Douleur dans la région du cœur après l'exercice. Douleur au cœur après avoir pratiqué l'activité physique de musculation sportive

14.10.2019

Pourquoi la douleur apparaît-elle après l'exercice ?

Pourquoi mon coeur me fait mal après activité physique pour les skieurs, les coureurs et les sportifs ordinaires, il est difficile de se prononcer sans examen. Il peut s'agir de maladies associées au cœur et non liées à celui-ci. Un symptôme peut survenir en raison d'une maladie coronarienne, d'une angine de poitrine et d'autres pathologies du système cardiovasculaire.

Les attaques de douleur après la natation et d'autres charges dues à de telles affections peuvent s'arrêter d'elles-mêmes ou après la prise de nitroglycérine. Parfois, après avoir couru, fait du vélo, nagé, fait des pompes, une personne peut avoir une crise cardiaque. Le soudain douleur aiguë, qui s'accompagne de panique, augmente avec le temps. Avec cette manifestation, le patient se fige dans une position et ne peut plus bouger jusqu'à ce que la douleur diminue.

La douleur dans la région de la poitrine peut survenir après le cyclisme et d'autres activités physiques en raison de la névralgie. Par exemple: si une personne s'efforce de faire des pompes plus que son corps ne peut le supporter, elle est surchargée ou une compression des terminaisons nerveuses dans les tissus musculaires se produit.

Si une douleur au cœur après un effort physique se produit en raison d'une névralgie, elle se caractérise par une intensité modérée, une durée, n'augmente pas, apparaît en raison de certains mouvements, des changements de position du corps. Le symptôme peut durer 2 heures ou peut continuer jusqu'au lendemain.

Pourquoi ça fait mal après la musculation ?

Douleur dans la région du cœur après exercices de force dans Gym, par exemple: après des pompes, cela se produit parce que la charge augmente fortement et non progressivement.

Lorsqu'un athlète soulève la barre, le cœur se contracte brusquement, ce qui nécessite un grand nombre oxygène pour le muscle. Le cœur et les vaisseaux sanguins ne peuvent pas s'habituer rapidement à la charge, cela prend plus de temps, donc la douleur survient.

Les exercices de force chargent la colonne vertébrale. Cela provoque des douleurs dans la poitrine. Le syndrome douloureux apparaît après le développé couché dans la salle, après des pompes, des squats avec une barre et d'autres charges similaires. La douleur dans la colonne vertébrale est facile à confondre avec une douleur cardiaque, si vous ne connaissez pas les caractéristiques de la douleur dans le cœur.

Détérioration après l'entraînement en force

Inconfort après le yoga

Yoga- activité utile, ce qui vous permet d'améliorer le corps en éliminant de nombreuses pathologies. Mais parfois, les gens s'inquiètent de la douleur de l'exercice. Il survient le plus souvent dans le bas du dos, le cou, les genoux et les poignets. Parfois, il y a une gêne dans la région de la poitrine. Avec le yoga, vous ne pouvez pas continuer à vous entraîner si votre cœur commence à vous faire mal.

La cause de la douleur lors de l'exécution des asanas peut être le stress physique. Peut-être que telle ou telle position de yoga ne convient tout simplement pas à une personne, ou que l'intensité des cours est trop élevée et que le corps ne s'y est pas encore habitué. Que faire dans ce cas ?

Ensuite, il faut faciliter la formation, essayer de changer les asanas. Assurez-vous de vérifier auprès de votre instructeur. Il vous dira quoi faire. Parfois, les gens commencent à faire ce sport dans le mauvais sens, en essayant de faire des exercices difficiles. Cela entraîne une surcharge du corps et des douleurs dans ses différentes parties pendant l'entraînement, y compris au niveau du cœur.

La douleur thoracique survient si une personne a subi une blessure dans cette zone. Le symptôme se manifeste dans les maladies du système cardiovasculaire. Avant de pratiquer le yoga, il est nécessaire de passer un examen afin que les cours ne nuisent pas.

Cours de yoga

Que faire de la douleur ?

Les douleurs cardiaques après le fitness, les barres asymétriques, le cyclisme et d'autres efforts physiques peuvent être soulagées à l'aide de médicaments spéciaux. Mais d'abord, consultez un médecin pour vous assurer de la cause du syndrome douloureux.

