Bei einem Mangel an Vitamin D entwickeln sich junge Tiere. Vitamin-D-Mangel – ein umfassender Blick auf das Problem! Wie gelangt Vitamin D in unseren Körper?

Auf dieser Seite finden Sie alles, was Sie über Vitamin D wissen müssen, ohne allzu viele wissenschaftliche Details. Finden Sie heraus, warum dieses Vitamin für Frauen, Männer und Kinder nützlich ist, was die Symptome eines Mangels im Körper sind und wie Sie den Mangel ausgleichen können. Lesen Sie, welche Lebensmittel und Medikamente Vitamin D enthalten. Erfahren Sie, wie Sie es Säuglingen und älteren Kindern verabreichen. Lesen Sie die detaillierten Anweisungen zur Berechnung der Dosierung: täglich, therapeutisch oder präventiv. Darin wird ausführlich beschrieben, welche Symptome und Folgen bei einer Überdosierung dieses Vitamins auftreten können.

Vitamin D: ausführlicher Artikel

Frauen interessieren sich oft für die Einnahme von Vitamin D während der Schwangerschaft für kosmetische Zwecke- für Haut, Haare und Nägel. Dieses Vitamin wird normalerweise Kindern zur Vorbeugung von Rachitis und Erwachsenen gegen Osteoporose verschrieben. Nachfolgend erfahren Sie alles, was Sie brauchen. Hier sind 26 Fragen zu Vitamin D, die Leser häufig stellen, und ausführliche Antworten darauf. Eine Blutuntersuchung auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) kann feststellen, ob ein Kind oder ein Erwachsener an einem Vitamin-D-Mangel leidet. Lesen Sie, wo Sie diesen Test absolvieren können, wie Sie sich darauf vorbereiten, wie viel er kostet und welche Standards er hat.

Vitamin D im menschlichen Körper

Vitamin D reguliert den Kalzium- und Phosphorstoffwechsel im menschlichen Körper. Ein Mangel an Phosphor stellt praktisch für niemanden eine Gefahr dar, ein Kalziummangel kann jedoch auftreten. Ein erheblicher Mangel an Vitamin D führt bei Kindern zu Rachitis und bei Erwachsenen zu einer Erweichung der Knochen und erhöhtes Risiko Brüche. Es ist wahrscheinlich, dass auch Zahnprobleme auftreten. Neben der Aufnahme von Kalzium und Phosphor beeinflusst Vitamin D das endokrine System und Immunsystem. Es kann 100–1250 der 20.000–30.000 Gene, die ein Mensch besitzt, „einschalten“ und „ausschalten“. Möglicherweise verringert die Sättigung des Körpers mit diesem Vitamin das Risiko von Autoimmun-, Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Derzeit wird ernsthaft an der Nützlichkeit von Vitamin D zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten geforscht.

Sehen Sie sich ein Video über die Symptome und Behandlung von Vitamin-D-Mangel von der berühmten Ärztin Elena Malysheva an.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Vitamin D bei Sonneneinstrahlung in der Haut von Kindern und Erwachsenen produziert wird. Es kann auch aus bestimmten tierischen Produkten gewonnen werden pflanzlichen Ursprungs. Weiter in der Leber wird dieses Vitamin in 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) umgewandelt. Um herauszufinden, ob der Körper eines Menschen gut mit Vitamin D gesättigt ist, wird eine Blutuntersuchung auf diesen Stoff durchgeführt. An nächste Stufe 25-Hydroxycholecalciferol wird in den Nieren in die aktive Form (1,25-Dihydroxycholecalciferol) umgewandelt, die die Hauptaufgabe übernimmt. Daher muss Vitamin D nach der Synthese in der Haut zunächst in der Leber und dann in den Nieren umgewandelt werden. Eine chronische Nierenerkrankung kann zu einem Mangel an diesem Vitamin führen, selbst wenn eine Person ausreichend der Sonne ausgesetzt ist.

Warum ist Vitamin D für Frauen, Männer und Kinder nützlich?

Ungefähr ein Drittel der Frauen leidet nach der Menopause unter einem Mineralstoffverlust in den Knochen. Dies nennt man Osteomalazie. Auf diese Diagnose folgen Osteoporose und ein erhöhtes Frakturrisiko. Osteomalazie und Osteoporose kommen auch bei älteren Männern vor, allerdings seltener als bei Frauen. Vitamin D wird manchmal zur Vorbeugung und Behandlung verschrieben. Darüber hinaus lässt mit zunehmendem Alter die Fähigkeit des Körpers nach, dieses Vitamin unter dem Einfluss von Sonnenlicht zu synthetisieren. Mehrere seriöse Studien haben gezeigt, dass Vitamin D für Psoriasis-Patienten von Vorteil ist. Es kann das Risiko von Krebs, Autoimmun- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Kindern wird Vitamin D verschrieben, um Rachitis und Zahnproblemen vorzubeugen. All dies wird im Folgenden ausführlich beschrieben. Die Vitamine D3 oder D2 können nicht als Allheilmittel für alle Krankheiten angesehen werden. Dennoch wird es für Sie nützlich sein, mehr über dieses Tool zu erfahren.

• Vitamin D3 in Kapseln zu 2000 IE – Nature's Way
• Vitamin D3 in Kapseln zu 5000 IE – Doctor’s Best
• Vitamin D2 in einer Dosierung von 1000 IE – für Vegetarier, Now Foods

Die Normen dieses Vitamins

Die Vitamin-D-Normen im Blut sind für Säuglinge, Kinder, Jugendliche und Erwachsene, Männer und Frauen unterschiedlichen Alters gleich.

Offizielle Vitamin-D-Standards des US Institute of Medicine (2006):

• akuter Mangel – weniger als 12 ng/ml (30 nmol/l) – bei Kindern kommt es zu Rachitis;
• Mangel an Vitamin D – 12–19 ng/ml (30–49 nmol/l);
• Normalwerte – 20–50 ng/ml (50–125 nmol/l);
• Überschuss - mehr als 50 ng/ml (125 nmol/l).

Die US Endocrine Society besteht jedoch darauf, dass die Vitamin-D-Standards höher sein sollten:

• schwerer Mangel – weniger als 20 ng/ml (50 nmol/l);
• Mangel – 21–29 ng/ml (51–74 nmol/l);
• Normalwerte liegen bei 30–100 ng/ml (75–250 nmol/l).

Die meisten Spezialisten, die mit Vitamin D arbeiten, vertreten den Standpunkt der US Endocrinology Association. Sie versuchen, den Blutspiegel dieses Vitamins bei ihren Patienten und Forschungsteilnehmern auf 30–100 ng/ml (75–250 nmol/l) anzuheben. Ein Indikator von 20-29 ng/ml gilt als unzureichend.

Auf den Webseiten von Laboren, die in den GUS-Staaten Blutuntersuchungen auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) durchführen, gilt ebenfalls ein Wert von mindestens 30 ng/ml (75 nmol/l) als Norm.

Mit den Jahren wird es immer schwieriger, einen normalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen. Denn mit zunehmendem Alter verringert sich die Fähigkeit des Körpers, dieses Vitamin bei Sonneneinstrahlung zu produzieren. Mit zunehmendem Alter ist die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln wahrscheinlich am wichtigsten. Ältere Menschen benötigen dieses Vitamin möglicherweise mehr als schwangere Frauen und Säuglinge. Auch schwarze Menschen, die gezwungen sind, in Ländern mit bewölktem, kühlem Klima zu leben, können nicht auf Vitamin D in Tabletten verzichten. Denn je dunkler die Hautfarbe ist, desto weniger dieses Vitamins wird unter Einfluss produziert ultraviolette Strahlung.

Bluttest auf 25(OH)D3

Um die Konzentration von Vitamin D im Blut herauszufinden, wird ein Test auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) durchgeführt. Sie wissen bereits, dass es sich hierbei um eine Substanz handelt, die in der Leber produziert und dann an die Nieren weitergeleitet wird, wo sie in ihre aktive Form umgewandelt wird. Weitere Einzelheiten finden Sie im Abschnitt „“ oben. In den GUS-Staaten Großstädte Einen Bluttest auf Vitamin D können Sie in privaten Laboren ohne ärztliche Überweisung durchführen lassen.

Warum diesen Test machen?

