Gimnastica hormonală tibetană de dimineață face minuni! Gimnastica hormonală a călugărilor tibetani - recenzii și videoclipuri.

Gimnastica hormonală tibetană este cunoscută de mai bine de un deceniu, dar a atras atenția abia acum. Un set de exerciții simple este creditat cu proprietăți cu adevărat miraculoase, începând cu capacitatea de a trăi încă douăzeci până la treizeci de ani.

Ce dă?

Călugării mănăstirilor tibetane sunt faimoși pentru sănătatea și longevitatea lor. Acest fapt poate fi asociat cu un stil de viață ascetic, un climat montan special și o alimentație adecvată. Dar susținătorii gimnasticii hormonale îi acordă rolul principal în longevitate.

Gimnastica hormonală a călugărilor tibetani ajută la:

• Funcționarea corectă a tuturor sistemelor corpului;
• Stabilizați fondul hormonal, care este deosebit de important pentru femei;
• Îmbunătățește acuitatea auzului și vederii;
• Îmbunătățește și întinerește organismul;
• Îmbunătățirea memoriei;
• Stimulează activitatea organelor tractului gastrointestinal;
• Scapa de stresul psiho-emotional, de oboseala cronica;
• vindeca bolile cronice;
• Crește durata de viață;
• Întărește vasele de sânge;
• Stabiliți fluxul limfatic;
• Întărește mușchii și articulațiile, scapă de durere;
• Îmbunătățește tonusul pielii, scapă de celulită și excesul de greutate;
• Aliniați ovalul feței, strângeți bărbia, scăpați de riduri;
• Încărcați-vă cu vigoare și energie pentru întreaga zi

Reguli de execuție

Unul dintre cei mai străluciți adepți ai călugărilor tibetani a fost Olga Orlova, o tămăduitoare populară care practică pe ea însăși tehnici de respirație, voliționale și hormonale. Ea vă recomandă insistent să urmați regulile de bază pentru efectuarea unui complex de gimnastică, deoarece fără ele nu va exista niciun efect așteptat.

1. Momentul optim pentru a efectua un set de exerciții este considerat dimineața devreme (înainte de șase dimineața), dar dacă nu este posibil să faceți gimnastică dimineața, atunci este mai bine să o faceți la un moment convenabil decât să săriți peste. ziua cu totul;
2. A doua regulă decurge automat de la prima regulă - este necesar să efectuați exercițiile în fiecare zi, fără lacune;
3. Exercițiile se fac după trezirea în pat. Daca salteaua este prea moale, atunci te poti muta pe podea, pe o saltea sau o patura de sala de sport;
4. În momentul recuperării, se recomandă renunțarea la fumat, consumul de alcool, droguri. Cel mai bine este să renunți la obiceiurile proaste în principiu;
5. Gimnastica este potrivită pentru persoanele de orice vârstă, dar are o serie de contraindicații;
6. Toate exercițiile sunt efectuate într-un ritm clar definit: 1 secundă - o mișcare. Aproape fiecare exercițiu trebuie repetat de 30 de ori la rând;
7. În stadiul inițial, este probabilă o exacerbare a bolilor cronice, Olga Orlova avertizează despre acest lucru și indică faptul că aceasta este o reacție normală, naturală a organismului;
8. Pentru a activa fluxul limfatic și a porni sistemul digestiv, după terminarea sălii de sport, ar trebui să bei un pahar cu apă fiartă caldă;
9. Femeile în timpul exercițiilor își pun mâna stângă deasupra, iar mâna dreaptă în jos.

Contraindicatii

Există o serie de boli în care trebuie să abordați performanța gimnasticii tibetane cu precauție sau să abandonați cu totul această metodă de tratament:

• Perioada de reabilitare după intervenții chirurgicale;
• Stare de criză hipertensivă;
• Boala Parkinson;
• Ulcer de stomac și duoden;
• Boli ale coloanei vertebrale, articulațiilor în timpul unei exacerbări

În fiecare caz, totul este individual, bolile nu sunt o interdicție directă, ci necesită sfaturi de specialitate.

Exerciții

Gimnastica hormonală de dimineață constă în zece exerciții, care trebuie efectuate într-o succesiune strict stabilită și într-un ritm clar. Are loc o activare treptată a glandelor endocrine, începe fluxul limfatic, organismul începe să lucreze după somn.

Nr. 1: încălzirea palmelor

Mai întâi trebuie să încălziți palmele, să le dați energie. În acest scop, palmele se freacă unele de altele cu o forță destul de mare. După ce ați făcut exercițiul, ar trebui să simțiți căldură în zona mâinilor. Palmele fierbinți sunt un semn excelent care indică vitalitatea și biocâmpul puternic al unei persoane.

Cu cât căldură este mai mică, cu atât mai multe „defecțiuni” în circuitul energetic. Hidratând pielea mâinilor, letargia indică prezența bolilor cronice.

Pentru a scăpa de ele și a reface biocâmpul sunt destinate exercițiile de gimnastică ale călugărilor tibetani.

2: Încărcarea ochilor

Al doilea exercițiu se numește termenul la modă „palming” - măsuri care vizează restabilirea acuității vizuale.

Palmele încălzite sunt așezate pe ochi și apăsate cu forță medie, frecvența este de o mișcare pe secundă. După treizeci de clicuri, trebuie să faceți o pauză, dar nu vă îndepărtați mâinile din ochi timp de 30 de secunde până la două minute.

Ca urmare, circulația sanguină (nutriția) a ochilor și a receptorilor din jurul lor este activată, vederea se îmbunătățește și bolile cronice ale ochilor dispar.

3: pentru a auzi mai bine

Palmele mâinilor sunt așezate pe auricule, degetele sunt trase înapoi și închise între ele în partea din spate a capului. Similar cu exercițiul anterior, este necesar să apăsați pe urechi (apăsați strâns palmele) timp de treizeci de secunde (de treizeci de ori).

Exercițiile fizice ajută la restabilirea auzului și la eliminarea bolilor cronice ale urechii. Regula principală: gimnastica nu ar trebui să provoace durere. Dacă apar, reduceți forța de presiune.

4: întoarceți ovalul feței

Pentru a reda tonusul celulelor feței, strângeți ovalul, scăpați de riduri, este necesar să faceți un exercițiu de lifting facial.

Pentru a o efectua, mâinile sunt plasate pe față, degetele mari sunt luate în spatele urechilor. Periile sunt strânse în pumni și masează intens pielea de jos în sus, de la bărbie până la urechi. Este nevoie de o jumătate de minut pentru a finaliza.

După sfârșit, sângele curge pe față, devine roz, devine roșu. Fluxul limfatic contribuie la dispariția lasării, edemului.

