Mangel an Lebensenergie. ERHALTUNG UND AKKUMULATION LEBENSKRÄFTE.

Den Mangel an Lebensenergie spürt jeder auf seine Weise. Häufige Anzeichen dieser Erkrankung: körperliche Erschöpfung, depressive Verstimmung, Zurückhaltung bei der Aufnahme wichtiger Aktivitäten, mangelnde Lust, mit anderen Menschen zu kommunizieren.

Ein einfaches und bekanntes Beispiel:

„Hallo! Seit einigen Jahren lebe ich wie in einem Traum. Ich habe einige Pläne gemacht, aber ich habe wirklich nicht genug Kraft oder Lust, sie umzusetzen. Morgens stehe ich auf und wasche mein Gesicht , frühstücken und zur Arbeit rennen. Abends habe ich nur genug für das Abendessen und eine Dusche und das Internet. Und das war's! Ich bin ein Gemüse. Ich versuche, meine freien Tage zu Hause zu verbringen, fast den ganzen Tag liegend. Ich weiß nicht, was mit mir los ist. Und wenn ich mich hinlege, verspanne ich mich und ich habe nicht die Kraft, mich zu bewegen. Ich gehe praktisch nirgendwo hin, außer zur Arbeit und nach Hause, und wenn überhaupt, hat sie plötzlich vor, mich zu besuchen , dann ist das nur Folter. Alles ist stressig! Ich verstehe, dass mit meiner Gesundheit etwas nicht gut läuft. Gestern hatte ich einen Termin beim Arzt, alle Tests sind gut (EKG, Blut für Hormone usw.), sagte der Arzt dass ich körperlich inaktiv bin, mich mehr bewegen muss (Fitnessstudio, Schwimmbad). Aber wie, wenn ich das Gefühl habe, dass ich manchmal nicht genug Luft habe, Kraftverlust usw.Vielleicht haben einige von euch ähnliche Gefühle? Bitte raten Sie uns etwas.“

„Hier ist die Sache... Mir fehlt ständig die Energie. Ich habe versucht, Sport zu treiben, ich ernähre mich schon lange vegetarisch, schlechte Angewohnheiten Nein. Offensichtlich geht es nicht nur um körperliche Energie.
Ich führe ein sehr verschlossenes Leben, ich kommuniziere kaum mit jemandem. Es gefällt mir und es besteht kein Grund, darin nach einem Problem zu suchen. Es ist die mangelnde Interaktion mit Gruppen (vielleicht sogar Pendeln), die meiner Meinung nach zu einem solchen Energiemangel führt. Das wird deutlich, wenn ich etwas in einer Gruppe mache und mit ihr interagiere. Der Energieanstieg ist sehr deutlich zu spüren.
Ich bin davon überzeugt, dass der Mensch keine „Batterie“, sondern ein Leiter für Energie ist. Pendel geben uns also keine Energie, sondern ziehen sie durch uns hindurch... das ist offensichtlich. Aber was soll ich tun, wenn ich praktisch mit keinem Pendel verbunden bin?
Das ist für mich jetzt ein sehr ernstes Problem, da ich versuche, alleine zu arbeiten. Ich mache das, was ich liebe – tun Computerspiele. Aber immer, sehr schnell, wird die Arbeit zur Qual.
Es gibt absolut keine Energie für irgendeine Aktivität. Manchmal kann man bei mancher Musik für kurze Zeit eine Energiefreisetzung spüren, oder man kann dies auf andere Weise erreichen ...
Die Situation ist also klar. Was zu tun ist?"

Alles, was wir um uns herum sehen, erleben wir in uns selbst, die gesamte Welt um uns herum ist eine Manifestation schwankender und fließender Energie – einer endlosen, unerkennbaren Lebenskraft, die unsere Welt trägt. Schon in der Antike wussten die Menschen um die Existenz der Lebensenergie, die den Kosmos erschuf und den gesamten Raum um ihn herum füllte und belebte. Sie wussten auch, dass der Mensch Teil dieser universellen kosmischen Energie ist. Die buddhistische Philosophie unterteilt die Lebensenergie in ursprünglich und wahr. Die ursprüngliche Energie wird ihrer Meinung nach einem Menschen bei der Geburt zusammen mit der Seele geschenkt. Je stärker die ursprüngliche Lebensenergie ist, desto stärker sind die Abwehrkräfte des Körpers. Die ursprüngliche Energie bestimmt die Vererbungsmerkmale; ihr vorzeitiger Abbau führt zu vorzeitiger Alterung und zum Tod des Körpers.
Die Lebensenergie aller lebenden Organismen wird unsichtbar von der kosmischen Energie genährt. Allerdings verliert die Lebensenergie ihre Kraft und bricht ihre Verbindung mit der kosmischen Energie ab, wenn sie egoistisch und körperabhängig wird. Auf diese Weise, menschliches Bewusstsein und der physische Körper ist durch Lebensenergie verbunden. Das Bewusstsein nimmt mentale Schwingungen oder Schwingungen wahr, die sich auf den menschlichen physischen Körper ausbreiten. Die im menschlichen Körper manifestierte Lebensenergie wird im Sanskrit mit dem Wort bezeichnet Prana- bewusste Energie. Nach der hinduistischen Tradition ist Prana die unendliche, allgegenwärtige Energie, die sich im Universum manifestiert und den Grundbestandteil und die Quelle allen Lebens darstellt. Es ist die Energie, die den Körper lebendig und gesund hält. Konzept lebenswichtig Energie existiert in vielen anderen Kulturen; Auf Japanisch ist es als „ki“, auf Chinesisch als „qi“ und auf Griechisch als „pneuma“ bekannt. Die Hauptquellen für Prana sind Luft, Sonnenlicht und Erde.
Der energetische und der physische Körper eines Menschen sind untrennbar miteinander verbunden. Eine Auswirkung auf das eine wird sicherlich Auswirkungen auf das andere haben. Normalerweise manifestiert sich jede Krankheit, bevor sie sich im physischen Körper manifestiert, zunächst im Energiekörper. Während Ärzte den physischen Körper eines Menschen behandeln, sorgt der Prana-Heiler für Gleichgewicht Energiekörper, was den Heilungsprozess des physischen Körpers beschleunigt. . Bei der Prana-Heilung wird Lebensenergie genutzt, um die beteiligten biochemischen Reaktionen zu beschleunigen Natürlicher Prozess Selbstheilung. Mit zunehmendem Potenzial Energie An der betroffenen Körperstelle oder im gesamten Körper erhöht sich die Genesungsrate des Körpers bzw. die Heilung des betroffenen Bereichs um ein Vielfaches.

Durch die Kontrolle der Lebensenergie durch die Atmung kann ein Mensch alle wichtigen Funktionen des Körpers kontrollieren und Geist und Seele entwickeln.
Im menschlichen Körper zirkulieren Ströme (Flüssigkeiten). lebenswichtig Energie zwei Arten. Der Sonnenfluss verläuft entlang der rechten Körperseite und erzeugt den Effekt positiver Polarität. Der Mondstrom verläuft entlang der linken Körperseite und erzeugt den Effekt negativer Polarität. Das Gleichgewicht dieser Ströme gibt Gesundheit. Der Sonnenfluss kommt von der rechten Gehirnhälfte, der Mondfluss von der linken. Jede Krankheit ist ein Ungleichgewicht dieser Ströme. Ströme negativer Polarität (negative Ströme) auf der linken Körperseite wirken hauptsächlich hemmend. Ströme positiver Polarität (Positivflüsse) hingegen haben eine erregende Wirkung. Diese beiden Streams lebenswichtig Energie laufen im Solarplexus zusammen.

Mithilfe der Atmung können Sie die Strömungen ausgleichen. Es kommt äußerst selten vor, dass eine Person gleichzeitig durch beide Nasenlöcher mit der gleichen Intensität atmet. Normalerweise tritt dieses Phänomen nur vor dem Tod auf. Die Atmung überwiegend aus dem linken oder überwiegend aus dem rechten Nasenloch wechselt normalerweise alle 3-4 Stunden. Die beste Situation ist jedoch, wenn die Atmung überwiegend durch das linke Nasenloch und die linke Lunge (Mondatmung) den ganzen Tag andauert und die Atmung überwiegend durch das rechte Nasenloch und die rechte Lunge (Sonnenatmung) die ganze Nacht anhält. Die richtige Regulierung der Atmung sorgt für ein langes Leben.
Mit Hilfe der rhythmischen Atmung können Sie Ihre Lebensenergiereserven deutlich steigern. Alle Atemübungen lassen sich auf drei Haupttypen reduzieren:

1) Atmung durch das linke Nasenloch und die linke Lunge – Mondatmung;
2) Atmung durch das rechte Nasenloch und die rechte Lunge – Sonnenatmung;

3) Gleichzeitiges Atmen mit beiden Nasenlöchern, während beide Lungen arbeiten – irdisches Atmen.

Die Mondatmung erzeugt eine negative Flüssigkeit (Strömung), bei der es sich um eine Zentripetalkraft handelt, das weibliche Element, das den Mond symbolisiert. Diese Flüssigkeit hat eine kreative Wirkung, heilt und beruhigt und ist tagsüber nützlich. Mondatmung ist das beste Heilmittel gegen alle Krankheiten, Es hilft bei langer Arbeit, hilft bei Angstzuständen, Traurigkeit und Fieber und ist nützlich bei entzündlichen Erkrankungen, die mit Fieber einhergehen. Um Mondflüssigkeit zu produzieren, müssen Sie durch das linke Nasenloch atmen und es schließen rechter Finger oder Watte. In diesem Fall arbeitet nur der linke Lungenflügel, der rechte ruht. Um die Atmung zu kontrollieren, können Sie Ihre Hände an Ihre Brust legen und darauf achten, dass sich die linke Brusthälfte hebt und ausdehnt, während die rechte bewegungslos bleibt.
Da es schwierig ist, zu bestimmen, wann und welche Art von Energie wir benötigen, müssen wir eine Art Energie für einige Zeit ansammeln. Energie und bestimmen Sie experimentell, um welchen Typ es sich handelt Energie was uns fehlt und was im Übermaß vorhanden ist. Indem Sie Ihre Atmung ändern, können Sie den Überschuss eines Typs neutralisieren Energie, nachdem er Energie der entgegengesetzten Art angesammelt hat.

Beim Einatmen der Sonne entsteht eine positive Flüssigkeit, das männliche Element, das die Sonne symbolisiert – Zentrifugalkraft. Diese Flüssigkeit aktiviert alle lebenswichtigen Funktionen und regt den Stoffwechsel an. Es ist sehr nützlich für Menschen, die passiv, bewegungsarm und fettleibig sind, es fördert das Lesen und Studieren der exakten Wissenschaften, Schwimmen, Zeichnen, körperliche Bewegung usw., es ist von Natur aus trocken und heiß und regt Aktivität und Aktivität an. Um positive Flüssigkeit zu produzieren, müssen Sie durch das rechte Nasenloch atmen. Schließen linker Finger oder Watte.

Diese beiden Atemarten sollten nur für genau definierte Zwecke verwendet werden.

Erregung nervöser Energie.
Diese Übung dient der Stärkung des Nervensystems und wird bei starker geistiger und körperlicher Ermüdung sowie in Situationen, die viel Energie erfordern, eingesetzt. Um die Übung durchzuführen, stehen Sie aufrecht, strecken Sie die Arme vor sich aus und entspannen Sie Ihre Muskeln. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem an. Bewegen Sie dann Ihre Arme langsam nach hinten und erhöhen Sie dabei allmählich die Muskelspannung. Bewegen Sie Ihre Fäuste langsam weiter nach hinten und bringen Sie sie dann schnell wieder in ihre ursprüngliche Position zurück, ohne Ihre Muskeln zu schwächen. Machen Sie diese Übung 3-5 Mal und atmen Sie kräftig durch die Nase aus. Der Erfolg der Übung hängt von der Geschwindigkeit ab, mit der die Arme in ihre vorherige Position zurückkehren, und von der Stärke der Muskelspannung.

Schaffung einer schützenden Hülle.

Es ist notwendig für eine Person, die leicht anfällig für äußere Einflüsse ist und nicht über ausreichende Willenskraft verfügt. Es ist gut, wenn es eine Wirkung hat positive Menschen, intellektuell und spirituell hoch. Wenn er von Menschen völlig anderer Natur umgeben ist, wird die Person, die mit ihnen kommuniziert, ihnen allmählich ähnlich. Typischerweise sind Teenager für einen solchen Einfluss leicht anfällig, aber Erwachsene bleiben ihnen manchmal nicht hinterher. Um sich vor den Gedanken und Flüssigkeiten anderer Menschen zu schützen, empfehlen Yogis, sich in eine undurchdringliche Hülle zu hüllen, die Sie vor äußeren Einflüssen schützt. Dazu müssen Sie 3-5 Minuten lang rhythmisch atmen, mental eine undurchdringliche Energiebarriere errichten und sich fest zu ihrer Undurchdringlichkeit gegenüber äußeren Einflüssen verpflichten. Und wenn Sie sich gut konzentrieren und sich ein recht lebendiges Bild einer solchen Schutzhülle machen, werden Sie sich vor den negativen Auswirkungen der Gedanken der Menschen um Sie herum geschützt fühlen. Dies ist in Fällen nützlich, in denen eine Person kein Vertrauen in ihre Fähigkeiten hat. Der Kontakt mit den Gedanken anderer Menschen verändert nicht die innere Struktur einer starken und selbstbewussten Person.

Flüssigkeitsansammlung.

Um den Bestand wiederherzustellen lebenswichtig Kraft wird folgende Übung angewendet: Sitzen Sie mit fest verschränkten Beinen und zusammengelegten Händen, legen Sie die Finger einer Hand zwischen die Finger der anderen. Auf diese Weise schließen Sie den Kreislauf der Energieflüsse und stoppen den Fluss der Nervenflüssigkeit aus dem Körper (den Nervenfluss) für eine Weile fast vollständig Energie). Durch das Schließen des Kreislaufs auf diese Weise füllen indische Yogis ihre Vorräte wieder auf Energie mit rhythmischer Atmung.

Das Überwiegen positiver Flüssigkeit aktiviert alle Körperfunktionen: Die Temperatur steigt, der Stoffwechsel nimmt zu, die Drüsen arbeiten intensiver, der Puls beschleunigt sich. Gleichzeitig kann es zu Blutkrankheiten, Skrofulose, Tumoren, Abszessen, Hautausschlägen und verschiedenen entzündlichen Prozessen kommen. Für Personen, die unter einem Überschuss dieser Flüssigkeit leiden, wird zusätzlich zur Erzeugung eines negativen Flusses die Gabe von kühlenden Lebensmitteln empfohlen ( kaltes Wasser, Milch usw.), Aufenthalt in einem kühlen Raum, leichte Kleidung, kalte Bäder, Abreibungen usw. Ein Überschuss an positiver Flüssigkeit wird durch ein Hitzegefühl und Kribbeln in den Extremitäten angezeigt. Wenn Sie diese Flüssigkeit für den einen oder anderen Zweck ansammeln, ist es am besten, Ihre Aufmerksamkeit auf den Solarplexus (Pluspol) zu konzentrieren.

Überschüssige negative Flüssigkeit verringert die Energiereserven, verlangsamt alle Körperfunktionen, senkt die Temperatur, verursacht Lethargie, Anämie und Gewichtsverlust. Personen, die unter einem Überschuss dieser Flüssigkeit leiden, leiden ständig unter Zittern und Schüttelfrost. Sie lieben die Sonne sehr und mögen den Mond nicht. Sie profitieren von Sonnenbaden, einem warmen Klima, warme Räume und Kleidung, Stärkungsmittel, wärmende Lebensmittel (Fleisch, Fett, Öl usw.). Einer von. Ein Zeichen für überschüssige negative Flüssigkeit ist ein Kältegefühl.

Daher ist es bei Lethargie, Müdigkeit, Passivität usw. notwendig, auf Sonnenatmung zurückzugreifen; mit übermäßiger Kraft, Angst, Aufregung, Wut usw. - bis zur Mondatmung; Verwenden Sie bei normalem Gesundheitszustand eine normale Atmung, um das geistige Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Richtiges Atmen zu lernen bedeutet, die Durchblutung, den Stoffwechsel sowie die Schutz- und Anpassungseigenschaften des Körpers zu steuern.
Die allgemein akzeptierte Atemfrequenz beträgt 14-16 Atemzüge pro Minute. Ein Kranker atmet in der Regel häufiger, und ein gesunder Mensch, insbesondere ein trainierter, atmet mit einer Frequenz von 10-12 Atemzügen pro Minute, d. h. in 1 Minute finden volle 12 Zyklen statt. Jeder Atemzyklus besteht aus einer Einatmungsphase, einer Ausatmungsphase und einer Pause, deren Dauer die Atemfrequenz bestimmt. Auch bei körperlicher Betätigung muss die Atmung kontrolliert werden. Wenn also die Muskeln angespannt sind, erfolgt eine langsame Inhalation durch locker zusammengedrückte Lippen. Eine Inhalation erfolgt, wenn sich die Muskeln unabhängig von der Lunge entspannen, ohne dass unser Wille eingreift.

Gesundheit, Wohlstand, Intelligenz, Talent und Erfolg im Leben hängen weitgehend davon ab, wie viel Energie was wir haben und wie wir damit umgehen können.

Weitere Übungen zur Wiederherstellung der Energie:

1.C essen und entspannen. Schließe deine Augen.

Atmen Sie tief ein, füllen Sie Magen und Zwerchfell vollständig mit Luft. Atmen Sie weiter ein und füllen Sie alles mit Luft Innenraum bis zum Limit. Die Schultern strecken sich, die Luft erreicht die Schlüsselbeine.
Halt deinen Atem an.
Ausatmen.
Wiederholen Sie diese Übung 5 Minuten lang.

2. C Die einfachsten und zugänglichsten Übungen sind in diesem Fall Atemübungen. Setzen Sie sich in jede für Sie bequeme Position. Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie, auf Ihren Atem zu hören. Lösen Sie sich vollständig darin auf, ohne fremde Gedanken.

1. Stellen Sie sich in Ihrer Vorstellung visuell die Lunge vor, die beim Einatmen von unten nach oben mit Luft gefüllt wird, wie ein Glas, das sich mit Wasser füllt.

2. Arbeiten Sie daran, Ihre Ein- und Ausatmung zu verlängern. Jeder nächste Atemzyklus sollte mindestens etwas länger sein als der vorherige.