Dieser Test wird bei Verdacht auf Rachitis bei Kindern, Osteomalazie und Osteoporose bei Erwachsenen verschrieben. Es wird auch zur Diagnose einiger schwerwiegender, aber seltener Krankheiten verwendet. Die Hauptsache ist, dass es hilft, die optimale Dosierung von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln zu wählen. Führen Sie diesen Test durch, bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin D beginnen. Führen Sie ihn später noch einmal durch. Es kann sich herausstellen, dass Sie die Dosierung erhöhen oder umgekehrt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln abbrechen müssen. Wenn möglich, machen Sie diesen Test und nutzen Sie die Ergebnisse, anstatt wahllos mit der Einnahme von Vitamin D3 oder D2 zu beginnen.

Wo kann ich mich auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) testen lassen? Wie bereitet man sich darauf vor?

In den GUS-Staaten gibt es mehrere große Netzwerke privater Labore, die in großen und mittelgroßen Städten tätig sind. Besser ist es, in einem dieser Labore einen Bluttest auf Vitamin D durchführen zu lassen. Weil sie moderne importierte Geräte verwenden, die genaue Ergebnisse liefern. Der 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH)-Test muss nicht auf nüchternen Magen durchgeführt werden, es sei denn, Sie planen, parallel dazu weitere Tests durchzuführen. Darüber hinaus sollten Sie sich und Ihr Kind nicht vor Durst hungern lassen. Auf den Websites von Laboren werden Sie gebeten, 30 Minuten vor der Durchführung dieses Tests kein kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken oder zu rauchen.

Wie viel kostet eine Blutuntersuchung auf Vitamin D (25-OH)?

Ein Bluttest auf Vitamin D ist nicht der günstigste, aber aufgrund der Konkurrenz der Labore dennoch erschwinglich. Den genauen Preis erfahren Sie auf der Website des Labornetzwerks, in dem Sie diese Analyse durchführen werden. Der Preis unterscheidet sich geringfügig in verschiedenen medizinischen Organisationen.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Ein mäßiger Mangel an Vitamin D im Körper verursacht keinen akute Symptome weder bei Kindern noch bei Erwachsenen. Bei einem Mangel an diesem Vitamin wird das mit der Nahrung aufgenommene Kalzium im Darm schlecht absorbiert. Der Körper muss das Mineral aus den Knochen spülen, um einen stabilen Blutspiegel aufrechtzuerhalten. Andernfalls wird die Signalübertragung zwischen den Geweben gestört und die Person stirbt. Weitere Einzelheiten finden Sie im Artikel „“. Die Produktion des Parathormons steigt, was die Umwandlung von Vitamin D in der Niere in seine aktive Form anregt. Da der Kalziumspiegel im Blut also immer nahezu gleich bleibt offensichtliche Anzeichen Es besteht kein Mangel an diesem Vitamin. Es können vage Symptome auftreten, die leicht auf Müdigkeit oder eine Virusinfektion zurückzuführen sind. Nur in schweren Fällen entwickeln sich nach und nach Skeletterkrankungen.

Welche Krankheiten gehen mit einem Mangel an diesem Vitamin einher?

Vitamin D ist nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene notwendig, damit sich Kalzium in den Knochen einlagert und deren Festigkeit gewährleistet. Ein erheblicher Mangel an diesem Vitamin kann bei Kindern zu Rachitis und bei Erwachsenen zu Osteomalazie, einer Erweichung der Knochen, führen. Auf Osteomalazie folgt eine ernstere Diagnose: Osteoporose. Im Erwachsenenalter hört das Knochenwachstum auf, der Kalziumstoffwechsel läuft jedoch weiter. Deshalb verschwindet ein Vitamin-D-Mangel nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen nicht spurlos. Außerdem kann ein Mangel an diesem Vitamin zu Schwäche und Schmerzanfällen führen verschiedene Muskeln. Dies ist ein häufiges Problem für Frauen aus dem Osten, die gezwungen sind, zu enge Kleidung zu tragen, die den Zugang der Sonnenstrahlen zur Haut vollständig blockiert. Möglicherweise erhöht ein Mangel an Vitamin D das Risiko für Krebs und Autoimmunerkrankungen. Dies ist noch nicht bewiesen.

Wie kann ein Vitamin-D-Mangel im Körper ausgeglichen werden?

Um den Vitamin-D-Mangel im Körper auszugleichen, ist es am besten, mehr Zeit in der Sonne zu verbringen. Es reicht aus, Gesicht und Hände 2-3 Mal pro Woche für 15 Minuten der Sonne auszusetzen. Jeder dieser Eingriffe sorgt für die Produktion von etwa 1000 IE Vitamin D in der Haut. Wenn Sie sich lange genug in der Sonne oder im Solarium aufhalten, bis die Haut leicht gerötet ist, erhält der Körper sofort 10.000 – 15.000 IE dieses Vitamins. Um Ihren Körper ausreichend mit Vitamin D zu versorgen, ist ein langes Sonnenbad und schon gar kein Sonnenbrand nötig.

Menschen, die in bewölkten Klimazonen oder in smoggefüllten Städten leben, sind möglicherweise nicht in der Lage, durch Sonneneinstrahlung ausreichend Vitamin D zu synthetisieren. In solchen Fällen müssen Sie dieses Vitamin in Form von Medikamenten einnehmen. Lassen Sie zunächst einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) durchführen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist schwierig, den Vitamin-D-Mangel im Körper eines Erwachsenen oder Kindes über die Nahrung auszugleichen. Nur wenige tierische Produkte enthalten dieses Vitamin, pflanzliche Lebensmittel enthalten fast nichts davon. Aber Vitamin D3 oder D2 in Kapseln ist nicht teuer und hilft sehr. Bei richtiger Dosierung verursacht es keine Nebenwirkungen.

Was fördert die Bildung von Vitamin D im Körper?

Die Bildung von Vitamin D im Körper wird durch die Beseitigung von Risikofaktoren für seinen Mangel erleichtert. Ideal, um in Ländern mit viel Sonne zu leben das ganze Jahr, oder fahren Sie für den Winter in wärmere Gefilde. Untersuchen Sie die Symptome eines Magnesiummangels im Körper und nehmen Sie, falls vorhanden, Magnesiumtabletten ein. Es ist ein wichtigerer Mineralstoff als Kalzium. Es ist in vielen Enzymen enthalten, die am Vitamin-D-Stoffwechsel beteiligt sind. Bei Menschen mit Übergewicht, Vitamin D kann in Fettreserven gespeichert werden, anstatt am Stoffwechsel teilzunehmen. Solche Menschen müssen mehr Zeit in der Sonne verbringen oder Vitamin D3 (Cholecalciferol) in erhöhter Dosierung einnehmen. Nierenversagen und entzündliche Darmerkrankungen können den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinträchtigen. Bedenken Sie auch, dass die Fähigkeit des Körpers, dieses Vitamin zu synthetisieren, mit zunehmendem Alter abnimmt. Lassen Sie alle paar Monate einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) durchführen. Erhöhen oder verringern Sie je nach Ergebnis die Dauer der Sonneneinstrahlung oder die Dosierung von Medikamenten, bis der Spiegel dieser Substanz in Ihrem Blut normal ist – 30–100 ng/ml (75–250 nmol/l).

Welche Produkte enthalten

Leider enthalten nur sehr wenige Lebensmittel Vitamin D. Dazu gehören Eigelb, Rinderleber und einige Fischarten. Vitamin D kommt in geringen Mengen in Lebensmitteln vor. Ein Hühnerei enthält beispielsweise nur 41 IE. Um den Tagesbedarf von 800 IE für einen Erwachsenen zu decken, müssen Sie 20 Eier essen. Es ist nahezu unmöglich, ausreichend Vitamin-D-reiche Nahrung zu sich zu nehmen, um den Körper vollständig zu versorgen. Offensichtlich ist es von Natur aus vorgesehen, dass Sie dieses Vitamin über die Sonneneinstrahlung und in geringerem Maße über die Nahrung aufnehmen. IN westliche Länder Lebensmittel künstlich mit Vitamin D angereichert. Dazu gehören Magermilch, Joghurt, Margarine, Orangensaft und Getreideflocken. In russischsprachigen Ländern ist es unwahrscheinlich, dass Sie solche angereicherten Produkte finden.

Welcher Fisch ist reich an Vitamin D?