En fonction de ce qui a causé symptôme désagréable le traitement peut être différent. Les pathologies du cœur et d'autres organes de la poitrine nécessitent une thérapie sérieuse, la névralgie disparaît d'elle-même ou est supprimée à l'aide de médicaments.

Prescrire un traitement par un médecin

Ceux qui veulent s'entraîner doivent comprendre que le corps doit s'habituer aux charges, donc l'entraînement devrait devenir plus difficile progressivement. Il est important de s'assurer qu'une personne n'a pas de maux qui sont des contre-indications à la pratique d'un sport.

Suite:

Que faire avec des douleurs au cœur après l'alcool, symptômes caractéristiques Que faire des douleurs cardiaques et comment soutenir le corps pendant la grossesse ?

Spécificité et différences des douleurs cardiaques. Musculation et haltérophilie. Pourquoi la douleur se produit-elle dans la région du cœur?

Introduction

Le cœur est le principal organe humain, car il est chargé de fournir de l'oxygène et d'autres nutriments sang dans tout le corps. Au sens anatomique, le cœur est un sac musculaire dans lequel se trouvent 4 chambres - 2 oreillettes et 2 ventricules chacune. Les oreillettes sont responsables de l'accumulation de sang qui, lorsque le volume requis est atteint, est ensuite poussé dans les ventricules. Les ventricules, en se contractant, éjectent le sang dans les artères, qui dispersent ensuite le sang dans tout le corps. Comme les ventricules doivent travailler plus dur, leurs parois musculaires sont plus épaisses. Tout mouvement effectué par une personne augmente le flux sanguin dans les vaisseaux et les muscles, de sorte que le cœur commence à travailler avec augmentation de la charge. À conditions normales rythme optimal rythme cardiaque une fréquence de 60 battements par minute est envisagée et la pression artérielle ne doit pas dépasser 130/85. Une augmentation de ces indicateurs indique la présence de problèmes associés à l'activité cardiaque. Le fait que le cœur accélère le sang à travers les vaisseaux, dont la longueur totale dans le corps est trois fois la longueur de l'équateur, témoigne du travail important et difficile que fait le cœur. Plus une personne a de masse musculaire ou de graisse, plus le cœur effectue de travail, plus le risque de faire une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral est grand sans prendre de mesures préventives.

L'impact de l'entraînement sportif sur le système cardiovasculaire

Au siècle dernier, le concept de cœur sportif est apparu, ce qui signifiait dans un sens positif la capacité du cœur à s'adapter à des charges données sans trop nuire à la santé humaine. Un tel cœur se caractérise par une augmentation de volume, un pouls élastique. Au repos, le cœur sportif se comporte le plus calmement possible, tandis que dans des conditions de charge, un tel cœur est capable de s'adapter de manière optimale à un rythme élevé. Une telle adaptation est possible grâce à une augmentation des cavités du cœur ou à un épaississement de ses parois, en particulier des parois des ventricules.

Chez les athlètes qui participent à un entraînement aérobie à long terme, c'est-à-dire sont engagés dans la course à pied sur différentes distances, le ski, l'eau ou le vélo, le cœur a les plus grandes dimensions. Chez les représentants d'autres sports, le cœur est légèrement agrandi, par rapport à les gens ordinaires pas impliqué dans le sport. Un entraînement irrationnel excessif peut avoir de très tristes conséquences - en 2012, des athlètes sont morts d'une insuffisance cardiaque aiguë pendant évènements sportifs ou des entraînements. Les personnes pratiquant la musculation ou autres l'entraînement en force, soumettent également le cœur à certains changements. Cet organe peut augmenter de taille - généralement le ventricule gauche augmente et sa capacité à se contracter est considérablement affaiblie. Cela est dû au fait que les charges pendant les sports motorisés sont essentiellement statiques, peu dynamiques et sont associées à un retard d'expiration pour le moment tension maximale. Lors de l'exécution d'exercices, le sang stagne dans les cavités du cœur, car. les muscles et les vaisseaux sanguins sont comprimés. Pour continuer à le pousser plus loin dans les vaisseaux sanguins, le cœur doit exercer plus d'efforts.

Pourquoi le cœur fait-il mal ? Spécificité et différences de la douleur dans la région du cœur

De nombreux athlètes commencent à se plaindre de sensations désagréables et douloureuses dans la région du cœur. Le pouls s'accélère, il y a une sensation de léger vertige.