3. Richten Sie Ihre Inhalation in die Brust, dann in den Bauch und dann in den Rücken. Analysieren Sie Ihre Gefühle.

4. Atmen Sie nicht zu schnell. Beschleunigen Sie nicht das Einatmen und verlangsamen Sie das Ausatmen (versuchen Sie, durch den Mund auszuatmen und die Lippen wie einen Schlauch zu spitzen, als würden Sie heißen Tee hineinblasen).

10 Minuten Atemübungen pro Tag helfen Ihnen, sich zu erholen Seelenfrieden und einen Energieschub bekommen. Sie können versuchen, während Ihres Arbeitstages Atemübungen zu machen.

3. O tagsüber von sehr effektive Techniken Das „Einatmen“ von Energie ist das Atmen „im Dreieck“, was bedeutet, dass der Atemzyklus in drei Phasen unterteilt wird: Einatmen – Anhalten – Ausatmen und dann der Zyklus viele Male wiederholt wird. Es ist bequemer, sie mit der gleichen Dauer zu verwenden und ein Vielfaches der Anzahl der Herzschläge beizubehalten, beispielsweise jeweils 6 Schläge. Wenn Ihnen das leicht fällt, erhöhen Sie die Dauer der Etappen auf 8, 10, sogar 12 Herzschläge.
Die Atmung sollte frei, ohne Unterbrechung oder Anspannung sein. Die Inhalation erfolgt nach folgendem Schema: Der Unterbauch wird mit Luft gefüllt, dann der mittlere Teil, dann der obere Teil der Brust bis zum Fassungsvermögen. Atmen Sie in umgekehrter Reihenfolge aus. Während Sie die Übung mit dem „geistigen Auge“ durchführen, müssen Sie mental Energieströme von der Lunge zu allen Organen und Körperteilen senden.

4. N Sie können mit dem Gesicht zur Sonne stehen, die sich direkt an der Horizontlinie befindet, die Augen zusammenkneifen und durch sie einen dünnen Strahl sehen, der sich von der Sonne direkt in Ihre Augen erstreckt. Durch diesen Sonnenstrahl, der wie ein Rinnsal aus einem riesigen Energiepool geworden ist, beginnen Sie, sich mit Energie zu „füllen“. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein transparentes Kristallgefäß. Die Flüssigkeit füllt zuerst Ihre Beine. Dann steigt sein Niveau höher; der Rumpf füllt sich, von wo aus die Flüssigkeit in die Hände fließt; Ihr Kopf füllt sich und beginnt durch das Kronenchakra zu strömen, wodurch ein Sonnenfluss um Sie herum entsteht. Wenn die Sonne von Wolken verdeckt wird oder Sie sich drinnen befinden, stellen Sie sich einen Strahl vor, der von oben eindringt. Die Übung kann 3-10 Minuten dauern. Waschen Sie Ihr Gesicht nach der Übung mit offenen (trockenen!) Handflächen.

Übungen zur Wiederherstellung und Zirkulation der Energie (Prana, Qi, Ki) :

(Ramcharka)

1. Setzen Sie sich aufrecht und bequem hin; Brust, Hals und Kopf sollten möglichst eine gerade Linie bilden. Neigen Sie Ihre Schultern leicht nach hinten, legen Sie Ihre Hände ruhig auf Ihre Knie. In dieser Position wird das Körpergewicht gut von den Rippen getragen und die Haltung lässt sich leicht beibehalten. Yogis finden, dass die Wirkung der rhythmischen Atmung schwieriger zu erreichen ist, wenn die Brust vorgestreckt und der Bauch eingezogen ist.

2. Atmen Sie langsam tief ein und zählen Sie dabei sechs Pulsschläge.

3. Halten Sie die Luft drei Pulsschläge lang in Ihrer Lunge.

4. Lassen Sie langsam Luft durch die Nase ab und zählen Sie dabei sechs Pulsschläge.

5. Überspringen Sie drei Pulsschläge, bevor Sie mit der nächsten Inhalation beginnen.

6. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, ohne müde zu werden.

7. Wenn Sie die Übung beenden möchten, atmen Sie reinigend ein, das gibt Ihnen ein Gefühl der Ruhe und reinigt Ihre Lungen.

Nach mehreren Übungen können Sie die Ein- und Ausatmungszeit steigern, bis Sie schließlich fünfzehn Pulsschläge erreichen. Bedenken Sie dabei immer, dass der Abstand zwischen den Atemzügen, also die Luftretention in der Lunge, immer der Hälfte der Anzahl der Pulsschläge beim Ein- und Ausatmen entsprechen sollte.

Wenn Sie die Inhalationsdauer verlängern möchten, sollten Sie sich nicht zu sehr anstrengen; das Hauptaugenmerk sollte auf den Rhythmus gelegt werden, der wichtiger ist als die Inhalationsdauer. Üben und probieren Sie es aus, bis Sie eine angemessene Atemspanne erreichen und den Rhythmus vibrierender Bewegungen im ganzen Körper „spüren“.

Prana anziehen:

Legen Sie Ihre Hände (leicht) auf den Solarplexus (auf die „Episode“, in der sich die Rippen zu trennen beginnen) und atmen Sie rhythmisch, indem Sie ganz ohne Spannung auf einem ebenen Boden oder Bett liegen. Wenn der Rhythmus vollständig etabliert ist, wünschen Sie sich, dass Ihnen mit jedem Einatmen mehr Prana oder Lebenskraft aus der Weltquelle zugeführt und an Ihr Nervensystem weitergeleitet wird, wodurch das Prana im Solarplexus gespeichert wird. Wünschen Sie sich, dass sich das Prana bei jedem Ausatmen im ganzen Körper ausbreitet und auf jedes Organ und jeden einzelnen Teil, auf jeden Muskel, jede Zelle und jedes Atom, auf jeden Nerv, jede Arterie und Vene von Kopf bis Fuß übertragen wird, damit es stärker wird, revitalisiert und stärkt jeden Nerv, so dass er jedes Nervenzentrum auflädt und Energie, Kraft und Stärke im ganzen Körper verteilt. Versuchen Sie sich bei der Ausübung Ihres Willens vorzustellen, wie sich Prana in Ihrem Körper ausbreitet, in die Lunge fließt und von dort zum Solarplexus übertragen wird, und wie sich Prana beim Ausatmen von Luft aus der Lunge in allen Teilen des Körpers verteilt die Fersen und Enden der Zehen. Der Wille muss nicht unbedingt mit Anstrengung angestrengt werden. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Befehl zu erteilen und sich im Kopf ein Bild von den Aktionen zu machen, über die Sie sprechen. Ein ruhiger Befehl, begleitet von einer mentalen Darstellung der ausgeführten Aktion, ist viel besser als ein intensiver Wunsch, der nur Energie verschwendet.

Die beschriebene Übung in Höchster Abschluss gesund; Es erfrischt und stärkt das Nervensystem und verbreitet ein Gefühl der Entspannung im ganzen Körper. Es ist besonders angenehm, wenn die Person müde ist oder einen Energieverlust verspürt.

Auflagenänderung:

Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich aufrecht hin und beginnen Sie, rhythmisch zu atmen; Richten Sie beim Ausatmen die Bewegung des Blutes auf den Körperteil aus, wo Sie es haben möchten und wo die Blutzirkulation langsam ist. Das ist gut bei kalten Füßen oder Kopfschmerzen; in beiden Fällen sollte das Blut nach unten abgeleitet werden; im ersten Fall, um die Füße zu wärmen, und im zweiten, um das Gehirn von zu viel Druck zu entlasten. Oft spüren Sie einen heißen Strom in Ihren Beinen, der von einer nach unten gerichteten Blutwelle herrührt. Die Blutzirkulation lässt sich leicht durch Willenskraft beeinflussen, und rhythmisches Atmen erleichtert die Aufgabe erheblich.

Wenn Sie einen Rückgang der Lebensenergie verspüren und diese schnell wieder auffüllen müssen, gehen Sie am besten wie folgt vor: Legen Sie Ihre Beine zusammen (natürlich mit ihren Seitenflächen) und schließen Sie die Finger beider Hände so, dass Sie sie spüren komfortabel. Damit schließt sich sozusagen der Kreis und verhindert, dass das Prana durch die Gliedmaßen austritt. Machen Sie ein paar rhythmische Atemzüge und Sie werden einen Schub neuer Kraft spüren.

Anregung der Gehirnaktivität:

Yogis finden die folgende Übung sehr nützlich, wenn es darum geht, die Aktivität des Geistes anzuregen und ihn klarer denken und schlussfolgern zu lassen. Diese Übung hat eine erstaunliche Wirkung und reinigt das Gehirn und das gesamte Nervensystem. Menschen, die geistig arbeiten, werden es äußerst nützlich finden; Es ermöglicht ihnen, besser zu arbeiten und gleichzeitig den Geist nach schwieriger geistiger Arbeit zu klären und zu erfrischen.

Setzen Sie sich aufrecht hin, sodass Ihre Wirbelsäule völlig gerade ist und Ihre Augen geradeaus schauen; Falten Sie Ihre Hände auf Ihren Knien. Atmen Sie rhythmisch, aber nicht wie bei anderen Übungen durch beide Nasenlöcher, sondern atmen Sie Luft durch ein rechtes Nasenloch ein, indem Sie das linke Nasenloch mit dem Finger festhalten. Dann entfernen Sie Ihren Finger und verschließen damit Ihr rechtes Nasenloch und atmen durch Ihr linkes Nasenloch aus. Atmen Sie dann, ohne den Finger zu wechseln, Luft durch dasselbe linke Nasenloch ein und durch das rechte aus. Atmen Sie erneut durch das rechte ein und durch das linke aus und so weiter, wechseln Sie wie oben beschrieben die Nasenlöcher und schließen Sie das ruhende Nasenloch mit Ihrem Daumen oder Zeigefinger. Dies ist eine der ältesten Formen der Yogi-Atmung; Es ist sehr wichtig und durchaus anwendungswürdig.

Großer psychischer Atem der Yogis:

Yogis haben eine Lieblingsform der psychischen Atmung, die sie von Zeit zu Zeit anwenden und die einen Sanskrit-Namen trägt. Unser Titel ist eine wörtliche Übersetzung des Sanskrit. Diese Form der Atmung haben wir uns für den Schluss aufgehoben, da sie vom Schüler viel Übung im Bereich der rhythmischen Atmung und der Fähigkeit, mentale Bilder zu erzeugen, erfordert. Die Fertigkeit hierfür wird durch vorangegangene Übungen erworben. Die allgemeinen Prinzipien der großartigen psychischen Atmung werden durch das alte Hindu-Sprichwort ausgedrückt: „Gesegnet ist der Yogi, der weiß, wie man mit seinen Knochen atmet.“ Eine Übung in dieser Atmung füllt den gesamten Körper mit der richtigen Kraft, und der Schüler wird, wenn er sie durchgeführt hat, feststellen, dass jeder Knochen, jeder Muskel, jeder Nerv, jede Zelle, jedes Gewebe, jedes Organ und jeder Teil des Körpers mit Energie, Prana, gefüllt wird und der Atemrhythmus. Es handelt sich um eine allgemeine Reinigung des Körpers, und wer diese Atmung sorgfältig übt, wird sich von Kopf bis Fuß wie neu geschaffen fühlen. Aber lassen Sie die Übung für sich selbst sprechen.

1. Legen Sie sich bequem und ohne Spannung hin.

2. Atmen Sie rhythmisch, bis sich der Rhythmus etabliert hat.

3. Erstellen Sie dann, während Sie Luft ein- und ausatmen, in Ihrem Kopf ein Bild davon, wie der Atem durch die Knochen Ihrer Beine in Sie eindringt und durch diese hindurchströmt; dann verläuft es entlang der Handknochen und durch die Schädeldecke; durch den Magen und die Fortpflanzungsorgane; dann steigt es entlang der Wirbelsäule auf und ab und schließlich, als ob jede Pore der Haut atmet, Luft ein- und ausatmet und der ganze Körper mit Prana und Leben erfüllt ist.

4. Atmen Sie weiterhin rhythmisch und richten Sie den Prana-Fluss nacheinander auf die sieben Lebenszentren und rufen Sie Bilder davon in Ihrem Kopf auf, wie in der vorherigen Übung:

B. im Hinterkopf,

C. an der Basis des Gehirns,

D. im Solarplexus,

E. im Sakralbereich (unterer Rücken),

F. in der Mitte des Bauches,

G. in den Fortpflanzungsbereich.

Zum Schluss bewegen Sie den Prana-Fluss mehrmals von Ihrem Kopf zu Ihren Füßen hin und her.

5. Atmen Sie reinigend ein.

18.02.2018

88 Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern und der allmächtige Schöpfer Ihrer Realität zu werden

Was Sie unten lesen, wird Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, Ihren Wunsch zu erfüllen.

Wenn Sie mein Buch lesen, erinnern Sie sich an den Schritt, in dem ich Ihnen erkläre, wie Sie Ihre Energie steigern können, um Ihre Wünsche zu erfüllen.

Heute möchte ich Sie daran erinnern und Ihnen sagen, warum es wichtig ist.

Gedanken sind wie Radiowellen

U menschlicher Körper und Bewusstsein gibt es ein gewisses Maß an Energie, das wir mittlerweile mit sensiblen medizinischen Geräten ablesen gelernt haben.

Ärzte haben festgestellt, dass beispielsweise bei Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems das Gehirn sehr schwache Energiesignale aussendet.

Wichtig! Wenn Sie an einer Krankheit leiden, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Wünsche nicht mit der Kraft der Gedanken erfüllen können. Nur

Die Ergebnisse der Studie bestätigten: Wenn unser Gehirn und unser Bewusstsein schwach und stromlos sind, leidet der ganze Körper und es treten Krankheiten auf verschiedene Teile Körper.

Aber das ist nicht alles.

Die Gedanken energieloser Menschen lassen sich mit Musik im Radio vergleichen, die man kaum hört. Du kannst kein Wort verstehen. Aber ein energieloser Mensch, ein Mensch mit geringer Energie, kann sein Radio nicht einschalten – er hat keine Kraft.

Wie Sie wissen, können wir mit unseren gezielten Gedanken Einfluss auf die Realität nehmen. Wir übermitteln Informationen an das Universum und möchten, dass das, worum wir bitten, zu uns kommt.

Dazu visualisieren und imaginieren wir Bilder unserer Zukunft. Wir denken darüber nach, was wir wollen, schreiben unsere Ziele auf und so weiter.

Stellen Sie sich vor, dass wir unsere Gedanken laut und deutlich mitteilen müssen, damit das Universum unsere Bitte hören kann.

Stellen Sie sich vor, wir wären ein Radio und senden mit Hilfe unserer Stimme, Gedanken und Emotionen unsere Wünsche in den Weltraum, in die Welt.

Wenn das Universum uns hört, wird es uns schnell antworten. Eine Person mit starker Energie wird viel schneller Antworten auf gestellte Anfragen erhalten.

Doch was passiert mit schwachen Radiowellen? Sie erreichen den Empfänger einfach nicht.

Wie äußert sich das in Alltagsleben? Wir visualisieren und visualisieren, aber nichts passiert.

Das Geheimnis ist Energie

Was ist das stärkste Entenergetikum? Worunter leidet der Körper und unser ganzes Leben?

Das ist Depression, Stress, d.h. ein Bewusstseinszustand, in dem wir uns schlecht, verärgert, beleidigt, wütend usw. fühlen.

Alle Zustände, die mit einem Wort bezeichnet werden können, sind negativ.

Sie machen uns wirklich stromlos, finden Sie nicht auch? Das kann man körperlich spüren!

Dazu gehört auch eine übermäßige Erregbarkeit, bei der sich ein Mensch nicht konzentrieren und seine Gedanken nicht kontrollieren kann.

All dies schwächt uns und macht uns energielos.

Wie kann man die Energie steigern?

Starke menschliche Energie droht zu gewinnen:

• ausgezeichnete Gesundheit,
• Jugend,
• Aktivität und Unermüdlichkeit,
• Erfolg im Leben,
• gute Laune und Positivität,
• einfache Wunscherfüllung!

Nun, was genau sind die Möglichkeiten, die Energie zu steigern?

Diese Frage habe ich Ihnen, meinen Abonnenten, gestellt und bis zu 85 Briefe erhalten! Vielen Dank an alle, die so wertvolle Informationen weitergegeben haben.

Unsere gemeinsamen Anstrengungen haben zu einer beeindruckenden Liste geführt. Lesen Sie, setzen Sie ein Lesezeichen und veröffentlichen Sie den Link zum Artikel erneut in Ihren sozialen Netzwerken =)

Über 88 Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern!

1. Sport:

1.1. Laufen

Vielen Erfahrungsberichten zufolge werden beim Laufen Wünsche wahr.

Ich bin sicher, es ist nicht einfach.

Viel mehr Läufer bemerken ein Phänomen wie das Glücksgefühl beim Laufen; sie werden wirklich high davon und verspüren einen unglaublichen Kraftschub. Laufen führt definitiv zum Erwachen einer Kraft im Körper, die in der Lage ist, unseren mentalen Fluss ins Universum im Moment des Höhepunkts zu stärken.

Denken Sie beim Laufen über Ihren Wunsch nach, visualisieren Sie seine Erfüllung und lenken Sie die Energie, die Sie beim Laufen erhalten, in das Universum, um ihn zu verwirklichen.

Um die Energie zu steigern, müssen Sie beim Bewegen meditieren. Jetzt bin ich am siebten Tag und laufe und gehe mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Dabei stelle ich mir vor, was ich mir gewünscht habe)))

1.2. Morgengymnastik

1.3. Schwimmbad

Der Gang ins Schwimmbad stärkt den Geist perfekt.

Als zusätzliche Übung mache ich manchmal Folgendes:Wenn ich nach einer Sitzung im Pool dusche, stelle ich mir vor, wie das Wasser all die Beschwerden, all die Negativität, all die schlechten Dinge, die mir jemals passiert sind, wegwäscht.

Auf diese Weise gehe ich nach dem Training voller Energie und einer positiven Einstellung aus dem Training hervor.

1.4. Physische Übungen

So seltsam es auch klingen mag, Sport, Tanzen und jede andere Art von körperlicher Aktivität wirken sich positiv auf die Steigerung der persönlichen Energieübertragung aus.

In diesem Fall ist es wichtig, die Art der „Aktivität“ zu wählen, die maximale Zufriedenheit bringt und einen Ansturm hervorruft positive Gefühle, der Wunsch, mehr in die gewählte Richtung zu tun.

Das Geheimnis liegt darin, dass wir dadurch nicht nur den Körper verbessern, sondern uns auch absolut positiv einstellen, uns von negativen Gedanken und Erfahrungen befreien und Stress abbauen.

