Știați că totul ingenios este simplu. Acest principiu funcționează nu numai în științe: a fost inventată o metodă prin care poți mânca și slăbi! Aceasta este o dietă bazată pe o supă specială de legume pentru pierderea în greutate.

Supa este un mod unic de a găti:

• produsele din acesta nu sunt prelucrate la temperaturi ridicate, ceea ce înseamnă că își păstrează caracteristici benefice maxim;
• există puține calorii în ea, deoarece un procent mare din compoziție este lichidă;
• Supa se saturează rapid datorită faptului că volumul stomacului este umplut și senzația de foame dispare.

Compoziție și opțiuni

Baza pentru toate supele care ajută să devină magic mai subțiri este varza. Normal. Cu cap alb. Adesea căutăm mântuirea în fructe exoticeși legume, uitând de beneficiile unei legume destul de ieftine și obișnuite.

Baza supei pentru pierderea în greutate - varză albă

Proprietatea sa de a „arde grăsimile” nu este contestată de nimeni. Nici oameni de știință, nici măcar alte legume.

Deci opțiunea #1:

• varză - 0,5 kg;
• morcovi mari - 3-4 bucăți;
• ardei gras - 1-2 buc.;
• ceapa - 4-5 cepe medii;
• roșii 4-5 buc. neapărat fără coajă;
• poți tăia țelina.

Ingredientele pot fi schimbate dupa gustul si dorinta dumneavoastra. adaugă cineva Fasole verde, cineva pune napi, dovlecei, usturoi, coriandru la gătit.

Dacă nu faceți acest lucru, acidul conținut în fasole va interfera cu digestia alimentelor. cel mai bun termen pentru înmuiere volum mare apă din care să se retragă cu precizie fasole sănătoasă componentă inutilă - 3 ore. După aceea, este de asemenea util să clătiți fasolea sub un jet de apă curentă.

Dar principalele componente ale supei trebuie să fie prezente:

1. varză;
2. roșii;
3. morcov.

Metoda de gatit

Este important ca, dacă vrem să îmbunătățim organismul, să dobândim formele elegante dorite, atunci nu ne putem permite să gătim supa câteva zile deodată. Doar proaspăt! Doar cu beneficii maxime!

De obicei, supa se gătește seara, astfel încât să aibă timp să se infuzeze dimineața.

Se iau 3 litri de apa, se dau la fiert, apoi se arunca varza tocata, morcovii, rosiile.

După fierbere timp de 10 minute, se condimentează cu ceapă. După aceea, se fierb aceeași cantitate și se adaugă piper, țelină, spanac, busuioc, pătrunjel și alte ierburi. Inca 5-10 minute si supa este gata!

Va fi mai util dacă supa este gătită la foc mic și sub capac.

Pe lângă această rețetă de bază, în literatură sunt date încă 5-6 opțiuni de supă.

Ele diferă în proporțiile de ceapă (supă de ceapă), morcovi (morcov), țelină.

În unele cazuri, este permisă prepararea supelor pe bază nu de apă clocotită, ci de un bulion slab din carne dietetică.

Ardeiul este perfect acceptabil în supă. Și pământ roșu și negru. De asemenea, va contribui la eliminarea rezervelor de grăsime. Dar cuburile de bulion sunt complet inacceptabile.

Sarea este exclusa! Îl poți înlocui cu sos de soia, dar, în principiu, legumele și ierburile emană atât de multe arome încât este posibil să uiți de sare.

Este clar că legumele proaspete sunt invitate mai frecvente pe masa noastră în perioada vară-toamnă. Dacă vrei să aduci corpul (și în același timp sănătatea în general) în ordine până în primăvară sau vară? În acest caz, autorii acestui dieta usoara se lasă să se adauge câteva din legume în formă de conservă. În special, mazăre, fasole, roșii. Verdeturile sunt potrivite și congelate. Dar varza, ceapa și morcovii sunt încă cel mai bine folosite în stare proaspătă.

Video - supă de țelină pentru pierderea în greutate

Modul

Pe scurt, dieta cu supă este foarte ușor de reținut: ai vrut? Mânca!

Dar pentru cei care iubesc punctualitatea și acuratețea, vom oferi recomandări mai detaliate:

Dacă doriți, puteți repeta dieta cu supă din prima zi pentru încă o săptămână.

Termeni și opțiuni suplimentare

1. În niciun caz nu se poate mânca alimente dulci, cu amidon. Alcoolul este strict contraindicat în acest moment.
2. Aici ceaiuri verzi si cafeaua naturala sunt binevenite.
3. Asigurați-vă că beți apă! După cum știm deja din alte diete, apa nu ar trebui să fie cu sifon (ar fi bine să uităm de băuturile carbogazoase nu doar pe durata dietei, ci în general și pentru totdeauna). Cea mai bună apă- minerale.

Amintiți-vă că o persoană are adesea sete obișnuită după un sentiment de foame. Și după ce au băut un pahar cu apă, două păsări cu o singură piatră sunt ucise deodată: se obține calmul psihologic și are loc livrarea efectivă a umidității necesare celulelor corpului.

Revizuire

În primele două sau trei zile de dietă, conform observațiilor repetate, partea leului din greutate (până la 2-3 kilograme) dispare, apoi are loc o scădere treptată a ratei. Dar renunțarea la o dietă la mijloc este frivol. Kilogramele și centimetrii nu au mers încă departe și se vor întoarce cu ușurință!

Interesant, dar nu există recenzii negative pe Internet. Dacă o persoană a gătit corect și a mâncat corect, atunci rezultatele au fost întotdeauna acolo. Chiar și când oamenii făceau asta muncă fizică, vitaminele, mineralele și carbohidrații erau suficiente pentru viața normală.