Les athlètes de puissance souffrent de la soi-disant "angine de poitrine" ou angine de poitrine, caractérisée par une douleur aiguë dans la région rétrosternale due à un spasme dû au blocage des artères coronaires. Avec des charges extrêmement élevées, une nécrose de certaines sections du muscle cardiaque peut survenir, le plus souvent dans le myocarde. Le tissu musculaire meurt et est remplacé par une cicatrice rugueuse qui ne peut pas remplir les fonctions du tissu musculaire vivant. Un signe d'infarctus du myocarde est une douleur aiguë dans la région du cœur, qui peut être ressentie pendant plusieurs jours.

La prévention

Pour que le cœur soit en bon état, il faut suivre mode de vie sain vie - abandonner la malbouffe, l'alcool, le tabac et d'autres choses désagréables. Développez une routine quotidienne, donnez au moins 7 heures de sommeil la nuit, marchez plus, faites du jogging ou de la marche rapide quelques fois par semaine, ou nagez dans la piscine. Menez une vie sexuelle épanouie car le sexe est un entraînement aérobie naturel pour le cœur. Assurez-vous de boire de l'eau purifiée brute, au moins 2 litres par jour, cela réduira le risque de thrombose.

Pour aider le cœur, vous devez manger des aliments riches en potassium et en magnésium. Ainsi, les fruits secs (abricots secs, raisins secs, pruneaux, dattes) sont parfaits. Il est nécessaire de réduire le taux de mauvais cholestérol en prenant des protéines de soja et de la luzerne, et de renforcer le muscle cardiaque à l'aide d'aubépine, de carnitine, de créatine, de rhodiola rosea et de leuzea de carthame. Parmi les médicaments à noter figurent l'asparkam et la panangine, qui ont un effet protecteur et fortifiant, ainsi que le biprol et la trimétazidine.

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Comment la douleur se manifeste-t-elle ?

Il est impossible de dire sans équivoque pourquoi le cœur fait mal après un entraînement. Pour ce faire, vous devez subir un examen du corps. Les coupables peuvent être des pathologies et d'autres facteurs qui n'ont aucun lien avec la santé humaine.

Douleur dans la région du cœur, au milieu du sternum, pouvant irradier vers d'autres parties du corps situées à gauche. La douleur est paroxystique, survient après une longue activité physique, disparaît quelque temps après l'arrêt de l'exercice. Sentiment de panique lorsqu'une personne a peur de mourir. Vertiges, faiblesse générale.

Douleur après avoir couru

Pourquoi la douleur apparaît-elle après l'exercice ?

Pourquoi le cœur fait mal après un effort physique chez les skieurs, les coureurs et les amateurs de sport ordinaires, il est difficile de dire sans examen. Il peut s'agir de maladies associées au cœur et non liées à celui-ci. Un symptôme peut survenir en raison d'une maladie coronarienne, d'une angine de poitrine et d'autres pathologies du système cardiovasculaire.

Les attaques de douleur après la natation et d'autres charges dues à de telles affections peuvent s'arrêter d'elles-mêmes ou après la prise de nitroglycérine. Parfois, après avoir couru, fait du vélo, nagé, fait des pompes, une personne peut avoir une crise cardiaque. Cela sera indiqué par une douleur aiguë soudaine, qui s'accompagne de panique, augmente avec le temps. Avec cette manifestation, le patient se fige dans une position et ne peut plus bouger jusqu'à ce que la douleur diminue.

Si une douleur au cœur après un effort physique se produit en raison d'une névralgie, elle se caractérise par une intensité modérée, une durée, n'augmente pas, apparaît en raison de certains mouvements, des changements de position du corps. Le symptôme peut durer 2 heures ou peut continuer jusqu'au lendemain.

Pourquoi ça fait mal après la musculation ?

Des douleurs dans la région du cœur après des exercices de musculation au gymnase, par exemple: après des pompes, se produisent parce que la charge augmente fortement et non progressivement.

Lorsqu'un athlète soulève une barre, le cœur se contracte rapidement, nécessitant une grande quantité d'oxygène pour le muscle. Le cœur et les vaisseaux sanguins ne peuvent pas s'habituer rapidement à la charge, cela prend plus de temps, donc la douleur survient.

