Wie meditiert man, um wieder zu Kräften zu kommen? Meditation zur Wiederherstellung von Energie und Entspannung.

Wie meditiert man, um wieder zu Kräften zu kommen? Meditation zur Wiederherstellung von Energie und Entspannung.
Wie meditiert man, um wieder zu Kräften zu kommen? Meditation zur Wiederherstellung von Energie und Entspannung.
25.12.2023

Kennen Sie die Situation, wenn Sie voll beladen sind? Es liegen noch viele unerfüllte Aufgaben vor Ihnen, Sie werden von Sorgen überwältigt. Aber die Kraft reicht nicht für alles. Als bester Helfer gilt in solchen Fällen die Mediation zur Wiederherstellung der Energie. In diesem Artikel verrate ich dir, wie du es richtig machst.

In den letzten Jahrzehnten hat sich das Tempo des Lebens um uns herum beschleunigt. Um im Fluss zu sein, muss man vieles mithalten. Sowohl Familie als auch Beruf. Ja, und ich möchte Zeit meinen Hobbys widmen. Aber woher nehmen Sie die Kraft, all Ihre Wünsche zu verwirklichen?

Meditation ist eine einzigartige Gelegenheit, Energiereserven wieder aufzufüllen. Energie kann mit Hilfe von vier Elementen gewonnen werden:

  • Wasser;
  • Erde;
  • Feuer;
  • Luft.

Ich schlage vor, dass wir ausführlicher darüber sprechen.

Das Beobachten des Wassers hat wahrlich heilende Kräfte. Am besten gehen Sie zu einem natürlichen Stausee. Dies kann ein Fluss, ein See, ein Teich oder ein Bach sein. Nun, wenn Sie in der Nähe des Meeres wohnen oder Urlaub machen, dann haben Sie Glück.

Es ist kein Zufall, dass es viele Menschen ans Meer zieht. Sie haben das Gefühl, dass bereits eine Woche an einem solchen Ort eine Erneuerung des Lebens bewirken kann. Wasser hat die Kraft, unser Leben zu verändern.

Beginnen wir mit der Meditation. Setzen Sie sich bequem in die Nähe des Wassers. Sie können sitzen oder liegen. Es ist gut, wenn Sie eine bequeme Matte mitnehmen, auf der Sie sich entspannen können.

Schauen Sie sich die Strömung an, die Spiegelungen des Wassers. Beobachten Sie, wie der Wind Vibrationen in der Wasseroberfläche verursacht. Lauschen Sie den Geräuschen des Wassers. Schon bald werden Sie von der Beobachtung fasziniert sein, dass es schwierig sein wird, den Blick abzuwenden.

Wasser hat die Fähigkeit, Ängste zu beseitigen und Energie wiederherzustellen. Versuchen Sie während der Meditation, Ihre Gedanken auszuschalten. Wenn es nicht klappt, denken Sie an etwas Angenehmes und Ruhiges.

Lassen Sie diesen magischen Zustand mindestens 20 Minuten, besser noch eine halbe oder eine Stunde anhalten. Nach der Besichtigung des Teiches werden Sie sich wirklich erneuert fühlen. Nicht umsonst sagt man, Wasser sei die Quelle des Lebens.

Um den Reinigungs- und Wiederherstellungseffekt zu verstärken, können Sie Ihr Gesicht mit Wasser waschen oder knietief ins Wasser tauchen. Noch besser ist Schwimmen, aber das ist nicht immer möglich. Stellen Sie sich beim Waschen Ihres Gesichts vor, wie das Wasser die gesamte Negativität von Ihnen wäscht. Unsere Großmütter rieten dazu, die folgenden Worte zu sagen:

Wasser, wasche all den bösen Blick und spirituellen Schmutz von mir weg, nimm meine Sorgen, nimm sie zum Recycling.

Meditationen über das Element Feuer

Das wichtigste Feuerelement auf unserem Planeten ist die Sonne. Es strahlt Licht und Wärme über Hunderte, Tausende von Kilometern ab und wärmt jedes Lebewesen auf der Erde. Es ist kein Zufall, dass viele Menschen im Herbst einen Kraftverlust verspüren, weil es weniger Sonnentage gibt.

Aber im Frühling, auch wenn das Thermometer noch nur +5 anzeigt, spürt die Welt einen Lebensschub, einen Energieschub. Und das alles dank der strahlenden Sonne am Himmel.

Sonnenmeditation kann an jedem sonnigen, nicht zu kalten Tag durchgeführt werden. Das kann Frühling, Sommer oder Herbst sein.

Gehen Sie in einen Park, auf einen Platz oder in die Natur. Suchen Sie sich einen bequemen Platz, an dem Sie sitzen und entspannen können.

Wenn Sie sich im Freien aufhalten, bereiten Sie einen Teppich oder eine Decke vor. Wenn Sie in den Park gehen, dann suchen Sie sich eine freie Bank – abseits vom Trubel. Sie sollten so sitzen, dass die Sonne direkt auf Sie scheint.

Schon bald werden Sie spüren, wie die Sonnenenergie Ihren Körper, Ihren Kopf und Ihr Gesicht erwärmt. Wie wir wissen, kann man nicht direkt in die Sonne schauen, da sie sehr hell ist. Aber wie schön ist es, die Augen zu schließen und in die innere Welt einzutauchen!


Versuchen Sie, Ihre Gedanken abzuschalten und sich auf die wärmende Kraft der Sonne zu konzentrieren. Denken Sie daran, ihre Energie steht Ihnen immer zur Verfügung, die Sonne ist bereit, jeden zu wärmen. Natürlich gibt es bewölkte Tage. Aber umso wertvoller und freudiger sind für uns Tage voller Licht und Wärme.

Die Sonne wird Ihnen die Liebe der ganzen Welt schenken und Ihnen Kraft für neue Taten und Erfolge geben. Hilft bei der Wiederherstellung der Energie. Nach der Meditation einfach entspannen und träumen.

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Das Element Erde wird neue Kraft verleihen

Die Erde ist unser Heimatplanet. Sie ist wie eine Mutter, sie wird dich immer beschützen und ernähren. Das Element Erde wird Ihnen helfen, Energie zu tanken und Ihre Lebenslust wiederzugewinnen.

Die beste Zeit, um über das Element Erde zu meditieren, ist von April bis Oktober – dies ist die wärmste Zeit des Jahres. Es gibt verschiedene Arten solcher Meditationen.

  • Genießen Sie die blühenden Bäume im Frühling oder die leuchtenden Farben des Herbstes.

Gehen Sie während der Blütezeit von Kirschen, Äpfeln, Pflaumen, Flieder und anderen Sträuchern in den Park, ins Landhaus oder in die Natur. Dies ist natürlich nur für diejenigen geeignet, die nicht gegen Blüten allergisch sind. Ein gemütlicher Spaziergang und das Bewundern der wunderschönen Bäume werden Ihre Seele mit Harmonie und Zärtlichkeit erfüllen.

In Japan und anderen östlichen Ländern gibt es eine jahrhundertealte Tradition, Kirschblüten und andere Bäume zu bewundern. Die Bewohner dieser Länder sind beruflich sehr beschäftigt, sie sind ständig überarbeitet, daher hat die Wiederherstellung der Vitalität Priorität.

Fühlen Sie sich frei, an den Blumen zu riechen und die wunderbaren Düfte einzuatmen. Sie sind viel schöner als der Duft eines Parfüms, nicht wahr? Übertreiben Sie es nur nicht, sonst besteht die Gefahr von Allergien.

Verpassen Sie im Herbst nicht die Gelegenheit, die Schönheit der Bäume zu genießen, deren Blätter rot, orange oder leuchtend gelb werden. Nehmen Sie sich Zeit für einen ausgedehnten Spaziergang und erleben Sie die Schönheit des Herbstes in vollen Zügen.

  • Nackte Füße auf dem Boden.

Eine weitere sehr wirksame Art der Meditation, die auf körperlichen Empfindungen basiert. Die Meditation wird zwischen Mai und September durchgeführt, ist aber auch in anderen Monaten möglich.

