Celebrul set de exerciții Dikul! Cele mai bune exerciții de dikul pentru spate cu o hernie a diferitelor părți ale coloanei vertebrale.

Probabil că nu există o singură persoană pe pământ care să nu fi auzit de miraculoasa recuperare a lui Valentin Dikul. Cei mai autoriți medici i-au spus că nu va mai putea cânta niciodată pe scenă și a găsit puterea să învingă boala și să apară din nou în fața publicului în toată gloria ei. El își datorează succesul unui set unic de exerciții fizice și a unei credințe nemărginite în victorie.

Instrucțiuni pentru exerciții

Valentin Dikul sună pentru a începe să împlinească cel mai mult exerciții simple care nu necesită mult efort. Poți trece la antrenamente mai complexe doar dacă stăpânești elementele de bază. Corpul și mușchii, slăbiți din cauza inactivității forțate îndelungate, trebuie să se obișnuiască cu sarcina; fără a stăpâni stadiul intermediar, este imposibil să treci la o fază mai complexă de antrenament. De îndată ce exercițiile din primul ciclu sunt ușoare pentru dvs., cu condiția ca acestea să fie efectuate cu amplitudine maximă și încărcare suplimentară, puteți începe să stăpâniți etapa următoare.

Este necesar să vă ascultați în mod constant pe voi înșivă, pe sentimentele voastre, să nu neglijați sfaturile medicilor și, cel mai important, să nu vă grăbiți. Nu există norme și restricții specifice, corpul fiecărei persoane este individual, condiția principală este să exersați constant, de trei ori pe săptămână. Dacă există probleme în stăpânirea oricăror exerciții, nu disperați, doar reduceți sarcina și începeți totul de la capăt. În niciun caz nu trebuie să faceți exerciții fizice în timpul unei exacerbări a bolilor cronice și respiratorii, când vă simțiți rău etc.

Valentin Dikul sfătuiește să ții un jurnal în care să iei notițe despre starea ta după ore: care este pulsul, pofta de mâncare, performanța, somnul etc.

Reguli de urmat

1. Nu puteți schimba exercițiile la discreția dvs. Trebuie respectată ordinea specificată.
2. Nu repeta exercițiul de mai multe ori decât este necesar. Dacă ceva este ușor pentru tine, poți efectua acțiuni pe același principiu, dar crescând încărcătura.
3. Dacă nu puteți gestiona trei seturi, faceți doar unul, dar numărul de ori într-o singură abordare ar trebui să fie efectuat exact așa cum este necesar. Același lucru este valabil și pentru amplitudine, aceasta trebuie efectuată așa cum prevede antrenamentul.
4. Trebuie să lucrați lin și încet, smuciturile și mișcările bruște sunt excluse.
5. Înainte de a începe cursurile, trebuie să încălziți mușchii. Încălzirea ar trebui să fie, de asemenea, însoțită de mișcări lente și netede.
6. Trebuie să respiri uniform și superficial: în cel mai înalt punct Expirați tensiune, inspirați când vă relaxați.
7. În caz de durere acută este interzisă agățarea de bară transversală. Acest lucru poate duce la leziuni suplimentare ale coloanei vertebrale.

Setul de exerciții conform lui Dikul include aproximativ 60 de ipostaze și exerciții, fiecare dintre ele având ca scop corectarea și refacerea anumitor mușchi, articulații și secțiuni ale coloanei vertebrale. În special, există un set preventiv de exerciții pentru bolile de spate, exerciții pentru șoferi, lucrătorii de birou, cei care au dureri de gât și spate, etc. Unele exerciții se repetă în diferite complexe, ceea ce înseamnă că eficiența implementării lor va fii mai complet.

Exerciții de la Dikul cu scolioză

1. Stai pe o bancă, ține spatele drept. Expansorul sau bandajul de cauciuc trebuie să fie în fața persoanei la nivelul feței sale. Prinzând mânerul expandorului, este necesar să îl trageți spre dvs., astfel încât mâna închisă într-un pumn să fie la același nivel cu linia umerilor. După ce ați zăbovit în poziția extremă câteva secunde, reveniți la IP. Alergați de 3 seturi de 8 ori.
2. Stai pe o bancă, ține spatele drept. Expansorul sau bandajul de cauciuc trebuie să fie în fața persoanei la un nivel puțin mai mare decât nivelul centurii. Prinzând mânerul expandorului, trebuie să-l trageți încet până la vintre. Luăm brațul îndoit în spatele cotului. După ce ați zăbovit în punctul extrem timp de 2-3 secunde, reveniți la IP. Alergați de 3 seturi de 8 ori.
3. Rezemați-vă pe bancă cu brațul drept stâng și piciorul stâng îndoit la genunchi, piciorul drept drept este pe podea, cu mâna dreaptă întinsă în lateral, țineți un capăt al expansorului (orice sarcină poate fi folosită pentru a fixa în siguranță ea la podea). Acum mișcă încet mâna dreaptă înapoi și în sus. După ce ați zăbovit în punctul extrem pentru câteva secunde, reveniți la IP. Repetați pe cealaltă parte. Numărul de repetări și abordări este același.
4. Stați drept, coborâți umerii, țineți o gantere în mâna stângă. Ridicați umărul stâng în sus, încercând să ajungeți la ureche. După ce a zăbovit în această poziție de ceva timp, reveniți la IP. Repetați cu celălalt umăr. Numărul de repetări și abordări este același.
5. Întindeți-vă pe spate, puneți picioarele împreună, întindeți ușor brațele în lateral, așezându-le cu palmele în jos. După ce am „lipit” umerii și spatele capului de podea, începem să alunecăm cu ambele picioare de-a lungul podelei spre stânga, în timp ce mușchii din partea stângă ar trebui să funcționeze. După ce mențineți această poziție timp de câteva secunde, reveniți la IP. Repetați pe cealaltă parte. Numărul de seturi și repetări este același. Dacă un astfel de antrenament nu este ușor, puteți pune mai întâi o pungă de plastic pe picioare.

Exerciții de la Dikul pentru întărirea întregului spate

1. Acest exercițiu este foarte asemănător cu cel anterior, diferența este că nu picioarele se vor deplasa în lateral, ci partea superioară a corpului. Picioarele trebuie fixate cumva - pentru a le trece peste bara zidului suedez sau pentru a cere ajutor pe cineva apropiat. După ce v-ați încrucișat brațele pe piept, trebuie să vă aplecați spre stânga cât mai mult posibil, fără a ridica corpul de pe podea cu o mișcare de alunecare. După ce ați zăbovit în punctul extrem pentru câteva secunde, reveniți la IP și repetați aceleași mișcări spre dreapta. Dacă întâmpinați dificultăți la alunecare, puteți pune o cârpă uleioasă alunecoasă sub partea superioară a corpului.
2. Întinde-te pe burtă, întinde-ți brațele de-a lungul corpului cu palmele în sus, bărbia ar trebui să atingă podeaua. Cu picioarele la început, este mai bine să te sprijini pe o noptieră, dulap sau orice alt obiect. Incercand sa te ridici cat mai sus cu partea superioara a corpului in sus, in acelasi timp ridicarea si mainile, fara a schimba pozitia palmelor. Înghețați câteva secunde și reveniți la IP. Odată ce ați stăpânit suficient de bine acest exercițiu, îl puteți face puțin mai dificil, întinzându-vă brațele înainte în loc de spate.
3. Întindeți-vă pe spate, puneți mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii astfel încât picioarele să fie ferm lipite de podea. Fără a schimba poziția picioarelor, smulgeți încet capul și umerii de pe podea, trageți-le în sus. Lucrând cu mușchii presei, rămâneți în această poziție câteva secunde și reveniți la IP. Faceți 3 seturi de 12 repetări.
4. Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior, doar picioarele trebuie extinse. Îndoiți genunchii, trageți încet călcâiele până la fese, la fel de încet și ușor reveniți la PI. Faceți 3 seturi de 12 repetări.
5. Întinde-te pe partea stângă mâna stângăîntinde-te în fața ta la nivelul ochilor, coboară palma în jos. Aruncă mâna dreaptă în spatele capului, atingând podeaua cu degetele. În același timp, ridicând brațul drept și piciorul drept, încercați să le conectați între ele. Ridică-ți capul, privește înainte. În punctul de cea mai mare tensiune, zăboviți puțin și reveniți la IP. Faceți trei seturi de 8 repetări.

