Système squelettique . Le squelette humain est composé de 206 os : 85 appariés et 36 non appariés.Les os sont les organes du corps. Le poids du squelette d'un homme est d'environ 18% poids, femmes - 16%. chez un nouveau-né - 14%. En plus des os, le squelette comprend du cartilage et des ligaments.

In utero, le squelette est constitué de tissu cartilagineux. Après la naissance, le processus d'ossification se poursuit. Selon le moment de l'ossification, on peut juger du développement normal du squelette chez les enfants et de leur âge. Le squelette d'un enfant diffère du squelette d'un adulte par sa taille, ses proportions, sa structure et sa composition chimique.

Le développement du squelette des enfants détermine en grande partie le développement du corps. À la fin de la puberté, l'ossification osseuse est terminée à femmes à 17-21 ans et pour hommes - à 19-24 ans. Avec la fin de l'ossification des os tubulaires, leur croissance en longueur cesse, de sorte que les hommes dont la puberté se termine plus tard que les femmes ont une taille moyenne.

L'ossification est retardée avec une diminution des fonctions des glandes endocrines (thyroïde, parathyroïde, thymus, gonades), un manque de vitamines, en particulier D. L'ossification est accélérée avec une puberté précoce, une fonction accrue de la glande thyroïde et du cortex surrénalien. Le retard et l'accélération de l'ossification sont particulièrement marqués avant 17-18 ans et peuvent atteindre 5 à 10 ans d'écart entre l'âge « osseux » et l'âge passeport :

Chez les enfants, les os contiennent relativement plus matière organique et moins inorganique que chez l'adulte. Avec l'âge composition chimique les os changent, la quantité de sels de calcium, de phosphore, de magnésium et d'autres éléments augmente de manière significative, et le rapport entre eux change également. Avec une modification de la structure et de la composition chimique des os, leurs propriétés physiques changent : chez les enfants, ils sont plus élastiques et moins cassants que chez les adultes. Le cartilage chez les enfants est également plus plastique.

La moelle osseuse est située dans le canal médullaire. Les nouveau-nés n'ont que de la moelle osseuse rouge, riche en vaisseaux sanguins : l'hématopoïèse s'y produit. A partir de 6 mois il est progressivement remplacé par du jaune, constitué principalement de cellules graisseuses. À l'âge de 12-15 ans, ce remplacement est presque terminé. Chez l'adulte, la moelle osseuse rouge est conservée dans les épiphyses des os tubulaires, dans le sternum, les côtes et la colonne vertébrale.

Le crâne des enfants diffère considérablement du crâne des adultes en taille par rapport à la taille du corps, à la structure et aux proportions des parties individuelles. Chez un nouveau-né, le crâne cérébral est 6 fois plus grand que celui du visage, et chez un adulte, il est 2,5 fois plus grand. Ces différences disparaissent avec l'âge. Le crâne se développe le plus rapidement au cours de la première année de vie. Au cours de la première année, l'épaisseur des parois du crâne augmente de 3 fois. Les fontanelles se ferment à 1-2 ans. A partir de 13-14 ans, le développement du crâne facial dans toutes les directions prédomine. Les traits caractéristiques de la physionomie sont formés. Le développement du crâne se poursuit du début de la puberté jusqu'à 20-30 ans.

Les vertèbres se développent à partir du cartilage, qui diminue avec l'âge. A partir de 3 ans, les vertèbres croissent également en hauteur et en largeur, et à partir de 5-7 ans, elles croissent plus en hauteur. Le canal rachidien se développe particulièrement rapidement avant l'âge de 5 ans et se termine à l'âge de 10 ans.

L'ossification des vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires se termine à l'âge de 20 ans et du sacrum - à 25 ans. Le coccygien - à 30 ans. Chez les garçons, la croissance de la colonne vertébrale se termine après 20 ans, chez les filles, elle pousse jusqu'à 18 ans . La longueur de la colonne vertébrale est d'environ 40% de la longueur du corps.

La mobilité de la colonne vertébrale chez les enfants est beaucoup plus grande que chez les adultes, surtout de 7 à 9 ans. La colonne vertébrale après la naissance acquiert 4 courbures physiologiques. Avec l'élévation de la tête chez un enfant de 6-7 semaines, il y a un virage à la lordose antérieure - cervicale. À 6 mois, à la suite de la position assise, des flexions vers le dos se forment - cyphose - thoracique et sacrée, et environ 1 an (avec le début de la position debout) - lordose lombaire. Au début, les courbures sont tenues par les muscles, puis par l'appareil ligamentaire, le cartilage et les os des vertèbres. Vers l'âge de 3-4 ans, les courbures augmentent progressivement après la position debout, sous l'influence de la gravité et du travail musculaire. La lordose cervicale, la cyphose thoracique sont finalement formées à l'âge de 7 ans et la lordose lombaire - à 12 ans et finalement formées par la période de la puberté.