Gehen Sie in die Natur oder aufs Land. Wählen Sie einen Rasen aus und prüfen Sie ihn auf Schmutz oder gefährliche Gegenstände. Stehen Sie mit bloßen Füßen im Gras.

Bleiben Sie ein paar Minuten stehen und spüren Sie die Kraft der Erde. Stellen Sie sich vor, wie die Erde Sie mit Energie versorgt.

Gehen Sie dann um den Rasen herum. Versuchen Sie, sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren, ohne sich von fremden Gedanken ablenken zu lassen. Diese Konzentration wirkt sich positiv auf Ihren Zustand aus, beruhigt Ihre Emotionen und gibt Ihnen Seelenfrieden.

  • Wie lange liegst du schon am Boden?

Als Kinder versuchten die meisten von uns, im Gras, im Schnee oder auf einem Teppich aus gefallenen Herbstblättern zu liegen. Aber wie lange haben Sie Ihr Kindheitserlebnis schon wiederholt?

Für diese Meditation müssen Sie warme Kleidung tragen – passend zur Jahreszeit! Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. Mutter Erde wird dich mit Energie versorgen und dir neue Kraft geben, wenn du ihr aufrichtige Liebe zeigst.

Schauen Sie auf dem Rücken liegend in den Himmel, auf die vorbeiziehenden Wolken. Die Beobachtung hilft Ihnen, sich zu entspannen, Ängste und angesammelte Müdigkeit verschwinden.


Luft-Elementarenergie

Am besten spürt man das Element Luft in den Bergen oder auf freiem Feld. Daher empfiehlt es sich, zur Meditation auf den Berg zu gehen. Sie müssen kein ernsthaftes Klettern betreiben. Ein kleiner Hügel wird uns genügen.

Klettern Sie auf den Gipfel des Berges. Beobachten Sie, welch schöne Aussicht sich von dort aus eröffnet. Bestimmt spürt man den Wind, denn in den Bergen weht er fast immer.

Atme tief mit den Schultern nach hinten. Drehen Sie Ihr Gesicht dem Wind zu und spüren Sie seine Böen auf Ihrer Haut. Spüren Sie die Kraft der Elemente, sie wird Sie mit Energie erfüllen.

Entspannen Sie sich, meditieren Sie. Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus, um die Kraft des Windes stärker zu spüren. Werden Sie für ein paar Minuten zu einem Segel, das sich unter den Strömungen des Windes entfaltet und das Schiff vorwärts trägt.

Befolgen Sie auf dem Gipfel des Berges die Sicherheitsvorkehrungen. Gehen Sie nicht in die Nähe der Klippe. Nehmen Sie stattdessen einen Sitzplatz ein, der Ihnen auch bei Schwindelgefühlen Sicherheit bietet. Während einer solchen Meditation können Ihre Beine unbeabsichtigt nachgeben oder ein Windstoß kann Sie mehrere Meter weit bewegen.

Spirituelle Erschöpfung kann einen Menschen ganz plötzlich überkommen. Und wenn körperliche Müdigkeit mit Schlaf und Ruhe behandelt wird, dann ist in diesem Fall nicht alles so einfach. Es handelt sich um eine Meditation zur Entspannung, begleitet von angenehmer Musik, die hilft, das Problem zu bewältigen und das Gleichgewicht der Lebensenergie wiederherzustellen.

Wie Meditation hilft:

  1. Stellt das Energiegleichgewicht wieder her und stärkt Ihren Geisteszustand
  2. Gibt verlorene Kräfte zurück und hilft, aus einer fast komatösen geistigen Erschöpfung aufzuwachen
  3. Hebt Ihre Stimmung und erfüllt Sie mit positiven Emotionen
  4. Befreit Sie von negativen Gedanken und Emotionen
  5. Gibt Kraft zurück und stellt den Durst nach Siegen wieder her

Grundregeln für eine entspannende Meditation, die den Körper mit Energie füllt:

  1. Der richtige Zeitpunkt zum Meditieren ist morgens, abends oder in Zeiten enormen Kraftverlusts.
  2. Sie müssen in der bequemsten Position meditieren. Für manche ist die Körperhaltung auf dem Rücken geeignet, andere fühlen sich in Yoga-Asanas wohl. Wählen Sie eine Position entsprechend Ihrer körperlichen Fitness und Verfassung
  3. Es ist notwendig, Ihre Atmung zu überwachen. Es sollte tief und entspannt sein. Es ist die Konzentration auf das Ein- und Ausatmen, die dabei hilft, sich von fremden Gedanken zu lösen und in den gewünschten Zustand zu gelangen. Achten Sie daher besonders darauf
  4. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen. Ihr Körper muss die Spannung lösen. Spüren Sie, wie die Lebensenergie Sie erfüllt und alle Zellen des Körpers durchdringt. Spüren Sie das Gefühl von Freiheit und Selbstvertrauen
  5. Heißer grüner oder schwarzer Tee mit einer kleinen Zitronenscheibe kurz vor Beginn der Meditation kann Ihnen helfen, sich besser zu entspannen;
  6. Manchmal ist es sinnvoll, Duftkerzen anzuzünden oder ein Fenster zu öffnen;
  7. Sie sollten vor der Meditation nicht zu viel essen, aber Sie sollten auch nicht verhungern;
  8. Es ist wichtig, an die eigenen Stärken zu glauben, und das Erreichen des angestrebten Ziels wird durchaus möglich sein.
  9. Es ist überhaupt nicht notwendig, spezielle Musik zu verwenden oder Mantras zu singen. Die Arbeit Ihres Unterbewusstseins reicht aus. Sie haben die Kraft, Ihre Inspiration und Ihr ausgezeichnetes Wohlbefinden aus eigener Kraft wiederzugewinnen.

Es gibt eine ganze Reihe von Meditationstechniken, die im Laufe der Jahrhunderte von praktizierenden Yogis entwickelt wurden. Darunter sind sowohl sehr komplexe als auch solche, die jeder direkt im Büro erledigen kann. Dazu müssen Sie mindestens 15 Minuten allein gelassen werden. Geeignet ist auch eine Bank im Schatten der Bäume in einem Sommerpark.

Meditation ermöglicht es uns, unseren Körper und Geist zu beruhigen, in uns selbst zu schauen und vielleicht verborgene Reserven zu finden. Damit dies jedoch funktioniert, müssen Sie zunächst (mindestens 2 Monate) jeden Tag üben und dann die Übung auf 2 Mal pro Woche reduzieren. Sie verstehen, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie den gewünschten Effekt erzielen, wenn Sie dies gelegentlich tun.



Tiefes Atmen ist eine der einfachsten und effektivsten Techniken, die nicht nur Langzeitpraktikern, sondern auch Anfängern zur Verfügung steht.

Methode:

1. Suchen Sie sich einen schönen, ruhigen Ort, an dem Sie 10–15 Minuten lang nicht gestört werden.

2. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt. Dies könnte eine Position im Schneidersitz auf dem Boden oder ein bequemer Stuhl sein, aber die Beine müssen vollständig auf dem Boden stehen.

3. Schließen Sie die Augen und legen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben auf die Knie.

4. Beobachten Sie einfach ein paar Minuten lang Ihre Atmung. Werden Sie aufmerksam und spüren Sie, wie die Luft durch Ihre Nase und Ihren Rachen strömt. Spüren Sie, wie sich Ihre Brust beim Atmen hebt und senkt. Spüren Sie, wie die Anspannung zusammen mit der ausgeatmeten Luft durch Ihren Mund sanft Ihren Körper verlässt.

5. Wenn Sie spüren, wie sich Ihr Körper entspannt, ändern Sie den Rhythmus Ihrer Atmung. Atmen Sie tief ein und zählen Sie bis eins, halten Sie dann vier Sekunden lang den Atem an und atmen Sie langsam aus, bis Sie zwei zählen.

6. Atmen Sie 10 Minuten lang weiter nach der Eins-Vier-Zwei-Methode und richten Sie dabei Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung.