Dieta poate fi folosită chiar și de femeile însărcinate, deoarece în decurs de una până la două săptămâni restricția proteinelor și a cărnii de animale nu va afecta negativ sănătatea mamei și a fătului. Viceversa, zahăr nociv iar grăsimile vor permite unei femei să-și îmbunătățească sănătatea și starea.

Concret, folosind exemplul autorului acestui articol, se poate arăta că greutatea a scăzut cu 7 kg în 2 săptămâni. Dimensiunea taliei - 13 cm Și toate acestea fără senzație de foame și fără gătit zilnic obositor. A durat o jumătate de oră pentru a găti mâncarea pentru întreaga zi.

Supele „magice” pentru arderea grăsimilor te ajută să slăbești, deoarece necesită mai multă energie pentru a digera decât oferă. Supa hipocalorică dă rapid o senzație de sațietate, datorită volumului și texturii sale. În plus, astfel de supe ajută la stabilirea alimentație adecvatăși aduc nu numai silueta, ci întregul corp în ordine - ele curăță sistem digestiv elimina toxinele si zgura.

Iar vara - în general, natura însăși favorizează o dietă de îmbunătățire a sănătății pe supe de legume gustoase și sănătoase. Chirurgii cardiaci americani prescriu chiar și astfel de supe pacienților supraponderali înainte de operație, deoarece cu o astfel de dietă puteți pierde până la opt kilograme într-o săptămână fără consecințe negative și asupra sănătății, iar numeroase recenzii confirmă acest lucru.

Dieta cu supă este considerată cea mai eficientă și sigură (cu condiția să nu fie folosită o perioadă lungă de timp). În primul rând, o porție din această supă nu depășește 35 kcal, așa că poți mânca mult sau măcar ori de câte ori ți-e foame. În al doilea rând, legumele verzi, care sunt întotdeauna prezente în supa de slăbit, sunt capabile să descompună grăsimile și să aibă un conținut caloric negativ: organismul cheltuiește mult mai multă energie pentru digestia lor decât primește din consumul lor. În al treilea rând, decoctul de legume curăță remarcabil ficatul, elimină substanțele toxice și toxinele. Și în al patrulea rând, legumele sunt bogate în vitamine, minerale și alte substanțe benefice care ne saturează organismul în timpul unei diete.

Totuși, asta nu este tot beneficiile supei de legume pentru pierderea în greutate. Având în vedere faptul că fructele sunt mult mai hrănitoare și mai puțin sănătoase și, de asemenea, mult mai scumpe și disponibile doar în sezon, iar legumele pot fi obținute cu ușurință în orice perioadă a anului, supa capătă beneficii suplimentare. Acest lucru permite dietei cu supă să-și ocupe locul cuvenit printre ceilalți rivali ai săi.

Există multe rețete și nume supă de legume pentru pierderea în greutate: varza, telina, bonn, ceapa, rosii, arderea grasimilor. În ceea ce privește ingredientele, acestea diferă foarte puțin sau nu diferă deloc, iar semnificația este aceeași în toate opțiunile: legumele fierte în apă practic nu dau calorii corpului, iar unele dintre ele le ard și ele. Compoziția oricăreia dintre aceste supe pentru pierderea în greutate include alimente care au un conținut scăzut de substanțe amidonoase, dar bogate în vitamine și minerale. Combinația de ingrediente vegetale ajută la formarea de enzime speciale în corpul uman care ajută la eliminarea toxinelor, la activarea intestinelor și a altor procese metabolice.

Astfel, o ciorba de legume cu putine calorii pentru slabit ne satura cu substante utile si potoleste senzatia de foame. La urma urmei, lichidul și fibrele conținute de legume umplu rapid stomacul, în timp ce semnalele de saturație sunt trimise la creier.
Interesant este că nu se știe exact cine deține autorul supei de legume pentru pierderea în greutate. Potrivit unor surse, americanii au venit cu asta, în timp ce alții indică belgieni. Dar ideea în sine este grozavă. Într-adevăr, s-a dovedit că pt pierdere eficientă în greutate trebuie să mănânce. Întregul secret este ce produse și cum.

Cu toate acestea, nu totul este atât de roz pe cât pare la prima vedere. De fapt, o dietă cu supă de legume pentru pierderea în greutate înseamnă de fapt foame. La urma urmei, organismul primește foarte puține calorii, iar acest lucru este periculos. Și da, nu poți mânca prea mult. Prin urmare, cu utilizare prelungită, supa de legume pentru pierderea în greutate trebuie suplimentată cu proteine ​​slabe, grăsimi esențiale și carbohidrați complecși, adică carne, lactate, produse din cereale, precum și fructe, fructe de mare și nuci. Numărați caloriile și, dacă aveți chef de gustare, luați un castron din această supă minunată. Bună și pentru supe de legume zile de post. Alternați-le cu cereale, fructe și lactate.

Pierdere în greutate

Principalul element al acestei diete pentru pierderea în greutate este supa slabă de legume. Când folosiți o astfel de dietă, supa trebuie consumată de cel puțin trei ori pe zi, dar mai des, de îndată ce apare senzația de foame. Trebuie să mănânci 2-3 litri de supă pe zi. Se poate prepara din timp, dar este mai bine să pregătiți o supă proaspătă.

Dieta cu supă de legume este una dintre cele mai populare zece metode de slăbire, majoritatea acestor supe nu conțin grăsimi și un minim de calorii și carbohidrați complecși.

Această dietă este deosebit de relevantă în primăvară, când organismul suferă de beriberi. Dieta este ușor de tolerat. Senzația de sațietate după o singură porție de supă de legume pentru slăbire, bogată în fibre, durează suficient.