Muscles développés chez les enfants. Dans la vie utérine, les muscles de la langue et des lèvres sont d'abord formés. diaphragmes, intercostaux et dorsaux, dans les membres - d'abord les muscles des bras, puis les jambes. Après la naissance, la croissance et le développement muscles différents surviennent de manière inégale. Les muscles commencent à se développer plus tôt, ce qui assure des fonctions motrices essentielles à la vie (participation à la respiration, à la succion, nécessaires à la nutrition).

Un nouveau-né a tous les muscles squelettiques, mais son poids est 37 fois inférieur à celui d'un adulte. Croissance et formation Muscle squelettique se produit jusqu'à environ 20 - 25 ans, influençant la formation du squelette. Le poids musculaire augmente de manière inégale avec l'âge et surtout rapidement - pendant la puberté.

À l'âge de 1 an, les muscles de la ceinture scapulaire et des bras sont plus développés. Dans la petite enfance, les muscles du tronc se développent beaucoup plus rapidement que les muscles des bras et des jambes.

Avec l'âge, la composition chimique et la structure des muscles squelettiques changent. Les enfants contiennent relativement moins de protéines contractiles - myosine et actine : avec l'âge, cette différence diminue. L'élasticité des muscles chez les enfants est 2 fois supérieure à celle des adultes. Lorsqu'ils sont contractés, ils raccourcissent davantage et lorsqu'ils sont étirés, ils s'allongent davantage.

Le développement des groupes musculaires chez les enfants est inégal. Un enfant des premières années de la vie développe de gros muscles de l'épaule et de l'avant-bras, à partir de 6-7 ans - de petits muscles des mains, qui sont responsables des mouvements fins et coordonnés des mains. L'activité des enfants de différentes périodes d'âge vise le développement de mouvements qui aident à s'adapter au monde qui les entoure. Jusqu'à 5-6 ans - c'est le développement de la motricité générale, après 5-6 ans - le développement d'une coordination fine : écriture, modelage, dessin. À partir de 8-9 ans, il y a une nouvelle augmentation du volume musculaire en raison de l'activité constante des muscles des bras, des jambes, du dos, de la ceinture scapulaire, du cou. À la fin de la période de développement sexuel, une augmentation du volume musculaire est notée non seulement dans les bras, mais également dans le dos, la ceinture scapulaire et les jambes.

Chez les enfants, on observe une flaccidité musculaire, une insuffisance de leur développement avec malnutrition, un faible effort physique et une maladie grave. L'atrophie musculaire survient avec névrite, polymyosite, hémarthrose, polyarthrite rhumatoïde. Une augmentation des muscles réels est notée avec des sports réguliers. Le développement des muscles peut être jugé par la position des omoplates, la forme de l'abdomen. Normalement, l'abdomen est rentré ou dépasse légèrement du niveau de la poitrine, les omoplates sont tirées vers la poitrine. Avec un dépôt abondant de la couche de graisse sous-cutanée, son épaisseur est mesurée, après quoi le véritable développement des muscles est jugé. Un examen externe détermine toujours la symétrie du développement musculaire. Avec l'hémophilie (dans le contexte de l'hémarthrose des articulations), la paralysie unilatérale ou d'autres lésions musculaires, on observe une asymétrie de leur développement.

Une diminution générale du tonus musculaire est observée avec le rachitisme, les maladies de longue durée, l'insuffisance activité physique, épuisement. La fonte musculaire (générale ou locale) peut être diagnostiquée en mesurant des cercles symétriques (jambes, bras). Les asymétries musculaires sont plus souvent observées avec un sous-développement congénital des groupes musculaires, avec des lésions traumatiques des membres, des maladies du système central et périphérique système nerveux.

Le tonus musculaire de l'enfant est évalué lors de l'examen de sa posture, de ses membres. Chez les bébés prématurés tonus musculaire donc réduits en décubitus ventral sur le bras du chercheur, leurs membres pendent assez librement. Chez un nouveau-né à terme, le tonus des muscles fléchisseurs est augmenté. Au fur et à mesure que les habiletés stato-motrices sont maîtrisées, l'augmentation du tonus des fléchisseurs disparaît. Si un enfant de tout âge a un tonus accru ou diminué du côté droit ou gauche, cela indique une pathologie.

