Warum sollte man Kollagen trinken? Eine Geschichte über Kollagen, Kollagenpräparate, Bindegewebe, Gelenke und Schönheit

Das wichtigste Stütz- und Schutzgewebe des menschlichen Körpers ist das Bindegewebe. Es macht die Hälfte des Körpergewichts aus und bestimmt die physikalischen Eigenschaften aller Strukturen und Organe – Haut, Knochen und Gelenke, Bänder usw. Zum Bindegewebe selbst gehört aber auch die Zwischenzellsubstanz. Es ist die Basis (Matrix), die den gesamten Raum zwischen Organen und Zellen ausfüllt. Die Matrix gewährleistet nicht nur die Erhaltung der Form aller Strukturen und Zellen, sondern auch der funktionellen Verbindung zwischen ihnen sowie des Wasser- und Mineralstoffwechsels. Was ist Bindegewebskollagen? Hierbei handelt es sich um Proteinfilamente, die einen der Hauptbestandteile der Matrix darstellen, zu der auch Elastin, strukturelle Glykoproteine ​​und Proteoglykane gehören.

Bedeutung von Kollagen

Es ist ein großes Molekül Proteinhelices Dadurch bleibt das Bindegewebe in gutem Zustand und macht 1/3 der gesamten Proteinmasse im menschlichen Körper aus. Sie haben eine sehr hohe Festigkeit und sind nahezu unzerstörbar. Dafür gibt es verschiedene Stoffe Verschiedene Arten Kollagen (mehr als 19). Seine Hauptfunktionen:

• schützend – Gewährleistung der Festigkeit der Stoffe und Schutz vor mechanischer Beschädigung;
• Stützen – Befestigen und Formen der Organe;
• restaurativ (Zellregeneration);
• sorgt zusammen mit Elastinfasern für Elastizität der Stoffe;
• hemmt die Entwicklung von Melanomen (tumorähnlichen Hautformationen);
• regt die Bildung von Zellmembranen an.

Biosynthese und Abbau von Kollagen

Kollagen spielt eine große Rolle in der Haut, in der es durch die Typen I und VII vertreten ist. Es besteht zu 70 % aus Proteinen und befindet sich in der Hautschicht. Es verleiht der Haut Spannkraft, Festigkeit und Elastizität und ist an der Hydratation beteiligt.

Die Kollagenbiosynthese in der Haut besteht aus acht Phasen. Fünf davon kommen in Fibroblastenzellen vor, drei extrazellulär.

Intrazelluläre Stadien:

1. Stufe I – Synthese von Präprokollagen, einem Vorläufer von Kollagen, auf Zellribosomen.
2. II – Spaltung eines Abschnitts der Peptidkette unter Bildung von Prokollagen auf dem endoplasmatischen Retikulum des Fibroblasten.
3. III – Oxidation von Aminosäureresten unter dem Einfluss von Enzymen und unter Beteiligung von „C“.
4. IV – Übertragung von Glucose und Galactose auf Prokollagen unter Verwendung geeigneter Enzyme.
5. V – Bildung von löslichem Kollagen (Tropokollagen) in Form einer Dreifachhelix.

Extrazelluläre Stadien:

1. I – Sekretion von Tropokollagen in die interzelluläre Umgebung und Spaltung eines Teils der Moleküleinheiten.
2. II - „End-to-End“-Vernetzung von Molekülteilen unter Bildung von unlöslichem Kollagen.
3. III - Verbindung der Moleküle des letzteren „seitlich“ unter Bildung starker, nicht dehnbarer Spiralen.

Die Biosynthese wird stark von Nebennierenhormonen (Glukokortikoiden), Sexualhormonen und Vitamin C beeinflusst.

Die Zerstörung der Kollagenfasern erfolgt ständig unter dem Einfluss von Kollagenase und anderen Enzymen, die sie noch stärker „zermahlen“. Allgemeines Schema Die Zerstörung dieses Proteins sieht folgendermaßen aus:

1. Fibroblasten, die Kollagen synthetisieren, fangen seine Fasern ein und synthetisieren Kollagenase.
2. Kollagenase löst die molekularen Bindungen der Kollagenfasern auf.
3. Makrophagen absorbieren und „verdauen“ sie.

Die dabei gebildeten Aminosäuren sind am Aufbau von Zellen und der Wiederherstellung von Kollagen beteiligt. Als ich jung war gesunder Körper Der Zyklus der Zerstörung und Synthese beträgt etwa 1 Monat und der Kollagenumsatz beträgt 6 kg in einem Jahr. Nach 25 bis 30 Jahren nimmt die Dissimilation ständig zu und beginnt allmählich, die Synthese zu überwiegen, wodurch mit zunehmendem Alter der Gehalt dieses Proteins in der Haut allmählich abnimmt. Die Kollagenwiederherstellung im mittleren Alter nähert sich bereits 3 kg.

Seine Fasern werden zerstört und werden steif und spröde, beschädigtes, fragmentiertes Kollagen sammelt sich an, wodurch die Haut weniger stark und elastisch wird, dünner wird, schlaff und fleckig wird und die Trockenheit durch den Verlust der Fähigkeit des Proteins, Wasser zu speichern, zunimmt Moleküle und es bilden sich Falten. Die daraus resultierende Ptosis (Erschlaffung) des Gewebes verringert die mechanische Spannung der Zellen, was zu deren Kollaps (Rückgang) und einer Schädigung der Fibroblasten führt, die die Kollagensynthese regulieren. Somit schließt sich ein Teufelskreis. Daher wird Kollagen das Protein der Jugend genannt.

