Mauvaise attention. Comment améliorer la concentration: moyens pour adultes et enfants

La perturbation de la concentration de l'attention se produit à différents âges. J'ai ce problème depuis aussi longtemps que je me souvienne. J'ai combiné les données de référence et expérience personnelle sur le sujet de l'accent dans cet article.

Et je vais commencer par moi-même. Je m'appelle Alexandre, j'ai 30 ans. Depuis l'enfance, je me caractérise par des manifestations telles qu'un brusque changement d'humeur, des pensées stupides, de la lenteur. Personne n'a prêté attention à mon comportement, et il a été transféré à la vie adulte.

Cela a eu un impact négatif sur tous les domaines de ma vie. Il faisait constamment des erreurs au travail, en compagnie d'amis, il pouvait dire quelque chose de déplacé. Il y a 2 ans, j'ai enfin décidé de mettre un terme à ces problèmes. Après une longue recherche de la cause de mes échecs, j'ai réalisé que mon incapacité à me concentrer était à blâmer.

Dans l'un des articles que j'ai lu, il était dit que seule une décision volontaire aide à se concentrer avec une mauvaise concentration, quelle qu'en soit la cause. Je ne devais penser qu'au travail malgré mon "moi" intérieur. Lorsqu'une minute gratuite est apparue, il a fallu réfléchir à d'autres étapes. Après lecture, j'étais plus déterminé que jamais. Le premier jour de la nouvelle méthode pour moi s'est déroulé en beauté. J'ai juste mis les pensées de côté.

Il semblait que le problème était résolu. Mais dès le lendemain, toutes les tentatives de volonté ont subi un échec inconditionnel. La concentration de l'attention est restée faible. J'ai commencé à chercher plus loin. Ci-dessous, je vais partager avec vous les exercices les plus efficaces. Mais d'abord, abordons les causes et les manifestations.

Il n'y a rien sans attention pour l'esprit...

formes d'attention, donc le début de l'éducation.

Georg Wilhelm Friedrich Hegel

L'inattention se manifeste dans l'enfance et l'âge adulte. En même temps, il est typique que les enfants écrivent avec des erreurs, abandonnent le travail et les jeux à mi-parcours. L'enfant demande de l'aide même dans la mise en œuvre des actions les plus simples. Il est important d'informer un psychologue de ces problèmes à temps pour vérifier l'absence de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).

La violation de la concentration chez l'adulte se caractérise par les symptômes suivants:

• problèmes de maîtrise de nouvelles connaissances et compétences;
• difficultés à évaluer correctement toute situation, incapacité à exclure des bagatelles et à regarder ce qui s'est passé dans son ensemble;
• apathie;
• incapacité à s'orienter dans le temps et (ou) dans l'espace ;
• difficultés, si nécessaire, pour dire quelque chose - une longue formation de pensée.

Une personne a du mal à imaginer et à décrire des objets. Le processus de communication est dénué de plaisir, car le fil de l'histoire se perd rapidement. La même chose se produit lorsque vous lisez un livre, regardez un film. Du coup, les personnages, leurs paroles et leurs actions sont oubliés. A relire et revoir.

C'est juste que dans une conversation, demander à nouveau à l'interlocuteur est en quelque sorte embarrassant. Avoir à hocher silencieusement la tête en accord n'est pas clair pourquoi. Avec des dialogues importants, la perte de concentration joue un tour cruel.

Vous essayez d'écouter l'interlocuteur, mais à ce moment-là, vous êtes constamment distrait par quelque chose. Vous demandez votre chemin à un passant, mais pendant qu'il vous l'explique, vous pensez à des soucis personnels. Au travail, vous consultez un collègue plus expérimenté pour effectuer une opération, mais vous vous remémorez vos échecs passés.

À l'avenir, cela affecte la mémoire et le état mental. L'adulte devient l'otage de ses propres expériences, qu'il ne peut chasser. Dans ce contexte, les maladies mentales et neurologiques se développent. Mais il y a aussi bonnes nouvelles. Les pensées étrangères sont la principale condition préalable à une mauvaise concentration. Apprendre à les gérer signifie normaliser votre santé. Certes, vous devez parfois consulter un psychologue ou un psychiatre.

Problèmes de concentration: causes, types, caractéristiques de manifestation

Manque de concentration personne en bonne santé surviennent dans un contexte de surcharge de travail et d'informations, de manque de sommeil, de surmenage nerveux. Mais c'est aussi un symptôme de troubles mentaux et troubles neurologiques. Il s'agit d'une manifestation conditionnellement normale après un stress sévère.

Il existe les types de négligence suivants :

1. Sélectif - faible concentration sur des choses familières. Il n'y a aucune raison de remarquer la sonnerie de l'horloge, le battement de cœur ou l'état habituel des choses. Processus naturel la sélection décharge la réflexion et aide le cerveau à faire face à des tâches vraiment importantes.
2. Vrai - se produit à la suite d'échecs dans le régime travail / repos, d'activités monotones, de maux de tête. Cela inclut également la soi-disant hypnose routière - l'état d'un conducteur se déplaçant pendant une longue période sur une route déserte. Ce type d'inattention se manifeste par de la fatigue, des passages fréquents d'une pensée à l'autre.
3. Imaginaire - l'incapacité de se concentrer sur la séparation des objets. En fait, toute personne passionnée par une entreprise en souffre. La perte d'attention et de concentration dans ce cas est situationnelle. Cela inclut la rêverie poétique, la focalisation professorale sur une question complexe. Lorsque le problème est résolu, tout revient à la normale.
4. Étudiant - caractérisé par une commutation rapide incontrôlée d'un objet à l'autre. Avec de telles manifestations, vous devriez vous soucier de l'état de santé. L'inattention est révélatrice d'une certaine forme de psychopathologie ou du TDAH déjà mentionné.
5. Sénile - l'accent est mis sur une chose, mais elle est exprimée faiblement, elle n'a donc aucun sens. Le nom parle de lui-même. Une diminution de l'attention et de la concentration est un signe caractéristique des changements liés à l'âge.
6. Conditionné par la motivation - une tentative consciente ou inconsciente d'échapper aux gens, aux sujets de conversation, aux lieux, aux situations. D'une part, il est considéré comme une sorte de mécanisme de protection. Par exemple, cela ne vous permet pas de penser au suicide. Mais d'un autre côté, cela a un effet négatif si une personne évite de nouvelles connaissances.
7. Tendu - concentration réduite sur certaines activités. Il se manifeste par une poussée de sentiments, comme la colère, l'amour ou dans un état d'euphorie.

La perte de concentration se produit pour diverses raisons. Le problème est acquis dans le processus de la vie et n'est pas hérité. Le phénomène se produit souvent dans le contexte de la schizophrénie, de l'oligophrénie, du trouble obsessionnel-compulsif, de l'épilepsie, de l'athérosclérose cérébrale et de la neurasthénie. Parallèlement, d'autres signes apparaissent : manque d'initiative, apathie. Pour exclure le développement de maladies, en cas de violation de la concentration et de la mémoire, vous devriez consulter un médecin.

Façons d'augmenter la concentration

Toutes les méthodes pour augmenter la fixation sont classées en 5 groupes principaux:

• maintenir un mode de vie sain, normaliser le sommeil et l'éveil;
• libération des pensées inutiles - aide à la méditation, au sport, aux promenades;
• passe-temps préféré - trouvez par vous-même la chose dans laquelle vous êtes prêt à foncer tête baissée, en oubliant tout le reste;
• entraînement cérébral - résolution de mots croisés, scanwords, mémorisation des détails de divers objets;
• entraînement à l'attention ciblée.

Les exercices suivants m'ont aidé personnellement. Il fallait tenir devant soi un verre d'eau transparent à moitié rempli. Le liquide doit rester immobile pendant 3 minutes. Devinez combien j'ai eu la première fois? Pendant 10 secondes !!! En fait, le manque presque total de concentration. Maintenant, je suis capable de tenir ce verre pendant 4 minutes.

Un autre exercice est connu sous le nom de technique de Fibonacci. Il vise à développer la mémoire à court terme. Mais cela aide beaucoup avec les problèmes de concentration chez les adultes. Je l'ai fait le matin avant le travail.

C'est en effet une méthode très puissante pour ceux qui ont du mal à se concentrer. . Aux nombres, à partir de zéro ou un, ajoutez le résultat de l'addition précédente. Par exemple, 0+1=1, 1+1=2, 2+1=3… 1597+987=2584. En même temps, vous vous concentrez tellement que rien d'autre ne vous dérange. Pour ma part, j'ai trouvé un petit bémol. 2 semaines après les premiers entraînements, la technique a cessé de porter ses fruits. J'ai commencé à chercher plus loin, mais au bout d'un mois je suis revenu à cet exercice. L'effet n'est toujours que positif. Maintenant, je m'entraîne comme ça avec des pauses d'un mois.

Toutes les raisons ci-dessus pour le développement de l'inattention comprennent également mauvaises habitudes. L'alcool, le tabagisme, les drogues affectent négativement l'activité du cerveau. Il vaut mieux refuser ces produits ou contrôler leur quantité. Il est nécessaire d'augmenter la consommation d'aliments contenant des vitamines du groupe B. Les teintures de citronnelle, de ginseng, d'éleuthérocoque stimulent le cerveau et affectent positivement le niveau de concentration.

Le manque de concentration de l'attention chez les adultes et les enfants est de plus en plus observé. Cela est dû, entre autres, à l'environnement et à la disponibilité de toute information via Internet. L'air frais et une journée sans ordinateur sont un excellent moyen d'augmenter la concentration.

Aussi, écoutez-vous. j'ai été suivie pensées intrusives. Qu'est-ce qui t'empêche exactement de te concentrer ? Bruit autour, publicité intrusive, objets étrangers ? Analysez-vous et comprenez quels organes de perception vous devez influencer afin d'améliorer et d'augmenter la fixation mentale.

En garde à vue

Alors résumons-le :

1. La concentration de l'attention est la capacité d'une personne à se concentrer sur ce qui est vraiment important pour elle maintenant.
2. Les troubles de la concentration surviennent pour diverses raisons. Le calcul de cette cause est la première étape vers la correction de la situation.
3. Commencez à augmenter votre niveau de concentration en faisant de l'exercice, mangez plus de légumes et de fruits, abandonnez les mauvaises habitudes, reposez-vous davantage. Faites les exercices et surveillez-vous. Comment le corps réagit-il à certaines activités ? Si vous faites tout correctement, mais qu'il n'y a pas de changement, cherchez d'autres moyens de vous entraîner.

L'activité cérébrale, la capacité d'une personne à penser - et il y a quelque chose dont dépend la concentration de l'attention. Avant de prendre tout médicament, assurez-vous que la cause est médicale. Mais ce qui aidera dans n'importe quel scénario, c'est la connaissance de soi et l'amélioration de soi. Ainsi les horizons s'élargissent, la pensée se développe.

