Lazarus-Bewältigungstest. Beurteilung des Verhaltens in schwierigen Lebenssituationen

Tra-la-la-la-la, tra-la-la-la-la, und ich bin verrückt geworden... Was für eine Schande!...

„Baby und Carlson“

Ärger (Verärgerung) als Persönlichkeitsqualität ist eine Tendenz, ein chronisches Gefühl von Bedauern, Irritation und Unmut zu zeigen, das durch Versagen, Groll oder irgendeine Art von Ärger verursacht wird.

Eines Tages ging ein Fuchs durch ein Feld und sah Weintrauben – große, reife Trauben. „Oh, was für ein wunderbarer Duft sie verströmen“, sagte der Fuchs. „Zum Mittagessen esse ich Nachtisch.“ Er sprang, aber die Weintrauben hingen zu hoch – der Fuchs konnte sie nicht erreichen. „Ich versuche es noch einmal“, sagte der Fuchs, rannte heran und sprang erneut. Doch erneut war es erfolglos. „Das ist Pech“, sagte der Fuchs, ging weiter weg, rannte und sprang mit aller Kraft. Er berührte kaum die Spitze des Bündels und erlitt beim Sturz zu Boden eine Beule am Kopf. „Whoa“, sagte der Fuchs und rieb die verletzte Stelle. Was für schreckliche Trauben ich gesehen habe – grün, unreif. So etwas brauche ich nicht.“ Und der Fuchs ging weg und fluchte leise.

Ärger ist akutes Bedauern und Ärger über etwas, das ich besser machen wollte, aber es hat wie immer geklappt. Dies ist eine Reaktion auf das Ergebnis der Differenz zwischen dem, was im Kopf gewollt war, und der Tatsache, dass es tatsächlich passiert ist. Frustration bedeutet, sich selbst für verpasste Gelegenheiten zu bestrafen. Eine Person packt seinen Kopf, „reißt sich die Haare aus“, „bricht sich die Hände“, schlägt sich mit der Faust auf die Stirn und spricht wenig schmeichelhaft über sich. Es gab den Wunsch nach Erfolg, aber es stellte sich als schwierig heraus. Dies ist die Zeit und der Ort, an dem akute Unzufriedenheit mit sich selbst entstehen kann.

Können Sie sich vorstellen, was der Terrorist Andrei Zhelyabov frustriert über sich selbst gesagt hat? Aber alles ist in Ordnung. Er bereitete sich darauf vor, einen Zug in die Luft zu sprengen königliche Familie Rückkehr aus Livadia. Dazu kaufte er ein Grundstück neben dem Bahndamm. Alles wurde mit raffinierter Grausamkeit erfunden: Eine monströse Explosion sollte nicht nur Kaiser Alexander II., sondern auch alle Waggons zerstören. Die explodierten Waggons sollten in eine tiefe Schlucht fallen. Daher gab es für niemanden eine Überlebenschance.

Edward Radzinsky schreibt: „Jede Nacht arbeiten Zhelyabov und seine Assistenten in schwarzen Gewändern, die mit der Nacht verschmelzen, an einem riesigen Damm. Der Boden ist gefroren – kaltes Wetter setzt früh ein. Der kalte Herbstregen hat begonnen. Doch Müdigkeit kennt der Held nicht – er gräbt einen Tunnel unter der Böschung. Der Tunnel ist fertig. Jetzt tut Zhelyabov das Gefährlichste: Er trägt eine geladene Mine mit eingesetzten Zündern in den Tunnel. Trägt ein äußerst gefährliches und empfindliches Projektil. Trägt und erwartet jede Sekunde eine Explosion. Jetzt war alles fertig. Und Zhelyabov gewährte sich das ehrenvolle Recht, die Drähte für die Explosion anzuschließen. Seine Bauernhände sollten den Zug des Zaren von ganz Russland in die Luft schicken.

Der 18. November kam – der Tag, an dem der königliche Zug durch Alexandrowsk fahren sollte. Ein verschlüsseltes Telegramm informierte Zhelyabov: Der Zug mit dem königlichen Gefolge würde zuerst fahren. An zweiter Stelle steht der Kaiserzug, im vierten Waggon sitzt der Zar. Um 9 Uhr morgens fuhren Scheljabow und seine Kameraden zur Böschung und stiegen in die Schlucht hinab. Er holte die Enden der Drähte aus dem Boden und begann zu warten. Und dann flog ein Suite-Zug entlang der Böschung über sie hinweg. Bald erschien der kaiserliche Zug, der ihm folgte. Drei Wagen waren bereits über die Stelle gefahren, an der die Mine angelegt wurde. Und hier ist sie, die vierte – die königliche Kutsche! Zhelyabov schloss triumphierend den Kreis... und – nichts! Der königliche Zug raste unverletzt über die Uferböschung. So viel Arbeit – umsonst!

Anschließend setzte das Exekutivkomitee eine Sonderkommission ein, die die Ursache des Scheiterns untersuchte. Es stellte sich heraus, dass der Bauernsohn Zhelyabov mit den neuen Technologien nicht zurechtkam. Drähte falsch angeschlossen! Aus Frustration hätte er fast seine eigenen Zähne gegessen.

Ärger entsteht, wenn viel Mühe aufgewendet wird, und dann ist es weg. Hat nicht funktioniert. Eine Anekdote zum Thema. Der Kunde studiert die Rechnung im Restaurant: - Salat - 5 Dollar, Hauptgericht - 20, Dessert - 15, Flasche Wein - 25. Insgesamt 65. Und Sie haben 110. Wie ist das passiert? Kellner, genervt: - Nun, das heißt, es hat nicht geklappt.

Aggression gegenüber sich selbst tritt auf. Die Leber leidet unter der Bitterkeit der Niederlage, die Nieren werden durch den verbleibenden unangenehmen Nachgeschmack geschädigt und es spritzt viel Energie heraus. Im Gegensatz zu Ressentiments gegenüber anderen kann sich Frustration sowohl als bewusste als auch als unbewusste Aggression gegenüber sich selbst äußern.