Varza este ingredientul principal în supa de legume pentru pierderea în greutate

Ingrediente pentru supă- o mare varietate de legume. Cel mai adesea, supele de legume sunt preparate pe bază de varză. Se pot folosi atât albă, cât și conopidă, varză de Bruxelles, broccoli, varză roșie și alte tipuri.

Varză Acestea sunt multivitamine create de natură. Varza conține proteine ​​vegetale, fibre, pectine, zaharuri, amidon, acizi organici (malic, citric, oxalic, cumarină, tartron), aminoacizi esențiali, minerale și alte substanțe utile.

De obicei, se adaugă la varză ceapă, roșii, ardei verzi, țelină, uneori un cub de bulion de legume (dar cel mai bine e să evitați ingredientele artificiale și excesul de sare).

Supa piure de legume pentru slabit

Supa de legume delicioasă, cu conținut scăzut de calorii, pentru pierderea în greutate poate fi preparată sub formă de piure de cartofi.

Supă piure de legume- Acesta este un fel de mâncare care are un gust delicat, se digeră ușor și arată apetisant. Ingredientele acestei supe sunt aceleași ca în supa obișnuită de legume pentru slăbit, dar după gătire se zdrobesc în blender. Se formează o masă omogenă, iar supa este mult mai gustoasă și mai plăcută de mâncat. În plus, ingredientele zdrobite sunt mai bine digerate și absorbite de organism.

Conținutul caloric al supei de legume pentru pierderea în greutate este foarte scăzut, deoarece nu adaugă produse care conțin grăsimi tipice pentru acest tip de supă: lapte, smântână, unt etc. Se folosesc numai legume cu un conținut caloric „negativ”.

Metoda de nutriție și durata dietei cu supă

Majoritatea dietelor cu supă pentru pierderea în greutate, pe lângă supă, au voie să introducă treptat și alte alimente în dietă: fructe (cu excepția bananelor), legume verzi (pe lângă mazăre și leguminoase), pește, carne de vită fiartă slabă.

Puteți bea ceai fără zahăr, apă, sucuri de legume. Nu puteți bea alcool, băuturi carbogazoase, pâine, grăsimi.

Dieta cu supă de legume nu conține suficiente calorii, așa că durează de obicei 7 până la 10 zile. Apoi carnea, lactatele, produsele din cereale trebuie adăugate în dietă. Principalul lucru este să nu mâncați în exces și să numărați caloriile.

Este bine să aranjați zile de post pe ciorbe de legume pentru a menține rezultatele obținute în slăbit.

reteta de supa de legume pentru slabit

Ingrediente:

• apă - 1,5 litri;

• praz - 1 kg;

• morcovi - 500 de grame;

• 500 g roșii - 500 grame;

• telina - 3-4 butasi;

• cimbru - un praf.

Gătit

A face supa de legume este ușor. Tăiați legumele în bucăți mici sau medii, adăugați apă, asezonați cu sare (dacă dieta permite) și condimente după gust. Se aduce la fierbere la foc mare, apoi se reduce focul și se fierbe până când legumele sunt fragede. Este mai bine să lăsați supa finită să se infuzeze într-un loc cald, astfel încât gustul va fi mai saturat. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga branza procesata ok, cel mai simplu fara aditivi este mai bun.

Supă de ardere a grăsimilor cu spanac

Ingrediente:

• 1 ceapă;

• cățel de usturoi;

• ulei vegetal;

• 300 g spanac congelat sau proaspăt;

• 125 ml lapte;

• 125 ml crema.

Gătit

Tăiați mărunt și prăjiți ceapa și usturoiul într-o cratiță cu o cantitate mică de ulei vegetal. Adăugați spanacul, fierbeți până se înmoaie. Se sare, se piperează (nu mult), apoi se toarnă lapte și smântână. După ce supa fierbe, gătiți timp de cinci minute. Scoateți tigaia de pe foc, bateți cu un mixer. Răciți, mâncați rece, puteți adăuga o felie de lămâie în farfurie.

Următoarele supe de slăbit diferă doar prin compoziția produselor și sunt preparate aproximativ în același mod, așa că vom oferi rețeta de gătit în sine după ce vom enumera ingredientele pentru fiecare dintre feluri de mâncare.

Supă de roșii

• 3 roșii;

• 0,5 kg de varză albă;

• 1 BUC. morcovi;

• 30 g rădăcină de țelină;

• 2 catei de usturoi;

• condimente, sare și ierburi după gust.

Supa de ceapa

• 6 becuri;

• 2 roșii;

• jumătate de varză;

• un buchet de țelină verde;

• 2 buc. ardei gras verde.

Pentru ultimele supe, mai întâi tocați varza. Se toarnă legumele cu apă, astfel încât să le acopere complet. În procesul de gătit, ne asigurăm, de asemenea, că apa nu se fierbe și, dacă este necesar, adăugăm apă. Sărați mai întâi apa. Dacă folosim rădăcină de țelină, atunci adăugăm-o chiar la începutul gătitului, verdeață la sfârșit. Se toacă mărunt morcovii, ceapa și ardeii și se prăjesc ușor ulei de masline, iar în această prăjire se adaugă roșii ras (de preferință fără coajă), condimente și suc de lămâie. Verdeturile sunt întotdeauna adăugate în ultima supă care arde grăsimile.

Fiecare dintre aceste supe a primit o mulțime de feedback pozitiv de la femeile care își urmăresc greutatea. Cel mai important, asigurați-vă că pierderea în greutate săptămânală nu este mai mare de șapte până la opt kilograme.

Dieta cu supă sau supă se referă la specie diete cu conținut scăzut de calorii . Când se observă, carbohidrații, care sunt principala sursă de energie, practic nu intră în corpul tău. Și aici intră în joc rezervele deja existente - rezervele de grăsime.