Exerciții de la Dikul pentru prevenirea bolilor de spate

1. Este necesar să vă puneți în patru picioare, să vă îndoiți genunchii la un unghi de 90 °, să vă odihniți mâinile pe podea la nivelul umerilor, să vă uitați la podea. Îndreptați încet piciorul stâng și ridicați-l ușor până la înălțimea maximă. În același timp, ridicați bărbia și priviți în sus. După ce ați zăbovit în punctul extrem pentru câteva secunde, reveniți la IP. Faceți trei seturi de 8 repetări.
2. Întinde-te pe spate, încrucișează-ți brațele în spatele capului, pune piciorul drept peste bara peretelui suedez sau cere să-i țină partenerul. Lucrând cu mușchii presei, smulgeți partea superioară a corpului de pe podea, încercând să luați o poziție șezând. Nu toată lumea o poate face imediat, așa că va dura mult timp să se antreneze. În mod ideal, ar trebui să vă asumați o poziție așezată. Faceți trei seturi de 12 repetări.
3. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii astfel încât picioarele să fie ferm lipite de podea. Pune-ți mâinile în spatele capului, cu degetele încrucișate pe ceafă, ridică ușor bărbia. Începem să întoarcem corpul spre stânga, cotul mâinii drepte ar trebui să se miște în aceeași direcție. Iar piciorul stâng îndoit la genunchi ar trebui să se deplaseze spre cotul mâinii drepte. În punctul de cea mai mare tensiune, zăboviți un moment și reveniți la IP. Repetați pe cealaltă parte pentru 3 seturi de 12 repetări.

Dacă respectați cu strictețe regulile pentru efectuarea exercițiilor enumerate mai sus, veți uita pentru totdeauna de slăbiciunea musculară și problemele de mișcare.

Stilul de viață modern provoacă probleme cu coloana vertebrală la mulți oameni. Încărcările excesive sau absența acestora, leziunile spatelui duc la faptul că mușchii își pierd elasticitatea, iar coloana vertebrală în sine poate începe să se deformeze. Dintre consecințele grave, o apariție atât de comună precum hernia intervertebrală este o boală care provoacă disconfort grav. Metoda Dikul s-a dovedit bine cu o hernie a coloanei vertebrale. Celebrul ortoped Valentin Dikul oferă un set special de exerciții care au ca scop tratarea acestei patologii.

Hernia este considerată o boală destul de complexă. Operația este adesea recomandată. Trebuie avut în vedere faptul că operațiile la coloana vertebrală sunt destul de periculoase. Există riscul de leziune a măduvei spinării și alte consecințe, prin urmare, dacă există oportunități, este în interesul pacientului și al medicului să se facă fără ele.

Hernia vertebrală este o consecință a tulburărilor metabolice în țesuturile discale, a leziunilor și a sarcinilor excesive. Terminațiile nervoase sunt prinse datorită proeminenței nucleului pulpos. Discurile intervertebrale sunt deformate patologic. Din cauza degenerarii prelungite, discul pierde lichid si devine casant. De asemenea, cu o hernie, inelul fibros se rupe și iese în afară.

Măsurile pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale sunt întotdeauna determinate de sentimentul de localizare, stadiul de dezvoltare a bolii, precum și prezența complicațiilor.

Din metodele nechirurgicale, poate fi necesar să luați medicamente antiinflamatoare și analgezice, blocaje de novocaină, exerciții de fizioterapie, masaj și întindere a coloanei vertebrale, purtarea unui corset și o serie de metode de fizioterapie. În multe cazuri, cu combinația lor complexă, puteți scăpa de necesitatea intervenției chirurgicale.

Dacă după 12 săptămâni aceste metode nu dau un rezultat pozitiv, este necesară intervenția chirurgicală. Poate fi minim invaziv sau cu acces deschis. De asemenea, vă rugăm să rețineți că după intervenție chirurgicală poate fi necesară o reabilitare lungă.

Tratamentul herniei coloanei vertebrale conform Dikul

Valentin Dikul și-a dezvoltat propria tehnică după ce el însuși a suferit o accidentare a coloanei vertebrale. Și a reușit să ajute un număr mare de oameni să-și recapete mobilitatea.

Baza metodei sunt exercițiile lui Dikul pentru hernia coloanei vertebrale. Pentru ca acestea să dea rezultate bune, trebuie să respectați anumite reguli care vor ajuta la corectarea ritmului de execuție și la sarcina acceptabilă pentru această patologie.

Durata cursurilor ar trebui mărită treptat. Pe primele etape antrenamentul prea lung poate agrava situația. De asemenea, rețineți că, pentru a obține un rezultat, trebuie să munciți mult și din greu - exercițiile nu dau rezultate rapide.

Deci, regulile de bază pentru efectuarea exercițiilor sunt următoarele:

• Este important să vă controlați postura. Puteți folosi corsete și postură speciale care vor preveni entorsele.
• Combinați gimnastica cu terapia manuală, masajul și alte măsuri prescrise de medic.
• Activitatea fizică trebuie dozată. Simțind durere și disconfort minim, reduceți greutatea contragreutăților de pe cochilii.
• Nu sunt permise săriturile și mișcările bruște.

Execuția corectă va ajuta la reducerea semnificativă a durerii, la întărirea mușchilor spatelui.

Una dintre greșelile pacienților este că după durere puternică trecute, ei cresc dramatic sarcina, crezând că acest lucru va accelera semnificativ procesul de recuperare. Nu puteți face acest lucru - orice creștere a activității ar trebui să fie treptată, iar corsetul muscular ar trebui să fie pregătit pentru sarcinile impuse.

Exercițiile sunt împărțite în grupuri:

• Curs de economisire. Se efectuează în prima etapă a bolii. Nici cea mai mică supratensiune nu este permisă. Complexul are ca scop pregătirea pacientului pentru recuperare. Exercițiul restabilește conexiunile dintre măduva spinării și țesutul muscular.
• Curs intermediar. Durata etapei este determinată de severitatea bolii, de nivelul de pregătire al pacientului și de caracteristicile organismului.
• Curs dificil. Are ca scop refacerea coloanei vertebrale afectate, consolidarea rezultatelor obtinute. Doar mușchii puternici pot rezista la stres și pot menține corpul în poziția sa naturală. Aceasta este condiția principală pentru fixarea rezultatului pentru o lungă perioadă de timp.

LA cursul urmator poți trece mai departe doar după ce cea precedentă a fost complet rezolvată. Nu există termene limită specifice, totul este determinat doar de modul în care lucrează pacientul însuși și de cât de concentrat este pe recuperare - acesta este un aspect foarte important.

Trebuie avut în vedere că gimnastica lui Dikul pentru coloana vertebrală cu hernie are contraindicații. Sunt puțini, dar sunt. Dacă există anumite simptome neplăcute unele mișcări vor trebui abandonate.

Contraindicațiile includ următoarele:

• căldură;
• încălcarea alimentării cu sânge a creierului;
• dureri musculare pe termen lung;
• senzație de strângere.

Exacerbarea patologiei coloanei vertebrale este o contraindicație temporară.

De asemenea, antrenamentul este interzis în astfel de condiții:

• neoplasme maligne;
• boala de inima;
• hemofilie.

Puteți începe să faceți gimnastică numai prin oprirea unui atac acut, normalizarea stării pacientului și consultarea unui medic.

