Cum să bei apă pentru pierderea în greutate. Dieta cu apă este o modalitate simplă, accesibilă și sigură de a pierde în greutate

Încă de la școală, știm că o persoană este formată din 80% apă. În cazul unei lipse de lichid în organism, se pot dezvolta tot felul de boli și consecințe ireversibile care vor provoca daune grave sănătății.

În plus, nu vom trăi fără apă mai mult de 7 zile, așa că este recomandat să o folosim zilnic în cantități suficient de mari. De ce trebuie să bei multă apă? Veți afla răspunsul din articolul nostru.

ÎN În ultima vreme, nutriționiștii au exclus tot felul de salate de pe lista produselor miraculoase pentru slăbit, și au mizat pe cel mai simplu lichid - apa plată!

Au fost efectuate multe cercetări, datorită cărora putem răspunde la întrebarea: cum să bei apă pentru a slăbi?

De ce trebuie să bei apă - 7 motive

În primul rând, aș dori să observ că, indiferent de dieta pe care o urmați în prezent, minusurile inițiale de pe cântar apar doar ca urmare a deshidratării.

În consecință, este puțin probabil să pierzi mai mult de 3-4 kilograme. Principala captură este în carbohidrați și grăsimi, cu toate acestea, acesta este un subiect ușor diferit.

Corpul uman are nevoie de lichid din următoarele motive:

1. Poti scapa de kilogramele in plus, cu conditia sa infuzi regulat si sistematic un numar mare de apă. Unii sportivi neexperimentați sunt convinși că datorită apei, dimpotrivă, vor lua câteva kilograme în plus. Dar sunt fundamental greșite, deoarece cu cât este mai puțin lichid în corpul uman, cu atât procesul de ardere a grăsimilor va merge mai lent.
2. Reducerea caloriilor în organism se realizează cu eliberarea de toxine. Pentru claritate, putem da un exemplu simplu cu o mașină, al cărei motor emite gaze de eșapament în atmosferă în timpul funcționării. În cazul nostru, apa elimină toxinele din corpul nostru și îl curăță.
3. Cu o lipsă de lichid în organism, nivelul circulației sanguine scade. În consecință, toți mușchii corpului vor primi mult mai puțină energie decât dacă bem în mod regulat câțiva litri de apă pe zi. Circulația sângelui încetinită duce la faptul că mușchii primesc mai puțin oxigen, drept urmare obosim mai repede.
4. Apa este necesară pentru a menține tonusul muscular, acest lucru este valabil mai ales sportivi profesioniști. Datorită acestei umidități miraculoase, mușchii noștri se contractă. Mai mult, cu ajutorul apei, organismul accelerează lactații, din care se produc procese de oxidare în mușchi. În consecință, puteți crește semnificativ durata activității fizice.
5. Factorul de bază pentru orice dieta eficienta este prezenta in alimentatie a fibrelor in cantitati mari. Cu o lipsă de fibre, tractul digestiv este perturbat, ceea ce poate duce la constipație și alte momente nedorite.
6. Înainte de fiecare masă, bea 1-2 pahare de apă pentru a te simți sătul. Acest lucru vă va permite să mâncați mai puțin și nu veți încărca corpul cu calorii suplimentare.
7. Cu câteva pahare de apă, îți poți depăși foamea. Mulți nutriționiști nu recomandă să luați mesele după ora 18, cu toate acestea, aceasta este o afirmație dublă. Pentru a înșela corpul, trebuie doar să bei un pahar cu apă.

Câtă apă să bei pentru a pierde în greutate?

După ce vei alege o dietă bazată pe consumul de lichide, cel mai probabil îți vei pune întrebarea cum poate afecta apa scăderea în greutate și cât ar trebui să bei?

Cantitatea de lichid necesară pentru băut pentru fiecare persoană poate fi calculată pe baza următoarelor puncte, consumul de apă depinde de:

• din climă şi regim de temperatură organism (dacă locuiți în zone tropicale sau în climat aride, necesarul zilnic de lichide va fi mai mare);
• nivelul de activitate fizică (fie că duci un stil de viață activ, fie că petreci ore întregi stând pe un scaun de lucru);
• greutatea corporală la începutul dietei;
• specificul dietei alese;
• cura de slabire.

Dacă dieta ta constă din alimente vegetale de origine naturală (legume, fructe, ierburi), atunci va trebui să bei mai puține lichide.

Foarte des de la sexul frumos se aude întrebarea: Cât de mult voi slăbi dacă beau doar apă timp de câțiva ani?

Din păcate, este imposibil să răspunzi fără echivoc la această întrebare, deoarece pierderea în greutate va depinde de punctele de mai sus.

Pe numeroase site-uri de Internet puteți găsi tot felul de calculatoare care vă permit să calculați cantitatea zilnică necesară de calorii și lichide.

Datele de la aceste calculatoare sunt obținute pe baza caracteristicilor corpului tău, pe care le indică atunci când calculezi. În principiu, rezultatele sunt destul de corecte, dar, mai precis și mai bun decât corpul tău, nimeni nu-ți va spune cum să bei apă pentru a slăbi.

Apă pentru pierderea în greutate

Am decis deja că, datorită utilizării unei cantități mari de apă, putem oferi corpului o formă subțire și atractivă. Această posibilitate se datorează mai multor factori:

1. Consumul zilnic de cantități mari de apă accelerează metabolismul, respectiv, chiar și cele mai bogate în calorii din organism nu persistă sub formă de grăsime corporală.
2. Apa este capabilă să elimine toxinele și toxinele din corpul nostru.
3. După ce vă obișnuiți corpul cu o doză mare de lichid, acesta nu va mai stoca excesul de lichid în sine. În consecință, împreună cu acest lichid, vor dispărea și kilogramele în plus prețuite.

Cum să bei apă în mod corespunzător pentru a pierde în greutate: sfaturi și trucuri cheie

Orice dieta bazata pe aportul de lichide recomanda sa bei pana la 10 pahare de apa pe zi.

Dar, cum să bei apă pentru a obține pierderea în greutate și a nu dăuna organismului?

Pentru început, fă-ți o regulă, înainte de fiecare masă, bea 1 - 2 pahare de apă. Această metodă a fost testată în practică de mulți nutriționiști de top și s-a impus de mult timp ca fiind eficientă și eficientă.