5: nu te încruntă

Pentru a netezi pielea frunții, trebuie să-ți pui palmele una peste alta și să-ți masezi fruntea de la o tâmplă la alta.

Efectuarea acestui exercițiu stimulează glanda pituitară, netezește ridurile și are un efect benefic asupra sănătății sinusurilor.

6: deasupra

Pentru refacerea biocâmpului se folosește al șaselea exercițiu al complexului.

Important: mișcările se fac fără a atinge scalpul, la aproximativ trei centimetri deasupra acestuia.

• Prima parte: puneți o rolă sub gât. Întrerupeți-vă degetele în lacăt și țineți „lovituri” deasupra capului, de la frunte la spatele capului și la spate. Ritmul este același;
• A doua parte: „lovituri” similare peste cap, de la urechea stângă la dreapta.

Acest exercițiu vă permite să readuceți tensiunea arterială la normal, să îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor, mușchilor și să ușurați durerea.

7: „porniți” glanda tiroidă

În acest exercițiu, mâna dreaptă se sprijină pe gât în ​​regiunea glandei tiroide.

Pentru femei:

• Stânga se deplasează peste corp, la câțiva centimetri de piele, în jos până la fosa ombilicală (de treizeci de ori). După sfârșit, ambele mâini rămân pe gât încă o jumătate de minut.

Pentru bărbați:

• La fel, dar mâna stângă rămâne nemișcată, iar mișcările sunt efectuate de dreapta

8: aprindem soarele în noi înșine

Exercițiul include masajul abdomenului și expunerea la plexul solar.

Pentru masaj, mainile se pun una peste alta (femei - stanga deasupra, barbati - dreapta) si fac miscari circulare pe burta in sensul acelor de ceasornic. Astfel, motilitatea intestinală se îmbunătățește, problemele digestive, constipația, flatulența și formarea excesivă de gaze dispar.

Câmpul capătului palmelor de masaj rămâne în zona plexului solar încă treizeci de secunde.

9: tremurând picioarele și mâinile

Întins pe spate, ridicați brațele și picioarele. Păstrați-le cât mai drepte, plasați-vă picioarele și mâinile paralele cu patul.

• Rotiți mâinile și gleznele în sensul acelor de ceasornic - de 30 de ori;
• În sens invers acelor de ceasornic - de 30 de ori;
• Înclinați mâinile și gleznele înainte și înapoi de 30 de ori;
• Agitați membrele - de 30 de ori.

Suprafața ar trebui să fie suficient de tare pentru a menține spatele drept și coloana vertebrală încordată.

10: frecați tocuri

Pentru a efectua al zecelea, ultimul exercițiu al complexului hormonal de gimnastică tibetană, este necesar să luați o poziție șezând.

Dacă pielea picioarelor este uscată, trebuie umezită cu ulei vegetal sau cremă.

• Într-o mișcare circulară, frecați alternativ picioarele, apăsând pe punctele active din centru;
• Frecați și întindeți articulațiile falangene;
• Continuați să masați picioarele, ridicându-vă până la genunchi. Acordați o atenție deosebită gleznelor, ganglionilor limfatici poplitei și inghinali.

Puteți termina ciclul cu mișcări circulare ale gâtului, de zece ori în fiecare direcție.

Alimentația adecvată îmbunătățește sănătatea

Pentru a completa efectul pe care îl are gimnastica hormonală, exercițiile de respirație, un pahar cu apă caldă pe stomacul gol și o schimbare a conceptului de nutriție vor ajuta:

1. Produsele trebuie să fie supuse unui tratament termic minim;
2. Mâncarea ar trebui să fie proaspătă, nu încălzită, nu trebuie să gătiți pentru viitor;
3. Alimente fierte și coapte utile;
4. Prăjelii ar trebui să fie în ghee, refuzând legumele;
5. Alimentele bogate în amidon nu trebuie prelucrate la temperaturi ridicate;
6. Laptele este bun pentru copii și nu pentru adulți;
7. Nutriția separată vă permite să mențineți intestinele în ordine - o combinație de produse incompatibile provoacă degradare, fermentație și tulburări intestinale.

Doar câteva minute pe zi vă vor permite să vă pregătiți corpul pentru o funcționare corespunzătoare, să vă lansați funcțiile de protecție și să vă reîncărcați bateriile.

Gimnastica hormonală în mod inerent simplă a călugărilor tibetani va fi benefică dacă crezi în ea și te pregătești pentru succes, așa cum demonstrează numeroasele recenzii ale fanilor Olgăi Orlova și metodologia ei.

Astăzi, apelăm din ce în ce mai des la metode alternative de restabilire a sănătății, alegând cele mai simple, mai sigure și mai eficiente modalități de a menține organismul în formă. Una dintre metodele care câștigă avânt în popularitate este gimnastica tibetană hormonală, al cărei efect aproape magic este deja legendar.

Ce este și cum să-ți restabiliți sănătatea și să restabiliți tinerețea corpului în doar cinci minute pe zi?

Ce este gimnastica hormonală tibetană - un pic de istorie

Potrivit legendei, gimnastica tibetană a venit la noi în urmă cu aproximativ 3 decenii de la o mică mănăstire din munții Tibetului.

În perioada sovietică, specialiștii sovietici construiau o centrală electrică în munți, iar în timpul construcției liniilor electrice, au dat peste o mănăstire. Făcându-i milă de călugării care trăiau fără electricitate, muncitorii sovietici au adus electricitate și în mănăstire.

În semn de recunoștință, călugării au împărtășit secretul unei lungi vieți active, care constă în gimnastica hormonală, care este un set de exerciții unice și simple, care este important să le faci imediat după trezire.

De ce - "hormonal"?

Totul este simplu. Gimnastica tibetană ajută la păstrarea tinereții glandelor endocrine la nivelul de 25-30 de ani. La frecarea și masarea punctelor active, care sunt situate în număr mare pe corp, se lansează un anumit proces: producția de hormon oxitocină, activitatea activă a sistemului hormonal - și, ca urmare, revenirea tonusului la sisteme. și organe, întinerirea corpului.

De aceea tehnica se numește armonizantă și hormonală.

Video: Gimnastica hormonală tibetană

Tehnica tibetană de întinerire contribuie la:

1. Trezire usoara.
2. Îmbunătățirea mobilității articulațiilor.
3. Eliminarea toxinelor.
4. Normalizarea tractului digestiv.
5. Tratamentul sinuzitei.
6. Îmbunătățirea auzului, circulația sângelui, normalizarea presiunii.
7. Îmbunătățirea stării de spirit, scăparea de stres, producerea hormonului fericirii.

Și așa mai departe.

Indicații pentru gimnastică, contraindicații

• Cu stres cronic.
• Cu vedere și auz slab.
• Pentru probleme de memorie.
• Cu oboseală cronică.
• Pentru probleme cu coloana vertebrală, tractul gastrointestinal și sistemul limfatic.