Exercițiile lui Dikul pentru spate cu hernie: tehnică de execuție

Valentin Dikul a proiectat un numar mare de complexe, cu toate acestea, exercițiile pentru hernie sunt diferite, deoarece sunt concepute pentru a întări anumite grupe musculare. Anumite elemente din yoga, Pilates, stretching pot fi afișate. Exercițiile sunt selectate individual, dar au întotdeauna ca scop întărirea spatelui.

Următoarele elemente pot fi incluse în complex:

• "Scândură". Se face cu accent pe coate și degetele de la picioare.
• Atârnat pe bucle, axile sărite.
• Trunchi neted în lateral.
• Atârnat pe bara orizontală.
• Ridicarea picioarelor dintr-o poziție culcat.

Centrele de reabilitare dispun de un număr mare de simulatoare speciale. Pentru antrenamentul acasă va fi suficient zidul suedez. Dacă nu este posibil să îl utilizați, puteți utiliza benzi de cauciuc care ajută la atenuarea sarcinii asupra articulațiilor și ligamentelor.

Exercițiile lui Dikul pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale

Cu o boală a coloanei cervicale, gimnastica poate fi efectuată numai în perioada de reabilitare. O poți face și pentru prevenire.

Exercițiile se fac în poziție șezând pe un scaun:

• Cu o hernie în regiunea cervicală, este util să apăsați simultan pe frunte și pe spatele capului. Puneți palma pe frunte și apăsați pe ea timp de trei secunde, astfel încât gâtul să se îndoaie înapoi. Executat de trei ori. Apoi se procedează la fel cu palma pe ceafă.
• Înclinați capul pe spate, apoi coborâți ușor bărbia în zona fosei jugulare.
• Stai drept, înclină-ți capul pe spate. Încercați să atingeți urechea în timp ce vă vindecați. Faceți cinci înclinări în ambele direcții.
• Faceți 10 rotații de la cap la umăr. Trebuie să te miști lin, fără să te smuci.

Exerciții pentru o hernie a regiunii toracice

Această secțiune a coloanei vertebrale face posibilă asigurarea stabilizării și a posturii normale. Exercițiile de mai jos vor ajuta la reducerea herniei în regiunea toracică:

• Întinde-te pe spate, depărtează-ți picioarele la lățimea umerilor, încrucișează-ți brațele peste piept. În timp ce inspirați, răsuciți-vă trunchiul în lateral, astfel încât umărul opus să fie de pe podea. Picioarele și pelvisul nu trebuie să se miște. Reveniți încet la poziția inițială. La început, faceți 8 repetări în ambele sensuri și creșteți treptat acest număr.
• Poziția este aceeași. Mâinile trebuie strânse cu antebrațele. Încercați să întoarceți corpul cât mai mult posibil în lateral, fără a vă mișca picioarele și fesele.

Efectuarea regulată a acestor exerciții va ajuta la reducerea durerii în piept și la eliminarea senzației de presiune.

Exercițiile lui Dikul pentru o hernie a coloanei vertebrale lombare

Gimnastica se desfășoară în poziție culcat pe o suprafață plană și dură. Uneori pot fi necesare instrumente speciale, cum ar fi un băț și benzi de cauciuc. Exercițiile se repetă de 8 ori pe abordare. De-a lungul timpului se fac trei seturi, între care pauză este de două minute.

Un exemplu de set ar putea arăta astfel:

• Mai întâi trebuie să încălziți mușchii. Aceasta necesită o simplă încălzire, care poate include viraje, diverse înclinații, înghițituri.
• Blocați picioarele cu bucle în poziția culcat. Ridicați încet coapsa stângă și întoarceți-o spre dreapta. Repetați același lucru pentru al doilea picior. În acest caz, umerii nu ar trebui să iasă de pe podea.
• Încrucișează-ți brațele peste umeri, depărtează-ți picioarele la lățimea umerilor. Ridicați umerii și întoarceți-vă la dreapta, apoi la stânga.
• Încrucișează-ți brațele peste piept. Ridicați ușor picioarele și luați-le în lateral. Țineți câteva secunde și reveniți la poziția inițială, apoi faceți același lucru pe cealaltă parte.
• Poziția de pornire este aceeași. Împreună cu abducția picioarelor în lateral, trebuie să ridicați corpul.
• În timp ce stați pe spate, trageți picioarele spre fese. Coborâți genunchii în lateral și încercați să-i atingeți de podea.

Datorită antrenamentului regulat cu o creștere treptată a sarcinilor, scheletul va reveni treptat la normal. Exercițiile trebuie efectuate pe tot parcursul vieții, altfel sunt posibile regresia și limitarea mobilității.

Cursurile regulate conform metodei Dikul, împreună cu respectarea tuturor recomandărilor unui specialist, ajută un pacient cu hernie intervertebrală să revină la o viață plină. Cea mai bună dovadă a eficacității complexului este experienta personala autorul metodologiei. Dar nu te aștepta să fie ușor. Trebuie să te antrenezi în fiecare zi, dând tot ce ai mai bun. Acest lucru va reduce durerea și va normaliza mobilitatea coloanei vertebrale. Tehnica este unică prin faptul că ajută pacientul să uite de boală și nu învață să trăiască cu ea. Ea a ajutat mulți oameni să-și recapete sănătatea.

Vă sugerăm să vizionați un videoclip cu exercițiile lui Dikul pentru hernie.

Exercițiile lui Dikul pentru tratamentul herniei pe video

VALENTIN DIKUL- persoană legendară. Numele Dikul este cunoscut de întreaga lume, este un simbol al celei mai mari forțe și voință neîntreruptă. Aceste calități l-au ajutat pe Valentin Dikul să depășească cele mai dificile încercări trimise de soartă. Nu numai că a depășit leziunile fizice, ci a creat un sistem unic pentru vindecarea bolilor și a leziunilor sistemului musculo-scheletic. Sistemul său a ajutat și continuă să ajute mii de oameni din întreaga lume. Cei care aveau probleme, care erau aproape de disperare.

Dikul a dovedit că cele mai grave boli se retrag înaintea curajului uman. Trebuie să te concentrezi pe dorința de a trăi, de a fi sănătos - și cea mai gravă boală se va retrage.

Sistemul Dikul este conceput pentru a restabili sănătatea persoanelor cu leziuni grave ale coloanei vertebrale și ale membrelor. În calitate de terapeut, Valentin Ivanovich Dikul lucrează de mulți ani cu pacienți grav bolnavi care nu pot ajuta medicina oficială. De aproape două decenii, Dikul conduce Centrul rus de reabilitare a pacienților cu leziuni ale măduvei spinării și consecințele paraliziei cerebrale infantile, Centrele de reabilitare medicală „Belyayevo” și „ Insula Moose" in Moscova. Pe lângă tratament, ei învață pacienții înșiși, specialiștii și toți cei care doresc modalități originale de a face față diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletic și consecințele leziunilor. Printre pacienții acestor centre se numără cei care suferă de forme mai ușoare de afecțiuni ale aparatului locomotor, și cei cărora le pasă de menținerea sănătății, mai ales în timpul suprasolicitarilor sportive - halterofili, fani culturism, artiști de circ - „silovici”.

Tehnica lui Dikul este simplă și eficientă. Pentru clasele din sistemul său, sunt necesare simulatoare simple sau dispozitive elementare care pot fi realizate independent. Aparatele de exerciții nu necesită efort semnificativ și pot fi efectuate de persoane de toate vârstele, nivelurile de fitness și condițiile de sănătate. La urma urmei, sistemul a fost creat inițial pentru cei care și-au pierdut capacitatea de a se mișca și, prin urmare, este poate cel mai „conservator” dintre cei cunoscuți.

Sistemul Dikul este utilizat pentru a recupera din fracturi și leziuni ale oaselor brațelor, picioarelor, coloanei vertebrale, articulațiilor șoldului și centurii superioare a umărului, precum și pentru a preveni întregul spectru de boli ale sistemului musculo-scheletic (inclusiv scolioză, osteocondroză, reumatism. , artrita etc.).

