Cu o lipsă de vitamina D, animalele tinere se dezvoltă. Deficitul de vitamina D - o privire cuprinzătoare asupra problemei! Cum intră vitamina D în corpul nostru?

Pe această pagină, vei găsi tot ce trebuie să știi despre vitamina D, fără detalii științifice. Înțelegeți de ce această vitamină este utilă pentru femei, bărbați și copii, care sunt simptomele lipsei sale în organism și cum să compensați deficiența. Citiți despre alimente și medicamente care conțin vitamina D. Aflați cum să o administrați sugarilor și copiilor mai mari. Citiți instrucțiunile detaliate despre cum să calculați doza: zilnică, terapeutică sau profilactică. Este descris în detaliu ce simptome și consecințe pot fi dintr-o supradoză a acestei vitamine.

Vitamina D: articol detaliat

Femeile sunt adesea interesate de cum să ia vitamina D în timpul sarcinii, precum și în scopuri cosmetice- pentru piele, par si unghii. Această vitamină este de obicei prescrisă copiilor pentru prevenirea rahitismului și adulților împotriva osteoporozei. Mai jos veți găsi tot ce aveți nevoie. Iată 26 de întrebări despre vitamina D care sunt adesea adresate de cititori și răspunsuri detaliate la acestea. Un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) vă permite să determinați dacă există o deficiență de vitamina D în organism la un copil sau un adult. Citiți unde puteți duce această analiză, cum să vă pregătiți pentru ea, cât costă și care sunt normele ei.

Vitamina D în corpul uman

Vitamina D reglează schimbul de calciu și fosfor în corpul uman. Lipsa fosforului practic nu amenință pe nimeni, dar deficitul de calciu se poate întâmpla. O lipsă semnificativă de vitamina D la copii provoacă rahitism, iar la adulți - înmuierea oaselor și risc crescut fracturi. Este probabil să apară și probleme dentare. Pe lângă absorbția calciului și a fosforului, vitamina D afectează sistemul endocrin și sistem imunitar. Poate porni și opri 100-1250 din cele 20.000-30.000 de gene pe care le are o persoană. Este posibil ca saturația organismului cu această vitamină să reducă riscul bolilor autoimune, oncologice și cardiovasculare. În prezent, se desfășoară cercetări serioase privind utilitatea vitaminei D pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli.

Urmărește un videoclip despre simptomele și tratamentul deficienței de vitamina D de la faimosul doctor Elena Malysheva.

Probabil știi deja că vitamina D este produsă în pielea copiilor și adulților atunci când sunt expuse la lumina soarelui. Se poate obține și din anumite produse de origine animală și origine vegetală. Mai departe în ficat, această vitamină este transformată în 25-hidroxicolecalciferol (25-OH). Pentru a afla dacă organismul uman este bine saturat cu vitamina D, se face un test de sânge pentru această substanță. Pe urmatorul pas 25-hidroxicolecalciferolul este transformat în rinichi în forma sa activă (1,25-dihidroxicolecalciferol), care îndeplinește funcția principală. Astfel, după ce a fost sintetizată în piele, vitamina D trebuie să se transforme mai întâi în ficat și apoi în rinichi. Boala cronică de rinichi poate provoca o deficiență a acestei vitamine, chiar dacă o persoană se expune suficient la soare.

De ce este utilă vitamina D pentru femei, bărbați și copii?

Aproximativ 1/3 dintre femei după debutul menopauzei suferă de scurgerea mineralelor din oase. Aceasta se numește osteomalacie. Acest diagnostic este urmat de osteoporoza si un risc crescut de fracturi. Bărbații mai în vârstă au și osteomalacie și osteoporoză, deși mai rar decât femeile. Vitamina D este prescrisă uneori pentru prevenire și tratament.Mai mult, odată cu vârsta, capacitatea organismului de a sintetiza această vitamină sub influența razelor solare se înrăutățește. Mai multe studii serioase au arătat că vitamina D este utilă pentru pacienții cu psoriazis. Poate reduce riscul de cancer, boli autoimune și cardiovasculare. Vitamina D este prescrisă copiilor pentru a preveni rahitismul și problemele dentare. Toate acestea sunt detaliate mai jos. Vitaminele D3 sau D2 nu pot fi considerate un panaceu pentru toate bolile. Dar totuși, vă va fi util să aflați mai multe despre acest instrument.

• Vitamina D3 2000 UI capsule - Nature's Way
• Vitamina D3 5000 UI capsule - Doctor's Best
• Vitamina D2 la o doză de 1000 UI - pentru vegetarieni, Now Foods

Normele acestei vitamine

Normele de vitamina D din sânge sunt aceleași pentru sugari, copii, adolescenți și adulți, bărbați și femei de diferite vârste.

Normele oficiale pentru vitamina D, care sunt urmate de Institutul de Medicină din SUA (2006):

• deficiență acută - mai puțin de 12 ng / ml (30 nmol / l) - rahitismul apare la copii;
• lipsa vitaminei D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
• valori normale - 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
• exces - mai mult de 50 ng / ml (125 nmol / l).

Cu toate acestea, Societatea Endocrină din SUA insistă că standardele de vitamina D ar trebui să fie mai ridicate:

• deficiență severă - mai puțin de 20 ng / ml (50 nmol / l);
• deficit - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
• valori normale - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Majoritatea experților care lucrează cu vitamina D aderă la punctul de vedere al Asociației Endocrinologilor din SUA. Ei încearcă să obțină nivelurile din sânge ale acestei vitamine până la 30-100 ng/mL (75-250 nmol/L) la pacienții și participanții la cercetare. Un indicator de 20-29 ng/ml este considerat insuficient.

Pe site-urile web ale laboratoarelor care fac un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) în țările CSI, un indicator de cel puțin 30 ng / ml (75 nmol / l) este, de asemenea, considerat o normă.

De-a lungul anilor, devine mai greu să atingeți niveluri normale de vitamina D. Pentru că îmbătrânirea reduce capacitatea organismului de a produce această vitamină atunci când este expus la lumina soarelui. Este probabil cel mai important lucru să luați suplimente de vitamina D la bătrânețe. Persoanele în vârstă pot avea nevoie de suplimente de vitamine mai mult decât femeile însărcinate și sugarii. De asemenea, oamenii de culoare care sunt forțați să locuiască în țări cu un climat înnorat și rece nu se pot descurca fără comprimate de vitamina D. Deoarece cu cât culoarea pielii este mai închisă, cu atât se produce mai puțin din această vitamină sub acțiunea raze ultraviolete.

Test de sânge pentru 25(OH)D3

Pentru a afla concentrația de vitamina D din sânge, se face o analiză pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH). Știți deja că aceasta este o substanță care este produsă în ficat și apoi trimisă la rinichi pentru a fi transformată într-o formă activă. Pentru mai multe detalii, consultați secțiunea „“ de mai sus. În țările CSI în marile orașe puteți face un test de sânge pentru vitamina D în laboratoare private fără trimiterea unui medic.

De ce să faci acest test?

Această analiză este prescrisă pentru rahitismul suspectat la copii, pentru osteomalacie și osteoporoză la adulți. De asemenea, este făcută pentru a diagnostica unele boli grave, dar rare. Principalul lucru este că ajută la alegerea dozei optime de medicamente și suplimente alimentare. Faceți acest test înainte de a începe să luați vitamina D. Faceți-l din nou mai târziu. Se poate dovedi că trebuie să creșteți doza sau, dimpotrivă, să încetați să luați suplimente. Dacă este posibil, luați această analiză și utilizați rezultatele acesteia și nu începeți să luați vitamina D3 sau D2 la întâmplare.