Lorsqu'une diminution ou tonus accru d'un côté ou des deux côtés, certaines techniques d'examen sont utilisées. Par exemple, pour vérifier le tonus d'un enfant allongé sur le dos, dépliez doucement les membres inférieurs pliés en les pressant contre la table. Lorsque le chercheur retire ses mains de l'enfant, ses jambes reviennent immédiatement à leur position d'origine. Avec une diminution du tonus, il n'y aura pas de retour complet. Il y a encore une astuce. Saisissant le torse de l'enfant avec ses mains, le chercheur le retourne. Avec un ton normal, la tête est située dans un plan vertical avec le torse, les bras légèrement fléchis et les jambes légèrement allongées. Si le tonus musculaire est réduit, la tête et les jambes sont situées verticalement. Si le ton est augmenté, les bras et les jambes sont fortement pliés, la tête est rejetée en arrière.

Troubles du tonus musculaire chez les enfants jeune âge le plus souvent associés à des lésions du système nerveux central lors de l'accouchement ; chez les nourrissons et les personnes âgées, les neuroinfections, les lésions crâniennes, la malnutrition aiguë et chronique ou le métabolisme hydrosodé et la carence en vitamine D peuvent en être la cause.

Pour différents sports, il existe un âge acceptable pour pratiquer :

A 7-8 ans, les sports, gymnastique rythmique, ski de montagne, patinage artistique sont autorisés.

A partir de 9 ans, les cours sur trampoline, biathlon, combiné nordique, saut à ski, échecs sont autorisés.

À l'âge de 10 ans, il est permis de commencer le volley-ball, le basket-ball, la lutte, l'aviron, le handball, l'escrime, le football, le hockey. Dès l'âge de 11 ans, il est recommandé de commencer le kayak, le patinage de vitesse, athlétisme, luge, sports de tir.

À l'âge de 12 ans - boxe, cyclisme.

À l'âge de 13 ans - haltérophilie. À l'âge de 14 ans - tir au banc.

Développement musculaire chez un enfant

.J Croissance musculaire après la naissance. Même dans la première moitié de la période de développement intra-utérine, les muscles acquièrent une la forme et la structure qui leur donneÀ l'avenir, leur longueur et leur épaisseur augmentent rapidement. Ils grandissent en longueur, respectivement, avec la croissance de 1 volume des os du squelette en allongeant les fibres musculaires et surtout les tendons, à l'aide desquels les "muscles sont attachés aux os" dans les muscles des restes de "tissu musculaire primaire. Cependant, fondamentalement (d'environ 90%), la croissance en épaisseur se produit en augmentant le diamètre des fibres ^ Chez les nouveau-nés, elle ne dépasse pas 10-15 millièmes de" millimètre, et à 3-4 ans, elle augmente de 2 à 2,5 fois. Au cours des années suivantes, le diamètre des fibres musculaires dépend en grande partie de l'organisme individuel et principalement de l'activité motrice.

Chez un nouveau-né, les muscles représentent 20 à 22 % du poids corporel total, soit environ deux fois moins que chez un adulte, dont les muscles représentent le plus souvent 35 à 45 % du poids corporel. Ainsi, sur toute la période de la naissance à l'âge adulte, l'augmentation du poids musculaire devrait être deux fois plus intense que l'augmentation de la masse musculaire. poids total corps. Cependant, au début, jusqu'à ce que l'enfant commence à marcher, les muscles se développent encore plus lentement que

^^im^prgyanichm r. ainsi, pendant les 4 premiers mois de la vie, le poids corporel total double et le poids musculaire n'augmente que de 60% et représente 16% du poids corporel. Dès la fin de la première année de vie", sous l'influence de l'entraînement, la croissance musculaire s'intensifie progressivement^ et à 6 ans pour les muscles représente à nouveau environ 22% du poids corporel total, et à l'âge de 8 - 27 ° / o. Les muscles se développent particulièrement intensément dans la période de 14-15 à 17-18 ans.Ainsi, les muscles représentent en moyenne 30 ^_ poids corporel à 14 ans et 40% à 18-20 ans.

développement du mouvement. Au moment de la naissance d'un enfant, l'appareil moteur de l'enfant est suffisamment développé pour effectuer un certain nombre de mouvements simples.

