Starke Meditation zur Wiederherstellung der Energie. Meditation zur Wiederherstellung der Energie

11.10.2019

Lesen Sie auch

Warum träumen Sie davon, Himbeeren zu sehen oder zu pflücken?

Wie man zu Hause Limonade macht

Wohin führen neue Trends im Management der russischen Kultur?

Meditation zum zunehmenden Mond: Verwirklichen Sie Ihre Träume. Sammlung von Meditationen zur Transformation

Brotfehler: Fotos, Ursachen, Probleme beim Backen und Möglichkeiten zu deren Beseitigung

Geistige und körperliche Erschöpfung überkommt uns manchmal so plötzlich, dass sie uns leicht verunsichern kann.

Geistige und körperliche Erschöpfung überkommt uns manchmal so plötzlich, dass sie uns leicht verunsichern kann. Und meistens wissen wir nicht, wie wir damit umgehen sollen. Und manchmal wollen wir es gar nicht, weil unser Vitalitätsvorrat gleich Null ist. Meditation zur Wiederherstellung der Energie wird Ihnen helfen, aus diesem Zustand aufzuwachen, Ihren inneren Ton zu heben, verlorene Kraft wiederzugewinnen und etwas Neues zu schaffen großartige Stimmung. Sie werden überrascht sein, wie komplex es ist einfache Übungen ist in der Lage, Ihnen Kraft zu verleihen und den Siegeshunger wiederherzustellen.

Erholungsmeditation wird am besten morgens, abends und dann durchgeführt, wenn Sie sich energielos fühlen.

Nehmen Sie dazu eine bequeme Position ein, atmen Sie tief und ruhig ein und entspannen Sie Ihren Körper. Stellen Sie sich einen klaren Himmel mit vorbeiziehenden Wolken über Ihnen vor. Dies ist ein endloser Raum Ihrer Möglichkeiten. Spüren Sie die Erde unter sich als verlässlichen, festen Halt.

Und Ihr Körper ist ein Gefäß, das mit Lebensenergie gefüllt ist. Es verteilt sich gleichmäßig im ganzen Körper und füllt nach und nach die Bereiche auf, die es am meisten benötigen.

Spüren Sie, wie Anspannung Ihren Körper verlässt und durch pure Energie ersetzt wird.

Dank der Meditation laufen die Erholungsprozesse des Körpers und die Verbesserung der Gesundheit schneller und effizienter ab, und die aktive Arbeit der Alpha-Rhythmen des Gehirns löst Blockaden und Krämpfe in den Muskeln.

Dadurch kann sich die Energie frei im Körper bewegen und betroffene Bereiche heilen. Schlechte Gesundheit wird oft durch Stress und Negativität verursacht. Durch tiefe Entspannung wird psychischer Stress abgebaut, was zur Wiederherstellung des Sehvermögens und der allgemeinen Gesundheit führt.

Meditation zur Wiederherstellung der Stärke der Familie ist eine kraftvolle Übung, die Ihnen hilft, alle Schwierigkeiten in Ihrem Leben zu bewältigen.

IN Stellen Sie sich im Entspannungsprozess Ihre Verwandten vor: sowohl lebende als auch verstorbene. Diese Menschen sind immer bereit, Sie tatkräftig zu unterstützen. Sie werden Liebe und Verständnis zeigen, alle Fragen beantworten und Weisheit teilen. Ein mentales Gespräch mit ihnen gibt Ihnen Kraft und Selbstvertrauen. Sie werden die Wärme dieser Unterstützung und Dankbarkeit spüren, die das stärkste Werkzeug zur Heilung der Seele ist. Die Stärke der Familie liegt in der Liebe zueinander. Sie wird Ihre Stütze im Leben sein.

Wiederherstellung von Aura und Chakren

Meditation zur Öffnung, Reinigung und Wiederherstellung der Chakren taucht in die Tiefen der Selbsterkenntnis ein, erleuchtet den Geist, stellt das spirituelle Gleichgewicht wieder her und begleitet die Reinigung der Aura. Die Lotushaltung wäre ideal für eine solche Meditation. Es hilft, die Chakren zu öffnen, die Aura zu erneuern und die Energie Schritt für Schritt von unten nach oben zu bewegen.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie in einen „gedankenlosen“ Zustand versetzen und sich völlig entspannen. Die Reinigung der Chakren muss von unten beginnen. Um mit der Wiederherstellung der Aura zu beginnen, zeichnen Sie sie in Ihrer Fantasie und stellen Sie sich all ihre hellen, lichtdurchfluteten Farben vor. Gleichzeitig werden Sie von außergewöhnlichen Empfindungen erfüllt sein. Sie spüren Wärme, ein Kribbeln an den Fingerspitzen und sogar ein leichtes Kitzeln im Bereich des Solarplexus. Diese Praxis wird Sie in einen Zustand der Liebe und des Glücks versetzen und Sie mit der Energie der Gesundheit und des Lebens erfüllen.

Basierend auf Materialien von: yogavedi.ru

Warum im Schoß der Natur meditieren? Die Vorteile der Meditation zur Wiederherstellung Ihrer Energie sind enorm. Diese Praxis wird Ihnen helfen, Ihre körperlichen, emotionalen, intellektuellen und geistigen Fähigkeiten deutlich zu steigern spirituelle Entwicklung und auch die Gesundheit verbessern.

Meditation zur Wiederherstellung der Energie ist der Prozess der Beruhigung des Geistes mit all seinen Bedürfnissen und Wünschen. Sie müssen überflüssige Gedanken loswerden und dann zulassen, dass das Universum in Sie eindringt und Ihnen eine bestimmte Art von Heilenergie bringt.

Die besten Orte zum Meditieren

Meditationsübungen sollten durchgeführt werden draußen, abseits vom Trubel der Stadt. Dies ist notwendig für eine tiefere Verbindung mit Mutter Erde und dem sie umgebenden Universum. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort im Freien, fernab von Menschen und Lärm, und genießen Sie die wunderschönen Geräusche der Natur. Auch in Großstädten gibt es viele solcher Orte, an denen man Ruhe finden kann.

Bevor Sie beginnen, müssen Sie „Erdung“ durchführen – dies ist ein vorbereitender Schritt, der dazu beiträgt, unsere Beziehung zur Erde zu stärken. Dies ist eine Übung, die jeden Morgen und immer vor der Meditation durchgeführt werden sollte, um Energie wiederherzustellen. Der Erdungsprozess hilft Ihnen, in dieser Dimension verankert zu bleiben, während Sie versuchen, sich zu aktivieren dünne Körper während der Meditation. „Erdung“ aktiviert und reinigt Ihre Energie und macht Sie dadurch körperlich stärker.

Um sich zu erden, schließen Sie die Augen und atmen Sie ruhig und tief. Stellen Sie sich vor, dass kraftvolle Energie Ihre Wirbelsäule hinauf und dann durch beide Beine zum Boden fließt. Stellen Sie sich nun vor, wie diese Energie kilometerweit tief in die Erde eindringt. Beobachten Sie, wie die Energie Ihrer Wirbelsäule mit der Energie der Erde verschmilzt, und in wenigen Minuten sind Sie bereit, mit der Meditation zu beginnen.