Alternativ können Sie dies auch mit spezieller meditativer Musik mit Glocken in einem bestimmten Zeitintervall tun. Auf diese Weise können Sie Ihre Meditationszeit entspannter und angenehmer verfolgen.


Meditation mit Kerzen

Dies ist etwas, was Sie im Büro wahrscheinlich nicht schaffen werden, daher ist es besser, diese Methode zu Hause auszuprobieren. Die Grundlage jeder Meditation ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf ein Objekt zu konzentrieren. Unser Körper und Geist sind vollkommen entspannt, aber gleichzeitig konzentrieren wir uns auf ein bestimmtes Thema.

Um eine Feuermeditation zur Wiederherstellung der Energie durchzuführen, benötigen Sie das Feuer selbst. Ideal wäre es, eine Meditationsübung vor einem echten Feuer oder Kamin durchzuführen, aber nicht jeder hat diese Möglichkeit. Für diese Zwecke eignet sich eine normale Wachskerze, die in jedem Baumarkt erhältlich ist. Sie können sowohl Kirchen- als auch Geschenkkerzen verwenden.

Es wird empfohlen, diese Übung im Sitzen durchzuführen, da Sie ständigen Blickkontakt mit der Quelle Ihrer Energie – der Kerze – haben müssen. Platzieren Sie es auf Augenhöhe, vorzugsweise in der Nähe einer festen Oberfläche – einer Wand oder Tür, damit die Aufmerksamkeit nicht auf benachbarte Objekte gelenkt wird.

Methode:

1. Schalten Sie alle Lichtquellen aus (wenn es Abend ist) oder verhängen Sie Vorhänge vor den Fenstern.

2. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und halten Sie den Rücken gerade.

3. Zünden Sie eine Kerze an und platzieren Sie sie mit einer Armlänge auf Augenhöhe.

4. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf die Spitze der Kerzenflamme und versuchen Sie dabei, so wenig wie möglich zu blinzeln. Möglicherweise beginnen Ihre Augen zu tränen, während Sie diese Technik anwenden, aber das ist gut so (einer der Gründe, warum diese Meditationstechnik zur Verbesserung der Sehkraft beiträgt).

5. Lassen Sie die Kerzenflamme Ihr Bewusstsein erfüllen. Wenn Ihnen ablenkende Gedanken in den Sinn kommen, versuchen Sie, sich wieder auf die Kerzenflamme zu konzentrieren.

6. Schließen Sie nach ein paar Minuten Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf das Bild der flackernden und tanzenden Kerzenflamme in Ihrem Kopf.

7. Öffnen Sie Ihre Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Sie werden auf jeden Fall den Moment spüren, in dem Sie alle Müdigkeit „verbrennen“, eine Welle der Ruhe breitet sich in Ihrem Körper aus und Ihr Körper wird mit Energie gefüllt und bereit für die weitere Arbeit.


Körperbewusstseinsmeditation

In unserem Körper laufen tausende chemische Prozesse ab, aber wir nehmen sie nicht wahr. Sich des eigenen Körpers bewusst zu werden und ihn vom Scheitel bis zu den Zehen zu spüren, ist eine weitere hervorragende Methode zur Entspannung und Konzentration. Es gibt nur einen Punkt, den Sie beachten sollten: Wenn die Haltung sehr bequem ist, können Sie einfach einschlafen.

Methode:

1. Setzen oder legen Sie sich in eine Position, die für Sie bequem ist. Denken Sie beim Sitzen daran, den Rücken gerade zu halten!

2. Atmen Sie tief durch. Stellen Sie sich die Spannung vor, die Ihren Körper mit jedem Ausatmen verlässt. Wenn Sie durch unangenehme Empfindungen in Ihrem Körper abgelenkt werden, versuchen Sie, eine Position zu finden, in der Sie sich völlig entspannen können.

3. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Zehenspitzen und konzentrieren Sie sich auf die kleinsten Empfindungen, die an dieser Stelle auftreten. Stellen Sie sich vor, Sie richten Ihren Atem auf Ihre Finger und erfüllen sie mit einem Gefühl von Wärme und Energie.

4. Wenn dieser Bereich völlig entspannt ist, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit über die Knie, die Arme, die Wirbelsäule und das Gesicht auf den Körper – direkt auf die Oberseite des Kopfes (Krone).

5. Spüren Sie die Wärme, Entspannung und Ruhe, die Ihren Körper vollständig umhüllt. Danach fühlen Sie sich voller Energie und bereit, alle Aufgaben und Lebenssituationen zu meistern.


Meditation zur absoluten Entspannung und Wiederherstellung der Kraft „Inner Flow“

Das Gute an dieser Technik ist, dass für die vollständige Umsetzung weder ein besonderer Ort noch eine bestimmte Zeit erforderlich ist. Sie können bei der Arbeit, zu Hause und sogar an einem öffentlichen Ort neue Kraft tanken und entspannen.

Methode

  1. Suchen Sie sich einen mehr oder weniger abgelegenen Ort, setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.
  2. Versuchen Sie, sich den Energiefluss vorzustellen, der jede Zelle Ihres Körpers durchdringt. Es wird oft Prana genannt. Beherrsche diese Energie, kontrolliere sie mit deinem Atem.
  3. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper mit jedem Atemzug mit neuer Kraft, Leichtigkeit und einem Gefühl emotionaler Entspannung gefüllt wird.
  4. Verteilen Sie diese neue Energie gedanklich im ganzen Körper – nicht unbedingt gleichmäßig. Wenn Sie also durch geistige Aktivität müde sind, ist es besser, den Fluss auf den Kopf zu richten, und bei körperlicher Aktivität auf die Arme, Beine und die Muskeln, die übermäßiger Belastung ausgesetzt waren.
  5. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich einen unsichtbaren Strom vorzustellen, dann konzentrieren Sie sich auf den Lichtstrom. Im Allgemeinen müssen Sie sich das Gleiche vorstellen, aber es ist einfacher, mit etwas Bestimmtem zu arbeiten. Der Lichtstrom symbolisiert Energie. Je stärker er ist, desto größer ist die Ladung. Versuchen Sie also, sich bei jedem Atemzug so etwas wie Sonnenstrahlen vorzustellen, die Sie bedecken.

Lichtwellen sollen alle Müdigkeit und Wut aus Ihnen „waschen“, Ihren Körper mit Kraft füllen und Sie mit positiver, „solarer“ Energie aufladen.


Meditation über Wasser zur Wiederherstellung von Kraft und Energie

Die Technik ähnelt im Allgemeinen der vorherigen. Die Energie- und Kraftquelle ist jedoch nicht Feuer, sondern Wasser – ein weiteres Element, auf das man ewig blicken kann.

Es ist nicht notwendig, nach einem Gebirgsbach zu suchen, als Wasserstrahl eignet sich ein kleiner Geschenkbrunnen oder ein Bach aus einem Wasserhahn. Die letzte Option ist aufgrund ihrer Einfachheit und Zugänglichkeit die gebräuchlichste. Auch hier ist es bequemer, die Meditation im Sitzen durchzuführen, Sie können sie sogar in der Badewanne oder unter der Dusche durchführen. Man kann nicht nur auf das Wasser schauen, sondern sich auch damit waschen. Bei der ersten Variante ist alles klar, die Aktionen sind genau die gleichen wie beim Feuer, aber schauen wir uns die zweite genauer an.

Methode

  1. Positionieren Sie sich in der Badewanne so, dass der Strahl aus dem Wasserhahn oder der Dusche auf Ihren Scheitel trifft und weiter über Ihr Gesicht und Ihren Körper fließt.
  2. Stellen Sie sich vor, wie Wasser den gesamten Informations- und Emotionsmüll, den Sie im Laufe des Tages angesammelt haben, mit sich nimmt und Sie von innerem „Schmutz“, Müdigkeit und Nervosität befreit.
  3. Visualisieren Sie alles in Ihrer Fantasie – von trübem, dunkelgrauem Wasser bis hin zu klarem, bläulichem Wasser.
  4. Spüren Sie, wie sich Ihr Zustand mit der Farbe des Elements verändert, wie der Körper gereinigt und mit strahlenden Emotionen und Energie erfüllt wird.