La capacité des muscles à se contracter apparaît encore plus tôt - à la fin du deuxième mois de la vie intra-utérine. Le tonus musculaire se développe progressivement, et pendant le développement prénatal et dans la petite enfance, le tonus des muscles fléchisseurs prévaut sur le tonus des muscles extenseurs, ce qui est important pour maintenir la position naturelle du corps dans l'utérus (Fig. 17).

À la fin du troisième mois, le fœtus humain peut serrer les doigts dans un poing en réponse au toucher. Un mois plus tard, des contractions à peine perceptibles et très lentes des muscles du tronc et des membres, principalement les extenseurs, commencent à apparaître occasionnellement. Ce sont les soi-disant mouvements. Progressivement, ils deviennent plus fréquents et tellement prononcés que la femme enceinte les ressent nettement. Bien avant la naissance, apparaissent des mouvements respiratoires qui se traduisent par une légère alternance d'augmentation et de diminution du volume de la poitrine, ainsi que des mouvements de déglutition et de succion. La coordination élémentaire des mouvements nécessaires à la flexion et à l'extension des membres, aux mouvements de succion, de déglutition et de respiration, aux mouvements de la tête, apparaît sans doute avant même la naissance. Cependant, les mouvements sont extrêmement lents.

Déjà dans les premiers jours de la vie, l'enfant fait preuve d'une grande activité physique. Fondamentalement, ce sont des mouvements erratiques des membres. Positionné sur le ventre, l'enfant tourne la tête sur le côté, puis le corps et, comme s'il roulait, s'allonge sur le dos. Si vous le tenez en position verticale, la tête se penche vers l'avant, car son centre de gravité est devant le point d'appui, c'est-à-dire le lieu d'articulation du crâne avec la colonne vertébrale, et le tonus des muscles cervicaux postérieurs est insuffisant pour Support position correcte têtes.

Au deuxième mois de la vie, l'enfant tourne la tête vers la lumière et un peu plus tard vers le son. Dans la position sur le ventre, il lève la tête et à la fin du deuxième mois, appuyé sur ses mains, il lève non seulement la tête, mais aussi la poitrine.

Un bébé de trois mois commence à se retourner du dos au ventre. Les mouvements de ses mains deviennent progressivement de plus en plus différents.

Riz. 19. Courbure de la colonne vertébrale due à la position assise et debout.

figuratif. A l'âge de 4-5 mois, ils commencent à être bien contrôlés par la vue : voir nouvel article, l'enfant lui tend les mains, l'attrape et, en règle générale, le traîne dans sa bouche.

À 7 mois, l'enfant maintient une bonne position assise, et après un autre mois, il s'assied seul et, tenant divers objets, se lève. Peu à peu, il commence à ramper à quatre pattes, et à la fin de l'année ou dans les premiers mois de la seconde de l'année la vie, d'abord en baisse continue, puis marchant de plus en plus avec confiance dans la pièce sans aide.

La maîtrise de la position verticale du torse ou de tout le corps entraîne un certain nombre de modifications importantes de l'appareil moteur : premièrement, le tonus et la contractilité des muscles extenseurs augmentent fortement ; Deuxièmement, il y a des virages du sol-_IPchnikP | i ^ vT - ^ r "t-" Q rp ^ rp ^ r essayer de maintenir l'équilibre,

élastique et moi nir pra_ hplbe, courir.-sauter et faciliter le travail des muscles avec préservation à long terme de la position verticale du corps. la colonne vertébrale d'un nouveau-né sur toute sa longueur a une faible renflement prononcé, tourné vers l'arrière; dans sa partie inférieure, le renflement est plus prononcé - ce cross.pvp-to.opchikpvy.th virage. La courbure cervicale commence à se former à la fin du deuxième mois, lorsque le tonus des muscles cervicaux postérieurs augmente et que l'enfant commence à lever d'abord la tête en position couchée sur le ventre, puis à la maintenir en position verticale du corps. La convexité orientée vers l'avant de la partie cervicale de la colonne vertébrale devient bien prononcée beaucoup plus tard, lorsque l'enfant maintient indépendamment et pendant longtemps une position assise. Dans le même temps, bpgtrr pt-_le renflement de la partie médiane tournée vers l'arrière se révèle clairement composeur - virage grossier. Position assise stagnante et ~ oSo "oen- mais la position debout favorise l'éducation courbure lombaire, adressé-

renflement de la jambe vers l'avant. Habituellement, cette courbure ne devient perceptible que dans la 2e année de vie (Fig. 19).