Unde pot fi testat pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH)? Cum să te pregătești pentru asta?

În țările CSI, există mai multe rețele mari de laboratoare private care operează în orașe mari și mijlocii. Este mai bine să faceți un test de sânge pentru vitamina D într-unul dintre aceste laboratoare. Pentru că folosesc echipamente moderne de import care oferă rezultate precise. O analiză pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) nu este necesară pe stomacul gol, cu excepția cazului în care urmează să faceți și alte cercetări împreună cu aceasta. Mai mult, nu ar trebui să te înfometezi pe tine sau pe copilul tău cu sete. Nu locațiile laboratoarelor sunt rugate să nu bea apă gazoasă și să nu fumeze cu 30 de minute înainte de a efectua această analiză.

Cât costă un test de sânge pentru vitamina D (25-OH)?

Un test de sânge pentru vitamina D nu este cel mai ieftin, dar încă accesibil din cauza concurenței dintre laboratoare. Prețul exact îl puteți afla pe site-ul rețelei de laboratoare unde urmează să efectuați această analiză. În diferite organizații medicale, prețul său diferă ușor.

Simptome de deficit de vitamina D

O lipsă moderată de vitamina D în organism nu provoacă niciuna simptome acute nici la copii si nici la adulti. În condițiile deficienței acestei vitamine, calciul consumat cu alimente este slab absorbit în intestine. Organismul trebuie să elimine mineralele din oase pentru a menține niveluri stabile în sânge. În caz contrar, transmiterea semnalelor între țesuturi va fi întreruptă, iar persoana va muri. Pentru mai multe detalii, consultați articolul „”. Crește producția de hormon paratiroidian, care stimulează conversia vitaminei D în rinichi într-o formă activă. Deoarece nivelul de calciu din sânge rămâne aproape același tot timpul, atunci semne evidente lipsa acestei vitamine nu apare. Pot exista simptome vagi care pot fi atribuite cu ușurință surmenajului sau unei infecții virale. Numai în cazurile severe, bolile scheletice se dezvoltă treptat.

Ce boli sunt asociate cu lipsa acestei vitamine?

Vitamina D este necesară nu doar copiilor, ci și adulților, astfel încât calciul să se depună în oase, asigurându-le rezistența. O lipsă semnificativă a acestei vitamine poate provoca rahitism la copii, iar osteomalacie, înmuierea oaselor la adulți. Osteomalacia este urmată de un diagnostic mai grav - osteoporoza. La vârsta adultă, creșterea oaselor se oprește, dar schimbul de calciu în ele continuă. Prin urmare, deficitul de vitamina D nu trece neobservat nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. De asemenea, lipsa acestei vitamine poate provoca slăbiciune și accese de durere mușchi diferiți. Aceasta este o problemă comună pentru femeile estice care sunt forțate să poarte haine prea închise, blocând complet accesul razelor solare la piele. Deficitul de vitamina D poate crește riscul de cancer și boli autoimune. Acest lucru nu a fost încă dovedit.

Cum se compensează deficiența de vitamina D din organism?

Cel mai bun mod de a compensa deficiența de vitamina D din corpul tău este să începi să petreci mai mult timp la soare. Este suficient să expuneți fața și mâinile la razele soarelui timp de 15 minute de 2-3 ori pe săptămână. Fiecare astfel de procedură asigură producerea în piele a aproximativ 1000 UI de vitamina D. Dacă stai la soare sau la solar suficient de mult pentru ca pielea să se înroșească ușor, atunci organismul va primi imediat 10.000 - 15.000 UI din această vitamină . Nu este nevoie să faci plajă mult timp și cu atât mai mult, arzi pentru a-ți oferi organismului vitamina D în cantități suficiente.

Persoanele care locuiesc în țări înnorate sau orașe acoperite de smog ar putea să nu poată sintetiza suficientă vitamina D prin expunerea la soare. În astfel de cazuri, trebuie să luați această vitamină în medicamente. Faceți înainte un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) și consultați-vă medicul. Refacerea deficitului de vitamina D în corpul unui adult sau al unui copil cu ajutorul alimentelor este dificilă. Doar un număr mic de alimente de origine animală conțin această vitamină și aproape niciun aliment vegetal nu o conține. Dar vitamina D3 sau D2 în capsule nu este scumpă și ajută bine. Nu provoacă reacții adverse dacă este luat în doza corectă.

Ce contribuie la formarea vitaminei D în organism?

Formarea vitaminei D în organism contribuie la eliminarea factorilor de risc pentru deficiența acesteia. Este ideal să locuiești în țări în care este mult soare pe tot parcursul anului, sau plecați la iarnă în clime mai calde. Aflați care sunt simptomele deficienței de magneziu în organism și, dacă le aveți, atunci luați tablete de magneziu. Este un mineral mai important decât calciul. Se găsește în multe enzime implicate în metabolismul vitaminei D. La persoanele care au greutate excesiva, vitamina D poate fi stocata in depozite de grasime in loc sa fie metabolizata. Astfel de oameni trebuie să fie mai mult la soare sau să ia vitamina D3 (colecalciferol) în doze mai mari. Insuficiența renală și bolile inflamatorii intestinale pot interfera cu metabolismul vitaminei D. De asemenea, rețineți că capacitatea organismului de a sintetiza această vitamină scade odată cu vârsta. Faceți-vă un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) la fiecare câteva luni. În funcție de rezultatele sale, creșteți sau reduceți durata de expunere la soare sau doza de medicamente, astfel încât nivelul acestei substanțe în sângele dvs. să fie normal - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Ce conțin produsele

Din păcate, foarte puține alimente conțin vitamina D. Acestea sunt gălbenușurile de ou, ficatul de vită și unele tipuri de pește. Vitamina D se găsește în alimente în cantități mici. De exemplu, într-un ou de găină este doar 41 UI. Pentru ca un adult să primească o doză zilnică de 800 UI, trebuie să mănânci 20 de ouă. Este aproape imposibil să mănânci suficiente alimente bogate în vitamina D pentru a asigura complet organismul. În mod clar, natura a intenționat să obțineți această vitamină din expunerea la soare și, într-o măsură mai mică, din surse alimentare. ÎN tarile vestice Produse alimentareîmbogățit artificial cu vitamina D. Acestea sunt laptele degresat, iaurtul, margarina, sucul de portocale, cerealele. În țările vorbitoare de limbă rusă, este puțin probabil să găsiți astfel de alimente fortificate.

Ce pește este bogat în vitamina D?

Următorii pești și fructe de mare sunt bogate în vitamina D: somon, sardine, macrou, ficat de cod, ton, pește-spadă. iar acizii grasi Omega-3 din capsule pot sa contina sau nu aceasta vitamina, in functie de ce materii prime sunt preparati. Citiți instrucțiunile de utilizare și informațiile de pe ambalaje. Cel mai bogat în vitamina D este uleiul de ficat de cod.

Ce legume conțin vitamina D?

Nicio legume nu conține vitamina D. Sursele vegetale ale acestei vitamine pentru vegetarieni sunt 3 tipuri puțin cunoscute de ciuperci care sunt cultivate artificial în Occident. Este puțin probabil să le găsiți în țările de limbă rusă. Pe lângă ciuperci, vegetarienii consumă lapte de soia și suc de portocale îmbogățit cu calciferol.

Preparate care conțin vitamina D

Medicamentele și suplimentele alimentare pot conține vitamina D în una din două forme:

• vitamina D2 - ergocalciferol - produs cu ajutorul drojdiei, din surse vegetale;
• vitamina D3 - colecalciferol - sintetizat din produse de origine animala, nu este potrivit pentru vegetarieni.

