Pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas manger de bananes et de raisins. Les fruits les plus sains pendant la grossesse

29.06.2020

Caractéristiques du régime alimentaire d'une femme enceinte

Au premier trimestre, la nature de la nutrition et du mode de vie ne diffère pas beaucoup de celle à laquelle une femme est habituée avant la grossesse. Lorsque le fœtus est encore petit, il est le plus sensible au manque de nutriments et de nutriments. Il est donc important qu'une femme enceinte au cours du premier trimestre mange aussi varié que possible, y compris autant d'aliments différents que possible, en utilisant des sources quotidiennes d'aliments naturels. vitamines et minéraux: , nécessairement des légumes verts, des fruits de mer, des noix, des graines, des produits laitiers.

La valeur énergétique des aliments ne devrait être augmentée que de 100 kcal, soit 2200-2700 kcal / jour, distribués de la manière suivante: glucides - 55%, lipides - 30%, protéines - 15%.

PROTÉINE

Les protéines doivent être présentes dans l'alimentation d'une femme enceinte. Il est nécessaire à la croissance de l'utérus et au bon développement du fœtus.

Les protéines sont nécessaires à la croissance du fœtus, de l'utérus et du placenta, du liquide amniotique, augmentant le volume de sang circulant chez la femme. Dès les premiers mois de grossesse, il y a un besoin accru en protéines, 1,5 g pour 1 kg de femme enceinte par jour, soit environ 60 à 90 g. Non seulement leur quantité est importante, mais aussi leur qualité. Le régime doit contenir 50% de protéines origine végétale, 50% - d'origine animale (dont 25% - viande et poisson, 20% - produits laitiers et 5% - œufs). Les conséquences à long terme pour l'enfant d'un apport insuffisant en protéines sont le risque de développer un diabète sucré, une hypertension artérielle.

GRAISSES

Les graisses en tant que sources d'acides gras polyinsaturés et de vitamines liposolubles assurent le développement normal du cerveau, de l'appareil visuel et des capacités intellectuelles. Les graisses doivent se présenter sous forme d'huiles végétales, mais l'agneau, le porc et le bœuf doivent être réduits au minimum. Vous pouvez manger jusqu'à 80 g de matières grasses par jour, dont 25 g peuvent être du beurre.

LES GLUCIDES

Les glucides sont la principale source d'énergie. De plus, leur utilisation régulière évitera à une femme enceinte un problème tel que la constipation. Les glucides sont censés être de 500 g/jour, mais en cas de surpoids initial, 300-350 g/jour devraient être limités. Ils doivent agir avec des céréales (sarrasin, flocons d'avoine, riz), légumes frais, fruits (par jour, il est recommandé de manger des fruits de six Couleurs différentes), pain (1-2 tranches par jour).

Intéressant à savoir ! Des scientifiques néo-zélandais (Université de Southampton) ont prouvé qu'une alimentation pauvre en sucre et en amidon en début de grossesse peut modifier l'ADN de l'enfant à naître. Par la suite, ces enfants peuvent avoir des problèmes de poids (vers l'âge de 7 à 9 ans) et le risque de développer des maladies cardiovasculaires augmente également.

LIQUIDE

Au début de la grossesse, la quantité de liquide que vous buvez ne peut pas être limitée. Avec les soupes et les céréales, il devrait recevoir environ 2 litres. Lors du choix des boissons, arrêtez-vous aux compotes de fruits frais, boissons aux fruits, jus naturels. Il est préférable de boire des jus de fruits et légumes fraîchement pressés.

Il devrait y avoir des aliments maison fraîchement préparés.
Pour que les aliments soient mieux absorbés, il ne faut pas être paresseux et mâcher plus longtemps (jusqu'à 40 fois un morceau de nourriture), donc, d'ailleurs, la saturation viendra plus vite.
Ne pas combiner avec des pommes de terre.
Assaisonner les salades, pas la mayonnaise ni la crème sure.
Quoi manger au quotidien :

Viande ou poisson - 150 g / jour,
Lait (kéfir) - pas plus de 240 ml / jour,
Fromage cottage - 50 g,
Pain - 150 g,
Légumes - jusqu'à 500 g,
Baies et fruits frais - jusqu'à 500 g / jour.

Il est conseillé de prendre un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner complets, en répartissant les calories comme suit : pour le petit-déjeuner 25-30 %, le deuxième petit-déjeuner 10 %, le déjeuner - 40 %, le thé de l'après-midi - 10 %, le dîner - 10 %. Entre les deux, mangez des fruits ou du yaourt.
Vous devez manger en petites portions.
Le repas principal (déjeuner) doit être reçu avant 13h30.
Et bien sûr, ne mangez pas après 19h00, avant d'aller au lit vous pouvez boire un verre de kéfir, de yaourt ou manger un peu de fromage cottage.
En été, les fruits et les légumes doivent être consommés jusqu'à 60 %, et 40 % sont des légumes, des noix et des légumineuses. À période hivernale- vice versa.
Les fruits et légumes sont recommandés pour être consommés localement car ils sont moins susceptibles de provoquer des allergies. Il y a des graines et des noix.
Inclure des aliments enrichis en pectine dans l'alimentation, cela stimule les intestins et prévient la constipation.

À quels vitamines et nutriments faut-il prêter attention pendant le premier trimestre de la grossesse

Au cours du premier trimestre de la grossesse, il est extrêmement important pour une femme d'avoir suffisamment acide folique.

On sait que l'embryon étapes préliminaires très sensible aux variations de la quantité de vitamines et de minéraux. Une carence en divers nutriments entraîne des malformations congénitales chez le fœtus, une fausse couche, une insuffisance placentaire, une anémie, une prééclampsie et d'autres complications de la grossesse. Les vitamines assurent le déroulement normal de la grossesse et le développement intra-utérin du fœtus. Avec une alimentation variée et appropriée, une femme enceinte n'a pas besoin de prendre de préparations vitaminées, ce n'est que pendant la période automne-hiver qu'il est recommandé à toutes les femmes enceintes de prendre des préparations vitaminées complexes, des produits spécialisés pour femmes enceintes et.

Sur une note! Il ne faut pas oublier que plus un légume ou un fruit est conservé longtemps, moins il contient de vitamines. Lors du séchage, de la congélation et du traitement thermique, les produits perdent également un certain nombre de vitamines.