„Orangenmeditation, Lebensenergie“

Eine der bekanntesten Übungen. Kann vor dem Schlafengehen oder tagsüber angewendet werden, wenn Sie einen Kraftverlust, verminderte Energie oder Leere verspüren.

Methode

Die Übung wird in der Regel im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt, es ist jedoch auch möglich, sie im Liegen durchzuführen. Es wird zehn Minuten dauern, eine ruhige Umgebung. Wir schließen die Augen, atmen ein paar Mal ein und aus und richten unsere ganze Aufmerksamkeit auf die Atmung. Wir versuchen herauszufinden, was für eine Atmung jetzt ist: schnell, langsam, ruhig oder ungleichmäßig? Wir beginnen ruhig zu atmen, etwas langsamer als gewöhnlich. Die Atmung ist tief und gleichmäßig.

Stellen Sie sich vor, dass beim Einatmen die Energie durch die Mitte der Füße strömt und zum Unterbauch aufsteigt, und beim Ausatmen durch die Beine zurück und in den Boden sinkt. Nun färben wir die eingeatmete Energie leuchtend orange und atmen die Kraft der Erde durch unsere Beine ein. Es erfüllt uns mit Kraft, Begeisterung und Elan, und beim Ausatmen verschwinden Müdigkeit und Apathie.

Die Ausatmung kann grau oder dunkel sein. Orangefarbene positive Energie, die durch die Füße aufsteigt, sammelt sich im Unterbauch. Seine Menge nimmt ständig zu und das Negative verschwindet mit jedem Ausatmen. Nachdem wir eine große Portion Heilenergie erhalten haben, beginnen wir, diese im ganzen Körper zu verteilen. Um dies zu erreichen, wird die Energie beim Einatmen zu einer Kugel im Unterbauch gesammelt, und beim Ausatmen fließen ihre Strahlen nach oben und unten, um den gesamten Körper herum und füllen jede Zelle.

Orangefarbene Energie wird auf Arme, Beine, Brust, Kopf und innere Organe übertragen. Alles ist mit seiner Heilkraft erfüllt, bei jedem Ausatmen entsteht eine Ausstrahlung. Nachdem der gesamte Körper gefüllt ist, beginnt die aktive Energie über den Körper hinauszugehen und ihn von allen Seiten zu umhüllen. Alle Hindernisse und Schwierigkeiten auf dem Weg, die Sie daran hindern, energisch und effektiv zu leben, verschwinden.

Im nächsten Schritt – wenn Sie einatmen, sammelt sich die Energie zu einer Kugel, und wenn Sie ausatmen, breitet sie sich wie ein angenehmer Blumenduft im Körper aus und erfüllt den umgebenden Raum. Nachdem wir mit Lebensenergie gesättigt sind, schließen wir die Übung ab. Wir atmen drei Mal kräftig durch die Nase und dreimal durch den Mund aus und dann dreimal mit den Handflächen, um in einen normalen Zustand des aktiven Lebens überzugehen.

Lebensenergiemeditation hilft in folgenden Fällen:

- ein schwieriges Lebensproblem lösen;

- die richtige Entscheidung treffen;

- Stress reduzieren;

— Blockaden für die Zirkulation der inneren Kräfte beseitigen;

— die geistige Aktivität steigern;

— Verbesserung der körperlichen Verfassung;

- kreatives Denken aktivieren.

Meditation vor dem Schlafengehen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, positive Energie zu tanken, den Körper mit Licht, Liebe und Freundlichkeit zu füllen und Schwierigkeiten weit hinter sich zu lassen, jenseits aller Gedanken. In der Hektik des Lebens vergessen wir oft, innezuhalten, auszuruhen und die Welt mit einem neuen Blick zu betrachten.

Meditation vor dem Schlafengehen ist eine Gelegenheit, alle Strapazen des Lebens zu vergessen, in eine Welt der Harmonie mit sich selbst und der Welt um Sie herum einzutauchen und verlorene Kraft wieder aufzufüllen.

Meditation zur Wiederherstellung der Energie ist eine Unterart der Meditation, die auf die Entspannung und Erneuerung der Lebensreserven abzielt. Solche Körper- und Atemübungen helfen Ihnen, schnell aufzumuntern, neuen Atem zu bekommen und effizienter zu arbeiten.

Grundregeln der Meditation

Für jede Art von Meditation, einschließlich erholsamer Meditation, gibt es eine Liste von Standardregeln, die befolgt werden müssen, damit die Verfahren wirksam sind und die lang erwartete Entspannung bringen:

  1. Sie können nur in völliger Stille und Einsamkeit meditieren. Befindet sich eine Person im Raum, dann sollte auch diese meditieren. Der Meditierende braucht Stille, um maximale Entspannung zu erreichen und die Arbeit der Energieflüsse nicht zu beeinträchtigen.
  2. „Lotussitz“ oder andere Meditationshaltungen, die in Filmen und Fernsehserien gezeigt werden, sind kein notwendiger Bestandteil der Entspannungsmeditation. Die Hauptsache ist, dass der Meditierende bequem sitzt und so nah wie möglich am Boden sitzt (im Falle eines Mehrfamilienhauses – auf dem Boden), und wie er sitzt, spielt keine Rolle.
  3. Auch individuelle und musikalische Begleitung. Es ist nicht notwendig, Mantras oder Naturgeräusche auszuwählen, wenn sie den Meditierenden irritieren. Musik soll eine bestimmte Person entspannen. Manche Menschen, die schon lange meditieren, finden es am besten, dies in Stille zu tun. Anfängern wird empfohlen, zu den Geräuschen von Wasser und Blättern zu meditieren.
  4. Sie müssen tief und gleichmäßig atmen, wie nach einem Lauf. Dies sollte weder Irritation noch Verlegenheit hervorrufen. Am besten üben Sie das Atmen auf diese Weise, bevor Sie mit der Meditation beginnen, damit es irgendwann automatisch wird.
  5. Im Durchschnitt dauert die Meditation für erfahrene Menschen etwa zwanzig Minuten und für Anfänger etwa vierzig Minuten. Anfänger verbringen viel Zeit damit, sich zu konzentrieren und ihre Atmung wiederherzustellen.

Arten von Meditationen zur Wiederherstellung der Kraft

Es gibt viele Ansätze zur erholsamen Meditation. Sie basieren alle auf der gleichen Grundlage, unterscheiden sich jedoch im Kern ihres Ansatzes.

Klassische Meditation

In der klassischen Variante werden keine improvisierten Mittel zur Meditation eingesetzt. Alles, was der Mensch braucht, ist er selbst, die Nähe zur Erde und Stille (entweder Musik oder Mantras, je nach Vorlieben).

Nachdem Sie eine bequeme Position eingenommen haben, müssen Sie sich auf Ihre inneren Empfindungen konzentrieren. Gerade in dieser Phase treten für viele Neuankömmlinge Schwierigkeiten auf: Die alten Rückenschmerzen beginnen sich sofort wieder zu bemerkbar zu machen, bei manchen schwirrt der Kopf und bei manchen verspürt man einfach ein unerträgliches Kratzbedürfnis. Deshalb müssen Meditationsanfänger die ersten paar Sitzungen ausschließlich bei guter Gesundheit und in einem Zustand von Frieden und Ruhe verbringen, damit sie später in Momenten der Not die gewünschte Wirkung erzielen können.

Indem Sie Ihre Konzentration vom Körperlichen zum Geistigen verlagern, können Sie mit der Meditation beginnen. Dieser Vorgang kann einige Zeit in Anspruch nehmen, daher sollten Sie die ersten drei bis fünf Mal mindestens eine halbe Stunde lang meditieren.

Ein wichtiger Aspekt in der klassischen Meditation ist die richtige Atmung. Sie müssen tief einatmen und langsam ausatmen. Dies kann entweder durch den Mund oder durch die Nase erfolgen, je nachdem, wie praktisch es ist. Am besten ist es, die Augen zu schließen.

