Wussten Sie, dass alles Geniale einfach ist? Dieses Prinzip funktioniert nicht nur in der Wissenschaft: Es wurde ein Weg erfunden, mit dem man sowohl essen als auch abnehmen kann! Dies ist eine Diät, die auf einer speziellen Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion basiert.

Suppe ist eine einzigartige Art zu kochen:

• Die darin enthaltenen Produkte werden nicht bei hohen Temperaturen verarbeitet und behalten daher ihre Eigenschaften vorteilhafte Eigenschaften maximal;
• es enthält nur wenige Kalorien, da ein großer Teil der Zusammensetzung flüssig ist;
• Die Suppe macht schnell satt, da sich das Magenvolumen füllt und das Hungergefühl verschwindet.

Zusammensetzung und Optionen

Die Basis aller Suppen, die auf magische Weise dabei helfen, schlanker zu werden, ist Kohl. Regulär. Weißkohl. Wir suchen oft Erlösung in exotische Früchte und Gemüse, wobei die Vorteile eines relativ billigen und gewöhnlichen Gemüses vergessen werden.

Die Basis der Suppe zur Gewichtsreduktion ist Weißkohl

Niemand bestreitet seine „Fettverbrennungs“-Eigenschaft. Weder Wissenschaftler noch andere Gemüsesorten.

Also Option Nummer 1:

• Kohl – 0,5 kg;
• große Karotten – 3-4 Stk.;
• Paprika – 1-2 Stk.;
• Zwiebel – 4-5 mittelgroße Zwiebeln;
• Tomaten 4-5 Stk. unbedingt ohne Schale;
• Sie können den Sellerie hacken.

Die Zutaten können je nach Geschmack und Wunsch verändert werden. Jemand fügt hinzu grüne Bohnen Manche Leute fügen beim Kochen Rüben, Zucchini, Knoblauch und Koriander hinzu.

Wenn Sie dies nicht tun, stört die in den Bohnen enthaltene Säure die Verdauung der Nahrung. Bester Begriff zum Einweichen großes Volumen Wasser, um es genau zu entfernen gesunde Bohnen ungesunde Komponente – 3 Stunden. Anschließend ist es sinnvoll, die Bohnen auch unter fließendem Wasser abzuspülen.

Aber die Hauptbestandteile der Suppe müssen vorhanden sein:

1. Kohl;
2. Tomaten;
3. Karotte.

Kochmethode

Wenn wir die Gesundheit des Körpers verbessern und die gewünschten anmutigen Formen erreichen wollen, ist es wichtig, dass wir uns nicht erlauben, mehrere Tage lang gleichzeitig Suppe zuzubereiten. Nur frisch! Nur mit maximalem Nutzen!

Normalerweise wird die Suppe abends gekocht, damit sie bis zum Morgen Zeit zum Brühen hat.

Nehmen Sie 3 Liter Wasser, bringen Sie es zum Kochen und geben Sie dann zerkleinerten Kohl, Karotten und Tomaten hinzu.

Nach 10 Minuten Garzeit mit Zwiebeln würzen. Dann die gleiche Menge kochen und Pfeffer, Sellerie, Spinat, Basilikum, Petersilie und andere Kräuter hinzufügen. Noch 5-10 Minuten und die Suppe ist fertig!

Gesünder wird es, wenn die Suppe bei schwacher Hitze zugedeckt gekocht wird.

Neben diesem Grundrezept gibt es in der Literatur noch 5-6 weitere Suppenvarianten.

Sie unterscheiden sich im Anteil von Zwiebeln (Zwiebelsuppe), Karotten (Karottensuppe) und Sellerie.

In manchen Fällen ist es möglich, Suppen nicht auf der Basis von kochendem Wasser, sondern auf einer schwachen Brühe aus Diätfleisch zuzubereiten.

Pfeffer ist in Suppen durchaus akzeptabel. Sowohl roter als auch schwarzer Grund. Es wird auch dazu beitragen, Fettreserven loszuwerden. Aber Brühwürfel sind völlig inakzeptabel.

Salz ist ausgeschlossen! Sie können es durch Sojasauce ersetzen, aber grundsätzlich geben Gemüse und Kräuter so viele Aromen frei, dass man auf Salz vergessen kann.

Es ist klar, dass frisches Gemüse in der Sommer-Herbst-Zeit häufiger auf unserem Tisch zu Gast ist. Was tun, wenn Sie Ihren Körper (und Ihre allgemeine Gesundheit) für den Frühling oder Sommer fit machen möchten? In diesem Fall die Autoren davon Schonkost darf etwas Gemüse aus der Dose hinzufügen. Insbesondere Erbsen, Bohnen, Tomaten. Gefrorenes Grün geht auch. Aber Kohl, Zwiebeln und Karotten werden immer noch am besten frisch verwendet.

Video - Selleriesuppe zum Abnehmen

Modus

Kurz gesagt, die Abnehmkur mit Suppe ist sehr leicht zu merken: Wollen Sie sie? Essen!

Aber für diejenigen, die Pünktlichkeit und Genauigkeit lieben, geben wir detailliertere Empfehlungen:

Auf Wunsch können Sie die Suppendiät vom ersten Tag an für eine weitere Woche wiederholen.

Zusätzliche Bedingungen und Optionen

1. Auf keinen Fall sollten Sie Süßigkeiten oder Mehl essen. Alkohol ist derzeit streng kontraindiziert.
2. Hier grüne Tees und Naturkaffee sind willkommen.
3. Unbedingt Wasser trinken! Wie wir bereits aus anderen Diäten wissen, sollte Wasser nicht mit Limonade kombiniert werden (es wäre gut, kohlensäurehaltige Getränke nicht nur für die Dauer der Diät, sondern generell für immer zu vergessen). Das beste Wasser- Mineral.

Denken Sie daran, dass ein Mensch gewöhnlichen Durst oft mit einem Hungergefühl verwechselt. Und nach dem Trinken eines Glases Wasser werden zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen: Psychische Ruhe stellt sich ein und die nötige Feuchtigkeit wird tatsächlich an die Körperzellen abgegeben.

Rezension

In den ersten zwei bis drei Tagen der Diät geht nach wiederholten Beobachtungen der Löwenanteil des Gewichts verloren (bis zu 2-3 Kilogramm), dann kommt es zu einem allmählichen Rückgang der Rate. Aber eine Diät mittendrin abzubrechen, ist leichtfertig. Die Kilogramm und Zentimeter sind noch nicht weit gekommen und werden leicht zurückkommen!

