Hormonelle Gymnastik: ausgezeichnete Gesundheit und makelloses Aussehen.

Hormonelle Gymnastik: ausgezeichnete Gesundheit und makelloses Aussehen.
Hormonelle Gymnastik: ausgezeichnete Gesundheit und makelloses Aussehen.
11.10.2019

Das Wort „Gymnastik“ ist im Lexikon der Russen nicht neu, aber nicht jeder kennt die tibetische Hormongymnastik. Es ist etwas Besonderes Reihe von Übungen, wodurch Sie die Kraft des Körpers erhalten, die Dauer und Lebensqualität verlängern, in guter Form und guter Laune bleiben können.

Geschichte des Aussehens

Dem Namen nach zu urteilen, stammt die Technik der tibetischen Hormongymnastik aus dem Land Tibet, wo Mönche in den Bergen Heiltechniken praktizieren. Tibetisch hormonelle Gymnastik(TGG) wurde in Russland seit den Zeiten der UdSSR bekannt. Die ersten, die davon erfuhren, waren sowjetische Ingenieure, die dem brüderlichen Volk beim Bau elektrischer Netze halfen. Als sie eine kleine Siedlung in den Bergen bemerkten, beschlossen sie, auch dort eine Stromleitung zu verlegen.

Aus Dankbarkeit stellten die im Dunkeln lebenden Mönche den sowjetischen Ingenieuren eine einzigartige Methode zur Heilung des Körpers vor und sagten zum Abschied: „Sie werden die Vorteile dieser Technik nicht sofort zu schätzen wissen, sondern erst nach 20 bis 30 Jahren, wenn Sie wird im Alter nicht krank.“ Den Geschichten von Landsleuten zufolge wurde eine Beschreibung der tibetischen Hormongymnastik in der Zeitung Komsomolets veröffentlicht und ging in öffentliches Eigentum über.

Was ist das

Die Menschheit erforscht seit langem die Geheimnisse des Körpers, die Gesetze seiner Funktionsweise und verschiedene Phänomene. Heute ist die Struktur eines Menschen, seine Organe und Systeme vollständig bekannt, Wissenschaftler wissen, dass ein Mensch Elektrizität aussendet und Magnetfelder ist in der Lage, die Arbeit verschiedener Organe zu normalisieren und den Körper selbst zu heilen.

Auf dieser Theorie basiert die tibetische Hormongymnastik, die die Durchführung einer Reihe von Übungen beinhaltet, die das menschliche Biofeld und das endokrine System beeinflussen. Das endokrine System ist ein ganzer Komplex endokriner Drüsen, die für die Produktion verschiedener Hormone verantwortlich sind.

Mit zunehmendem Alter veralten die endokrinen Drüsen und produzieren nicht mehr eine große Anzahl Hormone, wie in der Jugend. Dementsprechend altert der Körper sowohl innerlich als auch äußerlich, es treten verschiedene Beschwerden auf.

Das Allheilmittel für einen solchen Prozess ist Tibetische Gymnastik, tägliche Durchführung, mit der Sie den Zustand der inneren Drüsen auf dem Niveau von 30 Jahren aufrechterhalten können. Den wahren Nutzen der täglichen Bewegung erkennt man noch Jahre später, doch die Dankbarkeit des Körpers macht sich schon nach kurzer Zeit äußerlich bemerkbar.

Eine Reihe von Übungen

Die tibetische Hormongymnastik hat eine Reihe von Regeln, deren Einhaltung zwingend erforderlich ist:

  1. Tägliche Durchführung einer Reihe von Übungen zur gleichen Zeit (6.00 Uhr oder früher). In der Zeit von 4.00 bis 6.00 Uhr sind das vegetative und endokrine System am aktivsten und anfällig für Stress.
  2. Machen Sie einige Minuten nach dem Aufwachen Gymnastik.
  3. Beobachten Sie den Schlaf-, Ernährungs- und anderen Lebensrhythmus.
  4. Um die Ergebnisse des Unterrichts zu spüren, wird eine lange Ausbildungszeit (mehrere Jahre) empfohlen. Wenn der Unterricht zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten führt, trainieren Sie weiter, bis die Schmerzen verschwinden.
  5. Ältere Menschen machen ständig Übungen.
  6. Verzichten Sie für die Dauer des Unterrichts auf Alkohol und Tabak, dies verschlechtert das menschliche Biofeld und der Unterricht bringt keine Vorteile.
  7. Sie können alleine auf einer harten Unterlage turnen.
  8. Eine positive Einstellung während des Trainings sorgt für den maximalen Trainingseffekt.
  9. Der Zustand einer Person während des Trainings sollte einer Meditation ähneln. Es lohnt sich, sich auf Ihre Gefühle, positiven Gedanken und Emotionen in Ihrem Kopf und Frieden in Ihrer Seele zu konzentrieren.
  10. Trinken Sie am Ende der Übungen warmes Wasser (ein Glas), um die Arbeit der inneren Organe und des Lymphsystems in Gang zu setzen.

Alle Übungen der tibetischen Hormongymnastik werden 30 Mal durchgeführt und dauern 60 Sekunden. Für jede Bewegung ist eine Sekunde vorgesehen, und ein solcher Rhythmus kann nicht niedergeschlagen werden.

Ein Übungszyklus besteht aus einer bestimmten Abfolge von Aktionen. Abwechselnde Übungen sollten nicht von Pausen und Pausen begleitet werden, damit das gesamte Training auf der gleichen „Welle“ stattfindet.

Der Komplex enthält 11 Übungen in strenger Reihenfolge:

  1. Mit den Handflächen das Biofeld prüfen. Strecken Sie Ihre Handflächen, bringen Sie sie vor sich zusammen und beginnen Sie, aktiv aneinander zu reiben. Tun Sie dies schnell genug, damit die Handflächen heiß werden. Sind die Handflächen heiß und trocken, bedeutet dies, dass die Aura eines Menschen stark ist und die Gesundheit beeinträchtigen kann. Sind die Handflächen kaum warm oder nass und kalt, deutet dies auf ein schwaches Biofeld hin. Solche Phänomene begleiten Menschen mit schweren chronischen Erkrankungen oder akuten Krankheitsstadien. Es lohnt sich dennoch, den Unterricht fortzusetzen, denn so können Sie die Kraft des Körpers wiederherstellen und die Funktion der inneren Organe verbessern.
  2. Ohne Unterbrechung werden geriebene, heiße Handflächen auf die Augenpartie gelegt. Die Augenlider und Augen sind geschlossen und entspannt. Halten Sie die Handflächen einige Sekunden lang in dieser Position und fahren Sie dann mit der Übung fort – leichter, rhythmischer Druck auf die Augen mit den Handflächen im Abstand von einer Sekunde 30 Mal. Diese Übung trägt zur Wiederherstellung des Sehvermögens bei, indem sie die Iris und die Durchblutung der wunden Stelle nährt und den Augendruck stabilisiert. Bei Menschen mit Sehbehinderung wiederholen Sie diese Übung am Ende des Trainings zweimal, wenn die Hände gut aufgewärmt sind und mehr Wärme abgeben können.
  3. Nachdem Sie die Augen massiert haben, bewegen Sie Ihre Hände zu Ihren Ohren. Spreizen Sie Ihre Ellbogen seitlich, damit Sie bequem auf die Ohrmuscheln drücken können. Hinweis!: Beim Drücken auf die Ohren kann es zu Schmerzen kommen. Sie können sie reduzieren, indem Sie die Druckkraft verringern. Sie müssen außerdem darauf achten, dass unter den Handflächen kein Vakuum vorhanden ist (dies führt zu Kopfschmerzen). Menschen mit chronischen Ohrenproblemen verspüren nach solchen Sitzungen eine Verschlimmerung, die jedoch bei täglicher Anwendung nicht lange anhält.
  4. Facelift. Ballen Sie Ihre Handflächen zu Fäusten und legen Sie Ihre Daumen hinter die Ohrmuscheln. Nachdem Sie diese Position eingenommen haben, bewegen Sie sich mit den Fäusten entlang der gesamten Kinnlinie auf und ab. Ein Ansatz besteht darin, sich auf und ab zu bewegen. Diese Übung hilft, die Gesichtskontur zu straffen, schlaffe Haut und ein Doppelkinn loszuwerden.
  5. Bewegen Sie sich in den Stirnbereich. Legen Sie die rechte flache Handfläche auf die Stirn und die linke darauf. Führen Sie Translationsbewegungen von der rechten Schläfe nach links aus, und ein Ansatz beinhaltet eine Hin- und Herbewegung und so weiter 30 Mal. Bewegung wirkt sich positiv auf solche Zonen aus: Wenn Sie Ihre Stirn mit den Handflächen berühren, werden Falten geglättet, und wenn Sie Ihre Stirn nicht mit den Händen berühren, wirkt sich das Biofeld auf die Hypophyse (eine endokrine Drüse) aus und die Kieferhöhlen im vorderen Teil des Gesichts. Dadurch verschwinden Beschwerden wie Sinusitis und Druckprobleme.
  6. Legen Sie für die nächste Übung eine Rolle unter den Nacken, sodass der Kopf belastet wird. Die Hände werden ähnlich wie bei der vorherigen Übung gefaltet (die linke Handfläche bedeckt die rechte), ohne den Kopf zu berühren (4-5 cm). Sie müssen Ihre Hände von der Stirn auf und ab zum Scheitelchakra bewegen, das sich oben am Kopf befindet. Durch körperliche Betätigung können Sie den hohen und niedrigen arteriellen und intrakraniellen Druck stabilisieren. Es hilft auch bei der Bekämpfung von Migräne und damit verbundenen Kopfschmerzen Wetterverhältnisse und andere Gründe.
  7. Geben Sie nach der vorherigen Übung nicht auf, sondern führen Sie weiterhin translatorische Bewegungen von einem Ohr zum anderen und zurück aus. Es ist nicht notwendig, den Kopf zu berühren, die Handflächen sollten über dem Scheitel des Kopfes schweben. Diese Übung zielt auf die Muskeln und Gelenke der Arme und Schultern ab. Nach Abschluss dieser Übung tritt eine Ermüdung der Handmuskulatur auf. Das Ergebnis wird wie folgt angezeigt: gestraffte Haut und Muskeln des inneren Teils des Unterarms.
  8. Entfernen Sie die Rolle unter dem Kopf und nehmen Sie eine bequeme Liegeposition ein. Die rechte Handfläche befindet sich über der Schilddrüse und die linke „schwebt“ und führt Übungen auf und ab von der Schilddrüse bis zum Magen aus.
  9. Am Ende der vorherigen Übung werden beide Handflächen zum Bauch bewegt, um eine Massage durchzuführen. Drehen Sie die Bewegungen im Uhrzeigersinn, berühren Sie den Bauch und führen Sie einen Zyklus von 30 Malen durch. Diese Übung verbessert die Darmmotilität und beseitigt Verstopfung und Blähungen.
  10. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie gestreckte Arme und Beine an. Führen Sie dann eine Reihe solcher Übungen durch: Drehbewegungen der Hände und Füße in verschiedene Richtungen, willkürliches Schütteln der Gliedmaßen, um die Gelenke zu schütteln, Strecken der Zehen und Hände nach oben.
  11. Setzen Sie sich gerade auf das Bett und beugen Sie die Beine abwechselnd für eine Fußmassage. Reiben Sie die Füße mit den Handflächen, massieren Sie alle Stellen der Füße. Wenn Sie Schmerzpunkte finden, schenken Sie ihnen mehr Aufmerksamkeit. Bewegen Sie sich von den Füßen sanft zu den Schienbeinen, Knien und Hüften.

So hilft die tibetische Hormongymnastik dabei, alle wichtigen Körperteile zu massieren, was sich positiv auf das Wohlbefinden, die Stimmung und einen Vitalitätsschub auswirkt.

Kannst du es im Bett machen?

Es empfiehlt sich, diese Übungen im Bett liegend oder auf dem Boden durchzuführen. Bei der Ausbildung gibt es mehrere Anforderungen, die beachtet werden müssen:

  1. Starre und ebene Liegefläche. Ein weiches Federbett, ein Bett auf einem Gitter oder Federn funktionieren nicht. Eine starre orthopädische Matratze, die keinen Schwankungen unterliegt, eignet sich sowohl zum Schlafen als auch zum Training.
  2. Das Vorhandensein von ausreichend Platz für die richtige Übung: Das Bett sollte groß sein und nicht an der Wand stehen, damit Sie es nicht mit den Ellbogen berühren.
  3. Halten Sie eine harte Rolle oder ein hartes Kissen bereit, das sich zu einer Rolle zusammenrollen lässt.
  4. Frische Luft und gedämpftes Licht. Helles Licht oder Dunkelheit belasten den Körper und tun ihm nicht gut.

Hinweise für den Unterricht

Den meisten Menschen wird die tibetische Hormongymnastik gezeigt verschiedene Alter und Geschlechter. Es wird für Kinder empfohlen, die morgens nicht gerne aufstehen. Auch ältere Menschen werden es mögen, da es keine aktiven Bewegungen erfordert und man es im Bett liegend durchführen kann.

Diese Technik wird Menschen mit folgenden Störungen gezeigt:

  • Störungen des Nervensystems, Stress, Neurose, Apathie;
  • Ablenkung der Aufmerksamkeit, mangelnde Konzentration, Gedächtnisprobleme;
  • hoher und niedriger Blutdruck und andere Arten von Druck (okular und intrakraniell);
  • Probleme mit der Körperhaltung (Skoliose, Krümmung der Wirbelsäule);
  • Probleme mit dem endokrinen System;
  • Verletzung der Seh- und Hörfunktionen;
  • Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
  • Probleme im Zusammenhang mit Muskelkrämpfen (Krämpfen);
  • schlechte Laune und Wohlbefinden, chronische Müdigkeit.

Vorteile und Auswirkungen auf den Körper

Anhand der Indikationen zum Turnen lässt sich leicht ein Rückschluss auf den Nutzen der Technik ziehen:

  • Verbesserung des Seh- und Hörvermögens, Normalisierung des Augendrucks;
  • Sättigung des Körpers mit Sauerstoff;
  • allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmung, Fröhlichkeit den ganzen Tag über;
  • Druckstabilisierung;
  • Mangel an Kopfschmerzen und Migräne;
  • Gesichtskonturstraffung und Faltenglättung;
  • Normalisierung der Darmfunktion und Verringerung von Blähungen;
  • Mangel an Schmerzen in den Gelenken und Muskeln;
  • Gedächtnisverbesserung;
  • Diabetes mellitus, verursacht durch einen Mangel des Hormons Insulin;
  • Aufrichten der Haltung, Reduzierung der Krümmung der Wirbelsäule
  • Verbesserung der Fortpflanzungsfunktionen bei Männern, Frauen;
  • Erhöhung der Lebenserwartung durch Aufrechterhaltung eines guten Zustands der endokrinen Drüsen.

Aufgrund der besseren Funktion der endokrinen Drüsen wird eine Verbesserung der Gesundheit beobachtet. Eine ausreichende Menge an Hormonen beeinflusst alle menschlichen Systeme: Nerven-, Immun-, Verdauungs-, Herz-Kreislauf-, Fortpflanzungs- und andere. Im Alter macht sich die Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts stärker bemerkbar, da ein junger Körper selten zusätzliche Hormone benötigt.

Das endokrine System interagiert eng mit innere Organe und Körpersysteme. Mit Hilfe von Hormonen Hormonsystem Das Gehirn steuert die Lebensprozesse. Ist ihr Gleichgewicht gestört, ist dies mit schweren Krankheiten behaftet, die teilweise auf Genebene übertragen werden.

Daher ist es wichtig, die endokrinen Drüsen so lange wie möglich funktionsfähig zu halten wichtige Aufgabe für jeden lebenden Organismus.

Neben Indikationen für den Einsatz der tibetischen Hormongymnastik gibt es auch Kontraindikationen:

  • akute Stadien einer Krankheit (THG kann eine Verschlimmerung der Krankheit hervorrufen und katastrophale Folgen haben);
  • Verletzungen des Rückens und der Wirbelsäule, bei denen plötzliche Bewegungen und Belastungen kontraindiziert sind;
  • Magen- oder Darmgeschwür;
  • kürzliche Operation übertragen;
  • hoher Blutdruck (Arrhythmie und Herzprobleme);
  • Parkinson-Krankheit;
  • Hernien unterschiedlicher Lokalisation;
  • onkologische Erkrankungen.

Menschen, die nicht an diesen Krankheiten leiden, haben nichts zu befürchten. Die tibetische Hormongymnastik wird unabhängig von Geschlecht, Alter und Rasse von Nutzen sein. Vollständige Erholung des Körpers, Anpassung interne Systeme Als Belohnung für das tägliche Training erwartet Sie eine Normalisierung der Hormonproduktion, eine Verbesserung der Schlaf- und Wachphasen sowie eine Verlängerung der Lebensspanne.

