Pfirsich-Diät: Essen, genießen und abnehmen! Was die Leute über die Pfirsichdiät sagen.

Wir beeilen uns, mit dem Mythos aufzuräumen, dass „jedem, der abnehmen möchte, nicht empfohlen wird, sich Pfirsiche zu gönnen, weil sie süß sind.“ Tatsächlich enthalten 100 g dieser köstlichen Geschenke der Natur nur 45 kcal! Darüber hinaus können Pfirsiche treue Helfer im Kampf gegen gesteigerten Appetit sein, da sie den Hunger gut stillen.

Pfirsiche sind eine Quelle für Carotin, die Vitamine C, B1 und B2 und enthalten auch eine große Menge davon Mineralien- Phosphor, Kalium, Eisen. Dank ihrer Zusammensetzung verbessern diese Früchte den Verdauungsprozess und beschleunigen den Stoffwechsel, helfen dabei, Schwellungen zu beseitigen und fördern die Verbrennung von überschüssigem Fett. Darüber hinaus tragen Pfirsiche aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts dazu bei, unseren Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen zu reinigen. Laut einer an der University of Texas durchgeführten Studie verringert der Verzehr von Pfirsichen das Risiko, an einem metabolischen Syndrom zu erkranken, zu dessen ersten Anzeichen nicht nur Übergewicht, sondern auch erhöhter Blutdruck und ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut gehören.

Möchten Sie schnell ein paar Pfunde mehr verlieren? Dann ist der Sweet Peach Express genau das Richtige für Sie! Der Erfolg ist garantiert, wenn Sie mit dieser Diät einen optimalen Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten und mindestens 8 Gläser abgekochtes bzw Mineralwasser am Tag. Es wird empfohlen, die Express-Diät „Süßer Pfirsich“ nicht länger als drei Tage einzuhalten. Wenn Sie sie verlängern möchten, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

Ihr Speiseplan:

Der erste Tag.

Erstes Frühstück: 1,5 % zuckerfreier Joghurt mit frischen Pfirsichscheiben, 1 Tasse; Kaffee oder Tee ohne Zucker, 1 Tasse.

Mittagessen: Pfirsich, 1 Stück; fettarmer Kefir, 1 Tasse.

Mittagessen: Huhn oder Truthahn, gedünstet oder gebacken, 150 g; Pilze, außer eingelegt und gesalzen, ohne Einschränkungen; Gemüsesalat mit 1 Teelöffel Olivenöl, ohne Einschränkungen.

Nachmittagssnack: Pfirsich, 1 Stk.

Abendessen: Kabeljau oder anderer gekochter oder gebackener fettarmer Fisch, 150 g; Brokkoli bzw grüne Bohne, gedämpft, 200 g.

Zweiter Tag.

Erstes Frühstück: Tee ohne Zucker, 1 Tasse; Pfirsich-Quark-Kuchen, 200 g.

Mittagessen: Pfirsich; fettarme Milch oder Kefir, 1 Tasse. Mittagessen: gebackenes Kalbfleisch, 150 g; Eintopf aus Zucchini, Aubergine, Tomate (je 1 Stück), Zwiebel und Knoblauchzehe, 300 g.

Nachmittagssnack: Pfirsich, 1 Stk.

Abendessen: Meeresfrüchtesalat, frische Gurken und Grünzeug mit 1 EL. Löffel Olivenöl; 300 g.

Der dritte Tag.

Erstes Frühstück: gekochtes Ei; Pfirsich, 1 Stk.; Kaffee ohne Zucker, 1 Tasse.

Mittagessen: Pfirsich, 1 Stk.; fettarmer Kefir, 1 Tasse.

Abendessen: Rinderleber, in Sauerrahm gedünstet mit Blumenkohl, Brokkoli und Zwiebeln, 300 g.

Nachmittagssnack: Pfirsich, 1 Stk.

Abendessen: ohne Öl frittiert, fettig Meeresfisch- Forelle, Lachs usw., 1 Steak; grüner Salat, keine Einschränkungen.

Diese Diät ist sowohl für Naschkatzen als auch für Liebhaber dieser edlen Frucht perfekt (und wer liebt sie nicht? :-)). Es ist kurz und nicht so einfach, wie es scheint, denn außer Pfirsichen gibt es fast kein Essen. Diese sonnigen Früchte tragen dazu bei, Ihren Körper während der gesamten Ernährung mit Vitaminen zu sättigen.

