Avec un manque de vitamine D, les jeunes animaux se développent. Carence en vitamine D - un regard complet sur le problème ! Comment la vitamine D pénètre-t-elle dans notre corps ?

Sur cette page, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur la vitamine D, sans les détails scientifiques. Comprendre pourquoi cette vitamine est utile pour les femmes, les hommes et les enfants, quels sont les symptômes de son manque dans l'organisme et comment combler la carence. Renseignez-vous sur les aliments et les médicaments qui contiennent de la vitamine D. Apprenez comment en donner aux nourrissons et aux enfants plus âgés. Lisez les instructions détaillées sur la façon de calculer la posologie : quotidienne, thérapeutique ou prophylactique. Il est décrit en détail les symptômes et les conséquences d'une surdose de cette vitamine.

Vitamine D : article détaillé

Les femmes s'intéressent souvent à la façon de prendre de la vitamine D pendant la grossesse, ainsi qu'à des fins esthétiques - pour la peau, les cheveux et les ongles. Cette vitamine est généralement prescrite aux enfants pour prévenir le rachitisme, et aux adultes contre l'ostéoporose. Vous trouverez ci-dessous tout ce dont vous avez besoin. Voici 26 questions sur la vitamine D qui sont souvent posées par les lecteurs, et des réponses détaillées à celles-ci. Un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) permet de déterminer s'il existe une carence en vitamine D dans l'organisme chez un enfant ou un adulte. Lisez où vous pouvez effectuer cette analyse, comment vous y préparer, combien cela coûte et quelles sont ses normes.

Vitamine D dans le corps humain

La vitamine D régule les échanges de calcium et de phosphore dans le corps humain. Le manque de phosphore ne menace pratiquement personne, mais une carence en calcium peut survenir. Un manque important de vitamine D chez les enfants provoque le rachitisme et chez les adultes, un ramollissement des os et un risque accru de fractures. Il est probable que des problèmes dentaires se développent également. En plus de l'absorption du calcium et du phosphore, la vitamine D agit sur les systèmes endocrinien et immunitaire. Il peut activer et désactiver 100 à 1 250 des 20 000 à 30 000 gènes dont dispose une personne. Il est possible que la saturation du corps avec cette vitamine réduise le risque de maladies auto-immunes, oncologiques et cardiovasculaires. Actuellement, des recherches sérieuses sont en cours sur l'utilité de la vitamine D pour la prévention et le traitement de diverses maladies.

Regardez une vidéo sur les symptômes et le traitement de la carence en vitamine D du célèbre médecin Elena Malysheva.

Vous savez probablement déjà que la vitamine D est produite dans la peau des enfants et des adultes lorsqu'elle est exposée au soleil. Il peut également être obtenu à partir de certains produits animaux et végétaux. Plus loin dans le foie, cette vitamine est convertie en 25-hydroxycholécalciférol (25-OH). Pour savoir si le corps humain est bien saturé en vitamine D, un test sanguin est effectué pour cette substance. À l'étape suivante, le 25-hydroxycholécalciférol dans les reins est converti en la forme active (1,25-dihydroxycholécalciférol), qui effectue le travail principal. Ainsi, après avoir été synthétisée dans la peau, la vitamine D doit subir une transformation d'abord dans le foie puis dans les reins. Une maladie rénale chronique peut entraîner une carence en cette vitamine même si une personne est suffisamment exposée au soleil.

Pourquoi la vitamine D est-elle utile pour les femmes, les hommes et les enfants ?

Environ 1/3 des femmes après le début de la ménopause souffrent de lessivage des minéraux des os. C'est ce qu'on appelle l'ostéomalacie. Ce diagnostic est suivi d'ostéoporose et d'un risque accru de fractures. Les hommes plus âgés souffrent également d'ostéomalacie et d'ostéoporose, bien que moins fréquemment que les femmes. La vitamine D est parfois prescrite en prévention et en traitement.De plus, avec l'âge, la capacité de l'organisme à synthétiser cette vitamine sous l'influence du soleil se dégrade. Plusieurs études sérieuses ont montré que la vitamine D est utile pour les patients atteints de psoriasis. Il peut réduire le risque de cancer, de maladies auto-immunes et cardiovasculaires. La vitamine D est prescrite aux enfants pour prévenir le rachitisme et les problèmes dentaires. Tout cela est détaillé ci-dessous. Les vitamines D3 ou D2 ne peuvent pas être considérées comme une panacée pour toutes les maladies. Mais encore, il vous sera utile d'en savoir plus sur cet outil.

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• Capsules de vitamine D3 5000 UI - Doctor's Best
• Vitamine D2 à une dose de 1000 UI - pour les végétariens, Now Foods

Les normes de cette vitamine

Les normes de vitamine D dans le sang sont les mêmes pour les nourrissons, les enfants, les adolescents et les adultes, hommes et femmes d'âges différents.

Les normes officielles pour la vitamine D, qui sont suivies par l'US Institute of Medicine (2006) :

• carence aiguë - moins de 12 ng / ml (30 nmol / l) - le rachitisme survient chez les enfants;
• manque de vitamine D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
• valeurs normales - 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
• excès - plus de 50 ng / ml (125 nmol / l).

Cependant, la US Endocrine Society insiste sur le fait que les normes de vitamine D devraient être plus élevées :

• carence sévère - moins de 20 ng / ml (50 nmol / l);
• carence - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
• valeurs normales - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

La plupart des experts qui travaillent avec la vitamine D adhèrent au point de vue de l'Association américaine des endocrinologues. Ils essaient d'augmenter leur taux sanguin de cette vitamine jusqu'à 30-100 ng/mL (75-250 nmol/L) chez leurs patients et les participants à la recherche. Un indicateur de 20-29 ng / ml est considéré comme insuffisant.

Sur les sites Web des laboratoires qui effectuent un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) dans les pays de la CEI, un indicateur d'au moins 30 ng / ml (75 nmol / l) est également considéré comme la norme.

Au fil des ans, il devient plus difficile d'atteindre des niveaux normaux de vitamine D. Parce que le vieillissement réduit la capacité du corps à produire cette vitamine lorsqu'il est exposé au soleil. C'est probablement la chose la plus importante à prendre des suppléments de vitamine D à un âge avancé. Les personnes âgées peuvent avoir besoin de suppléments vitaminiques plus que les femmes enceintes et les nourrissons. De plus, les Noirs qui sont obligés de vivre dans des pays au climat frais et nuageux ne peuvent pas se passer de comprimés de vitamine D. Car plus la couleur de la peau est foncée, moins cette vitamine est produite sous l'influence des rayons ultraviolets.

Test sanguin pour 25(OH)D3

Pour connaître la concentration de vitamine D dans le sang, une analyse est effectuée pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH). Vous savez déjà qu'il s'agit d'une substance qui est produite dans le foie, puis envoyée aux reins pour être convertie en une forme active. Pour plus de détails, voir la section "" ci-dessus. Dans les pays de la CEI, dans les grandes villes, vous pouvez effectuer un test sanguin pour la vitamine D dans des laboratoires privés sans recommandation d'un médecin.

Pourquoi faire ce test ?

Cette analyse est prescrite en cas de suspicion de rachitisme chez l'enfant, d'ostéomalacie et d'ostéoporose chez l'adulte. Il est également fait pour diagnostiquer certaines maladies graves mais rares. L'essentiel est qu'il aide à choisir le dosage optimal de médicaments et de compléments alimentaires. Faites ce test avant de commencer à prendre de la vitamine D. Refaites-le plus tard. Il peut s'avérer nécessaire d'augmenter la posologie ou, au contraire, d'arrêter de prendre des suppléments. Si possible, faites cette analyse et utilisez ses résultats, et ne commencez pas à prendre de la vitamine D3 ou D2 au hasard.