Principalul lucru este să crezi în succes

Să facem cunoştinţă împreună cu acest sistem unic de reabilitare. Ce include împreună cu metodele?

Credință necondiționată în posibilitatea fundamentală a oricărei persoane de a se ridica deasupra durerii sale, de a o depăși.

Voință neclintită de a câștiga.

Disciplina de fier.

Angajament 100% pentru succes.

Stăpânirea codului Dikul înseamnă nu doar să înveți cum să faci exerciții. Înseamnă să spui un „nu” hotărât bolii, să iei soarta în mâinile tale, să devii Stăpânul vieții tale, să alungi bolile din ea, să-ți demonstrezi ție și lumii întregi: imposibilul este posibil, PENTRU CĂ AM AM NEVOIE, PENTRU CA IMI VREAU ATAT DE MULT.

După cum spune proverbul, nu zeii ard oalele. Tot ceea ce ți se cere este să-ți dorești recuperare, completă și necondiționată. Ai totul pentru asta: vointa, mintea, capacitatea de concentrare. Vei reusi, pentru ca Valentin Dikul ti-a deschis deja calea spre sanatate. Urmează-l, construiește-ți credința, realizează ceea ce pare imposibil!

Atenție: nu vă automedicați

Seturile de exerciții și recomandări date în carte au scopul de a întări organismul, de a preveni bolile scheletice și de a dezvolta treptat membrele care și-au pierdut mobilitatea din cauza leziunilor.

Cu toate acestea, rețineți că această carte nu este un manual de autoinstruire pentru vindecarea tuturor leziunilor și afecțiunilor coloanei vertebrale. Performanța activă de amatori în acest domeniu nu este recomandată de nimeni, inclusiv de V.I. Dikul. Orice caz de boală sau rănire este special. Nicio cantitate de sfaturi și rețete nu poate înlocui apelurile către specialiști.

Cartea noastră ar trebui să fie percepută de tine ca un ghid de acțiune. Dacă dumneavoastră sau cei dragi vă aflați într-o situație dificilă, nu disperați, nu renunțați, nu credeți în deznădejdea vreunui diagnostic! Vizitați un specialist pentru a obține chiar acest diagnostic, ascultați recomandările acestuia. Puteți contacta unul dintre centrele Dikul. Acolo, pentru fiecare pacient, sunt dezvoltate un sistem individual de antrenament, stimulatoare musculare și modele de simulatoare. Vi se vor administra unguente terapeutice care vă vor ajuta să vă readuceți rapid pe picioare și vă vor oferi cele mai cuprinzătoare consultații.

Puteți exersa acasă pe cont propriu. Te poți ajuta pe tine însuți, trage-te. Vei face acest lucru pentru că ai un exemplu minunat după care să te ridici. Acesta este Valentin Dikul, care a câștigat sentința pronunțată asupra lui!

Luptă pentru tine, pentru sănătatea ta, pentru destinul tău. Fii perseverent și intenționat!

Repere în crearea sistemului - etape din viața lui Valentin Dikul

Valentin Dikul s-a născut pe 3 aprilie 1948 în orașul Kaunas, RSS de atunci a Lituaniei. S-a nascut prematur, cu putin peste un kilogram, a reusit sa iasa cu mare greutate. Băiatul a rămas orfan la o vârstă fragedă și la șapte ani a devenit elev al unui orfelinat din Vilnius, apoi din Kaunas.

Despre numele viitorului campion: numele de familie ucrainean al tatălui a fost scris ca „Dykul”, dar nu există niciun sunet „y” în limba lituaniană. În perioada de rătăcire prin orfelinatele din Vilnius și Kaunas, apoi locuind cu bunica lui, a fost numit Valentinas Dikulis. Și abia mai târziu a început să se numească Valentin Dikul.

Medicina oferă trei moduri sau etape de tratare a acestor afecțiuni:

Toate tipurile de terapie, de la manual la soiuri moderne precum laserul sau „exotice” precum electroforeza cu soluție de novocaină, cuplată cu fizioterapieși tot felul de proceduri de apă;

mod farmacologic - luarea medicamentelor și introducerea lor în articulații prin injecție;

Dacă cele două anterioare nu ajută - metode chirurgicale pentru eliminarea consecințelor deosebit de grave care nu le afectează cu adevărat cauzele.

Ar fi greșit să spunem că medicina oficială este complet blocată în propriile reguli, opinii stabilite, deși acest lucru poate fi parțial adevărat. Nu, evoluează. Dar, în același timp, el continuă să își ia în considerare scopul de a vindeca boala folosind cel mai puternic arsenal de mijloace, care în fiecare an devine din ce în ce mai mult. În același timp, pacientul însuși rămâne undeva la periferie, devenind pentru medic doar un purtător al bolii.

Principiul „de a trata nu boala, ci pacientul” este proclamat în mod regulat, dar medicina clasică este de fapt „prieten răi” cu ea. Ea acordă foarte rar importanță personalității pacientului, forței spiritului său, dispoziției interioare în lupta împotriva bolii și hotărârii de a o depăși. Încărcătura de cunoștințe acumulată de predecesori, pe care fiecare medic este nevoit să o asimileze, este prea mare, inerția este depășită cu greu. Între timp, victoria asupra bolii depinde adesea de voința unei persoane.

Medicina clasică a respins categoric posibilitatea de recuperare după o astfel de vătămare, care a fost primită de Dikul. Medicina clasică nici măcar nu presupunea că o persoană se poate vindeca după o rănire gravă! Și a luat-o și a revenit la viață! Condamnat de medici la închisoare pe viață în scaun cu rotile, contrar prognozelor medicilor, s-a ridicat, s-a dus, a început să facă haltere, a revenit la spectacol la circ! Mai mult, a inspirat cu exemplul lui mii de adepți, care, exersându-și metoda, s-au dat jos și din scaune cu rotile! El nu a crezut verdictele medicilor - și a câștigat, nefolosind propunerile medicinei, ci mergând împotriva declarațiilor ei! El a demonstrat că acolo unde medicii sunt neputincioși, spiritul uman nu este neputincios!

Valentin Dikul a fost ajutat nu de medicamente, nu de operații, nici măcar de masaj și kinetoterapie, ci de propria dorință de a trăi. Ea era cea care îl forța zi de zi, strângând din dinți, concentrându-și forțele, să-și lupte sentința. Trebuia să își aprovizioneze cu cea mai mare răbdare, să lase deoparte fricile și îndoielile. Și și-a „făcut” medicii, care nu credeau că se va ridica.

Poate că Valentin Dikul a reușit să se vindece singur, iar apoi mii de oameni, pentru că nu a fost inițial un medic profesionist, un adept al medicinei clasice. Nu s-a gândit la ceea ce era posibil și imposibil din punctul ei de vedere, ci pur și simplu a început să lupte împotriva bolii - asta-i tot. Nu a fost interesat de modul în care propriile sale principii de tratament sunt în concordanță cu cele general acceptate în medicină. Și a câștigat! El a creat o tehnică care a fost percepută de mulți medici ca fiind cel puțin dubioasă. Dar ce diferență are modul în care a fost evaluat dacă a funcționat! Datorită lui Dikul, mii de oameni, condamnați de medicina clasică la imobilitate pe viață, s-au ridicat și au plecat! Desigur, nu imediat - depășirea durerii, a disperării, a propriei impotențe. Dar au făcut-o. Și nu există misticism în asta. Acestea sunt rezultatele unei strategii bine gândite care nu se potrivea și nu se încadrează în canoanele medicinei clasice.

Se poate presupune că formula scurta vindecarea conform lui Dikul este: încredere în sine + voință + muncă constantă asupra ta + un sistem de exerciții, reguli și recomandări.

Persoana însuși trebuie să creadă în sine, să dorească să se recupereze și să decidă asupra necesității unei instruiri sistematice intenționate - de asemenea. Dar acum vom trece la sistemul de exerciții Dikul.