Chez les enfants âge préscolaire les virages se forment encore et dépendent fortement de la position du corps. Après une longue position allongée, par exemple après une nuit de sommeil, la courbure cervicale et surtout la courbure lombaire peuvent totalement disparaître, réapparaître et s'intensifier en fin de journée sous l'effet de la position assise et de la marche. Même en junior âge scolaire les courbes s'aplatissent considérablement pendant la nuit. La variabilité des courbes disparaît progressivement.

Pour les enfants d'âge préscolaire, l'extrême flexibilité du tronc est caractéristique, ce qui s'explique par la grande épaisseur et la compliance des cartilages intervertébraux et l'ossification tardive des épiphyses des vertèbres. Les courbes de la colonne vertébrale sont formées puis fixées sous l'influence de la pression des parties supérieures du corps. La direction de la pression dépend de posture, c'est-à-dire les postures assise, debout et de marche.

CARACTÉRISTIQUES DU DÉVELOPPEMENT DU SYSTÈME MUSCULAIRE DE L'ENFANT

Dans l'embryon, les muscles commencent à se former à la 6-7e semaine de grossesse. Jusqu'à l'âge de 5 ans, les muscles de l'enfant ne sont pas suffisamment développés, les fibres musculaires sont courtes, fines, tendres et presque non palpables dans la couche de graisse sous-cutanée.

Les muscles des enfants se développent au cours de la période de développement sexuel. Au cours de la première année de vie, ils représentent 20 à 25% du poids corporel, à 8 ans - 27%, à 15 ans - 15 à 44%. L'augmentation de la masse musculaire est due à une modification de la taille de chaque myofibrille. dans le développement musculaire rôle important joue un mode moteur adapté à l'âge, à un âge plus avancé - le sport.

Dans le développement de l'activité musculaire des enfants, l'entraînement, la répétition et l'amélioration des compétences rapides jouent un rôle important. Avec la croissance de l'enfant et le développement de la fibre musculaire, l'intensité de l'augmentation de la force musculaire augmente. Indicateurs de force musculaire, déterminés par dynamométrie. La plus grande augmentation de la force musculaire se produit à l'âge de 17-18 ans.

Différents muscles se développent de manière inégale. Au cours des premières années de la vie, de gros muscles des épaules et des avant-bras se forment. Jusqu'à 5-6 ans, la motricité se développe, après 6-7 ans, les capacités d'écriture, de modelage, de dessin se développent. A partir de 8-9 ans, le volume des muscles des bras, des jambes, du cou et de la ceinture scapulaire augmente. Pendant la puberté, il y a une augmentation du volume des muscles des bras, du dos, des jambes. À 10-12 ans, la coordination des mouvements s'améliore.

Pendant la puberté, en raison d'une augmentation de la masse musculaire, une angularité, une maladresse et une netteté des mouvements apparaissent. Exercices physique pendant cette période doit être strictement défini volume.

En l'absence de charge motrice sur les muscles (hypokinésie), il existe un retard de développement musculaire, une obésité, une dystonie végétovasculaire et une altération de la croissance osseuse peuvent se développer.

Pour divers sports, il existe un âge acceptable pour participer à une école de sport pour enfants avec participation à des compétitions.

À 7-8 ans, les sports, la gymnastique rythmique, le ski de montagne, le patinage artistique sont autorisés.

A partir de 9 ans, les cours sur trampoline, biathlon, combiné nordique, saut à ski, échecs sont autorisés.

À l'âge de 10 ans, il est permis de commencer le volley-ball, le basket-ball, la lutte, l'aviron, le handball, l'escrime, le football, le hockey.

À l'âge de 12 ans - boxe, cyclisme.

À l'âge de 13 ans - haltérophilie.

À l'âge de 14 ans - tir au banc.

RECHERCHE DU SYSTÈME MUSCULAIRE

L'étude du système musculaire est réalisée visuellement et instrumentalement.

Le degré et l'uniformité du développement des groupes musculaires, leur tonus, leur force, leur activité motrice sont évalués visuellement et par palpation.

La force musculaire chez les jeunes enfants est déterminée par une tentative d'enlever un jouet. Chez les enfants plus âgés, une dynamométrie manuelle est réalisée.

Lors de l'examen instrumental du système musculaire, l'excitabilité mécanique et électrique est mesurée à l'aide d'électromyographes, de chronaximomètres.

source : Manuel des maladies infantiles.

