzt und selbst Erinnerungen daran rufen nicht das Übliche hervor negative Emotionen und die Reaktion des ganzen Körpers (ein Kloß im Hals, ein Gefühl in der Brust, Herzklopfen, Schwitzen der Hände usw.). Je früher Sie in Ihrer Stadt mit einer solchen Therapie beginnen können, desto eher werden Sie alles los dein Nebenwirkungen und Nervosität. Alles Gute.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, Psychologin aus Almaty

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Du bist auf diese Welt gekommen, um das Leben zu genießen.Vladimir Zhikarentsev, Weg zur Freiheit.

Ist immer gute Laune- es ist real, machbar! Und die Wiederherstellung des Seelenfriedens ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheinen mag! Genug, um zu wissen, wie es funktioniert. Und dann wird es zu einer automatischen Gewohnheit, in fast jeder Situation ruhig zu bleiben.

Das Leben ist eine Komödie für die, die denken, und eine Tragödie für die, die fühlen. Martin Larney

Denn nur in diesem Zustand zeigt sich die Fähigkeit, die geringsten günstigen Gelegenheiten zu sehen, die Chance, die aktuelle Situation zu Ihrem Vorteil zu nutzen und überhaupt so produktiv wie möglich zu arbeiten, anzunehmen richtige Entscheidungen passen Sie Ihre nächsten Schritte an. Ja, und sehen Sie, bleiben Sie gut, positive Stimmung einfach schön.

Die einzige Sache ist, eine positive Einstellung zu bewahren bedeutet nicht, die Augen vor dem zu verschließen, was Sie begeistert. Es gibt Ausnahmen, wenn banale Untätigkeit l geben kann bei bessere Ergebnisse, lösen Sie das Problem. Aber in den meisten Fällen Die beste Option Immerhin gibt es ein angemessenes Maß an Konzentration, Konzentration auf die anstehende Aufgabe.

Gleichnis " goldene Mitte” Kronprinz Shravan, ermutigt durch das Beispiel der erleuchteten Anhänger des Buddha, beschloss, Mönch zu werden. Aber bald bemerkten der Buddha und die anderen Schüler, dass er von einem Extrem zum anderen eilte. Der Buddha forderte seine Schüler nie auf, nackt zu gehen, und Shravan hörte auf, sich anzuziehen. Außerdem fing er an, sich selbst zu quälen: Sie nahmen alle einmal am Tag etwas zu essen, aber Shravan begann jeden zweiten Tag zu essen. Er war bald völlig abgemagert. Während die anderen unter den Bäumen im Schatten meditierten, saß er darunter sengende Sonne. Früher war er ein gutaussehender Mann, er hatte einen schönen Körper, aber sechs Monate waren vergangen und er war nicht wiederzuerkennen.
Eines Abends kam der Buddha zu ihm und sagte:
- Shravan, ich habe gehört, dass Sie schon vor der Einweihung ein Prinz waren und es liebten, Sitar zu spielen. Du warst ein guter Musiker. Deshalb bin ich gekommen, um Ihnen eine Frage zu stellen. Was passiert, wenn die Saiten gelockert werden?<
- Wenn die Saiten geschwächt sind, kommt keine Musik heraus.
- Und wenn die Fäden zu stark gezogen werden?
- Dann ist es auch unmöglich, die Musik zu extrahieren. Die Spannung der Saiten sollte mittel sein – nicht locker, aber nicht zu fest, sondern genau in der Mitte. Die Sitar ist einfach zu spielen, aber nur ein Meister kann die Saiten richtig stimmen. Hier muss es einen Mittelweg geben.
Und der Buddha sagte:
„Das wollte ich dir sagen, als ich dich die ganze Zeit beobachtet habe. Die Musik, die Sie aus sich herausholen wollen, erklingt nur, wenn die Saiten nicht gelockert oder zu fest angezogen sind, sondern genau in der Mitte. Shravan, sei ein Meister und wisse, dass übermäßige Kraftanstrengung zu Übermaß wird und übermäßige Entspannung zu Schwäche. Bringen Sie sich ins Gleichgewicht – nur so können Sie das Ziel erreichen.

Was muss konkret getan werden, um den Seelenfrieden wiederherzustellen? Finden Sie zuerst den Antipoden, den Namen des Antonyms der negativen Emotion – zum Beispiel auf Robert Plutchiks Wheel of Emotions. Diese positive Emotion ist vorerst Ihr Ziel. Angenommen, es ist jetzt notwendig, Traurigkeit zu neutralisieren. Daher ist „der Zweck Ihrer Verabredung“ Freude oder beispielsweise im Falle von Wut Gelassenheit.

Jetzt ist es notwendig, den „Pfad Ihrer Gefolgschaft“ anzugeben, für eine Situation mit Traurigkeit wird es so sein:

Traurigkeit – leichte Traurigkeit – Gleichgültigkeit – stille Freude – Freude.

Wir kennen also unser Ziel und die wichtigsten Transitpunkte. Denken Sie jetzt daran (und dazu müssen Sie natürlich ständig mit Ihrem psychischen Wohlbefinden, Ihrer Stimmung in Kontakt bleiben und wissen, welche Ereignisse oder Handlungen Ihrerseits die entsprechenden Emotionen bei Ihnen auslösen), wann Sie die entsprechenden Emotionen am häufigsten erleben. Mit anderen Worten, was löst bei Ihnen eine leichte Traurigkeit oder eine stille Freude aus?.. Zum Beispiel das Hören bestimmter Musik oder das Gehen, oder das Anrufen einer bestimmten Person oder das Lesen von Büchern zu einem bekannten Thema, einer Geschichte aus dem Leben Ihres Freundes oder irgendeine andere Person, etwas, das an deine erinnert, Meditation, Hörübungen usw. Es gibt viele Möglichkeiten, und je mehr Sie sie benennen und sich genauer vorstellen können, was Ihre Handlungen zu dem entsprechenden emotionalen Zustand führen, desto besser. Je perfekter man sich selbst managt, desto weniger unabhängig von der Stimmung und dem Handeln anderer Menschen.