Să presupunem că ați fost diagnosticat cu o boală a sistemului musculo-scheletic de către specialiști. Întrebarea se pune în mod rezonabil: ar trebui să neglijăm complet sfaturile medicinei clasice și să fim tratați conform Dikul, sau este mai bine să combinăm abordări diferite? Nu există un singur răspuns și nu poate fi. Contactați Centrul de Reabilitare pentru o consultație. Repetăm ​​că fiecare caz este unic.

nu vă grăbiți să achiziționați și să luați preparate farmacologice, în special cele scumpe; exceptia sunt, poate, doar analgezicele, dar trebuie recurs la ele pentru a nu se „prinde” de ele;

nu vă grăbiți să luați o decizie în favoarea operației care vi se recomandă; fac excepție operațiile pentru indicații vitale;

masaj, terapie manuală, kinetoterapie, gerudoterapie (tratament cu lipitori), gimnastică - sunt arătate aproape tuturor; daca medicul vi le recomanda, tratati-le cu ajutorul lor. Dar acest lucru nu anulează apelul la sistemul Dikul.

Pentru cine este sistemul?

În primul rând, tehnica a fost creată pentru reabilitarea după leziunile măduvei spinării și lupta împotriva consecințelor paraliziei cerebrale în apropierea acestora în mai multe moduri. Apoi, s-au adăugat sisteme de exerciții și modalități de contracarare a diferitelor boli ale aparatului locomotor, deoarece cu o practică terapeutică largă a fost imposibilă separarea zonelor de lucru și cu atât mai mult să refuze oamenii suferinzi din anumite motive „profesionale”.

Dikul isi preda sistemul de mai bine de 20 de ani, iar peste 30 s-au implicat in reabilitarea pacientilor.Datorita lui, peste 4.000 de pacienti s-au intors pe picioare si au avut posibilitatea de a se misca fara ajutoare. Același număr de persoane cu dizabilități ale coloanei vertebrale au câștigat și capacitatea de a se mișca, dar cu ajutorul unor bastoane speciale, plimbări etc. Rezultatul este mai mult decât impresionant. Este de remarcat faptul că Valentin Ivanovici însuși nu își asumă meritul pentru el și de obicei spune că nu tratează oamenii care vin la el, ci ajută la vindecare.

Maestru în sport al URSS / Rusia, academician al Academiei Ruse de Științe ale Naturii Valentin Dikul necesită o muncă îndelungată și grea din partea pacienților săi. El le spune adesea pacienților că poate arăta cum să facă exercițiile, dar fără dorința persoanei în sine, succesul nu poate fi obținut. Trebuie să muncești zilnic, cu intenție, disciplinat, iar atunci va veni puterea, necesară doar pentru asta. Atunci cel mai deznădăjduit pacient va spune într-o zi: „Am făcut-o, pot să plec!” Iar infirmii cu o leziune incurabilă a măduvei spinării se ridică într-o zi și fac primii pași.

Pe lângă persoanele care suferă de consecințele leziunilor măduvei spinării și ale bolilor sistemului musculo-scheletic, tehnica lui Dikul se „adresează” celor care sunt implicați activ în haltere, sporturi de forță – profesional sau amator. Mulți sportivi se rănesc și, în primul rând, coloana vertebrală și articulațiile suferă. În centrele din Dikul, sportivii și artiștii de circ sunt supuși reabilitării. Mulți pacienți care au fost aduși cândva în scaune cu rotile sunt inspirați de exemplul profesorului și schimbă simulatoarele de recuperare pentru o sală de sport.

Liderul încurajează astfel de pacienți, repetând iar și iar: trebuie să fii puternic. Și, în același timp, reamintește tuturor celor care iau imediat gantere grele și o bară cu mreană:

Exploatarea propriului corp necesită control constant asupra emoțiilor, iar acest lucru ar trebui să fie cunoscut de fiecare persoană. Din păcate, majoritatea oamenilor tratează corpul ca mașină cu mișcare perpetuă concepute pentru încărcături spațiale. Când văd asta, mai ales în rândul tinerilor, vreau să strig: „Vino în fire, sinucideri! Corpul este prietenul tău, nu dușmanul tău. Ajută-te să trăiești mai mult, mai fericit și mai productiv!

Nu, nu aud, nu vor să înțeleagă. Până când necazurile mă apucă, mă zguduie astfel încât creierul îmi sună și frica - ce se va întâmpla cu mine mâine? - nu te va face să te înfiora.

Al doilea complex

Conceput pentru cei care l-au stăpânit deja pe primul și și-au recăpătat mobilitatea sau și-au întărit suficient mușchii pentru a trece la exerciții mai complexe. Vor fi necesare și unele echipamente suplimentare, deși creatorul tehnicii însuși sugerează să nu limiteze imaginația și să abordeze toate recomandările sale în mod creativ.

Dintre exerciții trebuie să le alegeți pe cele care vor fi în puterea dvs. (câte un exercițiu pentru fiecare grupă musculară), împărțiți-le în două părți și exersați în felul următor: azi antrenăm o grupă musculară, mâine - alta, a treia zi este o zi liberă. Greutatea și contragreutatea trebuie selectate zilnic, în funcție de cum te simți. Este foarte important să obișnuiești organismul cu sarcinile treptat.

Pentru a începe exercițiul, faceți o singură abordare, apoi creșteți numărul de abordări la trei. În același timp, pentru început, trebuie să selectați o greutate cu care este ușor să efectuați exerciții. Cifrele indică modul în care se folosește o contragreutate pentru a reduce greutatea uneia sau alteia părți a corpului pentru a efectua un exercițiu care nu este încă posibil fără contragreutate. Este important să se facă o mișcare completă, în care îndreptarea și contracția mușchilor să apară până la capăt. Pe măsură ce mușchii își revin, greutatea contragreutății ar trebui redusă. După ce ați învățat să efectuați exercițiul fără o contragreutate care să-l faciliteze, apoi faceți-l deja cu greutăți cu aceeași sarcină, crescând treptat greutatea acestuia.

În timpul exercițiului, trebuie să respiri ușor și ritmic, fără să-ți ții respirația. Odihnește-te 1-2 minute între seturi.

Descrierea exercițiilor: numerele 5 x 8 înseamnă că exercițiul trebuie făcut de 8 ori, apoi odihnește-te timp de 1-2 minute, apoi din nou etc., pentru un total de 5 ori. Rezultatul este de 5 seturi de 8 ori.

Puteți alege aproape orice exercițiu. Principalul criteriu de selecție este implicarea acelor grupe musculare care au nevoie de el. Și aici putem vorbi nu numai despre varianta extremă - imobilitatea, ci și despre diverse tulburări articulare și dificultăți asociate în mișcare. Puteți folosi exercițiile date aici sau vă puteți crea propriul complex, nu-i rău dacă cu ajutorul medicului dumneavoastră sau al unui specialist în kinetoterapie.

Întindere pentru crampe și spasme

În timpul orelor, mai ales la început, apar adesea convulsii - contracții involuntare bruște ale mușchilor paralizați. Deși comunicarea cu creierul este întreruptă, corpul de sub leziune trimite semnale măduvei spinării, care răspunde în mod reflex. contractii musculare. Iar iritația se transmite chiar mai repede decât într-un corp sănătos, deoarece, ca urmare a deteriorării, transmiterea impulsurilor de slăbire din creier este întreruptă. Intensitatea crizelor variază de la persoană la persoană. Convulsiile pot apărea în timpul și imediat după efort, sau noaptea sau în alte momente, interferând cu somnul și odihna. Dacă vertebrele lombare inferioare sunt afectate, de obicei nu se observă convulsii.

Uneori, pe lângă convulsii, apar și spasme - și contracții musculare involuntare, dar mai lungi, și provoacă mișcări ascuțite, bruște. Conceptele de spasme și convulsii sunt cel mai adesea confundate, numind „spasme” toate mișcările convulsive ale mușchilor corpului.