Esența metodei este simplă - apa atenuează senzația de foame. În consecință, chiar dacă ți-e foame ca un lup, bând câteva pahare de apă înainte de a mânca, nu te vei lăsa să mănânci multă mâncare în exces, deoarece deja îți vei umple parțial stomacul.

Notă!

Studiile nutriționiștilor au dovedit că dacă bei câteva pahare de apă înainte de a mânca, poți reduce până la 100 de calorii. Poți avea până la 5 până la 6 mese pe zi, respectiv, pe zi vei reduce numărul de calorii consumate cu 600, iar acesta este un rezultat decent.

Dacă efectuăm astfel de calcule matematice, putem concluziona că, datorită acestei metode deloc complicate, puteți pierde până la 4-5 kilograme. Dacă acest obicei devine norma ta, atunci vei obține rezultate solide.

Ce fel de apă poți bea și ce nu

Daca vrei sa slabesti, renunta complet la bauturile carbogazoase bogate in calorii, inlocuieste-le cu apa plata. Cel mai probabil, s-ar putea să te plictisești în curând să bei doar apă. În consecință, pentru a diversifica dieta cu apă, încercați să adăugați o felie de lămâie sau portocală la un pahar cu apă.

De ce citrice?

Este simplu, conțin pectină, care descompune colesterolul din organism și suprimă foamea.

Vrei să vezi rezultate rapide?

Încercați să nu beți băuturi carbogazoase cu zahăr, ceai cu gheață și sifon timp de o lună. Chiar și după doar o săptămână, vei vedea primele rezultate pozitive.

Accelerarea metabolismului se datorează faptului că organismul are nevoie să încălzească apa, iar acest lucru contribuie la arderea excesului de calorii.

Bea multă apă în timp ce faci sport. Acesta este un punct cheie, deoarece vei putea face exerciții mai lungi și mult mai eficient. Și în plus, corpul tău nu va experimenta lipsa de lichid. În consecință, deshidratarea nu te amenință.

Încercați să beți lichide exact cât de mult îți cere organismul de la tine. Uită de mitul că, dacă bei multă apă, vei adăuga câteva kilograme.

Dacă bei până la 10 pahare de apă pe zi, așa cum spun și insistă nutriționiștii competenți, atunci poți rămâne la o anumită greutate. perioadă lungă de timpși aruncați treptat excesul.

Cu toate acestea, 10 pahare nu sunt o normă universală, cantitatea de apă băută poate varia în funcție de următorii factori:

• Mod de viata;
• inaltimea si greutatea;
• gen și vârstă.

Pentru a-ți diversifica dieta măcar cumva, completează nevoia de lichide cu alte băuturi, precum ceaiul sau cafeaua.

Notă!

Doar fii atent și cunoașteți măsura cu utilizarea acestor băuturi: deoarece așa-numitele diuretice (cafea și ceai) contribuie la eliminarea apei pure din organism, așa că va trebui să beți puțin mai mult din ea.

Care este cea mai bună apă de băut?

După ce am răspuns la întrebarea: contribuie apa la pierderea în greutate? Rămâne să ne dăm seama ce lichid este cel mai bine să bei?

Dieta cu apă este considerată a fi cea mai eficientă, ușor de urmat și cruță. Se știe că o persoană este 88% apă, din acest motiv, pierderea în greutate are loc în combinație cu îmbunătățirea întregului organism. Aportul zilnic de lichide vă permite să obțineți o siluetă cizelată de multe ori mai rapid decât metodele noi de slăbire. Cu toate acestea, pentru a scăpa cu succes de kilogramele în plus, trebuie să ai cunoștințe de bază. Considera aspecte importanteîn ordine.

Beneficiile apei pentru organism

Se pot face legende despre proprietățile benefice ale apei, iar acest lucru nu este surprinzător. Luați în considerare principalele criterii care sunt direct legate de sănătate și pierderea în greutate.

1. Inițial, greutatea dispare din cauza faptului că organismul pierde umiditate prețioasă. Împreună cu apa, otrăvurile conținute pe pereți sunt îndepărtate organe interne si in piele. Pentru a reface echilibrul lichidelor și pentru a preveni deshidratarea, trebuie să bei apă în cantitățile potrivite.
2. Deoarece deshidratarea încetinește toate procesele metabolice din organism, ca urmare, caloriile nu mai sunt arse în mod obișnuit. Dacă nu bei apă, depozitele vor începe să se acumuleze în cele mai problematice părți ale corpului. În acest caz, apare blocarea vaselor de sânge și a tractului gastrointestinal.
3. Ca urmare a procesării deșeurilor, pereții stomacului absorb minerale și vitamine utile, aruncând în același timp otrăvuri și toxine. Acțiunea organelor interne este similară cu sistemul de evacuare al unei mașini. Când apa intră în corp, ajută la îndepărtare Substanțe dăunătoareîn mod natural, păstrând în același timp elemente utile.
4. Lipsa apei în țesuturi și mușchi provoacă circulație lentă a sângelui. Aceasta, la rândul său, duce la o reducere a activității musculare. Împreună, aceste aspecte provoacă oboseală, letargie, apatie.
5. Apa este utilă în special pentru sportivi, deoarece are un efect tonic, saturând mușchii cu oxigen. Lichidul lubrifiază, de asemenea, articulațiile, eliminând astfel riscul de rănire.
6. Dieta potrivită include o cantitate suficientă de fibre, care normalizează activitatea sistemului digestiv și a inimii. Fibrele sunt absorbite doar atunci când se consumă cantitatea zilnică de apă, altfel provoacă constipație.
7. Pentru a satura complet organismul, nu este suficient să mănânci doar alimente (fără lichid). De exemplu, pentru ca absorbția proteinelor să fie completă, alimentele care conțin acest lucru materie organică trebuie utilizat numai în combinație cu apă.

Multe fete se întreabă ce fel de apă să bea pentru a maximiza efectul pierderii în greutate. Este important să arăți în toată etapa de a scăpa de excesul de greutate o persoană sănătoasă, și nu o femeie epuizată de diete.

Topiți apa
Lichidul topit este considerat o opțiune excelentă. Pentru a-l pregăti, turnați apă curgătoare trecută prin filtru într-o sticlă de 1,5 litri, trimiteți-o la congelator până se solidifică complet. Apoi deschideți capacul și lăsați să se topească. Scurgeți primii 100 ml, conțin substanțe nocive și au un gust neplăcut. În niciun caz nu dezghețați apa folosind o baie de aburi sau cuptorul cu microunde, altfel va dispărea rapid.