Es ist interessant, aber im Internet gibt es keine negativen Bewertungen. Wenn jemand richtig kochte und richtig aß, gab es immer Ergebnisse. Auch wenn die Leute es taten Physiklabor, Vitamine, Mineralien und Kohlenhydrate reichten für ein normales Leben völlig aus.

Die Diät kann auch von schwangeren Frauen angewendet werden, da die Einschränkung von Proteinen und tierischem Fleisch ein bis zwei Wochen lang keinen negativen Einfluss auf die Gesundheit von Mutter und Fötus hat. Und umgekehrt, schädlicher Zucker und Fette ermöglichen einer Frau, ihre Gesundheit und ihren Zustand zu verbessern.

Konkret lässt sich am Beispiel des Autors dieses Artikels zeigen, dass das Gewicht in 2 Wochen um 7 kg abgenommen hat. Der Bundumfang beträgt 13 cm. Und das ganz ohne Hungergefühl und ohne mühsames tägliches Kochen. Ich könnte in einer halben Stunde Essen für den ganzen Tag kochen.

„Magische“ Fettverbrennungssuppen helfen beim Abnehmen, da sie mehr Energie zur Verdauung benötigen, als sie liefern. Eine kalorienarme Suppe sorgt aufgrund ihrer Menge und Konsistenz schnell für ein Sättigungsgefühl. Darüber hinaus helfen solche Suppen bei der Etablierung richtige Ernährung und bringen nicht nur die Figur, sondern den ganzen Körper in Ordnung – sie reinigen Verdauungssystem, Giftstoffe und Abfälle entfernen.

Und im Sommer begünstigt die Natur im Allgemeinen eine gesunde Ernährung mit leckeren und gesunden Gemüsesuppen. Amerikanische Herzchirurgen verschreiben ihren übergewichtigen Patienten solche Suppen sogar vor der Operation, da man mit einer solchen Diät in einer Woche bis zu acht Kilogramm abnehmen kann, ohne Schaden oder gesundheitliche Folgen zu nehmen, und zahlreiche Bewertungen bestätigen dies.

Die Suppendiät gilt als die wirksamste und sicherste (kurzfristige Anwendung vorausgesetzt). Erstens überschreitet eine Portion dieser Suppe nicht mehr als 35 kcal, sodass Sie viel davon essen können, zumindest wenn Sie hungrig sind. Zweitens ist grünes Gemüse, das in Suppen zum Abnehmen immer enthalten ist, in der Lage, Fette abzubauen und hat einen negativen Kaloriengehalt: Der Körper verbraucht für die Verdauung deutlich mehr Energie, als er durch den Verzehr erhält. Drittens reinigt Gemüsebrühe die Leber perfekt, entfernt Giftstoffe und Giftstoffe. Und viertens ist Gemüse reich an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen nützlichen Substanzen, die unseren Körper während einer Diät sättigen.

Das ist jedoch noch nicht alles Vorteile von Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion. Dadurch, dass Obst deutlich kalorienreicher und weniger gesund ist, außerdem deutlich teurer und nur in der Saison erhältlich ist und Gemüse zu jeder Jahreszeit problemlos erhältlich ist, erhält die Suppe einen zusätzlichen Nutzen. Dies ermöglicht es der Suppendiät, ihren rechtmäßigen Platz unter ihren anderen Konkurrenten einzunehmen.

Es gibt viele Rezepte und Namen Gemüsesuppe zum Abnehmen: Kohl, Sellerie, Bonn, Zwiebel, Tomate, Fettverbrennung. Hinsichtlich der Zutaten unterscheiden sie sich kaum oder gar nicht, und die Bedeutung ist bei allen Varianten gleich: In Wasser gekochtes Gemüse liefert dem Körper praktisch keine Kalorien, manche verbrennen sie sogar. Die Zusammensetzung jeder dieser Suppen zur Gewichtsreduktion umfasst Lebensmittel mit wenig Stärke, aber reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Kombination pflanzlicher Inhaltsstoffe unterstützt die Bildung spezieller Enzyme im menschlichen Körper, die den Abtransport von Giftstoffen, die Aktivierung der Darmfunktion und andere Stoffwechselprozesse fördern.

So sättigt uns eine kalorienarme Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion mit nützlichen Substanzen und stillt das Hungergefühl. Denn die im Gemüse enthaltene Flüssigkeit und Ballaststoffe füllen schnell den Magen, während Sättigungssignale an das Gehirn gesendet werden.
Interessanterweise ist nicht genau bekannt, wer die Gemüsesuppe zur Gewichtsabnahme erfunden hat. Einigen Quellen zufolge wurde es von den Amerikanern erfunden, während andere auf die Belgier verweisen. Aber die Idee an sich ist wunderbar. Es ist erwiesen, dass z effektiver Gewichtsverlust Muss essen. Das ganze Geheimnis liegt darin, welche Produkte und wie.

Allerdings ist nicht alles so rosig, wie es auf den ersten Blick scheint. Tatsächlich bedeutet eine Gemüsesuppendiät zur Gewichtsreduktion eigentlich Fasten. Schließlich erhält der Körper kritisch wenige Kalorien, und das ist gefährlich. Und davon kann man nicht zu viel essen. Daher muss Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion bei längerer Anwendung mit mageren Proteinen, essentiellen Fetten und komplexen Kohlenhydraten, also Fleisch, Milchprodukten, Getreideprodukten sowie Obst, Meeresfrüchten und Nüssen, ergänzt werden. Zählen Sie Ihre Kalorien und wenn Sie Lust auf einen Snack haben, essen Sie eine Schüssel dieser wunderbaren Suppe. Auch gut für Gemüsesuppen geeignet Fastentage. Abwechseln Sie sie mit Müsli, Obst und Milchprodukten.

Gewichtsverlust

Das Hauptelement dieses Ernährungssystems zur Gewichtsreduktion ist magere Gemüsesuppe. Bei dieser Diät sollten Sie mindestens dreimal am Tag Suppe essen, Sie können sie aber auch öfter essen, sobald Sie Hunger verspüren. Sie müssen täglich 2-3 Liter Suppe essen. Sie kann für die zukünftige Verwendung vorbereitet werden, besser ist es jedoch, die Suppe frisch zuzubereiten.

Eine Diät auf Basis von Gemüsesuppe gehört zu den zehn beliebtesten Methoden zum Abnehmen; die meisten dieser Suppen enthalten kein Fett und ein Minimum an Kalorien und komplexen Kohlenhydraten.

Besonders relevant ist diese Diät im Frühjahr, wenn der Körper an Vitaminmangel leidet. Die Diät ist gut verträglich. Das Sättigungsgefühl nach nur einer Portion ballaststoffreicher Gemüsesuppe zum Abnehmen hält recht lange an.