Die folgenden Fische und Meeresfrüchte sind reich an Vitamin D: Lachs, Sardinen, Makrele, Dorschleber, Thunfisch, Schwertfisch. und Omega-3-Fettsäuren in Kapseln können dieses Vitamin enthalten oder auch nicht, je nachdem, aus welchen Rohstoffen sie hergestellt werden. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung und die Informationen auf der Verpackung. Das reichste Fischöl an Vitamin D wird aus Dorschleber hergestellt.

Welches Gemüse enthält Vitamin D?

Kein Gemüse enthält Vitamin D. Pflanzliche Quellen dieses Vitamins für Vegetarier sind drei wenig bekannte Pilzarten, die im Westen künstlich gezüchtet werden. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sie in russischsprachigen Ländern finden. Zusätzlich zu Pilzen konsumieren Vegetarier mit Calciferol angereicherte Sojamilch und Orangensaft.

Vitamin-D-haltige Präparate

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können Vitamin D in einer von zwei Formen enthalten:

• Vitamin D2 – Ergocalciferol – wird mit Hilfe von Hefe aus pflanzlichen Quellen hergestellt;
• Vitamin D3 – Cholecalciferol – wird aus tierischen Produkten synthetisiert und ist für Vegetarier nicht geeignet.

Beide Formen von Vitamin D gelten als gleichwertig. Im menschlichen Körper werden sie zunächst in der Leber und dann in den Nieren in aktives 1,25-Dihydroxyvitamin D (Calcitriol) umgewandelt. In offiziellen Veröffentlichungen heißt es im Allgemeinen, dass Ergocalciferol und Cholecalciferol auf die gleiche Weise wirken. Alternativmedizin sagt, dass Vitamin D3 besser aufgenommen wird als D2. Die meisten Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel enthalten es. In der Apotheke können Sie Medikamente kaufen, die Vitamin D3 und Kalzium unter einem Überzug enthalten. Zum Beispiel Calcium D3 Nycomed oder Complivit Calcium D3.

Lesen Sie mehr über die Medikamente:

Nur für überzeugte Vegetarier ist die Einnahme von Vitamin D2 sinnvoll. Es kostet deutlich mehr als D3. Im russischsprachigen Raum kann es schwierig sein, Vitamin D2 (Ergocalciferol) zu finden und zu kaufen. Es ist einfacher, es aus den USA über den bekannten Shop iHerb.Com zu bestellen.

Wie wird Vitamin D in seine aktive Form umgewandelt?

Eine Überdosierung von Vitamin-D-haltigen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln ist äußerst unwahrscheinlich. Dies ist nur möglich, wenn Sie an vielen Tagen hintereinander Dosen von mehr als 10.000 IE pro Tag einnehmen. Dutzende Artikel in medizinischen Fachzeitschriften beschreiben Studien, in denen Menschen 150.000 IE auf einmal einnahmen, ohne Schaden zu nehmen. Allerdings ist es besser, jeden Tag eine kleine Dosis einzunehmen, als alle paar Wochen eine große Dosis. Überdosierungssymptome: Schwäche, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Mundtrockenheit, metallischer Geschmack, Verstopfung, Muskelschmerzen, extremer Durst, erhöhte Urinproduktion, Reizbarkeit, erhöhtes Niveau Kalzium im Blut und Urin, Anämie, Kalziumablagerungen in Blutgefäßen und Nieren, Herz-Kreislauf-Instabilität, Leber- und Nierenfunktionsstörung. Diese Symptome können nach Beendigung der Einnahme von Vitamin D noch mehrere Monate anhalten. Wir betonen noch einmal, dass eine Überdosierung und Nebenwirkungen äußerst unwahrscheinlich sind, wenn dieses Vitamin weniger als 10.000 IE pro Tag eingenommen wird.

Wie nimmt man Calcium und Vitamin D am besten ein – zusammen oder getrennt?

Vitamin D reguliert die Aufnahme von Kalzium durch den Körper. Wenn dieses Vitamin nicht ausreicht, wird Kalzium im Darm fast nicht absorbiert, egal wie viel eine Person davon isst. Um Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Erwachsenen vorzubeugen, verschreiben Ärzte häufig gleichzeitig Kalzium und Vitamin D. Beide Substanzen können zusammen oder getrennt eingenommen werden. Dies hat praktisch keinen Einfluss auf das Ergebnis der Behandlung. Im russischsprachigen Raum sind die Kombinationstabletten Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 und deren Analoga beliebt. Diese Medikamente sind für Erwachsene und Kinder geeignet. Sie sind in Form von Kautabletten mit Fruchtgeschmack erhältlich. Manchmal nehmen Menschen Kalzium ein, möchten aber aus Angst vor einer Überdosierung kein Vitamin D einnehmen. Lesen Sie in diesem Fall den Artikel „“. Es erklärt, wie sich Carbonat, Gluconat und... voneinander unterscheiden. Anschließend können Sie intelligent entscheiden, welches Medikament am besten geeignet ist und in welcher Dosis Sie es einnehmen.

Kann man gegen dieses Vitamin allergisch sein?

Mütter klagen oft über eine Vitamin-D-Allergie ihrer Säuglinge. Die Hauptsymptome sind Hautrötung, Ausschlag und Juckreiz. Westliche Publikationen besagen, dass Allergien gegen dieses Vitamin sehr selten sind. Es ist wahrscheinlich, dass Symptome, die mit Allergien verwechselt werden, in den meisten Fällen auf eine Überdosierung zurückzuführen sind. Die Seite, auf der Sie sich gerade befinden, hat detaillierte Anleitung So berechnen Sie die geeignete Dosierung für Kinder und Erwachsene. Bitte lesen Sie diese Informationen sorgfältig durch.

Dosisberechnung: täglich, therapeutisch, prophylaktisch

Bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D einnehmen, müssen Sie die geeignete Tagesdosis ermitteln. Dies sollte vorzugsweise auf der Grundlage der Ergebnisse einer Blutuntersuchung auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) erfolgen. Die Norm für diesen Indikator liegt für Menschen jeden Alters bei 30–100 ng/ml (75–250 nmol/l). Das gilt für Kinder und Erwachsene, für Männer und Frauen. Menschen mit einem 25-Hydroxycholecalciferol-Wert im Blut von weniger als 30 mg/ml (75 nmol/l) müssen häufiger in die Sonne gehen. Und wenn Sie in einem bewölkten Klima leben oder die Herbst-Winter-Periode schwerfällt, helfen Vitamin-D-Ergänzungen in Kapseln. Ein Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol ist in den GUS-Staaten in großen und mittelgroßen Städten verfügbar. Seien Sie nicht faul, diesen Test zu machen, und sparen Sie nicht daran. Ermitteln Sie damit die optimale prophylaktische Dosis von Vitamin D3 oder D2. Um eine therapeutische Dosis zu verschreiben, sind möglicherweise auch Blutuntersuchungen auf Parathormon, Serumkalzium, Knochenröntgen und andere Untersuchungen erforderlich.

Tägliche Mindestzufuhr an Vitamin D

Zeigt eine Blutuntersuchung einen Mangel an Vitamin D im Körper, dann sollte die Tagesdosis deutlich höher sein als die in der Tabelle oben angegebene Mindestzufuhr. Nehmen Sie dieses Vitamin in Dosierungen ein, die möglichst sicher sind. Ab einem Alter von 9 Jahren ist das Auftreten von Nebenwirkungen bei Dosierungen bis zu 10.000 IE pro Tag äußerst unwahrscheinlich. Um auf der sicheren Seite zu sein, können Sie weniger einnehmen, basierend auf offiziellen US-Daten zu den maximal sicheren Dosen von Vitamin D für verschiedene Altersgruppen.

Maximale sichere Dosis Vitamin D pro Tag

Sie müssen sich auf die in der Tabelle oben angegebenen Vitamin-D-Dosen konzentrieren und nicht auf die Mindestzufuhr. In westlichen Ländern sind Vitamin-D3-Präparate mit 5.000 IE pro Kapsel sehr gefragt. Hunderttausende Menschen nehmen diese Nahrungsergänzungsmittel ein. Fälle von Nebenwirkungen wurden in medizinischen Fachzeitschriften nie beschrieben. Bei Jugendlichen und Erwachsenen kann es zu einer Überdosierung kommen, wenn über viele Tage hintereinander Vitamin D3 oder D2 ab 10.000 IE eingenommen wird. Eine einzelne Aufsättigungsdosis von 150.000 IE alle drei Wochen ist bei Erwachsenen wahrscheinlich sicher. Dennoch ist es besser, jeden Tag 1.000 bis 5.000 IE einzunehmen und nicht eine große Dosis auf einmal.