Pentru a evita crampele și spasmele, trebuie să vă întindeți, de preferință de câteva ori pe zi. Valentin Dikul recomandă următoarele exerciții de întindere a mușchilor:

1. I. p. (poziție de plecare) - culcat pe spate. Îndoiți un picior articulatia genunchiuluiși trageți-l la piept, al doilea picior este îndreptat, îl puteți ține cu o încărcătură, cum ar fi un sac de nisip. Apoi ne schimbăm picioarele. Exercițiul se efectuează de 10 ori cu fiecare picior.

2. I. p. - stând cu picioarele îndreptate. Înclinați încet trunchiul înainte cât de mult putem, îndreptați-vă. Repetăm ​​de 10 ori.

3. I. p. - culcat pe spate, picioarele drepte. Creșterea picioarelor drepte în lateral - de 10 ori.

4. I. p. - culcat pe spate, picioarele îndoite la articulațiile genunchilor. Ne întindem și ne unim picioarele de 10 ori.

5. I. p. - culcat pe spate, un picior este îndreptat și fixat, iar celălalt picior drept este ridicat cu smucituri blânde. Alergați de 10 ori cu fiecare picior.

6. I. p. - culcat pe spate. Conducerea picioarelor alternativ în lateral - de 10 ori.

7. I. p. - culcat pe spate. Un picior este îndoit la un unghi de 90 ° și se sprijină pe orice obstacol, celălalt picior este drept. Efectuăm întinderi musculare articulatia solduluiîndoind piciorul până când apare durerea. Faceți 10 repetări cu fiecare picior.

8. I. p. - culcat pe o parte. Luăm piciorul drept înapoi, sprijinindu-ne de partea inferioară a spatelui. Efectuat cu fiecare picior de 10 ori.

9. I. p. - culcat pe burtă. Îndoiți picioarele alternativ la articulațiile genunchiului de 10 ori.

10. I. p. - culcat pe burtă (este mai bine să o faci cu un asistent care stă pe fese). Piciorul drept se ridică pe cât posibil. Efectuat cu fiecare picior de 10 ori.

11. I. p. - culcat pe burtă, picioarele îndoite la genunchi. Executarea articulațiilor gleznei: tragem de 10 ori degetul fiecărui picior spre noi înșine.

12. I. p. - culcat pe burtă. Îndoiți ambele picioare în același timp de 10 ori.

A dori înseamnă a putea!

Această teză este cunoscută de multă vreme. Forța minții și intenția ajută la realizarea a ceea ce pare imposibil la prima vedere. Fenomenul lui Valentin Dikul este o confirmare vie, dar nu singura. Totuși, determinarea singură nu este suficientă. Trebuie să faci un efort pentru a-ți îndeplini intențiile. În același timp, șansele de succes cresc dacă știi exact ce și cum să faci.

Soarta ta, nenorocirile și norocul, bolile - încercări sau rezultatele propriilor tale acțiuni eronate, modul greșit de viață - aceasta este calea ta, nimeni nu o va trece pentru tine și poți învăța cu adevărat doar din propria experiență. În același timp, „nimic nu este nou sub soare”, majoritatea dificultăților noastre au fost și sunt întâmpinate de mulți oameni. Cercetători individuali și echipe întregi de oameni de știință, specialiști și practicieni s-au ocupat de problemele sănătății umane de mai bine de un secol. Pentru a nu reinventa roata, merită să facem cunoștință cu ceea ce s-a făcut în fiecare zonă, cel puțin în termeni generali. Dar să găsești, să alegi ceea ce îți va fi cu adevărat util în acest caz, să încerci să te „potriviți” pentru dvs. este mult mai dificil. Să sperăm că această carte va fi de folos celor care caută metode eficiente.

Numărul persoanelor care au suferit diverse leziuni ale sistemului musculo-scheletic este destul de mare. Mulți dintre ei sunt lipsiți de oportunitatea de a duce un stil de viață fizic cu drepturi depline, o independență elementară de zi cu zi. Chiar și persoanelor apropiate le este greu să înțeleagă cât de dificil este. Cu atât mai necesar, după cum scrie V. I. Dikul, „să dea bolnavilor speranță, credință, să ridice voința ca să lupte cu ei înșiși. Când o persoană este angajată chiar și independent, acasă și nu suprimă nenorocirea cu vodcă sau fumat, acest lucru este de mare beneficiu. Prin urmare, trebuie să-l susțineți, să creați un astfel de mediu în familie, astfel încât pacientul să lucreze pe sine. Și că o persoană poate face orice, creatorul metodei de reabilitare a pacienților cu leziuni ale măduvei spinării a dovedit de mai bine de un deceniu.

În cazurile severe de leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic, medicina oficială nu lasă oamenilor speranțe chiar și pentru o recuperare parțială, nu știe încă cum să facă acest lucru. Valentin Dikul nu se consideră atotputernic, nu se angajează să învie morții sau să trateze bolnavii de cancer. Dar în zona pe care a studiat-o literalmente asupra lui însuși și apoi asupra a mii de alți pacienți, acționează cu încredere și spune: dacă poți, vino să fii tratat. Nu neapărat pentru noi, alegeți, căutați. Nu poți - să lucrezi singur, acasă, într-o secție de spital, puțin câte puțin, puțin, dar în fiecare zi. Dorința ta puternică și tehnica dezvoltată de-a lungul anilor sunt destul de capabile să facă un alt „miracol” dacă reușești să te învingi pe tine însuți și, prin urmare, orice soartă.

Merită să ne amintim încă un apel al academicianului, artistului de circ și sportivului: sportivi, culturiști, iubitori de „rocking”, fiți atenți! Trebuie să ridici ștacheta tot timpul, dar fă-o treptat. În rest, de la colegii unui medic puternic, poți merge cu ușurință la pacienții săi.

Cine nu știe că sănătatea trebuie protejată de la o vârstă fragedă. Da, câți oameni urmează această înțelepciune?.. Yoghinii se gândesc cu un motiv: o coloană vertebrală sănătoasă este condiția principală pentru de ani lungi viaţă. În deplin acord cu toate celelalte medicamente, V. I. Dikul consideră că prevenirea bolilor coloanei vertebrale este foarte importantă. Dar nu doar ca un stil de viață sănătos, care este recomandat tuturor și întotdeauna, ci sub forma unor acțiuni specifice efectuate în fiecare zi indiferent de situație.

Valentin Dikul este o persoană unică, dar el este cel care poate fi numit un om cu adevărat. Cei care ar trebui să fie egali în toate sensurile. Și învață, dacă s-a întâmplat, din experiența lui, stăpânește-i metodele și cu siguranță crezi în tine.

Mult succes în munca ta asupra ta - aceasta este o cale dificilă, dar adevărată!

Ți-am oferit scurtă recenzie Sisteme Dikul. Oricine are nevoie de consultații individuale, o cunoaștere mai detaliată a sistemului lui V. Dikul, vă recomandăm să contactați Centrele Medicale și de Recuperare sub îndrumarea lui V. I. Dikul „Belyaevo” (t. 495-779-25-25) și „ Elk Island » (t. 495-188-58-01) din Moscova.

Se știe că sănătatea umană este determinată de starea coloanei vertebrale. Pe această teză se bazează metodele celebrului vindecător popular Valentin Dikul, care a creat mai multe centre de reabilitare medicală pentru pacienții cu probleme ale coloanei vertebrale, a scris numeroase publicații pe tema refacerii coloanei vertebrale și a sistemului musculo-scheletic.

Esența tehnicii

Obiectivul principal al metodologiei dezvoltate de Dikul este de a restabili sănătatea persoanelor care au probleme severe cu coloana vertebrală și membre. Folosind-o, pacienții s-au ridicat literalmente în picioare, motive diferite au fost închise într-un scaun cu rotile sau într-un pat. Nu au fost ajutați de medicina oficială, care în majoritatea cazurilor tratează nu cauza, ci consecința bolii.