Où puis-je me faire tester pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) ? Comment s'y préparer?

Dans les pays de la CEI, il existe plusieurs grands réseaux de laboratoires privés qui opèrent dans les grandes et moyennes villes. Il est préférable de faire une prise de sang pour la vitamine D dans l'un de ces laboratoires. Parce qu'ils utilisent des équipements importés modernes qui fournissent des résultats précis. Une analyse du 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) n'est pas nécessaire à jeun, à moins que vous ne fassiez d'autres recherches en même temps. De plus, vous ne devez pas vous affamer ou affamer votre enfant avec soif. Il est demandé aux sites des laboratoires de ne pas boire d'eau pétillante et de ne pas fumer 30 minutes avant de procéder à cette analyse.

Combien coûte un test sanguin pour la vitamine D (25-OH) ?

Un test sanguin pour la vitamine D n'est pas le moins cher, mais reste abordable en raison de la concurrence entre les laboratoires. Vous pouvez connaître le prix exact sur le site du réseau de laboratoires où vous allez effectuer cette analyse. Dans différentes organisations médicales, son prix diffère légèrement.

Symptômes de carence en vitamine D

Un manque modéré de vitamine D dans le corps ne provoque aucun symptôme aigu chez les enfants ou les adultes. Dans des conditions de carence en cette vitamine, le calcium consommé avec de la nourriture est mal absorbé dans les intestins. Le corps doit éliminer le minéral des os afin de maintenir des niveaux stables dans le sang. Sinon, la transmission des signaux entre les tissus sera perturbée et la personne mourra. Pour plus de détails, consultez l'article "". Augmente la production d'hormone parathyroïdienne, qui stimule la conversion de la vitamine D dans les reins en une forme active. Étant donné que le taux de calcium dans le sang est presque le même tout le temps, il n'y a aucun signe évident d'une carence en cette vitamine. Il peut y avoir des symptômes vagues qui peuvent facilement être attribués à un surmenage ou à une infection virale. Seulement dans les cas graves, les maladies du squelette se développent progressivement.

Quelles maladies sont associées à un manque de cette vitamine?

La vitamine D est nécessaire non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes, afin que le calcium se dépose dans les os, assurant leur solidité. Un manque important de cette vitamine peut provoquer le rachitisme chez les enfants, et l'ostéomalacie, ramollissement des os chez les adultes. L'ostéomalacie est suivie d'un diagnostic plus grave - l'ostéoporose. À l'âge adulte, la croissance osseuse s'arrête, mais l'échange de calcium en eux se poursuit. Par conséquent, la carence en vitamine D ne passe pas inaperçue non seulement chez les enfants, mais aussi chez les adultes. De plus, un manque de cette vitamine peut provoquer une faiblesse et des accès de douleur dans divers muscles. C'est un problème courant pour les femmes orientales qui sont obligées de porter des vêtements trop fermés, bloquant complètement l'accès de la lumière du soleil à la peau. Une carence en vitamine D peut augmenter le risque de cancer et de maladies auto-immunes. Cela n'a pas encore été prouvé.

Comment compenser une carence en vitamine D dans l'organisme ?

La meilleure façon de compenser une carence en vitamine D dans votre corps est de commencer à passer plus de temps au soleil. Il suffit d'exposer le visage et les mains aux rayons du soleil pendant 15 minutes 2 à 3 fois par semaine. Chacune de ces procédures permet la production d'environ 1 000 UI de vitamine D dans la peau. Si vous restez au soleil ou au solarium assez longtemps pour que la peau devienne légèrement rouge, le corps recevra immédiatement 10 000 à 15 000 UI de cette vitamine. . Inutile de s'exposer longtemps au soleil et plus encore, de brûler afin d'apporter à votre corps de la vitamine D en quantité suffisante.

Les personnes qui vivent dans des pays ou des villes couverts de smog peuvent ne pas être en mesure de synthétiser suffisamment de vitamine D en s'exposant au soleil. Dans de tels cas, vous devez prendre cette vitamine dans les médicaments. Pré-faites un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) et consultez votre médecin. Reconstituer une carence en vitamine D dans le corps d'un adulte ou d'un enfant à l'aide de nourriture est difficile. Seul un petit nombre d'aliments d'origine animale contiennent cette vitamine, et presque aucun aliment végétal n'en contient. Mais la vitamine D3 ou D2 en gélules n'est pas chère et aide bien. Il ne provoque pas d'effets secondaires s'il est pris à la bonne dose.

Qu'est-ce qui contribue à la formation de vitamine D dans le corps ?

La formation de vitamine D dans l'organisme contribue à l'élimination des facteurs de risque de sa carence. Il est idéal pour vivre dans des pays où il y a beaucoup de soleil toute l'année, ou pour partir passer l'hiver dans des climats plus chauds. Apprenez les symptômes d'une carence en magnésium dans le corps et, si vous en avez, prenez des comprimés de magnésium. C'est un minéral plus important que le calcium. On le trouve dans de nombreuses enzymes impliquées dans le métabolisme de la vitamine D. Chez les personnes en surpoids, la vitamine D peut être stockée dans les réserves de graisse au lieu d'être métabolisée. Ces personnes doivent s'exposer davantage au soleil ou prendre de la vitamine D3 (cholécalciférol) à des doses plus élevées. L'insuffisance rénale et les maladies inflammatoires de l'intestin peuvent interférer avec le métabolisme de la vitamine D. De plus, gardez à l'esprit que la capacité du corps à synthétiser cette vitamine diminue avec l'âge. Faites tester votre sang pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) tous les quelques mois. Selon ses résultats, augmentez ou diminuez la durée d'exposition au soleil ou la posologie des médicaments afin que le taux de cette substance dans votre sang soit normal - 30-100 ng/ml (75-250 nmol/l).

Quels produits contiennent

Malheureusement, très peu d'aliments contiennent de la vitamine D. Ce sont les jaunes d'œufs, le foie de bœuf et certains types de poissons. La vitamine D se trouve dans les aliments en petites quantités. Par exemple, dans un œuf de poule, il ne contient que 41 UI. Pour qu'un adulte reçoive une indemnité journalière de 800 UI, vous devez manger 20 œufs. Il est presque impossible de manger suffisamment d'aliments riches en vitamine D pour fournir pleinement l'organisme. De toute évidence, la nature voulait que vous obteniez cette vitamine de l'exposition au soleil et, dans une moindre mesure, de sources alimentaires. Dans les pays occidentaux, les produits alimentaires sont artificiellement enrichis en vitamine D. Ce sont le lait écrémé, le yaourt, la margarine, le jus d'orange, les céréales. Dans les pays russophones, il est peu probable que vous trouviez de tels aliments enrichis.

Quel poisson est riche en vitamine D ?

Les poissons et fruits de mer suivants sont riches en vitamine D : saumon, sardines, maquereau, foie de morue, thon, espadon. et les acides gras oméga-3 en capsules peuvent ou non contenir cette vitamine, selon les matières premières à partir desquelles ils sont préparés. Lisez les instructions d'utilisation et les informations sur les emballages. La plus riche en vitamine D est l'huile de foie de morue.

Quels légumes contiennent de la vitamine D ?

Aucun légume ne contient de vitamine D. Les sources végétales de cette vitamine pour les végétariens sont 3 types de champignons peu connus qui sont cultivés artificiellement en Occident. Il est peu probable que vous les trouviez dans les pays russophones. En plus des champignons, les végétariens consomment du lait de soja et du jus d'orange enrichis en calciférol.