Nachdem Sie sich vergewissert haben, dass Sie einen Zwischenpunkt auf Ihrem Weg zur Freude erreicht haben, gehen Sie zum nächsten Unterpunkt und so weiter, bis Sie die gewünschte Zielzustandsstimmung erreicht haben.

Betrachten wir einen etwas anderen Fall. Angenommen, Sie sind sich bewusst, dass Sie wegen etwas besorgt oder beunruhigt sind, aber es fällt Ihnen aufgrund von Gefühlen oder aus anderen Gründen schwer, die Emotion „beim Namen“ zu nennen. Denken Sie daran, dass alle Emotionen, sowohl positive als auch negative, bestimmte Empfindungen in unserem Körper hervorrufen.

Mit anderen Worten, die Emotion ist objektiviert, jetzt ist sie bereits materiell.Wahrscheinlich wird das Herz nicht brechen, wenn Sie sich von einem geliebten Menschen trennen, aber es ist durchaus möglich, Schmerzen in der Brust zu spüren. Oder spüren Sie echten Schwindel von sowohl freudiger Aufregung als auch der Erwartung von etwas sehr Angenehmem und dem Aufprall Ihres Kopfes auf den Türrahmen.

Seelische Erfahrungen können sich je nach Art im Körper entweder in ein Gefühl von Wärme, Weite, Licht und Leichtigkeit oder in Kälte, Enge und Schwere verwandeln. Auf die letzten Formen der Manifestation der Energie negativer Emotionen im Körper werden sich unsere nächsten Maßnahmen zur Wiederherstellung des Seelenfriedens richten.

Was soll getan werden?

1. Bewerten Sie zunächst Ihre körperlichen Empfindungen, die mit dem negativen Erlebnis verbunden sind – was fühlen Sie (Brennen, Leere...)?
2. Achten Sie dann auf den Ort dieser Körperempfindungen. - wo spürst du es (in Kopf, Brust, Bauch, Rücken, Armen, Beinen...)?
3. Erstellen Sie als Nächstes ein visuelles und akustisches (visuelles und akustisches) Bild dessen, was Sie fühlen – wie es aussehen könnte (gusseiserner Ofen, Wellenrauschen …)?
4. Der nächste Schritt besteht darin, dieses materielle Objekt mental aus deinem Körper zu nehmen und es im Raum vor dir zu platzieren.
5. Und jetzt ist es am angenehmsten, das "gerenderte" Objekt von seinem negativen in seinen positiven Wert umzuwandeln. Ändern Sie die Form (rund, glatt), Farbe (Farben in Ruhe neu einfärben, schaffen Sie eine harmonische Farbschema), machen Sie es leicht, warm und angenehm im Griff, geben Sie dem Klang die Lautstärke und den Ton, den Sie benötigen.
6. Nun, da Ihnen das Ergebnis gefällt, geben Sie das veränderte Bild an sich selbst zurück und lösen es in den Tiefen Ihres Körpers auf. Spüren Sie, wie sich Ihre Erfahrungen verändert haben, sich neuer positiver Emotionen bewusst werden.

Das Bild ist die Sprache des Unbewussten. Seine Aufgabe ist es, Energie zu bündeln. Die Art des Bildes bestimmt die Qualität der Energie. Indem Sie es ändern, ändern Sie die Energiebasis der Erfahrung, dh ihre Essenz, und verwandeln negative Emotionen in positive. Übrigens sind sich Wissenschaftler (und nicht nur die Macher des Films The Secret) sicher, dass es auf die gleiche Weise möglich ist, die Arbeit von Organen zu beeinflussen, die uns nicht direkt unterstellt sind, zum Beispiel Herzschlag, Verdauung und Hormonregulation , etc. Mit der Körper-Geist-Verbindung kann man (mit genügend Anstrengung, Geduld und Ausdauer) trainieren, den Blutdruck freiwillig zu ändern oder die Säureproduktion zu reduzieren, die zu einem Geschwür führt, sowie Dutzende anderer Dinge.

Falls die obige Übung aus irgendeinem Grund nicht durchgeführt werden kann und Sie sich sofort beruhigen müssen, gehen Sie wie folgt vor. Dies ist eine vereinfachte Version der vorherigen Methode und erfordert weniger Konzentration.

Die Forscher fanden heraus, dass das beste visuelle Bild, um Stress abzubauen und in einen ruhigen Zustand zurückzukehren, die Kombination von Wasser und Weiß ist.

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich weißes (exakt weißes, nicht durchsichtiges!) Wasser vor. Verfolgen Sie mental, wie die "milchige Flüssigkeit" Ihren Scheitel und Ihre Stirn erreicht. Spüren Sie einen leichten Hauch von Feuchtigkeit, der weiter fließt – an Augen, Lippen, Schultern, Brust, Bauch, Rücken, Oberschenkeln, die Beine hinabfließend. Wildwasser sollte Sie vollständig bedecken: von Kopf bis Fuß. Genießen Sie diesen Zustand für ein paar Sekunden und stellen Sie sich dann vor, wie weißes Wasser langsam in einem Trichter auf den Boden abfließt und dabei die ganze Mühe auf sich nimmt. Atme tief ein und öffne deine Augen.

Um Ihren aktuellen Zustand und Ihre Stimmung besser zu verstehen und sicherzustellen, dass die nächsten Schritte richtig sind oder angepasst werden müssen, hilft der folgende projektive Test.

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