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Falscher sitzender Lebensstil, schlechte Ökologie, ungesunde Ernährung und Mangel an allem Notwendigen physische Aktivität- All dies trägt zur Entstehung vieler endokriner Erkrankungen bei, auch bei der jüngeren Generation. Mittlerweile gibt es viele Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung solcher Erkrankungen, auch mit Methoden aus der Antike. Eines der besten ist die Hormongymnastik tibetischer Mönche. Nur 5-6 Minuten am Tag und ein paar einfache Handgriffe helfen bei der Wiederherstellung Vitalität, Jugend und Langlebigkeit verlängern, Gesundheit verbessern.

Was gibt hormonelle tibetische Gymnastik?

Im Vergleich zu anderen Methoden verbessert Tibetisch nicht nur die äußeren körperlichen Eigenschaften einer Person, sondern hilft auch, den hormonellen Hintergrund des Körpers wiederherzustellen. Gymnastik lindert hervorragend verschiedene Langzeitkrankheiten und ermöglicht es Ihnen, den Körper in einem gesunden Ton zu halten. Es ist besonders nützlich für ältere Menschen, da es die Verjüngung fördert.

Mit regelmäßiger Bewegung können Sie:

  • Lernen Sie, früh, schläfrig und wachsam aufzustehen. Die Gymnastik tibetischer Mönche erweckt perfekt, verlängert die Lebenserwartung, verbessert die Stimmung und stärkt den Körper.
  • Doppelkinn entfernen. Nach drei Monaten regelmäßiger Gymnastik verschwindet es.
  • Verbessern Sie Seh- und Hörvermögen.
  • Bauch verkleinern. Durch die hochwertige Durchführung tibetischer Gymnastikübungen verschwinden überschüssige Falten am Bauch schnell.
  • Verlangsamen Sie den Alterungsprozess des Körpers.
  • Korrigieren Sie Ihre Haltung.
  • Behalten Sie Integrität und Masse bei Knochenapparat. Bei der hormonellen tibetischen Gymnastik wird jeder Knochen des Körpers belastet, was sich positiv auf die Jugend auswirkt und Knochenschwund vorbeugt.
  • Erhöhen Sie die Lebenserwartung.
  • Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen.
  • Reichern Sie alle Zellen mit Sauerstoff an.
  • Verbessern Sie die Flexibilität des Körpers.

Hinweise zum Turnen

Wie die Praxis zeigt, ist die tibetische Hormongymnastik ideal für alle Altersgruppen. Es passt zu jedem, der:

  • sich ständig müde fühlen;
  • leidet unter verminderter Konzentration, Vergesslichkeit und Geistesabwesenheit;
  • hat ein schlechtes Seh- oder Hörvermögen;
  • oft ausgesetzt stressige Situationen;
  • unter Muskelkrämpfen leiden;
  • Anzeichen einer Verdauungsstörung verspüren;
  • hat Haltungsfehler.

Wie man tibetische Gymnastik macht – Regeln

Der positive Effekt des Trainings nach der tibetischen Hormonmethode wird nur dann erreicht, wenn Folgendes gilt wichtige Regeln:

  • Wir legen schlechte Gewohnheiten ab. Sie können Bewegung nicht mit dem Konsum von Drogen, Alkohol oder Tabak kombinieren. Das Endergebnis der hormonellen tibetischen Gymnastik ist die Heilung und Entgiftung des Körpers.
  • Je früher desto besser. Es wird empfohlen, die Gymnastik am frühen Morgen vor 06:00 Uhr durchzuführen. Es wird angenommen, dass sich der aktivste Biorhythmus im Morgengrauen einschaltet.
  • Geduld. Die Ergebnisse der Hormongymnastik sind möglicherweise nicht sofort sichtbar. Die quälende Erwartung wirkt sich negativ aus. Manchmal kommt es zu Verschlimmerungen an Problempunkten in Ihrem Körper. Dies ist eine normale Reaktion, es findet ein aktiver Kampf gegen Krankheiten statt. Hören Sie nicht auf zu trainieren.
  • methodisch. Die Übungen sollten in einer strengen Reihenfolge durchgeführt werden, da sie in der bequemsten Chronologie angeordnet sind, um schrittweise alle Energiezonen einzubeziehen.
  • großartige Stimmung. Sie müssen nur mit Freude nach der tibetischen Methode üben.
  • Regelmäßigkeit. Hormonelle Gymnastik muss täglich durchgeführt werden. Nach buddhistischen Lehren können menschliche Energiekanäle schnell verstopfen. Selbst eine Pause von 3 Tagen kann dazu führen, dass alle Ergebnisse auf Null gesetzt werden.
  • Hauptqualität. Jede Übung der tibetischen Gymnastik muss gewissenhaft ausgeführt werden. Das Hauptziel besteht darin, sich auf den Atem und die persönlichen Empfindungen zu konzentrieren.

Eine Reihe von Übungen mit einem Foto

Hormonell Gesundheitsgymnastik Tibetische Mönche umfassen mehrere Übungen, von denen jede (außer 1, 10) aus 30 identischen Bewegungen besteht:

Übung 1. Reiben der Handflächen. Es ist notwendig, eine Reihe von Übungen mit einer Diagnose des Zustands des Biofelds des Körpers zu beginnen. Reiben Sie die Handballen 10–15 Sekunden lang aneinander. Wenn die Handflächen heiß und trocken werden, ist das Biofeld des Körpers normal. Wenn sie warm sind, ist das Biofeld geschwächt. Nasse, kalte Handflächen weisen auf Probleme mit dem Gefäßsystem hin.

Übung 2. Palming. Auf die erwärmten Handflächen wird aufgetragen geschlossene Augen und üben Sie, ohne sie abzureißen, einen leichten, methodischen Druck von Sekunde zu Sekunde auf die Augäpfel aus. Anschließend lassen wir die Handflächen noch einige Minuten bewegungslos vor unseren Augen. Diese Übung versorgt die Augäpfel mit Energie, wodurch sich das Sehvermögen allmählich verbessert.

Übung 3. „Pumpen“ der Ohren. Wir bewegen die Handflächen von den Augen zu den Ohren und erzeugen, ohne sie zu entfernen, einen federnden Druck. Bei Schmerzen ist es notwendig, den Druck zu lockern.

Übung 4. Das Gesicht hochziehen. Wir ballen unsere Finger zu Fäusten und legen unsere Daumen hinter unsere Ohren. Party draußen Die Fäuste werden sanft massiert und entlang der Gesichtskontur in Richtung von den Ohren zum Kinn gefahren, dann umgekehrt. Bewegung trägt zur Verbesserung der Lymphdrainage und zur Hautverjüngung bei.

Übung 5. Massieren Sie die Stirn. Wir legen unsere rechte Hand darauf und drücken mit der linken darauf. Wir beginnen mit der „Glättung von Falten“ von der rechten Schläfe nach links und dann umgekehrt. Bewegung hilft, die Gesundheit der Nebenhöhlen zu verbessern.

Übung 6. Massieren Sie den Oberkopf. Platzieren Sie die rechte Handfläche über dem Kopf (im Bereich von 5-6 Zentimetern vom Scheitel entfernt) und drücken Sie die linke darauf. Führen Sie fliegende, bogenförmige Bewegungen der Hände aus, von der Stirn zum Hinterkopf und dann zurück. Führen Sie von einem Ohr zum anderen genau die gleichen Bewegungen aus. Die Übung hilft, den Druck zu normalisieren und Schmerzen in den Schultergelenken zu beseitigen.

Übung 7. Schilddrüsenmassage. Wir legen die rechte Handfläche auf den Hals im Bereich der Schilddrüse und bedecken sie mit der linken. Wir machen Bewegungen vom Hals bis zum Bereich „unter dem Nabel“ in einem Abstand von mehreren Zentimetern vom Körper und dann zurück. Am Ende der Übung drücken wir unsere Handflächen an den Körper und senken sie auf den Bauch.

Übung 8. Den Bauch massieren. Die linke Handfläche drückt auf die rechte. Wir machen kreisende Bewegungen auf dem Bauch und drücken dabei leicht mit den Handflächen nach unten. Bewegung verbessert die Leistung Verdauungssystem.