Während der Meditation zur Wiederherstellung der Energie müssen Sie keine Visualisierungsmethoden oder Affirmationen verwenden. Ihre ganze Kraft sollte auf die vollständige Entspannung des Körpers gerichtet sein und sich ausschließlich auf die inneren Energieflüsse konzentrieren.

Meditation mit Kerzen

Die Meditation mit einer Kerze ist im Osten eine beliebte Technik. Diese Methode hilft Anfängern zu lernen, von der Außenwelt zu abstrahieren und sich richtig auf die Quelle der inneren Energie zu konzentrieren.

Man kann nur im Sitzen über eine Kerze meditieren. Sitzen Sie am besten an einer Wand, damit die Belastung Ihres Rückens minimal ist. Die Kerze sollte auf Augenhöhe oder etwas höher stehen. Sie müssen eine dicke und kurze Kerze wählen, die lange brennt und deren Größe nicht zu schnell abnimmt. Während Sie die Flamme beobachten, müssen Sie Ihre Augen regelmäßig für ein oder zwei Minuten schließen. Während dieser Ruhephasen können Sie Ihre Konzentration auf den leichten Rauchgeruch richten.

Am besten meditiert man in völliger Stille über eine Kerze. Alle Konzentration sollte genau auf den visuellen Kontakt aufgebaut sein, daher ist es besser, andere Wahrnehmungsorgane in Ruhe zu lassen.

Meditation mit Wasser

Um über Wasser zu meditieren, müssen Sie sich direkt an einem schnell fließenden Fluss oder Bach befinden, um die maximale Wirkung zu erzielen. Natürlich können Sie Leitungswasser verwenden, aber für viele Menschen erinnert ein solches Gurgeln nicht an Entspannung und Einheit mit der Natur, sondern an schmutziges Geschirr und Haushaltspflichten. Wenn Meditation über Wasser die einzig akzeptable Option zu sein scheint, das Leben in der Stadt oder die Wetterbedingungen es Ihnen jedoch nicht erlauben, regelmäßig außerhalb der Stadt zu reisen, können Sie einen speziellen dekorativen Zimmerbrunnen kaufen, vorzugsweise ohne Ton.

Wenn während der Meditation über eine Kerze eine Konzentration auf die Sehnerven auftritt, müssen bei der Verwendung von Wasser die Augen geschlossen sein und das Gehör ist die Hauptquelle der Konzentration. Das Rauschen des Wassers erinnert Sie an die Ursprünge des Universums, belebt mit seiner Melodie und bringt Sie zurück zur Natur. Ein Kraftschub nach solchen Eingriffen ist garantiert.

Meditation mit der Erde

Erdmeditation ist die am wenigsten beliebte Option zur Entspannung und Energiewiederherstellung, aber nicht weniger effektiv. Es ähnelt der klassischen Meditation, diese Methode kann jedoch nur im Wald ohne neugierige Blicke durchgeführt werden.

Zuerst müssen Sie eine saubere Ecke auswählen. Nachdem Sie den Standort auf Schutt, Kieselsteine ​​und Äste überprüft haben, können Sie mit der Arbeit beginnen. Diese Meditation geschieht in Bewegung. Sie müssen auf einer von Fremdkörpern befreiten Fläche (auf einer beliebigen Flugbahn, aber vorzugsweise im Kreis – das ist sicherer) im gleichen Tempo und gleichmäßig atmen. Sie machen es barfuß. Ich spüre die Gerüche und Geräusche des Waldes, spüre das Gras und die Erde mit meinen Füßen, ein Mensch erhält von der Welt um ihn herum eine ungewöhnlich starke Kraftladung.

Diese Methode ist dann gut, wenn die Müdigkeit einer Person bereits chronisch geworden ist und keine andere Meditationsmethode ihr hilft. Solche Vorsorgebesuche können mehrmals im Jahr durchgeführt werden.

Meditation und Yoga

Menschen, die Yoga praktizieren, können ihre tägliche Praxis mit Meditation kombinieren. Dazu muss Ihr gewohnter Trainingsplan durch Atemübungen ergänzt werden. Sie werden am häufigsten im Liegen oder im Lotussitz durchgeführt und dauern zwei bis drei Minuten. Während dieser Zeit konzentriert sich ein Mensch auf seine inneren Empfindungen und „sondiert“ geistig die Punkte des Körpers, an denen nach dem Training Unbehagen verspürt wird.

Diese Art der Meditation zielt hauptsächlich nicht auf eine energetische, spirituelle Wirkung ab, sondern auf ein eher materielles Ergebnis. Es ermöglicht Ihnen, Ihren Körper besser zu kontrollieren und kann dabei helfen, leichte Schmerzen während des Trainings zu lindern. Diese Methode stärkt außerdem die Muskulatur, ermöglicht es Ihnen, länger zu trainieren und sich danach viel energiegeladener zu fühlen.

Wie erzielt man die maximale Wirkung?

Es gibt einige Tricks, die helfen können, die energiewiederherstellende Wirkung der Meditation zu verbessern. Sie sind nicht für jeden geeignet, aber durch Testen können Sie Ihren idealen „Verstärker“ finden.

  1. Für eine bessere Entspannungsmeditation müssen manche Menschen vor Beginn heißen Tee (schwarz mit Zitrone oder grün) trinken. Kaffee, Milch oder Kakao funktionieren in diesem Fall nicht. Diese Getränke selbst haben eine tonisierende oder entspannende Wirkung und ihre Wirkung auf den Körper kann den Eingriffen selbst zuwiderlaufen.
  2. Sie sollten nicht auf leeren Magen meditieren. Wie jedes andere Urbedürfnis lenkt Hunger den Geist von der Meditation ab. Gleichzeitig sollten Sie vor der Meditation nicht zu viel essen. Das Schweregefühl im Magen wird insbesondere für Personen, die mit solchen Eingriffen unerfahren sind, erheblich störend sein.
  3. Manche Menschen verwenden Duftöle, Kerzen und Weihrauch, um die Wirkung zu verstärken. Diese Methode ist recht spezifisch, kann aber in manchen Fällen tatsächlich zur Entspannung beitragen.

Meditation zur Wiederherstellung der Energie an überfüllten Orten

Manchmal muss man bei der Arbeit oder in der Universität meditieren, oder vielleicht in einem Café, während man auf einen Gesprächspartner wartet, wo man nicht auf dem Boden sitzen kann und viele Leute da sind. Natürlich können Sie auch hier Atemübungen machen, Sie müssen lediglich einige einfache Regeln beachten:

  1. Wenn die Umgebung laut ist, sollten Sie Kopfhörer aufsetzen und Mantras einschalten, auch wenn zu Hause in Stille oder zu den Geräuschen der Natur meditiert wird. Mantras haben eine besondere Kraft, die Ihnen hilft, von der Hektik der Welt um Sie herum abzulenken. Andere Meditationsgeräusche haben diesen Effekt nicht.
  2. Am besten schließen Sie die Augen, aber wenn dies nicht möglich ist, können Sie sich auf jedes Objekt in der Welt um Sie herum konzentrieren. Wenn es etwas Natürliches ist (Holz, Blumen in einer Vase), ist es nur besser. Das Objekt muss statisch sein.
  3. Der Ausstieg aus der Meditation sollte nicht abrupt erfolgen, wer also einfach nur auf einen Kollegen oder Gesprächspartner wartet, sollte nicht in diesen Zustand verfallen. Ein unerwartetes Eindringen in die Welt des Meditierenden unterbricht seine subtile Verbindung mit den Energieflüssen und hinterlässt Müdigkeit und ein leichtes Gefühl der Melancholie.