Această dietă este bogată în alimente cu calorii negative (varză, sparanghel, salată verde, castraveți, mere, ardei, citrice și așa mai departe), pentru procesarea cărora organismul cheltuiește mult mai multă energie decât primește de la ele. De aceea, o dietă cu supă timp de 7 zile vă va permite să slăbiți o cantitate impresionantă de kilograme în plus. Apropo, tehnica poate fi prelungită pentru câteva zile, pentru maximum o săptămână, dacă te simți bine și nu ești pe deplin mulțumit de rezultat.

Pe parcursul întregului curs al dietei, va trebui să mănânci o supă specială, a cărei rețetă o vom povesti puțin mai târziu, precum și fructe și legume proaspete.

Condiții necesare pentru pierderea în greutate pe supă:

• Pentru această tehnică sunt potrivite doar supe de bulion de legume. Au mai puține calorii decât carnea. Pentru claritate, în supă, pentru prepararea căreia se folosesc numai legume, nu mai mult de 40 kcal, și în carne, la care se adaugă cereale sau paste - 80-100 kcal.
• Este interzisa folosirea bazelor de supa din ambalaj. Au multă sare și diverse arome. Sunt permise numai produse alimentare naturale proaspăt preparate.
• Multă apă zilnic. Da, lichidul va intra in corp cu supa, dar aceasta nu va inlocui apa obisnuita. Prin urmare, este imperativ să bei cel puțin 1,5 litri pe zi.
• Nu evita activitate fizica. Cu o astfel de dietă, accentul nu trebuie pus pe forță, ci pe tipurile ușoare: alergatul, înotul, yoga, mersul pe jos sau dansul, vor avea doar un efect benefic asupra rezultatului dietei.

Care este importanța supelor în alimentația umană?

Este foarte greu de supraestimat importanța supei în alimentație. Compensează cea mai mare parte a nevoii de lichide ale corpului uman, este bine absorbită, este un depozit de vitamine și îmbunătățește digestia. În plus, în sezonul rece, supa fierbinte, proaspăt gătită, se încălzește perfect și previne bolile virale.

În alimentația alimentară, supa ocupă un loc semnificativ datorită faptului că este ușor să obțineți rapid suficient, dar, în același timp, conținutul ei de calorii este mai mic decât cel al felurilor secunde.

Produse aprobate

Componenta principală a dietei cu supă, desigur, supă specială de legume . Toată săptămâna, el este cel care te ajută să slăbești. Aproape toate alimentele cu care o gatesti: varza, ardeii, telina, morcovii - au o valoare energetica negativa, motiv pentru care sunt utile pentru slabit.

Orice dieta este permisa fructe proaspete : mere, piersici, citrice, ananas, kiwi, pere, pepene galben, uneori banane.

salata de legume se poate face si din orice legume proaspete: rosii, ardei gras, varza, castraveti, salata verde, ridichi, morcovi, sparanghel, telina - toate sunt bogate in fibre, ceea ce are si un efect pozitiv asupra siluetei tale.

O altă componentă importantă a dietei este apă obișnuită . Chiar și cu condiția că o mulțime de lichid intră deja în corp odată cu supa, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Tabelul produselor permise

Produse restricționate integral sau parțial

Pe durata dietei, ar trebui să uitați de oricare cofetărie- continutul de zahar si grasimi din ele se rostogoleste.

Același lucru ar trebui făcut și cu băuturile alcoolice și carbogazoase - ele perturbă rapid metabolismul și rețin lichidul în organism, motiv pentru care greutatea scade mult mai încet.

Și, bineînțeles, preparate preparate cu adaos de grăsime. Carnea trebuie consumată doar fiartă, asezonată cu un praf de sare, piper, ierburi aromatice.

Tabelul produselor interzise

* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniu (mod de alimentare)

Orice supe de legume, ale căror rețete sunt prezentate în secțiune , trebuie să mănânci în fiecare zi pe parcursul întregii diete, de îndată ce ți-e foame. Fructele și legumele trebuie distribuite în orice cantitate pe parcursul zilei, până la saturare.

Retete de supe dietetice pentru slabit

Cum să gătești supa dietetică?

Toate supele din această dietă sunt gătite fără a adăuga carne. Dar nu contează: pe bulionul de legume, primul tău fel se va dovedi la fel de gustos și satisfăcător. Se recomanda imbunatatirea gustului preparatului cu ajutorul ierburilor aromatice, patrunjel, marar, piper si nu un numar mare sare.

Vei avea nevoie:

• 5 becuri;
• 2 legături de țelină;
• 2 morcovi;
• jumătate mic varza alba;
• 300 g de conopida;
• un cap de usturoi;
• 250 ml suc de rosii;
• buchet de patrunjel;
• grămadă de mărar.

Tăiați toate legumele, scufundați-le într-o oală cu apă și aduceți la fiert. Gatiti 10-15 minute la foc mare, iar urmatoarele 30 de minute la foc mic.

Apoi piureați supa cu un blender, adăugând suc de roșii și condimente după gust.

Această rețetă delicioasă și ușoară de supă cremă de brânză este complet săracă în calorii și nu vă va dăuna dietei. Așa că vă sfătuim să o pregătiți în siguranță!

Vei avea nevoie:

• 1,5 litri de apă;
• 200 g telina;
• 250 g brânză topită (în baie);
• 50 ml lapte 2,5%;
• 500 g de șampanie;
• 1 ceapă;
• nucşoară;
• un amestec de ierburi provenzale;
• sare;
• piper.

