Ayurveda: nutriție pentru pierderea în greutate. Nutriție Ayurveda pentru pierderea în greutate: recomandări generale

O zi buna! Astăzi, la fel ca întotdeauna, vom avea un foarte interesant și subiect util pentru discutie. Cred că îngrijorează mulți oameni și, prin urmare, va fi interesant și informativ pentru voi, prieteni. Cum să mănânci corect pentru a nu avea kilograme în plus și, în același timp, să nu te chinui cu diete și restricții stricte.

O dietă fără dietă este o dietă ayurvedică pentru slăbire, despre care vom vorbi astăzi. Cunoscându-ți greutatea și urmând recomandările ayurvedice pentru o alimentație adecvată, o persoană poate pierde foarte ușor excesul de greutate. Aici recomandari generale pentru fiecare dosha:

Vata dosha

Oamenii sunt slabi. În corpul lor, procesele metabolice au loc extrem de rapid. Nu sunt înclinați să fie supraponderali. Pierderea în greutate poate duce la epuizare.
Ayurveda le recomandă terciuri, supe bogate de carne, supe calde - tot ce poate încălzi corpul. Fructe acre și legume crude Nu se recomandă. De asemenea, este mai bine să evitați alimentele amare și astringente.

Pitta dosha

Dacă sunteți unul dintre aceștia și v-ați îngrășat vizibil, este posibil să fiți pur și simplu să mâncați în exces. Oamenii de acest tip iau repede câteva kilograme în plus. În acest caz, creșteți cantitatea de alimente astringente și amare. Mănâncă mai mult broccoli, salată verde, anghinare. Reduceți alimentele acre, sărate și picante. Mănâncă regulat, dar nu-l da mai departe.

Produsele lactate și nucile ar trebui excluse deoarece conțin multă grăsime. Mananca fructe dulci precum pepenele galben si strugurii.Sursa ta principala de proteine ​​este puiul si curcanul. Carnea de vită și fructele de mare trebuie reduse. Se recomandă orezul și ovăzul, dar nu porumbul și secara. Recomandat saptamanal zile de post. Asigurați-vă că masa musculară nu se transformă în grăsime.

Kapha dosha

Oamenii Kapha sunt predispuși la obezitate și, prin urmare, au recomandări mai stricte pentru ei. Se îngrașă chiar și gândindu-se la mâncare. Alimentele dulci, sărate și acrișoare sunt strict interzise. Picante, amar și astringente sunt gusturile recomandate acestor oameni. Trebuie să renunțați complet la produsele lactate și să reduceți cantitatea de grăsime. Orezul, porumbul, ovăzul și grâul sunt interzise. Cartofii, roșiile și dovleceii nu sunt recomandați pentru legume. Foarte o condiție importantă pentru persoanele din această categorie a pierde în greutate este activitate fizică.

Reguli pentru pierderea în greutate și pentru a te simți bine

• Se recomandă pregătirea mâncărurilor înainte de a le mânca.
• Gătitul ar trebui să fie făcut doar într-o bună dispoziție.
• Fructele proaspete și legumele crude ar trebui incluse în dietă.
• Mâncați numai când vă este foame.
• Dacă te simți obosit sau stare rea de spirit, atunci este mai bine să refuzați mâncarea.
• La un moment dat, mâncați numai produse care sunt compatibile între ele. În caz contrar, se formează deșeuri și toxine.
• Este foarte util să renunți la mâncare o dată pe săptămână.
• Nu mânca niciodată înainte de culcare.
• Dieta ta ar trebui să includă: dulce, sărat, amar, astringent și acru.
• Băutură apă curată temperatura camerei. Eliminați băuturile carbogazoase și sucurile ambalate.
• Nu uitați să folosiți o varietate de condimente când gătiți.
• Mestecă bine și mănâncă încet.
• Ascultă-ți sentimentele interioare.
• Dacă nu-ți place ceva, atunci este mai bine să nu-l folosești.

Ce altceva este important

Nu numai alimentație adecvată, dar și echilibrul apei din organism joacă rol vital pentru a menține sănătatea și greutatea normală. Este necesară o cantitate suficientă de apă pentru proces bun digestie. Dar prea mult lichid duce și la creșterea în greutate. Adică totul este bine cu moderație.

• Trebuie să beți înainte sau în timpul meselor.
• Este foarte dăunător să bei după masă. Apa va dilua sucul gastric, iar acest lucru are un efect negativ asupra procesului de digestie.
• Bea încet, cu înghițituri mici.
• Este foarte util să bei doar apă caldă o dată pe săptămână în timpul zilei.
• Și în zilele normale trebuie să bei aproximativ 2,5 litri pe zi.
• Înainte de mese, este indicat să bei un pahar cu apă curată.
• Încercați să nu perturbați echilibrul apei din corpul dumneavoastră.

Lipsa sau excesul de apă are un efect negativ asupra sănătății și asupra greutății corporale.

Acuratețe în nutriție

Trebuie să fii foarte atent cu corpul tău. Ce este această precizie? Nu mânca prea mult. În caz contrar, stomacul pur și simplu nu are timp să digere alimente. Mâncarea nedigerată devine otravă. Persoana devine letargică, apatică și se îngrașă. Așa că urmează principiile despre care am vorbit astăzi și bea apă curată.

Unele produse în combinație între ele devin dăunătoare pentru oameni. Iată ce trebuie să știți.

• Carnea și carnea de pasăre nu sunt compatibile cu laptele.
• Lapte cu fructe.
• Ceai de încălzit cu miere
• Ceai cu iaurt

Și acum un cadou - un bonus pentru cititorii mei obișnuiți. Mai multe „medicamente” ayurvedice pentru pierderea în greutate.

1. În fiecare dimineață, bea un pahar cu apă caldă cu lămâie și miere. Acest lucru va reduce apetitul și va curăța organismul cu fiecare doză.
2. Piperul negru va spori efectul de ardere a grăsimilor.
3. Consumul zilnic de varză va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Astăzi ne-am familiarizat cu principiile de nutriție conform Ayurveda, care vă vor ajuta, dragi cititori, să vă formulați corect dieta și să pierdeți în greutate fără consecințe negative pentru corp. Și sănătatea ta se va îmbunătăți doar. La urma urmei, filosofia Ayurveda și practica veche de secole au dovedit că îți poți întări corpul și spiritul pe cont propriu, pur și simplu folosind în mod regulat cunoștințele ayurvedice pentru o viață lungă și energică.

Problema scăpării excesului de greutate este extrem de relevantă în vremea noastră. Din cauza alimentației proaste, a ritmului frenetic de viață, a stresului nesfârșit și a mediului sărac omul modern cel mai adesea are probleme de sănătate asociate cu excesul de greutate. Nutriționiștii și medicii oferă mai multe modalități de a pierde în greutate: dietă, exerciții fizice, pastile și intervenții chirurgicale. Dacă primele două metode sunt bune pentru sănătate, dar nu dau întotdeauna rezultatul dorit, atunci cele rămase sunt foarte periculoase și pot provoca daune ireparabile organismului. Metodele alternative oferă o abordare mai puțin invazivă.

Ayurveda - indian antic etnostiinta(literal „cunoașterea vieții lungi”) face posibilă pierderea în greutate în mod natural folosind sfaturi simple, care sunt destul de simplu de urmat. Sunt eficiente dacă sunt utilizate în mod cuprinzător, așa cum recomandă Ayurveda.

Doshas

Conform textelor ayurvedice, în corpul uman toate elementele de bază sunt combinate în trei principale vitalitate care se numesc dosha-uri. Doar o persoană în al cărei corp toate cele trei dosha-uri sunt în echilibru poate fi considerată sănătoasă. Dosha-urile sunt împărțite în

• Lână de bumbac;
• Pitta;
• Kapha.

Dacă la o persoană predomină oricare dintre doshas, ​​echilibrul este perturbat și apar diferite boli. Atentie speciala este dat nutriției, deoarece de aceasta depinde coexistența armonioasă a dosha-urilor. Prin ajustarea corectă a aportului alimentar, puteți restabili echilibrul și, în consecință, puteți scăpa de problemele de sănătate. Acest lucru este valabil și pentru pierderea în greutate.

Se acordă multă atenție gusturilor produselor - se crede că alimentele amare și picante contribuie la pierderea în greutate, așa că pentru pierderea în greutate se recomandă utilizarea activă a produselor cu tocmai aceste caracteristici. Predominanța altor gusturi în meniu determină creșterea în greutate.

• Curăţare.
• masaje;
• Cura de slabire;
• Regimul zilnic;
• Practicând sporturi;
• Atitudine pozitiva.

Folosind curățarea ayurvedică pentru a accelera pierderea în greutate

Curățenia corpului este importantă atât în ​​exterior, cât și în interior. Pentru curățenia exterioară, trebuie doar să faceți un duș și o baie, sau chiar mai bine, să faceți în mod regulat o baie de aburi - nu contează dacă este o baie rusească, saună sau hamam. Important este că atunci când corpul este aburit, porii se deschid, iar prin ei se eliberează toxine care otrăvesc organismul.

Curățarea corpului din interior este unul dintre punctele importante în Ayurveda. Dacă vrei să scapi pentru totdeauna de excesul de greutate, sarcina principală este să stadiul inițial- eliminarea „gunoaielor” acumulate în organism. Pentru aceasta sunt folosite mai multe metode:

• Clismele.
• Laxative.
• Bea apă și ulei pe stomacul gol.
• Post de scurtă durată.

Toate aceste metode ar trebui folosite fără fanatism, în limite rezonabile. Nu trebuie să simțiți un disconfort grav; dimpotrivă, rezultatul acestor proceduri ar trebui să fie ușurință și senzația de a fi eliberat de excesul de povară.

Curățarea ajută nu numai la eliminarea toxinelor. Ca urmare a unor astfel de proceduri, tenul se schimbă, pielea devine mai proaspătă și mai curată, iar diferite tipuri de piele dispar adesea fără urmă. boli de piele, manifestări de reacții alergice, furuncule și eczeme. Alături de intestine, se curăță și ficatul, ajutând la eliminarea excesului de pigmentare. Curățarea are un efect pozitiv nu numai asupra pielii, ci și asupra stării părului și a unghiilor. Este foarte important să nu folosiți excesiv procedurile de curățare, altfel organismul, după ce a scăpat de toxine, va începe să elimine nutrienții, iar acest lucru poate duce la îmbătrânirea accelerată a pielii, părul și unghiile casante, carii dentare și probleme de vedere.

Masaje

Dieta ayurvedică pentru pierderea în greutate

Presupune respectarea mai multor principii fundamentale:

• Consumul de alimente din surse locale. Mâncarea care se potrivește cel mai bine unei persoane este cultivată acolo unde locuiește. Medicii indieni cred că energiile acumulate în alimentele locale sunt cele mai potrivite pentru a alimenta corpul uman, deoarece sunt pe aceeași lungime de undă.

• Treceți la mâncare vegetariană. Plantele conțin totul necesare organismului vitamine si microelemente, precum si fibre naturale care favorizeaza evacuarea naturala a deseurilor digestive. Este indicat sa folositi produse naturale crude sau cu tratament termic minim. Da preferinta mancarurilor fierte sau coapte, evita cele prajite si afumate. Produsele lactate în cea mai mare parte nu sunt destinate alimentației adulților, așa că pot fi excluse în siguranță prin înlocuirea lor cu produse lactate fermentate mai sănătoase și mai ușor de digerat: iaurt, lapte acru, brânză de vaci. Carnea ar trebui, de asemenea, eliminată din meniu. Dacă nu puteți renunța complet la carne, reduceți cantitatea și frecvența de utilizare. Eliminați carnea și produsele lactate înainte de culcare.

• Mese regulate. Pentru secreția corectă a sucurilor gastrice, este important să mănânci în același timp. Treptat organismul se obișnuiește cu ordinea și digestia se normalizează.

• Masa principală ar trebui să fie la prânz. În acest moment, vă puteți permite mai multe alimente bogate în calorii decât în ​​alte momente ale zilei. Nu ar trebui să mâncați în exces noaptea - ultima masă de seara ar trebui să fie cel târziu cu două ore înainte de culcare. În acest caz, tot ce este mâncat va avea timp să fie digerat și să devină energie, și să nu se depună pe părțile laterale ca grăsime.

• Consumul de produse de sezon. Este firesc ca o persoană să mănânce alimente care se coace în această perioadă a anului. O excepție poate fi iarna, când pentru alimente se folosesc conserve și preparate din alte anotimpuri. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să mâncați alimente tipice pentru această perioadă a anului: cartofi, morcovi, sfeclă, varză, ceapă, usturoi, mere și altele.

În medicina ayurvedică, masarea corpului în combinație cu ungerea cu diferite uleiuri este considerată o modalitate importantă de vindecare a corpului și parte integrantă proces de pierdere în greutate.

La masarea corpului căi diferite Sunt stimulate punctele active ale corpului, care „accelerează” metabolismul și organismul însuși începe să scape de grăsimea în exces. În plus, masajul ajută la îmbunătățirea drenajului limfatic, ca urmare, umflarea dispare, celulita scade, iar pielea devine mai densă și mai netedă. Silueta este strânsă, silueta se îmbunătățește, iar pliurile de piele în exces care sunt inevitabile cu pierderea greutate mare, se îndreaptă sau nu se formează deloc.

O varietate de uleiuri folosite în timpul masajului hrănesc și hidratează în mod activ pielea. Ele conțin material utilși vitamine care întăresc și mai mult pielea și pătrund în sânge. Curentul său se răspândește la orice organe interne, păstrându-și forma și sănătatea excelentă.

Masajul cu miere este util în special pentru pierderea în greutate, combinând efectele fizice, nutriția și vindecarea, precum și eliminarea activă a toxinelor.

Ayurveda recomandă să te culci devreme pentru a te trezi devreme - aceasta corespunde ritmurilor biologice naturale. În mod ideal, o persoană ar trebui să trăiască așa cum a făcut strămoșul său îndepărtat - să se trezească în zori și să se culce la apus. Din păcate, cu ritmurile moderne de viață acest lucru este greu de posibil, dar merită să te străduiești pentru ideal și să-ți adaptezi ușor rutina zilnică.

Sporturile în Ayurveda sunt indisolubil legate de filozofie. Aceasta este yoga - una dintre elemente constitutiveȘtiința ayurvedică. Yoga este extrem de benefică pentru trup și suflet - vindecă corpul, face articulațiile mobile și mușchii puternici. Pe lângă efectele pur fizice, yoga ajută la curățarea minții și la dezvoltarea conștiinței.

Orice este important pentru a pierde în greutate exercițiu fizic, chiar și o simplă plimbare sau o coborâre pe scări vă va aduce beneficii sănătății. Un stil de viață sedentar contribuie la dezechilibrul dosha și la dezvoltarea obezității.

Un element important al pierderii în greutate conform Ayurveda este atitudinea pozitivă. Doar o persoană binevoitoare, deschisă și prietenoasă are o combinație armonioasă de dosha-uri. Dorința de a obține armonie cu lumea, cu tine și cu oamenii din jurul tău va ajuta, de asemenea, să scapi de excesul de greutate.

În concluzie, trebuie spus că elementele individuale ale sistemului de nutriție ayurvedic nu te vor ajuta să slăbești. Este necesar să urmăriți întregul complex de acțiuni, iar acest lucru ar trebui să devină un obicei. Apelarea la această metodă din când în când, mai degrabă decât în ​​mod regulat, nu poate decât să agraveze situația. Organismul, obișnuit cu o anumită ordine și regim de viață și alimentație, se curăță rapid de balast sub formă de exces de greutate și, ulterior, reglează nivelul normal al produselor alimentare primite: cei obișnuiți să mănânce conform Ayurveda scapă treptat de dependență. la alimente grase, prajite si dulci, trecand la produse sanatoase si gustoase.

5 (100%) 1 vot

Ayurveda pentru pierderea în greutate este un sistem de tratare vechi de secole care își are originea în sudul Indiei, în statul modern Kerala. Ajută la vindecarea multor boli cronice și este capabil să reducă excesul de greutate prin modificări ale sistemului de nutriție uman și ale produselor alimentare.

Ayurveda pentru pierderea în greutate „Nu cred în metode tradiționale pierderea în greutate, cum ar fi numărarea caloriilor și evitarea alimentelor grase. Ayurveda afirmă că excesul de greutate este direct legat de problemele digestive.

Consider că un foc digestiv puternic este cea mai importantă condiție pentru a pierde în greutate spune dr. Kulreet.

El atribuie acumularea de grăsime unei cantități tot mai mari de alimente nedigerate, ceea ce duce la acumularea de toxine și deșeuri în organism.

Aceste toxine sunt numite Ama în Ayurveda. Conform Ayurveda, toxinele sunt de 2 tipuri:

• solubil în apă, de care o persoană poate scăpa prin dietă și exerciții fizice;
• liposolubile, care „se blochează” în interiorul celulei și provoacă acumularea de grăsime în organism. Este foarte greu să scapi de ele.

Dar dr. Kulreet spune că cu ajutorul Ayurveda, aceste toxine liposolubile pot fi eliminate.

Pentru a scăpa de aceste toxine liposolubile „dăunătoare și grele”, dr. Kulreet sugerează 4 pași.

Ayurveda pentru pierderea în greutate

Ceai ayurvedic pentru arderea grăsimilor

Pentru a face ceai ayurvedic trebuie să amestecați:

• seminte de coriandru- 1/2 lingurita;
• chimen (sau chimen)- 1/2 lingurita;
• seminte de marar (sau fenicul).- 1/2 lingurita.

Toate acestea trebuie turnate într-un termos și umplute cu 4 căni de apă clocotită.

Ceaiul trebuie băut pe tot parcursul zilei cu înghițituri mici, sorbind ceai.

✶✶✶✶✶

condimente care distruge grăsimile

Dr. Kulreet afirmă că dieta americană modernă se concentrează de obicei pe doar trei gusturi: dulce, acru și sărat. Este important ca dieta să conțină toate cele 6 gusturi:

• dulce,
• acru,
• Sărat,
• astringent,
• amar,
• picant.

„Aceste 6 gusturi sunt importante în alimente pentru a te face să te simți plin, să te simți mulțumit și pentru a ajuta digestia”, spune dr. Kulreet.

Pentru a face acest lucru, trebuie să adăugați pudră de curry în mâncare.

Ayurveda pentru pierderea în greutate

Dar nu genul de curry care se vinde în supermarketuri, ci cel adevărat.

✶✶✶✶✶

Rețetă de pudră de curry ayurvedic:

• 5 lingurițe de semințe coriandru
• 1 lingurita de seminte schinduf
• 1 mare frunza de dafin
• ½ lingurita semințe de chimen
• ½ linguriță de semințe mustar negru
• baton de 1-2 cm scorţişoară
• 1/2 lingurita usturoi uscat
• 2 lingurite pudra curcumă

Primele 7 componente ale condimentului nostru trebuie să fie măcinate într-o râșniță de cafea și apoi adăugați pudră de turmeric.

✶✶✶✶✶

ATENŢIE: Schinduful este o sămânță foarte, foarte tare și nu orice râșniță de cafea o va „ia”. Prin urmare, este mai bine să cumpărați praf de schinduf deja măcinat.

Toate aceste produse pot fi achiziționate din magazinele indiene. Dar nici măcar nu trebuie să cumpărați condimente pentru curry acolo. Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați această rețetă.

Mănâncă 51% din mâncare la prânz

La prânz, digestia este cea mai puternică. Prin urmare, toate alimentele trebuie distribuite după cum urmează:

• 25% pentru micul dejun
• 50% pentru prânz
• 25% pentru cină

Mai mult decât atât, cel mai greu aliment de digerat trebuie consumat la prânz. Orice mănânci după ora 18.00 funcționează împotriva ta!

✶✶✶✶✶

mânca Triphala

Triphala este o pulbere făcută din trei fructe de pădure uscate:

1. Amalaki,
2. Haritaki,
3. Bibhitaki.

Amalaki este un antioxidant care ajută la dezvoltarea masa muscularași controlează nivelul zahărului din sânge.

A doua componentă a Triphala este boabele Haritaki. Este bun pentru eliminarea toxinelor din colon.

Iar al treilea ingredient, Bibhitaki, este folosit pentru a elimina excesul de apă și grăsime din celulele tale.

Cum să bei Triphala pentru pierderea in greutate? Trebuie să luați 1/2 linguriță de pudră de Triphala și să adăugați 1 pahar cu apă. Se amestecă bine și se bea imediat.

„Atât de perfect”, spune dr. Kulreet.

Cel mai ideal moment pentru a lua pulberea Dr. Kulreet este cu 1 oră înainte de culcare.

Nutriție Ayurveda pentru pierderea în greutate - principii

Regimul zilnic

Sfat de bază: culcă-te devreme și trezește-te devreme. Cel mai bun timp mergi la culcare este ora 22:00 și trebuie să te trezești la 5-6 dimineața. Corpul nostru este activ în timpul zilei și se odihnește noaptea. Dacă urmați acest principiu, problema obezității se va rezolva în mod natural.

Cura de slabire

Trei mese pe zi sunt ideale dacă nu aveți zahăr din sânge scăzut. Se recomandă un mic dejun sănătos, prânz gustos și cină ușoară. Momentul ideal pentru prânz este: 12-13 ore timp astronomic. În plus, pentru sănătate și detoxifiere naturală, ficatul nostru trebuie să se odihnească noaptea.

Potrivit Ayurveda, este foarte important să mănânci într-un loc curat și liniștit, fără a fi distras de televizor, radio etc.

Rapid

Naturaleţe

Natura are tot ce are nevoie omul. Fructele și legumele de sezon apar cu un motiv. În afară de alimentele de bază ale orezului, grâul, fructele și legumele de sezon ar trebui să facă parte din alimentația noastră în timpul anotimpurilor respective.

Apă

Nu este recomandat să bei apă imediat după sau înainte de masă. Dar apa caldă este ideală și ajută la digestie atunci când este sorbită pe tot parcursul zilei. Prin urmare, nu este strict recomandat (sau chiar interzis) să bei apă rece după mese.

Șase arome

Alimentele sunt clasificate în funcție de gust, iar cele 6 gusturi sunt:

• dulce,
• acru,
• Sărat,
• astringent,
• amar,
• picant.

Este important să vă asigurați că obțineți toate aceste arome în fiecare zi pentru o funcționare corectă sistem digestivși pentru pierderea în greutate. Puteți face față acestei sarcini dacă vă pregătiți condimente pentru arderea grăsimilor

✶✶✶✶✶

Este foarte interesant că din punctul de vedere al Ayurveda, în timp diferit ani, ar trebui să predomine gusturi diferite (ar trebui să fie toate cele 6 + încă unul specific). De exemplu, trebuie să adăugați mai multe:

1. in iarna - gust acruși sărat ( varză murată si castraveti murati)
2. în primăvară- picant și amar (ardei iute și ardei colorați diverse)
3. in vara- dulce (fructe).

Combinație de produse

Aceasta este o întreagă știință și dacă decideți să urmați principiile Ayurveda pentru sănătatea dumneavoastră, atunci cel mai bine este să consultați un specialist Ayurveda despre combinația de alimente pe care o consumați cel mai des. Deși există combinații foarte comune care sunt interzise în Ayurveda. De exemplu, ele nu se combină și nu sunt sănătoase:

• carne (și pasăre) cu produse lactate;
• lapte cu carne;
• lapte cu fructe;
• băuturi încălzite (ceai) cu miere;
• băuturi încălzite (ceai) cu iaurt (lapte acru)

✶✶✶✶✶

„medicamente” ayurvedice pentru pierderea în greutate

Lămâie și miere

Cel mai comun remediu este lămâia și mierea. În fiecare dimineață bea un pahar cu apă caldă suc de lămâie si miere. Reduce pofta de mâncare, curăță organismul și ajută la pierderea în greutate fără a vă afecta sănătatea.

Piper

Odată ce lămâia și mierea își fac treaba, ardeiul își va spori efectul.

Varză

Mănâncă un castron de kale în fiecare zi pentru a crește arderea grăsimilor. Puteți face acest lucru înainte de mese sau ca o gustare.

✶✶✶✶✶

Alimente care îmbunătățesc digestia

Creșterea în greutate se datorează adesea unei digestii necorespunzătoare. Alimentele care cresc absorbția și sporesc efectul digestiv includ:

• ghimbir,
• dovleac,
• usturoi,
• ardei iute.

Video Ayurveda pentru pierderea în greutate

Ayurveda pentru pierderea în greutate este un ghid care vă va ajuta să vă schimbați dieta și să câștigați corp zvelt pentru totdeauna.

Multe femei și bărbați de astăzi trebuie să se lupte cu problema excesului de greutate și adesea această luptă este dusă cu diferite grade de succes.

Ce este Ayurveda

Ayurveda este un sistem de medicină indiană care a fost dezvoltat cu multe secole în urmă. Au ajuns la noi aşa-numitele Vede - texte care conţin cunoştinţe medicale ale acelor vremuri.Unul dintre caracteristici importante Un astfel de medicament este utilizarea de preparate medicinale exclusiv naturale de origine vegetală sau animală. Școli ayurvedice încă există și câteva sute de mii de medici din întreaga lume lucrează în acest domeniu al medicinei alternative.

Este de remarcat faptul că Ayurveda singură nu va fi suficientă pentru a trata boli grave, dar este excelentă pentru normalizarea funcționării organismului, îmbunătățirea stării de bine, prevenirea unei varietăți de boli și, bineînțeles, pentru a scăpa de excesul de greutate. De aceea, pentru mulți principiile ayurvedice devin nu reguli temporare, ci un adevărat mod de viață, mai ales că respectarea lor nu este dificilă.

Mijloace de îmbunătățire a metabolismului

La fel de medicamente Ayurveda folosește diverse ierburi și condimente, dintre care există o mare varietate în India. Ele stimulează producția de enzime digestive, îmbunătățind astfel funcționarea tract gastrointestinalși normalizarea metabolismului. Ca urmare, depozitele de grăsime sunt consumate mai eficient și poți slăbi ceva mai repede cu aceeași dietă și activitate fizică.

Cel mai mijloace eficiente considerată o infuzie ayurvedică. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați semințele de coriandru, chimen și fenicul în cantități egale, turnați apă clocotită peste ele, acoperiți cu un capac și lăsați-l să fiarbă câteva ore, apoi beți cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Nutriționiștii care practică medicina ayurvedică acordă o atenție deosebită necesității de a implica toate papilele gustative.

Aceasta înseamnă că în fiecare zi meniul trebuie să includă alimente care au gusturi acrișoare, dulci, sărate, amare, picante și astringente. Această tehnică ajută, de asemenea, la îmbunătățirea proceselor digestive și la stimularea metabolismului. Se crede că toate aceste arome pot fi conferite oricărui fel de mâncare prin condimente cu curry, care trebuie să conțină cu siguranță următoarele componente în anumite proporții:

• seminte de coriandru, schinduf, chimen si mustar negru;
• Frunza de dafin;
• scorţişoară;
• usturoi uscat;
• Praf de turmeric.

Când utilizați infuzie ayurvedică sau condimente în scopul pierderii în greutate, ar trebui să înțelegeți că acestea nu au niciun efect direct de ardere a grăsimilor. Aceste produse ajută doar la utilizarea mai eficientă a rezervelor de grăsime, dar nu sunt capabile să descompună sau să utilizeze în alt mod grăsimea.

Principii ayurvedice de nutriție

Ayurveda spune că sistemul digestiv este cel mai activ în timpul prânzului, iar organismul extrage toți nutrienții din alimentele consumate în această perioadă. Prin urmare, se recomandă să consumați 25% din toate alimentele zilnice la micul dejun și la cină, iar restul de 50% la prânz.

În plus, din Ayurveda a apărut o regulă pe care mulți oameni care slăbesc încă încearcă să o respecte: a mânca după ora 18:00 este tabu. Cu toate acestea, majoritatea nutriționiștilor moderni nu sunt de acord categoric cu acest lucru și sunt de părere că ultima masă ar trebui să fie cu 2 ore înainte de culcare. Dar nu putem ignora faptul că seara metabolismul organismului încetinește semnificativ, așa că cina ar trebui să fie ușoară în orice caz.

Ayurveda acordă o mare atenție igienei alimentelor. Unul dintre reguli importante mănâncă alimente proaspete. Aceasta înseamnă că mâncărurile preparate în urmă cu câteva zile, sau cu atât mai mult semifabricate, sunt improprii pentru consum. O atenție deosebită trebuie acordată mediu inconjuratorîn timp ce mănâncă. Nu trebuie să stai la masă într-o stare iritată sau supărată, să mănânci „pe fugă” când este forfotă în jur, să citești sau să te uiți la televizor în timp ce mănânci. Există o explicație simplă pentru aceasta: în astfel de condiții, organismul nu se poate concentra asupra activității tractului gastrointestinal, astfel încât procesele de digestie nutrienți sunt încălcate.

În ceea ce privește consumul de lichide, Ayurveda nu recomandă consumul apă receÎn plus, este indicat să vă abțineți de la a bea înainte de masă, în timp ce mâncați alimente și imediat după masă. Adică ar trebui să mănânci și să bei separat.

Desigur, aderarea la o rutină zilnică și alimentația joacă un rol important în pierderea în greutate. Ayurveda recomandă să te culci devreme (nu mai târziu de 22:00) și să te trezești devreme (5:00 - 7:00). În acest caz, este indicat ca în timpul zilei să fie doar 3 mese, iar prânzul să fie între orele 11.00 și 14.00. Ar trebui să mănânci alimente atunci când o persoană începe să-i fie foame; pentru a face acest lucru, trebuie să te obișnuiești să iei micul dejun, prânzul și cina aproximativ în același timp.

Treptat, organismul se adaptează la astfel de condiții, sistemul digestiv se va pregăti să accepte alimente la anumite ore, iar digestia, datorită acesteia, va deveni cât mai eficientă.

Împărțirea în tipuri și reguli de nutriție

Pierderea în greutate conform Ayurveda se bazează nu numai pe cele de mai sus reguli generale. Această învățătură prevede împărțirea oamenilor în mai multe tipuri, fiecare dintre acestea ar trebui să respecte anumite reguli pentru a scăpa de excesul de greutate:

1. Tipul „watta”, care înseamnă „aer”, se caracterizează printr-un fizic subțire. În perioada toamnă-iarnă, astfel de oameni experimentează adesea apatie și letargie, iar primăvara și vara devin activi, arătându-și tendința spre aventură și frivolitate.
2. Tipul „Pitta” („foc”) se distinge printr-un fizic puternic, poftă de mâncare bună și obezitate ușoară. Astfel de oameni sunt întotdeauna energici, sociabili și pot fi temperați și încăpățânați.
3. Oamenii de tip „kapha” („apă”) sunt îndesați, mai predispuși la obezitate decât alții, calmi și adesea chiar pasivi, pașnici și nepretențioși.

Dieta oamenilor de tip „vatta” ar trebui să fie dominată de alimente cu gust acru, dulce și sărat. În plus, trebuie să monitorizeze dacă consumă suficientă grăsime și, dacă este necesar, să adauge uleiuri la diferite feluri de mâncare.

Cele mai potrivite condimente pentru acest tip sunt ghimbirul, cuișoarele și turmericul. Nu este recomandat să includeți în mod frecvent alimente cu gust amar în meniu; trebuie să limitați consumul de leguminoase și pâine cu drojdie.

Dieta ayurvedică pentru persoanele de tip pitta presupune consumul de alimente uscate și reci, care au un gust dulce, amar sau astringent. Își permit toate cerealele și leguminoasele, fructele dulci. Oamenilor Pitta nu li se recomandă să se lase duși de cap preparate din carne, este mai bine să acordați preferință soiurilor slabe de carne (pui, curcan). De asemenea, aceste persoane trebuie să limiteze consumul de condimente iute și alimente fierbinți.

Pentru oamenii kapha, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi cu condimente adăugate sunt ideale. Trebuie să mănânci dulciuri în cantități foarte limitate, așa că printre fructe este mai bine să alegeți soiuri acre (mere, grapefruit, prune).

Cel mai legume sanatoase pentru „kapha” sunt țelină, ridiche, nap, ridichi, diverse soiuri de varză.

Nu ar trebui să abuzați de produse lactate.

Aceste principii nutritive au ca scop crearea armoniei energiilor interne. Se crede că, dacă aderați la ele, veți putea normaliza funcționarea corpului în ansamblu. Ayurveda pentru pierderea în greutate va fi și mai eficientă dacă este combinată cu exerciții de respirațieși cursuri de yoga.

Pentru a observa schimbări pozitive, ar trebui să urmați regulile timp de cel puțin o lună. Dacă o persoană are vreo boală cronică, atunci înainte de a aplica dieta ayurvedică, este imperativ să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Nutriția ayurvedică este destul de specifică; implică utilizarea diferitelor condimente și produse care, în anumite boli, pot provoca o deteriorare gravă a stării.

Remediile ayurvedice universale pentru pierderea în greutate pot fi folosite de reprezentanții tuturor dosha-urilor

Ești serios să slăbești, dar, în același timp, vrei să-ți îmbunătățești starea generală de sănătate? Atunci trebuie să apelezi la remediile ayurvedice și să-ți schimbi stilul de viață. Ayurveda provine din două cuvinte sanscrite: Ayur (viață sau longevitate) și Veda (știință). Cu alte cuvinte, Ayurveda este știința vieții, sistem antic medicament originar din India. Acum a primit o bază științifică pentru majoritatea tratamentelor sale.

Poate Ayurveda să ajute cu adevărat la pierderea în greutate?

Fără îndoială, remediile ayurvedice ajută la pierderea în greutate, precum și la tratamentul multor alte boli. În plus, Ayurveda este capabilă să identifice și să identifice cauza bolii și apoi să o vindece. În Ayurveda, toate bolile sunt clasificate în funcție de tipuri variate fizic. Nu există un tratament unic pentru toate în Ayurveda, iar remediile sunt sugerate în funcție de tipul de corp (doshas), probleme, simptome și mulți alți factori. Există mai multe remedii ayurvedice de slăbit pe care le puteți încerca. Este important să înțelegeți că remediile ayurvedice nu sunt cale rapidă pentru pierderea în greutate, dar foarte eficient. În plus, utilizarea remediilor ayurvedice are un efect sistemic pozitiv asupra întregului corp.Cea mai bună parte este că pierderea în greutate cu ajutorul remediilor ayurvedice este permanentă. Va exista un proces lent, dar constant de pierdere în greutate, atâta timp cât respectați recomandările de mai jos.

Înainte de a cumpăra produse de slăbit, să ne uităm la recomandările Ayurveda pentru menținerea greutății corporale ideale, precum și la sfaturile de slăbire.

1. La culcare devreme și la trezire devreme. Sfaturi de bază: să te culci devreme și să te trezești devreme. Cel mai bun moment pentru a adormi este 22:00 (23:00), iar pentru trezire este 5:00 dimineața (6:00). Funcțiile corpului nostru sunt în concordanță cu natura. Prin urmare, atunci când aderăm la ceasul biologic, corpul funcționează cel mai bine. Dacă începeți să urmați această recomandare, atunci multe probleme de sănătate (inclusiv obezitatea) vor dispărea în mod natural.

2. Trei mese pe zi sunt ideale pentru toate persoanele care nu au glicemia scăzută. A avea mai multe mese nu este recomandată în Ayurveda (mulți nutriționiști în aceste zile dau sfatul opus). In schimb, se recomanda un mic dejun sanatos, un pranz gustos si o cina usoara. Ficatul nostru funcționează cel mai bine în timpul prânzului, așa că cea mai grea masă ar trebui să fie la prânz. Acest lucru face ca organismul să digere mai ușor alimentele. În plus, pentru o detoxifiere sănătoasă și naturală, ficatul nostru trebuie să aibă o odihnă adecvată noaptea. Prin urmare, cina ar trebui să fie ușoară.

3. Alimentația sezonieră. Fructele și legumele de sezon sunt baza sănătății umane.

4. Cum să bei apă? Ayurveda nu recomandă să bei apă imediat înainte de mese sau imediat după masă. În timp ce apa este bună pentru sănătatea generală și pentru pierderea în greutate, consumul ei cu alimente diluează acizii din stomac care favorizează digestia. În multe cazuri, cauza obezității este consumul de apă în timpul meselor. În acest caz, alimentele nu sunt digerate corespunzător, se acumulează toxine, apare dezechilibru hormonal, digestie necorespunzătoare etc. Toți acești factori duc la creșterea în greutate și la obezitate. Dacă bei înghițituri mici pe tot parcursul zilei apa calda, atunci aceasta favorizează perfect digestia, curățarea organismului și pierderea în greutate. Acum că ne-am ocupat de conceptul confuz de curățare a corpului, ne putem îndrepta atenția către remediile ayurvedice pentru pierderea în greutate.

Remedii ayurvedice pentru pierderea în greutate

Există multe remedii ayurvedice pentru pierderea în greutate. Acest articol prevede mijloace universale pentru pierderea în greutate, care poate fi folosit de reprezentanții tuturor dosha-urilor. Deși cel mai adesea persoanele supraponderale aparțin tipului constituțional Kapha (Vezi articolul:), în unele cazuri o persoană poate avea un dosha diferit sau mixt. Deoarece este dificil pentru o persoană să-și determine dosha acasă fără a consulta un specialist, cel mai bine este să folosiți remedii ayurvedice universale pentru pierderea în greutate.

Lămâia cu miere este cel mai cunoscut remediu ayurvedic pentru pierderea în greutate.

Cel mai comun remediu pentru pierderea în greutate este lămâia și mierea. Bea apă caldă cu suc de lămâie și miere pe stomacul gol în fiecare dimineață. Acest băutură delicioasă reduce pofta de mâncare, curăță organismul și promovează pierderea în greutate fără a dăuna sănătății. Dacă adăugați piper la această băutură, o veți face mai puternică.

Varza este un produs de slăbit care arde grăsimile.

Varza poate fi consumată crudă sau gătită din ea. Varză crudă mai eficient pentru pierderea în greutate. Mănâncă un castron de varză în fiecare zi pentru a crește arderea grăsimilor în organism. Puteți mânca varză înainte de mese sau ca gustare.

Alimentele care stimulează focul digestiv vă ajută să pierdeți în greutate

Creșterea în greutate este adesea o consecință a digestiei necorespunzătoare (lipsa focului digestiv conform Ayurveda). Consumul de alimente care măresc focul digestiv va face minuni pentru pierderea în greutate. Alimentele care cresc focul digestiv includ: ghimbirul, papaya, tărtăcuța amară, usturoiul, ardeiul iute etc.

Condimente pentru pierderea în greutate

Lipsa condimentelor poate reduce focul digestiv. Alimentele cu gust înțepător, amar și astringent sunt importante pentru menținerea focului digestiv în organism. Adăugarea de chimen, piper cayenne și muștar este o alegere ideală.

A scăpa de toxine înseamnă a face un pas spre pierderea în greutate

Ama este un termen folosit pentru a se referi la produse secundare digestia incompletă a alimentelor în Ayurveda. Toxinele acumulate în canalele limfatice duc la creșterea în greutate. În plus, persoana se simte în mod constant obosită. Până când scapi de toxinele din organism, procesul de slăbire va decurge foarte lent. Prin urmare, consumă alimente care ajută la detoxifierea organismului: turmeric, triphala (o combinație puternică de amalaki, haritaki și bibbitaki), trikatu (o combinație puternică de ghimbir, piper lung indian și ghimbir în proporții egale) și guggul. Puteți lua aceste remedii ayurvedice sub formă de capsule sau pulberi.

Ayurveda recomandă respectarea unei zile de post o dată pe săptămână pentru a curăța organismul și funcționare eficientă sistem digestiv. Puteți bea apă ceai verde (ceai de ghimbir, ceai Tulsi, ceai de mentă etc.), și mănâncă și supe de legume.

Amestec ayurvedic pentru pierderea în greutate

Se amestecă kutki (tonic amar), chitrak (Plumbago zeylonica) și Trikatu în proporții egale. Luați aproximativ 0,5 linguriță. acest amestec cu o înghițitură de apă caldă. Pentru a pierde în greutate, luați acest remediu ayurvedic de mai multe ori pe zi.

Ierburi ayurvedice pentru pierderea în greutate

Majoritatea plantelor ayurvedice pentru pierderea în greutate sunt disponibile sub formă de capsule și sunt ușor de utilizat. Printre acestea: haritaki, bibhitaki, amalaki, lemn dulce, tulsi, aloe vera, vrikshamla etc. Consumul de ghimbir proaspăt (cu sau fără miere) ajută și la arderea grăsimilor. Cel mai bine este să luați rădăcină de ghimbir dimineața, deoarece crește temperatura corpului.

Aloe pentru pierderea în greutate

Puteți pregăti o băutură cu suc de aloe (1-2 linguri), adăugând câte un praf de turmeric, chimen, Tinospora cordifolia și pudre de haritaki într-un pahar cu apă. Puteți bea apă caldă și adăugați o lingură de miere după gust. Așteptați 1 oră înainte de a mânca ceva. Puteți continua să beți această băutură până când ajungeți la greutatea dorită.

Ceaiul digestiv favorizează pierderea în greutate

Luați o cantitate egală de semințe de chimen, semințe de coriandru și semințe de mărar. 0,5 linguriță Aduceți amestecul la 1 pahar cu apă la fiert și fierbeți la foc mic încă 5 minute. Bea acest remediu ayurvedic cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Acest ceai va îmbunătăți digestia și va promova pierderea în greutate.

Șase gusturi - baza pierderii în greutate

Ayurveda clasifică alimentele în funcție de gustul lor: astringente, acru, amare, sărate, dulci și înțepătoare. Este important să vă asigurați că obțineți toate aceste arome zilnic. Aceasta este baza pentru buna funcționare a sistemului digestiv și pentru pierderea în greutate.De aceea, nu uitați să includeți o varietate de alimente în dieta dumneavoastră. Acest lucru va asigura că toate aromele și nutrienții pătrund în organism. Acest lucru va îmbunătăți digestia, va reduce pofta de mâncare și va accelera procesul de pierdere în greutate.

Ayurveda recomandă să urmezi o dietă aproape vegană, care ne oferă sănătate și ne ajută să fim mereu în formă. Nu trebuie să renunți la carne, dar ar trebui să o consumi în cantități minime. În plus, toate alimentele procesate, supragătite și prăjite trebuie evitate. Prin urmare, evitați să mâncați sare și zahăr rafinat. Găsiți înlocuitori naturali și sănătoși pentru aceste produse (sare gemă, miere, extract de lemn dulce etc.). De îndată ce începeți să implementați toate recomandările Ayurveda, precum și să luați remedii ayurvedice, corpul dumneavoastră se va „reprograma” cu ușurință pentru a pierde în greutate. La urma urmei, remediile ayurvedice îmbunătățesc digestia, ajută la depășirea foametei și, de asemenea, elimină toxinele din organism. Prin urmare, utilizarea remediilor ayurvedice este cea mai corectă modalitate de a pierde în greutate.