Détérioration après l'entraînement en force

Inconfort après le yoga

Le yoga est une activité utile qui permet d'améliorer le corps en éliminant de nombreuses pathologies. Mais parfois, les gens s'inquiètent de la douleur de l'exercice. Il survient le plus souvent dans le bas du dos, le cou, les genoux et les poignets. Parfois, il y a une gêne dans la région de la poitrine. Avec le yoga, vous ne pouvez pas continuer à vous entraîner si votre cœur commence à vous faire mal.

Cours de yoga

Que faire de la douleur ?

Selon la cause du symptôme désagréable, le traitement peut être différent. Les pathologies du cœur et d'autres organes de la poitrine nécessitent une thérapie sérieuse, la névralgie disparaît d'elle-même ou est éliminée à l'aide de médicaments.

Prescrire un traitement par un médecin

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Toux pendant le cardio

Tu penses: "Ma gorge est sèche. Où est ma bouteille d'eau ?

En réalité: c'est peut-être un symptôme d'asthme. "Il est généralement associé à un essoufflement", explique Elizabeth Perez, médecin urgentiste au New York-Presbyterian Hospital. - Cependant, le seul signe de cette maladie peut être une toux qui apparaît en réponse à la charge reçue système respiratoire. Il n'est pas nécessaire de parler de la dangerosité de l'asthme.

Que faire: regardez à quel moment de l'entraînement votre gorge commence à chatouiller. "Si vous commencez généralement à tousser après 20 minutes de cardio, ou après que votre fréquence cardiaque ait atteint 160 battements par minute, ou après une course de 4 à 5 kilomètres, assurez-vous de consulter un médecin", déclare Perez. Essayez de ne pas vous entraîner dans une pièce étouffante et poussiéreuse, à l'air froid, à proximité de routes très fréquentées. "Pour l'asthme et les autres maladies respiratoires, il est bon de pratiquer en air chaud et humide, par exemple la natation ou l'aquagym", explique Svetlana Veprintseva, coach personnelle TERRASPORT Copernicus, spécialiste de la réadaptation physique, russe et championne du monde de sambo.

Maux de tête pendant l'entraînement en force

Tu penses: "C'est du surmenage, je vais me coucher tôt ce soir."

En réalité: la fatigue est le moindre de tous les maux. "C'est bien pire si la cause de la douleur est l'hypertension artérielle", explique Valery Kramar, neurologue et consultant chez Fizomed. - Sa forte augmentation peut entraîner des complications graves, notamment une dissection de l'aorte ou des vaisseaux artériels. Si une personne a , mal de tête pendant l'entraînement en force, cela peut se produire lorsque les muscles de votre cou ont des spasmes ou lorsque vous poussez trop fort. Pour se débarrasser de ces problèmes, il est nécessaire de traiter l'ostéochondrose: à l'aide d'une thérapie manuelle, d'arthro-dispositifs (ils aident à restaurer les disques intervertébraux et les articulations) et de médicaments.

Que faire: interrompez votre entraînement pour vérifier votre tension artérielle et votre pouls. Si les indicateurs sont élevés (la pression supérieure est supérieure à 130 et la fréquence cardiaque est 40% plus élevée qu'au repos), il vaut mieux ne pas faire de fitness ce jour-là. "Et à l'avenir, nous devons essayer situations similaireséviter, dit Svetlana Veprintseva. - Lorsque vous faites des exercices de force, ne retenez pas votre souffle, ne prenez pas de poids qui vous fera pousser fort. En état de stress excitation nerveuse il est préférable de privilégier un entraînement cardio d'intensité modérée - 20 à 30 minutes de marche rapide ou de jogging. Si un hypertension artérielle- votre problème habituel, mais vous ne voulez pas abandonner complètement les exercices de force, il est préférable de le faire individuellement, en avertissant l'entraîneur de votre état et en abandonnant les programmes de force du club comme Pump it up.

Douleur thoracique avec exercice intense

Tu penses: "J'ai un cœur en bonne santé, il fallait juste qu'il travaille."