Préparations contenant de la vitamine D

Les médicaments et les compléments alimentaires peuvent contenir de la vitamine D sous l'une des deux formes suivantes :

• vitamine D2 - ergocalciférol - produite à l'aide de levure, à partir de sources végétales ;
• vitamine D3 - cholécalciférol - synthétisée à partir de produits d'origine animale, ne convient pas aux végétariens.

Les deux formes de vitamine D sont considérées comme équivalentes. Dans le corps humain, ils subissent une transformation d'abord dans le foie puis dans les reins pour se transformer en 1,25-dihydroxyvitamine D active (calcitriol). Les publications officielles tendent à affirmer que l'ergocalciférol et le cholécalciférol fonctionnent de la même manière. La médecine alternative dit que la vitamine D3 est mieux absorbée que la D2. La plupart des médicaments et compléments alimentaires en contiennent. À la pharmacie, vous pouvez acheter des préparations contenant de la vitamine D3 et du calcium sous une même coque. Par exemple, Calcium D3 Nycomed ou Complivit Calcium D3.

En savoir plus sur les médicaments :

La vitamine D2 est logique de ne prendre que des végétariens convaincus. Cela coûte beaucoup plus cher que D3. Trouver et acheter de la vitamine D2 (ergocalciférol) dans les pays russophones peut être difficile. Il est plus facile de le commander depuis les États-Unis via le magasin bien connu iHerb.Com.

Comment la vitamine D est-elle convertie en sa forme active ?

Une surdose de médicaments et de compléments alimentaires contenant de la vitamine D est extrêmement peu probable. Cela n'est possible que si vous prenez des doses de plus de 10 000 UI par jour pendant plusieurs jours d'affilée. Des dizaines d'articles dans des revues médicales décrivent des études dans lesquelles des personnes ont pris 150 000 UI en une seule fois et cela ne leur a pas fait de mal. Cependant, il vaut mieux prendre une petite dose tous les jours qu'une grosse dose toutes les quelques semaines. Symptômes de surdosage : faiblesse, maux de tête, somnolence, nausées, vomissements, sécheresse de la bouche, goût métallique, constipation, douleurs musculaires, soif intense, augmentation de la production d'urine, irritabilité, augmentation des taux de calcium dans le sang et les urines, anémie, dépôts de calcium dans les vaisseaux et des reins, instabilité cardiovasculaire, altération des fonctions hépatique et rénale. Ces symptômes peuvent persister plusieurs mois après l'arrêt de la vitamine D. Encore une fois, un surdosage et des effets secondaires sont extrêmement peu probables lors de la prise de cette vitamine à moins de 10 000 UI par jour.

Est-il préférable de prendre du calcium et de la vitamine D ensemble ou séparément ?

La vitamine D régule l'absorption du calcium par l'organisme. Si cette vitamine ne suffit pas, le calcium dans les intestins ne sera presque pas absorbé, quelle que soit la quantité consommée par une personne. Pour prévenir le rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose chez les adultes, les médecins prescrivent souvent en même temps du calcium et de la vitamine D. Ces deux substances peuvent être prises ensemble ou séparément. Cela aura peu d'effet sur le résultat du traitement. Dans les pays russophones, les comprimés combinés Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 et leurs analogues sont populaires. Ces médicaments sont pratiques à utiliser pour les adultes et les enfants. Ils sont disponibles sous forme de comprimés à croquer aromatisés aux fruits. Parfois, les gens boivent du calcium mais ne veulent pas prendre de vitamine D par peur d'en faire une surdose. Dans ce cas, étudiez l'article "". Il raconte comment le carbonate, le gluconate et sont différents les uns des autres. Après cela, vous pouvez décider correctement quel médicament est le mieux adapté et à quelle dose le prendre.

Est-il possible d'être allergique à cette vitamine ?

Les mères se plaignent souvent que leurs bébés ont une allergie à la vitamine D. Ses principaux symptômes sont des rougeurs cutanées, des éruptions cutanées, des démangeaisons. Les publications occidentales disent que l'allergie à cette vitamine est très rare. Probablement, dans la plupart des cas, les symptômes qui sont confondus avec des allergies sont le résultat d'un surdosage. La page sur laquelle vous vous trouvez maintenant contient des instructions détaillées sur la façon de calculer la posologie appropriée pour les enfants et les adultes. Veuillez lire attentivement ces informations.

Calcul de la dose : quotidienne, thérapeutique, prophylactique

Avant de prendre des médicaments ou des compléments alimentaires contenant de la vitamine D, vous devez déterminer la dose quotidienne appropriée. Il est souhaitable de le faire en fonction des résultats d'un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH). La norme de cet indicateur est de 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) pour les personnes de tout âge. Il en est de même pour les enfants et les adultes, les hommes et les femmes. Les personnes ayant moins de 30 mg/mL (75 nmol/L) de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang doivent s'exposer plus souvent au soleil. Et si vous vivez dans un climat nuageux ou avez du mal à supporter la période automne-hiver, les suppléments de vitamine D en gélules vous aideront. Un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol est disponible dans les pays de la CEI dans les grandes et moyennes villes. Ne soyez pas paresseux pour faire cette analyse, n'économisez pas dessus. Utilisez-le pour déterminer la dose prophylactique optimale de vitamine D3 ou D2. Des tests sanguins pour l'hormone parathyroïdienne, le calcium sérique, les radiographies osseuses et d'autres examens peuvent également être nécessaires pour prescrire une dose thérapeutique.

Apport journalier minimum en vitamine D

Si un test sanguin a montré un manque de vitamine D dans le corps, la dose quotidienne doit être bien supérieure à l'apport minimum indiqué dans le tableau ci-dessus. Prenez cette vitamine à des doses proches des plus sûres. Dès l'âge de 9 ans, la survenue d'effets secondaires est extrêmement improbable à des doses allant jusqu'à 10 000 UI par jour. Pour être sûr, vous pouvez en prendre moins, sur la base des données officielles américaines sur les doses maximales sûres de vitamine D pour différents âges.

La dose maximale sûre de vitamine D par jour

Vous devez vous concentrer sur les doses de vitamine D indiquées dans le tableau ci-dessus, et non sur l'apport minimum. Dans les pays occidentaux, les préparations de vitamine D3 contenant 5 000 UI par capsule sont très demandées. Ces suppléments sont pris par des centaines de milliers de personnes. Des cas d'effets secondaires n'ont jamais été décrits dans les revues médicales. Un surdosage chez les adolescents et les adultes peut survenir lors de la prise de vitamine D3 ou D2 à partir de 10 000 UI ou plus pendant plusieurs jours d'affilée. Une seule dose "de charge" de 150 000 UI une fois toutes les 3 semaines est probablement sans danger pour les adultes. Mais quand même, il vaut mieux prendre 1 000 à 5 000 UI chaque jour, et non une dose géante en une seule fois.

Chez l'adulte, une petite dose de vitamine D - 100 à 800 UI par jour - peut élever le taux de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang de 1 à 2 ng/ml au mieux. Ce n'est généralement pas suffisant. L'effet réel est apporté par des doses de 2 000 à 5 000 UI par jour. L'effet de la vitamine D dépend des caractéristiques génétiques individuelles, de l'âge et de la présence de maladies chroniques. Chez certaines personnes, il se transforme mieux en une forme active, chez d'autres, il est pire. Il n'y a pas d'informations exactes sur la façon dont différentes doses de cette vitamine augmentent le niveau de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang, car c'est individuel. Essayez de ne pas prendre de vitamine D "à l'œil nu", mais faites régulièrement un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol et observez dans quelle direction ses résultats changent.

1 microgramme de vitamine D correspond à combien d'UI ?