Tauchen wir zurück in die Geschichte. Der Terrorist Goldenberg beschloss, den Verlierer des Terrors, Andrei Zhelyabov, zu versichern. Er packte das Dynamit in einen Koffer und ging nach Moskau. Bereits am Bahnhof von Odessa machte Goldenberg einen Fehler. Wie ein echter Dandy gekleidet, schleppte er selbst einen großen, offensichtlich schweren Koffer mit Dynamit über den Bahnsteig, anstatt, wie es sich für einen so reich aussehenden Mann gehörte, einen Gepäckträger zu nehmen. Dies erregte bei einem der herumlungernden Träger Verdacht. Er ging, um es dem Polizisten zu sagen. Doch der Polizist kam zu spät, Goldenberg war bereits gegangen. Sie meldeten sich sofort bei der nächsten Station – nach Elisavetgrad. Und in Elisavetgrad wartete die Polizei am herannahenden Zug auf Goldenberg. Er begann zu rennen, wurde aber sofort umzingelt. Dann zog er eine Pistole ... Jetzt gab es keine Möglichkeit mehr, sich ihm zu nähern: Er drückte den Abzug des Revolvers und zielte auf alle, die sich näherten ... Endlich gelang es ihm: Sie rissen ihm den Revolver aus der Hand. Und die Menge griff den armen Goldenberg heftig an. Erst die einschreitenden Gendarmen stoppten die Prügel. „Aber selbst danach gelang es nur sechs Leuten, ihm die Hände zu fesseln: Er war so stark … und auch wütend und sogar bissig.“ (Aus einem Augenzeugenbericht).

Er war natürlich wütend vor Frustration – er wurde so dumm und mittelmäßig erwischt, verbrannt wie ein Einfaltspinsel, und dennoch galt er als einer der Koryphäen der Verschwörung. In dieser Situation bleibt nur noch eines: „Leg dich einfach hin und stirb“, sprenge dich in die Luft, um den Ärger zu vergessen, der dich zerfrisst.

Ärger ist der Freund des Neids. Es ist kein Zufall, dass Neid in Ozhegovs Wörterbuch definiert wird als „ HGefühl der Verärgerung über das Wohlergehen und den Erfolg anderer». Neid verursacht Traurigkeit in der Seele eines Menschen. Das heißt, Ärger bereitet ebenso wie die Traurigkeit der Seele keine Freude. Es nimmt Ihnen sogar einen neutralen, ruhigen Zustand. Eine Person wird zum aktiven Träger negativer Persönlichkeitsmerkmale, zum Beispiel Wut. Wenn ein Mann etwas geplant hat und es nicht geklappt hat, ist es für ihn an der Zeit, die Fäuste zu ballen. Starke Trauer und Verärgerung überkommen ihn, von der er nur einen Schritt von der Wut entfernt ist.

Ärger kann eine Folge von Stolz und Eitelkeit sein: Der Mönch saß im Gras in der Nähe seines Hauses, das an einem der höchsten Stellen lag hohe Berge Tibet. Ein dünnes hellorangefarbenes Tuch war lässig über den Körper gelegt. Er nippte gemächlich an dem frisch geernteten und frisch aufgebrühten Kräutertee und betrachtete aufmerksam die Landschaft. Er lebte mehrere Jahrzehnte allein und in einer anderen Welt gab es Legenden über ihn. Plötzlich tauchte ein junger Mann mit Rucksack aus dem Wald auf. Ermüde näherte er sich dem Mönch. Er erkannte sofort, dass der „Tourist“ aus einem bestimmten Grund zu ihm gekommen war. Es ist nicht einfach, hierher zu kommen.

Ich habe dich gefunden! - sagte der Typ mit einem Lächeln, nachdem er zu Atem gekommen war, - Endlich! Der Mönch musterte ihn abschätzend. Darauf hat er gewartet. „Deine Vorhersage hat sich bewahrheitet“, fuhr der Mann fort. „Dort, in unserer Welt, begannen Schrecken und Verwüstung, wie du es vorhergesagt hast.“ Der Mönch grinste. Jetzt werden die Leute ihren Fehler verstehen, sie werden verstehen, wer er ist. - Ich habe auf einen von euch gewartet. Mach dir keine Sorgen, ich werde dir helfen. Es kann noch alles repariert werden.

Der junge Mann hörte aufmerksam zu und lächelte. Eine Sekunde später lachte er laut. - Haaaah, er hat gewinkt! Uns geht es großartig, Opa. Nun, Sie sind von Natur aus faul. Der Typ lachte und hielt sich den Bauch. Dann ging er grinsend zurück in den Wald. Der Mönch senkte traurig den Blick und rief genervt: „Was für ein Bastard!“

Peter Kovalev

Frustration und Reizbarkeit sind mentale Reaktionen, die auftreten, wenn eine Person traumatische Erfahrungen macht. Ein Gefühl der Verärgerung überkommt einen Menschen normalerweise in Zeiten von Misserfolgen, Problemen, Hindernissen und Enttäuschungen. Früher oder später begegnet jeder Mensch diesen Gefühlen, und einige erleben sie leichter, während andere sie schwieriger erleben. Was bedeutet Ärger? Dieses Gefühl ist mit der Emotion Frustration, Irritation und Sorge verbunden.

Ärger: Bedeutung

Psychologen betrachten Frustration aus zwei Blickwinkeln. Basierend auf dem ersten ist dies eine pathologische Reaktion oder ein Merkmal der menschlichen Psyche. Andererseits ist dies nur eine Reaktion auf einen äußeren Reiz.

Das heißt, wenn wir tiefer in den ersten Gesichtspunkt eintauchen, dann werden Ärger oder Gereiztheit weder quantitativ noch qualitativ dem äußeren Reiz entsprechen. Eine solche Reaktion kann als Pathologie, also als Psychose, angesehen werden. Heutzutage werden häufig verschiedene Arten von Ärger und Reizbarkeit unterschieden, und Wissenschaftlern zufolge ist bei den meisten von ihnen eine psychogene Reaktion deutlich erkennbar.

Ärger ist im Wesentlichen eine Emotion, was bedeutet, dass er, wie alle anderen Emotionen auch, von den Umständen abhängt und nicht von selbst entstehen kann, sondern einige Voraussetzungen erfordert. Solch ein starkes emotionales Erlebnis erfordert sowohl äußere als auch äußere Einflüsse interne Faktoren, seinem Auftreten vorausgehend. Darüber hinaus berührt dies nicht unbedingt irgendwelche Grundsätze: Frustration und Reizbarkeit können bereits durch einfach wiederholte Handlungen einer anderen Person (Fingertippen usw.) verursacht werden. Darüber hinaus sprechen wir, selbst wenn eine Gruppe von Menschen über dasselbe irritiert ist, nur über das Zusammentreffen ihrer inneren persönlichen Einstellungen, nicht aber über die Existenz eines bestimmten Reizstoffs, der alle betrifft.

Charakteristisch ist auch, dass Belästigung im Prozess der Kombination von Spuren pathopsychischer Beeinflussung und Verbindung mit einem nachfolgenden Reiz entsteht. Dies ist ein wichtiger Teil des neuropsychischen Prozesses, unabhängig von seinem Komplexitätsgrad. Mit diesem Merkmal ist eine solche Eigenschaft der Belästigung und Irritation wie die Fähigkeit zur Akkumulation verbunden – wenn mehrere verwandte oder nicht zusammenhängende Faktoren nacheinander für einige Zeit auf eine Person einwirken. Oftmals überlagern sich frühere Erfahrungen mit späteren, und der Ausdruck der Verärgerung darüber wird groß und niederschmetternd.