Ambele forme de vitamina D sunt considerate echivalente. În corpul uman, ele suferă o transformare mai întâi în ficat și apoi în rinichi pentru a se transforma în 1,25-dihidroxivitamina D activă (calcitriol). Publicațiile oficiale tind să afirme că ergocalciferolul și colecalciferolul funcționează în același mod. Medicina alternativă spune că vitamina D3 este mai bine absorbită decât D2. Majoritatea medicamentelor și suplimentelor alimentare îl conțin. La farmacie, puteți cumpăra preparate care conțin vitamina D3 și calciu sub o înveliș. De exemplu, Calcium D3 Nycomed sau Complivit Calcium D3.

Citiți mai multe despre droguri:

Vitamina D2 are sens să luați numai vegetarieni convinși. Costă mult mai mult decât D3. Găsirea și cumpărarea vitaminei D2 (ergocalciferol) în țările vorbitoare de limbă rusă poate fi dificilă. Este mai ușor să-l comanzi din SUA prin cunoscutul magazin iHerb.Com.

Cum se transformă vitamina D în forma sa activă?

O supradoză de medicamente și suplimente alimentare care conțin vitamina D este extrem de puțin probabilă. Este posibil doar dacă luați doze mai mari de 10.000 UI pe zi timp de mai multe zile la rând. Zeci de articole din reviste medicale descriu studii în care oamenii au luat 150.000 UI dintr-o dată și nu le-a făcut rău. Cu toate acestea, este mai bine să luați o doză mică în fiecare zi decât o doză mare la fiecare câteva săptămâni. Simptome de supradozaj: slăbiciune, durere de cap, somnolență, greață, vărsături, gură uscată, gust metalic, constipație, dureri musculare, sete intensă, creșterea producției de urină, iritabilitate, nivel ridicat calciu în sânge și urină, anemie, depozite de calciu în vase și rinichi, instabilitate cardiovasculară, afectare a funcției hepatice și renale. Aceste simptome pot persista câteva luni după ce a fost întreruptă vitamina D. Din nou, supradozajul și efectele secundare sunt extrem de puțin probabile atunci când se administrează această vitamină mai puțin de 10.000 UI pe zi.

Este mai bine să luați calciu și vitamina D împreună sau separat?

Vitamina D reglează absorbția calciului de către organism. Dacă această vitamină nu este suficientă, atunci calciul din intestine aproape că nu va fi absorbit, indiferent cât de mult o mănâncă o persoană. Pentru a preveni rahitismul la copii și osteoporoza la adulți, medicii prescriu adesea calciu și vitamina D în același timp. Ambele substanțe pot fi luate împreună sau separat. Acest lucru va avea un efect redus asupra rezultatului tratamentului. În țările vorbitoare de limbă rusă, comprimatele combinate Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 și analogii lor sunt populare. Aceste medicamente sunt convenabile de utilizat pentru adulți și copii. Sunt disponibile sub formă de tablete masticabile cu aromă de fructe. Uneori oamenii beau calciu, dar nu vor să ia vitamina D de teamă să nu supradozeze. În acest caz, studiați articolul „”. Spune cât de diferiți dintre carbonat, gluconat și unul de celălalt. După aceea, puteți decide corect care medicament este cel mai potrivit și la ce doză să-l luați.

Este posibil să fii alergic la această vitamină?

Mamele se plâng adesea că bebelușii lor au o alergie la vitamina D. Principalele simptome ale acesteia sunt înroșirea pielii, erupții cutanate, mâncărimi. Publicațiile occidentale spun că alergia la această vitamină este foarte rară. Probabil, în majoritatea cazurilor, simptomele care sunt confundate cu alergii sunt rezultatul unei supradoze. Pagina pe care vă aflați în prezent are instrucțiuni detaliate cum se calculează doza adecvată pentru copii și adulți. Vă rugăm să examinați cu atenție aceste informații.

Calculul dozei: zilnic, terapeutic, profilactic

Înainte de a lua medicamente sau suplimente alimentare care conțin vitamina D, trebuie să determinați doza zilnică adecvată. Este de dorit să se facă acest lucru în funcție de rezultatele unui test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH). Norma acestui indicator este de 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) pentru persoanele de orice vârstă. Este același lucru pentru copii și adulți, bărbați și femei. Persoanele cu mai puțin de 30 mg/mL (75 nmol/L) de 25-hidroxicolecalciferol în sânge trebuie să fie expuse la soare mai des. Și dacă trăiești într-un climat înnorat sau îndurați cu greu perioada de toamnă-iarnă, suplimentele de vitamina D în capsule vă vor ajuta. Un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol este disponibil în țările CSI din orașele mari și mijlocii. Nu vă lene să luați această analiză, nu economisiți pe ea. Utilizați-l pentru a determina doza profilactică optimă de vitamina D3 sau D2. Testele de sânge pentru hormonul paratiroidian, calciul seric, radiografiile osoase și alte examinări pot fi, de asemenea, necesare pentru a prescrie o doză terapeutică.

Aportul zilnic minim de vitamina D

Dacă un test de sânge a arătat o lipsă de vitamina D în organism, atunci doza zilnică ar trebui să fie mult mai mare decât aportul minim prezentat în tabelul de mai sus. Luați această vitamină în doze aproape de cele mai sigure. De la vârsta de 9 ani, apariția reacțiilor adverse este extrem de puțin probabilă la doze de până la 10.000 UI pe zi. Pentru a fi în siguranță, puteți lua mai puțin, pe baza datelor oficiale din SUA privind dozele maxime sigure de vitamina D pentru diferite vârste.

Doza maximă sigură de vitamina D pe zi

Trebuie să vă concentrați pe dozele de vitamina D prezentate în tabelul de mai sus, și nu pe aportul minim. În țările occidentale, preparatele cu vitamina D3 care conțin 5.000 UI per capsulă sunt la mare căutare. Aceste suplimente sunt luate de sute de mii de oameni. Cazurile de efecte secundare ale acestora nu au fost descrise niciodată în jurnalele medicale. O supradoză la adolescenți și adulți poate apărea atunci când iau vitamina D3 sau D2 de la 10.000 UI sau mai mult timp de mai multe zile la rând. O singură doză de „încărcare” de 150.000 UI o dată la 3 săptămâni este probabil sigură pentru adulți. Dar totuși, este mai bine să luați 1.000 - 5.000 UI în fiecare zi și nu o doză uriașă dintr-o dată.

La adulți, o doză mică de vitamina D - 100-800 UI pe zi - poate crește nivelul de 25-hidroxicolecalciferol din sânge cu 1-2 ng / ml în cel mai bun caz. Acest lucru nu este de obicei suficient. Efectul real este adus de doze de 2.000 - 5.000 UI pe zi. Efectul vitaminei D depinde de caracteristicile genetice individuale, de vârstă și de prezența bolilor cronice. La unii oameni, se transformă într-o formă activă mai bine, la alții este mai rău. Nu există informații exacte despre modul în care dozele diferite ale acestei vitamine cresc nivelul de 25-hidroxicolecalciferol din sânge, deoarece este individual. Încercați să nu luați vitamina D „pe ochi”, ci faceți în mod regulat un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol și urmăriți în ce direcție se schimbă rezultatele acestuia.

1 microgram de vitamina D este cât UI?

În preparatele autohtone, doza de vitamina D este adesea indicată în micrograme (mcg), iar în preparatele importate, în UI (unități internaționale). Prin urmare, informațiile despre cum să convertiți microgramele în UI vă pot fi utile. 1 microgram de vitamina D este 40 UI.