Mit der Natur verschmelzen

Befreien Sie sich von allen Gedanken, Sorgen, Freuden und Plänen aus Ihrem Kopf. Vergessen Sie Ihre Probleme und was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten. Erlaube dir einfach, jeden Moment zu erleben. Lauschen Sie der Stimme des Windes, dem Gesang der Vögel und den Geräuschen, die sie machen. Versuchen Sie, das Rascheln von Blättern und Ästen zu hören. Spüren Sie, wie der Wind Ihnen ins Gesicht weht, werden Sie eins mit der Natur.

Spüren Sie die Oberfläche, auf der Sie sitzen. Berühre eine Pflanze in deiner Nähe. Umarmen Sie einen Baum, streicheln Sie seine Rinde und Sie werden die kraftvolle Energie spüren, die diese einfachen Handlungen mit sich bringen. Wenn Sie sich in der Nähe einer Quelle oder eines anderen Gewässers befinden, achten Sie auf das Geräusch des Wassers.

Nehmen Sie sich Zeit, verbringen Sie so viel Zeit in der Natur, wie Sie brauchen. Der meditative Prozess geschieht sehr langsam. Beginnen Sie, im Geiste mit den umliegenden Steinen, Bäumen, Pflanzen, Tieren und dem Wasser zu sprechen. Sie werden Ihnen gerne antworten. Fragen Sie sie einfach, wie sie sich fühlen. Gibt es etwas, das sie Ihnen sagen möchten? Sprechen Sie mit der Natur und hören Sie zu, was sie Ihnen sagt. Verbinde dich mit der Energie von Mutter Erde!

Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Himmel. Bewundern Sie die wunderschönen Formen der Wolken, die über Ihnen vorbeiziehen. Stellen Sie sich andere Planeten vor, die ebenfalls mit solch unglaublicher Präzision um die Sonne kreisen. Jeder Planet hat seine eigene Energie, die Teil der Energie des Universums ist und jeden von uns beeinflusst. Wir sind alle verbunden. Stellen Sie sich das riesige Universum und unseren Planeten vor, der im riesigen Weltraum nur wie ein Staubkorn aussieht.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Mutter Erde und versuchen Sie, den Rhythmus des Herzens der Erde zu erfassen. Unser Planet hat Atem, Impuls und Rhythmus. Wenn Sie sich alle Mühe geben, spüren Sie den Schlag des „Herzens“ der Erde und stimmen sich auf die gleiche Wellenlänge mit dem Planeten ein.

Wenn Sie das Pulsieren von Mutter Erde gespürt haben, danken Sie ihr dafür, dass sie uns alles gegeben hat, was wir zum Leben und Gedeihen brauchen. Bitten Sie sie um Vergebung für all den Schaden, den die Menschheit täglich verursacht. Bitten Sie sie, Ihnen zu zeigen, wie Sie fürsorglicher und liebevoller werden können. Verkünde der stillen Mutter Erde Ehre!

Vorteile der Meditation in der Natur

Mit der Zeit werden Sie die vielen Vorteile erleben, die die Meditation über Mutter Erde und das Universum bietet:

Sie werden sich körperlich stärker und energischer fühlen.

Sie werden sich mit der Welt um Sie herum verbunden fühlen und das Gefühl der Einsamkeit loswerden.

Ihr Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten wird zunehmen.

Viele Ihrer Ängste, Phobien und Obsessionen werden nachlassen.

Sie werden sich viel tiefer mit Ihrem Körper, Ihren Emotionen, Ihren Gedanken und Ihrem inneren Selbst verbunden fühlen.

Sie werden sich ausgeruht und erfrischt fühlen und bereit für eine fruchtbare Arbeit.

Meditation in der Natur wird Ihnen helfen, sich mit der heilenden Energie von Mutter Erde und der gesamten Energie des Universums zu verbinden. Nutzen Sie diese Technik und Sie werden die Harmonie und Liebe der Welt spüren!

Meditation zur Wiederherstellung der Energie ist eine Unterart der Meditation, die auf die Entspannung und Erneuerung der Lebensreserven abzielt. Ähnliche Komplexe von physikalischen und Atemübungen wird Ihnen helfen, schnell aufzumuntern, neuen Atem zu bekommen und effizienter zu arbeiten.

Grundregeln der Meditation

Für jede Art von Meditation, einschließlich erholsamer Meditation, gibt es eine Liste von Standardregeln, die befolgt werden müssen, damit die Verfahren wirksam sind und die lang erwartete Entspannung bringen:

Sie können nur in völliger Stille und Einsamkeit meditieren. Befindet sich eine Person im Raum, dann sollte auch diese meditieren. Der Meditierende braucht Stille, um maximale Entspannung zu erreichen und die Arbeit der Energieflüsse nicht zu beeinträchtigen.
„Lotussitz“ oder andere Meditationshaltungen, die in Filmen und Fernsehserien gezeigt werden, sind es nicht erforderliches Element Entspannungsmeditationen. Die Hauptsache ist, dass der Meditierende bequem sitzt und so nah wie möglich am Boden sitzt (im Fall von Wohngebäude- auf dem Boden), und wie er sitzt, spielt keine Rolle.
Auch individuelle und musikalische Begleitung. Es ist nicht notwendig, Mantras oder Naturgeräusche auszuwählen, wenn sie den Meditierenden irritieren. Musik soll eine bestimmte Person entspannen. Manche Menschen, die schon lange meditieren, finden es am besten, dies völlig in Stille zu tun. Anfängern wird empfohlen, zu den Geräuschen von Wasser und Blättern zu meditieren.
Sie müssen tief und gleichmäßig atmen, wie nach einem Lauf. Dies sollte weder Irritation noch Verlegenheit hervorrufen. Am besten übst du das Atmen auf diese Weise, bevor du mit der Meditation beginnst, damit es am Ende automatisch wird.
Im Durchschnitt dauert die Meditation für erfahrene Menschen etwa zwanzig Minuten und für Anfänger etwa vierzig Minuten. Anfänger verbringen viel Zeit damit, sich zu konzentrieren und ihre Atmung wiederherzustellen.

Arten von Meditationen zur Wiederherstellung der Kraft

Es gibt viele Ansätze zur erholsamen Meditation. Sie basieren alle auf der gleichen Grundlage, unterscheiden sich jedoch im Kern ihres Ansatzes.

Klassische Meditation

IN klassische Version Für die Meditation werden keine improvisierten Mittel eingesetzt. Alles, was der Mensch braucht, ist er selbst, die Nähe zur Erde und Stille (entweder Musik oder Mantras, je nach Vorlieben).

Nachdem Sie eine bequeme Position eingenommen haben, müssen Sie sich auf Ihre inneren Empfindungen konzentrieren. Gerade in dieser Phase treten für viele Neuankömmlinge Schwierigkeiten auf: Die alten Rückenschmerzen beginnen sich sofort wieder zu bemerkbar zu machen, bei manchen brummt der Kopf und bei manchen verspürt man einfach ein unerträgliches Kratzbedürfnis. Deshalb müssen Meditationsanfänger die ersten paar Sitzungen ausschließlich bei guter Gesundheit und in einem Zustand von Frieden und Ruhe verbringen, damit sie später in Momenten der Not die gewünschte Wirkung erzielen können.