Există o altă opțiune pentru prepararea lichidului topit. Treceți apa de la robinet prin filtru, turnați-o într-o sticlă și adăugați 5 gr. sifon pentru 1,5 litri. apă. Trimite lichidul la congelare, după 2 ore vei vedea o crustă. Deschideți recipientul, scurgeți 50 ml. lichidul care vine de sus. Bea apă, lăsând 100 ml în sticlă. Restul nu poate fi băut, impuritățile grele se depun în partea de jos.

Apă sărată
Dacă pierderea în greutate are loc în perioada toamnă-iarnă, este mult mai ușor să bei apă caldă. Cu toate acestea, înainte de a continua procedura, este necesar să se pregătească o soluție din aceasta. Se amestecă 1 litru. lichide cu 25 gr. sare zdrobită, sarea de mare este potrivită, dar nu iodata. Aduceți lichidul la dizolvarea cristalelor prin încălzirea apei la o temperatură de 40 de grade. Când utilizați compoziția, monitorizați-vă starea generală de bine. Dacă simțiți că apa este prea sărată, reduceți concentrația.

Principiul de a bea apă sărată este destul de simplu. Când bei un pahar, organismul va avea nevoie de mai mult lichid datorită conținutului de sare. În acest moment, trebuie să așteptați un sfert de oră, apoi să beți un pahar cu apă curată și să începeți să mâncați (nu o gustare, ci masa principală). Sarea în intestine nu va permite organisme dăunătoare se acumulează în cavitate. Va elimina toxinele si toxinele, accelerand metabolismul.

Apă cu lămâie
Multe fete preferă să bea apă cu lămâie, mai ales în sezonul cald. Această mișcare nu este interzisă, ci mai degrabă încurajată. Datorită concentrației de citrice, începe producția accelerată de suc gastric, ca urmare, metabolismul se îmbunătățește. Enzimele digeră alimentele de multe ori mai repede, așa că alimentele ar trebui să fie fracționate și în porții mici.

Pentru 1 litru lichidul filtrat reprezintă aproximativ 100 ml. suc de lămâie. Pentru cei cu tensiune arterială scăzută, se recomandă adăugarea unei lingurițe de miere. Nu puteți bea apă cu lămâie pe stomacul gol, o astfel de mișcare provoacă apariția unui ulcer și dezvoltarea gastritei.

Apă minerală
Nu toți oamenii pot bea apă fără gaz, unii preferă să slăbească cu lichide minerale. În acest caz, atunci când alegeți, preferați o compoziție naturală în care mineralizarea nu depășește 1 g. pentru 1 litru de apă. În același timp, o astfel de apă poate fi atât carbogazoasă, cât și necarbonatată. Este indicat să alternați cele două tipuri pe parcursul zilei.

Indicatorul optim al temperaturii apei minerale este considerat a fi un semn de la 20 la 35 de grade. De asemenea, puteți bea apă prea rece, ceea ce accelerează metabolismul. Organismul cheltuiește resurse suplimentare pentru încălzirea sa, drept urmare pierderea în greutate este mult mai rapidă.

Important!
Merită să ne amintim pentru totdeauna că trebuie să bei exclusiv apă curată. Chiar dacă locuiți într-un sat în care lichidul „gustos” curge prin țevi, acesta conține totuși metale și impurități. Deoarece gustul obișnuit al apei deranjează rapid, multe doamne nu termină dieta.

Nu ar trebui să beți apă fiartă pe tot parcursul pierderii în greutate, dacă este posibil, refuzați-o cu totul. O astfel de compoziție este considerată „moartă”, este lipsită de minerale utile și nu aduce niciun beneficiu. Ca urmare a utilizării frecvente, unele fete observă o încălcare a activității rinichilor și ficatului.

1. După cum am menționat mai devreme, apa hidratează articulațiile și previne crampele musculare. Din acest motiv, se recomandă să bei suficiente lichide în timpul antrenamentelor. În sală, există o pierdere puternică de umiditate, deshidratarea nu ar trebui permisă, aceasta este plină de pierderea tonusului și amețeli.
2. Dacă este posibil, începeți dieta la sfârșitul primăverii și începutul verii, când organismul are cea mai mare nevoie de apă. În această perioadă, lichidul este absorbit mai repede și iese în mod natural, fără a pune o povară suplimentară asupra rinichilor.
3. Dacă bei apă cu mâncare, grăsimea va începe să se acumuleze cu răzbunare. Această caracteristică este realizată deoarece procesele de digestie încetinesc dramatic. Se recomandă să beți apă cu jumătate de oră înainte de începerea mesei sau cu 45 de minute după terminarea acesteia.
4. Dacă preferați să beți apă minerală, dați preferință recipientelor din sticlă, nu din plastic. În primul caz, mineralele și vitaminele utile se păstrează mult mai bine decât în ​​al doilea (degradarea rapidă are loc datorită expunerii la temperatură și lumină).
5. Acest tip de dietă nu se referă numai la consumul de apă. Încărcați cu alte lichide, cum ar fi sucul proaspăt stors (morcov, varză, citrice etc.), pe bază de plante și ceai verde, suc fara zahar. Organismul nu percepe produsele enumerate ca apă, dar ele pot fi prezente ca supliment.
6. Eliminați sucurile zaharoase, berea, sucurile ambalate, ceaiurile cu aromă artificială și alte alimente nedorite pe tot parcursul dietei. Sunt un set de componente sintetice care încetinesc toate procesele metabolice.
7. Daca in timpul dietei vrei alcool, da preferinta vinului sec rosu sau alb, vodca. Nu beți coniac, vermut, bere. Beți alcool cu ​​apă după fiecare înghițitură pentru ca otrăvurile să fie eliminate mai repede și să nu se depună în stomac. În plus, o astfel de mișcare se va reduce durere de cap după sărbătoare.
8. În timpul slăbirii, bea apă cu înghițituri mici, în timp ce doar 500 ml pot fi consumați odată. lichide. Volumul mai mare va întinde stomacul și va îngreuna funcționarea rinichilor. Creșteți treptat cantitatea de lichid zilnic. Vara, cifra este de 2,7 litri, iarna - 2,4 litri. pentru fetele de complexitate medie. În funcție de caracteristicile individuale, cantitatea poate fi mărită la 3/3,3 litri. respectiv.
9. Este important să înțelegeți că cu cât beți mai multe lichide (de la 2,5 litri pe zi), cu atât mai multe minerale utile sunt spălate din organism. În acest caz, se recomandă compensarea lipsei de elemente cu multivitamine, care sunt vândute în farmacii. Complexul va preveni căderea părului, exfolierea pielii și folierea unghiilor.
10. Durata dietei cu apă este de 15-25 de zile, după această perioadă este necesar să treceți fără probleme la ritmul normal de viață. Cantitatea de apă după finalizarea dietei este redusă cu 0,5 litri, scăderea ar trebui să apară treptat.
11. Începe-ți trezirea de dimineață cu un pahar de apă cu miere. După un sfert de oră, mai bea 200 ml. lichide cu sare. Abia după aceea treceți la micul dejun. Între mese, bea lapte copt fermentat, bea apă la fiecare înghițitură. Ca urmare, proteina conținută în produs lactat, obisnuieste-te mai repede.
12. Este important să ne amintim pentru totdeauna că carnea slabă sau peștele trebuie spălate. Recomandarea este relevantă doar dacă mănânci feluri de mâncare „goale”, fără a le completa cu o salată de legume sau garnitură. Dacă există dorința de a mânca noaptea, bea un pahar cu apă caldă, apoi mergi imediat la culcare. Astfel îți poți păcăli stomacul.