Kohl ist die Hauptzutat in Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion

Suppenzutaten- eine große Auswahl an Gemüse. Am häufigsten werden Gemüsesuppen auf der Basis von Kohl zubereitet. Es können sowohl Weiß- als auch Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Rotkohl und andere Sorten verwendet werden.

Kohl- Dies sind von der Natur geschaffene Multivitamine. Kohl enthält pflanzliche Proteine, Ballaststoffe, Pektine, Zucker, Stärke, organische Säuren (Äpfelsäure, Zitronensäure, Oxalsäure, Cumarsäure, Tartronsäure), essentielle Aminosäuren, Mineralien und andere nützliche Substanzen.

Wird normalerweise zu Kohl hinzugefügt Zwiebel, Tomaten, grüne Paprika, Sellerie, manchmal ein Würfel Gemüsebrühe (aber am besten auf künstliche Zutaten und überschüssiges Salz verzichten).

Gemüsepüreesuppe zur Gewichtsreduktion

Eine leckere, kalorienarme Gemüsesuppe zum Abnehmen lässt sich auch in Püreeform zubereiten.

Gemüsepüreesuppe- Dies ist ein Gericht, das einen delikaten Geschmack hat, leicht verdaulich ist und appetitlich aussieht. Die Zutaten dieser Suppe sind die gleichen wie in einer normalen Gemüsesuppe zum Abnehmen, werden jedoch nach dem Kochen in einem Mixer gemahlen. Es entsteht eine homogene Masse und die Suppe wird viel schmackhafter und angenehmer. Darüber hinaus werden zerkleinerte Inhaltsstoffe besser verdaut und vom Körper aufgenommen.

Der Kaloriengehalt von Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion ist sehr gering, da sie keine für diese Suppenart typischen fetthaltigen Lebensmittel enthält: Milch, Sahne, Butter etc. Es werden ausschließlich Gemüsesorten mit „negativem“ Kaloriengehalt verwendet.

Ernährungsart und Dauer der Suppendiät

Bei den meisten Suppendiäten zur Gewichtsabnahme können Sie neben Suppe nach und nach einige andere Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen: Obst (außer Bananen), grünes Gemüse (zusätzlich zu Erbsen und Hülsenfrüchten), Fisch, mageres Tafelspitz.

Sie können Tee ohne Zucker, Wasser und Gemüsesäfte trinken. Sie sollten keinen Alkohol, keine kohlensäurehaltigen Getränke, kein Brot und keine Fette trinken.

Die Gemüsesuppendiät enthält nicht genügend Kalorien und dauert daher normalerweise 7 bis 10 Tage. Dann müssen Sie Fleisch, Milchprodukte und Getreideprodukte zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Die Hauptsache ist, nicht zu viel zu essen und Kalorien zu zählen.

Es ist gut, Fastentage mit Gemüsesuppen einzuhalten, um die erzielten Ergebnisse beim Abnehmen aufrechtzuerhalten.

Rezept für Gemüsesuppe zum Abnehmen

Zutaten:

• Wasser – 1,5 Liter;

• Lauch – 1 kg;

• Karotten – 500 Gramm;

• 500 g Tomaten – 500 Gramm;

• Sellerie – 3-4 Stecklinge;

• Thymian - eine Prise.

Vorbereitung

Gemüsesuppe zuzubereiten ist einfach. Schneiden Sie das Gemüse in kleine oder mittlere Stücke, fügen Sie Wasser hinzu, würzen Sie es mit Salz (wenn Ihre Ernährung es zulässt) und Gewürzen nach Geschmack. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und kochen, bis das Gemüse weich ist. Es ist besser, die fertige Suppe an einem warmen Ort ziehen zu lassen, damit der Geschmack reicher wird. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie hinzufügen Schmelzkäse Ok, das einfachste ohne Zusatzstoffe ist besser.

Fettverbrennende Spinatsuppe

Zutaten:

• 1 Zwiebel;

• Knoblauchzehe;

• Pflanzenfett;

• 300 g gefrorener oder frischer Spinat;

• 125 ml Milch;

• 125 ml Sahne.

Vorbereitung

Zwiebel und Knoblauch fein hacken und in einem Topf mit etwas Pflanzenöl anbraten. Spinat hinzufügen und köcheln lassen, bis er weich wird. Salz und Pfeffer (nicht zu viel), dann Milch und Sahne hinzufügen. Nachdem die Suppe kocht, fünf Minuten kochen lassen. Die Pfanne vom Herd nehmen und mit einem Mixer schlagen. Abkühlen lassen, kalt essen, Sie können eine Zitronenscheibe auf den Teller geben.

Die folgenden Abnehmsuppen unterscheiden sich nur in der Zusammensetzung der Produkte, werden aber ungefähr auf die gleiche Weise zubereitet, daher geben wir das Rezept selbst an, nachdem wir die Zutaten für jedes der Gerichte aufgelistet haben.

Tomatensuppe

• 3 Tomaten;

• 0,5 kg Weißkohl;

• 1 PC. Möhren;

• 30 g Selleriewurzel;

• 2 Knoblauchzehen;

• Gewürze, Salz und Kräuter nach Geschmack.

Zwiebelsuppe

• 6 Zwiebeln;

• 2 Tomaten;

• ein halber Kohlkopf;

• ein Bund Selleriegrün;

• 2 Stk. grüne Paprika.

Für die letzten Suppen zunächst den Kohl hacken. Füllen Sie das Gemüse so mit Wasser, dass es vollständig bedeckt ist. Auch beim Garvorgang achten wir darauf, dass das Wasser nicht verkocht und fügen bei Bedarf Wasser hinzu. Wir salzen zuerst das Wasser. Wenn wir Selleriewurzeln verwenden, fügen Sie diese gleich zu Beginn des Garvorgangs und das Grünzeug am Ende hinzu. Karotten, Zwiebeln und Paprika fein hacken und leicht anbraten Olivenöl, und zu diesem Braten fügen wir geriebene Tomaten (vorzugsweise ohne Haut), Gewürze usw. hinzu Zitronensaft. Zu unserer Fettverbrennungssuppe geben wir das Gemüse immer zuletzt hinzu.

Jede dieser Suppen hat viele positive Bewertungen von Frauen erhalten, die auf ihr Gewicht achten. Wichtig ist vor allem, dass Ihr wöchentlicher Gewichtsverlust sieben bis acht Kilogramm nicht überschreitet.

Suppe oder Suppendiät bezieht sich auf die Art kalorienarme Diäten . Wenn Sie diese befolgen, erhält Ihr Körper praktisch keine Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle darstellen. Und hier kommen die vorhandenen Reserven ins Spiel – die Fettreserven.