Einflussfaktoren auf Syntheseprozesse

Die Reduzierung der Kollagenproduktion und die Beschleunigung ihrer Zerstörung wird erleichtert durch:

• übermäßige ultraviolette Strahlung und unzureichende Feuchtigkeitsversorgung der Haut;
• Rauchen, das zu einer Verengung kleiner Blutgefäße, einer verminderten Durchblutung des Gewebes und der Ansammlung freier Radikale sowie zur direkten Zerstörung von Proteinen führt;
• übermässiger Konsum alkoholische Getränke, den Körper austrocknen und zu einem Stresszustand in allen Körpersystemen führen;
• psychischer Stress und schlechte Ernährung mit unzureichenden Mengen an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen;
• einige angeboren und immun systemische Erkrankungen Bindegewebe (Kollagenose) – Rheuma, systemischer Lupus erythematodes, Sklerodermie, Dermatomyositis usw.

Die Verwendung von Kollagen in der Kosmetik

In der Kosmetik gibt es zwei Richtungen:

• Verwendung von technologischem Kollagen;
• Anregung der körpereigenen Proteinsynthese.

Abhängig vom Ausgangsrohstoff werden drei Arten von Kollagen unterschieden:

1. Tierischen Ursprungs(das billigste), gewonnen aus dem Leder von Groß Vieh in Form von Hydrolysaten. Als einer der Bestandteile ist es in feuchtigkeitsspendenden und pflegenden kosmetischen Cremes enthalten. Allerdings sind seine Moleküle sehr groß und können daher nicht in die Hornschicht eindringen. Die äußerliche Anwendung von Kollagen in verschiedenen Cremes und Masken führt häufig zu allergischen Reaktionen. Die Gewinnung aus Kuhgewebe ist aufgrund der weit verbreiteten Tollwut nur sehr begrenzt möglich. Kollagen wird auch aus Schweinegewebe, Spendergewebe oder menschlichem Leichengewebe hergestellt.
2. Gemüse(aus Weizenproteinen), das besser von den Hautzellen aufgenommen wird und selten allergische Reaktionen hervorruft. Aufgrund der Komplexität der Technologie ist jedoch ein erheblicher finanzieller Aufwand für die Beschaffung erforderlich. Darüber hinaus handelt es sich bei pflanzlichem Protein im Wesentlichen nicht um Kollagen, da letzteres nur im Bindegewebe von Tieren, Fischen und Vögeln vorkommt.
3. Nautisch- hergestellt aus Fischhaut. In seiner Aminosäurestruktur kommt es dem Kollagen der menschlichen Haut nahe und dringt in dessen tiefe Schichten ein. Kollagenmangel Meeresfisch ist die Fähigkeit, schwere Allergien auszulösen. Kollagenpräparate aus der Haut von Süßwasserfischen, die in sauberen Gewässern leben, führen jedoch nicht zu solchen Reaktionen. Nach einer gewissen Zeit wird dieses Protein in 19 Aminosäuren zerlegt. Sie haben feuchtigkeitsspendende Eigenschaften und werden vom Körper zum Aufbau von Epidermiszellen verwendet.

In der Kosmetik wird Kollagen verwendet:

1. Zum externen Gebrauch als einer der Bestandteile in Cremes, Gelen, Masken. Großes Protein dringt nicht in die Hornschicht ein, sondern füllt Hautunregelmäßigkeiten und Mikrorisse nur vorübergehend auf. Die Wirksamkeit dieser Medikamente erklärt sich aus ihrer feuchtigkeitsspendenden Wirkung. Es entsteht durch die Hygroskopizität von Kollagen und die Bildung eines Films auf der Hautoberfläche. Aber das ist auch so Negativer Effekt, da diese Hydratation nur oberflächlich erfolgt und die „Kompresse“ die interzellulären Poren verschließt und die Verdunstung von Wasser von der Hautoberfläche erschwert. Dieses Ergebnis ist vergleichbar mit der Befeuchtung der Haut der Hände beim Tragen von OP-Handschuhen. Die positiven Wirkungen dieser Medikamente können nur durch den Einfluss anderer Bestandteile in ihrer Zusammensetzung erklärt werden – Antioxidantien, Spurenelemente, Aminosäuren, Vitamine.
2. In Form von Füllstoffen(Füllstoffe), die zur Injektionskonturierung verwendet werden, sowie als eine der Komponenten in Cocktails mit Hyaluronsäure und andere Substanzen in Mesotherapieverfahren. Sie werden auf Basis von menschlichem (Cymetra, CosmoDerm, CosmoPlast, Dermologen, Isolagen) und bovinem (Ziderm, Zyplast, „“) Kollagen sowie in Form kombinierter Gele („Artefil“, „Artecoll“) hergestellt. bestehend aus Rinderkollagen und synthetischem Füllstoff PMMA, der die Synthese seines eigenen Kollagens anregt. Wird zur Korrektur von Lippen, Defekten (Narben, Post-Akne) usw. verwendet altersbedingte Veränderungen Gesicht, Haut feuchtigkeitsspendend. Die Wirkung ihrer Anwendung ist sofort spürbar und hält je nach Medikament 6-12 Monate an.
3. In Nahrungsergänzungsmitteln und in Form von Pulvern (KWC, Ultra Collagen), Kapseln mit Kollagenhydrolysat, Tabletten.

So stellen Sie das hauteigene Kollagen wieder her

Die Stimulation des Prozesses der Neokollagenese erfolgt durch Anwendung.

Kollagenpräparate werden am häufigsten als Anti-Aging-Produkte verkauft, die dazu beitragen, den Zustand der Haut zu verbessern und ihre Jugendlichkeit zu verlängern. Kollagen ist einer der Hauptbestandteile unserer Haut und ein Protein, das im Bindegewebe vorkommt. Mit zunehmendem Alter verliert die innere Hautschicht Kollagen und die Haut wird dadurch weniger elastisch und fest und anfälliger für Schäden. Trotz der Behauptungen, dass Kollagenpräparate den Kollagenspiegel im Körper wiederherstellen und den Alterungsprozess umkehren können, wissenschaftlicher Beweis das fehlt derzeit.

