Shank Prakshalana – Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Selbstreinigung. Shank-Prakshalana-Verfahren

Es ist kein Geheimnis, dass sich im Laufe unseres Lebens Abfallstoffe und Giftstoffe in unserem Körper ansammeln. Sie verursachen Vergiftungen, die zu vielen Krankheiten führen. Es ist notwendig, den Magen-Darm-Trakt regelmäßig zu reinigen. Am meisten effektive Methode Sie erwägen, den Dickdarm mit einer selbstgemachten Lösung zu entleeren. Diese Therapie wird helfen, loszuwerden Schadstoffe und ordnet die Funktionalität interner Abteilungen.

Die Darmentleerung auf diese Weise gilt als traditionelle Praxis indischer Yogis. Die ungewöhnliche Therapie heißt Shankh Prashalana. Unser Darm ähnelt einer Hülle, in die Salzwasser gegossen wird. Viele haben die neue Yoga-Technik bereits ausprobiert und waren zufrieden. Absolut jeder kann mit einer Salzbehandlung Salze, unverdaute Nahrung und schädliche Elemente loswerden.

Mit dieser Technik können Sie nicht nur den Dickdarm, sondern den gesamten Verdauungstrakt reinigen. Viele Menschen fühlen sich von dieser Methode angezogen, weil sie keinen Einlauf oder Empfang erfordert. Bei der neuen Methode muss der Patient Salzwasser trinken und spezielle Übungen durchführen. Durch den Verdauungsschlauch spült die Flüssigkeit alle schädlichen Ansammlungen aus. Der Vorgang muss durchgeführt werden, bis am Auslass klares Wasser erscheint.

Wie bereitet man sich richtig auf die Reinigung vor?

Yoga-Experten raten den Patienten, sich vor dem Shankh Prakshalana-Eingriff gründlich auf die Sitzung vorzubereiten. Diese Schritte helfen dabei, die Technik in einer leichteren Version durchzuführen, und es wird für eine Person einfacher, sie zu ertragen.

Für Vegetarier wird es sehr einfach sein, sich auf den Eingriff vorzubereiten. Wenn Sie keiner sind, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen. Begrenzen Sie Ihren Konsum tierischer Produkte. Dazu gehören Fleisch, Geflügel, Eier, Käse und Milch.

Denken Sie daran, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Trinken Sie täglich mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit. Die erforderliche Wasseraufnahme lässt sich leicht anhand des Urins überprüfen. Es sollte eine helle Farbe haben.

Vor Beginn der Therapie ist es sehr wichtig, das Salz vorzubereiten. Für das Verfahren Stein reicht aus oder Lebensmittelzutat. Für die beste Wirkung müssen Sie eine spezielle Apotheke kaufen oder Meersalz. Das heißt, es gibt keine besonderen Regeln bei der Auswahl einer Salzkomponente; nehmen Sie ein beliebiges Produkt ein.

Wer braucht eine Salz-Darmreinigung?

Jeder weiß, dass es notwendig ist, regelmäßige Reinigungsvorgänge durchzuführen, aber viele halten sich nicht an diese Regel. Es gibt bestimmte Indikationen für den Einsatz der neuen Technik:

1. Die neueste Therapie hilft Menschen dabei, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Dies geschieht aufgrund der Freisetzung schädlicher Giftstoffe. Als Ergebnis einer wohltuenden Sitzung wird die Funktion des Verdauungssystems und des Stoffwechsels verbessert, sodass eine Person schnell an Gewicht verliert.
2. Die Technik des indischen Yoga hilft bei häufiger Verstopfung. Durch Reinigungssitzungen mit Salz können Sie die Aktivität des Magen-Darm-Trakts verbessern. Solche Manipulationen verhindern Verstopfung.
3. Bei Stoffwechsel und Blähungen wird die Reinigung mit Kochsalzlösung empfohlen. Dies geschieht in der Regel nach dem Essen.
4. Die Reinigung mit der neuen Yogi-Technik trägt dazu bei, die Darmgesundheit über viele Jahre hinweg zu erhalten.

Anwendung modernster Techniken

Haben Sie sich jemals gefragt, warum bei der Verwüstung eine Salzlösung zum Einsatz kommt? Ja, alles nur, weil Salz nicht in die Wände des Dickdarms aufgenommen wird und diesen nicht auf natürlichem Weg verlässt. Die Lösung sollte etwas salziger sein als das Darmmedium. Die salzige Zusammensetzung entzieht dem Dickdarm Flüssigkeit. Alle schädlichen Ansammlungen werden entfernt. Salzwasser ist ein Abführmittel.

• Zuerst müssen Sie das Heilgetränk richtig zubereiten. In einem Liter warmes Wasser Sie sollten einen großen Löffel Salz auflösen. Rühren Sie die Mischung gründlich um, damit kein einziger Kristall zurückbleibt. Solche Maßnahmen ermöglichen es, die Dichte der Hauptkomponente zu reduzieren.
• Die wässrige Zusammensetzung sollte so viele Salze enthalten, wie das Wasser nicht durch Eindringen in die Schleimhaut in Form von Harnflüssigkeit aufnehmen kann. Reduzieren Sie die Wasser-Salz-Konzentration und bringen Sie sie auf einen erträglichen Geschmack.
• Der Vorgang nimmt viel Zeit in Anspruch, etwa eine Stunde. Versuchen Sie, der neuesten Technik mindestens zwei freie Tage zu widmen. Es empfiehlt sich, die Sitzung auf nüchternen Magen durchzuführen.
• Nachdem Sie Ihre Zähne geputzt haben, können Sie mit dem Entleeren beginnen.
• Die salzige Lösung sollte nicht sofort, sondern nach und nach über eine Stunde hinweg getrunken werden.

Die Technik wird in mehreren Schritten durchgeführt:

1. Der erste Schritt besteht darin, 250 ml der Salzzusammensetzung zu trinken. Dann machen Sie ein paar Kurven und Wendungen. Möglicherweise müssen Sie auch andere Übungen machen.
2. Das nächste Mal müssen Sie ein ganzes Glas Kochsalzlösung trinken. Danach wird körperliche Aktivität durchgeführt.
3. Wechseln Sie weiterhin zwischen mündlicher Behandlung und körperlicher Aktivität ab. Solche Aktionen werden durchgeführt, bis der gesamte Liter Flüssigkeit leer ist. Dieses Volumen wird auf etwa 12 Gläser Salzwasser geschätzt.
4. Nach Abschluss der neuen Technik sollte der Stuhldrang auftreten. Putzen Sie weiter, bis der Urin klar wird.
5. Dann müssen Sie selbst Erbrechen herbeiführen. In diesem Fall besteht kein Stuhldrang.
6. Es ist verboten, die Dosis der Kochsalzlösung zu überschreiten. Das heißt, Sie sollten genau 12 Gläser Wasser pro Stunde trinken.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nach dem ersten Glas salzigen Getränks nicht den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen. Setzen Sie die Therapie fort, der Körper reagiert etwas später.

Typischerweise unterscheidet sich der erste Stuhlgang deutlich von den nachfolgenden Stuhlgängen. Sie haben eine dunkle Farbe und sind hart. Mit jedem weiteren Stuhlgang wird der Stuhl weicher und heller. In einer schwierigen Situation kann es sein, dass der Stuhldrang nicht auftritt. Dann müssen Sie die Übungen wiederholen. Wenn nach körperlicher Anstrengung der Kot nicht austritt, müssen Sie darauf zurückgreifen Standardmittel. Birnen werden für diese Zwecke aktiv verwendet.

Zerstörung innerer Organe: Wie wird die neueste Technik durchgeführt?

Indische Yogis empfehlen, den Körper morgens mit einer Kochsalzlösung zu reinigen. Nach dem Aufwachen müssen Sie ein Glas der vorbereiteten Salzzusammensetzung trinken und eine Reihe bestimmter Übungen machen. Aktive Maßnahmen helfen der Flüssigkeit, sich durch den Darm zu bewegen. Anschließend Wasser trinken und alle Schritte wiederholen. Im Wechsel müssen Sie den gesamten Liter Salzgetränk trinken.

Normalerweise tritt nach dem Trinken von 6 Gläsern des Produkts der Stuhldrang auf. Je mehr Wasser Sie trinken, desto klarer wird Ihr Urin. Sobald Sie diesen Effekt erreicht haben, können Sie den Vorgang abschließen.

Versuchen Sie, während der Sitzung kein Toilettenpapier zu verwenden. Schließlich reizt die Salzlösung den Anus und Toilettenpapier verstärkt die Schmerzen. Am besten in warmem Wasser waschen. Anschließend den Anus mit einer reichhaltigen Creme einfetten. Dies wird dazu beitragen, Reizungen nach der Therapie zu lindern.

Bei manchen genügen 12 Gläser, bei anderen verbrauchen 15 Gläser des Produkts. Es kommt auf den Grad der Verschlackung an. Es ist strengstens verboten, mehr als 3 Liter Salzwasser pro Sitzung zu trinken. Wenn Sie die Wirkung von klarem Urin erzielen, können Sie ein paar Gläser klares warmes Wasser trinken. Bevor Sie sich entscheiden, den Eingriff abzuschließen, reinigen Sie Ihren Magen und vervollständigen Sie die Aktivität des Schließmuskels. Dazu müssen Sie Erbrechen auslösen. In einer Stunde können Sie essen.

Wie Sie sehen, ist die Reinigungsmethode unangenehm, bringt aber enorme Vorteile. Zusätzlich zu Salz und Wasser können Sie hinzufügen Zitronensaft. Dies wird dazu beitragen, die Wirksamkeit Ihres selbstgemachten Getränks zu steigern.

Welche Übungen sollten während Shanka Plakshalana gemacht werden?

Während des Eingriffs müssen Sie nicht nur Salzwasser trinken, sondern auch spezielle Übungen machen. Solche Manipulationen helfen Ihnen, Ihren Stuhlgang schneller zu entleeren.

Unterrichtsoption Nr. 1

Stehen Sie aufrecht und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre oberen Gliedmaßen an und schließen Sie sie über Ihrem Kopf. Beugen Sie sich nun langsam nach links und rechts. Durch diese Übung gelangt Salzwasser schneller in den Magen.

Unterrichtsoption Nr. 2

Stehen Sie in der gleichen Position wie in der ersten Übung. Strecken Sie Ihr rechtes oberes Glied vor sich aus und berühren Sie mit der anderen Hand das gegenüberliegende Schlüsselbein. Machen Sie in dieser Position Drehungen, sodass der ausgestreckte Arm weit nach hinten reicht. Durch solche Manipulationen kann die Salzzusammensetzung schneller durch den Darm gelangen.

Unterrichtsoption Nr. 3

Legen Sie sich auf den Bauch. In diesem Fall sollten die Finger der unteren Extremitäten direkt auf dem Boden aufliegen. Spreizen Sie Ihre Beine so, dass der Abstand etwa 30 cm beträgt. Es ist nicht nötig, Ihre unteren Gliedmaßen weit auseinander zu spreizen. Heben Sie Ihr Becken an und machen Sie verschiedene Übungen. Drehen Sie sich so, dass Sie die gegenüberliegende Ferse sehen können.

Unterrichtsoption Nr. 4

Sie müssen aufrecht stehen und Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen. Gehen Sie in die Hocke und legen Sie Ihre oberen Gliedmaßen auf die Knie. Drehen Sie sich dann abwechselnd in verschiedene Richtungen und drehen Sie Ihr Knie auf die gegenüberliegende Seite. Bei dieser Übung sollte der rechte Oberschenkel zur linken Seite gerichtet sein und umgekehrt. Solche Maßnahmen tragen dazu bei, dass das Salzwasser schnell durch den Darm gelangt.