Diese Diät ist reich an Lebensmitteln mit negativem Kaloriengehalt (Kohl, Spargel, Salat, Gurken, Äpfel, Paprika, Zitrusfrüchte usw.), für deren Verarbeitung der Körper viel mehr Energie aufwendet, als er von ihnen erhält. Deshalb können Sie mit einer Suppendiät für 7 Tage eine beeindruckende Menge an zusätzlichen Pfunden verlieren. Übrigens kann die Technik um mehrere Tage, maximal eine Woche, verlängert werden, wenn Sie sich wohl fühlen und mit dem Ergebnis nicht ganz zufrieden sind.

Im Laufe der Diät müssen Sie eine spezielle Suppe, deren Rezept wir Ihnen später verraten, sowie frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen.

Notwendige Voraussetzungen zum Abnehmen mit Suppe:

• Für diese Technik eignen sich nur Suppen mit Gemüsebrühe. Sie haben weniger Kalorien als Fleisch. Zur Verdeutlichung: In einer Suppe, für deren Zubereitung ausschließlich Gemüse verwendet wird, sind nicht mehr als 40 kcal enthalten, in einer Fleischsuppe, zu der Getreide oder Nudeln hinzugefügt werden, 80-100 kcal.
• Verwenden Sie keine Suppengrundlagen aus der Packung. Sie enthalten viel Salz und verschiedene Geschmackszusätze. Es sind nur frisch gekochte, natürliche Diätprodukte erlaubt.
• Täglich große Wassermengen. Ja, mit der Suppe gelangt Flüssigkeit in Ihren Körper, sie ersetzt jedoch kein normales Wasser. Daher ist es Pflicht, täglich mindestens 1,5 Liter zu trinken.
• Vermeiden Sie es nicht physische Aktivität. Bei einer solchen Diät sollten Sie nicht auf Krafttraining setzen, sondern leichte Aktivitäten: Laufen, Schwimmen, Yoga, Walken oder Tanzen wirken sich nur positiv auf das Ergebnis der Diät aus.

Welche Bedeutung haben Suppen in der menschlichen Ernährung?

Es ist sehr schwer, die Bedeutung der Suppe für die Ernährung zu überschätzen. Es deckt den größten Teil des Flüssigkeitsbedarfs des menschlichen Körpers ab, wird gut aufgenommen, ist ein Vitaminspeicher und trägt zur Verbesserung der Verdauung bei. Darüber hinaus wärmt heiße, frisch gekochte Suppe in der kalten Jahreszeit perfekt und beugt Viruserkrankungen vor.

In der diätetischen Ernährung nimmt Suppe einen bedeutenden Platz ein, da man schnell genug davon bekommen kann, gleichzeitig aber einen geringeren Kaloriengehalt als Hauptgerichte hat.

Autorisierte Produkte

Der Hauptbestandteil der Suppendiät ist natürlich spezielle Gemüsesuppe . Die ganze Woche über ist er es, der Ihnen beim Abnehmen hilft. Fast alle Produkte, mit denen Sie es kochen: Kohl, Paprika, Sellerie, Karotten, haben einen negativen Energiewert, weshalb sie zur Gewichtsreduktion nützlich sind.

Jede Diät ist erlaubt frische Früchte : Äpfel, Pfirsiche, Zitrusfrüchte, Ananas, Kiwi, Birnen, Melone, manchmal Bananen.

Gemüsesalat kann auch aus beliebigem hergestellt werden frisches Gemüse: Tomaten, Paprika, Kohl, Gurken, Salat, Radieschen, Karotten, Spargel, Sellerie – sie alle sind reich an Ballaststoffen, was sich auch nur positiv auf Ihre Figur auswirkt.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Ernährung ist normales Wasser . Auch wenn die Suppe den Körper bereits mit viel Flüssigkeit versorgt, müssen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken.

Tabelle der zugelassenen Produkte

Vollständig oder teilweise limitierte Produkte

Während der Diät sollten Sie alles vergessen Süßwaren– Der Zucker- und Fettgehalt in ihnen ist unübertroffen.

Das Gleiche gilt für alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke – sie stören schnell den Stoffwechsel und halten Flüssigkeit im Körper zurück, weshalb der Gewichtsverlust deutlich langsamer erfolgt.

Und natürlich Gerichte, die mit Fettzusatz zubereitet werden. Fleisch sollte nur gekocht gegessen werden, gewürzt mit einer Prise Salz, Pfeffer und aromatischen Kräutern.

Tabelle verbotener Produkte

* Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt

Menü (Power-Modus)

Alle Gemüsesuppen, deren Rezepte im Abschnitt vorgestellt werden , müssen Sie während der gesamten Diät täglich essen, sobald Sie Hunger verspüren. Obst und Gemüse sollten in beliebiger Menge über den Tag verteilt bis zur Sättigung verteilt werden.

Diät-Suppenrezepte zur Gewichtsreduktion

Wie bereitet man eine Diätsuppe zu?

Alle Suppen dieser Diät werden ohne Zugabe von Fleisch gekocht. Aber egal: Mit Gemüsebrühe wird Ihr erstes Gericht genauso lecker und sättigend. Es wird empfohlen, den Geschmack des Gerichts mit Hilfe von aromatischen Kräutern, Petersilie, Dill, Pfeffer und nicht zu verbessern große Menge Salz.

Du wirst brauchen:

• 5 Zwiebeln;
• 2 Bund Sellerie;
• 2 Karotten;
• halb klein Weißkohl;
• 300 g Blumenkohl;
• Knoblauchzehe;
• 250 ml Tomatensaft;
• ein Bund Petersilie;
• Bund Dill.

Das gesamte Gemüse hacken, in einen Topf mit Wasser geben und zum Kochen bringen. 10–15 Minuten bei starker Hitze kochen, die nächsten 30 Minuten bei niedriger Hitze.

Anschließend die Suppe mit einem Mixer pürieren und mit Tomatensaft und Gewürzen abschmecken.

Dieses köstliche und einfache Rezept für eine Käsecremesuppe ist kalorienarm und schadet Ihrer Ernährung nicht. Wir empfehlen Ihnen daher, es mit Zuversicht zuzubereiten!

Du wirst brauchen:

• 1,5 Liter Wasser;
• 200 g Sellerie;
• 250 g Schmelzkäse (in einer Wanne);
• 50 ml Milch 2,5 %;
• 500 g Champignons;
• 1 Zwiebel;
• Muskatnuss;
• eine Mischung aus provenzalischen Kräutern;
• Salz;
• Pfeffer.

