Gimnastica hormonală tibetană. Întinerire cu gimnastică hormonală tibetană

Marea popularitate a gimnasticii hormonale tibetane se explică prin eficiența și disponibilitatea sa ridicată - multe exerciții pot fi efectuate chiar în pat. Nu necesită antrenament special și eforturi excesive, având în același timp un efect benefic asupra întregului organism uman.

Definiția „hormonală” din nume se datorează faptului că multe exerciții de gimnastică tibetană, adesea efectuate în pat, conțin practic mișcări de masaj care stimulează punctele active, activând astfel producția de adrenalină.

tibetan gimnastica hormonala efectuată zilnic dimineața în pat. Este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex și vârstă a elevului.

Ca urmare, sistemul hormonal începe să funcționeze mai intens, țesuturile și organele sunt tonifiate, corpul este saturat cu energie și se exercită un efect complex de întinerire.

Ce efect are gimnastica tibetană

Se crede că călugării tibetani își datorează longevitatea și sănătatea bună exercițiilor hormonale speciale efectuate chiar în pat, care trebuie făcute în fiecare zi pentru a obține efectul maxim. Această gimnastică are un efect cuprinzător asupra corpului uman.

Se pot distinge următoarele efecte pozitive:

• Funcționarea sistemului hormonal este stabilizată, activitatea glandelor endocrine și producția de hormoni sunt normalizate.
• Starea sistemului cardiovascular se îmbunătățește, pereții vaselor de sânge devin mai puternice.
• Vederea devine mai clară, auzul este restabilit.
• Depunerile de grăsime sunt reduse, este posibil să scapi de celulită.
• Starea de spirit și tonusul cresc, apare energia.
• Organismul este întinerit, diverse boli trec mai repede, speranța de viață crește.

Cum să faci gimnastică tibetană

În ciuda faptului că gimnastica hormonală tibetană poate fi efectuată chiar în pat, există anumite reguli care trebuie respectate. Dacă faceți exerciții la întâmplare, atunci nu trebuie să vă așteptați la niciun efect vizibil rapid.

Trebuie respectate următoarele reguli:

Contraindicatii

Gimnastica hormonală tibetană efectuată la pat este potrivită pentru aproape toți oamenii, indiferent de vârstă și condiție fizică.

Dar există totuși câteva contraindicații:

• hipertensiune;
• leziuni ulcerative tract gastrointestinal;
• patologia coloanei vertebrale;
• perioada postoperatorie;
• orice boală mintală;
• copilărie până la 16 ani.

Prezența oricăruia dintre semnele enumerate nu înseamnă interdicția strictă a efectuării gimnasticii de către călugării tibetani, ci implică o consultare obligatorie cu un specialist și abordare individuală, ținând cont de caracteristicile specifice ale organismului.

Un set de exerciții în pat pentru vindecare și longevitate

Gimnastica hormonală tibetană în pat include o bază set de exerciții, a cărui implementare va oferi o încărcătură de vivacitate și energie pentru întreaga zi.

Complex:

1. Masajul palmelor.Întins pe pat, trebuie să începeți să vă frecați palmele, astfel încât acestea să se încălzească. Călugării folosesc acest exercițiu pentru a-și scana propriul biocâmp: palmele fierbinți indică faptul că biocâmpul este în ordine, dacă palmele nu se încălzesc, biocâmpul este redus, iar dacă mâinile sunt umede, a avut loc un fel de eșec sau chiar un boala este observată în organism.
   
2. palmare. După terminarea primului exercițiu, se aplică palmele încălzite ochi inchisiși începeți să puneți presiune asupra globilor oculari - 1 clic pe secundă și așa mai departe de 30 de ori. După apăsarea palmelor, se recomandă să le lași un timp în fața ochilor - optim până la 2 minute. Acest exercițiu ajută la hrănirea globului ocular și îmbunătățește funcționarea terminațiilor nervoase, ceea ce, la rândul său, duce la normalizarea vederii și la scăderea părului gri.
   
3. Impact asupra urechilor. Degetele interconectate sunt plasate sub ceafă, apăsând palmele pe urechi. Apoi trebuie să începeți să apăsați pe urechi cu o frecvență de un clic pe secundă. Dacă apar durere, presiunea trebuie eliberată. Astfel, se execută 30 de repetări. Un astfel de efect îmbunătățește auzul și, de asemenea, datorită efectului asupra multor terminații nervoase situate în auricule, se îmbunătățește funcționarea diferitelor organe și bunăstarea generală.
   
4. Lifting facial. Pumnul este sprijinit de partea inferioară a feței, astfel încât degetele mari să fie în spatele urechilor. După ce au stabilit astfel mâinile, ei efectuează mișcări de masaj cu pumnii de la centrul bărbiei până la kush. Această acțiune ajută la ridicarea ovalului feței, contribuie la dispariția celei de-a doua bărbie, îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor și îmbunătățește tonusul pielii.
5. masaj al frunții. Pe frunte, trebuie să pui mai întâi palma mâinii drepte, iar deasupra palmei mâinii stângi. Mișcările de masaj se efectuează în cerc de la o margine a frunții la cealaltă. Acest efect afectează favorabil activitatea glandei pituitare și ajută la curățarea sinusurilor.
   
6. Masajul coroanei. Cu palmele îndoite ca la exercițiul anterior, se fac mișcări de mângâiere de la o ureche la alta prin regiunea parietală. Acest exercițiu are un efect benefic asupra activității articulațiilor și stabilizează tensiunea arterială.
   
7. Masaj glanda tiroida. Mâna dreaptă este plasată pe locul în care se află glanda tiroidă, iar mâna stângă face mișcări de masaj spre centrul abdomenului. La a 30-a acțiune finală, ambele palme sunt plasate pe buric. Acest exercițiu stimulează glanda tiroidă, contribuie la dezvoltarea propriei imunități.
8. Masajul burticii. Punând palma stângă în partea de sus a dreptei, este necesar să se maseze încet stomacul în cerc, în sensul acelor de ceasornic (când te miști în reversul pot apărea probleme intestinale). Acest efect îmbunătățește digestia și ajută la funcționarea normală a intestinelor.
   
9. Strângerea mâinilor și a picioarelor.În poziția culcat, este necesar să ridicați brațele și picioarele perpendicular pe suprafață și să le scuturați timp de o jumătate de minut. Apoi trebuie să faceți mișcări circulare cu mâinile și picioarele. Acest exercițiu îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și crește mobilitatea articulațiilor.

Complexul „Ochiul Renașterii”: energie - pentru pierderea în greutate

Gimnastica hormonală tibetană include nu numai seturi de exerciții de efectuat în pat. Tehnica „Ochiul renașterii” sau „5 perle tibetane” este un alt set de exerciții care dezvoltat de călugării tibetani, care a devenit cunoscut pe scară largă datorită lucrărilor lui P. Kelder.

Pe baza afirmației monahilor înșiși, în corpul uman există o anumită cantitate de centre energetice(„vârtejuri”), care furnizează organismului energie. Cu probleme de sănătate, viteza acestor vârtejuri scade, ceea ce nu oferă energie cantitatea necesară mergi la autoritati. Aceste exerciții ajută la pornirea fluxurilor de energie și la normalizarea vitezei acestora.