Vitamina D pentru copii

Medicii prescriu deseori vitamina D copiilor pentru a preveni rahitismul și piperizarea. În același scop, mulți părinți dau această vitamină copiilor lor fără a aștepta instrucțiunile medicului. Copiii pot lua vitamina D3 sau D2 cu sau fără calciu (30-75 mg de calciu „pur” la 1 kg de greutate corporală pe zi). Rețineți că, în lipsa acestei vitamine, calciul nu va fi absorbit în intestine, indiferent cât de mult îl mănâncă copilul. Copiii care trăiesc în țări însorite și iau suficient în aer liber, de obicei, nu au nevoie să ia suplimente de vitamina D.

Copilul dumneavoastră poate beneficia de pe urma administrării vitaminei D din octombrie până în martie, când soarele nu este vizibil luni de zile. Efectuarea unui test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) vă va ajuta să luați o decizie corectă. Această analiză vă permite să determinați dacă există o deficiență de vitamina D sau suficientă. Determinați nivelul de vitamina „soarelui” din organism prin aspect copil sau adult nu este posibil. Dacă observați o deformare a oaselor la un copil, atunci, evident, este prea târziu pentru a vă angaja în prevenire și este necesar un tratament serios. Pe lângă lipsa soarelui, alți factori de risc pentru deficitul de vitamina D la copii sunt luarea de medicamente anticonvulsivante, culoare inchisa piele, unele boli ereditare rare.

• Vitamina D3 - picaturi de 400 UI - poate fi administrata unui copil inca din prima zi de viata
• Vitamina D3 pentru copii - Tablete masticabile - Aromă de căpșuni
• Vitamina D3 pentru copii in picaturi - origine organică iar absența impurităților nocive sunt confirmate printr-un certificat

Care este doza zilnică de vitamina D pentru copii?

Pentru copiii de la naștere până la 3 ani - o doză de 400 UI de vitamina D pe zi va proteja împotriva rahitismului. Este garantat să nu provoace supradozaj, indiferent de cât timp petrece copilul la soare și cât de mult lapte matern sau formulă este consumată. În 2003, recomandarea oficială în Statele Unite a fost de a oferi copiilor mici 200 UI de vitamina D pe zi. În 2009, această cifră a fost ridicată la 400 UI pe zi. Un copil poate primi o doză de 200-400 UI din acest remediu din preparate combinate care conțin multe vitamine și microelemente diferite. Copiii mai mari pot lua 600-800 UI pe zi, și începând de la adolescent- 1.000 - 5.000 UI pe zi. Dacă un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) a arătat o deficiență de vitamina D, atunci chiar și pentru sugari, medicii prescriu 1000-2000 UI pe zi, iar acest lucru nu este dăunător.

Ce vitamina D este mai bine să dai unui copil?

Vitamina D din medicamente și suplimente alimentare vine în două versiuni: D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol). Sursele oficiale susțin că ambele aceste forme acționează în același mod. Medicina alternativă spune că vitamina D3 este mai bine absorbită decât D2. Acest punct de vedere devine general acceptat. Prin urmare, majoritatea medicamentelor și suplimentelor nutritive conțin vitamina D3 (colecalciferol). Nu este potrivit pentru vegetarieni deoarece este fabricat din produse animale. Părinții vegetarieni iau de obicei și le oferă copiilor vitamina D2 (ergocalciferol). Se obține din surse vegetale. Dacă nu sunteți vegetarieni convinși, atunci este mai bine să utilizați vitamina D3 (colecalciferol).

Până la ce vârstă trebuie administrată această vitamină unui copil?

Mai devreme pe această pagină sunt enumerate simptomele și factorii de risc pentru deficitul de vitamina D la adulți și copii. Este indicat să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) pentru a afla exact dacă copilul dumneavoastră are suficientă această vitamină, mai ales în perioada toamnă-iarnă. Dacă nu este suficient - poți da, începând din primele luni de viață și până la maturitate. Și apoi lăsați copilul mare să decidă singur.

Este necesar să dai vitamina D unui copil vara?

Pentru a satura corpul cu vitamina D, este suficient să petreceți puțin timp la soare - de cel puțin 2-3 ori pe săptămână timp de 15 minute. Dacă copilul tău iese afară în timpul zilei vara, atunci cel mai probabil nu are nevoie de un aport suplimentar de vitamine. Cu excepția persoanelor care trăiesc în climat înnorat sau în orașe ecologice nefavorabile care suferă de smog. Pentru a răspunde cu exactitate la întrebarea dacă este necesar să se administreze vitamina D unui copil vara și în alte perioade ale anului, un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) permite.

Care sunt simptomele unei supradoze de vitamina D la copii?

Simptomele unei supradoze de vitamina D la copii sunt aceleași ca și în cazul otrăvirii cu multe alte medicamente. Această slăbiciune, greață, vărsături, nevoia frecventă de a urina. Sunt posibile convulsii și niveluri crescute de calciu în sânge. Supradozajul cu vitamina D este o problemă gravă, dar foarte puțin probabilă. La copii, se întâmplă dacă mamele nu citesc instrucțiunile de utilizare a medicamentelor, dar îi dau copilului „cu ochi” mai mult. Chiar și la sugari în primele luni de viață, o doză de 1000 UI nu provoacă probleme. Cu cât copilul devine mai mare, cu atât este mai mare doza maximă sigură de vitamina D pe zi.

Pentru nou-născuți și sugari

Poate fi util pentru un nou-născut să ia vitamina D din primele zile de viață. Mai mult, copiii care se hrănesc cu lapte matern, un aport suplimentar din această vitamină poate fi mai necesar decât cei care sunt hrăniți cu amestecuri. Simptomele deficitului de vitamina D la nou-născuți și sugari sunt convulsii, letargie sau invers, excitabilitate crescută. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a da copilului dumneavoastră orice vitamine. Cu o probabilitate mare, va spune să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH), calciu seric și alți indicatori. O doză de 400 UI de vitamina D pe zi nu provoacă probleme nici la nou-născuți și cu atât mai mult la copiii mai mari. Cu toate acestea, nu trebuie administrat unui copil fără motiv și fără a obține mai întâi aprobarea medicului.

Un bebeluș are nevoie de vitamina D în timp ce alăptează?

Bebelușii alăptați sunt expuși unui risc mai mare de deficit de vitamina D decât bebelușii hrăniți cu lapte praf. Incredibil, acesta este un fapt dovedit de cercetări medicale serioase. Formulele moderne pentru hrănirea artificială conțin de câteva ori mai multă vitamina D decât laptele matern. În același timp, nu trebuie să vă fie teamă că un copil care mănâncă amestecuri va avea o supradoză din această vitamină. Aceste amestecuri conțin la fel de multe vitamine și altele substanțe utile, cât de mult ai nevoie.

Câtă vitamina D este în laptele matern?

Laptele matern conține de obicei nu mai mult de 25 UI de vitamina D pe litru. Un copil din primul an de viață ar trebui să primească 200-400 UI din această vitamină pe zi. Evident, laptele matern nu va fi suficient pentru a rezolva această problemă. Natura a vrut ca doar o mică parte din nevoia lor de vitamina D să fie satisfăcută de sugar prin laptele matern. Dar altele suma corectă se poate dezvolta sub acţiunea luminii solare. Pentru a face acest lucru, este suficient să petreceți puțin timp la soare. Nu este nevoie să supraîncălziți copilul la soare.

Este această vitamina necesară pentru hrănirea artificială?

De regulă, formulele pentru hrănirea artificială conțin suficientă vitamina D, mult mai mult decât laptele matern. Cel mai probabil, un copil care se hrănește artificial nu trebuie să ia această vitamină suplimentar. Dacă aveți îndoieli, consultați-vă medicul. Poate fi necesar să treacă testele pentru care va îndruma.