Ursachen für Frustration und Reizbarkeit

Es ist interessant, aber selbst die liebsten und engsten Menschen verursachen oft Ärger und Ärger, und manchmal ist dieses Gefühl so stark, dass es alles um sich herum, die ganze Welt, zu ärgern scheint. Manchmal wird Frustration durch eigene Fehler oder Misserfolge in einem Unternehmen verursacht. Viele halten Ärger für selbstverständlich, der das Leben beeinträchtigt, gegen den man aber nichts machen kann, andere nehmen Selbstmedikation vor und wieder andere wenden sich an einen Psychologen. Tatsächlich kann nur ein Psychotherapeut, der wirklich helfen kann, mit den Wurzeln dieses Gefühls umgehen.

Die Gründe für ein Gefühl der Verärgerung oder Verärgerung können sein:

Die richtige Diagnose von Reaktionen ist wichtig, um sie überwinden zu können, und nur ein Spezialist kann dabei helfen.

Es wurde festgestellt, dass das Gefühl erhöhter Gereiztheit und Verärgerung bei allen Menschen gleich ist, unabhängig von Religion, Reichtum, Charakter, Wohnort, sozialem Status, Kultur, Bildung und Geschlecht.

Die Technik soll Bewältigungsmechanismen und Möglichkeiten zur Überwindung von Schwierigkeiten ermitteln verschiedene Gebiete geistige Aktivität, Bewältigungsstrategien. Dieser Fragebogen gilt als die erste Standardtechnik im Bereich der Bewältigungsmessung. Die Technik wurde 1988 von R. Lazarus und S. Folkman entwickelt und von T.L. Kryukova, E.V. Kuftyak, M.S. Zamyshlyaeva im Jahr 2004.

Theoretische Basis

Fertigwerden mit die Schwierigkeiten des Lebens Laut den Autoren der Methodik gibt es ständig wechselnde kognitive und Verhaltensanstrengungen des Einzelnen, um bestimmte externe und (oder) interne Anforderungen was er als Belastung oder Überschreitung seiner Ressourcen einschätzt. Die Aufgabe bei der Bewältigung negativer Lebensumstände besteht darin, Schwierigkeiten entweder zu überwinden oder zu reduzieren negative Konsequenzen, entweder diese Schwierigkeiten vermeiden oder sie ertragen. Als Bewältigungsverhalten lässt sich ein zielgerichtetes soziales Verhalten definieren, das es ermöglicht, eine schwierige Lebenssituation (oder Stress) auf eine den persönlichen Merkmalen und der Situation angemessene Art und Weise zu bewältigen – durch bewusste Handlungsstrategien. Dieses bewusste Verhalten zielt darauf ab, eine kontrollierbare Situation aktiv zu verändern, umzuwandeln oder sich daran anzupassen, wenn die Situation nicht kontrollierbar ist. Mit diesem Verständnis ist es wichtig für die soziale Anpassung gesunde Menschen. Seine Stile und Strategien werden als separate Elemente des Bewusstseins angesehen soziales Verhalten, mit deren Hilfe ein Mensch die Schwierigkeiten des Lebens meistert.

Verfahren

Dem Probanden werden 50 Aussagen zum Verhalten in schwierigen Situationen angeboten. Lebenssituation. Der Proband muss bewerten, wie oft diese Verhaltensweisen bei ihm auftreten.

Verarbeitung der Ergebnisse

1. Zählen Sie die Punkte und summieren Sie für jede Unterskala:

• nie – 0 Punkte;
• selten – 1 Punkt;
• manchmal – 2 Punkte;
• oft – 3 Punkte

2. Berechnen Sie mit der Formel: X = Summe der Punkte / Maximalpunkt*100

Die Nummern des Fragebogens (in der Reihenfolge, aber unterschiedlich) funktionieren auf verschiedenen Skalen, zum Beispiel lauten die Fragen auf der Skala „Konfrontationsbewältigung“ 2, 3, 13, 21, 26, 37 usw. Der Höchstwert, den ein Proband bei einer Frage erreichen kann, beträgt 3, und für alle Fragen der Subskala liegt der Höchstwert bei 18 Punkten, der Proband hat 8 Punkte erreicht:

– Dies ist das Spannungsniveau der konfrontativen Bewältigung.

3. Es lässt sich einfacher anhand der Gesamtpunktzahl ermitteln:

• 0-6 – niedriges Spannungsniveau, weist auf eine adaptive Version der Bewältigung hin;
• 7-12 – durchschnittliches Anpassungspotential einer Person in einem Grenzzustand;
• 13-18 – hohe Intensität der Bewältigung, weist auf eine ausgeprägte Fehlanpassung hin.

Schlüssel

• Konfrontationsbewältigung – Punkte: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
• Distanzierung – Punkte: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
• Selbstkontrolle – Punkte: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
• Suchen Sozialhilfe– Punkte: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
• Verantwortung übernehmen – Punkte: 5, 19, 22, 42.
• Flucht-Vermeidung – Punkte: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
• Planen, ein Problem zu lösen – Punkte: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
• Positive Neubewertung – Punkte: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Interpretation der Ergebnisse