En réalité: Ce n'est pas en vain que des soi-disant tests d'effort sont effectués sur le tapis roulant et le vélo d'exercice dans les cliniques, ce qui permet au médecin d'identifier les problèmes cardiologiques cachés chez le patient - insuffisance coronarienne ou cardiaque. Si votre cœur vous fait mal pendant une course à pied ou une longue balade à vélo, vous ne devez pas ignorer ce symptôme. "Bien sûr, il peut s'avérer qu'il ne s'agissait pas de problèmes cardiaques, mais, par exemple, de névralgies intercostales", explique Valery Kramar. - Cela se produit souvent chez une personne non entraînée avec une charge inhabituelle: lors de l'inspiration-expiration, les muscles commencent à se contracter plus souvent, des spasmes et une violation des terminaisons nerveuses se produisent. Cependant, seul un médecin peut déterminer la cause de votre état.

Que faire: arrêtez l'entraînement et, sans paniquer, essayez de déterminer la nature de la douleur. Si un inconfort se produisent avec une légère pression, lorsque vous bougez, si vous pouvez sentir un point sensible, il est très probable qu'il soit toujours dans les muscles. Mais dans ce cas, vous devriez consulter un médecin. Cherchez de l'aide immédiatement si ça fait mal à l'intérieur et si c'est grave, s'il y a des étourdissements, ça fait mal de respirer.

Douleur piquante dans le côté droit lors de la course

Tu penses: "Situation normale. C'est donc arrivé dans les cours d'éducation physique à l'école.

En réalité: "La douleur dans l'hypochondre droit lors d'un exercice aérobique prolongé est un phénomène tout à fait naturel", confirme Svetlana Veprintseva. - C'est ainsi que le foie se rappelle de lui-même - le dépôt sanguin du corps. Pendant l'entraînement, le flux sanguin dans le foie augmente, grâce à quoi il augmente de volume et appuie sur sa capsule externe, où se trouvent de nombreuses terminaisons nerveuses. Cependant, ce n'est pas le seul raison possible, disent les médecins. Une activité physique intense et inhabituelle peut réagir par un spasme douloureux et la vésicule biliaire.

Que faire: le corps le dira. Très probablement, vous ne pourrez tout simplement pas continuer à vous entraîner. Et dès que vous arrêtez, la douleur s'atténue. Si cela ne suffisait pas, inspirez et expirez profondément, massez légèrement la zone autour de votre foie et, une fois que vous avez récupéré, essayez de reprendre l'entraînement à un rythme plus lent. Si l'entraînement est terminé depuis longtemps et que la douleur n'a pas disparu, consultez un médecin.

Nausées pendant les exercices abdominaux

Tu penses: "Il a probablement mangé quelque chose de mal."

En réalité: il vaut la peine de se rappeler non pas quoi, mais quand vous avez mangé. Vous devez vous rafraîchir 1 à 2 heures avant l'entraînement. Si vous avez mangé un repas solide en une demi-heure et que, de plus, la nourriture était grossière ou lourde, elle repose encore dans l'estomac. Et il répondra certainement quand vous commencerez à pomper la presse. Si dans dernière fois vous avez pris une collation 4-5 heures avant le cours, vous vous sentirez également malade, et de toute activité physique intense. Le glucose, qui dans des conditions de travail acharné est nécessaire à la fois aux muscles et au cerveau, n'est pas suffisant «pour deux», et le cas peut se terminer par un évanouissement. De plus, les nausées peuvent être un signe que votre tension artérielle a augmenté ou baissé pendant l'exercice.

Que faire: si seulement une demi-heure s'est écoulée après le déjeuner, il vaut mieux repousser les exercices pour la presse à la fin de la leçon ou même à un autre jour. Vous n'avez pas eu le temps de manger du tout ? Mangez quelque chose de léger et riche en glucides juste avant votre entraînement : buvez un yaourt sucré, mangez quelques fruits secs, une pomme ou une banane. À dernier recours déjà dans le club de fitness, buvez du jus ou du thé avec du sucre.

L'entraînement cardiaque (entraînement cardio) renforce le cœur, améliore l'adaptation du cœur au stress. Entraînez votre cœur au bureau, en promenade, à la piscine. Aide-mémoire sur l'entraînement cardio : surveiller les charges d'entraînement cardio par fréquence cardiaque, comment s'entraîner à un moment où vous êtes malade ou avez manqué une séance d'entraînement

Coeur entraîné gage de bonne santé et de longévité. Pour que le muscle cardiaque soit parfaitement adapté aux charges, il est fondamentalement important de planifier correctement la séquence d'exercices. Avant de se lancer dans un entraînement cardio, il est fondamental de savoir comment le cœur est entraîné. Il est possible de déterminer indépendamment l'état fonctionnel et la forme physique du cœur par pouls à l'aide du test de forme cardiaque par pouls.