Da Pfirsiche praktisch kein Protein enthalten, umfasst die Ernährung Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs. Sie tragen dazu bei, Ihre Ernährung ausgewogener zu gestalten. Wie Sie vielleicht vermutet haben, handelt es sich bei der Pfirsichdiät nicht um eine reine Monodiät, aber das ist nur ein Pluspunkt, da sie mehr schadet als nützt.

Pfirsich-Diät-Diät

Tag 1

Frühstück: 2 mittelgroße Pfirsiche.
Abendessen: 200 g Hüttenkäse, ein Glas Pfirsichsaft.
Abendessen: 2 große Pfirsiche oder 3-4 kleine.

Tag 2

Frühstück: ein Glas Pfirsichsaft, 2 gekochte Eier.
Abendessen: 4 Pfirsiche, 50 g Käse mit einer Scheibe Roggenbrot.
Abendessen: 3-4 Pfirsiche.

Die Pfirsichdiät dauert 4 Tage. In dieser Zeit können Sie 1-3 kg Lebendgewicht verlieren. Es ist in der Regel recht gut verträglich, da Pfirsiche sehr sättigend sind, weshalb sie als Mittel zur Gewichtsreduktion ausgewählt wurden. Wenn Ihre Figur jedoch (im wahrsten Sinne des Wortes) einem Pfirsich ähnelt, ist es besser, eine längere und strengere Diät zu wählen.

Duftende Pfirsiche mit samtiger Schale können zu festen Bestandteilen des Speiseplans werden, wenn das Ziel darin besteht, mehrere Kilogramm Übergewicht loszuwerden. Diese Früchte sind sehr nahrhaft und enthalten viel Kalium, das hält nervöses System und Stoffwechsel, Vitamin A, das für die Erneuerung der Zellen unseres Körpers und deren Regeneration verantwortlich ist. Außerdem sind sie einfach sehr, sehr lecker! Und dies wird oft fast zum Hauptfaktor bei der Auswahl einer Diät.

Express-Diät mit Pfirsichen für 3-4 Tage

Es ist nicht verwunderlich, dass Pfirsiche in vielen Diäten enthalten sind; es gibt sogar Monodita-plus, das für vier Tage ausgelegt ist.

Fangen wir damit an.

Warum nicht einfach eine Monodiät zur Gewichtsreduktion, sondern mit der Zugabe anderer Produkte? Tatsache ist, dass Pfirsich trotz aller Vorteile einen wesentlichen Nachteil hat: Diese Früchte enthalten kein Protein. Überhaupt. Und ohne sie ist ein Überleben von 3-4 Tagen nicht nur praktisch unmöglich, sondern auch sehr gefährlich. Daher sind Hüttenkäse und gekochte Eier als Proteinquelle erlaubt.

Es ist sofort erwähnenswert, dass es eine Gruppe von Menschen gibt, für die diese Diät kontraindiziert ist.

Das beinhaltet:

• Allergiker;
• Menschen mit Diabetes;
• Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Systems.

Pfirsich ist unter anderem ein Produkt, das Allergien auslöst. Wenn Sie also zu dieser Krankheit neigen, ist es besser, diese Diät zugunsten einer anderen aufzugeben. Wenn Sie während der Anwendung des vorgeschlagenen Menüs einen Ausschlag oder Rötungen entwickeln, müssen Sie damit aufhören. Seien Sie so vorsichtig wie möglich!

Die Mono-Diät-Plus selbst besteht aus zwei Tagen, die sich einfach abwechseln.

Also, erster Tag:

Zum Frühstück soll man 3 Pfirsiche essen. Zum Mittagessen müssen Sie 100 Gramm Hüttenkäse, ein Stück Schwarzbrot und ein Glas selbst gepressten Pfirsichsaft zubereiten. Das Abendessen besteht aus 3-4 Pfirsichen.

Am zweiten Tag gibt es folgendes Menü:

Das Frühstück besteht aus zwei gekochten Hühnereier und zwei Pfirsiche. Zum Mittagessen sind 4 Pfirsiche erforderlich. Zum Abendessen sollten Sie eine Scheibe Schwarzbrot und eine Portion Pfirsichsalat servieren, angerichtet mit fettarmem Naturjoghurt.

