Practici taoiste 10 exerciții de scuturare de aur. Exerciții taoiste pentru sănătatea sexuală și longevitate

Stilul de viață al bărbaților și femeilor moderne duce adesea la faptul că deja la vârsta de 30 de ani, mulți încep să sufere de boli grave, încetează să fie activi și se simt plini de energie, ca în tinerețe. Practicile taoiste au ca scop menținerea sănătății (inclusiv sănătatea sexuală) și prelungirea unei vieți active. Te poți familiariza cu principalele aspecte ale învățăturii prin pilde sau tratate antice. Despre practicile în sine, despre cum să efectuați corect exercițiile, la ce rezultate poate duce practica taoistă, vor fi discutate în această recenzie.

Istoria practicilor taoiste

Taoismul este o învățătură tradițională chineză cu elemente de religie și filozofie. Taoismul se distinge ca un sistem de viziune asupra lumii, precum și ca un set de practici spirituale. În acest articol, se va acorda atenție celei de-a doua părți a teoriei, deși trebuie înțeles că această împărțire a taoismului în părți este condiționată, iar practicile spirituale ar trebui să fie în armonie cu o anumită viziune filozofică asupra lumii. Pentru a înțelege esența acestei filozofii și a simți pentru tine toate beneficiile practici taoiste, este necesar să vă familiarizați cu istoria doctrinei.

Taoismul a apărut în secolele V-III. î.Hr e., apoi au fost pregătite unele elemente ale doctrinei. În secolul II-III, învățăturile lui Buddha au început să câștige popularitate, așa că școlile taoiste au fost nevoite să-și simplifice sistemul de viziune asupra lumii, transformând învățătura într-un fel de religie, astfel încât taoismul să poată concura cu budismul.

Știați?Taoismul este singura doctrină religioasă cunoscută pe scară largă care nu folosește conceptele de Rai și Iad.

Mențiunile despre cel mai faimos maestru taoist - împăratul Huang-di - datează din anul 2600 î.Hr. e. Legenda spune că a trăit 300 de ani. Există texte clasice, a căror autoritate este atribuită acestui împărat anume: „Huangdi Nei jing” (tratatul principal despre Medicină tradiționalăîn China, acupunctura, viziunea taoistă asupra lumii); „Su-nu jing” (o lucrare în care se spune povestea cum să păstrăm energia sexuală); „Hama jing” (un tratat despre tratamentul oamenilor prin influențarea anumitor puncte ale corpului).

De menționat că maeștrii taoiști nu au vorbit niciodată despre vârsta lor, pentru că nu cred că numărul care indică numărul de ani trăiți pe Pământ înseamnă ceva. Ei măsoară vârsta după numărul de respirații și bătăi ale inimii.
Viața umană se termină atunci când acest număr de respirații și bătăi ale inimii alocate uneia sau aceleia persoane se termină. Din acest motiv, maeștrii și adepții acestei viziuni asupra lumii încearcă să nu se grăbească nicăieri și sfătuiesc să facă totul cu încetinitorul.

Merită să acordați atenție unui alt adept al sistemului filozofic și religios luat în considerare, un herborist pe nume Li Ching-yuen. De-a lungul vieții sale lungi (a trăit și aproximativ 300 de ani), a continuat să ducă o viață sexuală activă, a rămas la putere și a fost destul de sănătos. Maestrul a murit în 1933. În ciuda faptului că Li Ching-yuen nu și-a dezvăluit vârsta, anul nașterii sale în China este considerat a fi 1677.

Astfel, se poate presupune că durata vieții lui este de aproximativ 256 de ani. În viața sa, herbalistul a urmat astfel de linii directoare care au rămas de neclintit în orice circumstanță:

1. Nu te grăbi niciodată.
2. Evită situațiile în care poți experimenta emoții excesive.
3. Nu uitați că exercițiul Qigong trebuie efectuat zilnic.

Astăzi, practicile taoiste câștigă popularitate și tot mai mulți oameni din întreaga lume sunt interesați de ele. Sunt folosite pentru a întineri organismul, pentru a atinge longevitatea, pentru a spori puterea sexuală.

Beneficiile exercițiilor fizice

Deoarece taoismul ca viziune asupra lumii și un set de practici spirituale câștigă popularitate (acesta a fost discutat mai sus), vom lua în considerare ce beneficii poate aduce această învățătură ambelor sexe și modul în care următoarele exerciții afectează corpul.

Pentru bărbați

Beneficiile taoismului practic nu pot fi subestimate, deoarece prin practicile taoiste, bărbații pot:

1. Învață să controlezi ejaculația, prelungind astfel durata actului sexual.
2. Creșteți potențialul energetic general al corpului.
3. Îmbunătățiți circulația sângelui.
4. Preveni impotenta.
5. Dezvoltați o respirație adecvată.
6. Setați nivelul normal al hormonului masculin - testosteron.

Pentru femei

În ceea ce privește sexul frumos, exercițiile taoiste pot ajuta:

1. A ridica podeaua pelviană, care previne viitoare probleme cu organele genitale și sistemul urinar. De asemenea, antrenamentul mușchilor pelvieni este important pentru viitoarele femei aflate în travaliu.
2. Întineriți pielea feței, prevenind astfel apariția ridurilor.
3. Exercițiile de respirație presupun lucrul cu diafragma, datorită căruia se antrenează rezistența corpului, rezistența acestuia la efort fizic și diferite tipuri de stres.
4. Preveniți frigiditatea.

Reguli de exercițiu

A simți efect pozitiv De la practicarea practicilor taoiste, trebuie să respectați următoarele reguli de bază:

1. Faceți exercițiile zilnic fără a sări peste cursuri.
2. Luați-vă timp, faceți exerciții când aveți suficient timp pentru a vă concentra asupra exercițiilor.
3. Asigurați-vă că vă controlați respirația.
4. Abordați antrenamentele cu conștiință, nu vă zgâriți și nu încercați să vă ușurați lucrurile.

Știați?Cu siguranță, toată lumea a văzut imaginea unui cerc, care simbolizează unitatea principiilor feminine și masculine - Yin și Yang. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că paternitatea semn celebru atribuite călugărilor taoişti.

10 exerciții de aur

Așadar, după ce v-ați familiarizat cu istoria practicilor taoiste, regulile de implementare a acestora și luând în considerare efectul pozitiv pe care îl pot avea atât asupra corpului masculin, cât și asupra corpului feminin, puteți trece la instruire practică. Toate exercițiile enumerate mai jos sunt esențiale pentru taoismul practic.

Acest truc ajută la accelerarea proceselor metabolice, ceea ce reduce riscul depunerii de grăsime subcutanată. Exercițiu în curs în felul următor. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, coborâți-vă brațele într-o stare relaxată. Nu te gândi la nimic deranjant, respirația ta (prin nas) ar trebui să fie profundă și uniformă. Inspirând, de fiecare dată ridicați-vă pe degetele de la picioare și întindeți pe cât posibil mușchii pieptului.

Când expirați, este necesar să folosiți toți mușchii abdominali. Expiră încet, coboară până în întregul plan al piciorului, apoi, ghemuit, îndoiește treptat membrele inferioare. Este necesar să repetați această manipulare de șaisprezece ori. Următoarea parte a exercițiului implică scuturarea membrelor. Întinde-te cu corpul complet relaxat. Agitați fiecare membru pe rând timp de un minut.

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să stai în picioare, coborând brațele și îndoind ușor picioarele, ca și cum ar fi pe jumătate ghemuit. Imaginează-ți că ții cu membrele superioare minge mare. Ridicați-l încet, astfel încât în ​​poziția finală mâinile să fie la același nivel cu pieptul.

Apoi, imaginându-ți și că ții o minge în mână, descrie numărul „8” în aer (alternativ în fiecare direcție). Apoi, făcând întoarceri ale trunchiului, apoi ridicați, apoi coborâți membrele superioare. Trebuie să repetați acest exercițiu de opt ori pe fiecare parte.

Țestoasa își retrage capul

Această parte a practicilor taoiste implică coloana vertebrală și articulațiile majore ale corpului, ceea ce ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în anumite părți ale corpului. Stai drept, trage-ți stomacul și îndreaptă-ți spatele. Întinde-ți brațele în fața ta, astfel încât palmele să fie orientate spre podea. Apoi fiecare dintre palme trebuie coborâtă până la stomac, ridicându-l încet.

Greutatea corpului trebuie transferată treptat către piciorul opus brațului pe care îl coborâți, iar corpul însuși ar trebui să se aplece înainte și în direcția opusă. Elementul final al exercițiului este acesta: ridicați încet brațele și coborâți corpul astfel încât să fie paralel cu podeaua.

Acest exercițiu ajută la întărirea coloanei vertebrale, la reducerea taliei și șoldurilor, la creșterea flexibilității mușchilor coloanei vertebrale și la îmbunătățirea funcției rinichilor. Pentru a executa „dragonul plutitor”, trebuie să stați în picioare, să vă strângeți șoldurile și să vă apropiați picioarele. Coborâți mâinile, strângând degetele, apoi îndoiți-le astfel încât palmele să fie îndoite la piept (luați poza unei rugăciuni).

Începeți să vă mișcați mâna partea stanga, în timp ce palma dreaptă ar trebui să se afle pe stânga. Ridică-ți cotul drept, mișcă-ți capul la stânga și șoldul drept la dreapta. Întindeți-vă mâinile, de asemenea închise în poziție de rugăciune, spre stânga și descrieți un cerc deasupra capului, deplasându-vă spre dreapta.
Apoi continuați să efectuați mișcările, urmând imaginile:

Deci, trebuie să completați 3 cercuri complete și să vă balansați șoldurile de 6 ori. În poziția finală, palmele ar trebui să fie deasupra capului, după care le puteți coborî pur și simplu.

Important!Deoarece unele exerciții sunt destul de complexe, cu multe subtilități de execuție, este mai bine să apelezi la un maestru care să te învețe chiar și cele mai dificile practici și să-ți spună cum să faci anumite mișcări corect.

Următoarea mișcare este o imitație a mișcărilor unei broaște care înoată. Are un efect pozitiv asupra glandei tiroide. Poziția de pornire repetă exercițiul anterior.
Stând drept, unește-ți palmele la piept, închide-ți degetele, trage-ți stomacul. În timp ce sunteți în semi-ghemuit, ridicați ușor călcâiele, brațele înainte, astfel încât acestea să rămână la nivelul pieptului.
Cu ambele mâini, descrieți cercuri mari, ca și cum înotați brața. Repetați astfel de manipulări de 8 ori, după care este necesar să descrieți 8 cercuri cu fiecare mână, dar în direcția opusă.

Activitatea în cauză afectează punctele cheie de acupunctură din organism. Poziția de pornire - stați drept, brațele în jos, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Încet, începe să te ghemuiești. Blocați mâna stângă deasupra capului într-o poziție îndoită și coborâți mâna dreaptă ușor rotunjită până la genunchi. Rotiți carcasa în lateral cu 45°.

Îndoiți piciorul stâng astfel încât piciorul său să se sprijine pe partea laterală a genunchiului piciorului drept, formând un unghi de 90 ° față de podea. Cu mâna dreaptă, desenați încet un octogon în aer. Faceți pe rând exercițiul în fiecare direcție, schimbând brațele și picioarele. Trebuie să repetați această acțiune de cel puțin 8 ori.

Exercițiul „Cerbul”

Cu multe secole în urmă, maeștrii taoiști au identificat trei animale care se disting prin longevitate. S-au dovedit a fi o broască țestoasă, o macara și o căprioară. Acesta din urmă, la rândul său, se distingea și prin energia sexuală, o capacitate extraordinară de a se reproduce.

Privind îndelung acest animal, înțelepții au observat că, mișcându-și coada, își „antrenează” anusul, oferind stimulare sexuală. Taoistii au aplicat acest principiu oamenilor. Deci a existat un exercițiu numit „Cerbul”.

Constă în următoarele. Trebuie să fii drept. Apăsați cu degetele mijlocii pe scobitura de la baza craniului, masând punctul de acupunctură GV-16. Mișcările de masaj trebuie repetate de 49 de ori. Apoi coborâți brațele, strângeți mușchii podelei pelvine, trăgându-i în sus. În același timp, respirați adânc (15 secunde), apoi țineți respirația timp de 10 secunde, apoi expirați pe gură (acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 5 secunde) și relaxați mușchii încordați. Degetele, care au fost și ele încordate în tot acest timp, pot fi relaxate la sfârșitul exercițiului. Este necesar să se repete astfel de manipulări de 21 de ori dimineața și seara.

O astfel de manipulare va crește cantitatea de energie vitală prin comprimarea organelor genitale externe cu șoldurile. În primul rând, ridicați încet membrul superior stâng îndoit în fața dvs., astfel încât palma „să privească” în sus. Pa mâna stângă continuă să se rotească în sus, ridică cealaltă mână. Aducând membrul superior stâng la nivelul craniului, întoarceți palma în jos și coborâți mâna, ca și cum ar fi scos apă cu ea.

Efectuați aceeași manipulare cu membrul drept. În timpul mișcării brațului stâng în sus, piciorul stâng trebuie ridicat și mișcat într-o mișcare arcuită pentru a interior piciorul drept. Astfel, șoldurile sunt deplasate astfel încât organele genitale externe să fie comprimate.
Repetați exercițiul de 8 ori și schimbați direcția. Faceți același număr de repetări.

Important!Când strângeți șoldurile în acest exercițiu, este important să aplicați cât mai multă forță posibil.

Acest exercițiu este ușor și implică pur și simplu descrierea cercurilor deasupra capului cu palmele. Cu toate acestea, aduce beneficii considerabile organismului, stabilizând activitatea organelor. Stând drept, ridicați membrele superioare în sus (palmele în jos). Când mâinile sunt deasupra capului, desenați cercuri în aer într-o direcție, apoi în cealaltă direcție (de 4 ori).

Această mișcare este o versiune complicată a exercițiului anterior. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Aceasta este poziția de pornire. Îndoiți ușor genunchii, coborâți brațele. Ridicați-vă membrele superioare, îndoite la coate. Când brațele sunt deasupra capului, întoarce-ți palmele spre cer. Concentrați-vă pe membrul inferior drept și mutați-l pe stânga spre stânga. Ridicați călcâiul drept de pe sol și, rotindu-l cu 45 °, întoarceți întregul corp spre stânga. Cu mâinile, descrieți arcul așa cum se arată în imagine.
Ridicați palmele închise în sus, apoi întoarceți-vă brațele. Acest lucru vă va pune într-o poziție de rugăciune. Concentrați-vă pe piciorul stâng.
Apoi trebuie să vă întindeți palmele și să ridicați mâinile în sus.
Faceți aceleași mișcări, doar în cealaltă direcție. Se recomandă exersarea timp de aproximativ 20 de minute.

Video: tehnică pentru efectuarea a 10 exerciții de aur ale practicii taoiste

Adaptându-vă la practicile taoiste, urmați aceste recomandări ale maeștrilor deja experimentați:

1. Fara graba.
2. Înainte de a începe exercițiile, eliberează-ți mintea de gândurile dureroase, concentrează-te cât mai mult posibil asupra corpului tău, încearcă să-l simți.
3. Încercați să zâmbiți pe tot parcursul sesiunii.

Practicile taoiste (după cum arată experiența maeștrilor) sunt foarte eficiente pentru vindecare, obținerea de energie și prelungirea vieții. Cu toate acestea, beneficiul complet al acestora poate fi obținut numai atunci când iei problema în serios, faci exerciții regulate și efectuezi mișcările corect.

Stres, surmenaj, malnutriție, ore insuficiente de somn, obiceiuri proaste - toate acestea nu au cel mai bun efect asupra corpului unei femei și a sănătății sale intime. La majoritatea femeilor, mușchii spatelui, abdomenului și pelvisului sunt în permanență tensionați. Ca urmare, circulația sângelui este perturbată în organele pelvine, ceea ce duce la diverse boliși probleme sexuale. Cel mai rău dintre toate, relaxarea acestor mușchi propria voinţă de multe ori nu putem. Prin urmare, chiar și realizând problema, ei nu sunt capabili să o facă față.

Cu toate acestea, puteți învăța cum să controlați mușchii intimi. Și este disponibil la orice vârstă!

Practicile taoiste ale femeilor - Citiți despre beneficiile lor

Restabilind tonusul mușchilor intimi:

• scăpa de diverse probleme ginecologice (procese inflamatorii la nivelul organelor genitale, endometrioză, prolaps uterin etc.)
• te vei simți mai energic și mai vesel;
• vei arăta mai tânăr și mai atrăgător;
• întârzie debutul menopauzei, reduce manifestările PMS;
• sporește sensibilitatea pereților vaginului, crește senzualitatea și sexualitatea;
• Vei putea experimenta orgasme multiple și vei oferi o plăcere incredibilă partenerului tău.

Pe lângă exercițiile de antrenare a mușchilor intimi, practicile taoiste pentru femei includ:

• exerciții de respirație;
• meditaţie;
• exercițiu fizic;
• automasaj.

Făcând toate acestea într-un complex, în scurt timp poți obține un rezultat incredibil!

În plus, practicile taoiste pot fi practicate în orice moment care ți se potrivește. Principalul lucru este performanța sistematică și precisă a practicilor taoiste ale femeilor. Cărțile pe care le recomandăm vă vor ajuta în acest sens!

Practicile taoiste ale femeilor: cărți

Vă oferim primele 7 cărți despre practicile sexuale taoiste. Cu ajutorul lor, poți stăpâni toate secretele kung-fu-ului sexual și poți deveni un amant de neegalat pentru bărbatul tău.

1. Ling Bao „Cursul de curs Sister Fu sau doctrina secretă a femeilor”

Cartea este o monografie despre sexologia taoistă feminină și oferă multe practici sexuale străvechi. Toate exercițiile sunt descrise în detaliu, iar acțiunea lor este explicată din punctul de vedere al medicinei și fiziologiei moderne. Această carte va fi utilă atât pentru cei care aproape nu sunt familiarizați cu practicile taoiste, cât și pentru cei care le practică de mult timp.

2. Bian Zhizhong „10 exerciții taoiste de aur pentru sănătate și longevitate”

Autoarea cărții a adunat cele mai bune practici taoiste - 10 exerciții de aur pentru femei și bărbați, cu ajutorul cărora poți păstra frumusețea, senzualitatea și sănătatea, inclusiv sănătatea sexuală. Toate exercițiile sunt simple și accesibile persoanelor de orice vârstă.

3. Mantak Chia, Maniwan Chia „Secretele taoiste ale îmbunătățirii energiei sexuale feminine”

Această carte este o extindere ghid practic asupra stăpânirii practicilor taoiste feminine. Exercițiile oferite în publicație îți vor permite să economisești și să crești energia sexuală, să obții orgasme mai puternice și să experimentezi senzațiile incredibile de intimitate cu bărbatul tău iubit.

4. Nathini Shanti „Practicile taoiste feminine: o perioadă de pregătire”

Este dificil să rămâi feminin, inspirator și blând într-o lume care trăiește după reguli masculine. Cu toate acestea, în această carte veți găsi modalități de a vă ajuta să îmbinați calitățile feminine și succesul profesional. Tehnicile propuse în publicație sunt descrise într-un limbaj simplu și ușor de înțeles, este ușor și convenabil să efectuați exercițiile.

5. Lisa Peterkina, Ji Xiaogang „Secretele taoiste ale artei iubirii”

O femeie plină de energie atrage bărbații mai mult decât o femeie frumoasă. Dar de unde să obțineți energie și cum să o creșteți? Răspunsurile sunt în practicile taoiste. Pentru autoarea acestei cărți, Lisa Piterkina, un ghid al lumii Secrete taoiste a fost maestrul chinez Ji Xiaogang, ale cărui tehnici le povestește.

6. Mantak Chia „Iubire vindecătoare. Îmbunătățirea energiei sexuale»

Abilitatea de a-și gestiona energia sexuală și de a o folosi în mod competent este la fel de importantă pentru ambele sexe. Această carte oferă exerciții pentru umplerea energiei sexuale pentru femei și practici pentru transformarea energiei sexuale în puterea de creație și creativitate pentru bărbați.

7. L. Bing „Secretele iubirii. Practica taoistă pentru femei și bărbați»

„Secretele de pat” taoiste nu numai că pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții intime, ci și sănătatea. În această publicație veți găsi multe recomandări pentru creșterea plăcerii actului sexual, precum și pentru prevenirea și tratarea bolilor feminine și masculine.

Aproape toate cărțile de mai sus despre practicile taoiste ale femeilor pot fi citite online. Cu toate acestea, dacă preferați edițiile pe hârtie, nu este dificil să le găsiți în librării. Și, bineînțeles, puteți învăța practici taoiste, 10 exerciții de aur pentru femei, în sala de clasă de la Academia Vieții Private.

Majoritatea oamenilor în tinerețe sunt neglijenți cu privire la sănătatea lor și își ruinează corpul cu un stil de viață sedentar, obiceiuri proasteși obiceiurile alimentare. Datorită acestui fapt, deja la vârsta mijlocie, o persoană se poate confrunta cu diferite boli și disfuncții ale organelor și sistemelor. În ceea ce privește bărbații, aceștia suferă adesea de tulburări de potență și erecție, preferând să-i trateze cu medicamente puternice.

numeroși practici orientale oferă diverse exerciții și gimnastică care vizează antrenarea întregului organism, precum și prevenirea diferitelor boli, inclusiv impotența sexuală. Pe lângă binecunoscuta yoga, practicile taoiste au câștigat o mare popularitate în rândul bărbaților pentru a crește potența și libidoul, care ajută la recuperarea după operații grave și boli din trecut.

De ce au nevoie bărbații de practici taoiste?

Pentru a evalua cât de mult sunt necesare practicile taoiste pentru bărbați pentru un anumit bărbat, acestea trebuie inițial împărțite în două grupuri. Prima grupă de exerciții și antrenamente este destinată acelor bărbați care caută să atingă echilibrul și confortul psiho-emoțional, satisfacția mentală și fizică. Al doilea grup este destinat celor care urmăresc îmbunătățirea calității vieții sexuale.

Pentru trimitere! Indiferent de grupul ales de practici taoiste, acestea vor ajuta în primul rând la întărirea sănătății unui bărbat, la creșterea longevității sale și la scăderea bolilor existente.

Credințele spirituale și meditația ajută la găsirea unui echilibru între plăcerea sexuală și credință. Potrivit taoiștilor, foarte puțini bărbați sunt capabili să profite la maximum de energia lor sexuală interioară. Pentru a obține astfel de abilități și cunoștințe, un bărbat trebuie să treacă prin trei etape ale practicii de cultivare:

1. Învățați să controlați erecția și să vă abțineți de la ejaculare cât mai mult timp posibil.
2. Redirecționând ambii parteneri ai energiei lor sexuale direct către inimă, glandele inimii și creier.
3. Învățarea să schimbe energie foarte încărcată de la sine în energie feminină ca supliment.

În absența unui partener de antrenament, taoiștii pot învăța un bărbat practicarea cultivării solitare. Ajută la controlul liber al energiei sale sexuale și, de asemenea, susține sănătatea și activitatea sexuală a unui bărbat.

10 exerciții de aur pentru bărbați

Practicile taoiste sunt antrenamente și exerciții orientale cu scopul de a obține longevitatea, sănătatea bună, creșterea tonusului întregului organism, atât bărbați, cât și femei. Exercițiile se bazează pe mișcări netede și ușoare pe care chiar și persoanele în vârstă le pot descurca în orice moment al zilei. Mai mult, după începerea cursurilor, primele rezultate se vor simți destul de repede.

10 exerciții taoiste pentru bărbați:

O sursă revitalizantă pentru curățarea elementelor uzate și asimilarea celor noi, stimularea schimbului de energie și a circulației sanguine, precum și controlul organe interne. Exercițiile fizice ajută la corectarea greutății, la îmbunătățirea funcțiilor sexuale masculine, la creșterea tonusului întregului corp. Bărbatul se ridică drept, desfăcând picioarele la nivelul umerilor și coboară brațele de-a lungul corpului. Creierul este eliberat de gânduri, atunci când inhalează, bărbatul se ridică până la degetele de la picioare, îndreptând umerii, în timp ce accelerează respirația prin gură și abdomenul inferior. Expirant, trebuie să tragi în stomac, așa cum ar fi, după care, îndoind genunchii, coboară-te pe călcâie.

Inspirarea-expirația se repetă de 16 ori. După aceea, trebuie să inhalați și să nu eliberați aer timp de un minut, după care corpul este scuturat cu relaxare musculară maximă. În același timp, picioarele sunt încă îndoite, brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Trebuie să scuturați astfel încât să vibreze articulațiile și mușchii, scuturând ușor testiculele. În continuare, degetele sunt îndoite, când sunt îndreptate, ar trebui să se umfle puțin, apoi să le agiți timp de aproximativ un minut. Trebuie să repetați această practică de 2-3 ori pe zi timp de 3-5 minute.

Opt diagrame - practică pentru amețeli, nevrastenie, tromboză la creier și dureri de cap etc.. În aceeași poziție ca înainte, bărbatul ar trebui să își ridice treptat brațele până la linia umerilor, apoi să-și îndoaie încet picioarele în zona genunchilor, în timp ce își ridică brațul stâng deasupra capului. Cu mâna dreaptă, bărbatul se deplasează spre dreapta și în jos, întorcând-o parcă cu 45 de grade, ținând trunchiul într-o poziție dreaptă. În același timp, piciorul stâng este complet îndoit, iar piciorul drept este doar la jumătate.

Cu mâna dreaptă, un bărbat ar trebui să deseneze simbolul „opt diagrame” în aer, apoi să facă un pas înainte cu piciorul drept și să-și îndoaie piciorul stâng pe jumătate. Următoarea mână stângă în linie ar trebui să se deplaseze la stânga și în jos, desenând același simbol în stânga, dar înăuntru reversul. În același timp, cu piciorul drept, trebuie să faceți un pas înapoi, îndoindu-l în jumătate, în timp ce celălalt - în întregime. Fiecare mână realizează alternativ 8 desene ale simbolului într-un minut.

Roc Flight pentru corectarea greutății. Bărbatul se ridică, ca și înainte, trage în stomac și îndoaie ușor ambele picioare la genunchi. Își ridică mâinile deasupra nivelului pieptului, desenând în paralel un „opt culcat”, dar astfel încât mâna stângă să fie mai sus, iar cea dreaptă, parcă, se mișcă după ea. Aducând mâinile lângă piept, modelul trebuie repetat în ordine inversă pentru a „domina” mana dreapta. Fiecare mână ar trebui să scrie desenul de 8 ori.

Broasca testoasa isi retrage capul - o activitate pentru diabetici, pentru corectarea greutatii si munca glanda tiroida. În aceeași poziție, un bărbat trebuie să tragă puțin de stomac, îndoindu-și picioarele pentru a ridica mâinile în fața lui paralel cu podeaua, cu palmele în jos. Bratele sunt usor indoite la coate, mana stanga este trasa in semicerc in jos pana la nivelul abdomenului, in timp ce se intoarce palma in sus. În același timp, greutatea este transferată complet piciorului din partea opusă, bărbatul, așa cum ar fi, se aplecă înainte, întorcându-se ușor trunchiul spre stânga. Pentru o jumătate de pas, piciorul stâng se mișcă acolo, îndoindu-l la genunchi.

În această stare, piciorul drept trebuie să se îndrepte, ținând piciorul complet pe suprafața podelei. Mâna stângă este trasă înainte, aplecându-se în zona periei, astfel încât degetele ar trebui să rămână orizontale pe podea. Mâna dreaptă coboară treptat, atingând coapsa cu degetul mare. Brațul stâng este îndreptat spre exterior, întins, descriind un cerc cu umărul. Ea este lipită de piept, descriind un semicerc cu mâna.

Bărbatul se lasă pe spate, apăsându-și mâna dreaptă pe partea dreaptă a pieptului, apoi se lasă pe spate cu trunchiul, arcuindu-și spatele și trăgându-l de gât și stomac. Acum umerii revin la poziția lor normală, cu ambele mâini bărbatul descrie un cerc în fața lui în sus și în jos, astfel încât articulațiile umerilor să se miște înainte și înapoi. Încă o dată, ei descriu un cerc cu mâinile lor, dar într-o direcție diferită sus-înainte-înapoi. De îndată ce mâinile cad la nivelul abdomenului, bărbatul ar trebui să-și rotească umerii înainte și înapoi și să-i lase în starea lor inițială.

Trunchiul este întors spre dreapta, astfel încât mâinile să rămână deasupra pieptului, ca și cum țineau mingea în ele. Greutatea este transferată pe piciorul stâng, iar piciorul drept trebuie să fie ușor ridicat, deplasându-se înainte doar cu o jumătate de pas. Exercițiul se efectuează acum în partea dreaptași așa în fiecare direcție în ea de 4 ori.

Căprioare de exercițiu. Cu degetele mijlocii, un bărbat trebuie să apese pe cavitatea de la baza craniului și, de asemenea, acupunctura pe punctul GV-16 la rând timp de 49 de repetări pentru a activa procesele creierului. Aerul trebuie inspirat prin nas, în timp ce limba este plasată pe gingii în timp ce respirația este ținută. În momentul expirării, bărbatul ar trebui să-și miște limba în spatele dentiției inferioare.

Apoi, podeaua pelviană se încordează, se ridică rapid în paralel cu o respirație profundă timp de aproximativ 15 secunde. În această stare, trebuie să înghețați timp de 10 secunde, după care, în 5 secunde, vă relaxați complet la expirare. Este foarte important să țineți degetele în preajmă în orice moment. deget mare postura trebuie să rămână dreaptă. După finalizare, degetele se relaxează. În fiecare dimineață după somn și seara înainte de culcare, exercițiul Cerbului se repetă de 21 de ori.

Pe lângă activitățile de mai sus, exerciții precum „Broasca înotătoare” pentru glanda tiroidă, „Phoenixul își întinde aripile” pentru a crește tonusul și vitalitatea ambelor sexe vor fi utile pentru sănătatea bărbaților și pentru funcționarea tuturor sistemelor și organelor. Acestea sunt departe de toate exercițiile care sunt folosite în practicile orientale pentru a îmbunătăți funcțiile sexuale. Există multe videoclipuri pentru a învăța cum să faci exercițiile.

Practicile estice, ca tot ceea ce are legătură cu această latură uimitoare și misterioasă a lumii, sunt de obicei asociate de către europeni cu tinerețea, longevitatea și frumusețea.

O altă confirmare a acestei opinii sunt practicile taoiste pentru bărbați, care permit întărirea sănătății generale și sexuale, prelungirea vieții și obținerea unei a doua tinereți.

Potrivit unor reprezentanți ai sexului puternic, exercițiile taoiste nu numai că au ajutat la întărirea puterii masculine și la completarea sămânței, ci au restabilit și abilitățile pierdute odată cu vârsta.

Medicina taoistă include toate multele aspecte, dar cele mai multe dintre ele sunt concepute pentru a prelungi viața, păstra și întări sănătatea. Datorită regularității și fineței, exercițiile taoiste nu rănesc mușchii și articulațiile unui bărbat, ceea ce le permite să fie efectuate chiar și de către persoanele în vârstă.

Odată cu vârsta, organele se uzează, mușchii își pierd elasticitatea, oasele și articulațiile își pierd puterea. Nu adăugați sănătatea și afecțiunile cronice sau legate de vârstă care sunt prezente la fiecare pacient de peste 50 de ani. Prin urmare, tehnicile taoiste au fost dezvoltate ținând cont de schimbările legate de vârstă, ceea ce le face absolut sigure pentru oamenii de orice vârstă.

Cursurile nu necesită un loc special sau o oră anume. Dacă se dorește, acest lucru se poate face afară într-o zi frumoasă sau acasă pe vreme ploioasă și rece. Este grozav dacă compania din sala de clasă este formată dintr-un prieten apropiat cu care va fi posibil să împărtășim succesele la clasă și viata personala. Cu exerciții fizice regulate, rezultatele vor apărea foarte repede.

Cel mai faimos exemplu al eficacității practicilor taoiste este un bărbat care a fost diagnosticat cu impotență la vârsta de 70 de ani. După două luni de făcut exerciții, nu numai că i-a revenit puterea sexuală, dar au dispărut multe afecțiuni, care sunt considerate a fi cronice și incurabile.

Exercițiile taoiste au fost dezvoltate de chinezul Bian Zhizhong, un adept al Școlii Huashan de Tao. Astăzi, vârsta acestui bărbat a depășit pragul de șaptezeci de ani, dar este încă tânăr și activ.

Secretul longevității și succesului său în relațiile intime constă în complexul pe care l-a dezvoltat cu peste patruzeci de ani în urmă. Astăzi, aceste practici poartă denumirea de „10 Exerciții de Aur” și au devenit la îndemâna tuturor datorită persoanei care le-a descris în detaliu în lucrările sale.

Acest lucru a fost făcut de L. Bing, care a lansat o serie de colecții despre secretele dragostei și practicile orientale care ajută la sporirea talentului sexual și la îmbunătățirea sănătății. Eficacitatea acestor clase poate fi verificată de toată lumea.

Primul exercițiu de aur - „Cerbul”

Potrivit taoismului, sănătatea unui bărbat depinde de cât de mare este energia lui masculină interioară. Când efectuați exercițiul „Cerbul” pentru bărbați, această energie se acumulează și trebuie să o direcționați în direcția corectă. Mișcarea se realizează prin comprimarea mușchilor care alcătuiesc corsetul pelvin, adică pubococcigianul.

Cel mai important mușchiul pelvin situat între anus și scrot. Poate fi detectat destul de ușor - este suficient să țineți fluxul de urină în timpul urinării. Partea tensionată a corpului este mușchiul dorit.

Deși lecția constă în antrenamentul mușchilor zonei inghinale, ea trebuie să înceapă cu activarea muncii departamentelor situate în cap. Un astfel de masaj taoist pentru bărbați este foarte important, deoarece ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos - principalul acumulator de energie internă.

În primul rând, trebuie să apăsați cu degetele mijlocii pe un punct situat în cavitatea bazei craniului. Masajul se efectuează într-o mișcare circulară, numărul total de presiuni este de 49 de ori.

În timpul masajului, este important să respiri corect: inhalarea se realizează prin nas, în timp ce limba atinge gingiile superioare, expirația se face prin cavitatea bucală, în timp ce limba coboară spre gingiile inferioare. După „încălzire” puteți trece la lecția în sine.

Este necesar să încordați mușchiul pubococcigian cât mai mult posibil, făcând-o brusc. Compresia se efectuează pe o respirație profundă, care durează cel puțin 15 secunde. După ce inhalați, trebuie să vă țineți respirația, numărând până la zece, apoi numărând de la unu la cinci, trebuie să vă relaxați și să expirați. Un astfel de antrenament va permite energiei sexuale să treacă prin toată măduva spinării și să ajungă direct la creier.

Mișcarea se realizează în poziție în picioare pe podea, capul este uniform, spatele este drept. Patru degete ar trebui să-l îmbrățișeze pe cel mare și, de asemenea, trebuie să strângeți foarte strâns. Te poți relaxa complet doar după o expirație completă. Cursurile se tin zilnic dimineata dupa trezire si seara inainte de culcare. Constă din 21 de repetări.

„Sursa de recuperare”

Exercițiile taoiste au ca scop, de asemenea, îmbunătățirea proceselor metabolice din organism, adică ajută la absorbția mai bună a substanțelor utile și la eliminarea rapidă a toxinelor și a elementelor otrăvitoare din organism.

Cursurile regulate vă vor ajuta nu numai să îmbunătățiți organele și sistemele interne, ci vă vor învăța și să le „simți”, să recunoașteți semnalele despre procesele patologice din ele. Datorită acestui fapt, un bărbat (sau o femeie, dacă sexul frumos dorește și el să țină companie cu însoțitorul ei) va putea îmbunătăți funcționarea sistemului circulator, ceea ce va afecta pozitiv starea tuturor organelor.

„Sursa regeneratoare” este baza practicilor taoiste. Când este efectuată corect și regulat, această mișcare vă va ajuta să scăpați de:

• durere la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale;
• menstruații dureroase la femei;
• tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• greutate excesiva.

Un astfel de antrenament poate crește vitalitatea generală a bărbatului și corp femininși îmbunătăți semnificativ performanța. Sistem reproductiv. Bărbații care au efectuat-o au observat o creștere a forței, o îmbunătățire a calității lichidului seminal, o creștere a potenței și o îmbunătățire a erecției chiar și la bătrânețe. „Sursa de recuperare” trebuie efectuată de două ori pe zi timp de cel puțin trei minute.

Tehnica corectă de practică:

1. Mișcarea se realizează în picioare, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, brațele sunt coborâte liber în jos. Corpul este cât se poate de relaxat, privirea este îndreptată drept. Este important să alungi toate gândurile, în special pe cele negative;
2. Aceasta este urmată de o respirație profundă prin cavitatea nazală, în timp ce umerii sunt îndreptați, iar călcâiele se desprind de pe podea - trebuie să stați pe degetele de la picioare și să vă întindeți coroana în sus. În acest caz, respirația se realizează cu stomacul, și nu cu pieptul, iar stomacul este tras spre spate;
3. Expirația se efectuează lent, pieptul trebuie să fie complet eliberat de aer. Corpul trebuie mai întâi coborât până la un picior complet, apoi să se așeze, îndoind membrele inferioare la genunchi. Există 16 astfel de exerciții;
4. După ultima abordare, nu trebuie să respiri un minut, apoi să te relaxezi și să respiri calm;
5. A doua parte a antrenamentului este vibrația membrilor. Poziția de pornire - picioarele ușor îndoite, membrele superioare sunt relaxate și atârnă ca niște bici de-a lungul corpului. Acum ar trebui să scuturați fiecare parte a corpului, ca și cum ar fi o vibrație, în timp ce organele genitale masculine se leagănă ușor, iar reprezentanții sexului slab ar trebui să deschidă ușor intrarea în vagin, întinzându-și picioarele în lateral;
6. Agitarea se efectuează timp de cel puțin 60 de secunde, în timp ce trebuie să fie cel puțin patru.

Antrenamentele regulate te vor ajuta foarte repede să simți rezultatul, să-ți ofere activitate și să-ți umple viața cu culori noi.

„Opt diagrame”

Această lecție are impact asupra punctelor de acupunctură ale corpului uman, în care se acumulează cantitatea maximă de energie vitală. Stimulându-le, puteți face această energie să se miște și să umpleți alte părți ale corpului cu ea.

Diagrama este realizată manual, ceea ce îmbunătățește funcționarea umărului și a coloanei cervicale.

Acordați atenție celor „Opt Diagrame” ar trebui să fie acei pacienți care suferă de:

• creșterea densității sângelui și tromboflebită;
• durere în cap și amețeli;
• tulburări ale sistemului nervos;
• patologii ale sistemului cardiovascular (pleurezie, infarct miocardic, ischemie).

IMPORTANT!!! Acest exercițiu afectează aparatul vestibular al pacientului, îmbunătățind coordonarea acestuia și mărind rezistența corpului.

Poziția de pornire - ca în lecția anterioară. De îndată ce a fost posibilă relaxarea corpului și a creierului, mâinile ar trebui ridicate până la umeri, imaginându-și mental că există ceva rotund și mare în ele. Genunchii sunt îndoiți, mâna stângă începe să se ridice foarte lin și se fixează într-o poziție deasupra capului. Peria de la mâna a doua, dimpotrivă, cade în genunchi. Din exterior, pare un pas de balet.

Apoi, trebuie să întoarceți corpul corpului cu 45 de grade, în timp ce pelvisul și picioarele rămân nemișcate. Membrul inferior stâng este îndoit la genunchi până la 90 de grade și se desprinde de pe podea, cel drept rămâne într-o stare pe jumătate îndoită.

Acum mâna dreaptă trebuie să se miște, desenând un octogon în aer, în timp ce întreaga mână funcționează, iar cercul trebuie să fie foarte mare: colțul de sus al diagramei trebuie să fie deasupra capului. De acum înainte, mâna a doua ar trebui să descrie și diagrama, iar corpul să se întoarcă încet.

Exercițiul este efectuat alternativ în ambele direcții, în timp ce două mâini conturează un opt imaginar în aer, dar din părți opuse. Poziția picioarelor este, de asemenea, importantă: atunci când se efectuează o mișcare spre partea dreaptă și se ridică piciorul drept se ridică și coboară, când se execută o mișcare spre stânga, acțiunile sunt efectuate în mod similar.

Deci cifra opt este descrisă de ambele picioare și brațe. O oprire în timpul execuției este permisă după ce se fac 16 mișcări: 8 pe fiecare parte a corpului. Deși mișcarea se efectuează lent, abordarea nu trebuie să dureze mai mult de un minut.

„Zborul lui Roc”

Exercițiile taoiste seamănă adesea cu mișcările unor animale sau păsări, ceea ce se datorează numelui lor. Următorul exercițiu va ajuta la îmbunătățirea coordonării și va scăpa de kilogramele în plus, pentru care femeile îl iubesc foarte mult.

Toate acțiunile umane în acest caz sunt similare cu mișcarea aripilor unei păsări în timpul zborului. Sarcina principală a pacientului care efectuează exercițiul este să descrie în aer cu mâna o figură asemănătoare cu semnul infinitului (inversată de-a lungul celor opt).

Pentru a face acest lucru, trebuie să luați poziția de pornire în timp ce stați în picioare, îndoind genunchii și coborând brațele de-a lungul corpului. Stomacul este tras, umerii sunt îndreptați. Ridică-ți brațele la nivelul pieptului, ca și cum ai ține o minge.

Cu această minge imaginară, trebuie să descrii pe cele opt mai întâi la dreapta, coborând-o și ridicând-o în punctul îndepărtat. Apoi brațele se întorc în piept paralel cu acesta, iar corpul se întoarce spre stânga, coborând și „mingea” în jos, ridicând-o în punctul îndepărtat și revenind la piept.

Când se schimbă partea mișcării, se schimbă și mâna de sus: dacă mișcarea este efectuată spre dreapta, mâna dreaptă este în vârf și invers.

Un „zbor” se efectuează de 16 ori, de opt în fiecare direcție. Timpul de execuție durează și un minut. Reumplere gratuite.

"Testoasa isi retrage capul"

Exercițiul pentru broasca țestoasă este foarte popular în rândul persoanelor supraponderale și Diabet format pe acest fundal. De asemenea, întărește sistemul nervos și este considerat util în bolile sale. Este ușor de realizat, doar imaginați-vă cum se ascunde acest animal uimitor în casa lui, simțind pericolul.

Poziția de pornire este standard: în picioare, pieptul este îndreptat, fundul este tras în sus, stomacul este tras înăuntru, genunchii sunt îndoiți, brațele sunt de-a lungul corpului. Palmele mâinilor privesc la podea, membrele se ridică la nivelul pieptului (ambele deodată), în timp ce coatele trebuie să fie și ele ușor îndoite. În continuare, trebuie să acționați astfel:

1. Unul dintre membre (stânga) în cerc coboară spre stomac, în timp ce palma se întoarce încet și se oprește sub dreapta, ca în mâinile unei mingi sau a unui vas rotund;
2. Greutatea corpului este transferată pe piciorul drept, corpul se aplecă ușor înainte și se întoarce în direcția opusă. Genunchiul piciorului stâng este îndoit, se face o jumătate de pas pentru ca piciorul drept să fie drept, întins spre stânga;
3. Mâinile se ridică încet, de îndată ce sunt în punctul de sus (deasupra capului), palmele care priveau anterior persoana sunt întinse paralel cu solul;
4. Corpul se apleacă înainte și în jos până când executantul se află în postura unui călăreț pe cal, cu palmele atingând practic pământul;
5. La nivelul piciorului întins, brațele se ridică din nou spre stomac și piept, în timp ce palmele se întorc din nou către corp.

În această mișcare, articulațiile umerilor și coloanei vertebrale cervicale lucrează activ, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății lor. După ce ați executat „țestoasa” de patru ori la dreapta, trebuie să vă întoarceți încet, să transferați greutatea pe celălalt picior și să repetați exercițiul de încă patru ori pe cealaltă parte. La sfârșit, ar trebui să stai drept și să te relaxezi.

„Macara albă care se înalță”

Efectuarea exercițiului „macara” ajută la întărirea coloanei cervicale și la eliminarea bolilor care apar în această parte a corpului.

Mișcarea începe cu o încălzire. Trebuie să stai în poziția de pornire, să bagi mâinile în castel la nivelul abdomenului. Capul, împreună cu gâtul, se întinde încet înainte și, fiind în punctul îndepărtat (când nu se mai poate întinde mai departe), începe să cadă până când bărbia atinge gâtul. Din acest moment, capul se ridică într-o poziție de nivel. În același timp, funcționează și secțiunea umărului, dar corpul în sine rămâne nemișcat.

După ce ați terminat mișcarea de patru ori, puteți trece la exercițiul în sine. Poziția de pornire este aceeași. Mișcarea începe cu coborârea bărbiei și apăsarea strânsă pe gât.

Imediat ce a venit acest moment, trebuie să-ți întinzi bărbia și gâtul înainte ca o pasăre, dorind să bei apă dintr-o sursă. După ce ați ajuns la punctul extrem, trebuie să ridicați capul cât mai sus posibil și să vă îndreptați spatele. Gura trebuie să fie ermetic închisă în orice moment! Există și patru astfel de sesiuni.

Următoarea parte a antrenamentului este familiară pentru fiecare persoană încă din copilărie - acestea sunt rotații standard ale capului într-un cerc. Dar trebuie să le executați foarte încet, comprimându-vă strâns buzele, în timp ce mâinile sunt pe centură.

Mișcarea se execută mai întâi spre dreapta, capul se întoarce și se aplecă spre umăr, dar nu îl atinge, apoi descrie un cerc înainte și spre stânga. Deasupra celui de-al doilea umăr, trebuie să zăboviți timp de 10 secunde, apoi să reveniți la poziția inițială. Următoarea lecție se desfășoară în direcția opusă. Abordarea include 8 mișcări, câte 4 în fiecare direcție.

Acum puteți începe să efectuați mișcări cu membrele superioare. După ce le-ați îndepărtat de la șolduri, trebuie să vă sprijiniți degetele mari pe talie și să vă derulați palmele spre exterior. Mâinile din stomac, palmele în sus, merg la piept, apoi la cap.

În punctul de sus, mâinile se rotesc în direcții opuse (partele din spate sunt adiacente una cu cealaltă) și cad paralele cu umerii. Acum trebuie să vă înclinați puțin corpul înapoi și să faceți opt mișcări cu mâinile, asemănătoare cu o clapă de aripi, palmele se uită în sus când bate.

Complexul de macara ar trebui completat cu un astfel de exercițiu. Brațele sunt ridicate deasupra capului paralel cu umerii, palmele sunt întoarse unele spre altele, capul este drept. Membrele coboară și se relaxează.

Acum trebuie să efectuați răsucirea: mai întâi, bărbia cade la gât, apăsând strâns împotriva ei, apoi capul coboară spre piept, apăsând de asemenea strâns. Acum spatele începe să funcționeze - trebuie să vă îndoiți astfel încât pieptul să atingă genunchii. În același timp, capul și mâinile se relaxează, ating podeaua.

Trebuie să stai în această poziție timp de 5-10 secunde. Aceasta este urmată de o relaxare lentă în aceeași ordine: partea inferioară a spatelui, umerii, gâtul, capul, brațele se ridică. Acestea sunt principalele mișcări ale complexului, care sunt ușor de efectuat pentru bărbații de orice vârstă și diferite forme fizice.

Beneficiile exercițiilor taoiste

Practicile orientale includ un număr mare de exerciții: sunt adunate în cărți și manuale de medicină orientală, sunt eliberate sub formă de lecții video, pot fi practicate independent în grupuri care practică astfel de exerciții. Care sunt avantajele exercițiilor taoiste în comparație cu orice alte sporturi?

Toate mișcările efectuate în acest complex sunt simple, similare cu comportamentul animalelor cunoscute și, prin urmare, nu necesită mult efort atunci când le repetă. Acest lucru le permite să fie executate de absolut toată lumea.

Exercițiile regulate afectează starea generală de sănătate a pacientului și, alegând câteva exerciții care vizează combaterea unei anumite afecțiuni, puteți obține foarte rapid rezultate pe care niciun medic modern nu le poate garanta.

În medicina taoistă, există exerciții care îmbunătățesc funcționarea organelor de vedere, a inimii și a vaselor de sânge, a coloanei vertebrale și a departamentelor sale, a organelor pelvisului mic etc. Pe care să alegeți și câte exerciții să efectuați zilnic - fiecare pacient decide singur.

Dar, fără excepție, toți bărbații și femeile remarcă un val de vitalitate și energie, precum și noi senzații primite din viața sexuală.

Energia internă care este dezvăluită în timpul exercițiilor activează activitatea sistemelor nervos și circulator, ceea ce îmbunătățește nutriția organelor pelvine și, de asemenea, contribuie la o mai bună comunicare a creierului și a sistemului reproducător cu ajutorul impulsurilor nervoase.

În creștere, această energie se traduce prin orgasme multiple la ambele sexe, ceea ce aduce luminozitate relațiilor intime familiare. Iar revenirea unei vieți sexuale sănătoase persoanelor în vârstă aduce multă bucurie și încredere în sine, ceea ce afectează și bunăstarea generală.

Practicile orientale, inclusiv cele taoiste, se bazează pe trei principii. În primul rând, nu te grăbi! Implică un curs măsurat al vieții, absența grabei, care nu-ți permite să te bucuri de fiecare minut pe care îl trăiești.

Grăbește-te, ne lipsesc multe Puncte importante care s-ar putea să nu se mai întâmple niciodată. Al doilea principiu este absența emoționalității excesive pe tot parcursul vieții.

Risipirea emoțiilor (și, în consecință, celule nervoase) trebuie să fii atent și uniform, pentru a nu „vărsa” prematur energia internă, care este atât de necesară în anii în scădere.

A treia regulă este să faci exerciții care să ofere longevitate și sănătate. Zilnic mic exercițiu fizic, care vizează acumularea de energie internă și dezvăluirea surselor interne de energie, ajută la combaterea multor boli care scurtează vârsta umană.

Făcând acestea reguli simple, Poate sa ani lungi rămâneți sănătoși și activi.

Pentru sănătatea și longevitatea oamenilor din întreaga lume

Viața este un dar prețios și toată lumea își dorește să fie sănătoasă și să trăiască cât mai mult. Când eram tânăr, am avut norocul să-l cunosc pe starețul școlii taoiste Huashan, care m-a învățat exercițiile care îmi dau sănătate și longevitate. Le fac în mod regulat de 40 de ani acum și îmi aduc mari beneficii. Chiar și acum, în pragul împlinirii a 70 de ani, sunt sănătos, plin de putere și energie și nu-mi simt deloc vârsta. Întotdeauna mi-am dorit ca aceste exerciții să devină proprietatea multora, dar regulile călugărilor taoiști sunt stricte și toată viața am făcut exercițiile, evitând privirile indiscrete.
În ultimii ani, în presă au apărut numeroase lucrări ale unor autori chinezi și străini, care s-au ocupat de problemele menținerii sănătății și longevității. Într-una dintre jurnalele medicale, am dat din greșeală pe un articol al prietenului meu Gu Daifeng " Exercițiu de forță masculină (Duoxiannang)”.

A făcut parte dintr-unul dintre exercițiile taoiste pe care le cunoșteam. Rezultatele au fost descrise atât de ademenitor încât mulți și-ar dori cu siguranță să facă acest exercițiu. Dar știam că înainte de a face acest exercițiu, trebuie să faci altele, încălzirea, pregătirea. În caz contrar, în loc de rezultate pozitive, vor apărea cele negative. Nu am găsit un cuvânt despre preliminarii în revistă, așa că am decis să le public eu. Astfel, s-au născut trei exerciții taoiste pentru a se pregăti pentru deja binecunoscutul Duoxiannang.
După aceea, am primit multe scrisori de la cititorii revistei, în care mi-au mulțumit și au relatat rezultatele minunate obținute cu aceste exerciții. Acum nu îmi mai puteam ascunde cunoștințele. Exercițiile taoiste sunt o moștenire prețioasă a națiunii chineze, iar toți taoiștii școlii Huashan au murit deja. Eu însumi aveam vreo 70 de ani. Trebuie să ne grăbim. Dacă nu vorbesc despre aceste exerciții, atunci toate eforturile multor generații de taoiști care au dezvoltat această tehnică și au transmis-o noilor generații timp de multe secole vor fi în zadar. Obținând sprijinul Dr. M. S. Niu, un celebru biolog american, un etnic chinez, Xu Renhe, fostul președinte Spitalul Guanganmen, Zhang Dian-hua, fostul director al Institutului de Cercetare în Acupunctură, Tao Jiashan de la Comisia pentru Cultură Fizică și Sport (Beijing) și alți oameni, am pus toate materialele disponibile în ordine și am compilat o carte din ei.
Mulțumesc tuturor celor care m-au ajutat în timpul muncii mele - prieteni, colegi, studenți taoiști și domnilor Sun Tao și Wu Zong-hai din Hong Kong. Această carte este rezultatul creativității colective și toți cei care am luat parte la această dorință un lucru - să ajutăm toți oamenii să câștige sănătate și longevitate. Legea naturală a vieții este nașterea, îmbătrânirea, boala și moartea. Cine o poate evita? Nimeni.

Pe parcursul dezvoltării, ființele umane au dobândit inteligență și și-au dezvoltat capacitatea de a gândi. După aceea, un bărbat rezonabil a început să caute mijloace care să-i permită să-și mențină sănătatea și să trăiască cât mai mult posibil. Cu toate acestea, încă nu știm o modalitate de a evita bătrânețea și moartea. Cu toate acestea, în procesul de luptă cu natura, o persoană a învățat mai multe legi de bază ale vieții și a avut ocazia să întârzie bătrânețea și moartea pentru un timp.
Cineva a remarcat: „Viața depinde de mișcare”. Au devenit populare diferite tipuri de terapie sportivă - alergare, jocuri cu mingea, înot, ciclism etc. Pentru a te angaja în astfel de sporturi, trebuie să faci eforturi musculare semnificative, dar nu toată lumea este capabilă de acest lucru. Mulți oameni au un sistem circulator sau respirator care nu este în regulă, iar dacă se angajează în sport activ, vor începe să se sufoce, pulsul le va fi prea frecvent și neuniform. Pentru ei, exercițiul fizic activ este o povară grea. În plus, mișcarea incorectă poate duce la răni. Adesea sportivi și oameni implicați în grea muncă fizică, îmbătrânește și mor devreme. Trebuie să faci sport pe un site special echipat, iar acest lucru va necesita mult timp liber. Există ceva mai simplu, dar nu mai puțin mod eficient să-ți prelungești tinerețea? În această carte, vă voi povesti despre astfel de exerciții pentru sănătate și longevitate, cunoștințele secrete ale vechilor taoiști.

În antichitate, existau multe școli și mișcări taoiste diferite, iar fiecare școală își exersa propriul mod de a obține sănătatea și longevitatea. Exercițiile despre care veți afla în această carte au fost dezvoltate de călugări de la o școală din Munții Huashan. Călugării taoiști au transmis aceste cunoștințe prin gură în gură de multe generații, fără a-și încrede niciodată secretele pe hârtie. Exercițiul include atât acțiunea, cât și inacțiunea și servește la îmbunătățirea atât a organelor externe, cât și a celor interne ale corpului. Acestea includ qigong ( exerciții de respirație), masaj, jujitsu (mișcări moi), precum și armonizarea energiei vitale și a respirației bucale. Aceste exerciții au trăsătură distinctivă care le face să nu se deosebească de orice alt complex de wellness este „work xiadan ( fund burtă)".
De ce această parte anume a corpului? Xiadan este un termen folosit de școala taoistă din Munții Hua Shan. În medicina tradițională chineză, se referă la rinichi, un organ intern legat de sistemul genito-urinar.

Conform conceptelor străvechi ale medicinei chineze, rinichii sunt sursa internă în care Energia vitalăşi unde, prin urmare, este sursa vieţii. Procese de creștere, dezvoltare și îmbătrânire corpul uman strâns legată de funcția rinichilor. Cei care au acest organ sănătos și funcționează bine trăiesc mai mult și se îmbolnăvesc mai puțin. Cei ai căror rinichi sunt slabi și nu funcționează bine îmbătrânesc și mor devreme. În general, cauza principală a sănătății sau bolii, îmbătrânirea timpurie sau târzie a unei persoane constă în puterea și vitalitatea rinichilor săi. De aceea, medicii chinezi au subliniat mereu cât de important este să avem grijă de sănătatea acestui organ intern.

După efectuarea unor studii speciale, oamenii de știință au stabilit că termenul chinez antic „rinichi” corespunde conceptelor moderne ale medicinei occidentale referitoare la hipotalamus și sistemul gonadal. Medicina modernă a descoperit că organele genitale interne produc hormoni care joacă rol importantîn asigurarea funcționării și dezvoltării normale a tuturor celorlalte organe ale corpului uman. Îmbătrânirea apare atunci când are loc o modificare (scădere) a secreției de hormoni sexuali. Succesele gerontologiei sugerează că deja în viitorul apropiat o persoană va fi capabilă să regleze activitatea sistemului nervos și secreția de hormoni sexuali și, prin urmare, să-și prelungească tinerețea cu o medie de 50 de ani.
În documentele istorice s-au păstrat informații că încă din secolul al XI-lea, taoiștii au reușit să obțină un concentrat destul de pur de hormoni sexuali (în acele vremuri se numeau qiushi și erau extrași din urina umană).
Taoiștii au folosit cristale de qiushi pentru a trata diabetul și alte boli cauzate de disfuncționalitățile glandelor endocrine. Omul de știință britanic James Needham a dovedit că această descoperire uimitoare a fost într-adevăr făcută de chinezi cu 800 de ani înainte de a fi cunoscută de medicina occidentală. În 1889, un experiment îndrăzneț a fost înființat în Franța: un medic s-a injectat cu un extract din testiculele câinilor sau porcilor ( injecții subcutanate, câte 1 mm, timp de 2 săptămâni). După aceea, în decurs de 4 săptămâni, a observat o îmbunătățire semnificativă a condiției sale fizice. Acest doctor francez chiar a anunțat asta „a găsit un mijloc de întoarcere a tinerilor”.

În zilele noastre, mulți oameni iau diverse pastile „anti-îmbătrânire” care conțin hormoni sexuali masculini și feminini și diverse vitamine care ajută organismul să reziste la îmbătrânire.

Cosmeticele „hormonale”, care în În ultima vreme piata este inundata, contine hormoni care sunt absorbiti de piele. Odată ajunse în corpul uman, ele accelerează procesul metabolic în celulele pielii, rezultând pielea devenind mai moale, mai delicată și mai elastică.
În Uniunea Sovietică, au fost efectuate experimente cu privire la transplantarea testiculelor tinerelor maimuțe. Se credea că ar putea întineri corpul uman. Rezultatele experimentelor nu au oferit dovezi convingătoare ale adevărului acestei presupuneri.

Totuși, toate metodele de întinerire pe care le-am enumerat mai sus - medicamente, injecții și transplanturi - aduc doar rezultate temporare și sunt departe de a fi ideale. Corpul fiecărei persoane are al lui caracteristici unice. Starea de sănătate, funcționarea biologică, alimentația, igiena și o varietate de obiceiuri. „Toate acestea sunt combinate într-un mod unic în corpul fiecăruia dintre noi. Și hormonii care controlează aceste procese trebuie să fie în echilibru. Este deja cunoscut. cât de fragil poate fi acest echilibru și cât de greșit prescris medicamentul poate perturba echilibrul hormonal, secreția de hormoni sau funcționarea diferitelor glande. Rezultatul dezechilibrului hormonal va fi boli. Dezechilibrul hormonal ușor este plin de boli ale organelor de secreție internă. .
Recent, oamenii de știință germani au publicat rezultatele cercetărilor lor, care afirmă că ficatul uman de multe ori nu poate procesa hormonii sintetici care sunt conținute în multe medicamente. Acest lucru poate duce la obstrucția căilor biliare și poate provoca o scurgere de bilă. Transplantul de organe umane de animale amenință cu complicații și mai mari.

Cel mai bun producător de hormoni umani este corpul uman, așa că este cel mai bine și mai sigur să ajutați pur și simplu organismul să restabilească echilibrul hormonal perturbat. Pentru aceasta, vechii taoişti şi-au dezvoltat exerciții de sănătate. Aceste exerciții includ o varietate de mișcări, inclusiv compresia, frecarea și masajul organelor genitale, ceea ce duce la autoreglarea glandelor endocrine și la creșterea cantității de hormoni sexuali. Medicii care tratează după principiile medicinei tradiționale chineze au o expresie „întărește spatele și vindecă rinichii”.
Deoarece medicina a descoperit deja marea importanță a hormonilor în corpul uman, un studiu serios al moștenirii vindecătorilor taoiști va fi o nouă piatră de hotar în lupta oamenilor cu bătrânețe și boli. Timp de secole, taoistii chinezi au explorat o varietate de moduri de a vindeca si de a prelungi viata. Dar nu cu mult timp în urmă, medicina taoistă nu era, în general, luată în serios de Occidentul materialist. A fost numită anti-științifică și pur și simplu ridiculizată. Cu toate acestea, odată cu dezvoltarea medicinei, oamenii au început treptat să înțeleagă că cunoștințele antice, pe care le-au numit cu aroganță „prostii și înșelăciune”, nu sunt de fapt mai puțin eficiente decât evoluțiile moderne. Abia acum ne-am dat seama că cunoștințele pe care taoiștii le-au transmis din generație în generație este o moștenire prețioasă a civilizației, iar acum este timpul să îi acordăm o atenție deosebită și să o punem în slujba întregii omeniri.
Exercițiile taoiste au multe variații. Cu toate acestea, am selectat pentru această carte doar câteva dintre cele mai simple și cele mai multe exerciții eficiente care nu sunt deloc greu de stăpânit. Ele se bazează pe un principiu general - normalizarea functii biologice al corpului uman, îmbunătățește celulele corpului și activează metabolismul celular, stimulează producția de hormoni sexuali, circulația sângelui, curăță canalele energetice principale și auxiliare ale corpului, reglează funcționarea organelor interne, crește rezistența la boli, normalizează metabolismul general și prelungește astfel tinerețea și redă forța corpului.
Oamenii de știință antici spuneau: „Pentru a rămâne sănătos, trebuie să te miști” și „Un corp sănătos nu permite bolii să se întâmple”.
Cel mai mare rezultat din aceste exerciții îl vor primi bătrânii și bătrânii, bolnavi sau slăbiți, supraponderali, precum și cei care suferă de boli cauzate de perturbări (sau slăbire) ale sistemului reproducător și ale organelor de secreție internă. După cum au menționat medicii chinezi care au adoptat deja aceste exerciții, eficacitatea lor nu poate fi comparată cu eficacitatea medicamentelor.
Pentru a efectua exerciții taoiste, nu aveți nevoie de o cameră spațioasă separată. Le poți face în curte sau în dormitor, sau chiar în timpul unei pauze la serviciu. Aceste exerciții nu necesită acțiune viguroasă, sunt ușor de reținut. După câteva zile de cursuri, vei simți primele rezultate. În fiecare zi vei deveni mai energic, sănătos și mai puternic.

Instrucțiuni scurte

Exercițiile pentru sănătate și longevitate, despre care vor fi discutate în această carte, au fost practicate în secret de taoiștii școlii Huashan de câteva sute de ani. Cândva, călugării taoişti predau această gimnastică familiei imperiale. Împărații, soțiile și concubinele lor se dedau la excese și doreau în același timp să-și mențină sănătatea. În palat, exercițiile se numeau „Exerciții pentru o viață lungă”. Au fost atât de eficienți încât au fost bine plătiți și au devenit pentru taoști „comoara mănăstirii”.
Aceste exerciții nu pot fi atribuite nici artelor marțiale, nici qigong-ului. Nu necesită nici efort, nici voință. Scopul lor este de a stimula circulația sângelui în zona xiadang cu ajutorul mișcărilor calme, neascuțite ( xiadan(1)).
în artele marțiale, tai chi(2) și qigong(3) rezultatele externe sunt accentuate și energia este concentrată în piept sau mijlocul abdomenului, în timp ce în exercițiile taoiste scopul principal sunt schimbările interne, în timp ce energia este concentrată în abdomenul inferior. Ca urmare a stimulării gonadelor, metabolismul se îmbunătățește și sistemul hormonal este ajustat.
Exercițiile pot fi efectuate în șapte poziții diferite: în picioare, așezat, ghemuit, în genunchi, târât, rotire și culcat. Fiecare dintre ele, la rândul său, este împărțit în șapte etape. Iată o diagramă în care puteți vedea cum se leagă toate aceste ipostaze între ele:

Poză "permanent"- pregătitoare, bază pentru toate celelalte posturi.

Poziţie "minciuna"- baza și esența tuturor exercițiilor, în timp ce toate celelalte (stând, în genunchietc.) sunt destinate celor care au atins deja nivelul de calificare intermediar sau avansat. Începătorii nu le pot face.
Cu toate acestea, vreau să observ că niciunul dintre taoiștii experimentați nu neglijează vreodată postura pregătitoare sau suplimentară. Se crede că șase posturi (începând de la poziție"permanent"și sfârșitul „învârtire”) trebuie făcută în ordine, pas cu pas.
Ajungând la poză „învârtire”, trebuie să începeți din nou următorul ciclu de exerciții în poziție"permanent".O astfel de repetiție seamănă cu urcarea unui munte de-a lungul unei serpentine, când fiecare etapă începe puțin mai sus decât cea anterioară. A căuta căi scurte și rapide în sus este întotdeauna auto-înșelare.
În ciuda faptului că toate pozițiile, cu excepția ipostazei„minciuna”,nu sunt cele principale, ele conțin o putere uriașă. Deci, de exemplu, exerciții într-o ipostază"permanent"pe care o dau în primul rând, poate ajuta mulți oameni bolnavi și slăbiți să câștige sănătate și putere. Începătorii ar trebui să înțeleagă clar:
aceste exerciții servesc la păstrarea și promovarea sănătății, nu au nimic de-a face cu artele marțiale. Scopul principal al artelor marțiale este de a antrena o persoană să lupte. Mișcările lente și relaxate în artele marțiale duc la înfrângere. Cei care vor să câștige într-un duel trebuie să stăpânească multe trucuri și mișcări înșelătoare care dezorientează adversarul. Exercițiile taoiste servesc doar la întărirea corpului. Orice truc și înșelăciune sunt inutile aici.

Toate cele șapte posturi sunt strâns legate, deși pot fi efectuate independent una de cealaltă. În fiecare postură, se disting două seturi de exerciții - unul pentru bărbați, celălalt pentru femei, iar fiecare dintre ele poate fi efectuat ca un singur exercițiu. Puteți include în exercițiu nu toate ipostazele, ci doar pe cele care sunt cele mai potrivite pentru condiția, obiectivele sau condițiile dvs. Începătorii ar trebui să înceapă de la poziție"permanent".
Această postură este fundamentul tuturor celorlalte. Mai întâi trebuie să o stăpânești și să o faci cel puțin 3-5 minute în fiecare zi până când organismul se obișnuiește cu exercițiile și începi să simți rezultate clare.
În articolele următoare, veți fi prezentate câteva dintre exercițiile pentru această primă ipostază.



(1) Xiadan- o zonă care include zona pubiană și sistemul gonadal. Exercițiile cresc activitatea yaselezului sexual. În același timp, în mecanismul uman sunt lansate o serie de procese biologice care cresc vitalitatea.

(2) Un sistem tradițional chinezesc de exerciții lent și blând pentru a promova sănătatea.

(3) Termen general pentru diferite feluri meditație și exerciții terapeutice în China din cele mai vechi timpuri.

Longevitate și sănătate

Exercițiul 1. Sursă regeneratoare (întărirea rinichilor prin respirație)

Acest exercițiu întinerește corpul și întărește rinichii.

Poziția inițială:stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele atârnând liber de-a lungul corpului. Relaxează-te, uită-te drept înainte. Mintea este liberă de gânduri (Fig. 1.1).

Start:Inspirați adânc în timp ce vă ridicați pe degetele de la picioare și vă îndreptați umerii. Pentru cei care abia încep să practice exerciții taoiste,

Este mai bine să respiri numai pe nas. După ceva timp, sub rezerva unei practici regulate, chiar și începătorii vor putea să respire pe nas și pe gură, precum și să folosească partea inferioară burtă pentru a inspira mai mult aer (Fig. 1.2). Pe măsură ce expirați, încercați să trageți puțin stomacul, îndoiți genunchii și lăsați-vă pe călcâie (Fig. 1.3). Faceți 16 respirații.

Ține-ți respirația un minut, apoi scutură-ți tot corpul. Relaxați toți mușchii, stați drept, brațele atârnând liber de-a lungul corpului, genunchii ușor îndoiți. Acum începe să tremure, să-ți vibreze întregul corp, fiecare mușchi și articulație.

În același timp, bărbații ar trebui să-și scuture puțin testiculele (testiculele) în perineu, femeile ar trebui să țină vaginul întredeschis. Îndoiți ușor degetele. Pe măsură ce vă îndreptați degetele, ar trebui să simțiți că se umflă. Trebuie să agitați aproximativ un minut, adică vor fi aproximativ 164 de vibrații (Fig. 1.4).

Notă!Veți putea efectua corect acest exercițiu doar atunci când veți simți cum vibrează toți mușchii corpului.
După agitare, așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor, distribuiți greutatea uniform

pe tălpile picioarelor, îndoiți ușor genunchii. Relaxează-te și deschide-ți gura. Brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Acum începeți rotația articulațiilor umărului: în timp ce umărul stâng face o mișcare circulară înainte, sus, înapoi și jos, umărul drept face o mișcare circulară în direcția opusă - înapoi, jos, înainte și sus - și face, de asemenea, o mișcare completă. rotație.
Acest lucru trebuie făcut de 16 ori (Fig. 1.5; 1.6). Folosește-ți întregul corp pentru a-ți mișca umerii. Umerii, la rândul lor, mișcă brațele. Rotirea corpului superior duce la comprimarea organelor interne, datorită căreia acestea absorb în mod activ aerul proaspăt și scapă rapid de cel folosit.
Rotind articulațiile umerilor, nu încercați să respirați într-un mod special. Ai încredere în corpul tău și respiră liber, în timp cu mișcările. După un antrenament lung, făcând acest exercițiu, poți chiar să auzi

sunetul de la mișcarea aerului în plămâni. Comprimarea stomacului și a intestinelor poate duce la zgomot și flatulență. La început, nu încercați să faceți acest exercițiu mai mult decât vă recomandăm aici. Cu cât mișcările umerilor sunt mai „rotunde”, cu atât efectul va fi mai puternic. După ce corpul tău se obișnuiește cu exercițiul, poți pune mai multă forță în mișcarea umerilor și poți maximiza amplitudinea rotației.

Rezultate.Scopul acestui exercițiu, primul din ciclul nostru, este de a ajuta organismul să absoarbă elemente proaspete și să scape de cele uzate, să învețe cum să gestionezi organele interne, să stimuleze energia și circulația sângelui, ceea ce va crește. vitalitate organism. Acest exercițiu stă la baza tuturor celor ulterioare.

În plus, este indispensabil pentru boli ale coloanei vertebrale și articulațiilor umărului, tulburări gastrice și menstruații dureroase. Mai ales poate fi sfătuit celor care doresc să-și întărească corpul, să îmbunătățească funcționarea sistemului reproducător, să schimbe greutatea corporală. Începătorii ar trebui să ia acest exercițiu cu mare atenție, să îl repete de 2 ori pe zi, câte 3-5 minute fiecare. o singura data.