Häufige Fehler

Die Medien und das moderne Kino haben einige Klischees und Klischees in Meditation hinterlassen, deren Wiederholung genau das Gegenteil bewirken kann, ausschließlich negative Wirkung. Hier sind einige davon:

  1. Meditation zur Entspannung und Wiederherstellung der Energie ist kein Heilmittel für alle Probleme. Wenn ein Mensch im Leben mit vielen Widrigkeiten konfrontiert ist und er sich während der Meditation nicht von ihnen distanzieren kann, wird dies keine Wirkung haben. Alle unnötigen Gedanken werden ablenken und stören, und der Mangel an gewünschter Entspannung wird zu irritieren beginnen, was dazu führt, dass sich die Person nur noch müder fühlt.
  2. Menschen, die nicht über die nötige Meditationserfahrung verfügen, beginnen oft, Mantratexte zu wiederholen, ohne die richtige Aussprache oder Übersetzung zu kennen. Aus diesem Grund kann der Effekt genau das Gegenteil sein.
  3. Auf keinen Fall sollten Sie Ihre Muskulatur, insbesondere Rücken und Bauch, belasten. Wenn Sie in der „sitzenden“ Position an diesen Stellen Beschwerden verspüren, ist es besser, im Liegen zu meditieren.
  4. Die ersten Sitzungen verbringt man am besten alleine. Da dürften Meditationsgruppen, die Entspannung vermitteln sollen, im Weg stehen. Darüber hinaus ist es bei der Meditation in solchen Zentren nicht immer möglich, eine bequeme Position einzunehmen.
  5. Es gibt keinen klaren Zeitplan, nach dem Sie meditieren müssen. Es hängt vom Temperament, der Arbeitsbelastung, dem Schlafzyklus und einfach von der Stimmung der Person ab. Um eine stabile Wirkung zu erzielen, müssen Sie mindestens zwanzig Minuten am Tag der Meditation widmen (mindestens eine Sitzung), aber zu welcher Tageszeit und an welchem ​​Ort entscheiden Sie sich, dies selbst zu tun.

Für viele erfolgreiche Menschen gehört die Mediation zur Wiederherstellung der Energie schon lange zum Tagesablauf. Indem Sie Ihrem Geist die Möglichkeit geben, auszuruhen, sich zu erholen und Kraft zu sammeln, können Sie nicht nur aufmuntern und sich auf die Arbeit vorbereiten, sondern auch Ihren allgemeinen Lebensstandard verbessern und Ihre Gesundheit erhalten.

Wir freuen uns, Sie, liebe Leserinnen und Leser, bei uns begrüßen zu dürfen!

In diesem Artikel erfahren Sie warum Meditation, um Energie anzusammeln so wichtig für die Gesundheit. Wir haben speziell für Sie mehrere wirksame Techniken zur Entspannung und Wiederherstellung der mentalen Stärke vorbereitet.

Mit Hilfe der Meditation zur Energieakkumulation können Sie Löcher in Ihrem Biofeld beseitigen und sich so vollständig wie möglich fühlen. Wenn Sie die hier beschriebenen Entspannungstechniken sorgfältig studieren, werden Sie immer fröhlich und voller Energie sein!

Bevor Sie sich mit den wichtigsten Meditationsarten zum Aufbau von Vitalität befassen, sollten Sie verstehen, warum Löcher im Biofeld entstehen. Am häufigsten verursacht der Energieverbrauch:

  • Negative Emotionen. Wenn Sie häufig unter Depressionen, Wut, Aggression, Neid, Pessimismus und Niedergeschlagenheit leiden, kann dies zu einem Verlust der Vitalität führen
  • Falscher Tagesablauf. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen oder zur falschen Zeit ins Bett gehen, verlieren Sie Ihre angesammelte Energie.
  • Negative Einflüsse durch andere Menschen. Negative Emotionen der Menschen um Sie herum, die auf Sie gerichtet sind
  • Kommunikation mit einem Energievampir. Eine Person, die ständig mit allem unzufrieden ist und sich ständig über das Leben beschwert, ernährt sich von Ihren Emotionen.
  • Falsche Körperhaltung. Bücken und übermäßige Lockerheit der Bewegungen
  • Chronische Krankheit. Unwohlsein und Körperschmerzen
  • Ängstliche Gedanken und Grübeleien über eine negative Zukunft

Arten von Meditationen

In diesem Artikel haben wir für Sie einige einfache, aber effektive Meditationstechniken vorbereitet. Der Energieaufbau erfolgt durch richtige Entspannung und Atmung. Wählen Sie die für Sie am besten geeignete Meditation zum Aufbau von Vitalität und Sie werden merken, wie sich Ihr Wohlbefinden verbessert. Für maximale Wirkung und Vielfalt des Prozesses können Sie die Meditationsarten ändern.

Hier finden Sie einige grundlegende Meditationstechniken zum Energieaufbau.

1. Wiedergeburtsmeditation

Die einfachste und gleichzeitig sehr effektive Methode, um Kraft zu sammeln und den Zustand des Biofeldes zu verbessern, ist diese Meditation. Die Entspannung dauert 30 Minuten. Zum Meditieren müssen Sie eine bequeme Position einnehmen und mit gekreuzten Beinen auf einer Matte oder einem Kissen sitzen. Der Energieaufbau gelingt am effektivsten, wenn Sie Ihren Rücken aufrichten, die Augen ein wenig schließen und Ihren Körper entspannen (nicht ganz, sondern leicht).

Der Blick sollte knapp unter die Nase gerichtet sein. Um zu meditieren, müssen Sie Ihre rechte Handfläche auf Ihre linke legen, Ihre Daumen verbinden und Ihre Arme parallel zum Boden halten. Die Zunge sollte sich in der Mitte des Gaumens befinden. Die Ansammlung von Energie erfolgt effektiver, wenn Sie diese Position fixieren.

Während der gesamten Meditation müssen Sie richtig atmen. Hören Sie beim Einatmen im Geiste das Mantra „So“ und beim Ausatmen „Ham“. Damit die Ansammlung von Lebensenergie effektiver erfolgen kann, ist es notwendig, den Kopf von unnötigen Gedanken zu befreien. Dadurch werden Sie selbst das „So-ham“-Mantra in Ihrem Atem hören.

2. Meditation „Großer Baum“

Während dieser Energieakkumulationsmeditation müssen Sie sich wie ein echter Baum fühlen und sich mit seiner Energie aufladen. Der Aufbau von Vitalität gelingt am effektivsten, wenn Sie die richtige Position einnehmen.

Stehen Sie auf, beugen Sie die Knie leicht (um die Spannung zu spüren), stellen Sie Ihre Füße auf Schulterhöhe. Schließen Sie während der Meditation die Augen und legen Sie Ihre Hände auf die Höhe Ihres Unterbauchs. Stellen Sie sich vor, Sie halten mit Ihren Händen einen großen Ball (auf Höhe Ihres Nabels).

Die Energiespeicherung erfolgt über die Krone. Stellen Sie sich vor, wie viele Äste oben auf Ihrem Kopf sind – Sie sind ein Baum. Energie (die Kraft des Kosmos) kommt vom Himmel zu Ihnen, konzentriert sich im Kronenbereich und gelangt durch die Füße (das sind die Wurzeln des Baumes) nach unten.

Danach dringt die Lebenskraft bis in die Tiefen der Erde vor. Stellen Sie sich vor, Sie halten einen Ball mit Ihren Händen, während Sie über die Energiespeicherung meditieren. Der Nabelbereich wird warm und pulsiert.

Die Meditation zum Energieaufbau sollte 10-15 Minuten lang durchgeführt werden, wobei die Zeit schrittweise auf 30 Minuten erhöht werden sollte. Drücken Sie am Ende der Entspannung Ihren Ball mit Ihren Händen zusammen (bei Frauen liegt die linke Hand über der rechten, bei Männern umgekehrt) und legen Sie ihn in den Unterbauch. Denken Sie daran, so viel wie möglich zu entspannen und zu abstrahieren, damit die Ansammlung von Vitalität so effizient wie möglich erfolgt.

3. Meditation zur Energiekontrolle

Die Ansammlung von Energie wird während dieser Meditation sehr effektiv erfolgen. Dimmen Sie das Licht, legen Sie sich auf eine ebene Fläche (hartes Bett) und strecken Sie Arme und Beine. Während der Entspannung sollten Ihre Hände mit den Handflächen nach unten am Körper entlang geführt werden. Bedecken Sie Ihre Augen zur besseren Energiespeicherung mit einem Handtuch oder Schal.