Dans les préparations domestiques, le dosage de la vitamine D est souvent indiqué en microgrammes (mcg), et dans les préparations importées, en UI (unités internationales). Par conséquent, des informations sur la façon de convertir des microgrammes en UI peuvent vous être utiles. 1 microgramme de vitamine D correspond à 40 UI.

Vitamine D pour les enfants

Les médecins prescrivent souvent de la vitamine D aux enfants pour prévenir le rachitisme et le retard de croissance. Dans le même but, de nombreux parents donnent cette vitamine à leurs enfants sans attendre les instructions du médecin. Les enfants peuvent prendre de la vitamine D3 ou D2 avec ou sans calcium (30 à 75 mg de calcium "pur" pour 1 kg de poids corporel par jour). Gardez à l'esprit qu'en l'absence de cette vitamine, le calcium ne sera pas absorbé dans les intestins, quelle que soit la quantité consommée par l'enfant. Les enfants qui vivent dans des pays ensoleillés et qui sortent suffisamment à l'extérieur n'ont généralement pas besoin de prendre de suppléments de vitamine D.

Votre enfant peut bénéficier de la prise de vitamine D d'octobre à mars, lorsque le soleil n'est pas visible pendant des mois. Faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) vous aidera à prendre une décision précise. Cette analyse permet de déterminer s'il y a une carence en vitamine D ou une quantité suffisante. Il est impossible de déterminer le niveau de vitamine "solaire" dans le corps par l'apparence d'un enfant ou d'un adulte. Si vous remarquez une déformation des os chez un enfant, il est évidemment trop tard pour s'engager dans la prévention et un traitement sérieux est nécessaire. En plus du manque de soleil, d'autres facteurs de risque de carence en vitamine D chez les enfants sont la prise de médicaments anticonvulsivants, la couleur de la peau foncée et certaines maladies héréditaires rares.

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Quelle est la dose quotidienne de vitamine D pour les enfants ?

Pour les enfants de la naissance à 3 ans - une dose de 400 UI de vitamine D par jour protégera contre le rachitisme. Il est garanti de ne pas provoquer de surdosage, quel que soit le temps que l'enfant passe au soleil et la quantité de lait maternel ou de lait maternisé consommé. En 2003, la recommandation officielle aux États-Unis était de donner aux jeunes enfants 200 UI de vitamine D par jour. En 2009, ce chiffre a été porté à 400 UI par jour. Un enfant peut recevoir une dose de 200 à 400 UI de ce remède à partir de préparations combinées contenant de nombreuses vitamines et microéléments différents. Les enfants plus âgés peuvent prendre 600 à 800 UI par jour et, à partir de l'adolescence, 1 000 à 5 000 UI par jour. Si un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) a montré une carence en vitamine D, alors même pour les nourrissons, les médecins prescrivent 1 000 à 2 000 UI par jour, ce qui n'est pas nocif.

Quelle vitamine D vaut-il mieux donner à un enfant?

La vitamine D contenue dans les médicaments et les compléments alimentaires se décline en deux versions : D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol). Des sources officielles affirment que ces deux formes agissent de la même manière. La médecine alternative dit que la vitamine D3 est mieux absorbée que la D2. Ce point de vue est de plus en plus accepté. Par conséquent, la plupart des médicaments et compléments nutritionnels contiennent de la vitamine D3 (cholécalciférol). Il ne convient pas aux végétariens car il est fabriqué à partir de produits animaux. Les parents végétariens prennent et donnent généralement à leurs enfants de la vitamine D2 (ergocalciférol). Il est obtenu à partir de sources végétales. Si vous n'êtes pas végétarien convaincu, il est préférable d'utiliser de la vitamine D3 (cholécalciférol).

Jusqu'à quel âge faut-il donner cette vitamine à un enfant ?

Plus haut sur cette page, les symptômes et les facteurs de risque de carence en vitamine D chez les adultes et les enfants sont énumérés. Il est conseillé de faire un test sanguin de 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) pour savoir exactement si votre enfant a suffisamment de cette vitamine, surtout en période automne-hiver. Si ce n'est pas assez - vous pouvez donner dès les premiers mois de la vie et jusqu'à l'âge adulte. Et puis laissez l'enfant adulte décider par lui-même.

Faut-il donner de la vitamine D à un enfant en été ?

Pour saturer le corps en vitamine D, il suffit de passer un peu de temps au soleil - au moins 2 à 3 fois par semaine pendant 15 minutes. Si votre enfant se promène dehors pendant la journée en été, il n'a probablement pas besoin d'un apport supplémentaire en vitamines. Sauf les personnes vivant dans des climats couverts ou dans des villes écologiquement défavorables souffrant de smog. Pour répondre avec précision à la question de savoir s'il est nécessaire de donner de la vitamine D à un enfant en été et à d'autres moments de l'année, un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) permet.

Quels sont les symptômes d'un surdosage en vitamine D chez les enfants ?

Les symptômes d'un surdosage en vitamine D chez les enfants sont les mêmes qu'en cas d'empoisonnement avec de nombreux autres médicaments. Cette faiblesse, des nausées, des vomissements, des envies fréquentes d'uriner. Des convulsions et des taux élevés de calcium dans le sang sont possibles. Le surdosage en vitamine D est un problème grave mais très peu probable. Chez les enfants, cela se produit si les mères ne lisent pas les instructions d'utilisation des médicaments, mais en donnent plus à l'enfant «à l'œil nu». Même chez les nourrissons pendant les premiers mois de la vie, une dose de 1000 UI ne pose pas de problèmes. Plus l'enfant grandit, plus la dose maximale sûre de vitamine D par jour est élevée.

Pour les nouveau-nés et les nourrissons

Il peut être utile pour un nouveau-né de prendre de la vitamine D dès les premiers jours de sa vie. De plus, les enfants qui se nourrissent de lait maternel, un apport supplémentaire de cette vitamine peut être plus nécessaire que ceux qui sont nourris avec des mélanges. Les symptômes d'une carence en vitamine D chez les nouveau-nés et les nourrissons sont des convulsions, une léthargie ou, inversement, une excitabilité accrue. Parlez-en à votre médecin avant de donner des vitamines à votre enfant. Avec une forte probabilité, il dira de faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH), le calcium sérique et d'autres indicateurs. Une dose de 400 UI de vitamine D par jour ne cause pas de problèmes même chez les nouveau-nés, et encore plus chez les enfants plus âgés. Cependant, il ne doit pas être administré à un enfant sans raison et sans avoir au préalable obtenu l'approbation d'un médecin.

Un bébé a-t-il besoin de vitamine D pendant l'allaitement ?

Les bébés allaités sont plus à risque de carence en vitamine D que les bébés nourris au lait maternisé. Incroyablement, c'est un fait prouvé par des recherches médicales sérieuses. Les préparations modernes pour l'alimentation artificielle contiennent plusieurs fois plus de vitamine D que le lait maternel. Dans le même temps, il ne faut pas avoir peur qu'un enfant qui mange des mélanges ait une surdose de cette vitamine. Ces mélanges contiennent exactement autant de vitamines et d'autres substances utiles que nécessaire.

Quelle est la quantité de vitamine D dans le lait maternel ?

Le lait maternel ne contient généralement pas plus de 25 UI de vitamine D par litre. Un enfant de la première année de vie devrait recevoir 200 à 400 UI de cette vitamine par jour. De toute évidence, le lait maternel ne suffira pas à résoudre ce problème. La nature voulait que seule une petite partie de leurs besoins en vitamine D soit satisfaite par le nourrisson par le biais du lait maternel. Et le reste de la bonne quantité, il peut s'entraîner lui-même sous l'influence de la lumière du soleil. Pour ce faire, il suffit de passer un peu de temps au soleil. Il n'est pas nécessaire de surchauffer l'enfant au soleil.