Le site Web Brain Trainer est toujours prêt à aider à l'auto-développement, sur lequel il y a des articles sur divers sujets psychologiques, y compris l'attention. J'espère sincèrement que votre incapacité à vous concentrer n'est pas un problème de longue date, mais une faiblesse momentanée du corps. Maintenant, je regrette seulement de ne pas avoir compris l'essence de mes obstacles plus tôt et pendant longtemps de ne pas avoir fait de pas vers sa solution. Si mon histoire est proche de vous, ne désespérez pas. Je vois des améliorations dans ma vie et vous le ferez. L'essentiel est de croire en soi !

L'attention est la capacité d'une personne à se concentrer sur un objet ou une image, un événement ou un raisonnement pendant un certain temps. Si cette capacité est réduite ou perdue, ils parlent d'une violation de l'attention. Ce phénomène peut être associé à certains processus pathologiques, ou à une fatigue intense. Peut être vu chez les adultes enfance.

Ces violations ne peuvent être ignorées, car elles peuvent entraîner de nombreuses conséquences négatives. Si la concentration est altérée, des mesures appropriées doivent être prises en contactant un neurologue. Si nécessaire, le médecin prescrira des médicaments. Aussi, pour activer le cerveau, améliorer la mémoire et l'attention, vous pouvez utiliser des remèdes populaires.

Comment se manifeste une violation de la concentration de l'attention, quels sont les symptômes, le traitement de ce phénomène? Quelles sont les formes de violation connues ? Qu'est-ce qui peut provoquer son apparition ? Nous parlerons de tout cela aujourd'hui. Et considérez également les recettes folkloriques populaires pour améliorer l'attention et la mémoire:

Formes et symptômes de troubles de l'attention chez l'adulte

Les experts notent diverses formes de ce phénomène chez l'adulte, qui s'accompagnent de symptômes caractéristiques. Considérez les principaux:

Incapacité à se concentrer, à se concentrer sur une tâche particulière : lire un livre, avoir une discussion ou simplement parler. Il est difficile pour une personne de se concentrer sur le sujet, elle ne «voit» pas les détails du sujet, elle est facilement distraite par une conversation, un son, un objet étranger ou passe à un autre travail. Cet état est appelé attention figée ou errante.

Concentrez-vous régulièrement sur une chose. Par exemple, en lisant ou en écoutant de la musique, une personne est tellement absorbée par ses sentiments qu'elle ne fait pas attention à ce qui se passe autour d'elle. Cet inconvénient, bien sûr, peut être transformé en avantage, par exemple, avec un objectif de travail. Cependant, une concentration extrêmement stable sur une chose au détriment d'une autre n'est néanmoins pas une variante de la norme et peut être assez inconfortable pour la personne elle-même et les personnes qui l'entourent.

Manque d'auto-organisation, oubli. Avec ces violations, une personne est constamment en retard pour quelque chose, reporte les tâches nécessaires à plus tard, perd des choses, les oublie à différents endroits.

De plus, ces violations de l'attention s'accompagnent d'une mauvaise orientation dans le temps, du manque de capacité à calculer le temps approximatif pour accomplir une tâche, un travail particulier, etc.

L'impulsivité est un autre signe d'attention altérée. Il se caractérise par un manque d'attention à l'interlocuteur, de l'empathie pour ses mots, des "chutes" de parties individuelles de la conversation. Pour les personnes souffrant de cette forme de violation, il est typique de d'abord dire ou faire quelque chose, et ensuite seulement de penser aux conséquences de leurs actions. Ils se caractérisent par une propension à des actions qui peuvent par la suite entraîner une dépendance.

Augmentation de l'émotivité (peut accompagner les troubles mentaux), dans laquelle on observe souvent de la frustration, de la colère et de l'irritation. Ces personnes se caractérisent par des sautes d'humeur fréquentes, une faible estime de soi, des actions difficiles à motiver, des excitations nerveuses, difficultés de concentration, etc.

Trouble de l'attention chez les enfants

Le manque de capacité de concentration est particulièrement dangereux dans l'enfance. L'inattention est l'une des principales causes de problèmes dans le processus d'apprentissage, la détérioration des performances scolaires. Si ce problème n'est pas corrigé en temps opportun, cela peut affecter développement général enfant et nuire à son avenir.

Les principales manifestations de troubles de l'attention chez les enfants comprennent: l'impulsivité, l'inattention, l'incapacité à se concentrer sur la tâche, l'agitation.

Très souvent, cela est observé en présence. De plus, ce problème peut apparaître en présence de végétations adénoïdes, lorsque le cerveau connaît également une chronique.

Nous notons tout de suite que dans la plupart des cas, les troubles de l'attention chez les adultes et les enfants sont efficacement éliminés avec l'aide d'un spécialiste. Par conséquent, en présence de symptômes pathologiques, il est nécessaire de consulter un spécialiste, de subir un examen et de suivre clairement les recommandations ultérieures du médecin.

Traitement des troubles de la concentration

La thérapie des troubles de l'attention est toujours complexe, en fonction des résultats de l'examen et de la cause identifiée de l'apparition des symptômes pathologiques. Le but du traitement est individuel, en fonction de divers facteurs, dont l'âge du patient (le traitement des adultes et des enfants est différent).

Habituellement, des méthodes sont utilisées pour améliorer la concentration et la mémoire, à savoir :

Médicaments qui améliorent le flux sanguin vers le cerveau. Moyens pour activer les processus métaboliques dans les cellules nerveuses. Médicaments pour améliorer le tonus du système nerveux central. Complexes de vitamines.

Si nous parlons de pharmacothérapie, alors selon la présence d'indications, les patients se voient prescrire des médicaments nootropes. Leur action vise à activer l'apport sanguin au cerveau. À la suite du cours, la fonction cognitive est activée, l'activité intellectuelle augmente, la mémoire et l'attention s'améliorent et la capacité de concentration est restaurée.

Les adultes se voient généralement prescrire des médicaments: Biotredin, Aminalon, ainsi que Picamilon, Phenotropil, etc.

Pour les enfants, pour améliorer la mémoire, l'attention, pour améliorer les performances scolaires, il est recommandé de prendre :, Picamilon, etc.

Parallèlement au traitement médicamenteux, des méthodes de correction supplémentaires sont utilisées pour améliorer l'attention et la mémoire :

Des techniques de stimulation électrique sont utilisées, lorsque le cortex des hémisphères cérébraux, ses structures sous-corticales sont affectées par des courants de faible intensité.

Les patients sont prescrits procédures de l'eau, cours de massages, gymnastique thérapeutique, utilisation possible .

Ils utilisent des méthodes de correction psychologique et pédagogique avec des exercices pour le développement de la concentration.

Le choix de la correction est effectué après l'examen et l'établissement de la cause des symptômes pathologiques.

Violation de la concentration de l'attention - traitement avec des remèdes populaires

Il existe de nombreuses recettes populaires éprouvées pour activer les fonctions cérébrales, améliorer la mémoire et l'attention. Parmi ceux-ci, nous avons sélectionné les plus populaires et les plus efficaces, que nous vous suggérons d'utiliser :

De nombreux guérisseurs conseillent d'utiliser de l'écorce de sorbier rouge. Pour préparer une décoction, cassez finement l'écorce séchée, broyez-la dans les paumes. Il faudra 1 cuillère à soupe. matières premières. Versez cette quantité avec un verre d'eau bouillante, faites bouillir, réduisez la température au minimum. Mijoter 5 mn. Retirer du feu, bien envelopper, laisser reposer 5-6 heures. Verser le bouillon dans une tasse à travers une passoire fine. Prendre une gorgée après un repas (au bout d'une demi-heure). Prendre une décoction pendant un mois aide à améliorer la fonction cérébrale.

Dans le même but, vous pouvez utiliser la racine d'aunée. Une teinture en est préparée: versez 1 cuillère à soupe. racine broyée dans un bocal. Ajouter un demi-litre de vodka. Fermez hermétiquement avec un couvercle, mettez dans un endroit sombre et pas chaud pendant un mois. Agiter périodiquement. Filtrer et prendre 1 cuillère à café avant les repas.

Mais, attention, les remèdes issus de cette plante sont contre-indiqués dans les maladies cardiaques, rénales et la grossesse.

Un excellent outil qui stimule le cerveau, améliore la mémoire - Rhodiola rosea. Sur la base de sa racine, une teinture est également préparée: versez environ 50 g de racine finement hachée avec de la vodka (300 ml seront nécessaires). Mettez dans une armoire de cuisine pendant exactement 7 jours. Prenez un remède filtré pour 1 cuillère à café, une demi-heure avant les repas.

La teinture ne doit pas être prise dans un état d'excitation, d'hypertension sévère (surtout pendant les crises) et d'insomnie.

Pour améliorer la circulation cérébrale, activer l'apport d'oxygène au cerveau, les guérisseurs recommandent d'utiliser des fleurs d'aubépine. Ils préparent une infusion : versez 3 cuillères à soupe. l. inflorescences séchées, ajoutez-y une tasse et demie d'eau bouillante. Réchauffez avec une serviette, laissez reposer 1 heure. Versez ensuite dans une tasse à travers une étamine. Buvez un demi-verre, trois fois par jour.

Vous pouvez préparer une décoction des fruits de la boyarka. Pour ce faire, rappelez-vous le poussoir en bois 1 cuillère à soupe. l. fruits secs. Versez-les dans une casserole, ajoutez un verre d'eau bouillante. Laisser mijoter à feu très doux pendant 15 minutes, retirer du feu. Recharger eau chaude, souche. Prenez une gorgée, trois fois par jour.

Pour améliorer l'activité cérébrale, il est utile de prendre une infusion de bourgeons de pin. Pour préparer, versez 1 cuillère à soupe. reins 200 ml d'eau bouillante. Fermez bien le récipient avec l'infusion, enveloppez-le chaudement, laissez-le refroidir tout seul. Prenez le remède filtré en une gorgée, une demi-heure après avoir mangé. Rappelons que ce remède est contre-indiqué dans les maladies rénales.

jus naturels

Un mélange de jus fraîchement pressés à base de betteraves et de carottes est très utile pour améliorer la mémoire et l'attention. La consommation régulière de ces jus aide à activer le cerveau, améliore la circulation sanguine et a un effet positif sur la vision. Il est recommandé de prendre un demi-verre de mélange de jus 2 à 3 fois par jour, de préférence après les repas. Mélanger les deux jus en quantités égales. Il est également utile de boire du jus de myrtille frais, de manger des baies fraîches.

Huiles essentielles

L'inhalation des arômes de certaines plantes peut stimuler la mémoire, améliorer l'attention et activer l'activité mentale. A cet effet, les huiles essentielles sont utilisées :

Il a un effet tonique prononcé. Quelques respirations profondes de son arôme clarifient les pensées, soulagent la fatigue et augmentent l'efficacité.

Menthe poivrée. Stimule parfaitement le travail du cerveau, augmente le tonus, favorise la circulation de l'énergie.