Dans les produits pendant le traitement thermique :

Acide folique. Elle se réfère. Une carence en acide folique dans les premiers stades entraîne souvent des malformations du tube neural du bébé. La norme pour une femme enceinte est d'au moins 400 mcg / jour. On le trouve dans le brocoli, les épinards, le poivron (vert), les agrumes. Effets à long terme d'une carence en acide folique - troubles neuropsychiatriques, les maladies cardiovasculaires, l'acide folique est donc prescrit à absolument toutes les femmes au cours du premier trimestre de la grossesse.
Vitamine A. C'est la seule vitamine qui nécessite une rigueur particulière pendant la grossesse. Il a été prouvé expérimentalement qu'en cas de carence en vitamine A, diverses malformations des organes de la vision, du système cardiovasculaire, des voies respiratoires et système génito-urinaire fœtus. Mais même une petite augmentation de sa dose peut entraîner de graves problèmes pour la mère et le bébé. Par conséquent, en prenant vitamines complexes, vous n'avez qu'à choisir destiné aux femmes enceintes avec une teneur en vitamine A de 1200-1400 mcg (3900-4620 UI).
. Joue très rôle important pour la première fois 14 semaines de grossesse : assure le fonctionnement normal du placenta, normalise le flux sanguin entre le corps de la femme et le fœtus, favorise l'équilibre hormonal normal, maintenant ainsi la grossesse et prévenant les fausses couches, participe à la formation des organes et prévient le développement intra-utérin troubles du fœtus, atténue les effets néfastes de l'environnement.
Le fer. Il convient de noter le fer: sa carence peut provoquer une naissance prématurée, le développement d'une anémie chez un nouveau-né. Les besoins quotidiens sont de 15 à 20 mg.

De la pratique d'un pédiatre local! Les femmes ayant un taux d'hémoglobine normal et celles qui sont anémiques mais qui prennent des suppléments de fer sont plus susceptibles d'avoir des enfants avec un taux d'hémoglobine normal. Mais chez les femmes qui ont un faible taux d'hémoglobine et refusent de prendre des suppléments de fer, le plus souvent, les enfants naissent avec une hémoglobine inférieure à la normale et il n'est pas toujours possible de la restaurer jusqu'à un an avec des suppléments de fer la première fois.

Iode. Avec un apport insuffisant, il peut provoquer une fausse couche, une altération du développement intellectuel, neuropsychique, une hypothyroïdie. Conséquences à long terme - une violation du développement neuropsychique, une petite taille, un développement sexuel retardé, il vaut donc la peine de manger des fruits de mer et noix. Dans les zones carencées en iode, toutes les femmes enceintes sont prescrites.
calcium et phosphore. Le calcium a besoin de 1 g / jour, le phosphore - deux fois plus. Aliments riches en calcium : fromage, jaunes, lait.

Sur une note! 0,8 à 1,2 litre de lait par jour fournira pleinement au corps d'une femme enceinte du calcium et du phosphore.

Des suppléments de vitamines et de minéraux supplémentaires sont nécessaires :

Avec un volume et un apport calorique insuffisants - acide folique,.
Avec grossesse multiple - vitamine C.
En présence de mauvaises habitudes- fer, zinc, cuivre, calcium.
Végétariens stricts - vitamine B12, vitamine D, calcium.
Résidents des régions du nord -.

gain de poids

Dans la première moitié de la grossesse, le gain de poids est insignifiant - 1,5 à 2 kg, la femme enceinte ne doit pas perdre de poids. Et ce serait bien d'avoir des balances au sol.

Intéressant à savoir ! Il s'avère que si une femme enceinte souffre de malnutrition, un gène commence à fonctionner dans le fœtus qui favorise l'absorption maximale des nutriments à partir d'une quantité limitée de nourriture. Ensuite, lorsque l'enfant est né, il commence à grandir et à se développer, et suffisamment de nourriture entrera, il peut se développer, car le gène «activé» pendant la période prénatale contribue davantage à l'absorption maximale des nutriments, comme s'ils étaient ce n'est toujours pas suffisant.

Nutrition pour la toxicose de la première moitié de la grossesse

Considéré comme une complication de la grossesse. La cause de cette condition est inconnue, mais le fait qu'elle passe à la 12-14e semaine est encourageant. La toxicose se manifeste par des nausées et des vomissements le matin, une intolérance aux odeurs.
Conseils pour aider à faire face à la toxicose:

Avec des nausées, vous devez manger de petites portions.
Exclure les sucreries (lorsque vous mangez des sucreries, le niveau de sucre dans le sang change considérablement, ce qui peut provoquer des vomissements), les aliments riches en calories et gras.
Évitez les aliments qui provoquent des nausées.
Mangez des aliments chauds et jamais brûlants.
Ne faites pas de mouvements brusques, ils peuvent provoquer des vomissements.
Arrêtez de fumer, la nicotine augmente la sécrétion du suc gastrique, ce qui peut provoquer des vomissements ;
Pour les vomissements persistants, buvez au moins 2 litres de liquide par jour ;
Avec la toxicose, vous devriez manger plus d'aliments riches en vitamines C et du groupe B.
Citron, choucroute, abricots secs, gingembre, décoction de graines d'aneth, décoctions d'herbes (menthe, racine de valériane, calendula, feuilles d'achillée millefeuille) aident à faire face aux crises de vomissements. Lors de la prise de décoctions d'herbes, il faut garder à l'esprit que leur effet sur le fœtus n'a pas été étudié !

Anémie pendant la grossesse

Pour prévenir le développement de l'anémie, une femme doit manger des aliments riches en fer.

Une diminution de l'hémoglobine pendant la grossesse ne fait pas exception et survient chez près de la moitié des femmes. L'anémie se manifeste par une diminution de l'hémoglobine dans le test sanguin, de la fatigue, une pâleur de la peau et des muqueuses, des "mouches" clignotantes devant les yeux. Avec des valeurs d'hémoglobine inférieures à 100, vous devez contacter un gynécologue pour le choix d'un médicament contenant du fer.

Pour maintenir l'hémoglobine dans les limites normales (pas moins de 120), la viande et plats de légumes. Parmi les produits à base de viande, le bœuf est le chef de file en matière de teneur en fer (le porc est inférieur, la viande de volaille n'est pas considérée comme contenant du fer), le foie, les reins et le cœur perdent un peu au bœuf. Parmi les produits d'origine végétale figurent les pommes, les grenades, les pêches, les tomates, les herbes, le sarrasin.

Avec l'anémie, il est souhaitable de réduire le nombre d'aliments laitiers et glucidiques, d'exclure le thé noir et le café (ils perturbent l'absorption du fer dans les organes digestifs). Mais les aliments riches en vitamine C et en cuivre doivent être consommés, ils aident au contraire le fer à être absorbé par l'organisme.

Il est également nécessaire de prendre des médicaments contenant du fer et de suivre un régime après la restauration des niveaux d'hémoglobine, car en raison de la croissance du fœtus, la charge sur le corps augmente, et il est également nécessaire de se préparer à la perte de sang lors de l'accouchement.

Quels aliments faut-il éviter au premier trimestre de la grossesse ?