Indem Sie Ihre Konzentration von körperlich auf geistig umstellen, können Sie mit der Meditation beginnen. Dieser Vorgang kann einige Zeit in Anspruch nehmen, daher sollten Sie die ersten drei bis fünf Mal mindestens eine halbe Stunde lang meditieren.

Ein wichtiger Aspekt in der klassischen Meditation ist richtige Atmung. Sie müssen tief einatmen und langsam ausatmen. Dies kann entweder durch den Mund oder durch die Nase erfolgen, je nachdem, wie praktisch es ist. Am besten ist es, die Augen zu schließen.

Während der Meditation zur Wiederherstellung der Energie müssen Sie keine Visualisierungsmethoden oder Affirmationen verwenden. Deine ganze Kraft sollte darauf gerichtet sein völlige Entspannung Körper und konzentriert sich ausschließlich auf die inneren Energieflüsse.

Meditation mit Kerzen

Die Meditation mit einer Kerze ist im Osten eine beliebte Technik. Diese Methode eignet sich gut, um Anfängern das Abstrahieren zu erleichtern Außenwelt und sich richtig auf die Quelle der inneren Energie konzentrieren.

Man kann nur im Sitzen über eine Kerze meditieren. Sitzen Sie am besten an einer Wand, damit die Belastung Ihres Rückens minimal ist. Die Kerze sollte auf Augenhöhe oder etwas höher stehen. Sie müssen eine dicke und kurze Kerze wählen, die lange brennt und deren Größe nicht zu schnell abnimmt. Während Sie die Flamme beobachten, müssen Sie Ihre Augen regelmäßig für ein oder zwei Minuten schließen. Während dieser Ruhephasen können Sie Ihre Konzentration auf den leichten Rauchgeruch richten.

Am besten meditiert man in völliger Stille über eine Kerze. Alle Konzentration sollte genau auf den visuellen Kontakt aufgebaut sein, daher ist es besser, andere Wahrnehmungsorgane in Ruhe zu lassen.

Meditation mit Wasser

Um über Wasser zu meditieren, müssen Sie direkt daneben sein schneller Fluss oder streamen, für maximale Wirkung. Natürlich kann man auch Leitungswasser verwenden, aber für viele Menschen erinnert ein solches Gemurmel nicht an Entspannung und Verbundenheit mit der Natur, sondern an dreckiges Geschirr und Haushaltspflichten. Wenn Meditation über Wasser die einzig praktikable Option zu sein scheint, aber das Leben in der Stadt oder Wetter Erlauben Sie es Ihnen nicht, regelmäßig die Stadt zu verlassen, damit Sie ein besonderes Zimmer kaufen können dekorativer Brunnen, am besten ohne Ton.

Wenn während der Meditation über eine Kerze eine Konzentration auf die Sehnerven auftritt, müssen bei der Verwendung von Wasser die Augen geschlossen sein und das Gehör ist die Hauptquelle der Konzentration. Das Rauschen des Wassers erinnert Sie an die Ursprünge des Universums, belebt mit seinem Klang und bringt Sie zurück zur Natur. Ein Kraftschub nach solchen Eingriffen ist garantiert.

Meditation mit der Erde

Erdmeditation ist die am wenigsten beliebte Option zur Entspannung und Energiewiederherstellung, aber nicht weniger effektiv. Es ähnelt der klassischen Meditation, diese Methode kann jedoch nur im Wald ohne neugierige Blicke durchgeführt werden.

Zuerst müssen Sie eine saubere Ecke auswählen. Nachdem Sie den Standort auf Schutt, Kieselsteine und Äste überprüft haben, können Sie mit der Arbeit beginnen. Diese Meditation geschieht in Bewegung. Sie müssen auf einer von Fremdkörpern befreiten Fläche (auf einer beliebigen Flugbahn, aber vorzugsweise im Kreis – das ist sicherer) im gleichen Tempo und gleichmäßig atmen. Sie machen es barfuß. Ich spüre die Gerüche und Geräusche des Waldes, spüre das Gras und die Erde mit meinen Füßen, ein Mensch erhält von der Welt um ihn herum eine ungewöhnlich starke Kraftladung.

Diese Methode ist dann gut, wenn die Müdigkeit einer Person bereits chronisch geworden ist und keine andere Meditationsmethode ihr hilft. Solche Vorsorgebesuche können mehrmals im Jahr durchgeführt werden.

Meditation und Yoga

Menschen, die Yoga praktizieren, können ihre tägliche Praxis mit Meditation kombinieren. Dazu muss Ihr gewohnter Trainingsplan durch Atemübungen ergänzt werden. Sie werden am häufigsten im Liegen oder im Lotussitz durchgeführt und dauern zwei bis drei Minuten. Während dieser Zeit konzentriert sich ein Mensch auf seine inneren Empfindungen und „sondiert“ geistig die Punkte des Körpers, an denen er nach dem Training Unbehagen verspürt.

Diese Art der Meditation zielt hauptsächlich nicht auf eine energetische, spirituelle Wirkung ab, sondern auf ein eher materielles Ergebnis. Es ermöglicht Ihnen, Ihren Körper besser zu kontrollieren und kann dabei helfen, leichte Schmerzen während des Trainings zu lindern. Diese Methode stärkt außerdem die Muskulatur, ermöglicht es Ihnen, länger zu trainieren und sich danach viel energiegeladener zu fühlen.

Wie erzielt man die maximale Wirkung?

Es gibt einige Tricks, die helfen können, die energiewiederherstellende Wirkung der Meditation zu verbessern. Sie sind nicht für jeden geeignet, aber durch Testen können Sie Ihren idealen „Verstärker“ finden.

Für einige Leute beste Meditation Um sich zu entspannen, müssen Sie vor Beginn heißen Tee (schwarz mit Zitrone oder grün) trinken. Kaffee, Milch oder Kakao funktionieren in diesem Fall nicht. Diese Getränke selbst haben eine tonisierende oder entspannende Wirkung und ihre Wirkung auf den Körper kann den Eingriffen selbst zuwiderlaufen.
Sie sollten nicht auf leeren Magen meditieren. Wie jedes andere Urbedürfnis lenkt Hunger den Geist von der Meditation ab. Gleichzeitig sollten Sie vor der Meditation auch nicht zu viel essen. Das Schweregefühl im Magen wird insbesondere für Personen, die mit solchen Eingriffen unerfahren sind, erheblich störend sein.
Manche Menschen verwenden Duftöle, Kerzen und Weihrauch, um die Wirkung zu verstärken. Diese Methode ist recht spezifisch, kann aber in manchen Fällen tatsächlich zur Entspannung beitragen.

Meditation zur Wiederherstellung der Energie an überfüllten Orten

Manchmal muss man bei der Arbeit oder in der Universität meditieren, oder vielleicht in einem Café, während man auf einen Gesprächspartner wartet, wo man nicht auf dem Boden sitzen kann und viele Leute da sind. Natürlich können Sie auch hier Atemübungen machen, Sie müssen lediglich einige einfache Regeln beachten:

Wenn die Umgebung laut ist, sollten Sie Kopfhörer aufsetzen und Mantras einschalten, auch wenn zu Hause in Stille oder zu den Geräuschen der Natur meditiert wird. Mantras haben eine besondere Kraft, die Ihnen hilft, von der Hektik der Welt um Sie herum abzulenken. Andere Meditationsgeräusche haben diesen Effekt nicht.
Am besten schließen Sie die Augen, aber wenn dies nicht möglich ist, können Sie sich auf jedes Objekt in der Welt um Sie herum konzentrieren. Wenn es etwas Natürliches ist (Holz, Blumen in einer Vase), ist es nur besser. Das Objekt muss statisch sein.
Der Ausstieg aus der Meditation sollte nicht abrupt erfolgen, wer also einfach nur auf einen Kollegen oder Gesprächspartner wartet, sollte nicht in diesen Zustand verfallen. Ein unerwartetes Eindringen in die Welt des Meditierenden wird seine subtile Verbindung mit den Energieflüssen unterbrechen und Müdigkeit und ein leichtes Gefühl der Melancholie hinterlassen.

Häufige Fehler

Die Medien und das moderne Kino haben einige Klischees und Klischees in Meditation hinterlassen, deren Wiederholung genau das Gegenteil bewirken kann, ausschließlich negative Wirkung. Hier sind einige davon:

Meditation zur Entspannung und Wiederherstellung der Energie ist kein Heilmittel für alle Probleme. Wenn ein Mensch im Leben viele Widrigkeiten hat und er sich während der Meditation nicht von ihnen distanzieren kann, wird dies keine Wirkung haben. Alle unnötigen Gedanken werden ablenken und stören, und der Mangel an gewünschter Entspannung wird zu irritieren beginnen, was dazu führt, dass sich die Person nur noch müder fühlt.
Menschen, die nicht über die nötige Meditationserfahrung verfügen, fangen oft an, Mantra-Texte zu wiederholen, ohne die richtige Aussprache oder Übersetzung zu kennen. Aus diesem Grund kann der Effekt genau das Gegenteil sein.
Auf keinen Fall sollten Sie Ihre Muskulatur, insbesondere Rücken und Bauch, belasten. Wenn Sie in der „sitzenden“ Position an diesen Stellen Beschwerden verspüren, ist es besser, im Liegen zu meditieren.
Die ersten Sitzungen verbringt man am besten alleine. Da dürften Meditationsgruppen, die Entspannung vermitteln sollen, im Weg stehen. Darüber hinaus ist es bei der Meditation in solchen Zentren nicht immer möglich, eine bequeme Position einzunehmen.
Es gibt keinen klaren Zeitplan, nach dem Sie meditieren müssen. Es hängt vom Temperament, der Arbeitsbelastung, dem Schlafzyklus und einfach von der Stimmung der Person ab. Um eine stabile Wirkung zu erzielen, müssen Sie täglich mindestens zwanzig Minuten der Meditation widmen (mindestens eine Sitzung), aber zu welcher Tageszeit und an welchem Ort entscheiden Sie sich, dies selbst zu tun.

Für viele erfolgreiche Menschen Mediation zur Wiederherstellung der Energie gehört schon lange zum Alltag. Indem Sie Ihrem Geist die Möglichkeit geben, auszuruhen, sich zu erholen und Kraft zu sammeln, können Sie nicht nur aufmuntern und sich auf die Arbeit vorbereiten, sondern auch Ihren allgemeinen Lebensstandard verbessern und Ihre Gesundheit erhalten.

IN moderne Welt An menschliches Bewusstsein gültig große Menge irritierende Faktoren, Bewohner lauter und staubiger Megastädte sind besonders anfällig für Stress; die ewige Hektik erschöpft die Menschen und zehrt an letzten Kräften.

Meditative Praktiken werden seit der Antike eingesetzt, um einen Menschen in einen Zustand der Ruhe zu versetzen. Daher ist Meditation zur Wiederherstellung der Energie eine gute und hilfreiche Methode effektiver Weg Kampf gegen endlose Müdigkeit.

Mit dem Meditieren zu beginnen, das wirklich hilft, ist gar nicht so schwer, wie es auf den ersten Blick scheint. Hauptsache man hält sich strikt an die Technik, folgt den Empfindungen und lernt, seinem Körper zu vertrauen.

Die Stimmung zur Meditation ist wichtig!

Sie haben sich nun endgültig für die Meditation entschieden, stehen aber sofort vor vielen Fragen. Wo soll ich anfangen? Natürlich von der Stimmung her. Mit welchen Gedanken Sie die Praxis beginnen, ist sehr wichtig. Wenn Sie sich im Vorfeld die Einstellung geben, dass Meditation wirkungslos und absolut nicht für Sie geeignet ist, wird nichts Gutes dabei herauskommen.

Anfänger, die gerade erst mit dem Üben begonnen haben, haben nicht nur Probleme mit der Konzentration, sondern auch mit der Bequemlichkeit. Aus Gewohnheit können Ihre Beine oder Ihr Rücken taub werden; alle körperlichen Ablenkungen machen es unmöglich, die Aufmerksamkeit auf das Hauptziel zu richten. An die Wiederherstellung der Energie muss nicht gedacht werden. Es ist sehr einfach, solche Störungen zu vermeiden, indem man seine Zeit nur mit Bedacht einteilt. Fangen Sie klein an, 5-10 Minuten pro Tag reichen aus.

Sie können die folgenden Übungen in jeder für Sie bequemen Position durchführen, entweder auf dem Boden sitzend oder auf dem Bett liegend. Die einzige Bedingung, die in jeder Position erfüllt sein muss, ist ein gerader Rücken.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es anfangs schwierig ist, Ihren Geist auch nur für 5 Minuten von Ihren Gedanken fernzuhalten. Diese Fähigkeit wird sich mit der Zeit entwickeln.

Es gibt viele Techniken, mit denen Sie meditieren können, um Energie wiederherzustellen. Die Methoden können abgewechselt oder kombiniert werden. Probieren Sie unbedingt jede davon aus, Sie werden mehr davon mögen, was bedeutet, dass der Unterricht damit einfacher wird.

Meditation zur absoluten Entspannung und Wiederherstellung der Kraft „Inner Flow“

Das Gute an dieser Technik ist, dass für die vollständige Umsetzung weder ein besonderer Ort noch eine bestimmte Zeit erforderlich ist. Sie werden in der Lage sein, bei der Arbeit, zu Hause und sogar zu Hause neue Kraft zu tanken und zu entspannen öffentlicher Platz.

Wie man meditiert

Suchen Sie sich einen mehr oder weniger abgelegenen Ort, setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.
Versuchen Sie es sich mental vorzustellen Energiefluss, das jede Zelle Ihres Körpers durchdringt. Es wird oft Prana genannt. Beherrsche diese Energie, kontrolliere sie mit deinem Atem.
Stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper mit jedem Atemzug mit neuer Kraft, Leichtigkeit und einem Gefühl emotionaler Entspannung gefüllt wird.
Verteilen Sie dies im Geiste neue Energie im ganzen Körper - nicht unbedingt gleichmäßig. Also, wenn Sie es satt haben geistige Aktivität, dann ist es besser, den Fluss auf den Kopf zu richten, und wenn er vom Körper kommt, auf die Arme, Beine und die Muskeln, die übermäßiger Belastung ausgesetzt waren.
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich einen unsichtbaren Strom vorzustellen, dann konzentrieren Sie sich auf den Lichtstrom. Im Allgemeinen müssen Sie sich das Gleiche vorstellen, aber es ist einfacher, mit etwas Bestimmtem zu arbeiten. Der Lichtstrom symbolisiert Energie. Je stärker er ist, desto größer ist die Ladung. Versuchen Sie also, sich bei jedem Atemzug so etwas wie Sonnenstrahlen vorzustellen, die Sie bedecken.

Lichtwellen sollen alle Müdigkeit und Wut aus Ihnen „waschen“, Ihren Körper mit Kraft füllen und Sie mit positiver, „solarer“ Energie aufladen.

Meditation über Feuer zur Wiederherstellung von Energie und Kraft

Noch eins gute Methode, sodass fast keine zusätzlichen Maßnahmen erforderlich sind. Leider können Sie es nur zu Hause verwenden.

Um eine Feuermeditation zur Wiederherstellung der Energie durchzuführen, benötigen Sie das Feuer selbst. Ideal wäre es, eine Meditationsübung vor einem echten Feuer oder Kamin durchzuführen, aber nicht jeder hat diese Möglichkeit. Für diese Zwecke eignet sich ein normales Gerät gut. Wachskerze, das in jedem Baumarkt erhältlich ist. Sie können sowohl Kirchen- als auch Geschenkkerzen verwenden.

Wie man meditiert

Nachdem Sie Feuer in irgendeiner Form erhalten haben, müssen Sie bequem sitzen.

Es wird empfohlen, diese Übung im Sitzen durchzuführen, da Sie ständigen Blickkontakt mit der Quelle Ihrer Energie – der Kerze – haben müssen. Platzieren Sie es auf Augenhöhe, vorzugsweise in der Nähe einer festen Oberfläche – einer Wand oder Tür, damit die Aufmerksamkeit nicht auf benachbarte Objekte gelenkt wird.

Kneife deine Augen leicht zusammen und schaue aufmerksam, ohne wegzuschauen, in die Flamme.
Stellen Sie sich vor, wie Müdigkeit, Probleme und andere irritierende Faktoren im Kerzenfeuer verbrennen.
Beginnen Sie nach einer Weile, Ihre Augen langsam zu schließen und zu öffnen, ohne dabei Ihre Fantasie zu vergessen.

Sie werden auf jeden Fall den Moment spüren, in dem Sie alle Müdigkeit „verbrennen“, eine Welle der Ruhe breitet sich in Ihrem Körper aus und Ihr Körper wird mit Energie gefüllt und bereit für die weitere Arbeit.

Die Technik ähnelt im Allgemeinen der vorherigen. Die Energie- und Kraftquelle ist jedoch nicht Feuer, sondern Wasser – ein weiteres Element, auf das man ewig blicken kann.

Es ist nicht notwendig, nach einem Gebirgsbach zu suchen, ein kleiner Geschenkbrunnen oder ein Bach aus einem Wasserhahn eignen sich gut als Wasserstrahl. Die letzte Option ist aufgrund ihrer Einfachheit und Zugänglichkeit die gebräuchlichste. Auch hier ist es bequemer, die Meditation im Sitzen durchzuführen, Sie können sie sogar in der Badewanne oder unter der Dusche durchführen. Man kann nicht nur auf das Wasser schauen, sondern sich auch damit waschen. Bei der ersten Variante ist alles klar, die Aktionen sind genau die gleichen wie beim Feuer, aber schauen wir uns die zweite genauer an.

Wie man meditiert

Positionieren Sie sich in der Badewanne so, dass der Strahl aus dem Wasserhahn oder der Dusche auf Ihren Scheitel trifft und weiter über Ihr Gesicht und Ihren Körper fließt.
Stellen Sie sich vor, wie Wasser den gesamten Informations- und Emotionsmüll, den Sie im Laufe des Tages angesammelt haben, mit sich nimmt und Sie von innerem „Schmutz“, Müdigkeit und Nervosität befreit.
Visualisieren Sie alles in Ihrer Fantasie – von trübem, dunkelgrauem Wasser bis hin zu klarem, bläulichem Wasser.
Spüren Sie, wie sich Ihr Zustand mit der Farbe des Elements verändert, wie der Körper gereinigt und mit strahlenden Emotionen und Energie gefüllt wird.

Meditation zur Wiederherstellung Ihrer Kräfte „Nature's Help“

Meditationspraktiken sind mit Konzentration verbunden und normalerweise fungieren einige natürliche, natürliche Elemente als Objekte, um die Aufmerksamkeit zu fesseln. Wir haben bereits über Feuer und Wasser gesprochen, jetzt wechseln wir zu Tierwelt: Pflanzen und Bäume.

Finden Sie Ihre eigene botanische Ecke. Es könnte ein Platz im Park oder ein mit Blumen geschmückter Raum im Haus sein. An Extremfall Eine einzelne Blume, die in einem Topf wächst, reicht aus; diese kann in jedem Blumenladen gekauft werden.

Betrachten wir eine ideale Situation: Sie befinden sich außerhalb der Stadt, an einem warmen, sonnigen Tag, in der Nähe eines Waldes, eines Feldes, mit einem Wort – Gnade.

Wie man meditiert

Ziehen Sie zunächst Ihre Schuhe aus und gehen Sie barfuß über den Boden und das Gras, setzen Sie sich ruhig hin und lauschen Sie den Geräuschen der Natur, strecken Sie Ihre Hand nach Sonne und Himmel aus, strecken Sie Ihren Rücken und beginnen Sie schließlich mit der Meditation.
Setzen oder legen Sie sich unter einen Baum, entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch und schauen Sie in den Himmel.
Versuchen Sie, Ihren Geist von Gedanken zu befreien. Bei dieser Technik müssen Sie sich nichts vorstellen, die Natur selbst wird Sie mit Energie füllen, Sie müssen einfach nur Spaß haben.

Bei der Meditation über diese Methode Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf den Himmel, auf die Pflanzen und auf Ihre eigene Atmung konzentrieren. Wählen Sie, was für Sie einfacher ist. Je besser Sie sich von unnötigen Gedanken befreien können, desto offensichtlicher wird das Ergebnis sein.

Einer der meisten wirksame Methoden Bei der Wiederherstellung der Energie handelt es sich um die Durchführung von Mediationsübungen mit Mantras. Ein großer Vorteil dieser Technik besteht darin, dass sie mit allen vorherigen kombiniert werden kann. Natürlich funktionieren visuelle Meditationen für sich allein, aber Mantras ergänzen sie gut und machen sie effektiver.

Meditationspraktiken sind ursprünglich religiöser Natur – sie waren im Buddhismus, Hinduismus und Christentum weit verbreitet. Daher waren Mantras früher ein wesentlicher Bestandteil der Bewusstseinsreinigung und der Hinwendung zum Spirituellen und „Licht“. Seit jeher hilft eine solche Behandlung den Menschen, Energie und Kraft in ihrem Körper zu bewahren. Nicht umsonst haben die Mönche immer inbrünstig gebetet und beten auch weiterhin während strenger Fastentage und an Hungertagen.

Mantras zum Lesen und ihre Bedeutung

Hare Krishna

IN In letzter Zeit Der Krishnaismus ist in Russland weit verbreitet, und Anhänger dieser Religion trifft man mittlerweile oft auf der Straße. Sie singen, tanzen, haben Spaß und begleiten ihre Aktionen oft mit einem starken Mantra:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Hase - Hase,

Hase Rama, Hase Rama,

Rama – Rama, Hase – Hase.

Damit Sie die Silben nicht gedankenlos und fruchtlos lesen, erklären wir Ihnen, was diese Wörter in der Übersetzung bedeuten. Krishna ist der Gott des Wohlbefindens, „allumfassend“, Rama ist der Gott der Freude, wörtlich „alles wohltuend“, Hare ist ein Appell an die Energie, der Freude und Wohlstand in das Leben bringt.

Mit Hilfe eines solchen Mantras ist es gut, über absolute Entspannung und Wiederherstellung der Kraft zu meditieren.

Gayatri-Mantra

Dies ist ein sicherer Weg, Ihre Energie zu reinigen und Gleichgewicht und Ruhe in Ihr Leben zu bringen. Gayatri ist ein grundlegendes Mantra, eine Art „Säule“ der vedischen Kultur, ein reiner Appell an Gott, ohne Ablenkung auf eine bestimmte Person.

Das Mantra fordert die „Heilung“ des Geistes und die Gewährung von Weisheit. Der Gayatri-Text lautet:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Zum besseren Verständnis und zur schnellen Wiederherstellung von Kraft und Energie erläutern wir noch einmal die Bedeutung der enthaltenen Wörter:

Das Mantra besteht aus 10 Silben, die ersten 9 beschreiben unsere Realität, Om symbolisiert also die Grundlagen der Schöpfung, Bhur – die Erde, Bhuvah – die Atmosphäre. Interessant sind die Silben Tat und Savitur. Das erste bedeutet Materie außerhalb der Atmosphäre, die man sich nicht vorstellen kann, und das zweite bedeutet Sonnenenergie.

Natürlich konzentriert man sich darauf kraftvolles Mantra, wird es nicht schwierig sein, durch Meditation wieder zu Kräften zu kommen. Wenn Ihre Worte gezielt an „höhere“ Energien gerichtet sind, können Sie auf Visualisierung verzichten, zumal dies für viele schwierig ist.

Es ist besser, das Gayatri-Mantra morgens zu lesen; es wäre gut, dies mit Meditation in der Natur zu kombinieren. Viele Menschen üben dreimal täglich für kurze Zeit das Lesen. Es wird angenommen, dass ein Mensch nach gezielter Meditation mit dem Gayatri-Mantra „wiedergeboren“ wird, sauberer und klüger wird.

Mantra der Unsterblichkeit

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Heiratsvermittlerin.

Das Mantra enthält Wörter, die natürliche Elemente bezeichnen: Klim – Erde, Krishna – Wasser, Govinadaya – Feuer, Gopijana Valabhaya – Luft und dementsprechend Svaha – Äther.

Wir haben oben bereits viel über die Konzentration auf die „ewigen“ Komponenten geschrieben; wir werden nicht wiederholen, warum sie für meditative Praktiken zur Wiederherstellung der Energie ausgewählt wurden, sondern wir werden klären, wie man mit diesen Silben richtiger meditiert.

Beim Meditieren mit dem Unsterblichkeitsmantra ist es besser, einer bestimmten Technik zu folgen.

Nehmen Sie den Lotussitz auf einer harten Oberfläche ein, vorzugsweise auf dem Boden.
Richten Sie Ihren Rücken auf, atmen Sie mehrmals tief ein und aus und versuchen Sie, Luft durch das Zwerchfell zu ziehen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, zunächst können Sie versuchen, die Anzahl der Ein- und Ausatmungen zu zählen, dann sollten Sie jedoch mit allen inneren Monologen aufhören.
Erst wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist leer ist und Sie nicht ständig von Gedanken gestört werden, können Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Atmen auf die Klänge des Mantras lenken.
Mit der Zeit sollten Sie das Lesen beschleunigen und in eine Art Trance eintauchen. Es wird empfohlen, auf die gleiche Weise wie in einen meditativen Zustand zurückzukehren, also durch Atemübungen, in einen vertrauten Zustand zurückzukehren.

Es gibt eine Vielzahl anderer Mantras; hier sind die kraftvollsten, die nicht nur auf die Wiederherstellung der Energie, sondern auch auf die Heilung des Körpers als Ganzes abzielen. Die Richtigkeit des Lesens muss zunächst überwacht werden; Sie müssen in einen Trancezustand eintauchen.

Meditationsübungen mit dem Lesen von Mantras werden am besten in der Natur oder in Räumen mit gedämpften irritierenden Faktoren durchgeführt: der Abwesenheit elektrisches Licht, Lärm, dynamische Musik. Versuchen Sie nicht, Ihre eigenen Gedanken mit Gewalt zu unterdrücken, lesen Sie die Silben, konzentrieren Sie sich auf die Atmung – und Sie werden Erfolg haben. Die Wiederherstellung der Energie und ein Kraftschub treten in der Regel unmittelbar nach der ersten Unterrichtsstunde auf. Sollte dies jedoch nicht der Fall sein, seien Sie nicht verärgert, es kann sein, dass Sie kleinere Fehler gemacht haben, was für Anfänger völlig normal ist.

Meditation zur Wiederherstellung der Energie wird Ihnen sicherlich dabei helfen, mit dem Stress und der Angst umzugehen, die Sie umgeben. Alltagsleben. Wählen Sie eine der oben genannten Techniken und versuchen Sie, alle Anweisungen einen Monat lang ehrlich zu befolgen, dann werden die Änderungen und Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.

Verwirrung und Nervosität, die durch den hektischen Lebensrhythmus im 21. Jahrhundert entstehen, entziehen den Menschen viel Energie, untergraben den Energiehaushalt und führen zu einer Verschlechterung der körperlichen und moralischen Verfassung. Die Eneist eine Praxis, die dabei hilft, die Kraft wiederherzustellen, den strahlenden Körper auszugleichen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Meditative Stimmung

Durch die Wahl der Meditation als Weg zur Wiederherstellung der Shakti-Energie (d. h. Vitalität), müssen Sie sich einschalten, damit die Übung erfolgreich ist. Was wird dafür benötigt? Sie müssen sich entspannen: Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, ein Sofa oder einfach auf den Boden, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine wunderschöne, friedliche Landschaft vor (zum Beispiel das Ufer einer einsamen Insel, beleuchtet von der Mittagssonne; das Rauschen der Brandung). und die Schreie der Möwen).

Meistens ist es nicht so einfach, sich zu konzentrieren. Die in meinem Kopf sind beunruhigend intrusive Gedanken Die Beine werden taub, der Rücken wird taub und tut weh. Meditation beginnt sich wie gar nichts anzufühlen. einfache Sache und die Wiederherstellung der Kraft im Allgemeinen tritt in den Hintergrund.

Aber all die oben beschriebenen Unannehmlichkeiten sind kein Grund, sich aufzuregen und schon vor dem Start aufzuhören. Nachfolgend finden Sie einige Empfehlungen: wie Sie Ihre Meditationshaltung angenehmer gestalten können, „schalten“ Sie alltägliche Gedanken aus und verschwinden Sie in Ihrem Inneren.

Für Anfänger ist es gut, die Meditation im Sitzen auszuprobieren weicher Stuhl oder auf dem Sofa liegen. Dadurch werden Wirbelsäule, Beine und Rückenmuskulatur nicht belastet.
Sie können mit Meditationsmusik oder anderen langsamen, schönen Melodien, die Ihnen gefallen, um Hilfe bitten. Auch Naturgeräusche sind geeignet.
Es ist sehr wichtig, gleichmäßig, ruhig und tief zu atmen. Am besten nutzen Sie Ihren Magen.

Erholungsmeditation: Grundlegende Techniken

Um Ihr „Sparschwein“ wieder zu Kräften zu bringen, ist es nicht notwendig, in den Ruhestand zu gehen. Die folgende einfache Übung, die die Energie steigert, kann am Arbeitsplatz und generell an jedem öffentlichen Ort durchgeführt werden. Und noch einmal: Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich völlig zu entspannen; es ist sehr wichtig, den sogenannten inneren Dialog zu stoppen, das heißt, absolut alle Gedanken aus dem Kopf zu werfen.

Beim Einatmen sollten Sie sich vorstellen, wie der goldene Fluss von Prana die Nadis – Energiekanäle – füllt menschlicher Körper. Beim Ausatmen wird der Fluss neu verteilt: Der Hauptteil der Energie sollte willentlich dorthin gelenkt werden, wo etwas „klemmt“ (zu den Beinen nach einem langen Lauf, zum Kopf nach dem Schreiben eines sehr schwierigen Berichts usw.) .

Zweite Version der Meditation mit Visualisierung der Genesung lebensnotwendige Energie– Stellen Sie sich einen starken Strom goldenen Lichts vor, der durch den Solarplexus in den Körper eindringt und Gehirn und Herz umhüllt. Nach einer hochwertigen Visualisierung wird der Körper mit Kraft gefüllt, wacher und energiegeladener. Beim Ausatmen verwandelt sich der goldene Lichtstrom in eine Welle, die jede Ecke des Körpers, jede Zelle davon bedeckt.

Finden Sie heraus, welches Yoga das Richtige für Sie ist?

Wählen Sie Ihr Ziel

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Weiter >>

Wie ist Ihre körperliche Verfassung?

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Weiter >>

Welches Unterrichtstempo mögen Sie?

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Weiter >>

Leiden Sie unter Erkrankungen des Bewegungsapparates?

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Weiter >>

Wo trainierst du am liebsten?

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Weiter >>

Meditieren Sie gerne?

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Weiter >>

Hast du Erfahrung mit Yoga?

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Weiter >>

Haben Sie gesundheitliche Probleme?

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435. \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title ::\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Weiter >>

Klassische Yoga-Stile werden zu Ihnen passen

Hutha Yoga

Wird dir helfen:

Passend für dich:

Ashtanga-Yoga

Yoga Iyengar

Versuchen Sie auch:

Kundalini-Yoga
Wird dir helfen:
Passend für dich:

Yoga Nidra
Wird dir helfen:

Bikram-Yoga

Aeroyoga

Facebook Twitter Google+ VK

Finden Sie heraus, welches Yoga das Richtige für Sie ist?

Techniken für erfahrene Praktiker werden zu Ihnen passen

Kundalini-Yoga- eine Yogarichtung mit Schwerpunkt auf Atemübungen und Meditation. Der Unterricht umfasst sowohl statische als auch dynamische Körperarbeit mittlerer Intensität physische Aktivität und viele meditative Praktiken. Bereiten Sie sich auf harte Arbeit und regelmäßiges Üben vor: Die meisten Kriyas und Meditationen müssen 40 Tage lang täglich durchgeführt werden. Solche Kurse werden für diejenigen interessant sein, die bereits ihre ersten Schritte im Yoga gemacht haben und gerne meditieren.

Wird dir helfen: Körpermuskulatur stärken, entspannen, aufmuntern, Stress abbauen, Gewicht verlieren.

Passend für dich: Kundalini-Yoga-Videokurse mit Alexey Merkulov, Kundalini-Yoga-Kurse mit Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- Praxis der Tiefenentspannung, Yoga-Schlaf. Es handelt sich um eine lange Meditation in der Leichenhaltung unter Anleitung eines Lehrers. Es gibt keine medizinischen Kontraindikationen und ist auch für Anfänger geeignet.
Wird dir helfen: Entspannen, Stress abbauen, Yoga entdecken.

Bikram-Yoga ist eine Reihe von 28 Übungen, die von Schülern in einem auf 38 Grad beheizten Raum durchgeführt werden. Durch die ständige Aufrechterhaltung einer hohen Temperatur nimmt die Schweißbildung zu, Giftstoffe werden schneller aus dem Körper abtransportiert und die Muskulatur wird flexibler. Dieser Yoga-Stil konzentriert sich nur auf die Fitnesskomponente und lässt spirituelle Praktiken außer Acht.

Versuchen Sie auch:

Aeroyoga- Aerial Yoga oder, wie es auch genannt wird, „Yoga auf Hängematten“ ist eines der beliebtesten moderne Trends Yoga, bei dem Sie Asanas in der Luft ausführen können. Aerial Yoga wird in einem speziell ausgestatteten Raum durchgeführt, in dem kleine Hängematten von der Decke hängen. In ihnen werden Asanas ausgeführt. Diese Art von Yoga ermöglicht es, einige komplexe Asanas schnell zu meistern, verspricht außerdem gute körperliche Aktivität und entwickelt Flexibilität und Kraft.

Hutha Yoga- eine der häufigsten Übungsarten; viele originelle Yogastile basieren darauf. Geeignet sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker. Hatha-Yoga-Lektionen helfen Ihnen, grundlegende Asanas und einfache Meditationen zu meistern. Der Unterricht findet in der Regel in gemächlichem Tempo und überwiegend statischer Belastung statt.

Wird dir helfen: Machen Sie sich mit Yoga vertraut, verlieren Sie Gewicht, stärken Sie die Muskeln, bauen Sie Stress ab, machen Sie Mut.

Passend für dich: Hatha-Yoga-Videokurse, Yoga-Kurse für Paare.

Ashtanga-Yoga- Ashtanga, was wörtlich „der achtstufige Weg zum Endziel“ bedeutet, ist einer der komplexen Yoga-Stile. Diese Richtung kombiniert verschiedene Übungen und stellt einen endlosen Fluss dar, bei dem eine Übung fließend in eine andere übergeht. Jede Asana sollte mehrere Atemzyklen lang gehalten werden. Ashtanga Yoga erfordert von seinen Anhängern Kraft und Ausdauer.

Yoga Iyengar- Diese Yoga-Richtung ist nach ihrem Gründer benannt, der einen ganzen Gesundheitskomplex für Schüler jeden Alters und jeder Ausbildungsstufe geschaffen hat. Erst das Iyengar-Yoga ermöglichte den Einsatz von Hilfsmitteln (Rollen, Gürtel) im Unterricht, was Anfängern die Ausführung vieler Asanas erleichterte. Ziel dieses Yoga-Stils ist die Förderung der Gesundheit. Es wird viel Aufmerksamkeit geschenkt korrekte Ausführung Asanas, die als Grundlage für die geistige und körperliche Erholung gelten.

Aeroyoga- Aerial Yoga, oder auch „Yoga auf Hängematten“ genannt, ist eine der modernsten Yogaarten, bei der man Asanas in der Luft ausführen kann. Aerial Yoga wird in einem speziell ausgestatteten Raum durchgeführt, in dem kleine Hängematten von der Decke hängen. In ihnen werden Asanas ausgeführt. Diese Art von Yoga ermöglicht es, einige komplexe Asanas schnell zu meistern, verspricht außerdem gute körperliche Aktivität und entwickelt Flexibilität und Kraft.

Wird dir helfen: Entspannen, Stress abbauen, Yoga entdecken.

Versuchen Sie auch:

Kundalini-Yoga- eine Yogarichtung mit Schwerpunkt auf Atemübungen und Meditation. Der Unterricht beinhaltet sowohl statische als auch dynamische Arbeit mit dem Körper, körperliche Aktivität mittlerer Intensität und viele meditative Übungen. Bereiten Sie sich auf harte Arbeit und regelmäßiges Üben vor: Die meisten Kriyas und Meditationen müssen 40 Tage lang täglich durchgeführt werden. Solche Kurse werden für diejenigen interessant sein, die bereits ihre ersten Schritte im Yoga gemacht haben und gerne meditieren.

Wird dir helfen: Körpermuskulatur stärken, entspannen, aufmuntern, Stress abbauen, Gewicht verlieren.

Passend für dich: Kundalini-Yoga-Videokurse mit Alexey Merkulov, Kundalini-Yoga-Kurse mit Alexey Vladovsky.

Wird dir helfen: Machen Sie sich mit Yoga vertraut, verlieren Sie Gewicht, stärken Sie die Muskeln, bauen Sie Stress ab, machen Sie Mut.

Passend für dich: Hatha-Yoga-Videokurse, Yoga-Kurse für Paare.

Yoga Iyengar- Diese Yoga-Richtung ist nach ihrem Gründer benannt, der einen ganzen Gesundheitskomplex für Schüler jeden Alters und jeder Ausbildungsstufe geschaffen hat. Erst das Iyengar-Yoga ermöglichte den Einsatz von Hilfsmitteln (Rollen, Gürtel) im Unterricht, was Anfängern die Ausführung vieler Asanas erleichterte. Ziel dieses Yoga-Stils ist die Förderung der Gesundheit. Besonderes Augenmerk wird auf die korrekte Ausführung der Asanas gelegt, die als Grundlage für die geistige und körperliche Erholung gelten.

Facebook Twitter Google+ VK

NOCHMAL ABSPIELEN!

Die lebensspendende Energie wäscht Nervosität, Wut, Müdigkeit und Verwirrung aus Körper und Seele. Wenn Sie die Zwangsgedanken während der Übung nicht zerstreuen können, müssen Sie sie nicht machen. Es genügt, sie durch die Visualisierung von Wolken oder eines goldenen Sandstrandes unter Palmen zu ersetzen.

Wie man über eine Kerze meditiert

Üben nächste Option Für eine einfache und effektive Meditation zur Energiegewinnung benötigen Sie eine Kirchenkerze.

Sie müssen eine Kerze anzünden und direkt davor im Lotussitz sitzen (für diejenigen, die nicht wissen, was das ist oder einfach nicht so sitzen können, reicht eine einfache „türkische“ Pose). Es ist gut, die Kerze in der Nähe der Wand zu platzieren und so zu sitzen, dass sich der gesamte Raum hinter Ihrem Rücken befindet – so lenken die Details der Situation nicht von der Meditation ab.

Als nächstes müssen Sie die Flamme eine Weile genau betrachten und dabei die Augen zusammenkneifen. Durch Konzentration können Sie Ihre Augenlider schließen. Dann sollten Sie Ihre Augen öffnen, alle Probleme und Nöte gedanklich auf das Licht richten und sie schließen und sich vorstellen, wie sie dort brennen. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis sich Ihre Seele leicht und gut anfühlt und Ihr Körper das Gefühl hat, dass der Energiegewinn abgeschlossen ist.

Wassermeditation für mehr Energie

Diese Option ähnelt ein wenig der vorherigen, nur dass Sie hier in der Nähe von Wasser (Fluss, Bach oder offenem Wasserhahn) sitzen müssen. Nachdem Sie es sich bequem gemacht haben, müssen Sie sich vorstellen, wie Wasser jede Zelle des Körpers wäscht und Probleme und andere Negativität mit sich bringt. Es ist gut, sich vorzustellen, wie sauberes blaues Wasser in den Körper eindringt und ein schmutziger, mit Müll getrübter Bach herausfließt. Wasser fließt und fließt ohne Ende durch den Körper. Allmählich wird der Fluss am Ausgang immer reiner, bis der Moment kommt, in dem das in den Körper ein- und austretende Wasser die gleiche Farbe hat. Jetzt ist der Körper erneuert, die Energie hat das Gleichgewicht erreicht. Es kam zu einer Wiederherstellung von Kraft und Vitalität.

Eine weitere Meditationsmöglichkeit. Sie müssen sich einen goldenen See vorstellen, der mit Licht und sauberer Energie aufgeladen ist. Gute Kraft brodelt in der Dicke des Wassers und brodelt mit gelben Blasen. In der Mitte des Sees, ganz unten, ruht ein riesiges silbernes Kreuz. Es fließt durch das Wasser weißes Licht und geht wie eine Säule in den Himmel. Und jetzt müssen Sie in den See eintauchen, bis in die tiefsten Tiefen – und das Kreuz berühren, seine lebensspendende Kraft, seine kraftvolle Energie spüren. Anschließend können Sie herumschwimmen und die Kraft und Kraft des erstaunlichen Stausees aufsaugen. Wenn Leichtigkeit im Körper erscheint, verschwindet die Last der Negativität und Sie können zur Realität zurückkehren.

Meditation mit Erdenergie

Die unten beschriebene Praxis kann eine Energieeinsparung für diejenigen sein, die den ganzen Tag in einem Büro arbeiten. Damit die Kraft von Mutter Erde dabei hilft, die körperliche Vitalität wiederherzustellen Seelenfrieden, musst du dich für eine Weile vor allen im Reich der Natur verstecken. Sie können die Restaurierung in jedem Park oder auf jedem Platz üben, oder Sie gehen am besten aufs Land, um sich vom Druck der vermüllten Aura der Stadt – eines Ameisenhaufens – zu befreien. Sie müssen einen warmen, sonnigen Tag wählen. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, machen Sie einen Spaziergang, laufen Sie über das Gras. Dann bleiben Sie stehen und heben Sie Ihre Handflächen zum Himmel. Visualisieren Sie die goldbraune Energie der Erde: Lassen Sie sie von den Zehenspitzen bis zu den ausgestreckten Handflächen durch Ihren Körper fließen. Kraft strömt aus den Palmen und strömt wieder in den Boden. Es legt viele, viele tausend Kilometer zurück, bis es seine ursprüngliche Quelle erreicht – den Erdkern. Spüren Sie, wie Ihr Körper mit der kraftvollen uralten Energie des Planeten gesättigt ist. Wenn Sie einen Kraftschub verspüren, verlassen Sie diesen Kreislauf mental. Legen Sie sich in der Engelshaltung eine Weile aufs Gras – mit ausgestreckten Armen und Beinen. Dadurch erhält der Körper einen zusätzlichen Energieschub.