Dies ist der allgemeine Fall, wenn wir den Geist durch den Körper verbessern.

2. Übungen für den Körper

2.1. Yoga

Es ist mehr als einmal in Theorie und Praxis bewiesen, und ich bin sicher, dass es für Sie kein Geheimnis mehr ist, dass der Zustand, den ein Praktizierender während des Yoga-Unterrichts erlebt, es ihm ermöglicht, innere Harmonie, Konzentration und gleichzeitig zu erreichen Zeit, visualisieren Sie seinen Wunsch.

2.2 Kaoshiki-Tanz (Kaushiki)

In der Yoga-Philosophie von Kaoshiki ist Shakti die transzendente kosmische Wirkenergie, die die kausale Matrix und Grundursache der Schöpfung darstellt.

Wörtlich übersetzt bedeutet Kaoshiki „Tanz zur geistigen Erweiterung, Tanz des Geistes“ und aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet „kosa“ „Schicht des Geistes und des inneren Selbst“.

Der spirituelle Meister Anandamurthy erfand den Tanz als ganzheitliche Übung, um alle Schichten des Geistes, die sogenannten Zöpfe, zu entwickeln, ihre Vitalität zu steigern und das Licht der Seele zu fördern. Wie die meisten klassischen indischen Tänze basiert Kaoshiki auf Mudras, Bewegungen, die von tiefem spirituellen Wissen durchdrungen sind. Menschen, die diesen Tanz praktizierten, bemerkten, dass es sehr einfach war, die Energie durch die Ausführung einfacher Bewegungen zu steigern.

2.3. Auge der Wiedergeburt

Dabei handelt es sich um einen Komplex bestehend aus 5 Übungen, deren Durchführung zur Verjüngung und Heilung des Körpers beiträgt. Diese Praxis sorgt für einen hervorragenden Energieschub.

Es gibt so ein tibetisches Gymnastik-„Auge der Wiedergeburt“, leistungsstarkes System Es muss jedoch ständig durchgeführt werden und kann nicht übersprungen werden.

Aber der Körper vibriert immer danach und spürt Kraft. Erfordert viel Geduld und Willenskraft.

2.4. Kalte und heiße Dusche

3. Schlafen

3.1. Genug Schlaf bekommen

3.2. Früher Aufstieg

Nachdem ich beschlossen hatte, meinen Schlafrhythmus zu normalisieren, 7-8 Stunden zu schlafen begann und früh morgens aufstand, entdeckte ich große Veränderungen in meinem Leben.

Meine Produktivität ist deutlich gestiegen. Mir wurde klar, dass etwas, das normalerweise 2-3 Stunden dauert, morgens in einer Stunde erledigt werden kann.

Ich habe mehr Zeit für mich. Aber das sind so viele Möglichkeiten, an meinen Wünschen zu arbeiten! Du weißt was ich meine, richtig?

Wenn Sie früh aufstehen, wird Sie Ihr morgendliches Wohlbefinden begeistern: ein Gefühl von Kraft und Klarheit der Gedanken für den ganzen Tag.

3.3. Entspannungsmeditation vor dem Schlafengehen

Wussten Sie, dass Sie auf unterschiedliche Weise einschlafen können?

Wer sich vorher gut ausruht, kann wirklich gut schlafen. Dann sogar Nickerchen wird sehr hochwertig und tief sein.

3.4. Nachtschlaf

Carlos Castaneda schrieb in seinem Buch Magical Passes:

Schlafen Sie nachts, nicht tagsüber, denn nachts wird Melotonin produziert, das den gesamten Körper steuert, sonst wird der Mensch krank und verliert Energie.

4. Essen

4.1. Lebendfutter

Die starke Energie eines Menschen hängt direkt davon ab, wie er isst.

Sie sollten versuchen, keine toten Lebensmittel wie Konserven zu essen; je frischer die Lebensmittel, desto besser.

4.2. Kein Fast Food oder Chemikalien

4.3. Vegetarismus

Es wird angenommen, dass Fleisch das Gehirn trübt. Fleischessern fällt es schwerer, Achtsamkeit zu üben, und sie werden häufiger von negativen Gedanken und Ängsten überwältigt.

4.4. Rohkostdiät

Lebendfutter liefert nachweislich jede Menge Energie!

4.5. Kein Alkohol

4.6 Trinken Sie viel Wasser

5. Mentale Praktiken

Als ich Sie, meine Abonnenten, fragte, was die Energie steigert, erhielt ich eine Reihe von Antworten, die sich speziell auf mentale Praktiken bezogen. Über viele davon habe ich bereits auf meinem Blog geschrieben, klicken Sie einfach auf diejenige, die Sie interessiert, und lesen Sie den Artikel:

5.1. Joseph Murphys Gebete

5.2. Übe Vergebung

5.3. Übe Dankbarkeit

Erfahren Sie in diesen Artikeln, wie sich Dankbarkeit auf uns auswirkt:

5.4. Ho'oponopono-Methode

5.5. Visualisierung des Verlangens mit Emotionen

5.6. Affirmationen für Energie

Zum Beispiel dieses ungewöhnliche:

Eine Person riet mir zu einer Übung, die darin besteht, den Satz „Ich bin eine Frau-a-a-a-a!“ auszusprechen, mit erhobener Stimme zu sprechen und die Endung a-a-a-a auf jede erdenkliche Weise zu singen. Und du weißt? Hilft!

5.7. Rekapitulationstechnik

5.8. Emotionale Freiheitstechnik

5.9. Georgy Sytins Absichten, die Energie zu steigern

Sytins Stimmungen - eine Methode der emotional-willkürlichen Überzeugung einer Person, ihre Energie zu steigern und Gedankenformen einzuführen.

Zum Beispiel: „Stärkung des Selbstbewusstseins hinsichtlich der Gesundheit“, „Göttliche Stärkung des Liebesgefühls.“

5.10. Wissen: tiefes Studium und Verständnis eines Themas

Eine sachkundige Person versteht, dass, wenn etwas nicht geklappt hat, das Gesetz der Koordination von Absichten funktioniert hat (Zeland V.).

Das gibt Verständnis – entweder ist die Zeit, die Absicht umzusetzen, noch nicht gekommen, oder nach der Umsetzung könnte etwas Ungünstiges folgen.

Fazit: Verstehen (Bewusstsein) gibt Frieden und damit Energie.

5.11. Religiöses Gebet

Gut zur Steigerung des Energiepotenzials religiöses Gebet. Lesen Sie das Vaterunser 40 Mal und beobachten Sie das Ergebnis.

5.12. Positive Gedanken

Sehr anregende positive Einstellung.

Zunächst können Sie sich dazu zwingen, nur das Positive in der umgebenden Realität wahrzunehmen und zu feiern.

Es hilft mir sehr, den Kleinen Prinzen noch einmal zu lesen :). Meine Seele ist sofort so leicht und fröhlich. Du glaubst an Schönheit.

6. Achtsamkeitsübungen

6.1. Stoppen des internen Dialogs

Erweitert die Grenzen des Denkens.

Indem Sie Ihren inneren Dialog stoppen, wird das Gehirn von unnötigem Stress und Energieverschwendung befreit.

6.2. Achtsamkeit

Das ist die Fähigkeit, jetzt im Augenblick zu sein.

Dank des Bewusstseins beginnt ein Mensch, sich mit seiner inneren Welt vertraut zu machen und mit seiner Energie zu arbeiten, ohne sie an äußere Faktoren zu verschwenden.

Hier ist, was ein Abonnent schrieb:

Ich würde vorschlagen, ein oder zwei Minuten innezuhalten und sich umzusehen.

Etwas zu sehen, was einem vorher noch nicht aufgefallen ist, wie die Sonne scheint oder, im Gegenteil, es schneit. Wie die Vögel singen. Was für Menschen kommen vorbei, mit welchen Emotionen.

Und finden Sie etwas, das Sie zum Lächeln und zur Freude bringt.

6.3. Im Körper bleiben (Energie)

Dies ist eine Möglichkeit, die Schwingungsfrequenz Ihres gesamten Energiefeldes zu erhöhen. Dadurch bleibt alles, was auf niedrigeren Frequenzen schwingt – Angst, Wut, Depression usw. – außerhalb der Schwelle Ihrer Realität.

Und seien Sie unbedingt im Moment der Gegenwart.

Lesen Sie mehr im Buch „The Power of Now“ von Eckhart Tolle.

6.4. Meditation

Währenddessen beruhigst du dich und gehst raus. Atmen Sie ein und beenden Sie den inneren Dialog.

7. Energiepraktiken

7.1. Energiegymnastik (nach Seeland)

Die Energie der Erde und die Energie des Kosmos zirkulieren im Raum in Form von zwei zentralen Strömen – aufsteigend bzw. absteigend.

Reinigen Sie unsere Energiekanäle und stellen Sie sie sicher effektive Arbeit Energiegymnastik von Vadim Zeland wird helfen.

Stellen Sie sich vor, wie auf- und absteigende Energieströme durch Sie fließen, die dann zu Fontänen über Ihrem Kopf und dementsprechend unter Ihren Füßen werden.

Diese Brunnen schließen sich aneinander und man steht in diesen Brunnen, wie in einem Ei (in Form). Sie stehen eine Weile da und visualisieren dann Ihr Verlangen.

7.2. Bioenergie

Es handelt sich um eine therapeutische Praxis, die auf dem Prozess der Transformation der im Körper fließenden Energie basiert.

Dazu gehört auch Bioresonanzmethode:

Ich bin vor 4 Jahren auf diese Methode gestoßen.Viele, sogar die Mehrheit, glauben nicht daran. Ich habe das an mir und meiner Familie erlebt, das Leben hat mich dazu gezwungen. Danach empfehle ich es allen geeigneten Leuten.

Der Effekt ist positiv.

Diese Methode heilt nicht nur viele Krankheiten, sondern hilft Menschen auch, aus Depressionen usw. herauszukommen.

7.3. Kosmoenergetik

Dies ist eine spirituelle Praxis, die es ermöglicht für einen gewöhnlichen Menschen Es ist ganz einfach, es für den eigenen Gebrauch zu erwerben, ohne viele Jahre in Klöstern zu leben die effektivsten Werkzeuge- Energien des breitesten Wirkungsspektrums.

7.4. Arbeiten mit Prana

Prana ist das, was den menschlichen Körper und das Bewusstsein bewegt. Das ist universelle Lebensenergie. Yogi Ramacharaka schreibt, dass wir diese Lebensenergie aus Wasser und Luft gewinnen können.

Die Atmung ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, Prana zu empfangen.

7.5. Arbeit mit Chakren (Manipura)

Chakren sind Energiezentren, durch deren Entwicklung es möglich ist, spirituelle Perfektion und Ausgeglichenheit zu erreichen.

Manipura ist ein Chakra, das Energiezentrum des Solarplexus.

Es ist erwiesen, dass die direkte Arbeit mit Manipura zu einem großen Kraftschub führt.

Hier gibt es riesige Körperreserven, die durch verschiedene Blöcke festgeklemmt werden. Das Entfernen dieser Blockaden und die Arbeit an Manipura steigert zuverlässig die Energie.

7.6. Muh =)

Was ist dieses magische „Muhen“?

In alten Texten zu Yoga und Tantra wird diese Schwingung „Visagra-Anusvara“ genannt. Die heiligen Abhandlungen sagen, dass das ewig Bleibende istDer Klang „Mmmmm…“ ist die Quelle unseres Universums und eine Schwingung, die Wunder bewirken kann.

Deshalb, meine Lieben, „Mmmm!“ 🙂

Das Geheimnis des Lautes „M“ verstehen

1. Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und entspannen Sie sich ein wenig.
2. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein.
3. Am Ausgang, mit geschlossenem Mund (laut), den Ton wie durch die Nase weitergebend, „Mama“ „mmmmmmm…“.

Gleichzeitig können Sie Vibrationen spürenEs durchdringt Ihren Körper und Ihre Knochen (zunächst spüren Sie möglicherweise nur Mikrovibrationsschocks in Ihrem Kopf) und ist ein recht angenehmes und reinigendes Gefühl.

Sie müssen also zwischen 5 Minuten und einer halben Stunde oder länger „muhen“.

8. Gute Taten

8.1. Lieben und anderen Menschen helfen

8.2. Wohltätigkeit

8.3. Finanzielle Unterstützung für eine andere Person

Indem wir gute Taten tun, beginnen wir, uns gut und zufrieden zu fühlen. Dies deutet darauf hin, dass die Energie in uns zunimmt.

Wenn Sie sich für wohltätige Zwecke engagieren, wissen Sie, was ich meine.

Ich erinnere mich an den Tag, als ich zum ersten Mal beschloss, denjenigen finanziell zu helfen, die es brauchten. Ich habe Geld an überwiesen Waisenhaus und ein Projekt finanziell unterstützt Grundschule in einer kleinen Stadt.

Das Gefühl, das mich danach erfüllte, ist unbeschreiblich. Es gab keinen Narzissmus oder Prahlerei, nein. Ich fühlte mich innerlich gut, ich spürte, dass ich immer wieder helfen wollte, große Hilfe leisten wollte. Mein Körper war erfüllt von Wärme und Dankbarkeit. Ich glaube, dass dies genau der Moment war, in dem ich meine eigene Energie gesteigert habe.

Anderen Menschen finanziell, psychisch oder auf andere Weise zu helfen steigert definitiv die eigene Energie.

9. Interaktion mit anderen Menschen

9.1. Umarmen

9.2. Kommunikation mit geliebten Menschen, Freunden, denen, mit denen die Kommunikation Freude bereitet

Zum Beispiel mit Freunden ins Theater gehen.

9.3. Kommunikation mit dem anderen Geschlecht, Flirten, Verlieben

Wenn ein Mensch Ihnen Aufmerksamkeit schenkt, zumindest durch ein Lächeln, eine Geste oder sich für Sie interessiert, dann teilt er seine Energie.

Ich denke, das ist wirklich der Fall.

10. Selbstfürsorge:

10.1. Besuch eines Spas, einer Sauna

10.2. Massage

10.3. Körperpflege, Maniküre und Pediküre

Ich denke, die Mädchen werden mich verstehen. Der Besuch von Spa-Behandlungen, Maniküre, Pediküre, Massagen und anderen Körperpflegemaßnahmen steigert nicht nur das Selbstwertgefühl und gibt ein wunderbares Gefühl, sondern steigert auch die Energie.

10.4. Einkaufen, Einkäufe

Vom Einkaufen ganz zu schweigen. Wenn Sie genau das Kleid gekauft haben, von dem Sie so lange geträumt und gesucht haben und das Ihnen Selbstvertrauen gibt, steigert das nicht Ihre Energie?

11. Kreativität und Hobbys

11.1 Tun Sie, was Sie lieben

Dies gilt nicht nur für Hobbys, sondern für das Geschäft im Allgemeinen, die Arbeit des Lebens. Ich liebe es zum Beispiel, Artikel für diesen Blog zu schreiben. Es gibt mir Energie.

Und es macht mich umso glücklicher, dass Sie eine wichtige Mission erfüllen. Verschwende nicht dein Leben. Mehr dazu erfahren Sie in Absatz 14.

11.2. Die richtige Musik hören

Hören Sie Beethoven!

Generell ist der Einfluss der Musik auf uns sehr groß, da sie von der Geburt bis zum Lebensende Teil unseres Lebens ist.

Wenn wir unsere Lieblingslieder hören, ist es, als würden wir in eine andere, magische und schöne Welt eintauchen, in der es keine Probleme, Traurigkeit, Schmerz, Enttäuschung und unangenehme Erinnerungen gibt, in der es einfach eine gute und ruhige Seele gibt. Musik hilft vielen Menschen bei der Bewältigung schwierige Situationen im Leben. Es gibt uns Freude, Positivität, eine Ladung Energie und Kraft.

Ein Abonnent hat mir folgende Nachricht geschickt:

Ich habe das gemacht, ich habe einfach die Musik eingeschaltet, getanzt und mitgesungen und versucht, mich von allem in diesem Moment zu lösen.

Hier können Sie jede bequeme Methode wählen, zu Hause Musik einschalten und wie beim letzten Mal tanzen, mit Freunden in einen Club gehen oder sich in einem Tanzstudio in dem Stil anmelden, der Ihrem Geschmack am besten entspricht.

Ich ging zum Beispiel einmal zum Lateinamerikanisch-Kurs, auch wenn ich abends faul war, raffte ich mich am Genick auf und ging. Aber sie ist mit Flügeln zurückgekehrt, Tanzen ist eine tolle Möglichkeit, sich zu stärken!

Singen Sie Ihre Lieblingslieder und positiven Lieder, tanzen Sie, machen Sie Musik, schauen Sie sich Ihre Lieblingsfilme an und lesen Sie inspirierende Bücher sowie motivierende und lustige Videos. Wählen Sie, was Ihnen am besten gefällt, und gute Laune lässt Sie nicht warten.

11.3. Singen

Singe so oft wie möglich, aber nur die richtigen Lieder!

11.4. Tanzen

11.5. Komödien und Lieblingsfilme schauen

11.6. Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch

11.7. Motivationsvideos, Filme und Bücher

12. Reisen

12.1. Auslandsreise

Nachricht von einem der Abonnenten:

Natürlich erhöht es die Energie einer Reise ins Ausland, ans Meer! Meiner Erfahrung nach war das das Beste! Genau genommen in ein anderes Land, in dem es eine andere Sprache und Kultur gibt.

Und das Meer ist natürlich einfach wunderbar! Beruhigt Emotionen, beseitigt Negativität, sogar sehr starke, und das in nur wenigen Minuten!

12.2. Wandern an wilden Orten

Das ist mein Hobby, also weiß ich, wovon ich spreche)

13. Natur, Flora und Fauna

13.1. Kommunikation mit Haustieren

Spaziergänge mit Ihrem Liebsten, Spaziergänge mit Ihrem geliebten Hund)) Kuscheln mit Ihrer geliebten Katze)))

13.2. Berge, Wald – Natur!

Früher ging ich gern in die Berge und dort, wenn man immer höher steigt und Bäume, Kiefern, Fichten umarmt und die Natur selbst oder den gleichen Baum, den man umarmt, bittet, einem seine Energie und Weisheit zu geben, fängt man nach einiger Zeit an sich emporgehoben zu fühlen und es scheint, dass Sie so viel Kraft und Energie haben, dass Sie jede Distanz überwinden können!

Ich hatte Glück – ich arbeite im Wald in der Nähe eines Teiches. Wenn ich einfach mal Kraft tanken muss, gehe ich in der Mittagspause raus in den Wald. Ich stehe 5-10 Minuten lang und lehne meinen Rücken gegen die Birke.