De l'alcool. L'alcool est l'une des substances les plus toxiques et dangereuses pour le bébé, en particulier au cours du premier trimestre, lorsque les organes du bébé commencent tout juste à se développer. L'alcool traverse facilement le placenta vers le fœtus, perturbe la circulation sanguine entre la mère et l'enfant, de sorte que les nutriments n'atteignent pas l'enfant en totalité. Il est important de savoir que la consommation d'alcool peut causer malformations congénitales, plus souvent le système nerveux, prise de poids insuffisante.
Caféine. Avec l'alcool, c'est un produit dangereux lors de la ponte des organes du bébé. Ceux-ci incluent : thé (noir et vert), café naturel, boissons énergétiques, Cola. Il est conseillé de refuser totalement ces boissons ou du moins d'en limiter la consommation. La caféine traverse facilement le placenta et peut affecter le cœur et le système respiratoire du bébé. Conséquences : fausses couches, mort subite du nourrisson, faible poids De plus, de fortes doses de caféine peuvent provoquer des anomalies congénitales.
Médicaments. À ce jour, l'effet des médicaments sur le corps de l'enfant à naître n'a pas été suffisamment étudié. Par conséquent, il est recommandé de ne pas prendre de médicaments par vous-même et, en cas de plainte, de contacter un gynécologue, car lui, ayant de l'expérience, saura choisir le bon médicament si nécessaire et en le bon dosage et seulement si leur avantage l'emporte sur le préjudice causé à l'enfant et à la mère. Et au premier trimestre, puisque la ponte des organes est en cours, tout médicament est contre-indiqué. Le gynécologue vous prescrira de l'acide folique, de la vitamine E, éventuellement du fer et de l'iode - ces médicaments inoffensifs et très nécessaires, la future mère doit absolument boire et consciencieusement.
Vitamine A. Il est nécessaire pour le corps d'une femme enceinte, il ne doit pas être pris au-dessus de la dose autorisée et l'utilisation d'aliments riches en elle doit être limitée. C'est pour cette raison que les plats de foie doivent être évités dans l'alimentation.
Et bien sûr, il ne faut pas oublier que frites, fumées, restauration rapide, sucreries et pâtisseries, aliments bourrés d'additifs chimiques ne profiteront ni à la mère ni à son enfant à naître.

Régimes spéciaux

Végétarisme.

Il est possible pour les femmes végétariennes de maintenir leur mode de vie pendant la grossesse. Il est nécessaire de manger des protéines végétales, un apport supplémentaire de préparations de fer, de vitamines B12, D est possible.

Intolérance au lactose.

Les produits laitiers sont une source de calcium, mais certaines personnes ressentent une gêne après leur consommation : ballonnements, selles qui se desserrent ou se fixent, grondements, formation de gaz sont des signes de carence en lactase, c'est-à-dire d'intolérance au lait et aux produits laitiers. Pendant la grossesse, ces symptômes s'atténuent légèrement, mais si malgré tout un malaise pousse une femme à les refuser, alors il faut manger plus d'aliments riches en calcium (fromage, saumon, choux (surtout brocoli), épinards, amandes, figues, haricots).

en bonne santé et régime équilibré femme enceinte est le plus efficace et méthode naturelle prévention des maladies du futur bébé. Guidé règles simples, une femme peut et doit donner au monde un bel homme fort.

Il convient de mentionner que pour notre femme enceinte les fruits les plus utiles seront avant tout domestiques. C'est-à-dire cultivé sur le territoire de résidence permanente d'une femme enceinte. Ils sont mieux absorbés par le corps et le traitement par des moyens spéciaux pour leur transport n'est pratiquement pas utilisé. Donc le plus fruits sains:

Pommes
Pourquoi les pommes sont-elles utiles pour les femmes enceintes ?
Teneur élevée en fer, en vitamine C et même en iode (si vous le mangez avec les os).
Normalisation du cholestérol dans le foie (lors de l'utilisation de 2-3 pommes Antonovka par jour).
Un excellent laxatif (lors de l'utilisation de pommes légèrement bouillies avec du lait ou des compotes).
Digestion plus facile des protéines et des graisses (avec une consommation régulière de pommes).
Utile pour la fragilité des vaisseaux sanguins, la lithiase urinaire, la gastrite.
Renforcement de l'immunité.

Poire
Pourquoi les poires sont-elles bonnes pour la grossesse ?
Un excellent remède pour la prévention de la constipation et des maladies du système génito-urinaire.
Propriétés anti-inflammatoires.
Renforcement de l'immunité.
Excellent antidépresseur.
Teneur élevée en ions potassium, utile pour la fonction cardiaque normale et la régénération cellulaire.
Compte tenu de la grande quantité de fer, la poire sera utile à la future maman en cas de fatigue rapide, de vertiges, de perte d'appétit et de palpitations cardiaques.
Bien sûr, seuls les fruits mûrs et juteux peuvent avoir ces propriétés. Les poires de noyau, on ne sait d'où, peuvent devenir une loterie.

Que faut-il retenir en mangeant des poires?
poire dans forme pure est une teneur élevée en fibres. Il améliore la motilité intestinale et peut entraîner une augmentation de la formation de gaz. C'est-à-dire qu'il ne faut pas en abuser.
Lors de la transformation des poires en compotes, confitures et autres plats, ce fruit n'est plus en mesure de "nuire" à la future mère.

Prune
Sont-ils utiles ?
Augmentation de l'appétit.
Prévention de la constipation (6-7 morceaux par nuit, et les intestins fonctionnent comme sur des roulettes).
Aide aux violations du travail des reins et de l'hypertension.
Élimination de l'excès de sel et d'eau de leur corps, en raison de la teneur élevée en potassium.
Action cholérétique.
reproduction éléments radioactifs du corps, grâce aux substances pectines dans la composition.
Les prunes sont plus utiles sous leur forme brute et lorsqu'elles sont consommées à jeun. L'ébullition détruit tout substances utiles. Par conséquent, pour préparer la compote, il est préférable de verser les prunes avec de l'eau bouillante, mais pas de les faire bouillir.
Que faut-il retenir en mangeant des prunes?
Le nombre de prunes consommées pendant la grossesse doit être limité. Sinon, à part le mal, comme on dit, ils n'apporteront aucun bénéfice.
Les prunes sont contre-indiquées dans l'obésité et le diabète.
Compte tenu de l'effet diurétique, le drainage est déconseillé en cas de rhumatismes.

Bananes
Quel en est l'usage?
Lutte contre les premières rides.
Médicament contre le stress (antidépresseur idéal) et l'insomnie.
Maintenir le travail du cœur et des vaisseaux sanguins.
Préservation de l'élasticité et de la douceur de la peau.
Influence sur la production de sérotonine (hormone de la joie).
Normalisation de la pression.
Aide dans la lutte contre l'acné.
L'utilisation de deux bananes par jour aide à soulager la nervosité, à combler la carence en potassium, à normaliser l'appétit, à renforcer le muscle cardiaque et à éliminer l'œdème. De plus, si vous mangez ces fruits quotidiennement, vous n'aurez pas à réduire la pression avec des médicaments.
Que faut-il retenir en mangeant des bananes ?
Les bananes aident à épaissir le sang. Ainsi, en cas de varices, thrombophlébite ou infarctus du myocarde il vaut mieux ne pas en abuser.
Les bananes sont des fruits très caloriques. Si vous êtes en surpoids, mieux vaut abandonner les bananes au profit d'autres fruits.
Les bananes non mûres ne doivent pas être consommées.

pamelo
Quel en est l'usage?
Excellente prévention du rhume, grâce à la teneur en potassium/calcium.
Aide à renforcer système squelettique développement du fœtus et du cerveau.
Décomposition des protéines / graisses et activation du processus métabolique, ce qui aide la future mère à éliminer les problèmes d'excès de poids et du tractus gastro-intestinal.
Un outil indispensable dans la lutte contre la dépression - trois tranches peuvent restaurer l'humeur et la vigueur.
Que faut-il retenir ?
Considérant que ce fruit ne fait pas partie de la liste des fruits domestiques, vous devriez consulter un médecin avant de l'utiliser.
Le pomelo est un agrume. Il existe un risque de réaction allergique.