Unterrichtsoption Nr. 5

Stehen Sie aufrecht und stellen Sie Ihre unteren Gliedmaßen schulterbreit auseinander. Die oberen Gliedmaßen wiederum müssen nach und nach hochgezogen werden und auf den Zehenspitzen stehen. Dann senken Sie sich kräftig auf die Fersen. Dank dieser Aktion gelangt die Kochsalzlösung in den Magen.

Unterrichtsoption Nr. 6

Hinhocken. Dann drehen Sie Ihren Oberkörper rechte Seite. Das Knie der linken unteren Extremität sollte zum Fuß des rechten Beins gerichtet sein. Das heißt, die rechte untere Extremität steht fest auf dem Boden und der linke Fuß sollte auf der Zehe stehen. An diesem Prozess sind auch die Hände beteiligt. Als nächstes müssen die gleichen Aktionen mit der anderen Seite durchgeführt werden.

Welche Probleme können während des Eingriffs auftreten?

1. Es kann vorkommen, dass nach dem Trinken von 6 Gläsern der Stuhldrang nicht auftritt. In einer solchen Situation können Sie versuchen, bestimmte Übungen durchzuführen. Wenn das nicht hilft, dann...
2. Manchmal kommt der Stuhl aufgrund eines Gasstopfens nicht heraus. Wenn der Stuhldrang nicht auftritt, müssen Sie die oberen Gliedmaßen auf den Bauch drücken und in kreisenden Bewegungen massieren. Sie können auf dem Rücken liegen und Ihre Arme entlang Ihres Körpers legen. Die unteren Gliedmaßen sollten hinter den Kopf zurückgeworfen werden. Eine Minute wird ausreichen, danach werden Sie sich entwirren.
3. Nach dem Eingriff kann es zu Übelkeit kommen. Dies ist ein Signal dafür, dass Wasser nicht gut in den Darm gelangt. Dies kann durch Stoppen der Lösung verhindert werden. Wenn Sie zumindest ein wenig zur Besinnung kommen, können Sie die Sitzung fortsetzen.
4. Stuhlgang verursacht häufig eine Reizung des Anus. Zur Linderung ist es notwendig, nach jedem Stuhlgang mit warmem Wasser zu waschen. Versuchen Sie dann, den Problembereich mit Vaseline oder Pflanzenöl zu schmieren.

Wie isst man nach der Therapie?

Nach der Anwendung der neuen Technik können Sie in einer Stunde essen. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie die Produkte auf besondere Weise über den Tag verteilen. Unmittelbar nach der Therapie empfiehlt es sich, gekochten Reis mit etwas zerlassener Butter zu genießen. Sie können dem Brei Karotten oder Linsen hinzufügen. Viele Menschen essen keinen Reis. Hafer oder Nudeln gelten als hervorragende Alternative zu diesem Müsli. Es ist erlaubt, Weizenbrei zu essen.

Manche Leute streuen lieber geriebenen Käse über gekochte Nudeln. Aber Sie müssen dies tun, solange sie heiß sind. Zu den erlaubten Getränken gehören Wasser, hausgemachte Minzgetränke und stilles Mineralwasser. Lindensaft wirkt nach dem Eingriff wohltuend.

Nehmen Sie fettarme Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Versuchen Sie, keine Milchprodukte, scharfen Speisen, Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Das heißt, es ist verboten, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die abführende Eigenschaften haben.

Wem ist die Reinigung mit einer Salzzusammensetzung verboten?

Die Reinigung mit einer selbstgemachten Kochsalzlösung hat praktisch keine Kontraindikationen. Es ist besser, diese Technik auf Menschen zu beschränken, die an Magengeschwüren leiden, wenn eine Krankheit vorliegt Verdauungssystem. Es ist verboten, eine Therapie bei Ruhr, Durchfall, Blinddarmentzündung und akuter Kolitis durchzuführen.

Trotz einiger Kontraindikationen die neueste Technik Indische Yogis bringen unserem Körper große Vorteile. Mit dieser Methode können Sie Würmer entfernen. Es reicht nicht aus, nur eine Kochsalzlösung zu trinken; kombinieren Sie die Einnahme der Lösung unbedingt mit Bewegung.

Es besteht kein Grund zur Eile, Anstrengung oder Sorge während des Reinigungsprozesses, wenn der Stuhldrang nicht auftritt. Möglicherweise bleibt durch unsachgemäße Bewegung Flüssigkeit im Körper zurück. Dies liegt daran, dass sich die Klappen im Magen und Darm nicht geöffnet haben. Die Ursache kann auch eine Gassperre sein. Sie können Ihren Bauch massieren oder eine Reihe speziell entwickelter Übungen wiederholen.

Wenn Sie während des Trainings Übelkeit verspüren, können Sie das Ventil nicht öffnen. Sie können die Sitzung durch Erbrechen beenden. Dann hören Sie auf, Ihr eigenes Salzgetränk zu nehmen. Deshalb ist Bewegung während der Reinigung so wichtig.

Unter Yogis ist die Darmreinigung mit Salzwasser besser bekannt als Reinigungspraxis Shank Prakshalana wird in verschiedenen Variationen von Anhängern der Alternativmedizin häufig verwendet, um den Körper zu heilen und die koordinierte Funktion seiner Organe und Systeme wiederherzustellen.

Die Darmreinigung mit Salzwasser ist eine ziemlich komplexe Technik, die eine ernsthafte Herangehensweise und praktische Fähigkeiten erfordert.

Der bloße Wunsch, eine solche Reinigung durchzuführen, reicht nicht aus; Sie müssen alle Nuancen ihrer Durchführung sorgfältig studieren und auf ein mögliches Scheitern vorbereitet sein.

Shank Prakshalana kam aus Indien zu uns, wo es seit Tausenden von Jahren erfolgreich von Yogis praktiziert wird. Heute gibt es in diesem Land ganze Institute, in denen diese Technik als eigenständige Wissenschaft studiert wird.

Bei korrekter Ausführung garantiert Shank Prakshalana Komplettreinigung Magen-Darm-Trakt: von Mundhöhle zum Anus. Im Gegensatz zu den meisten mechanischen Methoden, insbesondere den bekannten Einlaufspülungen, sorgt die Wasser-Salz-Reinigung für eine Reinigung sowohl des oberen als auch des unteren Darms.

Yogis sind sich sicher: Das ist unmöglich zu erreichen Seelenfrieden ohne vollständige körperliche Reinigung; Es sollte im Darm beginnen, da dessen Zustand ein Indikator für die Gesundheit des gesamten Organismus ist.

Merkmale der Wasser-Salz-Reinigung

Die Essenz der Technik liegt in der Anwendung große Menge Salzwasser (ca. 3 Liter), um den Darm zu waschen und den gesamten Schmutz zu entfernen, der sich im Laufe der Jahre der Arbeit angesammelt hat. Um Wasser schnell durch den Verdauungstrakt zu transportieren, werden gleichzeitig eine Reihe von Übungen durchgeführt, die darauf abzielen, die Schließmuskeln zu öffnen – Muskelklappen, die verschiedene Teile des Magen-Darm-Trakts verbinden. Ohne Übungen ist die korrekte Umsetzung der Technik nicht möglich: Die Schließmuskeln öffnen sich nicht und Wasser verlässt den Körper mit dem Urin und nicht mit dem Kot.

Warum wird Salzwasser zur Reinigung verwendet? Frisches Wasser, das in den Darm gelangt, wird schnell über die Schleimhaut in den Blutkreislauf aufgenommen und dann über die Nieren in Form von Urin ausgeschieden. Dadurch wird einfach keine Reinigungswirkung erzielt. Deshalb wird zur Reinigung trotz des etwas unangenehmen Geschmacks Salzwasser verwendet. Besser als Süßwasser verdünnt es den Kot und fördert die Entfernung von Salzen, Kotsteinen, Schleim, zersetzter Galle, Krankheitserregern und anderen toxischen Verbindungen. Wiederholte Wasseraufnahme hilft, den Darm vollständig zu spülen.

Technik zur Durchführung von Shank Prakshalana

Um die beste Wirkung zu erzielen, empfehlen Yogis, den Eingriff bei Neumond durchzuführen. Diese Bedingung ist jedoch nicht kategorisch. Die Hauptsache ist der Wunsch und das Gefühl der inneren Bereitschaft. Die einzige Reinigungsaktion wird vorzugsweise am Wochenende durchgeführt, damit der Körper seine inneren Reserven wieder auffüllen kann.

Vorbereitung auf den Reinigungsvorgang

Bevor Sie also mit der Reinigung beginnen:

• Essen Sie am Vortag leichte Kost (gedünstetes Gemüse, milchfreies Müsli usw.); nach 18.00 Uhr überhaupt nichts mehr essen;
• Vergessen Sie nicht, sich mit Öl (Sonnenblumen-, Gemüse-, Babyöl) oder Vaseline einzudecken. Um Hautreizungen durch Salzwasser zu vermeiden, müssen Sie nach jedem Toilettengang den Anus waschen und mit einem der oben genannten Produkte schmieren;
• Lernen Sie alle Übungen im Voraus, um nicht erneut verwirrt zu werden und sich Sorgen zu machen.
• Ruhen Sie sich gut aus, schlafen Sie ausreichend und stellen Sie sich auf ein positives Ergebnis ein.

Merkmale der Zubereitung der Reinigungslösung

Das für die Lösung verwendete Wasser sollte salziger als Blut sein. Da niemand den Salzgehalt seines Blutes schmecken kann, gibt es eine allgemein anerkannte Formel für die Zubereitung der Lösung: Sie basiert auf der Berechnung von 1 Esslöffel Salz pro 1 Liter Wasser. Grundsätzlich kann die Salzkonzentration unter Berücksichtigung der Körpereigenschaften angepasst werden. Bereiten Sie etwa 3 Liter Kochsalzlösung vor.

Zur Reinigung wird am häufigsten normales Steinsalz (jedoch nicht jodiertes Salz) verwendet. Einige Ärzte empfehlen, eine Lösung mit Meersalz herzustellen oder, was sehr gewagt ist, natürliches Meerwasser zu verdünnen.

Auch die Temperatur der Flüssigkeit ist äußerst wichtig. Kaltes Wasser verursacht Krämpfe der glatten Muskulatur, die die Bewegung durch den Magen-Darm-Trakt verhindern. Inzwischen wird die Lösung auf eine Temperatur erhitzt menschlicher Körper, gelangt sanft durch den Verdauungstrakt, praktisch ohne den Energiehaushalt des Körpers zu stören. Daher erfolgt die optimale Darmreinigung mit Salzwasser zu Hause bei einer Temperatur von etwa 37 Grad.