Wenn ich das Gefühl habe, die schwere Energie eines anderen loswerden zu müssen, stehe ich zuerst am fließenden Wasser und dann an der Birke. Es hilft mir.

13.3. Einsamkeit in der Natur

Ich kann sagen, dass mir die Einsamkeit in der Natur zu 100 % hilft, zumindest für 30 Minuten. Sei allein in der Natur! Ich verstehe, dass dies keine Mega-Entdeckung ist, aber es funktioniert wirklich!

13.4. Solarenergie, Tan

Das habe ich gemerkt, als ich mich ausruhte warme Länder, dann beginnt die Energie in mir einfach zu sprudeln. Ich komme von einem Urlaub auf See mit einer riesigen Liste neuer Ziele und Plänen für deren Umsetzung zurück. Und Sie?

13.5. Ozean

Ich lebte einst an der Küste des Atlantischen Ozeans. Und wissen Sie, der Ozean produziert solch kraftvolle Energie!

Ich erinnere mich, dass meine Lieblingsbeschäftigung in unserer Stadt darin bestand, einfach nur da zu sitzen und ins Meer zu schauen.

Als ich umzog, spürte ich sehr deutlich die Trennung von dieser Energiequelle.

14. Bewusstsein für den Sinn und Zweck Ihres Lebens

14.1. Wunschkarte für 3-10 Jahre im Voraus

14.2. Liste mit 100 Zielen und Wünschen für das Jahr

14.3. Ein großer Traum

Die richtige Konzentration auf Ihr Verlangen erhöht die Energie, so dass es nicht zu Energieverlusten kommt.

Quelle: Joe Dispenzas The Supernatural Mind.

14.4. Den Sinn deines Lebens kennen

14.5. Machen Sie, was geplant ist

Wie Sie oben geschrieben haben, absorbieren Stress, Frustration, Sorgen und dergleichen unsere Energie stark. Und um dies zu verhindern, müssen Sie „tun, was getan werden sollte“.

Ich habe diese Formulierung bei einem Training gehört. Die Schreibweise mag vielleicht absurd erscheinen, aber es scheint mir, dass es keinen besseren Weg gibt, es auszudrücken. Denn jeder hat seine eigene Liste, was zu tun ist.

Lassen Sie mich ein Beispiel nennen: Jemand hat schon lange vor, ins Fitnessstudio zu gehen, geht aber aus irgendeinem Grund nicht hin, macht sich dafür ständig Vorwürfe und verschwendet dabei seine Energie an Reue.

Und manche Leute brauchen dieses Fitnessstudio überhaupt nicht, aber jeden Tag, wenn sie an einem Berg ungewaschenen Geschirrs vorbeigehen, seufzen sie tief und versprechen sich, es morgen abzuwaschen usw.

Dinge können sowohl global als auch jede Kleinigkeit sein. Hauptidee ist, sofort das zu tun, worüber wir uns „Sorgen“ machen, vergeblich.

Das ist alles.

Und wenn Sie meine wichtigsten Geheimnisse bei der Verwirklichung von Wünschen kennenlernen möchten, kommen Sie zu. Sie können sich anmelden

Sie beschrieb viele Möglichkeiten, die Energie zu steigern. Nimm es und benutze es! Schreiben Sie in die Kommentare, was für Sie am besten funktioniert.

Die Energieaufnahme erfolgt durch den Körper ständig und ohne Anstrengung des Menschen – durch Nahrung, Wasser, Sportübung und hauptsächlich durch die Luft. Die Energieabsorption erfolgt jedoch in Mengen, die nur für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich sind, und unter ungünstigen Bedingungen kann der Energiezufluss seinen Verlust möglicherweise nicht einmal ausgleichen.
Es gibt verschiedene Übungen, um Energie zu gewinnen. Ihre methodische Umsetzung wird Ihnen zweifellos zugute kommen und Sie auf ein neues Niveau bringen.

1. Energiesatz der Sonne

Suchen Sie sich einen sonnigen Platz. Setzen Sie sich und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf die Knie. Stellen Sie sich vor, wie ein Energiestrahl von der Sonne in jeden Finger eindringt. Ziehen Sie beim Einatmen diese Strahlen durch Ihre Hände in Ihren Solarplexus. Und stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass sich die Energie dieser Strahlen in Ihrem Körper ausbreitet.

2. Energiegewinn aus Wasser

Diese Übung sollte im Wasser durchgeführt werden. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, wie die Energie des Wassers durch die Poren in den Körper eindringt und am Ausgang in Energie umgewandelt und im ganzen Körper verteilt wird.

3. Energiegewinnung aus Feuer (Kerzen)

Zünde eine Kerze an. Beobachten Sie seine Flamme. Konzentriere dich auf ihn. Sie müssen spüren, wie dieses heilende Feuer alle Krankheiten verbrennt und Sie mit feuriger Energie erfüllt sind.

4. Energie aus der Erde gewinnen

Setz dich auf den Boden. Stellen Sie sich vor, dass Sie und die Erde eins sind. Du bist ruhig und entspannt. Nichts kann dich aus diesem Zustand herausholen. Du bist Teil der Erde und ihrer Energie. Wenn Sie diesen Zustand spüren, sitzen Sie 15 bis 20 Minuten lang so.

5. Energie aus Bäumen gewinnen

Die Wahl des Baumes ist für jeden Menschen individuell. Dabei ist zu bedenken, dass nicht alle Bäume als Spender geeignet sind. Wählen Sie daher im Voraus einen Baum für diese Übung aus. Dazu können Sie das Wissen der Druiden nutzen, die Bäume anhand des Geburtsdatums (Tag und Monat) identifizieren:

Widder: (21.03) - Eiche, (22.03-31.03) - Haselnuss, (01.04-10.04) - Eberesche, (11.04-20.04) - Ahorn.
. Stier: (21.04-30.04) - Walnuss, (01.05-14.05) - Jasmin, (15.05-24.05) - Kastanie.
. Zwillinge: (15.05-24.05) - Kastanie, (23.05-03.06) - Esche, (04.06-13.06) - Hainbuche, (14.06-23.06) - Feigenbaum (Abb.).
. Krebs: (14.06-23.06) - Feigenbaum (Feige), (24.06) - Birke, (25.06 - 04.07) - Apfelbaum, (05.07-14.07) - Tanne, (15.07-25.07) - Ulme.
. Löwe: (15.07-25.07) - Ulme, (26.07-04.08) - Zypresse, (05.08-13.08) - Pappel, (14.08-23.08) - Südkartas.
. Jungfrau: (24.08-02.09) - Kiefer, (03.09-12.09) - Weide, (13.09-22.09) - Linde, (23.09) - Olivenbaum (Olive).
. Waage: (24.09.-03.10) – Haselnuss, (10.04-13.10) – Eberesche, (10.14-23.10) – Ahorn.
. Skorpion: (10.24-02.11) Walnuss, (11.03-11.11) Jasmin, (11.12-21.11) Kastanie, (11.22-01.12) Esche.
. Schütze: (22.11-01.12) - Esche, (02.12-11.12) - Hainbuche, (12.12-21.12) - Feigenbaum, (21.12-22.12) - Buche.
. Steinbock: (21.12-22.12) - Buche, (23.12-01.01) - Apfelbaum, (02.01-11.01) - Tanne, (12.01-24.01) - Ulme.
. Wassermann: (12.01-24.01) - Ulme, (25.01-03.02) - Zypresse, (04.02-08.02) - Pappel, (09.02-18.02) - Südkartas, (19.02-28/29.02) - Kiefer.
. Fische: (19.02-28/29.02) - Kiefer, (01.03-10.03) - Weide, (11.03-20.03) - Linde.

Geh zum Baum. Bitten Sie den Baum im Geiste um Hilfe. Umarmen Sie den Baum und spüren Sie, wie seine Energie Sie durchdringt und Sie mit Kraft erfüllt.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Faktoren, die das Energieniveau beeinflussen. Zum Beispiel den Kontakt mit Menschen, die sich auf einem höheren spirituellen Niveau befinden als Sie, die Beseitigung negativer Emotionen aus dem Leben, die Ausübung von Kunst und andere.

Methoden zur Energiegewinnung

ABSORPTION Energie wird vom Körper ständig und ohne Anstrengung des Menschen transportiert – durch Nahrung, Wasser, körperliche Bewegung und hauptsächlich durch die Luft. Die Energieabsorption erfolgt jedoch in Mengen, die nur für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich sind, und unter ungünstigen Bedingungen kann der Energiezufluss seinen Verlust möglicherweise nicht einmal ausgleichen.

In diesem Zusammenhang wurden verschiedene Übungen entwickelt, um Energie in großen Mengen zu gewinnen. Bei regelmäßiger Durchführung dieser Übungen nimmt die Ausdauer des Körpers zu und verschwindet. verschiedene Krankheiten, die Immunität nimmt deutlich zu und übersinnliche Fähigkeiten treten auf. Denken Sie auch daran:

Die Energieakkumulation erfolgt am besten bei einer Person, deren Nervensystem völlig ruhig und ausgeglichen ist.

Eine gereizte Person verliert viel Energie. Starke Emotionen wie Angst und Neid schwächen die Energie. Entwickeln Sie Freundlichkeit in sich selbst.

Bei der Energiegewinnung ist die bildliche Darstellung des Energiegewinns einer der wichtigsten Bestandteile jeder Methode der Energiespeicherung durch den Körper.

Beim Energiegewinn muss man spüren können, wie diese in den Körper, in jedes Organ, in jede Zelle fließt. Je einfallsreicher und anschaulicher die Präsentation, desto effizienteres Set Energie.

Übungen zur Energiegewinnung

Eine Person steht oder sitzt, ohne Arme oder Beine zu verschränken. Mit der rechten Hand umklammert er rechtes Nasenloch und durch die linke Seite wird eine langsame Einatmung durchgeführt, so lange wie möglich, dann den Atem 5-10 Sekunden lang anhalten und dann sanft und langsam ausatmen. Diese Übung hilft dabei, Energie zu gewinnen, insbesondere wenn komplexere Übungen nicht möglich sind und die Müdigkeit sehr groß ist.

Diese Übung eignet sich sehr gut am Morgen, insbesondere in der Nähe eines offenen Fensters oder Lüftungsschlitzes. Sie gibt Ihnen nicht nur einen Energieschub für den ganzen Tag, sondern ist auch eine der Übungen zur Straffung und Vergrößerung des menschlichen Biofelds. Es ist aber auch möglich, diese Übung tagsüber anzuwenden, wenn Sie sich müde fühlen, neue Energie benötigen, nach einem schwierigen Patienten und bei hohem Energieverbrauch bei der Arbeit mit ihm.

Energie von der Sonne empfangen

Erste Wahl. Dies ist der einfachste Weg zum „Aufladen“. Heben Sie Ihre Hände, die Handflächen zeigen zur Sonne, trennen Sie sich von allen fremden Gedanken, stellen Sie sich auf den Empfang von Energie und geistig ein? Bitten Sie die Sonne einmal um Energie. Spüren Sie den gesamten Prozess, Energie zu empfangen und den Körper damit zu füllen, bis Sie sich satt fühlen. Danken Sie der Sonne sieben Mal verbal oder geistig und senken Sie Ihre Hände.

Zweite Option. Es ist besser, dies bei einem wolkenlosen Himmel zu tun, aber es ist durchaus möglich, sich mit der von Wolken bedeckten Sonne aufzuladen, da ihre Energie auch durch Wolken hindurchgeht. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Sonne und strecken Sie Ihre Arme nach vorne, die Handflächen nach vorne. Schließe deine Augen. Spüren Sie die Wärme auf Ihren Handflächen und stellen Sie sich vor, wie die Sonnenstrahlen in Ihre Hände eindringen, Ihre Schultern hinaufsteigen, dann in Ihren Körper eindringen und Ihren gesamten Körper von innen nach und nach mit einem goldenen Glanz erfüllen. Tun Sie dies, bis ein Kribbeln in Ihren Handflächen auftritt und Sie eine angenehme Wärme in Ihrem Körper spüren. Danken Sie im Geiste der Sonne dafür, dass sie Ihnen Energie und Vitalität schenkt.

Dritte Option. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Sonne und strecken Sie Ihre Hände nach ihr aus. Wenn der Himmel nicht mit Wolken bedeckt ist und die Sonne hell scheint, kneifen Sie Ihre Augen zusammen, bedecken Sie sie mit Ihren Wimpern und werfen Sie durch zusammengekniffene Augenlider einen kurzen Blick auf die Sonne (schauen Sie mit weit geöffneten Augen und suchen Sie lange). wird nicht empfohlen, es kann zu einer Hornhautverbrennung kommen). Stellen Sie sich vor, dass die Sonnenstrahlen durch die Augen und Finger in den Körper eindringen.

Schließen Sie nun Ihre Augen und versuchen Sie zu spüren, wie sich die Sonnenstrahlen in Ihrem Körper bewegen. Sie werden spüren, wie die Strahlen von den Augen zur Mitte des Kopfes gehen, dann die horizontale Richtung in die Vertikale ändern und nach unten gehen, das Becken erreichen und zu den Beinen hinabsteigen. Gleichzeitig steigen die durch die Handflächen eintretenden Strahlen entlang der Hände und Unterarme zu den Ellenbogengelenken auf, laufen dann entlang der Schultern aufeinander zu und treffen sich in der Mitte des Halses, woraufhin ein Strahl zum Kopf gelangt und ihn füllt mit Licht, und die zweite reicht bis zu den Füßen und erfüllt auch den gesamten Körper bis zu den Zehen mit Licht.

Vierte Option. In dieser Ausführungsform wird nicht nur der Körper, sondern auch die Energiehülle selbst aktiv mit der Energie des Sonnenlichts gesättigt. Um diese Übung durchzuführen, ist es wünschenswert, dass der Himmel klar ist und die Sonne nicht hinter Wolken verborgen ist. Stellen Sie sich an einen sonnigen Ort, sodass Ihr gesamter Körper den Sonnenstrahlen ausgesetzt ist. Stellen Sie sich vor, dass Sonnenlicht Ihren gesamten Körper durchdringt. Wenn in Ihrem Körper ein Wärmegefühl entsteht, stellen Sie sich vor, dass eine heiße, schillernde Lichtsäule durch die Mitte Ihres Körpers geht.

Diese Säule strahlt Energie aus, die Ihren gesamten Körper erfüllt, austritt und eine kugelförmige leuchtend gelbe Hülle um den Körper bildet, die an Größe zunimmt, immer größer wird. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr ganzer Körper mit Glanz erfüllt ist und die Energiehülle um ihn herum groß geworden ist, mit einem gleichmäßig hellen goldenen Glanz gesättigt ist und eine ideale Kugelform angenommen hat, ohne Dellen oder Fremdimplantate, danken Sie der Sonne für Ihre Hilfe und Stoppen Sie die Übung.

Energieaufladung durch Feuer

Erste Stufe. Zünden Sie ein Feuer an (im schlimmsten Fall eine Kerze). Beobachten Sie die Flamme, tauchen Sie gedanklich ein, betreten Sie sie. Lassen Sie sich von ihr ganz umarmen, spüren Sie, wie ihre Energie Sie umhüllt und in Ihren Körper eindringt. Die Hitze erfüllt deinen ganzen Körper, er wächst und wächst immer mehr. Jede Zelle Ihres Körpers ist mit der Energie der Flamme gefüllt. Du bist erfüllt von Flamme, sie geht über deinen Körper hinaus, du bist völlig eins mit ihr. Hitze geht von deinem Körper aus, alle deine Krankheiten werden in Flammen verbrannt und du bist völlig gereinigt. Dann treten Sie aus den Flammen heraus und Ihr Körper strahlt weiterhin Wärme aus. Jetzt nimmt der Körper die Energie der Flamme auf, Sie spüren einen Kraftschub, Sie möchten rennen, Sie möchten zumindest etwas tun. Du brennst einfach vor Lust, etwas zu tun.
P.S. Nach der Durchführung dieser und anderer Energiegewinnungsübungen ist es wichtig, dass die erhaltene Energie nicht verschwendet wird!

Zweite Etage. In der zweiten Phase ist es erlaubt, die Übung durchzuführen, ohne ein Feuer oder Kerzen anzuzünden, indem man sich Letzteres vorstellt oder sich vergangene Übungen zur Energiegewinnung im Gedächtnis ruft. Mit der zweiten Stufe kann frühestens nach 12 täglichen Übungen am Feuer, wiederholt mit einer Kerze, am Abend begonnen werden. (12 Tage, 2 mal täglich, morgens und abends).

Für alle Übungen zur Energiegewinnung aus den Elementen (Feuer, Erde, Wasser, Luft) gelten die Regeln der zweiten Stufe.

Eine Reihe von Energie aus der Erde.

Erste Wahl. Setzen Sie sich auf den Boden und stellen Sie sich vor, dass Sie in ihn hineingewachsen sind, mit ihm zu einem Ganzen verschmolzen sind, Sie sind seine Fortsetzung. Du bist die ganze Erde auf einmal. Du bist ruhig und ausgeglichen, stur, niemand und nichts kann deine Ruhe erschüttern. Ihr monolithischer Körper unterdrückt alle Erscheinungsformen von Krankheiten und verdrängt sie durch seine Energie. Ihr Körper ist erfüllt von unerschütterlicher Ruhe und selbstbewusster Energie.

Zweite Option. Dies ist eine der alten Methoden, die von Yogis verwendet werden.
Sie müssen im Schneidersitz sitzen. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, verbinden Sie Daumen und Zeigefinger beider Hände und strecken Sie die restlichen Finger so aus, dass sie die Erde berühren. Atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich auf die Vorstellung, dass beim Einatmen die Energie der Erde durch Ihre Fingerspitzen in den Körper gelangt und beim Ausatmen in menschliche Bioenergie umgewandelt wird.

Wasserenergie-Set

Erste Wahl. Setzen Sie sich bequem am Ufer eines Flusses, Baches oder stehenden Teiches. Auf Wunsch können Sie teilweise in Wasser eingetaucht werden. Konzentrieren Sie sich auf das Geräusch des Wassers und die Art und Weise, wie die Wellen auf das Ufer treffen. Lösen Sie sich geistig im Wasser auf. Dringen Sie an einem Ort mit Wasser in die Eingeweide der Erde ein, die Ozeane und Meere enthalten. Decken Sie alle Arten von Flüssen vollständig ab. Bedecken Sie sich mit Eis und erfrieren Sie mit Eisbergen. Überall und in allem gleichzeitig sein. Sie bewegen sich, durchdringen die gesamte Erde und umhüllen ihre Oberfläche. Sie verdunsten und fallen als Regen. Sie breiten sich in riesigen Gewässern aus, versorgen Tiere und Vögel mit Wasser und bieten Fischen Unterschlupf. Wenn Sie in Ihren Körper zurückkehren, spüren Sie, wie die Energie des Wassers in Ihnen enthalten ist. Du bist fließend und geschmeidig, deine Kraft liegt in der Ewigkeit der Welt, den sich ständig bewegenden Ozeanen.