Kaki

Quel en est l'usage?
La présence d'une énorme quantité de vitamines dans la composition, chacune étant importante pour le développement du fœtus.
Résistance accrue aux rhumes et aux maladies virales.
Renforcement du système nerveux et du muscle cardiaque.
La lutte contre l'œdème, l'élimination de l'excès de liquide.
Prévention de la carence en iode.
La valeur nutritionnelle des kakis est supérieure à celle des pommes et des figues.
Que faut-il retenir ?
Pendant la grossesse, vous ne pouvez manger que de la pulpe de kaki.
Le kaki orange est connu pour sa forte allergénicité. Il ne doit pas être consommé dans des sacs.
Le kaki contient beaucoup de glucose et de calories. Si vous êtes en surpoids, son utilisation doit être limitée.
Il est également déconseillé aux diabétiques.
Et, ce qui est particulièrement important pour la future mère - le kaki contribue à la constipation.

Grenade
Quel en est l'usage?
Stimulation du tube digestif.
Neutralisation des micro-organismes pathogènes.
Effet bénéfique sur le système circulatoire.
Renforcement des organes reproducteurs.
Réduire la douleur de l'accouchement.
Concernant Effets secondaires grenades, il n'y a qu'un seul conseil ici - utilisez-les avec modération, et elles ne feront pas de mal.

Framboise
Quel en est l'usage?
Grâce à propriétés positives framboises, son utilisation devient une excellente prévention pour la plupart des maladies, y compris les processus inflammatoires, les troubles métaboliques, l'hypertension et les maladies gastro-intestinales.
La framboise soulage les nausées et les crampes.
Favorise une augmentation de la lactation après l'accouchement et l'établissement du cycle menstruel.
Soulage les douleurs post-partum.
Prévient la constipation pendant la grossesse.
Contient de l'acide folique, qui est très nécessaire pour le fœtus.
Il favorise le développement des cellules fœtales, ce qui, bien sûr, est extrêmement important lors de la ponte de ses organes.
Un excellent remède contre la toxicose tardive et les rhumes chez une future mère.

Que faut-il retenir ?
La framboise est une baie très allergène. En attendant le bébé, ce n'est pas la peine de l'éclater avec des assiettes entières, de s'endormir avec du sucre et de s'éclabousser de crème.
Les framboises (comme la viorne), consommées en excès de la norme, peuvent provoquer des contractions utérines. Cela est particulièrement vrai des feuilles de framboisier, avec lesquelles beaucoup de gens aiment infuser du thé - elles contribuent à l'apparition de contractions utérines.
En outre, cette baie réduit la coagulation du sang, ce qui, bien sûr, n'est pas souhaitable pour les saignements. Autrement dit, vous ne devriez pas vous impliquer dans les framboises avant l'accouchement

Melon
Quel en est l'usage?
Un ensemble complet de vitamines pour le fœtus et la mère, y compris l'acide folique, des sels minéraux, du phosphore avec du fer, des fibres, etc.
Propriétés calmantes (favorisant la production de l'hormone du bonheur).
Augmentation de l'hémoglobine.
Élimination de la constipation et stimulation du péristaltisme.
Prévention des hémorroïdes.
Poches réduites.
Peu calorique.

Que faut-il retenir ?
Le melon contient beaucoup de sucre.
Le melon est un fruit allergique.
Les melons (surtout ceux qui viennent de loin) sont dangereux en raison de leur forte teneur en nitrates.
Pour éliminer les conséquences indésirables, le melon doit être consommé en petites quantités, uniquement en saison, seulement deux heures après un repas copieux et séparément des autres produits.
Le melon ne peut pas être combiné avec eau froide et produits laitiers.
Pendant la grossesse, le melon est autorisé en une quantité maximale de deux tranches par jour.

Les pêches
Quel en est l'usage?
La pêche soulage les attaques de toxicose.
La composition de la pêche est un entrepôt.
Ce fruit améliore la fonction hépatique et est rapidement digéré.
Réduit et prévient l'enflure.
Renforce les os et les cheveux.
Contient de l'acide folique, nécessaire pour le bébé à naître.
Aide à la constipation, élimine les brûlures d'estomac et élimine les toxines.

Que faut-il retenir ?
La pêche est très allergisante (2-3 pièces par jour suffisent).
Les pêches ne sont pas recommandées pour les allergies au pollen, le diabète, les maladies endocrinologiques et les problèmes de foie.

Pastèque
Quel en est l'usage?
Élimination de l'œdème (effet diurétique, élimination de l'excès de liquide).
Purification des toxines et scories.
Améliorer le métabolisme et prévenir la constipation.
Aide en cas de carence en fer.
La teneur maximale en nutriments nécessaires au bébé.

Que faut-il retenir ?
De cette baie pour toute personne, les avantages sont énormes. Et encore plus pendant la grossesse. Mais pour que l'effet de la pastèque soit vraiment positif, vous devez vous rappeler :
La pastèque est dangereuse pour la colite, les troubles de l'écoulement de l'urine, les calculs rénaux et l'indigestion.
La pastèque, saturée de nitrates, est doublement dangereuse pendant la grossesse et est même strictement interdite.
Avant la fin du mois d'août, cette baie ne peut pas être achetée.
Une pastèque en nitrate peut être identifiée par les caractéristiques suivantes : son étouffé (comme une balle dégonflée) lorsqu'on la tape, douceur (pas de crépitement) lorsqu'elle est pressée, couleur inégale lorsqu'elle est coupée, lissage parfait de la coupe, stries jaunes et dures.
Autre méthode de test : déposer de la pulpe de pastèque dans un verre rempli d'eau. Lors de la coloration de l'eau au moins dans couleur rose n'hésitez pas à jeter la pastèque dans le seau.
Plus de deux morceaux de cette baie (par jour) pendant la grossesse sont interdits.
En combinaison avec du pain noir, la pastèque peut exacerber les maladies gastro-intestinales.

Fruits secs
Bouillis en compote, simplement trempés, mélangés à des noix - les fruits secs seront utiles sous toutes leurs formes. Ils aideront…
Dans le travail du tractus gastro-intestinal.
Avec constipation.
Avec une tendance à la thrombose et à l'arythmie.
Contre le rhume et comme diurétique.
Les dattes et les figues sont les plus utiles pendant la grossesse.

Pamplemousse
Un fruit presque parfait pendant la grossesse. Les avertissements ne s'appliquent qu'à l'intolérance individuelle et à utiliser avec modération. Le reste est un avantage complet pour maman et futur bébé. Il suffit de manger la moitié des fruits le matin et le soir (de préférence à jeun).
Quel en est l'usage?
Élimination de la nervosité / dépression (une énorme quantité de magnésium).
Réduction du risque de fausse couche.
Prévention de la constipation.
Atténuation des symptômes de toxicose.