L'inhalation de l'huile essentielle de cette plante "éclaircit la tête", rafraîchit la mémoire, améliore l'apport sanguin au cerveau.

Eucalyptus. Augmente les capacités mentales, active l'apport sanguin cérébral, soulage la fatigue, aide à remonter le moral.

Prévention des troubles de la concentration

Assurez-vous de surveiller le niveau de sucre, car sa teneur excessive est préjudiciable aux cellules du cerveau.

Il est très important d'observer le régime de sommeil et d'éveil, à savoir se coucher à l'heure et se lever tôt, tout en dormant suffisamment. Pour maintenir une bonne activité cérébrale, il convient de faire de l'exercice régulièrement. Résoudre des énigmes, des mots croisés, divers jeux intellectuels, en particulier les échecs, vous aidera ici.

Si vous présentez des symptômes graves d'attention altérée, ne risquez pas votre santé, consultez un médecin en temps opportun. Être en bonne santé!

Svetlana, www.site
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"Concentrez-vous sur ce que vous faites !", "Combien de fois devez-vous répéter cela ?" Les parents disent ces phrases à leurs enfants des millions de fois. À la fin, ils commencent à penser que tout n'est peut-être pas en ordre avec leur enfant. Les doutes sont accrus lorsque les adultes constatent que les pairs de leur enfant réussissent mieux à accomplir des tâches parce qu'ils sont capables de se concentrer sur eux. Parlons de l'attention et de ses violations. Quand un enfant doit-il se concentrer sur une tâche et pendant combien de temps ? Qu'est-ce qui devrait vous inquiéter et que faire à ce sujet ?

À propos de la concentration.

La concentration de l'attention est la capacité de se concentrer sur une tâche sans être distrait par d'autres stimuli. Jusqu'à la 5e année de vie, l'attention de l'enfant est involontaire, ce dont tous les parents sont bien conscients. Le gamin se concentre sur ce qui est nouveau, bruyant, attirant pour lui. Il laisse de nombreuses tâches inachevées, il a besoin qu'on lui rappelle constamment beaucoup de choses : "Es-tu habillé ?", "Je t'ai demandé de te brosser les dents". Comportement typique qui montre comment aller dans la chambre pour les couches pour cadet(à la demande de maman) et "se perdre" en cours de route, étant distrait par des activités complètement différentes.

Avec le bon développement de l'enfant, des changements dans la sphère des capacités d'attention se produisent entre 5 et 7 ans. L'enfant est déjà capable de se concentrer sur le temps qui lui permet d'accomplir les tâches, il n'a pas besoin de se faire rappeler à plusieurs reprises qu'il doit faire quelque chose, de plus en plus souvent il peut se concentrer sur deux actions en même temps, sans en laisser aucune d'entre eux (par exemple, regarde un conte de fées et met des pantoufles).

Malheureusement, chez de nombreux enfants, ces changements ne se produisent pas ou se produisent à un rythme très lent. On peut alors parler de troubles de la concentration. Ce problème est grave, car il promet l'échec pendant la période de scolarisation.

Troubles de la concentration chez un enfant : types actif-impulsif et passif.

Les troubles de la concentration chez les enfants peuvent être divisés en deux types. Le premier d'entre eux est le type actif-impulsif. L'enfant est très facilement distrait par des stimuli externes. Ces enfants sont très impatients, travaillent vite, grossièrement, étant constamment déçus. S'immiscer souvent dans le groupe, taquiner les autres enfants. Ils semblent avoir trop d'énergie, ce qui les empêche de se concentrer. Et bien qu'ils vivent beaucoup leurs échecs (pleurer, jurer, insulter), cela ne change pas leur comportement.

Le deuxième type sont les enfants qui semblent "rêveurs". Ils ont un regard passif. Ce sont des enfants qui réfléchissent souvent lorsqu'ils accomplissent une tâche, ce qui les empêche de la terminer. Les tâches complexes et indépendantes les découragent. Ils réfléchissent souvent, oublient quelque chose, ils manquent de mobilisation et d'activité dans la prise de décision.

Par exemple, le laçage des chaussures. Un enfant du premier groupe le fera vite, mal et ne sera pas content du résultat. Un enfant d'un autre groupe mettra beaucoup de temps à faire ses lacets et finira par échouer. Les deux peuvent avoir des problèmes à l'école en raison d'une concentration altérée.

Comment reconnaître un trouble de la concentration ?

Répondez-vous à quelques questions :

1) Faut-il sans cesse répéter ses demandes, car le bébé les oublie ?

2) Avez-vous l'impression que votre enfant ne se souvient souvent pas de ce qu'il devrait faire ? Par exemple, lorsqu'on vous pose des questions sur un livre que vous avez lu, vous ne vous souvenez plus de son sujet ?

3) Votre enfant se fatigue vite quand diverses activités, Se plaint?

4) Abandonne-t-il souvent ses tâches inachevées (dessins, bricolages, exercices) ?

5) Si un enfant travaille vite, en désordre - avez-vous l'impression qu'il ne le fait que pour "retarder" ?

6) Voyez-vous que son attention est trop petite ? Par exemple, avez-vous besoin de dire plusieurs fois : « Mets ce pantalon, il est allongé à côté de toi, je te l'ai déjà dit trois fois » ?

Si vous répondez oui à la plupart des questions, alors l'enfant a des problèmes de concentration et pour éviter les problèmes scolaires, vous devez commencer à agir.

Comment entraîner la concentration chez les enfants?

Nécessite de l'attention.

Ne laissez pas l'enfant être distrait. Exemple - si le bébé commence à parler de ce qui lui est arrivé à la maternelle, interrompez-le en disant: «D'abord, finissons une chose. On mettra les chaussures, et après tu me diras." Créez une règle, par exemple : "Vous devez d'abord terminer ce que vous avez commencé", que vous répéterez souvent. Réagissez toujours dans les situations où le bébé est distrait, par exemple lorsqu'il commence à jouer en mangeant.

Écoute attentivement.

Écoutez attentivement ce que dit l'enfant et posez-lui diverses questions. Si vous demandez ce qu'il y avait à la maternelle pour le déjeuner et qu'il dit: "Je ne sais pas" et change le sujet en "Aujourd'hui à la danse ...", remettez doucement le bébé sur le sujet du déjeuner.

Soyez précis et ne lésinez pas.

Une erreur courante des parents est de féliciter leur enfant pour tout travail. Votre enfant n'est plus tout petit et sait parfaitement que son livre doit mentir autrement. De plus, si vous faites l'éloge et que la tante de la maternelle dit: «Vous vous trompez. Lorsque vous colorez, ne dépassez pas cette ligne ", alors l'enfant est perdu. Apprenez la précision, dites par exemple : « Je sais que tu as essayé, mais regarde, il manque des endroits ici. Essayons de finir ensemble pour que tout aille bien.

Pratique beaucoup.

Il existe de nombreux types de livres sur le marché pour la concentration de la formation. Les livres sur le thème "trouver cinq différences" devraient vivre dans votre maison pour toujours. Engagez-vous avec votre enfant et ne laissez pas "Nous laisserons cela pour plus tard, car c'est ennuyeux et difficile." Si après quelques mois ces actions n'apportent pas de résultats, il vaut la peine de contacter un psychologue avec l'enfant. Le meilleur moment est avant de commencer l'école.

Parfois, la distraction disparaît d'elle-même, et parfois, au contraire, elle provoque des problèmes encore plus importants.

La violation de l'attention et les symptômes qui l'accompagnent peuvent causer un inconfort grave et interférer avec la vie normale. Alors, qu'est-ce que la distraction et l'inattention d'un point de vue médical, comment cette condition se manifeste-t-elle et comment y faire face ?

Qu'est-ce que l'attention en termes de psychologie

L'attention est un concept de psychologie cognitive, qui représente le degré de traitement d'informations spécifiques que notre cerveau reçoit de l'environnement.

Grâce à la pleine conscience, une orientation réussie du sujet dans l'espace environnant est assurée, et grâce à elle, une réflexion complète et distincte dans la psyché est assurée. L'objet d'attention tombe au centre de notre conscience, les autres éléments sont perçus faiblement, pas clairement, mais la direction de notre attention peut changer.

L'attention est de plusieurs types :

1. Genre involontaire. Pendant le travail de ce type d'attention, une personne ne fait pas d'effort de volonté pour se concentrer, elle ne se fixe même pas d'objectif.
2. Genre arbitraire. Au cours de cette variété, une personne fait un effort de volonté pour se concentrer sur un objet spécifique.
3. Type post-arbitraire. Au cours de ce type d'attention, il y a une diminution de l'effort volontaire, mais l'objectif d'être attentif est maintenu.

Qu'est-ce que la distraction

Tout d'abord, la distraction est un état d'inattention, d'oubli constant, qui accompagne constamment une personne. Il convient de rappeler qu'une personne ne naît pas avec une distraction, elle l'acquiert au cours de sa vie.

La présence de ce trouble dans la vie de tous les jours peut entraîner divers problèmes, parfois assez graves. La communication avec de telles personnes est assez gênante, elles ne peuvent pas construire relation normale Et ils ont beaucoup de mal au travail. Par conséquent, cette condition doit être traitée afin qu'elle n'entraîne pas de conséquences plus graves.

Variétés de violation

L'attention dispersée peut être de différents types :

• vue fonctionnelle;
• genre poétique;
• genre minime.

trouble de l'attention fonctionnelle

Une inattention de ce type peut se manifester chez presque n'importe qui à la suite d'un processus de travail monotone et monotone.

Ce type d'échec peut survenir en raison de problèmes de sommeil, de maux de tête constants et aussi si une personne a des maladies.

Distraction minimale

L'inattention et l'oubli minimes sont causés par l'incapacité de concentrer son attention sur des objets importants, en raison d'une immersion profonde dans ses problèmes personnels.

Ce type de violation se produit en raison du fait qu'une personne ne peut pas être distraite des expériences internes. Les expériences personnelles le distraient de tout ce qu'il fait.

La nature poétique vole haut...

Avec cette violation de l'attention, une personne est constamment dans un état de rêverie et de fantasmes. Cette espèce n'a pas de limite d'âge. Il se réfère principalement aux personnes qui ont une nature créative, il est normal qu'elles soient constamment en réflexion, en recherche, en réflexion.

Variétés de manifestations

Le syndrome de l'attention distraite peut se manifester de différentes manières, à savoir :

1. Concentration insuffisante - distraction. À la suite de cette violation, il y a une diminution de la capacité à se souvenir de ce qui est vu ou entendu. Inhérent aux personnes très sensibles aux conditions différentes(un état de fatigue, d'excitation, de manque de sommeil).
2. La rigidité est la lenteur, la léthargie, dans laquelle il y a des problèmes pour passer d'un sujet à un autre. Cette condition est observée chez les patients atteints du syndrome épileptique, avec un état d'hypomanie, d'hébéphrénie.
3. Instable - attention spasmodique. Cette condition se caractérise par des sauts fréquents d'un sujet à un autre, entraînant des problèmes de mémoire. La volatilité de l'attention survient souvent chez les enfants atteints de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), ce qui entraîne des problèmes de mémoire et de mauvais résultats scolaires.

Attention distraite - est-ce une maladie, le psychothérapeute répond:

Eh, je devrais être distrait et inattentif pour vivre...

Le manque d'attention peut être causé par diverses raisons. Pour commencer, il convient de souligner les facteurs de type physiologique, non pathologique, qui provoquent l'inattention, l'épuisement, les sauts et l'inertie de l'attention :

1. Sur fond de fatigue physique et mentale.
2. Avec manque chronique de sommeil, insomnie.
3. Dans un métier qui nécessite d'effectuer les mêmes actions monotones ou de se concentrer sur le même objet. Souvent, le désordre du volume et l'affaiblissement de l'attention sont causés par le travail derrière le convoyeur, derrière le volant.
4. Parfois, les personnes de certaines professions, au cours de leur travail, développent une habitude dans laquelle elles se concentrent sur le sujet de leur recherche scientifique, ce qui implique d'ignorer tout ce qui les entoure, c'est ce qu'on appelle l'inertie de l'attention (trouble de la commutabilité). En même temps, la mémoire ne souffre pas, au contraire, elle s'améliore, c'est juste que les personnes travaillant dans le domaine scientifique ou dans un autre domaine rejettent tout ce qui n'est pas nécessaire et essaient de garder leur attention sur le plus important.
5. L'âge change. Avec l'âge, surtout chez les personnes âgées de plus de 70 ans, les fonctions de concentration de l'attention s'affaiblissent et son trouble survient.
6. Parfois, une forte excitation vous empêche de concentrer votre attention, ce qui entraîne un état d'étourderie.

Troubles neurologiques et autres

La distraction, l'oubli et l'inattention peuvent survenir en raison de diverses maladies et troubles du corps :

• lors de problèmes d'approvisionnement en sang et de nutrition du cerveau, associés à des troubles vasculaires - athérosclérose, ostéochondrose, encéphalopathie dyscirculatoire, hypertension artérielle, insuffisance vertébrobasilaire;
• divers troubles de nature tumorale, hydrocéphalie;
• maladie d'Alzheimer, démence vasculaire;
• divers problèmes mentaux - dépression, schizophrénie, épilepsie;
• l'apparition de maux de tête de nature différente - migraine, hypertension artérielle, dystonie végétative, anémie;
• problèmes de sommeil, insomnie;
• état d'hypoxie;
• facteurs de type génétique ;
• si le corps a des problèmes de métabolisme - Diabète;
• si l'organisme manque de composants utiles (fer, magnésium) ou au contraire un excès (plomb).

La distraction et l'oubli chez les enfants sont le principal symptôme du TDAH

Souvent, la distraction et l'oubli chez les enfants et les très jeunes se caractérisent par l'incapacité à se contrôler. L'attention chez un enfant dépend de nombreux processus psychologiques qui se produisent dans le corps. Au tout début de son parcours, il a besoin de motivation et de contrôle de la part de ses parents.

La distraction et l'incapacité à se contrôler sont souvent l'un des principaux symptômes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Si un enfant a ce trouble, alors il a une distraction telle qu'une attention « flottante ». Les principales caractéristiques de cette condition sont un faible niveau de concentration et une commutation rapide et involontaire de l'attention.

Causes et symptômes

La distraction et l'oubli chez les jeunes enfants peuvent être provoqués par des facteurs et des causes apparemment inoffensifs :

• divers conservateurs, arômes, autres additifs alimentaires, que l'on trouve en grande quantité dans les délices modernes;
• médicaments dérivés de l'acide salicylique;
• s'il y a une envie accrue de sucreries;
• problèmes de métabolisme des glucides;
• la survenue de manifestations allergiques aux aliments;
• s'il y a pénurie de composants chimiques pour le corps de l'enfant, notamment le fer et le magnésium ;
• s'il y a une augmentation de la teneur dans le sang d'un métal lourd - le plomb. Son excès peut entraîner des pathologies sévères du système nerveux central et la survenue d'un retard mental.

Si un enfant développe un TDAH, les symptômes suivants peuvent apparaître :

• un état d'hyperexcitabilité, d'agitation, d'agitation constante;
• passe souvent d'un métier à un autre, alors que l'activité précédente n'est pas terminée jusqu'au bout ;
• l'enfant ne peut pas se concentrer sur une tâche spécifique;
• il a une mauvaise mémoire, des mouvements saccadés, des distractions et des oublis.

En plus de ces symptômes, vous devez faire attention à d'autres signes :

• l'enfant ne peut pas se concentrer sur une tâche spécifique, en est constamment distrait;
• perd ou oublie souvent ses fournitures scolaires, ses affaires, ses jouets ;
• refuse constamment d'effectuer certains travaux, au cours desquels concentration et persévérance sont requises;
• l'apparition de problèmes de performances scolaires dus au fait que l'enfant ne peut pas accomplir des tâches même simples;
• lenteur;
• est en constante rêverie;
• n'écoute pas les instructions;
• peut rapidement passer à une autre tâche, sans terminer la précédente.

Objectifs et méthodes de diagnostic

L'étape initiale du diagnostic en violation de l'attention et de la distraction comprend les examens suivants:

1. Examen neurologique. Au cours de l'examen, le médecin doit évaluer l'état dextérité, ainsi que pour identifier les symptômes névralgiques.
2. Réalisation d'une enquête avec remplissage d'une carte de diagnostic.
3. Réalisation de tests neuropsychologiques. Au cours de cet examen, le niveau d'attention, les capacités intellectuelles, la performance par rapport à une tâche longue et d'autres conditions sont évalués.

De plus, des examens instrumentaux sont effectués et des tests de laboratoire sont donnés:

• un test sanguin biochimique, dans lequel le niveau de sucre, d'oligo-éléments - fer, magnésium et plomb est déterminé, l'échange de dopamine est étudié;
• analyses génétiques;
• effectuer une échographie des vaisseaux de la tête avec Doppler;
• électroencéphalographie (EEG, vidéo-EEG) utilisant des méthodes de potentiel évoqué (PE);
• réalisation d'imagerie par résonance magnétique.

Paquet de mesures

Le traitement du TDAH et des troubles associés doit être complet et comporter les étapes suivantes :

• techniques de correction du comportement;
• méthodes psychothérapeutiques;
• correction neuropsychologique.

La correction de la distraction chez un enfant peut être effectuée à l'aide d'activités visant à améliorer la concentration. Au cours de ces cours, diverses énigmes et tâches logiques sont résolues. Tous les cours doivent être clairement répartis sur la journée, tandis que le temps principal doit être alloué à l'activité physique et au repos. Cependant, si ce traitement échoue, d'autres types de traitement peuvent être utilisés.

Les principaux médicaments qui vous permettent de faire face à la distraction, à l'oubli et à l'inattention chez un enfant sont des psychostimulants qui ne doivent être pris que sous la surveillance d'un médecin :

1. Glycine. Cet outil améliore les performances, améliore activité mentale, a un effet bénéfique sur le système nerveux central. Prendre 1 comprimé sous la langue par jour.
2. Piracétam. Améliore l'activité mentale. L'aide est prise par jour.
3. Biotrédine. Il a un effet positif sur les fonctions cognitives. Augmente la vigilance et améliore la mémoire. La dose du médicament est de 2 mcg pour 1 kilogramme de poids corporel, prise dans les 3 à 10 jours.
4. Phénibut. Améliore la circulation sanguine dans le cerveau, améliore l'activité mentale, les propriétés de la mémoire. La posologie quotidienne est jusqu'à 250 mg.

Pendant le traitement de physiothérapie, les procédures suivantes sont effectuées:

• laserthérapie, cours complet se compose de 7 à 10 procédures, au cours desquelles 3 à 5 zones du corps sont irradiées;
• Thérapie UHF, elle consiste en 8 à 10 procédures;
• procédures d'inhalation 5-10 ;
• UVI du nasopharynx, le cours complet comprend 3 à 5 procédures ;
• un cours de magnétothérapie, qui consiste en 8 à 10 procédures.

Comment développer la pleine conscience - cela sera utile pour les enfants et les adultes :

Que doivent faire les parents d'un enfant inattentif ?

Les parents jouent un rôle important dans les problèmes d'attention et de persévérance de leur enfant. Ils doivent remplir les conditions suivantes :

• assurez-vous de vous adapter au régime de votre enfant et de l'observer constamment;
• pour contrôler que pendant la journée l'enfant se sent calme, afin qu'il n'ait pas de surmenage, il n'est pas non plus souhaitable qu'il passe longtemps devant la télévision ou l'écran d'ordinateur;
• essayer d'intéresser l'enfant jeux sportifs, vous pouvez l'enregistrer dans la piscine, ainsi que marcher constamment avec lui pour une promenade au grand air;
• il est conseillé de refuser de visiter des lieux avec une grande foule de personnes, de ne pas inviter un grand nombre de invités.

L'attention chez un enfant doit être entraînée dès l'enfance, de sorte qu'à l'avenir, il ne soit pas dans un état d'agitation, de perte et de distraction. Il est souhaitable de l'intéresser à divers jeux éducatifs. Même en bas âge, vous devez montrer différents jouets et les nommer afin qu'il puisse déjà se concentrer sur eux.

Si soudainement vous avez déjà remarqué des signes de trouble de l'attention chez votre enfant, il est alors nécessaire, au stade initial, de commencer à développer par vous-même l'attention et la détermination.

Acheter des jeux éducatifs, constructeur, mosaïque. L'enfant doit développer la persévérance et chaque leçon doit être complétée jusqu'au bout. Pour faciliter ce processus, les parents doivent l'aider.

Cette section a été créée pour prendre soin de ceux qui ont besoin d'un spécialiste qualifié, sans perturber le rythme habituel de leur propre vie.

Que faire si votre concentration est altérée

Souvent, un défaut de concentration est causé par un faible niveau de saturation en oxygène du cerveau. L'hypoxie, comme on appelle ce trouble, entraîne un dysfonctionnement. Compte tenu de cela, tous les médicaments visant à améliorer la mémoire et la concentration ne reviennent qu'à leur état d'origine.

Ce qui est donné par la nature à l'aide de médicaments ne peut pas être amélioré. Par conséquent, pour ceux qui ont une question pour augmenter le niveau de concentration pour améliorer le travail et le mode de vie, cet article sera utile. Lors de l'introduction, le lecteur recevra des informations complètes sur les méthodes pour améliorer la concentration.

Tout d'abord, nous soulignons que l'attention n'est pas un processus, comme, par exemple, la pensée. L'attention est un état dans lequel il y a une excitation dans une ou plusieurs zones du cortex cérébral.

Lorsqu'il est nécessaire de maintenir l'attention pendant une longue période, une personne se sent souvent fatiguée et l'attention diminue. Une personne ne peut même pas se souvenir de ce qu'elle a entendu exactement, par exemple lors d'une conférence.

Types d'attentions

Il existe deux types d'attention qui dépendent du temps :

• Type d'attention immédiate, c'est-à-dire concentration rapide - vous permet de réagir instantanément à la réalité environnante, d'analyser les informations et, par conséquent, de vous concentrer sur une tâche ou un événement.
• Une attention lente est nécessaire pour une personne pendant la formation ou le travail. Cette capacité permet de réfléchir lentement à un problème ou d'assimiler des informations au cours du processus éducatif.

La capacité de concentration augmente jusqu'à 25 ans et reste stable et peut même s'améliorer jusqu'à 45 ans. Après 50 ans, la dégradation progressive commence. Et cela conduit de nombreuses personnes à commencer à prendre des médicaments pour traiter le trouble déficitaire de l'attention. Ces médicaments appartiennent au type nootropique. Notez que l'activité de la psyché est également affectée par le mode de vie (addictions), le développement de tumeurs et de maladies sous une forme chronique.

Quand prendre des nootropiques ?

Des médicaments nootropes sont prescrits si un traitement médical est nécessaire. Leur nom suggère qu'ils sont conçus pour stimuler l'activité cérébrale. Le plus souvent, ils sont recommandés aux écoliers ou aux étudiants en processus d'apprentissage intensif nécessitant une concentration constante.

Cependant, il n'y a pas que les écoliers qui se plaignent : "Je n'arrive pas à me concentrer !". Un problème similaire se produit chez les personnes âgées, dont l'activité cérébrale nécessite une stimulation régulière.

Nous listons les médicaments qui peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance.

1. Noben. Ce médicament est basé sur la coenzyme synthétique Q10. La capacité principale du médicament est d'augmenter la concentration de cette substance dans le cerveau, de stimuler la mémoire et d'améliorer la concentration.
2. Bilobil. Ce médicament est à base d'extrait de ginkgo biloba. Cette plante connu pour avoir un effet positif sur les performances des petits vaisseaux, stimule également cellules nerveuses et a peu d'effet antidépresseur. Avant utilisation, il est recommandé de lire au moins attentivement les instructions.
3. Glycine. Pilules assez populaires et se réfère à des nootropiques sûrs. Le médicament a un effet sédatif sur le système nerveux, réduit l'effet du stress, augmente la concentration. Le principal ingrédient actif est l'acide aminé glycine. Les avantages incluent une élimination rapide du corps de manière naturelle et l'absence de dépendance.
4. Aminalon. Comprimés dont le principal ingrédient actif est l'acide gamma-aminobutyrique. Le médicament favorise une accélération optimale de l'absorption du glucose. Souvent prescrit après un AVC, parce que. la glycine aide à accélérer la période de rééducation.
5. Biotrédine. Une préparation vitaminée complexe composée de B6 et de l'acide aminé thréonine. En agissant sur le système nerveux, il le renforce, améliorant ainsi la mémoire et l'attention.
6. Intellan. Médicament pour réduire la tension nerveuse et la fatigue. En règle générale, ils sont prescrits aux enfants comme traitement de la fatigue physique et mentale. Les médecins recommandent de prendre le médicament sous forme de sirop.
7. Extraits d'Eleuthérocoque, Rhodiola rosea, Schisandra chinensis. Ils sont toniques généraux non seulement pour le système nerveux et le cerveau, mais aussi pour système immunitaire. Avant utilisation, une consultation avec un médecin est nécessaire, car. il y a des contre-indications.

Présentation : "Développement de la mémoire et de l'attention"

Parlons maintenant des médicaments que le médecin doit prescrire pour que vous puissiez vous concentrer.

1. Piracétam. (les autres noms sont lucetam, memotropil, stamin, nootropil, escotropil). Disponible en comprimés ou en solutions injectables. Le traitement peut durer de plusieurs semaines à plusieurs mois.
2. Encéphabol. Tablettes qui améliorent la mémoire. Ils peuvent même être donnés aux nouveau-nés.
3. Phénotropil. La principale forme de libération est les comprimés. Indications - le traitement des problèmes de circulation cérébrale, a un effet réparateur prononcé, n'est pas prescrit aux enfants. Aide ceux qui se plaignent "Je ne peux pas dormir".
4. Phezam. Ne pas prendre par des enfants de moins de six ans. Avec son aide, des mesures thérapeutiques sont effectuées avec irritabilité, retard mental et avec une diminution de la concentration.
5. Picamilon. L'efficacité a été prouvée dans le traitement des troubles circulatoires aigus du cerveau. En règle générale, ils sont prescrits aux patients atteints de maladies végétovasculaires et de crises d'anxiété. Lorsqu'il est utilisé correctement, il augmente l'endurance du corps et vise également à stimuler l'activité mentale.
6. Mémoplante. Médicament destiné à stimuler la circulation sanguine dans tout le corps, y compris l'apport sanguin au cerveau et aux petits vaisseaux. Recommandé pour les patients ayant des troubles de la mémoire et un faible développement des capacités intellectuelles.
7. Phénibut. Un médicament contre l'insomnie. Il améliore également l'activité physique et intellectuelle. Réduit les crises d'angoisse et les crises de panique.
8. Mémoire Vitrum. Le complexe de vitamines est conçu pour les personnes âgées. Peut améliorer la mémoire et la concentration. Attribuer sous la forme d'un cours de trois mois. Il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste.

Remèdes maison pour améliorer la fonction cérébrale

Avant de commencer à prendre médicaments, vous pouvez essayer des exercices qui développent la capacité de concentration, ainsi que des outils simples dont l'utilisation donne de bons résultats.

Ceux-ci incluent certains aliments, ainsi que des herbes :

1. produits à base de caféine. Développer un type rapide de concentration. Mais avec une utilisation prolongée, l'effet est considérablement réduit. Consultez votre médecin avant de prendre, car. il existe un certain nombre de contre-indications.
2. Enrichissez votre alimentation quotidienne produits utiles: produits laitiers, céréales, ainsi que fruits et légumes. Les aliments tels que la banane, les pommes de terre et la farine complète de 3e année peuvent non seulement améliorer la mémoire à court terme en cas de troubles de la concentration, mais aussi aider à se réveiller plus rapidement le matin.
3. Bonbons. A noter que le chocolat noir est un puissant antioxydant, et que le sucre en sucré sature rapidement la réserve énergétique lorsque processus mentaux. Cependant, il faut se laisser guider par la règle : tout est bon avec modération.
4. Les noix et les graines sont une excellente source de vitamine E, ainsi que des antioxydants qui améliorent l'activité cérébrale, ce qui facilite la concentration sur les tâches urgentes.
5. Poisson. Il est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire au moins 2 fois par semaine, car. les acides gras qu'il contient améliorent l'apport sanguin au cerveau, stimulant l'activité intellectuelle.
6. Les épices et les huiles aromatiques telles que le safran, la moutarde, le paprika, la lavrushka ajoutent non seulement de la saveur aux plats, mais améliorent également la mémoire, l'activité mentale, combattent l'insomnie et calment le système nerveux.
7. Myrtilles et autres vitamines. Notez qu'avant de prendre des vitamines, vous devez consulter un médecin et subir un diagnostic, car. Un excès de certaines vitamines peut entraîner diverses conséquences.
8. Herbes. ethnosciences dit que la grande aunée et les bourgeons de pin sont les meilleurs remèdes contre les troubles de l'attention. Les infusions aqueuses et les extraits alcooliques peuvent être utilisés. Ceux-ci et d'autres améliorent la mémoire et l'attention.

Exercice physique et eau. Des exercices quotidiens le matin et 1,5 litre d'eau par jour font des merveilles pour le corps humain - ils améliorent la circulation sanguine dans tout le corps, aident à se concentrer sur l'essentiel, éliminent les toxines et les toxines, nettoient et hydratent la peau, et bien plus encore.

Prenez cet article en règle générale et après 2-3 semaines, vous pouvez ressentir un résultat positif.

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Trouble de l'attention

L'attention est l'activité focalisée d'une personne sur un événement réel, un raisonnement, un objet, une image, etc. La violation de l'attention est notée dans les névroses, les maladies du cerveau, la schizophrénie, les maladies somatiques, ainsi que dans la fatigue ordinaire. Aujourd'hui, il y a souvent une violation de l'attention chez les enfants, que de nombreux adultes perçoivent comme un manque d'éducation. Cette maladie est causée par une perturbation des processus cérébraux et apporte beaucoup de problèmes - de mauvaises notes à l'école à Traumatisme psychologiqueà cause de sa maladie. De tels phénomènes se produisent généralement avec un surmenage ou des lésions cérébrales.

Il existe les types de troubles de l'attention suivants :

• distraction flottante (attention dispersée);
• distraction sénile (distraction avec incapacité à changer);
• inattention du scientifique (concentration excessive de l'attention avec incapacité à changer rapidement);
• des troubles spécifiques, s'ils ne concernent qu'un seul type d'attention ou de mémoire ;
• troubles de l'attention modaux non spécifiques, lorsque des défauts des analyseurs visuels, auditifs, tactiles et moteurs se produisent simultanément.

Symptômes du trouble

Le syndrome du trouble de l'attention se manifeste par les signes suivants :

• irritabilité, agitation, impulsivité excessive et excitabilité;
• changement fréquent d'activité;
• incapacité à se concentrer sur l'action;
• oubli.

Seul un neurologue, un psychiatre ou un psychologue peut déterminer cette maladie.

Il convient de noter qu'une violation de la concentration de l'attention peut survenir en raison de toute peur, peur d'événements futurs. À la suite de cela, le corps essaie de faire face à un problème inachevé.

Si vous trouvez plusieurs symptômes, ne vous précipitez pas pour vous diagnostiquer, mais s'ils se répètent souvent et spécifiquement, vous devriez consulter un médecin.

Traitement des troubles de la concentration

Les méthodes de traitement suivantes sont généralement utilisées: méthodes de correction psychologique et pédagogique, prise de stimulants cérébraux et de médicaments nootropiques, divers exercices pour développer la concentration, l'acupuncture, l'obtention de nutriments utiles.

Causes de troubles de l'attention

Se cacher dans diverses maladies psychologiques ou ordinaires. Elle peut être affectée par la fatigue, l'insomnie, mal de tête, activité monotone monotone, dommages organiques au cortex cérébral, etc.

Syndrome des troubles de l'attention chez les enfants

Manifesté par l'inattention, l'impulsivité et l'hyperactivité. Cela affecte leurs relations avec les amis, les parents, les enseignants. Le syndrome n'est pas aussi terrible que ses conséquences - dépression, échec, toxicomanie, etc., il est donc important de ne pas manquer le moment et de consulter un pédiatre à temps.

Déficit d'attention dans la vieillesse

Accompagné d'une perte de mémoire. Elle est causée par un certain nombre de changements séniles. À un âge avancé, les personnes souffrent souvent de maladies vasculaires et dégénératives, qui s'accompagnent de troubles de la mémoire. La plupart des experts recommandent aux personnes de tous âges de manger régulièrement des aliments sains, de consommer des vitamines et de faire des exercices qui développent la concentration.

Il est à noter que grâce à ces gestes simples, à presque tout âge, vous pouvez prévenir ou corriger le problème des troubles de l'attention.

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Causes des troubles de la concentration chez les adultes

La violation de l'attention peut être observée chez les enfants et les adultes. De nombreux cas de développement de ce problème dans l'enfance avec son approfondissement ultérieur à un âge plus avancé ont été enregistrés.

Les spécialistes caractérisent l'attention altérée comme un processus de réduction de la quantité d'attention (une personne est distraite par des stimuli latéraux), ainsi qu'une diminution de la coordination des actions effectuées.

Types d'inattention

Les troubles de la pleine conscience peuvent être divisés en 3 catégories :

1. "L'attention passagère" ou la distraction peut être caractérisée comme le processus de commutation incontrôlée de l'attention sur les stimuli, ainsi qu'une mauvaise concentration. Ce type est généralement présent chez les écoliers, mais peut également survenir chez les personnes âgées, généralement avec une grande fatigue.
2. "L'inattention scientifique" est un déplacement difficile de l'attention d'un processus à un autre, à la suite d'une concentration très profonde sur le processus ou sur ses pensées. Une personne de ce type se caractérise par la présence de pensées obsessionnelles.
3. "Personnes âgées distraites" - une condition caractérisée par une mauvaise concentration de l'attention et la possibilité de la changer. La maladie survient en cas de surmenage constant, de manque d'oxygène du cerveau, ainsi que chez les personnes, principalement les personnes âgées, qui souffrent d'athérosclérose cérébrale.

Déficit d'attention chez les adultes

Ce syndrome peut avoir non seulement un enfant, mais aussi une personne complètement adulte.

Distraction constante, mauvaise organisation de soi, oubli - voilà à quoi cela peut mener.

Pour surmonter cette maladie psychologique, vous devez d'abord comprendre sa cause profonde.

En général, ce diagnostic est posé aux enfants à un âge précoce. âge scolaire, puis il se manifeste déjà à un âge plus avancé. Mais parfois, un symptôme est diagnostiqué pour la première fois déjà à l'âge adulte.

Le processus d'évolution de la maladie est également unique, les symptômes des adultes sont catégoriquement différents de ceux des enfants.

Avec Wikium, vous pouvez organiser le processus d'entraînement à la concentration de l'attention selon un programme individuel

Maladies dans lesquelles il y a une violation de la concentration

La liste de ces maladies comprend:

• la dépression;
• hypoprosexie;
• hyperprosexie;
• paraprosexie;
• épilepsie et traumatisme crânien.

Les épileptiques et les personnes souffrant de dépression ont une attention dite raide et "coincée". Dans ce cas, il y a une diminution de l'activité des processus nerveux, une incapacité à changer d'attention.

L'hypoprosexie provoque un affaiblissement de la concentration. Sa variété est l'aprosexie, dans laquelle, en cas de nombreuses distractions, la concentration et la capacité de concentration sont complètement absentes.

Une concentration excessive d'une personne sur une chose, par exemple sur certaines actions ou pensées, est caractéristique de l'hyperprosexie. C'est ce qu'on appelle le centre d'attention à sens unique.

Avec la paraprosexie, des écarts de concentration peuvent survenir, caractérisés par l'apparition de délires et d'hallucinations. Cela est dû au fait que le cerveau humain est constamment tendu, ce qui entraîne de telles conséquences.

Un tel effet peut être observé même chez une personne en parfaite santé, par exemple chez les athlètes qui subissent un énorme stress moral.

Ainsi le coureur, en attendant le signal de départ, en y concentrant beaucoup d'attention, peut entendre le signal dans sa tête, avant même qu'il ne retentisse dans la réalité.

Symptômes de troubles de la concentration

Le manque de concentration chez les adultes prend plusieurs formes :

1) Incapacité à se concentrer sur une tâche ou une entreprise. Vous pouvez facilement être distrait par un objet ou un son, ce qui conduit à passer à un autre objet ou à une autre tâche. Dans ce cas, il y a un "gel" et une "errance" de l'attention. Une personne n'est pas capable de se concentrer sur l'accomplissement d'une tâche, ne fait pas attention aux détails, ne peut pas se concentrer, par exemple, lors de la lecture d'un livre ou dans le cas d'un dialogue.

2) Une autre manifestation de la maladie est la capacité de se concentrer sur une chose. Un exemple est d'écouter de la musique ou de lire un livre, dans lequel nous ne remarquons rien autour. Dans certains cas, cet inconvénient peut être utilisé à des fins professionnelles, mais il ne faut pas oublier que cela peut parfois être source de désagréments pour vous et les autres.

3) Une mauvaise organisation de soi, ainsi qu'un oubli constant, est un signe de manque de concentration. Dont les conséquences sont :

• report constant des tâches de travail;
• être en retard au travail, etc.;
• perte systématique de choses, oubli de leur emplacement;
• mauvaise orientation dans le temps, incapacité à estimer le temps approximatif de travail, etc.

4) L'impulsivité est un autre symptôme de la maladie. Cela peut s'accompagner d'un manque de compréhension de certaines parties de la conversation, de l'expérience de l'interlocuteur. Vous pouvez d'abord dire ou faire, et ensuite seulement considérer les conséquences. Ont tendance à effectuer des activités qui peuvent causer une dépendance.

5) Les problèmes émotionnels peuvent provoquer de la colère et de la frustration chez les patients. Symptômes de cette forme de la maladie :

• changement constant d'humeur;
• incapacité à se motiver et à rester motivé ;
• faible estime de soi, manque de perception de la critique;
• hyperactivité;
• sensation de fatigue constante;
• excitation nerveuse fréquente.

L'hyperactivité chez les adultes est beaucoup moins fréquente que chez les enfants, et ce symptôme n'indique pas toujours une violation de la concentration.

Si ces symptômes sont présents, vous devez contacter un spécialiste dans ce domaine pour examen et clarification des problèmes.

Les principaux médecins qui peuvent déterminer le degré de morbidité sont un neurologue, un psychologue et un psychiatre.

Ce n'est qu'après avoir consulté des médecins que vous pourrez déterminer pleinement les problèmes et les méthodes de traitement, car cela ne peut être spécifié que dans un cas individuel.

La prévention

En ce qui concerne les raisons exprimées ci-dessus, il est clair qu'il existe de nombreux facteurs affectant la violation de la concentration de l'attention, et ils sont divers, et il est donc impossible de donner des conseils en un mot sur la façon d'éviter cela.

En même temps, la prévention est entre vos mains. Après tout, nous savons qu'il vaut mieux prévenir qu'éliminer les conséquences. Sur notre ressource, vous pouvez suivre un cours d'exercices sur la concentration, à l'aide desquels, si possible, évitez les situations qui nécessitent la participation de médecins.

Avec un si long titre scientifique, je commence un nouvel article. Ne vous précipitez pas pour fermer la page si le terme trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ne vous est pas familier, car ce que cela signifie est assez courant chez les gens, malgré la faible popularité du concept lui-même. En Occident, ce syndrome fait depuis longtemps l'objet de vives discussions et de débats scientifiques. De nombreux scientifiques doutent que ce syndrome puisse être reconnu comme un trouble mental et qu'un traitement approprié puisse être prescrit. Certains nient généralement l'existence d'un tel syndrome en tant que phénomène psychologique.

Ici je vais vous expliquer comment se débarrasser du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivitéà vous ou à vos enfants, sur la base de l'exemple de votre propre guérison du syndrome.

Déficit d'attention - mythe ou réalité ?

Dans cet article, je ne vais pas réfuter l'opinion des opposants au diagnostic de déficit de l'attention, et je ne prouverai pas les concepts de ses partisans, puisque je n'ai aucune compétence pour participer aux conflits académiques. Oui, je n'en ai pas besoin. Car, dans le cadre de la question que j'examine, peu importe qu'un tel phénomène existe sous la forme d'une maladie ou s'agit-il simplement d'une sorte de trait de caractère. Il est indiscutable qu'il existe certains traits mentaux ou traits de personnalité, ou symptômes d'un trouble, ou tout cela ensemble, qui est collectivement, dans certains cercles, appelé trouble déficitaire de l'attention. Et il est impossible de nier que beaucoup de gens ont des problèmes avec, difficiles, ne peuvent pas rester assis, jouant constamment avec quelque chose dans leurs mains, il n'est pas possible de faire la queue pendant longtemps. C'est un fait, et comment appeler ce fait et s'il s'agit d'une maladie ou de quelque chose d'autre n'est pas si grave pour résoudre un problème particulier.

C'est aussi un fait que les traits susmentionnés peuvent entraîner de grands problèmes de personnalité et entraver le développement de la personnalité de toutes les manières possibles. En règle générale, tout cela commence à se manifester dans l'enfance et peut ensuite passer à l'âge adulte, comme, par exemple, ce fut le cas avec moi. Cette maladie particulière s'ajoute à la liste de mes « plaies » psychologiques passées, telles que les attaques de panique, l'instabilité émotionnelle et l'anxiété. Je me suis débarrassé de certains de ces maux complètement, certains partiellement, mais en même temps j'ai fait des progrès tangibles pour m'en débarrasser, et je suis sûr qu'à l'avenir je pourrai les éliminer complètement.

En bref, cette expérience d'autodestruction de nombreux problèmes psychologiques et le développement de la personnalité qui l'accompagne ont rendu possible ce site que vous êtes en train de lire.

Quant au trouble déficitaire de l'attention, je vais vous expliquer en détail de quoi il s'agit. Je ne vais pas vous effrayer avec une sorte de diagnostic, comme si vous viviez et viviez, et puis, tout à coup, il s'avère que vous avez une sorte de maladie ou de syndrome avec un nom trompeur: "Merci, Nikolai!" vous dites. Non, je vais vous dire ce qu'il peut menacer, et vous tirerez vous-même une conclusion si c'est dangereux pour vous ou non. Souvent, les gens eux-mêmes ne soupçonnent pas qu'ils ont de tels problèmes, tout comme je ne le soupçonnais pas, considérant que mon agitation et ma hâte éternelle étaient tout à fait naturelles. Et bien sûr, je vais vous dire comment vous en débarrasser, en me basant sur mon expérience.

Si vous lisez mon blog depuis longtemps, vous avez peut-être vu un article sur l'ennui. De nombreuses dispositions de cet article sont similaires à celui que vous lisez actuellement. Laissez-moi vous expliquer la différence entre l'ennui chronique et le TDAH pour éviter toute confusion. Le premier découle, dans une plus large mesure, de certains aspects personnels, nos loisirs, nos aspirations, nos habitudes, tandis que le second concerne davantage le travail de notre système nerveux et les schémas fixes du cerveau.

Si l'ennui est un symptôme de limitation spirituelle, de vide intérieur, alors le TDAH est enraciné dans certaines habitudes de l'esprit pour absorber l'information d'une certaine manière. L'ennui se manifeste sur une longue période de temps, le TDAH - sur une courte période de temps. Les deux sont très dangereux pour l'individu et, dans une large mesure, sont interconnectés et il n'est pas toujours facile de séparer l'un de l'autre, souvent l'ennui chronique et le TDAH apparaissent ensemble. Je recommande donc de lire après avoir lu cet article pour avoir une image complète du problème.

Comment savoir si vous souffrez d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité.

Les « symptômes » suivants peuvent indiquer que vous souffrez de ce syndrome :

• Il vous est difficile de rester assis longtemps sans rien faire : vous ressentez le besoin d'occuper constamment vos mains avec quelque chose.
• Vous gardez à peine votre attention sur un long processus, vous voulez constamment être distrait.
• Il vous est difficile d'attendre votre tour : lorsque vous êtes debout dans un magasin, que vous attendez votre plat au restaurant ou lorsque vous participez à une conversation. Dans un dialogue, vous parlez plutôt que d'écouter l'autre personne.
• Vous avez du mal à écouter quelqu'un jusqu'à la fin.
• Vous êtes bavard, sautant souvent de l'un à l'autre dans une conversation.
• Vous ressentez un besoin constant de mouvement sans but : vous tordre sur une chaise, faire des allers-retours, etc.
• Les activités de loisirs sur Internet se caractérisent pour vous dans une large mesure par un saut chaotique d'un onglet à l'autre, d'une fenêtre client à une autre : ils ont répondu dans ICQ, puis ont immédiatement mis à jour le courrier, sont allés sur le site, sans lire le message, ont changé ailleurs, et donc la partie principale se passe votre temps Internet.
• Il vous est difficile de terminer ce que vous avez commencé, votre travail bat son plein, uniquement dans les moments d'inspiration à court terme, lorsque vous êtes très passionné.
• Vos mains ou votre bouche sont toujours occupées par quelque chose : des cigarettes, un téléphone portable ou une tablette avec un jeu, des graines, de la bière, etc.
• Vous ne pouvez pas passer un moment tranquille lorsque vous ne faites rien, comme rester allongé sur la plage pendant un long moment ou lire un livre qui n'est pas le plus excitant.
• Il vous est difficile de penser méthodiquement et de manière cohérente à quelque chose sans sauter d'une pensée à l'autre.
• Vous éprouvez de l'impulsivité dans la prise de décisions, vous voulez tout décider d'un coup, tout de suite, sans attendre des circonstances plus propices à cette décision. Si vous avez une sorte de besoin, vous avez hâte de le satisfaire tout de suite, vous voulez mettre en œuvre l'idée tout de suite et ne pas attendre les bonnes conditions pour résoudre le problème qui vient d'apparaître. En conséquence, vous avez tendance à faire des achats impulsifs, en achetant des choses que vous ne pouvez pas vous permettre. Il vous est difficile de planifier votre vie à l'avance, de la diviser en étapes temporaires, puis de vous en tenir à ce plan. Vous voulez tout maintenant.
• En raison de certains des points ci-dessus, vous rencontrez des problèmes d'auto-organisation, de mise en ordre dans votre vie parce que vous ne savez pas comment planifier, attendre et être patient.

Ne vous inquiétez pas immédiatement si vous voyez plusieurs des éléments ci-dessus à la fois. De nombreux troubles sont caractérisés par des symptômes qui s'expriment d'une manière ou d'une autre chez les personnes normales, mais dans le cas d'un trouble, ils se manifestent plus intensément, ont un grand impact sur la vie du patient et existent toujours en conjonction avec les symptômes qui l'accompagnent. C'est pour cette raison que de nombreuses personnes, ayant lu des informations sur les symptômes de la dépression, ont peur et posent un tel diagnostic par elles-mêmes, car beaucoup, par exemple, sont inexplicablement tristes. Mais ce n'est pas encore la dépression. Elle implique toute une gamme de symptômes chroniques.

Il en va de même pour le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Il est difficile pour nous tous de garder longtemps notre attention sur quelque chose qui ne nous intéresse pas, par exemple, lire de la littérature professionnelle ennuyeuse. C'est normal, car nous ne sommes pas des robots. Vous ne devriez pas vous diagnostiquer immédiatement si vous observez quelque chose de ce que j'ai énuméré. Vous devez penser à quand :

1. Il y a un fait clair de déviation par rapport à la "normale" conditionnelle. Par exemple, lors d'une conférence, presque tout le monde s'assoit tranquillement et prend des notes, mais vous vous retournez tout le temps et ne pouvez pas rester assis et écouter. Vos amis peuvent se concentrer sur le travail, mais vous ne pouvez pas. Vous discutez le plus en compagnie, etc. Bref, vous voyez que vous n'êtes pas comme les autres.
2. Les symptômes du TDAH interfèrent avec votre vie. De ce fait, vous éprouvez des difficultés à communiquer, à apprendre (vous n'arrivez pas à vous concentrer), à travailler, à essayer de vous détendre (vous êtes toujours tendu, en contraction), à organiser votre vie.
3. Vous avez éprouvé la plupart de ces symptômes du TDAH.

Si ces trois conditions sont remplies, vous souffrez probablement de ce qu'on appelle un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Pour que vous ayez l'occasion de comparer, je dirai qu'il y a quelque temps, j'ai manifesté tous les symptômes ci-dessus en général (d'une part, et ce n'est pas étonnant, car je les ai copiés, en partie, de moi-même), de plus , sous une forme assez intense.

Maintenant, l'image est complètement différente. J'ai encore du mal à me concentrer, souvent j'ai envie d'être distrait (par exemple, en écrivant cet article). Mais maintenant, c'est beaucoup plus facile à contrôler, je trouve la force de résister à ces envies agitées et de suivre sans distractions. Maintenant, je peux tolérer de longues attentes, me détendre, ne pas prendre de décisions impulsives et ne pas maintenir une activité motrice sans but.

Grâce à cela, je me suis débarrassé de beaucoup Problèmes de TDAH, qui inclut:

• Augmentation de l'excitabilité nerveuse.
• Tension, incapacité à se détendre.
• Beaucoup de tâches abandonnées à mi-parcours et les problèmes qui les accompagnent (risque d'être expulsé de l'institut, sanctions liées au travail non réalisé).
• Problèmes de communication avec les gens.
• Difficultés à apprendre, maîtriser un métier, apprendre de nouvelles choses.
• Mauvaises habitudes : tabac et alcool, "faim d'information".

Comment je m'en suis débarrassé et comment vous pouvez vous en débarrasser et seront discutés plus loin.

Se débarrasser du TDAH

Je ne pense pas que le déficit de l'attention soit un phénomène ancien qui remonte à longtemps. À mon avis, c'est surtout un produit de notre époque, des siècles actuels et passés. Des avalanches d'informations font fureur dans nos vies. Et la ruée frénétique et l'agitation donnent le rythme vie publique. Sous l'assaut de ces facteurs, le cerveau se met à fonctionner en mode multitâches et s'habitue à une activité constante, sans laquelle il ne peut plus se passer. Le passage constant, chaotique et agité de l'esprit d'un sujet à un autre est fixé en nous comme une sorte de réflexe mental, qui commence à fonctionner constamment. Nous devenons incapables de diriger notre énergie, elle commence à se dissiper dans de nombreux différentes tâches et activités inutiles.

En Occident, ils tentent de "traiter" le TDAH avec des psychostimulants et même d'en donner aux enfants (L'utilisation du Ritalin dans la prévention du TDAH fait l'objet d'âpres débats, le médicament a été retiré de la circulation médicaments dans de nombreux pays, dont la Russie). Le médicament provoque Effets secondaires et la dépendance, semblable à l'amphétamine. Je doute fortement du succès thérapeutique d'un tel « traitement ». À mon avis, il s'agit d'une tentative des médecins et des patients d'ignorer les causes du problème et de trouver une solution simple mais peu fiable. Les médecins ne veulent pas comprendre les causes individuelles du problème ou ne savent tout simplement pas quoi faire, et les patients ne veulent pas travailler sur eux-mêmes ou avec leurs enfants, et les deux parties sont satisfaites d'une solution simple et rapide.

Il est évident pour moi que pour éliminer le TDAH, vous devez faire beaucoup de travail, éliminer la cause du trouble, et cela donnera un effet beaucoup plus important que tous les médicaments et n'entraînera pas de mal et de dépendance, contrairement à ce dernier. Pour moi, c'est aussi évident que le fait que pour travailler sur les causes sous-jacentes de la dépendance, aucun patch ni pilule de nicotine ne vous aidera jusqu'à ce que vous compreniez pourquoi vous fumez.

Ces vérités semblent terriblement banales, mais ce qui est encore pire, c'est qu'elles ne sont pas acceptées par la plupart des gens, malgré leur simplicité et leur évidence. Si les causes du TDAH sont la consommation chaotique d'informations hétérogènes, l'anxiété et l'agitation, alors vous devez vous débarrasser de ces causes avant de parler de certaines pilules ! J'ai récupéré du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) avec une méthode simple pour traiter directement les symptômes de la maladie. Ce principe est que vous devriez essayer de faire le contraire de ce que le TDAH vous "dit" ! Et c'est tout! Tout est très simple. Expliquons plus en détail.

Techniques de traitement du déficit de l'attention

Prends soin de toi

Vous devez développer l'habitude de prendre soin de vous. Comment faire? Suivez les recommandations que je donnerai ci-dessous et vous développerez une telle habitude. Il est nécessaire non seulement pour travailler avec le TDAH, mais, par exemple, pour la connaissance de soi. J'ai couvert ce sujet en détail dans des articles et dans mon programme d'auto-développement, vous pouvez lire ces articles après avoir terminé celui-ci.

Ne permettez pas d'activité sans but dans votre corps

Surveillez la position de votre corps et de ses membres. Si vous vous surprenez à vous retourner sur votre chaise ou à jouer avec quelque chose dans vos mains, laissez-le tomber, essayez de rester assis. Appliquez ce principe dans votre vie courante. Si vous attendez un plat dans un restaurant qui n'est pas apporté depuis longtemps - asseyez-vous droit, ne bougez pas, gardez vos mains devant vous sur la table, posez-les paumes vers le bas et essayez de ne pas trop bouger. Débarrassez-vous des habitudes de morsure des lèvres, de cueillette des ongles, de morsure de stylo, etc. Ces habitudes sont des marqueurs du TDAH, et en les essayant, vous cultivez le syndrome. Surveillez votre posture, laissez-la presque immobile, si les circonstances ne nécessitent pas de mouvement.

Je dis tout de suite qu'au début ça va être difficile, quand tu essaieras de suivre ces recommandations, tu sentiras la puissance qui te jaillit de l'intérieur, te fait bouger et t'agiter, c'est "l'énergie" du TDAH. C'est comme si vous essayiez de bloquer avec votre corps un écoulement turbulent d'eau et de le retenir avec difficulté. Rien, soyez patient, alors ce sera plus facile, le flux se transformera progressivement, au fur et à mesure que vous suivrez les recommandations, en un mince filet, et votre corps, qui le bloque, deviendra plus large et plus fort.

Respectez l'hygiène des informations lorsque vous êtes sur Internet

L'errance chaotique constante dans l'espace d'information est l'une des causes du TDAH. Cette errance, sauter d'une chose à l'autre, laisse un « plâtre » sur notre pensée, de sorte que nous ne pouvons plus nous concentrer sur autre chose. Par conséquent, vous devez vous débarrasser progressivement de cette cause. Organisez votre travail sur Internet de manière à ce qu'il ne se transforme pas en un déplacement d'onglet en onglet. Pour ce faire, limitez votre séjour à, par exemple, allouez un certain temps pour cela, « jusqu'à 15h00 je ne vais pas en contact ou twitter, et à 15h30 je termine ma visite sur le social. réseaux et encore je n'y vais que le soir.

Soit dit en passant, l'activité généralisée dans le social. réseaux, apparemment, est l'une des causes du TDAH. Car les réseaux sociaux, de par leur structure même, organisent la réception d'informations par nous de telle manière qu'elles sont consommées par nous en petites portions hétérogènes, rapidement et intensivement. Nous avons lu la news, sommes allés sur la page d'un ami, lancé simultanément un enregistrement audio, publié un tweet, et tout ça en 5 minutes. C'est comme manger beaucoup d'aliments différents en même temps : ils ont mangé un morceau de poisson, immédiatement mangé un concombre, attrapé une glace, mis une crevette dans leur bouche et arrosé le tout avec une gorgée de kéfir et de café. Et puis, indigestion.

Le cerveau est également très fatigué et s'use de la réception intensive d'informations diverses en peu de temps, tout comme l'estomac de l'assimilation d'un tas de nourriture. C'est pourquoi les réseaux sociaux sont nocifs. Si vous passez du temps sur Internet, il est préférable de laisser les informations vous parvenir en plus grandes portions et avec un intervalle de temps plus long. Lisez de gros articles sur Wikipédia ou ailleurs, regardez longuement des images. Il n'est pas nécessaire d'interrompre ce processus et de suivre frénétiquement la mise à jour de votre messagerie personnelle ou de votre page de réseau social et d'appuyer sur la touche F5.

À ce moment, éteignez votre ICQ et Skype, afin de ne pas être distrait par eux. Et en général, lorsque vous utilisez ces clients, essayez de ne pas y envoyer de SMS à vos amis pour toutes les raisons possibles, rappelez-vous également que vous n'êtes pas obligé d'y répondre immédiatement après que quelqu'un vous a écrit. Terminez ce que vous avez commencé en premier, puis écrivez, à moins que ce ne soit quelque chose de très urgent. N'oubliez pas que lorsque quelque chose vous distrait d'un processus, son exécution est beaucoup moins efficace, c'est un fait scientifique.

Forcez-vous à vous concentrer

Lisez des livres sans être distrait par des stimuli étrangers. Plus le livre est ennuyeux, mieux vous entraînez la capacité de concentration. Mais de nombreux livres ennuyeux sont très utiles, alors laissez cet exercice vous servir également d'occasion pour apprendre de nouvelles choses, améliorer vos qualités professionnelles et personnelles. Marquez le temps pendant lequel vous ne devez pas être distrait, mais seulement lire, que ce soit une heure ou deux. Vous pouvez mesurer cela en termes de pages lues, comme vous le souhaitez. Et jusqu'à ce que ce temps passe - pas d'affaires étrangères! Il en va de même pour votre travail, vos affaires. Faites tout cela sans être distrait et en marquant le temps de terminer. (Tout d'abord, lisez cet article jusqu'au bout, avec de courtes pauses si nécessaire, mais sans vous laisser distraire par des stimuli extérieurs)

Faites attention à ce que les gens vous disent, apprenez à écouter l'interlocuteur. Tout cela est très difficile au début. L'attention s'éloignera constamment, mais ne la laissez pas vous déranger ou vous irriter, juste au moment où vous réalisez que vous êtes distrait, transférez calmement votre attention sur le sujet de la concentration. Lentement mais sûrement, votre capacité de concentration s'améliorera.

Parlez moins sur le point

En compagnie d'autres personnes, vous n'avez pas besoin de dire tout ce qui vous passe par la tête, d'interrompre et de vous précipiter pour parler. Écoutez calmement les autres jusqu'au bout, essayez de parler au point et sur le sujet. Faites une pause avant de répondre et réfléchissez à vos réponses. Inutile de bavarder, gardez une intonation égale et calme.

Abandonnez les mauvaises habitudes

Le tabagisme est le plus grand allié du TDAH : une cigarette prend votre attention et vos mains et ne fait que contribuer au développement du syndrome. Les gens commencent souvent à fumer à cause de leur agitation intérieure, de leur incapacité à rester assis sans rien faire. C'était donc, par exemple, avec moi. Je n'ai pas fumé depuis longtemps. Sur la façon d'arrêter de fumer, vous pouvez ensuite lire l'article sur mon site, j'ai donné le lien ci-dessus.

Buvez moins d'alcool. Vous êtes-vous déjà demandé quel est le phénomène de ce qu'on appelle l'alcoolisme de la bière ? Non seulement en amour pour une boisson mousseuse, en tant que telle, mais dans le fait que la bière, comme l'alcool léger, vous permet de prendre souvent des gorgées, par conséquent, vos mains et votre bouche sont constamment occupées. Et si vous fumez aussi pendant les pauses et que vous discutez entre les bouffées, regardez l'écran d'un œil, cela prend toute votre attention et ne contribue qu'au développement du déficit de l'attention, en plus, c'est aussi très nocif. Essayez donc d'éviter les rassemblements bruyants dans les bars pour la bière et les cigarettes, il vaut mieux se reposer en silence et essayer de se détendre.

Apprendre à être patient

Essayez de vous détendre, ne bougez pas en faisant la queue, ne courez pas fumer toutes les 10 minutes, car vous n'avez nulle part où vous mettre. Pendant ce temps, essayez de vous détendre.

Faites de longues promenades relaxantes

Une marche mesurée air frais contribue bien à la relaxation et à la sortie du rythme du TDAH. Alors après le travail, au lieu de continuer à bombarder votre cerveau de nouvelles portions d'informations (Internet, télé, conversation), promenez-vous calmement dans la rue, même seul. Essayez de ne pas penser aux problèmes d'aujourd'hui, pensez moins en général et regardez davantage autour de vous, en remarquant votre environnement. Les pensées coulent calmement et avec mesure, essayez de vous détendre autant que possible.

Méditer

C'est peut-être la méthode la plus efficace et sans problème dans la prévention du TDAH et de bien d'autres maux désagréables ! Comment fonctionne la méditation, je vais vous le dire maintenant. Avez-vous remarqué ce que toutes les méthodes ci-dessus ont en commun ? C'est le principe de contrecarrer les symptômes du TDAH que j'évoquais plus haut. Vous faites le contraire de ce que le TDAH vous fait faire et vous vous en débarrassez de cette façon : si vous voulez trembler, vous vous forcez à rester assis, il y a un désir de passer d'un onglet à l'autre - vous vous contrôlez et ne le permettez pas , il est difficile d'écouter un album de musique jusqu'au bout, vous ressentez de fortes impulsions pour vous lever - ne le faites pas, c'est tout.

La méditation est une séance de relaxation et de concentration qui a un effet extrêmement positif sur le psychisme et met pleinement en œuvre le principe de contrer le TDAH ! Lorsque vous méditez, vous essayez d'abord de diriger votre attention vers un objet (une image, processus physiologique dans votre corps, une phrase dans votre tête), développant ainsi des capacités de concentration, deuxièmement, vous vous calmez, vous asseyez pendant 20 minutes dans une position immobile et détendue. Vous aurez vraiment envie de vous lever et d'interrompre ce processus, votre corps voudra de l'activité, mais vous combattrez ce désir, l'apaiserez et dirigerez à nouveau votre attention vers son objet !

Est-il possible d'inventer meilleur exercice afin d'apprendre à se détendre et à gérer son agitation intérieure ? ! La méditation m'a beaucoup aidé, et pas seulement à éliminer le TDAH, grâce à elle tout le travail sur moi-même a été fait, au cours duquel toutes les métamorphoses positives ont eu lieu en moi et j'ai pu formuler les conclusions qui remplissent mon site et, en particulier , celui-ci.

La méditation n'est pas magique, c'est un exercice facile que tout le monde peut faire. Pour le savoir, lisez l'article sur le lien.

Manque d'informations

Dans l'une d'elles, j'ai décrit un exercice qui sera très utile aux personnes atteintes de TDAH !

Si votre enfant souffre de TDAH

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) débute souvent dans l'enfance. Mais rappelez-vous que lorsque vous essayez de déterminer le tableau clinique d'un enfant, tenez compte du fait que les enfants sont toujours plus actifs que les adultes et qu'il leur est plus difficile que nous de rester assis et de rester attentifs. Ce qui est anormal pour nous peut être normal pour un enfant. Alors ne sonne pas l'alarme si tu trouves symptômes du TDAH L'enfant a. Ce n'est pas grave, travaillez calmement avec lui, en utilisant des mesures éducatives compétentes et douces.

Si votre enfant est trop actif et distrait, alors tous les conseils qui conviennent à un adulte l'aideront. Faites de longues promenades avec lui, apprenez-lui à faire des activités qui demandent de la concentration (échecs, lecture, modélisme d'avions, etc.), contrôlez ses loisirs passés sur Internet, développez sa mémoire et sa concentration, apprenez-lui à suivre les mouvements de votre corps et calmement explique lui en mots simples de toutes les mauvaises choses qui lui arriveront si son anxiété et sa distraction sont transférées à l'âge adulte. L'essentiel n'est pas de pousser ou de forcer, de trouver la ligne qui sépare l'éducation sage et la dictature agressive et de ne pas aller au-delà.

Et si vous apprenez à un enfant à méditer dès l'enfance, ce sera généralement excellent ! Déjà quand il atteindra sa maturité, il n'aura pas tous les problèmes que nous aurions pu rencontrer : problèmes de système nerveux, anxiété, impulsivité, anxiété, irritabilité, mauvaises habitudes, etc. Seulement si un adulte a besoin de méditer pendant 15 à 20 minutes par séance, 5 à 10 minutes suffisent pour un enfant.

Ne vous inquiétez pas si travailler avec un enfant ne conduit pas immédiatement au résultat souhaité. Ne perdez pas patience. La plupart des problèmes d'enfants et d'adultes peuvent être résolus, mais seulement si vous ne vous en détournez pas, n'ignorez pas leurs causes, ne les laissez pas à l'arbitraire de médecins négligents, mais travaillez avec eux consciemment, méthodiquement et de manière indépendante.