Ca rezultat, organismul este întinerit, bolile se retrag și procesele metabolice sunt activate. Un alt rezultat care a adus tehnica o mare popularitate este eliminarea excesului de greutate.

Exercițiile incluse în acest complex gimnastic sunt recomandate a fi efectuate de 1-2 ori pe zi. Cel mai timp de bun augur pentru cursuri - dimineata, deoarece gimnastica ofera organismului un plus mare de energie si vigoare. O condiție importantă este o repetare zilnică a exercițiilor, deoarece pauzele pot duce la o deteriorare a stării de bine.

Pe stadiul inițial cursurile, experții recomandă efectuarea fiecărui exercițiu de cel mult 5 ori și creșterea treptată a numărului de repetări la 21. Dacă efectuarea mai multor repetări provoacă disconfort și disconfort, se recomanda reducerea usoara a numarului acestora. Mai jos sunt exercițiile tehnicii „Ochiul Renașterii”

Exercitiul 1

Trebuie acceptat pozitia de pornire- stai drept și întinde-ți brațele pe o parte într-un unghi drept. Apoi începeți mișcări circulare ale trunchiului în sensul acelor de ceasornic în jurul propriei axe. Numărul minim de rotații este de 3, maximul este de 21. Dacă vă simțiți amețit, ar trebui să vă opriți și să nu o mai faceți.

Exercițiul 2

Este necesar să vă întindeți pe spate pe o suprafață plană, să vă întindeți membrele superioare și să vă odihniți palmele cu degetele strânse pe podea. După aceea, ar trebui să ridicați capul și să vă sprijiniți puternic partea inferioară a feței de piept. Apoi este necesar să ridicați picioarele într-un unghi drept față de suprafață, încercând în același timp să nu ridicați pelvisul.

Când totul merge așa cum ar trebui, picioarele pot fi mișcate treptat mai departe spre piept, fără a le îndoi la genunchi. De îndată ce pelvisul începe să se desprindă de pe podea, este necesar să readuceți încet picioarele în poziția inițială. Principalul lucru este să vă observați respirația: la începutul exercițiului, expirați, atunci când ridicați capul și membrele - o respirație adâncă, când coborâți - expirați din nou.

Exercițiul 3

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să îngenunchezi, ținând corpul într-o poziție verticală și să-ți pui mâinile în spatele coapselor sub fese. În acest caz, fața trebuie să fie înclinată înainte, iar bărbia ar trebui să se sprijine pe piept. În continuare, trebuie să vă aruncați capul pe spate, aplecându-vă în spate și sprijinindu-vă mâinile pe șolduri. Apoi capul revine la poziția inițială.

Ca și în exercițiul anterior, chiar la început, ar trebui să expirați, când vă aplecați, să respirați adânc, iar când vă întoarceți în poziția inițială, să expirați din nou.

Exercițiul 4

Poziția de pornire: stând pe podea cu picioarele întinse înainte, la o distanță mică unul de celălalt, în timp ce spatele este drept, iar palmele se sprijină pe podea pe părțile laterale ale corpului, Partea de jos faţa lipită de piept. Este necesar să aruncați capul pe spate și să ridicați corpul paralel cu podeaua, sprijinindu-vă pe brațe și tibie, care rămân în poziție verticală.

După ce ați luat această poziție, ar trebui să încordați toți mușchii timp de câteva secunde, apoi să treceți la poziția de pornire. Sfaturi de respirație:în poziția inițială, expirați, la începutul acțiunii - inspirați, în momentul tensiunii, trebuie să vă țineți respirația, iar revenind la poziția inițială, expirați din nou.

Exercițiul 5

Pentru început, ar trebui să puneți accent pe culcare, sprijinindu-vă pe palme și degete de la picioare și aplecat în spate. Apoi capul începe să se încline înapoi. Mai departe, fesele se ridică până la formare unghi ascutit iar bărbia lipită de piept. Membrele trebuie să rămână drepte. După ce mențineți această poziție timp de câteva secunde, ar trebui să reveniți încet la poziția inițială.

Ei monitorizează cu atenție că începutul și sfârșitul exercițiului corespund cu expirația, iar mișcarea cu inhalarea.

Principiile respirației corecte pentru pierderea în greutate

joacă un rol important în aceste exerciții respiratie corecta. Călugării tibetani sfătuiesc, înainte de a începe să facă gimnastică, să exerseze respirația. Inspirul trebuie făcut pe nas și apoi expirați pe gură, în timp ce pronunțați sunetul „el”. Pe măsură ce expiri, trebuie să eliberezi mental totul de tine. emoții negativeși iritație acumulată.

Respirația este împărțită în 3 etape de mișcare:

1. diafragma inferioară- în timp ce inhalați, este necesar să direcționați diafragma în jos, să scoateți stomacul înainte, astfel încât plămânii să fie umpluți cu aer, să trageți în regiunea perineală.
2. Piept mediu- trebuie să ridicați stomacul cât mai mult posibil, astfel încât mușchii intercostali să extindă pieptul.
3. claviculară superioară- îndreptați umerii fără a vă ridica, permițând mușchilor gâtului să ridice coastele superioare fără a încorda pieptul. Expirația se efectuează în etape similare atunci când se mișcă părți ale corpului în ordine inversă. Cu o inhalare și expirare corespunzătoare, corpul va fi într-un tonus suplimentar în timpul exercițiului, ceea ce le crește eficacitatea.

Exerciții pentru coloana vertebrală „9 fire”

„9 fire” - un fel de gimnastică care vizează prevenirea și eliminarea diverse probleme coloana vertebrală. Aceste exerciții se recomandă să fie efectuate de 2 ori pe zi. Conform practica tibetană, dezvoltarea flexibilității spatelui este considerată un factor foarte important în longevitate. Curbura poate fi un obstacol în acest sens. diverse departamente coloană vertebrală: cifoză, lordoză sau scolioză.

Complexul de exerciții „9 fire” are ca scop îndreptarea coloanei vertebrale și dezvoltarea discurilor intervertebrale.

Primele 3 fire au denumirea generală „3 răsuciri”:

Dacă, atunci când efectuați aceste exerciții, apare o ușoară criză la nivelul coloanei vertebrale, atunci nu trebuie să vă fie frică de acest lucru - aceasta este o manifestare comună. Trebuie doar să evitați mișcările prea bruște.

Principiile gimnasticii tibetane pentru ochi

Gimnastica specială tibetană pentru ochi are un efect complex, având un efect pozitiv asupra vederii, aspect ochi.

Pentru a obține un efect maxim, trebuie respectate următoarele condiții:

1. Se crede că cel mai benefic efect asupra vederii îl are Culoarea verde, prin urmare, atunci când decorați locul de muncă, folosiți elemente verzi care oferă ochilor posibilitatea de a se odihni.
2. În timpul zilei, este necesar din când în când să se maseze pleoapele cu mișcări ușoare ale degetelor.
3. spălat apă rece benefic pentru sănătatea ochilor.
4. Zâmbește în fața oglinzii și bună dispoziție umple-ți ochii cu energie pozitivă.

Exerciții pentru ochi

Există un set de bază de exerciții pentru ochi pentru a-și menține sănătatea.

Pentru a efectua exercițiile în succesiune, aveți nevoie de:

Fiecare exercițiu trebuie repetat de mai multe ori, crescând treptat numărul de repetări la 10. Setul de exerciții trebuie completat prin masarea ușoară a pleoapelor.