Fruits nocifs pour les femmes enceintes : quels fruits il est déconseillé de manger pendant la grossesse :

Grain de raisin
Favorise la prise de poids. Et, surtout, le bébé.
Sur le dates ultérieures interdit en raison des propriétés - pour stimuler la croissance du fœtus.
Provoque une fermentation dans les intestins et une augmentation de la formation de gaz.
Augmente la température corporelle.
Augmente le risque d'accouchement prématuré en raison de la pression intestinale sur l'utérus.

Fruits exotiques
Tout "exotique" pendant la grossesse doit être exclu. Vous ne pouvez pas deviner comment le corps réagira à certaines propriétés du fœtus. Sans parler de leur allergénicité et de la difficulté de leur digestion. Les mandarines étrangères brillantes sont particulièrement dangereuses.

Fraise
Très haute allergénicité.
Le risque de développer une diathèse chez le bébé à naître.
Berry pendant la grossesse est strictement interdit avec une tendance héréditaire aux allergies dans la famille.
Les fraises augmentent également le tonus de l'utérus et peuvent provoquer une fausse couche.
L'acide oxalique de fraise est capable d'extraire le calcium du corps.

Eh bien, si vous voulez tellement de fraises que vous n'avez pas la force de les supporter, rappelez-vous que vous ne devez utiliser la baie que pendant la saison de sa maturation, en quantité très limitée et uniquement à partir d'un lit de jardin éprouvé (c'est-à-dire sans chimie). Il ne doit être consommé qu'après un repas copieux (5-6 baies) et en association avec des produits laitiers.

Un ananas
Un fruit extrêmement dangereux lorsque l'on porte un enfant. Il est catégoriquement contre-indiqué en cas de menace de fausse couche, tonus utérin, pendant une période inférieure à 13 semaines.

Papaye
Ce fruit provoque également des contractions utérines. Il vaut mieux le refuser, même si vous êtes en parfaite santé.

Lorsque vous choisissez des fruits pour nourrir une future mère, rappelez-vous l'essentiel: les fruits (98%) importés de l'étranger dans notre pays sont sursaturés en pesticides. Les pesticides provoquent de nombreuses maladies, des troubles hormonaux, voire l'oncologie. Ne risquez pas votre bébé - choisissez uniquement des fruits éprouvés et sûrs. De préférence, les leurs, ruraux et forestiers .

Chaque femme, ayant appris la grossesse, commence à prendre soin d'assurer les conditions nécessaires pour le plein développement du bébé. Plusieurs facteurs influencent le développement du fœtus, notamment les aliments que la future maman consomme. La pose d'organes commence déjà à la première étape. Par conséquent, lorsque la première semaine de grossesse arrive, la nutrition doit être revue. Pendant cette période, le fœtus est très sensible à une carence en vitamines et nutriments. Par conséquent, l'attention principale doit être portée sur le réapprovisionnement du corps avec ces substances. Considérez plus en détail les conseils pour organiser le régime alimentaire pendant cette période de grossesse.

La nutrition pendant la grossesse peut être organisée comme suit:

le premier repas, dans lequel la teneur en calories doit être de 30% de la quantité totale quotidienne - de 8h00 à 9h00;
deuxième dose, qui doit contenir 20 % de indemnité journalière– entre 11h00 et 12h00 ;
troisième repas (40% des calories) - 14h00-15h00;
quatrième repas (10% des calories) - 18h00-19h00;
21h00 - kéfir.

Considérez quelle est la raison de la nécessité d'organiser une bonne nutrition pendant la grossesse.

Les carences en vitamines et en nutriments peuvent avoir des conséquences négatives. Le manque de sélénium, de cuivre, de zinc et d'acide folique entraîne des anomalies congénitales, telles qu'une formation incorrecte de la colonne vertébrale et de la moelle épinière.
Le magnésium, les vitamines B6 et E peuvent réduire le risque d'avortement spontané.
La vitamine C en quantité suffisante aide à renforcer le cœur du fœtus et réduit les manifestations de toxicose.
La vitamine du groupe PP est responsable de la respiration cellulaire d'un enfant et d'une femme.
Le manque de vitamine B entraîne des anomalies dans le développement du fœtus et des manifestations graves de toxicose précoce.
Le manque d'iode menace le développement de pathologies mentales et neuropsychiques et augmente également le risque de fausse couche.

Lorsqu'un fœtus manque de nutriments, un certain gène est activé pour maximiser l'absorption des éléments d'un régime alimentaire limité. Lorsqu'un tel enfant naît et reçoit suffisamment de nourriture, il peut devenir obèse. Puisque le gène, activé dans le processus de développement intra-utérin, continuera à fonctionner.

Souvent, l'organisation d'un système nutritionnel adéquat est entravée par la toxicose. La femme éprouve des nausées et une aversion pour la nourriture, ce qui la fait refuser de manger. La future mère peut ne pas manger pendant plusieurs jours, ce qui se nuit d'abord à elle-même. Les nutriments sont livrés au bébé à partir des tissus de la femme à travers le placenta. Ce processus n'est pas perturbé même si une femme est incapable de manger en raison d'une toxicose. Elle peut faire face à des problèmes tels que la carie dentaire, la perte de cheveux, la pigmentation. Sur cette base, on peut affirmer que système correct la nutrition est nécessaire non seulement pour l'enfant, mais aussi pour la mère.

Une bonne nutrition pendant la grossesse est la clé de la formation d'organes et de systèmes sains pour le bébé. Les organes commencent à se développer dès les premières semaines après la fécondation :

au bout de 3 semaines, le cœur du bébé bat déjà;
le 5 - la ponte du cerveau se produit;
le 6 - le travail de l'appareil vestibulaire commence;
le 9 - l'enfant commence à avaler du liquide amniotique, des papilles gustatives apparaissent sur la langue;
à 10-11 semaines, le bébé sait déjà plier les doigts ;
à 12 semaines, il acquiert l'habileté de sucer son pouce.

L'exclusivité du premier trimestre est que pendant cette période tous les organes du bébé se forment. Pendant le reste de la période de gestation, ils grandissent. Pour cette raison, vous devez choisir les aliments pendant la grossesse avec un soin particulier. Dans ce cas, il faut se concentrer non seulement sur leur valeur nutritionnelle, mais aussi sur la présence d'allergènes. Outre la nécessité de fournir au bébé tous les éléments nécessaires à son développement, il est également nécessaire de réduire le risque de réactions allergiques.

Contrairement à la croyance populaire, une femme en début de grossesse ne devrait pas consommer une double norme alimentaire. Elle doit s'assurer que son corps reçoit tous les éléments et vitamines nécessaires au développement de l'enfant, mais pas pour augmenter le nombre de calories. Leur consommation excessive entraînera l'apparition d'un excès de poids chez la mère et la naissance d'un enfant de grande taille (plus de 4 kg). L'apparition d'un tel bébé est une joie. Mais si les futurs parents se familiarisent avec les conséquences d'un tel poids, leur opinion changera. Chez les grands enfants, une violation du processus métabolique peut être tracée. Ils risquent de développer du diabète, de l'obésité, de l'athérosclérose et des anomalies du système endocrinien.