Zweite Option. Stellen Sie im Wasser eine rhythmische Atmung her und stellen Sie sich vor, dass beim Einatmen die Energie des Wassers durch die Poren in den Körper gelangt und beim Ausatmen in Bioenergie umgewandelt wird.

Energieset aus Luft

Sitzen Sie draußen in einer bequemen Position. Spüren Sie, wie der Wind über Ihren Körper weht. Schließen Sie die Augen und hören Sie, wie der Wind durch die Blätter raschelt. Öffne deine Augen und sieh, wie er die Baumwipfel erschüttert. Mit jedem Atemzug dringt es durch die Poren deiner Haut in deinen Körper ein, bis du eins mit ihm wirst. Wenn der Wind über deinen Körper weht, wirst du immer leichter. Luft versorgt Ihren Körper mit Energie.

Durch die Verschmelzung mit der Luft zu einem Ganzen können Sie im Voraus vorhersagen, in welche Richtung sich die Windrichtung ändern wird.

Empfang kombinierter Energie von Sonne und Erde

Es empfiehlt sich, dies früh morgens bei Sonnenaufgang an einem abgelegenen Ort zu tun.
Reiben Sie Ihre Handflächen und stellen Sie sich vor, dass sich auf Ihren Handflächen die Eintrittslöcher der Kanäle für den Energiedurchgang öffnen. Nachdem Sie Ihre Handflächen gerieben und aufgewärmt haben, müssen Sie nun mit „mentalen Händen“ die Eingangslöcher massieren und sich dabei vorstellen, wie diese auf die Größe der Handfläche anwachsen; „Mit mentalen Händen“ müssen Sie die Wände der Löcher streicheln und massieren imaginäre Kanäle beider Hände. Spüren Sie, wie sich der Durchmesser der Kanäle vergrößert und beginnen, auf den Einfluss „mentaler Hände“ zu reagieren. Erstellen Sie im Geiste eine kleine leuchtende Kugel und zerdrücken Sie sie mit Ihren „mentalen Händen“. Es muss auf den Durchmesser des Kanals „anschwellen“, woraufhin sich dieser Ball „mit mentalen Händen“ wie ein Kolben in den Kanälen auf und ab bewegt und sie reinigt.

Spüren Sie dann, wie sich die Eintrittslöcher der Kanäle an den Sohlen öffnen, massieren Sie diese mit „mentalen Händen“, bis Sie eine Öffnung in der Größe des gesamten Fußes erhalten. Anschließend erfolgt die Reinigung mit einem Ball ähnlich wie oben für die Hände beschrieben. Stehen Sie dem Sonnenaufgang gegenüber, konzentrieren Sie sich auf die Kanäle Ihrer Hände, und irgendwann werden Sie spüren, dass Ihre Hände leicht geworden sind, als ob sie schwerelos wären. Konzentrieren Sie sich dann auf die Kanäle Ihrer Beine und spüren Sie, wie diese „aufwachen“, um die Energie der Erde zu empfangen.

Die Sonne kommt heraus und ihre Energie beginnt in kraftvollen Strömen in die Kanäle der Hände zu fließen. Das richtige Gefühl ist ein Gefühl der Fülle mit Licht und Wärme, ein Gefühl des Pulsierens an den Eintrittslöchern der Arme und Beine und ein Gefühl der weichen und dunklen Energie der Erde, ein Gefühl von Harmonie und Reinheit. Nach ein paar Minuten verschwindet die Müdigkeit, es entsteht ein Gefühl der Vitalität und ein Kraftschub.

Aufladen mit der Energie des Kosmos

Erste Wahl. Heben Sie Ihre Hände und stellen Sie sich Kanäle mit Löchern in Ihren Handflächen für den Energieball vor. Beginnen Sie langsam durch die Kanäle Ihrer Hände einzuatmen und diese Energiebälle aufzublasen. Spüren Sie, wie sich die Kugeln zu einem langen, schmalen Strahl ausdehnen und nach oben rasen, zum Himmel, an die Grenzen der Atmosphäre und dann weiter in den Weltraum und sich dort wie Blumen öffnen. Und augenblicklich wird durch Energiestrahlen die Energie des Kosmos durch die Kanäle der Hände gezogen und füllt den Körper mit der Energie des Weltraums. Diese Methode eignet sich besonders gut für Situationen, in denen Sie Ihre Energiereserven sofort wieder auffüllen müssen.

Zweite Option. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Stellen Sie sich die Sterne vor blauer Himmel. Stellen Sie sich vor, wie ein Strahl schneeweißer Lichtenergie aus den Tiefen des Weltraums in Sie eindringt und sich Wellen ausbreitender Hitze durch Ihren Körper ziehen. Energie dringt in Wellen in Ihren Körper ein und Sie beginnen von innen heraus zu strahlen, immer heller, mit einem angenehm warmen Licht. Plötzlich reißt der Strahl ab, man schaut weiter in den Himmel, die Sterne sind heller geworden und der Himmel ist bodenlos schwarz geworden. Sie strahlen weiterhin mit sanfter, angenehmer Wärme, immer heller. Dann kollabiert Ihr inneres Licht in Ihrem Körper und Sie absorbieren die gesamte Energie, die Ihnen die Natur gibt. Ein leichtes Zittern oder eine Gänsehaut kann durch den Körper laufen.

Empfang kombinierter Energie aus dem Weltraum und der Erde

Bei dieser Übung stellen Sie sich vor, wie die Energie der Erde und des Weltraums durch Sie fließt, um Ihnen die nötige Energie zu geben, um alle Aktionen auszuführen, die Sie ausführen möchten.
Setzen Sie sich zunächst mit geradem Rücken, den Füßen auf dem Boden, den Handflächen nach oben, um Energie zu absorbieren, und schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich nun vor, dass sich die Energie der Erde durch die Erde nach oben und in Ihren Körper bewegt.

Spüren Sie, wie es durch Ihre Füße, durch Ihre Beine, in die Basis Ihrer Wirbelsäule, durch Ihren Oberkörper, in Ihre Arme und in Ihren Kopf aufsteigt. Spüren Sie seine Kraft in Ihren Händen und Ihrem Kopf. Spüren Sie seine Stärke und Kraft. Während die Energie der Erde durch Sie hindurchströmt, stellen Sie sich vor, wie die Energie des Kosmos über Ihren Kopf, Ihre Wirbelsäule, Ihre Arme und Ihren Oberkörper in Sie eindringt.

Beachten Sie, dass diese Energie Licht ist, Licht und den gesamten Raum erfüllt. Konzentrieren Sie sich dann auf die beiden Energien, die sich an der Basis Ihrer Wirbelsäule treffen, und stellen Sie sich vor, wie sie sich verbinden und verflechten, sich an Ihrer Wirbelsäule auf und ab bewegen und Sie mit Kraft erfüllen. Wenn Sie möchten, können Sie die beiden Energien ausgleichen, indem Sie je nach Wunsch zusätzliche Energie aus der Erde (schwer) oder aus dem Weltraum (leicht) aufnehmen.

Lassen Sie diese Energie Ihre Wirbelsäule hinauf und hinunter fließen, bis Sie sich voller Energie fühlen. Wenn Sie nun einen Plan oder eine Aufgabe haben, die Sie erfüllen möchten, lenken Sie diese Energie in die Ausführung dieses Plans. Wenn Sie nicht den Drang verspürten, dies zu tun, bemerken Sie, dass Sie jetzt den Drang und das Interesse verspüren, mit der Arbeit an diesem Projekt zu beginnen.

Wenn Sie das Gefühl hatten, etwas zu tun, weil es so viel zu tun gibt, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie jetzt die Energie haben, die Aufgabe mit Nachdruck anzugehen, und dass Sie zuversichtlich sind, dass Sie sie schaffen können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre kreative Energie nachlässt, erkennen Sie, dass Sie sich jetzt kreativ fühlen und dass Sie in der Lage sind, diese Aufgabe zu bewältigen.

Wenn Sie diese Energie kanalisieren, stellen Sie sich vor, dass sie so aus Ihnen herauskommt, wie Sie sie brauchen, und Sie können diesen Plan ausführen. Wenn Sie beispielsweise etwas schreiben möchten, stellen Sie sich vor, dass die Energie durch Ihre Hände austritt. Wenn Sie beabsichtigen, Gewichte zu heben, stellen Sie sich vor, dass die Energie durch Ihre Beine, Ihren Körper und Ihre Arme austritt. Was auch immer Sie vorhaben, stellen Sie sich vor, dass die Energie so durch Ihren Körper fließt, wie Sie es brauchen, und Sie können tun, was Sie wollen.

Beginnen Sie nach Abschluss dieser Übung sofort mit der Umsetzung Ihres Plans. Plötzlich hast du viel Energie und Begeisterung.

Mit rhythmischer Atmung neue Energie tanken

Stellen Sie Ihre Füße zusammen und verschränken Sie Ihre Finger. Beginnen Sie mit der rhythmischen Yoga-Atmung. Stellen Sie dazu einen Atemrhythmus mit dem Rhythmus Ihres Herzschlags her. Je nach Training kann die Einatmung von 6 auf 15 Pulsschläge ausgedehnt werden, die Ausatmung wird in ihrer Dauer der Einatmung gleichgestellt, die Atemanhaltung nach der Einatmung sollte in ihrer Dauer der Hälfte der Dauer der Ein- bzw. Ausatmung entsprechen, die Pause nach der Ausatmung ebenfalls gleich dem Anhalten des Atems. Das heißt, wenn die Einatmung 6 Schläge beträgt, beträgt die Ausatmung b, die Pause nach der Einatmung beträgt 3, die Pause nach der Einatmung beträgt 3.

Auf keinen Fall sollte man sich mit dieser Atmung überanstrengen, alles sollte frei geschehen mit einer bildlichen Darstellung der beim Einatmen aus der Umgebungsluft einströmenden Energie, die mit dem gesamten Kosmos verschmilzt.
Beim Einatmen wird Energie in den Brustbereich aufgenommen, beim Ausatmen wird Energie in den Solarplexus ausgeatmet.

Aufladung durch Spenderbäume

Zusätzlich zu den oben genannten Indikationen empfiehlt sich dieses Energieset in folgenden Fällen:

A). Nützlich, wenn man mit schwierigen Lebensumständen konfrontiert wird.
B). Bei der Durchführung einer geplanten Veranstaltung. (Obstbäume: Kirsche,

Apfel, Birne, Pflaume und andere)

IN). Wenn man die „Spreu vom Weizen“ trennt. (Walnuss und andere selbstreinigende Bäume).
G). Um große Mengen negativer Energie zu reinigen. (Espe).

Pflanzen sind, wie auch Menschen, von Natur aus energiegeladene Wesen. Darüber hinaus nehmen die meisten Pflanzen bereitwillig Kontakt mit einem Menschen auf und lassen ihre Aura in ihn eindringen. Daher ist das Aufladen an Bäumen eine großartige Möglichkeit, neue Energie zu tanken. Man muss nur wissen, dass nicht alle Bäume Spender sind – es gibt auch Vampire unter ihnen, aber nicht, weil sie so böse und böse sind, sondern weil sie beispielsweise die Eigenschaft haben, uns schmerzhafte, ungesunde Energie zu entziehen, sondern Gleichzeitig sind sie in der Lage, uns mit frischer, gesunder Energie zu versorgen. Um die Energie wieder aufzufüllen, ist es daher notwendig, Spenderbäume auszuwählen. Zu den energetisch stärksten Bäumen, von denen Sie neue Energie tanken können, gehören Eiche, Kiefer, Akazie, Ahorn, Birke und Eberesche.

Je stärker der Baum ist, desto weniger andere Bäume stehen in seiner Nähe. Wenn ein Baum allein steht und keine anderen Bäume näher als zehn Meter von ihm entfernt sind, dann ist er sehr stark. Wenn Bäume nebeneinander wachsen, bedeutet das, dass ihre Energie nicht sehr stark ist. Bedenken Sie auch, dass Stadtbäume im Allgemeinen nicht annähernd so energetisch stark sind wie Bäume im Wald.

Daher ist es am besten, in den Wald oder zumindest in einen Park zu gehen, abseits von lauten Straßen und Verkehrsströmen. Wählen Sie einen Baum, der Ihnen gefällt. Es ist sehr wichtig, Ihre Gefühle zu überprüfen: Möchten Sie mit diesem besonderen Baum in Kontakt kommen? Wenn Sie möchten, gehen Sie zu ihm und vertrauen Sie Ihrem Körper: Lassen Sie ihn die für ihn passende und angenehmste Haltung finden. Sie können einen Baum umarmen und Ihren ganzen Körper dagegen drücken, Sie können Ihren Rücken dagegen lehnen, Sie können darunter sitzen und sich darauf stützen, Sie können einfach Ihre Handflächen an den Stamm legen.

Erste Wahl. Bitten Sie den Baum im Geiste um Hilfe und hören Sie auf Ihre Gefühle: Wie kommt es Ihnen vor, dass er Ihnen antwortet? Hilft es Ihnen oder nicht? Wenn es nicht auftritt Unbehagen, was auf das Scheitern des Baumes hinweist, dann wird sich der Wunsch nach Kontakt verstärken. Kommunizieren Sie so viel mit dem Baum, wie Sie möchten, aber tun Sie es nicht mehr als eine Stunde um keine „Überdosis“ Energie zu bekommen. Und vergessen Sie nicht, ihm für seine Hilfe zu danken. Wenn Sie Freude und Hochgefühl empfinden Vitalität, es bedeutet, dass der Kontakt stattgefunden hat und Ihre Energie wieder aufgefüllt wurde. Sie müssen sich auf jeden Fall im Geiste von dem Baum verabschieden – dies ist notwendig, um die Energiefelder, Ihr eigenes und das des Baumes, die vorübergehend eins wurden, zu trennen.

Nach 3-4 Tagen können Sie den Vorgang wiederholen, die Wirkung wird stärker sein als beim ersten Mal. Wenn Sie möchten, können Sie einen ständigen Kontakt mit dem Baum Ihrer Wahl herstellen und sich ständig von ihm ernähren. Beste Zeit für diese Art der Aufladung - morgens, 1 - 2 Stunden nach Sonnenaufgang, oder abends, 1 - 2 Stunden vor Sonnenuntergang.

Zweite Option. Wenn Sie sich dem Baum nähern, bitten Sie ihn laut oder im Geiste um Hilfe, auf jede für Sie passende Weise. verbale Form. Umarmen Sie ihn und spüren Sie, wie Energie vom Baum in Sie eindringt und Sie von seiner Kraft erfüllt werden und mit ihm zu einem Ganzen verschmelzen. Seine Säfte fließen durch Ihre Adern, reinigen Ihren Körper von allem Negativen und die Eitelkeit der Pflege verschwindet. Du wirst immer stärker, du hast dir uralte Weisheit angeeignet, wenn du sie brauchst. Spüren Sie, wie die Energie Sie vollständig einfängt, verschmelzen Sie mit ihr, versuchen Sie, die gleichen Empfindungen zu spüren, die ein Baum empfindet, verschmelzen Sie mit allen Bäumen in diesem Wald (Planeten), zu einem.

Dritte Option. Wählen Sie den kräftigsten Baum mit gesunden, glänzenden Blättern. Gehen Sie um den Baum herum, wecken Sie in sich ein Gefühl der Sympathie und des Wohlwollens gegenüber dem Baum, hören Sie aufmerksam auf Ihre Gefühle und spüren Sie die freundliche Haltung des Baumes Ihnen gegenüber. Wenn solche Empfindungen nicht auftreten, ist dieser Baum nicht geeignet.

Wenn Sie einen Baum gefunden haben, der mit Ihnen „harmonisiert“, nähern Sie sich ihm in einer Entfernung, in der der Einfluss des Baumes am stärksten „spürbar“ ist.

Wenn Sie in der Nähe eines Baumes stehen, spüren Sie die Wurzeln des Baumes, die Bewegung der Erdenergie von den Wurzeln entlang des Stammes bis zur Baumkrone. Spüren Sie dann, wie kosmische Energie durch die Blätter eindringt, sich den Stamm hinunter bewegt und die Wurzeln erreicht. Identifizieren Sie sich mit dem Baum, verschmelzen Sie geistig mit ihm, spüren Sie die Bewegung der Energie von unten nach oben und umgekehrt. Stellen Sie sich im übertragenen Sinne vor, wie diese Energie Sie wäscht. Spülen Sie sich auf diese Weise ab, bis Sie sich innerlich sauber fühlen. Bitten Sie danach den Baum im Geiste um Energie. Nehmen Sie die vom Baum angesammelte Energie synchron mit Ihrer Einatmung über Ihre Handflächen auf.

ERHÖHUNG DER BIOENERGIE DES ORGANISMUS

Die Energie, die im umgebenden Raum enthalten ist und die wir durch die Atmung wahrnehmen können, hat 4 Schwingungszustände, entspricht 4 Farben und 4 Chakren.

Rote Farbe ist die für das Leben des physischen Organismus notwendige Energie, Lebensenergie.

Gelbe Energie ist für das Denken und mentale Prozesse notwendig.

Blaue Energie ist für die Entwicklung der höheren Chakren notwendig und entwickelt das Superbewusstsein.

Weiße Energie ist für eine höhere geistige Aktivität notwendig: Hellsehen, Gedankenwahrnehmung.

Die folgenden Körperteile müssen mit roter Energie gesättigt werden – der Unterbauch, die Genitalien und der Hinterkopf.

Gelbe Energie sollte im oberen Brustbereich, im Hals-Chakra und auf der Stirn gesättigt sein.

Blaue Energie – Solarplexus, Herzchakra und Scheitel des Kopfes.

Arme, Beine, Füße, Hände und Gesicht sollten mit weißer Energie gefüllt werden.