Champignons, Sellerie und Zwiebeln in kleine Würfel schneiden und 20 Minuten kochen lassen. Wenn die Brühe gekocht ist, fügen Sie Schmelzkäse, Milch und Gewürze hinzu und kochen Sie weitere 5-10 Minuten, bis sich der Käse auflöst. Die Suppe mit einem Mixer pürieren und weitere 3 Minuten kochen lassen. Fertig ist die leichte Frischkäsesuppe! Vor dem Servieren können Sie gehackte Petersilie hinzufügen.

Rezept für Diätsuppe mit Fleischbällchen und Reis

Die Umstellung auf die richtige Ernährung ist überhaupt kein schwieriger Prozess, da man nicht hungert, viele Vitamine und Mikroelemente und dementsprechend Energie und Kraft erhält. Nach der Diät müssen Sie auf ein gesund umgestelltes Menü umsteigen, aber solche Suppen zur Gewichtsabnahme, wie zum Beispiel Suppe mit Fleischbällchen und Reis, helfen, starken Stress während der Umstellung zu vermeiden.

Du wirst brauchen:

• 200 g gehacktes Hähnchen;
• 100 g brauner Reis
• 1 Hühnerei;
• 1 Paprika;
• 100 g Blumenkohl;
• eine halbe Zwiebel;
• Petersilie;
• 8 schwarze Pfefferkörner;
• Lorbeerblätter;
• Gewürze für Fleisch;
• Salz;
• Pfeffer.

1,5 Liter Wasser zum Kochen bringen. Während das Wasser erhitzt wird, gehacktem Hühnerfleisch Ei, Fleischgewürze und Salz hinzufügen. Alles gründlich vermischen. Aus der Mischung Fleischbällchen formen benötigte Größen und zusammen mit Reis, Lorbeerblatt, gehackter Paprika, schwarzen Pfefferkörnern und einer Prise Salz in kochendes Wasser geben.

Nach 15 Minuten die Suppe vom Herd nehmen und die gehackte Petersilie hinzufügen, Blumenkohl und fein gehackte Zwiebel.

Mit einem Deckel abdecken und die Form 15 Minuten ruhen lassen. Guten Appetit!

Das Kochen einer Diätsuppe ist genauso einfach wie das Kochen der normalen Suppen, die wir ständig essen. Und diese Gemüsesuppe ist speziell zum Abnehmen gedacht. Wenn Sie sich entscheiden, während Ihrer gesamten Diät nur diese Suppe zu essen, ist es nicht empfehlenswert, es zu übertreiben und die Diät länger als 7 Tage durchzuhalten.

Du wirst brauchen:

• 4 Zwiebeln;
• 1 Bund Sellerie;
• 1 Kohlkopf;
• 1 Paprika;
• 4 Tomaten.

Das gesamte Gemüse hacken, in einen Topf mit Wasser geben und zum Kochen bringen. 10–15 Minuten bei starker Hitze kochen, die nächsten 30 Minuten bei niedriger Hitze. Fertig ist Ihre Gemüsesuppe!

Im Falle eines Scheiterns

Eine Diät, die auf dem Verzehr von ersten Gängen basiert, ist sehr sättigend und enthält die meisten notwendigen Substanzen, die für den menschlichen Körper nützlich sind. Somit ist ein Verrutschen ausgeschlossen.

Aber auch wenn es zu einer Pause oder einem Zusammenbruch kommt, können Sie mit dieser Methode bereits am nächsten Tag nach dem Zusammenbruch weiter abnehmen und die Diät um 2-3 Tage verlängern.

Mit der Diät aufhören

Der richtige Ausweg aus der Diät hat auch sehr wichtig: Dies stellt sicher, dass die Ergebnisse der Gewichtsabnahme erhalten bleiben und hilft dem Körper, ohne Ausfälle zu funktionieren.

Um eine Monodiät, die auf dem Verzehr von Suppe basiert, richtig zu beenden, müssen Sie vermeiden, plötzlich eine große Anzahl neuer Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie müssen Ihre Kalorienaufnahme täglich um nicht mehr als 50-70 kcal erhöhen.

Kontraindikationen

Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, des Herz-Kreislauf-Systems, Nierenerkrankungen sowie ältere Menschen oder Personen, die das zwanzigste Lebensjahr noch nicht vollendet haben, sollten auf eine solche Diät verzichten.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit

Bei Schwangerschaft Und Stillen Diät ist kontraindiziert.

Vor- und Nachteile der Suppendiät

Heutzutage gibt es so viele Diäten, die jeder loswerden möchte Übergewicht, kann eine Methode zum Abnehmen wählen, die den Geschmack des Abnehmenden, seinen Gesundheitszustand, seine Lebensintensität, seine Gewohnheiten und andere Faktoren so weit wie möglich berücksichtigt. Manche können praktisch mehrere Tage verhungern, andere brauchen während der Diät unbedingt eine ernährungsnahe Ernährung, da sie das Hungergefühl nicht ertragen. Dies gilt insbesondere für Langzeitdiäten, die sehr sorgfältig angegangen werden sollten, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Für diejenigen, die unter starken Ernährungseinschränkungen leiden, ist das Abnehmen mit Hilfe von Suppen sehr gut geeignet. Diese Diät besteht aus dem Verzehr von kalorienarmen Suppen, die entsprechend zubereitet werden spezielle Rezepte. Durch die richtige Anwendung aller Empfehlungen einer solchen Ernährung können Sie innerhalb einer Woche bis zu 5 kg abnehmen. Tatsache ist, dass der Körper aufgrund des hohen Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen in solchen Suppen Kalorien schneller abbaut und Fette verbrennt. Und mit Hilfe von Gemüsebrühe wird die Leber von Giftstoffen und Schlacken gereinigt.

Aus diesem Grund gilt eine solche Diät als eine der sichersten und angenehmsten für den Körper, da sie von kurzer Dauer ist und keine strenge Nahrungsbeschränkung erforderlich ist. Sogar Menschen mit chronischen Krankheiten können mit Suppendiäten abnehmen.

Um den gewünschten Effekt zu erzielen, erfordert die Suppendiät jedoch die Einhaltung bestimmter Regeln. Erstens sollte Suppe in kleinen Portionen, aber oft, gegessen werden. Dadurch wird der Gewichtsverlust beschleunigt und Magen-Darm-Problemen vorgebeugt. Dann sollten Sie den Salzanteil in Ihrer Ernährung so weit wie möglich reduzieren. Noch eins wichtiger Punkt- Das ist die richtige psychologische Einstellung. Wenn Sie sich für eine Suppendiät entschieden haben, sollten Sie diese nicht als schwere Aufgabe, sondern als wahrnehmen tolle Gelegenheit Reinige dich und finde die gewünschten Formen. Dann wird der Körper, nachdem er Ihren Impuls erhalten hat, viel aktiver sein, um Übergewicht loszuwerden.