Wie eine Express-Diät oder eine Entlastung des Körpers – das ist tolle Option. Übrigens können Sie eine Diät auf der Basis von Pfirsichen und Nektarinen nutzen, indem Sie einfach einen Pfirsich durch eine Nektarine ersetzen.

Allgemeine Pfirsichdiät

Es gibt auch eine allgemeine Pfirsichdiät, deren Sinn darin besteht, ein normales Abendessen durch mehrere Pfirsiche zu ersetzen und die richtige Ernährung beizubehalten. Diese Früchte haben einen sehr geringen Kaloriengehalt, etwa 40 Kcal, viele Vitamine und nützliche Substanzen, einschließlich Ballaststoffe.

Bei dieser Diät müssen Sie auf Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel verzichten und die Salzmenge auf eine Prise pro Tag reduzieren. Es hat keinen Sinn, über Mayonnaise und Ketchups aller Art zu reden – das ist tabu. Man kann darin Wasser trinken reiner Form, Tee, Kompott, frisch gepresster Saft. Vergessen Sie süße Limonade und Alkohol, sie sind nicht nur schädlich, sondern auch sehr kalorienreich.

Pfirsich-Diätmenü zur Gewichtsreduktion für eine Woche

Wie oben erwähnt, werden 3 Pfirsiche zum Abendessen, also schauen wir uns Frühstück und Mittagessen für sieben Tage an:

• Montag . Bereiten Sie zum Frühstück Tee zu und essen Sie 2 kleine Toastscheiben mit Marmelade. Bereiten Sie zum Mittagessen Hähnchenfilet und Gemüsesuppe sowie eine Beilage Reis und ein Stück gebackenen Fisch mit Krautsalat zu;
• Dienstag . Das Frühstück umfasst 100 Gramm Hüttenkäse mit Frucht- und Nussstückchen, Tee oder ein anderes erlaubtes Getränk Ihrer Wahl. Zum Mittagessen gibt es Fischsuppe und eine Beilage aus 2 Pellkartoffeln und einem kleinen gedämpften Hähnchenschnitzel sowie Gemüsescheiben aus Paprika und Gurken, ein Glas Saft;
• Mittwoch Der Morgen dieses Tages sollte mit einem Glas Kefir und einer Scheibe Toast mit Marmelade beginnen. Zum Mittagessen bereiten Sie Gazpacho (Tomatensuppe) mit Hühnerbrühe zu. Als Beilage dienen gekochte Spaghetti (60 Gramm), zwei kleine Stücke fettarmer Schinken und natürlich Gemüse in Form eines Salats aus Kräutern, Kohl und Gurken. Tee oder anderes Getränk;
• Donnerstag . Bereiten Sie sich zum Frühstück ein Stück Hüttenkäse-Auflauf mit Trockenfrüchten ohne Zucker zu. Als Süßungsmittel kann Honig verwendet werden. Zum Auflauf Tee servieren. Bereiten Sie zum Mittagessen Gurkensuppe mit Hühnerbrühe zu und als Hauptgericht ein Omelett mit Gemüse im Ofen und gekochten Bohnen, Tomaten und Tee;
• Freitag . Beginnen Sie Ihren Morgen mit Haferflocken mit Fruchtstücken, Nüssen und Honig sowie Tee. Zum Mittagessen essen Sie Okroshka dazu Hähnchenfilet An natürlicher Kwas oder Serum. Zum Hauptgang können Sie ein Stück gebackenen Fisch und ein Glas Saft servieren;
• Samstag . Das Frühstück umfasst Toast mit einem Stück Hartkäse und Tee. Bereiten Sie zum Mittagessen magere Nudelsuppe zu und als Hauptgericht Kalbskotelett und Reis mit Gemüse, Kompott;
• Sonntag . Beginnen Sie diesen Tag mit Buchweizenbrei mit Milch und Tee. Das Mittagessen wird sein Pilz Suppe Gemüse pürieren und anbraten, je nach Wunsch ein gekochtes Ei, Saft oder Kompott.

Sie können diese Diät beliebig lange anwenden, bis die gewünschte Zahl auf der Waage angezeigt wird, besser ist es jedoch, sich an die folgenden Regeln zu halten.

Hinweis:

• Schälen Sie die Frucht nicht, da sie mehr Vitamine und andere „Vorteile“ enthält als das Fruchtfleisch selbst;
• Kaufen Sie Obst der Saison;
• Wählen Sie einen vertrauenswürdigen Verkäufer. Vielleicht kann Ihr Nachbar sie nirgendwo hinstellen und wird sie Ihnen gerne verkaufen.
• Lagern Sie Pfirsiche während einer Diät und nicht nur im Kühlschrank auf der untersten Schiene oder an einem anderen kühlen Ort, in Pergament eingewickelt.

So macht Abnehmen Spaß! Der geringe Kaloriengehalt von Pfirsichen bei einer Diät gepaart mit einem köstlichen Geschmack – was braucht es mehr, um Ihre Wünsche zu erfüllen?

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Für diejenigen, die Obst lieben, ist die Pfirsichdiät die beste Wahl Die beste Option: Es ermöglicht das Entladen Magen-Darmtrakt nach ausgiebigen Festessen, und auch ein paar Kilogramm abnehmen.

Abnehmen mit der Pfirsichdiät: Essenz, Vor- und Nachteile

Die Besonderheit beim Abnehmen mit Pfirsichen ist die Entleerung von Magen und Darm aufgrund der abführenden Wirkung dieser Früchte.

Dies deutet darauf hin, dass eine solche Diät in Notfällen eingesetzt werden kann, wenn Sie 2-3 abnehmen müssen zusätzliche Pfunde vor einem wichtigen Ereignis. Ein längerer Verzehr von Pfirsichen trägt zum Auftreten von Verstopfung bei, da sich der Darm an die Stimulation gewöhnt. Daher wird nicht empfohlen, diese Technik zu lange zu missbrauchen.

Es ist erwähnenswert, dass der Verzehr von flauschigen Früchten nur dazu beiträgt, Wasser zu entfernen, nicht aber Fett. Wer sich dafür interessiert, ob er bei einer Pfirsichdiät an Volumen verliert, sollte bedenken, dass bei der Umstellung auf die gewohnte Ernährung alles wieder zurückkehren kann.

Vorteile der Pfirsich-Diät zur Gewichtsreduktion:

• Schnelle Ergebnisse;
• Relativ leicht verträglich;
• Präsenz anderer Produkte in den meisten Menüs.

Menschen mit chronischen Erkrankungen sowie schwangere und stillende Mütter sollten die Pfirsichtechnik nicht anwenden.

Wie viel können Sie mit einer Pfirsichdiät verlieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden?

Da der Kaloriengehalt einer Pfirsichdiät 1200 Kcal nicht überschreitet, können Sie an einem Tag genau 1 kg abnehmen. Gerade wegen eines so hohen Indikators und der geringen Proteinmenge in der Nahrung kann man nicht länger als eine Woche nur Pfirsiche essen.

Welche Produkte können zusätzlich zu den Hauptprodukten im Menü verwendet werden:

• Fettarmer Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Milch oder fermentierte Backmilch;
• Früchte;
• Gemüse;
• Ungesüßter Tee;
• Mageres Fleisch und Fisch;
• Haferbrei;
• Schwarzbrot;
• Gekochte Eier.

Es ist strengstens verboten, nur fetthaltige, süße, frittierte und geräucherte Produkte zu essen. Hohe Effizienz Mit der Pfirsichdiät zur Gewichtsreduktion können Sie die besten Ergebnisse erzielen, indem Sie sich gesund ernähren und bestimmte Einschränkungen beachten.

Pfirsichdiät zur Gewichtsreduktion zu Hause: Menü, Regeln, Rezepte

Regeln zum Abnehmen bei der Pfirsichdiät:

• Von dieser Frucht dürfen Sie nicht mehr als 7 Früchte pro Tag essen, jedoch die Menge sauberes Wasser nicht begrenzt, aber Sie müssen täglich mindestens 1,5 Liter trinken;
• Wenn der Speiseplan nicht zu hungrig ist, dann ist Sport angesagt.

Pfirsich-Monodiät

Um in 5 Tagen 4-5 kg ​​zu verlieren, können Sie dieses Menü verwenden:

• Jeden Tag essen wir 5-7 Pfirsiche;
• Wir trinken viel Wasser.

Pfirsichdiät für 5 Tage: Menü

Eine schonendere Variante der Fünf-Tage-Diät sieht so aus:

• Frühstücken grüner Tee Pfirsich und Beeren;
• Zum Mittagessen trinken wir Kefir;
• Wir essen zu Mittag mit magerem Schinken, einer Melonenscheibe, einem gedämpften Schnitzel und Ofenkartoffeln;
• Als Nachmittagssnack essen wir zwei Pfirsiche;
• Zum Abendessen gibt es einen Gemüsesalat.

Diät mit Pfirsichen und Äpfeln

Um in einer Woche bis zu 6 kg abzunehmen, sollten Sie auf diese Diät zurückgreifen:

• Jeden Tag essen wir 1 kg Äpfel und essen 4-5 Pfirsiche;
• Wir befolgen das Trinkregime.

Diät mit Pfirsichen und Kefir

Um den Darm zu reinigen, sollten Sie 3 Tage lang folgendes Menü verwenden:

• Wir essen 5-6 Pfirsiche;
• Trinken Sie 1 Liter fettarmen Kefir.

Diät mit Pfirsichen und Nektarinen

Durch den kombinierten Verzehr dieser beiden Früchte über 5 Tage hinweg können Sie auch Ihren Hautzustand verbessern:

• Wir essen jeden Tag 3 Nektarinen und die gleiche Anzahl Pfirsiche;
• Wir trinken grüner Tee, Wasser und 0,5 Liter Kefir.

Pfirsichsaft-Diät

Diese Option eignet sich am besten für einen Fastentag:

• Trinken Sie 1 Liter Pfirsichsaft ohne Zucker;
• Vergessen Sie nicht das Wasser.

Pfirsichtee-Diät

Wenn Sie einen Monat lang zweimal täglich Pfirsichtee trinken, können Sie Ihren Körper gut reinigen und mit diesem Beispielmenü 4-5 kg ​​abnehmen:

• Wir frühstücken mit Hüttenkäse mit Beeren, trinken Tee;
• Snacken Sie einen Pfirsich;
• Lass uns was essen gehen Gemüsesuppe und Pfirsichsalat;
• Wir trinken Nachmittagstee;
• Wir essen zu Abend mit gedünstetem Gemüse und gekochtem Fleisch.

Rezepte für die Pfirsichdiät

Rezept für Pfirsichtee:

• Brauen Sie regelmäßig losen Blatttee;
• Zitronen- und Pfirsichscheiben hineinlegen;
• Lassen Sie es 20 Minuten ruhen.

Rezept für Pfirsichsalat:

• Das gekochte Hühnerfleisch, die Salatblätter, die Kirschtomaten, die Pfirsiche und das Basilikum hacken;
• Tanken Olivenöl, mit gehackten Nüssen bestreuen.

Rezept für einen Reinigungscocktail:

• Pfirsiche und Aprikosen schälen, 1 Liter fettarme Milch angießen;
• Mit einem Mixer schlagen.

Die Meinungen der Ernährungswissenschaftler zur Pfirsich-Diät sind unterschiedlich: Einige glauben, dass sie länger als zwei Wochen angewendet werden kann, andere empfehlen, sie auf 14 Tage zu beschränken und die Reaktion Ihres Körpers zu überwachen. In jedem Fall wird empfohlen, diese Technik nicht öfter als dreimal im Jahr anzuwenden, um keine Probleme zu verursachen Nebenwirkungen, ausgedrückt in Durchfall, Verstopfung und Verdauungsstörungen.

Unter der richtige Ausweg Nach der Pfirsichdiät ist eine schrittweise Einführung neuer Gerichte impliziert: In den ersten Tagen können Sie Brei zum Frühstück essen, dann Gemüse und Obst hinzufügen und erst ab der zweiten Woche Fleisch in den Speiseplan aufnehmen.

Als Ergebnis der Pfirsich-Diät für schneller Gewichtsverlust Es stellt sich heraus, dass Sie Gewicht verlieren, und um es in Zukunft aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich an die richtige Ernährung halten.

4. Okt. 2015 Olga

Viele Menschen lieben Pfirsiche und die Aussicht auf eine solche Diät erscheint ihnen nicht abschreckend. Das ist der richtige Ansatz: Ernährung soll freudige Gefühle hervorrufen! Bei Pfirsichen ist es jedoch nicht so einfach. Diese schöne, aromatische Frucht ist für ihre abführende Wirkung bekannt, was bedeutet, dass kurze Diäten nur eine sehr kurzfristige Wirkung haben.

Kann man durch den Verzehr von Pfirsichen abnehmen?

Der Effekt, durch den Pfirsiche eine schnelle Gewichtsabnahme bewirken, ist die Entlastung des Darms. Aber wie Sie wissen, werden alle Ergebnisse der Pfirsichdiät verschwinden, sobald Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.

Wenn Sie Ihr Gewicht unmittelbar nach einer Firmenfeier oder einem Urlaub verbessern möchten, empfiehlt sich eine kurzfristige Pfirsichdiät. Eine andere Möglichkeit ist, wenn Sie Ihr Kleid nicht zuknöpfen können, die Feiertage näher rücken und Sie dringend ein paar Pfunde mehr loswerden müssen. In diesen Fällen können Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.

Erwarten Sie nur nicht, dass Sie in 3 Tagen mit Pfirsichen im Fettgewebe abnehmen können – nein, Ihr Fett bleibt bei Ihnen, nur überschüssige Flüssigkeit und Darminhalt verschwinden, wie das Lot auf der Waage zeigt zeigen.

Aufgrund der abführenden Wirkung von Pfirsichen wird davon abgeraten, sie langfristig in die Ernährung aufzunehmen oder ständig zu essen. Tatsache ist, dass der Darm, der durch solche zusätzlichen Mittel ständig stimuliert wird, auf natürliche Weise nicht mehr funktioniert, was eine regelmäßige Langzeitanwendung erfordert große Menge Der Verzehr von Pfirsichen kann zunächst zu Durchfall und dann zu Verstopfung führen. Bei allem ist Mäßigung geboten, auch beim Verzehr dieser köstlichen, flauschigen Früchte.

Pfirsichdiät für 3 Tage

Um dringend Gewicht zu verlieren, verwenden Sie eine leichte Fastendiät. Täglich sollten Sie 3-4 Gläser fettarmen Kefir trinken und 3-5 Pfirsiche essen. Darüber hinaus dürfen Sie unbegrenzt Wasser trinken. In diesen wenigen Tagen können Sie 2-3 Kilogramm Übergewicht loswerden.

Versuchen Sie, langsam aus der Diät auszusteigen: Fügen Sie zunächst nur Brei zum Frühstück hinzu, am nächsten Tag Suppe zum Mittagessen und so weiter. Dadurch kann sich der Körper leichter an das neue Regime anpassen.

Pfirsichdiät zur Gewichtsreduktion

Es gibt auch eine einwöchige Diät, die vorschlägt, täglich eine kleine Menge Pfirsiche ausgewogen zu essen. Es kann nur einmal im Jahr wiederholt werden. In diesem Fall werden zwei Mahlzeiten Tag für Tag wiederholt:

• Jeden Tag müssen Sie zum Frühstück einen Pfirsich essen, eine Tasse Tee trinken und ein paar Toasts mit Marmelade essen.
• Der Nachmittagssnack ist immer derselbe – Pfirsich.

Schauen wir uns den Rest des Diätmenüs für die gesamten zwei Wochen an.

Tag 1

1. Abendessen. Gedämpftes Hähnchenschnitzel, 2 Salzkartoffeln, 2 Scheiben magerer Schinken.
2. Abendessen. Gemüsesalat.

Tag 2

1. Abendessen. Ein Stück Wassermelone, eine Portion Kalbfleisch mit Zucchini.
2. Abendessen. Pfirsichsalat mit Joghurt verfeinert.

Tag 3

1. Abendessen. Pasta, Gemüsesalat.
2. Abendessen. Forelle, Gemüsesalat.

Tag 4

1. Abendessen. Salat, Nudeln.
2. Abendessen. Gedämpfter Fisch, ein Stück Brot.

Tag 5

1. Abendessen. Reis, Kotelett, Salat.
2. Abendessen. gekocht.

Tag 6

1. Abendessen. Gemüsepaste und Schnitzel.
2. Abendessen. Tomaten, Omelett.

Tag 7

1. Abendessen. Gekochter Fisch mit Kartoffeln, Gemüsesalat.
2. Abendessen. Thunfischsalat, Hüttenkäse.

Um die Ergebnisse zu festigen, wird empfohlen, eine weitere Woche lang auf Fett-, Süß- und Mehlprodukte zu verzichten. Dadurch können Sie das Ergebnis konsolidieren. Besser noch, gehen Sie einfach zu richtige Ernährung Nach der Diät bleiben die Ergebnisse in diesem Fall erhalten und verbessern sich. Wenn Sie sofort anfangen, sich falsch zu ernähren, werden die Ergebnisse Ihrer Bemühungen nicht lange anhalten.