Entraînez votre cœur tous les jours!
Seule une formation régulière donnera un effet tangible.
Réduisez votre charge d'entraînement lorsque vous êtes malade. En cas de mal de gorge, de nez qui coule, de maladies respiratoires aiguës, suspendez l'entraînement cardio jusqu'à la guérison. L'activité physique au cours de la maladie nuit au cœur.

Si vous avez manqué une séance d'entraînement
Si vous avez manqué 1 entraînement, vous devez revenir aux entraînements du dernier entraînement. 7 entraînements cardio manqués - la charge sur le cœur est comme il y a 14 entraînements, etc.

Contrôlez votre pouls !
La charge doit augmenter lentement d'entraînement en entraînement et correspondre constamment aux capacités du cœur, qui, en mesurant le pouls pendant l'entraînement.
Modification de la fréquence cardiaque pendant l'entraînement Le principal indicateur de l'efficacité de l'entraînement cardio est la modification de la fréquence cardiaque. La meilleure façon de surveiller votre fréquence cardiaque pendant l'exercice est d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque. Il est fondamentalement important de le faire avant la charge d'essai et après 30 secondes. (dans les 30 secondes). La charge d'essai est effectuée pendant environ 3 minutes.
La fréquence cardiaque maximale autorisée = 220 - âge (années).
Fréquence cardiaque optimale pour l'entraînement cardiaque = fréquence cardiaque maximale autorisée x 70 %
Charger, dans les 15 premières minutes. l'entraînement cardio, doit augmenter lentement jusqu'au niveau optimal. 20 minutes suivantes. vous devez vous entraîner à la fréquence cardiaque optimale pour entraîner le cœur. Ensuite, il faut réduire lentement la charge jusqu'à ce que le pouls devienne le même qu'au repos + 10 %. Ce n'est qu'alors qu'il est possible de se détendre et de se détendre.
Moins le pouls change pendant l'entraînement, plus le cœur s'adapte facilement à l'activité physique.
Si le pouls n'atteint pas le niveau optimal, l'entraînement est inefficace et vous devez augmenter la charge. Si la fréquence cardiaque frôle le pouls maximal autorisé, vous devez réduire la charge.

1. Entraînez votre cœur au bureau ! Premier geste

Passez 2-3 cinq minutes de gymnastique pendant la journée de travail. Laissez la performance d'exercices simples. Dans un environnement de bureau exercices physique peut se faire assis ou debout. Pour cela, une série d'exercices d'échauffement au bureau convient.
Une fois que vous vous êtes habitué à faire des exercices en salle, passez au cardio pour air frais.

2. Promenez-vous dans le parc ou dans la forêt ! Deuxième coup

Des promenades quotidiennes d'une demi-heure à l'air frais (nécessaires dans la zone du parc) aideront à adapter le cœur à un entraînement constant. Commencez par des promenades tranquilles : 1,5 km (environ 2500 marches) en 40 minutes.
Chaque fois que votre fréquence cardiaque cesse d'atteindre la fréquence cardiaque optimale au milieu d'une séance d'entraînement, augmentez votre itinéraire de marche d'environ 100 m (environ 170 pas). En conséquence, il sera nécessaire d'augmenter la vitesse de marche afin d'avoir le temps de parcourir l'intégralité du parcours en 40 minutes. Le cœur prendra de nouvelles limites de charge. Au moment où vous commencez à marcher 4 km en une demi-heure, en maintenant un rythme cardiaque optimal, inscrivez-vous à une piscine.

3. Nagez ! Troisième coup

Nager dans la piscine pendant 15 à 30 minutes, 3 fois par semaine, vous permet d'entraîner les muscles squelettiques et le cœur, sans exercer de pression excessive sur la colonne vertébrale et les genoux.
La natation n'a pas de contre-indications. Les principaux avantages de la natation : le travail de tous les groupes musculaires, l'absence de charge axiale sur la colonne vertébrale et les articulations du genou.

3 mois après le début de l'entraînement cardiaque en piscine, commencez à courir ou inscrivez-vous au fitness ou à la danse ! La danse, l'aérobic et la course aident à entraîner le muscle cardiaque, améliorent l'humeur et vous permettent d'atteindre l'harmonie intérieure.

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