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L'éventail des connaissances qui constituent le sujet de la pédiatrie augmente rapidement d'année en année. Les principales raisons de cette croissance doivent être considérées comme l'importance croissante des disciplines biochimiques et génétiques en pédiatrie ; la reconnaissance et la description des syndromes rares, ainsi que l'attribution de sections indépendantes de pédiatrie, de néonatologie, des questions liées à développement mental, prévention, thérapie de réadaptation, etc. Dans le même temps, il est impossible d'ignorer les fondements physiologiques et anatomiques de la pédiatrie, la description des anciens méthodes physiques diagnostic et description classique des manifestations cliniques des maladies.
Par une sélection rigoureuse du matériel, les auteurs ont cherché à éviter une surcharge excessive de ce guide d'étude. Cette tâche a cependant été entravée par le fait que le manuel est destiné non seulement aux étudiants en médecine, mais également aux praticiens et cliniciens. Les auteurs ont tenté de résoudre ce problème en réduisant la description des maladies rares, et parmi les innombrables syndromes rares, ils ont considéré principalement ceux qui peuvent servir d'illustrations de processus physiologiques et biochimiques fondamentaux. Dans la deuxième édition, les modifications et ajouts nécessaires ont été apportés conformément au programme du cours "Principes fondamentaux de la pédiatrie et de l'hygiène des enfants d'âge préscolaire" (1973).

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Les exercices d'étirement et de maintien du tonus musculaire sont importants non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants.

Les médecins assurent que les cours réguliers l'entraînement en force adaptés aux capacités de l'enfant, augmentent son estime de soi, ont un bon effet sur la discipline et le développement des capacités intellectuelles.

Les écoliers impliqués dans le sport sont plus faciles à adapter dans la société. Et ceci n'est qu'une liste d'effets indirects sur la socialisation et santé mentale. Des charges bien planifiées améliorent également la condition physique de l'enfant.

Exercices musculaires pour enfants: qui en a besoin

L'étirement des muscles et l'amélioration de leur tonus augmentent l'endurance globale de l'enfant. Il lui devient plus facile de maintenir une activité générale, de faire des promenades et des randonnées, d'aller à l'école. Ce type de charge convient à tous les enfants qui n'ont aucune restriction médicale pour cela.

Bien sûr, ce type d'exercice ne doit pas devenir un entraînement intense, qui est prescrit athlètes professionnels. Les cours doivent être planifiés en tenant compte des recommandations des professeurs d'éducation physique ou des entraîneurs expérimentés.

Les enfants ont besoin d'exercices musculaires dans plusieurs cas :

En présence d'une faiblesse musculaire générale ;

Avec un tonus musculaire et tendineux instable;

Avec un problème de coordination dans le contexte d'une activité accrue;

Juste pour augmenter le tonus général du corps et améliorer l'endurance.

Attention : Assurez-vous que votre enfant est physiquement capable de gérer le programme d'entraînement. S'il est observé par un médecin, consultez un médecin avant de commencer un régime d'exercice.

En fait, un tel complexe ne blessera pas tous les enfants. Il n'est pas nécessaire de faire d'un bébé un athlète, mais il est logique d'augmenter son endurance lors des devoirs scolaires et des tâches ménagères.

Exercices musculaires pour enfants: ce qu'il est important de faire avant l'entraînement

Le fitness pour les enfants est différent du système d'entraînement pour les adultes. Il est important de considérer quelques points avant même que vous et votre enfant alliez au gymnase.

1. Motivez votre enfant. Les enfants peuvent difficilement supporter la routine, mais ils adorent jouer. Utilise le. Par exemple, il existe des ensembles d'exercices pour développer la coordination, qui peuvent être imaginés comme s'il s'agissait de tours de magicien dans un cirque. Chaque enfant rêve de devenir un fakir de cirque ou un clown pendant un certain temps. Essayez de jouer avec lui à l'entraînement.

2. Utilisez la concurrence. Dans un groupe d'enfants, c'est plus facile à faire. Il est seulement important de s'assurer que chacun d'eux a été un gagnant. Si vous travaillez avec un groupe d'enfants ou si vous entraînez quelques-uns des vôtres, regardez qui fait ce qu'il fait le mieux. Et organisez des compétitions pour que chacun d'eux gagne de temps en temps. Cela motive bien, fixe des objectifs d'amélioration des compétences, augmente l'estime de soi de l'enfant, l'aide à regarder ses réalisations de l'extérieur. À cours particuliers vous pouvez tenir un tableau des réalisations et vous surpasser, en obtenant des résultats de mieux en mieux.