Ciupercile, țelina, ceapa tăiate cubulețe mici și gătiți timp de 20 de minute. Cand bulionul este fiert adaugam branza topita, laptele, condimentele si mai fierbem inca 5-10 minute pentru a topi branza. Bateți supa cu un blender și gătiți încă 3 minute. Supa crema usoara de branza este gata! Inainte de servire puteti adauga patrunjel tocat.

Reteta de supa dietetica cu chiftele si orez

Trecerea la o alimentație adecvată nu este deloc un proces dificil, deoarece nu muriți de foame, obțineți o mulțime de vitamine și minerale și, în consecință, energie și putere. După dietă, va trebui să treci la un meniu care a fost schimbat într-un mod sănătos, dar astfel de supe pentru pierderea în greutate, precum supa cu chifteluțe și orez, te vor ajuta să eviți stresul sever în timpul tranziției.

Vei avea nevoie:

• 200 g pui tocat;
• 100 g orez brun
• 1 ou de gaina;
• 1 ardei gras;
• 100 g de conopidă;
• jumătate din 1 ceapă;
• pătrunjel;
• 8 boabe de piper negru;
• Frunza de dafin;
• condimente pentru carne;
• sare;
• piper.

Pune 1,5 litri de apă la fiert. În timp ce apa se încălzește pui tocat se adauga oul, condimentele de carne si sarea. Se amestecă totul bine. Orb de masa chiftelelor dimensiunile potrivite si se adauga in apa clocotita impreuna cu orezul, frunza de dafin, ardeiul gras tocat, boabele de piper negru si un praf de sare.

Dupa 15 minute se ia supa de pe foc si se adauga patrunjelul tocat, conopidă si ceapa tocata marunt.

Acoperiți cu un capac și lăsați vasul să se odihnească timp de 15 minute. Poftă bună!

A găti o supă dietetică este la fel de ușor ca să gătești cele obișnuite pe care le mâncăm tot timpul. Și această supă de legume este special concepută pentru pierderea în greutate. Dacă decideți să mâncați doar o astfel de supă pe tot parcursul dietei, nu este recomandat să fiți zelos și să rămâneți la dietă mai mult de 7 zile.

Vei avea nevoie:

• 4 becuri;
• 1 buchet de telina;
• 1 cap de varză;
• 1 ardei gras;
• 4 roșii.

Tăiați toate legumele, scufundați-le într-o oală cu apă și aduceți la fiert. Gatiti 10-15 minute la foc mare, iar urmatoarele 30 de minute la foc mic. Supa ta de legume este gata!

În cazul unei avarii

O dietă bazată pe utilizarea primelor feluri este destul de satisfăcătoare și conține majoritatea substanțelor necesare care sunt benefice organismului uman. Astfel, elimină posibilitatea de rupere.

Dar chiar dacă a existat o pauză sau o defecțiune, puteți continua să slăbiți folosind această metodă chiar a doua zi după defecțiune, în timp ce prelungiți dieta timp de 2-3 zile.

Ieșirea din dietă

Ieșirea corectă din dietă are, de asemenea mare importanță: aceasta va asigura păstrarea rezultatelor pierderii în greutate, va ajuta organismul să lucreze fără eșecuri.

Pentru a ieși din mono-dieta bazată pe utilizarea supei, trebuie să evitați includerea bruscă a unui număr mare de alimente noi în dietă. Trebuie să creșteți conținutul caloric al fiecărei zile cu cel mult 50-70 kcal.

Contraindicatii

A se abține de la o astfel de dietă este pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, sistemului cardiovascular, boli de rinichi, precum și vârstnicii sau cei care nu au împlinit vârsta de douăzeci de ani.

În timpul sarcinii și alăptării

La sarcina Și alaptarea dieta este contraindicată.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu supă

Astăzi există atât de multe diete de care oricine vrea să scape greutate excesiva, poate alege pentru el însuși o metodă de slăbire care ține cont de gustul unei persoane care slăbește, de starea sa de sănătate, de intensitatea vieții, de obiceiuri și de alți factori. Unii pot, practic, să moară de foame câteva zile, în timp ce alții au absolut nevoie de o dietă aproape de normal în timpul unei diete, deoarece nu pot tolera senzația de foame. Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele de lungă durată, care trebuie abordate cu mare atenție pentru a evita problemele de sănătate.

Pentru cei care suferă de restricții alimentare severe, slăbirea cu supe este foarte potrivită. O astfel de dietă constă în consumul de supe hipocalorice preparate conform retete speciale. Utilizarea corectă a tuturor recomandărilor unei astfel de nutriții vă permite să pierdeți până la 5 kg într-o săptămână. Cert este că, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale din astfel de supe, organismul descompune rapid caloriile și arde grăsimile. Și cu ajutorul bulionului de legume, ficatul este curățat de toxine și toxine.

De aceea o astfel de dietă este considerată una dintre cele mai sigure și confortabile pentru organism, datorită duratei sale scurte și a absenței necesității de a se limita sever în alimentație. Chiar și persoanele care au un fel de boală cronică pot pierde în greutate cu dietele cu supă.

Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit, dieta cu supă necesită respectarea anumitor reguli. În primul rând, supa trebuie consumată în porții mici, dar des. Acest lucru va accelera pierderea în greutate și va preveni problemele cu tractul gastrointestinal. Apoi, ar trebui să reduceți cantitatea de sare din dieta dumneavoastră cât mai mult posibil. O alta punct important Aceasta este atitudinea mentală corectă. După ce te-ai hotărât asupra unei diete cu supă, nu ar trebui să percepi asta ca o sarcină grea, ci ca excelenta oportunitate purifica si dobandeste formele dorite. Atunci corpul, după ce a primit impulsul tău, va fi mult mai activ în a scăpa de excesul de greutate.