Cette vitamine est-elle nécessaire à l'alimentation artificielle ?

En règle générale, les préparations pour l'alimentation artificielle contiennent suffisamment de vitamine D, bien plus que le lait maternel. Très probablement, un enfant sous alimentation artificielle n'a pas besoin de prendre cette vitamine en plus. En cas de doute, consultez votre médecin. Il peut être nécessaire de passer les tests pour lesquels il dirigera.

Comment donner de la vitamine D à un nourrisson ?

Les nourrissons reçoivent généralement des gouttes de vitamine D. Une goutte peut contenir 400, 1000 ou 2000 UI de cette vitamine. Découvrez le dosage exact dans le mode d'emploi du médicament. 400 UI de vitamine D par jour est une dose préventive. 1000 ou 2000 UI par jour - doses thérapeutiques. Ils ne doivent être administrés que selon les directives d'un médecin si des tests sanguins pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH), le calcium sérique et le phosphore ont montré qu'il y a un problème. Une dose de 400 UI par jour ne provoquera pas de surdosage, quelle que soit la quantité de lait maternel ou de lait maternisé qu'un enfant consomme et combien de temps il passe au soleil. Ne la dépassez pas sauf si le médecin vous a donné des instructions particulières.

Vitamine D pour les femmes

La médecine alternative prétend que la vitamine D pour les femmes est presque un remède pour la prévention de toutes les maladies. Par exemple, cette vitamine maintient l'équilibre hormonal dans le corps, protège une femme contre les maladies auto-immunes et le ramollissement des os lié à l'âge, prévient le cancer du sein et d'autres maladies oncologiques. Malheureusement, les résultats de recherches médicales sérieuses réfutent généralement les avantages significatifs de la vitamine D pour les femmes. Bien entendu, il n'est pas souhaitable de permettre une carence en cette vitamine. De plus, il suffit de ne passer que peu de temps au soleil pour s'en saturer le corps. Mais il ne faut pas s'attendre à un miracle de l'utilisation de la vitamine D dans les compléments alimentaires et les médicaments. et donnera un effet rapide et significatif. La vitamine D est peu probable.

Un groupe de troubles métaboliques survient souvent chez les femmes : les ovaires polykystiques, le syndrome métabolique, le diabète sucré gestationnel et, plus tard, le diabète de type 2. Ces maladies surviennent en raison d'une sensibilité réduite à l'insuline et d'une intolérance aux glucides alimentaires. Une carence en vitamine D augmente le risque de troubles métaboliques. Cependant, la prise de cette vitamine ne vous protégera pas des problèmes de glucides. Tout d'abord, vous devez vous rendre sur . De nombreuses études sérieuses confirment l'utilité de la vitamine D dans la prévention du cancer du sein et même dans l'amélioration des résultats de son traitement. Il est souhaitable de maintenir le taux de 25-hydroxycholécalciférol dans le sang à au moins 40-45 ng / ml. Pour ce faire, vous devrez peut-être prendre 2 000 à 4 000 UI par jour.

Pourquoi la vitamine D est-elle utile pour les femmes ?

La vitamine D régule le métabolisme du calcium dans le corps non seulement chez les enfants mais aussi chez les adultes. Cela peut être important pour prévenir le ramollissement des os avec l'âge. La vitamine D peut réduire le risque de cancer et de maladies auto-immunes. Mais ce n'est certainement pas un remède miracle pour les femmes. Cette vitamine est pratiquement inutile pour la peau, les ongles et les cheveux. Il aide peu avec les troubles affectifs saisonniers (dépression par temps nuageux en automne et au printemps). Il est conseillé aux femmes de faire attention à et. Ces suppléments ont un effet plus prononcé que la vitamine D.

Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D chez les femmes ?

La carence en vitamine D ne provoque pas de symptômes graves chez les femmes, comme c'est le cas chez les hommes. Il peut y avoir des douleurs musculaires et osseuses inexpliquées, une faiblesse. À un âge moyen et avancé, une carence en calciférol peut entraîner un ramollissement des os en raison de problèmes d'absorption du calcium. Essayez de faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) pour savoir avec certitude si votre corps est bien saturé en vitamine D.

Quel traitement est nécessaire si une femme a un taux de vitamine D dans le sang inférieur à la normale ?

Ci-dessus sur cette page, il est expliqué comment compenser la carence en vitamine D dans le corps. Les recommandations pour les femmes sont les mêmes que pour les hommes. Ne vous fiez pas aux sources alimentaires de cette vitamine. Concentrez-vous sur les médicaments, les compléments alimentaires et, mieux encore, l'exposition au soleil plusieurs fois par semaine pendant 15 minutes. Il n'est pas nécessaire d'exposer la peau trop longtemps aux rayons ultraviolets. Il suffit d'exposer le visage et les mains au soleil pendant une courte période.

Pendant la grossesse

Pendant la grossesse, essayez de vous exposer suffisamment au soleil pour que la vitamine D soit produite naturellement. Dans ce cas, vous ne devez pas bronzer, brûler et surchauffer. Examinez les facteurs de risque de carence de cette vitamine, qui sont énumérés ci-dessus. Il est conseillé de faire un test sanguin pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) et, en fonction de ses résultats, de décider d'utiliser ou non des préparations contenant de la vitamine D.

Une carence en vitamine D dans le corps d'une femme augmente le risque de complications de grossesse suivantes :

• diabète gestationnel;
• prééclampsie;
• vaginose bactérienne;
• faible poids de naissance du bébé.

Des études importantes ont prouvé l'utilité de la vitamine D dans la réduction du risque et même dans le traitement du diabète gestationnel. Par exemple, les femmes enceintes qui ont reçu un diagnostic de diabète gestationnel ont reçu 50 000 UI de vitamine D à la fois, puis 20 jours plus tard. De ce fait, le taux de glucose et d'insuline dans le sang a diminué chez les patients et la sensibilité à l'insuline s'est améliorée. Cependant, ne vous attendez pas à ce que la vitamine "soleil" vous protège complètement ou vous guérisse du diabète gestationnel. Si les résultats des tests de glycémie ne sont pas très bons, réduisez votre consommation de glucides. Il y a de plus en plus de preuves qu'il est sans danger pendant la grossesse. Discutez également avec votre médecin si vous devez le prendre pour prévenir et traiter la prééclampsie.

On espérait que les femmes prenant de la vitamine D pendant la grossesse réduiraient l'incidence des infections respiratoires aiguës, du diabète de type 1 et des maladies allergiques chez les enfants. Malheureusement, les résultats des études sur cette question ont été négatifs. Cependant, les femmes enceintes sont fortement incitées à contrôler leur taux de vitamine D. Le diabète sucré gestationnel, la prééclampsie, la vaginose bactérienne et le faible poids à la naissance sont des problèmes qui doivent être prévenus ou contrôlés dès que possible. Prévenir une carence en vitamine D dans le corps augmentera vos chances de réussite de la grossesse.

Pour la peau, les cheveux et les ongles

La couche supérieure de la peau est constamment endommagée par l'action du soleil, du froid, de la chaleur, de divers produits chimiques, des forces de friction. Les cellules endommagées doivent être continuellement remplacées par de nouvelles. La vitamine D est l'une des substances importantes qui régulent ce processus. En cas de carence de cette vitamine dans l'organisme, la fonction barrière de la peau peut être altérée. Plus de microbes, de poisons et d'autres substances indésirables entreront dans la circulation sanguine. La vitamine D sous sa forme active aide de nombreuses personnes atteintes de psoriasis lorsqu'elle est appliquée sur la peau et prise par voie orale. Cependant, il est peu probable que cette vitamine soit utilisée à des fins cosmétiques par voie orale ou externe. Il est peu probable que la vitamine D contenue dans les crèmes pour la peau apporte un quelconque bénéfice.