Übung 9. Schütteln. Wir heben unsere Arme und Beine über uns, führen 30 kreisförmige Drehungen mit Händen und Füßen in verschiedene Richtungen aus und müssen dann abwechselnd unsere Arme und Beine schütteln, als ob wir Staubpartikel abschütteln würden. Dadurch wird die Durchblutung verbessert.

Übung 10. Füße reiben. Im Sitzen beginnen wir abwechselnd die Knöchel beider Beine zu reiben. Olivenöl eignet sich zur Befeuchtung trockener Fußhaut.

Übung 11. Massieren Sie im Uhrzeigersinn die Knie mit sanften Bewegungen, dann streichen wir die Hüften mit einer Bewegung von außen nach innen.

Schaden und Kontraindikationen

Obwohl die Hormongymnastik der Mönche Tibets das endokrine System des Körpers beeinflusst, ist sie überhaupt nicht schwierig. Diese Morgengymnastik erfordert keine besonderen körperlichen Fähigkeiten und ist ausnahmslos für jeden geeignet. Wenn jedoch gefährliche chronische Krankheiten vorliegen, ist es notwendig, vor Beginn des Kurses zur Hormonmethode einen Arzt zu konsultieren. Es ist für Sie kontraindiziert, hormonelle tibetische Gymnastik ohne vorheriges ärztliches Gutachten durchzuführen, wenn Sie:

  • ein Magen- oder Darmgeschwür haben;
  • unter hohem Blutdruck leiden;
  • sind in akutes Stadium Arthritis
  • an der Parkinson-Krankheit leiden;
  • eine Hiatushernie oder einen anderen Leistenbruch haben;
  • Haben Sie Probleme mit Ihrer Wirbelsäule?
  • eine Herzerkrankung haben;
  • wurde kürzlich operiert.

Videolektion zur Durchführung von Hormongymnastik

Hormonelle Gymnastik soll die Funktion des endokrinen Systems verbessern. Die Aktivität aller Organe wird durch nervöse und humorale Faktoren reguliert. Im ersten Fall sprechen wir von der Aktivität des Nervensystems, im zweiten Fall von den endokrinen Drüsen.

Für die normale Funktion des Körpers ist die volle Sekretionsleistung der endokrinen Drüsen von entscheidender Bedeutung.

Hormone und Hormongymnastik

Dosierte körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Hormonspiegel aus, dennoch sind entspannende, gezielte Übungen wichtig. Das ist Yoga, Meditation, Atemübungen, Selbstmassage aktiver Punkte und andere. Jede der vorgeschlagenen Methoden kann als Hormongymnastik betrachtet werden.

Moderner Mann lebt unter chronischen Stressbedingungen – ungünstige Umweltbedingungen, minderwertige Lebensmittel, Probleme am Arbeitsplatz und in der Familie, Anpassung an sich ändernde Bedingungen und andere negative Faktoren.

Zum Schutz des Körpers erhöht das Gehirn die Konzentration von Stresshormonen. Zuallererst handelt es sich um Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Sie wiederum beeinflussen die Stärke anderer Hormone.

Stresshormone reduzieren die sekretorische Aktivität der Schilddrüse, was zu einem Versagen von Stoffwechselprozessen und einer Verschlechterung des Nervensystems führt. Sie wirken sich negativ auf die Fortpflanzungsfunktion aus, indem sie das Gleichgewicht der Sexualhormone stören..

Der Einsatz jeglicher Gymnastik-, Trainings- und Entspannungsübungen, die darauf abzielen, den Stresshormonspiegel zu senken und den allgemeinen Hormonstatus zu stabilisieren – erforderliche Bedingung volle Funktionsfähigkeit des Körpers.

Das Ziel der tibetischen Hormongymnastik

Zahlreiche Erfahrungsberichte derjenigen, die es ausprobiert haben, zeugen von seiner Wirksamkeit. Bewegung trägt dazu bei, die Gesundheit der endokrinen Drüsen und damit des gesamten Organismus zu erhalten. Der Komplex hilft, die Vitalität zu steigern und chronische Krankheiten loszuwerden.

  • Besuchen Sie einen Trainer
  • mache täglich Gymnastik;
  • glückverheißende Zeit Durchführung des Komplexes - Morgenstunden (optimal im Bereich von 5-8 Stunden, unmittelbar nach dem Aufwachen);
  • Sie können Übungen machen, ohne das Bett zu verlassen, wenn es hart ist oder auf dem Boden liegt;
  • jede Bewegung wird 1 Sekunde lang ausgeführt, die Wiederholungsrate beträgt 30;
  • achten Sie auf die Reihenfolge und Genauigkeit der Übungen;
  • halte nicht den Atem an.

Tibetische Gymnastik ist die Arbeit mit biologisch aktiven Punkten, dem Biofeld und dem Inneren Energieflüsse.

Es ist sehr wichtig, die Dynamik des Wohlbefindens zu überwachen:

  • welche Empfindungen entstehen Grundschulunterricht;
  • wann und wie das erste positive Ergebnis erzielt wurde;
  • Welche Empfindungen entstehen während einer Unterrichtspause?

Die ersten spürbaren Ergebnisse stellen sich nach etwa 3-6 Monaten regelmäßiger Praxis ein.. Laut Bewertungen besteht in dieser Zeit die Möglichkeit, einige chronische Krankheiten loszuwerden. Die Anwendungspraxis hat die Wirksamkeit der Hormongymnastik bei Frauen bestätigt, die altersbedingte Veränderungen (Wechseljahre) erleben.

Die Normalisierung des Hormonstatus erfordert viel Zeit. Wenn Sie sich für tibetische Gymnastik entscheiden, müssen Sie geduldig sein und dürfen nicht warten schnelle Ergebnisse. Die Reaktion des Körpers auf eine bestimmte Technik ist individuell und die Verbesserung des endokrinen Systems ist ein langer und komplexer Prozess.

Therapeutische Wirkung der tibetischen Gymnastik

Der gesamte Komplex umfasst 11 Übungen, die Gesamtdauer der Lektion beträgt ca. 10-15 Minuten. Detaillierte Beschreibung Ausführungstechniken, Videos mit Kommentaren sind leicht im Internet zu finden. Der wichtigste therapeutische Effekt jeder Übung:

  1. Sauerstoffanreicherung;
  2. Normalisierung der Hormone;
  3. Stressunterdrückung;
  4. Facelift;
  5. Reinigung der Kieferhöhlen, Aktivierung der Hypophyse;
  6. Anregung der Blutzirkulation im Gehirn;
  7. Stärkung des Schultergürtels, Regulierung des Blutdrucks;
  8. Aktivierung der Schilddrüse;
  9. Verbesserung der Magen- und Darmmotilität;
  10. Aktivierung der Kapillarzirkulation, Wiederherstellung der Gelenke;
  11. Stimulation biologisch aktiver Punkte an den Füßen.

Hormonelles Yoga, wie die tibetische Gymnastik genannt werden kann, fördert die Verjüngung, stärkt das Immunsystem, verbessert die Funktion der Sinne, aktiviert das Verdauungssystem, normalisiert den Blutdruck und wirkt allgemein stärkend.

Kontraindikationen

Bei aller Unbedenklichkeit morgendlicher Hormonübungen gibt es Kontraindikationen für deren Durchführung. Der Komplex wird bei folgenden Krankheiten und Zuständen nicht empfohlen:

  • Verschlimmerung von Herzerkrankungen;
  • Magengeschwür im akuten Stadium;
  • Parkinson-Krankheit;
  • hypertensiven Krise;
  • Erkrankungen der Wirbelsäule;
  • Verschlimmerung von Arthrose, Arthritis;
  • Schlechte Gewohnheiten(Rauchen, Alkoholmissbrauch);
  • Schwangerschaft;
  • postoperative Rehabilitation.

Die tibetische Hormongymnastik ist eine spezielle Technik, die Kontraindikationen aufweist. Die therapeutische Wirksamkeit wird durch die Aktivierung biologisch aktiver Punkte erreicht, die mit dem endokrinen System und anderen Organsystemen verbunden sind. Positive Ergebnisse können erzielt werden, wenn der Komplex sorgfältig und regelmäßig durchgeführt wird.

Hormonelle Gymnastik tibetischer Mönche ermöglicht es Ihnen, die Funktionsfähigkeit aller hormonproduzierenden endokrinen Drüsen zu etablieren, zu harmonisieren und ihre gut koordinierte Arbeit entsprechend einem jungen Alter aufrechtzuerhalten.