Gimnastica Olga Orlova: video

Toți cei care au încercat să facă gimnastică hormonală tibetană, inclusiv cea care se poate face în pat, au fost mulțumiți de rezultat. Seturile de exerciții bazate pe metodele călugărilor tibetani au câștigat o mare popularitate, datorită Eficiență ridicatăși ușurința de implementare.

Exercițiile zilnice ajută la întinerirea corpului, ajută la a face față diverse boliși crește speranța de viață.

Videoclip despre gimnastica hormonală tibetană în pat

Ce este gimnastica hormonală tibetană: exerciții:

Gimnastica hormonală tibetană în pat pentru a îmbunătăți organismul:

Gimnastica hormonală tibetană de întinerire, coborâtă până la noi din munții asiatici, necesită doar cinci minute pe zi pentru a efectua exerciții simple. La un moment dat, o descriere a acestei gimnastici a fost publicată în Komsomolskaya Pravda de către un inginer sovietic care a fost angajat în construcția unei centrale electrice în Tibet. Călugării uneia dintre mănăstiri l-au introdus în acest sistem în semn de recunoștință pentru faptul că adusese curent electric în satul lor. Astăzi, distribuirea acestor exerciții este facilitată de un videoclip popular pe internet de la Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini), în care vorbește în detaliu despre această gimnastică și arată clar cum să efectueze toate exercițiile.

Scopul gimnasticii hormonale tibetane

Gimnastica hormonală tibetană este promovată pentru vindecare și longevitate: nu degeaba călugării tibetani sunt faimoși pentru sănătatea lor bună, tinerete EternaȘi viata lunga. Se crede că:

• susține funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului;
• pune în ordine fondul hormonal;
• îmbunătățește vederea și auzul;
• încetinește procesul de îmbătrânire în organism, întinerindu-l;
• tratează orice boli, inclusiv astmul bronșic;
• crește speranța de viață persoana normala timp de 20-30 de ani;
• întărește vasele de sânge;
• elimină celulita și „coaja de portocală”;
• are efect de strângere, face conturul feței limpede, uniform, frumos, elimină a doua bărbie și fălci;
• se trezește perfect, mărește puterea, tonifică, îmbunătățește starea de spirit, dă energie inepuizabilă și veselie pentru întreaga zi.

Pentru ca gimnastica hormonală a călugărilor tibetani să aibă un efect atât de minunat asupra organismului, se recomandă efectuarea ei după anumite reguli.

Caracteristici ale efectuării gimnasticii de la călugării tibetani

Principiile de bază ale efectuării exercițiilor din videoclip sunt descrise în detaliu de Orlova Olga Lvovna: gimnastica hormonală va fi utilă numai dacă sunt respectate anumite recomandări. Rămâneți la ele - iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

1. Gimnastica trebuie făcută zilnic.

2. Timpul de finalizare – trebuie să fie înainte de ora șase dimineața, după ce tocmai te-ai trezit.

3. Nu poți combina gimnastica cu consumul de droguri, băuturi alcoolice, tutun.

4. Potrivit pentru orice vârstă.

5. Gimnastica se execută culcat pe spate pe o suprafață tare: se poate pe podea, așezând pe acesta un covor sau o saltea tare.

6. Fiecare exercițiu este format din 30 de mișcări identice care trebuie efectuate metodic: 1 mișcare = 1 secundă. Astfel, durează doar o jumătate de minut pentru a finaliza fiecare dintre ele (cu excepția exercițiilor 1 și 10 până la 13).

7. În primele zile pot apărea senzații neplăcute și chiar sindroame dureroase: conform O. L. Orlova, acestea nu ar trebui să sperie, deoarece diverse boli cronice părăsesc corpul în acest fel.

Gimnastica hormonală tibetană de dimineață necesită finalizare înainte de ora 6 dimineața. Pentru a face acest lucru, trebuie să puteți determina ora solară reală pentru zona în care locuiți. Acest lucru se poate face rapid și ușor.

Exerciții de gimnastică hormonală tibetană

Gimnastica hormonală de vindecare și întinerire a Olgăi Orlova implică următoarele exerciții.

• Exercitiul 1

Ridică-ți brațele deasupra pieptului, pune-ți palmele împreună. Faceți mai multe (5-6) frecări apăsând palmele una pe cealaltă. Dacă frecarea s-a dovedit uscată și fierbinte, corpul este sănătos. Dacă în același timp vă simțiți cald, dar palmele nu sunt frecate până la o stare fierbinte, biocâmpul este redus. Dacă nu este căldură și se simte umiditate, există probleme serioase cu vasele.

• Exercițiul 2

Puneți palmele fierbinți de la frecare pe globii oculari (în timp ce ochii sunt închiși), începeți o presiune metodică asupra lor (de 30 de ori). Dacă aveți probleme de vedere, după ce ați făcut exercițiul, vă puteți lăsa palmele în fața ochilor încă câteva minute.

• Exercițiul 3

Închideți urechile cu palmele și efectuați 30 de presiuni ușoare și metodice.

• Exercițiul 4

Puneți patru degete de la ambele mâini împreună și strângeți în pumni. Lăsați degetele mari să iasă în lateral și apăsați-le în spatele urechilor. Apăsați pumnii în partea de jos a obrajilor și începeți translația, apăsând mișcări spre bărbie, apăsând pumnii pe față. Apoi reveniți pe aceeași potecă.

• Exercițiul 5

Puneți palma dreaptă pe frunte, apăsați-o cu mâna stângă deasupra. Mutați palmele de la o tâmplă la alta, atingând ușor fruntea.

• Exercițiul 6

Așezați palma dreaptă deasupra capului (la aproximativ cinci cm de coroană), apăsați palma stângă de sus. Efectuați o mișcare arcuită a mâinilor de la spatele capului până la frunte și invers: rezultă ceva sub forma unui arc.

• Exercițiul 7

Așezați palma dreaptă deasupra capului (la aproximativ cinci cm de coroană), apăsați mâna stângă de sus. Efectuați o mișcare arcuită a mâinilor, ca asta ce tocmai au făcut (exercițiul numărul 6), dar numai de la o ureche la cealaltă și înapoi.

• Exercițiul 8

Așezați mâna dreaptă pe glanda tiroidă, apăsați mâna stângă deasupra ei. Mutați mâinile de la glanda tiroidă la buric de-a lungul corpului. Pentru ultima, a 30-a oară, apăsați mâinile pe corp și coborâți-le pe stomac.

• Exercițiul 9

Pune mâna dreaptă pe burtă, apasă mâna stângă deasupra ei. Faceți 30 de mișcări circulare pe abdomen în sensul acelor de ceasornic.

• Exercițiul 10

Ridicați mâinile în sus. Efectuați cinci sau șase mișcări circulare cu perii în sensul acelor de ceasornic și același număr - împotriva. Fără a coborî mâinile, strângeți ușor mâinile timp de cinci secunde.

• Exercițiul 11

Ridică picioarele în sus. Efectuați articulațiile gleznei cinci sau șase mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și același număr - împotriva. Fără a vă lăsa picioarele în jos, scuturați ușor articulațiile gleznelor timp de cinci secunde.

• Exercițiul 12

Stați pe podea, începeți să frecați picioarele ambelor picioare (puteți alternativ, puteți împreună). Dacă picioarele tale sunt uscate, se recomandă să le ungeți în prealabil cu ulei de măsline.