Nachdem Sie mit Hilfe einer Suppendiät zusätzliche Pfunde losgeworden sind, sollten Sie zumindest zunächst Ihre gewohnte Ernährung überdenken, Lebensmittel ausschließen, die zu ihrer schnellen Rückkehr beitragen können, und diese durch Obst, Gemüse und andere kalorienarme Lebensmittel ersetzen . Darüber hinaus wird es nach einer solchen Diät viel einfacher sein, Ihre Essgewohnheiten zu ändern.

Am häufigsten werden Abnehmsuppen aus Gemüse (Blumenkohl oder Weißkohl, Sellerie, Paprika, Zwiebeln, Karotten, Tomaten), Kräutern und Gewürzen zubereitet.

Zwiebelsuppe zum Abnehmen

Obwohl Zwiebelsuppe ziemlich herzhaft ist und... leckeres Gericht Mit einer konsumbasierten Diät können Sie in einer Woche bis zu 5 kg abnehmen. Die Menge an Suppe, die tagsüber gegessen werden kann, ist nicht besonders begrenzt. Seine Verwendung trägt dazu bei, die Menge an Fettablagerungen im Körper zu reduzieren und die Funktion des Verdauungssystems und anderer Organe zu verbessern. Gleichzeitig ist eine solche Diät recht gut verträglich.

Sogar unerfahrene Köche können Zwiebelsuppe zubereiten, und zwar aus der einfachsten, aber gesunde Produkte, die Mikroelemente und Vitamine enthalten, die zur Ernährung des Körpers notwendig sind.

Rezept für Zwiebelsuppe zum Abnehmen

Zutaten:

6 Zwiebeln;
500 gr. Kohl;
2 Gemüsepaprika;
1 Bund Sellerie;
3 Tomaten.

Kochmethode:

1. Alle Zutaten fein hacken, in einen Topf geben und 1,5 Liter Wasser hineingießen. Die Suppe bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und kochen, bis das Gemüse weich ist.

2. Salz und Gewürze in die Suppe geben, ausschalten und etwa eine halbe Stunde ziehen lassen.

Kürbissuppe zum Abnehmen

Unsere fernen Vorfahren wussten um die Vorteile von Kürbis und heute gilt er als eines der besten Diätprodukte. Kürbis ist reich an B-Vitaminen, Vitamin C, E, Carotin und Pektinstoffen, die Giftstoffe und Cholesterin aus dem Körper entfernen. Kaliumsalze, die auch im Kürbis reichlich vorhanden sind, helfen, den Wasser-Salz-Stoffwechsel zu regulieren und überschüssiges Wasser zu entfernen.

Kürbissuppe ist einfach zuzubereiten, sie ist sättigend und lecker. Darüber hinaus ist Kürbis unter unseren Bedingungen ein Produkt, das fast jedem zur Verfügung steht, sodass die Einhaltung einer solchen Diät in jeder Hinsicht einfach sein wird.

Rezept für Kürbissuppe zum Abnehmen

Zutaten:

100 gr. Kürbisse;
100 gr. Zucchini;
2 Paprika;
2 Zwiebeln;
2 Tomaten;
1 Karotte;
1 EL. l. Pflanzenöl;
Kräuter und Salz nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Zucchini, Kürbis, 1 Zwiebel, 1 Paprika und Karotte in Würfel schneiden, in einen Topf geben, mit 1,5 Liter Wasser auffüllen und bei schwacher Hitze kochen. Wenn das Gemüse fast gar ist, fügen Sie die ebenfalls gewürfelten Tomaten hinzu.

2. Die zweite Zwiebel und die zweite Paprika fein hacken, in Öl goldbraun braten und die Suppe am Ende des Garvorgangs damit würzen. IN letzter Moment salzen und gehackte Kräuter hinzufügen.

Selleriesuppe zum Abnehmen

Sellerie enthält die Vitamine C und B, Säuren und Kaliumsalze. Beim Verzehr von Selleriesuppe werden Frauen die tonisierende und verjüngende Wirkung zu schätzen wissen. Sellerie hat eine harntreibende Wirkung, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und trägt zur Verbesserung des Stoffwechsels bei, was beim Abnehmen sehr wichtig ist. Zudem muss der Körper beim Abbau von Sellerie mehr Energie aufwenden, als er nach der Verdauung erhält.

Rezept für Selleriesuppe zum Abnehmen

Zutaten:

1 kleiner Kohlkopf;
1 Selleriewurzel;
4 Karotten;
4 Zwiebeln;
2 Paprika;
400 gr. grüne Bohnen;
5 Tomaten;
1,5 Liter Tomatensaft.

Kochmethode:

1. Nachdem Sie das gesamte Gemüse in Streifen geschnitten haben, legen Sie es in eine Pfanne und gießen Sie es ein Tomatensaft. Wenn das Gemüse nicht vollständig mit Flüssigkeit bedeckt ist, Wasser in die Pfanne geben.

2. Die Suppe bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und etwa 15 Minuten unter geschlossenem Deckel kochen.

Pilzsuppe zum Abnehmen mit Bohnen

Bohnen machen diese Suppe herzhaft, Pilze machen sie sehr schmackhaft und aromatisch. Daher ist das Abnehmen mit seiner Hilfe sehr einfach und angenehm.

Rezept Pilz Suppe zum Abnehmen mit Bohnen

Zutaten:

250 g Bohnen;
250 gr. Champignons;
1 große Zwiebel;
2 Knoblauchzehen;
1 Essiggurke.
Salz und Gewürze nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Kochen Sie die Bohnen.

2. Zwiebel, Gurke und Pilze fein hacken und in Pflanzenöl anbraten. Anschließend Bohnen dazugeben und 15 Minuten unter geschlossenem Deckel bei schwacher Hitze köcheln lassen.

3. Gießen Sie 1,5 Liter Wasser in einen Topf, bringen Sie es zum Kochen und geben Sie den Inhalt des Topfes dorthin. Dann Gewürze hinzufügen und etwa 20 Minuten kochen lassen.

Japanische Suppe zum Abnehmen

Japan hat den Ruf, ein Land zu sein, in dem es praktisch keine fettleibigen Menschen gibt. Das Geheimnis dieses Phänomens liegt natürlich in der japanischen Ernährung, und von dort stammt die japanische Abnehmsuppe. Liebhaber von Fischgerichten werden es sicherlich zu schätzen wissen.

Japanisches Suppenrezept zur Gewichtsreduktion

Zutaten:

300 gr. mager Meeresfisch;
70 gr. Reis;
150 gr. Seetang;
1 Ei;
Sojasauce;
Gewürze.