Durch die regelmäßige Durchführung einfacher Übungen der tibetischen Hormongymnastik wird der gesamte Körper verjüngt, der Körper verliert an Gewicht, die Haut verbessert und strafft sich, Altersflecken verschwinden, chronische Krankheiten verschwinden, das Immunsystem wird gestärkt, Gesundheit, Kraft und Vitalität kehren zurück. Es wird angenommen, dass hormonelle Gymnastik Erhöht die Lebenserwartung um 20 Jahre!

Allerdings läuft dieser Vorgang, abhängig von der Abnutzung des Körpers, nicht schnell ab Wiederherstellung von Jugend und Gesundheit kann mehrere Monate bis mehrere Jahre dauern.

Die meisten Menschen, die Hormongymnastik betreiben, bemerken die Wirkung einer deutlichen Verjüngung und einer verbesserten Gesundheit in etwa sechs Monaten. Danach werden die tibetischen Übungen zu einem täglichen Ritual, das man selbst durchführen möchte und nach dem der Körper „fragt“.

Die Geschichte der geheimen Gymnastik tibetischer Hundertjähriger

Wie ein Geheimnis Tibetische Mönchsgymnastik bei uns angekommen? Laut einem russischen Spezialisten, der dort arbeitete, wurde dieses Wunder des Turnens zum ersten Mal in unserem Land in der Komsomolskaja Prawda veröffentlicht Sowjetzeit in Tibet. Dank der Gymnastik der Tibeter war er mit 84 Jahren jünger als sein Alter, kräftig und gesund. Der Legende nach bauten sowjetische Ingenieure vor etwa 30 Jahren ein Kraftwerk in den Ausläufern Tibets, streckten Stromleitungen und leiteten Strom außerhalb des Projekts zu einem kleinen Kloster hoch in den Bergen. Aus Dankbarkeit gaben ihnen die Mönche Übungen für ein langes, aktives Leben.

So funktioniert Hormongymnastik

Hormonelle Gymnastik wird so genannt, weil sie alle Drüsen des endokrinen Systems beeinflusst, die Hormone produzieren, von denen unsere Gesundheit, Jugend, Aktivität und Lebensqualität weitgehend abhängen.

Reibende, wärmende Bewegungen beeinflussen neben den endokrinen Drüsen auch unser größtes Organ – die Haut.

Sanfte aktivierende Wirkung Tibetische Übungen geht von oben nach unten, beginnend bei der Zirbeldrüse und der Hypophyse, dann absteigend zur Schilddrüse und Nebenschilddrüse, dann noch tiefer zur Thymusdrüse hinter dem Brustbein, zur Bauchspeicheldrüse im Oberbauch, zu den Nebennieren auf der Rücken, die Geschlechtsdrüsen im Unterbauch, endendes Steißbein.

Alle Wirkungen zielen darauf ab, die Arbeit aller endokrinen Drüsen zu normalisieren und die Hormonproduktion auf der Ebene eines jungen Organismus zu unterstützen.

Die tibetische Gymnastik endet mit Übungen für kleine Kapillaren, die die Durchblutung verbessern, und Übungen, die es Ihnen ermöglichen, gesunde Gelenke zu erhalten.

Eine gute Ergänzung zur Hormongymnastik sind Yoga-Posen – ausgleichendes Pranayama und verjüngendes Sarvangasana (Birke) und Halasana (Pflug).

Diese Faktoren erklären die Wirkung der Verjüngung und Heilung des Körpers. Wenn Sie signifikante Ergebnisse erzielen möchten, sollten Sie sich natürlich rational und führend ernähren gesunder Lebensstil Leben, schlechte Gewohnheiten beseitigen: Alkohol- und Tabakrauchen.

Kontraindikationen der tibetischen Gymnastik

Das sagen viele Es gibt keine Kontraindikationen für Hormongymnastik Seien Sie jedoch vorsichtig und konsultieren Sie vor der Durchführung hormoneller Gymnastik Ihren Arzt, wenn Sie Folgendes haben:

  • postoperativer Zustand
  • hypertensiven Krise,
  • Parkinson-Krankheit,
  • Magengeschwür,
  • Erkrankungen des Herzens und der Gelenke in akuter Form,
  • Pathologie der Wirbelsäule.

Hormonelle Gymnastikübungen tibetischer Mönche

Wie man hormonelle Übungen durchführt

Empfohlen Führen Sie täglich morgens tibetische Hormongymnastik durch im Bett liegen (wenn das Bett sehr weich ist, dann ist es auf dem Boden, auf dem Teppich möglich), beste Zeit gegen 6 Uhr morgens. Zu diesem Zeitpunkt werden die endokrinen Drüsen aktiviert. Wenn es aufgrund Ihres Tagesablaufs nicht möglich ist, um 6 Uhr morgens eine Hormongymnastik durchzuführen, tun Sie dies, wenn es für Sie bequem ist. Der positive Effekt wird sich dennoch auswirken, wenn auch weniger ausgeprägt.

Das Turnen (ohne zusätzliche Übungen und Yoga-Posen) dauert etwa 5-7 Minuten, jede Bewegung wird 30 Mal im Tempo 1 Bewegung pro Sekunde wiederholt. Beginnen Sie mit der Beherrschung der Hormongymnastik mit einem originellen Übungsset. Mit der Zeit werden Sie selbst spüren, ob Sie durch zusätzliche Übungen andere endokrine Drüsen aktivieren müssen.

Hinweis: Bei den Übungen legen Frauen die linke Hand auf die rechte, Yogis halten die linke Hand der Frau für stärker und geben Energie.

1. Aufwärmen, Hände mit heilender Energie füllen

Reiben Sie Ihre Hände kräftig, bis sie heiß sind. Bereits in dieser Phase können Sie Ihr Biofeld und Ihren Gesundheitszustand beurteilen.

Wenn die Palmen schnell trocken und heiß werden, dann haben Sie ein gutes Biofeld und wahrscheinlich gibt es keine großen gesundheitlichen Probleme.

Wenn sich die Handflächen längere Zeit erwärmen, haben Sie ein geschwächtes Biofeld und möglicherweise chronische Krankheiten.

Wenn die Handflächen nass werden und sich nicht erwärmen, ist Ihr Biofeld sehr schwach und höchstwahrscheinlich liegen schwerwiegende Fehlfunktionen im Körper vor.

Auf jeden Fall, Tibetische Hormongymnastik wird den Körper heilen, das Wohlbefinden verbessern, bestehende Fehler und Krankheiten lindern.

Wichtig! Sollten Ihre Hände nicht warm genug sein, reiben Sie Ihre Hände vor einer neuen Übung noch einmal.

2. Palmende Augen

Legen Sie Ihre warmen Handflächen auf Ihre geschlossenen Augen. Üben Sie leichten Druck auf die Augäpfel aus. 30 Mal wiederholen.

Anschließend lassen Sie Ihre Handflächen weitere 30 Sekunden vor Ihren Augen, bei Sehschwäche können Sie Ihre Handflächen bis zu 2 Minuten vor Ihren Augen lassen. Die Augäpfel und alle sie umgebenden Rezeptoren erhalten zusätzliche Energienahrung. Nach und nach werden Sie feststellen, dass sich Ihre Sehkraft verbessert.

Beim Berühren der Augen wird die Arbeit so tiefer Drüsen wie der Zirbeldrüse und der Hypophyse aktiviert, wodurch zusätzlich das Hormon Melatonin produziert wird, das zur Wiederherstellung der natürlichen Haarfarbe beiträgt. Darüber hinaus ist Melatonin ein starkes Antioxidans, das für die Jugend und Gesundheit der Zellen sorgt.

3. Drücken der Ohrmuscheln

Drücken Sie die erwärmten Handflächen an die Ohren, legen Sie die Daumen hinter den Hinterkopf. Üben Sie 30 Mal Druck auf die Ohrmuscheln aus.

Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Ohrenschmerzen auftreten, da sich chronische oder unbehandelte Erkrankungen der Ohren manifestieren können. Machen Sie die Übung weiter, aber üben Sie einen etwas sanfteren Druck aus. Nach einiger Zeit verschwinden Schmerzen und chronische Entzündungen im Ohr und das Hören wird besser.

Zusätzlich zur direkten Sicht ist es ausgewogen Nervensystem, Verbesserung Vestibularapparat, Farbe und Zustand der Gesichtshaut.

4. Facelift

Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten. Legen Sie die zweiten Fingerglieder der geballten Finger auf das Kinn, die Daumen befinden sich unter dem Kinn.

Führen Sie Ihre Hände vom Kinn zu den Ohren und drücken Sie die Knöchel ganz fest gegen den Kinnknochen. Bei richtiger Ausführung befinden sich die Daumen hinter den Ohren. 30 Mal wiederholen.