Beschreibung der Subskalen

1. Konfrontation. Lösung eines Problems durch nicht immer zielgerichtete Verhaltensaktivitäten oder die Umsetzung spezifischer Maßnahmen. Oft wird die Konfrontationsstrategie als nicht adaptiv betrachtet, aber wenn sie in Maßen eingesetzt wird, sichert sie die Fähigkeit des Einzelnen, Schwierigkeiten zu widerstehen, Energie und Unternehmungsgeist bei der Lösung von Problemsituationen und die Fähigkeit, die eigenen Interessen zu verteidigen;
2. Distanzierung. Überwindung negativer Erfahrungen im Zusammenhang mit einem Problem durch subjektive Reduzierung seiner Bedeutung und des Grades der emotionalen Beteiligung daran. Charakteristisch ist der Einsatz intellektueller Techniken der Rationalisierung, des Aufmerksamkeitswechsels, der Distanzierung, des Humors, der Abwertung usw.;
3. Selbstkontrolle. Überwindung negativer Erfahrungen im Zusammenhang mit dem Problem durch gezielte Unterdrückung und Eindämmung von Emotionen, Minimierung ihres Einflusses auf die Wahrnehmung der Situation und die Wahl der Verhaltensstrategie, hohe Verhaltenskontrolle, Wunsch nach Selbstkontrolle;
4. Ich suche soziale Unterstützung. Lösung des Problems durch Einbeziehung externer (sozialer) Ressourcen und Suche nach informativer, emotionaler und wirksamer Unterstützung. Gekennzeichnet durch einen Fokus auf die Interaktion mit anderen Menschen, die Erwartung von Unterstützung, Aufmerksamkeit, Rat, Sympathie und konkreter wirksamer Hilfe;
5. Verantwortung übernehmen. Anerkennung des Subjekts seiner Rolle bei der Entstehung des Problems und seiner Verantwortung für seine Lösung, teilweise mit einer deutlichen Komponente von Selbstkritik und Selbstanklage. Der Ausdruck dieser Strategie im Verhalten kann zu ungerechtfertigter Selbstkritik und Selbstgeißelung, Schuldgefühlen und chronischer Unzufriedenheit mit sich selbst führen;
6. Fluchtvermeidung. Die Überwindung negativer Erfahrungen aufgrund von Schwierigkeiten durch eine Person durch eine ausweichende Reaktion: Leugnen des Problems, Fantasieren, ungerechtfertigte Erwartungen, Ablenkung usw. Bei einer deutlichen Präferenz für die Vermeidungsstrategie können infantile Verhaltensweisen in Stresssituationen beobachtet werden;
7. Planen, ein Problem zu lösen. Bewältigung eines Problems durch gezielte Analyse der Situation und Möglichkeiten Verhalten, Entwicklung einer Strategie zur Lösung des Problems, Planung des eigenen Handelns unter Berücksichtigung objektiver Bedingungen, vergangener Erfahrungen und verfügbarer Ressourcen;
8. Positive Neubewertung. Negative Erfahrungen im Zusammenhang mit einem Problem überwinden, indem man es positiv umformuliert und als Ansporn dafür sieht persönliches Wachstum. Es zeichnet sich durch einen Fokus auf das transpersonale, philosophische Verständnis der Problemsituation und deren Einbindung in den breiteren Kontext der Arbeit des Einzelnen zur Selbstentwicklung aus.

Antwortbogen zum Bewältigungstest

Kryukova T.L., Kuftyak E.V. Bewältigungsfragebogen (angepasst von WCQ) / Journal praktischer Psychologe. M.: 2007. Nr. 3 S. 93-112.

Ärger ist eine menschliche Emotion, die zum negativen Spektrum gehört emotionale Erlebnisse. Das Wort Ärger wird oft synonym mit Begriffen wie Verärgerung oder Enttäuschung, Unmut aufgrund von Misserfolg oder Ärger sowie Groll verwendet. Es ist zu bedenken, dass eine solche Verwendung dieses Begriffs nicht ganz korrekt ist, da alle oben genannten Gefühle eine starke affektive Konnotation haben und immer auf eine äußere Reizquelle gerichtet sind.

Ärger kann sich auf einer bewussten Ebene manifestieren und wandelt sich dann meist in aggressive Reaktionen gegenüber dem umgebenden Raum um, um die Bedingungen zu ändern, die zu ärgerlichen Erlebnissen geführt haben. Außerdem kann das Gefühl der Verärgerung völlig unbewusst oder wenig bewusst sein und sich in Handlungen der Autoaggression und anderen destruktiven und selbstironischen Aktivitäten äußern.

Was ist das

Die Bedeutung des Wortes Belästigung ist in sprachwissenschaftlichen und psychologischen Wörterbüchern angegeben. In Bezug auf die Interpretation des ersteren ist Ärger ein Gefühl der Trauer oder kann sich unter dem Einfluss vieler Faktoren ansammeln oder plötzlich nach einer einzelnen Episode auftreten, die nicht dem gewünschten Bild des Universums entspricht.

In der Psychologie wird Ärger nicht als eigenständiges Gefühl betrachtet, das gleichbedeutend und geeignet ist, andere zu ersetzen, sondern als komplexe emotionale Formation, die aus einer Mischung von Ressentiments und Irritationen entsteht. Verärgerung ist in ihrer Manifestation ruhig und in ihrer Erfahrung bitter – sie entsteht aus Groll, während sie ein Gefühl schlecht tolerierter extremer Unzufriedenheit ist – dieser Teil entsteht aus Gereiztheit. Ein interessanter Punkt ist, dass Ressentiments meist chronisch sind, d. h. bezieht sich nicht auf einen konkreten Vorfall, sondern charakterisiert vielmehr das allgemeine Lebensgefühl oder den emotionalen Hintergrund einer Person. Gereiztheit mit einem chronischen Hintergrund von Ressentiments tritt situativ auf; es gibt Fakten, die zu ihrem Auftreten beitragen und immer die Gründe erklären.

Dieses Gefühl ist nicht affektiv und trübt niemals den Geist einer Person. Daher erkennt derjenige, der verärgert ist, meistens, dass es niemanden gibt, dem er die Schuld geben kann, und dass das, was passiert ist, auf eine Reihe unangenehmer Umstände zurückzuführen ist, die jedoch auf eine Kombination früherer Faktoren zurückzuführen sind kann sich nicht von negativen Erfahrungen abstrahieren. Das Erleben von Frustration wird mit Situationen der Vergangenheit oder Gegenwart in Verbindung gebracht, d. h. Es kann in keiner Weise die Zukunft erfassen, wie z. B. Angst, wenn sich eine Person über den möglichen Ausgang einer Angelegenheit Sorgen macht. Die Zukunft ist an diesem Phänomen ausschließlich als Wünsche und Annahmen beteiligt, d.h. jene Pläne, die eine Person selbst in Bezug auf die einfachsten Situationen macht. Diese. Im Großen und Ganzen kann ein Gefühl der Verärgerung auch unter normalen Umständen auftreten, entspricht aber gleichzeitig nicht der Situation, die sich die Person im Voraus vorgestellt hat.

Gründe für dieses Gefühl

Basierend auf dem Wissen darüber, welche Erscheinungsformen das Gefühl der Belästigung ausmachen, können wir daraus schließen wahrscheinliche Gründe, was sein Aussehen provoziert. Der erste Anstoß ist der Mangel an Möglichkeiten in der Realität, die wichtigen inneren Bedürfnisse des Einzelnen zu verwirklichen. Das Ausmaß dieser Wünsche mag ebenso unterschiedlich sein wie die Objektivität der Unmöglichkeit ihrer Verwirklichung, aber das innere Bild eines Menschen bleibt dasselbe – er erhält nicht das, was er erwartet, gefordert oder gewollt hat.