Cum să dai vitamina D unui copil?

Sugarilor li se administrează de obicei picături de vitamina D. O picătură poate conține 400, 1000 sau 2000 UI din această vitamină. Aflați doza exactă în instrucțiunile de utilizare a medicamentului. 400 UI de vitamina D pe zi este o doză preventivă. 1000 sau 2000 UI pe zi - doze terapeutice. Acestea trebuie administrate conform indicațiilor medicului numai dacă testele de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH), calciu seric și fosfor au arătat că există o problemă. O doză de 400 UI pe zi nu va provoca o supradoză, indiferent de cât lapte matern sau formulă consumă un copil și cât timp petrece la soare. Nu o depășiți decât dacă medicul a dat instrucțiuni speciale.

Vitamina D pentru femei

Medicina alternativă susține că vitamina D pentru femei este aproape un remediu pentru prevenirea tuturor bolilor. De asemenea, această vitamină menține echilibrul hormonal în organism, protejează o femeie de bolile autoimune și de înmuierea oaselor cauzată de vârstă, previne cancerul de sân și alte boli oncologice. Din păcate, rezultatele cercetărilor medicale serioase resping de obicei beneficiile semnificative ale vitaminei D pentru femei. Desigur, nu este de dorit să se permită o deficiență a acestei vitamine. Mai mult, este suficient să petreci doar puțin timp la soare pentru a satura corpul cu el. Dar nu trebuie să ne așteptăm la un miracol din utilizarea vitaminei D în suplimente alimentare și medicamente. și va da un efect rapid și semnificativ. Vitamina D este puțin probabilă.

Un grup de tulburări metabolice apare adesea la femei: ovare polichistice, sindrom metabolic, diabet zaharat gestațional și mai târziu diabet de tip 2. Aceste boli apar din cauza sensibilității reduse la insulină și a intoleranței dietetice la carbohidrați. Deficitul de vitamina D crește riscul de tulburări metabolice. Cu toate acestea, administrarea acestei vitamine nu vă va proteja de problemele cu carbohidrații. În primul rând, trebuie să mergi la . Multe studii serioase confirmă utilitatea vitaminei D în prevenirea cancerului de sân și chiar în îmbunătățirea rezultatelor tratamentului acesteia. Este de dorit să se mențină nivelul de 25-hidroxicolecalciferol în sânge la cel puțin 40-45 ng / ml. Pentru a face acest lucru, poate fi necesar să luați 2.000 - 4.000 UI pe zi.

De ce este utilă vitamina D pentru femei?

Vitamina D reglează metabolismul calciului în organism nu numai la copii, ci și la adulți. Acest lucru poate fi important pentru a preveni înmuierea oaselor odată cu vârsta. Vitamina D poate reduce riscul de cancer și boli autoimune. Dar cu siguranță nu este un remediu miraculos pentru femei. Această vitamină este practic inutilă pentru piele, unghii și păr. Ajută puțin cu tulburările afective sezoniere (depresie pe vreme înnorată toamna și primăvara). Femeile sunt sfătuite să acorde atenție și. Aceste suplimente au un efect mai pronunțat decât vitamina D.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina D la femei?

Deficitul de vitamina D nu provoacă simptome severe la femei, la fel ca la bărbați. Pot exista dureri musculare și osoase inexplicabile, slăbiciune. La varsta mijlocie si inaintata, deficitul de calciferol poate duce la inmuierea oaselor din cauza problemelor cu absorbtia calciului. Încercați să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) pentru a afla cu siguranță dacă corpul dumneavoastră este bine saturat cu vitamina D.

Ce tratament este necesar dacă o femeie are vitamina D în sânge sub normal?

Mai sus, pe această pagină, se spune cum să compensezi deficiența de vitamina D din organism. Recomandările pentru femei sunt aceleași ca și pentru bărbați. Nu te baza pe surse de hrana această vitamină. Concentrați-vă pe medicamente, suplimente alimentare și, cel mai bine, pe expunerea la soare de câteva ori pe săptămână timp de 15 minute. Nu este nevoie să expuneți pielea la razele ultraviolete pentru prea mult timp. Este suficient să expuneți fața și mâinile la soare pentru o perioadă scurtă de timp.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii, încercați să obțineți suficientă expunere la soare, astfel încât vitamina D să fie produsă în mod natural. În acest caz, nu trebuie să faceți plajă, să vă ardeți și să vă supraîncălziți. Examinați factorii de risc pentru deficitul acestei vitamine, care sunt enumerați mai sus. Este recomandabil să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) și, pe baza rezultatelor acestuia, să decideți dacă să utilizați preparate care conțin vitamina D.

Deficiența de vitamina D în corpul unei femei crește riscul următoarelor complicații ale sarcinii:

• diabet gestațional;
• preeclampsie;
• vaginoza bacteriană;
• greutate mică la naștere a bebelușului.

Studii semnificative au demonstrat utilitatea vitaminei D in reducerea riscului si chiar in tratamentul diabetului gestational. De exemplu, femeilor însărcinate care au fost diagnosticate cu diabet gestațional li s-au administrat 50.000 UI de vitamina D o dată, iar apoi încă 20 de zile mai târziu. Din acest motiv, nivelul de glucoză și insulină din sânge a scăzut la pacienți, iar sensibilitatea la insulină s-a îmbunătățit. Cu toate acestea, nu vă așteptați ca vitamina „soarelui” să vă protejeze complet sau să vă vindece de diabetul gestațional. Dacă rezultatele analizelor de zahăr din sânge nu sunt foarte bune, atunci reduceți aportul de carbohidrați. Există tot mai multe dovezi că este sigur în timpul sarcinii. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să îl luați pentru a preveni și trata preeclampsia.

Se spera ca femeile care iau vitamina D in timpul sarcinii vor reduce incidenta infectiilor respiratorii acute, diabetului de tip 1 si bolilor alergice la copii. Din păcate, rezultatele studiilor pe această temă au fost negative. Cu toate acestea, există stimulente puternice pentru femeile în timpul sarcinii pentru a-și menține nivelul de vitamina D sub control. Diabetul zaharat gestațional, preeclampsia, vaginoza bacteriană și greutatea mică la naștere sunt probleme care ar trebui prevenite sau controlate cât mai curând posibil. Prevenirea deficienței de vitamina D în organism vă va crește șansele rezultat fericit sarcina.

Pentru piele, păr și unghii

Stratul superior al pielii este deteriorat constant de acțiunea razelor solare, a frigului, a căldurii, a diferitelor substanțe chimice, a forțelor de frecare. Celulele deteriorate trebuie înlocuite continuu cu altele noi. Vitamina D este una dintre substanțele importante care reglează acest proces. În cazul unei deficiențe a acestei vitamine în organism, funcția de barieră a pielii poate fi afectată. Mai mulți microbi, otrăvuri și alte substanțe nedorite vor intra în sânge. Vitamina D în forma sa activă ajută multe persoane cu psoriazis atunci când este aplicată pe piele și administrată pe cale orală. Cu toate acestea, este puțin probabil ca această vitamină să fie utilizată în scopuri cosmetice pe cale orală sau externă. Vitamina D din cremele pentru piele este puțin probabil să ofere vreun beneficiu.

Una dintre numeroasele funcții ale vitaminei D în organism este de a regla creșterea părului. Cu toate acestea, nicio sursă serioasă nu susține că această vitamină este utilă pentru îmbunătățirea stării părului. Doar site-urile de internet dubioase recomandă utilizarea acestuia pentru păr. Nici măcar ei nu îndrăznesc să susțină că vitamina D este bună pentru unghii. Explorați și încercați să luați acest micronutrient pentru piele și unghii. Suplimentele de zinc de înaltă calitate, care pot fi comandate din SUA prin iHerb.Com, oferă rezultate cosmetice rapide și semnificative.