3. La qualité plutôt que la quantité. Les exercices musculaires doivent être donnés aux enfants de manière à ce qu'ils puissent les exécuter. Laisser mieux bébé sera évincé une fois, mais bien, que trois fois, mais avec un soutien. Cela n'a aucun sens de répéter les exercices plusieurs fois s'ils tournent mal. L'augmentation de la charge doit être progressive et tenir compte des capacités de l'enfant.

Exercices musculaires pour les enfants : une liste d'options amusantes

La motivation pour le sport chez les enfants est la composante la plus importante du succès. Cela ne vaut pas la peine d'être d'accord avec la réticence de l'enfant à faire des exercices musculaires, mais vous n'avez pas non plus besoin de faire pression. Après avoir élaboré le système de motivation, il est important de choisir une liste d'options spécifiques qui conviendront à l'enfant par âge, selon l'état de son système musculaire. Vous devrez faire preuve de créativité pour que l'enfant ne se désintéresse pas des cours avant qu'au moins certains résultats ne soient atteints.

Vous pouvez énumérer plusieurs options intéressantes pour les exercices, il convient de les réaliser à la maison et dans la rue.

Singe rusé. Ce type d'exercice convient à la marche sur le terrain de jeu, à la maison, si vous avez un mur spécial. Vous aurez besoin d'une grille horizontale dont la distance au sol ou au sol est supérieure à la taille de l'enfant. L'enfant doit parcourir tout le réseau sur ses mains, en se balançant pour intercepter d'un faisceau à l'autre. Ce type d'exercice développe la coordination, améliore la force musculaire du haut du corps et augmente l'endurance. L'objectif final peut être de se déplacer sur toute la longueur de la grille sans s'arrêter. L'enfant peut s'imaginer comme un singe avançant, saisissant des branches d'arbres. Au début de l'entraînement, vous devez vous tenir à côté du bébé afin de pouvoir le rattraper s'il commence à tomber.

Brouette. Cet exercice peut se faire à deux et nécessitera l'aide d'un ami ou d'un parent. Une bonne option pour les cours collectifs. L'exercice se déroule comme suit: l'enfant pose ses mains sur le sol, derrière un autre bébé ou un parent le prend par les jambes, il commence à marcher sur le sol avec ses mains. Il s'avère que quelque chose ressemble à une brouette, que les constructeurs utilisent pour déplacer du ciment, des briques. Le corps de l'enfant doit être uniforme, sans déviations. Si deux enfants font l'exercice, ils peuvent changer de place. À grand groupeécoliers ou tout-petits Jardin d'enfants vous pouvez ajouter un élément de plaisir si vous organisez des courses de voitures : vérifiez quelles paires parcourront la distance requise plus rapidement. L'exercice se développe muscles pectoraux, triceps.

chenille. Une autre façon de renforcer les muscles, construite sur l'imitation de l'activité animale. Ce type d'exercice renforce les muscles de la poitrine, des bras, des épaules, des hanches et des abdominaux. L'exercice se déroule comme suit: l'enfant écarte les jambes à la largeur des épaules, se penche et pose ses paumes sur le sol devant lui. Vous obtiendrez un V inversé.Il doit marcher avec ses mains vers l'avant, en laissant ses jambes au même point, cela se fait jusqu'à ce que la distance entre l'estomac et le sol soit d'environ 8-10 cm.Après cela, l'enfant quitte ses mains à un moment donné et bouge ses jambes. Vous pouvez donc vous déplacer d'une certaine distance, ce qui implique de réaliser l'exercice plusieurs fois.

Marcheur de corde. Exercice pour les muscles des enfants, en développement partie inférieure corps. La corde doit être posée sur l'herbe près de la maison ou sur le sol. La corde ne doit pas bouger, mais reposer sur le sol, pas besoin de la tirer même à faible hauteur. Le développement de la coordination des mouvements des jambes et du torse s'effectue progressivement. Tout d'abord, l'enfant doit simplement apprendre à marcher exactement sur la corde. S'il n'a pas assez de motivation, incarnez un funambule de cirque qui marche soi-disant sur une corde raide à une certaine hauteur. Ou laissez-le imaginer qu'il traverse une flaque d'eau ou une rivière. Ensuite, les tâches peuvent être compliquées. Placez une bouteille en plastique vide au milieu, l'enfant doit la ramasser et la porter jusqu'au bout. Ensuite, il peut y avoir plusieurs choses de ce type qu'il doit collecter en cours de route, se penchant sur elles. L'exercice doit être répété jusqu'à ce que l'enfant apprenne à marcher facilement en ligne droite, sans chanceler, sans tomber, sans reculer. Selon l'âge de l'enfant, cela peut prendre de quelques jours à quelques semaines.