Auf einem Stuhl sitzen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Entspannen. Die Beine stehen in geringem Abstand zueinander, sie sollten nicht verbunden werden. Atmen Sie zunächst die gesamte Luft aus, die sich in der Brust befindet. Dann innerhalb von 7 Sekunden. Atmen Sie langsam ein, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie rote Energie in Form von rotem Nebel einatmen, 1 Sek. Halten Sie den Atem an und atmen Sie dann bei 7 in den Unterbauch und die Genitalien aus, füllen Sie diese mit roter Energie und in den Hinterkopf. Sie können sich zwei Bäche vorstellen, von denen einer nach unten und der andere nach oben fließt.

Atmen Sie dann auch die gelbe Energie ein und richten Sie sie beim Ausatmen auf den oberen Brustkorb und die Stirn.

Dann atmen Sie blaue Energie ein und richten sie beim Ausatmen auf den Solarplexus, das Herzchakra und den Lotus.

Anschließend inhalieren Sie weiße Energie und füllen Ihre Arme, Beine und Ihr Gesicht damit.

Alle diese Übungen dauern 3 Minuten. 12 Sek.

Übungen erhöhen die Energiereserven, entwickeln das Hellsehen und die Fähigkeit, subtilere Schwingungen wahrzunehmen.

ERHÖHUNG DER BIOENERGIE DES ORGANISMUS

Diese Übung erhöht die Bioenergie des Körpers um ein Vielfaches und wie langjährige Forschungserfahrung zeigt, werden die inneren Reserven des Körpers aktiviert und seine Selbstheilung erfolgt auf zellulärer Ebene.

Die Übung wird im Stehen in der Haltung des Priesters oder im Sitzen in der Haltung des Kutschers durchgeführt (siehe Abbildung).
Stellen Sie sich beim Einatmen mental vor, dass Milliarden von Teilchen kosmischer Energie – die Energie der Kraft, des Lebens, der Gesundheit und der Langlebigkeit – an Ihren Fingerspitzen ankommen und dort bioenergetische Tore (biologisch aktive Punkte) öffnen. Gleichzeitig verspüren Sie ein leichtes Kribbeln, einen schwachen Strom, eine schleichende Gänsehaut usw.

Beim Ausatmen senden Sie Energie nach innen und füllen Ihre Hände.

Beim Einatmen: Senden Sie noch mehr Energie an Ihre Fingerspitzen.

Beim Ausatmen senden Sie Energie nach innen und füllen Ihre Arme bis zu den Ellbogen.

Senden Sie beim Einatmen erneut Energie an die Tore an Ihren Fingerspitzen.

Beim Ausatmen geht die Energie nach innen und füllt die Handflächen, die Arme bis zu den Ellbogen und den Schultern.

Beim Einatmen: Nehmen Sie noch mehr Energie auf und senden Sie sie an Ihre Fingerspitzen.

Beim Ausatmen geht die Energie nach innen, strömt durch die Arme und füllt Schultern und Nacken.

Beim Einatmen: Nehmen Sie noch mehr Energie auf und senden Sie sie an die offenen Tore.

Beim Ausatmen geht die Energie nach innen und füllt Arme, Schultern, Nacken und Gesicht von oben bis unten. Führen Sie gleichzeitig eine Selbsthypnose nach der Formel durch: „Das Gesicht wird geglättet, verjüngt und beginnt in einem angenehm matten Licht zu strahlen.“
Beim Einatmen: Ein noch stärkerer Energiefluss fließt zu den Fingerspitzen.

Beim Ausatmen geht die Energie nach innen, füllt Arme, Schultern, Nacken, durch das Gesicht, füllt das Ajna-Chakra (von der Basis des Kegels bis zur Spitze) und füllt die Frontallappen.
Während Sie einatmen: Ein kraftvoller Energiefluss fließt zu Ihren Fingerspitzen.

Beim Ausatmen fließt Energie durch Arme, Schultern, Nacken und Gesicht (Ajna-Chakra, Sahasrara-Chakra) und füllt den Hinterkopf (die Mulde – das Gedächtniszentrum). Führen Sie gleichzeitig eine Selbsthypnose nach der Formel durch: „Mein Gedächtnis ist stark, umfangreich, ich kann mich an alles erinnern, was ich brauche, und ich kann mich problemlos an alles erinnern.“

Beim Ausatmen: Energie durch die Arme, Schultern, den Nacken und das Gesicht füllt das Gehirn (zwei obere Chakren) und steigt über das Rückenmark zum Steißbein ab und berührt die Spitzen der Zapfen aller Chakren (Ajna, Vishuddhi, Anahata, Zentralchakra, Manipura). , Svadhisthana, Muladhara) und stärkt sie.

Beim Einatmen: Wieder fließt ein kraftvoller Energiefluss zu den Fingerspitzen.

Beim Ausatmen: Energie durch die Arme, Schultern, Nacken, Gesicht, Hinterhauptsregion, Hals dringt in die Basis des Kegels des Vishuddhi-Chakras ein und steigt die Basis aller Chakren hinab, wobei sie gleichzeitig alle inneren und genitalen Organe füllt und die Funktion des Chakras stärkt Organe und Chakren.

Beim Einatmen: Ein noch stärkerer Energiefluss fließt zu den Fingerspitzen.

Beim Ausatmen: Energie durch die Arme, Schultern, Nacken, Gesicht, Hinterkopf, durch die Basis der Chakra-Zapfen, alle inneren und genitalen Organe füllt die Beine bis zu den Füßen in einer sanften Welle.

Und schließlich, nachdem Sie beim Einatmen Energie gesammelt haben, senden Sie sie beim Ausatmen durch den gesamten Kreislauf und füllen Sie die Fußsohlen (sie enthalten biologisch aktive Punkte, die verschiedenen inneren Organen entsprechen).

Führen Sie nach der Übung Ihre Hände für 5-6 Sekunden zusammen.

ENERGIE IN DEN CHAKRAS

Der Mensch hat sieben Energiezentren(Chakren). Jedes Zentrum ist ein Prana-Kondensator (wovon der stärkste Energiekondensator Manipurachakra ist). In jedem Chakra wird Prana zusätzlich zur Akkumulation auch in seinen spezifischen Typ umgewandelt, der sich in der Wellenlänge voneinander unterscheidet. Die Schwingungsfrequenz in den Chakren nimmt vom unteren Chakra (Mulad-Harachakra) zum oberen Chakra (Sahasrarachakra) zu, was sich auch in den Farben der Chakren (von Rot bis Lila) ausdrückt. Die ersten fünf Energiearten, die den ersten fünf Chakren entsprechen, wurden vor vielen Jahren konventionell mit den Namen der Elemente bezeichnet: Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther.

Die dem unteren Chakra (und dem Element Erde) entsprechende Energie ist die gröbste (mit der längsten Wellenlänge). Die Farbe dieser Energie (und die Farbe des Chakras) ist rot. Mit dieser Energie verrichtet eine Person schwere körperliche Arbeit, die eintönig und eintönig ist und keine Gehirnarbeit erfordert. Das Svadhishthanachakra enthält Energie mit einer kürzeren Wellenlänge als das Muladhara-Chakra. Svadhishthanachakra ist sexuelle Energie, die Farbe der Energie ist Orange. Das Manipurachakra erzeugt die Art von Energie, die zur Steuerung der unwillkürlichen Funktionen des Körpers erforderlich ist. Die Farbe der Energie ist Gelb. Anahatachakra ist die kreative Energie, mit der Künstler arbeiten: Musiker, Künstler, Schriftsteller. Die Frequenz dieser Energie (und dementsprechend die Schwingungsfrequenz des Chakras) liegt an der unteren Grenze der Frequenzen der unsichtbaren Existenzebene, der sogenannten Astralebene. Die Farbe der Energie ist grün. Wenn die drei unteren Chakren auf der materiellen Ebene (auf der Ebene des physischen und ätherischen Körpers) arbeiten, dann arbeiten die oberen Chakren, beginnend mit Vishud-Khachakra, auf der immateriellen Ebene (auf der Ebene). Astralkörper und sein entsprechendes Energiefeld). Anahatachakra (Herzchakra) ist das Verbindungszentrum zwischen zwei Ebenen. Und dies spiegelt sich in der Position des Chakras wider: Im Hauptenergiefluss, der sich in Form einer Acht entlang des Pfades bewegt, befindet sich das Chakra am Schnittpunkt der Ströme, an der Grenze zweier Hälften der Acht, einer Davon liegt auf der materiellen Ebene, das andere auf der Astralebene. Durch die Arbeit mit der Energie des Anahatachakra entnimmt der Mensch sozusagen Ideen und Bilder aus dem Informationsfluss auf der Astralebene und bringt sie in die materielle (physische) Welt. (Inspiration, bei der der Künstler aufhört, die umgebende physische Welt wahrzunehmen, ist die Wahrnehmung von Informationen auf der Astralebene. Jedes talentierte Kunstwerk unterscheidet sich von der Arbeit eines Handwerkers dadurch, dass es in Gegenwart von Inspiration geschaffen wird.) Es Es ist zu beachten, dass die Astralebene der Raum der vierten Dimension ist. Wenn ein Mensch im dreidimensionalen Raum lebt, nimmt er Volumina oder Formen wahr, er hat eine Gegenwart und eine Zukunft, er kann Ereignisse vorhersagen (wenn er nicht weiß, was ihn erwartet, entsteht eine Stresssituation). Der vierdimensionale Raum kann als fester Punkt dargestellt werden, an dem Zeit und Raum verschmelzen. In ihm kann man sowohl die Form eines Objekts als auch das sehen, was sich in diesem Objekt befindet, d. h. die Einheit von Form und Inhalt tritt auf (beim Menschen). Punkt der vierten Dimension liegt laut Yogis im Sahasrarachakra; beim Erreichen der Kunda-lini-Shakti dieses Chakras tritt eine Person in den Zustand von Samadhi ein und erwirbt, nachdem sie die Essenz der Dinge gelernt hat, unbegrenztes Wissen. Die dem Vishudhachakra entsprechende Energie erzeugt sinnlich farbige Bilder. Bei der Kommunikation setzen Menschen Energieklumpen aus ihrem Biofeld in Form bestimmter Bilder frei, die von Liebe, Angst, Wohlwollen und Neid gefärbt sind (solche Bilder beginnen unabhängig von den Menschen zu leben; jedes Bild hat eine bestimmte Lebensdauer, nach der es zerfällt). Die Farbe der Energie ist blau. Die Energie von Ajnachakra ist die Energie von Bildern ohne sinnliche Färbung. Architekten und Bildhauer können an dieser Energie arbeiten. Die Farbe der Energie ist blau. Energie von Sahasrarachakra Weiß. Das ist die Energie des abstrakten Denkens selbst hohes Level(in dem die Formen verschwinden, nur der Inhalt bleibt). Philosophen können an dieser Energie arbeiten.

Übung „BEHÄLTER MIT FLÜSSIGKEIT“. Energieset

Finden Sie eine bequeme Entspannungsposition – im Stehen, Sitzen oder Liegen.

Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, dass ein Strahl schwerer, warmer und viskoser Flüssigkeit von goldener oder silberner Farbe durch Ihre Füße in Ihre Fersen zu fließen beginnt. Ihr Körper ist ein leeres Gefäß, in das diese Flüssigkeit von außen mit angenehmen Gefühlen von Wärme und Schwere gegossen wird. (Manche Menschen können diese Übung möglicherweise besser durchführen, wenn dieselbe Flüssigkeit von oben in ihren Kopf gegossen wird. Es wird empfohlen, beide Optionen auszuprobieren und die beste auszuwählen.)

Diese Vorstellungen sollten mit dem Auftreten echter Wärme- und Schwereempfindungen an den Stellen Ihres Körpers einhergehen, an denen bereits warme Flüssigkeit geflossen ist. Die Muskeln an diesen Stellen werden träge, entspannt und erschlaffen buchstäblich unter ihrem eigenen Gewicht.

Um diese Übung zu verbessern, müssen Sie in der Lage sein, den sogenannten „inneren Blick“ oder „inneren Aufmerksamkeitsstrahl“ gut zu beherrschen.

Und um zu lernen, wie man mit dem „inneren Blick“ gut umgeht, empfiehlt es sich, zunächst die folgende Vorbereitungsübung „STRAHL DER AUFMERKSAMKEIT“ durchzuführen.

Vorbereitende Übung „STRAHL DER AUFMERKSAMKEIT“

Legen Sie Ihre Handflächen so auf den Tisch, dass Ihre Fingerspitzen die Tischoberfläche berühren. Schließen Sie nun die Augen und versuchen Sie, die Spitze „von innen heraus“ zu spüren. Zeigefinger rechte Hand. Spüren Sie, wie er die Tischoberfläche berührt, wie die Haut durch die Tischoberfläche nach innen gedrückt wird, wie sich der Nagel anfühlt usw. Um die Empfindungen deutlicher zu machen, können Sie Ihren Finger leicht auf den Tisch drücken und dann loslassen.

Nachdem Sie das Gefühl im Finger Ihrer rechten Hand wahrgenommen haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach 20 bis 30 Sekunden auf die Spitze des Zeigefingers Ihrer linken Hand.

Fangen Sie die gleichen Empfindungen mit Ihrer Fingerspitze ein. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Finger Ihrer rechten Hand, dann auf den Finger Ihrer linken Hand und so weiter 10-15 Mal.

Richten Sie dann Ihr „geistiges Auge“ auf die Spitze des Zeigefingers Ihrer rechten Hand und versuchen Sie, die Spitze des Mittelfingers, dann den Ringfinger und dann den kleinen Finger zu ertasten. Leiten Sie den inneren Aufmerksamkeitsstrahl abwechselnd über alle Finger Ihrer rechten Hand, bis Sie lernen, sich genau auf den bewusst ausgewählten Finger zu konzentrieren.

Richten Sie dann den Aufmerksamkeitsstrahl auf die Finger Ihrer linken Hand und lernen Sie, die Empfindungen eines Fingers von den Empfindungen des anderen Fingers zu unterscheiden.

Richten Sie dann den Aufmerksamkeitsstrahl auf die große Zehe Ihres rechten Fußes – während dieser in Schuhen oder in einem Strumpf (Socke) bleiben kann. Bewegen Sie diesen Zeh leicht, spüren Sie alle seine Eigenschaften, was auf ihn drückt, ist er bequem usw. Richten Sie den Aufmerksamkeitsstrahl mehrmals auf den großen Zeh Ihres linken Fußes, dann wieder auf Ihren rechten und so weiter.

Achten Sie auf die Empfindungen, die an der Stelle (Finger) auftreten, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren. Dort können vielfältige Empfindungen entstehen – Wärme, „Rasseln“, Kribbeln, Pulsieren, Kribbeln usw. – für jeden Menschen auf seine eigene Art und Weise.

Versuchen Sie, sich an das Gefühl zu erinnern und es aufzuzeichnen, das Sie verspüren, wenn Sie mit Ihrem „geistigen Auge“ von einem Finger zum anderen wechseln.

Es ist sehr wichtig, dieses Gefühl einzufangen und aufzuzeichnen. Durch diese Übung müssen Sie lernen, den „inneren Blick“ zu kontrollieren.

Versuchen Sie, Ihr „geistiges Auge“ auf Ihr Knie, Ihren Nabel, Ihre Nasenspitze, Ihren Ellenbogen und jeden anderen Punkt Ihres Körpers zu richten.

Wenn dies funktioniert, versuchen Sie, den Aufmerksamkeitsstrahl beispielsweise auf der Handfläche Ihrer rechten Hand zu halten, bis Sie das Pulsieren des Blutes in Ihrer Handfläche deutlich spüren. Wechseln Sie zur anderen Handfläche und spüren Sie dort den Puls. Wechseln Sie zur Nasenspitze, spüren Sie dort den Puls usw.

Die Beschreibung der Hilfsübung nahm ziemlich viel Platz in Anspruch, die meisten Menschen benötigen jedoch nur 5 bis 10 Minuten, um sie abzuschließen. Es wird empfohlen, mit der Übung „Gefäß mit Flüssigkeit“ und anderen Übungen erst zu beginnen, wenn Sie gelernt haben, Ihren „inneren Blick“ klar zu kontrollieren.

Fahren Sie mit der Übung „Gefäß mit Flüssigkeit“ fort, bis Sie bis zum Scheitel Ihres Kopfes mit Flüssigkeit „gefüllt“ sind. Der Körper wird schwach, lethargisch und inaktiv. Bleiben Sie 5-10 Minuten in diesem Zustand – dies ist eine intensive Ruhe und Reinigung des Körpers. Atmen Sie dann kräftig ein und noch stärker aus, öffnen Sie die Augen und fühlen Sie sich fröhlich und ausgeruht.

Um zu lernen, wie Sie diese Übung richtig und mit der gewünschten Wirkung ausführen, müssen Sie sie 10 bis 15 Tage lang jeden Tag 15 bis 20 Minuten lang durchführen.

Energiegewinnung durch mentale Bilder

Es gibt viele Übungen, bei denen wir uns vorstellen, wie ein Strom reiner Lichtenergie von einer externen Quelle (Sonne, Weltraum, Berge, Baum usw.) zu uns kommt und unseren Körper erfüllt. Eine ähnliche Übung namens „Kristallgefäß“ ist in der Event Formation Methodology enthalten. Aber im Prinzip lassen sich ähnliche Übungen von jedem Autor finden, der zu einem ähnlichen Thema schreibt.
Das Prinzip des Aufbaus solcher Übungen ist sehr einfach: Sie schließen die Augen und stellen sich vor, wie aus einer Quelle durch ein Rohr (Trichter, Strahl usw.) ein Strom leuchtender Energie in Sie einfließt, der Ihren gesamten Körper erfüllt. Sie können sich eine solche Übung bedenkenlos ausdenken und sie wird Sie perfekt mit Vitalität aufladen.