• Exercițiul 13

Așezați-vă pe podea, frecați ușor picioarele de jos în sus din exterior. Masează-ți ușor genunchii în sensul acelor de ceasornic. Atingerea din exterior spre interiorul coapsei.

Gimnastica hormonală tibetană constă în efectuarea acestor exerciții: descrierea acesteia este detaliată și dezvăluită clar în videoclipul de la Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini). Te va ajuta să descoperi locuri obscure și să faci totul corect. Asigurați-vă că îl revizuiți înainte de a face gimnastică.

Ți-a plăcut articolul? Distribuie prietenilor tăi dând clic pe pictograma rețelei sociale.

Postari similare

Natalia Govorova

Timp de citire: 8 minute

A A

Astăzi, apelăm la metode alternative de restabilire a sănătății din ce în ce mai des, alegând cele mai simple, mai sigure și cele mai moduri eficiente menținerea corpului în formă bună. Una dintre metodele care câștigă avânt în popularitate este gimnastica tibetană hormonală, al cărei efect aproape magic este deja legendar.

Ce este și cum să-ți restabiliți sănătatea și să restabiliți tinerețea corpului în doar cinci minute pe zi?

Ce este gimnastica hormonală tibetană - un pic de istorie

Potrivit legendei, gimnastica tibetană a venit la noi în urmă cu aproximativ 3 decenii de la o mică mănăstire din munții Tibetului.

În perioada sovietică, specialiștii sovietici construiau o centrală electrică în munți, iar în timpul construcției liniilor electrice, au dat peste o mănăstire. Făcându-i milă de călugării care trăiau fără electricitate, muncitorii sovietici au adus electricitate și în mănăstire.

În semn de recunoștință, călugării au împărtășit secretul unei lungi vieți active, care constă în gimnastica hormonală, care este un complex unic și exerciții simple ceea ce este important de făcut imediat după trezire.

De ce - "hormonal"?

Totul este simplu. Gimnastica tibetană ajută la păstrarea tinereții glandelor endocrine la nivelul de 25-30 de ani. La frecarea si masarea punctelor active, care in în număr mare localizat pe corp, se lansează un anumit proces: producerea hormonului oxitocină, activitatea activă a sistemului hormonal - și, ca urmare, revenirea tonusului la sisteme și organe, întinerirea corpului.

De aceea tehnica se numește armonizantă și hormonală.

Video: Gimnastica hormonală tibetană

Tehnica tibetană de întinerire contribuie la:

1. Trezire usoara.
2. Îmbunătățirea mobilității articulațiilor.
3. Eliminarea toxinelor.
4. Normalizarea tractului digestiv.
5. Tratamentul sinuzitei.
6. Îmbunătățirea auzului, circulația sângelui, normalizarea presiunii.
7. Îmbunătățirea stării de spirit, scăparea de stres, producerea hormonului fericirii.

Și așa mai departe.

Indicații pentru gimnastică, contraindicații

• Cu stres cronic.
• Cu vedere și auz slab.
• Pentru probleme de memorie.
• Cu oboseală cronică.
• Pentru probleme cu coloana vertebrală, tractul gastrointestinal și sistemul limfatic.

Se crede că nu există contraindicații pentru gimnastică.

1. Încălcări munca comuna inimi în stadiul acut.
2. Forme acute de artrită - de exemplu, cu o exacerbare.
3. Cu boli ale tractului gastro-intestinal, în special cu ulcer gastric.
4. Cu boala Parkinson.
5. Contraindicatie fara echivoc: in criza hipertensiva.
6. Riscul unei hernie ciupită.
7. În stare postoperatorie.

Înainte de a începe această gimnastică (mai ales în prezența bolilor cronice), se recomandă consultați-vă cu experții !

Reguli pentru a face gimnastică dimineața

Încărcarea de la călugării tibetani nu vă va lua mult timp. Este simplu, poate fi practicat la orice vârstă, iar condiția ta fizică nu contează deloc.

Dar pentru a obține efectul maxim de la cursuri, trebuie să respectați cu strictețe regulile:

• Regula principală: faceți gimnastică de la 4 la 6 dimineața. Desigur, gimnastica pe care o faci la 8 dimineața nu îți va face rău, dar nici nu-ți va aduce beneficiul pe care ar trebui. În această perioadă de timp - de la 4 la 6 dimineața - vine „energia subtilă”, are loc reînnoirea și aceleași modificări hormonale sunt asigurate.
• Nu vă așteptați la rezultate instantanee. După cum au spus călugării, beneficiile magice ale gimnasticii vor putea fi apreciate numai după 20 de ani, dar cu siguranță vei observa schimbări pozitive mult mai devreme - după 2-3 luni de cursuri.
• Nu opriți cursurile, chiar dacă sunteți „leneș”, nu există timp etc. Nu poți aprecia beneficiile gimnasticii dacă o faci doar din cauza dispoziției tale. În plus, energia tinde să fie perturbată și chiar și o scurtă pauză îți poate anula toate eforturile. Mișcarea trebuie făcută zilnic! Este permisă o pauză, care nu depășește 2 zile de odihnă de la gimnastică.
• Ține minte comanda.
• Alcoolul, tutunul și drogurile sunt absolut incompatibile cu gimnastica tibetană. Fumatul, băutul și practicarea acestei tehnici sunt la fel cu a pierde în greutate în timp ce stai întins pe pat și mănânci prăjituri. Și mai rău, pentru că vă puteți submina în mod semnificativ propria sănătate în loc să o îmbunătățiți.
• Urmați o respirație adecvată.
• Fii atent la patul tău. Încărcarea trebuie făcută exclusiv culcat, imediat după ce deschizi ochii dimineața, dar sub tine nu trebuie să existe un pat de pene pufos, ci un pat elastic și dur.
• Gimnastica trebuie făcută cu bucurie.

Video: Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate

10 exerciții pentru sănătate și longevitate - în doar 5 minute în fiecare dimineață