După ce ați scăpat de kilogramele în plus cu ajutorul unei diete cu supă, ar trebui cel puțin la început să vă revizuiți dieta obișnuită, excluzând din aceasta acele alimente care pot contribui la revenirea lor rapidă și înlocuind-o cu fructe, legume și alte calorii scăzute. alimente. Mai mult, după o astfel de dietă, vă va fi mult mai ușor să vă schimbați obiceiurile alimentare.

Cel mai adesea, supele pentru pierderea în greutate sunt gătite din legume (conopidă sau varză albă, țelină, ardei gras, ceapă, morcovi, roșii), ierburi și condimente.

Supa de ceapa pentru slabit

În ciuda faptului că supa de ceapă este destul de copioasă și fel de mâncare gustoasă, o dietă bazată pe utilizarea sa, vă permite să slăbiți până la 5 kg pe săptămână. Cantitatea de supă care poate fi consumată în timpul zilei nu este deosebit de limitată. Utilizarea sa ajută la reducerea cantității de grăsime corporală din organism, la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și a altor organe. În același timp, o astfel de dietă este tolerată destul de ușor.

Chiar și bucătarii începători pot găti supă de ceapă, iar din cele mai simple, dar produse utile, care conțin oligoelemente și vitamine necesare pentru alimentația organismului.

reteta de supa de ceapa pentru slabit

Ingrediente:

6 becuri;
500 gr. varză;
2 ardei dulci;
1 buchet de telina;
3 roșii.

Metoda de gatire:

1. Toate ingredientele se toacă mărunt, se pun într-o cratiță și se toarnă acolo 1,5 litri de apă. Aduceți supa la fiert la foc mare, apoi reduceți focul și fierbeți până când legumele sunt fragede.

2. Adăugați sare și condimente în supă, opriți-o și lăsați-o să fiarbă aproximativ o jumătate de oră.

Supa de dovleac pentru slabit

Strămoșii noștri îndepărtați știau despre beneficiile dovleacului, iar astăzi este considerat unul dintre cele mai bune produse dietetice. Dovleacul este bogat în vitaminele B, vitaminele C, E, caroten și pectină, care elimină toxinele și colesterolul din organism. Sărurile de potasiu, care sunt, de asemenea, abundente în dovleac, ajută la reglarea metabolismului apă-sare și la eliminarea excesului de apă.

Supa de dovleac este ușor de preparat, se dovedește copioasă și gustoasă. Totodată, în condițiile noastre, dovleacul este un produs la îndemâna aproape oricui, așa că a ține o astfel de dietă va fi ușor în toate sensurile.

Reteta de supa de dovleac pentru slabit

Ingrediente:

100 gr. dovlecei;
100 gr. zucchini;
2 ardei gras;
2 cepe;
2 roșii;
1 morcov;
1 st. l. ulei vegetal;
dupa gust verdeturi, sare.

Metoda de gatire:

1. Tăiați dovlecelul, dovleacul, 1 ceapă, 1 ardei și morcovul în cuburi, puneți-le într-o cratiță și umpleți-le cu apă în cantitate de 1,5 litri, fierbeți la foc mic. Cand legumele sunt aproape fierte se adauga rosiile, de asemenea taiate cubulete.

2. Tocați mărunt a doua ceapă și ardeiul, prăjiți-le în ulei până devin aurii și umpleți supa cu acest prăjit la sfârșitul fierberii. ÎN ultimul moment sare si adauga ierburi tocate.

Supă pentru pierderea în greutate din țelină

Țelina conține vitaminele C și B, acizi și săruri de potasiu. Folosind supa de telina, femeile vor aprecia cu siguranta efectul ei tonic si de intinerire. Avand un efect diuretic, telina elimina excesul de lichid din organism si imbunatateste metabolismul, lucru foarte important atunci cand slabesti. În plus, organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru descompunerea țelinei decât primește după asimilarea acesteia.

reteta de supa de telina

Ingrediente:

1 cap mic de varză;
1 rădăcină de țelină;
4 morcovi;
4 becuri;
2 ardei grasi;
400 gr. fasole verde;
5 roșii;
1,5 litri de suc de roșii.

Metoda de gatire:

1. După ce tăiați toate legumele fâșii, puneți-le într-o cratiță și turnați suc de roșii. Dacă legumele nu sunt complet acoperite cu lichid, atunci adăugați apă în tigaie.

2. Aduceți supa la fiert la foc mare, apoi, reducând focul, gătiți-o aproximativ 15 minute sub capacul închis.

Supa de ciuperci pentru slabit cu fasole

Fasolea face această supă copioasă, ciupercile - foarte gustoase și parfumate. Prin urmare, pierderea în greutate cu ea este foarte ușoară și plăcută.

Reţetă supa de ciuperci pentru pierderea în greutate cu fasole

Ingrediente:

250 gr fasole;
250 gr. șampioane;
1 ceapă mare;
2 catei de usturoi;
1 murătură.
sare si condimente dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Se fierb fasolea.

2. Ceapa, castravetele si ciupercile tocate marunt, se prajesc in ulei vegetal. Apoi adăugați fasole la ele și fierbeți timp de 15 minute sub un capac închis la foc mic.

3. Turnați 1,5 litri de apă într-o cratiță, aduceți-o la fierbere și transferați conținutul cratiței acolo. Apoi, adăugând condimente, mai fierbeți aproximativ 20 de minute.

Supă japoneză pentru pierderea în greutate

Japonia are reputația unei țări în care practic nu există oameni obezi. Desigur, secretul acestui fenomen constă în alimentația japonezilor, iar supa japoneză pentru slăbire este luată chiar de acolo. Cu siguranță va fi apreciat de iubitorii de preparate din pește.