Kochmethode:

1. Die Zwiebel fein hacken und darin marinieren Sojasauce mit Gewürzen.

2. Während die Zwiebeln marinieren, den Reis gründlich abspülen und in 2 Liter Wasser halbgar kochen.

3. Dann den Fisch in die Suppe geben und kochen, bis er fertig ist. Dann schicken wir die gehackten Algen mit eingelegten Zwiebeln dorthin.

4. Das Ei verquirlen, in einem dünnen Strahl in die Suppe gießen, umrühren und sofort vom Herd nehmen.

Das Internet wurde durch eine weitere Nachricht über die Erfindung eines magischen Mittels zur Gewichtsreduktion in die Luft gesprengt. Es ist bekannt, dass heute jeder dritte junge Mensch (sowohl Jungen als auch Mädchen) mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert ist. Die Zahl der übergewichtigen oder dicken Menschen steigt nach vierzig Jahren um ein Vielfaches. Hier lassen sich Menschen mit Normalgewicht an einer Hand abzählen.

Viele Menschen streben danach, ihr normales Körpergewicht zu halten oder ihre geliebte, aber verschwommene Figur wieder auf die alten Werte zu bringen. Sie versuchen, neue Diäten und Vorschläge nicht aus den Augen zu verlieren, weil sie davon träumen, die einfachsten und einfachsten Wege zu finden.

Und hier ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Gewicht wieder auf den Normalwert zu bringen: „Gemüsesuppe zum Abnehmen.“ Was ist an diesem Rezept und an Diäten, die auf Suppe als Hauptgericht basieren, so attraktiv?

Erstens besteht Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion aus bekannten Produkten. Sie sind außerhalb der Saison und werden das ganze Jahr über in allen großen Supermärkten und Gemüsemärkten verkauft. Es ist klar, dass sie im Herbst von Bauern gekauft oder selbst angebaut werden Sommerhütte Gemüse wird nützlicher sein. Aber lehnen Sie die Suppe ab Winterzeit oder im zeitigen Frühjahr es lohnt sich auch nicht.

Zweitens ist das Kochrezept sehr einfach, wenn nicht sogar primitiv. Keine langwierige Verarbeitung der Produkte, keine aufwendige Zubereitung des Gemüses selbst oder Dressing für die Suppe. Ich habe das Gemüse gekocht, bis es fertig ist, und Sie können es bitte servieren.

Drittens ist die Suppe pflanzlich und wird ohne Fleisch zubereitet. Dadurch können Sie die Kosten für den Einkauf von Schweine-, Rind- oder Kalbfleisch erheblich senken (dies ist bekanntlich der teuerste Teil des Lebensmittelkorbs der Familie). Sie können diese Suppe gelegentlich allen Familienmitgliedern gönnen: Ihrem geliebten Ehepartner, der auch gerne ein paar Pfunde mehr abnehmen möchte, und Ihren Kindern, um den Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten.

Merkmale des Suppenessens

Ein weiterer wichtiger Grund ist, dass diese Suppe nicht ewig haltbar ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Anwendung mehrmals im Jahr, eine Woche lang und zu einem Zeitpunkt, an dem Sie beispielsweise schnell abnehmen müssen oder der Körper selbst eine leichtere Ernährung benötigt.

Diese „Medaille“ hat Rückseite. Bevor Sie auf den Markt eilen, um eine große Menge Gemüse zu holen, und dann an den Herd gehen, um eine magische Suppe zuzubereiten, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, idealerweise einen Ernährungsberater, Sie können aber auch einen Gastroenterologen konsultieren. Schließlich ist die Hauptregel aller Diäten, keinen Schaden anzurichten; vielleicht kann eine Person aus irgendeinem Grund bestimmte Gemüsesorten nicht essen oder diese spezielle Kochmethode nicht verwenden.

Ein weiterer wichtiger Punkt, den eine Person, die sich auf ein wichtiges Abnehmereignis vorbereitet, ebenfalls beachten sollte, sind die bestehenden Verbote und Einschränkungen. Ernährungswissenschaftler versichern, dass gute Ergebnisse nur dann erzielt werden können, wenn strikte Einhaltung Diät-Menü. Brot und alles andere sind ausgeschlossen Bäckereiprodukte, Süßigkeiten, gebraten, geräuchert, salzig.

Zu anderen eine notwendige Bedingung um hohe Ergebnisse zu erzielen, eine völlige Ablehnung jeglicher alkoholische Getränke. Alles ist nicht so beängstigend, wie es scheint, denn Sie müssen eine Woche lang nur Gemüsesuppe essen und gleichzeitig auf Ihre gewohnte Ernährung, einschließlich Wein, Champagner oder andere hochintensive Getränke, verzichten.

Wundersuppe

Es ist Zeit zu enthüllen Hauptgeheimnis, welche magischen Produkte enthält das Rezept für Gemüsesuppe zum Abnehmen? Insgesamt benötigen Sie fünf bekannte Gemüsesorten – Kohl, Paprika, Zwiebeln, Sellerie und Tomaten. Darüber hinaus handelt es sich bei letzteren nicht um Pflichtprodukte, sie werden nur zur Geschmacksverbesserung angeboten.

Für einen Kohlkopf benötigen Sie einen Bund Sellerie, zwei süße grüne Paprika, sechs Zwiebeln und drei Tomaten. Die Suppe wird am besten frisch, nur gekocht, gegessen als letztes Erwärmen Sie eine Portion bei Ihrer nächsten Mahlzeit.

Daher ist es nicht nötig, riesige Fünf-Liter-Töpfe mitzunehmen, Tonnen von Gemüse zu kaufen und riesige Portionen zu kochen. Die Zubereitung einer köstlichen Suppe nimmt wenig Zeit in Anspruch. Es macht viel mehr Spaß, es in kleinen Portionen zuzubereiten.

Beim Verzehr müssen Sie nur an das Gute denken: an die Vorteile, die die Suppe dem Körper bringt, an den Abschied von zusätzlichen Pfunden, an den Wechsel Ihrer Garderobe und ein schönes zukünftiges Leben.

Gesundes Gemüse

Das Ergebnis ist ein ziemlich schneller Gewichtsverlust! Erreicht durch Begrenzung der Kalorienzahl, Verzicht schädliche Produkte und nicht wirklich die richtigen Wege Kochen (Räuchern, Braten, Salzen). Andererseits ist jedes Gemüse, das im Wundersuppenrezept enthalten ist, für sich eine Fundgrube an nützlichen Vitaminen, Mineralien und organischen Substanzen.