Mögliche Vorteile von Kollagen für die menschliche Gesundheit

Nur sehr wenige Studien haben die Wirkung von Kollagenpräparaten auf den menschlichen Körper untersucht. Betrachten wir die wichtigsten Schlussfolgerungen aus der verfügbaren Forschung.

1) Knochengesundheit

In einer 2010 in der Fachzeitschrift Maturitas veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen die Knochengesundheit bei Frauen nach der Menopause nicht verbessern konnten. An der Studie nahmen 71 Frauen mit Osteopenie teil. Den Studienteilnehmern wurde 24 Wochen lang hydrolysiertes Kollagen oder ein Placebo verabreicht. Die Ergebnisse zeigten, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen keine Auswirkungen auf den Knochenstoffwechsel hatten.

2) Halten Sie Ihr Körpergewicht aufrecht

Die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen kann zur Erhaltung beitragen Muskelmasse Körper bei älteren Frauen. Diese Daten stammen aus einer Studie aus dem Jahr 2009, die in einer der amerikanischen Fachzeitschriften zum Thema Übergewichtsprobleme veröffentlicht wurde. An der Studie nahmen 9 gesunde ältere Frauen teil, die 15 Tage lang hydrolysiertes Kollagen einnahmen.

3) Unbewiesene Vorteile von Kollagen

Trotz der fast vollständigen Abwesenheit wissenschaftliche Basis Kollagenpräparate sind bei vielen Anhängern auf der ganzen Welt äußerst beliebt. Einige Befürworter behaupten, dass Kollagenpräparate eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile bieten, darunter:

– Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln;

– verbesserte Augengesundheit;

– Schutz vor Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;

– Verbesserung der Leistungen im Sportbereich;

– Stärkung der Knochen.

Wofür wird Kollagen verwendet? Die meisten Frauen assoziieren damit kosmetische Eingriffe und Pflegeprodukte, die das Altern stoppen können. Kollagen ist jedoch eigentlich ein umfassenderes Konzept. Der Stoff wird zur Bekämpfung von Gelenkschmerzen, Gefäßschäden u. a. eingesetzt innere Organe, der Entstehung von Katarakten, sowie in der Sportmedizin. Aber das Wichtigste zuerst.

Was ist Kollagen und warum braucht der Körper es?

Kollagen ist ein Proteinpeptid Baumaterial um Fibrinfasern zu erzeugen. Die Verbindung befindet sich in der interzellulären Matrix und bildet zusammen mit Elastin und Hyaluronsäure das Hautgerüst. Eine bestimmte Menge der Substanz gelangt in die Gelenkflüssigkeit, wodurch der Knorpel nährt und die Beweglichkeit der Gelenke verbessert wird.

Das ist interessant. Kollagen macht bis zu 30 % der Gesamtmenge an Proteinverbindungen im Körper aus, was mehr als 5 % des Körpergewichts ausmacht.

Polypeptid ist Bestandteil alle Strukturelemente des Körpers, vor allem aber ist ein großer Teil der Substanz in Knochen, Zähnen, Parenchymgewebe (Leber, Herz, Lunge), Blutgefäßen und Dermis vorhanden.
Die dominierende Rolle des einen oder anderen Kollagentyps bestimmt die Funktionen von Geweben im Lebensprozess. Beispielsweise ist das Typ-1-Protein, das über eine starre Längsstruktur und starke Fasern verfügt, ein integraler Bestandteil der Knochen und bestimmt deren Stärke und Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

Organismus gesunde Person fähig zu produzieren erforderliche Menge Eichhörnchen allein. Eine Verletzung dieses Prozesses führt nicht nur zu einer Verschlechterung des Hautzustandes, sondern auch zur Entstehung vieler Krankheiten.

Die schwerwiegendsten davon:

• Osteoporose;
• Rheuma;
• Nierenvorfall;
• Melanom;
• atopische Dermatitis;
• Arthritis.

Eine unzureichende Menge an Polypeptiden geht immer mit Krampfadern, Herzklappenfehlern sowie Zahn- und Haarproblemen einher.

Warum trinkt man Kollagenkapseln?

Es ist erwiesen, dass die Produktion von natürlichem Kollagen nach 30 Jahren nachlässt. Ist der Körper eines jungen gesunden Menschen in der Lage, bis zu 6 kg des Stoffes pro Jahr zu synthetisieren, so sind es im Alter kaum noch 3 kg. Deshalb ist es notwendig, eine zusätzliche Proteinzufuhr zu organisieren.

Warum sonst trinkt man Kollagenkapseln? Für Menschen mit Gelenkerkrankungen ist eine externe Quelle des Polypeptids notwendig. Dies liegt daran, dass die moderne Medizin die Krankheit ohne den Einsatz von entzündungshemmenden und schmerzstillenden Mitteln nicht besiegen kann. Als Folge einer solchen Therapie landet der Patient häufig auf dem Operationstisch.

Kollagenhaltige Präparate sättigen den Körper mit einer Struktursubstanz und stoppen nicht nur die weitere Zerstörung der Gelenke, sondern regenerieren auch das betroffene Gewebe und heilen den Patienten tatsächlich.

Nützliche Eigenschaften von Kollagen

Die Bedeutung von Proteinpeptiden im Leben des Körpers kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Seine regenerierenden und stärkenden Eigenschaften werden nicht nur in der Kosmetik, sondern auch in der Medizin häufig genutzt.

Was sind also die Vorteile von Kollagen:

• verbessert die Immunität;
• gleicht Kalziummangel aus;
• beugt Herz- und Gefäßerkrankungen vor;
• stärkt Zähne und Zahnfleisch;
• verhindert die Entwicklung von Osteopathologien;
• erhält die Augengesundheit;
• beschleunigt die Wundheilung;
• verbessert die Schlafqualität;
• reduziert die Allergenität des Körpers;
• verringert das Verletzungsrisiko.

Es wird empfohlen, Protein bei nicht heilenden Frakturen, in der postoperativen Phase, bei Verstauchungen und Bänderrissen und anderen Verletzungen einzunehmen. Die Substanz lindert Osteochondrose und Polyarthritis, lindert Schmerzen in den Knien und kleinen Gelenken der Hände.

Aufmerksamkeit. Ärzte empfehlen die Verwendung von Kollagen zur Krebsbekämpfung und zur Genesung. Die Onkologie, insbesondere in Kombination mit einer Chemotherapie, hat eine ausgeprägte degenerative Wirkung auf Muskeln und Gewebe, bei deren Bewältigung Protein hilft.

Damit Kollagen sein ganzes Gesicht zeigt nützliche Eigenschaften, sollte es mit Hyaluronsäure und Vitamin C eingenommen werden. Verbessert die Proteinaufnahme und Mikroelemente: Kupfer, Schwefel, Eisen, Zink.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Hauptvorteil von Kollagen darin besteht, die Bindegewebsfasern zu stärken und ihnen Festigkeit und Elastizität zu verleihen. Um gute Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, verkapseltes Kollagen mindestens 3 Monate hintereinander einzunehmen.

Die Vorteile von Kollagen für Frauen

Warum brauchen schöne Damen Kollagen? Die Antwort ist einfach: für schöne Haut, seidiges Haar und starke Nägel. Als Hauptbestandteil der Epidermis bildet es zusammen mit Elastin und Hyaluronat das Oval des Gesichts, sorgt für Spannung und Elastizität der Dermis, beschleunigt die Gewebeheilung und speichert die Feuchtigkeit in den Schichten.

Fibrilläres Protein ist auch für das Haar von Vorteil. Es stellt nicht nur die Struktur des Haarschafts wieder her, sondern macht die Locken auch glatt, seidig und glänzend, reduziert Haarausfall und Spliss. Lesen Sie, wie Sie Kollagen für das Haar verwenden.

Strukturprotein ist auch für Frauen notwendig, die fasten oder strenge Diäten einhalten. Das Nahrungsergänzungsmittel hilft, schlaffes und schlaffes Gewebe nach dem Abnehmen zu vermeiden, den Körper zu straffen und ihn stark und elastisch zu machen.

Die Fähigkeit von Kollagen, Feuchtigkeit zu speichern und das Gewebe zu stärken, ist Kosmetikerinnen wohlbekannt. Deshalb wird Frauen mit trockener, dünner und dehydrierter Haut die Verwendung von Cremes mit Polypeptiden empfohlen. Solche Mittel geben schnelle Ergebnisse, die Lipidbarriere wiederherstellen, Falten beseitigen. Über andere nützliche Eigenschaften Oh, Cremes mit Kollagen sind möglich.

Schwangere Gesundheit

Sollte man während der Schwangerschaft Protein trinken? Experten zufolge ist das Polypeptid nicht nur für den Aufbau von fetalem Gewebe notwendig, sondern auch zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen. Darüber hinaus neutralisiert es die Wirkung des Hormons Cortisol, das für die Anreicherung verantwortlich ist Nährstoffe im Körper und macht darüber hinaus die Haut schwächer und schlaffer.

Aufmerksamkeit. Leidet eine Frau während der Schwangerschaft an einer Toxikose oder enthält ihre Ernährung nicht genügend tierisches Eiweiß (Vegetarismus), ist eine zusätzliche Einnahme von Kollagen nicht nur wünschenswert, sondern sogar zwingend erforderlich.

Jedes der Strukturproteine ​​​​hat ein ziemlich großes Molekül, das es ihm bei äußerlicher Anwendung nicht ermöglicht, tief in die Schichten der Dermis einzudringen. Dennoch müssen Sie Ihre Haut während der Schwangerschaft pflegen, und Produkte mit Kollagen helfen, das Gewebe mit Feuchtigkeit zu versorgen, die Elastizität zu erhalten und Peptidfasern an der Oberfläche wiederherzustellen.

Durch die doppelte Einwirkung (von innen und außen) wird der Körper der werdenden Mutter mit Aminosäuren gesättigt und die Produktion seines eigenen Proteins aktiviert. Damit der Prozess des Polypeptidabbaus schneller abläuft und eine Frau nicht viel Energie aufwenden muss, wird die Einnahme von Meereskollagen während der Schwangerschaft empfohlen. Es hat eine feinere Struktur und zieht viel schneller ein.

Trotz der Nützlichkeit und organischen Natur von Proteinen ist es ratsam, vor der Verwendung einen Arzt zu konsultieren. Das Polypeptid hat Kontraindikationen und kann bei falscher Anwendung unangenehme Symptome verursachen.

Kollagen für Männer

Die Natur hat festgelegt, dass Vertreter des stärkeren Geschlechts weniger Strukturprotein benötigen als Frauen – bei Männern sind die Kollagenfasern von Geburt an dicker und stärker, sodass die Haut länger dicht und straff bleibt. Sie sollten die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels jedoch nicht abbrechen.

Der Verzehr von Kollagen hält nicht nur Bänder und Gelenke in gutem Zustand, sondern verringert auch das Verletzungsrisiko und trägt auch zur Steigerung der Muskelmasse bei.

Sportler, die täglich 50–70 Gramm Protein zu sich nehmen, erbringen bessere Leistungen, erleiden weniger Verletzungen und erholen sich schneller vom Training.

Eine weitere nützliche Eigenschaft des Polypeptids für Männer ist seine Fähigkeit, den Körper mit essentiellen Aminosäuren zu versorgen und Energie für den ganzen Tag bereitzustellen.

Kollagen für Kinder

Ist es möglich, Kindern Kollagen zu verabreichen? Fibrilläres Protein ist grundsätzlich kein verbotenes Medikament und kann daher in der Pädiatrie eingesetzt werden, jedoch nur nach ärztlicher Verordnung.

In allen anderen Fällen ist es besser, das Polypeptid durch Vitamine und Aminosäuren zu ersetzen, die die Produktion von eigenem Kollagen aktivieren können. Für Kinder ist dieser Ansatz sinnvoller und sicherer.

Kollagen für Gelenke

Nahrungsergänzungsmittel mit Strukturprotein ähneln in ihrem Wirkmechanismus Chondroprotektoren. Sie ergänzen die fehlende Komponente und stellen so Stoffwechsel und Mobilität wieder her.

Bei langfristiger Anwendung von Polypeptiden nimmt die Schwere der Symptome ab, Schmerzen und Entzündungen verschwinden und das Knorpelgewebe wird gestärkt.

Kollagen: Kontraindikationen für die Verwendung

Bio-Protein gilt nicht als gefährlich, daher gibt es nur wenige Einschränkungen für seine Verwendung. Zu den Hauptursachen zählen individuelle Unverträglichkeiten gegenüber dem Stoff, die sich in Juckreiz, Hautausschlag, Übelkeit und Schwellung des Kehlkopfes äußern.

Weitere Kontraindikationen:

• Thrombose und Thrombophlebitis. Einigen Berichten zufolge kann Protein die Blutgerinnung erhöhen;
• Nierensteine ​​und Gallenblase. Es wurde vermutet, dass Kollagen das Wachstum von Steinen verursachen kann;
• Arteriosklerose. Bei dieser Erkrankung kommt es häufig durch eine Verdickung der Gefäßwand zu Komplikationen.

Wenn Sie an einer der oben aufgeführten Erkrankungen leiden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie das Polypeptid einnehmen. Die unbefugte Anwendung von Proteinpräparaten kann zu erheblichen gesundheitlichen Schäden führen.

Das Vorliegen von Kontraindikationen für die Verwendung von Kollagen erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Entwicklung Nebenwirkungen bei Nichteinhaltung der Zulassungsordnung. Bei einer Unverträglichkeit gegenüber dem Stoff kann es zu Blähungen, Durchfall, Übelkeit und Magenbeschwerden kommen. IN in seltenen Fällen Es wird eine Verschlimmerung von Hämorrhoiden beobachtet.

Sorgfältig. Die Einnahme von Kollagen während der Oxalurdiathese ist aufgrund der eingeschränkten Nierenfunktion gefährlich.

Manifestation Nebenwirkungen erfordert ein sofortiges Absetzen des Arzneimittels und die Rücksprache mit einem Arzt. Ein Spezialist wird die Ursache ermitteln Unbehagen und wird ein alternatives Heilmittel vorschlagen oder ein anderes Dosierungsschema empfehlen.

Wie kann man feststellen, dass im Körper nicht genügend Kollagen vorhanden ist?

Die Fähigkeit des Gewebes zur Selbstheilung hängt von der Effizienz des Proteinstoffwechsels ab. Sobald die Kollagensynthese abnimmt, bemerkt der Mensch eine Verschlechterung des Wohlbefindens.

Anzeichen eines Polypeptidmangels:

• allgemeines Unwohlsein;
• Schmerzen und Schmerzen in den Gelenken;
• schnelle Ermüdbarkeit;
• schlechte Wundheilung;
• Verschlechterung der Dermis.

Unter Kollagenmangel leidet als Erstes die Haut. Es wird trocken, träge und leblos, wird dünner und verliert seine Elastizität. Dann machen sie sich Sorgen über Verstauchungen, Schmerzen in den Gelenken (normalerweise in den Knien), Probleme mit der Wirbelsäule und eine Verschlechterung der Flexibilität. Zunächst sind diese Symptome subtil, doch nach und nach nimmt der Mangel an Proteinverbindungen zu und wird zu einem echten Problem.

Braucht der Körper Kollagen? Definitiv Ja. In Japan und den Ländern Südostasiens wird der Proteinkonsum ausnahmslos jedem ab 25 Jahren empfohlen. Wenn Sie also gesunde Gelenke, eine flexible Wirbelsäule und eine weiche, samtige Haut haben möchten, trinken Sie Kollagen. Dies ist ein einfacher Weg zu Jugend und Langlebigkeit.

Alle Materialien auf der Website Priroda-Znaet.ru dienen ausschließlich Informationszwecken. Vor der Anwendung eines Produkts ist die Konsultation eines Arztes OBLIGATORISCH!

Sie sagen, dass Kollagen das Jugendelixier für Fitness-Girls ist? Ist das wahr? Finden wir es heraus. Im Ladenkatalog Sporternährung Kollagen ist häufig zu sehen. Was ist das für ein Produkt, wofür ist es gedacht und kann man damit regenerieren – all diese Fragen beantworten wir im Artikel.

Vorteile von Kollagen

Kollagen ist eine Art Protein, aus dem das Gewebe unseres Körpers besteht. Im Gegensatz zu Proteinen fördert Kollagen zwar nicht das Muskelwachstum und die Muskelstärkung, daher ist es sinnlos, es für diesen Zweck zu kaufen. Es kommt hauptsächlich in Bändern und Knorpeln vor und ist für die Gesundheit der Gelenke verantwortlich. Darüber hinaus ist es ein Strukturelement der Haut und sorgt für die Aufrechterhaltung ihrer Elastizität.

Wenn ein Mädchen Fitness betreibt, tanzt oder läuft, um Gewicht zu verlieren, ist die Belastung ihrer Gelenke sehr hoch. Große Menge Springen, mit den Füßen auf den Boden aufschlagen, auf den Händen gehen, Gewichte heben – all das strapaziert das Gelenk. Und wenn Sie möglichst lange gesund bleiben und Ihren Lieblingsbeschäftigungen nachgehen möchten, müssen Sie Ihre Gelenke zusätzlich pflegen. Schließlich sind sie die verletzlichsten in unserem Körper.

Kollagen wird vom Körper selbst produziert, reicht aber oft nicht aus. Mit zunehmendem Alter nimmt seine Produktion bei allen Menschen ab.

Weitere Ursachen für Kollagenverlust sind:

- Vorliegen hormoneller Probleme,

- Rauchen,

- Alkohol trinken,

- häufige Sonneneinstrahlung,

- Flüssigkeitsmangel,

- Stress.

Der Bedarf an Kollagen hingegen ist immer hoch, insbesondere wenn es um körperliche Aktivität geht.

Daher empfiehlt sich die zusätzliche Einnahme von Kollagen. Für die Fitnessernährung wird es in Tabletten und Pulvern verkauft, die völlig natürlich sind und durch längere Verdauung und Verarbeitung tierischer Knochen und Knorpel hergestellt werden. Wir glauben, dass dies die Hausfrauen sofort an das Kochen von geliertem Fleisch erinnerte. Die Analogie kommt nicht von ungefähr: Geliertes Fleisch ist wie Gelees tatsächlich das gesündeste Gericht für die Gelenke. Durch den Verzehr können Sie auch den Kollagenmangel ausgleichen.

Fassen wir also zusammen: Vorteile von Kollagen– Es stärkt den Knorpel und die Bänder der Gelenke und sorgt so für deren Beweglichkeit, Gesundheit und aktive Ernährung. Tatsächlich besteht das Gelenk aus Kollagen und kann ohne Kollagen nicht normal funktionieren. Fitness-Mädchen werden zwar einen weiteren Effekt dieses Proteins zu schätzen wissen – die Verjüngung und Erhaltung der Jugend.

Im Durchschnitt muss ein Mensch beim Sport und ohne Gelenkerkrankungen 5 g Kollagen zu sich nehmen.

Die Vorteile von Kollagen für Frauen

Wie wir bereits geschrieben haben, ist Kollagen Teil der Hauptzusammensetzung der Haut (ca. 75 %). Darüber hinaus unterstützt er dessen „Rahmen“. Mit zunehmendem Alter beginnt das Gesicht zu erschlaffen, was bedeutet, dass es wenig Kollagen gibt und seine Produktion mit den Jahren abnimmt.

Kollagen hat die Fähigkeit, Wasser in den Zellen zu speichern. Alte Haut ist meist trocken und schlaff, was wiederum zur Faltenbildung führt. Kollagen erhält nicht nur den Hautton, sondern trägt auch dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wir glauben, dass die Logik einfach ist: Je mehr Kollagen in der Haut vorhanden ist, desto straffer, frischer, elastischer und jünger ist sie. Tatsächlich ist dies eine großartige Gelegenheit, die plastische Chirurgie abzuschaffen oder sogar ganz zu ersetzen.

Sie sind wahrscheinlich schon auf Kollagencremes zur Verjüngung gestoßen. Wir werden nicht über ihre Wirksamkeit sprechen. Denken Sie nur daran, wie anders es ist externe Anwendung und innere Sättigung des gesamten Körpers mit diesem nützlichen Protein. Es ist klar, dass das Trinken von Kollagen viel wirksamer ist.

So stellen Sie einen Kollagenmangel fest:

- die Haut wird stumpf und trockener;

— das Gesicht beginnt über sein Alter hinaus zu erschlaffen (Maske eines traurigen Gesichts);

— Gelenkschmerzen, Müdigkeit, verminderte Gelenkbeweglichkeit;

- Beim Springen oder bei unbeholfenen Bewegungen wird das Gelenk schnell verletzt (brüchiger) und nimmt eine falsche Position ein;

- es besteht ein Schweregefühl in den Beinen im Bereich der Gelenke, es besteht das Gefühl, dass das Gelenk durch das Gewicht des Körpers oder beim Tragen schwerer Gegenstände „knacken“ könnte, obwohl dies noch nie vorgekommen ist;

- Das Gelenk ist weniger beweglich und elastisch, man kann sich nicht mehr frei bewegen Rotationsbewegungen Beim Gehen und bei körperlicher Aktivität entsteht das Gefühl, als ob das Gelenk die Ausführung der Bewegung „nicht zulässt“.

Kollagen: Kontraindikationen

Da es sich also um ein Protein handelt Kontraindikationen für Kollagen relevant: Leber- und Nierenerkrankungen, einige Krankheiten Blase, Allergien gegen proteinhaltige Lebensmittel, individuelle Unverträglichkeit.

Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates (Arthritis, Arthrose, Osteochondrose) und bei Verletzungen (Frakturen, Luxationen, Verstauchungen) wird hingegen die Einnahme von Kollagen empfohlen.

Was kommt Ihnen in den Sinn, wenn Sie das Wort Kollagen hören?

Viele Menschen verbinden es nur mit Fillern – Injektionsmitteln, die den Lippen mehr Fülle verleihen – oder mit Anti-Aging-Seren, die eine Verbesserung der Hautelastizität versprechen.

Aber Kollagen hat noch viel mehr zu bieten, und es ist an der Zeit, dass Sie mehr darüber erfahren.

Die Wirkung von Kollagen geht über die Reduzierung von Falten und die Verlangsamung der Zeichen der Hautalterung hinaus. Es spielt auch eine Rolle beim Abnehmen, beim Aufbau der Ausdauer und sogar bei der Frage, ob man genug Schlaf bekommt oder nicht.

Entsprechend medizinische Quellen Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und die Substanz, die den Körper buchstäblich zusammenhält.

Kollagen ist also eine Art „Klebstoff“, der unsere Organe, Gewebe und Muskeln zusammenhält. Es kommt auch in unseren Knochen, Bändern, Sehnen und Gelenken vor. Es stützt alle diese beweglichen Teile und verhindert, dass sie auseinanderfallen.

In Kombination mit Elastin (einem anderen Protein, das im Bindegewebe vorkommt) sorgt Kollagen für die Elastizität des Gewebes.

Deshalb verleiht Kollagen unserer Haut Jugend, Elastizität und Stärke und ist ein Grundnahrungsmittel in der Schönheitsdiät.

Leider gibt es ein Problem: Kollagen wird nicht unbegrenzt synthetisiert; Mit zunehmendem Alter nimmt der Kollagenspiegel aus mehreren Gründen ab:

1. Die Synthese von Kollagen und Elastin im Körper stoppt

Natürlich handelt es sich dabei um ein natürliches Phänomen im Alterungsprozess, jedoch spielen Faktoren wie Lebensstil, Schlechte Gewohnheiten, schlechte Ernährung und Übermaß ultraviolette Strahlung kann die Geschwindigkeit beeinträchtigen.

Verbrauch verarbeitet Lebensmittel Auch raffinierte Kohlenhydrate und Zucker tragen zum Abbau des Kollagenspiegels bei.

Also wenn du bleibst gesundes Essen Schlafen Sie ausreichend und regelmäßig physische Aktivität Sie vermeiden nicht nur eine längere Sonneneinstrahlung während der Hauptverkehrszeiten, sondern schonen auch Ihre Gesundheit, Ihre Taille und Ihr Kollagen.

2. Wir schädigen Kollagen

Abgesehen von der Umweltverschmutzung Umfeld und zu viel Sonneneinstrahlung gibt es andere Ursachen für Kollagenschäden.

Rauchen und der Kontakt mit giftigen Chemikalien können unser Kollagen noch stärker zerstören.

Wenn diese Faktoren kombiniert werden mit Natürlicher Prozess Altern ist ein Rezept für einen ungesunden Körper, sowohl von innen als auch von außen.

Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie die Belastung durch schädliche Faktoren begrenzen und mehr antioxidantienreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

3. Auch Autoimmunerkrankungen können Kollagen schädigen

Auch einige Krankheiten, wie zum Beispiel Autoimmunerkrankungen, können Kollagen schädigen. Gleichzeitig treten Antikörper auf, die Kollagen beeinflussen.

Also, wenn Sie oder Ihr nahestehende Person Wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, sollten Sie mit der Einnahme von Kollagenpräparaten beginnen gute Idee. Ob dies konkret für Sie sinnvoll ist, kann natürlich nur Ihr Arzt entscheiden.

Wie Sie sehen, können einige der Faktoren, die zum Kollagenverlust führen, kontrolliert werden. Und obwohl wir die Menge nicht vollständig wiederherstellen können, können wir sicherstellen, dass wir nicht mehr verlieren, als wir sollten.

Um dies zu erreichen, lohnt es sich, über eine Nahrungsergänzung mit Kollagen nachzudenken.

7 Vorteile von Kollagen

Nachdem Sie nun die Bedeutung von Kollagen verstanden haben, ist es an der Zeit, mehr über die sieben gesundheitlichen Vorteile zu erfahren, die Sie bemerken werden, wenn Sie damit beginnen, es zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.

Hautgesundheit

In einer kleinen, doppelblinden, placebokontrollierten Studie klinische Studie Einer Gruppe von Frauen im Alter von 35 bis 55 Jahren wurden nach dem Zufallsprinzip orale Nahrungsergänzungsmittel mit 2,5 g oder 5,0 g Kollagen oder ein Placebo verabreicht.

Über einen Zeitraum von 8 Wochen haben die Forscher Veränderungen im Feuchtigkeitsgehalt, der Elastizität und der Rauheit der Haut gemessen.

Als die Studie abgeschlossen war, wurde Folgendes entdeckt:

• „Statistisch signifikante Verbesserung“ der Hautelastizität bei zwei Gruppen von Frauen, die Kollagenpräparate erhielten, im Vergleich zur Placebogruppe;
• „Statistisch gesehen deutlich mehr hohes Niveau Hautelastizität bei älteren Frauen“;
• „Ein positiver Effekt der [Kollagen-]Behandlung konnte beobachtet werden“, unter Berufung auf Hautfeuchtigkeitstests.

Eine weitere Studie wurde mit weiblichen Teilnehmern im Alter von 33 bis 45 Jahren durchgeführt, die zweimal täglich mit antioxidativem Serum und Kollagenpeptiden behandelt wurden, um den Kollagenspiegel im Körper zu verbessern.

In dieser Studie zeigten die Ergebnisse „eine statistisch signifikante Verbesserung gegenüber dem Ausgangswert innerhalb weniger Stunden nach der ersten Anwendung; Diese positiven Ergebnisse verbesserten sich nach 1 und 3 Monaten weiter.“

Viele Menschen bemerken einen kleinen Unterschied Aussehen Falten, Cellulite und Dehnungsstreifen nach der Verwendung von Kollagenprodukten. Hören Sie hier nicht auf, das ist ein guter Ausgangspunkt.

Gewichtsverlust

Kollagen ist sicherlich keine magische Abnehmpille, kann Ihnen aber dabei helfen, ein paar Pfunde loszuwerden. Forscher fanden heraus, dass Benutzer bei täglicher Einnahme eines Esslöffels Kollagenhydrolysat „einen durchschnittlichen Verlust von 10 Pfund über drei Monate“ meldeten. Dies kann daran liegen, dass Kollagen tatsächlich Ihren Stoffwechsel ankurbelt.

Ein Kollagenbestandteil namens Glycin hilft dabei, Zucker in Ihr Gewebe zu transportieren und ihm so einen Energieschub zu verleihen.

Verdauung

Obwohl in dieser Richtung weitere Forschung erforderlich ist, glauben einige Kollagenliebhaber, dass es zur Linderung beitragen kann Verdauungsstörungen, insbesondere beim Leaky-Gut-Syndrom.

Bei diesem Syndrom gibt es kleine Löcher in der Darmwand, durch die Giftstoffe in den Blutkreislauf gelangen können. Kollagen füllt diese Löcher wie Falten im Gesicht, um den Magen-Darm-Trakt zu schützen.

Das heißt, Kollagen:

• Umhüllt und beruhigt die gereizte Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts;
• Zerlegt Proteine ​​in besser verwendbare Formen;
• Repariert beschädigte und baut neue auf Zellwände Innereien;
• Unterstützt die Motilität des Verdauungstraktes.

Knochen- und Gelenkgesundheit

Da Kollagen auf natürliche Weise in unseren Knochen und Gelenken vorkommt, ist es sinnvoll, dass Sie durch die Aufnahme von mehr davon in Ihre Ernährung auch Vorteile für das Skelett feststellen.

Während einer 24-wöchigen randomisierten, placebokontrollierten Doppelblindstudie erhielten 147 Sportler flüssige Form Kollagenhydrolysat oder Placebo.

Diejenigen, die Kollagen einnahmen, zeigten „statistisch signifikante Veränderungen“ der Gelenke des Sportlers im Ruhezustand, beim Gehen, Stehen und beim Tragen von Gegenständen oder Heben.

Die Forscher führten eine weitere Studie mit einer Untergruppe mit ungesunden Knien oder solchen mit Arthralgien durch. Sie fanden heraus, dass „der Unterschied zwischen der Wirkung von Kollagenhydrolysat und Placebo signifikant war.“

Diese Studie unterstreicht, dass Kollagen ist wirksame Substanz, was nicht nur gesunde Gelenke erhält, sondern auch das Risiko einer Verschlechterung ihres Zustands verringert.

Sportliche Erfolge

Einige Sportergänzungsmittel verwenden Kollagen auch, um die sportliche Leistung zu steigern und die Muskelmasse zu erhöhen.

In einer Studie heißt es, dass „die Einnahme von 30–70 Gramm Kollagenpeptiden pro Tag nachweislich das Risiko von Sehnen- und Bänderverletzungen bei Sportlern verringert.“

Durch die Verwendung von Kollagenpräparaten verringern Sie also nicht nur das Verletzungsrisiko, sondern unterstützen auch die Gesundheit der Gelenke, wie im vorherigen Block erwähnt. Es scheint, eine Win-Win-Situation für alle Sportler.

Hormonelles Gleichgewicht

Da Proteine ​​das Hormongleichgewicht wiederherstellen können, kann die Zugabe von Kollagen zu Ihrer Ernährung die gleichen Ergebnisse erzielen.

Dies ist jedoch ein weiterer Bereich, der weiterer Forschung bedarf. Bisher schien die Verbindung vielversprechend.

Verbesserung der Schlafqualität

Derselbe Inhaltsstoff (Glycin), der uns Energie liefert, kann uns helfen, nachts besser zu schlafen. Seltsam, oder?

In einer randomisierten, verblindeten Crossover-Studie erhielten die Teilnehmer 30 Minuten vor dem Zubettgehen Glycin oder Placebo.

Die übliche Schlafdauer dieser Personen betrug 7,3 Stunden. Die Studie reduzierte die durchschnittliche Schlafzeit in drei aufeinanderfolgenden Nächten auf nur 5,5 Stunden. Dies dürfte zu Tagesmüdigkeit und Schläfrigkeit geführt haben.

Obwohl die Ergebnisse nicht aussagekräftig genug waren, um eine eindeutige Schlussfolgerung zu ziehen, stellten die Forscher fest, dass eine Glycin-Supplementierung „manchmal die subjektive Wachsamkeit und neurologische Verhaltenssymptome verbesserte, die mit akuter und leichter Schlafverkürzung verbunden sind“.

Das Hinzufügen von Kollagen zu Ihrer Ernährung kann die Schlafqualität verbessern und die Schläfrigkeit am Tag lindern. Bei manchen kann es auch das Gedächtnis verbessern.

Sie sollten sich nicht auf Kollagen und Glycin als Schlafmittel verlassen, können aber durch die Einnahme eine gewisse Linderung verspüren.

Was enthält Kollagen?

Kollagen finden Sie in den Lebensmitteln, die Sie bereits zu sich nehmen.

Beispielsweise sorgen Hühnerhaut, Schweinehaut und ein Glas oder eine Schüssel Knochenbrühe für einen Kollagenschub.

Da die meisten von uns diese Lebensmittel nicht regelmäßig zu sich nehmen, bietet sich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln an. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie jeden Tag über eine konstante Menge an Kollagen verfügen.

Manche Menschen bevorzugen Kollagen in Form von Kollagenpeptiden, da diese sich leicht in heißen und kalten Getränken auflösen. Sie finden es in Pulverform online oder in jedem Geschäft, das Nahrungsergänzungsmittel verkauft.

Sie können auch hydrolysiertes Kollagen und Gelatine kaufen – das sind zwei zusätzliche Formulare, die auch im Darm leicht aufgenommen werden.

Jetzt haben Sie gesehen, dass die gesundheitlichen Vorteile von Kollagen weit über den Kampf für jugendliche Haut hinausgehen, obwohl sich niemand über diesen zusätzlichen Bonus beschweren wird!