Orangenschale, das an Ihren Füßen erscheint, wird selbst der charmantesten und selbstbewusstesten Frau die Stimmung verderben.

Es gibt viele Gründe für die Entstehung böser Beulen – von falscher Ernährung bis hin zu regelmäßigem Stress. Ungeachtet dessen, was genau der provozierende Faktor für das Auftreten von Cellulite war, müssen Sie sie loswerden. Je früher Sie damit beginnen, desto schneller werden Sie das gewünschte Ergebnis erzielen – schlanke Beine mit glatter Haut.

Ernährungsumstellungen

Um den Effekt zu erzielen, Orangenhaut an den Beinen loszuwerden, müssen alle Maßnahmen umfassend durchgeführt werden. Und das erste, was Sie tun sollten, ist Ihre Ernährung anzupassen.

Um dies zu erreichen, sollten junge Damen auf frittierte Lebensmittel, Mehlprodukte, Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und Fast Food verzichten.

Knoten auf der Haut sind falsch verteiltes Fett, weshalb wir darauf verzichten sollten, den Körper mit zusätzlichen Fetten zu sättigen.

Gönnen Sie sich etwas Füllung und essen Sie statt Gebäck, Kuchen und Gebäck Obst oder Trockenfrüchte. Ersetzen Sie im Laden gekaufte Säfte durch frisch gepresste, selbstgemachte Säfte, kochen oder dämpfen Sie sie. Essen Sie anstelle von Weißbrot und normalen Nudeln Müsli oder Produkte aus Hartweizenkörnern.

Vergessen Sie natürlich nicht das Wasser: Mindestens 2 Liter sollten täglich getrunken werden.

Massage

Massagebewegungen aktivieren die Durchblutung des Gewebes, was den Stoffwechsel beschleunigt und die Fettverbrennung fördert.

Vor der Massage müssen Sie ein Bad nehmen, um Ihren Körper zu bedampfen. Während Sie im Wasser entspannen, schrubben Sie Ihre Füße gründlich mit einem Waschlappen.

Führen Sie alle 2-3 Tage eine Massage durch. Machen Sie nach 14 Sitzungen eine Pause von 2 Wochen und setzen Sie den Eingriff dann fort.

Glauben Sie mir, die regelmäßige Durchführung solcher Maßnahmen wird Ihnen helfen, die Beine Ihrer Träume zu finden – schlank, glatt, ohne eine einzige Spur von Cellulite.

Pfefferwickel

Dies ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um Cellulite an den Beinen loszuwerden. Wir bieten Ihnen mehrere Rezepte an.
Zutaten:

• Weizenmehl 3 EL.
• Eigelb Hühnerei 1 PC.
• Pfeffertinktur 50 g

Tragen Sie die Komponentenmischung auf die Problemzonen der Beine auf, verteilen Sie sie gleichmäßig und decken Sie sie anschließend fest mit Frischhaltefolie ab.

Für den ersten Eingriff reichen 15 Minuten aus, bei jedem weiteren Eingriff verlängern Sie die Zeit um 5 Minuten, bis Sie eine 40-minütige Sitzung erreicht haben.

Entfernen Sie nach Ablauf der Zeit die Maske und spülen Sie Ihre Füße mit warmem Wasser ab. Bei Bedarf die Haut mit Creme befeuchten.

Ingwer-Wraps

Zutaten:

• Warme Milch 2 EL.
• Frisch gehackter Ingwer 2 EL.

Kaufen Sie frische Ingwerwurzel, mahlen Sie sie auf einer Reibe oder in einem Mixer zu einer Paste, die wir für Anti-Cellulite-Zwecke benötigen.

Beide Komponenten mischen, auf die Problemzonen der Beine auftragen und gründlich mit Folie abdecken. Danach verstecken Sie Ihre Füße 20 Minuten lang unter einer warmen Decke und spülen Sie sie anschließend mit Wasser ab.

Führen Sie die Anwendung 2-3 Mal pro Woche durch und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.

Eine weitere wirksame Kombination ist Kaffee mit Ingwer.

• gehackter Ingwer 100 g
• Kaffeesatz 50 g
• Honig 100 g
• Ätherisches Orangenöl 10 Tropfen

Die Zutaten vermischen und einwirken lassen geschlossenes Glas für einen Tag. Die Zusammensetzung wird zum Einwickeln und als Peeling in Kombination mit Kaffeesatz verwendet.

Laufen

Um die Bedeutung körperlicher Aktivität für Ihre Beine zu erkennen, müssen Sie den Prozess der Cellulite-Entstehung kennen. Wenn die Beinmuskulatur nicht trainiert wird, lagern sich Fettzellen ungehindert an der gewünschten Stelle ab. Wenn Sie längere Zeit nicht trainieren, sind Ihre Beine mit Orangenschalen bedeckt, die sowohl optisch als auch fühlbar unangenehm sind.

Deshalb ist es notwendig, die Beinmuskulatur nicht nur im Kampf gegen Cellulite, sondern auch danach zu trainieren, da dies eine gute Vorbeugung gegen das sekundäre Auftreten von Cellulite darstellt.

Die erste Übung ist Laufen. Es ist nicht notwendig, dies schnell zu tun, die Hauptsache ist die Dauer der Umsetzung. Wenn Sie regelmäßig joggen möchten, empfehlen wir Ihnen.

Verbringen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten mit Laufen und innerhalb eines Monats werden Sie von der Wirkung begeistert sein.

Springseil

Die zweite Übung ist Seilspringen. Seilspringen hilft, Cellulite nicht nur an den Beinen, sondern auch am Gesäß zu entfernen. Es stellt sich heraus, dass Sie mit einer Übung gleichzeitig die Orangenschale loswerden.

Machen Sie jeden Tag 15 Minuten Jumping Jacks und Sie bekommen nicht nur schöne Beine, sondern auch einen knackigen Hintern.

Leiter

Die dritte Art der körperlichen Aktivität ist das Treppensteigen. Überspringen Sie den Aufzug.

Das ewige Problem mehrerer Generationen von Frauen ist Cellulite an Problemzonen. Das Ausmaß des Kampfes um schöner Körper schockierend – das weibliche Geschlecht unternimmt alle erdenklichen und unvorstellbaren Eingriffe, um die verhasste Orangenschale loszuwerden. Wir verraten Ihnen, wie Sie Cellulite am Po und an den Beinen zu Hause entfernen können, ohne auf die teuren Tricks der Schönheitssalons hereinzufallen.

Cellulite: Was ist das?

Ein spezifisches physiologisches Problem, das Frauen jeden Alters innewohnt. Es manifestiert sich in ungleichmäßig Verteilung des Fettgewebes unter der Haut, wodurch sich darauf Unebenheiten und Vertiefungen unterschiedlicher Größe bilden. Die Ursachen von Cellulite werden in erworbene und angeborene Ursachen unterteilt. Schauen wir sie uns an:

• Vererbung
  Man kann mit nahezu hundertprozentiger Wahrscheinlichkeit sagen, dass auch Sie das gleiche Schicksal erwartet, wenn Frauen Ihrer Generation unter Cellulite litten. Es spielt keine Rolle, welcher Körpertyp Sie sind oder welchen Lebensstil Sie führen, Cellulite wird auf jeden Fall auftreten.
• Nicht richtige Ernährung
  Die Hauptursache für erworbene Cellulite. Der Verzehr großer Mengen fetthaltiger und scharf gewürzter Speisen führt zu einer Fettansammlung. Die falsche Spaltung erfolgt an den Stellen, an denen die Fettschicht am dicksten ist: Po, Beine, Seiten, Bauch.
• Mangel an körperlicher Aktivität
  Eine sitzende Lebensweise führt dazu, dass die Haut an Festigkeit und Elastizität verliert. Anstelle eines schönen und straffen Körpers, der nur minimalen Bewegungen ausgesetzt ist, bekommt eine Frau eine lockere Rückseite ihrer Beine und ihres Gesäßes.
• Altersbedingte Veränderungen oder Krankheiten
  Dieser Punkt bezieht sich auf einen Rückgang der Arbeitsaktivität Hormonsystem: Die Stoffwechselrate sinkt, der Stoffwechsel wird gehemmt. Dies führt zur Bildung von Cellulite an den Weichteilen des Körpers.
• Schwangerschaft und Geburt
  Die Tragzeit geht mit Umstrukturierungen einher Hormonspiegel. Die Wahrscheinlichkeit, dass Cellulite in dieser oder der Zeit nach der Geburt auftritt, liegt bei 40 %.
• Rauchen
  Rauchen hat negative Auswirkung auf der gesamten menschlichen Haut. Wenn Sie zu den Mädchen gehören, die eine schlechte Angewohnheit missbrauchen, seien Sie darauf vorbereitet, dass bei Ihnen das Risiko der Bildung von Cellulite besteht.

Sie können jede Art von Cellulite loswerden, außer erblich bedingte. Diese Art von Cellulite lässt sich nur mit Hilfe spezieller Übungen reduzieren.

Richtige Ernährung bei Cellulite

Beginnen Sie den Kampf gegen Cellulite mit einer Ernährungsumstellung. Wenn Sie ein großer Fan von scharfen und fettigen Speisen sind, müssen Sie auf diese Kategorien von Gerichten verzichten. Absolut, keine Zugeständnisse. Das wirst du auch müssen ausschließen die meisten süßen Speisen: Nach Ansicht der meisten Mädchen ist dieser Teil des Kampfes um einen schönen Körper der schwierigste. Lassen Sie uns überlegen ein paar allgemeine Regeln, die dies ermöglichen Cellulite an Po und Beinen entfernen:

• In das Menü aufnehmen mehr Gemüse. Mehr bedeutet mehr als alles andere, was Sie auf dem Tisch sehen möchten. Bei den Hauptmahlzeiten sollte der Gemüseanteil 2/3 des Gerichts betragen. Früchte während der Snacks verzehren.
• Mehr trinken. Dieser Punkt muss bei der Bekämpfung von Cellulite beachtet werden: Für die hochwertige Bildung neuer Hautzellen ist eine große Menge sauberes Wasser erforderlich. Tägliche Norm beträgt 1,5-2 Lira Wasser pro Erwachsenem.
• Essen Sie keine Schokolade, Brötchen und andere kohlenhydrathaltige Lebensmittel – das sind die Hauptnahrungsmittel, die zur Entstehung von Cellulite am Po und an den Beinen beitragen. Wenn Sie nicht ganz auf Süßigkeiten verzichten können, dann Machen Sie hausgemachte Marshmallows, dunkle Schokolade und Früchte essen.
• An etwas gewöhnen Beginnen Sie den Tag mit Brei: Haferflocken, Reis, Buchweizen. Viele Getreidesorten lassen im umfangreichen Menü der richtigen Ernährung keine Langeweile aufkommen.
• Ersetzen schädliche Produkte zu nützlichen. Z.B, statt Zucker Verwenden Sie Honig in Porridges und Smoothies, versuchen Sie es anstelle von Schweinefleisch köstliche Gerichte vom Kalbfleisch und anstelle von Sauerrahm und Butter Salate anrichten Griechischer Naturjoghurt.

Mit diesen einfachen Regeln sind Sie auf dem Weg zur Korrektur von Figurfehlern, einschließlich Entfernen Sie Cellulite an Po und Beinen.

Bekämpfen Sie Cellulite zu Hause mit Bewegung

Zweite Etage zur Bekämpfung von Cellulite, die parallel zu einer Ernährungsumstellung begonnen werden sollte - an der körperlichen Verfassung des Körpers arbeiten. Führen Sie dazu Übungen durch, die Auswirkungen haben zu den gewünschten Muskelgruppen: In diesem Fall sind es der Po und die Beine.

Bevor wir Ihnen ein Video zeigen, das Ihnen hilft, Cellulite an Po und Gesäß zu entfernen, verraten wir es Ihnen ein paar Regeln Für richtige Aktivitäten Sportübungen:

• Mach Übungen eine Stunde nach einem schweren Snack. Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, riskieren Sie einen schnellen Energieverlust während des Trainings. Als Konsequenz, Motivation zum Abnehmen: Das Training kann aufgrund von Hunger und Müdigkeit unterbrochen werden.
• Wenn Sie Übungen gegen Cellulite durchführen, tun Sie dies Atmen durch die Nase: Diese Methode der Sauerstoffaufnahme beschleunigt die Fettverbrennung und stabilisiert die Herzfrequenz.
• Stets beginne zu trainieren Cellulite mit Aufwärmen bekämpfen. Ein typisches Missverständnis ist, dass je mehr Kraftübungen, desto schneller verschwindet die Cellulite an Po und Beinen. Tatsächlich beginnt die Fettverbrennung gerade erst in dieser Sekunde Als Teil des Trainingsprogramms erfordert das erste ein obligatorisches Aufwärmen zum Aufwärmen der Muskeln und anschließendes korrektes Arbeiten.
• Beginnen Sie mit dem Unterricht Mit gute Laune – Die richtigen Gedanken werden Sie motivieren, weiter an Ihrem cellulitefreien Körper zu arbeiten.
• Machen Sie die Trainingseinheiten regelmäßig, Andernfalls verlieren die erworbenen Fortschritte bei der Beseitigung von Cellulite ihre Bedeutung.

Hausmittel gegen Cellulite

Viele Frauen im Kampf um schlanke Beine ohne Cellulite haben Hunderte Rezepte für Masken und Packungen ausprobiert. Wir haben gesammelt am effektivsten und werden sie Ihnen in der Reihenfolge ihrer Priorität präsentieren.

Kaffee gilt als das meiste wirksames Produkt um Cellulite zu bekämpfen. Dies liegt daran, dass Kaffeebohnenpartikel dazu beitragen, dass die in der Fettschicht angesammelten Giftstoffe austreten. Kaffee erhöht die Durchblutung, wodurch eine teilweise Fettverbrennung stattfindet.

Rezept

Nimm einen Teelöffel beliebig Pflegecreme und mit zerstoßenen Kaffeebohnen vermischen. Auf das Gesäß auftragen und Beginnen Sie mit der Massage. Verwenden Sie kreisende Bewegungen, um die Durchblutung der Oberfläche zu stimulieren: Sie werden wissen, dass Sie Ergebnisse erzielt haben, wenn Leder unter der Komposition wird es leuchtend rot.

Wenn Sie keine Cremes verwenden und die Idee für eine Kaffeemassage spontan kam, ist das egal! Verwenden Sie Produkte aus dem Kühlschrank, z. B. Joghurt oder Sauerrahm. Es ist möglich, ein Peeling mit einfachem gefiltertem Wasser durchzuführen.

Ein ausgezeichnetes Produkt, um Cellulite am Po loszuwerden. Ingwer enthält Stoffe, die für den Fettabbau notwendig sind und den Körper von Giftstoffen befreien. Es kann separat, mit Creme oder Wasser gemischt oder als Teil einer Maske verwendet werden. Ingwer hat die Eigenschaft, alle Zusatzstoffe zu verstärken.

Rezepte

Beliebte Rezepte Von Ingwer bis gegen Cellulite:

• Reiben Sie den Ingwer: je nach Ihren Parametern verwenden 50 oder 100 Gramm. Fügen Sie dem geriebenen Produkt einen Teelöffel Honig und 3 Tropfen ätherisches Orangenöl hinzu. Gießen Sie die resultierende Zusammensetzung mit einer starken Kaffeelösung und Lassen Sie es eine halbe Stunde lang ruhen. Für sichtbare Ergebnisse verwenden Sie die Maske drei Wochen lang jeden zweiten Tag.
• Mischen Ingwer Saft mit Knoblauch zu gleichen Teilen. 10 Minuten lang auf die Haut auftragen. Führen Sie den Eingriff eine Woche lang jeden Tag durch und die Cellulite wird bald zurückgehen.
• Massieren Sie Ihren Po und Ihr Gesäß mit geriebenem Ingwer und zerbröckelt Nussbaum um Cellulite loszuwerden.

Trauben sind ein ausgezeichnetes Tonikum, das in Masken für Gesicht und Körper verwendet wird. Darüber hinaus werden alle Teile der Trauben verwendet: Fruchtfleisch, Blätter, Kerne. Beispielsweise erhöhen Traubenkerne, die in einer Maske verwendet werden, die Durchblutung und ermöglichen so, dass die Zellen der oberen Schicht der Dermis mit Nährstoffen und vor allem Salzen gesättigt werden, von denen es in den Samen verschiedene Arten gibt. Weintrauben sind ein allgemein anerkanntes Heilmittel, das im Kampf gegen Cellulite hilft.

Rezepte

Manche Rezepte mit Trauben:

• Mischen Traubenmark mit einem Löffel Honig und Pfeffer. Tragen Sie die Mischung auf Ihren Po und Ihre Beine auf und massieren Sie sie 15 Minuten lang ein. Anschließend mit warmem Wasser abspülen und mit Creme befeuchten.
• Mit einem Mörser zerstoßen Traubenkerne und fügen Sie sie Ihrer Lieblingssahne oder Sauerrahm hinzu. Geben Sie 2 Tropfen ätherisches Orangenöl hinein.
• Mischen gemahlenen Kaffee, Traubenmark und Sahne. Reiben Sie die Haut 15 Minuten lang ein. Benutze die Po-Maske bereits jeden zweiten Tag in einem Monat Sie werden Cellulite los.
• Brauen Traubenblätter in ein Glas kochendes Wasser geben und ziehen lassen. Wischen Sie Problemzonen nach dem Baden mit Lotion ab. Dadurch wird die Haut an Po und Beinen mit Feuchtigkeit versorgt und gestrafft.
• Traubenmark mit Zucker oder Grieß vermischen. Eine Massage bekommen Haut mit Cellulite 20 Minuten.
• Zerquetschen Traubenkerne und zu einer handelsüblichen Anti-Cellulite-Creme hinzufügen. Massieren, bis die Haut rot wird, dann mit warmem Wasser abspülen.

Testen Sie alle Inhaltsstoffe der vorgestellten Cellulite-Masken auf allergische Reaktionen. Das Anfertigen von Masken ohne vorherige Prüfung ist verboten!

Anti-Cellulite-Wickel

Eine weitere beliebte Art der Bekämpfung von Cellulite sind Packungen: Bestandteile der Packungszusammensetzung, die sich auf die Haut auswirken lange Zeit, sind in der Lage, ein Wunder zu vollbringen. Die Haut, die in einem engen Film- oder Folienraum eingeschlossen ist, scheidet intensiv Feuchtigkeit und damit giftige Substanzen aus, die zur Entstehung von Cellulite beitragen.

Arten von Cellulite-Wickeln

Hausgemachte Packung gegen Cellulite kann sein heiß und kalt. Warme Gerichte zeichnen sich durch Zutaten aus, die bei der Interaktion erzeugen mit der Haut Wärme. Dadurch weiten sich die Blutgefäße und die Poren öffnen sich. Giftstoffe treten durch starkes Schwitzen auf und wirken sich direkt auf die Verbrennung von Fettgewebe aus, das Cellulite bildet. Kalt Im Gegensatz dazu verengt die Cellulite-Packung die Blutgefäße, wodurch Giftstoffe tief in die Gefäße und anschließend eindringen sind angezeigt zusammen mit Urin. Kaltwickel sind wirksamer und führen zu einem schnellen Gewichtsverlust und zur Entfernung von Cellulite.

So machen Sie eine Cellulite-Packung für Po und Beine

Am einfachsten ist es, die angegebenen Körperstellen mit Frischhaltefolie zu umwickeln. Befolgen Sie die Anweisungen, damit der Film leicht korrigiert werden kann:

1. Anwenden aktuelle Zusammensetzung von Cellulite an Beinen und Po.
2. Nehmen Sie die Frischhaltefolie und Befestigen Sie die freie Kante knapp über dem Knie.
3. Begehen kleine Wendungen um das Bein herum und nähert sich allmählich der Leistengegend.
4. Lösen Sie die Spannung der Folie und nähern Sie sich dem Ende. Wickeln Sie Ihre Oberschenkel und Ihren Po ein mehrmals.
5. Loslegen den Film veröffentlichen entlang des anderen Beins, wobei die gleichen Kurven wie im ersten Fall verwendet werden. Oberhalb des Knies enden.
6. Tragen Sie warme Strumpfhosen.

Was Sie vor der Anti-Cellulite-Packung beachten sollten

Es gibt mehrere Nuancen, die dazu beitragen, dass die Cellulite-Wickel wirksam ist. Schauen wir sie uns an:

• Führen Sie den Wickel durch auf sauberer Haut. Es empfiehlt sich, die Problemzonen 10 Minuten vor dem Eingriff mit einem Körperpeeling zu behandeln.
• Ziehen Sie die Folie nicht zu fest an: Es kann sein, dass Ihre Durchblutung unterbrochen wird, was zu einem teilweisen Taubheitsgefühl in Ihren Gliedmaßen führt.
• Führen Sie die Packung je nach Zusammensetzung des Wirkstoffs 20 Minuten bis 7 Stunden durch. Übertreibe es nicht: Lassen Sie die Anti-Cellulite-Zusammensetzung nicht länger als die empfohlene Zeit auf Ihrer Haut.
• Kombinieren Sie Anti-Cellulite-Wickel nicht mit körperlicher Betätigung: In vielen Fällen ruft die Prozedur auf schmerzhafte Empfindungen, also belasten Sie Ihren Körper nicht noch mehr. Leg dich hin, entspann dich.
• Nachdem der Vorgang abgeschlossen ist, Duschen. Verschieben Sie lange Badevorgänge auf einen anderen Zeitpunkt.
• Befeuchten Sie Ihre Haut Creme. Dadurch wird das Ergebnis gefestigt.

Kontraindikationen

Cellulite-Wickel können nicht einfach durchgeführt werden, weil Sie es möchten. Für sie gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Höre ihnen zu:

• Hautkrankheiten, offene Wunden und Geschwüre
• Schmerzhafte Erscheinungen am Tag der Packung: Schmerzen in den Augen, Kopfschmerzen oder Anzeichen einer Erkältung
• Probleme auf der weiblichen Seite
• Schwangerschaft
• Das Vorhandensein tumorähnlicher Formationen in irgendeinem Teil des Körpers.

Heiße Cellulite-Wickel sind für stillende Frauen und Frauen mit offensichtlichen Anzeichen von Krampfadern kontraindiziert.

Das Ignorieren von Kontraindikationen führt zu schwerwiegenden Folgen. Versuchen Sie diese Cellulite-Behandlungen nicht an sich selbst, wenn Sie sich über Ihre Gesundheit nicht sicher sind. Wenn Sie sich während des Eingriffs unwohl fühlen, sollte dieser sofort abgebrochen werden.

Rezepte für Cellulite-Wickel

Es gibt viele Arten von Cellulite-Wickeln. Wir werden nur einige davon vorstellen. Bitte beachten Sie: Es kann eine Allergie gegen die Zusammensetzung des Wirkstoffs auftreten. Machen Sie also unbedingt einen Test.

• Mischen Sie ein paar Löffel und Schatz. Fügen Sie der Mischung einen Löffel Soda und Salz hinzu: Eine Prise wird nicht überflüssig sein Sahara. Um der Haut Elastizität zu verleihen, fügen Sie hinzu Sauerrahm. Lassen Sie die Anti-Cellulite-Zusammensetzung nicht länger als 40 Minuten einwirken.
• Machen Sie daraus eine Anti-Cellulite-Packung Salz und Honig in der zweiten Phase monatlicher Zyklus. Es entfernt Giftstoffe aus dem Körper, überschüssiges Wasser und sättigen die Haut der Beine und des Po mit Mineralien. Die Cellulite-Packung ist einfach zuzubereiten: Mischen Sie zwei Esslöffel flüssigen Honig mit einem Löffel Salz und geben Sie 5 Tropfen hinzu ätherisches Orangenöl. Bewerben Sie sich innerhalb von eineinhalb Stunden.
• Mischen 100 Gramm Honig mit gemahlenem Kaffee und rotem Pfeffer.Übertreiben Sie es nicht mit Letzterem – ein halber Löffel ist ein gutes Maximum. Aufgrund des Pfeffers kann es an Problemzonen zu einem Kribbeln kommen. 1 bis 2 Stunden lang anwenden: Die Zeit hängt von Ihrer Geduld und der Intensität des schmerzhaften Kribbelns ab.
• Mischen Kefir mit Senf und 3 Stunden lang anwenden. Tragen Sie warme Strumpfhosen und genießen Sie eine warme Anti-Cellulite-Wickel.

In dem Artikel haben wir die wichtigsten Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie Cellulite loswerden können. Die wichtigste Regel: Richtig essen und nicht stillsitzen. Körperliche Aktivität ist der erste Feind der Orangenhaut. Wir hoffen, dass Sie verstehen, wie Sie Cellulite am Po und an den Beinen zu Hause effektiv entfernen können.

„Orangenhaut“ ist bei den meisten Frauen die Ursache für Komplexe. Am häufigsten tritt ein unästhetisches Hautbild an den Hüften und am Gesäß auf, was Mädchen davon abhält, kurze Sommerkleider zu tragen und den öffentlichen Strand zu besuchen. Das Problem kann jedoch gelöst werden, wenn Sie Geduld haben und Wege finden, Cellulite loszuwerden. Zu letzteren zählen körperliche Bewegung, kosmetische und Wasseraufbereitungen. Bevor Sie jedoch mit der Bekämpfung der „Orangenhaut“ beginnen, ist es wichtig, sich mit den Nuancen der einzelnen Methoden vertraut zu machen.

Was ist „Orangenschale“?

Oder „Orangenhaut“ ist eine Pathologie des Fettgewebes, deren Entwicklung durch einen langsamen Blutfluss verursacht wird. Die wesentlichen Voraussetzungen für Letzteres sind folgende Faktoren:

• unausgewogenes Menü;
• weniger als 7 Stunden am Tag schlafen;
• Dauerstress ausgesetzt;
• weniger als 2 Liter Wasser pro Tag trinken;
• Vorhandensein schlechter Gewohnheiten: Rauchen, Alkohol usw.;
• Funktionsstörung der Schilddrüse;
• Mangel an körperlicher Aktivität.

Cellulite verursacht zunächst rein ästhetische Beschwerden: Auf der Haut entstehen Unebenheiten und Vertiefungen. Wenn das Problem nicht rechtzeitig behoben wird, schreitet es fort und mit der Zeit kann sich aus einem kosmetischen Defekt eine schwere Erkrankung entwickeln. Die Hauptsymptome des Letzteren sind:

• Blaufärbung der betroffenen Bereiche,
• geringe Empfindlichkeit der Orangenhaut.

Um der Entstehung von Cellulite vorzubeugen, führen Sie alle 2–3 Monate einen kleinen Test durch: Drücken Sie die Haut an der Stelle zusammen, an der sich die „Orangenhaut“ bilden soll (in unserem Fall an den Oberschenkeln und am Gesäß). Wenn die Oberfläche ein ausgeprägtes Relief aufweist, sollten Sie sofort Maßnahmen zur Behebung des Problems ergreifen.

Um zu verstehen, ob Cellulite am Gesäß vorliegt, drücken Sie sie einfach zusammen

Video: Was ist „Orangenschale“ und was sind die Gründe für ihre Entstehung?

Ursachen von Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß

Zusätzlich zu den Hauptvoraussetzungen für die Bildung von „Orangenhaut“ können folgende Faktoren zum Auftreten von Pathologien in den Hüften und im Gesäß beitragen:

• Mangel an Muskeltonus. Um die Haut Ihrer Oberschenkel und Ihres Gesäßes straff und glatt zu halten, sollten Sie regelmäßig Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und andere machen.
• Enge Kleidung. Enge Jeans und Shorts, die die meisten Vertreter des schönen Geschlechts so sehr lieben, beeinträchtigen die Durchblutung der Hüften und des Gesäßes. Dadurch erhalten die Zellen nicht genügend Nährstoffe, wodurch die Funktionalität der Haut insgesamt beeinträchtigt wird.
• Starke Sprünge im Volumen der Fettmasse. Bei einer starken Gewichtsabnahme oder -zunahme ist die Haut oft nicht in der Lage, sich an neue Formen anzupassen. Aus diesem Grund werden Gesäß und Oberschenkel schlaff. Dies passiert besonders häufig beim Abnehmen.
• Sitzende Tätigkeit. Ständiges Sitzen auf einem Sessel/Stuhl/Sofa führt zu Stauungen im Hüft- und Gesäßbereich.

Wie man mit „Orangenhaut“ an Oberschenkeln und Gesäß umgeht

Mit folgenden Methoden können Sie „Orangenhaut“ an Oberschenkeln und Gesäß bekämpfen:

• Massage,
• Wasserverfahren,
• kosmetische Eingriffe.

Massage

Bei der Massage handelt es sich um einen Eingriff, bei dem Hüfte und Gesäß einer mechanischen Belastung ausgesetzt werden. Letzteres kann mit speziell entwickelten Geräten oder Handflächen erfolgen. Während der Sitzung beschleunigt sich die Durchblutung, der Zellstoffwechsel beschleunigt sich und die Haut erwärmt sich spürbar. Die Massage fördert die Resorption von Stauungen und die Ausrichtung gebildeter Tuberkel und Vertiefungen. Bei regelmäßiger Behandlung wird die Haut glatter und elastischer. Die wirksamsten Anti-Cellulite-Massagen sind:

• Handbuch. Zur Durchführung des Verfahrens benötigen Sie keine Ausrüstung. Es gibt mehrere bekannte Methoden:
  
• Reiben Sie trockene Haut mit einer Massagebürste oder einem Fäustling ein. Bitte beachten Sie, dass die Geräte aus bestehen müssen natürliche Materialien: Holz, Borsten usw. Führen Sie die Massagebürste oder den Massagehandschuh von unten nach oben über die trockene Haut der Oberschenkel und des Gesäßes. Wenn Problembereiche einen ausgeprägten Rotstich annehmen, schließen Sie den Vorgang ab.
  Eine Massagebürste zur Massage kann in einem Kosmetikgeschäft oder online gekauft werden
• Vakuum. Um eine Massage durchführen zu können, müssen Sie einen Kauf tätigen spezielle Geräte- medizinische Banken. Sie sind in jeder Apotheke leicht zu finden. Die Instrumente werden mit einem beliebigen Grundöl geschmiert und auf den Oberschenkel/Gesäß aufgetragen. Nach ein paar Sekunden werden Sie spüren, wie das Glas mehrere Zentimeter Haut in sich „eingesaugt“ hat. Wenn dies geschieht, können Sie damit beginnen, das Gerät über den betroffenen Bereich zu bewegen, und zwar von der Hüfte bis zum Gesäß. Eine anhaltende rote Hautfarbe ist ein Signal, die Sitzung zu beenden.
  Bei einer Vakuummassage „saugt“ sich die Dose an die Haut
• Löffel. Sie benötigen 2 normale Esslöffel. Die Kühlung der Geräte erfolgt durch Eintauchen in Eiswasser. Schmieren Sie Löffel mit Pflanzenöl und tragen Sie sie auf die Problemzone auf. Bewegungen sollten im Uhrzeigersinn erfolgen. Versuchen Sie während der gesamten Sitzung, die Löffel leicht auf die Haut zu drücken. Verbringen Sie 5 Minuten mit jedem Gesäß. Die Behandlung der Oberschenkelhaut dauert etwas länger (durchschnittlich 7 Minuten). Das restliche Öl wird am Ende der Sitzung mit einem Papiertuch abgewischt.
  Um eine Löffelmassage durchzuführen, benötigen Sie einen gewöhnlichen Löffel.

Die Massage zur Beseitigung der „Orangenhaut“ wird in Kursen durchgeführt. Letztere bestehen aus 15–17 Eingriffen. Nach Abschluss der Sitzungen sollten Sie sich 1–2 Monate ausruhen.

Video: Anleitung zur manuellen Anti-Cellulite-Massage

Wasserbehandlungen

Es gibt verschiedene Arten von Wasserbehandlungen, die helfen, Cellulite loszuwerden: Wechselduschen, Bäder, Saunen und Saunen. Neben dem Kampf gegen „Orangenhaut“ sind Sitzungen mit große Menge Flüssigkeiten helfen zu entspannen, die Haut mit Sauerstoff zu sättigen und Stress abzubauen. Denken Sie daran, dass Letzteres als eine der Hauptursachen für Cellulite gilt.

Kalte und heiße Dusche

Das Prinzip des Verfahrens ist die positive Wirkung der abwechselnden Einwirkung von heißem und kaltem Wasser auf von Cellulite betroffene Bereiche. Während der Sitzung beschleunigt sich der Lymphfluss, es kommt zu einer aktiven Verengung und Erweiterung der Blutgefäße. Dank dieser Prozesse wird die beschädigte Struktur der Epidermis wiederhergestellt und die Zellen werden von angesammelten Verunreinigungen befreit. All dies führt sicherlich zu einer verbesserten Gewebefunktion und einem erhöhten Hautturgor.

Beim Üben einer Wechseldusche sind einige Nuancen zu beachten:

• Wenn im Körper entzündliche Prozesse wie Erkältungen, Soor und andere auftreten, sollten Sie von der Durchführung des Eingriffs absehen.
• Um die beste Wirkung zu erzielen, sollten Sie jeden Tag morgens und abends eine Wechseldusche durchführen.
• Beginnen Sie den Vorgang mit warmem Wasser und beenden Sie ihn mit kaltem Wasser.
• Verwenden Sie nicht die maximale Temperatur der Flüssigkeit, um Rötungen und Verbrennungen zu vermeiden.
• Führen Sie keine Sitzung während der Menstruation oder während der Schwangerschaft durch.
• Die Kaltwassertemperatur sollte so niedrig sein, wie Sie es ertragen können. Es ist in Ordnung, wenn dieser Schritt des Vorgangs zunächst einige Sekunden dauert. Ihre Haut gewöhnt sich an die Kälte und Sie werden diese bald länger ertragen.
• Heben Sie während der Sitzung Ihre Füße von der Oberfläche. Dank dieses einfachen Tricks erzielen Sie einen zusätzlichen Effekt: die Stimulation biologisch aktiver Punkte an Ihren Beinen.
• Versuchen Sie während des Vorgangs, die Wassertemperatur 3-6 Mal zu ändern.

Video: So nehmen Sie eine Kontrastdusche

Bad

Ein Bad ist nicht nur ein angenehmer, sondern auch ein nützlicher Zeitvertreib. Die Sitzung hat folgende Auswirkungen auf den Körper:

• Hilft, den ganzen Körper zu entspannen und die während eines anstrengenden Arbeitstages angesammelte Müdigkeit zu beseitigen.
• Lindert Stress. Letzteres wirkt sich negativ auf den Zustand des gesamten Körpers, einschließlich der Haut, aus.
• Fördert die aktive Entfernung von Abfallstoffen, Giftstoffen und anderen Schadstoffen aus dem Gewebe.
• Macht die Haut weich und glättet allmählich ihre Oberfläche.

Ideal wäre es, abends ein Bad zu nehmen. Nach der Sitzung wird empfohlen, eine Packung, eine Maske, eine Kompresse oder eine andere kosmetische Behandlung gegen Cellulite durchzuführen. Die gedämpfte Haut nimmt die Nährstoffe aus den zubereiteten Zutaten gut auf, und das sollte man sich zunutze machen.

Nehmen Sie alle 7 Tage 1-2 Mal ein Bad zur Bekämpfung der Orangenhaut. Während des Eingriffs wirkt sich die positive Wirkung des warmen Wassers und der darin gelösten Substanzen nicht nur auf das Gesäß und die Oberschenkel, sondern auf den gesamten Körper aus. Machen Sie 15 Sitzungen und ruhen Sie sich dann 30 Tage lang aus. Am Ende der Pause können Sie den Kurs wiederholen.

Wenn Sie ein Bad vorbereiten, fügen Sie dem Wasser eine der folgenden Zutaten hinzu:

Video: So bereiten Sie ein Anti-Cellulite-Bad vor

Bad und Sauna

Das Badehaus wird in Russland seit der Antike verehrt. Es wurde angenommen, dass der Besuch des Dampfbades eine starke verjüngende Wirkung auf den Körper hatte und die Haut straffte. Unsere Vorfahren haben sich mit ihren Annahmen nicht getäuscht: Die Kombination aus hoher Temperatur und Luftfeuchtigkeit regt die Gewebeerneuerung an und trägt auch dazu bei, angesammelte Verunreinigungen aus den Zellen zu entfernen. Allen diesen Prozessen geht starkes Schwitzen voraus. Um gute Ergebnisse zu erzielen, reicht es aus, mehrmals pro Woche ins Badehaus zu gehen. Es gibt keine zeitliche Begrenzung, sofern Sie gesund sind.

Nehmen Sie Körperpackungen, hausgemachte Peelings und Masken mit ins Badehaus. Heiße Luft verstärkt die Wirkung der Wirkstoffe auf der Haut.

Eine Sauna unterscheidet sich von einem Badehaus durch trockene Luft und eine relativ niedrige Temperatur – nicht mehr als 100 °C. Jedes Verfahren ist auf seine Weise wirksam. Allerdings fällt der Saunabesuch den meisten Menschen leichter, was ein klares Plus ist.

Einige Zimmer verfügen über Infrarotstrahlung, was die aktive Wiederherstellung des Unterhautfetts und die Beseitigung von Stauungen im Gewebe fördert. Denken Sie unbedingt über diese Sauna-Option nach, wenn Sie sie regelmäßig besuchen möchten.

Video: Die Vorteile von Bädern und Saunen im Kampf gegen Cellulite

Übungsstress

Jede körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Hautton aus. Durch aktives Training wird die Durchblutung der am Training beteiligten Muskeln gefördert. Wenn Sie Ihren Körper körperlicher Aktivität aussetzen, laufen im Körper folgende Prozesse ab:

• der Stoffwechsel beschleunigt sich, auch in den Hautzellen;
• Die Arbeit wird wiederhergestellt Magen-Darmtrakt;
• Zerfallsprodukte verschiedener Prozesse werden aktiv aus Zellen entfernt;
• die im Laufe des Tages angesammelte Müdigkeit wird gelindert;
• Überschuss Unterhautfett beginnen aktiv zu brennen;
• Die Muskulatur wird gestrafft, die Haut wird glatter und elastischer.

Der Hauptvorteil des Trainings besteht darin, dass bei der Durchführung eine lokale Einflussnahme auf von Cellulite betroffene Bereiche möglich ist. Du kannst zum Beispiel Übungen ausschließlich am Gesäß machen, wenn diese dich mehr stören.

Es gibt verschiedene Arten körperlicher Aktivität, die Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß wirksam bekämpfen:

• Springseil,
• Tanzen (nämlich Twerking),
• Step-Aerobic,
• Übungen zum Aufbau der Gesäßmuskulatur.

Laufen

Laufen ist eine wirksame Methode, um Orangenhaut loszuwerden. Tatsache ist, dass beim Training hauptsächlich die Muskeln der Beine und des Gesäßes arbeiten, wodurch sich ihr Tonus spürbar erhöht. Es wird empfohlen, täglich 15–20 Minuten mit dem Laufen zu beginnen. Mit der Zeit können Sie 40–50 Minuten und sogar bis zu einer Stunde erreichen. 3-4 Unterrichtsstunden pro Woche reichen aus. Seien Sie vorsichtig: Laufen belastet Ihre Knie stark, daher ist eine solche Belastung bei Gelenkproblemen kontraindiziert.

Springseil

Beim Training mit dem Springseil wird der Bereich der Hüfte, der Beine und des Gesäßes einer erheblichen Belastung ausgesetzt. Dadurch werden die Muskeln gestärkt und die Problemzonen werden aktiv durchblutet. Damit eine Seilspringsitzung effektiv ist, muss sie mindestens eine Viertelstunde dauern. Einem ungeübten Menschen wird dies schwer fallen. Kümmern Sie sich um Ihren Körper: Sie können mit 5 Minuten beginnen. Es wird empfohlen, täglich mit einem Springseil zu trainieren.

Tanzen

Ein Tanz namens Twerk erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Bitte beachten Sie, dass die meisten Darsteller in einer hervorragenden körperlichen Verfassung sind und ihre Hüften und ihr Gesäß immer elastisch und entwickelt sind. Um den Zustand Ihrer Haut an Problemzonen zu verbessern, wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche Sport zu treiben. Die Hauptkontraindikationen für Twerking sind Probleme mit der Wirbelsäule (alle).

Step-Aerobic

Step-Aerobic ist eine Art Nachahmung des Treppensteigens. Beim Heben auf die Plattform sollten Sie Ihre Beine und Ihr Gesäß so weit wie möglich belasten. Der Rücken bleibt gerade und die Füße stehen vollständig auf der Trittfläche (nicht mit der Zehe oder Ferse, sondern mit dem ganzen Fuß). Damit der Unterricht das gewünschte Ergebnis bringt, wird empfohlen, dreimal pro Woche zu trainieren.

Kontraindikationen für Cardio-Training

Allgemeine Kontraindikationen für Tanzen, Seilspringen, Laufen und Step-Aerobic sind:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
• Hypotonie,
• Hypertonie,
• Epilepsie.

Bevor Sie mit dem regulären Training beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, auch wenn die aufgeführten Pathologien nicht vorliegen.

Übungen zur Entwicklung der Gesäßmuskulatur

Damit die Haut der Oberschenkel und des Gesäßes möglichst elastisch und glatt ist, sollte die entsprechende Muskulatur aufgebaut werden. Es gibt viele Übungen, die zu diesem Zweck entwickelt wurden. Betrachten wir diejenigen, die sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden können:

Video: Eine Reihe von Anti-Cellulite-Übungen zur Entfernung von Cellulite am Po

Kosmetische Eingriffe

Eingriffe mit Wirkstoffen werden als kosmetisch bezeichnet. Eine Packung, eine Maske, eine Kompresse, eine Creme oder ein Peeling sollte lediglich als zusätzliche Wirkung auf die von Cellulite betroffene Haut betrachtet werden. Die Produkte verbessern die Durchblutung, mildern Staus und glätten sogar die Oberfläche der Hüften und des Gesäßes. Es muss jedoch beachtet werden, dass eine kosmetische Behandlung allein das Hauptproblem nicht löst, sondern nur zu seiner Beseitigung beiträgt, sofern eine Reihe anderer Maßnahmen ergriffen werden (richtige Ernährung, Wasserbehandlungen, Sport usw.).

Wickel gegen Dehnungsstreifen

Die beim Wickeln auf die betroffenen Hautpartien aufgetragene Wirkstoffzusammensetzung wirkt sich positiv auf den Tonus der Epidermis aus. Treibhauseffekt, erreicht durch Umwickeln von Problemzonen mit Plastikfolie, ermöglicht nützliche Substanzen dringen tief in das Gewebe ein. Um den Wrap ordnungsgemäß durchzuführen, befolgen Sie den folgenden Algorithmus:

Der Ablauf besteht aus 10–15 Sitzungen, die 1–2 Mal alle 7 Tage durchgeführt werden. Es wird empfohlen, sich nach dem Abschluss mindestens einen Monat auszuruhen.

Probieren Sie mehrere Rezepte für Anti-Cellulite-Wickel aus:

Video: Zubereitung und Anwendung von Anti-Cellulite-Wickeln

Masken

Masken unterscheiden sich geringfügig von Wickeln:

• Das Auftragen der Maske erfordert nicht viel Zeit: Der Vorgang dauert nicht länger als 20 Minuten.
• Frischhaltefolie sollte nicht verwendet werden.

Der Algorithmus zur Durchführung des Eingriffs mit einer Anti-Cellulite-Maske unterscheidet sich nicht von den Phasen der Durchführung von Körperpackungen. Der Kurs umfasst 15 Sitzungen. Es wird empfohlen, die Maske höchstens einmal alle 5 Tage zu verwenden. Nach Abschluss des Kurses sollten Sie sich mindestens drei Wochen ausruhen. Nach der Pause können Sie mit den Sitzungen wieder beginnen.

Verwenden Sie eines der folgenden Rezepte zur Zubereitung einer Anti-Cellulite-Maske:

Video: So bereiten Sie eine Anti-Cellulite-Maske vor und verwenden sie

Peelings

Das Peeling ist eines der aggressivsten und wirksamsten Kosmetikprodukte, da es grobe Partikel enthält. Letztere reinigen die Hautoberfläche von abgestorbenen Zellen und anderen Unreinheiten. Dadurch wird die Epidermis aktiv erneuert und Problemzonen sehen unmittelbar nach dem Eingriff glatter aus. Bei der Verwendung von Peelings müssen Sie einige Regeln beachten:

Das Peeling kann kontinuierlich verwendet werden. Ruhe ist nur dann nötig, wenn die Haut geschädigt ist: Wunden, Schürfwunden usw.

Verwenden Sie zur Zubereitung des Peelings eines der folgenden Rezepte:

Video: Zubereitung und Anwendung eines Anti-Cellulite-Peelings mit Kaffee

Volksheilmittel zur Straffung des Körpers: Kompressen

Eine Kompresse ist ein Verfahren, das Gaze und eine aktive Zusammensetzung erfordert. Der Verband wird mit dem letzten getränkt und auf Problemzonen (bei uns Oberschenkel und Gesäß) aufgetragen. Die Sitzung wird alle 7 Tage abends durchgeführt. Die Einwirkzeit der Kompresse beträgt 1 Stunde. Der Kurs umfasst 15 Eingriffe, danach sollten Sie sich 30 Tage ausruhen.

Um die Zusammensetzung für die Kompresse vorzubereiten, verwenden Sie eines der vorgeschlagenen Rezepte:

Cremes

Anti-Cellulite-Cremes enthalten Substanzen, die eine intensive Glättung der Hautoberfläche fördern. Interessanterweise können solche Produkte ständig verwendet werden: abends oder morgens nach dem Waschen.

Anti-Orangenschalen-Cremes sind im Handel erhältlich. Bevorzugen Sie Marken:

• Floresan;
• Turboslim;
• Vitex;
• Natura Siberica.

Sie können das Produkt selbst herstellen. Verwenden Sie dazu eines der Rezepte:

Selbstgemachte Anti-Cellulite-Creme kann bis zu 48 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Video: Zubereitung einer Creme gegen „Orangenhaut“ auf Basis von Mumiyo

Die Rolle der Ernährung im Kampf gegen Cellulite

Im Kampf gegen Cellulite spielt eine ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle. Tatsache ist, dass sich eine richtig abgestimmte Ernährung positiv auf den Stoffwechsel auswirkt, den Magen-Darm-Trakt stabilisiert, die Ansammlung von Abfallstoffen und Giftstoffen in den Zellen verhindert und auch vorhandene Verunreinigungen aus dem Gewebe entfernt. Ein hoher Schadstoffgehalt im Körper führt mit der Zeit zur Bildung von Stagnation bis hin zu Cellulite. Um die „Orangenschale“ schnell loszuwerden, halten Sie sich an die folgenden Empfehlungen zum Thema Ernährung:

• Essen Sie mehr frische pflanzliche Lebensmittel. Gemüse, Obst und Gemüse enthalten viele Ballaststoffe, die die Darmfunktion verbessern. Grobe Fasern, an denen pflanzliche Produkte reich sind, helfen dabei, abgelagerten Kot und giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Durch die Befreiung des Magen-Darm-Trakts von Schadstoffen wird sowohl die Funktion der Haut als auch die Funktion des gesamten Körpers normalisiert.
  Gemüse und Obst enthalten viele Ballaststoffe, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern
• Vergessen Sie nicht das Protein. Letzteres dient Baumaterial Um neue Zellen aufzubauen, erfolgt die Hautregeneration daher sehr langsam, wenn der Gehalt im Körper nicht ausreicht. Nehmen Sie mageres Rindfleisch, Fisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Weißkäse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Hüttenkäse in Ihre Ernährung auf.
  Um Cellulite schneller loszuwerden, essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel.
• Haben Sie keine Angst vor Lebensmitteln, die reich an gesunden Kohlenhydraten sind. Zu letzteren zählen alle Cerealien, Hartweizennudeln, Vollkornbrot und natürliche Süßigkeiten (Trockenfrüchte, dunkle Schokolade etc.). Kohlenhydrathaltige Lebensmittel versorgen den Körper mit Energie, die ihm eine normale Funktion ermöglicht. Denken Sie an diese Störung innere Organe ist eine der Ursachen für Cellulite.
  Trockenfrüchte sind eine ausgezeichnete Kohlenhydratquelle
• Nehmen Sie Lebensmittel auf, die reich an gesunden Fetten sind: unraffinierte Pflanzenöle, Samen, Nüsse, Avocados und Fisch. Alle diese Produkte tragen zur Normalisierung des Hormonspiegels bei.
  Nüsse, Fisch und Avocados sind hervorragende Quellen für gesunde Fette
• Konsumieren Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke, Mayonnaise, Wurst und andere ungesunde Lebensmittel. Letztere hemmen die Funktion des Magen-Darm-Trakts und führen zudem zu Verstopfung, erhöhtes Niveau Blutzucker und übermäßige Blutgerinnung. All diese Faktoren wirken sich positiv auf die Entstehung von Cellulite aus.
  Essen Sie weniger ungesunde Lebensmittel und werden Sie gleichzeitig Cellulite los.
• Speisen dämpfen, kochen, schmoren und backen. Für die Verwendung in einer Fritteuse oder Bratpfanne muss viel Öl hinzugefügt werden. Ein übermäßiger Verzehr von letzterem führt zu Fettablagerungen und dem Auftreten von „Orangenhaut“.
• Verwenden Sie Gewürze: gemahlenen Ingwer und Zimt, Chili und Muskatnuss. Natürliche Gewürze beschleunigen den Stoffwechsel und entfernen Giftstoffe aus dem Körper.
  Natürliche Gewürze helfen bei der Beseitigung von Cellulite, da sie den Stoffwechsel beschleunigen

Video: So erstellen Sie eine Anti-Cellulite-Diät

Die Rolle des Wasserhaushalts im Kampf gegen Cellulite

Täglich ausreichend Wasser zu trinken wirkt sich positiv auf den Prozess der Cellulite-Beseitigung aus. Flüssigkeit ist Fahrzeug Für Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Bei Wassermangel im Körper steigt das Risiko, verschiedene Pathologien, einschließlich Cellulite, zu entwickeln.

Darüber hinaus hilft die Flüssigkeit:

• Aufrechterhaltung normale Temperatur Körper,
• Beschleunigung des Stoffwechsels,
• Entfernung angesammelter Verunreinigungen aus Zellen,
• Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff,
• Linderung von Schwellungen.

Wasserverbrauchsrate für gesunde Person- 1,5–2,5 Liter pro Tag. Das genaue Volumen wird anhand bestimmter Parameter ermittelt, nämlich Größe, Gewicht, Alter und Lebensstil.

Das Gesäß und die Beine sind die Stellen, an denen sich Cellulite am stärksten entwickelt, sodass sie bei jeder Frau auftreten kann, unabhängig von Alter und Größe. Verschiedene Gewohnheiten führen dazu: Bewegungsunlust, Bewegungsmangel und schlechte Ernährung.
Um Cellulite an Beinen und Po zu Hause schnell loszuwerden, müssen Sie eine ganze Reihe von Maßnahmen ergreifen, darunter eine ausgewogene Ernährung, kosmetische Eingriffe usw körperliche Bewegung. Sie können dieses Problem selbst lösen. Es ist wichtig, bei der Durchführung von Eingriffen und Übungen auf Regelmäßigkeit zu achten.

Ursachen von Cellulite

Zu den Voraussetzungen für die Entstehung dieser Krankheit zählen außerdem:

• Altersbedingte Veränderungen.
• Bewegungsmangel und mangelnde körperliche Aktivität.
• Der Einfluss der Vererbung.
• Durch das Auftreten von Übergewicht sind übergewichtige Mädchen anfälliger für Cellulite.
• Übermäßige Bräunung ultraviolette Strahlung provozieren Schäden an Elastinfasern, was die Elastizität der Haut verringert.
• Schlechte Gewohnheiten tragen zur Ansammlung von Giftstoffen bei.
• Hormonelle Veränderungen tragen zu einem Anstieg des Östrogens bei, was den Zustand der Haut verschlechtert.
• Schlechte Ernährung. Einige Lebensmittel verursachen eine Ansammlung von Giftstoffen.

Beratung! Eine magische Glättung der Haut allein mit Kosmetika gelingt nicht. In den meisten Fällen handelt es sich dabei um einen Mythos, der von Unternehmen geschaffen wurde, um bessere Verkäufe zu erzielen. Der Effekt wird nur mit einem integrierten Ansatz erzielt.

Stadien der Cellulite

Bevor Sie sich für eine Reihe von Übungen und Verfahren entscheiden, sollten Sie das Ausmaß des Problems ermitteln.

1. das erste Stadium ist optisch nicht sichtbar, aber wenn die Haut zwischen den Fingern gedrückt wird, erscheinen darauf Tuberkel;
2. im zweiten Stadium werden die Tuberkel deutlicher sichtbar. An den Oberschenkeln, am Bauch und am Gesäß treten Orangenschalen auf;
3. Das dritte Stadium ist durch das Auftreten von Gewebeschwellungen und offensichtlichen Tuberkeln gekennzeichnet.
4. im vierten Stadium werden bläuliche faserige Verdichtungen sichtbar.

Beratung!An Erstphase Der einfachste Weg, Cellulite loszuwerden. Dazu sollten Sie die Problemzonen mehrmals pro Woche mit einem Peeling massieren und zusätzlich Sport treiben.

Ist es möglich, das Problem in kurzer Zeit zu beseitigen?

Je früher Sie mit der Beseitigung von Cellulite beginnen, desto besser. Bei den allerersten Manifestationen können Sie es schnell genug loswerden, allerdings nicht in einer Woche. Es ist wichtig, Regelmäßigkeit und einen integrierten Ansatz zu beachten:

• Spezielle Diät.
• Physische Übungen.
• Packungen und Massage.
• Ablehnung schlechter Gewohnheiten.
• In einem Monat werden die Ergebnisse sichtbar sein.

Beratung!Eine Diät schützt Sie nicht vor Cellulite, aber eine ausgewogene Ernährung reduziert Entzündungen und hilft, das normale Gewicht zu halten. Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Sie müssen etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen.

Wie bekämpft man Cellulite zu Hause?

Neben Kosmetika lohnt es sich, Ihren Lebensstil zu überdenken. Die Ernährung sollte aus gesunden Lebensmitteln bestehen. Es lohnt sich, salzige, frittierte oder salzige Lebensmittel auszuschließen.

Es ist wichtig, einen Tagesablauf zu etablieren und sich ausreichend Zeit zum Ausruhen zu nehmen. Es wird empfohlen, lokal zu verwenden kosmetische Hilfsmittel und auch regelmäßig Sport treiben. Sport beseitigt nicht nur Cellulite, sondern verbessert auch Stoffwechselprozesse und die Durchblutung.

Ausgewogene Ernährung

Gesunde und vernünftige Ernährung hat sehr wichtig im Kampf gegen Orangenhaut. In dieser Situation können Sie nicht hungern. Bei der Zusammenstellung eines Menüs müssen Sie eine bestimmte Menge an Vitaminen und Mikroelementen berücksichtigen. Das Ziel der richtigen Ernährung besteht darin, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

• Es ist wichtig, auf fetthaltige, süße, stärkehaltige und scharfe Lebensmittel zu verzichten. Sie sollten auch keine in der Pfanne gekochten oder frittierten Speisen essen.
• Der Speiseplan sollte Gemüse, Kräuter, Obst, Getreide und Hülsenfrüchte umfassen.
• Fleischgerichte sollten gedünstet oder gegrillt werden. Zu den gesunden Lebensmitteln gehören Milchprodukte, Käse und Blaubeeren.
• Frisch gepresste Säfte sollten ohne Zuckerzusatz getrunken werden. Sie können aus Karotten, Äpfeln oder Ananas hergestellt werden.
• Es ist notwendig, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen, da alles Unnötige weggespült wird.
• Der Verzehr kleiner Portionen fördert einen besseren Stoffwechsel.
• Es ist wichtig, Lebensmittel, die Transfette enthalten, aus Ihrer Ernährung auszuschließen. Dabei handelt es sich um Aufstriche, Margarine oder Backwaren.
• Es lohnt sich, Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die dabei helfen, Giftstoffe aktiv auszuscheiden. Dies sind Chicorée, Ingwer, schwarzer Rettich und Hagebutten.

Beratung!Die Zugabe von Vitamin C zu Getränken fördert einen besseren Fettabbau. Der Verzehr von Ballaststoffen und viel Flüssigkeit trägt zur Ausscheidung von Giftstoffen bei.

Kosmetische Eingriffe

Zur häuslichen Pflege gegen Cellulite gehören Peelings, Feuchtigkeitscremes, Packungen und Wechselduschen.
Bei der Anwendung bestimmter Verfahren lohnt es sich, deren Kontraindikationen zu berücksichtigen. Wenn Sie beispielsweise Krampfadern haben, ist eine Massage von Vorteil, aber Packungen sind schädlich.

Beratung!Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie Krafttraining und Fitness zum Abnehmen nutzen. Dehnübungen zeichnen sich durch ihre Wirksamkeit aus: Stretching, Yoga oder Calanetics – die die Anzeichen einer Orangenhaut lindern können.

Peelings

Peelings entfernen nicht nur abgestorbene Zellen, sondern ermöglichen es Ihnen auch, das Gewebe aufzuwärmen und überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe daraus zu entfernen. Nach dem Peeling ist die Nutzung der Nährstoffe effektiver. Die Kombination eines Peelings mit einer Massage ist eine hervorragende Anti-Cellulite-Therapie.

Die besten Zutaten für ein selbstgemachtes Peeling sind gemahlene Kaffeebohnen. Sie können mit gemischt werden Olivenöl, Honig und sogar Duschgel.

Aus feinem Meersalz, dem Sie Sauerrahm, Butter und Honig hinzufügen können, können Sie ein hochwertiges Peeling zubereiten. Das Peeling sollte mehrmals wöchentlich angewendet werden.

Beratung! Für eine reinigende Diät werden Produkte mit abführender Wirkung verwendet. Dies sind Olivenöl, Zitrusfrüchte und Aloe-Saft. Auch frisches Obst und Gemüse hat eine reinigende Wirkung. Gemüsesäfte. Besonders empfehlenswert sind Kürbis-, Rüben- und Karottensaft.

Bad

Um das ätherische Öl besser aufzulösen, können Sie es zunächst mit Honig mischen. Es lohnt sich, Zitrus-, Rosmarin- und Wacholderöle zu wählen.

Beratung! Das häufige Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen stört die normale Durchblutung der Beine und beeinträchtigt die Körperhaltung. Dies trägt zur Gewichtszunahme und Hautschädigung bei.

Wraps

Damit Wickel eine Anti-Cellulite-Wirkung haben, müssen spezielle Verbindungen verwendet werden, die wärmend wirken und für eine gute Durchblutung sorgen. Für Home Wraps sollten Sie folgende Mischungen zubereiten:

• Weißer Ton wird mit Wasser vermischt. Dadurch entsteht eine hervorragende Möglichkeit zur Aufnahme von Schadstoffen.
• Mischen Sie zwei Beutel Kaffee mit Wasser und fügen Sie dann Honig, gehackten Ingwer und ein paar Tropfen Orangenöl hinzu.
• Der Babycreme wird Capsicum-Salbe zugesetzt, die einen wärmenden Effekt erzeugt.

Auch Algen, ätherische Öle und Heilschlamm werden für Packungen verwendet. Nach dem Auftragen der Mischung sollten Problemzonen mit Frischhaltefolie umwickelt werden. Darüber ist eine Decke gewickelt. Der Eingriff sollte 30-40 Minuten dauern. Anschließend sollte die Haut mit Wasser gereinigt und eine Feuchtigkeitscreme darüber aufgetragen werden.

Beratung! Das Tragen von Gürteln, Gürteln und enger Kleidung führt zur Ansammlung von Flüssigkeit im unteren Teil, was zu Schwellungen führt.

Massage

Die Massage wird in jedem Stadium der Cellulite empfohlen. Sie benötigen hierfür keine besonderen Fähigkeiten. Bei der Lymphdrainage-Massage werden Problemzonen in Richtung des Lymphflusses gestreichelt. Um Ihre Beine zu massieren, sollten Sie Bewegungen von den Knien bis zum Gesäß ausführen.

Als Hilfsprodukte sollten Sie pflegende Creme und Basisöl verwenden.

Eine Massage mit Honig bringt große Vorteile. In diesem Fall werden zwei Löffel mit ätherischem Öl vermischt. Die Mischung wird auf die Handflächen aufgetragen, die fest an die Problemstelle gedrückt und 12-16 Minuten lang kräftig abgerissen werden müssen. Gleichzeitig treten giftige Stoffe und Flüssigkeit aus der Haut aus. Nach dem Eingriff duschen.

Die Massage kann ohne zusätzliche Hilfsmittel trocken durchgeführt werden. Dieses Verfahren verbessert die Bewegung der Lymphe und den Blutfluss im Gewebe. Es wird eine steife Bürste verwendet. Diese Massage sollte mit einer Wechseldusche abgeschlossen werden.

Bei Orangenschalen empfiehlt sich eine Massage mit Wacholderöl, das mit Olivenöl verdünnt wird. Diese Mischung sollte gut in die Haut eingerieben werden.

Beratung! Die Massage zu Hause kann mit verschiedenen Band- und Rollenmassagegeräten sowie Massagebürsten durchgeführt werden. Mechanische Geräte zeichnen sich durch ihre Wirksamkeit aus: Vakuum, Infrarot oder Ultraschall.

Physische Übungen

Zum Anti-Cellulite-Programm gehören auch einfache Übungen. Sie müssen nicht dorthin gehen Fitnessstudio. Sie können auch zu Hause durchgeführt werden. Übungen erzielen die besten Ergebnisse, wenn sie regelmäßig durchgeführt und mit einer Diät kombiniert werden.
Durch die Belastung der Muskulatur in Problemzonen wird die Durchblutung erhöht, was zu einem besseren Fettabbau führt.

Mit folgenden Übungen wird die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert:

• Springe 25–30 Mal hoch. Anstelle des normalen Springens können Sie auch Seilspringen.
• Laufen auf der Stelle mit hohem Hüftheben. Dann läufst du mit nach hinten geschwungenen Beinen.
• Kniebeugen mit nach vorne ausgestreckten Armen und schulterbreit auseinander liegenden Beinen. Führen Sie 2–4 Sätze mit 30 Wiederholungen durch. Je breiter die Beine, desto effektiver sind die Übungen.

• Ausfallschritte können mit kleinen Hanteln ausgeführt werden. Machen Sie in diesem Fall einen großen Schritt nach vorne, der Oberschenkel sollte parallel zum Boden bleiben.
• Um das Gesäß zu stärken, führen Sie die Brückenübung durch. Heben Sie aus der Rückenlage mit gebeugten Knien das Becken nach oben.
• Das Fahrrad wird im Liegen gefahren. Mindestausführungszeit 3–4 Minuten.
• Das Gehen auf dem Gesäß ist effektiv. Sie müssen auf dem Boden sitzen, Ihre Beine vor sich strecken und sich mit Ihrem Gesäß bewegen.

Aerobic-Übungen und Übungen für Problemzonen verbessert die Durchblutung und steigert den Stoffwechsel. Eine sitzende Lebensweise trägt zur Kompression des Gewebes an den Hüften bei und Bewegung hilft, Hypoxie zu beseitigen.

Um in kurzer Zeit eine maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie 3-4 Mal pro Woche ständig eine Reihe von Übungen durchführen.

Beratung! Bei der Durchführung der Übung sollten Sie sich auf die Muskelarbeit konzentrieren. Je mehr Sie Ihre Muskeln belasten, desto aktiver wird der Prozess des Energieverbrauchs sein.

Um Orangenschalen loszuwerden, müssen Sie alle Empfehlungen mindestens einen Monat lang befolgen. Das Ergebnis hängt nur von den Anstrengungen und dem Grad der Manifestation der Cellulite ab.

Es kann viele Gründe für das Auftreten von „Orangenhaut“ geben – mangelnde körperliche Aktivität, schlechte Ernährung, Schlechte Gewohnheiten, Probleme mit Hormonen, Stress. Aber kämpfe dafür schönes Gesäß nicht nur möglich, sondern auch notwendig. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Cellulite am Po zu Hause entfernen können. Ich möchte gleich sagen, dass Sie einen langen Weg vor sich haben. Die Herangehensweise an das Problem sollte umfassend sein, dann werden die Ergebnisse beeindruckender sein.

Selbst die teuersten und effektivsten Verfahren werden nicht zum gewünschten Ergebnis führen, wenn Sie nicht zuerst Ihre Ernährung überprüfen. Es ist wichtig, nicht nur den Speiseplan durch die Aufnahme von viel frischem Obst und Gemüse auszugleichen, sondern auch auf Schadstoffe zu verzichten, die zum Auftreten unglücklicher Tuberkel beitragen. Die Hauptfeinde sind Limonade, Fast Food und Mehl. Essen Sie nur natürlich und gesunde Lebensmittel, trinken Sie viel sauberes Wasser und wählen Sie zum Nachtisch dunkle Schokolade oder Obst. Jede Diät ist eine Liste vorübergehender Einschränkungen. Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, wie Sie Cellulite am Po loswerden können, sollte die richtige Ernährung der Ausgangspunkt auf Ihrem Weg sein und zur dauerhaften Gewohnheit werden.

Mehr Bewegung

Körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren ist gar nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Perfekte Option- Melden Sie sich im nächstgelegenen Fitnessstudio an und beginnen Sie mit dem Training unter Anleitung eines Trainers. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie immer eine Alternative finden – Heimtraining mit Videokursen, Joggen. Fangen Sie klein an:

• beim Putzen oder Geschirrspülen tanzen;
• Springen Sie zwischen den Aufgaben 5-10 Minuten lang Seil;
• öfter in die Hocke gehen;
• Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ausfallschritte zu machen, und machen Sie dann ein paar Dehnübungen.
• imitieren Sie ein „Fahrrad“ mit Ihren Füßen, indem Sie einfach auf dem Sofa liegen;
• Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen, während Sie Ihren Lieblingsfilm ansehen.
• abwechselnd die Gesäßmuskulatur anspannen und entspannen;
• Nehmen Sie sich täglich mindestens 30–40 Minuten Zeit für Spaziergänge.

Mit speziellen Übungen können Sie Cellulite loswerden:

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Machen Sie 5 „Schritte“ und gehen Sie dann zurück. Wiederholen Sie den Vorgang 2-3 Mal mit kurzen Pausen zwischen den Sätzen.
2. Sitzen Sie weiter, stützen Sie sich erst jetzt auf Ihre Ellbogen. Ziehen Sie Ihre Beine zu sich heran und versuchen Sie, sie so hoch und schnell wie möglich anzuheben. Beginnen Sie mit 20 Wiederholungen und steigern Sie die Belastung schrittweise.
3. Legen Sie sich komplett auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Heben Sie Ihr Gesäß an und drücken Sie es gleichzeitig sehr fest zusammen. Dann senken Sie sich ab und entspannen Sie sich. Mindestens 25 Mal durchführen.
4. Strecken Sie Ihre Beine und bleiben Sie dabei flach. Heben Sie Ihre gestreckten Beine auf und ab.
5. Gehen Sie auf die Knie und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Nehmen Sie Ihre Beine einzeln zurück und führen Sie 10 Schwünge auf jedem Bein aus. Ruhen Sie sich einige Minuten aus und wiederholen Sie die Übung noch mindestens 1 Mal.

Finden Sie ein Hobby, das Ihnen gefällt – Fahrrad oder Rollerblades fahren, im Pool schwimmen, tanzen. Führen Sie einen gesunden und aktiven Lebensstil, damit Ihr Körper immer in guter Verfassung ist.

Massage

Neue Ernährungsgewohnheiten und körperliche Aktivität bekämpfen die „Orangenhaut“ nicht nur schrittweise, sondern beugen ihr auch vor weitere Entwicklung. Durch direkte Einwirkung auf die Haut kann dieser Prozess beschleunigt werden. Eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung von Cellulite ist die Massage. Und jetzt reden wir nicht von teuren Reisen zu einem Masseur. Es ist durchaus möglich, sich zu Hause massieren zu lassen. Um die Wirksamkeit zu steigern, verwenden Sie:

1. Bürsten, harte Waschlappen, Massagehandschuhe.
2. Schatz – erwärme es ein wenig, trage es auf deine Handfläche auf und massiere dein Gesäß, wobei du deine Handfläche von der Haut abhebst.
3. Natürliche Peelings – gemahlener Kaffee, Meersalz, Zucker.
4. Anti-Cellulite-Creme.

Massieren Sie es während des Duschens zweimal täglich mindestens 5–10 Minuten lang ein. Schließen Sie den Eingriff mit Kontrastduschen ab und innerhalb eines Monats werden Sie die ersten Ergebnisse sehen.

Salonverfahren sind nicht weniger effektiv, aber viel teurer. Ihnen können Schröpf- und Hardware-Massagen angeboten werden. Denken Sie daran, dass es mindestens 10 Sitzungen dauert, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar sind.

Wraps

Wraps brauchen viel wichtiger Platz zur Frage, wie man mit Cellulite am Po umgeht. Solche Verfahren sind sehr angenehm und vor allem effektiv.

Die Basis für Wraps können sein:

• kosmetischer Ton, insbesondere blau;
• Algen und Schlamm;
• Schokolade;
• Paraffin.

Hervorragende Zusatzstoffe, die die Wirkung verstärken, sind:

• Senf;
• mumiyo;
• geriebener Ingwer;
• Ätherische Zitrusöle;
• Tinktur aus rotem Pfeffer;
• grüner Tee.

Vor dem Eingriff reinigen Sie die Haut am besten mit einem Peeling oder erwärmen sie mit einer Massage. Bereiten Sie dann die Mischung Ihrer Wahl vor und tragen Sie sie auf Ihr Gesäß auf. Mit Frischhaltefolie fest umwickeln und warme Hosen anziehen. Es ist besser, wärmende Packungen nicht länger als 15 Minuten aufzubewahren, kalte Packungen können jedoch eine Stunde lang aufbewahrt werden. Tragen Sie nach dem Eingriff mit Massagebewegungen eine Feuchtigkeitscreme auf den Körper auf.

In den ersten Phasen des Kampfes gegen Cellulite können Sie jeden zweiten Tag Wickel machen. Sobald Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, führen Sie unbedingt einmal pro Woche eine Behandlung durch, um Ihre Haut glatt und straff zu halten.

Jetzt wissen Sie, was zu tun ist, wenn Sie Cellulite am Po haben. Dieses Programm ist die einzige Möglichkeit, die „Orangenschale“ ein für alle Mal zu vergessen. Behandeln Sie Problembereiche sowohl äußerlich als auch innerlich. Seien Sie geduldig und erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Denken Sie daran, dass die Hauptsache ist tägliche Arbeitüber dich selbst und die Schönheit deines Körpers. Seien Sie nicht faul, dann wird Ihr Gesäß ein weiterer Grund sein, stolz zu sein!