Exercices musculaires pour enfants : principes généraux séances d'entraînement

Peut-être que les exercices listés sont trop difficiles, ennuyeux ou, au contraire, trop simples pour votre enfant. Il est important de comprendre les principes généraux de la construction d'entraînements visant à renforcer les muscles et les tendons, en augmentant l'endurance.

De nombreuses activités dans la rue et sur la cour de récréation contribuent au développement des muscles. Qu'il s'agisse de toboggans d'escalade et d'installations pour enfants ou de promenades en montagne avec un enfant. Pour un effet visible, les cours doivent avoir lieu au moins trois fois par semaine. Leur durée doit être choisie individuellement.

Il existe une liste générale d'activités qui développent les muscles et améliorent l'endurance.

Escalade sur rochers, arbres, corde.

Canotage avec l'enfant assis sur les avirons.

Tractions, pompes, squats.

Gymnastique.

Tir à la corde (en travail d'équipe).

Exercices avec des haltères ou un extenseur.

Même si l'enfant fait beaucoup de ces choses dans les activités quotidiennes ou lors d'une promenade, cela vaut la peine d'encourager davantage utilisation active pratiques individuelles. Pour ce faire, vous pouvez entrer un compte ou un suivi du temps. Combien de fois fait-il des pompes ou des redressements assis ? Combien de fois peut-on soulever des haltères ? Si vous commencez un journal et célébrez les réalisations, cela peut être une incitation supplémentaire. Mieux encore, si un tel enregistrement des progrès de l'entraînement est affiché sur le mur sur une belle forme, où tous les résultats de la journée seront inscrits dans le calendrier d'entraînement. Cette option peut être trouvée dans une librairie ou imprimée sur une imprimante.

Exercices pour les muscles pour les enfants: nous sommes en train de jouer

Il arrive que les parents ne veuillent pas inventer et développer seuls des systèmes d'entraînement musculaire pour les enfants. Ou parce qu'il n'y a pas le temps de tout étudier en détail et de prendre en compte les nuances. Que ce soit par méfiance envers lui-même, en tant qu'amateur dans le domaine du sport. Dans une telle situation, vous pouvez choisir une sorte de sections ou de cercles, où l'endurance, la force musculaire et la coordination se développeront.

Plusieurs options de ce type peuvent être répertoriées.

. Yoga. Le yoga pour enfants est devenu populaire. Il convient aux enfants qui ne sont pas intéressés par les sports actifs, qui ont certaines restrictions en matière d'athlétisme ou de participation à des sections sportives.

. Arts martiaux. C'est l'un des de meilleures façons approche globale du développement des muscles chez un enfant. Les entraîneurs professionnels savent comment planifier correctement la charge, quel ensemble d'exercices choisir pour chaque enfant. Le résultat ne sera pas seulement la promotion et le développement de la santé globale éducation physique mais aussi la capacité de se protéger si besoin à l'avenir.

. Groupes de danse. Cette version des cercles peut intéresser les filles. En plus du développement de l'endurance générale, des muscles, les cours de danse améliorent également la grâce, développent la coordination des mouvements. Ils enseignent une variété de schémas de mouvements - du pointu et saccadé au doux, féminin. Les garçons peuvent également bénéficier de ce type d'activité. En effet, en plus d'autres avantages, la danse permet de développer une envie d'art, d'améliorer la perception esthétique de l'enfant.

. Gymnastique. Ce type de section est généralement choisi par les enfants qui rêvent de lier leur vie au sport. Mais même en l'absence de telles ambitions, les sections de gymnastique peuvent être utiles pour un élève.

Il est recommandé de choisir la section en tenant compte des intérêts de l'enfant. Et si la motivation pour les cours s'affaiblit, vous devez le convaincre dans un dialogue avec lui de ne pas les abandonner. Tous ces types d'activités nécessitent beaucoup de temps pour peaufiner les compétences. Parfois, l'enfant empirera, parfois s'améliorera. En l'aidant à traverser des périodes d'échec, vous l'encouragez à aller de l'avant, à maîtriser de nouvelles profondeurs de maîtrise.

Tout type d'exercice musculaire pour les enfants peut être pratiqué aussi bien dans la rue qu'à la maison. Formats collectifs ou individuels, l'enseignement à domicile ou travailler sous la supervision de formateurs professionnels, toutes ces options doivent être envisagées individuellement. Apprendre aux enfants à développer leur force physique, leur endurance. Et il leur sera beaucoup plus facile de s'adapter à l'âge adulte !