Se crede că nu există contraindicații pentru gimnastică.

1. Încălcări ale activității generale a inimii în stadiul acut.
2. Forme acute de artrită - de exemplu, cu o exacerbare.
3. Cu boli ale tractului gastro-intestinal, în special cu ulcer gastric.
4. Cu boala Parkinson.
5. Contraindicatie fara echivoc: in criza hipertensiva.
6. Riscul unei hernie ciupită.
7. În stare postoperatorie.

Înainte de a începe această gimnastică (mai ales în prezența bolilor cronice), se recomandă consultați-vă cu experți !

Reguli pentru a face gimnastică dimineața

Încărcarea de la călugării tibetani nu vă va lua mult timp. Este simplu, poate fi practicat la orice vârstă, iar condiția ta fizică nu contează deloc.

Dar pentru a obține efectul maxim de la cursuri, trebuie să respectați cu strictețe regulile:

• Regula principală: faceți gimnastică de la 4 la 6 dimineața. Desigur, gimnastica pe care o faci la 8 dimineața nu îți va face rău, dar nici nu-ți va aduce beneficiul pe care ar trebui. În această perioadă de timp - de la 4 la 6 dimineața - vine „energia subtilă”, are loc reînnoirea și aceleași modificări hormonale sunt asigurate.
• Nu vă așteptați la rezultate instantanee. După cum au spus călugării, beneficiile magice ale gimnasticii vor putea fi apreciate abia după 20 de ani, dar cu siguranță vei observa schimbări pozitive mult mai devreme - după 2-3 luni de cursuri.
• Nu opriți cursurile, chiar dacă sunteți „leneș”, nu există timp etc. Nu poți aprecia beneficiile gimnasticii dacă o faci doar din cauza dispoziției tale. În plus, energia tinde să fie perturbată și chiar și o scurtă pauză îți poate anula toate eforturile. Mișcarea trebuie făcută zilnic! Este permisă o pauză, care nu depășește 2 zile de odihnă de la gimnastică.
• Ține minte comanda.
• Alcoolul, tutunul și drogurile sunt absolut incompatibile cu gimnastica tibetană. Fumatul, băutul și practicarea acestei tehnici sunt la fel cu a pierde în greutate în timp ce stai întins pe pat și mănânci prăjituri. Și mai rău, pentru că vă puteți submina în mod semnificativ propria sănătate în loc să o îmbunătățiți.
• Urmați o respirație adecvată.
• Fii atent la patul tău. Încărcarea trebuie făcută exclusiv culcat, imediat după ce deschizi ochii dimineața, dar sub tine nu trebuie să existe un pat de pene pufos, ci un pat elastic și dur.
• Gimnastica trebuie făcută cu bucurie.

Video: Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate

10 exerciții pentru sănătate și longevitate - în doar 5 minute în fiecare dimineață

1. Frecarea mainilor. Exercițiile fizice ajută la scăderea defecțiunilor din organism. Ne frecăm mâinile pentru câteva secunde, astfel încât pielea palmelor să devină fierbinte. Acum verificați starea biocâmpului dvs.: sunt palmele uscate și fierbinți? Energia ta este grozavă! Sunt palmele calde? Nivelul biocâmpului este redus. Sunt palmele umede și nu sunt dispuse să se încălzească? Corpul tău are nevoie de atenție urgentă!
2. palmare. Restabilim vederea (globii oculari și receptorii sunt hrăniți) și chiar culoarea naturală a părului (chiar și cu părul gri). Ne coborâm palmele la ochi și apăsăm ușor pe globii oculari. Facem 1 secundă pentru 1 mișcare. Mișcări totale - 30. În continuare, ne lăsăm mâinile nemișcate în fața ochilor timp de 30-120 de secunde.
3. Pompăm urechile. Restabilim auzul, tratăm inflamația urechilor și alte boli cronice. Cursul este de minim 1-2 ani. Ne blocăm degetele în ceafă, apăsând urechile cu palmele. Acum, în 30 de secunde, de 30 de ori (1 apăsare pe secundă) apăsăm pe urechi, înmoaie mișcările când apar senzații neplăcute.
4. Lifting facial. Corectăm ovalul feței, restabilim fluxul limfatic. „Cârlim” degetele mari în spatele urechilor și cu pumnii strânși, apăsând intens pe pielea feței, „tragem” ovalul de la bărbie până la urechi. Repetări: 30. După exercițiu, vei simți curgerea sângelui pe față.
5. masaj al frunții . Vindecăm sinusurile și activăm glanda pituitară. Palma dreaptă este pe frunte, palma stângă este deasupra dreptei. „Netezim” fruntea de la templu la templu, cu 1 miscare pe secunda. În total - 30 de mișcări.
6. Masajul coroanei. Restabilim mobilitatea articulațiilor umărului și eliminăm flacăciunea musculară a brațelor, scăpăm de durerea din umeri și normalizăm tensiunea arterială. Punem o rolă sub gât. Țesem mânerele într-un inel, astfel încât cel din dreapta să fie în jos, iar cel din stânga să fie sus. Și acum „zburăm” cu mâinile la 2-3 cm de cap, începând de la frunte și terminând la ceafă. În total - 30 de exerciții, după care „atârnăm” peste coroana capului și începem să zburăm de la ureche la ureche de încă 30 de ori.
7. Masaj tiroidian. Restabilim activitatea glandei tiroide. Palma dreaptă este pe glandă, stânga este deasupra dreptei. Cu mâna stângă, facem o mișcare în jos - de la glanda tiroidă până la buricul însuși la o înălțime de 2-3 cm de corp. În total - 30 de exerciții, după care punem mâna stângă pe dreapta și înghețăm timp de 5 secunde.
8. Masajul burticii. Normalizăm activitatea tractului digestiv, scăpăm de constipație. Punem mâna dreaptă pe stomac, stânga - deasupra dreaptă. Apoi, mângâiați burta într-un cerc, în sensul acelor de ceasornic. În total - 30 de cercuri.
9. Tremurând. Curățăm energia, îmbunătățim circulația sângelui. Dacă patul este prea moale, întinde-te pe podea (ai nevoie de o suprafață tare). Ridicați picioarele cu mâinile în sus, astfel încât direcția picioarelor și a palmelor să fie paralelă cu podeaua. Acum rotim simultan picioarele în articulațiile gleznelor și palmele în încheieturi. Acum scutură-ți brațele și picioarele. Numărăm până la 30. Dacă ai puterea să faci exercițiul mai mult, fă-l mai mult.
10. Frecarea picioarelor . Stând pe pat, ne frecăm picioarele. Unul după altul, sau în același timp. Cu picioarele uscate - masaj cu ulei sau crema. O atenție deosebită este acordată punctelor dureroase și centrului picioarelor. Facem frecare timp de 30 de secunde, după care frecăm toate picioarele de jos până sus.