Gymnastik des Hermes

Das vorgeschlagene Übungsset zielt darauf ab, den Körper mit Energie aufzuladen und hat in dieser Hinsicht den gleichen Zweck wie die Übungen im „Hatha Yoga“ zur Aufnahme von Prana. Der Komplex besteht aus einer Reihe von Übungen, die den Körper darauf vorbereiten, Energie aufzunehmen, Energie zu gewinnen und sie im ganzen Körper zu verteilen. Vor Beginn des Komplexes ist es notwendig, den Körper aus dem Schlaf zu holen, aufzuwecken und auf die Energieaufnahme vorzubereiten. Die Mindestbelastung beträgt 5 Minuten. auf der Stelle laufen. Joggen geht am besten barfuß, also nackt bis zur Hüfte. Die Hermes-Gymnastik wird mit möglichst nacktem Körper durchgeführt, da die Energie über die offene Hautoberfläche eindringt. Bei der Durchführung von Übungen müssen Sie sich voll und ganz auf die Ausführung und die Energieaufnahme konzentrieren. In diesem Zusammenhang ist es am besten, die Übungen mit geschlossenen Augen durchzuführen und vor Beginn der Übungen mehrmals das Mantra „A-O-UM“ zu vibrieren – das hilft Ihnen schnell, sich zu konzentrieren und von allen Problemen abzuschalten. Sie können jede andere Konzentrationsmethode anwenden oder gar nichts anwenden. Die Hauptsache ist, dass Sie mit den Übungen beginnen, ohne dass es außer dem Gedanken, die Übungen zu machen, irgendwelche anderen Gedanken und Emotionen gibt. Übungen zur gleichmäßigen Energieverteilung im Körper werden reibungslos ausgeführt, die Atmung ist tief und rhythmisch. Um die Energie im Körper zu stabilisieren, ist es sinnvoll, abwechselnd kalte und heiße Duschen von jeweils 2 Minuten Dauer zu nehmen. Der Kontrast der Dusche nimmt allmählich zu und bleibt nach dem 3. Unterrichtsmonat, nachdem er sein Maximum erreicht hat, konstant, die Gesamtdauer verdoppelt sich. Der Vorgang beginnt immer mit einer kalten Dusche und endet mit einer heißen. Eine Reihe von Übungen zur Energiegewinnung wird zweimal täglich durchgeführt: morgens und vor dem Schlafengehen, abends jedoch ohne Aufwärmen. Die Absolvierung einer Übungsreihe entspricht einem Monat praktischer Übungen nach dem „Hatha Yoga“-System. Eine Erhöhung des Energiepotentials des Körpers ermöglicht in manchen Fällen bereits nach sechs Monaten systematischer Bewegung die Bildung eines kraftvollen Energiemantels um den Körper, der die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Faktoren wie erhöhter Sonneneinstrahlung und Druckänderungen stark erhöht , niedrige Temperaturen usw. Die Gesundheit wird deutlich verbessert, das Nervensystem wird gestärkt, der Schlaf wird gesund, viele Krankheiten werden geheilt, wie Asthma, Bluthochdruck, Sklerose und vieles mehr, die Erholungsphase der Patienten wird im Vergleich zu herkömmlichen Methoden um das 3- bis 4-fache verkürzt Behandlung erhöht sich die Widerstandskraft gegen Krankheiten und erhöht die körperliche Ausdauer. Darüber hinaus ist der Körper durch eine große Energiezufuhr in der Lage, alles vollständig zu verbrennen und auszuscheiden giftige Substanzen, mit Essen und Trinken. Wer das Hermes-Übungssystem durchführt, sollte grundsätzlich nicht oder gar nicht krank werden in seltenen Fällen. Die Lebenserwartung steigt deutlich. Die Beherrschung des Komplexes eröffnet vielfältige Möglichkeiten zur Selbstverbesserung. Manche Menschen beginnen bereits nach 6–7 Monaten Training, das menschliche Energiefeld zu erkennen, die Magnetismusbehandlung zu meistern und die Fähigkeit zu erwerben, die Handlungen von Menschen vorherzusagen. Sie können Hermes-Gymnastik im Alter von 23 bis 70 Jahren machen. Ein moderner Stadtbewohner kann den Rhythmus der Übungen mit Atemimpulsen von 4 Sekunden Dauer aufrechterhalten. Einige der meisten begabte Menschen Bereits nach einem Jahr systematischem Training können sie den Impuls auf 6 Sekunden steigern. Erhöhen Sie den Impuls auf 8-12 Sek. kann schwerwiegende negative Folgen haben, da der Körper nicht in der Lage ist, dieses Energieniveau aufzunehmen und zu kontrollieren. Kraftübungen basieren auf rhythmischen, augenblicklichen Übergängen von extremer Spannung zu nachfolgender Spannung. völlige Entspannung alle Muskulatur. Bevor die gesamte Muskulatur angespannt wird, wird ein kurzer, scharfer Atemzug durchgeführt, der mit einem Luftstrom einen kräftigen Schlag auf den Nasopharynx ausübt, jedoch nur minimal in die Lunge selbst gelangt. Durch eine solche Inhalation und anschließende Anspannung der Muskulatur entsteht im Körper ein Vakuum ätherischer Energie, die schnell durch die Hautoberfläche zu fließen beginnt. Die Übungen müssen exakt im Atemrhythmus ausgeführt werden.

Gymnastik besteht aus zwei Phasen. Am 1. werden 3 Kraftübungen durchgeführt, um Energie zu gewinnen. In der 2. Stufe werden 4 elastische Übungen durchgeführt, um die wahrgenommene Energie gleichmäßig über die Chakren, den ganzen Körper und die Organe zu verteilen. Zur Laufzeit Kraftübungen Die Bewegungen sollten leicht sein (die Bedeutung aller Posen besteht darin, sicherzustellen). höchste Spannung und maximale Entspannung bestimmter Muskelgruppen). Sie müssen mit kleinen Spannungen in der Muskulatur beginnen, damit die Übergangszeit der Muskeln vom Spannungszustand in den Entspannungszustand möglichst kurz ist. Wenn Sie sich daran gewöhnen, muss die Muskelspannung erhöht werden, Sie dürfen jedoch nicht vergessen, dass der Übergang in einen Entspannungszustand augenblicklich erfolgen sollte. Machen Sie alle Übungen 4 Mal.

ENERGIEBASIERTE KRAFTÜBUNGEN

Übung „Kreuz“ Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme am Körper entlang und möglichst entspannt, wie der ganze Körper, frei atmen.

Ein sofortiges scharfes Einatmen - ein „Klatschen“ der Nase, gleichzeitig werden die Finger zu Fäusten geballt, die Arme werden auf Schulterhöhe seitlich ausgestreckt und hinter den Rücken zurückgezogen, der Kopf wird nach hinten geworfen, der Körper beugt sich So weit wie möglich alle Muskeln bis zum Äußersten anspannen.

Ausatmen – augenblicklich, laut, mit der gesamten Brust durch den Mund in Form des Buchstabens „O“. Zu diesem Zeitpunkt beugt sich der Körper mit einem Wurf nach vorne, sodass die ausgestreckten Arme fast den Boden erreichen. Schwingen Sie Ihre Arme über Kreuz (für die richtige Richtung des Energieflusses) und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Muskeln vollständig entspannt sein.

Das Atmen ist frei. Verzögerung in der Pose – 4 Sekunden.

Übung „Axt“ Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Oberkörper halb gebeugt, Arme hängend, fast den Boden berührend. Der Körper ist entspannt, die Atmung ist frei.

Sofortiges scharfes Atmen – „klatschen“ Sie in die Nase, gleichzeitig richtet sich Ihr Rücken auf und Ihre zu einem Schloss verschränkten Hände heben sich kraftvoll im Kreis nach oben rechte Seite, Pro Kopf. Der Oberkörper beugt sich so weit wie möglich nach hinten, der Kopf wird nach hinten geworfen. Volle Anspannung des ganzen Körpers.

Halten Sie in der Pose den Atem an – 4 Sekunden.

Die Ausatmung erfolgt sofort, laut, durch den Mund, mit Erleichterung (Reset). Schnelles Absenken der Arme im Kreis – mit Drehung über die linke Seite in die Ausgangsposition.
Verzögerung in der Pose – 4 Sekunden. Das Atmen ist frei.

Führen Sie die Übung zweimal durch, indem Sie Ihre Arme durch die rechte Seite und zweimal durch die linke Seite heben.

Übung „Discowerfer“ Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme hängend. Der Körper ist entspannt, die Atmung ist frei.

Ein sofortiger scharfer Atemzug – „klatschen“ Sie in die Nase, gleichzeitig werden die Finger zu Fäusten geballt, die rechte Hand wird leicht gebeugt und nach vorne bis auf Stirnhöhe geworfen, die linke Hand wird nach unten gezogen – nach hinten, hinter den Rücken , dreht sich der Körper in die Richtung des imaginären Wurfs. Es wird die Pose einer Person angenommen, die im Moment des Werfens der Scheibe erstarrt ist. Alle Muskeln sind maximal angespannt. Die Füße verlassen den Boden nicht.
Halten Sie in der Pose den Atem an – 4 Sekunden.

Die Ausatmung erfolgt sofort und laut durch den Mund, bei gleichzeitiger Rückkehr in die Ausgangsposition mit einer Drehung entlang einer Schraubenlinie nach rechts. Der Körper ist entspannt, die Atmung ist frei.

Verzögerung in der Pose – 4 Sekunden.

2 Mal mit der rechten Hand werfen, 2 Mal mit der linken.

ELASTISCHE KRAFTÜBUNGEN ZUR ENERGIEVERTEILUNG
ICH
Stehend, die Füße schulterbreit auseinander, der Oberkörper leicht geneigt, die Handflächen nach vorne ausgestreckt und geschlossen.

Atmen Sie 4 Sekunden lang durch die Nase ein, energisch, aber sanft, als würden Sie Luft pumpen, spreizen Sie gleichzeitig Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe, der Hornhaut beugt sich nach hinten. Erreichen Sie am Ende der Inhalation die maximale Spannung.

Halten Sie in der Pose den Atem an – 4 Sekunden.

Atmen Sie 4 Sekunden lang sanft durch den Mund aus, mit dem angenehmen „Ho“-Geräusch, bewegen Sie Ihren Oberkörper ein wenig nach vorne und bringen Sie gleichzeitig Ihre Arme in ihre ursprüngliche Position zurück.
Der Körper ist entspannt, die Atmung ist frei. Verzögerung in der Pose – 4 Sekunden.

Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Oberkörper geneigt, Finger berühren die Zehen, Knie gestreckt, ganzer Körper entspannt. Atmen Sie 4 Sekunden lang ein. Nase, energisch, als würde sie Luft pumpen. Gleichzeitig richtet sich der Körper auf, die Arme werden auf Brusthöhe nach vorne gestreckt und dann mit nach hinten gebeugtem Oberkörper über den Kopf gehoben. Der ganze Körper ist angespannt.
Halten Sie in der Pose den Atem an – 4 Sekunden.

Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme seitlich, Körper entspannt.

Atmen Sie 4 Sekunden lang ein. Nase, energisch, als würde sie Luft pumpen. Drehen Sie sich dabei mit ausgestreckten Armen möglichst weit nach rechts, damit Sie die Gegenstände hinter sich sehen können. Heben Sie Ihre Füße nicht vom Boden ab. Der Körper ist angespannt.

Halten Sie in der Pose den Atem an – 4 Sekunden.

Atmen Sie 4 Sekunden lang sanft durch den Mund aus, mit dem Laut „Ho“, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Verzögerung der Pose - 4 Sekunden, der Körper ist frei, entspannt.

IV
Auf dem Rücken auf dem Boden liegend, die Beine zusammengelegt, die Handflächen hinter dem Hinterkopf verschränkt.

Atmen Sie 4 Sekunden lang ein. Bewegen Sie Ihre Nase energisch, aber sanft, während Sie gleichzeitig beide Beine im rechten Winkel zum Boden anheben. Der ganze Körper ist angespannt.

Halten Sie in der Pose den Atem an – 4 Sekunden lang, machen Sie 2 gleichzeitig Rotationsbewegungen Füße im Uhrzeigersinn.

Atmen Sie 4 Sekunden lang sanft durch den Mund aus, mit dem Laut „Ho“. Gleichzeitig kehren die Beine in ihre Ausgangsposition zurück.

Verzögerung der Pose - 4 Sekunden, der Körper ist entspannt, die Atmung ist frei.

2 Mal mit Beindrehung im Uhrzeigersinn, 2 Mal gegen den Uhrzeigersinn.

ERINNERUNG: Erhöhen Sie die Anspannung beim Einatmen und Anhalten des Atems sowie den Temperaturunterschied bei einer Wechseldusche schrittweise. Sport sollte Sie nicht müde machen. Wenn es Ihnen nach einiger Zeit nach der Durchführung der Übungen schwerfällt, müssen Sie die Belastung reduzieren. Natürlich kann der Komplex nicht mit vollem Magen durchgeführt werden. Am Anfang, nach den ersten Lektionen, kann es sein, dass Sie Erfahrungen machen starke Aufregung und ein sehr hoher Ton, wodurch Sie auf keinen Fall schlafen möchten und sich gleichzeitig nicht müde fühlen – keine Sorge, sobald sich der Körper an das ständig steigende Energieniveau, Ihren Schlaf, gewöhnt wird gesund und gesund. Wenn Sie das Konzentrieren noch nicht geübt haben und Ihren emotionalen Zustand nur unzureichend kontrollieren können, müssen Sie diese Lücke dringend schließen, denn von dem Moment an, in dem Sie mit dem Lernen beginnen, werden Ihre Worte und Gedanken echte Kraft erlangen und wenn Sie wütend sind, werden Sie verursachen enormer Schaden für die Menschen.

Alle mDie auf unserer Website veröffentlichten Materialien stellen die persönliche Meinung der Autoren dar , welcheMoJastimmen nicht mit der Sichtweise der Site-Administration überein.

Der beste Ort, um Ihre Bekanntschaft mit der traditionellen chinesischen Medizin zu beginnen, ist bei Gesundheitsübungen, basierend auf der Stärke des Sauerstoffs.

Die in diesem Artikel veröffentlichten Qigong-Atemübungen werden Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, einen starken Kraft- und Energieschub zu spüren und Ihr Immunsystem und Ihren Geist zu stärken. Es ist sehr praktisch, solche Übungen zu Hause durchzuführen, da Sie lediglich den Anweisungen folgen und die Grundlagen verstehen müssen.

Qigong-Atemübungen für Anfänger

Viele Menschen wissen, dass Atmen Leben ist. Auch intuitiv streben wir alle danach, öfter an der frischen Luft zu sein, zu Besuch Freiflächen, Parks, Stauseen und Berggebiete, von denen es viele gibt saubere Luft. Unterdessen waren sich die alten Bewohner Chinas bewusst, dass die Luft auch ein Nährboden für die Heilkraft ist, die alles auf dem Planeten zum Leben erweckt. Sie wurde benannt Qi Diese Energie kann man nicht sehen, messen oder berühren, aber sie ist in jedem Lebewesen vorhanden.

Neben Sauerstoff gelangt auch Kraft über unsere Atemwege in den Körper. Qi. Bei der normalen Atmung und im Alltag nehmen wir nur einen kleinen Teil davon mit der Luft auf. Wir verbringen Qi Jedes Mal, wenn wir ausatmen, sprühen wir es, wenn wir uns unwohl fühlen, wenn wir müde, traurig oder geistig deprimiert sind. Auch in Zeiten körperlicher Krankheit wird lebensspendende Kraft eingesetzt, um uns schneller zu erholen und unsere Gesundheit zu verbessern.

Die Chinesen praktizieren Qigong seit mehr als zweitausend Jahren; es handelt sich um eine wirklich alte Technik zur Selbstheilung des Körpers, die schon vor unserer Zeitrechnung wirksam war und bis heute wirksam ist. Um uns herum ist eine riesige Menge an Macht konzentriert Qi, aber die Leute sind einfach nicht in der Lage, es zu nutzen. Aber das ist sowohl für die Gesundheit als auch für so wichtig geistige Entwicklung, und für den psycho-emotionalen Hintergrund.

Durch Konzentration und Beharrlichkeit Qi Die taoistischen Mönche wussten, wie sie alle Krankheiten im Inneren ihres Körpers heilen konnten, sie stärkten ihren Körper und milderten ihren Geist.

Sie können Qigong-Atemübungen aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Krankheiten, Unglücke, negative Erfahrungen und Stress – all das schadet der Menschheit, es raubt den Menschen Kraft, Gesundheit und Energie. Ohne die Wiederherstellung dieser Kräfte ist eine weitere Lebensqualität einfach unmöglich. Wir alle wissen sehr gut, dass starker Stress zu schweren Krankheiten führen kann, aber nur wenige Menschen wissen, wie man damit umgeht.

Qigong ist tiefes Atmen, das heilende Energie in den menschlichen Körper bringt. Dank der Übung erhält der Schüler nicht nur die Möglichkeit, seine Vitalität zu steigern und Reserven aufzubauen Qi in Ihrem Körper, sondern auch, um eine eiserne Ruhe zu entwickeln, um flexibler und psychisch belastbarer zu werden.

Für diejenigen, die einen längeren Aufenthalt verbringen möchten glückliches Leben Qigong ist eine unverzichtbare Technik. Bisher hat die Menschheit nicht gelernt, den verlorenen Energie- und Kraftvorrat wieder aufzufüllen, und doch hat man dies in China schon lange vor der Erfindung der Schrift getan.

In vielerlei Hinsicht stützte sich die alte Methode der Mönche auf die Natur selbst; die Weisen ahmten Tiere und die Elemente nach, um sie weiterzuentwickeln positive Eigenschaften Sie versuchten, sie zum Wohle des eigenen Körpers zu nutzen und in Besitz zu nehmen.

Später wurde Qigong in mehrere neue Zweige aufgeteilt; es begann, zu therapeutischen und gesundheitlichen Zwecken sowie als Mittel zur Steigerung der körperlichen Stärke und Stärkung des Körpers eingesetzt zu werden; es wurde diversifiziert Kampfsportarten, und das „Höchste“, spirituelles Qigong, wurde verwendet, um in die Geheimnisse des Universums einzudringen. Krieger ahmten Raubtiere und agile Tiere nach und entwickelten so einen besonderen Stil Kampf-Qigong In der medizinischen Praxis schenkten die Studierenden den Kräften der Erde – Himmel, Mond, Wind, Bäume – große Aufmerksamkeit.

Alle diese Richtungen vereint ein gemeinsames Prinzip: Ohne ist kein Qigong möglich Atmungssystem, denn alles gehört ihm positive Effekte nur auf dem günstigen Einfluss der Gewalt beruhen Qi.

Mit Hilfe der Atmung kann ein Praktiker seinen eigenen Körper heilen, das Alter verzögern, Muskeln und Bänder stärken, eine flexible und flexible Wirbelsäule erlangen, körperliche Schmerzen beseitigen und sogar seinen Platz im Leben finden, Harmonie und inneren Frieden finden.

• Qigong-Atmung für Anfänger hilft Ihnen, Stress und Misserfolge leichter zu bewältigen;
• Sie stärken Ihr Immunsystem und erhöhen die körpereigene Schutzbarriere;
• Atemübungen ermöglichen es einem Menschen, viel jünger auszusehen, als er ist;
• Alle innere Organe und die Systeme werden ihre Funktion verbessern und gesünder werden;
• Atemwege Physiotherapie macht den Körper flexibel, geschickt und beweglich;
• Den Körper mit Energie füllen Qi verlängert das Leben und verzögert das Welken.