Rețetă de supă japoneză pentru pierderea în greutate

Ingrediente:

300 gr. conţinut scăzut de grăsimi pește de mare;
70 gr. orez
150 gr. alge;
1 ou;
sos de soia;
condimente.

Metoda de gatire:

1. Ceapa tocata marunt, marinata-o sos de soia cu condimente.

2. În timp ce ceapa se marinează, clătiți bine orezul și fierbeți-l până se fierbe pe jumătate în 2 litri de apă.

3. Apoi adăugați peștele în supă și gătiți până se înmoaie. După ce trimitem acolo alge tocate cu ceapă murată.

4. Bateți oul, turnați-l în supă într-un jet subțire, amestecați și scoateți imediat de pe aragaz.

Internetul a fost aruncat în aer de încă o știre despre inventarea unui remediu magic pentru pierderea în greutate. Se știe că astăzi fiecare al treilea tânăr (atât un băiat, cât și o fată) se confruntă cu problema excesului de greutate. Numărul de plini sau grăsimi după patruzeci de ani crește de câteva ori. Aici, oamenii cu greutate normală pot fi numărați pe degete.

Mulți se străduiesc să mențină greutatea corporală normală sau să-și readucă figura iubită, dar neclară, la parametrii anteriori. Ei încearcă să nu piardă din vedere noile diete și propuneri care apar, pentru că visează să găsească cele mai simple și mai ușoare modalități.

Și iată o altă modalitate de a readuce greutatea la normal - „Supă de legume pentru pierderea în greutate”. Ce este atractiv la această rețetă și dietele bazate pe utilizarea supei ca fel de mâncare principal în dietă?

În primul rând, supa de legume pentru pierderea în greutate constă din produsele obișnuite binecunoscute. Sunt vândute în afara sezonului, pe tot parcursul anului, în toate supermarketurile și piețele de legume majore. Este clar că cumpărat în toamnă de la fermieri sau cultivat pe cont propriu zona suburbana legumele vor fi mai utile. Dar refuză supa timp de iarna sau la începutul primăverii nici nu merita.

În al doilea rând, rețeta de gătit este foarte simplă, dacă nu primitivă. Fără procesare consumatoare de timp a produselor, pregătire complexă a legumelor în sine sau sosuri de supă. Legume fierte până sunt fierte - și, vă rog, puteți servi.

În al treilea rând, supa este vegetală, gătită fără carne. Acest lucru vă permite să reduceți semnificativ costul de cumpărare a cărnii de porc, vită sau vițel (se știe că aceasta este cea mai scumpă parte a coșului de mâncare al familiei). Ocazional, puteți trata toți membrii familiei cu o astfel de supă: atât iubitul soț, care, de asemenea, nu strica să arunce câteva kilograme în plus, cât și copiii pentru o varietate de meniuri.

Caracteristicile consumului de supă

Un alt motiv important este că această supă nu este pentru totdeauna. Nutriționiștii recomandă să-l folosești de mai multe ori pe an, în timpul săptămânii și într-un moment în care, de exemplu, trebuie să slăbești rapid sau organismul însuși necesită o dietă mai ușoară.

Această medalie are partea din spate. Înainte de a vă grăbi la piață pentru un lot mare de legume și apoi la aragaz pentru a găti o supă magică, ar trebui să consultați un specialist, în mod ideal acesta ar trebui să fie un nutriționist, dar puteți apela și la un gastroenterolog. La urma urmei, regula principală a tuturor dietelor este să nu faci rău, poate dintr-un motiv oarecare o persoană nu ar trebui să mănânce anumite legume sau să folosească doar o astfel de metodă de tratament termic.

Un alt punct important pe care o persoană care se pregătește pentru un eveniment important de slăbire ar trebui să fie, de asemenea, conștientă de interdicțiile și restricțiile existente. Nutriționiștii asigură că un rezultat bun poate fi obținut doar dacă respectarea strictă meniu de dietă. Pâinea și toate sunt excluse produse de patiserie, dulciuri, prajite, afumate, sarate.

Alte conditie necesara pentru a obține rezultate înalte, o respingere completă a oricăror băuturi alcoolice. Totul nu este atât de înfricoșător pe cât pare, deoarece supa de legume va trebui consumată doar timp de o săptămână și, în același timp, renunțați la dieta obișnuită, inclusiv vin, șampanie sau alte băuturi cu grade.

Supa minune

Este timpul să dezvăluiți secretul principal ce fel de produse magice include o rețetă de supă de legume pentru pierderea în greutate. În total, sunt necesare cinci legume cunoscute - varză, ardei, ceapă, țelină și roșii. Mai mult, acestea din urmă nu sunt produse obligatorii, sunt oferite doar pentru îmbunătățirea gustului.

Pentru un cap de varză, trebuie să luați o grămadă de țelină, doi ardei verzi dulci, șase cepe, trei roșii. Supa se mănâncă cel mai bine proaspătă, doar fiartă ultima solutie reîncălziți porția la următoarea masă.

Prin urmare, nu trebuie să luați oale uriașe de cinci litri, să cumpărați tone de legume și să gătiți porții uriașe. Este nevoie de puțin timp pentru a pregăti o supă delicioasă. Gătitul în porții mici este mult mai plăcut și mai distractiv.

Când mănânci, trebuie să te gândești doar la bine: la beneficiile pe care supa le va aduce organismului, la a-ți lua rămas-bun de la kilogramele în plus, la schimbarea garderobei și la o viitoare viață frumoasă.

legume sanatoase

Rezultatul este o pierdere în greutate destul de rapidă! Se realizeaza prin limitarea numarului de calorii, evitand produse nocive si nu tocmai moduri corecte gătit (fumat, prăjit, sărare). Pe de altă parte, fiecare dintre legumele incluse în rețeta de supă minune este în sine o comoară de vitamine, minerale și substanțe organice utile.