Alegerea unei diete cu apă ca principală metodă de a pierde în greutate este o soluție excelentă pentru multe doamne. Datorită unei compoziții complet sigure, eliminarea excesului de greutate are loc fără a compromite sănătatea. Obișnuiește să bei apă pe stomacul gol, să bei alimente proteice, să adaugi în lichid miere, suc de lămâie sau sare. Nu măriți durata dietei, monitorizați-vă starea de bine.

Video: cum să bei apă pentru a pierde în greutate

Ce să arunci greutate excesiva, slabesti si in acelasi timp ramai frumoasa si proaspata, ai pielea buna si elastica, frumoasa Păr grosși unghiile puternice trebuie să-și amintească apa. În procesul de pierdere în greutate, părul, pielea și unghiile sunt foarte des afectate.

Cum ne ajută apa când încercăm să slăbim?

• reglează temperatura corpului nostru;
• elimină produsele de carie din organism, îl îndepărtează din interior;
• furnizează celulelor nutrienți, oxigen și glucoză;
• oferă hidratare naturală pielii și altor țesuturi;
• face articulațiile mai flexibile și ajută la întărirea mușchilor;
• reglează digestia.

Câtă apă să bei pentru a pierde în greutate?

În medie 30 ml per 1 kg de greutate corporală. Dacă cântărești 70 kg, necesarul de apă este de 2100 ml pe zi. Dacă greutatea ta este de 100 kg, atunci norma de apă pentru tine este de 3 litri pe zi. Nu ar trebui să bei mai mult decât norma ta, de asemenea, acest lucru nu este corect și uneori periculos.

Când să bei apă?

Cel mai bine este să bei apă cu 20-30 de minute înainte de mese. Și la 1-1,5 ore după masă. Nu este recomandat să bei apă în timpul meselor și imediat după masă, deoarece afectează digestia. Totuși, dacă vrei cu adevărat, bea.

Cum să bei apă pentru a pierde în greutate?

Apa trebuie băută uniform, în porții mici pe parcursul zilei, în fiecare zi și pe viață. Între timp, începeți cu 1 pahar de apă dimineața pe stomacul gol. Împărțiți volumul de apă rămas la numărul de pauze între mese.

Ce apă să bei pentru a pierde în greutate?

Apa este considerată doar apă potabilă pură, fără gaz. Ceaiul, cafeaua, sucurile, sucurile dulci nu sunt considerate apă. Cum să începi să bei apă, dacă practic nu ai băut-o înainte? Începeți cu 1 pahar dimineața pe stomacul gol și 1 pahar între mese. Nu încerca să-l bei pe al tău imediat. indemnizație zilnică. Apoi, crește treptat porțiile până la cantitatea dorită.

La ce temperatura ar trebui sa fie apa?

Apa trebuie băută temperatura camerei. Apa rece reduce imunitatea, provoacă somnolență, slăbiciune. Apa rece rămâne în stomac până când se încălzește la temperatura corpului. Astfel, apa nu își îndeplinește funcția principală de curățare și hidratare a organismului, ci, dimpotrivă, provoacă umflături.

Cum îți amintești să bei apă?

Bea apa pentru pierderea in greutate... S-ar părea, ce ar putea fi mai ușor? Sorbiți-vă lichidul și spuneți-vă la revedere kilogramele în plus. Nutriționiștii știu că efectul slăbirii asupra apei este mare doar dacă sunt respectate anumite reguli. În primul rând, se asigură știind câtă apă trebuie să bei pe zi pentru a slăbi. Acum vă vom dezvălui această figură misterioasă.

Slăbit cu apă

Potrivit experților, corpul uman este compus în proporție de 2/3 din apă. Cea mai mare parte se găsește în sânge și mușchi - 92 și, respectiv, 75%. Deficitul de apă afectează imediat bunăstarea - durerile de cap devin mai frecvente și oboseala crește, starea pielii, părului și unghiilor se înrăutățește, iar cel mai periculos lucru este deshidratarea. Dacă lipsa lichidului este nesemnificativă, organismul reacţionează în continuare cu disfuncţionalităţi - procesul de excreţie a produselor metabolice este inhibat, sistem nervos tulburat, încep convulsiile.

Problema excesului de greutate apare în principal din cauza unui dezechilibru în raportul dintre apă și sare, care împiedică eliberarea excesului de umiditate din țesuturi. Cauzele dezechilibrului sunt diferite, dar trebuie eliminate pentru sănătatea generală a organismului.

Pentru a pierde în greutate pe apă, nu este necesar să ții o dietă. Pentru început, o persoană trebuie să învețe să facă distincția între foame și sete. Nutriționiștii cu foame ușoară recomandă să satisfaci 1 pahar de apă. Dacă setea este ascunsă sub masca foamei, disconfortul dispare după 20 de minute. Dacă dorința de a mânca persistă, aceasta indică nevoia de hrană a organismului. Când o persoană bea apă cu puțin timp înainte de masă, apetitul fulgerător scade și sistem digestiv pregătindu-se să mănânce.

Se pare că nu trebuie să ții o dietă. Doar băutând apă, puteți înșela stomacul și puteți pierde kilogramele inutile.