L'une des nombreuses fonctions de la vitamine D dans l'organisme est de réguler la croissance des cheveux. Cependant, aucune source sérieuse ne prétend que cette vitamine est utile pour améliorer l'état des cheveux. Seuls les sites Internet douteux recommandent de l'utiliser pour les cheveux. Même eux n'osent pas prétendre que la vitamine D est bonne pour les ongles. Explorez et essayez de prendre ce micronutriment pour la peau et les ongles. Des suppléments de zinc de haute qualité, qui peuvent être commandés aux États-Unis via iHerb.Com, fournissent des résultats cosmétiques rapides et significatifs.

La vitamine D aide-t-elle à la chute et à la croissance des cheveux ?

Il ne faut pas espérer que la prise de vitamine D contribuera à la perte de cheveux. Aucune source sérieuse ne le confirme. Ne faites pas confiance aux faux sites Web dont les promesses de miracles ne sont pas étayées par des données de recherche de haute qualité. Veuillez noter que les comprimés de zinc sont bons pour la peau et les ongles des femmes, mais n'aident PAS à lutter contre la perte de cheveux ou à améliorer la croissance des cheveux.

Pour les personnes âgées

À mesure que nous vieillissons, la capacité du corps à produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil diminue. Aux États-Unis, l'apport quotidien officiel de cette vitamine est augmenté de 20 % pour les hommes et les femmes de plus de 70 ans. De nombreux médecins pensent que la prise de vitamine D avec du calcium protège les personnes âgées contre les fractures de la hanche et d'autres os. Il peut également réduire le risque de cancer, de maladies auto-immunes, de maladies infectieuses et de démence. De nombreuses personnes âgées souffrent de douleurs et de faiblesses musculaires inexpliquées. Une explication de ces symptômes désagréables peut être une carence en vitamine D dans le corps.

Malheureusement, de nombreux essais récents réfutent les avantages de la vitamine D dans la protection contre l'ostéoporose et les fractures. De 2010 à 2013, l'Institut national américain pour l'étude du vieillissement a mené une étude auprès de 230 femmes âgées de 55 à 75 ans. Ils ont été répartis en 3 groupes :

• faible dose de 800 UI de vitamine D par jour ;
• 50 000 UI à la fois deux fois par mois ;
• placebo.

Chez les femmes ayant reçu de la vitamine D à fortes doses, le taux de 25-hydroxycholécalciférol (25-OH) dans le sang était plus élevé que dans les autres groupes. Il dépassait 30 ng/ml, ce qui signifie un indicateur normal. Malheureusement, cela n'a pas amélioré la densité et la composition minérale des os, ainsi que la masse musculaire et l'activité physique des participants à l'étude, la fréquence des chutes et des fractures n'a pas diminué. Lisez ci-dessous les moyens efficaces de prévenir l'ostéoporose et les fractures chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

Prévention et traitement des maladies

La vitamine D est logique de prendre des adultes, des enfants et parfois même des nourrissons pour la prévention et le traitement de certaines maladies. Cependant, la médecine alternative exagère l'utilité de cette substance. La vitamine D est essentielle pour la prévention et le traitement du rachitisme chez les enfants. Il aide de nombreux patients atteints de psoriasis. Il peut être utile dans la prévention de certains types de cancer. Peut-être que cette vitamine réduit le risque de maladies auto-immunes - diabète de type 1, sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, lupus érythémateux disséminé. Mais cela n'a pas encore été définitivement prouvé. La vitamine D n'aide certainement pas à guérir si la maladie auto-immune a déjà commencé.

Rachitisme

Le rachitisme est très rare, affectant environ 1 enfant sur 200 000. Les médecins effraient souvent les parents avec ce diagnostic, essayant de leur extorquer plus d'argent. Le rachitisme ne se développe qu'en cas de carence très sévère en vitamine D. Il est peu probable que cette maladie menace un nourrisson issu d'une famille ordinaire. Mais il peut y avoir une légère carence en vitamine D, ce qui entraînera chez l'enfant un retard de croissance, une léthargie ou une nervosité, des douleurs musculaires inexpliquées, des convulsions. Le diagnostic de "rachitisme" ne peut être posé sans effectuer des tests sanguins pour le calciférol, ainsi que le calcium et le phosphore dans le sérum. Si le médecin vous fait peur avec le rachitisme, mais ne vous envoie pas pour des tests, changez-le pour un autre spécialiste. La vidéo du Dr Komarovsky vous expliquera tout ce que vous devez savoir sur le rachitisme et sa relation avec la vitamine D.

Pour le traitement du rachitisme, il est prescrit de prendre de la vitamine D à des doses beaucoup plus élevées que pour la prévention. Ils seront proches du maximum autorisé pour l'âge de l'enfant. En règle générale, vous devez également prendre du calcium. Étonnamment, les bébés allaités ont un risque plus élevé de rachitisme que les bébés nourris au lait maternisé. Parce que les formules adaptées contiennent beaucoup plus de vitamine D que le lait maternel. Les bébés nourris au lait maternisé n'ont généralement pas besoin de prendre ce supplément de vitamines. Si votre enfant est allaité, demandez à votre médecin de lui donner des gouttes de vitamine D à titre préventif.

Ostéoporose

Depuis le milieu des années 2000, des articles ont commencé à paraître dans des revues médicales étrangères sur l'inutilité de la prise de vitamine D et de calcium pour se protéger de l'ostéoporose. Voir, par exemple, le Journal of the American Medical Association de janvier 2016. Les résultats ont été sensationnels : plus les femmes âgées prenaient de vitamine D, plus leur risque de chutes et de fractures était élevé. Mais la densité osseuse et la composition minérale ne se sont pas améliorées. Plusieurs dizaines de milliers de personnes d'âge moyen et âgées ont participé à des études qui ont prouvé l'inutilité des suppléments de calcium et de vitamine D contre l'ostéoporose.

Les médecins domestiques, en règle générale, ne connaissent pas ces publications. Ils continuent de prescrire des suppléments de vitamine D et de calcium à presque tous leurs patients qui s'inquiètent de l'ostéoporose.

Si la vitamine D et le calcium n'aident pas contre l'ostéoporose, alors comment se protéger de cette maladie ?

L'activité physique aide vraiment. Sous l'influence d'un mode de vie sédentaire, non seulement les muscles, mais aussi les os se dégradent. Votre squelette a besoin d'entraînement, tout comme vos muscles. Le ramollissement des os semble inévitable avec l'âge, mais l'exercice aide à l'arrêter. Prendre de la vitamine D et du calcium à la place d'une activité physique est inutile voire nocif. Étudiez les sites que le site recommande et faites ce qu'ils disent.

Surdosage : symptômes et conséquences

Une surdose de vitamine D ne peut survenir qu'à la suite de la prise de médicaments et de compléments alimentaires, mais pas sous l'influence de la lumière du soleil. Le corps humain sait se protéger d'un surdosage de cette vitamine dans des conditions naturelles. L'essentiel est que vous ne vous preniez pas par erreur ou que vous ne donniez pas à votre enfant une dose trop élevée du médicament acheté dans une pharmacie ou une boutique en ligne. Chez les adultes, des doses uniques de vitamine D ne causent généralement pas de problèmes, même si elles sont énormes - par exemple, 50 000 UI. Un surdosage peut survenir si vous prenez cette vitamine à fortes doses pendant plusieurs jours de suite, par exemple 40 000 UI par jour pendant 3 mois. Dans ce cas, le niveau de calcium dans le sang augmentera trop. Symptômes de ceci :

• nausées Vomissements;
• détérioration ou perte complète d'appétit;
• augmentation de la soif;
• envie fréquente d'uriner;
• douleurs à l'estomac, constipation ou diarrhée;
• faiblesse, douleurs musculaires et osseuses;
• troubles de la conscience, coma.