Doar câteva luni de gimnastică constantă - și vei fi surprins ce ușurință va veni în corpul tău!

Astăzi, lumea este departe de superstiție, așa că până și problema recuperării este de natură științifică și tehnică. Operații, dispozitive, medicamente - omul modern a încercat toate acestea, dar nu a obținut rezultatul dorit. Există metode de întinerire, testate în timp. Aceasta este gimnastica hormonală a călugărilor tibetani.

Beneficiile gimnasticii hormonale tibetane

Această gimnastică pentru vindecare și longevitate se numește hormonală, deoarece contribuie la producerea hormonului fericirii - oxitocina. Datorită acestui proces, toate organele și sistemele sunt tonifiate. Ca urmare, corpul este vindecat. Gimnastica hormonală tibetană este un catalizator pentru multe procese biologice și chimice din organism. Activitatea lor scăzută provoacă o funcționare defectuoasă a organelor, ceea ce provoacă oboseală și îmbătrânire. Beneficiile gimnasticii tibetane pentru vindecare și longevitate sunt următoarele:

• mobilitate îmbunătățită a articulațiilor;
• normalizarea presiunii;
• încărcătură de energie și veselie pentru întreaga zi;
• scăpa de constipație;
• îmbunătățirea fluxului limfatic;
• curățarea canalelor energetice;
• îmbunătățirea stării de spirit;
• normalizarea circulației sanguine;
• a scăpa de o răceală;
• curățarea toxinelor;
• îmbunătățirea auzului și vederii;
• stimularea activității mentale;
• oferind un efect de întinerire.

Indicatii de utilizare

Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate contribuie la o trezire lină dimineața, activând ușor toți centrii energetici. De asemenea, ajută la anumite boli sau la deteriorarea anumitor funcții ale corpului. Principalele indicații pentru a face o astfel de gimnastică:

• probleme cu tractul digestiv;
• rahiocampsis;
• oboseală crescută;
• stres;
• probleme de vedere și auz;
• tulburări ale intestinelor sau stomacului;
• procese stagnante în sistemul limfatic;
• uitare;
• încordare musculară;
• sindromul oboselii cronice.

Avantaje și dezavantaje

Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate nu are dezavantaje semnificative. Dezavantajele includ doar faptul că exercițiile trebuie efectuate dimineața devreme - la ora 5-6. Pentru cineva, un astfel de program de antrenament va fi incomod. În plus, pentru a vă îmbunătăți și a asigura longevitatea, va trebui să exersați câteva luni, nelipsind niciodată. Dacă te „odihnești” de la exerciții mai mult de 2 zile, va trebui să începi de la bun început. Gimnastica tibetană pentru vindecare și longevitate are mai multe avantaje:

• capacitatea de a practica chiar în pat;
• ușurință în exercițiu, astfel încât să fie potrivite chiar și pentru persoanele nepregătite fizic;
• creșterea rezistenței și flexibilității corpului;
• tehnica este potrivită pentru orice vârstă;
• reducerea riscului de exacerbare a bolilor cronice.

Reguli de deținere

Pentru ca gimnastica hormonală să aducă rezultate pozitive și să contribuie cu adevărat la longevitate, este necesar să se respecte regulile generale de antrenament. Condiția principală este regularitatea, adică nu este de dorit să faceți pauze în cursuri. Când efectuați exerciții de gimnastică în fiecare zi, un efect pozitiv pare să se „acumuleze” în organism. Pauzele perturbă acest proces. Nu se pot face timp de cel puțin 1-2 luni. Există și alte reguli pentru practicarea gimnasticii hormonale tibetane:

• sa te antrenezi la 5-6 dimineata, in zori, imediat dupa trezire;
• monitorizează adâncimea și frecvența respirației;
• exercițiu în pat sau pe podea pe un covor special;
• abandonați obiceiurile proaste pe durata orelor de curs;
• fiecare mișcare este de dorit să fie efectuată de 30 de ori;
• respectați durata gimnasticii în 8-15 minute;
• pentru comoditate, învață tehnica exercițiilor, succesiunea lor, deoarece nu poate fi schimbată;
• ia-ți timp, lucrează prin fiecare secțiune.

Exerciții hormonale tibetane

Întregul complex de gimnastică tibetană pentru longevitate și recuperare este format din 10 exerciții de bază. Imediat după trezire, înainte de a începe un antrenament, trebuie să vă întindeți, să respirați adânc, apoi să vă acordați un rezultat pozitiv. Dacă este necesar, este permisă golirea vezicii urinare și a intestinelor, astfel încât nimic să nu interfereze cu cursurile. Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate include următoarele exerciții.

Din ce în ce mai populare sunt modalitățile alternative de îmbunătățire a sănătății, dintre care una este gimnastica tibetană hormonală. Toată medicina tibetană se bazează pe cunoașterea unei persoane despre sine, gândurile și sentimentele sale, lumea exterioară și posibilitățile ei de vindecare. Are multe metode diferite de tratament: bioenergetic, relaxant și fitoterapeutic și are ca scop vindecarea nu a unei singure boli, ci a unei persoane ca componentă a naturii. Una dintre aceste metode este gimnastica hormonală a călugărilor tibetani pentru vindecare și longevitate.

Arata tot

Ce este gimnastica

Baza gimnasticii sunt 21 de exerciții clasice folosite în yoga. Dar gimnastica tibetană diferă de cea din urmă prin aceea că, pentru longevitate și vindecare a corpului, este necesar să aloci zece minute zilnic, în timp ce în yoga trebuie să te antrenezi timp de 2 ore.

În acest caz, orele au ca scop influențarea celor 7 centri energetici principali, a căror locație corespunde locației glandelor endocrine, de aceea această gimnastică se numește hormonală. Potrivit cercetărilor, acesta este motivul longevității și al recuperării.

Influența asupra anumitor puncte ale corpului, potrivit călugărilor budiști, ajută la deschiderea chakrelor energetice, la întărirea biocâmpului și la îmbunătățirea activității organelor endocrine responsabile de starea generală a corpului. Ca urmare, există o întinerire vizibilă.

Gimnastica hormonală tibetană necesită o perioadă mică de timp. Este foarte simplu și ușor de efectuat pentru femei și bărbați de diferite grupe de vârstă, indiferent de starea de sănătate și nivelul de fitness. Astfel de exerciții durează de la 5 la 15 minute, exercițiile pot fi făcute chiar în pat, cu condiția să existe o saltea dură.