Vitamina D ajută la căderea și creșterea părului?

Nu trebuie să sperați că administrarea de vitamina D va ajuta la căderea părului. Nicio sursă serioasă nu confirmă acest lucru. Nu aveți încredere în site-urile web false ale căror promisiuni de miracole nu sunt susținute de date de cercetare de înaltă calitate. Vă rugăm să rețineți că tabletele de zinc sunt bune pentru pielea și unghiile femeilor, dar NU ajută la căderea părului sau îmbunătățește creșterea părului.

Pentru bătrâni

Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea organismului de a produce vitamina D din lumina soarelui scade. În SUA, aportul zilnic oficial al acestei vitamine este crescut cu 20% pentru bărbații și femeile cu vârsta peste 70 de ani. Mulți medici cred că administrarea vitaminei D împreună cu calciul îi protejează pe adulții în vârstă de fracturile șoldului și ale altor oase. De asemenea, poate reduce riscul de cancer, autoimun, boli infecțioaseși demența senilă. Mulți oameni în vârstă se confruntă cu dureri musculare și slăbiciune inexplicabilă. Una dintre explicațiile pentru acestea simptome neplăcute Poate exista o deficiență de vitamina D în organism.

Din păcate, multe studii recente infirmă beneficiile vitaminei D în protejarea împotriva osteoporozei și fracturilor. Din 2010 până în 2013, Institutul Național pentru Studiul Îmbătrânirii din SUA a efectuat un studiu pe 230 de femei cu vârsta cuprinsă între 55 și 75 de ani. Au fost împărțiți în 3 grupe:

• doză mică de 800 UI de vitamina D pe zi;
• 50.000 UI o dată de două ori pe lună;
• placebo.

La femeile care au primit vitamina D în doze mari, nivelul de 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) în sânge a fost mai mare decât în ​​alte grupuri. A depășit 30 ng/ml, ceea ce înseamnă un indicator normal. Din păcate, acest lucru nu a îmbunătățit densitatea și compoziția minerală a oaselor, precum și masa musculară și activitatea fizică a participanților la studiu, frecvența căderilor și fracturilor nu a scăzut. Despre moduri eficiente prevenirea osteoporozei și fracturilor pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici, citiți mai jos.

Prevenirea și tratarea bolilor

Vitamina D are sens să luați adulți, copii și uneori chiar sugari pentru prevenirea și tratarea anumitor boli. Cu toate acestea, medicina alternativă exagerează utilitatea acestei substanțe. Vitamina D este esențială pentru prevenirea și tratarea rahitismului la copii. Ajută mulți pacienți cu psoriazis. Poate fi util în prevenirea anumitor tipuri de cancer. Poate că această vitamină scade riscul bolilor autoimune - diabet de tip 1, scleroză multiplă, artrită reumatoidă, lupus eritematos sistemic. Dar acest lucru nu a fost încă dovedit definitiv. Vitamina D cu siguranță nu ajută la vindecare dacă boala autoimună a început deja.

Rahitism

Rahitismul este foarte rar, afectând aproximativ 1 din 200.000 de copii. Medicii îi sperie adesea pe părinți cu acest diagnostic, încercând să stoarcă mai mulți bani de la ei. Rahitismul se dezvoltă numai în cazurile de deficit foarte sever de vitamina D. Este puțin probabil ca această boală să amenințe un copil dintr-o familie obișnuită. Dar poate exista o deficiență ușoară de vitamina D, care va determina copilul să fie piper, letargic sau nervos, dureri musculare inexplicabile, convulsii. Diagnosticul de „rahitism” nu poate fi pus fără analize de sânge pentru calciferol, precum și pentru calciu și fosfor din ser. Daca medicul te sperie cu rahitism, dar nu te trimite la analize, schimba-l la alt specialist. Videoclipul Dr. Komarovsky va explica tot ce trebuie să știți despre rahitism și relația acestuia cu vitamina D.

Pentru tratamentul rahitismului, este prescris să se ia vitamina D în doze mult mai mari decât pentru prevenire. Acestea vor fi aproape de maximul admis pentru vârsta copilului. Ca regulă generală, ar trebui să luați și calciu. În mod surprinzător, bebelușii alăptați au un risc mai mare de rahitism decât bebelușii hrăniți cu lapte praf. Pentru că formulele adaptate conțin mult mai multă vitamina D decât laptele matern. Bebelușii hrăniți cu lapte praf nu au nevoie de obicei să ia această vitamină suplimentară. Dacă copilul dumneavoastră este alăptat, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unor picături de vitamina D ca măsură preventivă.

Osteoporoza

De la mijlocul anilor 2000, în reviste medicale străine au început să apară articole despre inutilitatea consumului de vitamina D și calciu pentru a proteja împotriva osteoporozei. A se vedea, de exemplu, Jurnalul din ianuarie 2016 al Asociației Medicale Americane. Rezultatele au fost senzaționale: cu cât femeile în vârstă au luat mai multă vitamina D, cu atât riscul lor de cădere și fracturi este mai mare. Dar densitatea oaselor și compoziția minerală nu s-au îmbunătățit. Câteva zeci de mii de persoane de vârstă mijlocie și în vârstă au luat parte la studii care au demonstrat inutilitatea suplimentelor de calciu și vitamina D împotriva osteoporozei.

Medicii domestici, de regulă, nu știu despre aceste publicații. Ei continuă să prescrie suplimente de vitamina D și calciu aproape tuturor pacienților lor care sunt îngrijorați de osteoporoză.

Dacă vitamina D și calciul nu ajută împotriva osteoporozei, atunci cum să vă protejați de această boală?

Activitatea fizică chiar ajută. Sub influența unui stil de viață sedentar, nu numai mușchii, ci și oasele se degradează. Scheletul tău are nevoie de antrenament la fel ca și mușchii tăi. Înmuierea oaselor pare inevitabilă odată cu vârsta, dar exercițiile fizice ajută la oprirea acesteia. A lua vitamina D și calciu în loc de activitate fizică este inutilă sau chiar dăunătoare. Studiați site-urile pe care site-ul le recomandă și faceți ceea ce spun.

Supradozaj: simptome și consecințe

O supradoză de vitamina D poate apărea doar ca urmare a luării de medicamente și suplimente alimentare, dar nu sub influența razelor solare. Organismul uman știe să se protejeze de o supradoză a acestei vitamine în condiții naturale. Principalul lucru este că nu vă luați din greșeală și nu oferiți copilului dumneavoastră o doză prea mare de medicament cumpărat de la o farmacie sau un magazin online. La adulți, dozele unice de vitamina D de obicei nu provoacă probleme, chiar dacă sunt uriașe - de exemplu, 50.000 UI. O supradoză poate apărea dacă luați această vitamină în doze mari timp de mai multe zile la rând, de exemplu, 40.000 UI pe zi timp de 3 luni. În acest caz, nivelul de calciu din sânge va crește prea mult. Simptome ale acestui lucru:

• greață, vărsături;
• deteriorarea sau pierderea completă a poftei de mâncare;
• sete crescută;
• nevoia frecventă de a urina;
• dureri de stomac, constipație sau diaree;
• slăbiciune, dureri musculare și osoase;
• tulburări de conștiență, comă.

Dacă bănuiți o supradoză de vitamina D, trebuie să faceți analize de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH), precum și pentru calciul din ser. Nivelurile de 25-hidroxicolecalciferol de 150 ng/mL și peste sunt considerate toxice și potențial periculoase. Cu toate acestea, chiar și la acest nivel, simptomele de supradozaj nu apar întotdeauna. Dar dacă această cifră este mai mare decât în ​​mod normal, atunci doza de medicamente ar trebui redusă în orice caz.