Nevoia umană zilnică de apă

Câtă apă ar trebui să bei pe zi? Întrebarea este destul de interesantă. Aproximativ 2,5 litri de apă sunt excretați din corpul nostru zilnic prin diferite canale. Odată cu pierderea în greutate, rolul lichidului este important, deoarece spală toate celulele și alungă substanțele nocive. O porție de apă pe zi pentru pierderea în greutate se calculează prin formula 1 kg greutate x 40 ml. Nu merită să depășiți norma pentru a evita deteriorarea organelor și sistemelor. Intregul volum trebuie consumat putin cate putin cu o impartire uniforma pe parcursul zilei. Cel mai bine este să bei pe stomacul gol cu ​​o jumătate de oră înainte de masă. Dacă masa a avut loc, următorul pahar se trece într-o oră. Pentru pierdere rapidă în greutateÎn fiecare zi trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă.

Și iată o altă abordare pentru a rezolva problema câtă apă trebuie să bea o persoană pe zi, pentru a nu câștiga, ci a pierde în greutate. Valoarea de 2 l este optimă pentru utilizarea cu o greutate corporală de 60 kg. Câte pahare trebuie să bei pe zi fără a converti în litri și mililitri se calculează împărțind greutatea la 12. De exemplu, 85 kg / 12 \u003d 7,083 (cel puțin 7 pahare).

Procesele de consum de alimente și apă nu se combină. Dimineața beau puțină apă când se trezesc și iau micul dejun o jumătate de oră mai târziu. Dacă este planificat să ruleze exercițiu pentru pierderea în greutate, lichidul se ia înainte și după antrenament.

Pentru un adolescent plin, norma este de 2,2 litri la 70 kg. Pentru fiecare 10 kg se permite adăugarea a 300 ml. Cu regulat activitate fizica rata este crescută cu 1,2 litri. Cu toate acestea, cel puțin 75% din volumul primit ar trebui să fie dat apei potabile curate, fără arome.

Soda și lichidele dulci pentru un adolescent sunt limitate maxim. Daunele unor astfel de băuturi sunt distrugerea dinților și dezvoltarea obezității. Își potolesc prost setea.

Echilibrul apă-sare

Aderând la orice sistem de pierdere în greutate, o persoană poate observa un minim de modificări în eliminarea grăsimilor. Când nici băutul intens, nici antrenamentul activ, nici tabelele dietetice stricte nu ajută, cauza ar trebui căutată într-o încălcare a echilibrului apă-sare, deoarece intensitatea mișcării apei în organism este direct legată de concentrația de electroliți.

Oamenii de știință văd o combinație de trei procese în echilibrul apă-sare:

1. Aspiraţie.
2. distribuția umidității.
3. Eliberarea de lichid în moduri diferite.

Toate depind de concentrația de săruri și echilibrul acido-bazic.

Termenul „electroliți” se referă la substanțe care formează ioni în lichidele organice și sunt responsabile pentru reglarea echilibrului apei. medii interne natura umana.

Rolul electroliților în organism este următorul:

• Întărirea imunității.
• Alcalinizarea lichidelor.
• Stabilizarea metabolismului.
• Îmbunătățirea coagularii sângelui.
• Direcția mișcării fluidelor între capilare și celule.

În ceea ce privește pierderea în greutate, echilibrul apă-sare este important deoarece electroliții afectează apetitul și comportamentul zahărului din sânge. Ei controlează funcțiile sistemului endocrin și consumul de grăsimi pentru a crea o sursă de energie.

Rolurile principale în pierderea în greutate sunt date unor electroliți precum potasiul, clorul, sodiul, calciul și magneziul. Valoarea potasiului este deosebit de mare - accelerează metabolismul, induce activitatea musculară și ajută la creșterea masei musculare.

Cu un raport normal de apă și electroliți, excesul de lichid părăsește corpul mai repede. Un WSB normal promovează eliminarea toxinelor, reduce și stabilizează greutatea corporală. Principalii electroliți îi luăm din alimente. Când echilibrul electrolitic eșuează, organismul suferă de edem, iar corpul de deshidratare. Acesta din urmă se întâmplă datorită antrenamentului viguros cu consum abundent de apă demineralizată și tratament cu medicamente diuretice.

Pierderea electroliților creează condiții nefavorabile în organism - apa nu se poate mișca liber între spațiul intracelular și sistemul circulator. Ca rezultat, o persoană simte oboseală și pierderea energiei. Pentru a afla câtă apă trebuie să bei pe zi, trebuie să știi câtă apă intră și iese dintr-o persoană.

Pentru a înțelege câtă apă trebuie să bei pe zi pentru a pierde în greutate, ar trebui să înțelegi: lichidul natural este necesar pentru mentinerea echilibrului potasiu-sodiu. Din corp sanatos apa pleacă cu ușurință prin canalele sudoripare și prin sistemul urinar. Retenția de apă se datorează unei încălcări a echilibrului apă-sare, care a mers prost pe fondul abuzului de anumite alimente. La nivel celular, acest proces este programat de brânzeturi, afumaturi, cârnați și murături.

Pentru a crește nivelul de potasiu și pentru a accelera eliminarea umidității ajută:

1. Stafide.
2. Caise uscate.
3. Mazăre.
4. migdale.
5. Fasole.
6. Cartof.
7. migdale.
8. Alge.

Câtă apă ar trebui să bei pe zi

Aportul zilnic de apă din băuturi și alimente lichide pentru un adult este de 1,2 litri (48% din valoarea zilnică). În plus, 40% din umiditatea pe care organismul o primește din alimente.

Pentru trimitere:

• Pâinea este aproximativ 50% apă.
• Carne - de la 58 la 67%.
• Kashi - până la 80%.
• Pește - aproximativ 70%.
• Fructele și legumele sunt suculente - până la 90%.

Mâncarea solidă este jumătate apă. Și aproximativ 3% din umiditate este sintetizată de procesele biochimice ale corpului. Dar, deoarece apa nu rămâne în organism, ci o părăsește, trebuie să știi ce pierderi sunt considerate normale. Prin rinichi trec 1,2 l de lichid pe zi, 0,32 l se excretă prin respirație, 0,85 l prin glandele sudoripare și 0,13 l în timpul mișcărilor intestinale. La temperatură moderată mediu inconjurator organismul eliberează până la 10 pahare de apă, ceea ce corespunde la 2,5 litri. În condiții calde, indicatorul crește la 5 litri.