Si vous soupçonnez une surdose de vitamine D, vous devez effectuer des tests sanguins pour le 25-hydroxycholécalciférol (25-OH), ainsi que pour le calcium dans le sérum. Les niveaux de 25-hydroxycholécalciférol de 150 ng/mL et plus sont considérés comme toxiques et potentiellement dangereux. Cependant, même à ce niveau, les symptômes de surdosage ne se produisent pas toujours. Mais si ce chiffre est supérieur à la normale, la posologie des médicaments doit être réduite dans tous les cas.

Surdosage en vitamine D chez les enfants

Il n'est pas nécessaire de donner de fortes doses de vitamine D aux jeunes enfants, ce qui les expose à un risque de surdosage. Une dose de 400 UI par jour est garantie pour protéger un nourrisson contre le rachitisme et ne causera pas de problèmes. Des doses plus élevées peuvent être nécessaires à des fins curatives plutôt que prophylactiques. La vitamine D est généralement administrée aux nourrissons sous forme de gouttes, qui sont mesurées à l'aide de pipettes. Malheureusement, ces pipettes ne sont pas très précises. Mais si vous lisez les instructions d'utilisation et que vous vous y tenez, il n'y aura probablement aucun problème. Le risque de surdosage est plus élevé chez les nourrissons nourris au lait maternisé que chez les nourrissons allaités. Les symptômes d'un surdosage en vitamine D chez les nourrissons et les enfants plus âgés sont les mêmes que chez les adultes. À la différence qu'un petit enfant ne peut pas exprimer ses sentiments avec des mots.

Une carence en vitamine D peut entraîner des problèmes de santé dangereux. La vitamine D est l'une des principales substances produites par l'organisme. Il est impliqué dans la formation du système squelettique, dans le fonctionnement optimal des systèmes immunitaire et nerveux, ainsi que dans la régulation des niveaux hormonaux. La vitamine D protège le corps contre l'inflammation.

Le manque de vitamine D dans le corps entraîne de graves problèmes de santé

Quel rôle joue la vitamine D ?

La vitamine D remplit les fonctions suivantes dans le corps :

1. Assurer la pleine croissance des os chez un enfant.
2. Développement Prévention.
3. Stimuler le système immunitaire.
4. Participation à la régulation des artères.
5. Assimilation et.
6. Participation active à l'activité des reins.

De plus, la vitamine D prévient le vieillissement prématuré de la peau et du corps.

Les besoins quotidiens en vitamines pour les adultes sont de 2,5 à 5,0 mcg, pour les femmes enceintes et pendant l'allaitement - 10 mcg. Pour les enfants, selon l'âge et le sexe, la dose quotidienne est de 2,5 à 10,0 mcg. Pour les nourrissons, la norme de vitamine D est de 7,5 à 10,0 mcg.

Les causes de la carence en vitamine D

Les experts identifient les causes suivantes de carence en vitamine D chez les adultes :

1. Mauvaise alimentation.
2. Mode de vie sédentaire.
3. Âge âgé.
4. L'interdiction d'être en plein soleil pour les personnes atteintes de cancer.
5. Peau sombre.
6. Grossesse et période d'allaitement.
7. Pathologie du foie et des reins.
8. L'utilisation d'antiacides.

La carence en vitamine D est diagnostiquée chez les personnes obèses.

Les symptômes

La carence en vitamine D a les symptômes suivants :

• malaise général;
• irritabilité;
• insomnie;
• problèmes de dents jusqu'à leur perte;
• diminution de la vision ;
• fragilité des os;
• augmentation de la transpiration;
• perte d'appétit;

• perte de poids soudaine;
• douleur articulaire;
• crampes musculaires.

De plus, avec une carence en vitamine D, on observe une desquamation de la peau.

Tous les signes peuvent indiquer la présence d'une certaine maladie dans le corps du patient. Pour l'identifier, le spécialiste prescrit les études nécessaires et, après elles, sélectionne un traitement efficace.

Complications possibles

Si, avec un manque de vitamine D, le traitement n'est pas commencé en temps opportun, les complications suivantes peuvent apparaître chez un adulte:

• déformation osseuse;
• risque élevé de fractures et autres blessures;
• développement ;
• l'apparition de l'asthme;
• maladies cardiovasculaires;
• pathologies gynécologiques;
• la dépression.

Une carence en vitamine D peut être corrigée. Pour ce faire, suivez toutes les instructions du médecin traitant.

Les signes de cette condition chez les enfants comprennent:

• augmentation de la transpiration;
• pleurs;
• sommeil agité;
• dentition lente.

Si, au stade initial, l'enfant n'a pas reçu de traitement, il développe alors un rachitisme. Cela peut conduire à une inhibition mentale et physique du développement.

Traitement de la carence en vitamine D

Le traitement de la carence en vitamine D est le suivant :

1. Balades régulières par temps ensoleillé.
2. Réception de complexes de vitamines.
3. Manger des aliments riches en vitamine D.
4. Thérapie des pathologies des organes internes.
5. Irradiation ultraviolette stationnaire.

Le patient doit inclure dans le régime alimentaire les aliments suivants:

• poulet;
• les produits laitiers;
• Beurre;
• poisson;
• champignons;
• Patate;
• persil;
• L'avoine.

Il est également utile de boire du jus d'orange.

Les suppléments de vitamine D peuvent être pris à jeun ou pendant les repas. Le traitement doit être effectué 3 fois par an.

Conseils! Les personnes en surpoids et celles diagnostiquées avec un syndrome de malabsorption devraient prendre une dose plus élevée de vitamine D car ces patients prennent des médicaments qui ont un effet négatif sur le métabolisme de la vitamine D.

Remèdes populaires

Une carence en vitamine D chez l'adulte peut entraîner des symptômes d'ostéoporose. Les patients atteints de cette maladie utilisent souvent la médecine traditionnelle. Il convient de noter que le traitement avec eux ne peut être commencé qu'après avoir consulté un médecin.

Noter! Un excellent effet sur la carence en vitamine D et l'ostéoporose a une décoction à base d'aneth et de persil. Pour le préparer, vous devez prendre 150 g de chaque plante, les rincer et les sécher. Après avoir versé 500 ml d'eau bouillante et laisser reposer pendant 3 heures, lorsque le bouillon est infusé, il doit être filtré à l'aide d'une étamine et consommé 1 verre par jour, en divisant les doses en 3 fois. La durée du traitement est de 6 mois.

Vous pouvez prévenir l'apparition de l'ostéoporose à l'aide d'une infusion de millepertuis. Il suffit de mélanger 50 g de matières premières séchées avec 300 ml d'eau bouillante. Laissez le produit pendant 45 minutes, prenez le produit fini 3 cuillères à soupe. l. en un jour.

Une teinture à base de consoude médicinale a fait ses preuves dans la lutte contre les manifestations de carence en vitamine D. Il peut être acheté en pharmacie. Utilisez la teinture devrait être de 10 gouttes 2 fois par jour. Le traitement doit durer au moins 10 jours. Une fois le temps écoulé, il est nécessaire de refuser de prendre le remède pendant 2 semaines, puis de répéter le cours selon le même schéma.

Vous pouvez faire une teinture de consoude à la maison. Pour ce faire, il suffit de prendre 100 sh de racine broyée, de la verser avec 2 verres de vodka et de laisser reposer 15 jours, puis de filtrer. Prendre 30 gouttes au moins 3 fois par jour.