Diese Übung ist gut. Strafft das Gesichtsoval, entfernt Wangen und verbessert den Lymphabfluss.

4a. Zusätzliche Übungen

Darüber hinaus können Sie den Bereich des dritten Auges (dieser Bereich im Gesicht ist mit der Leber verbunden) und entlang der Nase reiben, d. h. eine Wirkung auf die Nasennebenhöhlen ausüben.

5. Glätten der Stirn

Legen Sie die rechte Handfläche auf die Stirn, die linke auf die rechte (bei Männern hingegen die rechte auf die Stirn). Machen Sie mit Ihren Handflächen glättende Bewegungen von einer Schläfe zur anderen. 30 Mal wiederholen.

Die Übung kann berührungslos durchgeführt werden, ohne die Stirn zu berühren. Wenn Sie Falten glätten müssen, berühren Sie die Stirn mit den Handflächen.

Sport aktiviert die Hypophyse, heilt auch die Nebenhöhlen und erleichtert den Verlauf von Erkrankungen der Nebenhöhlen.

6. Berührungslose Massage des Scheitelbereichs

Legen Sie eine kleine Rolle unter den Hals und legen Sie die Handflächen (also die Handflächen, nicht nur die Finger) übereinander. Frauen legen ihre linke Hand darauf. Halten Sie Ihre gefalteten Hände auf dem Kopf, einige Zentimeter vom Kopf entfernt.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Heiligenschein über Ihrem Kopf. Bewegen Sie Ihre Handflächen entlang des Heiligenscheins über Ihrem Kopf von der Stirn zum Hinterkopf und zurück. 30 Mal wiederholen. Verweilen Sie dann einige Sekunden über dem Scheitel (oberes Chakra) und machen Sie 30 ähnliche Bewegungen in Richtung von einem Ohr zum anderen und zurück.

Diese Übung wirkt auf den Hypothalamus normalisiert den Blutdruck. Sowohl hoher als auch niedriger Blutdruck normalisieren sich. Es verbessert auch die Beweglichkeit der Schultergelenke, das Heben der Arme wird einfacher.

6a. Zusätzliche Übungen

Wenn Ihr Ziel in erster Linie kosmetischer Natur ist Gesichtsverjüngungseffekt, dann können Sie zusätzlich das Kinn, den Bereich hinter den Ohren, den Hals, den 7. Wirbel (Witwenbuckel) betreffen.

Die Verbesserung des Zustands der Brust trägt dazu bei, die biologisch aktiven Punkte am Brustbein, am Schlüsselbein, an der Thymusdrüse (mit dem Herzen verbunden) und an der Befestigungsstelle der Rippen am Brustbein zu beeinflussen.

7. Schilddrüsenmassage

Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Schilddrüse, legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre rechte (bei Männern umgekehrt). Bewegen Sie sich mit der linken Hand, ohne den Körper zu berühren, von der Schilddrüse zum Nabel und zurück und bewegen Sie dabei die Energie von der Schilddrüse zum Solarplexus. Wiederholen Sie die Bewegung 30 Mal.

Legen Sie am Ende der Übung Ihre linke Hand auf Ihre rechte und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position.

8. Tiefe Bauchmassage

Legen Sie Ihre Handflächen übereinander. Bei Frauen liegt die linke Handfläche oben. Führen Sie mit gefalteten Handflächen des Bauches kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus. Tauchen Sie Ihre Hände nach Möglichkeit tiefer in die Bauchhöhle ein. 30 Mal wiederholen.

Diese Übung normalisiert die Darmtätigkeit, chronische Verstopfung verschwindet.

8a. Zusätzliche Übungen

Zusätzlich können Sie eine Tiefenmassage des Hypochondriums, der Bauchspeicheldrüse und eine Massage des Hauptenergiezentrums – des Solarplexus – durchführen.

Legen Sie dann die heißen Handflächen auf den Rücken, auf den Bereich der Nebennieren, und spüren Sie deren Entspannung.

Legen Sie sich abschließend auf den Bauch und reiben Sie den Bereich des Kreuzbeins gut ein (in den östlichen Lehren wird das Kreuzbein gegeben). sehr wichtig). Wenn die Beweglichkeit es zulässt, massieren Sie auch den Bereich entlang der Wirbelsäule.

9. Schütteln Sie die Kapillaren und drehen Sie die Gelenke der Arme und Beine

Heben Sie Ihre Arme und Beine in einem Winkel von 90 Grad an (oder soweit es Ihre Kondition zulässt), halten Sie Ihre Handflächen und Füße parallel zum Boden.

Drehen Sie gleichzeitig Ihre Hände an den Handgelenken, die Beine nach innen Knöchelgelenke. Zählen Sie bis 30. Schütteln Sie dann Ihre Arme und Beine, ohne sie zu senken (leichtes Schütteln).

Auf Wunsch können Sie zusätzlich den Ellenbogen anschließen und Kniegelenke, Becken- und Schultergelenke, machen Sie die Übung „Fahrrad“.

Sport verbessert die Durchblutung der Kapillaren, verbessert die Blutzirkulation im gesamten Kreislaufsystem, reinigt kleine Energiekanäle und trägt zur Erhaltung der Gelenkgesundheit bei. Diese Übung ist auch zur Vorbeugung von Krampfadern sehr nützlich.

Tipp: Wenn Sie ein weiches Bett haben, machen Sie diese Übung auf dem Boden.

10. Die Füße reiben

Setzen Sie sich in eine für Sie bequeme Position. Reiben Sie zunächst sanft Ihre Füße an den Seiten. Dann falten Sie Ihre Hand zu einer Yoga-Faust. Reiben Sie mit den Knöcheln zuerst einen Fuß, dann den anderen (wenn Sie Erfolg haben, können Sie zwei Füße gleichzeitig reiben). Konzentrieren Sie sich auf die Fußmitte, auf die wichtigsten biologischen Punkte.

Bei trockenen Füßen Massageöl oder Olivenöl verwenden.

Wenn Sie schmerzhafte Stellen an den Füßen bemerken, nehmen Sie sich mehr Zeit für die Massage. Wenn Sie es nicht eilig haben, reiben und ziehen Sie jeden Zeh des Fußes (sie haben viele biologisch aktive Punkte). Als nächstes reiben Sie die Schienbeine und Oberschenkel sowie die Bereiche der Kniescheiben.

Führen Sie für jede Zone 10 Sekunden lang Massagebewegungen durch, bei Bedarf auch länger.

Am Ende der Hormongymnastik ist es gut, sich etwas entspannt hinzulegen und zu „lauschen“, wie die Energie im Körper fließt.

Demovideo der tibetischen Hormongymnastik

Darin Video Grundübungen der tibetischen Hormongymnastik zeigt und teilt mit Ihnen seine Erfahrungen, die Ergebnisse seiner Anwendung, eine Frau, die nach Tibet ging, in der Hoffnung, von einer schrecklichen Krankheit geheilt zu werden. Und es ist ihr gelungen! Nach sechs Monaten tibetischer Praxis war von der Krankheit keine Spur mehr vorhanden.

10 A. Zusätzliche Übungen und Yoga-Posen

Tibetische Hormongymnastik zur Beschleunigung und Verstärkung der Verjüngungswirkung kann durch Übungen und Yoga-Stellungen wie ausgleichendes Pranayama und verjüngendes Sarvangasana (Birke) und Halasana (Pflug) ergänzt werden.

Tipp: Zum Beispiel in der Birch-Pose Erstphase Bleiben Sie 1 Minute pünktlich, Sie können diese Zeit schrittweise auf 15 Minuten erhöhen. Es muss jedoch beachtet werden, dass nach der Sarvangasana-Pose (Birke) eine Ruhepause erforderlich ist, die der in der Pose verbrachten Zeit entspricht, damit es nicht zu einem Energiekollaps kommt.

Sie können die Hormongymnastik auch durch das Füllen der Chakren mit der entsprechenden Farbe ergänzen.

Stellen Sie Ihr wieder her Gesundheit und Jugend mit Hilfe der tibetischen Hormongymnastik. Nach sechs Monaten täglichen Unterrichts werden Sie von Ihren Freunden gefragt: „Haben Sie ein Facelift durchgeführt?“

Gesundheit, Jugend und aktive Langlebigkeit!