În ciuda cifrelor generalizate, nevoile de apă pentru fiecare persoană sunt individuale. Ele depind de mai mulți factori.:

1. Tipul corpului.
2. Sănătate de slăbire.
3. Nivelul de activitate fizică.
4. Condiții climatice de viață.

Dar, în medie, se dovedește totuși 2 l / zi sau 6 - 7 pahare.

Când studiem întrebarea câtă apă să bei, este necesar să spunem despre compoziția sa. Nutriționiștii recomandă să bei și să folosești numai lichid proaspăt pentru gătit. Abuzul de apă minerală este un dezechilibru periculos minerale, poate fi folosit doar în scopuri medicinale.

Cum să bei apă pentru a pierde în greutate

Pentru a pierde în greutate, trebuie nu numai să știi câtă apă să bei pe zi, ci și să poți folosi corect lichidul. Să luăm în considerare câteva reguli pentru a bea o siluetă care este utilă.

• Pahar cu apă dimineața. Dezvoltați obiceiul de a bea 200 ml de apă caldă dimineața, în timp ce stomacul este gol. Adăugați puțin suc de lămâie sau aruncați o felie de citrice. Acrimea va porni mecanismul digestiv și va preveni constipația.
• Încă un pahar în loc de gustare. De îndată ce apare dorința de a intercepta o informație din mers, scapă de gândurile de foame și bea un pahar cu apă a doua, a treia și de câte ori este nevoie.
• Respectați limitele de timp. Beți apă fie cu 30 de minute înainte de masă, fie așteptați până când a trecut o oră după masă.
• Apă + sport = pierdere în greutate. Asigurați-vă că beți apă în timpul exercițiilor fizice. Când faci exerciții în combinație cu o ceremonie cu apă, procesele metabolice sunt accelerate, iar substanțele toxice sunt eliminate mai repede.
• Evitați umflarea. Încercați să obțineți suficient din porțiunea principală de umiditate înainte de ora 17-18, altfel va persista în corp și va provoca umflături. Pe față, excesul de apă va apărea ca „pungi” sub ochi.

Acum să ne uităm la greșelile pe care le fac oamenii care slăbesc cu apă.

1. Primul- este bea intercalată cu alimente sau lichide înainte de masă. Apa diluează acidul din stomac și afectează digestia. Masele alimentare rămân nedigerate în stomac până când sosește un nou lot de suc gastric.
2. A doua greseala: „băutură” înainte de culcare. Toată noaptea o persoană aleargă la toaletă „în mod mic”, iar dimineața corpul devine edematos.
3. Al treilea: slabă organizare a regimului de băut. Este foarte greu să te forțezi să bei multă apă. Dar trebuie să depui un efort și să te adaptezi mental la faptul că acum trebuie să absorbi mai multe fluide. În fiecare zi, creșteți treptat porția obișnuită de umiditate, aducând până la 2 - 3 litri.

Și în sfârșit încă câteva sfaturi utile. Gândiți-vă când vă este cel mai convenabil să vă umpleți cu apă și dezvoltați un program special pentru dvs. Dacă este posibil, luați cea mai mare parte a lichidului înainte de prânz. Dacă nu funcționează, atunci întindeți rata zilnică până la ora 18.00.

Pentru a nu uita de ceremonia apei, aranjați vasele umplute în camere. Vă va aminti vizual de procedură. Nu înlocuiți niciodată apa cu alimente, dar nici nu vă epuizați. Dacă organismul începe să sufere din cauza lipsei de nutrienți, o astfel de pierdere în greutate nu va aduce beneficii.

Viața își are originea în apă. Nu te poți certa cu asta. Prin urmare, apa este una dintre cele mai importante componente necesare pentru funcționarea normală a organismului. Toate procesele majore din corpul uman au loc cu participarea acestui fluid neprețuit. În absența sa, organele și sistemele eșuează cu dezvoltarea diferitelor boli.

Apă în interiorul fiecăruia dintre noi

Există multă apă în corpul uman. Conținutul său cel mai mare se găsește în sucul gastric (aproximativ 99%), puțin mai puțin în sânge (92%), în țesutul muscular și medular conține până la 75%, iar în cel mai dur țesut osos, în mod ciudat, este prezent până la 25% din această substanță.

Concluzia sugerează de la sine: pentru a menține toate organele și sistemele într-o stare fiziologic normală, este necesar să beți suficientă apă curată.

Dar cum să determinați cât de mult din această substanță neprețuită ar trebui să consume fiecare persoană zilnic? Acest lucru este destul de simplu de calculat după cantitatea de lichid pe care o pierdem zilnic.

Câtă apă pierdem zilnic?

În timpul funcționării normale a vieții, corpul uman eliberează apă prin următoarele procese:

• excreție prin rinichi - aproximativ 1,2 l;
• munca glandelor sudoripare - 0,85 l;
• respirație - 0,33 l;
• funcționarea intestinului -0,15 l.

Dacă rezumați toate cifrele de mai sus, obțineți aproximativ 2,5 litri pe zi. Corpul nostru pierde această cantitate de apă în fiecare zi la o temperatură medie a aerului. În sezonul cald, datorită intensificării proceselor metabolice, cantitatea de umiditate eliberată crește la 4-5 litri pe zi. Pentru a preveni condițiile deficitare din organism, este imperativ să refaceți apa pierdută.

Care este cel mai bun mod de a umple apa din organism?

Ne umplem rezervele de apă cu alimente și băuturi. Se intampla asa:

• cu băuturi și alimente lichide, aproximativ 1,2 litri intră în organism, ceea ce reprezintă 50% din necesarul zilnic de apă al organismului uman;
• cam un litru mai „bem” împreună cu alimente solide.

Ultimul fapt va părea ciudat pentru mulți, dar este adevărat. Toate alimentele conțin apă într-o măsură mai mare sau mai mică. De exemplu, carnea are aproximativ 60% umiditate, pâinea - până la 50%, aproape 70% din această substanță în pește, 80% în terci și, mai ales - în legume și fructe - până la 90%.

Ajută apa la normalizarea greutății?

Nutriționiștii insistă că cel mai bine este să bei apă formă pură. Cantitatea sa depinde de greutatea persoanei, de perioada anului și de nivelul de activitate fizică. In medie aproximativ 2,5 litri de apă pe zi.