Nutrition au premier trimestre de la grossesse : poisson, viande et céréales

La norme quotidienne de poisson pour une femme enceinte est de 150 à 180 g, il est recommandé de l'utiliser sous forme cuite. attention particulière méritent le flétan et la morue, car ils contiennent une quantité importante de vitamine D. Avec sa carence, le bébé développe le rachitisme.

Vous pouvez également enrichir le corps avec cette vitamine en mangeant des œufs. Mais ici, il faut observer la mesure. La composition du blanc d'œuf contient du soufre, dont l'excès nuit à l'activité des reins. Et aussi la teneur excessive de cet élément provoque le retrait du calcium du corps, qui est impliqué dans la formation du tissu osseux du fœtus et la stabilisation de la pression artérielle. Le taux recommandé est de 1 ou 2 œufs par semaine.

L'inclusion de céréales, de graines et de noix dans l'alimentation apportera des avantages tangibles. Ces aliments sont riches en protéines facilement digestibles. La viande est meilleure cuite à la vapeur ou mijotée. Les poumons conviennent comme plat d'accompagnement salades de légumes. Il n'est pas recommandé d'utiliser plats de viande en combinaison avec des pâtes ou des pommes de terre, car il s'agit d'un aliment plutôt riche en calories. Pendant la journée, une femme enceinte ne doit pas manger plus de 150 g de produits carnés.

Nutrition pendant la grossesse 1 trimestre: la norme des protéines, des graisses, des glucides et du sel

Une femme doit consommer 2500-2700 kcal par jour, dont les graisses doivent être de 75 g, les protéines - 110 g, les glucides - 350 g.Les experts recommandent de changer le système habituel de trois repas par jour et de manger de manière fractionnée, en le divisant en 4- 5 repas. Les glucides et les graisses ont un impact majeur sur le métabolisme de la femme et du fœtus, ainsi que sur le poids corporel.

Selon les recommandations des experts, il convient de privilégier les graisses d'origine végétale. Ils peuvent être utilisés comme vinaigrettes ou ajoutés aux céréales. Il est recommandé d'exclure les graisses animales de l'alimentation si une femme consomme régulièrement du fromage cottage, de la crème sure, de la crème, du lait. Mais en même temps, vous devez écouter votre corps. Si la future maman veut Beurre, elle peut se permettre ce produit, mais en quantité très modérée.

Quant aux glucides, les médecins conseillent de reconstituer le corps avec eux en consommant du miel et des fruits naturels. La nutrition pendant la grossesse doit être basée sur l'introduction de produits naturels dans l'alimentation. Quantité confiserie devrait être réduit. On a beaucoup parlé des dangers de ces produits. Mais que faire si la future mère avant la grossesse aimait beaucoup, par exemple, le chocolat et qu'il lui est plutôt problématique de l'abandonner jusqu'à 9 mois? Là encore, vous pouvez recommander de prendre en compte les besoins de votre corps et de vous autoriser des sucreries, mais en respectant des limites raisonnables. Cette recommandation ne s'applique pas aux femmes Diabète ou l'obésité. Dans ce cas, la nutrition nécessite une approche exceptionnellement qualifiée et certains aliments ne doivent être introduits dans l'alimentation qu'après consultation d'un médecin.

Réduire la concentration de glucides permettra le rejet des produits de boulangerie. Vous pouvez vous sentir rassasié sans pain. Sa consommation est plus une habitude qu'un besoin de l'organisme. Si vous ne pouvez pas complètement abandonner ce produit, vous devez réduire sa quantité dans l'alimentation, ce qui vous permet également de vous sentir effet positif. Si la future mère consomme des pommes de terre, des flocons d'avoine et du sarrasin, des légumineuses, du miel, des fruits, elle n'aura pas faim en abandonnant le pain.

Abordons maintenant les règles d'utilisation du sel. Des discussions animées se poursuivent autour de cet assaisonnement depuis plus d'un an. Ses adversaires sont d'avis que le sel ne nuit qu'à l'organisme et qu'il est tout à fait possible de s'en passer, tout en préservant la santé. Les partisans soutiennent que cet assaisonnement doit être présent dans l'alimentation, car il est nécessaire à l'organisme. Nous privilégierons les conseils de professionnels qualifiés. Les médecins recommandent de consommer la norme physiologique du sel, qui varie de 5 à 7 g par jour. Une quantité excessive de ce produit fait fonctionner les reins avec beaucoup de stress. Une diminution de la norme normalisera l'activité de ce corps. Il faut garder à l'esprit que le sel existe aussi sous une forme cachée, que l'on retrouve dans les légumes, le poisson, les saucisses.

Nutrition en début de grossesse : les légumes

Les cultures maraîchères sont aujourd'hui perçues comme un aliment secondaire. Mais pendant la période où vous portez un bébé, vous devez reconsidérer votre attitude envers ces produits. À partir de légumes, vous pouvez cuisiner une grande variété de plats qui satureront le corps, lui fourniront vitamines essentielles et substances et en même temps n'affectera pas le poids corporel. Ces ingrédients ont une faible valeur énergétique, ils peuvent donc être consommés en grande quantité. Quotidien dans le régime alimentaire de la future mère devrait être une salade de légumes frais.

Les jus fraîchement préparés sont une autre source de vitamines. Ils peuvent être préparés à l'aide d'un presse-agrumes domestique. Pour tirer le meilleur parti des jus, ils doivent être consommés correctement. C'est-à-dire entre les repas. Cette approche permet d'assimiler parfaitement tous les composants des jus de légumes. Il n'est pas recommandé de boire de la nourriture avec eux, car dans ce cas, le processus digestif est perturbé. Le jus peut être considéré comme une collation d'après-midi à part entière ou un deuxième petit-déjeuner. La nutrition au cours du premier mois de grossesse ne devrait pas être complète sans un tel supplément. La consommation quotidienne minimale de boisson est de 0,5 litre.

Pour la préparation de jus, carottes, betteraves, navets, choux, poivron, concombres. La boisson à la carotte est reconnue comme la plus utile. Si vous le mélangez avec du jus de navet, vous obtenez un produit qui contient suffisamment de phosphore, de calcium et de vitamines. L'utilisation régulière d'une telle boisson préviendra la carie dentaire, qui est un problème assez urgent lors du portage d'un bébé. En hiver, il faut privilégier Choucroute. Il contient des vitamines B et C, de l'acide citrique et malique, des fibres alimentaires.

Grossesse et nutrition d'une femme: quels aliments doivent être exclus

Pendant la période de portage d'un enfant, la charge sur les reins et le foie augmente. Pour faciliter le travail de ces organes, les plats assaisonnés de vinaigre, de poivre, de moutarde doivent être exclus de la consommation. Il est recommandé d'abandonner les aliments frits et gras, de les remplacer par des aliments bouillis et cuits. Les produits laitiers à forte teneur en matières grasses ne doivent pas être consommés. Vous pouvez manger du fromage cottage faible en gras.

Vous devez abandonner complètement le café. Lorsqu'une femme enceinte consomme cette boisson, la probabilité d'avoir un petit enfant augmente. Il faut limiter la consommation de conserves, confiseries, boissons gazeuses sucrées, tartes, saucissons.