Bei Erwachsenen kann eine kleine Dosis Vitamin D – 100–800 IE pro Tag – den Spiegel von 25-Hydroxycholecalciferol im Blut bestenfalls um 1–2 ng/ml erhöhen. Dies reicht in der Regel nicht aus. Der tatsächliche Effekt entsteht bei Dosierungen von 2.000 – 5.000 IE pro Tag. Die Wirkung von Vitamin D hängt von individuellen genetischen Merkmalen, dem Alter und dem Vorliegen chronischer Erkrankungen ab. Bei manchen Menschen gelingt die Umwandlung in die aktive Form besser, bei anderen schlechter. Es gibt keine genauen Informationen darüber, wie stark unterschiedliche Dosierungen dieses Vitamins den 25-Hydroxycholecalciferol-Spiegel im Blut erhöhen, da dies von Person zu Person unterschiedlich ist. Versuchen Sie, Vitamin D nicht „nach Augenmaß“ einzunehmen, sondern führen Sie regelmäßig einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol durch und beobachten Sie, wie sich die Ergebnisse ändern.

1 µg Vitamin D – wie viel IE ist das?

Bei inländischen Präparaten wird die Dosierung von Vitamin D häufig in Mikrogramm (mcg) und bei importierten Präparaten in IE (internationale Einheiten) angegeben. Daher benötigen Sie möglicherweise Informationen zur Umrechnung von Mikrogramm in IU. 1 µg Vitamin D entspricht 40 IE.

Vitamin D für Kinder

Ärzte verschreiben Kindern häufig Vitamin D, um Rachitis und Wachstumsverzögerung vorzubeugen. Aus dem gleichen Grund geben viele Eltern ihren Kindern dieses Vitamin, ohne auf Anweisungen des Arztes zu warten. Kinder können Vitamin D3 oder D2 mit oder ohne Kalzium einnehmen (30-75 mg „reines“ Kalzium pro 1 kg Körpergewicht pro Tag). Bedenken Sie, dass bei einem Mangel an diesem Vitamin das Kalzium nicht im Darm aufgenommen wird, egal wie viel das Kind davon isst. Kinder, die in sonnigen Ländern leben und ausreichend Zeit im Freien verbringen, müssen in der Regel keine Vitamin-D-Medikamente einnehmen.

Von Oktober bis März, wenn es monatelang keine Sonne scheint, kann die Einnahme von Vitamin D für Ihr Kind von Vorteil sein. Eine Blutuntersuchung auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) hilft Ihnen, eine genaue Entscheidung zu treffen. Mit diesem Test können Sie feststellen, ob ein Vitamin-D-Mangel vorliegt oder nicht. Bestimmen Sie den Spiegel des „Sonnen“-Vitamins im Körper anhand Aussehen Kind oder Erwachsener ist unmöglich. Wenn Sie bei einem Kind eine Knochenverformung bemerken, ist es offensichtlich zu spät für eine Vorbeugung und eine ernsthafte Behandlung ist erforderlich. Weitere Risikofaktoren für einen Vitamin-D-Mangel bei Kindern sind neben dem Mangel an Sonnenlicht die Einnahme von krampflösenden Medikamenten, dunkle Farbe Haut, einige seltene Erbkrankheiten.

• Vitamin D3 – 400 IE Tropfen – kann einem Kind ab dem ersten Lebenstag verabreicht werden
• Vitamin D3 für Kinder – Kautabletten – Erdbeergeschmack
• Vitamin D3 für Kinder in Tropfen - organischen Ursprungs und die Abwesenheit schädlicher Verunreinigungen wird durch ein Zertifikat bestätigt

Wie hoch ist die tägliche Vitamin-D-Dosis für Kinder?

Bei Kindern von der Geburt bis zum 3. Lebensjahr schützt eine Dosis von 400 IE Vitamin D pro Tag vor Rachitis. Es kommt garantiert nicht zu einer Überdosierung, unabhängig davon, wie viel Zeit das Kind in der Sonne verbringt und wie viel Muttermilch oder Milchnahrung es zu sich nimmt. Im Jahr 2003 lautete die offizielle Empfehlung in den Vereinigten Staaten, Kleinkindern 200 IE Vitamin D pro Tag zu verabreichen. Im Jahr 2009 wurde diese Zahl auf 400 IE pro Tag erhöht. Ein Kind kann eine Dosis von 200-400 IE dieses Mittels aus Kombinationspräparaten erhalten, die viele verschiedene Vitamine und Mikroelemente enthalten. Ältere Kinder können ab 600-800 IE pro Tag einnehmen Jugend- 1.000 - 5.000 IE pro Tag. Wenn eine Blutuntersuchung auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) einen Vitamin-D-Mangel ergab, verschreiben Ärzte auch Säuglingen 1000-2000 IE pro Tag, und dies verursacht keinen Schaden.

Welches Vitamin D gibt man einem Kind am besten?

Vitamin D kommt in Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln in zwei Formen vor: D2 (Ergocalciferol) und D3 (Cholecalciferol). Offizielle Quellen sagen, dass beide Formen auf die gleiche Weise funktionieren. Alternativmedizin sagt, dass Vitamin D3 besser aufgenommen wird als D2. Dieser Standpunkt wird allgemein akzeptiert. Daher enthalten die meisten Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D3 (Cholecalciferol). Für Vegetarier ist es nicht geeignet, da es aus tierischen Produkten hergestellt wird. Vegetarisch lebende Eltern nehmen und verabreichen ihren Kindern in der Regel Vitamin D2 (Ergocalciferol). Es wird aus pflanzlichen Quellen gewonnen. Wenn Sie kein überzeugter Vegetarier sind, dann greifen Sie besser zu Vitamin D3 (Cholecalciferol).

Bis zu welchem ​​Alter sollte ein Kind dieses Vitamin erhalten?

Die Symptome und Risikofaktoren für einen Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen und Kindern sind oben auf dieser Seite aufgeführt. Um sicher zu sein, ob Ihr Kind genug von diesem Vitamin hat, ist es ratsam, vor allem in der Herbst-Winter-Periode einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) durchzuführen. Wenn nicht genug davon vorhanden ist, können Sie es von den ersten Lebensmonaten bis zum Erwachsenenalter verabreichen. Und dann lassen Sie das erwachsene Kind selbst entscheiden.

Soll ich meinem Kind im Sommer Vitamin D geben?

Um Ihren Körper mit Vitamin D zu sättigen, reicht es aus, ein wenig Zeit in der Sonne zu verbringen – mindestens 2-3 Mal pro Woche für 15 Minuten. Wenn Ihr Kind im Sommer tagsüber draußen spazieren geht, benötigt es höchstwahrscheinlich keine zusätzliche Vitaminzufuhr. Außer Menschen, die in bewölkten Klimazonen oder in umweltungünstigen Städten leben und unter Smog leiden. Eine Blutuntersuchung auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) kann die Frage, ob ein Kind im Sommer und zu anderen Jahreszeiten Vitamin D erhalten muss, genau beantworten.

Was sind die Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung bei Kindern?

Die Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung bei Kindern sind die gleichen wie bei einer Vergiftung mit vielen anderen Arzneimitteln. Dies sind Schwäche, Übelkeit, Erbrechen, häufiger Harndrang. Krämpfe und ein erhöhter Kalziumspiegel im Blut sind möglich. Eine Überdosierung von Vitamin D ist ein ernstes, aber sehr unwahrscheinliches Problem. Es passiert bei Kindern, wenn Mütter die Gebrauchsanweisung der Medikamente nicht lesen, sondern dem Kind mehr „nach Augenmaß“ verabreichen. Auch bei Säuglingen in den ersten Lebensmonaten verursacht eine Dosis von 1000 IE keine Probleme. Je älter das Kind wird, desto höher ist die maximale sichere Dosis Vitamin D pro Tag.

Für Neugeborene und Kleinkinder

Für ein Neugeborenes kann es von Vorteil sein, ab den ersten Lebenstagen Vitamin D zu sich zu nehmen. Darüber hinaus benötigen Kinder, die mit Muttermilch gefüttert werden, möglicherweise mehr zusätzliche Zufuhr dieses Vitamins als Kinder, die Säuglingsnahrung erhalten. Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Neugeborenen und Säuglingen sind Krämpfe, Lethargie oder umgekehrt erhöhte Erregbarkeit. Bevor Sie Ihrem Kind Vitamine verabreichen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird er Ihnen empfehlen, einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH), Serumkalzium und andere Indikatoren durchzuführen. Eine Dosis von 400 IE Vitamin D pro Tag verursacht selbst bei Neugeborenen keine Probleme, und noch mehr bei älteren Kindern. Allerdings sollte es einem Kind nicht ohne Angabe von Gründen und ohne vorherige Zustimmung des Arztes verabreicht werden.