Mulți oameni care doresc să mențină o formă fizică bună sunt interesați de următoarea întrebare: „Am nevoie de apă pentru slăbit?”. Recenziile nutriționiștilor și ale pacienților lor recunoscători susțin că este necesar. Bând suficientă apă, este mult mai ușor să îți ții greutatea sub control.

Epuizându-se cu numeroase diete, unele persoane supraponderale nu sunt conștiente de importanța menținerii unui regim de băut competent. Apa pentru pierderea în greutate este cel mai fidel asistent. Acest lucru a fost confirmat de cercetări științifice.

Ce au aflat experții?

Învățăturile din statul american Virginia au efectuat un studiu în rândul persoanelor supraponderale. Au fost împărțiți în două grupe. Unii și-au respectat regimul obișnuit de băut. Oamenii din al doilea grup au băut un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Ca urmare, pierderea în greutate în al doilea grup a fost mai mare decât în ​​primul. Prin urmare, apa pentru pierderea în greutate este un instrument puternic.

Mecanismul de formare și eliberare a energiei în corpul uman este construit cu prezența obligatorie a moleculelor de apă.

În condițiile lipsei acestei substanțe, organismul se confruntă cu o deficiență de oxigen, iar consumul de glucoză are loc pe calea glicolizei anaerobe. Acest proces produce acid lactic și două molecule de adenozin trifosfat, sau ATP. În timp ce în prezența unei cantități suficiente de apă și oxigen, descompunerea glucozei are loc conform schemei glicolizei aerobe. Ca rezultat, se obține acid piruvic și 8 molecule de ATP. Astfel, în prezența apei, corpul uman este capabil să o utilizeze nutriențiîntr-un mod mai consumator de energie. Ca rezultat, mai multe grăsimi sunt arse în organism. De aceea este foarte important să bei apă pentru pierderea în greutate.

Glicoliza anaerobă este procesul cu cel mai puțin eficienta energetica, dar sub stres, organismul folosește acest circuit pentru extracția de energie de urgență.

În condiții de deficiență de apă, membrana celulară trece nutrienții necesari mult mai rău și eliberează deșeuri în limfă.

S-a stabilit experimental că o cantitate suficientă de lichid accelerează metabolismul cu 3%. Procesul de pierdere în greutate este îmbunătățit cu aceeași cantitate dacă bei apă. Acesta este cel mai bun mod de a pierde în greutate. Dar utilizarea acestei substanțe este supusă anumitor reguli. Băutul necugetat și dezordonat nu va aduce efectul dorit și poate provoca unele probleme de sănătate.

Cum să bei apă pentru a pierde în greutate?

Beneficiile apei pentru pierderea în greutate și vindecarea organismului vor fi maxime dacă urmați următoarele recomandări:

• Bea un pahar cu apă înainte de masă îți va reduce pofta de mâncare și va ocupa spațiu în stomac. Aceasta înseamnă că o cantitate mai mică de alimente va fi consumată în timpul mesei. Multe vedete de la Hollywood urmează acest sfat și iau un pahar cu apă cu o oră înainte de masă. Și există legende despre o astfel de metodă precum bea pe stomacul gol dimineața. Apa pe stomacul gol pentru pierderea în greutate, recenzii ale persoanelor care se luptă cu excesul de greutate - confirmarea acestui lucru, este una dintre cele mai eficiente rețete. Toți cei care se mențin în formă își încep ziua așa.

• Apa trebuie să fie caldă. Nutriționiștii nu recomandă să bei apă rece. Energie suplimentară este cheltuită pentru încălzirea acestuia, iar alimentele grase devin mai groase și nedigerabile. Experții în pierderea în greutate spun că bea apă rece iar băuturile pot provoca și mai multă creștere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că lichidul la temperatură scăzută reduce timpul de rezidență al alimentelor în stomac la 20 de minute. Mâncarea semi-digerată se deplasează mai departe în intestine, iar persoana simte din nou foame. Multe unități de fast-food lucrează pe acest principiu. Oferă băuturi cu gheață cu burgeri și plătesc dividende pe apetitul vizitatorilor. Astfel, dacă o bei rece, atunci beneficiile apei pentru pierderea în greutate vor fi reduse la zero.
• Nu uita că apa este cea mai bună băutură. În restaurantele și cafenelele europene, există de obicei un decantor cu bând apă. Pentru Rusia, aceasta este o raritate. Ajunși la un restaurant, nu ezitați să cereți ospătarului un pahar cu apă înainte de a mânca. Această băutură va aduce cel mai mare beneficiu organismului și vă va scuti de cheltuieli inutile pentru aperitive și cocktail-uri inutile și costisitoare.
• Specialisti in mâncat sănătos recomanda sa alegi bând apă V sticle de sticlă. Faptul este că din recipientele de plastic se eliberează o substanță foarte nocivă, bisfenolul A. Acest compus este produs mai repede când temperatura crește. Bisfenolul A afectează negativ sistemele de reproducere și cardiovasculare ale corpului uman și poate provoca boli grave. Dacă aveți nevoie de cea mai bună apă pentru pierderea în greutate, recenziile nutriționiștilor confirmă acest lucru, alegeți un produs în sticle de sticlă.
• Dacă gustul apei pare prea blând, atunci îi puteți adăuga suc de lămâie sau portocale. Acest lucru nu numai că vă va permite să vă bucurați de noi senzații, ci și să produceți un efect de vindecare.
• Nu presupuneți că standardul pentru apa potabilă este același pentru toată lumea. Cantitatea de umiditate necesară organismului depinde de caracteristicile individuale: greutate, prezența bolilor cronice, anotimp și rata metabolică. Ținând cont de toți acești factori, puteți calcula de câtă apă aveți nevoie pentru pierderea în greutate. Un dietetician vă va spune o rețetă sau o formulă pentru calcularea volumului dorit. Discutați cu medicul dumneavoastră și amintiți-vă că trebuie să beți, mai ales când aveți chef.

Cu gaz sau fara?

Cea mai bună apă pentru pierderea în greutate este necarbogazoasă și nu prea mineralizată. Exces saruri minerale poate duce la modificări ireversibile ale metabolismului. Dioxid de carbon, care este saturată cu apă, nu este periculoasă în sine.

Cu toate acestea, provoacă eructații și creșterea formării de gaze în intestine. În plus, există dovezi că apa carbogazoasă contribuie la formarea pietrelor la rinichi.

Este bine să bei apă pe stomacul gol?