Supradozaj cu vitamina D la copii

Nu este necesar să se administreze doze mari de vitamina D copiilor mici, punându-i în pericol de supradozaj. O doză de 400 UI pe zi este garantată pentru a proteja copilul de rahitism și nu va cauza probleme. Pot fi necesare doze mai mari pentru scopuri medicinale si nu pentru prevenire. Vitamina D se administrează sugarilor, de regulă, în picături, care se măsoară cu pipete. Din păcate, aceste pipete nu sunt foarte precise. Dar dacă citiți instrucțiunile de utilizare și respectați ele, atunci probabil că nu vor fi probleme. Riscul de supradozaj este mai mare la sugarii hrăniți cu formule decât la sugarii alăptați. Simptomele supradozajului cu vitamina D la sugari și copiii mai mari sunt aceleași ca și la adulți. Cu diferența că Copil mic nu poate exprima în cuvinte sentimentele lui.

Deficitul de vitamina D poate duce la probleme de sănătate periculoase. Vitamina D este una dintre principalele substanțe care este produsă în organism. El este implicat în formare sistemul osos, în funcționarea optimă a sistemului imunitar și nervos, precum și în reglare fond hormonal. Vitamina D protejează organismul de inflamații.

Lipsa vitaminei D din organism este plină de probleme grave de sănătate

Ce rol are vitamina D?

Vitamina D îndeplinește următoarele funcții în organism:

1. Asigurarea creșterii complete a oaselor la un copil.
2. Prevenirea dezvoltării.
3. Întărirea sistemului imunitar.
4. Participarea la reglarea arterială.
5. Asimilarea și.
6. Participarea activă la activitatea rinichilor.

În plus, vitamina D previne îmbătrânirea prematură a pielii și a corpului.

Necesarul zilnic de vitamină pentru adulți este de 2,5 - 5,0 mcg, pentru femei în timpul sarcinii și în timpul sarcinii. alaptarea- 10 mcg. Pentru copii, în funcție de vârstă și sex, doza zilnică este de la 2,5 la 10,0 mcg. Pentru sugari, norma de vitamina D este de la 7,5 la 10,0 mcg.

Cauzele deficitului de vitamina D

Experții identifică următoarele cauze ale deficitului de vitamina D la adulți:

1. Alimentație greșită.
2. Stil de viata sedentar.
3. Varsta in varsta.
4. Interdicția de a fi sub lumina soarelui deschis pentru persoanele cu cancer.
5. Piele inchisa la culoare.
6. Sarcina și perioada de alăptare.
7. Patologia ficatului și a rinichilor.
8. Utilizarea antiacidelor.

Deficitul de vitamina D este diagnosticat la persoanele care sunt obeze.

Simptome

Deficitul de vitamina D are următoarele simptome:

• stare generală de rău;
• iritabilitate;
• insomnie;
• probleme cu dinții până la pierderea acestora;
• scăderea vederii;
• fragilitatea oaselor;
• transpirație crescută;
• pierderea poftei de mâncare;

• pierdere bruscă în greutate;
• dureri articulare;
• crampe musculare.

De asemenea, cu un deficit de vitamina D, se observă peeling al pielii.

Toate semnele pot indica prezența unei anumite boli în corpul pacientului. Pentru a-l identifica, specialistul prescrie studiile necesare, iar după acestea selectează un curs eficient de terapie.

Complicații posibile

Dacă, cu o lipsă de vitamina D, tratamentul nu este început în timp util, la un adult pot apărea următoarele complicații:

• deformare osoasa;
• risc ridicat de fracturi și alte leziuni;
• dezvoltare;
• apariția astmului;
• boli cardiovasculare;
• patologii ginecologice;
• depresie.

Deficitul de vitamina D poate fi corectat. Pentru a face acest lucru, urmați toate instrucțiunile medicului curant.

Semnele acestei afecțiuni la copii includ:

• transpirație crescută;
• lacrimare;
• somn neliniştit;
• dentitie lenta.

Dacă în stadiul inițial copilul nu a primit tratament, atunci el dezvoltă rahitism. Acest lucru poate duce la inhibiția mentală și fizică în dezvoltare.

Tratamentul deficitului de vitamina D

Tratamentul pentru deficitul de vitamina D este următorul:

1. Plimbări regulate pe vreme însorită.
2. Recepția complexelor de vitamine.
3. Consumul de alimente bogate în vitamina D.
4. Terapia patologiilor organe interne.
5. Iradierea ultravioletă staționară.

Pacientul trebuie să includă în dietă următoarele alimente:

• pui;
• lactate;
• unt;
• peşte;
• ciuperci;
• cartof;
• pătrunjel;
• ovăz.

De asemenea, este util să bei suc de portocale.

Suplimentele cu vitamina D pot fi luate pe stomacul gol sau în timpul meselor. Cursul de terapie trebuie efectuat de 3 ori pe an.

Sfat! Persoanele supraponderale și cei diagnosticați cu sindrom de malabsorbție ar trebui să ia o doză mai mare de vitamina D, deoarece astfel de pacienți iau medicamente care au impact negativ asupra metabolismului vitaminei D.

Remedii populare

Deficitul de vitamina D la adulți poate duce la simptome de osteoporoză. Pacienții cu această afecțiune folosesc adesea Medicină tradițională. Este de remarcat faptul că tratamentul cu ei poate fi început numai după consultarea unui medic.

Notă! Un efect excelent asupra deficitului de vitamina D și osteoporozei are un decoct pe bază de mărar și pătrunjel. Pentru a-l pregăti, ar trebui să luați 150 g din fiecare plantă, să le clătiți și să le uscați. După ce se toarnă 500 ml apă clocotită și se lasă timp de 3 ore.Când bulionul este infuzat, acesta trebuie filtrat cu tifon și consumat 1 pahar pe zi, împărțind dozele în 3 ori. Durata tratamentului este de 6 luni.

Puteți preveni apariția osteoporozei cu ajutorul infuziei din sunătoare. Este suficient să amestecați 50 g de materii prime uscate cu 300 ml apă clocotită. Lăsați produsul timp de 45 de minute, luați produsul finit 3 linguri. l. într-o zi.

O tinctură pe bază de consodură medicinală s-a dovedit bine în lupta împotriva manifestărilor deficienței de vitamina D. Se poate cumpăra de la o farmacie. Utilizați tinctura ar trebui să fie de 10 picături de 2 ori pe zi. Terapia ar trebui să dureze cel puțin 10 zile. După ce a trecut timpul, este necesar să refuzați să luați remediul timp de 2 săptămâni, apoi să repetați cursul conform aceleiași scheme.

Puteți face o tinctură de consolă acasă. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați 100 sh de rădăcină zdrobită, să o turnați cu 2 pahare de vodcă și să lăsați timp de 15 zile, apoi să strecurați. Luați 30 de picături de cel puțin 3 ori pe zi.

Este util să tratați osteoporoza cu frunze de nuc. Ar trebui să luați 30 g de materii prime uscate și să turnați un pahar cu apă clocotită. Se infuzează timp de 1 oră, apoi se filtrează. Luați 40 ml de 3 ori pe zi pe stomacul gol.

Dacă pacientul nu are suficientă vitamina D în organism, atunci ar trebui să pregătească o infuzie pe bază de păpădie obișnuită. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia 40 g de iarbă și să toarnă 200 g de apă clocotită. Lăsați produsul timp de o jumătate de oră, apoi strecurați. Luați perfuzia rezultată de 45 ml de mai multe ori pe zi. Durata terapiei este de la 3 la 6 luni.