Zusätzlich zur Blockade der Möglichkeit, das zu erreichen, was Sie wollen, kann Frustration auftreten, wenn sich eine Person in einer Situation befindet, die die Manifestation ihrer Freiheit beim Erreichen wichtiger interner oder Lebensziele einschränkt. In der einfachen Version ergeben sich diese Einschränkungen Außenwelt- Hindernisse auf dem Weg. In diesem Fall verwandelt sich der Ärger schnell in offene Wut, und Unzufriedenheit und Gereiztheit verwandeln sich in Energie, die auf die Bewältigung der auftretenden Situationen gerichtet ist. Wenn es noch weitere Rahmenbedingungen gibt, die einen Menschen einschränken (vorübergehende oder materielle Faktoren, die nicht beeinflussbar sind), kann Frustration über jede Kleinigkeit entstehen, die auf dem Weg auftaucht. Dies geschieht, weil hohes Level innere Spannung.

Aber zusätzlich zu aktiven und realen Ereignissen, die direkt im Leben eines Menschen stattfinden, kann Frustration im passiven Prozess der Welt entstehen. Wenn also eine Person Informationen oder Fakten über die Welt um sie herum beobachtet, liest oder hört (z. B. Nachrichten oder eine Geschichte von Freunden), die nicht ihrem Verständnis moralischer Werte oder Konzepte entsprechen richtiges Gerät Welt, die Bandbreite der Gefühle, die als Reaktion entstehen, führt letztendlich zu Verärgerung.

Bei Hochspannung nervöses System, Müdigkeit, anfängliche Reizbarkeit, ein Gefühl der Belästigung können sogar durch die Umgebungstemperatur, Gerüche, die eigene Müdigkeit, Unbehagen jeglicher Art (durch Geräusche, Licht, Oberfläche, Anforderungen anderer) verursacht werden.

Wie man mit Frustration umgeht

Das Erleben lästiger Emotionen kann einem Menschen weder gefallen noch Vorteile bringen. Wenn sie dieses Gefühl verspüren, beginnen viele daher sofort, nach einem Ausweg aus dem aktuellen Zustand zu suchen. Trotz der Tatsache, dass es sich hierbei um eine Verletzung der emotionalen und mentalen Sphäre handelt, helfen sie, aus einem Leben voller Ärger herauszukommen einfache Techniken, für jedermann zugänglich.

Das günstigste und einfache Möglichkeit sind körperliche Aktivität. Jeder kann individuell entscheiden, was genau ihm hilft, mit Frustration umzugehen. Wenn ein Gefühl der Reizbarkeit vorherrscht, ist es notwendig, die Aggression abzubauen – Kampfsport, Boxen, Schlagkissen, Spielautomaten in Unterhaltungszentren, wo Sie bewegliche Ziele treffen müssen. Für diejenigen, die stärker in Ressentiments versunken sind, empfehlen sich Belastungen, die nicht auf den Abbau von Spannungen abzielen.
Laufen (in Situationen, in denen man sich festgefahren und hoffnungslos fühlt), Schwimmen (wenn vor dem Hintergrund anhaltenden Stresses Frustration auftritt), Liegestütze und Bauchübungen gegen Muskelverspannungen (erscheint, wenn Emotionen längere Zeit zurückgehalten werden) oder auf der Stelle springen ( das hilft, aufzurütteln und sich lebendig zu fühlen).

Mechanismus physische Aktivität Wirkt nach dem Prinzip der Linderung von körperlichem Stress und der anschließenden Reduzierung von emotionalem Stress. Darüber hinaus wird der Hormonhaushalt reguliert, Endorphine werden produziert, wodurch Sie einen Kraft-, Fröhlichkeits- und Glücksschub verspüren, der mit dem Erleben von Ärger nicht vereinbar ist.

Der Verzehr süßer, glukosereicher Lebensmittel hilft, die Emotionen zu stabilisieren. Oftmals kann ein Verärgerungszustand durch einen banalen Energiemangel in bestimmten Hirnregionen entstehen, so dass sich die Stimmung stabilisiert, wenn schnell aufgenommene Stoffe eintreffen. Zusätzlich zu Glukose kann die Stimmung durch den Verzehr von Schokolade und Bananen verändert werden, die die Produktion von Glückshormonen fördern.

Neben physikalischen Methoden gibt es eine Reihe psychologische Techniken, hilft, mit Frustration umzugehen. Wichtig hierbei ist, den üblichen Antwortalgorithmus auf einen positiven umzustellen. Wenn Sie also Nachdenken und Bedauern sowie Gedanken über das Negative durch angenehme Dinge ersetzen (einen geliebten Menschen küssen, mit einem Haustier spielen, kreativ sein), dann passt sich das Gehirn automatisch an emotionale Sphäre zum Positiven.

Wir sind es gewohnt, so zu reagieren, dass unsere Handlungen mit dem emotionalen Hintergrund übereinstimmen. Wenn Sie also mindestens eine Komponente ändern, ändert sich auch die zweite. Die zweite Möglichkeit besteht möglicherweise darin, andere zu kontaktieren, um deren Sicht auf die aktuelle Situation zu erfahren. So können Sie herausfinden, ob Sie sich selbst betrügen oder alles wirklich schlecht ist. Normalerweise wird die Situation von innen weniger realistisch wahrgenommen, als sie objektiv sein könnte. Daher kann es hilfreich sein, auf die Meinung anderer zu hören, um Ihren Zustand zu ändern.

Und natürlich sollten wir die Prävention nicht vergessen negative Emotionen, inklusive Ärger. Dazu ist es wichtig, möglichst keine Optionen für die Entwicklung von Ereignissen zu erfinden und die Realität an die eigenen Überzeugungen und Pläne anzupassen. Bereitschaft zur Veränderung, Flexibilität in der Interaktion, Toleranz gegenüber der Sichtweise anderer – all das ist nicht nur ein Garant für inneren Frieden, das Fehlen von Ärger darüber, das Gewünschte nicht zu erreichen, sondern auch für die eigene Freiheit, Individualität auszudrücken.

Die Technik soll Bewältigungsmechanismen, Möglichkeiten zur Überwindung von Schwierigkeiten in verschiedenen Bereichen der geistigen Aktivität und Bewältigungsstrategien ermitteln. Dieser Fragebogen gilt als die erste Standardtechnik im Bereich der Bewältigungsmessung. Die Technik wurde 1988 von R. Lazarus und S. Folkman entwickelt und von T. L. Kryukova, E. V. Kuftyak, M. S. adaptiert. Zamyshlyaeva im Jahr 2004.

Verfahren:

Dem Probanden werden 50 Aussagen zum Verhalten in einer schwierigen Lebenssituation angeboten. Der Proband muss bewerten, wie oft diese Verhaltensweisen bei ihm auftreten.