Zwiebel

Zwiebeln enthalten eine Vielzahl von Zuckern, darunter Fruktose, Maltose und Inulin, Vitamine (das bekannteste ist Ascorbinsäure), Mineralsalze und vor allem Phytonzide. Es wirkt anregend auf das Verdauungssystem und hat harntreibende Eigenschaften.

Tomaten

Daneben kommen in Tomaten auch Glukose und Saccharose vor natürliche Zucker Tomaten enthalten organische Säuren (Äpfelsäure, Zitronensäure, Oxalsäure), Pektin, Ballaststoffe und Carotinoide. Das Vorhandensein von Cholin hilft, den Cholesterinspiegel im menschlichen Blut zu senken und das Immunsystem zu stärken.

Kohl

Ein kleiner Kohlkopf ist ein ganzes chemisches Labor; erstens enthält er Ballaststoffe, die zur Reinigung des Magens und des Darms beitragen und den Prozess der Nahrungsverdauung beschleunigen. Zweitens eine riesige Liste an Vitaminen, die gleichen Phytonzide, Mineralsalze Phosphor, Kalium, Kalzium.

Pfeffer

Grüner Pfeffer ist der Hauptlieferant von Vitamin C sowie Proteinen, Zucker, Carotin, ätherischen und fetten Ölen. Sellerie ist wie Pfeffer reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Phosphor- und Kalziumsalzen und enthält Flavonoide.

Sellerie

Das Geheimnis von Sellerie besteht darin, dass er Glutaminsäure enthält, dieselbe natürliche Substanz, die den Geschmack aller Speisen und Gerichte verbessert. Dies ist ein wichtiger Grund, bei der Suppenzubereitung auf Gemüsebrühwürfel zu verzichten.

Algorithmus zur Zubereitung von Gemüsesuppe

Bei der Suppenzubereitung ist eigentlich alles ganz einfach. Gemüse muss gründlich von Sand, Schmutz und dunklen Flecken gereinigt, gewaschen und geschnitten werden. Was die letzte Aktion angeht, steht es jeder Hausfrau frei, sie so zu tun, wie sie weiß, wie und wie sie möchte. Das heißt, Gemüse wird in Kreise, Quadrate und dünne Scheiben geschnitten, Kohl wird ganz fein gehackt.

Das Gemüse wird sofort hineingelegt kaltes Wasser und auf hohe Hitze stellen. Nachdem das Wasser kocht, wird die Hitze auf eine sehr niedrige Stufe reduziert und das Gemüse gekocht, bis der Kohl fertig ist (es dauert am längsten, bis der gewünschte Zustand erreicht ist). Gegen Ende des Garvorgangs werden der Suppe Tomaten hinzugefügt, auf die man aber auch verzichten kann.

Ein sehr angenehmer Moment für Abnehmwillige – diese Suppe kann gesalzen werden. Es ist bekannt, dass viele Diäten die Salzaufnahme teilweise oder vollständig einschränken. Aus diesem Grund trauen sich viele Menschen einfach nicht, solche Diäten einzuhalten, da sie das eine oder andere Produkt (z. B. Fleisch oder Zucker) immer noch ablehnen können, jedoch niemals Salz.

Ein weiteres Geheimnis für den wunderbaren Geschmack dieses Gerichts ist die Verwendung von Gewürzen. Prinzipiell kommt man auch mit Schwarz aus scharfer Pfeffer durch Zugabe einiger Erbsen oder gemahlener Gewürze. Alternativ können Sie den Geschmack des Gerichts durch Zugabe anderer Gewürze, aromatischer Kräuter und Gewürze „verbessern“.

Im Internet findet man ein Rezept für eine solche Diätsuppe, das die Zugabe eines Gemüsebrühwürfels vorschlägt. Dank des berühmten Mononatriumglutamats wird der Geschmack des Gerichts deutlich verbessert, allerdings kann man nicht sagen, dass die wohltuenden Eigenschaften zunehmen.

Diät mit Gemüsesuppe

Das Hauptgeheimnis der Suppe besteht darin, dass sie die ganze Woche über gegessen werden sollte, am besten so oft wie möglich und idealerweise zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Ernährungswissenschaftler haben den Witz, dass dieses Gericht an Diättagen zu Suppe, Brei und sogar zu Ihrem Lieblingskaffee wird. Es ist klar, dass Gemüsebrühe nicht ausreicht, um den Flüssigkeitsmangel im Körper auszugleichen.

Daher muss an solchen Tagen zusätzlicher Alkoholkonsum in den Speiseplan aufgenommen werden. Erstens Mineralwasser, Säfte ohne Zucker, Tee. Für diejenigen, die nicht zu einer so strengen Diät bereit sind und nur Suppe essen, gibt es leichtere Optionen. Ihnen zufolge umfasst das Tagesmenü neben dem ersten Gang weitere gesunde und diätetische Produkte:

• Früchte;
• Gemüse;
• Milch (bis zu einem Glas pro Tag) und fermentierte Milchprodukte;
• 300 g Rindfleisch;
• brauner Reis

Diese Produkte ergänzen Gemüsesuppe nicht alle gleichzeitig, sondern in verschiedene Tage. Sie können jedes Obst, mit Ausnahme der kalorienreichen Bananen, als Nachmittagssnack essen. Von den Gemüsesorten, die verboten sind, sind Kartoffeln aus demselben Grund wie Bananen; der Rest kann roh oder verarbeitet in die Ernährung aufgenommen werden.

Rindfleisch wird nur gekocht, mit etwas Salz und Gewürzen. Lassen Sie alle anderen Fleischprodukte bis zum Ende der wöchentlichen Diät stehen. Reis kann separat gekocht oder zu Gemüsesuppe hinzugefügt werden. Braunes, unraffiniertes Getreide ist gesünder für den Magen als das übliche weiße.

Es ist deine Entscheidung!

Bei diesen Informationen handelt es sich in keiner Weise um eine strikte Anweisung, die unbedingt eingehalten werden muss. Eine Person muss selbstständig zu dem Schluss kommen, dass ihre körperliche Verfassung alles andere als ideal ist. Übergewicht B. an der Taille oder den Hüften hindern Sie daran, problemlos durchs Leben zu gehen (im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne).

Auch die Wahl der Abnehmmethode bleibt jedem selbst überlassen. Vielleicht entscheidet er sich für einen aktiven Lebensstil und eine strenge Diät oder für die vorgeschlagene Gemüsesuppe in Kombination mit Übungen oder Tanzen. Das Schwierigste ist, den ersten Schritt zu machen und zu beginnen, sich körperlich zu verändern, aber dann kann man überrascht sein, wie es sich körperlich verändert. bessere Seite die Welt um uns herum.