Leeren Sie Ihren Geist. Stellen Sie sich vor, es wäre ein flacher und ruhiger See. Wenn Sie sich entspannen, wird Ihre rechte Hand schwer und warm. Sagen Sie sich das sieben Mal im Geiste und spüren Sie, wie es seinen Zustand ändert (aber zwingen Sie sich nicht dazu). Danach sagen Sie dasselbe für die linke Hand. Stellen Sie sich während der Meditation vor, dass Sie lange mit Ihren Händen gearbeitet haben und diese nun ruhen.

Danach entspannen Sie Ihre Beine vollständig. Du bist schon lange gelaufen und jetzt ruhst du dich aus. Auch Hals und Gesicht sollten möglichst entspannt sein, um Kraft aufzubauen. Stellen Sie sich gedanklich vor, Sie befinden sich in einem warmen Bad, Ihr Körper ist schwerelos.

Spüren Sie anschließend, wie die Energie durch Ihre Füße fließt und sich angenehm im Körper ausbreitet. Die Meditation zur Energieakkumulation und -kontrolle dauert 15 Minuten. Dann können Sie einfach ruhig einschlafen und den Ruhezustand verlassen.

Wählen Sie die geeignete Technik zum Kraftaufbau und fühlen Sie sich immer energiegeladen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen und empfehlen Sie die Lektüre unseres Artikels Ihren Freunden in sozialen Netzwerken. Wir verabschieden uns von Ihnen, liebe Leserinnen und Leser.

Siehe auch Heute werden wir über das Chakra sprechen, das das Niveau des Energiepotenzials bestimmt, das erforderlich ist, um konzipierte Ideen umzusetzen und eine bestimmte Position in der Gesellschaft zu erlangen.

Wir wünschen Ihnen, dass Sie immer im spirituellen Einklang mit sich selbst sind. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Jugend verlängern, indem Sie täglich meditieren und Lebensenergie ansammeln. Eine solche Entspannung wird Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, sich auch im Alter voller Energie zu fühlen!

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In der Welt des ständigen Herumrennens und des Wettlaufs um Erfolg möchte man manchmal ein wenig innehalten, nachdenken, einfach nur entspannen und abschalten. Wenn ein Mensch merkt, dass er feststeckt, im Leben verloren ist, müde ist oder ihm einfach die Energie fehlt, muss er meditieren. Es gibt viele Techniken und Methoden, die darauf abzielen, das innere Gleichgewicht herzustellen – das Ziel der Meditation. Und das Wesentliche beeinflusst die Art und Weise, wie es ausgeführt wird.

Meditation ist die Technik der sinnlichen Betrachtung eines beliebigen Objekts oder Phänomens. Es gibt keine Bewertung, Begründung oder Nachdenken über das Problem. Du schaust einfach zu. Man ist einfach „hier und jetzt“ und schaut zu, ohne Urteile zu fällen oder Schlussfolgerungen zu ziehen. Man teilt die Welt nicht in Gut und Böse, Schwarz und Weiß ein, man nimmt einfach alles als Ganzes wahr.

Viele Leser der Website für psychotherapeutische Hilfe haben möglicherweise bereits festgestellt, dass es ihnen in ihrem Leben an Energie, Glück, Harmonie und Integrität mangelt. Es bietet Meditation als Entspannungsmethode, die überall und jederzeit durchgeführt werden kann. Die Hauptsache besteht darin, die Gedanken auszuschalten und die Sinnesrezeptoren einzuschalten, die einfach die umgebenden Informationen oder Empfindungen im Körper wahrnehmen, sie aber nicht analysieren, nicht bewerten, sie nicht in wichtig und unwichtig einteilen.

Yoga kann als Meditation wirken, wenn ein Mensch bestimmte Posen einnimmt und dadurch seine Psyche körperlich und sinnlich beeinflusst.

Was ist Meditation?

Meditation sollte als eine Möglichkeit verstanden werden, die Gedanken und Muskeln des Körpers zu entspannen, um innere Balance und Harmonie zu erreichen. Meditation wird aus vielen Gründen eingesetzt. Die häufigsten sind:

  1. Wiederherstellung mentaler Stärke und Energie.
  2. Verspannungen im Körper lösen.
  3. Eine Lösung für ein Problem finden, das eine Person beunruhigt, indem man es unvoreingenommen betrachtet.
  4. Ruhe nach einem anstrengenden Tag.
  5. Ein Gefühl der inneren Integrität gewinnen.

Meditation basiert auf einer der Haupttechniken – dem Aufenthalt eines Menschen hier und jetzt. Darüber hinaus wird empfohlen, diese Technik nicht nur während der Meditation, sondern auch im Alltag anzuwenden.

Was ist so attraktiv am Leben hier und jetzt? Mit Erinnerungen an die Vergangenheit zu leben ist viel einfacher, als mit aktuellen Schwierigkeiten zu kämpfen. Von der Zukunft zu träumen ist angenehmer, als das eigene Versagen und die unerfüllten Wünsche zu sehen. Diese Gründe zwingen die Menschen dazu, ständig in der Vergangenheit oder Zukunft zu leben. Was bekommen diejenigen, die in der Gegenwart leben?

Das Bewusstsein für Bewegungen ermöglicht es einem Menschen, die Gegenwart vollständig zu erleben und das Geschehen wirklich zu erleben, ohne in eine Fantasiewelt versetzt zu werden. Um Handlungen und Aktionen bewusst zu machen, müssen Sie sie langsamer ausführen, als Sie es gewohnt sind. Auf diese Weise können Sie lernen, nicht nur in der Gegenwart zu leben, sondern auch Ihre eigenen Gewohnheiten zu ändern.

„Automatisch handeln“ sind Gewohnheiten auf der Ebene von Handlungen. Manchmal führen sie einen Menschen nicht zu dem, was er will. Man möchte zum Beispiel schlank sein, isst aber jedes Mal, wenn man sich gestresst fühlt, „automatisch“ Süßigkeiten. Die Gewohnheit, „Stress zu essen“, führt nicht zum Ziel, schlank zu sein. Sie können alles ändern, wenn Sie sich Ihres Handelns bewusst sind, jedes Mal auf dem Weg zum Essen oder zum Kühlschrank anhalten und verstehen, dass dies nur Schaden anrichtet. Hier hilft es, Bewegungen langsamer als üblich auszuführen.

Welchen weiteren Nutzen bietet der gegenwärtige Moment? Menschen, die hier und jetzt leben, haben im Leben mehr Erfolg als andere. Während ein Mensch seine Zeit damit verbringt, die Vergangenheit zu nostalgieren oder sie zu erleben, während er in seinen eigenen Fantasien und Träumen von der Zukunft „schwebt“, löst ein Mensch der Gegenwart drängende Probleme, ergreift Maßnahmen, um das zu erreichen, was er will, überwindet Hindernisse, und sammelt Erfahrung. Ein hier und jetzt lebender Mensch studiert die Welt und lernt, mit ihr so ​​zu interagieren, dass Ziele Wirklichkeit werden. Er muss nicht nostalgisch für die Vergangenheit sein oder von der Zukunft träumen, denn er erreicht Ziele und Erfolge in Echtzeit.

Wie lernt man, hier und jetzt zu leben? Sei vorsichtig. Führen Sie Aktionen bewusst und langsam aus. Erinnern Sie sich nicht an die Vergangenheit und denken Sie nicht an die Zukunft, sondern richten Sie Ihre persönlichen Gedanken darauf, darüber nachzudenken, was Sie wollen und wie Sie es erreichen können. Ergreifen Sie Maßnahmen, insbesondere wenn Sie etwas tun müssen, was Sie noch nie zuvor getan haben. Dies erfordert maximale Konzentration, was bedeutet, dass Sie sich im gegenwärtigen Moment befinden. Streben Sie danach, ein echtes Leben zu führen und nicht eines, das einmal war oder noch nicht gekommen ist.