Sistemul de reabilitare al lui Dikul se concentrează pe capacitățile ascunse ale corpului uman. Vindecătorul a demonstrat că impulsurile nervoase care merg către mușchii care nu funcționează pot ocoli zona afectată și se pot apropia nu direct, ci ocolindu-i. Zonele rănite sunt înconjurate de țesuturi sănătoase și intacte, care sunt gata să îndeplinească funcțiile celor deteriorate și să le activeze pentru recuperare. Pentru a forța mușchii să perceapă impulsurile nervoase, este necesar exercițiu fizic. Apoi fibrele musculare nu se degradează, ci își păstrează funcțiile și își revin complet în timp.

Metodele lui Dikul sunt concepute pentru persoanele care au o mare dorință de a se pune pe picioare și de a face literalmente un miracol cu ​​ei înșiși, datorită voinței lor, luptă pentru un scop și o mare capacitate de lucru. Doar dorința arzătoare de a deveni sănătos, împreună cu pregătirea fizică migăloasă, uneori îndelungată, vă permite să vă atingeți obiectivul - să faceți funcționarea mușchilor și articulațiilor care au uitat cum să o facă.

După ce a trecut prin cea mai grea cale de reabilitare după o leziune a coloanei vertebrale și s-a pus pe picioare, Dikul nu este doar autorul cărții unice. evoluții metodologice Exerciții Dikul pentru coloana vertebrală. El este creatorul echipament special ajutând la restabilirea sănătății oamenilor – simulatoare speciale.

Indicațiile pentru utilizarea tehnicii Dikul în bolile coloanei vertebrale sunt următoarele condiții patologice:

• paralizie cerebrală;
• leziuni traumatice ale coloanei vertebrale lombare, toracice sau cervicale;
• contracturi post-traumatice.

Principalele direcții ale metodei Dikul sunt:

Fizioterapie

Scopul său este de a restabili rapid și eficient elasticitatea mușchilor și ligamentelor. De regulă, muzica ritmică însoțește gimnastica. Exercițiile sunt selectate pentru a implica toate grupele musculare. Fiecare exercițiu se repetă de cel puțin 20 de ori.

Gimnastica Dikul cu o hernie a coloanei vertebrale ar trebui efectuată o dată la două zile. Fiecare exercițiu are 8 repetări. Între seturi - odihnă - 2 minute. Tehnica lui Dikul pentru hernia coloanei vertebrale are ca scop întărirea corsetului muscular al spatelui. Toate mișcările trebuie să fie cu o amplitudine lină, care să vizeze flexia și extensia articulațiilor coloanei vertebrale și întinderea mușchilor acesteia. Nu faceți smucituri și mișcări cu amplitudini ascuțite, pentru a nu provoca dureri și spasme musculare.

Exercițiile lui Dikul pentru o hernie a coloanei vertebrale lombare:

• întins pe spate, întindeți brațele în lateral, cu palmele în jos;
• neascuțit, în ritm lent, întoarceți coapsa stângă la dreapta până se oprește și îngheață timp de 2 secunde;
• întoarce piciorul înapoi în același ritm;
• în mod similar efectuați mișcări cu coapsa dreaptă și reveniți din nou la poziția anterioară.

Exercițiile lui Dikul pentru o hernie a coloanei vertebrale în regiunea toracică:

Exerciții pentru mușchii oblici ai spatelui:

• întins pe spate, strângeți picioarele împreună, îndreptați-vă șosetele spre tine;
• întinde-ți brațele în lateral, cu palmele în jos;
• fără a ridica pieptul de pe podea, întindeți încet picioarele, apăsându-le pe suprafața podelei;
• repeta de 8 ori.

Întărirea mușchilor coloanei vertebrale:

• întins pe burtă, apăsați mâinile pe corp, palmele se uită în sus;
• apăsați-vă bărbia pe podea și ridicați-vă trunchiul cât mai sus posibil, în timp ce picioarele ar trebui să fie nemișcate;
• împreună cu corpul într-un ritm lent, ridicați brațele întinse în sus și înghețați în această poziție timp de 2 secunde;
• reveni înapoi. Repetați de 8 ori.

Metoda Dikul pentru hernia coloanei vertebrale, precum și pentru alte probleme asociate cu leziuni și boli ale spatelui, oferă respectarea strictă anumite condiții:

Fizioterapie

Încărcarea Dikul pentru coloana vertebrală este potrivită pentru oricine - care au probleme cu coloana vertebrală și pentru cei care nu le au. Se caracterizează prin simplitate și eficiență.

Exercițiile lui Dikul pentru hernia coloanei vertebrale, video

Scopul terapiei cu exerciții pentru hernia coloanei vertebrale - distributie corecta se încarcă pe el pentru a scăpa de afectarea țesuturilor, pentru a restabili circulația sanguină în ele în totalitate și pentru a permite oxigenul și nutrienți pătrunde activ în țesuturile deteriorate ale discului intervertebral. Aceasta este condiția principală pentru restabilirea funcționalității sale.

Exercițiile terapeutice selectate corespunzător pentru refacerea corsetului muscular care susține coloana vertebrală vor ameliora tensiunea pe discul deteriorat, oprind astfel tranziția bolii la următoarea etapă de decompensare.

Terapia cu exerciții fizice este prescrisă numai de medicul curant, în afara perioadei acute, după înlăturarea sindromului de durere. Gimnastica lui Dikul cu o hernie a coloanei vertebrale, al cărei videoclip este prezentat, ar trebui să aibă amplitudini netede, fără balansări și întoarceri ascuțite, fără tensiune puternică prelungită a mușchilor spatelui.

Gimnastica de bază pentru coloana lui Dikul, (videoclipul poate fi vizionat aici), include exerciții care întăresc și întind mușchii care țin coloana vertebrală și presa abdominală.

Întărirea pieptului

Întins pe spate, depărtați picioarele la lățimea umerilor. Mâinile strâng antebrațele transversal. Fără a ridica spatele și capul de pe podea, îndoiți ușor tot corpul spre stânga. Țineți picioarele și șoldurile de pe podea. Țineți virajul timp de 2-3 secunde și reveniți din nou ușor la poziția de pornire. Efectuați aceleași mișcări pe cealaltă parte. Repetați de 3-4 ori.

Întărirea mușchilor spatelui

Stai drept și aplecă-te încet înainte, ținând spatele drept. Mâinile cad liber, genunchii ușor îndoiți. Rămâneți în această poziție timp de 2-3 secunde și reveniți la o poziție dreaptă. Repetați de 3-4 ori.

Întărirea mușchilor din spate a coapselor și a spatelui

Întins pe burtă, brațele de-a lungul corpului, palmele în sus. Bărbia este în contact cu suprafața podelei, picioarele sunt nemișcate. Ridică-ți încet trunchiul de pe podea cu brațele drepte ridicate. Uită-te drept înainte. Țineți în această poziție timp de 2-3 secunde și reveniți la poziția anterioară. Efectuați repetări conform instrucțiunilor.

Întărirea mușchilor oblici abdominali

Întins pe partea stângă, întinde brațul stâng în fața ta. Palma se sprijină pe podea. Mana dreapta obțineți suprafața podelei.

Ridica partea de sus dreapta si membrele inferioareși trageți-le unul spre celălalt în același timp. În acest caz, capul și gâtul sunt ridicate deasupra podelei. Țineți apăsat timp de 2-3 secunde și apoi reveniți la poziția anterioară. Faceți același lucru, întorcându-vă în partea dreaptă. Odihnă între seturi - 2 minute.

Întinderea mușchilor lombari

Întins pe spate, relaxați-vă mușchii gâtului. Trageți încet picioarele îndoite de la genunchi până la șolduri. Apoi reveniți încet la punctul de plecare. Repetați de 12 ori.

Întărirea mușchilor abdominali

Întinde-te pe spate cu mâinile în spatele capului. Îndoaie picioarele la genunchi. Fără a-ți lua picioarele de pe podea, ridică încet umerii și capul. Țineți așa timp de 2-3 secunde și reveniți.