Verarbeitung der Ergebnisse:

Wir berechnen Punkte, indem wir für jede Unterskala summieren: niemals - 0 Punkte; selten - 1 Punkt; manchmal - 2 Punkte; oft - 3 Punkte

Wir berechnen nach der Formel: X = Summe der Punkte / max. Punkt*100

Die Fragebogennummern (in der Reihenfolge, aber unterschiedlich) funktionieren auf unterschiedlichen Skalen. Der maximale Wert, den die Testperson bei der Frage erreichen kann, ist 3, und für alle Fragen der Subskala liegt der Maximalwert bei 18 Punkten, die Testperson hat 8 Punkte erreicht: – Dies ist das Spannungsniveau der konfrontativen Bewältigung.

Kann anhand der Gesamtpunktzahl ermittelt werden:

6 – niedriges Spannungsniveau, weist auf eine adaptive Version der Bewältigung hin; 7-12 - durchschnittliches Anpassungspotential einer Person in einem Grenzzustand; 13-18 – hohe Intensität der Bewältigung, weist auf eine ausgeprägte Fehlanpassung hin.

• 1. Konfrontationsbewältigung – Punkte: 2,3,13,21,26,37.
• 2. Distanzierung - Punkte: 8,9,11,16,32,35.

Selbstkontrolle - Punkte: 6,10,27,34,44,49,50.

Ich suche soziale Unterstützung – Artikel: 4,14,17,24,33,36.

Verantwortung übernehmen - Punkte: 5,19,22,42.

Flugvermeidung - Punkte: 7,12,25,31,38,41,46,47.

Planen, ein Problem zu lösen – Punkte: 1,20,30,39,40,43.

Positive Neubewertung - Punkte: 15,18,23,28,29,45,48.

Interpretation der Ergebnisse:

Konfrontative Bewältigung. Aggressive Bemühungen, die Situation zu ändern. Beinhaltet ein gewisses Maß an Feindseligkeit und Risikobereitschaft.

Distanzierung. Kognitive Bemühungen, sich von einer Situation zu distanzieren und ihre Bedeutung zu verringern.

Selbstkontrolle. Bemühungen, die eigenen Gefühle und Handlungen zu regulieren.

Ich suche soziale Unterstützung. Bemühungen um informative, wirksame und emotionale Unterstützung.

Verantwortung übernehmen. Erkennen Sie Ihre Rolle bei dem Problem mit dem begleitenden Thema, es zu lösen.

Fluchtvermeidung. Geistiger Antrieb und Verhaltensbemühungen, die darauf abzielen, einem Problem zu entkommen oder es zu vermeiden.

Planen, ein Problem zu lösen. Freiwillige, problemorientierte Bemühungen zur Veränderung der Situation, einschließlich einer analytischen Herangehensweise an das Problem.

Positive Neubewertung. Bemühungen zu schaffen positiver Wert mit Fokus auf persönlichem Wachstum. Enthält auch eine religiöse Dimension.

Anregungsmaterial:

NACH EINER SCHWIERIGEN SITUATION...

Konzentrierte mich auf das, was ich als nächstes tun musste – den nächsten Schritt

Ich fing an, etwas zu tun, wohlwissend, dass es sowieso nicht funktionieren würde, die Hauptsache war, wenigstens etwas zu tun

Versuchte, seine Vorgesetzten davon zu überzeugen, ihre Meinung zu ändern

Ich habe mit anderen gesprochen, um mehr über die Situation zu erfahren

Ich habe mich selbst kritisiert und mir Vorwürfe gemacht

Ich habe versucht, keine Brücken hinter mir niederzubrennen und alles so zu lassen, wie es ist

Ich hoffe auf ein Wunder

Dem Schicksal ergeben: Manchmal habe ich Pech

Habe so getan, als wäre nichts gewesen

Ich habe versucht, meine Gefühle nicht zu zeigen

Habe versucht, etwas Positives in der Situation zu sehen

Habe mehr geschlafen als sonst

Ich habe meinen Frust an denen ausgelassen, die mich in Schwierigkeiten gebracht haben.

Ich suchte nach Mitgefühl und Verständnis von jemandem

Ich hatte das Bedürfnis, mich kreativ auszudrücken

Habe versucht, alles zu vergessen

Habe mich hilfesuchend an Spezialisten gewandt

Hat sich als Person positiv verändert oder ist gewachsen

Entschuldigte sich oder versuchte Wiedergutmachung

... einen Aktionsplan erstellt

Ich habe versucht, meinen Gefühlen einen Ausweg zu geben.

Mir wurde klar, dass ich dieses Problem selbst verursacht hatte.

Erfahrungen in dieser Situation sammeln

Ich habe mit jedem gesprochen, der in dieser Situation konkret helfen konnte

Versuchte, sich durch Essen, Trinken, Rauchen oder die Einnahme von Medikamenten besser zu fühlen

Ich bin rücksichtslose Risiken eingegangen

Ich versuchte, nicht zu hastig zu handeln und vertraute meinem ersten Instinkt.

Neuen Glauben an etwas gefunden

Ich habe etwas Wichtiges wiederentdeckt

Etwas geändert, damit alles geklärt war

Generell wird der Umgang mit Menschen vermieden

Ich ließ es nicht an mich herankommen und versuchte, nicht zu viel darüber nachzudenken.

Einen Verwandten oder Freund, den Sie respektierten, um Rat gefragt

Weigerte sich, es zu ernst zu nehmen

Habe darüber gesprochen, wie ich mich fühle

Ich habe mich behauptet und für das gekämpft, was ich wollte.

Ich habe es an anderen Leuten ausgelassen

Ich habe Erfahrungen aus der Vergangenheit genutzt – ich habe mich bereits in solchen Situationen befunden

Wusste, was zu tun war, und verdoppelte seine Anstrengungen, um alles richtig zu machen

... weigerte sich zu glauben, dass dies wirklich passiert ist

Ich habe versprochen, dass beim nächsten Mal alles anders sein würde

Ich habe ein paar andere Möglichkeiten gefunden, das Problem zu lösen

Ich habe versucht, meine Gefühle nicht zu sehr mit anderen Dingen in Konflikt zu bringen.

Habe etwas an mir verändert

Ich wollte, dass alles passiert oder eher früher als später endet.

Ich stellte mir vor, fantasierte, wie alles ausgehen könnte

Betete

Ich dachte darüber nach, was ich sagen oder tun sollte.