Conclusion

Au cours du premier trimestre, une femme doit adhérer aux principes de base alimentation équilibrée. Pendant ce temps, tous les organes de l'enfant se forment et il a besoin de vitamines et de nutriments. Mais nutrition adéquat nécessaire à la femme elle-même. L'enfant recevra les substances nécessaires de son corps. Mais si la future mère ne mange pas assez bien, elle peut ressentir des problèmes de santé. En présence de certaines maladies, les experts recommandent d'exclure certains produits de la consommation. Si une femme se sent bien, elle doit simplement écouter les besoins de son corps, mais en même temps ne pas dépasser le taux d'apport alimentaire autorisé.

Conseils nutritionnels pendant la grossesse :

Une bonne nutrition d'une femme est d'une importance primordiale pendant la grossesse. Une partie importante de celui-ci est constituée de fruits et de baies. Avec les légumes, ils devraient occuper la place principale dans l'alimentation quotidienne. manger de la nourriture saine, riche en vitamines, minéraux et fibres - c'est la clé de la santé du bébé à naître. Et les femmes y compris.

Quels fruits sont bons pour la grossesse

Cette liste peut varier selon la région et la saison. Voici une liste des meilleurs aliments, sinon tous, du moins la plupart, dont une femme a besoin pendant sa grossesse.

abricots

Fruits délicieux et juteux. Contient de la vitamine A, C, E, bêta-carotène. Minéraux : phosphore, silicium, calcium, potassium et fer. Tous ces nutriments sont bénéfiques pour le développement du fœtus.

Le fer, l'un des principaux éléments, prévient l'anémie. Chaque jour, vous devez manger de 2 à 4 fruits.

En tant que source de vitamine C, il aide à combattre les infections, augmente les défenses de l'organisme. Améliore l'apport sanguin au placenta et au fœtus.

De plus, il contient de la mélatonine, un antioxydant qui stimule la croissance cellulaire à mesure que l'enfant grandit et, par conséquent, l'estomac grossit et les muscles s'étirent. Un autre plus de la mélatonine est ses propriétés anti-stress, elle améliore le sommeil.

Sources de fibres hydrosolubles, qui en grand nombre trouvé dans la peau du fruit. Les fibres régulent la fonction intestinale, augmentent le péristaltisme, ce qui prévient la constipation pendant la grossesse.

Ils contiennent beaucoup de vitamine A, E, D, vitamines du groupe B, zinc. Réduire le risque de développer une diathèse infantile.

Essentiel pour la peau, la synthèse des protéines et le fonctionnement du système nerveux. Cela vaut la peine de manger au moins 1 pomme par jour.

Il est préférable de manger des fruits faits maison ou locaux. Ceux achetés en magasin sont souvent pulvérisés avec des produits chimiques pour augmenter la durée de conservation. Ces fruits doivent être nettoyés.

Il existe différentes opinions sur ces fruits. D'une part, ils contiennent une grande quantité d'acide folique, nécessaire pendant la grossesse. La vitamine B 9 prévient le développement d'anomalies du tube neural chez le fœtus.

Bonne source :

Fibre;
potassium;
Phosphore;
calcium;
magnésium;
Glande;
Vitamines C, A, groupe B.

Ils préviennent la constipation, stimulent la régénération cellulaire, soutiennent le travail du cœur de la future mère et de l'enfant.

D'autre part, ils peuvent provoquer des ballonnements et une augmentation de la formation de gaz. Par conséquent, regardez vos sentiments ou consultez un médecin.

Protéines ;
Cellulose;
Les glucides;
acides organiques;
Vitamines : A, E, K, B, P ;
Minéraux : manganèse, zinc, iode, chrome, sodium, potassium.

Ces derniers sont importants pour la prévention de l'œdème, qui n'est pas rare au cours des deuxième et troisième décennies de grossesse.

Pectines et acides organiques (tartrique, malique) assainissent tube digestif des toxines.

Fraises et fraises

Ces baies sont riches en vitamines et minéraux, dont l'acide folique. Ils contiennent du potassium et du manganèse, qui sont nécessaires à la croissance d'os solides chez l'enfant.

Bonnes sources d'acide ascorbique, bêta-carotène, anthocyanes à activité antioxydante. Moins - se référer aux produits allergènes. Les fraises contiennent de l'acide oxalique, qui inhibe l'absorption du calcium. Il est permis de ne pas manger plus de 15 baies par jour.

Contient de nombreuses vitamines, en particulier le bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A dans l'organisme.Une source de flavonoïdes. Le jus de framboise est recommandé pour les femmes qui ne peuvent pas prendre de nombreux médicaments contre le rhume.

Une source de potassium qui régule le liquide cellulaire et la pression artérielle. Contient de la vitamine C, des fibres, du calcium.

Cependant, il est déconseillé d'en consommer en grande quantité. La meilleure option- ajouter le matin au porridge ou au muesli.

Connu pour ses propriétés diurétiques. Inhibe la reproduction d'Escherichia coli, prévenant ainsi les infections des voies urinaires. Renforce l'immunité. Il est utile de l'inclure dans l'alimentation lors des infections saisonnières.

Grain de raisin

Les vitamines des groupes B, A, C, P, PP, K, l'acide folique sont contenues en grande quantité. Les minéraux comprennent le magnésium, le calcium et le fer. Les flavonoïdes protègent contre les maladies cardiaques et assurent un apport sanguin adéquat au placenta. De plus, les sucres sont présents sous forme de glucose et de fructose.

Quant aux raisins, les avis sont encore mitigés. La raison en est une grande quantité de glucides. Par conséquent, ne consommez pas plus d'un verre par jour. Surtout les femmes atteintes de diabète.

Une autre raison est peut-être une augmentation de la formation de gaz dans les intestins, ce qui entraîne des ballonnements et de l'inconfort.

Les grenades sont un véritable cadeau de la nature. Traditionnellement utilisé pour augmenter l'hémoglobine. Contient une assez bonne quantité de calcium, vitamine C, acide folique, fer.

Vous pouvez manger le fruit lui-même ou boire le jus.

Tout d'abord - l'une des meilleures sources de potassium. Contenir:

Vitamine C. B6, B9;
Fibre alimentaire;
Magnésium.

L'acide folique prévient les dommages au tube neural chez les enfants. La vitamine B6 aide à réguler les niveaux de sodium et soulage les nausées et les vomissements.

Le magnésium maintient le bon équilibre hydrique. Le potassium protège contre les complications liées à la grossesse.

Source de nombreuses substances utiles : vitamines A, C, B6, magnésium et potassium. Réduit les nausées matinales et les vomissements au cours du premier trimestre. Dans le troisième: brûlures d'estomac, gonflement, spasmes musculaires. Bon désaltérant.

Est-il possible de manger des agrumes pendant la grossesse

Les agrumes sont de bonnes sources de vitamine C, qui est un antioxydant et combat les radicaux libres. Essentiel pour une forte immunité et l'absorption du fer.

Inclure au moins un agrumes tous les jours. Ajouter les morceaux de mandarine au porridge. Eau jus de citron salades de légumes frais.