Relevanța metodologiei lui V. Dikul

Metodele lui Dikul, dezvoltate și testate prin experiență, funcționează efectiv și au ajutat zeci de mii de oameni să câștige nu numai sănătate, ci și sensul vieții. Baza sa este regularitatea cursurilor conform programelor propuse pe simulatoare speciale din centrele de reabilitare. Baza succesului este voința și perseverența în atingerea scopului - să stai pe propriile tale picioare. Garanția rezultatelor pozitive este implementarea exactă indispensabilă a recomandărilor individuale.

Toate domeniile unui program cuprinzător de reabilitare ar trebui să fie implicate în tratament. Durata perioadei de reabilitare depinde de gradul de afectare a coloanei vertebrale și de starea sistemului musculo-scheletic al pacientului. În medie, din experiența de monitorizare a proceselor de recuperare ale pacienților, dinamica pozitivă a stării corpului începe după o lună de exerciții regulate.

Metoda Dikul în reabilitarea pentru diferite patologii ale coloanei vertebrale poate fi folosită și acasă, dar aceasta necesită implementarea exactă a tuturor recomandărilor.

Încărcările persistente pe termen lung conduc în cele din urmă la restabilirea conductibilității deteriorate. Acest lucru necesită pacientului nu numai putere fizică, ci și psihologică. În plus, este nevoie de o motivație puternică pentru recuperare. Tehnica Dikul are un mare viitor. Rezultatele sale astăzi nu au încă un clar justificare științifică, deoarece nu există o explicație completă a mecanismului acțiunii sale. În viitor, odată cu dezvoltarea de noi abordări în reabilitarea pacienților cu patologii ale coloanei vertebrale, se vor găsi noi algoritmi pentru o autovindecare mai rapidă a organismului. V. Dikul a pus bazele acestui lucru.

Bolile sistemului musculo-scheletic nu mai sunt o raritate, dar în multe cazuri se poate renunța la intervenția chirurgicală. Gimnastica articulară a lui Dikul este o modalitate preventivă, terapeutică și de recuperare de a lupta împotriva bolilor și rănilor. SIstemul musculoscheletal care rezultă dintr-un stil de viață sedentar, precum și la persoanele cu stres excesiv asupra corpului.

Esența tehnicii

Metoda a fost dezvoltată de academicianul Valentin Dikul. A încercat complexul de gimnastică pe sine după fractura de compresie corp vertebral, evitând handicapul și stând în picioare. Cursul autorului este metoda eficienta terapia coloanei vertebrale și ajută la tratarea articulațiilor din artroză. Ideea este prevenirea atrofiei musculare și restabilirea activității motorii. Metode componente ale cursului:

• kinetoterapie și gimnastică;
• terapie manuală;
• acupunctura;
• proceduri de apă;
• fizioterapie;
• respectarea regimului de băut.

Beneficiile metodei

Gimnastica este folosită pentru prevenirea artrozei și pentru recuperarea după tratament.

• reabilitare după fracturi și leziuni;
• terapie pentru artroză;
• prevenirea bolilor de spate și gât.

Mușchii presei, umerii, spatele inferior, pieptul și cervicale. Există, de asemenea, o creștere a tonusului corpului. Antrenamentul ajută la scăderea crizei la nivelul coloanei vertebrale și la restabilirea întregii funcționări a articulațiilor și a hormonilor, având un efect pozitiv asupra organe interne. Nu vă așteptați la rezultate instantanee. Datorită efectului treptat asupra organismului, rezultatele devin vizibile după luni de exerciții regulate. Este importantă acuratețea execuției acțiunilor, numărul de abordări și repetări. Tratamentul coloanei vertebrale presupune întinderi ușoare, fără mișcări bruște. Cu o execuție corectă, circulația sângelui, funcțiile musculo-scheletice sunt reluate, metabolismul este accelerat, iar elasticitatea articulațiilor crește.

Indicatii

• osteocondroză;
• artroza;
• disfuncție a coloanei vertebrale și a articulațiilor;
• lordoza si cifoza;
• hernie intervertebrală;
• gonartroza articulațiilor genunchiului;

Efectuarea gimnasticii articulare Dikul

Este important în timpul gimnasticii să nu suprasolicitați articulațiile și ligamentele.

Tehnica lui Dikul constă din două complexe. Execuția implică o distribuție lină a sarcinii musculare. Dezvoltarea cadrului muscular se realizează folosind o scară de frânghie. Ar trebui să respectați ritmul și uniformitatea respirației, fără să o țineți în timpul mișcărilor și să faceți pauze regulate pentru a nu suprasolicita corpul.

Principalele exerciții de gimnastică articulară:

• Întins pe spate, răsuciți coapsa stângă până la oprire, fixând această poziție timp de 3 secunde. Trunchiul rămâne imobilizat. Repetați același lucru pentru coapsa dreaptă.
• Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Inspirând, întoarceți corpul înăuntru partea dreapta, trecând la limită. După ce ați fixat poziția timp de 2 secunde, repetați în mod similar virajul spre stânga.
• Întinde-te cu picioarele drepte și trage-ți șosetele spre tine cât mai mult posibil. Efectuați o alunecare lină în lateral, apăsând trunchiul pe podea.
• Într-o poziție orizontală, fără să ridicați picioarele, împingeți-le la lățimea umerilor. Încrucișează-ți brațele peste piept, îmbrățișându-ți umerii. Se înclină la stânga și la dreapta, fixând mișcările timp de 3 secunde.
• Aplecați-vă înainte în timp ce stați în picioare, încercând să vă mențineți spatele paralel cu podeaua. Coborâți mâinile, îndoindu-vă cât mai mult posibil;
• Întindeți-vă pe burtă, puneți mâinile de-a lungul corpului, cu dosul mâinii în jos. Ridicați corpul fără să vă ajutați cu brațele sau să vă mișcați picioarele.

Primul complex

Implementarea sistematică a exercițiilor va consolida AOD.

Gimnastica lui Dikul, care reface mușchii picioarelor și spatelui, se face dimineața, iar pentru mușchii abdominali, pectorali și brațului - în în timpul zilei. Regularitatea antrenamentului este importantă pentru o încărcare constantă pe toate grupele musculare. Unele elemente ale complexului includ utilizarea dispozitivelor care sunt realizate manual. După ce a finalizat complexul, pacientul efectuează anumite tipuri de exerciții, alegându-le în mod independent. Rezultatul se obține doar în cazul orelor de curs pe tot parcursul zilei. Timp de trei luni, gimnastica se efectuează fără a utiliza greutate suplimentară. Numărul minim de repetări fără oprire este de 10-15 ori. Efectuați 6 seturi din fiecare mișcare. Înainte de a efectua următorul element, se face o încălzire.

Pentru a controla procesul și a urmări dinamica modificărilor, începeți un jurnal. Se notează zilnic nivelul de încărcare și numărul de exerciții efectuate de Dikul.

Caracteristicile celui de-al doilea complex

Mobilitatea articulației depinde de elasticitatea ligamentelor.

O etapă mai dificilă, desemnată după stăpânirea primului curs și restabilirea mobilității. Sarcina sa este de a îmbunătăți elasticitatea mușchilor și ligamentelor, de a crește mobilitatea în zonele afectate. În prima zi este implicată o grupă musculară, în a doua, alta. A treia zi este o pauză. Pentru o eficiență mai mare, se utilizează greutatea și contragreutatea, selectate în funcție de gradul bolii, capacitățile și starea generală a pacientului. Antrenamentul de încărcare are loc în etape. Fiecare element de gimnastică se execută de mai multe ori. În timp, numărul de abordări și frecvența cursurilor crește. Pentru extensia totală și contracția musculară, este important să efectuați mișcări complete. Pe măsură ce vă recuperați functia musculara contragreutatea este redusă, iar sarcina este crescută.