Verfahren

Die Reinigungsaktion wird in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt:

1. Trinken Sie Ihr erstes Glas Salzwasser. Diese Aktion ist etwas unangenehm, aber erträglich. Führen Sie sofort nacheinander alle Übungen durch (unten im Artikel beschrieben).
2. Trinken Sie ein zweites Glas Wasser-Salz-Lösung. Wiederholen Sie die Übungsreihe. Wenn alles richtig läuft und das Wasser nach und nach durch den geöffneten Pylorus den Magen verlässt, sollte kein Übelkeitsgefühl auftreten.
3. Trinken Sie ein drittes Glas Wasser. Führen Sie die erforderlichen Bewegungen erneut aus. Möglicherweise möchten Sie nach diesem Teil der Lösung die Toilette aufsuchen.
4. Wenn nicht, führen Sie den Vorgang bis zum sechsten Glas Salzwasser auf die gleiche Weise fort. Tun notwendige Übungen Setzen Sie sich zum sechsten Mal auf die Toilette, auch wenn Sie keinen Stuhldrang verspüren.
5. Wenn es zu einer Entleerung kommt, großartig. Trinken Sie weiterhin Wasser, machen Sie Sport (in manchen Fällen können Sie auch darauf verzichten) und gehen Sie auf die Toilette, bis klares oder fast klares Wasser aus dem Darm austritt.
6. Wenn sich der Stuhlgang verzögert, analysieren Sie Ihren Zustand. Übelkeit und ein Völlegefühl im Magen deuten darauf hin, dass kein Wasser in den Darm gelangt: Wiederholen Sie in diesem Fall die Übungen immer wieder, bis das Völlegefühl verschwindet. Wenn keine besonderen Magenbeschwerden auftreten, trinken Sie die Lösung weiter und führen Sie die erforderlichen Bewegungen aus. Höchstwahrscheinlich möchten Sie nach dem siebten oder achten Glas Salzwasser auf die Toilette gehen.

Theoretisch sollte die Gesamtmenge der getrunkenen Reinigungslösung etwa 3 Liter betragen: 6 Gläser sollten vor dem ersten Stuhlgang getrunken werden, die restliche Flüssigkeit sollte danach getrunken werden. Doch in der Praxis ist alles etwas anders. Die individuellen Eigenschaften jedes Organismus (Darmlänge, Füllgrad) erklären die unterschiedliche Reaktion auf eine Wasser-Salz-Lösung: Für eine Person reichen drei Gläser Flüssigkeit für den ersten Toilettengang, für Bei einem anderen ist es auch nach dem siebten Glas schwierig, Stuhlgang zu haben.

Der gesamte Eingriff dauert unter Berücksichtigung der Zeit für die Einnahme der Lösung, den Stuhlgang, die Ruhe und die anschließenden Mahlzeiten zwischen 5 und 20 Stunden. Unmittelbar nach der Reinigung verspüren Sie Müdigkeit, Schwäche und leichte Übelkeit – das ist normal, der Körper verbraucht während des Reinigungsvorgangs viel Energie.

Mögliche Schwierigkeiten

Laut Yogis ist Shank Prakshalana eine einfache und effektive Reinigungstechnik. Aber in Wirklichkeit ist nicht alles so einfach. Für eine Person, die mit Yoga-Techniken nicht vertraut ist, ist es ziemlich schwierig, alle Übungen richtig auszuführen.

Es kommt häufig vor, dass getrunkenes Salzwasser im Magen zurückbleibt, was eine Reihe unangenehmer Empfindungen hervorruft, und nach einiger Zeit im Darm absorbiert und über die Nieren ausgeschieden wird, was sich negativ auf deren Zustand auswirkt. Wenn die Wiederholung der Übungen keine Ergebnisse bringt und der Allgemeinzustand zu wünschen übrig lässt (Übelkeit, Schwäche, Schwindel werden beobachtet), bleibt nur noch das Auslösen von Erbrechen durch Kitzeln am Zungengrund. Die Erleichterung wird sofort kommen.

Notwendige Übungen

Vereinfachte Technik von Shank Prakshalana

1. Berghaltung – starke Dehnung. Stehen Sie aufrecht. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre Arme gerade über Ihren Kopf und falten Sie Ihre Finger in eine umgekehrte „Sperre“ (Handflächen nach oben). Verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf den gesamten Bereich Ihrer Füße, spannen Sie Ihre Knie an, spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, ziehen Sie Ihren Bauch ein, schieben Sie Ihre Brust nach vorne, halten Sie Ihren Nacken gerade, strecken Sie Ihre Wirbelsäule, entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln. Stehen Sie auf auf den Zehenspitzen, einatmend. Strecken Sie Ihren gesamten Körper nach oben, sodass Sie die maximale Dehnung in Ihrer Wirbelsäule und der vorderen Bauchdecke spüren. Halten Sie in diesem Moment den Atem an. Senken Sie sich beim Ausatmen langsam auf die Fersen. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal.
2. Beugende Baumhaltung. Stehen Sie in der vorherigen „Berghaltung“: Füße schulterbreit auseinander, Arme gerade über dem Kopf, Finger in umgekehrter „Verriegelung“ verschränkt, Rücken gerade, gleichmäßige Atmung, Kinn nach oben. Nach rechts beugen, aufrichten , nach links beugen. Nicht verdrehen, nicht in der Endposition verharren, nicht zu stark beugen, das Becken nicht in die entgegengesetzte Richtung neigen (der untere Teil des Körpers sollte fixiert sein). Wiederholen Sie die Übung 12 Mal. Beobachten Sie Ihre Gefühle: wann korrekte Ausführung Durch die Bewegungen sollten Sie spüren, wie Wasser von der Magengegend in den Darm gelangt.
3. Taillenrotation: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander. Strecken Sie Ihre rechte Hand vor sich aus und beugen Sie Ihre linke Hand so, dass Ihr Zeigefinger Ihr rechtes Schlüsselbein berührt. Heben Sie Ihr Kinn an, strecken Sie Ihren Rücken, verkrampfen Sie sich nicht, entspannen Sie Ihren Bauch, atmen Sie natürlich. Drehen Sie Ihren Oberkörper abwechselnd nach rechts und links und versuchen Sie, Ihren ausgestreckten Arm so weit wie möglich nach hinten zu bewegen. Machen Sie Drehungen mit dem Oberkörper, der Unterkörper sollte bewegungslos bleiben. Verharren Sie nicht in der Extremposition, sondern führen Sie die Bewegungen ruhig, aber dynamisch aus. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal.
4. Drehende Kobra-Pose. Spreizen Sie Ihre Füße 30 cm, nehmen Sie eine liegende Position ein – nach oben gerichteter Hund, stützen Sie sich auf Ihre Zehen, Handflächen und Finger (halten Sie Ihre Arme gerade). Achten Sie darauf, Ihren Bauch zu entspannen und berühren Sie nicht den Boden mit Ihren Hüften und Knien. Der Rücken beugt sich durch die Entspannung des Bauches. Drehen Sie Kopf und Schultern nach hinten nach rechts, schauen Sie auf Ihre linke Ferse. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und machen Sie die gleiche Drehung in die andere Richtung. Versuchen Sie, sich nicht zu bewegen unten Oberkörper, entspannen Sie Ihren Rücken vollständig. Führen Sie die Übung mindestens 12 Mal durch.
5. Bauchmassage. Dies ist die schwierigste Abschlussübung. Um es auszuführen, gehen Sie in die Hocke, entspannen Sie Ihren Körper, strecken Sie Ihre Wirbelsäule, heben Sie Ihr Kinn, atmen Sie gleichmäßig und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie. Drücken Sie Ihr linkes Knie auf den Boden, halten Sie Ihr rechtes Knie senkrecht. Drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach rechts. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Drücken Sie Ihr rechtes Knie auf den Boden und machen Sie die gleiche Drehung in die andere Richtung. Führen Sie mindestens 12 dieser Crunches in jede Richtung durch.

Merkmale des Wasserdurchgangs durch den Magen-Darm-Trakt

Alle oben genannten Übungen sind für die reibungslose Bewegung des Wassers erforderlich Magen-Darmtrakt.

So gelangt Wasser aus der Mundhöhle in die Speiseröhre und von dort durch die Herzzone in den Magen. Die ersten drei Übungen öffnen den Pylorus, einen kleinen Schließmuskel, der die Verbindung herstellt Unterteil Magen und Dünndarm. Dadurch bewegt sich das Wasser ohne Verzögerung durch den Zwölffingerdarm (den ersten Abschnitt des Dünndarms) und wäscht eine große Menge seiner Zotten. Unter Umgehung des Ileums (dem letzten Teil des Dünndarms) gelangt die Flüssigkeit durch die Ileozökalklappe in den Dickdarm, der durch die letzte Übung geöffnet wird. Wasser wäscht alle Teile des Dickdarms und wird zusammen mit dem gesamten Schmutz über das Rektum aus dem Körper ausgeschieden.

Detaillierte Technik von Shank Prakshalana

Die letzte Etappe

Der ordnungsgemäße Abschluss des Verfahrens wird oft vergessen. Aber das Ende ist nicht weniger wichtig als der Anfang. Nach Abschluss der Wasser-Salz-Reinigung:

• Entspannen Sie sich 45 Minuten lang vollständig, lassen Sie das Verdauungssystem ruhen und arbeiten Sie mit neuer Kraft;
• Bevölkern Sie den Darm mit nützlicher Mikroflora, indem Sie Bifidumbacterin oder ein anderes Medikament einnehmen, das nützliche Bifidobakterien enthält. Nehmen Sie die Bakterien in den nächsten 10 Tagen weiterhin regelmäßig ein.
• Unmittelbar nach der Ruhepause Obst essen – der Nahrungstrakt sollte nicht lange leer bleiben; weiterhin an den Grundsätzen festhalten gesundes Essen so lange wie möglich.

Wir haben untersucht, warum eine solche Reinigung wie Shank Prakshalana notwendig ist. Heute sprechen wir darüber, wie man es zu Hause richtig und sicher durchführt.

Wie oft sollte Shank Prakshalana durchgeführt werden?

Prakshalana wird entweder nach Bedarf oder nach Plan durchgeführt. Wenn Sie in Ihrem Alter noch nie Prakshalana gemacht haben, dann ist ein solches Bedürfnis wahrscheinlich bereits reif. Was die geplante Reinigung betrifft, reicht es aus, Prakshalana ein- bis zweimal im Jahr durchzuführen, häufiger ist dies nicht erforderlich.

Diät vor Prakshalana

1-2 Tage vor Prakshalana verzichten wir auf proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Eier) und schließen Alkohol, Nikotin und Koffein aus. Die ideale Diät besteht darin, zwei Tage lang gekochtes Gemüse, Müsli und Reis zu sich zu nehmen. Dies erleichtert die Reinigung.

Wie lange dauert Prakshalana und wann ist es am besten?

Der Eingriff selbst dauert nicht länger als 3-4 Stunden (beim ersten Mal aus Unerfahrenheit vielleicht etwas länger). Ich würde jedoch empfehlen, EINEN Tag für Prakshalana einzuplanen. Lassen Sie es einen Tag der völligen Entspannung sein – planen Sie besser keine aktiven Veranstaltungen oder Meetings. Bleiben Sie zu Hause, allein mit sich selbst oder mit Ihren Lieben, lesen Sie ein Buch, entspannen Sie sich. Vielleicht fühlen Sie sich nach dem Eingriff schwach und möchten sich hinlegen – das sind alles normale Phänomene.

Prakshalana wird am besten auf nüchternen Magen durchgeführt. Der optimale Zeitpunkt für die Durchführung des Eingriffs ist daher morgens nach dem Aufwachen, etwa um 6 bis 7 Uhr, damit er bis Mittag abgeschlossen ist. Bevor Sie mit Prakshalana beginnen, ist es gut, Ihre übliche Morgenhygieneroutine durchzuführen und dann zu beginnen.