Méfiez-vous à partir de la semaine 22, car. à partir de cette période, l'enfant développe une hypersensibilité à certains aliments.

Aide à réduire les nausées. Par conséquent, de nombreuses femmes sucent une tranche de citron, boivent de l'eau citronnée ou de la limonade.

Ils ont des propriétés diurétiques et préviennent les infections urinaires. Ils ont un effet positif sur le fonctionnement des reins. Éliminer les toxines du corps.

Après utilisation, assurez-vous de vous rincer la bouche afin que l'émail des dents ne s'effondre pas.

des oranges

Bon désaltérant. Sources d'acide folique et de vitamine C. La vitamine C aide non seulement à renforcer le système immunitaire, mais améliore également l'absorption du fer.

La présence de potassium sert de prévention de l'hypertension artérielle.

L'acide folique réduit le risque de dommages au cerveau et à la moelle épinière chez les enfants. Ils ont un fort effet allergique.

Pamplemousse

Contient beaucoup de fibres, c'est donc un laxatif efficace contre la constipation. Manger des fruits avant de se coucher aide à soulager le stress et à bien dormir.

Réduit les nausées et les vomissements qui sont courants au cours du premier trimestre.

Comme les oranges, ils peuvent provoquer des allergies.

Comme tous les agrumes source :

Vitamine C et acide folique;
Fibre;
potassium;
calcium.

Les fruits rouge framboise contiennent du lycopène, une substance aux propriétés antioxydantes.

Comme le pamplemousse, il est incompatible avec certains médicaments. Consultez votre médecin si vous prenez des médicaments.

Une surdose de vitamine C peut entraîner Effets secondaires tels que brûlures d'estomac, nausées, crampes abdominales.

Fruits exotiques

Aujourd'hui, dans les magasins, vous pouvez acheter des fruits importés du monde entier. De nombreuses femmes enceintes partent en vacances dans les pays tropicaux. Est-il possible de risquer votre santé et celle de votre enfant, quels fruits pouvez-vous manger ?

La mangue est l'une des meilleures sources de vitamine C. Une tasse de fruit fournit 100 % de cette vitamine à partir de l'apport quotidien recommandé.

Les fruits sont riches en vitamine A, dont la carence est associée à une diminution de l'immunité et à un risque élevé de développer des diarrhées et des infections respiratoires.

Inclure la mangue avec d'autres fruits est un excellent ajout au régime alimentaire des femmes enceintes, mais doit être consommé avec modération.

Contient de nombreux éléments importants pour les femmes : vitamines C, E, A, potassium, phosphore, magnésium, acide folique et fibres alimentaires. Améliore la coagulation du sang et l'absorption du fer. De plus, il a un effet cicatrisant sur le système respiratoire, protégeant contre diverses infections.

Aide à réduire le taux de mauvais cholestérol, prévient la constipation, a des propriétés diurétiques, soulage l'enflure.

Ce fruit provoque rarement des allergies chez les femmes enceintes et est généralement consommé avec plaisir.

Entre autres fruits, il se distingue par la présence d'acide folique. Une bonne source de vitamine C, groupe B, K, fibres, magnésium, fer et potassium.

Le seul fruit qui contient des acides gras insaturés essentiels. C'est une bonne source de protéines végétales.

Le potassium soulage les crampes et les spasmes qui surviennent pendant la grossesse. Beaucoup de femmes disent que les avocats réduisent les nausées.

Ce fruit tropical est principalement bénéfique pour système immunitaire et la régulation de la tension artérielle. La goyave est riche en vitamine C, E, flavonoïdes, caroténoïdes, composés polyphénoliques. Améliore la digestion, a un effet positif sur le système nerveux de l'enfant à naître.

pomme crème

Une pomme à la crème, une annona écailleuse, une pomme à sucre sont toutes le même fruit avec une pulpe crémeuse très tendre. Annona est riche en vitamines A et C. Les fibres améliorent la digestion et préviennent la constipation. Dans une pomme à la crème, la peau et les noyaux ne sont pas comestibles.

Sapotille ou chicu

Riche en électrolytes, vitamine A, glucides. Aide contre les étourdissements et les nausées. Peut prévenir le syndrome du côlon irritable.

Combien de fruits sont autorisés à manger par jour

Les fruits sont importants non seulement en raison de la présence de vitamines et d'autres nutriments. Ils contiennent beaucoup d'eau, ce qui est très important pour prévenir la déshydratation. L'eau est également nécessaire à la formation du placenta et du liquide amniotique. Pour éviter la déshydratation, buvez 8 à 12 verres d'eau. Les fruits aideront à compenser une partie du liquide.

De plus, la plupart des fruits ont un effet basique, ils protègent contre l'acidification, c'est-à-dire les violations de l'équilibre acido-basique du corps.

Si possible, il est préférable de manger vos propres fruits non transformés. Mais beaucoup n'ont pas une telle opportunité, et nous les achetons dans un magasin ou sur le marché. Pour réduire le risque de consommation avec des résidus de pesticides, vous devez suivre quelques règles simples.

Lavez soigneusement avant de manger, même ceux qui ont été lavés auparavant.
Coupez tout dommage où les bactéries peuvent se développer.
Ne mangez pas de fruits en tranches s'ils sont restés à température ambiante pendant un certain temps.
Conservez les fruits frais au réfrigérateur et à l'écart de viande crue ou poisson.

Les fruits sont un groupe important produits alimentaires et peut fournir à une femme et à son bébé à naître de nombreux nutriments importants pour la santé. Frais, congelé ou en conserve, toutes les options sont bonnes. L'essentiel est que les conserves ne contiennent pas beaucoup de sucre.

Quels fruits ne faut-il pas manger

La prudence s'impose chez les femmes allergiques à certains fruits ou baies. Les patients diabétiques se voient interdire les fruits à haute teneur en sucres et en glucides.

Vous ne pouvez pas manger traité avec des produits chimiques, recouvert de cire. La plupart de ces fruits sont importés d'autres pays ou régions. Ils doivent être soigneusement lavés et être sûr de peler.

Il y a des fruits dont l'utilisation doit être exclue ou minimisée.

De petites quantités sont autorisées, 1-2 petits morceaux. Au premier trimestre, cela aidera à faire face aux nausées. Dans le second - avec des problèmes d'intestins, de sommeil.

Le troisième trimestre est plus dangereux, lorsque le risque de naissance prématurée augmente. Toutes les parties de ces fruits contiennent une enzyme protéolytique appelée bromélaïne. On pense que s'il est consommé en grande quantité, il peut entraîner une fausse couche. Surtout s'il y a des conditions préalables ou si le tonus de l'utérus est augmenté.

La papaye arrive dans nos magasins sous une forme non mûre. Ces fruits contiennent du latex et de la papaïne. Ces deux composés peuvent provoquer des contractions utérines, un accouchement prématuré et une fausse couche. Le latex est un allergène puissant.

Le corps peut confondre la papaïne avec les prostaglandines, qui sont parfois utilisées pour induire le travail. Affaiblissement possible des membranes qui soutiennent le fœtus.

Il est interdit d'utiliser des graines de fruits.