În lupta împotriva excesului de greutate, nimic nu este mai eficient decât apa pe stomacul gol. Pentru pierderea în greutate, această tehnică este foarte eficientă. Acest obicei sănătos are următorul efect asupra organismului:

• este declanșat mecanismul de declanșare al procesului de digestie;
• se elimină problema constipației;
• creierul începe să lucreze mai activ și mai productiv;
• îmbunătățește starea de bine;
• există un val de forță și vigoare;
• procesele metabolice sunt activate.

Care sunt beneficiile apei cu miere?

Există o rețetă de sănătate simplă și ingenioasă care poate face minuni. Nu există nimic mai accesibil și mai eficient decât apa cu miere pentru pierderea în greutate și recuperarea.

Această băutură delicioasă și sănătoasă acționează asupra organismului după cum urmează:

• normalizează activitatea tractului digestiv;
• contribuie la funcționarea completă a bilei în ficat;
• elimină constipația cronică, oferind un ușor efect laxativ asupra intestinelor;
• dă vitalitate;
• întărește sistemul imunitar;
• reduce pofta de dulciuri, deoarece contine fructoza, un indulcitor natural;
• promovează regenerarea țesuturilor și întinerirea organismului.

Apa cu miere pentru pierderea in greutate

Mierea conține multe componente biologic active: vitamine, minerale, enzime și alte substanțe utile. Dizolvând o lingură din acest produs magic pentru apicultură într-un pahar cu apă caldă, obținem un produs incredibil de gustos și băutură sănătoasă numită „apă cu miere”. Pentru pierderea în greutate, acest instrument a arătat Eficiență ridicată. Dacă îl bei dimineața pe stomacul gol, material util intră imediat în fluxul sanguin și sunt distribuite în tot organismul. Componentele active ale mierii pătrund în celulele tuturor organelor și țesuturilor și compensează lipsa de vitalitate a acestora. componentele necesare. Ca rezultat, activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului uman este normalizată. Organismul este eliberat de toxine și toxine acumulate de-a lungul vieții. Acest lucru contribuie direct la pierderea în greutate.

Deoarece apa cu miere îmbunătățește metabolismul, acumularea de grăsime nu se va mai produce în condițiile unei alimentații echilibrate. Mulți sunt interesați de întrebarea cum se prepară apa cu miere pentru pierderea în greutate. Reteta este incredibil de simpla: pune o lingurita de miere de buna calitate intr-un pahar cu apa fiarta. Dacă, după ce ai consumat un astfel de elixir pe stomacul gol, faci gimnastică ușoară sau faci jogging, atunci procesul de curățare a corpului și de slăbire va deveni mult mai intens.

Mierea conține fructoză și este un produs foarte bogat în calorii. Va ajuta la restabilirea rapidă a forței după antrenamentul în sală și va servi excelentă alternativă dulciuri pentru cei care urmează o dietă strictă.

Pentru a obține cel mai mare efect din pierderea în greutate cu apă cu miere, trebuie să bei această băutură de două ori pe zi: pe stomacul gol dimineața și seara înainte de cină. Această metodă va obține rezultate impresionante. Pentru a pregăti această băutură, veți avea nevoie de un pahar cu apă caldă și o linguriță de miere bună. Dar există unul caracteristică importantă. Apa cu miere pentru pierderea în greutate nu trebuie să fie mai fierbinte de 40 de grade. Dacă temperatura lui este mai mare, atunci toate caracteristici benefice mierea se va pierde. Persoanele predispuse la alergii ar trebui să se ferească de o astfel de băutură precum apa cu miere. Pentru pierderea în greutate, ar trebui să aleagă o metodă mai sigură.

Care sunt beneficiile apei cu lămâie?

O altă băutură magică este apa cu lămâie. Pentru pierderea în greutate, recenziile nutriționistului american Teresa Chong confirmă acest lucru, acest instrument este unul dintre cele mai bune. Această băutură are caracteristici minunate precum:

• scăderea nivelului de zahăr din sânge;
• stimularea ficatului și a vezicii biliare;
• curăță organismul de toxine și toxine;
• conține fibre alimentare - pectine, datorită cărora organismul este rapid saturat, în plus, senzația de sațietate persistă mult timp;
• Vitamina C conținută în lămâie în cantități mari contribuie la o pierdere mai intensă în greutate.

Cum să slăbești cu apă și lămâie?

Teresa Chong a scris o carte întreagă pe tema apei cu lămâie pentru pierderea în greutate. Recenziile despre această metodă de a trata excesul de greutate sunt cele mai admirabile. De exemplu, celebra cântăreață americană Beyonce Knowles a slăbit 10 kilograme cu ajutorul apei și lămâii.

Pentru a obține acest efect uimitor, trebuie să urmați câteva reguli:

• Dimineața, pe stomacul gol, ar trebui să bei apă cu adaos de suc de lămâie. Puteți lua câteva felii de fructe și le puteți frământa în apă caldă.
• În salate se poate adăuga coaja de lămâie, iar peștele și carnea pot fi stropite cu suc.
• Este util să bei ceai cu lămâie zdrobită în blender.
• Când urmați o dietă cu lămâie, trebuie să beți multă apă. Această nevoie se datorează acidității ridicate a citricelor.
• Nu este recomandat să bei apă cu lămâie cu gheață.

Când bei această băutură, digestia este stimulată. Astfel, alimentele sunt absorbite mult mai bine. Pectinele vă permit să vă țineți apetitul sub control și să promovați o sațietate rapidă atunci când mâncați. Aceleași substanțe, ca un burete, absorb toate substanțele nocive acumulate în intestine și le elimină din corpul uman. Acesta este primul pas spre pierderea in greutate si mentinerea unui rezultat bun in lupta impotriva excesului de greutate.

Din cele de mai sus se poate concluziona că Apă cu lămâie perfect pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că această băutură are contraindicații. Dacă aveți o aciditate crescută a stomacului, o alergie la citrice sau smalțul dinților subțiat, atunci este mai bine să refuzați pierderea în greutate cu lămâie și apă.

Cel mai util obicei

Apa de băut este necesar nu numai pentru cei care doresc să slăbească. Acesta este un obicei foarte util pe care trebuie să-l ții toată viața. Nicio băutură nu se poate compara cu apa de băut bună. Acest lichid magic este capabil să mențină funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor corpului uman, să ofere vigoare și putere, să prelungească tinerețea corpului și a spiritului.