Die Essenz der Meditation

Im Alltag wird ein Mensch ständig emotional, geht viele Gedanken im Kopf durch, wird abgelenkt und verliert Energie. Um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und Ihren Körper in einen gesunden Zustand zu versetzen, müssen Sie sich emotional beruhigen und den Gedankenfluss stoppen, der eine Person in die falsche Richtung führen kann. Das ist die Essenz der Meditation.

Um geistige Harmonie und körperliche Entspannung zu erreichen, müssen Sie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle stoppen, die von einer Person nicht mehr wahrgenommen werden. Zu diesem Zweck wird Meditation eingesetzt, wenn ein Mensch wie ein Außenstehender sein Problem beobachtet, einfach in die Welt geht, in der er sich gut und ruhig fühlt, Musik anschaltet und ihr zuhört, sich entspannt usw.

Es lohnt sich jedoch, Folgendes zu verstehen: Meditation beseitigt nicht die Probleme, die ein Mensch im Leben hat. Meditation ist in der modernen Gesellschaft zu etwas Neuem, Modischem und Nützlichem geworden. Und tatsächlich: Durch Meditieren entspannen Sie sich, kommen zur Ruhe und kommen zur Ruhe. Es gibt nur ein „Aber“: Die Menschen hoffen, dass Meditation sie von Ängsten, Problemen und Komplexen befreit, aber wenn sie in die Realität zurückkehren, bemerken sie, dass sich in ihrem Leben nichts geändert hat.

Tatsächlich wird Meditation Ihre Ängste und Probleme nicht beseitigen. Natürlich können Sie sicher sein, dass Sie ein ruhiger und selbstbewusster Mensch werden, Freiheit gewinnen und Stress abbauen. Aber das ist größtenteils nur ein Werbegag, der Sie anlocken und dazu bringen soll, Geld für Meditation auszugeben.

Tatsächlich wird Meditation Sie nicht von Ängsten und Problemen befreien, aber gleichzeitig ist sie nützlich und notwendig. Der Punkt ist, dass Meditation Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu beruhigen. Man gewinnt tatsächlich eine Art Frieden und Freiheit. Aber dieses Gefühl verzehrt dich, solange du meditierst. Während Sie meditieren, sind Sie ruhig, aber sobald Sie die Meditation verlassen, kehren Sie ins wirkliche Leben zurück und versinken in Problemen und Sorgen.

Beachten Sie, dass Meditation im Präsens stattfindet: Sie müssen hier und jetzt sein, um zu meditieren. Hier sind Sie „hier und jetzt“ und kommen zur Ruhe, entspannen sich und gewinnen Freiheit. Und wenn Sie dann mit dem Meditieren aufhören, tauchen Sie in den Zustand ein, der Sie im Alltag überkommt.

Meditation wird Sie nicht von Ängsten und Problemen befreien. Mit Hilfe der Meditation werden Sie Ihre Komplexe und inneren Erfahrungen nicht verlieren. Meditation ist wie Tanzen oder das Spielen eines Musikinstruments: Während Sie tanzen, gibt es Tanz, während Sie spielen, gibt es Musik. Aber sobald du aufhörst zu tanzen und zu spielen, wird alles verschwinden, alles wird in der Erinnerung bleiben und in der realen Welt wird es sein, was es war, bevor du angefangen hast zu tanzen und zu musizieren. Daher ist Meditation eine Möglichkeit, Frieden und Ruhe im „Hier und Jetzt“ zu finden. Doch sobald Ihr „Hier und Jetzt“ mit den Fragen, Problemen und Ängsten des Lebens konfrontiert wird, werden Sie wieder anfangen, sich Sorgen zu machen und sich aufzuregen.

Meditation ist ein Sport, der funktioniert, während man ihn ausübt. Glauben Sie daher nicht an falsche Versprechungen. Meditation ist eine Möglichkeit zur Entspannung. Aber Sie müssen alle Ihre Fragen, Probleme, Komplexe und Ängste trotzdem auf andere, realere und irdischere Weise lösen.

Methoden der Meditation

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, muss die Meditation richtig durchgeführt werden. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:

  1. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf Ihre Atmung.
  2. Halten Sie den Körper in einer bewegungslosen Haltung. Wenn dies schwierig wird, können Sie ein wenig verschieben.
  3. Aussprache des Mantras oder des Lautes „om“.
  4. Konzentration auf etwas: auf ein Problem, auf Bewegungen, auf ein Phänomen oder etwas Unbedeutendes. In diesem Fall müssen Sie nur beobachten. Beobachten Sie einfach, analysieren Sie nicht, versuchen Sie nicht, etwas zu verstehen, sondern beobachten Sie, als ob Sie nicht einmal wüssten, was passiert. Sehen Sie die Welt so, wie sie ist, ohne Bewertungen oder Urteile.
  5. Visualisierung.
  6. Wiederherstellung der inneren Energie durch mentale Lenkung.
  7. Aussprache des Anrufungsgebetes.
  8. Ein Programm zur Reinigung negativer Einstellungen. Hier können Sie dieses Programm visualisieren und dann trampeln, verbrennen, brechen usw.

Das Wichtigste ist, sich bei der Meditation durch nichts ablenken zu lassen, sondern sich auf seine Gefühle zu konzentrieren. Wir analysieren nichts, wir fühlen und handeln nur in unseren Bildern. Auch bei längerem Schweigen kann Meditation als Entspannungsmethode eingesetzt werden.

Meditationstechnik

Um eine Meditationstechnik durchzuführen, müssen Sie eine Reihe von Regeln befolgen:

  1. Wählen Sie einen ruhigen und komfortablen Ort.
  2. Lassen Sie sich von nichts ablenken.
  3. Beeilen Sie sich nicht.
  4. Führen Sie die Technik alleine und in Stille aus.
  5. Nehmen Sie eine bequeme Position ein.
  6. Üben Sie die richtige Atmung, die die Entspannung fördert.

Zu den beliebten Meditationstechniken gehören Yoga und richtiges Atmen. Jeder von ihnen kann einzeln oder zusammen verwendet werden.

Zweck der Meditation

Meditation zielt darauf ab, den inneren Zustand einer Person zu beruhigen. Meditation hilft, den Gedankenfluss zu beruhigen, der normalerweise durch einen großen Informationszufluss von außen, deren Verarbeitung und das Bedürfnis, sich zu erinnern, entsteht. Meditation ermöglicht es Ihnen auch, sich innerer Empfindungen bewusst zu werden, die von einer Person nicht mehr wahrgenommen werden. Diese Gefühle können lange Zeit in einem Menschen verbleiben und seine Entscheidungen und Handlungen beeinflussen.

Meditation ermöglicht es Ihnen, die innere Stärke wiederherzustellen und den Energiefluss freizugeben, der in einer Person vorhanden war, aber keinen Auslass hatte. Oft schränkt sich ein Mensch in vielerlei Hinsicht ein, ohne es überhaupt zu merken. Aber Wünsche liefern die Energie, die er braucht.

Meditation kann auch ein hervorragender Helfer bei der Lösung von Lebensproblemen sein. Meditation allein löst keine Probleme, aber sie ermöglicht es, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen und Konfliktsituationen als Ganzes zu betrachten. Wenn ein Mensch aufhört, Angst zu haben, weil er aus der Situation herauskommt, beginnt er, nach Wegen zu suchen, seine Probleme zu lösen.

Endeffekt

Heutzutage bezieht sich Meditation mehr auf spirituelle Praktiken. Allerdings haben diejenigen Menschen, die Meditation in ihrem Leben anwenden, die Ergebnisse bereits zu schätzen gelernt. Sie werden nicht von Körperkrankheiten geheilt und können Ihre materiellen Probleme nicht lösen. Durch die Meditation können Sie jedoch Ihr inneres Gleichgewicht wiederherstellen, zur Besinnung kommen, Ihre Gedanken ordnen und beginnen, auf die Beseitigung etwaiger Probleme hinzuarbeiten.