Beneficii și daune corpului uman

Călugării tibetani cred că pentru longevitate, atractivitate externă și sănătate bună, munca corectă a centrelor energetice joacă un rol semnificativ. Gimnastica hormonală orientală este concepută pentru a le activa. Beneficiile sale pentru vindecare și longevitate sunt următoarele:

• buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor corpului uman;
• îmbunătățirea acuității auzului și vederii;
• normalizarea echilibrului hormonal;
• întinerirea corpului;
• îmbunătățirea memoriei;
• stimularea sistemului digestiv;
• eliminarea stresului psiho-emoțional și a oboselii cronice;
• vindecarea bolilor cronice;
• creșterea speranței de viață;
• restabilirea elasticității vaselor de sânge;
• îmbunătățirea drenajului limfatic;
• întărirea mușchilor, articulațiilor, vindecarea durerii;
• îmbunătățirea tonusului pielii, pierderea în greutate și scăparea de celulită;
• îmbunătățirea contururilor feței, ridicarea bărbiei și netezirea ridurilor;
• veselie și bună dispoziție pentru întreaga zi.

Gimnastica orientală tibetană dăunează numai acelor persoane care au contraindicații la implementarea acesteia.

Acestea includ următoarele stări:

• perioadă de la 6 la 12 luni după intervenție chirurgicală;
• criza hipertensivă;
• tensiune arterială scăzută;
• Boala Parkinson;
• ulcer peptic al stomacului și duodenului;
• vârsta sub 16 ani;
• sarcina;
• boli ale coloanei vertebrale și articulațiilor, în special în faza acută.

Doar un medic poate decide cu privire la posibilitatea de a face gimnastică tibetană hormonală.



Gimnastica hormonală tibetană pentru pierderea în greutate

S-a dovedit de mult că procesul de pierdere în greutate are loc mai rapid după refacerea centrilor energetici. In acest scop se foloseste gimnastica hormonala tibetana, formata din 5 exercitii. Fiecare dintre ele trebuie repetat de cel mult 21 de ori.

Un set de exerciții trebuie efectuat zilnic în intervalul orar de la 6 la 8 dimineața. Rezultatul va fi vizibil după o săptămână de cursuri obișnuite. O femeie nu trebuie să uite de alimentația corectă și sănătoasă, de plimbările în aer liber și de o dispoziție bună.



Exercitiul 1



Tehnică:

1. 1. Este necesar să te ridici, să întinzi brațele în lateral la înălțimea centurii scapulare și să rotiți corpul de la dreapta la stânga și în sens invers până când apare o ușoară amețeală, indicând executarea corectă a exercițiului.
2. 2. După implementarea sa, ar trebui să vă odihniți până când amețelile dispar.

Exercițiul #2



Tehnică:

1. 1. În decubit dorsal, este necesar să ridicați capul, atingând pieptul cu bărbia și, în timp ce inhalați, să ridicați picioarele drepte.
2. 2. La expirație, acestea trebuie readuse în poziția inițială.

Exercițiul #3



Tehnică:

1. 1. Trebuie să îngenunchezi, ținând palmele sub fese și apăsând bărbia pe piept.
2. 2. La expirare, capul trebuie înclinat înainte, întinzând pieptul și arcuind coloana, în timp ce inhalați, luați poziția de pornire.

Exercițiul #4



Tehnică:

1. 1. Trebuie să stai pe podea și să-ți întinzi picioarele în fața ta.
2. 2. Mai întâi ar trebui să înclinați capul înainte, apoi în timp ce expirați înapoi, în timp ce inspirați, ridicați corpul până devine paralel cu podeaua.
3. 3. Trebuie să zăboviți puțin în această poziție și apoi să reveniți la poziția inițială.

Exercițiul #5



Tehnică:

1. 1. Poziția de pornire culcat pe podea cu burta în jos.
2. 2. Este necesar să te apleci în partea inferioară a spatelui, sprijinindu-te pe mâini egale, aruncând capul pe spate. Este foarte important să vă mențineți genunchii și pelvisul în greutate.
3. 3. În continuare, ar trebui să ridicați corpul astfel încât să formeze un unghi ascuțit și să fixați această poziție pentru câteva secunde.
4. 4. După aceea, trebuie să luați poziția de pornire.

Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate după metoda Olga Orlova

Gimnastica orientală conform metodei Olga Orlova este ușoară și convingătoare, descrierea tuturor exercițiilor dezvăluie trăsăturile subtile necesare pentru a obține rezultatul.

Elementele acestei gimnastici sunt concentrate pe normalizarea echilibrului hormonal, coordonarea activității tuturor organelor și sistemelor și creșterea tonusului corpului.

Gimnastica are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, ajutând la întărirea pereților acestora, ameliorează bolile cronice și crește elasticitatea pielii.

Cu ajutorul acestui set de exerciții, puteți obține longevitate și vă puteți crește speranța de viață cu 30 de ani sau mai mult în deplină sănătate.

Gimnastica orientală după metoda Olga Orlova constă din 13 exerciții simple.

Exercitiul 1

Ținând mâinile deasupra pieptului, trebuie să vă frecați palmele cu suprafețele interioare una pe cealaltă. Este suficient să efectuați 10 frecări.

Concentrează-te pe sentimentele tale:

• palmele uscate și fierbinți sunt semnul unui corp sănătos;
• palmele calde și uscate indică faptul că biocâmpul uman este redus;
• palmele umede indică tulburări hormonale semnificative care necesită tratament. Acest lucru poate indica prezența distoniei vegetovasculare.

Exercițiul #2

Tehnică:

1. 1. Palmele încălzite cu ajutorul primului exercițiu trebuie așezate pe ochii închiși și apăsați ușor pe globii oculari timp de 1 secundă.
2. 2. După aceea, presiunea ar trebui să fie eliberată. Trebuie să repetați acest exercițiu de 30 de ori.
3. 3. In cazul afectiunilor cronice ale ochilor, dupa presarea finala, este necesar sa tineti palmele peste ochi timp de cateva minute.

La efectuarea exercițiului, alimentarea cu sânge a ochilor, nutriția țesuturilor și a terminațiilor nervoase se îmbunătățește. Acest lucru ajută la îmbunătățirea acuității vizuale și la prevenirea dezvoltării patologiei oftalmice.

Exercițiul #3

Palmele trebuie așezate pe auriculare și apăsați ușor pe ele. Trebuie să faceți 30 de astfel de clicuri.

În timpul acestui exercițiu, punctele biologic active situate pe auriculă sunt activate, iar fluxul de sânge către ureche se îmbunătățește, ceea ce ajută la prevenirea apariției bolilor urechii.