Il est utile de traiter l'ostéoporose avec des feuilles de noyer. Vous devez prendre 30 g de matières premières séchées et verser un verre d'eau bouillante. Laisser infuser 1h puis filtrer. Prendre 40 ml 3 fois par jour à jeun.

Si le patient n'a pas assez de vitamine D dans le corps, il doit préparer une infusion à base de pissenlit ordinaire. Pour ce faire, il doit prendre 40 g d'herbe et verser 200 g d'eau bouillante. Laissez le produit pendant une demi-heure, puis filtrez. Prenez l'infusion résultante de 45 ml plusieurs fois par jour. La durée du traitement est de 3 à 6 mois.

Si une carence en vitamine D s'est manifestée à la suite d'une maladie du foie, il est alors utile d'utiliser une décoction à base de curcuma pour régénérer les cellules endommagées de cet organe. Vous devriez prendre ¼ c. curcuma et versez 150 ml d'eau bouillante, ajoutez 20 g et attendez que tous les ingrédients se dissolvent dans l'eau, puis buvez le remède obtenu. Il doit être consommé au moins 3 fois par jour.

Pour éliminer les substances nocives et le cholestérol du corps, vous pouvez prendre du jus fraîchement pressé de betteraves et de carottes. Cette boisson contient un grand nombre de vitamines diverses, elle améliore la couleur du renard et augmente les fonctions protectrices de l'organisme. Pour préparer un agent cicatrisant, vous devez prendre 30 ml de jus de betterave et 170 ml de jus de carotte, les mélanger et diviser la consommation de jus en 3 fois.

Vous pouvez restaurer le fonctionnement du foie et compenser le manque de vitamine D à l'aide de citrouille. C'est un excellent outil pour améliorer les processus métaboliques, prévenir l'obésité, éliminer les toxines et contient de nombreuses vitamines. La citrouille peut être consommée sous forme de bouillie, de dessert avec l'ajout de divers fruits, et également prise crue. Le jus fraîchement pressé est utile à prendre à jeun le matin. La posologie ne doit pas dépasser ½ tasse par jour. Il est permis d'ajouter 10 g de sucre ou la même quantité de jus de citron au jus.

Pour reconstituer les vitamines en leur absence lors du traitement d'une maladie du foie, il est utile d'utiliser des kakis. Il a les propriétés utiles suivantes :

• renforce;
• normalise le métabolisme des lipides dans le corps;
• effet bénéfique sur la fonction urinaire;
• élimine les substances toxiques;
• accélère tous les processus de régénération.

Il est souhaitable de l'utiliser sous forme congelée.

En cas de carence en vitamine D, il est recommandé de prendre du jus de bardane. Le cours du traitement devrait commencer en mai. Vous devez d'abord cueillir les feuilles, les laver, les sécher et enlever les boutures. Broyez les feuilles avec un hachoir à viande, pressez-en le jus à travers une étamine. Il doit être consommé dans 40 ml avant les repas. Le traitement ne doit pas dépasser 7 jours. Ensuite, vous devez faire une pause d'une semaine et répéter à nouveau la thérapie.

Lors du diagnostic de sable dans les reins et d'un manque de vitamine D, il est recommandé au patient d'utiliser de l'huile d'olive avec du jus de citron. Tous les composants du produit doivent être pris à parts égales. Buvez ce remède 35 ml au moins 3 fois par jour.

Le jus de radis a un bon effet. Il doit être pris à jeun le matin. Posologie - 60 ml.

Si un patient est diagnostiqué avec une inflammation de la vessie avec une carence en vitamine D, il est alors utile de prendre une décoction à base des plantes suivantes :

• achillée;
• busserole.

Tous les ingrédients doivent être pris dans la même quantité, verser de l'eau bouillante et boire à la place du thé.

Pour reconstituer les réserves de vitamine D, il est recommandé de boire une décoction à base d'ortie piquante. Pour le préparer, vous aurez besoin de 50 g de matières premières et de 200 ml d'eau bouillante, laissez le produit pendant 2 heures, puis filtrez. Prendre 50 ml une demi-heure avant les repas tout au long de la journée. Cette décoction a des effets anti-inflammatoires et diurétiques.

Pour améliorer la digestion et la carence en vitamine D, il est utile de prendre du jus de pomme de terre en combinaison avec du jus de canneberge. Le mélange doit être pris dans 100 ml au moins 2 fois par jour. Vous pouvez y ajouter du sucre selon votre goût.

La mangue a une haute valeur nutritive. Il contient des vitamines B, D, E et C. Il est également utile d'inclure le cassis dans l'alimentation, car c'est un excellent prophylactique du béribéri.

Cet article est publié uniquement à des fins éducatives générales des visiteurs et n'est pas un document scientifique, des instructions universelles ou des conseils médicaux professionnels, et ne remplace pas un rendez-vous chez le médecin. Pour le diagnostic et le traitement, contactez uniquement des médecins qualifiés.

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Salutations. Je suis nutritionniste avec plus de 8 ans d'expérience. Manger des aliments légers et compatibles est très correct et bénéfique pour toute la santé du corps. Nous sommes ce que nous mangeons chaque jour. Par conséquent, il est si important de suivre des règles simples pour manger afin d'être plein de force et avec une forte immunité, et par conséquent, en bonne santé sans pilules. Sur les pages de ce site, nous parlerons des propriétés bénéfiques des aliments et de leur compatibilité, des vitamines, des compléments alimentaires, de l'utilisation des herbes et des teintures issues de la médecine traditionnelle, et de ses recettes pour une vie saine.

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Évaluer les facteurs de risque. Les symptômes de carence en vitamine D n'apparaissent que lorsque votre état s'aggrave de manière significative. Considérez quelques exemples de complications qui peuvent être causées par un manque de cette vitamine solaire, ce qui peut vous aider à décider de vous faire tester pour vérifier votre taux de vitamine D.

• Âge : les enfants et les personnes âgées sont à risque. Les enfants passent peu de temps au soleil et mangent peu d'aliments contenant cet élément. Les personnes âgées ont besoin de plus de vitamine D que les personnes plus jeunes, et les personnes âgées sortent moins en raison de problèmes de mobilité.
• Exposition au soleil : Le corps est capable de synthétiser la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Les personnes qui doivent passer la plupart de leur temps à l'intérieur, ou celles qui portent des vêtements qui protègent leur corps des rayons du soleil, peuvent ne pas recevoir suffisamment de soleil pour produire de la vitamine D.
• Couleur de la peau : les personnes à la peau foncée ont des niveaux élevés de mélanine, ce qui peut empêcher la production de vitamine D dans la peau.
• État de santé: Les personnes souffrant d'insuffisance rénale ou hépatique sont à risque de carence en vitamine D. Ceux qui souffrent de maladies gastro-intestinales telles que la maladie cœliaque ou la maladie cœliaque courent également un risque élevé de contracter le syndrome de carence en vitamine D.
• Obésité : les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30 sont souvent déficientes en vitamine D.

Repensez la qualité de votre alimentation. Les gens ont également accès à la vitamine D grâce à des variétés limitées d'aliments. La consommation de poissons gras (saumon, sardines et thon), de jaune d'œuf, de foie de bœuf, de certains types de fromage et de champignons vous fournira un apport naturel en vitamine D. Les sources naturelles de cette vitamine comprennent également le lait et d'autres produits laitiers, et certains céréales.

• Envisagez de vous faire tester pour une carence en vitamine D, surtout si vous êtes végétarien, et encore plus si vous suivez un régime strict. Il existe plusieurs façons pour les végétariens d'obtenir de la vitamine D par l'alimentation.