Ich dachte darüber nach, wie sich ein Mensch, den ich bewundere, in dieser Situation verhalten würde und versuchte, ihn nachzuahmen

Anhang 3. Methodik von S. Bem „Studie der Männlichkeit – Weiblichkeit der Persönlichkeit

Die Technik wurde von Sandra L. Bem (1974) zur Diagnose psychischen Geschlechts vorgeschlagen und bestimmt den Grad der Androgynie, Männlichkeit und Weiblichkeit einer Person. Der Fragebogen enthält 60 Aussagen (Qualitäten), auf die der Proband jeweils mit „Ja“ oder „Nein“ antwortet und so das Vorhandensein oder Fehlen der genannten Eigenschaften beurteilt. Der Fragebogen kann auch in Form einer Expertenbewertung genutzt werden. In diesem Fall erfolgt die Beurteilung des Themas anhand der dargestellten Eigenschaften durch kompetente Richter – Personen, die sich mit dem Thema gut auskennen (Ehemann, Ehefrau, Eltern usw.).

Psychologisches Geschlecht

Jeder Mensch hat viele psychologische Charaktereigenschaften. Manche Merkmale sind sozusagen „geschlechtslos“, universell und manche Merkmale werden traditionell mit typisch männlich oder typisch assoziiert weibliche Psychologie. Einige typische männliche oder weibliche Merkmale haben ihre eigenen evolutionären, genetischen und physiologischen Grundlagen und Voraussetzungen. Beispielsweise wurde gezeigt, dass der Grad der Aggressivität und Dominanz (die als typisch männliche Merkmale gelten) mit der Konzentration männlicher Sexualhormone – Androgene – bei Personen korreliert. Weitere Merkmale werden im Prozess der Sozialisation, Bildung und Persönlichkeitsentwicklung gebildet. Es ist kein Zufall, dass es gesellschaftliche Stereotypen von Männlichkeit und Weiblichkeit gibt. Obwohl die Situation im Wesentlichen die gleiche ist, erfolgt der Erwerb bestimmter typisch männlicher oder typisch weiblicher psychologischer Merkmale als Ergebnis des kombinierten Einflusses beider Gruppen von Faktoren – biologischen und biologischen Gesellschaftsordnung. In diesem Zusammenhang unterscheidet sich psychologischer Sex grundlegend vom biologischen Sex. Lassen Sie uns kurz auf drei Grundkonzepte eingehen, die üblicherweise im Zusammenhang mit dem Phänomen des „psychologischen Geschlechts“ diskutiert werden – Männlichkeit, Weiblichkeit und Androgynie.

Männlichkeit. Zu den typischen männlichen Merkmalen gehören traditionell Unabhängigkeit, Durchsetzungsvermögen, Dominanz, Aggressivität, Risikobereitschaft, Unabhängigkeit, Selbstvertrauen usw. Spezielle Studien haben ergeben, dass generalisierte spontane Aggressivität sowie sexuelle Aggression mit dem Androgenspiegel (männliche Sexualhormone) korrelieren ) im Blutserum. Eine andere Studie an einer Stichprobe von 191 Personen zeigte, dass männliche Personen im Allgemeinen ein größeres Selbstwertgefühl sowie ein höheres Selbstwertgefühl in den Bereichen akademischer Leistungen und ihrem eigenen Erscheinungsbild – dem physischen Selbst – hatten.

Weiblichkeit. Zu den typischen weiblichen Merkmalen gehören traditionell Nachgiebigkeit, Sanftmut, Sensibilität, Schüchternheit, Zärtlichkeit, Wärme, die Fähigkeit zu sympathisieren, sich einzufühlen usw. Soziale Stereotypen der Weiblichkeit befassen sich weniger mit den Feldaspekten der Persönlichkeit und dem Erfolg einer Geschäftskarriere, sondern mit der Achten Sie dabei besonders auf die emotionalen Aspekte.

Androgynie. Nach bestehenden Vorstellungen ist ein Individuum nicht unbedingt Träger einer klar definierten psychologischen Männlichkeit oder Weiblichkeit. Eine Persönlichkeit kann die wesentlichen Merkmale sowohl des männlichen als auch des weiblichen Typs gleichermaßen aufweisen. Es wird angenommen, dass diese Merkmale bei der Androgyne harmonisch und komplementär dargestellt werden. Es wird angenommen, dass eine solche harmonische Integration männlicher und weiblicher Merkmale die Anpassungsfähigkeit des androgynen Typs erhöht. Gleichzeitig sind größere Sanftmut, Stabilität in sozialen Kontakten und das Fehlen ausgeprägter dominant-aggressiver Tendenzen in der Kommunikation keineswegs mit einem Rückgang des Selbstvertrauens verbunden, sondern treten im Gegenteil vor dem Hintergrund der Aufrechterhaltung eines hohen Selbstbewusstseins auf -Wertschätzung, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz. In der oben bereits erwähnten Studie wurde gezeigt, dass Androgyne dem männlichen Typ weder im Hinblick auf das Selbstwertgefühl im Allgemeinen noch im Hinblick auf das Selbstwertgefühl hinsichtlich akademischer Leistungen und des eigenen Erscheinungsbilds (körperliches Selbst) unterlegen sind ).

Verfahren

„Überprüfen Sie in der folgenden Liste die Eigenschaften, die Sie Ihrer Meinung nach haben.“

Verarbeitung und Interpretation der Ergebnisse

Muskulatur („ja“): 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 31, 34, 37, 40, 43, 46, 49, 52, 55, 58

Weiblichkeit („ja“): 2, 5, 8, 11, 14,17, 20, 23, 26, 29,32, 35, 38, 41,44, 47, 50, 53, 56, 59

Für jede zum Schlüssel passende Antwort wird ein Punkt vergeben. Anschließend werden die Indikatoren Weiblichkeit (F) und Männlichkeit (M) nach den folgenden Formeln ermittelt. F = (Weiblichkeitswert): 20 M = (Männlichkeitswert): 20

Der Hauptindex IS ist definiert als:

Liegt der Wert des IS-Index im Bereich von -1 bis +1, wird auf Androgynie geschlossen.

Liegt der IS-Index unter -1, wird auf die Männlichkeit geschlossen.

Und wenn der IS-Index mehr als +1 beträgt – über Weiblichkeit.

Darüber hinaus sprechen sie bei einem IS von weniger als -2,025 von ausgeprägter Männlichkeit.

Und wenn IS mehr als +2,025 beträgt, spricht man von ausgeprägter Weiblichkeit.