Exercițiul #4

Tehnică:

1. 1. Palmele situate pe auricul trebuie să fie răsucite în sus, astfel încât degetul mare să fie situat în spatele auriculului.
2. 2. Degetele rămase trebuie îndoite într-un pumn și, fără a lua mâinile de pe suprafața pielii, trebuie să le mutați ușor de la lobul urechii de-a lungul conturului feței până la bărbie.
3. 3. Degetele indoite trag usor de piele, iar degetul mare o maseaza sub barbie.
4. 4. După aceea, fără probleme, fără a îndepărta degetele de pe piele, se face o mișcare inversă de la bărbie la urechi.
5. 5. Procedura descrisă trebuie făcută de 30 de ori.

Exercițiul #5

Tehnică:

1. 1. Palma dreapta trebuie asezata pe frunte si acoperita de sus cu palma stanga.
2. 2. Este necesar să mutați mâinile de la o tâmplă la alta fără presiune.
3. 3. Este necesar să efectuați 30 de astfel de mișcări.

Exercițiul #6

Tehnică:

1. 2. Este necesar să se deplaseze palmele îndoite dinspre frontal spre lobul occipital și înapoi.
2. 3. Numărul acestor mișcări trebuie să fie 30.

Exercițiul numărul 7

Tehnică:

1. 1. Palma dreaptă este situată deasupra capului, la 5 cm deasupra coroanei capului, palma stângă se sprijină deasupra acesteia.
2. 2. Este necesar să mutați palmele îndoite de la o auriculă la alta și înapoi.
3. 3. Trebuie să repeți exercițiul de 30 de ori.

Exercițiul #8

Tehnică:

1. 1. Palma dreaptă trebuie plasată pe proiecția glandei tiroide și acoperită de sus cu stânga.
2. 2. Palmele îndoite trebuie mutate de-a lungul liniei mediane a corpului de la glanda tiroidă până la nivelul buricului.
3. 3. Efectuați 30 de astfel de elemente și la ultima repetare trebuie să vă apăsați mâinile pe corp și să le coborâți până la stomac.

Exercițiul #9

Tehnică:

1. 1. Este necesar să puneți palma dreaptă pe stomac și să o acoperiți cu stânga.
2. 2. Efectuați 30 de mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic.

Exercițiul #10

Tehnică:

1. 1. Trebuie să ridici brațele și cu mâinile să faci 5-6 mișcări circulare de-a lungul și în sens invers acelor de ceasornic.
2. 2. Fără a coborî brațele, strânge mâinile pentru câteva secunde.

Exercițiul #11

Tehnică:

1. 1. Este necesara ridicarea membrelor inferioare si efectuarea a 5-6 miscari circulare in ambele directii cu articulatiile gleznei.
2. 2. Fără să-ți cobori picioarele, scutură puțin articulațiile gleznelor timp de 5 secunde.

Exercițiul #12

Stând pe podea, ar trebui să vă frecați picioarele alternativ sau simultan.

Cu pielea uscată severă a picioarelor, puteți folosi orice ulei natural.

Exercițiul #13

Tehnică:

1. 1. Stând pe podea, este necesar să frecați suprafața exterioară a picioarelor în direcția de jos în sus.
2. 2. Apoi mângâiați genunchii în sensul acelor de ceasornic și coapsele din exterior spre interior.

Gimnastica hormonală tibetană după metoda Olga Orlova trebuie efectuată în fiecare zi în zori, în intervalul orar de la 4 la 6 dimineața. Este interzis consumul de droguri, alcool și tutun.

Durează aproximativ 10 minute pentru a finaliza această gimnastică, este permis să o începi la orice vârstă fără pregătire prealabilă. Toate exercițiile constau în 30 de mișcări similare care trebuie efectuate cu o viteză de 1 mișcare pe 1 secundă.

Exercițiile trebuie efectuate pe o suprafață dură, plană. După terminarea încărcării, se recomandă să beți 1 pahar de apă caldă, care va activa sistemul limfatic și va curăța pereții canalului digestiv.

În primele zile pot apărea senzații neplăcute și chiar dureroase. Olga Orlova consideră că acestea sunt o reacție normală a organismului de a scăpa de bolile cronice.

Gimnastica hormonală tibetană după metoda Nelly Shishatskaya

Gimnastica tibetană cu Nelly Shishatskaya este o tehnică mai avansată și mai eficientă, care constă în influențarea punctelor glandelor endocrine de sus în jos: glanda pineală, glanda pituitară, glandele tiroide și paratiroide, timusul, pancreasul, glandele suprarenale, gonadele și pielea. , care este cel mai mare organ și glandă din corpul uman.

Toate exercițiile sunt efectuate într-o ordine strictă și de un anumit număr de ori.

Exercițiile de dimineață conform metodei Nelly Shishatskaya constau din următoarele exerciții:

№	Descrierea exercițiului	Numărul de repetări
1	Este necesar să frecați palmele și să le apăsați pe zona ochilor	30
2	Ar trebui să vă frecați din nou palmele, să le puneți pe auriculare și să apăsați	30
3	Trebuie să masați tragus cu degetele - o proeminență în fața auriculului, apoi trageți-l în jos și eliberați lobii urechii.	10
4	Este necesar să vă pliați degetele într-un pumn și să masați zona bărbiei cu ele.	30
5	Mișcați degetele arătătoare ale ambelor mâini în sus și în jos pe părțile laterale ale nasului	30
6	Palma dreaptă trebuie plasată pe frunte și acoperită cu stânga. Mâinile încrucișate masează partea frontală	30
7	1. Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de o rolă moale sau un prosop rulat, care trebuie să fie plasat sub spate și să se întindă cu coloana vertebrală, astfel încât capul să atingă doar rola. 2. Ar trebui să vă uniți mâinile și să le puneți pe podea deasupra capului, atingând podeaua cu coatele. 3. Ridicați brațele pe expirare și coborâți-le pe inspirație	30
8	1. Poziția de pornire: culcat cu spatele pe rolă cu mâinile unite situate deasupra capului. 2. Este necesar să se efectueze înclinări ale trunchiului în direcții diferite	30
9	1. Întins pe podea, cu spatele pe o rolă moale, trebuie să-ți pui mâinile pe gât. 2. Mâna dreaptă trebuie să rămână deasupra glandei tiroide, iar mâna stângă coboară de-a lungul liniei mediane a corpului până la nivelul buricului și se ridică din nou.	30
10	1. Întins pe spate pe un podea plat, așezați ambele mâini vertical, apoi apăsați pe buric. 2. Simțind pulsația în centrul buricului, numără până la 30 de bătăi	1
11	1. Este necesar să puneți palma dreaptă pe buric și să o acoperiți cu stânga. 2. Faceți mișcări circulare cu ele în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic, rotind vârtejul spre coastele inferioare, pubis și apoi înapoi	30
12	Trebuie să vă puneți mâinile pe zona hipocondrului drept și să apăsați puțin, simțind organele interne.	1
13	Pune-ți mâinile pe abdomenul superior și simți-ți senzațiile.	1
14	Ar trebui să vă puneți mâinile pe zona ipocondrului stâng și să vă ascultați propriile sentimente.	1
15	Folosind mișcări fine de frământare, masați zona de la oasele iliace la dreapta și la stânga spre osul pubian și de-a lungul liniei mediane a abdomenului spre buric și un punct situat la 2 cm sub buric.	2
16	Suprafețele laterale ale ambelor palme trebuie să efectueze mișcări de frecare de-a lungul oaselor iliace în ambele direcții	30
17	Este necesar să vă încrucișați picioarele în picioare, să le ridicați și să le atârnați în direcții diferite	30
18	1. Întins pe spate, trebuie să vă îndreptați picioarele și să vă întindeți brațele în sus. 2. Strângeți degetele de la mâini și de la picioare în același timp	cel putin 50
19	1. Trebuie să ridici brațele și picioarele. Dacă este dificil să ții picioarele în această poziție, poți pune o rolă sub fese. 2. Rotiți palmele și picioarele în sensul acelor de ceasornic și în sens opus de 10 ori, apoi efectuați 10 mișcări cu palmele și picioarele spre cap	10
20	1. Rămânând în decubit dorsal cu picioarele și brațele ridicate, efectuați o vibrație ușoară a întregului corp, brațelor și picioarelor timp de 2 minute. 2. Acest exercițiu capilar îmbunătățește tonusul pereților vasculari. 3. După ce este finalizat, trebuie să relaxați corpul	2 minute
21	Întins pe spate, trebuie să-ți arunci mâinile în spatele capului și să le întinzi una câte una, de parcă ai merge pe pământ.	15
22	1. În decubit dorsal, este necesar să îndoiți picioarele la articulațiile genunchiului și șoldului și să le depărtați larg. 2. Mâinile trebuie lăsate deoparte. 3. Trebuie să coborâți ambii genunchi în direcții diferite în timp ce inhalați, astfel încât să atingă podeaua, în timp ce vă întoarceți capul în direcția opusă	10
23	1. Rămânând în decubit dorsal cu picioarele îndoite la genunchi și articulațiile șoldului și brațele îndoite în fața genunchilor, este necesar să coborâți genunchii în lateral în timp ce inhalați și să aruncați brațele în spatele capului. 2. La expirare, reveniți la poziția inițială	10
24	1. Poziția de pornire: culcat pe spate cu picioarele îndoite la articulațiile genunchiului și șoldului. 2. Mâinile trebuie să fie depărtate și îndoite la articulațiile cotului în unghi drept. 3. Este necesar să atingeți podeaua cu fiecare genunchi pe rând, însoțind fiecare mișcare cu aducțiune sau abducție a mâinilor și întoarcerea capului în sens invers	10
25	În poziție șezând, deschizând pelvisul cât mai larg posibil, este necesar să frecați suprafețele interioare și exterioare ale picioarelor.	30
26	În poziție așezată, trebuie să-ți așezi picioarele în fața ta și să le masezi, mai întâi frecând pielea între degete, apoi de-a lungul liniilor centrale și laterale ale piciorului de la bază până la călcâi.	10
27	Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge și limfa cu mișcări ușoare de frecare, este necesar să se maseze piciorul inferior și coapsa în direcția de jos în sus de 10 ori pentru fiecare picior.	10
28	Este necesar să se alinieze picioarele și să se maseze zona genunchiului cu mișcări de frământare.	10
29	1. Într-o poziție așezată pe podea, cu picioarele întinse înainte, trebuie să vă conectați călcâiele și să vă întindeți șosetele. 2. Ar trebui să înclinați trunchiul înainte, trecându-vă palmele de-a lungul suprafeței exterioare a piciorului și revenind la poziția inițială de-a lungul interiorului piciorului	10
30	Stând pe picioare, trebuie să frecați fesele, regiunea lombară și zona de-a lungul coloanei vertebrale cu degetele	1
31	Este necesar să se efectueze mișcări de alunecare pe suprafața exterioară a mâinii spre degete și pe suprafața interioară în direcția opusă.	10
32	Efectuați frecarea încheieturilor, a spațiilor interdigitale și a degetelor	1
33	Ar trebui să activați punctul situat la joncțiunea degetului mare și arătător printr-o presiune intensă asupra acestuia.	10
34	Cu mișcări de bătaie, este necesar să se maseze capul, gâtul, centura scapulară, pieptul, abdomenul, fesele, picioarele, brațele.	1
35	Stând în poziția „pisica”, în timp ce inhalați, este necesar să întindeți un picior înapoi și să vă îndoiți, în timp ce expirați, aduceți genunchiul la cap. Faceți exercițiul pentru fiecare picior	10
36	În poziția „pisica”, este necesar să rotiți capul într-o direcție și în cealaltă	10
37	În poziție în picioare, trebuie să vă puneți mâinile pe genunchi. După expirare, efectuați vibrația abdomenului și câteva respirații și expirații calme.	10

Gimnastica după metoda Nelly Shishatskaya trebuie efectuată zilnic, de la 6 la 8 dimineața, pe o suprafață plană, dură.

Pentru unele exerciții, veți avea nevoie de un rol moale, care poate fi pliat dintr-un prosop sau cusut singur.

Salutare dragi cititori. Mulți dintre voi vă întrebați cum să simțiți un val de energie și veselie dimineața. Exercițiile tibetane de dimineață în pat vă vor ajuta.

Caracteristica sa principală este că trebuie să o faci fără a părăsi patul.

Deci, din acest material veți învăța:

1. Ce este gimnastica?
2. Cât de utilă este gimnastica tibetană în pat?
3. Cum să o facă?
4. Cine poate și cine nu poate exercita?

Mulți sunt siguri că pentru veselie și vigoare, sănătate și putere, trebuie să munciți ore întregi în sală.

Dar există o metodă pe îndelete și măsurată, potrivită chiar și pentru cei care nu sunt deloc prieteni cu activitatea fizică. Acestea sunt exercițiile tibetane de dimineață în pat.

Va aduce beneficii întregului organism și va încărca cu pozitiv pentru întreaga zi. Și nu va dura mai mult de 5 minute pentru a finaliza.

Ce este gimnastica

De fapt, acesta este efectul masajului asupra centrilor energetici ai corpului.

Un set de exerciții, probabil dezvoltate de călugării tibetani, este conceput pentru a regla sistemul endocrin. De aici un alt nume pentru gimnastică - hormonal.

Acest exercițiu are un efect pozitiv asupra stării întregului organism:

• Întărește imunitatea.
• Îndepărtează toxinele și deșeurile.
• Corectează postura.
• Ajută la reducerea burticii și a bărbiei duble.
• Ajută la pregătirea pentru o nouă zi.
• Energizează.
• Stimulează creierul.