Braucht ein stillendes Baby Vitamin D?

Bei Kindern, die mit Muttermilch ernährt werden, ist das Risiko eines Vitamin-D-Mangels im Körper höher als bei Kindern, die mit der Flasche ernährt werden. Unglaublich, aber das ist eine Tatsache, die durch seriöse medizinische Forschung bewiesen wurde. Moderne Säuglingsnahrungen zur künstlichen Ernährung enthalten ein Vielfaches an Vitamin D als Muttermilch. Gleichzeitig sollten Sie keine Angst haben, dass ein Kind, das Milchnahrung zu sich nimmt, eine Überdosis dieses Vitamins bekommt. Diese Mischungen enthalten genau die richtige Menge an Vitaminen und anderem nützliche Substanzen, wie viel brauchen Sie.

Wie viel Vitamin D ist in der Muttermilch enthalten?

Muttermilch enthält normalerweise nicht mehr als 25 IE Vitamin D pro Liter. Ein Kind im ersten Lebensjahr sollte täglich 200-400 IE dieses Vitamins erhalten. Offensichtlich reicht Muttermilch nicht aus, um dieses Problem zu lösen. Die Natur hat vorgesehen, dass das Baby nur einen kleinen Teil seines Vitamin-D-Bedarfs über die Muttermilch deckt. Aber andere benötigte Menge es kann sich unter dem Einfluss von Sonnenlicht von selbst entwickeln. Verbringen Sie dazu einfach ein wenig Zeit in der Sonne. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihr Baby in der Sonne zu überhitzen.

Ist dieses Vitamin für die künstliche Ernährung notwendig?

Säuglingsnahrung zur künstlichen Ernährung enthält in der Regel genügend Vitamin D, deutlich mehr als Muttermilch. Höchstwahrscheinlich muss ein Baby, das mit der Flasche ernährt wird, dieses Vitamin nicht zusätzlich einnehmen. Im Zweifelsfall wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise müssen Sie Tests absolvieren, die er anordnen wird.

Wie gibt man einem Säugling Vitamin D?

Säuglinge erhalten in der Regel Vitamin-D-Tropfen. Ein Tropfen kann 400, 1000 oder 2000 IE dieses Vitamins enthalten. Die genaue Dosierung entnehmen Sie bitte der Gebrauchsanweisung des Arzneimittels. 400 IE Vitamin D pro Tag sind eine vorbeugende Dosis. 1000 oder 2000 IE pro Tag sind therapeutische Dosen. Sie sollten nur nach ärztlicher Anweisung verabreicht werden, wenn Blutuntersuchungen auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH), Serumkalzium und Phosphor darauf hinweisen, dass ein Problem vorliegt. Eine Dosis von 400 IE pro Tag führt nicht zu einer Überdosierung, unabhängig davon, wie viel Muttermilch oder Milchnahrung das Baby zu sich nimmt oder wie viel Zeit es in der Sonne verbringt. Überschreiten Sie den Wert nicht, es sei denn, Ihr Arzt gibt besondere Anweisungen.

Vitamin D für Frauen

Die Alternativmedizin behauptet, dass Vitamin D für Frauen fast ein Mittel zur Vorbeugung aller Krankheiten sei. Sie sagen, dass dieses Vitamin das hormonelle Gleichgewicht im Körper aufrechterhält, Frauen vor Autoimmunerkrankungen und altersbedingter Knochenerweichung schützt und Brustkrebs und anderen Krebsarten vorbeugt. Leider widerlegen die Ergebnisse seriöser medizinischer Forschung im Allgemeinen die erheblichen Vorteile von Vitamin D für Frauen. Natürlich ist es nicht ratsam, einen Mangel an diesem Vitamin zuzulassen. Darüber hinaus reicht es aus, nur wenig Zeit in der Sonne zu verbringen, um den Körper damit zu sättigen. Von der Verwendung von Vitamin D in Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten sollten Sie jedoch kein Wunder erwarten. und wird eine schnelle und deutliche Wirkung erzielen. Vitamin D – unwahrscheinlich.

Zu einer Gruppe von Stoffwechselstörungen, die bei Frauen häufig vorkommen, gehören das polyzystische Ovarialsyndrom, das metabolische Syndrom, der Schwangerschaftsdiabetes mellitus und später Typ-2-Diabetes. Diese Krankheiten entstehen aufgrund einer verminderten Insulinsensitivität und einer Unverträglichkeit gegenüber Kohlenhydraten aus der Nahrung. Ein Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko von Stoffwechselstörungen. Die Einnahme dieses Vitamins schützt Sie jedoch nicht vor Kohlenhydratproblemen. Zunächst müssen Sie auf wechseln. Viele seriöse Studien belegen den Nutzen von Vitamin D zur Vorbeugung von Brustkrebs und sogar zur Verbesserung der Behandlungsergebnisse. Es ist ratsam, den 25-Hydroxycholecalciferol-Spiegel im Blut auf mindestens 40-45 ng/ml zu halten. Dazu müssen Sie möglicherweise 2.000 – 4.000 IE pro Tag einnehmen.

Warum ist Vitamin D für Frauen nützlich?

Vitamin D reguliert den Kalziumstoffwechsel im Körper nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen. Dies kann wichtig sein, um zu verhindern, dass die Knochen mit zunehmendem Alter weicher werden. Vitamin D kann das Risiko von Krebs und Autoimmunerkrankungen verringern. Aber es ist definitiv kein Wundermittel für Frauen. Dieses Vitamin ist für Haut, Nägel und Haare praktisch nutzlos. Bei saisonalen affektiven Störungen (Depression bei bewölktem Wetter im Herbst und Frühling) hilft es wenig. Frauen wird empfohlen, auf und zu achten. Diese Nahrungsergänzungsmittel haben eine stärkere Wirkung als Vitamin D.

Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Frauen?

Ein Vitamin-D-Mangel verursacht bei Frauen, genau wie bei Männern, keine nennenswerten Symptome. Es kann zu unerklärlichen Muskel- und Knochenschmerzen und -schwäche kommen. Im mittleren und höheren Lebensalter kann ein Calciferolmangel aufgrund von Problemen bei der Kalziumaufnahme zu einer Erweichung der Knochen führen. Erwägen Sie einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH), um festzustellen, ob Ihr Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt ist.

Welche Behandlung ist nötig, wenn der Vitamin-D-Spiegel im Blut einer Frau unter dem Normalwert liegt?

Oben auf dieser Seite erklären wir Ihnen, wie Sie den Vitamin-D-Mangel im Körper ausgleichen können. Für Frauen gelten die gleichen Empfehlungen wie für Männer. Verlassen Sie sich nicht darauf Nahrungsquellen dieses Vitamin. Konzentrieren Sie sich auf Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und am besten darauf, sich mehrmals pro Woche 15 Minuten lang der Sonne auszusetzen. Es ist nicht nötig, die Haut zu lange der UV-Strahlung auszusetzen. Es reicht aus, Gesicht und Hände für kurze Zeit der Sonne auszusetzen.

Während der Schwangerschaft

Versuchen Sie während der Schwangerschaft, sich ausreichend der Sonne auszusetzen, um sicherzustellen, dass Vitamin D auf natürliche Weise produziert wird. Gleichzeitig sollten Sie sich nicht sonnen, sich verbrennen oder überhitzen. Sehen Sie sich die oben aufgeführten Risikofaktoren für diesen Vitaminmangel an. Es ist ratsam, einen Bluttest auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) durchzuführen und anhand der Ergebnisse zu entscheiden, ob Vitamin-D-haltige Medikamente eingenommen werden sollen.

Ein Vitamin-D-Mangel im Körper einer Frau erhöht das Risiko der folgenden Schwangerschaftskomplikationen:

• Schwangerschaftsdiabetes mellitus;
• Präeklampsie;
• bakterielle Vaginose;
• niedriges Babygewicht bei der Geburt.