Anregungsmaterial:

• 1. An sich selbst glauben
• 2. Kann nachgeben

Hilfreich

Neigt dazu, seine Ansichten zu verteidigen

Heiter

Unabhängig

Schüchtern

Gewissenhaft

Sportlich

Theatralisch

Durchsetzungsfähig

Empfänglich für Schmeicheleien

Glücklich

Starke Persönlichkeit

Hingebungsvoll

Unvorhersehbar

Feminin

Zuverlässig

Analytisch

Mitfühlend

Eifersüchtig

Führungsfähig

Sich um Menschen kümmern

Direkt, wahrhaftig

Risikoträger

Andere verstehen

Geheimnisvoll

Schnelle Entscheidungen

Mitfühlend

Aufrichtig

Sich nur auf sich selbst verlassen (autark)

Kann trösten

Eingebildet

Attraktiv

Mutig

Warm, herzlich

Feierlich, wichtig

Seine eigene Position haben

Freundlich

Aggressiv

Zuversichtlich

Unwirksam

Neigt dazu, zu führen

Infantil

Adaptiv, anpassungsfähig

Individualist

Schimpft nicht gern

Nicht systematisch

Einen Wettbewerbsgeist haben

Liebevolle Kinder

Taktvoll

Ehrgeizig, ehrgeizig

Ruhig

Traditionell, Konventionen unterworfen

Anhang 4. Primärdaten zur Methode zur psychologischen Diagnose von Bewältigungsmechanismen von E. Heim

• 1. Ignorieren – 1 (4,3 %)
• 2. Demut – 0 (0 %)

Verstellung – 2 (8,7 %)

.Gelassenheit bewahren – 5 (21,7 %)

5. Problemanalyse – 1 (4,3 %)

Relativität - 3 (13,1 %)

Religiosität – 2 (8,7 %)

Verwirrung – 1 (4,3 %)

Bedeutung geben – 2 (8,7 %)

.Eigenen Wert festlegen – 6 (26,1 %)

• 1. Protest – 2 (9,5 %)
• 2. Emotionale Befreiung – 1 (4,8 %)

.Unterdrückung von Emotionen – 5 (23,8 %)

• 4. Optimismus – 6 (28,6 %)
• 5. Passive Zusammenarbeit – 2 (9,5 %)

Einreichung – 0

Selbstvorwürfe – 2 (9,5 %)

Aggressivität – 3 (14,3 %)

• 1. Ablenkung – 2 (8,7 %)
• 2. Altruismus – 2 (8,7 %)

.Aktive Vermeidung – 4 (17,4 %)

• 4. Vergütung – 6 (26,1 %)
• 5. Konstruktive Aktivität - 1 (4,3 %)

Rückzug – 2 (8,7 %)

.Zusammenarbeit – 4 (17,4 %)

8. Einspruch – 2 (8,7 %)

Kognitive Bewältigungsstrategien:

• 1. Ignorieren - 0
• 2. Demut – 2 (10 %)

.Verstellung – 3 (15 %)

4. Gelassenheit bewahren – 1 (5 %)

.Problemanalyse – 4 (20 %)

6. Relativität - 1 (5%)

Religiosität – 1 (5 %)

Verwirrung – 2 (10 %)

.Bedeutung geben – 3 (15 %)

10. Eigenen Wert festlegen – 3 (15 %)

Emotionale Bewältigungsstrategien:

• 1. Protest – 2 (10 %)
• 2. Emotionale Befreiung – 0

.Unterdrückung von Emotionen – 5 (25 %)

• 4. Optimismus – 10 (50 %)
• 5. Passive Zusammenarbeit - 0

Einreichung – 2 (10 %)

Selbstvorwürfe – 1 (5 %)

Aggressivität - 0

Verhaltensbewältigungsstrategien:

• 1. Ablenkung – 2 (10 %)
• 2. Altruismus – 2 (10 %)

Aktive Vermeidung – 2 (10 %)

Vergütung – 1 (5 %)

Konstruktive Aktivität - 0

.Rückzug – 4 (20 %)

• 7. Zusammenarbeit – 7 (35 %)
• 8. Einspruch – 2 (10 %)

Anhang 5. Primärdaten zur Methode „Coping – R. Lazarus-Test“.

Nr. Bewältigungsstrategien Männer Frauen 1 Konfrontative Bewältigung 7 (11,1 %) 7 (10,8 %) 2 Distanzierung 7 (11,1 %) 7 (10,8 %) 3 Selbstkontrolle 9 (14,3 %) 10 (15,5 %) 4 Suche nach sozialer Unterstützung 7 (11,1 %)9 (13,8 %)5 Verantwortung übernehmen11 (17,5 %)9 (13,8 %)6 Flucht – Vermeidung5 (7,9 %)4 (6,1 %)7 Eine Lösung für ein Problem planen12 (19,1 %)13 (20 %) 8Positive Neubewertung5 (7,9 %)6 (9,2 %)

Anhang 6. Primärdaten nach der Methode von S. Bem „Studie zur Männlichkeit – Weiblichkeit“

Nr. Männer Frauen 1-0.280.0220.130.0230.17-0.044-0.110.045-0.11-0.176-0.060.247-0.020.198-0.04-0.249-0.04-0.13100.020.0211-0.1301712-0, 1 10 ,1713-0,09- 0,2114-0,040,2615-0,13-0,0416-0,240,13170,930180,04-0,04190,04-0,04200,350,11

Anhang 7. Berechnungen h2 – Pearson-Kriterium

) Berechnung der theoretischen Frequenz (ѓT)

) Die Differenz zwischen der empirischen und theoretischen Häufigkeit für jede Ziffer wird berechnet

) Die Anzahl der Freiheitsgrade wird bestimmt. Korrigiert wegen „Kontinuität“ (wenn v=1)

) Die resultierenden Differenzen werden quadriert

) Die resultierenden quadrierten Differenzen werden durch die theoretische Häufigkeit geteilt (letzte Spalte)

) Der erhaltene Betrag ist h2Emp

Nempirische FrequenzTheoretische Frequenz(GE - ѓT)(GE - ѓT)2(GE - ѓT)2/ѓT111.110.950.150.020.002210.810.95-0.150.020.002311.110.950.150.020.002410.810. 95-0.1 50.020.002514.314,9-0,60 .360.024615.514.90.60.360.024711.112.45-1.351.820.146813.812.451.351.820.146917.515.651.853.420.2191013.815.65-1.853.420.21 9117.970.90.810.116126.17-0.90.810.1161319.119.55-0.450.20.01142019.550.450.20.01157 . 98,55-0,650,420,049169,28,550,650,420,049Beträge200200--1,136

Ergebnis: h2Emp = 1,136

Kritische Werte h2 bei v=7: 14.067, p

Fazit: weil Fällt der Erfahrungswert h2 in den Bereich der Bedeutungslosigkeit, so wird in diesem Fall die Nullhypothese H0 über die Abwesenheit von Unterschieden akzeptiert. Diese. Die Bewältigungsstrategien von Männern unterscheiden sich nicht von den Bewältigungsstrategien von Frauen.