1. Frecarea mainilor. Exercițiile fizice ajută la scăderea defecțiunilor din organism. Ne frecăm mâinile pentru câteva secunde, astfel încât pielea palmelor să devină fierbinte. Acum verificați starea biocâmpului dvs.: sunt palmele uscate și fierbinți? Energia ta este grozavă! Sunt palmele calde? Nivelul biocâmpului este redus. Sunt palmele umede și nu sunt dispuse să se încălzească? Corpul tău are nevoie de atenție urgentă!
2. palmare. Restabilim vederea (există nutriție globii oculariși receptori) și chiar și culoarea naturală a părului (chiar și cu părul gri). Ne coborâm palmele la ochi și apăsăm ușor pe globii oculari. Facem 1 secundă pentru 1 mișcare. Mișcări totale - 30. În continuare, ne lăsăm mâinile nemișcate în fața ochilor timp de 30-120 de secunde.
3. Pompăm urechile. Restabilim auzul, tratăm inflamația urechilor și alte boli cronice. Cursul este de minim 1-2 ani. Ne blocăm degetele în ceafă, apăsând urechile cu palmele. Acum, în 30 de secunde, de 30 de ori (1 apăsare pe secundă) apăsăm pe urechi, înmoaie mișcările când apar senzații neplăcute.
4. Lifting facial. Corectăm ovalul feței, restabilim fluxul limfatic. „Cârlim” degetele mari în spatele urechilor și cu pumnii strânși, apăsând intens pe pielea feței, „tragem” ovalul de la bărbie până la urechi. Repetări: 30. După exercițiu, vei simți curgerea sângelui pe față.
5. masaj al frunții . Vindecăm sinusurile și activăm glanda pituitară. Palma dreaptă este pe frunte, palma stângă este deasupra dreptei. „Netezim” fruntea de la templu la templu, cu 1 miscare pe secunda. În total - 30 de mișcări.
6. Masajul coroanei. Restabilim mobilitatea articulațiilor umărului și eliminăm flacăciunea musculară a brațelor, scăpăm de durerea din umeri și normalizăm tensiunea arterială. Punem o rolă sub gât. Țesem mânerele într-un inel, astfel încât cel din dreapta să fie în jos, iar cel din stânga să fie sus. Și acum „zburăm” cu mâinile la 2-3 cm de cap, începând de la frunte și terminând la ceafă. În total - 30 de exerciții, după care „atârnăm” peste coroana capului și începem să zburăm de la ureche la ureche de încă 30 de ori.
7. Masaj tiroidian. Restabilim activitatea glandei tiroide. palma dreapta- pe glandă, stânga - peste dreapta. Cu mâna stângă, facem o mișcare în jos - de la glanda tiroidă până la buricul însuși la o înălțime de 2-3 cm de corp. În total - 30 de exerciții, după care stivuim mâna stângă spre dreapta și înghețați timp de 5 secunde.
8. Masajul burticii. Normalizăm activitatea tractului digestiv, scăpăm de constipație. mana dreapta culcați pe burtă, stânga - deasupra dreptului. Apoi, mângâiați burta într-un cerc, în sensul acelor de ceasornic. În total - 30 de cercuri.
9. Tremurând. Curățăm energia, îmbunătățim circulația sângelui. Dacă patul este prea moale, întinde-te pe podea (ai nevoie de o suprafață tare). Ridicați picioarele cu mâinile în sus, astfel încât direcția picioarelor și a palmelor să fie paralelă cu podeaua. Acum rotim picioarele în același timp articulațiile gleznei iar palmele la încheieturi. Acum scutură-ți brațele și picioarele. Numărăm până la 30. Dacă ai puterea să faci exercițiul mai mult, fă-l mai mult.
10. Frecarea picioarelor . Stând pe pat, ne frecăm picioarele. Unul după altul, sau în același timp. Cu picioarele uscate - masaj cu ulei sau crema. Atentie speciala – puncte dureroase iar centrul picioarelor. Facem frecare timp de 30 de secunde, după care frecăm toate picioarele de jos până sus.

Doar câteva luni de gimnastică constantă - și vei fi surprins ce ușurință va veni în corpul tău!

Această gimnastică există de aproape 3 mii de ani. Atât tinerii, cât și cei bătrâni sunt angajați în ea - îi dă putere și un sentiment de tinerețe celui de-al doilea. Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate este simplă și se efectuează dimineața, după trezire fără a te da jos din pat. Lecțiile în sine necesită foarte puțin timp.

Există multe complexe hormonale. Autorii lor sunt vindecători tradiționali:

• Olga Orlova (Kalpashvini).
• Mihail Novikov.
• Îl iubesc pe Berdnik.
• Vadim Garin.
• Rashida Shamdan.
• Alex Koller este autorul unei cărți care include 100 exerciții secrete prin care poți deveni sănătos, de succes și bogat. Asta promite Alex.
• Badi și alții.

Cu toate acestea, cineva înlătură pagubele și calomniile cu tot felul de rugăciuni și vrăji și nu toată lumea practică complexe hormonale. Cele mai cunoscute din CSI sunt Olga Orlova și Rashida Shamdan.

Fiecare dintre ei are opinie proprieși viziune asupra subiectului, concentrându-se pe anumite puncte. Cu toate acestea, mijloacele sunt diferite, dar au un singur scop - tratarea oamenilor prin gimnastică hormonală.

Oricum ar fi, dar baza acestor complexe a fost și rămâne gimnastica orientală, care funcționează cu succes de trei milenii.

După ce ați studiat cel puțin pe scurt toate cele mai populare complexe, puteți decide cu ajutorul a cărui tehnică specială este mai bine să se ocupe - fiecare are propriile probleme de sănătate. Cu toate acestea, cineva este angajat scopuri preventive ceea ce este la fel de rezonabil și logic.

Opinia expertului

Întrebați un expert

Principalul lucru este să luați cursuri regulate de regulă, și nu din când în când, ceea ce practic nu are niciun beneficiu. Și atunci se va vedea dacă o persoană este pe calea cea bună sau dacă ar trebui să fie schimbată puțin, păstrându-și și redându-și sănătatea.

Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate se efectuează în fiecare dimineață în mod conștient, și nu mecanic, culcat în pat (de cele mai multe ori) după trezire dimineața, cu ochii închiși.

Biografia gimnasticii hormonale Olga Orlova

Și fundalul este după cum urmează: Olga Orlova (Kapashvini) este un medic, herborist, care a citit pentru prima dată despre gimnastică necunoscută până acum într-un ziar. Acel articol descria povestea unui specialist în energie care a lucrat în altul ora sovietică construirea unei centrale electrice în Tibet. În apropiere era o mănăstire. Poporul rus a avut întotdeauna o lățime de suflet, motiv pentru care inginerii energetici au decis să extindă electricitatea către călugări, deoarece încă trăiau fără lumină.

Monahii recunoscători le-au povestit despre exercițiile lor, care, potrivit lor, pot prelungi viața până la 20 (!) sau chiar mai mulți ani. Iar persoana care comunica cu ei atunci era deja la momentul povestirii sale în Komsomolskaya Pravda la o vârstă foarte înaintată - avea deja sub 90 de ani. Dar, în ciuda acestei vârste, se simțea grozav și părea mai tânăr decât anii lui, avea o vedere excelentă și părul său cărunt „a plecat” în cel mai misterios mod. După cum a explicat el însuși, bolile cronice pleacă corpul uman deja după șase luni de pregătire continuă.

Vindecătorul popular a citit această poveste cu interes și a experimentat pe ea însăși gimnastica orientală a lamasilor tibetani. Rezultatul a depășit toate așteptările: a scăpat de bolile cronice, și-a ajustat propriile niveluri hormonale. Aceasta a dat naștere publicării metodei, astfel încât oricine dorește să o poată folosi.

După ce acest sistem a dobândit numele de „gimnastica hormonală tibetană a Olga Orlova”.

Orlova susține că această metodă face față perfect sarcinii de întinerire a întregului organism, întărește biocâmpul și îmbunătățește semnificativ funcționarea sistemului endocrin.

Aceasta este o scurtă biografie a gimnasticii acum binecunoscute din țara noastră.

Gimnastica pentru slabit (gimnastica tibetana pentru slabit)

Gimnastica pentru pierderea în greutate sau gimnastica tibetană - un complex de la Olga Orlova:

1. Primul lucru care vă atrage atenția este că Olga are mai multe exerciții decât 5 tibetani la gimnastică - sunt 11 dintre ele.
2. O parte semnificativă a exercițiilor se face în pat (cum ar fi Shamdan de exemplu) și doar câteva în poziție șezând.
3. Complexul este scurt - doar aproximativ 10 minute - 20-30 secunde fiecare. pentru fiecare.
4. Gimnastica este dimineața, dar este permis să o faci înainte de prânz. Cel mai bun moment este înainte de ora 7 dimineața.

