Este yoga Iyengar potrivită pentru începători și de unde să începi să practici? Enciclopedia asanelor.

Poze separate și complexe de asane ale lui Iyengar sunt discutate în detaliu într-una dintre secțiunile celebrei cărți „Yoga Deepika. Elucidarea Yoga. În lucrarea care a devenit deja canonică, fondatorul uneia dintre direcțiile hatha yoga descrie efectul cursurilor, precum și nuanțele cărora ar trebui să le acordați atenție în procesul de practică. Complexele de asane din „Yoga Deepika” sunt împărțite în trei grupuri de complexitate, vom oferi câteva ipostaze din programul pentru nivel de intrare.

Tadasana este una dintre principalele asane în picioare, cu care încep aproape toate complexele Iyengar.

Descriere

1. Stați drept cu coloana vertebrală dreaptă, conectați picioarele. Călcâiele și degetele mari de la picioare ar trebui să se atingă. Greutatea corpului în această asana de yoga este distribuită pe întregul picior;
2. Strângeți genunchii, încercând să strângeți cupele;
3. Trage-ți stomacul, întinde-ți coroana în sus, ținând în același timp gâtul drept;
4. Mâinile trebuie să fie încordate și coborâte în lateral.

Vrikshasana tonifică perfect mușchii picioarelor și promovează dezvoltarea echilibrului. Numele acestei asane pentru echilibrul în picioare este tradus ca „copac”, descrierea și fotografia sa pot fi găsite în toate lucrările majore despre yoga.

Descriere

1. Intră Tadasana;
2. Așezați piciorul piciorului drept îndoit cât mai sus posibil la baza coapsei stângi;
3. Pune-ți palmele împreună și ridică-ți brațele încordate sus deasupra capului;
4. Această asana trebuie ținută câteva secunde, după care te poți întoarce la Tadasana;
5. Repetați această poziție stând pe cealaltă parte și relaxați-vă puțin în Tadasana.

Traducerea numelui asanei sună ca „un triunghi alungit”. Descrierea efectului poziției vă face să-i acordați atenție Atentie speciala, deoarece Utthita Trikonasana este capabilă să amelioreze durerile de gât și spate, să întărească mușchii picioarelor și să elimine micile defecte ale extremităților inferioare.

Descriere

1. Intră Tadasana;
2. Inspiră și sari cu picioarele la o distanță de aproximativ 100 de centimetri. Mâinile sunt depărtate și ridicate la nivelul umerilor;
3. Piciorul drept este întors spre dreapta într-un unghi drept, stângul este întins și încordat;
4. Cu o expirație, înclinați corpul spre dreapta, traducând palma dreaptă până la gleznă. Descrierea Iyengar a acestei asane sugerează că palma ar trebui să se așeze complet pe podea;
5. Ridicați brațul stâng drept în sus, în timp ce spatele picioarelor, pelvisul și partea superioară a spatelui sunt în același plan. Iyengar recomandă ca, în timp ce efectuați această asana de yoga, să vă concentrați asupra deget mare mana ridicata;
6. Rotula este plină în sus, genunchiul drept este întors spre degetele de la picioare;
7. Este necesar să mențineți această poziție în picioare până la 1 minut, după care trebuie să ridicați palma și să reveniți în poziția 2;
8. Repetați triunghiul alungit pe cealaltă parte.

Utthita Parshvakonasana

Din traducerea numelui asana yoga, rezultă că acesta este un „unghi lateral alungit”. Performanța regulată a poziției Utthita Parshvakonasana vă permite să creșteți motilitatea intestinală, să vă dezvoltați muşchii pectoraliși ține-ți genunchii și șoldurile tonifiate. Triunghiul lateral extins este una dintre cele mai eficiente asane pentru prevenirea și combaterea artritei.

Descriere

1. Stai în Tadasana. Cu o inhalare în săritură, întinde-ți picioarele la aproximativ 120 de centimetri lățime. Mâinile sunt la nivelul umerilor, palmele sunt întoarse în jos;
2. Cu o expirație lină, îndreptați piciorul drept spre dreapta la 90 de grade. Apoi, îndoiți piciorul drept, astfel încât gambele și coapsa să formeze un unghi drept;
3. Coborâm palma dreaptă pe podea chiar la picior, axila dreaptă este plasată deasupra genunchiului, atingând-o puțin in afara. Drept mâna stângăîn timpul executării posturii este deasupra urechii stângi;
4. Este important ca pelvisul, picioarele și pieptul să fie plasate în același plan. În timpul acestei poziții de yoga, coloana vertebrală este întinsă, partea inferioară a spatelui și genunchii sunt încordați;
5. Poziția se menține aproximativ un minut, apoi scoateți palma de pe podea și îndreptați piciorul drept;
6. Repetați Utthita Parshvakonasana pe cealaltă parte.

Cuvintele lui Iyengar că asanele de yoga dau o senzație de ușurință și vigoare, îmbunătățesc sănătatea și umplu corpul cu energie sunt un stimulent excelent pentru a începe cursurile. În timpul lecției, se recomandă să acordați atenție respirației, care în mod ideal ar trebui să fie uniformă și profundă. Este mai bine să începeți să efectuați asana după baie și întotdeauna pe stomacul gol. De asemenea, nu uitați că cel mai bun moment pentru orice practică este dimineața devreme sau seara târziu.

Iyengar yoga poate fi descrisă ca oportunitate reală aducându-ți corpul într-un aspect impecabil, anatomic aspect natural. Acest tip de Hatha yoga este un fel de tehnică, în care atenția principală este acordată utilizării suporturilor suplimentare pentru a forma cea mai înaltă armonie. De aceea este extrem de important ca începătorii să nu rateze nicio nuanță în realizarea ipostazei și pregătirea pentru acestea.

Iyengar Yoga: Beneficii pentru toată lumea

Cursurile de yoga Iyengar au un impact nu numai asupra rezistenței la stres a corpului, asupra armoniei mentale, dar au și un efect benefic asupra ligamentelor, articulațiilor, mușchilor, organe interne uman

Fiind o direcție nemișcată și statică a yoga, accentul în antrenamentul pentru începători trebuie pus pe alinierea asanelor. Exercițiile într-un complex pot ajuta la obținerea unui rezultat semnificativ - stabilirea unui fond psiho-emoțional - doar dacă fiecare asana este efectuată corect până la cel mai mic detaliu.

Efectuarea posturilor necesare acestei runde de Hatha yoga nu este tocmai potrivită pentru uz casnic. Practic, poti construi asane doar apeland la utilizarea unor articole auxiliare: perne speciale, curele, role, caramizi si alte mijloace care contribuie la stimularea maxima sau chiar la vindecarea completa a zonelor dureroase atat la femei cat si la barbati. Daca totusi te hotarasti sa exersezi pe cont propriu, cauta echipamente de schimb din obiecte de uz casnic: carti, curele, paturi etc.

De cele mai multe ori, cursurile se desfășoară într-un loc liniștit, fără factori străini care pot perturba atenția cursantului. În cazul în care exercițiile sunt efectuate în interior, este necesar să se asigure ventilație. În același timp, în timpul orelor în spațiu deschis, este de dorit să se evite vântul și lumina directă a soarelui.

De asemenea, o problemă importantă în pregătirea pentru antrenament este alegerea hainelor potrivite. Ar trebui să excludă țesăturile sintetice și să aibă o tăietură liberă, să nu interfereze cu circulația sângelui și să nu restricționeze mișcarea. Instructorii de yoga sfătuiesc să practice asanele în costume de baie sau în costum de baie.

Cum să-ți pregătești corpul?

A doua etapă a Iyengar Yoga: Sirshasana

Începutul antrenamentului ar trebui să fie însoțit de stomacul gol. În plus, este indicat să bei un pahar cu apă, iar apoi să golești intestinele și vezica urinara. Va fi corect să începeți exercițiile nu mai devreme de o oră după o masă liberă. În același timp, este considerat ideal să construiești o asana pe stomacul gol. Cu toate acestea, dacă senzația de foame interferează serios cu concentrarea în clasă, atunci cel mai bine este să bei puțin lapte. După un prânz greu, trebuie să așteptați aproximativ 4 ore înainte de a începe un antrenament, iar aproximativ o oră este indicat să nu mâncați după oră.

Unele asane conform metodei Iyengar pentru începători sunt aproape imposibil de executat prima dată. Este contraindicat să te antrenezi forțat, forțându-ți corpul să se suprasolicite, deoarece corpul unui începător nu este încă pregătit pentru astfel de suprasolicitari. Yoga și cunoașterea ei constă în atingerea treptată a fiecărui nivel prin prezentarea non-stop semnificativă a rezultatului final.

Iyengar yoga în etape: patru niveluri de clase, de la simplu la complex

Iyengar yoga constă din mai multe complexe principale. Fiecare bloc are o diferență de dificultate. Exercițiile entry-level se antrenează în cele mai simple asane, la rândul lor, ultimele două blocuri sunt caracterizate de posturi mai dificile.

• Exercițiile de la primul nivel sunt posturi în picioare, înclinări, înclinări în spate, precum și asane de recuperare;
• A doua etapă studiază Adho Mukha Vrikshasanas precum și Sirshasanas, exerciții de respirație;
• Al treilea nivel este dedicat pregătirii pentru Pranayama, principalele tipuri de asane sunt stăpânite în detaliu;
• Al patrulea nivel are ca scop îmbunătățirea și lucrul celor mai dificile posturi fără tensiune.

Lecțiile video despre yoga Iyengar vă vor ajuta să efectuați cu precizie exerciții de antrenament la nivelurile inițiale și să promovați autoperfecționarea începătorilor în ultimele etape de cunoaștere.

Este general acceptat că yoga este o practică care s-a format în antichitate, care a trecut neschimbată de-a lungul mileniilor și nu acceptă nimic nou. Dar aceasta este o opinie profund eronată, care a fost infirmată de multe ori de către practicienii moderni. Una dintre cele mai exemple clare la asta - iyengar yoga, care a fost dezvoltat de unul dintre cei mai faimoși practicanți moderni B.K.S. Iyengar.

Ce este special în această direcție?Iyengar yoga pentru începătoriși practicienii cu experiență are două caracteristici cheie:

• Practica se bazează pe efectuarea de asane statice, iar cu cât practicantul este mai experimentat, cu atât poate petrece mai mult timp în statică;
• Asanele dinamice sunt înlocuite cu „sărituri” - mișcări scurte care sunt închise între ipostaze statice.

Da, cel mai importantasane de yoga iyengar, în care nu există dinamică ca atare. În plus, Iyengar a anulat de fapt secvențele tradiționale de asana, ceea ce a făcut practica mai accesibilă -elementele de bază ale iyengar yogaaccesibil chiar si incepatorilor fara antrenament! Si cel mai important,iyengar yoga pozițiiau un efect terapeutic, ceea ce face ca această practică să fie de două ori utilă.

Care este rezultatul practicii Iyengar yoga?

Asanele statice și execuția lentă a secvențelor fac posibil ca conștiința să pătrundă în fiecare parte a corpului tău, să realizeze mișcări și senzații interne. Și cunoscându-ți și simțindu-ți corpul, fiecare organ și celulă, poți obține recuperarea și întărirea acestuia. De aceea practica iyengar yoga are un efect terapeutic pronunțat, vă permite să scăpați de multe afecțiuni, să obțineți putere și sănătate.

Este important de reținut că este foarte utiliyengar yoga pentru femei, care se datorează particularităților psihicului și psihofiziologiei sexului frumos. Dar bărbații, desigur, nu stau deoparte - toată lumea poate ajunge la fund această direcție si profita de ea.

Cum merg cursurile de yoga Iyengar?

Cursurile de yoga în această direcție sunt tradiționale - la fiecare lecție are loc o mișcare de la simplu la complex, în urma căreia elevul învață complexitatea efectuării asanelor și învață să obțină efectul așteptat.

Antrenamentul începe cu ipostaze în picioare și de fiecare dată când durata punerii în aplicare a acestora crește - acesta este modul în care elevul înțelege complexitățile efectuării asanelor statice. Apoi vine momentul înclinării în spate, înclinării, echilibrelor, răsucirilor și ipostazei inversate - și toate acestea se fac static, cu imersiune completă în mintea și senzațiile corpului. Desigur, se acordă multă atenție pranayamei. De asemenea, în cursul antrenamentului, se învață caracteristica întinderii uniforme a corpului în toate asanele, iar aceasta, conform lui Iyengar însuși, este una dintre pietrele de temelie ale practicii sale.

Pana la urma, curs de yoga Iyengar se reduce la o alternanță specială de posturi statice și mișcări scurte, care realizează toate efectele pozitive.

Iyengar yoga: lecții video pe Timestady.ru

Vă aducem în atenție un curs video despre practicarea yoga Iyengar, care vă va ajuta să stăpâniți acest lucru. directie interesantași beneficiază de el pentru corpul tău. Pe video iyengar yoga veți găsi instrucțiuni detaliate și profesionale despre efectuarea asanelor și secvențelor, precum și o analiză a greșelilor pe care le puteți întâlni în timpul antrenamentului. Vă recomandăm să urmați toate recomandările trainerului, iar apoi cursurile vor aduce beneficii maxime.

Vă rugăm să rețineți că primele lecții sunt disponibile pentru dvsiyengar yoga gratuit! Familiarizați-vă cu o nouă direcție pentru dvs., experimentați noi senzații și simțiți efectul - și toate acestea nu vor necesita niciun cost!

Iyengar yoga onlinepe Timestadi.ru - simplu și mod interesant la sănătate și putere.

NUMĂR DE LECȚII: 35 (PE SANTIERUL 29, LA INSTALAREA 6)

DURATA CURSULUI: 35 ore

ANTRENOR: KOZLOVA SVETLANA

IYENGAR YOGA PARTEA 1

Du-te la vizualizare

IYENGAR YOGA ACASĂ PARTEA 2

Nu aveți permisiunea de a vizualiza acest conținut. Accesul la acesta se face prin abonament. Sunt disponibile informații despre abonament. Lista tuturor materialelor care vor fi disponibile după plată:

Metoda de yoga Iyengar a fost dezvoltată pe baza Hatha yoga clasică și și-a primit numele de la fondatorul său - B.K.S. Iyengar, care a sugerat și a demonstrat cu succes că este posibilă calmarea minții prin concentrare și întinderea adecvată a diferitelor părți ale corpului.

Acest stil de yoga este recomandat în special celor care au probleme de sănătate (adică aproape tuturor), deoarece rezultatele cursurilor poartă un efect terapeutic benefic, obținut sub un efect neted și gradual. De asemenea, dintre toate tipurile de yoga, metoda Iyengar este poate cea mai potrivită pentru vârstnici: celor care plănuiesc de mult să-și trimită părinții la yoga, recomand să țină seama de această metodă anume.

În opinia mea, Iyengar yoga este alfabetul, fără să știi care este imposibil să înveți să citești. Cunoștințele despre yoga Iyengar vă permit să navigați cu competență în lumea cu multe fețe a yoga din secolul XXI. Cu alte cuvinte, stabilește cunoștințele și bazele pe care le vei folosi pentru o lungă perioadă de timp, stăpânind toate domeniile ulterioare ale yoga, alegând excursii și seminarii de yoga pentru tine, exersând acasă folosind o aplicație de internet sau pe cont propriu în natură. Când sunt întrebat cum ar trebui să înceapă un începător să învețe yoga, de regulă, te sfătuiesc să începi cu yoga Iyengar.

Caracteristici distinctive și importante ale acestei metode:

• Performanța statică și precisă a asanelor cu ajutorul unei varietăți de materiale auxiliare: pături, scaune, scânduri, cărămizi, curele și altele. De aceea, studiourile Iyengar seamănă adesea cu camerele de tortură. Cu toate acestea, datorită acestei „condiții”, exercițiile de yoga Iyengar devin disponibile oricărei persoane, indiferent de vârstă, gradul de flexibilitate și starea de sănătate. Materialele auxiliare ajută să te relaxezi mai bine, să nu experimentezi durere și să te cufunda complet în tine. Timpul de fixare a asanei crește treptat și este mai ușor pentru practicant să pătrundă cu conștiință în fiecare parte a corpului și să fie conștient de orice mișcări interne, schimbări, debordări. Efect terapeuticîn timp ce asanele sunt întărite.

• Fiecare asana este efectuată pentru 5-8 cicluri de respirație, iar trecerea la următoarea este lentă și lină. Prin urmare, mulți, la prima vedere, acest stil poate părea plictisitor. Cu toate acestea, nu uita că lucrul pe tine însuți nu poate fi plictisitor (cu excepția cazului în care, desigur, nu te-ai plictisit de tine în viață). Desigur, totul aici depinde de profesor și de modul în care acesta prezintă materialul: cu ce voce dictează instrucțiuni, ce asociații citează ca exemplu atunci când explică poziția, cât de detaliat și interesant o descrie.
• Explicație detaliată și detaliată a fiecărei poziții. Dacă înainte de asta nu știai unde se află „crestele oaselor de aer”, „călcâiul interior”, „coapsele exterioare”, „diafragma” și așa mai departe, atunci vei afla aici. La început, capul tău explodează din cât de mult, se dovedește, totul este în corpul tău și cum totul poate fi adunat, strâns și controlat în același timp, dar apoi te obișnuiești și te concentrezi.

Drept urmare, timp de 1,5-2 ore creierul tău zadarnic va uita complet de totul, iar „gândurile de maimuță” vor anunța o pauză, deoarece în acest moment capul se va gândi convulsiv ce și cum să facă. cel mai bun mod a-ți calma mintea, a studia și a învăța să-ți asculți și să-ți auzi corpul este greu de găsit.

• Concentrarea supremă a atenției în sine și, ca urmare, prevenirea ideală a stresului. Acest efect rezultă inevitabil din cele de mai sus, deoarece atenția ta, urmând vocea profesorului, este complet concentrată asupra corpului și a proceselor care au loc în el. Ca urmare, sunteți complet deconectat de la lumea de afara Ești cu adevărat în aici și acum.

În școlile de yoga Iyengar, cursurile alternează de obicei între săptămâni. Principiul „o săptămână - un grup de asane” funcționează:

1. asane în picioare
2. îndoirile și răsucirile înainte
3. îndoirile înapoi
4. posturi restauratoare/relaxare/pranayama
5. programul gratuit al profesorului

În orice săptămână, se acordă multă atenție și posturilor inversate.

• Abordare individuală a fiecărui practician. Nu te mira dacă la clasă vecinul tău din stânga are 2 cărămizi și o pătură, iar vecinul din dreapta are 5 pături, o curea, o scândură și 2 bolteri. Dacă există o problemă de sănătate, asigurați-vă că informați profesorul despre aceasta, iar el va ajuta (cu ajutorul „recuzitei”) să construiască asana, astfel încât să obțineți același efect ca și când nu ar exista o astfel de problemă și treptat ajunge la îmbunătățirea zonei cu probleme.

Există, probabil, un singur dezavantaj în toate acestea - după o asemenea atenție la detalii în cursurile pentru toate celelalte stiluri de yoga, ți se va părea că profesorul nu este suficient de atent cu tine, pentru că nu a venit la timp să răsuciți-vă coccisul în jos. Cu toate acestea, cantitatea de cunoștințe și memorie musculară pe care o dobândești în practica Iyengar îți va fi de folos, iar viața ta de yoga în afara sălii de clasă nu va mai fi niciodată la fel!

urmând regulile stil de viata sanatos viața din întreaga lume devine din ce în ce mai populară, iar una dintre metodele care contribuie la aceasta este arta străveche a yoga. Printre numeroasele sale direcții, conducerea aparține celei mai vechi hatha yoga - și, în special, ramului său foarte tânăr, Iyengar yoga. Deci, ce este Iyengar Yoga? Cum este diferit de alte practici? Ce le poate oferi urmăritorilor ei? Vom răspunde la aceste și la alte întrebări în acest articol.

În 1937, Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, un foarte tânăr indian de 19 ani, care avea o sănătate precară încă din copilărie, a decis, la sfatul profesorului său, să-l corecteze singur, apelând la practicile strămoșilor săi și începând să practica yoga cu seriozitate. După ce a studiat sute de complexe binecunoscute de-a lungul mai multor decenii, guru a descoperit oportunitatea de a le completa și modifica în mare măsură - ca urmare, în 1975 a creat o direcție complet nouă, constând din puțin mai mult de 200 de asane. În acel moment, maestrul era deja cunoscut în toată Asia, iar cărțile scrise de el au fost răspândite în mod activ printre profesorii de yoga și adepții săi. Datorită yoga, acest tânăr cândva bolnăvicios s-a schimbat dramatic. S-a transformat într-o persoană venerată care a călătorit mult în jurul lumii și s-a remarcat printr-o sănătate excelentă, care a trăit în siguranță până la vârsta de 95 de ani, a primit multe premii și chiar a intrat în TOP-100 al celor mai influenți oameni de pe planetă pentru o anumită perioadă. perioadă.

Istoria răspândirii doctrinei

Inițial, yoga Iyengar pentru începători a primit un răspuns atât de rapid încât și-a surprins chiar și creatorul cu o popularitate incredibilă. În amintirea soției sale, care a murit devreme, guru, deja în anul înființării oficiale a noii învățături, a decis să deschidă un Institut Memorial care poartă numele ei. În următorul deceniu și jumătate, numărul adepților care au început să predea cursuri pe metoda Iyengar a ajuns la 10 milioane, iar Bellur Krishnamachar însuși, părăsind predarea, s-a concentrat pe popularizarea yoga și pe călătoriile în întreaga lume.

Practica de yoga Iyengar a venit în Rusia la începutul anilor 1990. Și respectul profund pentru fondator a dus la faptul că în 2009 guru a venit aici pentru a doua oară la invitația mai multor școli practicante.

Esența, ideologia și trăsăturile distinctive ale yoga Iyengar

Următoarele fapte vorbesc cel mai bine despre ce este Iyengar yoga și despre cum diferă de alte practici:

• este fundamental important locația corectă corp;
• fiecare postură presupune nivelul maxim de emancipare;
• toate asanele sunt efectuate fără cea mai mică tensiune;
• pentru fiecare dintre ele există mai multe variații diferite ale complexității execuției, așa că yoga este la fel de potrivită atât pentru începători, cât și pentru adepții cu experiență.

Metode de reducere a stresului asupra mușchilor

După cum sa menționat mai sus, în acest tip de yoga, sarcina în timpul oricăror exerciții poate fi minimă. Acest lucru se realizează prin faptul că pentru multe asane este furnizat un echipament extrem de simplu, dar eficient pentru yoga Iyengar - în esență materiale obișnuite la îndemână, inclusiv:

• cărămizi sau blocuri de lemn;
• curele speciale;
• role rulate;
• scaune obișnuite;
• pături subțiri etc.

Cum ajută un astfel de inventar? În yoga Iyengar, diferite posturi în picioare sunt utilizate pe scară largă. Cu toate acestea, nu toată lumea poate ajunge prima dată la podea cu vârful degetelor, cu picioarele drepte. În acest scop, se folosește o curea - aruncată peste picioare și permițându-vă să vă „trageți” mâinile la tălpi, depunând mult mai puțin efort.

Aceeași situație apare atunci când este necesar să se îndoaie și să se fixeze poziția cu palmele pe podea. Inițial, este suficient să vă sprijiniți mâinile pe două sau trei cărămizi sau bare așezate una peste alta. Apoi, pe măsură ce coloana vertebrală capătă flexibilitate, astfel de opriri vor fi eliminate secvenţial.

De asemenea, este interesant că învățăturile lui Iyengar sunt, de asemenea, poziționate ca. Pierderea în greutate cu ajutorul asanelor profund gândite de marele guru reușește într-adevăr destul de repede, ceea ce este confirmat de numeroasele recenzii ale practicienilor, în primul rând femei.

Curs introductiv

Este de remarcat faptul că, în marea majoritate a cazurilor, începătorilor din întreaga lume li se sfătuiește să nu înceapă imediat cursurile, ci li se oferă să asculte un curs introductiv (însoțit de numeroase fotografii și videoclipuri). În școlile de yoga, poate fi numită „etapa zero”, iar cei prezenți pe ea în in termeni generali Furnizati urmatoarele informatii:

• istoria originii yoga Iyengar și semnificația acesteia;
• calea de viață a fondatorului său;
• cum funcționează metodele de predare;
• ce rezultate pot fi obținute dedicându-vă cel puțin o parte din timp yoga etc.

În plus, ascultătorii sunt introduși în asanele de bază cu ajutorul videoclipurilor și li se spune și despre principiile pentru a trece de la niveluri mai simple la niveluri mai complexe.

Secvența de pași

Trecerea de la etapă la etapă

O astfel de tranziție depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale cursanților - și durează în medie de la unu la doi ani pentru fiecare etapă, cu condiția ca cel puțin trei zile pe săptămână să fie dedicate cursurilor.

Iyengar yoga pentru femei

Iyengar a devenit o direcție separată în învățăturile celebrului guru, care a apărut datorită soției și partenerului de viață credincios al lui Bellur Krishnamachar - Ramani, precum și fiicei lor Gita. Trăsăturile versiunii feminine nu erau doar asane, ținând cont de diferențele fiziologice dintre corpul feminin și cel masculin, ci și componenta emoțională necesară pentru ca o femeie să obțină armonie, în primul rând în propriul cap. Ulterior, Gita Iyengar a scris și publicat o carte separată dedicată yoga pentru femei – iar mesajul său principal a fost convingerea că o femeie poate întârzia serios îmbătrânirea prin yoga pentru corp și pentru suflet.

Victorie asupra bolilor

Exemple de eliminare a celor mai grave probleme musculo-scheletice și neurologice cu ajutorul yoga au fost mult timp studiate cu atenție și înregistrate în mod repetat de specialiști. Este implicat în mod activ nu numai de locuitorii obișnuiți, ci și de multe vedete ale instituției, afacerilor și boemiei artistice. Yoga este literalmente calea către sănătate - iar yoga Iyengar nu face excepție.

Este larg cunoscut cazul unei dansatoare cunoscute, a cărei cădere nefericită aproape că a înlănțuit-o pentru totdeauna într-un scaun cu rotile. Disperată să obțină ajutor de la medicina tradițională, femeia a apelat la Sundaraj Iyengar - și după ce acesta a reușit să o pună pe picioare, s-a transformat în elevul său devotat și într-o persoană care și-a dedicat întreaga viață ulterioară popularizării unei yoga unice care poate depăși. boli severe.