Die große Beliebtheit der tibetischen Hormongymnastik erklärt sich durch ihre hohe Effizienz und Verfügbarkeit – viele Übungen können direkt im Bett durchgeführt werden. Es erfordert kein besonderes Training und keine übermäßigen Anstrengungen und wirkt sich positiv auf den gesamten menschlichen Körper aus.

Die Definition von „hormonell“ im Namen ist darauf zurückzuführen, dass viele Übungen der tibetischen Gymnastik, die oft im Bett durchgeführt werden, grundsätzlich Massagebewegungen beinhalten, die aktive Punkte stimulieren und dadurch die Adrenalinproduktion aktivieren.

Die tibetische Hormongymnastik wird täglich morgens im Bett durchgeführt. Es ist für jeden geeignet, unabhängig von Geschlecht und Alter des Schülers.

Dadurch beginnt das Hormonsystem intensiver zu arbeiten, Gewebe und Organe werden gestärkt, der Körper wird mit Energie gesättigt und es entsteht eine komplexe verjüngende Wirkung.

Welche Wirkung hat tibetische Gymnastik?

Es wird angenommen, dass tibetische Mönche ihre Langlebigkeit und gute Gesundheit speziellen Hormonübungen direkt im Bett verdanken, die jeden Tag durchgeführt werden müssen, um eine maximale Wirkung zu erzielen. Diese Gymnastik hat eine umfassende Wirkung auf den menschlichen Körper.

Folgendes kann unterschieden werden positive Effekte:

  • Die Funktion des Hormonsystems wird stabilisiert, die Arbeit der endokrinen Drüsen und die Hormonproduktion werden normalisiert.
  • Der Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verbessert sich, die Wände der Blutgefäße werden stärker.
  • Das Sehen wird klarer, das Hören wird wiederhergestellt.
  • Fettdepots werden reduziert, Cellulite kann beseitigt werden.
  • Stimmung und Ton steigen, Energie erscheint.
  • Der Körper verjüngt sich, verschiedene Krankheiten vergehen schneller und die Lebenserwartung steigt.

Wie man tibetische Gymnastik macht

Obwohl die tibetische Hormongymnastik direkt im Bett durchgeführt werden kann, müssen bestimmte Regeln beachtet werden. Wenn Sie willkürlich trainieren, sollten Sie keinen schnell sichtbaren Effekt erwarten.

Folgende Regeln sind zu beachten:


Kontraindikationen

Die tibetische Hormongymnastik im Bett ist für fast alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung.

Dennoch gibt es einige Kontraindikationen:

Das Vorhandensein eines der aufgeführten Zeichen bedeutet kein striktes Verbot des Turnens durch tibetische Mönche, sondern setzt eine obligatorische Konsultation mit einem Spezialisten voraus individueller Ansatz, unter Berücksichtigung der spezifischen Eigenschaften des Körpers.

Eine Reihe von Übungen im Bett für Heilung und Langlebigkeit

Die tibetische Hormongymnastik im Bett umfasst eine Reihe grundlegender Übungen, deren Umsetzung den ganzen Tag über für Lebensfreude und Energie sorgt.

Komplex:

  1. Handflächenmassage. Wenn Sie auf dem Bett liegen, müssen Sie beginnen, Ihre Handflächen aneinander zu reiben, damit sie sich erwärmen. Mit dieser Übung scannen die Mönche ihr eigenes Biofeld: Heiße Handflächen zeigen an, dass das Biofeld in Ordnung ist, wenn sich die Handflächen nicht erwärmen, ist das Biofeld reduziert, und wenn die Hände nass sind, liegt ein Fehler vor oder sogar ein Krankheit wird im Körper beobachtet.
  2. Palmen. Nach Abschluss der ersten Übung werden erwärmte Handflächen auf die geschlossenen Augen gelegt und beginnen, Druck auf die Augäpfel auszuüben – 1 Druck pro Sekunde usw. 30 Mal. Nach dem Drücken der Handflächen empfiehlt es sich, diese eine Weile vor den Augen zu belassen – optimal bis zu 2 Minuten. Diese Übung fördert die Ernährung Augapfel und verbessert die Funktion der Nervenenden, was wiederum zu einer Normalisierung des Sehvermögens und einer Verringerung grauer Haare führt.
  3. Auswirkungen auf die Ohren. Ineinander verschränkte Finger werden unter den Hinterkopf gelegt und drücken die Handflächen an die Ohren. Dann müssen Sie mit einer Frequenz von einem Klick pro Sekunde auf die Ohren drücken. Wenn sie erscheinen Schmerz, der Druck sollte entlastet werden. Somit werden 30 Wiederholungen durchgeführt. Ein solcher Effekt verbessert das Gehör und verbessert aufgrund der Wirkung auf viele Nervenenden in den Ohrmuscheln auch die Funktion verschiedener Organe und das allgemeine Wohlbefinden.
  4. Facelift. Die Faust wird gegen den unteren Teil des Gesichts gelehnt, sodass die Daumen hinter den Ohren liegen. Nachdem sie ihre Hände auf diese Weise fixiert haben, führen sie mit ihren Fäusten massierende Bewegungen von der Kinnmitte bis zum Kinn aus. Diese Aktion hilft, das Gesichtsoval anzuheben, trägt zum Verschwinden des zweiten Kinns bei, verbessert die Blutversorgung des Gewebes und verbessert den Hautton.
  5. Stirnmassage. Auf die Stirn müssen Sie zuerst die Handfläche Ihrer rechten Hand und dann die Handfläche Ihrer linken Hand darauf legen. Massierende Bewegungen werden kreisförmig von einem Stirnrand zum anderen ausgeführt. Dieser Effekt wirkt sich positiv auf die Funktion der Hypophyse aus und trägt zur Reinigung der Nebenhöhlen bei.
  6. Kronenmassage. Mit gefalteten Handflächen wie in der vorherigen Übung werden streichende Bewegungen von einem Ohr zum anderen durch die Parietalregion ausgeführt. Diese Übung wirkt sich positiv auf die Funktion der Gelenke aus und stabilisiert den Blutdruck.
  7. Schilddrüsenmassage. Die rechte Hand wird an die Stelle gelegt, an der sie sich befindet Schilddrüse, und der linke führt Massagebewegungen in Richtung der Bauchmitte aus. Bei der letzten 30. Aktion werden beide Handflächen auf den Nabel gelegt. Diese Übung stimuliert die Schilddrüse und trägt zur Entwicklung der eigenen Immunität bei.
  8. Bauchmassage. Putten linke Handfläche oben rechts ist es notwendig, den Bauch langsam kreisförmig im Uhrzeigersinn zu massieren (beim Einziehen). Rückseite Darmbeschwerden können auftreten). Dieser Effekt verbessert die Verdauung und unterstützt die normale Darmfunktion.
  9. Hände und Füße schütteln. In der Bauchlage ist es notwendig, Arme und Beine senkrecht zur Oberfläche anzuheben und eine halbe Minute lang zu schütteln. Dann müssen Sie mit Ihren Händen und Füßen kreisende Bewegungen ausführen. Diese Übung verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke.

Komplex „Eye of the Renaissance“: Energie – zur Gewichtsreduktion

Die tibetische Hormongymnastik umfasst nicht nur Übungsreihen, die im Bett durchgeführt werden können. Die Technik „Auge der Wiedergeburt“ oder „5 tibetische Perlen“ ist eine weitere Reihe von Übungen von tibetischen Mönchen entwickelt, das durch die Werke von P. Kelder weithin bekannt wurde.

Basierend auf der Behauptung der Mönche selbst gibt es im menschlichen Körper solche eine bestimmte Menge von Energiezentren(„Wirbelwinde“), die den Körper mit Energie versorgen. Bei gesundheitlichen Problemen sinkt die Geschwindigkeit dieser Wirbel, wodurch keine Energie mehr zugeführt wird benötigte Menge geh zu den Behörden. Diese Übungen helfen, den Energiefluss in Gang zu bringen und seine Geschwindigkeit zu normalisieren.

Dadurch wird der Körper verjüngt, Krankheiten gehen zurück und Stoffwechselprozesse werden aktiviert. Ein weiteres Ergebnis, das der Technik große Popularität verschaffte, ist die Beseitigung von Übergewicht.

Es wird empfohlen, die in diesem Gymnastikkomplex enthaltenen Übungen 1-2 Mal täglich durchzuführen. Die günstigste Zeit für den Unterricht ist der Morgen, da Gymnastik dem Körper einen großen Energie- und Kraftschub verleiht. Eine wichtige Voraussetzung ist eine tägliche Wiederholung der Übungen, da Pausen zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen können.