Die Qigong-Atemtechnik hat eine wohltuende Wirkung in drei Richtungen gleichzeitig – auf den physischen Körper, auf den menschlichen Geist und auf seinen Geist, daher ist sie wirklich eine universelle und umfassende Technik für schnelle Genesung und Lebensqualität.

Die meisten Anfänger und unerfahrenen Schüler stellen fest, dass sie nach den ersten Unterrichtsstunden spürbare Verbesserungen in allen Bereichen ihres Lebens bemerken. Ängste, Befürchtungen und bedrückende Gefühle verschwinden und werden durch ruhige Zuversicht, Festigkeit und Standhaftigkeit angesichts der Widrigkeiten des Lebens ersetzt.

Die therapeutische Atmung durch Qigong hat noch eine weitere praktische Funktion: Sie stärkt den Körper so sehr, dass Sie selbst in der Hochsaison der Krankheit Infektionen vermeiden und gesund bleiben können. Heilpraktiken wirken auch bei bestehenden Krankheiten gut, auch bei chronischen.

Für Stärke Qi Es gibt nichts Unmögliches oder Unmögliches, es gibt dem Körper Leben im Mutterleib, es ist auch in der Lage, Gesundheit und Kraft wiederherzustellen und einen Menschen zu verwandeln.

Qigong-Atemübungen zur Wiederherstellung der Energie

Viele Menschen nutzen Atemübungen, um neue Kraft, neue Kraft und neue Gedanken zu tanken. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die davon träumen, im Leben voranzukommen, Karriere zu machen und in ihrem Geschäft erfolgreich zu sein. Es ist bekannt, dass wir im Kampf um unseren Platz an der Sonne viel Lebensenergie verlieren, was sich zwangsläufig auf den weiteren Verlauf der Dinge auswirkt. Die Motivation lässt nach, der Glaube an die eigenen Ideen und Träume geht verloren und die frühere Begeisterung und Energie fehlt.

Die Verteilung lebenswichtiger Säfte beeinflusst auch das Aussehen eines Menschen. Solche Leute altern viel vor dem Zeitplan, werden buchstäblich vor unseren Augen krank und altersschwach. Mit ausgeprägtem Kraftdefizit Qi im Körper wird es brüchig, schlaff, schwielig, unflexibel. Sämtliche Plastizität und Beweglichkeit gehen verloren, innere Organe und Systeme versagen.

Es gibt viele Gründe, warum eine Person ihren ursprünglichen Vorrat verlieren kann. Qi ihm von Geburt an gegeben, aber sie alle führen zu den gleichen negativen Folgen.

Deshalb ist in der chinesischen Medizin die Wiederherstellung der Energieressourcen des menschlichen Körpers eine der wichtigsten wichtige Aufgaben zur Übung. Ohne dies ist es unmöglich, sich gesund, glücklich und friedlich zu fühlen.

Das Atmungssystem ermöglicht eine schnelle Wiederherstellung der Reserven Qi, und reichern es auch im Körper an und verteilen es auf Organe und Sehnen. Es wird angenommen, dass es die Sehnen sind, die den Zustand des gesamten menschlichen Körpers deutlich zeigen und als erste einen Mangel an Vitalität im Körper signalisieren. Wenn es einen Mangel gibt Qi sie werden steif, die motorische Aktivität des Körpers wird gestört und reduziert, er scheint steif zu werden.

Solche Erscheinungen galten in der chinesischen Medizin als unfreundlich und versprachen den Beginn eines Prozesses des Absterbens, der unweigerlich zum Tod führte.

Daher kämpften die Chinesen verzweifelt darum, ihre Flexibilität und Beweglichkeit der Taille aufrechtzuerhalten, und praktizierten aktiv therapeutische Atemübungen. Moderne Übungen zur Wiederherstellung der Energiereserven können somit auch von älteren Menschen durchgeführt werden universelles System zur Akkumulation Qi Im Körper.

Regelmäßiges Praktizieren von Qigong-Atemübungen wirkt sich auch positiv auf die Fortpflanzungsfunktion aus und heilt das Urogenitalsystem des Körpers.

Gesunde Beckenorgane sind ein weiteres Zeichen dafür, dass ein Mensch sehr lange leben wird, denn jede Funktionsstörung des Fortpflanzungssystems wirkt sich unweigerlich auf den Allgemeinzustand des Körpers aus; ohne die volle Funktion dieser Organe trocknet der Körper aus und verliert Gesundheit, wie ein ausgetrockneter Baum.

Beim Atemtraining verteilt der Übende alles, was er erhält, mit der eingeatmeten Luft. Qi durch den ganzen Körper, treibt sie entlang der Energiemeridiane, sammelt und konzentriert sie im Inneren. Dadurch kommt es zu einer schnellen Heilungswirkung, die bei täglicher Bewegung am stärksten ausgeprägt ist.

• Üben richtige Atmung jeden Morgen, um wieder zu Kräften zu kommen;
• Tagsüber Vorrat Qi ermöglicht es Ihnen, wachsam zu bleiben und die Klarheit Ihres Denkens zu bewahren;
• Allmählich werden Sie Ihren Körper verhärten und stärken, Ihre Immunität stärken;
• Sie werden einen Kraftschub verspüren und den Wunsch verspüren, sich den ganzen Tag über aktiv zu bewegen;
• Morgens nach dem Aufwachen werden Sie sich großartig fühlen und gute Laune haben.

Vor dem Morgen Atemübung um neue Energie zu tanken und Reserven zu gewinnen Qi Verzichten Sie auf das Frühstück. Trainieren Sie in einem Raum, zu dem Sie Zugang haben frische Luft, wo es recht hell und ruhig ist. Ziehen Sie vor dem Unterricht locker sitzende Kleidung aus Baumwolle oder Leinen an.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper regelmäßig neue Vitalität benötigt. Daher reicht es nicht aus, gelegentlich oder mehrmals pro Woche Qigong zu praktizieren. Durch tägliches Atemtraining werden Sie schnell mit lebenswichtigen Säften versorgt und Sie erleben die Wirksamkeit der Traditionellen Chinesischen Medizin hautnah.

Nabelatmung: Qigong-Übung

Wie bekannt, sehr wichtig Qigong konzentriert sich auf den Bauchbereich. Hier liegt der Schwerpunkt große Menge Energie Qi. Und der Nabel spielt in diesem Bereich nicht die geringste Rolle.

Wenn sich das Kind noch im Mutterleib befindet, ist der Nabel die Stelle, die den Körper des Kindes und der Mutter durch die Nabelschnur verbindet. Dies ist der Bereich der Ernährung und Energiegewinnung. Wenn dann die Nabelschnur durchtrennt wird, stoppt dieser Nahrungs- und Energiefluss, der Nabelbereich ist jedoch weiterhin in der Lage, große Mengen an Nährstoffen aufzunehmen.

Qigong betrachtet den Nabel als einen riesigen Energiekanal, durch den ein Mensch phänomenale Energie von der Außenwelt empfangen kann.

Sobald der Praktizierende beginnt, sich über diesen kraftvollen Kanal zu ernähren, beginnt der übliche Appetit zu verschwinden und dann auch das Bedürfnis nach Atmung. Tatsache ist, dass das Kind im Mutterleib nicht nur erhält Nährstoffe, aber auch Sauerstoff, daher ist der Nabelbereich auch in der Lage, eine Atmungsfunktion zu übernehmen.

Diese Übung besteht aus zwei Phasen. In der ersten Phase beginnt der Praktizierende, sich über den Nabel mit Energie aus dem Raum um ihn herum zu ernähren. Im zweiten Stadium versetzt der Behandler sein Wesen in die Zeit vor der Geburt, also in die Zeit, in der er sich noch im Mutterleib befand. Deshalb ermöglicht Ihnen diese Praxis, Körper und Geist zu regenerieren.

Erste Stufe der Übung

1. Sitzen Sie aufrecht, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, insbesondere den Bauchbereich.
2. Legen Sie beide Hände auf Ihren Nabel.
3. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass der Nabel wie der Stängel einer Pflanze zu wachsen beginnt und sich über die Oberfläche des Bauches erhebt.
4. Wenn der Stiel sein Maximum erreicht, beginnt er zu blühen und sich in verschiedene Richtungen zu öffnen, während die Blüte an Größe zunimmt, bis sie einen energetischen Kokon bildet und die Blütenblätter hinter Ihrem Rücken verbunden sind.
5. Die Blume beginnt, Energie aus dem Raum um Sie herum zu absorbieren, während sie und der Nabel selbst sich im Takt Ihrer Atmung bewegen.
6. Nehmen Sie weiterhin Energie auf, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper sie nicht mehr benötigt.
7. Stellen Sie sich vor, die Pflanze schrumpft und kehrt langsam zum Nabel zurück, aus dem sie gewachsen ist.
8. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und halten Sie das Ergebnis fest Qi unter deinen Handflächen.

Zweite Stufe der Übung

Der Beginn dieser Übung erfolgt, wenn die Blüte aus dem ersten Stadium gewachsen ist und Ihren Körper in einen Kokon eingehüllt hat.

1. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie sich im Körper der Mutter befinden und die Nabelschnur Sie immer noch mit der Mutter verbindet.
2. Erhalten Sie Nährstoffe und Energie von der Mutter, während die Pulsation im Nabelbereich mit dem Herzschlag der Mutter synchronisiert wird, nicht mit Ihrem.
3. Wenn der Körper satt ist, ähnlich wie am Ende der ersten Phase, hören Sie mit dem Essen auf.

Schon nach wenigen Sitzungen werden Sie die Verjüngung Ihres Körpers spüren, dann verändern sich Ihr Charakter und Ihr Geist – es kommt zu einer völligen Wiedergeburt der Seele.

Qigong-Atemübungen zur schnellen Wiederherstellung der Energie

„Der Phönix breitet seine Flügel aus“

1. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme an den Seiten.
2. Beim Einatmen verbinden Sie Ihre Hände mit den Handflächen auf Brusthöhe, die Finger zeigen nach oben. Knie sind gebeugt.
3. Beim Ausatmen strecken sich die Beine, während die Arme seitlich gespreizt werden, als würden unsichtbare Wände nach links und rechts weggedrückt. Die Handflächen zeigen in entgegengesetzte Richtungen.
4. 10 Mal wiederholen.

„Der Bogenschütze schießt einen Pfeil“

1. Beim Einatmen heben sich Ihre Arme über Ihren Kopf, Ihr Körper stellt sich auf die Zehenspitzen und Ihr ganzer Körper scheint Ihren Armen zu folgen. Die Handflächen sind noch geschlossen.
2. 10 Mal wiederholen.

„Bambus wiegt sich im Wind“

1. Stehen Sie gerade, die Beine gerade und geschlossen, die Hände mit den Handflächen auf Brusthöhe verbunden, die Finger zeigen nach oben.
2. Heben Sie beim Einatmen die Arme über den Kopf.
3. Der Körper neigt sich nach links, die Beine verlassen den Boden nicht und die Handflächen sind noch geschlossen.
4. Der Körper neigt sich nach rechts.
5. Beim Ausatmen kehrt der Körper in seine ursprüngliche Position zurück.
6. 10 Mal wiederholen.

Atemübungen Qigong ist eine Übung, die nicht nur Ihre Gesundheit wiederherstellt und Ihren Körper unempfindlich gegen Krankheiten und negative Energie macht, sondern dieses System auch Ihren Lebensstandard erhöht, ihn bis zur Unkenntlichkeit verändert und transformiert.

In diesen Atemübungen enthält die ganze Kraft der Ströme Qi und all das geheime Wissen der alten Chinesen, das bis in unsere Zeit überlebt hat.

Jeder dieser Komplexe dauert 5-10 Minuten und spendet Energie. Wählen Sie eine Routine, die Ihrem Ermüdungsgrad entspricht, und machen Sie ein oder zwei Sätze hintereinander. Oder führen Sie alle vier Übungssätze von Anfang bis Ende und dann von Ende bis Anfang durch, um einen kraftvollen Energieschub zu erzielen.

Komplex Nr. 1

Wenn Sie nur stark genug sind, um auf dem Boden zu liegen, probieren Sie drei Übungen mit der Schaumstoffrolle aus minimaler Aufwand. Die Schwäche wird mit ihnen verschwinden und Sie fühlen sich bereit für weitere Maßnahmen.

1. Hängematte

Legen Sie mit den Händen Ihre linke Ferse auf Ihr rechtes Knie und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihre rechte Hüfte. Rollen Sie auf dem Massagezylinder langsam 3-5 cm hin und her. Dies ist eine Wiederholung, Sie müssen 25 machen. Dann ruhen Sie sich 15 Sekunden lang aus, platzieren Sie die Rolle unter Ihrem unteren Rücken und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Machen Sie zwei Sätze für jede Seite. Halten Sie Ihre Arme während der Übung leicht gebeugt.

2. Oberer Rücken

Legen Sie den Massageroller unter Ihren Rücken. Stützen Sie sich auf Ihre Füße und rollen Sie es entlang der Wirbelsäule von der Brust nach Lendengegend und zurück. Machen Sie zwei Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen.

Hören Sie auf, sich zu bewegen, wenn die Rolle Ihre Schulterblätter erreicht, um zu verhindern, dass sie unter Ihren Nacken rollt.

3. Unterer Rücken

Legen Sie das Kissen unter das Steißbein und stützen Sie sich auf den Ellbogen Ihrer linken Hand. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihren Bauch, um zu prüfen, ob Ihre Bauchmuskeln funktionieren. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und stützen Sie sich auf Ihre Füße. Rollen Sie den Massagezylinder vom Steißbein bis zum unteren Rücken im Abstand von 3–5 cm nach vorne und hinten. Machen Sie zwei Sätze mit 20 Wiederholungen auf jeder Seite.

Komplex Nr. 2

Wenn Sie bereit sind, sich bis zu den Zehen zu bewegen, versuchen Sie es mit drei einfachen Dehnübungen, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen. Diese Routine hilft, Muskelverspannungen zu lösen und die hintere Oberschenkelmuskulatur zu entspannen, um dem Körper Energie zuzuführen.

1. Hüften

Lehnen Sie sich mit leicht gebeugten Knien nach vorne. Entspannen Sie Ihren Körper und spüren Sie eine angenehme Dehnung Ihrer Muskeln. Bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position. Für eine tiefere Dehnung strecken Sie dann Ihre Arme und versuchen, sie bis zum Boden zu erreichen. Beugen Sie die Knie einzeln, ohne die Fersen vom Boden abzuheben. Setzen Sie die Bewegungen 30 Sekunden lang fort.

Wenn Sie mit den Händen den Boden nicht erreichen können, stützen Sie sich auf eine Bank oder einen Stapel Bücher.

2. Aufwärmen für die Knie

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und senken Sie sie sanft zur Seite. Atmen Sie fünfmal tief durch und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung in die andere Richtung.

Achten Sie darauf, dass der Körper oberhalb der Taille bewegungslos bleibt; die Muskeln unterhalb der Taille werden an der Übung beteiligt.

3. Wendungen

Platzieren Sie Ihre Füße etwas weiter als Ihre Schultern und fixieren Sie Ihren Körper unterhalb der Taille in einer Position. Drehen Sie Ihren Oberkörper von einer Seite zur anderen. 10 Mal wiederholen. Drehen Sie sich hinter Ihren Ellenbogen und achten Sie darauf, dass sich Ihr Kopf mit Ihrem Körper bewegt.

Komplex Nr. 3

Wenn Sie bereits etwas Energie zum Arbeiten haben, machen Sie drei Funktionsübungen. Sie steigern Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit und haben zudem eine tonisierende Wirkung.

1. Zurück

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie Arme und Beine aus. Heben und senken Sie abwechselnd Ihre Beine, während Sie gleichzeitig Ihre Arme entlang Ihres Körpers strecken und sie wieder hinter Ihren Kopf heben. Machen Sie 2-3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen. Um die Richtung zu ändern, in die Sie Ihre Arme strecken, beugen Sie Ihre Ellbogen.

2. Kniebeugen und Drehungen mit Hanteln

Halten Sie eine Hantel senkrecht in Ihren Händen. Senken Sie Ihre Hüften, sodass sich Ihre Ellbogen zwischen Ihren Knien befinden. Nehmen Sie Ihre Ausgangsposition ein und drehen Sie Ihren Körper nach rechts. Dies ist eine Wiederholung. Machen Sie zwei oder drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen, wobei Sie bei jeder Bewegung die Seiten der Rotation wechseln. Bei Kniebeugen bleiben die Knie über den Knöcheln.

3. Einbeinheben

Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, um mit den Händen den Boden zu berühren, während Sie ein Bein anheben, bis es parallel zum Boden ist. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie 2-3 Sätze mit 10 Wiederholungen für jedes Bein. Wenn Ihnen die Übung zu schwer erscheint, senken Sie Ihre Arme nicht ganz und heben Sie Ihr Bein nicht so hoch.

Fünf-Minuten-Intervalltraining

Wenn Sie das Gefühl haben, fast bereit zu sein, den Sprung zu wagen, probieren Sie ein paar fünfminütige Intervalltrainingseinheiten aus, um Ihr Energieniveau von mittel auf hoch zu steigern. Fitnessfans lieben Intervalltraining, weil die Beschleunigung und Verzögerung den Körper zu mehr Leistung zwingt. Klingt gut. Tatsächlich erhöht der ständige Gangwechsel den Adrenalinspiegel im Blut. Was bedeutet das? Dass Sie voller Energie und bereit sind, Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Sie sich also nach einem kurzen Sprint gut fühlen, wiederholen Sie die Übungen noch ein paar Mal.

Um selbst zu bestimmen, mit welcher Geschwindigkeit Sie sich bewegen müssen, verwenden Sie eine persönliche Belastungswahrnehmungsskala, wobei 0 Ihre Geschwindigkeit beim Sitzen auf der Couch und 10 Ihre maximale Laufgeschwindigkeit ist.

• Sich warm laufen. 0:00–0:30. Gehen oder laufen Sie in gemächlichem Tempo. Belastungsskala: 3–4.
• Intervall A. 0:30–1:00. Schnelles Gehen oder Laufen. Lastskala: 5–6.
• Intervall B. 1:00–1:30. Schnelles Gehen oder Laufen. Lastskala: 8–9.
• Intervalle wiederholen. 13:30–16:30 Uhr. Wechseln Sie dreimal zwischen den Intervallen A und B.
• Entspannung. 16:30–17:00 Uhr. Gehen oder laufen Sie in gemächlichem Tempo. Belastungsskala: 3–4.