Umfangreiche Untersuchungen haben den Nutzen von Vitamin D bei der Risikominderung und sogar bei der Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes bewiesen. Beispielsweise erhielten schwangere Frauen mit der Diagnose Schwangerschaftsdiabetes jeweils 50.000 IE Vitamin D und 20 Tage später noch einmal die gleiche Menge. Dadurch sanken der Blutzucker- und Insulinspiegel der Patienten und die Insulinsensitivität verbesserte sich. Sie sollten jedoch nicht erwarten, dass das Sonnenvitamin Sie vollständig vor Schwangerschaftsdiabetes schützt oder heilt. Wenn Ihre Blutzuckerwerte nicht sehr gut sind, reduzieren Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr. Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass es während der Schwangerschaft sicher ist. Besprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, ob Sie es zur Vorbeugung oder Behandlung von Präeklampsie einnehmen sollten.

Man hoffte, dass die Einnahme von Vitamin D durch Frauen während der Schwangerschaft das Auftreten von akuten Atemwegsinfektionen, Typ-1-Diabetes und allergischen Erkrankungen bei Kindern verringern würde. Leider sind die Forschungsergebnisse zu diesem Thema negativ. Frauen haben jedoch einen starken Anreiz, ihren Vitamin-D-Blutspiegel während der Schwangerschaft zu überwachen. Schwangerschaftsdiabetes mellitus, Präeklampsie, bakterielle Vaginose und niedriges Geburtsgewicht sind Probleme, die so früh wie möglich verhindert oder kontrolliert werden sollten. Wenn Sie einem Vitamin-D-Mangel in Ihrem Körper vorbeugen, erhöht sich Ihr Risiko erfolgreiches Ergebnis Schwangerschaft.

Für Haut, Haare und Nägel

Die oberste Hautschicht wird ständig durch Sonnenlicht, Kälte, Hitze, verschiedene Chemikalien und Reibung geschädigt. Beschädigte Zellen müssen kontinuierlich durch neue ersetzt werden. Vitamin D ist einer der wichtigen Stoffe, die diesen Prozess regulieren. Bei einem Mangel dieses Vitamins im Körper kann es zu einer Beeinträchtigung der Barrierefunktion der Haut kommen. Es gelangen mehr Keime, Gifte und andere unerwünschte Stoffe in den Blutkreislauf. Vitamin D in seiner aktiven Form hilft vielen Menschen mit Psoriasis, wenn es auf die Haut aufgetragen und oral eingenommen wird. Allerdings ist es unwahrscheinlich, dass dieses Vitamin innerlich oder äußerlich für kosmetische Zwecke verwendet werden sollte. Es ist unwahrscheinlich, dass Vitamin D in Hautcremes einen Nutzen bringt.

Eine der vielen Funktionen von Vitamin D im Körper ist die Regulierung des Haarwachstums. Es gibt jedoch keine seriöse Quelle, die behauptet, dass dieses Vitamin sich positiv auf die Gesundheit der Haare auswirkt. Nur dubiose Internetseiten empfehlen die Anwendung für die Haare. Selbst sie trauen sich nicht zu behaupten, dass Vitamin D gut für die Nägel sei. Studieren Sie diesen Mikronährstoff für Haut und Nägel und probieren Sie ihn aus. Hochwertige Zinkpräparate, die in den USA über den iHerb.Com-Shop bestellt werden können, bieten schnelle und erhebliche kosmetische Vorteile.

Hilft Vitamin D bei Haarausfall und Haarwachstum?

Sie sollten nicht erwarten, dass die Einnahme von Vitamin D bei Haarausfall hilft. Keine seriöse Quelle bestätigt dies. Vertrauen Sie keinen Scharlatanseiten, deren Wunderversprechen nicht auf qualitativ hochwertiger Forschung basieren. Bitte beachten Sie, dass Zinktabletten für die Haut und Nägel von Frauen von Vorteil sind, jedoch NICHT bei Haarausfall helfen oder das Haarwachstum verbessern.

Für die Älteren

Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des menschlichen Körpers ab, Vitamin D unter Sonneneinstrahlung zu produzieren. In den Vereinigten Staaten steigt die offizielle tägliche Aufnahme dieses Vitamins für Männer und Frauen ab dem 70. Lebensjahr um 20 %. Viele Ärzte glauben, dass die Einnahme von Vitamin D zusammen mit Kalzium ältere Erwachsene vor Hüft- und anderen Knochenbrüchen schützt. Es kann auch das Risiko für Krebs, Autoimmunerkrankungen, Infektionskrankheiten und Altersdemenz. Viele ältere Menschen leiden unter unerklärlichen Muskelschmerzen und Muskelschwäche. Eine der Erklärungen dafür unangenehme Symptome Es kann zu einem Mangel an Vitamin D im Körper kommen.

Leider widerlegen viele neuere Studien den Nutzen von Vitamin D beim Schutz vor Osteoporose und Frakturen. Von 2010 bis 2013 führte das US-amerikanische National Institute on Aging eine Studie mit 230 Frauen im Alter von 55 bis 75 Jahren durch. Sie wurden in 3 Gruppen eingeteilt:

• niedrige Dosis von 800 IE Vitamin D pro Tag;
• 50.000 IE auf einmal zweimal im Monat;
• Placebo.

Frauen, die hohe Dosen Vitamin D erhielten, hatten höhere Blutspiegel von 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) als andere Gruppen. Der Wert lag über 30 ng/ml, was normal bedeutet. Leider verbesserten sich dadurch weder die Knochendichte und Mineralstoffzusammensetzung noch die Muskelmasse und die körperliche Aktivität der Studienteilnehmer, und die Häufigkeit von Stürzen und Brüchen ging nicht zurück. Um effektive Wege Zur Vorbeugung von Osteoporose und Frakturen bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen lesen Sie weiter unten.

Prävention und Behandlung von Krankheiten

Die Einnahme von Vitamin D ist für Erwachsene, Kinder und manchmal sogar Säuglinge zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten sinnvoll. Allerdings übertreibt die Alternativmedizin die Vorteile dieser Substanz. Vitamin D ist zur Vorbeugung und Behandlung von Rachitis bei Kindern notwendig. Es hilft vielen Patienten mit Psoriasis. Es kann bei der Vorbeugung bestimmter Krebsarten hilfreich sein. Möglicherweise verringert dieses Vitamin das Risiko von Autoimmunerkrankungen – Typ-1-Diabetes, Multipler Sklerose, rheumatoider Arthritis, systemischem Lupus erythematodes. Dies ist jedoch noch nicht abschließend bewiesen. Vitamin D hilft sicherlich nicht bei der Heilung, wenn die Autoimmunerkrankung bereits begonnen hat.

Rachitis

Rachitis ist sehr selten und betrifft etwa 1 von 200.000 Kindern. Ärzte erschrecken Eltern oft mit dieser Diagnose und versuchen, mehr Geld aus ihnen herauszuholen. Rachitis entsteht nur bei sehr schwerem Vitamin-D-Mangel. Es ist unwahrscheinlich, dass diese Krankheit einen Säugling aus einer gewöhnlichen Familie bedroht. Es kann jedoch ein mäßiger Vitamin-D-Mangel vorliegen, der zu Wachstumsstörungen, Lethargie oder Nervosität, unerklärlichen Muskelschmerzen und Krämpfen führen kann. Die Diagnose einer Rachitis kann nicht ohne Blutuntersuchungen auf Calciferol sowie Kalzium und Phosphor im Serum gestellt werden. Wenn Ihnen ein Arzt wegen Rachitis Angst macht, Sie aber nicht zu Tests überweist, wechseln Sie ihn zu einem anderen Spezialisten. Das Video von Dr. Komarovsky erklärt Ihnen alles, was Sie über Rachitis und ihren Zusammenhang mit Vitamin D wissen müssen.

Zur Behandlung von Rachitis wird die Einnahme von Vitamin D in deutlich höheren Dosierungen als zur Vorbeugung verschrieben. Sie liegen nahe am für das Alter des Kindes zulässigen Höchstwert. Normalerweise sollten Sie auch Kalzium einnehmen. Seltsamerweise haben gestillte Babys ein höheres Rachitisrisiko als solche, die mit der Flasche ernährt werden. Denn angepasste Säuglingsnahrungen enthalten viel mehr Vitamin D als Muttermilch. Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung ernährt werden, müssen dieses Vitamin in der Regel nicht zusätzlich einnehmen. Wenn Ihr Baby gestillt wird, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob sich die Gabe einiger Vitamin-D-Tropfen zur Vorbeugung lohnt.