Pe lângă masaj, exercițiile tibetane includ exerciții de respirație. Asanele dificile nu trebuie efectuate.

Toate exercițiile din gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate sunt simple și accesibile chiar și persoanelor nepregătite. Principalul lucru este să repetați complexul în fiecare dimineață, ajustând activitatea întregului organism.

Important. Puteți începe cursurile la orice vârstă. Dar este mai bine să începeți să faceți exerciții cât mai devreme posibil.

În funcție de complexitatea exercițiilor, complexul poate fi împărțit în 2 tipuri - de bază și avansate. Primul include 7 exerciții fără restricții privind nivelul de pregătire și vârstă.

După ce practica de bază este stăpânită temeinic, puteți trece la pasul următor. Necesită mai multă abilitate și este mai dificil de executat.

Ce este utilă gimnastica tibetană în pat

Masezi punctele biologic active. Ele stimulează restabilirea nivelurilor hormonale.

Principalul avantaj al cursurilor este că organismul începe să se întinerească. Totul datorită faptului că organele și sistemele vor fi într-o stare normală.

După câteva luni de exerciții zilnice, puteți obține următoarele rezultate:

• Reducerea taliei și șoldurilor. Când sunt efectuate corect, procesele metabolice sunt lansate, grăsimile sunt arse în mod activ, iar kilogramele în plus dispar.
• Menținerea sistemului musculo-scheletic. Scheletul este pe deplin implicat în exercițiu, iar sarcina asupra oaselor este uniformă. Drept urmare, ei rămân puternici și sănătoși mai mult timp.
• Întinerirea feței. Datorită exercițiilor zilnice, a doua bărbie dispare, iar conturul devine mai clar. Nici măcar cosmetice speciale nu sunt necesare.
• Îmbunătățirea posturii. În timp, coloana vertebrală se îndoaie din cauza sarcinilor prelungite, iar mușchii spatelui se slăbesc. Gimnastica hormonală tibetană în pat vă permite să scăpați de aceste probleme.
• Detoxifiere. Datorită respirației profunde, organismul este mai eficient eliberat de substanțele de balast. Din acest motiv, simptomele de detoxifiere, cum ar fi greața, letargia și amețelile, pot fi deranjante la începutul orelor. Sunt normali și trec repede.
• Creșteți flexibilitatea corpului și îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor.
• Stimularea saturației cu oxigen a creierului. Gândirea devine clară și precisă, vederea și auzul se îmbunătățesc.

Cum să o facă

Pentru a obține vindecarea și întinerirea corpului, trebuie să respectați regulile. Principalul lucru este să faci gimnastică înainte de ora 6 dimineața.

În acest moment, organismul este deosebit de susceptibil la fluxuri de energie favorabile. Puteți începe să faceți exerciții fără a părăsi patul dacă suprafața este suficient de tare. Opțional - stați pe podea cu o rolă sub cap.

O altă regulă este exercițiul zilnic, dacă nu există contraindicații medicale. În perioada de antrenament, va trebui să renunți la toate obiceiurile proaste.

Este foarte important să păstrezi o atitudine pozitivă, precum și să urmezi respirația - trebuie să fii ritmic și profund.

Toate exercițiile sunt efectuate într-o secvență strictă. Numărul lor variază de la 7 la 17 mișcări diferite. Printre principalele sunt următoarele:

1. Începeți să masați cu o palmă cu cealaltă imediat ce vă treziți.
2. Cu palmele zdrobite, trebuie să apăsați ușor pe globii oculari. Faceți 30 de repetări.
3. Acoperiți-vă urechile cu palmele și apăsați ușor pe ele. Faceți 30 de repetări.
4. Acoperiți-vă fruntea cu palmele, așezând-le una peste alta. Frecați ușor pielea.
5. Masați coroana, trecând de la ea la ceafă.
6. Închideți glanda tiroidă cu mâna dreaptă și puneți mâna stângă pe ea. Faceți mișcări circulare cu mâinile. Repetați de 30 de ori.
7. Pune-ți palmele pe burtă, una deasupra și una pe jos. Faceți mișcări circulare cu mâinile în direcții diferite.
8. Întinde-te pe spate și ridică-ți brațele și picioarele. Rotiți-vă palmele și picioarele.
9. Frecați-vă picioarele pentru a activa punctele care reglează majoritatea sistemelor corpului.

Cine poate și cine nu poate exercita

Gimnastica hormonală tibetană este în general sigură și recomandată oricui dorește să reducă efectele stresului cotidian, să mențină flexibilitatea corpului și mobilitatea articulațiilor.

În special, este indicat pentru următoarele probleme de sănătate:

• Sindromul oboselii cronice.
• Tulburări ale tractului gastrointestinal.
• Boli cronice ale tractului respirator.
• Deficiențe de vedere sau auz.
• Pierderea concentrării și afectarea memoriei.
• Dureri de spate și articulații.

Interesant. Această opțiune este ideală pentru leneși. Gimnastica hormonală nu va scăpa de toate bolile, dar va avea un efect bun asupra stării generale de sănătate și va încetini îmbătrânirea atât a corpului, cât și a spiritului.

În plus, dacă starea se agravează brusc după începerea cursurilor, ar trebui să le opriți și să consultați un medic. Nu puteți începe exercițiile în următoarele cazuri:

• Boli cronice ale inimii și ale sistemului vascular. Ca urmare a stimulării punctelor active, circulația sângelui crește, ceea ce poate duce la o exacerbare a proceselor patologice.
• Ulcer peptic al tractului gastrointestinal. Fluxul sanguin crescut poate duce la sângerare internă.
• Boala Parkinson. Stimularea terminațiilor nervoase poate duce la o agravare a stării.
• Reabilitare postoperatorie. Cursurile încep numai după recuperarea completă de la operație.
• Hipertensiune. Problemele sunt posibile din cauza fluxului sanguin crescut.
• Hernie intervertebrală și alte boli severe ale coloanei vertebrale. Stresul suplimentar asupra articulațiilor poate afecta negativ starea.
• Răceli și boli infecțioase în formă acută.

Nu există o opinie clară despre eficacitatea complexului. Fanii sunt siguri că în șase luni gimnastica va scăpa de multe boli.

Rezultatul obținut este păstrat pentru o lungă perioadă de timp. Scepticii, pe de altă parte, cred că gimnastica minune nu este diferită de exercițiile obișnuite de dimineață.

Poate că misterioasa cultură estică este departe de tine, dar de ce să nu încerci aceste activități?

Păstrați o atitudine pozitivă și credeți în succes - în orice caz, gimnastica tibetană cu siguranță nu va aduce rău dacă este făcută corect și dacă sunt respectate contraindicații.