Rezultatele nu vor fi semnificative dacă gimnastica se face după somn la prânz sau seara.

Complexul este hormonal, deoarece este conceput pentru a restabili funcționarea glandei tiroide și a glandei pituitare - acestea sunt cele care produc și reglează hormonii în corpul uman.

Ideea este că, dacă acest echilibru este în regulă, atunci imunitatea va fi puternică, iar o persoană poate scăpa de multe boli, în plus, va avea o rezistență mai mare la diferite patologii.

Ar fi naiv să contezi rezultat rapid- procesul este lung, minuțios, necesită răbdare, perseverență. Complexul în sine:

• Trebuie să-ți îndoiești palmele în fața ta și să le freci până când apare o senzație de căldură. Deci, în plus, se verifică starea propriului biocâmp - în cazul în care mâinile se încălzesc rapid și uniform, atunci nu există probleme speciale cu propria sănătate și dacă rămân reci pentru o perioadă lungă de timp și apoi transpiră, aceasta indică probleme existente cu sistemul cardiovascular.
• Palmele deja încălzite trebuie aplicate pe ochii închiși și apăsați ușor pe ele - de 30 de ori într-o jumătate de minut. Apoi trebuie să stai întins fără să deschizi ochii timp de 30 de secunde.Dacă vederea nu este corectă, timpul crește de aproximativ patru ori. Acest lucru asigură nutriția globului ocular, ceea ce ajută la îmbunătățirea vederii.
• Pune-ți palmele la urechi - degetele pe ceafă. Produceți o presiune ușoară (de 30 de ori). Această acțiune ajută la restabilirea fluxului sanguin al auricularelor și vindecă bolile cronice ale organelor auditive.
• Degetele mari în spatele urechilor, degetele ușor strânse în pumni. Apoi, mâinile în această poziție alunecă spre bărbie, apoi în sus cu captarea pielii feței. Rezultatul unor astfel de exerciții este îmbunătățirea fluxului limfei și a sângelui în regiunea urechii externe și medii.
• Palma dreaptă pe frunte, stânga deasupra - în cruce. Ambele palme trebuie deplasate împreună de la tâmpla stângă la dreapta, cu o atingere ușoară sau chiar fără ea. Aceasta curăță sinusurile și stimulează funcționalitatea glandei pituitare.
• Sub gât se pune o rolă sau o rolă de prosop - capul este ușor aruncat înapoi, în greutate. Palmele deasupra capului, întinse una peste alta. Ei trebuie să facă mișcări pliate împreună de la frunte până la vârful capului, cu un decalaj de câțiva centimetri deasupra suprafeței capului. Această mișcare normalizează tensiunea arterială. 30 de mișcări într-o jumătate de minut.
• Apoi atârnă peste cap pentru un timp - și din nou acest lucru ajută la presiune și palmele se mișcă deja de la o ureche la alta peste coroană. Pe lângă stabilizarea presiunii, muncă utilă antebrațele, umerii și articulațiile - strângerea este îndepărtată și consecințele paraliziei mâinilor, dacă există, sunt eliminate.
• Mâna dreaptă pe glanda tiroidă - deget mare pe o parte, restul pe cealaltă. Cel din stânga trebuie să facă mișcări fine de la palma dreaptă la buric, fără a atinge corpul. După ce ați terminat acest exercițiu, trebuie să puneți mâna stângă pe dreapta și să o țineți așa timp de o jumătate de minut. Apoi mutați încet mâinile spre abdomen.
• Palmele sunt din nou una pe alta - așa se va face un masaj fără contact al zonei abdominale, în care activitatea tractului gastrointestinal, peristaltismul se îmbunătățește și constipația dispare. De asemenea, puteți masa hipocondrul, pancreasul, plexul solar. Nici masajul inghinal, care activează funcțiile gonadelor, nu va strica. Și apoi, răsturnându-vă pe burtă, ar trebui să hrăniți glandele suprarenale cu energia palmelor fierbinți. În măsura în care lungimea brațelor permite, trebuie să masați și mușchii localizați de-a lungul coloanei vertebrale și a sacrului.
• Mișcări circulare ale brațelor și picioarelor cu vibrații. Întins pe spate, trebuie să ridicați mâinile în sus și să faceți mișcări circulare cu mâinile - în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. De 30 de ori pe fiecare parte. Și apoi, ridicați picioarele și faceți același lucru cu gleznele. Apoi, ridicați picioarele și brațele și scuturați-le, de parcă ar vibra. Este foarte benefic pentru microcirculația sângelui și circulația limfatică. În plus, funcționalitatea articulațiilor se îmbunătățește și canalele de energie sunt curățate, precum și prevenirea venelor varicoase. Puteți face și rotații. articulațiile cotului, pelvin, genunchi, imita ciclism.
• La sfârșitul complexului, stând pe pat, trebuie să frecați cu grijă picioarele - suprafata laterala si de jos. Este posibil să utilizați ulei de masaj sau ulei vegetal.

După ce s-a terminat masajul, trebuie să vă mai întindeți puțin, ascultând stare internă propriul corp.

Opinia expertului

Maestru în sport în Powerlifting

Întrebați un expert

Femeile și bărbații ar trebui să își pună palmele unul peste altul în moduri diferite: cei din urmă își pun dreapta pe stânga, iar sexul frumos - dimpotrivă.

Executarea corectă a complexului restabilește complet activitatea energetică. Acest lucru este asemănător cu fitnessul, cu diferența că totul durează puțin mai mult de 10 minute. fără stres nejustificat asupra inimii, articulațiilor etc. Puteți combina complexul cu o dietă cruntă și este indicat să renunțați la fumat și la alcool.

Va dura puțin timp, iar starea corpului se va îmbunătăți cu siguranță, precum și calitatea vieții.

De la Rashida Shamdan

Gimnastica hormonală tibetană de la Rashida Shamdan.

Tehnica ei este, de asemenea, destul de populară și eficientă. Avantajele sunt evidente:

1. Ridica imunitatea.
2. Reface funcțiile pierdute ale corpului.
3. Ceea ce părea a fi pierdut pentru totdeauna sănătatea este restabilită.
4. Puterea, energia și vigoarea revin.
5. Există o poftă de viață - aceasta lipsește atât de des la persoanele în vârstă. Cu toate acestea, mulți tineri suferă și ei de acest lucru, lâncezând din cauza inactivitatii fizice și a depresiei nesfârșite.

Mai jos este complexul ei.

Masaj pentru urechi

Palmele ambelor mâini sunt apăsate pe urechi, degetul mare al mâinii trebuie masat în spatele lor, iar urechea index. Degetele rămase sunt ocupate cu masajul în tâmple. Toate degetele lucrează simultan și energic de sus în jos și înapoi de 42 de ori. Ce face exercițiul:

• Normalizează tensiunea arterială.
• Ajută la scăderea sclerozei.
• Întărește dinții și gingiile.
• Întinerește vasele de sânge.
• Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui în zona capului.

Prevenirea și tratamentul surdității

sfaturi degetele aratatoare sunt apăsate împotriva tragusului și se efectuează mișcări de vibrație - de la 22 la 42 de ori. Presiunea este ușoară.