Platzanforderungen für Prakshalana

Prakshalana sollte an einem abgelegenen und sicheren Ort durchgeführt werden, an dem Sie nicht gestört werden. Perfekte Option- bei mir zuhause. Selbstverständlich müssen Sie uneingeschränkten Zugang zur Toilette haben. In der Toilette müssen Sie im Voraus frisches Wasser zum Spülen vorbereiten ( Klopapier Ich empfehle dringend nicht), Creme oder Öl und ein Handtuch zu verwenden, damit Sie sich nach jedem Stuhlgang waschen und den Damm mit Creme oder Öl schmieren können. Andernfalls kann die Kochsalzlösung den Bereich reizen.

Herstellung einer Solelösung

Bevor Sie mit Prakshalana beginnen, müssen Sie eine Kochsalzlösung vorbereiten.

Für die Lösung ist es besser, auf Körpertemperatur abgekühltes, abgekochtes Wasser zu verwenden. Sie benötigen das gängigste Kochsalz – ohne Jod oder andere Zusätze. Es ist besser, Meer-, Himalaya-, Rosen-, Trüffelöl und andere exotische Öle für einen passenderen Anlass aufzubewahren. Kaufen Sie am meisten normales Salz für 10 Rubel - das brauchen Sie.

Wir haben also Wasser und Salz, jetzt ist es wichtig, sie richtig zu mischen. Häufiger Fehler Gießen Sie für Anfänger mehr Salz als nötig in die Lösung, was letztendlich zu Dehydrierung und Kopfschmerzen führt.

Da wir das nicht brauchen, halten wir uns an die Regel: 1 gehäufter Teelöffel Salz pro Liter Wasser. Nicht mehr und nicht weniger.

Experten raten außerdem dazu, dem ersten Liter Wasser (nur dem ersten!) einen halben Teelöffel Magnesiumsulfat (gibt es in der Apotheke zu kaufen) hinzuzufügen – es wirkt abführend und choleretisch, was angeblich für einen reibungslosen Einstieg in den Prozess sorgt. Ich selbst habe es nie hinzugefügt - ohne es lief alles gut, es liegt also in Ihrem Ermessen.

Wenn die Lösung fertig ist, kann es losgehen!

Schritt-für-Schritt-Anleitung: Übungen für Prakshalana

Das Schema ist einfach: Nach jedem Glas Salzwasser, das wir trinken, führen wir eine Reihe von vier einfachen Übungen durch, wie unten beschrieben. Der Zweck dieser Übungen besteht darin, den schnellen Wasserdurchgang durch den Verdauungstrakt zu fördern. Wir wollen das nicht den ganzen Tag machen, oder?

Während der Übungen öffnen wir abwechselnd die Schließmuskeln des Magen-Darm-Trakts, damit das Wasser nirgendwo zurückbleibt und problemlos zum Ausgang gelangen kann.

Also trinken wir das erste Glas und führen eine Reihe von vier einfachen Übungen durch:

1. Zuerst machen wir im Stehen seitliche Beugungen – nach rechts und links:

2. Dann machen wir, ebenfalls im Stehen, sanfte Drehungen im Taillenbereich – nach rechts und links.

3. Wir gehen in eine liegende Position und machen die dritte Übung – sanfte Drehungen aus der „Kobra“-Position

4. Und die letzte Übung sind Crunches im Sitzen.

Jede Übung wird 8-12 Mal auf jeder Seite durchgeführt. Die gesamte Serie dauert je nach Ausführungsgeschwindigkeit 3 ​​bis 5 Minuten.

Wenn wir die Serie beendet haben, trinken wir das nächste Glas und wiederholen die Übungen noch einmal.

Es ist unwahrscheinlich, dass unmittelbar nach den ersten paar Gläsern der Drang aufkommt, auf die Toilette zu gehen – das ist normal, ein wenig Geduld.

Normalerweise reicht der erste Liter (ca. vier Gläser) aus, damit der Prozess beginnt. Wenn bei Ihnen alles gut läuft, dann trinken Sie einfach weiterhin Wasser, machen Sie Sport und gehen Sie auf die Toilette, wenn der Drang auftritt.

Nach ein paar weiteren Gläsern werden Sie vielleicht das Gefühl haben, dass es nicht mehr notwendig ist, die Übungen durchzuführen – der Prozess folgt dem etablierten Muster: Glas – Toilette – Glas – Toilette.

In diesem Sinne machen Sie weiter, bis das Wasser so sauber und klar herauskommt wie das Wasser, das Sie trinken.

Um dies zu erreichen, sollten beim ersten Mal 2-3 Liter Wasser ausreichen. Beim nächsten Mal werden Sie höchstwahrscheinlich weniger Volumen benötigen und alles wird schneller gehen.

Wenn nach dem ersten Liter kein Stuhl mehr vorhanden ist, trinken Sie zwei weitere Gläser und machen Sie nach jedem Glas Sport. Wenn danach der Drang, auf die Toilette zu gehen, ausbleibt, müssen Sie eine Pause einlegen – Sie sollten noch kein weiteres Wasser trinken. Sie können sich einfach auf den Boden legen und ein wenig ausruhen, Sie können Ihren Bauch im Uhrzeigersinn massieren, Sie können auch eine weitere Übungsreihe machen. Wenn das alles nicht hilft – es gibt immer noch keinen Stuhlgang, müssen Sie sich einen kleinen Einlauf machen – dadurch wird der Prozess gestartet.

Wie vervollständigt man Prakshalana richtig?

Sobald das Wasser am Auslauf klar wird, hören wir auf, die Lösung zu trinken – es ist Zeit, aufzuhören! Normalerweise ist das Wasser im Endstadium klar, weist jedoch einen deutlichen gelblichen Farbton auf, der durch die aktive Freisetzung von Galle aus der Gallenblase verursacht wird.

Jetzt ist es wichtig, die durch Prakshalana geöffneten Magen-Darm-Schließmuskeln zu schließen. Dazu trinken wir etwas frisches Wasser (ein Glas reicht) und drücken zwei Finger auf den Zungengrund, wodurch wir einen Würgereflex auslösen. Ein leichter Brechreiz genügt, um dem Körper den Befehl zu geben, die Schließmuskeln zu schließen.

Höchstwahrscheinlich müssen Sie nach Abschluss des Eingriffs noch ein paar Mal auf die Toilette gehen.

Diät nach Prakshalana

Sie müssen innerhalb einer Stunde nach Abschluss von Prakshalana essen. Sie müssen gut gekochten Reis ohne Salz und Gewürze essen – fügen Sie nur einen Esslöffel hinzu Butter(und noch besser, gebacken). Der Reis absorbiert das restliche Salz im Verdauungstrakt und das Öl hilft dabei, ihn zu schmieren.

Nach diesen 3-4 Stunden sollten Sie nichts mehr essen. Du kannst trinken normales Wasser wenn Durst auftritt.

Am Abend desselben Tages können Sie wieder essen, es ist jedoch sehr wichtig, die richtige Ernährung einzuhalten.

Tatsache ist, dass durch Prakshalana die gesamte Darmflora ausgewaschen wird. Die Bildung neuer Mikroflora hängt von der Ernährung ab, die Sie in den ersten Tagen nach Prokshalana befolgen. Daher befolgen wir ungefähr die gleiche Diät wie bei der Vorbereitung auf Prakshalana:

Wir schließen proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte) sowie Alkohol, Zigaretten, Kaffee und Tee, Süßwaren, Brot, Zucker und alle Lebensmittel aus, die eine Gärung verursachen. Auch der Verzehr von rohem Obst, Gemüse und Kräutern ist unerwünscht – Ihre noch schwache Verdauung wird damit nur schwer zurechtkommen.

Es ist wahrscheinlich einfacher zu sagen, was Sie essen können: Sie können Brei (in Wasser), gekocht oder gekocht essen Gemüseeintopf. Ab dem Tag nach Prokshalana können Sie leichte fermentierte Milchprodukte zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Diese leichte vegetarische Diät sollte mindestens ein paar Tage, besser noch eine ganze Woche nach Prakshalana eingehalten werden. Dies wird dazu beitragen, den Darm mit der richtigen Mikroflora zu besiedeln.

Nach Prokshalana wird außerdem empfohlen, 2–4 Wochen lang Eubitika einzunehmen – Medikamente, die Milchsäure und Bifidobakterien enthalten. Ich selbst habe das noch nie gemacht. Ich kann es also nicht sagen, es liegt an Ihnen.

Igor Budnikov, zertifizierter Yogalehrer, schloss sein Studium an der MGIMO mit Auszeichnung ab, leitet Meditationen und „Reboots“.

Shank Prakshalana (Skt. Shankha) – „Molluskenschale“, (Sanskrit. Prakshalana) – „Waschen“ ist eine indische Reinigungsmethode mit einer Wasser-Salz-Lösung, die von Yogis praktiziert wird. Unter dem Namen „Conch Gesture“ hat das Verfahren weite Verbreitung gefunden. Die Methode wurde vom Gründer und Präsidenten des Yoga-Instituts, Sri Yogender, in die Praxis umgesetzt. Er ist Autor von Büchern über Yoga-Theorie und praktizierender Yogi.

Nach der Theorie von Sri Yogender wird während des Eingriffs nicht nur der Körper gereinigt, sondern auch die inneren Kanäle, durch die das Blut zirkuliert. Energiefluss. Es ist unmöglich, Energiekanäle in Ordnung zu bringen, ohne den Körper zu reinigen, da er nach dem Eingriff eine Erleichterung erfahren sollte. Die Praxis erhielt ihren Namen aufgrund der Analogie zu einer Molluske, die ihre Schale mit Meerwasser wäscht und sie mit Muskelkraft herausdrückt. Der Kern der Technik besteht darin, den Körper auf natürliche Weise zu reinigen. Das Verfahren ist recht einfach, garantiert aber eine vollständige Reinigung aller Darmabschnitte.

Die Wirksamkeit der Technik wird durch Übungen erreicht, die in Kombination mit dem Trinken von Salzwasser durchgeführt werden. Bei der Praxis von Shank Prakshalana werden Übungen durchgeführt, bis das Wasser, das den Körper verlässt, sauber ist. Shank Prakshalana wird zu Hause durchgeführt und erfordert keine besonderen Kosten, während es den Körper effektiv reinigt, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Darm entfernt und jedem empfohlen wird, wenn die Anweisungen der Methode korrekt befolgt werden. Shank Prakshalana ist eine der beliebtesten und effektivsten Hatha-Yoga-Praktiken. Es ist wichtig, die genauen Anweisungen zur Durchführung des Verfahrens zu befolgen, da sonst kein wirksames Ergebnis erzielt wird.

Merkmale von Shank Prakshalana

Die Technik ist recht einfach, hat aber ihre eigenen Eigenschaften. Der Kern des Verfahrens besteht darin, große Mengen Salzwasser zu trinken. Durch das Salz werden sämtliche Ablagerungen ausgewaschen, die mit dem Wasser austreten. Die Reinigung mit Salzwasser erfolgt durch Übungen, die dabei helfen, die Schließmuskeln zu öffnen, die den Darm verbinden. Übungen sind ein obligatorischer Bestandteil der Methodik. Ohne ihre Umsetzung macht das Verfahren keinen Sinn: Die Ventile öffnen sich nicht, Salzwasser wird zusammen mit dem Urin aus dem Körper entfernt. Die Shank Prakshalana-Technik regt die Arbeit der Wände des Magen-Darm-Trakts an und Giftstoffe, Speisereste und feste Ablagerungen werden zusammen mit Salzwasser und Kot ausgeschieden.

Das Verfahren ist nicht wirksam, wenn die Reinigung des Körpers zu Hause durchgeführt wird frisches Wasser. Frisches Wasser wird von den Darmwänden aufgenommen und mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden, daher erfolgt die Reinigung nach der Shank Prakshalana-Methode mit Salzwasser. Eine Reinigung mit Salzwasser hat jedoch keine Wirkung, wenn Sie nicht ausreichend Salz verwenden oder keinen Sport treiben.

Die vollständige Darmreinigung wird auf nüchternen Magen durchgeführt und dauert bis zu 2 Stunden. Es ist wichtig, den Aktionsalgorithmus zu befolgen, damit die Technik nicht umsonst ist.

Das Verfahren ist sehr einfach und kann von jedem durchgeführt werden, auch von denen, die noch nie zuvor Yoga praktiziert haben. Die Technik erfordert kein körperliches Training und ihre positive Wirkung wird durch die richtige Salzkonzentration und Intensität der Übung erreicht.

Hinweise zur Anwendung der Technik

Shank Prakshalana ist eine vollständige Reinigung aller Teile des Darms. Das Verfahren dient der Reinigung des Körpers von Ablagerungen und der Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen. Die Darmreinigung nach der Shank Prakshalana-Methode wird eingesetzt bei:

• Geschwür;
• Leberkrankheiten;
• Krebstumoren;
• Ruhr;
• Nieren- und Gallenblasenerkrankungen;
• Hautkrankheiten;
• Hämorrhoiden;
• chronische und akute Blinddarmentzündung;
• Nervenstörungen und Erkrankungen des Zentralnervensystems;
• Helminthenbefall;
• Stagnation des Kots im Rektum.

Merkmale der Darmreinigung mit Salzwasser

Die Darmreinigung ist ein notwendiger Eingriff zur Erhaltung der Gesundheit des gesamten Körpers. Ablagerungen im Magen-Darm-Trakt schaffen optimale Bedingungen für die Vermehrung pathogener Bakterien, die die natürliche Darmflora stören, die natürliche Peristaltik erschweren und zur Vergiftung des Körpers beitragen. Die Reinigung mit Salzwasser zu Hause löst Fäkalienablagerungen und regt den Stuhlgang an. Zusammen mit Salzwasser wird es von den Darmwänden aufgenommen Mineralien im Salz enthalten. Überschüssige Giftansammlungen lösen eine Entzündung der Darmschleimhaut aus, die Salzlösung beruhigt die Rezeptoren und zerstört pathogene Mikroorganismen.

Reinigungsverfahren mit Salzwasser

Anschließend sollte der Körper mit der Shank Prakshalana-Methode gereinigt werden vorbereitende Vorbereitung. Empfohlen in 3 Tagen vor dem Eingriff Halten Sie sich an eine Diät und essen Sie nur proteinhaltige Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs . Die Reinigung mit Salzwasser ist effektiver, wenn sich keine steinigen Fäkalien im Weg des Salzwassers befinden Vor dem Eingriff sollten Sie viel Wasser trinken.

Die Reinigung sollte auf nüchternen Magen erfolgen. Wenn Sie morgens frühstücken, verdaut der Magen die Nahrung und die reichliche Menge an Salzwasser, die in den Magen gelangt, bedeutet Stress für den Körper. Shank Prakshalana sollte an einem freien Tag durchgeführt werden. Der Vorgang selbst wird ein wenig dauern mehr als eine Stunde, aber die Salzlösung hat den ganzen Tag über eine abführende Wirkung. Der Eingriff kann zunächst einmal im Abstand von sechs Monaten durchgeführt werden.

Die hohe Salzkonzentration in der Lösung kann die natürliche Darmflora stören, daher sollte die Reinigung mit dieser Methode nicht häufig durchgeführt werden.

Wie bereite ich eine Lösung für Shank Prakshalana vor?

Wird zur Reinigung verwendet 3-5 Liter Salzlösung. Zur Zubereitung der Lösung können Sie Küchen- oder Meersalz verwenden. Sie benötigen so viel Salz, wie nicht von der Darmschleimhaut aufgenommen werden kann. Dazu müssen Sie eine Lösung herstellen, die so viel Salz enthält, wie im Blutplasma vorhanden ist. Um Konzentrationen zu berechnen, können Sie den Algorithmus verwenden 9 Gramm pro 1 Liter. Auf dieser Grundlage müssen Sie zur Zubereitung Salzwasser einnehmen 1 Teelöffel pro 1 Liter.

Es ist wichtig, die Salzkonzentration nicht zu hoch einzustellen oder die Lösung zu salzig zu machen. Aber auch zu wenig gesalzenes Wasser hat keinen positiven Effekt, daher ist es besser, so viel Salz hinzuzufügen, wie es die Methode erfordert.

Sie müssen das Salz mit warmem Wasser verdünnen. Sie müssen den Reinigungsvorgang nur zu Hause mit einer warmen Lösung durchführen. Benutzen kaltes Wasser, können Sie den Darm einer Belastung aussetzen, und dann hat der Eingriff keine positive Wirkung. Das Wasser sollte höher sein Zimmertemperatur. Es ist nicht notwendig, es heiß zu machen, es reicht aus, es auf eine Temperatur über der Körpertemperatur zu bringen.

So führen Sie den Vorgang durch

Das Verfahren muss in Etappen erfolgen. Für die Durchführung der Technik gibt es einen bestimmten Algorithmus. Er bestimmt die Vorgehensweise, indem er abwechselnd Kochsalzlösung und Bewegung einsetzt.

1. Trinken 1 Glas Salzwasser. Trinken Sie langsam und häufig einen Schluck, um die Kontraktion des Darms anzuregen. Führen Sie die Übungen gemäß den Anweisungen durch.
2. Trinken Sie noch etwas 1 Glas Salzwasser. Wiederholen Sie die Übungsreihe.
3. Trinken Sie noch etwas 1 Glas Salzwasser. Wiederholen Sie die Übungen. Nach dem dritten Glas sollte der Wunsch zum Entleeren aufkommen.
4. Wenn nach dem dritten Glas kein Stuhlgang erfolgt, trinken Sie weiterhin so viele Gläser Wasser wie möglich und wechseln Sie diese mit Bewegung ab. Nach 6 Gläser Brechen Sie den Eingriff ab und warten Sie so lange wie möglich, bis Sie den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben.
5. Fahren Sie nach 1 Stuhlgang mit den Schritten fort. 1 Glas = 1 Satz Übungen. Der Stuhlgang sollte fortgesetzt werden, bis klares Wasser austritt.
6. Wenn kein Stuhlgang erfolgt, müssen Sie aufhören, Wasser zu trinken. Wiederholen Sie die Übungen so oft wie nötig, um die Peristaltik anzuregen. Nach einem Stuhlgang können Sie weiterhin Wasser trinken und Sport treiben, bis sauberes Wasser austritt.

Was für eine Droge ist „Filtrum – STI“?

Die Technik beinhaltet theoretisch die Verwendung 5 Liter Wasser. 6 Gläser Vor 1 Stuhlgang trinken, den Rest danach. In der Praxis zeigt sich, dass Sie so viel Wasser trinken können, wie Ihr Körper benötigt. Die Reinigung erschöpft den Körper, sodass Sie sich nach dem Eingriff möglicherweise schwach, schläfrig und müde fühlen. Salz kann Reizungen hervorrufen, daher ist es nach dem Stuhlgang besser, keine Hygieneprodukte zu verwenden, sondern zu duschen. Wenn es nach dem Eingriff aus dem Darm austritt reines Wasser, du musst es nicht mehr tun.

Shank Prakshalana beinhaltet auch die Vamana Dhauti-Technik – Magenspülung. Dazu müssen Sie trinken 3 Tassen Salzlösung schlucken und den Magen freimachen, was einen Würgereflex auslöst.

Mögliche Komplikationen nach dem Eingriff

Manchmal führt die Reinigung nicht sofort zu einem positiven Ergebnis. Wenn keine Entleerung eintritt und das Völlegefühl im Magen Beschwerden verursacht, können Sie die Übungen wiederholen. Komplikationen können durch die Bildung eines Gaspfropfens verursacht werden, der den Durchgang der Lösung behindert. In diesem Fall können Sie mehrere Hala-Sanu-Übungen machen. Wenn der Eingriff zum ersten Mal von einer Person durchgeführt wird, die mit Yoga nicht vertraut ist, ist es besser, ein Abführmittel einzunehmen, wenn Sie so viel Lösung wie in der Methode vorgeschrieben getrunken haben, der Stuhlgang jedoch nicht erfolgt ist nicht aufgetreten.

Es gibt Kontraindikationen für die Anwendung der Technik bei Menschen, die an chronischen oder akuten Magen-Darm-Erkrankungen, Dysbakteriose und Verdauungsstörungen leiden. Es gibt auch Kontraindikationen während der Schwangerschaft und bei akuter Blinddarmentzündung.

Übungsreihe für Shank Prakshalana

Die Übungen des Komplexes sind keine Asanas und regen lediglich den Darm zur Peristaltik an, daher kommt es vor allem auf die richtige Entspannung und Atmung an. Sie sollten durch die Übung keine Beschwerden verspüren. Es ist wichtig, die Reihenfolge der Übungen und den Aktionsalgorithmus einzuhalten und diese so oft wie nötig zu wiederholen, um die Peristaltik zu verbessern.

Shank Prakshalana-Übungen

1. Übung – Tadasana. Die erste Übung wird in der „Bergpose“ durchgeführt. Um es auszuführen, müssen Sie eine stehende Position einnehmen. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auf. Fixieren Sie Ihre Füße parallel zu Ihrem Körper. Strecken Sie Ihre Arme an den Ellenbogengelenken und heben Sie sie über Ihren Kopf. Kreuzen Sie Ihre Hände mit dem Handrücken nach außen und heben Sie sie über Ihren Kopf. Spannen Sie Ihre Beine an Gesäßmuskel straffen Der Magen sollte angespannt sein. Die Brust sollte etwas nach vorne gedrückt, aber nicht hervorstehen. Die Wirbelsäule sollte verlängert sein. Sie müssen sich auf die Zehenspitzen stellen und Ihr Körpergewicht über die gesamte Länge verteilen. Nachdem Sie sich auf die Zehenspitzen gestellt haben, müssen Sie einatmen und beim Ausatmen absenken. Sie müssen mit dem Bauch atmen, nicht mit dem Zwerchfell. Vorgehensweise wiederholen 20 mal.
2. Übung – Tiryaka-tadasana. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie die „Biegebaumhaltung“ einnehmen. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander stehen. Stützen Sie Ihren Körper mit Ihren Füßen. Strecken Sie Ihre Arme in einer Sperre nach oben, wobei die Rückseite Ihrer Handfläche nach außen zeigt. Nach rechts neigen, aufrichten, und nach links neigen – aufrichten. Sie müssen sich nur mit dem Oberkörper nach vorne beugen, das Becken bleibt fixiert. Die Übungen sollten sanft, aber intensiv sein. Wiederholen 20 mal.
3. Übung – Kati-Chakrasana. Rumpfdrehungen werden im Stehen ausgeführt. Der Rücken ist gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Die Beine sind an den Knien leicht gebeugt. Der rechte Arm ist nach vorne gestreckt, der linke ist am Ellenbogen angewinkelt. Der Rumpf wird nach rechts gedreht, indem der rechte Arm am Handgelenk ausgestreckt wird, und dann nach links in derselben Position der Arme. Sie müssen Ihre Hände so weit wie möglich hinter Ihrem Rücken bewegen. Gleichzeitig sollte sich der Kopf drehen und der führenden Hand folgen. Wiederholen 20 mal.
4. Übung – Tiryaka-bhujangasana. Diese Übung wird in der „Umkehrkobra-Pose“ durchgeführt. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie auf dem Boden liegen. Die Beine sollten gespreizt sein, die Zehen sollten im schwebenden Zustand fixiert sein. Heben Sie Ihren Oberkörper mit ausgestreckten Armen an, legen Sie Ihre Hände parallel zum Oberkörper. Machen Sie Bewegungen, indem Sie Ihren Kopf drehen und versuchen, die Ferse zu sehen. In diesem Fall müssen Sie Ihre Seite ziehen und Ihren Bauch angespannt halten. Wiederholen Sie die Runden 10 Mal in beide Richtungen.
5. Übung – Kick-Karshanasana . Diese Übung zielt auf die Massage der Bauchmuskulatur ab. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie in die Hocke gehen. Halten Sie Ihre Füße auf den Zehenspitzen und bringen Sie Ihre Knie nach vorne. Die Wirbelsäule sollte gerade sein. Die Hände sollten auf den Knien liegen. Drehen Sie sich nach rechts und bewegen Sie Schulter und Kopf nach hinten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie auf die gleiche Weise eine Linkskurve. Wiederholen Sie die Runden 10 Mal in jede Richtung.

Ernährung nach dem Eingriff

Nach der Darmreinigung müssen Sie innerhalb einer halben Stunde essen. Die Reinigung stellt für den Körper eine Belastung dar, daher ist es wichtig, den Dickdarm nicht leer zu lassen. Frühestens nach 30 Minuten und spätestens nach 1 Stunde sollten Sie Ihre erste Mahlzeit zu sich nehmen.

Die Ernährung sollte ausgewogen sein und keine schädlichen Lebensmittel enthalten

Nach dem Eingriff wird empfohlen, Ihre Ernährung zu überprüfen. Wenn die Reinigung ohne Komplikationen verlief, bedeutet dies, dass der Darm nicht zu stark belastet war und der Körper nicht belastet wurde. Wenn die Reinigung schwierig ist, ist es besser, überschüssige Fette und Kohlenhydrate aus der Ernährung auszuschließen. Die Ernährung nach dem Eingriff für 10 Tage soll dazu beitragen, Giftstoffe zu entfernen, die durch die Kochsalzlösung möglicherweise nicht entfernt wurden und sich weiterhin im Körper ansammeln. Die Ernährung muss umfassend sein, daher ist der Verzehr zulässig:

1. 1. Tag. Hähnchenbrei, Rohes Gemüse, Brühe ohne Salz, Hartweizennudeln.
2. 2. Tag. Milchprodukte, Getreide, Rindfleisch, gedünstetes Gemüse.
3. 3. Tag. Obst, Gemüse in jeglicher Form, natürliche Säfte.
4. 4. Tag. Meeresfrüchte, Fleisch, Milchprodukte, Getreide.

Nach dem 4. Tag können Sie bei Ihrer normalen Ernährung bleiben, es wird jedoch empfohlen, die Speisen ausschließlich durch Dämpfen, Backen oder Kochen zuzubereiten. Der Salzzusatz zum Essen sollte minimal sein. Nach dem Eingriff ist es wichtig, den Wasserhaushalt wiederherzustellen Es ist wichtig, so viel Wasser wie möglich zu trinken.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, den Vorgang viermal im Jahr zu wiederholen. Wer zum ersten Mal Schwierigkeiten mit der Technik hat, dem wird empfohlen, seine Ernährung zu überdenken und den Eingriff in einem Monat zu wiederholen. Wenn die Methode beim zweiten Mal kein positives Ergebnis lieferte, die Reinigung nicht erfolgte und die Aufblähung des Magens und des Darms Beschwerden verursachte, ist es besser, auf diese Methode der Darmreinigung zu verzichten. Vor Beginn des Eingriffs wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

Wissen Sie, was Yogis und Astronauten gemeinsam haben?

Sie haben keine Angst davor, abnormal zu sein!

Ich erkläre es jetzt.

Ehrlich: " normal„Für mich ist es ein beleidigendes Wort. Denn“ normal„Das bedeutet für mich persönlich nicht gut, nützlich und passend.“ Normal„ – das liegt im Normalbereich, wie es bei jedem so ist, wie es bei der Mehrheit üblich ist.

Und hier ist die Frage:

• Möchten Sie so leben, wie die Mehrheit lebt?
• Sehen Sie aus wie ein durchschnittlicher U-Bahn-Passagier?
• Verdienen Durchschnittsgehalt einem Job nachgehen, den Sie hassen, und zwei Wochen im Jahr im Garten entspannen?

Ich möchte wirklich nicht. Und da du hier bist, denke ich, dass du es auch bist.

Viele Jahre lang habe ich versucht, mich in die „Norm“ hineinzuquetschen.

Es war für mich immer schmerzhaft, Fragen von „normalen“ Leuten aus der Serie zu beantworten:

• "Warum isst du nicht Fleisch wie andere Menschen?" [Töte mich jetzt!]
• "nicht trinken? Haben Sie gesundheitliche Probleme?" [Das würden sie tun, wenn sie trinken würden]
• "Sie haben noch keine Hypothek aufgenommen, woran denken Sie überhaupt?!" [Na ja, wir reden in 20 Jahren]

Es war, als würde ich Ausreden dafür finden, Dinge anders zu machen als andere.

Das Dilemma besteht darin, dass es einerseits eine Herausforderung ist, anormal zu sein, ein Schlag ins Gesicht der einfachen Leute, eine Spucke auf die öffentliche Meinung. Andererseits ist Abnormalität die einzige Möglichkeit, authentisch zu leben, real zu sein.

Dieser Konflikt verursachte mir viel Leid, bis ich einen Ausweg fand.

Die Lösung, die ich für mich gefunden habe, war, Astronautin zu werden.

Kosmonauten sind absolut abnormale Menschen – alles in ihrem Leben ist anders als das der Menschen: Training, Training, ein spezieller Tages- und Ernährungsplan, die eigene Ernährung, Kleidung usw.

Aber das Wichtigste: SIE DÜRFEN UNTERSCHIEDLICH SEIN. Nur weil sie Astronauten sind!

Astronaut zu werden bedeutet also, dass man sich erlaubt, abnormal zu sein, sich nicht mehr in die „Norm“ zu drängen und keine Ausreden mehr zu finden.

Nun, versuchen wir es, wie fühlt es sich an?)

In diesem Beitrag gebe ich detaillierte Anleitung darüber, wie Sie Shank Prakshalana, eine kraftvolle Yoga-Reinigung, selbständig zu Hause durchführen können.

Kurz gesagt besteht das Verfahren darin, dass Sie mehrere Liter Salzwasser trinken und eine Reihe davon verwenden spezielle Übungen Schieben Sie dieses Wasser durch das gesamte Verdauungssystem, bevor Sie es entleeren Anus, das Ganze vollständig ausspülen Verdauungstrakt und die Reinigung des Körpers von Abfallstoffen und Giftstoffen, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben.

Wie Sie verstehen, kann Shank-Prakshalana nicht als „normale“ Praxis bezeichnet werden und Ihre Kollegen werden Sie wahrscheinlich nicht verstehen.

Aber das spielt keine Rolle – wir sind Astronauten, lasst uns fliegen!

Warum brauchen wir überhaupt eine Reinigung?

Deshalb werden wir heute ein in unserer Gesellschaft unpopuläres Thema ansprechen – die Reinigung des Körpers von Abfällen und Giftstoffen, die sich über viele Jahre angesammelt haben, oder, vereinfacht gesagt, von angesammeltem Mist.

Stress, schlechte Ernährung und Tagesablauf, übermäßiges Essen, Mangel an physische Aktivität, sitzender Lebensstil, schlechte Umwelt usw. - aus all diesen Faktoren entsteht ein ganzer Strauß verschiedene Krankheiten, Abweichungen und Probleme im Verdauungssystem.

Es ist nicht üblich, laut darüber zu sprechen, und es ist unanständig, solche Themen in der Öffentlichkeit zu diskutieren, aber die traurige Wahrheit ist, dass dies am meisten der Fall ist Moderne Menschen(besonders bei Stadtbewohnern) leiden unter Problemen mit der Verdauung und der Qualität des Stuhlgangs.

Es sollte nicht sein!

Was würden Sie von einem erstklassigen Rennpferd halten, das Ihnen 1 Million Dollar pro Jahr einbringt? Natürlich würden Sie sie pflegen und pflegen, ihr das beste Futter geben, regelmäßig einen Tierarzt einladen usw.

Stellen Sie sich nun vor, unser Körper sei so ein Pferd.

Der Körper ist ein Instrument, das unserer Seele, unserem Bewusstsein, gegeben wird, damit sie in dieser irdischen Inkarnation die Möglichkeit hat, zu arbeiten und die Lektionen des Lebens in menschlicher Form zu lernen. Eines Tages, wenn dieser Körper nicht mehr für die weitere Arbeit geeignet ist, müssen wir ihn verlassen und in einen neuen Körper umziehen. Nun aber besteht unsere Aufgabe und Verantwortung darin, den Körper, in dem wir uns befinden, in einem funktionsfähigen Zustand zu halten, um günstige Bedingungen für ein harmonisches Leben und eine harmonische Entwicklung zu schaffen.

Bei richtiger Pflege kann uns unser Körper viel mehr bieten als ein Rennpferd.

Sicher ist Ihnen schon mehrfach aufgefallen, dass, wenn mit dem Körper etwas nicht stimmt, dieses Problem unsere ganze Aufmerksamkeit in Anspruch nimmt und alle anderen Angelegenheiten in den Hintergrund drängt.

Dies gilt natürlich insbesondere für die Arbeit des Verdauungssystems, da unsere Gesundheit, Stimmung, Vitalität und unser Optimismus direkt vom Zustand des Darms und seiner Mikrophora sowie von der Qualität, Regelmäßigkeit und Effizienz des Verdauungstrakts abhängen.

Stimmen Sie zu, es ist schwierig, an hohe Dinge zu denken, wenn Sie Verstopfung haben.

Wir werden im Folgenden darüber sprechen, wie Sie Ihr Verdauungssystem effektiv reinigen können.

Was ist Shank Prakshalana?

Yoga verfügt über eine ganze Reihe spezieller Verfahren zur Reinigung des Körpers (sogenannte Shatkarmas). Shatkarmas werden seit jeher von Yogis praktiziert; ihre Wirksamkeit wurde durch die Zeit und die Erfahrung von Tausenden und Abertausenden von Praktizierenden getestet und durch die moderne Wissenschaft bewiesen.

Das vielleicht radikalste Shatkarma ist Shank Prakshalana – ein sehr wirksames Verfahren zur gründlichen Reinigung des gesamten Verdauungssystems wir werden reden in diesem Beitrag.

Prakshalana ist ein relativ einfach durchzuführendes Verfahren – Sie können es selbst zu Hause durchführen. Darüber hinaus ist Prakshalana im Gegensatz zu den neuen, teuren Entgiftungsprogrammen im Wesentlichen kostenlos – die einzigen Kosten sind eine Fünf-Liter-Flasche Wasser und eine Packung Salz.

Einzigartigkeit von Prakshalana

Die Einzigartigkeit von Prakshalana besteht darin, dass es Ihnen ermöglicht, den Dünndarm gründlich von Abfallstoffen und Giftstoffen zu reinigen, die mit einem normalen Einlauf nicht erreicht werden können.

Die Hauptfunktion des Dünndarms ist die Verdauung Nährstoffe und ihre Aufnahme ins Blut. Die Aufnahme von Nährstoffen erfolgt über die große Anzahl von Zotten, die die innere Oberfläche des Dünndarms auskleiden. So sehen diese Zotten aus:

Zotten vergrößern die Oberfläche der Dünndarmschleimhaut deutlich – in den Falten dieser Zotten werden Nährstoffe ins Blut aufgenommen. Daher hängen unsere Verdauung und Aufnahme direkt von der Sauberkeit der Zotten ab.

Allmählich aufgrund schlechter Ernährung und anderen ungünstige Faktoren Diese Zotten sind mit Mikroben und anderen nicht sehr angenehmen Begleitern „verstopft“ und bedecken die Zotten mit diesem Film:

Bei der Durchführung von Prakshalana reinigt Salzwasser, das durch den Dünndarm fließt, die Zotten und wäscht die dort angesammelten Verunreinigungen weg.

Was gibt Prakshalana?

Shank-Prakshalana ist ein kraftvolles Reinigungsverfahren, das eine umfassende heilende Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper hat.

Hier ist nur eine unvollständige Liste der wohltuenden Wirkungen, die Shank Prakshalana hat:

Gesundheit:

• die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen ins Blut verbessert sich;
• Es stellt sich ein regelmäßiger Stuhlgang von hoher Qualität ein;
• verjüngende Wirkung auf den gesamten Körper;
• Der Hautzustand verbessert sich, Hautausschläge, Pickel und Pusteln verschwinden;
• die Immunität wird gestärkt;
• das Weiße der Augen wird klar.

Natürlich erreichen Sie das oben Genannte positive Effekte ist nur möglich, wenn Sie Prakshalana korrekt ausführen und dabei die in der Praxis festgelegten Empfehlungen befolgen.

Außerdem sollten Sie unbedingt einen Blick darauf werfen Kontraindikationen- Die Liste finden Sie am Ende des Beitrags.

Wie macht man Shank Prakshalana richtig?

Prakshalana besteht aus dem aufeinanderfolgenden Trinken von Portionen Salzwasser, gefolgt von einer Reihe von Übungen, die die getrunkene Salzlösung durch den Magen-Darm-Trakt (GIT) befördern.

Der Eingriff wird so lange durchgeführt, bis das austretende Wasser genauso sauber und transparent ist wie das Wasser, das wir trinken, was eine vollständige Reinigung des gesamten Verdauungstrakts bedeutet.

Im Folgenden gebe ich eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie Prakshalana zu Hause selbst durchführen können.

Vorbereitung für Shank Prakshalana. Was ist zu beachten?

Wie oft sollte Shank Prakshalana durchgeführt werden?

Prakshalana wird entweder nach Bedarf oder nach Plan durchgeführt. Wenn Sie in Ihrem Alter noch nie Prakshalana gemacht haben, dann ist ein solches Bedürfnis wahrscheinlich schon reif :) Was die geplante Reinigung angeht, reicht es aus, Prakshalana 1-2 Mal im Jahr zu machen, öfter lohnt es sich nicht.

Diät vor Prakshalana

1-2 Tage vor Prakshalana verzichten wir auf proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Eier) und schließen Alkohol, Nikotin und Koffein aus. Die ideale Diät besteht darin, zwei Tage lang gekochtes Gemüse, Müsli und Reis zu sich zu nehmen. Dies erleichtert die Reinigung.

Wie lange dauert Prakshalana und wann ist es am besten?

Der Eingriff selbst dauert nicht länger als 3-4 Stunden (beim ersten Mal aus Unerfahrenheit vielleicht etwas länger). Ich würde jedoch empfehlen, EINEN Tag für Prakshalana einzuplanen. Lassen Sie es einen Tag der völligen Entspannung sein – planen Sie besser keine aktiven Veranstaltungen oder Meetings. Bleiben Sie zu Hause, allein mit sich selbst oder mit Ihren Lieben, lesen Sie ein Buch, entspannen Sie sich. Vielleicht fühlen Sie sich nach dem Eingriff schwach und möchten sich hinlegen – das sind alles normale Phänomene.

Prakshalana wird am besten auf nüchternen Magen durchgeführt. Der optimale Zeitpunkt für die Durchführung des Eingriffs ist daher morgens nach dem Aufwachen, etwa um 6 bis 7 Uhr, damit er bis Mittag abgeschlossen ist. Bevor Sie mit Prakshalana beginnen, ist es gut, Ihre übliche Morgenhygieneroutine durchzuführen und dann zu beginnen.

Platzanforderungen für Prakshalana

Prakshalana sollte an einem abgeschiedenen und sicheren Ort durchgeführt werden, an dem Sie niemand stört. Die ideale Option ist zu Hause. Selbstverständlich müssen Sie uneingeschränkten Zugang zur Toilette haben. In der Toilette müssen Sie im Voraus frisches Wasser zum Waschen (ich empfehle dringend kein Toilettenpapier), Creme oder Öl und ein Handtuch vorbereiten, damit Sie sich nach jedem Stuhlgang waschen und den Damm mit Creme oder Öl einfetten können. Andernfalls kann die Kochsalzlösung den Bereich reizen.

Herstellung einer Solelösung

Bevor Sie mit Prakshalana beginnen, müssen Sie eine Kochsalzlösung vorbereiten.

Für die Lösung ist es besser, auf Körpertemperatur abgekühltes, abgekochtes Wasser zu verwenden. Sie benötigen das gängigste Kochsalz – ohne Jod oder andere Zusätze. Es ist besser, Meer-, Himalaya-, Rosa-, Trüffelöl und andere exotische Salze für einen passenderen Anlass aufzubewahren :) Kaufen Sie das gewöhnlichste Salz für 10 Rubel – das ist, was Sie brauchen.

Wir haben also Wasser und Salz, jetzt ist es wichtig, sie richtig zu mischen. Ein häufiger Fehler von Anfängern besteht darin, der Lösung mehr Salz als nötig hinzuzufügen, was letztendlich zu Dehydrierung und Kopfschmerzen führt.

Da wir das nicht brauchen, halten wir uns an die Regel: 1 gehäufter Teelöffel Salz pro Liter Wasser. Nicht mehr und nicht weniger.

Experten raten außerdem dazu, dem ersten Liter Wasser (nur dem ersten!) einen halben Teelöffel Magnesiumsulfat (gibt es in der Apotheke zu kaufen) hinzuzufügen – es wirkt abführend und choleretisch, was angeblich für einen reibungslosen Einstieg in den Prozess sorgt. Ich selbst habe es nie hinzugefügt - ohne es lief alles gut, es liegt also in Ihrem Ermessen.

Wenn die Lösung fertig ist, kann es losgehen!

Schritt-für-Schritt-Anleitung: Übungen für Prakshalana (Video)

Das Schema ist einfach: Nach jedem Glas Salzwasser, das wir trinken, führen wir eine Reihe von vier einfachen Übungen durch, wie unten beschrieben. Der Zweck dieser Übungen besteht darin, den schnellen Wasserdurchgang durch den Verdauungstrakt zu fördern. Wir wollen das nicht den ganzen Tag machen, oder? :) :)

Während der Übungen öffnen wir abwechselnd die Schließmuskeln des Magen-Darm-Trakts, damit das Wasser nirgendwo zurückbleibt und problemlos zum Ausgang gelangen kann.

Also trinken wir das erste Glas und führen eine Reihe von vier einfachen Übungen durch:

1. Zuerst machen wir im Stehen seitliche Beugungen – nach rechts und links:

2. Dann machen wir, ebenfalls im Stehen, sanfte Drehungen im Taillenbereich – nach rechts und links.

3. Wir gehen in eine liegende Position und machen die dritte Übung – sanfte Drehungen aus der „Kobra“-Position

4. Und die letzte Übung sind Crunches im Sitzen.

Wir gehen in die Hocke und senken abwechselnd unser rechtes und linkes Knie auf den Boden, wobei wir unseren Körper in die entgegengesetzte Richtung drehen.

Ich habe ein Video für Sie aufgenommen, damit Sie sehen können, wie diese Übungsreihe für Prakshalana ausgeführt wird wahres Leben- Im Video erkläre ich ausführlich, wie man die Übungen richtig durchführt. Sie werden sehen, dass es da nichts Kompliziertes gibt!

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Jede Übung wird 8-12 Mal auf jeder Seite durchgeführt. Die gesamte Serie dauert je nach Ausführungsgeschwindigkeit 3 ​​bis 5 Minuten.

Wenn wir die Serie beendet haben, trinken wir das nächste Glas und wiederholen die Übungen noch einmal.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie gleich nach den ersten paar Gläsern den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen – das ist normal, ein wenig Geduld :)

Normalerweise reicht der erste Liter (ca. vier Gläser) aus, damit der Prozess beginnt. Wenn bei Ihnen alles gut läuft, trinken wir einfach weiterhin Wasser, machen Sport und gehen auf die Toilette, wenn der Drang auftritt.

Nach ein paar weiteren Gläsern werden Sie vielleicht das Gefühl haben, dass es nicht mehr notwendig ist, die Übungen durchzuführen – der Prozess folgt dem etablierten Muster: Glas – Toilette – Glas – Toilette.

In diesem Sinne machen Sie weiter, bis das Wasser so sauber und klar herauskommt wie das Wasser, das Sie trinken.

Um dies zu erreichen, sollten beim ersten Mal 2-3 Liter Wasser ausreichen. Beim nächsten Mal werden Sie höchstwahrscheinlich weniger Volumen benötigen und alles wird schneller gehen.

Wenn nach dem ersten Liter kein Stuhl mehr vorhanden ist, trinken Sie zwei weitere Gläser und machen Sie nach jedem Glas Sport. Wenn danach der Drang, auf die Toilette zu gehen, ausbleibt, müssen Sie eine Pause einlegen – Sie sollten noch kein weiteres Wasser trinken. Sie können sich einfach auf den Boden legen und ein wenig ausruhen, Sie können Ihren Bauch im Uhrzeigersinn massieren, Sie können auch eine weitere Übungsreihe machen. Wenn das alles nicht hilft – es gibt immer noch keinen Stuhlgang, müssen Sie sich einen kleinen Einlauf machen – dadurch wird der Prozess gestartet.

Wie vervollständigt man Prakshalana richtig?

Sobald das Wasser am Auslauf klar wird, hören wir auf, die Lösung zu trinken – es ist Zeit, aufzuhören! Normalerweise ist das Wasser im Endstadium klar, weist jedoch einen deutlichen gelblichen Farbton auf, der durch die aktive Freisetzung von Galle aus der Gallenblase verursacht wird.

Jetzt ist es wichtig, die durch Prakshalana geöffneten Magen-Darm-Schließmuskeln zu schließen. Dazu trinken wir etwas frisches Wasser (ein Glas reicht) und drücken zwei Finger auf den Zungengrund, wodurch wir einen Würgereflex auslösen. Ein leichter Brechreiz genügt, um dem Körper den Befehl zu geben, die Schließmuskeln zu schließen.

Höchstwahrscheinlich müssen Sie nach Abschluss des Eingriffs noch ein paar Mal auf die Toilette gehen.

Diät nach Prakshalana

Sie müssen innerhalb einer Stunde nach Abschluss von Prakshalana essen. Sie müssen gut gekochten Reis ohne Salz und Gewürze essen – fügen Sie nur einen Esslöffel Butter (oder noch besser Ghee) hinzu. Der Reis absorbiert das restliche Salz im Verdauungstrakt und das Öl hilft dabei, ihn zu schmieren.

Nach diesen 3-4 Stunden sollten Sie nichts mehr essen. Wenn Sie durstig sind, können Sie klares Wasser trinken.

Am Abend desselben Tages können Sie wieder essen, es ist jedoch sehr wichtig, die richtige Ernährung einzuhalten.

Tatsache ist, dass durch Prakshalana die gesamte Darmflora ausgewaschen wird. Die Bildung neuer Mikroflora hängt von der Ernährung ab, die Sie in den ersten Tagen nach Prokshalana befolgen. Daher befolgen wir ungefähr die gleiche Diät wie bei der Vorbereitung auf Prakshalana:

Wir schließen proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte) sowie Alkohol, Zigaretten, Kaffee und Tee, Süßwaren, Brot, Zucker und alle Lebensmittel aus, die eine Gärung verursachen. Auch der Verzehr von rohem Obst, Gemüse und Kräutern ist unerwünscht – Ihre noch schwache Verdauung wird damit nur schwer zurechtkommen.

Es ist wahrscheinlich einfacher zu sagen, was Sie essen können: Sie können Brei (in Wasser), gekochtes oder gedünstetes Gemüse essen. Ab dem Tag nach Prokshalana können Sie leichte fermentierte Milchprodukte zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Diese leichte vegetarische Diät sollte mindestens ein paar Tage, besser noch eine ganze Woche nach Prakshalana eingehalten werden. Dies wird dazu beitragen, den Darm mit der richtigen Mikroflora zu besiedeln.

Nach Prokshalana wird außerdem empfohlen, 2–4 Wochen lang Eubitika einzunehmen – Medikamente, die Milchsäure und Bifidobakterien enthalten. Ich selbst habe das noch nie gemacht. Ich kann es also nicht sagen, es liegt an Ihnen.

Ein Wort eines Experten über die Auswirkungen von Shank Prakshalana auf den Körper (für diejenigen, die ihr Verständnis von Prakshalana vertiefen möchten):

Artem Frolov, Arzt, Vorsitzender der St. Petersburg Yoga Therapy Society, erfahrener Hatha-Yoga-Praktizierender:

Unter dem Einfluss verschiedener negativer Faktoren wie chronischem Stress, unregelmäßiger und ungesunder Ernährung sowie einer Störung der Darmflora bilden sich viele pathologische Reflexe verschiedene Level. Einige werden durch metasympathische Innervation bereitgestellt und auf der Ebene des Darms gebildet, andere sind in den sympathischen Knoten geschlossen und andere haben eine spinale oder zentrale Ebene. Alle diese Reflexe führen zu abnormalen, pathologischen Reaktionen des Darms: Krämpfe einzelner Abschnitte, chronische Lethargie oder übermäßige Aktivität. Motilitätsstörungen führen wiederum zu einer unzureichenden Verdauung der Nahrung und/oder zur Retention ihrer Reste im Darm; Nahrungsreste, die nicht rechtzeitig aus dem Körper entfernt werden, beginnen Prozesse der Gärung, Fäulnis usw. zu durchlaufen, und die Produkte dieser Prozesse werden in den Blutkreislauf aufgenommen und verursachen eine Autointoxikation des Körpers. In solchen Fällen häufig eingesetzte Medikamente, die motorische Störungen (Verstopfung, Durchfall oder spastische Schmerzen) zwangsweise beseitigen, bringen kurzfristige Linderung, bringen aber die autonomen „Drähte“ noch mehr durcheinander und verstärken die Kurzschlüsse pathologischer Reflexbögen.

Die Wirkungen von Prakshalana sind vielfältig und beschränken sich nicht nur auf die mechanische Freisetzung von Fäkalien aus dem Darm. Eine hypertonische Lösung, ein natürliches Abführmittel, absorbiert entlang eines osmotischen Druckgradienten Wasser aus den den Darm umgebenden Geweben. Dies führt dazu, dass das innere Lumen des Darms recht dicht gefüllt ist; In diesem Fall wird der Darm durch eine Reihe von Übungen, hauptsächlich drehender Natur, über die gesamte Länge intensiv massiert. Metasympathische Neuronen nervöses System, die sich in den Muskel- und Submukosaschichten der Darmwand befinden, unterliegen einem ständigen und wiederholten „Rollen“, einer Aufhebung ihrer Aktionspotentiale, was wiederum zur Unterbrechung pathologischer Reflexverbindungen führt. Dadurch werden Bedingungen für die Wiederherstellung bereits normaler Reflexschaltkreise geschaffen, die den Genomen des MHC innewohnen, und die die Wiederherstellung gesunder Darmreaktionen und deren angemessenes und regelmäßiges Funktionieren in der Zukunft ermöglichen.

Ich musste miterleben, wie bei regelmäßiger Ausübung von Asanas, Nauli und Agnisara-Dhauti vor dem Hintergrund einer wohlgeordneten Ernährung ein, zwei oder mehrere Jahre lang Probleme mit der Darmfunktion anhielten. Aber sobald eine Person EINEN Shank-Prakshalana-Eingriff durchführte, begann der Darm zu arbeiten, als ob er aufwachen würde, als ob sich etwas darin eingeschaltet hätte.

Die Gallenblase, das Gallengangsystem und der komplexe Gallensäurekreislauf besetzen wichtiger Platz bei der Verdauung. Motilitätsstörungen der Gallenwege sind eine sehr häufige Erkrankung. Die Trägheit der Gallenblase führt zu einer vorzeitigen Entleerung und einer Stagnation der Galle, was wiederum mit der Bildung von Steinen in der Gallenblasenhöhle behaftet ist. Shank-Prakshalana hat eine starke choleretische Wirkung, indem es die Entleerung der Gallenblase und ihrer Gänge fördert und so Stauungen beseitigt. Um die choleretische Wirkung zu verstärken, kann der Lösung eine kleine Menge Magnesiumsulfat zugesetzt werden.

Neben der ursprünglichen Nervenregulation verfügt der Darm über eine weitere interessante und wichtiges Merkmal- seine Bevölkerung. Im Dickdarm leben mehr als 500 Arten von Mikroorganismen, die Gesamtmasse dieser Population beträgt bei einem Erwachsenen etwa drei Kilogramm.

Von der großen Zahl an Mikroorganismen, die kontinuierlich in den menschlichen Verdauungstrakt gelangen, haben nur bestimmte Mikrobenarten darin günstige Lebensbedingungen vorgefunden; Im Laufe der langen Evolution haben sie sich darin festgesetzt und seine permanente Flora gebildet, die eng mit dem Körper verbunden ist.

Die mikrobielle Biozönose des Darms ist komplex hierarchische Struktur, verschiedene interspezifische Beziehungen. Diese zahllose Armee verrichtet ununterbrochen eine enorme Menge an Arbeit, die nicht nur darauf abzielt, Nahrung zu verdauen (wie bisher angenommen); die gesamte Population der Darmmikroben beeinflusst Immunstatus Körper, in letzten JahrenÜber den Zusammenhang der Darmbiozönose mit dem hämatopoetischen, kardiovaskulären und anderen Systemen werden immer mehr Details bekannt. Es wird deutlich, dass die Darmflora ein einzigartiges Organ ist, ein integraler Bestandteil der gesamten Homöostase.

Natürlich führen Veränderungen in der Zusammensetzung und den Eigenschaften der Darmflora zwangsläufig zu Abweichungen in der Funktion benachbarter Körpersysteme. Eine Reihe von Gründen können zu Störungen des mikrobiellen Gleichgewichts beitragen: Antibiotikatherapie, unzureichende Darmmotilität, Ernährungsgewohnheiten; V neueste Forschung der Zusammenhang zwischen der mikrobiellen Landschaft und der ökologischen Situation ist nachgewiesen.

Der Umgang mit Darmdysbiose mit den Methoden der modernen offiziellen Medizin ist nicht immer einfach. Komplexe Behandlungsschemata können Antibiotikakuren zur Unterdrückung der pathologischen Mikroflora umfassen, gefolgt von Versuchen, den Darm mit den gewünschten Bakterienarten zu besiedeln. Bei gleichzeitiger Störung der Darmmotilität und unzureichender Ausscheidungsfunktion kann die Wiederherstellung des normalen mikrobiellen Gleichgewichts noch schwieriger sein.

Ein korrekt durchgeführter Shank-Prakshalana-Eingriff schafft Bedingungen für die Erneuerung der Mikroflora, die der Situation eines Neugeborenen ähneln – der Darm eines Neugeborenen ist steril und wird bei richtiger Ernährung nur mit der „richtigen“ Mikroflora besiedelt. Die mikrobielle Population des erwachsenen Darms kann in zwei große Populationen unterteilt werden: luminale Populationen, die im Darmlumen leben, und parietale Populationen, die im Schleim leben, der die Zotten des Darmepithels bedeckt. Diese beiden Kategorien unterscheiden sich in Funktionen, Eigenschaften und „ nationale Zusammensetzung" Der erste, luminale Mikrobenpool wird durch das Shank-Prakshalana-Verfahren radikal entfernt; der zweite, der im Parietalschleim lebt, bleibt übrig. Das heißt, der Darm wird, obwohl er nicht die Sterilität eines Säuglings erlangt, dennoch zu einer günstigen Umgebung für die Bildung normale Mikroflora fast „von Grund auf“ – vorbehaltlich der richtigen Nachernährung.

Nach Abschluss des Eingriffs ist es wichtig, sich an die richtige „Post-Prakshalan-Ernährung“ zu erinnern. Der Zeitraum, in dem die Diät eingehalten werden muss, variiert in verschiedenen Quellen von einem Tag bis zu einer Woche; Die Wahrheit liegt wie immer irgendwo in der Mitte. Um den Darm mit den benötigten Mikroorganismen zu besiedeln, muss drei bis vier Tage lang auf proteinhaltige Lebensmittel verzichtet werden. Eine Kohlenhydrat-Fett-Ernährung liefert das notwendige Substrat für das Wachstum von Bifido- und Milchsäure-Mikrobenpopulationen, die die Grundlage einer gesunden Darmflora bilden.

Kontraindikationen: Wann sollte man Prakshalana nicht machen?

Prakshalana ist in folgenden Fällen kontraindiziert:

• bei allen akuten Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts oder bei Verschlimmerungen chronischer Erkrankungen: Magengeschwür im akuten Stadium, Ruhr, Durchfall, akute Kolitis, Gastritis, Pankreatitis, Darmkrebs, Cholelithiasis, Darm- und Magenblutungen;
• während der Menstruation und Schwangerschaft;
• mit erhöhter Blutgerinnung;
• bei Herzinfarkten;
• bei hohem Blutdruck.

Nun, das ist alles – jetzt wissen Sie es. Und dann liegt die Wahl bei Ihnen.

Um Veränderungen im Leben herbeizuführen, reicht es nicht aus, anders zu denken als andere.

Wir dürfen keine Angst davor haben, anders zu handeln als „normale“ Menschen.

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