Dacă deficiența de vitamina D s-a manifestat ca urmare a bolii hepatice, atunci este util să folosiți un decoct pe bază de turmeric pentru a regenera celulele deteriorate ale acestui organ. Ar trebui să luați ¼ de linguriță. turmeric și turnați 150 ml apă clocotită, adăugați 20 g și așteptați până când toate ingredientele se dizolvă în apă, apoi beți remediul rezultat. Trebuie consumat de cel puțin 3 ori pe zi.

Pentru eliminare Substanțe dăunătoare si colesterolul din organism, poti lua suc proaspat stors din sfecla si morcovi. Această băutură conține un număr mare de diverse vitamine, îmbunătățește culoarea vulpii și crește funcțiile de protecție ale organismului. Pentru a pregăti un agent de vindecare, ar trebui să luați 30 ml suc de sfeclă și 170 ml suc de morcov, amestecați-le și împărțiți consumul de suc în 3 ori.

Puteți restabili funcționarea ficatului și puteți suplini lipsa de vitamina D cu ajutorul dovleacului. Este un instrument excelent pentru îmbunătățirea proceselor metabolice, previne obezitatea, elimină toxinele și conține multe vitamine. Dovleacul poate fi consumat sub formă de terci, desert cu adaos de diverse fructe și, de asemenea, luat crud. Sucul proaspăt stors este util de luat pe stomacul gol dimineața. Doza nu trebuie să depășească ½ cană pe zi. Se lasa sa se adauge in suc 10 g zahar sau aceeasi cantitate de zeama de lamaie.

Pentru a reumple vitaminele în absența lor în timpul tratamentului bolilor hepatice, este util să folosiți curmali. Are următoarele proprietăți utile:

• întărește;
• normalizează metabolismul lipidelor în organism;
• efect benefic asupra funcției urinare;
• elimină substanțele toxice;
• accelerează toate procesele de regenerare.

Este de dorit să îl utilizați într-o formă congelată.

Cu o deficiență de vitamina D, se recomandă să luați suc de brusture. Cursul de tratament ar trebui să înceapă în mai. Mai întâi trebuie să culegeți frunzele, să le spălați, să le uscați și să îndepărtați butașii. Măcinați frunzele cu o mașină de tocat carne, stoarceți sucul din ele prin pânză. Se consumă în 40 ml înainte de masă. Terapia nu trebuie să depășească 7 zile. Apoi trebuie să luați o pauză de o săptămână și să repetați terapia din nou.

La diagnosticarea nisipului în rinichi și a lipsei de vitamina D, pacientului este recomandat să utilizeze ulei de masline cu și suc de lămâie. Toate componentele produsului trebuie luate în părți egale. Bea acest remediu 35 ml de cel putin 3 ori pe zi.

Sucul de ridiche are un efect bun. Ar trebui să fie luat pe stomacul gol dimineața. Dozare - 60 ml.

Dacă un pacient este diagnosticat cu inflamație a vezicii urinare cu deficit de vitamina D, atunci este util să luați un decoct bazat pe următoarele plante:

• șoricelă;
• ursul.

Toate ingredientele trebuie luate în aceeași cantitate, se toarnă apă clocotită și se bea în loc de ceai.

Pentru a reface rezervele de vitamina D, se recomandă să bei un decoct pe bază de urzică. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 50 g de materii prime și 200 ml de apă clocotită, lăsați produsul 2 ore, apoi strecurați. Luați 50 ml cu jumătate de oră înainte de masă pe tot parcursul zilei. Acest decoct are efecte antiinflamatoare și diuretice.

Pentru a îmbunătăți digestia și deficitul de vitamina D, este util să luați suc de cartofi în combinație cu suc de merișor. Amestecul trebuie luat în 100 ml de cel puțin 2 ori pe zi. Puteți adăuga zahăr după gust.

Mango are o valoare nutritivă ridicată. Conține vitaminele B, D, E și C. De asemenea, este utilă includerea în dietă a coacăzelor negre, deoarece este un excelent profilactic al beriberiului.

Acest articol este postat exclusiv în scopuri educaționale generale ale vizitatorilor și nu este material științific, instrucțiuni universale sau sfaturi medicale profesionale și nu înlocuiește programarea unui medic. Pentru diagnostic și tratament, contactați numai medici calificați.

Vă place acest articol? Distribuie prietenilor pe rețelele sociale. rețele sau evaluați această postare:

(Fără evaluări încă)

Salutari. Sunt nutritionist cu peste 8 ani de experienta. Consumul de alimente usoare si compatibile este foarte corect si benefic pentru intreaga sanatate a organismului. Suntem ceea ce mâncăm în fiecare zi. De aceea este atât de important să păstrezi reguli simple aportul alimentar, sa fie plin de energie si cu imunitate puternica, si ca urmare – sanatos fara pastile. Pe paginile acestui site, haideți să vorbim despre proprietăți utile produse alimentare și compatibilitatea lor, vitamine, suplimente alimentare, utilizarea ierburilor și tincturilor din medicina tradițională și rețetele sale pentru o viață sănătoasă.

SELECTEAZĂ ORAȘUL ȘI SPECIALIZAREA MEDICULUI, DATA DEZITĂ, FACEȚI CLIC PE BUTONUL „GĂUȚI” ȘI FĂ O PROGRAMARE FĂRĂ RÂND:

Evaluează factorii de risc. Simptomele deficitului de vitamina D nu apar până când starea dumneavoastră se înrăutățește semnificativ. Luați în considerare câteva exemple de complicații care pot fi cauzate de lipsa acestei vitamine a soarelui, care vă poate ajuta să vă decideți să vă testați pentru a vă verifica nivelul de vitamina D.

• Vârsta: Copiii și vârstnicii sunt expuși riscului. Copiii petrec puțin timp la soare și mănâncă puține alimente care conțin acest element. Persoanele în vârstă au nevoie de mai multă vitamina D decât persoanele mai tinere, iar persoanele în vârstă nu ies atât de mult din cauza problemelor de mobilitate.
• Expunerea la soare: organismul este capabil să sintetizeze vitamina D atunci când este expus la soare. Acei oameni care trebuie să-și petreacă cea mai mare parte a timpului în interior sau cei care poartă îmbrăcăminte care le protejează corpul de razele soarelui, s-ar putea să nu se sature. energie solara pentru a produce vitamina D.
• Culoarea pielii: Persoanele cu pielea închisă au un nivel ridicat de melanină, care poate împiedica producerea vitaminei D în piele.
• Starea de sănătate: Persoanele cu insuficiență renală sau hepatică sunt expuse riscului de deficiență de vitamina D. Cei care suferă de boli gastro-intestinale, cum ar fi boala celiacă sau boala celiacă, sunt, de asemenea, expuși unui risc mare de a dobândi sindromul de deficiență de vitamina D.
• Obezitate: Persoanele cu un indice de masă corporală total (IMC) peste 30 au adesea deficit de vitamina D.

Regândește-ți calitatea mâncării. Oamenii au acces la vitamina D și prin varietati limitate de alimente. Consumul de pește gras (somon, sardine și ton), gălbenuș de ou, ficat de vită, anumite tipuri de brânză și ciuperci vă va oferi un aport natural de vitamina D. Sursele naturale ale acestei vitamine includ, de asemenea, laptele și alte produse lactate și unele boabe.

• Luați în considerare să vă testați pentru deficiența de vitamina D, mai ales dacă sunteți vegetarian și cu atât mai mult dacă țineți o dietă strictă. Există mai multe moduri prin care vegetarienii pot obține vitamina D prin alimente.