Ceapă

Ceapa conține o varietate de zaharuri, printre care fructoză, maltoză și inulină, vitamine (cel mai cunoscut este acidul ascorbic), săruri minerale și, cel mai important, fitoncide. Are efect stimulator asupra sistemului digestiv, are proprietăți diuretice.

rosii

Glucoza și zaharoza sunt, de asemenea, prezente în roșii, în afară de acestea zaharuri naturale, compoziția tomatelor include acizi organici (malic, citric, oxalic), pectine, fibre, carotenoizi. Prezența colinei ajută la reducerea nivelului de colesterol din sângele uman, la întărirea sistemului imunitar.

Varză

Un mic cap de varză este un întreg laborator chimic, în primul rând, există fibre, care ajută la curățarea stomacului, a intestinelor și la accelerarea procesului de digestie. În al doilea rând, o listă uriașă de vitamine, aceleași fitoncide, saruri minerale fosfor, potasiu, calciu.

Piper

Ardeiul verde este principalul furnizor de vitamina C, precum și de proteine, zaharuri, caroten, uleiuri esențiale și grase. Țelina, ca și ardeiul, este bogată în vitamine și minerale, săruri de fosfor, calciu și conține flavonoide.

Țelină

Secretul țelinei este că conține acid glutamic, singura substanță naturală care îmbunătățește gustul oricărei alimente și preparate. Acesta este un motiv important pentru a renunța la cuburile de bulion de legume din supe.

Algoritm pentru prepararea supei de legume

În prepararea supei, totul este într-adevăr foarte simplu. Legumele trebuie curățate temeinic de nisip, murdărie, întunecare, spălate și tăiate. În ceea ce privește ultima acțiune, atunci fiecare gospodină este liberă să o facă așa cum știe și cum îi place. Adică legumele sunt tăiate în cercuri, pătrate, felii subțiri, varza se toacă suficient de mărunt.

Legumele se pun imediat apă receși a pus un foc puternic. După fierberea apei, focul se reduce la foarte mic, legumele se gătesc până când varza este gata (dura cel mai mult timp până ajunge la starea dorită). Spre sfârșitul gătitului, roșiile se adaugă în supă, deși te poți descurca fără ele.

Un moment foarte plăcut pentru cei care slăbesc - această supă poate fi sărată. Se știe că multe diete restricționează parțial sau complet aportul de sare. Din această cauză, mulți oameni pur și simplu nu îndrăznesc să urmeze astfel de diete, deoarece totuși pot refuza unul sau altul produs (de exemplu, carnea sau zahărul), niciodată din sare.

Un alt secret al gustului minunat al acestui fel de mâncare este folosirea condimentelor. În principiu, poți face negru ardei iute prin adăugarea de câteva mazăre sau condimente măcinate. Alternativ, puteți „îmbunătăți” gustul preparatului prin adăugarea altor condimente, ierburi aromatice și condimente.

Pe Internet puteți găsi o rețetă pentru o astfel de supă dietetică, unde se propune adăugarea unui cub de bulion de legume. Datorită celebrului glutamat monosodic, gustul preparatului se îmbunătățește semnificativ, însă nu se poate spune că proprietățile benefice cresc.

dieta cu supa de legume

Secretul principal al supei este că trebuie consumată pe tot parcursul săptămânii, de preferință cât mai des și în mod ideal la micul dejun, prânz și cină. Nutriționiștii au o glumă că acest fel de mâncare devine supă, terci și chiar cafeaua ta preferată în zilele de dietă. Este clar că bulionul de legume nu este suficient pentru a compensa lipsa de lichid din organism.

Prin urmare, băutura suplimentară ar trebui inclusă în dietă în astfel de zile. În primul rând apă minerală, sucuri fara zahar, ceai. Pentru cei care nu sunt pregătiți pentru o dietă atât de strictă, mănâncă o supă, există opțiuni mai ușoare. Potrivit acestora, pe lângă felul întâi, în meniul zilnic sunt incluse și alte produse sănătoase și dietetice:

• fructe;
• legume;
• lapte (până la un pahar pe zi) și produse lactate;
• 300 g carne de vită;
• orez brun.

Aceste produse nu completează supa de legume toate în același timp, ci în zile diferite. Puteți lua orice fructe, cu excepția bananelor bogate în calorii, pentru a le mânca pentru o gustare de după-amiază. Dintre legumele aflate sub interdicție, cartofii, din același motiv ca și bananele, restul pot fi incluse în alimentație, crude sau procesate.

Carne de vita doar fiarta, cu putina sare si condimente. Lasă toate celelalte tipuri de produse din carne până la sfârșitul dietei săptămânale. Orezul poate fi fiert separat sau adăugat în supa de legume. Cerealele maro, nerafinate sunt mai benefice pentru stomac decât albul obișnuit.

Alegerea este a ta!

Această informație nu este în niciun caz o instrucțiune strictă care spune „mor, dar fă-o”. O persoană trebuie să ajungă în mod independent la concluzia că forma sa fizică este departe de a fi ideală, supraponderal pe talie sau șolduri fac dificilă trecerea cu ușurință prin viață (la propriu și la figurat).

Alegerea modului de a reduce greutatea rămâne, de asemenea, în sarcina persoanei. Poate că va alege un stil de viață activ și o dietă rigidă, sau supa de legume propusă combinată cu exerciții sau dans. Cel mai greu este să faci primul pas, să începi să te schimbi fizic, dar apoi poți fi surprins să vezi cum se schimbă în partea mai buna lumea din jur.