Osteoporose

Seit Mitte der 2000er Jahre erschienen in ausländischen medizinischen Fachzeitschriften Artikel über die Sinnlosigkeit der Einnahme von Vitamin D und Kalzium zum Schutz vor Osteoporose. Siehe zum Beispiel das Journal of the American Medical Association, Januar 2016. Die Ergebnisse waren sensationell: Je mehr Vitamin D ältere Frauen zu sich nahmen, desto höher war ihr Risiko für Stürze und Brüche. Aber Knochendichte und Mineralstoffzusammensetzung verbesserten sich nicht. Mehrere Zehntausend Menschen mittleren und höheren Alters nahmen an Studien teil, die die Nutzlosigkeit von Calcium- und Vitamin-D-Präparaten gegen Osteoporose belegten.

Inländischen Ärzten sind diese Veröffentlichungen in der Regel nicht bekannt. Sie verschreiben weiterhin fast allen Patienten, die Angst vor Osteoporose haben, Vitamin-D- und Kalziumpräparate.

Wenn Vitamin D und Kalzium nicht gegen Osteoporose helfen, wie kann man sich dann vor dieser Krankheit schützen?

Körperliche Aktivität hilft wirklich. Unter dem Einfluss einer sitzenden Lebensweise werden nicht nur Muskeln, sondern auch Knochen abgebaut. Ihr Skelett braucht Bewegung, genau wie Ihre Muskeln. Das Erweichen der Knochen scheint mit zunehmendem Alter unvermeidlich zu sein, aber Bewegung kann helfen, es zu verhindern. Die Einnahme von Vitamin D und Kalzium statt körperlicher Aktivität ist nutzlos oder sogar schädlich. Studieren Sie die Empfehlungen der Website und befolgen Sie die Anweisungen.

Überdosierung: Symptome und Folgen

Eine Überdosierung von Vitamin D kann nur durch die Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln auftreten, nicht jedoch durch den Einfluss von Sonnenlicht. Der menschliche Körper weiß, wie er sich unter natürlichen Bedingungen vor einer Überdosis dieses Vitamins schützen kann. Die Hauptsache ist, dass Sie Ihrem Kind nicht versehentlich eine zu hohe Dosis eines in der Apotheke oder im Online-Shop gekauften Arzneimittels einnehmen oder verabreichen. Bei Erwachsenen verursachen Einzeldosen von Vitamin D in der Regel keine Probleme, auch wenn sie groß sind – zum Beispiel 50.000 IE. Eine Überdosierung kann auftreten, wenn Sie dieses Vitamin mehrere Tage hintereinander in hohen Dosen einnehmen, beispielsweise 40.000 IE pro Tag über 3 Monate. In diesem Fall steigt der Kalziumspiegel im Blut zu stark an. Symptome hierfür:

• Übelkeit, Erbrechen;
• Verschlechterung oder völliger Appetitverlust;
• Erhöhter Durst;
• häufiger Harndrang;
• Magenschmerzen, Verstopfung oder Durchfall;
• Schwäche, Schmerzen in Muskeln und Knochen;
• Bewusstseinsstörungen, Koma.

Wenn Sie eine Überdosis Vitamin D vermuten, müssen Sie Blutuntersuchungen auf 25-Hydroxycholecalciferol (25-OH) sowie Serumkalzium durchführen. Ein 25-Hydroxycholecalciferol-Spiegel von 150 ng/ml oder höher gilt als toxisch und potenziell gefährlich. Allerdings treten auch bei dieser Konzentration nicht immer Symptome einer Überdosierung auf. Ist dieser Indikator jedoch höher als normal, muss die Dosierung der Medikamente auf jeden Fall reduziert werden.

Überdosierung von Vitamin D bei Kindern

Es besteht keine Notwendigkeit, kleinen Kindern hohe Dosen Vitamin D zu verabreichen, wodurch das Risiko einer Überdosierung besteht. Eine Dosis von 400 IE pro Tag schützt einen Säugling garantiert vor Rachitis und verursacht keine Probleme. Möglicherweise sind höhere Dosen erforderlich medizinische Zwecke, und nicht zur Prävention. Vitamin D wird Säuglingen in der Regel in Tropfen verabreicht, die mit Pipetten abgemessen werden. Leider sind diese Pipetten nicht sehr genau. Aber wenn Sie die Gebrauchsanweisung lesen und sich daran halten, wird es wahrscheinlich keine Probleme geben. Das Risiko einer Überdosierung ist bei Säuglingen, die mit Säuglingsnahrung ernährt werden, höher als bei Säuglingen, die mit Muttermilch gefüttert werden. Die Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung sind bei Säuglingen und älteren Kindern dieselben wie bei Erwachsenen. Mit dem Unterschied, dass Kleinkind kann seine Gefühle nicht in Worte fassen.

Ein Mangel an Vitamin D kann zu gefährlichen Gesundheitsproblemen für den Menschen führen. Vitamin D ist einer der Hauptstoffe, die der Körper produziert. Er beteiligt sich an der Ausbildung Knochenapparat, an der optimalen Funktion des Immun- und Nervensystems sowie an der Regulation Hormonspiegel. Vitamin D schützt den Körper vor entzündlichen Prozessen.

Ein Mangel an Vitamin D im Körper kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen.

Welche Rolle spielt Vitamin D?

Vitamin D erfüllt im Körper folgende Funktionen:

1. Sicherstellung des vollständigen Knochenwachstums bei einem Kind.
2. Entwicklungsverhinderung.
3. Stärkung des Immunsystems.
4. Beteiligung an der Regulierung des arteriellen Blutes.
5. Assimilation und
6. Aktive Teilnahme an der Nierenaktivität.

Darüber hinaus beugt Vitamin D einer vorzeitigen Haut- und Körperalterung vor.

Der Tagesbedarf des Vitamins beträgt für Erwachsene 2,5 – 5,0 µg, für Frauen während der Schwangerschaft und während der Schwangerschaft Stillen– 10 µg. Für Kinder liegt die Tagesdosis je nach Alter und Geschlecht zwischen 2,5 und 10,0 µg. Für Säuglinge liegt die Norm für Vitamin D bei 7,5 bis 10,0 µg.

Ursachen für Vitamin-D-Mangel

Experten identifizieren folgende Gründe für einen Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen:

1. Schlechte Ernährung.
2. Sitzender Lebensstil.
3. Älteres Alter.
4. Für krebskranke Menschen ist es verboten, sich direktem Sonnenlicht auszusetzen.
5. Dunkle Haut.
6. Schwangerschaft und Stillzeit.
7. Pathologien der Leber und Nieren.
8. Verwendung von Antazida.

Bei übergewichtigen Menschen wird ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert.

Symptome

Bei einem Vitamin-D-Mangel treten folgende Symptome auf:

• allgemeines Unwohlsein;
• Reizbarkeit;
• Schlaflosigkeit;
• Probleme mit Zähnen bis hin zum Verlust;
• vermindertes Sehvermögen;
• Knochenbrüchigkeit;
• vermehrtes Schwitzen;
• Appetitverlust;

• plötzlicher Gewichtsverlust;
• Gelenkschmerzen;
• Muskelkrämpfe.

Auch bei Vitamin-D-Mangel kommt es zu einem Abschälen der Haut.

Alle Anzeichen können auf das Vorliegen einer bestimmten Krankheit im Körper des Patienten hinweisen. Um es zu identifizieren, verschreibt der Spezialist die notwendigen Studien und wählt anschließend einen wirksamen Therapieverlauf aus.

Mögliche Komplikationen

Wenn die Behandlung aufgrund eines Vitamin-D-Mangels nicht rechtzeitig begonnen wird, kann es bei einem Erwachsenen zu folgenden Komplikationen kommen:

• Knochenverformung;
• hohes Risiko für Brüche und andere Verletzungen;
• Entwicklung ;
• das Auftreten von Asthma;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• gynäkologische Pathologien;
• Depression.

Ein Vitamin-D-Mangel kann behoben werden. Dazu müssen Sie alle Anweisungen Ihres Arztes befolgen.

Zu den Anzeichen dieser Erkrankung bei Kindern gehören:

• vermehrtes Schwitzen;
• Tränen;
• unruhiger Schlaf;
• langsames Zahnen.

Wenn das Kind im Anfangsstadium nicht behandelt wird, entwickelt es Rachitis. Dies kann zu geistiger und körperlicher Entwicklungshemmung führen.