Degetele arătătoare sunt introduse în cochiliile urechii - mișcările sunt aceleași ca atunci când turnați apă dacă aceasta ajunge în urechi. Același număr de mișcări.

Exercițiile fizice vindecă surditatea și reprezintă un excelent profilactic împotriva acesteia.

Pentru viziune

Partea exterioară a degetelor mari este realizată mișcări de rotațieîn interiorul orbitelor. Există din nou 42. Exercițiile fizice tratează cataracta precoce și glaucomul și previne aceste boli.

Masaj tiroidian

Este necesar să se maseze glanda tiroidă - așa este restabilită sfera hormonală. Cum se efectuează:

1. Mâna dreaptă, parcă, strânge glanda tiroidă, în timp ce stânga este apăsată în cruce de ea.
2. Apoi palma inferioară este lovită pe partea stângă a suprafeței frontale a gâtului, începând de la bărbie, mișcând ambele palme de sus în jos - de 12 ori.
3. După ce mâinile își schimbă locul și totul se repetă pentru mâna stângă, dar deja atingerea este făcută pe partea dreaptă.

Înclinarea laterală a capului.

Palmele încrucișate (în felul binecunoscutului palming) îngroapă fruntea cu presiune asupra ei, în timp ce capul este înclinat în stânga și în dreapta. De la 22 la 42 de ori.

Trebuie să o faci fără probleme și cu grijă, fără să-ți fie frică de cod vertebra cervicala- asa se trateaza osteocondroza si condroza. Dar durerea nu ar trebui să fie!

Chakrele

Chakrele este o respirație de curățare care vindecă bronșita, astmul. O inspirație profundă pe nas este urmată de o expirație, dar de două ori mai încet decât inhalarea, prin buze, pliate într-un tub, în ​​porțiuni scurte frecvente cu efort. Atâtea repetări.

Masaj la picioare

Masați cu crestătura unui picior cu crestătura celuilalt. Apoi picioarele trebuie schimbate. Îmbunătățește libidoul la femei și potența la bărbați.

"Bicicletă"

Coloana vertebrală

Întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi, sprijinite pe un picior plin. Palmele sunt pliate împreună în fața pieptului, în timp ce se face răsucirea coloanei vertebrale:

• Genunchii și pelvisul într-o direcție, brațele și capul în direcția opusă.
• După expirare, răsucirea se face în cealaltă direcție.
• Reveniți la poziția inițială.

Acest exercițiu menține întregul corp flexibil, inclusiv coloana vertebrală.

scuturarea membrelor

Ridicarea piciorului drept la un unghi de 90 de grade față de corp - fixare timp de 10 secunde, apoi o scuturare mică - de 42 de ori. În continuare - coborâre foarte lentă. La fel și cu piciorul stâng. După ce ați făcut acest lucru, trebuie să ridicați ambele picioare împreună, precum și ambele mâini - fixare timp de 12 secunde, apoi o mică scuturare simultană a tuturor membrelor.

Astfel, se tratează diverse boli vasculare și tulburări circulatorii.

Mișcări de rotație

Întins, cu palmele pe burtă. Mișcările de mișcare de rotație se fac în sensul acelor de ceasornic și în aceeași cantitate în sens opus. Mai mult, atunci când palmele sunt în partea inferioară a abdomenului, acesta este ușor tras în sus, iar când în partea superioară, stomacul este tras în jos. Tratamentul constipației și bolilor organelor interne.

Masajul capului

Toate exercițiile anterioare au fost făcute întins și cu ochii închiși, iar acest lucru se face în timp ce ședea. Masaj cu picioarele încrucișate („turc”) în felul următor: cu vârfurile degetelor de la urechi spre vârful capului până la numărarea „unui”, apoi de la ceafă și frunte până la numărarea „doi”. Ar fi și mai corect să spunem că părul și scalpul sunt masate. Când faceți aceste mișcări, trebuie să faceți niște eforturi pe linia părului.

Exercițiile fizice îndepărtează durerile de cap, stimulează vasele de sânge și previne căderea părului.

Din presiune

Poziția de pornire este aceeași, doar că de această dată trebuie să-ți apeși palmele de urechi, lovind-o pe ceafă cu vârful degetelor. Normalizează tensiunea arterială, elimină durerile de cap. Se face cu bătăi foarte ușoare, blânde!

Din osteocondroză

Poziția de pornire nu s-a schimbat, iar mâinile trebuie strânse la ceafă în lacăt. În același timp, capul este nemișcat, iar brațele se mișcă, alternativ cu coatele la cap, în timp ce antebrațele ating tâmplele. Indicații - osteocondroză, condroză.

pante

Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu brațele întinse în lateral, la nivelul umerilor. Se înclină în lateral, cu ambele brațe în linie dreaptă. Îndepărtează sărurile coloanei vertebrale și o vindecă, oferindu-i flexibilitatea necesară.

Răsucirea carcasei

Poziția de pornire nu s-a schimbat, doar mâinile de această dată se rotesc în jurul corpului la stânga și la dreapta - coloana vertebrală este răsucită.

curbe înainte

În picioare, aplecat în față, încercând să ajungă la podea cu mâinile. 12-22 de repetări.

Genuflexiuni

Se ghemuiește și se ridică, ținând spătarul unui scaun cu ambele mâini. La îndreptare, spatele se arcuiește înainte.

Masaj

Stând cu picioarele încrucișate într-un mod familiar. Masajul „punctului vieții”, care este situat pe picior, cu 3 degete mai jos de la cupă (genunchi) în lateral - există o depresie pe in afara genunchi. Acest punct este masat cu degetele arătător și mijlociu simultan pe ambele picioare în fiecare zi timp de cinci minute pe fiecare picior.

Acest complex are 3000 de ani și, după ce a vindecat multe generații, continuă să-și facă fapta bună. Principalul lucru este să nu fii leneș!

Exerciții 5 perle tibetane

„5 perle tibetane„(„Ochiul Renașterii”) este un complex străvechi, format din 5 exerciții simple, cu care poți îmbunătăți și armoniza ambele corpul fizic umană și energie.

Stil de viață sedentar greșit, ecologie slabă, mâncare nesănătoasă și lipsa necesarului activitate fizica- toate acestea contribuie la aparitia multor afectiuni endocrine, chiar si in randul generatiei tinere. Acum există multe opțiuni pentru tratamentul și prevenirea unor astfel de boli, inclusiv metodele folosite în antichitate. Una dintre cele mai bune este gimnastica hormonală a călugărilor tibetani. Doar 5-6 minute pe zi și câteva manipulări simple vor ajuta la restabilire vitalitate, prelungește tinerețea și longevitatea, îmbunătățește sănătatea.

Ce dă gimnastică tibetană hormonală

În comparație cu alte metode, tibetanul nu numai că îmbunătățește caracteristicile fizice externe ale unei persoane, dar ajută și la restabilirea fundalului hormonal al corpului. Gimnastica ameliorează excelent diverse boli pe termen lung, vă permite să mențineți corpul într-un ton sănătos. Este util în special pentru persoanele în vârstă, deoarece favorizează întinerirea.

Cu exerciții fizice regulate, puteți:

• Învață să te trezești devreme, somnoros și alert. Gimnastica călugărilor tibetani trezește perfect, prelungește longevitatea, îmbunătățește starea de spirit, întărește corpul.
• Îndepărtați bărbia dublă. După trei luni de gimnastică obișnuită, va dispărea.
• Îmbunătățiți vederea și auzul.
• Reduce burta. Odată cu performanța de înaltă calitate a exercițiilor de gimnastică tibetană, pliurile suplimentare de pe stomac vor dispărea rapid.
• Încetiniți procesul de îmbătrânire a corpului.
• Corectează-ți postura.
• Menține integritatea și masa sistemul osos. Când se efectuează gimnastică tibetană hormonală, sarcina se îndreaptă către fiecare os din corp, ceea ce le afectează pozitiv tinerețea și ajută la prevenirea pierderii osoase.
• Creșteți speranța de viață.
• Curăță corpul de toxine.
• Îmbogățiți toate celulele cu oxigen.
• Îmbunătățește flexibilitatea corpului.

Indicații pentru a face gimnastică

După cum arată practica, gimnastica hormonală tibetană este ideală pentru toate categoriile de vârstă. Se potrivește tuturor celor care:

• senzație constantă de oboseală;
• suferă de scădere a concentrării, uitare, distragere;
• are vedere sau auz slabă;
• adesea expuse situatii stresante;
• suferind de spasme musculare;
• se confruntă cu semne de indigestie;
• are defecte de postura.

Cum să faci gimnastică tibetană - reguli

Efect pozitiv de la antrenament după metoda hormonală tibetană se va realiza numai dacă următoarele reguli importante:

• A scapa de obiceiuri proaste. Nu puteți combina exercițiile cu consumul de droguri, alcool, tutun. Rezultatul final al gimnasticii tibetane hormonale este vindecarea și detoxifierea organismului.
• Cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Se recomanda sa faci gimnastica dimineata devreme, inainte de ora 06:00. Se crede că cele mai active bioritmuri se activează în zori.
• Răbdare. Este posibil ca rezultatele gimnasticii hormonale să nu apară imediat. Asteptarea agonizanta are un efect negativ. Uneori vor exista exacerbări în punctele cu probleme din corpul tău. Aceasta este o reacție normală, există o luptă activă împotriva bolilor. Nu înceta să faci sport.
• metodic. Exercițiile trebuie efectuate într-o secvență strictă, deoarece sunt aranjate în cea mai convenabilă cronologie pentru includerea pas cu pas a tuturor zonelor de energie.
• stare foarte bună. Trebuie să exersezi după metoda tibetană doar cu plăcere.
• Regularitate. Gimnastica hormonală trebuie efectuată zilnic. Conform învățăturilor budiste, canalele energetice umane au capacitatea de a se înfunda rapid. Chiar și o pauză de 3 zile poate duce la zero toate rezultatele.
• Calitate principală. Fiecare exercițiu de gimnastică tibetană trebuie efectuat cu sârguință. Scopul principal este concentrarea asupra respirației și a senzațiilor personale.

Un set de exerciții cu o fotografie

hormonal gimnastica sanitara Călugării tibetani include mai multe exerciții, fiecare dintre ele (cu excepția celor 1, 10) constă din 30 de mișcări identice:

Exercițiul 1. Frecarea palmelor. Este necesar să începeți un set de exerciții cu un diagnostic al stării biocâmpului corpului. Frecați palmele timp de 10-15 secunde. Dacă palmele devin fierbinți și uscate, atunci biocâmpul corpului este normal. Dacă sunt calde, atunci biocâmpul a slăbit. Palmele ude și reci indică probleme cu sistemul vascular.

Exercițiul 2. Palming. Palmele încălzite sunt aplicate pe ochii închiși și, fără a le rupe, efectuează ușor apăsare metodică secundă cu secundă asupra globilor oculari. Apoi mai lăsăm palmele câteva minute în fața ochilor fără să ne mișcăm. Acest exercițiu oferă energie globilor oculari, ceea ce îmbunătățește treptat vederea.

Exercițiul 3. „Pomparea” urechilor. Mutăm palmele de la ochi la urechi și, fără a le îndepărta, producem o presiune elastică. În caz de durere, este necesar să slăbiți presiunea.

Exercițiul 4. Tragerea feței în sus. Ne îndoim degetele în pumni și ne punem degetele mari în spatele urechilor. Petrecere din afara pumnii sunt masați ușor și conduși de-a lungul conturului feței în direcția de la urechi la bărbie, apoi invers. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea drenajului limfatic și la întinerirea pielii.

Exercițiul 5. Masarea frunții. Punem mâna dreaptă pe ea, o apăsăm deasupra cu stânga. Începem să efectuăm „ridurile de netezire” de la tâmpla dreaptă la stânga, apoi invers. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea sănătății sinusurilor.

Exercițiul 6. Masează partea superioară a capului. Așezați palma dreaptă deasupra capului (în intervalul de 5-6 centimetri de coroană), apăsați-o pe cea stângă deasupra acesteia. Faceți mișcări arcuite zburătoare ale mâinilor, de la frunte la ceafă, apoi înapoi. Efectuați exact aceleași mișcări de la o ureche la cealaltă. Exercițiul ajută la normalizarea presiunii, la eliminarea durerii în articulațiile umărului.

Exercițiul 7. Masaj tiroidian. Punem palma dreaptă pe gât în ​​zona glandei tiroide, acoperim-o cu stânga. Facem mișcări de la gât până în zona „sub buric” la o distanță de câțiva centimetri de corp, apoi înapoi. La sfârșitul exercițiului, ne apăsăm palmele pe corp și le coborâm până la burtă.

Exercițiul 8. Masarea abdomenului. Palma stângă sus apasă dreapta. Facem mișcări circulare pe stomac, apăsând ușor în jos cu palmele. Exercițiile fizice îmbunătățesc performanța sistem digestiv.

Exercițiul 9. Scuturare. Ne ridicăm brațele și picioarele deasupra noastră, efectuăm 30 de rotații circulare cu mâinile și picioarele în direcții diferite, apoi trebuie să ne scuturăm alternativ brațele și picioarele, ca și cum am scutura particulele de praf. Acest lucru îmbunătățește circulația.

Exercițiul 10. Frecarea picioarelor. În poziție șezând, începem să frecăm alternativ gleznele ambelor picioare. Excelent pentru hidratarea picioarelor uscate ulei de masline.

Exercițiul 11. În sensul acelor de ceasornic se masează genunchii cu mișcări blânde, apoi mângâiem șoldurile cu o mișcare din exterior spre interior.

Daune și contraindicații

Deși gimnastica hormonală a călugărilor din Tibet afectează sistemul endocrin al corpului, nu este deloc dificilă. Acest set de exerciții de dimineață nu necesită abilități fizice speciale și este potrivit pentru toată lumea, fără excepție. Dar, dacă există boli cronice periculoase, este necesar să consultați un medic înainte de a începe cursurile pe metoda hormonală. Este contraindicat să faci gimnastică tibetană hormonală fără aviz medical preliminar dacă:

• aveți ulcer la stomac sau intestinal;
• suferiți de hipertensiune arterială;
• sunt în stadiul acut al artritei;
• suferiți de boala Parkinson;
• aveți o hernie hiatală sau de altă natură;
• Ai probleme cu coloana vertebrală?
• au boli de inima;
• s-a operat recent.

Lecție video despre efectuarea gimnasticii hormonale