In der Anfangsphase des Trainings empfehlen Experten, jede Übung nicht öfter als fünfmal durchzuführen und die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 21 zu erhöhen. Wenn die Durchführung weiterer Wiederholungen Unbehagen und Unwohlsein verursacht, wird empfohlen, die Anzahl leicht zu reduzieren. Nachfolgend finden Sie die Übungen zur Technik „Eye of Rebirth“

Übung 1

Muss akzeptiert werden Startposition- Stellen Sie sich gerade hin und strecken Sie die Arme im rechten Winkel zur Seite. Beginnen Sie dann mit kreisenden Bewegungen des Oberkörpers im Uhrzeigersinn um die eigene Achse. Die minimale Anzahl der Umdrehungen beträgt 3, die maximale 21. Wenn Ihnen schwindelig wird, sollten Sie damit aufhören und aufhören.

Übung 2

Es ist erforderlich, mit dem Rücken auf einer ebenen Fläche zu liegen, die oberen Gliedmaßen zu strecken und die Handflächen mit fest geballten Fingern auf dem Boden abzustützen. Danach sollten Sie Ihren Kopf heben und den unteren Teil Ihres Gesichts fest an Ihre Brust lehnen. Dann ist es erforderlich, die Beine im rechten Winkel zur Oberfläche anzuheben und dabei zu versuchen, das Becken nicht anzuheben.

Wenn alles klappt, wie es soll, können die Beine nach und nach weiter in Richtung Brust bewegt werden, ohne die Knie zu beugen. Sobald das Becken beginnt, sich vom Boden zu lösen, ist es notwendig, die Beine langsam in ihre ursprüngliche Position zurückzubringen. Die Hauptsache ist, Ihre Atmung zu beobachten: Zu Beginn der Übung ausatmen, beim Anheben von Kopf und Gliedmaßen tief einatmen, beim Absenken wieder ausatmen.

Übung 3

Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie knien, den Körper aufrecht halten und die Hände hinter die Oberschenkel unterhalb des Gesäßes legen. In diesem Fall sollte das Gesicht nach vorne geneigt sein und das Kinn auf der Brust ruhen. Als nächstes müssen Sie Ihren Kopf nach hinten werfen, Ihren Rücken beugen und Ihre Hände auf Ihren Hüften abstützen. Anschließend kehrt der Kopf in seine ursprüngliche Position zurück.

Wie in der vorherigen Übung sollten Sie gleich zu Beginn ausatmen, beim Beugen tief einatmen und bei der Rückkehr in die Ausgangsposition erneut ausatmen.

Übung 4

Ausgangsposition: auf dem Boden sitzend, die Beine in geringem Abstand zueinander nach vorne gestreckt, der Rücken gerade und die Handflächen seitlich am Körper auf dem Boden ruhen, Unterteil Gesicht an die Brust gedrückt. Es ist notwendig, den Kopf nach hinten zu werfen und den Körper parallel zum Boden anzuheben, wobei man sich auf die Arme und Schienbeine stützt, die in einer aufrechten Position bleiben.

Nachdem Sie diese Position eingenommen haben, sollten Sie einige Sekunden lang alle Muskeln anspannen und dann in die Ausgangsposition gehen. Ratschläge zur Atmung: in der Ausgangsposition ausatmen, zu Beginn der Aktion einatmen, im Moment der Anspannung den Atem anhalten und bei Rückkehr in die Ausgangsposition erneut ausatmen.

Übung 5

Zunächst sollten Sie sich darauf konzentrieren, sich hinzulegen, sich auf Ihre Handflächen und Zehen zu stützen und Ihren Rücken zu beugen. Dann beginnt der Kopf nach hinten zu neigen. Weiter hebt sich das Gesäß bis zur Formation spitzer Winkel und das Kinn drückte gegen die Brust. Die Gliedmaßen müssen gerade bleiben. Nachdem Sie diese Position einige Sekunden lang gehalten haben, sollten Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.


Sie achten sorgfältig darauf, dass Beginn und Ende der Übung dem Ausatmen entsprechen und die Bewegung dem Einatmen.

Die Prinzipien der richtigen Atmung zur Gewichtsreduktion

spielt bei diesen Übungen eine wichtige Rolle richtige Atmung. Tibetische Mönche raten, vor Beginn der Gymnastik das Atmen zu üben. Das Einatmen sollte durch die Nase erfolgen und dann durch den Mund ausatmen, während man den Laut „er“ ausspricht. Beim Ausatmen müssen Sie geistig alles von sich selbst loslassen. negative Emotionen und angesammelte Irritationen.

Die Atmung ist in 3 Bewegungsphasen unterteilt:

  1. unteres Zwerchfell- Beim Einatmen ist es notwendig, das Zwerchfell nach unten zu richten, den Magen nach vorne zu strecken, damit die Lunge mit Luft gefüllt ist, und den Dammbereich einzuziehen.
  2. Mittlere Brust- Sie müssen den Bauch so weit wie möglich anheben, damit die Interkostalmuskeln die Brust erweitern.
  3. oberes Schlüsselbein- Strecken Sie Ihre Schultern, ohne sie anzuheben, sodass die Nackenmuskulatur die oberen Rippen anheben kann, ohne die Brust zu belasten. Die Ausatmung erfolgt in ähnlichen Schritten, wenn Körperteile in umgekehrter Reihenfolge bewegt werden. Durch die richtige Ein- und Ausatmung wird der Körper während des Trainings zusätzlich gestärkt, was die Wirksamkeit erhöht.

Übungen für die Wirbelsäule „9 Fäden“

„9 Fäden“ – eine Art Gymnastik zur Vorbeugung und Beseitigung verschiedene Probleme Wirbelsäule. Es wird empfohlen, diese Übungen zweimal täglich durchzuführen. Entsprechend Tibetische Praxis Die Entwicklung der Rückenflexibilität wird als sehr wichtiger Faktor für die Langlebigkeit angesehen. Die Krümmung kann dabei ein Hindernis sein. verschiedenen Abteilungen Wirbelsäule: Kyphose, Lordose oder Skoliose.

Der Übungskomplex „9 Fäden“ zielt darauf ab, die Wirbelsäule aufzurichten und Bandscheiben zu entwickeln.

Die ersten 3 Threads tragen die allgemeine Bezeichnung „3 Drehungen“:


Wenn bei der Durchführung dieser Übungen ein leichtes Knirschen in der Wirbelsäule auftritt, sollten Sie davor keine Angst haben – dies ist eine häufige Erscheinung. Sie müssen nur zu plötzliche Bewegungen vermeiden.




Die Prinzipien der tibetischen Augengymnastik

Die spezielle tibetische Augengymnastik hat eine komplexe Wirkung und wirkt sich positiv auf das Sehvermögen aus. Aussehen Auge.

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, müssen folgende Bedingungen beachtet werden:

  1. Es wird angenommen, dass es die wohltuendste Wirkung auf das Sehvermögen hat grüne Farbe Verwenden Sie daher bei der Dekoration des Arbeitsplatzes grüne Elemente, die den Augen die Möglichkeit geben, sich auszuruhen.
  2. Tagsüber ist es von Zeit zu Zeit notwendig, die Augenlider mit leichten Fingerbewegungen zu massieren.
  3. Waschen kaltes Wasser vorteilhaft für die Augengesundheit.
  4. Ein Lächeln vor dem Spiegel und gute Laune füllen die Augen mit positiver Energie.

Augenübungen

Es gibt eine Reihe grundlegender Übungen für die Augen, um ihre Gesundheit zu erhalten.

Um die Übungen der Reihe nach durchzuführen, benötigen Sie:


Jede Übung sollte mehrmals wiederholt werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 10 erhöht werden sollte. Die Übungsreihe sollte durch eine leichte Massage der Augenlider abgeschlossen werden.

Gymnastik Olga Orlova: Video

Jeder, der versucht hat, tibetische Hormongymnastik durchzuführen, auch im Bett, war mit dem Ergebnis zufrieden. Übungssätze, die auf den Methoden tibetischer Mönche basieren, erfreuen sich großer Beliebtheit hohe Effizienz und einfache Implementierung.

Tägliche Übungen helfen, den Körper zu verjüngen und bei der Bewältigung zu helfen verschiedene Krankheiten und die Lebenserwartung erhöhen.

Video über tibetische Hormongymnastik im Bett

Was ist tibetische Hormongymnastik: Übungen:

Tibetische Hormongymnastik im Bett zur Verbesserung des Körpers: