Exerciții hormonale tibetane de dimineață pentru sănătate și longevitate. Gimnastica hormonală a călugărilor tibetani: descrierea exercițiilor, regulilor și rezultatelor

De secole, călugării tibetani au înțeles cea mai înaltă înțelepciune a ființei. Trăind în mănăstiri de munte greu accesibile, au învățat să asculte și să audă vocile Naturii și Cosmosului, au înțeles interconectarea proceselor și fenomenelor existente în Univers.

Medicina lor are ca scop vindecarea nu a unei singure boli, ci a unei persoane ca parte a Naturii. Călugării tibetani oferă multe metode de vindecare a spiritului și a corpului.

Una dintre aceste tehnici se numește gimnastică hormonală.
Acesta este un mijloc de auto-vindecare extrem de simplu și accesibil tuturor, care nu necesită dispozitive speciale și necesită un timp minim, ceea ce este important pentru civilizația urbană modernă, cu ritmurile sale frenetice și presiunea constantă a timpului de lucru.

Puteți face gimnastică la orice vârstă, nu are contraindicații. Dar pentru ca această tehnică să funcționeze cu efect maxim, trebuie îndeplinite anumite condiții.

Gimnastica hormonala călugării tibetani include exerciții care activează și normalizează munca Sistemul endocrin care reglează toate procesele din organism. În plus, ajută la corectarea biocâmpului, la deschiderea chakrelor și la restabilirea potențialului energetic al unei persoane.

Gimnastica hormonală tibetană - reguli pentru efectuarea exercițiilor

• Scapa de dependentele nocive - fumat, droguri, alcool.
• Efectuați exerciții dimineața devreme, în intervalul orar 04.00 - 06.00 (pentru Rusia modernă, unde constanta ora de vara, vom face corectia corespunzatoare si vom obtine intervalul 06.00 - 08.00). În această perioadă de timp corpul nostru este cel mai susceptibil la influențele energetice. Desigur, dacă nu ai ocazia să îndeplinești intervalul specificat, poți face gimnastică și alteori, dar eficiența acesteia va fi oarecum redusă.
• Ai răbdare: rezultatele gimnasticii miraculoase s-ar putea să nu apară imediat, ci după câteva luni sau chiar ani. În plus, după ceva timp, pot apărea exacerbări ale bolilor cronice existente. Nu trebuie să vă speriați, aceasta este o reacție naturală a corpului, care începe să lupte activ împotriva bolilor. Este important să suportați această perioadă fără a opri cursurile.
• Exercițiile trebuie efectuate într-o anumită ordine: acest lucru se datorează schemei consistente și armonioase de pornire a zonelor active energetic ale corpului uman.

Gimnastica hormonală tibetană: un set de exerciții

Unele dintre exerciții sunt efectuate în decubit dorsal. Este recomandabil să vă culcați pe o suprafață elastică dură: aceasta poate fi saltea ortopedica sau o pătură întinsă pe podea. Puneți o rolă sub gât, astfel încât coloana vertebrală să fie cât mai aliniată posibil.

1. Întins pe spate, ridicați brațele perpendicular pe podea. Apăsați ferm palmele împreună și frecați-le câteva secunde până când sunt fierbinți. Acest exercițiu introductiv este, de asemenea, un test al stării biocâmpului dumneavoastră. Dacă palmele s-au încălzit rapid și au rămas uscate, biocâmpul este normal. Dacă te încălzești puțin - biocâmpul este redus. Dacă, după frecare puternică, pielea palmelor rămâne rece și umedă, atunci nu totul este în ordine în organism, există probleme cu vasele. În acest caz, gimnastica hormonală tibetană devine și mai relevantă pentru tine.
2. Exercițiul se numește palming. Apăsați strâns pe ochi palmele încălzite de exercițiul anterior și începeți să apăsați ritmic pe globii oculari(1 presiune pe secundă). După ce ați făcut 30 de presiuni în 30 de secunde, țineți mâinile apăsate pe ochi timp de cel puțin 30 de secunde. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea vederii și la restabilirea sănătății ochilor.
3. Prinde-ți capul cu mâinile în felul următor: degetele sunt întinse pe ceafă, palmele sunt apăsate de urechi. Apăsați pe urechi cu ambele mâini în același timp în următorul ritm: o apăsare pe secundă. Faceți 30 de compresii în 30 de secunde. Exercițiile fizice îmbunătățesc auzul și vindecă bolile inflamatorii. Uneori efectuarea acestui exercițiu poate provoca durere - în acest caz, se recomandă ca presiunea să fie mai ușoară și mai delicată.
4. Strânge-ți mâinile în pumni, mișcă-ți degetele mari în lateral. Pune-ți degetele mari în spatele urechilor, cu degetele strânse în pumni, începe să-ți masezi fața cu forță, de parcă ai face o strângere a pielii de la bărbie până la urechi. Acest exercițiu stimulează circulația limfatică, îmbunătățește circulația sângelui. Îmbunătățește tenul și starea pielii.
5. Puneți mâinile pe frunte astfel: dreapta atinge direct fruntea, stânga este apăsată de sus spre dreapta. Începeți să vă masați fruntea cu mișcările navetă ale mâinilor încrucișate de la tâmplă la tâmplă, făcând o mișcare pe secundă. Efectuați 30 de mișcări în 30 de secunde. Acest exercițiu ajută la curățarea sinusurilor maxilare, activează glanda pituitară și - ca bonus - netezește ridurile.
6. Următorul exercițiu este un masaj fără contact al regiunii parietale. Puneți o pernă suplimentară sub cap, astfel încât capul să fie ușor ridicat. Pune-ți mâinile într-un inel, punând palma stângă La dreapta. La o distanta de 4 - 5 cm de cap, faceti miscari de naveta de la frunte la ceafa si spate, 30 de miscari in 30 de secunde. Apoi efectuați același număr de mișcări într-o direcție perpendiculară - de la templu la templu. Acest exercițiu ajută la normalizarea presiunii (atât arteriale, cât și intracraniene) și, în același timp, întărește mușchii mâinilor și dezvoltă flexibilitatea articulațiilor umerilor.
7. mana dreapta așezați pe gât în ​​zonă glanda tiroida, pune-l pe cel din stânga deasupra. Ținând mâna dreaptă pe loc, faceți mișcări fără contact cu mâna stângă de la glanda tiroidă la buric și înapoi la o distanță de 4 - 5 cm de corp. Ca și înainte, tempo-ul exercițiului este de o mișcare pe secundă. După ce ai făcut 30 de mișcări, întoarce-te mâna stângă spre dreapta și ține palmele pe glanda tiroidă încă o jumătate de minut.
8. Fără a separa mâinile după exercițiul anterior, le coborâm până la abdomen. Masați cu mâinile încrucișate (stânga peste dreapta) stomacul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Puteți da mișcărilor de masaj caracterul unei spirale în expansiune, adică să începeți cu cercuri înguste lângă buric, captând treptat întreaga regiune abdominală. Acest exercițiu tratează perfect constipația și normalizează motilitatea intestinală. Apropo, dacă sunteți îngrijorat de diaree, același masaj vă va ajuta să faceți față, dar „dimpotrivă”: masați stomacul în sensul acelor de ceasornic într-o spirală îngustată.
9. Acest exercițiu este cel mai bine efectuat întins pe o suprafață dură. Ridicați brațele și picioarele, dar nu prea sus. Faceți mai multe mișcări circulare cu mâinile și picioarele într-o direcție și în cealaltă. Apoi scuturați-vă brațele și picioarele mic și adesea timp de 30 de secunde. Relaxați-vă mâinile și picioarele cât mai mult posibil. Acest exercițiu îmbunătățește funcționarea capilarelor.
10. Ultimul exercițiu se efectuează stând pe scaun. Masați tălpile picioarelor cu palmele, concentrându-vă pe punctul central. Continuați să frecați fiecare picior timp de cel puțin 30 de secunde. La final, frecați și masați complet picioarele, trecând de la picioare la coapse.

Vă sugerez să urmăriți: video gimnastica hormonală a călugărilor tibetani

Exercițiile hormonale regulate vor ajuta la îmbunătățirea vizibilă a memoriei, la restabilirea treptată a vederii, a funcționării sistemului respirator, a digestiei, la stimularea sistemului limfatic și asta nu este tot. Gimnastica hormonală este foarte ușor de executat, disponibilă la orice vârstă și nu aduce decât plăcere!

Această metodă este foarte eficientă și ameliorează chiar și bolile cronice cronice. Trebuie să-i stăpânești secretele în mod constant. Doar în această abordare el vă va aduce beneficiul de care este capabil. Iar acest beneficiu, vei vedea singur, nu te va face sa astepti mult in manifestarea lui benefica. De ce au fost alese metodele tibetane? Deoarece datorită acestora apare o energie specială care afectează sistemul endocrin (hormonal).

Gimnastica hormonală: simplitate și eficacitate

Sistemul hormonal este panoul de control al organismului

Știi care este sistemul hormonal în contextul corpului tău? Acesta este programul tău biologic personal înnăscut și este unic.

Sistemul tău hormonal este un analog direct program de calculator, și conține un set foarte specific de comenzi care sunt executate în mod constant de-a lungul vieții. Cu toate acestea, nu ar trebui să credem că programul biologic înnăscut este ceva fatal și nu poate fi schimbat.

Sistemul hormonal (programul biologic) este panoul de control al corpului. Si asta e. Este posibil să interacționați cu această telecomandă? Este posibil să se facă modificări în programul biologic înnăscut? Au dovedit în Tibet că se poate. Pentru a face acest lucru, trebuie să apelați la managerul programului biologic personal, la Comandantul Suprem al sistemului hormonal - la ADN.

Cum să te descurci cu ADN-ul tău

Cum să negociezi cu ADN-ul tău pentru ca procesul de îmbătrânire să se oprească sau să fie complet anulat? Cum să le implementezi coduri de comandă care elimina bolile?

Există un limbaj special pentru asta pe care ADN-ul tău îl înțelege. Aceasta este o energie specială care se produce cu ajutorul anumitor posturi ale corpului și mișcări ale mâinii, un anumit ritm de respirație și anumite formule de vorbire. Acesta este un limbaj special, cu ajutorul căruia există o conversație directă între o energie vitală specială (în Est se numește Prana) și ADN-ul tău. Și rezultatul este exact ceea ce se observă în mod clar atunci când se aplică metode tibetane: boli ereditare pleaca, se elimina esecurile in programul de sanatate, revine energia vitala, procesul de imbatranire se opreste.

Toate acestea vă vor oferi 5 tehnici speciale ale „cinquefoilului tibetan”. Iar primul pas pe care trebuie să-l faci în stăpânirea acestei metode este Gimnastica hormonală tibetană.

Ușor, simplu și foarte util...

Întâlnesc adesea un fenomen care poate fi numit „comportament anti-sport”. Acest fenomen se manifestă activ în rândul persoanelor care înțeleg totul perfect atât despre nevoia de încărcături sportive, cât și despre beneficiile lor necondiționate, dar ... într-un cuvânt, „Voi începe să fac gimnastică chiar de luni” - aceasta este de obicei două într-unul. pentru astfel de oameni: un început inspirator și un sfârșit fără glorie. Eu însumi sunt unul dintre aceștia - de la anti-sport. Și știu motivul pentru care sunt așa.

Marea majoritate a gimnasticii este o activitate foarte plictisitoare. Ca și cum ai trage o barjă, dar unde și de ce este o mare întrebare. La urma urmei, „necesar” este acel călău sumbru care ucide fără milă energia creativă și, în schimb, oferă tam-tam agitat și inutil.

Există însă gimnastici care nu sunt doar interesante, nu doar foarte plăcute din punct de vedere al senzațiilor fizice, ci și vindecătoare: fac minuni cu corpul. Și tocmai astfel de gimnastică distrug toate scuzele și tot ceea ce se ascunde în spatele lor (de exemplu, lenea sportivă) dispare de la sine. Vă voi prezenta chiar acum una dintre aceste gimnastică. Este foarte simplu de executat, disponibil la orice vârstă și aduce doar plăcere.

Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate

Această gimnastică a fost practicată pentru recuperarea lor numai de către călugării tibetani, și chiar și atunci nu toți: tehnica ei a fost clasificată. Cu câteva decenii în urmă, călugării au transmis acest secret unui om care, convinsându-se de puterea mare a acestui dar, a scris despre el într-un ziar. Dar aproape nimeni nu a înțeles nimic - iar gimnastica secretă nu a primit recunoaștere în masă.

Și abia în 2013 a devenit foarte popular. Motivul pentru o astfel de popularitate masivă este simplitatea și eficacitatea sa uimitoare.

Ca rezultat al gimnasticii hormonale, puteți simți: maree înaltă energie vitală, o îmbunătățire vizibilă a memoriei, o restabilire treptată a vederii și auzului, ameliorarea stresului emoțional cronic și a clemelor musculare din organism, îmbunătățirea concentrării mentale, a funcționării sistemului respirator, a sistemului digestiv, o îmbunătățire semnificativă a funcționării sistemului cardiovascular. sistem, stimularea sistemului limfatic, întărirea mușchilor, în primul rând întoarcerea mâinilor, și asta nu este tot.

După ce stăpânești această gimnastică, vei descoperi că toate rănile cronice au „în spatele tău” și că zi de zi ești plin de forță și mai frumos chiar în fața ochilor tăi. În practică, utilizarea acestei gimnastici crește speranța de viață cu o medie de 25-30 de ani.

Exercițiile durează doar 5 până la 15 minute, în funcție de gradul de dezvoltare a acestora, și vă permit să mențineți funcționarea normală a organismului și a tuturor organelor hormonale pe parcursul zilei. Când începeți gimnastica, trebuie să înțelegeți simultan că este incompatibilă cu consumul de alcool, fumatul de tutun, ca să nu mai vorbim de droguri.

După aproximativ 6 luni de mișcare zilnică, aproape toate sau toate bolile cronice te vor părăsi, în funcție de starea corpului tău la momentul în care ai început să faci mișcare. important a ta conteaza starea interioara: atitudinea față de oameni și lume, precum și față de dvs pozitia de viata. Cel care este optimist și crede mai tare, iar rezultatele vor veni mult mai repede.

Exercițiul numărul 1.

Poziția de pornire: culcat pe spate. Ridică-ți brațele deasupra ta, încrucișează-ți palmele.

Efectuați 6-10 frecări scurte, apăsând labelele palmelor împreună.

În același timp, efectuați un diagnostic al corpului dvs. - dacă între palme după frecare este uscat și fierbinte, atunci aceasta spune că totul este în ordine cu corpul.

Dacă e cald și nu te poți încălzi partea inferioară palmele la o stare fierbinte, acest lucru indică faptul că biocâmpul tău este înjumătățit.

Dacă nu este deloc căldură și palmele sunt chiar umede, atunci acest lucru indică faptul că dezvoltați probleme vasculare grave.

Și aceste exerciții hormonale vizează, printre altele, tratamentul bolilor vasculare. Oricare ar fi palmele după diagnostic, trebuie să continuați gimnastica.

Exercițiul numărul 2.

Poziția de pornire: culcat pe spate, locuri fierbinți ale palmelor, puneți tampoanele ochi inchisi(globii ochilor). Fără a-ți lua mâinile, apăsați ușor pe ochi.

O apăsare și merge - un ciclu, o secundă, 30 de apăsări în total. În total, durează aproximativ 30 de secunde pentru a finaliza exercițiul.

Daca ai probleme cu ochii, atunci lasa palmele in fata ochilor, fara sa le ridici, in stare usor presata inca 1-2 minute.

Acest exercițiu îmbunătățește și restabilește vederea. În acest moment are loc alimentarea cu energie a globului ocular și a tuturor receptorilor. Vederea se va îmbunătăți treptat.

Exercițiul numărul 3.

Poziția de pornire: culcat pe spate, ne transferăm palmele la urechi.

Începem să le apăsăm ritmic, fără a le smulge, pe urechi.

Apăsăm de 30 de ori, 30 de mișcări - 30 de secunde, în timp ce numărăm.

Exercițiul numărul 4.

Poziția de pornire: întinși pe spate, ne punem mâinile în fața feței, îndoim (nu complet) patru degete în pumni, iar degetele mari ies în sus în stare liberă.

După aceea, cu degetele strânse, începem o strângere lină a pielii feței de la bărbie până la urechi, fără a lua degetele de pe față.

Strângem ușor pielea feței, mișcând mâinile de la bărbie într-o singură linie până la urechi. Degetele mari sunt situate constant în spatele urechilor.

Mâinile în jos de la urechi la bărbie și mâinile în sus de la bărbie la urechi într-o singură linie - un ciclu, în total trebuie să finalizați 30 de astfel de cicluri în 30 de secunde.

Exercițiul numărul 5.

Poziția de pornire: culcat pe spate, pune palma dreaptă pe frunte și apasă pe cea stângă de sus spre dreapta.

Mișcăm palmele, atingând fruntea, de la tâmplă la tâmplă (de la stânga la dreapta, de la dreapta la stânga - un ciclu, în total, efectuați 30 de cicluri în 30 de secunde).

Exercițiul numărul 6.

Mișcăm brațele încrucișate într-un arc de la frunte la spatele capului și de la ceafă la frunte - un ciclu.

Trebuie să faci 30 de astfel de cicluri în 30 de secunde.

Exercițiul numărul 7.

Poziția de pornire: culcat pe spate, așezați palma dreaptă deasupra coroanei capului, la o distanță de 4-5 cm de cap, apăsați palma stângă de sus spre mâna dreaptă.

Mișcăm brațele încrucișate într-un arc de la urechea stângă la dreapta, de la dreapta la urechea stângă - un ciclu.

Faceți 30 de astfel de cicluri în 30 de secunde.

Exercițiul numărul 8.

Poziția de pornire: culcat pe spate, puneți palma dreaptă pe glanda tiroidă, apăsați palma stângă de sus spre mâna dreaptă.

Mișcăm mâna stângă prin aer de-a lungul corpului de la glanda tiroidă la buric și înapoi la mâna dreaptă - un ciclu, 30 de cicluri în total, 30 de mișcări ale mâinii stângi la buric și înapoi în 30 de secunde.

Pentru a treizecea oară, ambele mâini, presate una de alta, apăsând pe corp, sunt coborâte pe stomac.

Exercițiul numărul 9.

Poziția de pornire: culcat pe spate, pune palma dreaptă pe burtă, apăsă palma stângă de sus spre mâna dreaptă.

Efectuăm mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic de-a lungul stomacului, apăsând ușor palmele pe stomac.

O revoluție este un ciclu, doar 30 de rotații în 30 de secunde.

Exercițiul numărul 10.

Poziția de pornire: culcat pe spate, ridicați brațele. Efectuam 5-6 miscari circulare cu mainile in sensul acelor de ceasornic si 5-6 miscari circulare in sens invers acelor de ceasornic.

Exercițiul numărul 11.

Poziția de pornire: culcat pe spate, ridicați picioarele.

Efectuam 5-6 miscari circulare ale articulatiilor gleznei in sensul acelor de ceasornic si 5-6 miscari circulare in sens invers acelor de ceasornic.

Exercițiul numărul 12.

Poziția de pornire: așezat pe pat sau pe podea. Efectuăm frecarea picioarelor, o puteți face separat, o puteți face cu ambele mâini în același timp, deoarece va fi mai convenabil.

Dacă picioarele sunt uscate, atunci puteți unge picioarele cu ulei vegetal, de preferință ulei de măsline.

Dacă simțiți durere când vă frecați picioarele, este mai bine să masați bine acest loc.

Exercițiul numărul 13.

Poziția de pornire: așezat pe podea. Efectuam masaj usor, frecare, mangaiere usoara a tibiei picioarelor cu o miscare a mainilor cu in afara jos sus.

Apoi, în sensul acelor de ceasornic, masează ușor genunchii. După aceea, efectuăm masaj-frecare-mângâiere ușoară a coapselor cu o mișcare din exterior spre interior.

După terminarea exercițiilor, corpul este complet trezit. n, nu numai o creștere a forței și a tonusului general se simte în corp, ci și un fel de tinerețe, ca în copilărie, bucurie de viață și pregătire energetică pentru o nouă zi.

După gimnastică, este foarte bine să bei un pahar cu apă caldă și fierbinte: aceasta vă va ajuta să vă porniți mai activ sistemul limfatic și să spălați pereții tractului digestiv.publicat.

Marta Nikolaeva-Garina

Dacă aveți întrebări, adresați-le

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Anterior, am publicat și. Alege varianta de gimnastica care iti place cel mai mult si aduce mai multe beneficii in opinia ta. Împărtășește-ți sentimentele în comentariile articolului.

Acest exercițiu este foarte ușor. O facem chiar în pat. Singura condiție este să te trezești înainte de șase dimineața.

Exercitiul 1: Ne frecăm mâinile. Întins pe pat, frecați mâinile câteva secunde până devin fierbinți. În același timp, îți vei diagnostica biocâmpul în acest moment. Dacă palmele sunt uscate și fierbinți, atunci totul este bine cu energie în corp. Dacă palmele sunt calde, atunci biocâmpul este redus. Dacă palmele nu se încălzesc și devin umede, atunci acest lucru indică defecțiuni grave în organism, distonie vegetativ-vasculară. În orice caz, faceți această gimnastică, deoarece vă va permite să scăpați de toate eșecurile și bolile.

Exercițiul 2: Punem palmele fierbinți pe globii oculari. Începem să apăsăm pe ochi în următorul ritm: o secundă - o mișcare. Astfel, faceți 30 de mișcări în 30 de secunde. Apoi lăsați palmele în fața ochilor și țineți cel puțin încă treizeci de secunde, iar dacă aveți o vedere slabă, atunci aproximativ două minute este mai bine. În acest moment, globul ocular și toți receptorii din jur sunt hrăniți. Vederea ta se va îmbunătăți treptat. Pe lângă vedere, culoarea naturală a părului va fi restabilită.

Exercițiul 3: Apăsăm palmele de urechi și apăsăm mâinile pe urechi, în timp ce degetele sunt pe ceafă, facem 30 de mișcări într-un ritm: 1 mișcare pe secundă. După ceva timp, simptomele bolilor cronice pe care le aveți pot începe să apară, mai ales dacă sunt legate de urechi. Nu opriți exercițiile, doar faceți-le „mai moale” dacă există durere. După ceva timp, inflamația cronică a urechii dispare. De asemenea, auzul se va îmbunătăți. În decurs de șase luni, toate bolile cronice pot dispărea. Bolile grave pot necesita mai mult de perioadă lungă de timp: un an sau doi.

Exercițiul 4: Lifting facial. Următorul exercițiu: deget mareîl punem în spatele urechii, ne strângem mâinile în pumni și începem un lifting facial de la bărbie până la urechi, apăsând puternic pe față. Facem și de 30 de ori. După acest exercițiu, s-ar putea să simți un jet de sânge pe față și chiar să transpiri puțin. Ovalul feței este strâns, fluxul limfatic se îmbunătățește.

Exercițiul 5: Masajul frunții. Apoi punem palma dreaptă pe frunte, stânga deasupra și începem mișcări de frecare de la tâmplă la tâmplă. Nu vă puteți atinge fruntea cu mâinile, faceți-o la o distanță de câțiva centimetri de față. Dar dacă doriți să neteziți ridurile de pe frunte, atunci trebuie să atingeți pielea. Facem și 30 de mișcări în 30 de secunde. Acest exercițiu vindecă toate sinusurile și, de asemenea, activează glanda pituitară.

Exercițiul 6: Masajul coroanei. Acest exercițiu afectează regiunea parietală. „Zburăm” cu mânerele deasupra capului. Punem o rolă sub gât sau îndoim perna astfel încât partea superioară a capului să rămână în greutate, țesem mâinile într-un inel. Mâna dreaptă este dedesubt, mâna stângă este deasupra. Începem să facem mișcări la câțiva centimetri de la cap de la frunte până la spatele capului. Facem de 30 de ori. Apoi „planăm” peste coroană și facem mișcări de la o ureche la alta. De asemenea, de 30 de ori. Acest exercițiu este foarte bun pentru cei care au tensiune arterială mare sau scăzută. Presiunea va reveni la normal. Cu acest exercițiu, mobilitatea articulațiilor umerilor se îmbunătățește, iar mușchii mâinilor sunt întăriți. Durerea în umeri trece, iar dacă nu ați putut ridica brațele înainte, atunci după un timp o veți putea face cu ușurință.

Exercițiul 7: Masaj tiroidian. Punem mâna dreaptă pe glanda tiroidă, punem mâna stângă deasupra. Începem să facem o mișcare cu mâna stângă de la glanda tiroidă la buric la o distanță de câțiva centimetri de corp. Deci facem 30 de mișcări. La final, punem mâna stângă pe dreapta și zăbovim în această stare câteva secunde.

Exercițiul 8: Masajul burticii. Apoi glisăm încet mâinile pe stomac, facem mișcări circulare cu mâinile pe stomac. Mâinile sunt, de asemenea, încrucișate: dreapta jos, stânga deasupra. Facem de 30 de ori. În același timp, constipația cronică dispare, activitatea intestinală se normalizează.

Exercițiul 9: Tremurând. Acest exercițiu se face cel mai bine pe podea dacă nu ai un pat suficient de tare. Ridicăm brațele și picioarele în sus, palmele și picioarele sunt îndreptate paralel cu podeaua. Mai întâi rotim mâinile în încheieturi și picioarele înăuntru articulațiile gleznei, apoi se agită. În același timp, circulația sângelui în capilare se îmbunătățește. De asemenea, micile canale de energie sunt curățate. Numărăm până la 30 (dacă este posibil, facem mai mult).

Exercițiul 10: Frecarea picioarelor. Ne așezăm și începem să facem masaj la picioare. Puteți freca ambele picioare în același timp, puteți face pe rând mai întâi un picior, apoi celălalt. Dacă picioarele sunt uscate, lubrifiați-le cu un fel de ulei, cum ar fi uleiul de măsline. Dacă găsiți puncte dureroase pe picioare, acordați-le o atenție deosebită. Concentrați-vă în special pe centrul piciorului. La final, frecați picioarele de sus în jos. Facem 30 de secunde sau mai mult.

Iată o gimnastică hormonală tibetană atât de simplă, dar eficientă.

Aboneaza-te la canalul meu de youtube ca sa nu ratati videoclipuri noi! Acum poti . Lăsați feedback-ul, sugestiile și dorințele dvs. în comentarii. Alăturați-vă grupului nostru

Practicile orientale au devenit celebre în întreaga lume. În țara noastră, au fost deosebit de populare în timpul perestroikei și imediat după prăbușirea URSS. Poate că oamenii încearcă să găsească sprijin în cunoștințele străvechi și o modalitate de a-și schimba bunăstarea și viața, mai ales în momentele dificile. Exercițiile sănătoase sunt încă populare astăzi. Acestea includ gimnastica hormonală a călugărilor tibetani.

Conceptul de gimnastică tibetană

În Orient, ei cred că nu numai sângele sau limfa circulă în corpul uman, dar nici nu vizibil pentru ochi cursuri forta vietii . Există șapte centri energetici cheie sau chakre în corp. Fiecare dintre ele este asociat cu propria glandă care secretă hormoni. Centre energetice, la fel ca organele obișnuite ale corpului, au nevoie de atitudinea și îngrijirea potrivită. Pentru a le menține în stare optimă se folosește gimnastică specială.

Este general acceptat că astfel de cunoștințe din cele mai vechi timpuri au fost transmise doar oamenilor instruiți. Gimnastica călugărilor tibetani ajută la refacere sau întreținere Buna treaba chakrele Ele sunt urmate de îmbunătățiri fond hormonalși organismele conexe.

Istoria apariției în Rusia

În anii 80 ai secolului trecut, specialiștii sovietici au construit o centrală electrică în munții Tibetului. În apropiere era o mănăstire. S-a hotărât extinderea unei alte „ramuri” pentru locuitorii templului. Călugării au apreciat rapid toate avantajele civilizației și au luat-o în dar. Nu era nimic de răsplătit pe modestii pustnici. Apoi și-au împărtășit străvechile secrete cu muncitorii, astfel încât să-și poată menține sănătatea.

A fost studiat efectul exercițiilor fizice asupra organismului. Dezbaterile despre eficacitatea lor sunt încă în desfășurare. Suporterii gimnasticii sunt siguri că cu ajutorul lor poți scăpa de multe boli și poți trăi mai mult. Doar nu fi leneș.

Câteva condiții pentru a face exerciții

Potrivit recenziilor, după efectuarea exercițiilor, apare puterea și starea de spirit se îmbunătățește. Complexul nu reprezintă nimic deosebit de complicat și este destul de accesibil. Cu toate acestea, trebuie să rețineți câteva cerințe sau nuanțe:

Datorită relaxării, fizice și spirituale, procesele din organism sunt normalizate. Complexul necesită puțin timp și efort, așa că se va potrivi chiar și unei persoane slăbite și nepregătite. Practic nu există contraindicații pentru acest tip de gimnastică. Cu toate acestea, există și excepții, așa că este mai bine să consultați un medic.

Unii susțin că într-un timp relativ scurt de antrenament îmbunătățește:

• flexibilitate, dexteritate;
• parametrii de putere;
• stare de gândire: claritatea se instalează, mintea ajunge și la „tonul” potrivit.

Efectuarea exercițiilor hormonale

Exercițiile în sine, conform multor recenzii, sunt simple și eficiente:

Beneficiile gimnasticii hormonale tibetane

Potrivit recenziilor, beneficiile utilizării gimnasticii hormonale de către călugării tibetani se manifestă într-o îmbunătățire generală a bunăstării. Există, de asemenea, modificări mai direcționate:

Conform recenziilor Există și alte evoluții pozitive:

Există diverse recenzii despre gimnastica hormonală tibetană. Cineva este sceptic în privința asta, considerând-o o altă escrocherie. Alții, și cei mai mulți dintre ei, susțin că sunt convinși de proprietățile sale vindecătoare din propria experiență.

In-in. Vinde. Apropo, nu am găsit această problemă de la Komsomolskaya Pravda. Se pare că autoarea tocmai a vizionat videoclipul Olgăi Orlova. A fost deloc frumoasa poveste in munti? Cred că acesta este un divorț.

Degeaba ești așa, Maxim. Nu am încercat, dar scriu lucruri urâte. Aceasta este cunoștințe străvechi. După atâția ani, există posibilitatea de a le folosi. Eu personal mă simt cu 15 ani mai tânăr la 70 de ani. Principalul lucru este să nu fii leneș dimineața. Trebuie să exersați în mod regulat, în fiecare zi. Deși generația ta este puțin probabil să fie capabilă. Cu cât să te trezești mai devreme. Mocasini.

Albina Nikolaevna

Autohipnoza este un lucru groaznic. Vezi cum se folosește. Ar putea ajuta. Efectul placebo nu a fost încă anulat. Mi-a plăcut în mod deosebit paragraful 5 din „Condiții”. Ca medic, vă avertizez: nu vă angajați în activități de amatori. Durerea, exacerbarea cronică - imediat la clinică. Și așa, sunt exerciții în Africa, așa cum se spune... Vor fi unele beneficii, dacă fără fanatism. Dar acesta este doar un plus la tratament, nimic mai mult. Și trebuie să te uiți la starea specifică. Acest lucru se aplică, de exemplu, celui de-al nouălea exercițiu și nu numai.

Valeri Andreevici

Natalia Govorova

Timp de citire: 8 minute

A A

Astăzi, apelăm la metode alternative de restabilire a sănătății din ce în ce mai des, alegând cele mai simple, mai sigure și cele mai moduri eficiente menținerea corpului în formă bună. Una dintre metodele care câștigă avânt în popularitate este gimnastica tibetană hormonală, al cărei efect aproape magic este deja legendar.

Ce este și cum să-ți restabiliți sănătatea și să restabiliți tinerețea corpului în doar cinci minute pe zi?

Ce este gimnastica hormonală tibetană - un pic de istorie

Potrivit legendei, gimnastica tibetană a venit la noi în urmă cu aproximativ 3 decenii de la o mică mănăstire din munții Tibetului.

În perioada sovietică, specialiștii sovietici construiau o centrală electrică în munți, iar în timpul construcției liniilor electrice, au dat peste o mănăstire. Făcându-i milă de călugării care trăiau fără electricitate, muncitorii sovietici au adus electricitate și în mănăstire.

În semn de recunoștință, călugării au împărtășit secretul unei lungi vieți active, care constă în gimnastica hormonală, care este un complex unic și exerciții simple ceea ce este important de făcut imediat după trezire.

De ce - "hormonal"?

Totul este simplu. Gimnastica tibetană ajută la păstrarea tinereții glandelor endocrine la nivelul de 25-30 de ani. La frecarea si masarea punctelor active, care in în număr mare localizat pe corp, se lansează un anumit proces: producerea hormonului oxitocină, activitatea activă a sistemului hormonal - și, ca urmare, revenirea tonusului la sisteme și organe, întinerirea corpului.

De aceea tehnica se numește armonizantă și hormonală.

Video: Gimnastica hormonală tibetană

Tehnica tibetană de întinerire contribuie la:

1. Trezire usoara.
2. Îmbunătățirea mobilității articulațiilor.
3. Eliminarea toxinelor.
4. Normalizarea tractului digestiv.
5. Tratamentul sinuzitei.
6. Îmbunătățirea auzului, circulația sângelui, normalizarea presiunii.
7. Îmbunătățirea stării de spirit, scăparea de stres, producerea hormonului fericirii.

Și așa mai departe.

Indicații pentru gimnastică, contraindicații

• Cu stres cronic.
• Cu vedere și auz slab.
• Pentru probleme de memorie.
• Cu oboseală cronică.
• Pentru probleme cu coloana vertebrală, tractul gastrointestinal și sistemul limfatic.

Se crede că nu există contraindicații pentru gimnastică.

1. Încălcări munca comuna inimi într-un stadiu acut.
2. Forme acute de artrită - de exemplu, cu o exacerbare.
3. Cu boli ale tractului gastro-intestinal, în special cu ulcer gastric.
4. Cu boala Parkinson.
5. Contraindicatie fara echivoc: in criza hipertensiva.
6. Riscul unei hernie ciupită.
7. În stare postoperatorie.

Înainte de a începe această gimnastică (mai ales în prezența bolilor cronice), se recomandă consultați-vă cu experți !

Reguli pentru a face gimnastică dimineața

Încărcarea de la călugării tibetani nu vă va lua mult timp. Este simplu, poate fi practicat la orice vârstă, iar condiția ta fizică nu contează deloc.

Dar pentru a obține efectul maxim de la cursuri, trebuie să respectați cu strictețe regulile:

• Regula principală: faceți gimnastică de la 4 la 6 dimineața. Desigur, gimnastica pe care o faci la 8 dimineața nu îți va face rău, dar nici nu-ți va aduce beneficiul pe care ar trebui. În această perioadă de timp - de la 4 la 6 dimineața - vine „energia subtilă”, are loc reînnoirea și aceleași modificări hormonale sunt asigurate.
• Nu vă așteptați la rezultate instantanee. După cum au spus călugării, beneficiile magice ale gimnasticii vor putea fi apreciate abia după 20 de ani, dar cu siguranță vei observa schimbări pozitive mult mai devreme - după 2-3 luni de cursuri.
• Nu opriți cursurile, chiar dacă sunteți „leneș”, nu există timp etc. Nu poți aprecia beneficiile gimnasticii dacă o faci doar din cauza dispoziției tale. În plus, energia tinde să fie perturbată și chiar și o scurtă pauză îți poate anula toate eforturile. Exercițiile trebuie făcute zilnic! Este permisă o pauză, care nu depășește 2 zile de odihnă de la gimnastică.
• Ține minte comanda.
• Alcoolul, tutunul și drogurile sunt absolut incompatibile cu gimnastica tibetană. Fumatul, băutul și practicarea acestei tehnici sunt la fel cu a pierde în greutate în timp ce stai întins pe pat și mănânci prăjituri. Și mai rău, pentru că vă puteți submina în mod semnificativ propria sănătate în loc să o îmbunătățiți.
• Urmați o respirație adecvată.
• Fii atent la patul tău. Încărcarea trebuie făcută exclusiv culcat, imediat după ce deschizi ochii dimineața, dar sub tine nu trebuie să existe un pat de pene pufos, ci un pat elastic și dur.
• Gimnastica trebuie făcută cu bucurie.

Video: Gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate

10 exerciții pentru sănătate și longevitate - în doar 5 minute în fiecare dimineață

1. Frecarea mainilor. Exercițiile fizice ajută la scăderea defecțiunilor din organism. Ne frecăm mâinile pentru câteva secunde, astfel încât pielea palmelor să devină fierbinte. Acum verificați starea biocâmpului dvs.: sunt palmele uscate și fierbinți? Energia ta este grozavă! Sunt palmele calde? Nivelul biocâmpului este redus. Sunt palmele umede și nu sunt dispuse să se încălzească? Corpul tău are nevoie de atenție urgentă!
2. palmare. Restabilim vederea (globii oculari și receptorii sunt hrăniți) și chiar culoarea naturală a părului (chiar și cu părul gri). Ne coborâm palmele la ochi și apăsăm ușor pe globii oculari. Facem 1 secundă pentru 1 mișcare. Mișcări totale - 30. În continuare, ne lăsăm mâinile nemișcate în fața ochilor timp de 30-120 de secunde.
3. Pompăm urechile. Restabilim auzul, tratăm inflamația urechilor și alte boli cronice. Cursul este de minim 1-2 ani. Ne blocăm degetele în ceafă, apăsând urechile cu palmele. Acum, în 30 de secunde, de 30 de ori (1 apăsare pe secundă) apăsăm pe urechi, înmoaie mișcările când apar senzații neplăcute.
4. Lifting facial. Corectăm ovalul feței, restabilim fluxul limfatic. „Cârlim” degetele mari în spatele urechilor și cu pumnii strânși, apăsând intens pe pielea feței, „tragem” ovalul de la bărbie până la urechi. Repetări: 30. După exercițiu, vei simți curgerea sângelui pe față.
5. masaj al frunții . Vindecăm sinusurile și activăm glanda pituitară. Palma dreaptă este pe frunte, palma stângă este deasupra dreptei. „Netezim” fruntea de la templu la templu, cu 1 miscare pe secunda. În total - 30 de mișcări.
6. Masajul coroanei. Restabilim mobilitatea articulațiilor umărului și eliminăm flacăciunea musculară a brațelor, scăpăm de durerea din umeri și normalizăm tensiunea arterială. Punem o rolă sub gât. Țesem mânerele într-un inel, astfel încât cel din dreapta să fie în jos, iar cel din stânga să fie sus. Și acum „zburăm” cu mâinile la 2-3 cm de cap, începând de la frunte și terminând la ceafă. În total - 30 de exerciții, după care „atârnăm” peste coroana capului și începem să zburăm de la ureche la ureche de încă 30 de ori.
7. Masaj tiroidian. Restabilim activitatea glandei tiroide. palma dreapta- pe glandă, stânga - peste dreapta. Cu mâna stângă, facem o mișcare în jos - de la glanda tiroidă până la buricul însuși la o înălțime de 2-3 cm de corp. În total - 30 de exerciții, după care punem mâna stângă pe dreapta și înghețăm timp de 5 secunde.
8. Masajul burticii. Normalizăm activitatea tractului digestiv, scăpăm de constipație. Punem mâna dreaptă pe stomac, stânga - deasupra dreaptă. Apoi, mângâiați burta într-un cerc, în sensul acelor de ceasornic. În total - 30 de cercuri.
9. Tremurând. Curățăm energia, îmbunătățim circulația sângelui. Dacă patul este prea moale, întinde-te pe podea (ai nevoie de o suprafață tare). Ridicați picioarele cu mâinile în sus, astfel încât direcția picioarelor și a palmelor să fie paralelă cu podeaua. Acum rotim simultan picioarele în articulațiile gleznelor și palmele în încheieturi. Acum scutură-ți brațele și picioarele. Numărăm până la 30. Dacă ai puterea să faci exercițiul mai mult, fă-l mai mult.
10. Frecarea picioarelor . Stând pe pat, ne frecăm picioarele. Unul după altul, sau în același timp. Cu picioarele uscate - masaj cu ulei sau crema. Atentie speciala – puncte dureroase iar centrul picioarelor. Facem frecare timp de 30 de secunde, după care frecăm toate picioarele de jos până sus.

Doar câteva luni de gimnastică constantă - și vei fi surprins ce ușurință va veni în corpul tău!