Behandlung von Vitamin-D-Mangel

Die Behandlung eines Vitamin-D-Mangels ist wie folgt:

1. Regelmäßige Spaziergänge bei sonnigem Wetter.
2. Einnahme von Vitaminkomplexen.
3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind.
4. Therapie von Pathologien innere Organe.
5. Stationäre UV-Bestrahlung.

Der Patient muss folgende Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen:

• Huhn;
• Milchprodukte;
• Butter;
• Fisch;
• Pilze;
• Kartoffel;
• Petersilie;
• Hafer

Auch das Trinken von Orangensaft ist von Vorteil.

Vitamin-D-Präparate können auf nüchternen Magen oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Der Therapieverlauf sollte dreimal im Jahr durchgeführt werden.

Beratung! Übergewichtige Menschen und Personen mit diagnostiziertem Malabsorptionssyndrom müssen eine höhere Dosis Vitamin D einnehmen, da diese Patienten Medikamente einnehmen, die das Malabsorptionssyndrom verursachen negative Auswirkung zum Vitamin-D-Stoffwechsel.

Hausmittel

Ein Mangel an Vitamin D kann bei Erwachsenen zu Osteoporosesymptomen führen. Patienten mit dieser Krankheit nehmen häufig Medikamente ein traditionelle Medizin. Es ist zu beachten, dass Sie die Behandlung nur nach Rücksprache mit einem Arzt beginnen können.

Beachten Sie! Eine Abkochung auf Basis von Dill und Petersilie wirkt hervorragend gegen Vitamin-D-Mangel und Osteoporose. Zur Zubereitung nehmen Sie von jeder Pflanze 150 g, waschen und trocknen sie. Gießen Sie dann 500 ml kochendes Wasser ein und lassen Sie es 3 Stunden lang stehen. Wenn die Brühe aufgegossen ist, muss sie mit Gaze abgeseiht und 1 Glas pro Tag verzehrt werden, wobei die Dosen dreimal aufgeteilt werden. Die Behandlungsdauer beträgt 6 Monate.

Mit Hilfe eines Johanniskrautaufgusses können Sie dem Auftreten von Osteoporose vorbeugen. Es reicht aus, 50 g getrocknete Rohstoffe mit 300 ml kochendem Wasser zu mischen. Lassen Sie das Produkt 45 Minuten einwirken und nehmen Sie 3 EL vom fertigen Produkt. l. am Tag.

Im Kampf gegen Vitamin-D-Mangelerscheinungen hat sich eine Tinktur auf Basis von medizinischem Beinwell bewährt. Es kann in einer Apotheke gekauft werden. Die Tinktur sollte 2-mal täglich 10 Tropfen eingenommen werden. Die Therapie sollte mindestens 10 Tage dauern. Nach Ablauf der Zeit müssen Sie die Einnahme des Arzneimittels für 2 Wochen unterbrechen und dann den Kurs nach dem gleichen Schema wiederholen.

Sie können Beinwell-Tinktur zu Hause herstellen. Nehmen Sie dazu einfach 100 Blatt zerkleinerte Wurzel, gießen Sie sie mit 2 Gläsern Wodka auf, lassen Sie sie 15 Tage lang stehen und geben Sie sie dann ab. Nehmen Sie mindestens dreimal täglich 30 Tropfen ein.

Es ist nützlich, Osteoporose mit Walnussblättern zu behandeln. Sie sollten 30 g getrocknete Rohstoffe nehmen und ein Glas kochendes Wasser einschenken. 1 Stunde ruhen lassen, dann filtrieren. 3-mal täglich 40 ml auf nüchternen Magen einnehmen.

Wenn der Körper des Patienten nicht über genügend Vitamin D verfügt, sollte er einen Aufguss auf Basis von gewöhnlichem Löwenzahn zubereiten. Dazu muss er 40 g Gras nehmen und 200 g kochendes Wasser aufgießen. Das Produkt eine halbe Stunde einwirken lassen und dann abseihen. Nehmen Sie die resultierende Infusion 45 ml mehrmals täglich ein. Die Therapiedauer beträgt 3 bis 6 Monate.

Tritt ein Vitamin-D-Mangel infolge einer Lebererkrankung auf, ist es sinnvoll, eine Abkochung auf Kurkumabasis zu verwenden, um geschädigte Zellen dieses Organs zu regenerieren. Sie sollten ¼ TL nehmen. Kurkuma und 150 ml kochendes Wasser aufgießen, 20 g hinzufügen und warten, bis sich alle Zutaten im Wasser aufgelöst haben, dann das resultierende Produkt trinken. Es muss mindestens dreimal täglich eingenommen werden.

Zur Beseitigung Schadstoffe Um Cholesterin und Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, können Sie frisch gepressten Saft aus Rüben und Karotten zu sich nehmen. Dieses Getränk enthält eine Vielzahl verschiedener Vitamine, verbessert die Farbe des Fuchses und erhöht die Schutzfunktionen des Körpers. Um ein Heilmittel zuzubereiten, nehmen Sie 30 ml Rübensaft und 170 ml Karottensaft, mischen Sie sie und teilen Sie die Saftaufnahme dreimal auf.

Mithilfe von Kürbis können Sie die Leberfunktion wiederherstellen und den Mangel an Vitamin D ausgleichen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Stoffwechselprozesse zu verbessern, Fettleibigkeit vorzubeugen, Giftstoffe zu entfernen und viele Vitamine zu enthalten. Kürbis kann in Form von Brei, Dessert mit Zusatz verschiedener Früchte und auch roh verzehrt werden. Es empfiehlt sich, frisch gepressten Saft morgens auf nüchternen Magen einzunehmen. Die Dosierung sollte ½ Glas pro Tag nicht überschreiten. Dem Saft dürfen 10 g Zucker oder die gleiche Menge Zitronensaft zugesetzt werden.

Um Vitamine aufzufüllen, falls sie während der Behandlung einer Lebererkrankung fehlen, ist es sinnvoll, Kaki zu sich zu nehmen. Es hat die folgenden vorteilhaften Eigenschaften:

• stärkt;
• normalisiert den Fettstoffwechsel im Körper;
• wirkt sich positiv auf die Harnfunktion aus;
• entfernt giftige Substanzen;
• beschleunigt alle Regenerationsprozesse.

Es empfiehlt sich, es gefroren zu verwenden.

Bei Vitamin-D-Mangel empfiehlt sich die Einnahme von Klettensaft. Der Behandlungsverlauf sollte im Mai beginnen. Zuerst müssen Sie die Blätter pflücken, waschen, trocknen und die Stecklinge entfernen. Mahlen Sie die Blätter mit einem Fleischwolf und drücken Sie den Saft durch ein Käsetuch aus ihnen heraus. Es sollten 40 ml vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Die Therapie sollte 7 Tage nicht überschreiten. Dann müssen Sie eine Woche Pause machen und die Therapie erneut wiederholen.

Bei der Diagnose von Sand in den Nieren und einem Mangel an Vitamin D wird dem Patienten die Einnahme empfohlen Olivenöl mit und Zitronensaft. Alle Bestandteile des Produkts sollten zu gleichen Teilen eingenommen werden. Trinken Sie mindestens dreimal täglich 35 ml dieses Produkts.

Rettichsaft hat eine gute Wirkung. Es sollte morgens auf nüchternen Magen eingenommen werden. Dosierung – 60 ml.

Wenn bei einem Patienten eine Blasenentzündung aufgrund eines Vitamin-D-Mangels diagnostiziert wird, ist die Einnahme einer Abkochung auf Basis folgender Pflanzen sinnvoll:

• Schafgarbe;
• Bärentraube.

Alle Zutaten sollten in gleichen Mengen eingenommen werden, mit kochendem Wasser aufgießen und anstelle von Tee trinken.

Um die Vitamin-D-Reserven wieder aufzufüllen, empfiehlt es sich, einen Sud auf Brennnesselbasis zu trinken. Für die Zubereitung benötigen Sie 50 g Rohstoffe und 200 ml kochendes Wasser. Lassen Sie das Produkt 2 Stunden lang stehen und geben Sie es dann ab. Über den Tag verteilt 50 ml eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken. Dieser Sud wirkt entzündungshemmend und harntreibend.

Zur Verbesserung der Verdauung und bei Vitamin-D-Mangel ist die Einnahme von Kartoffelsaft in Kombination mit Cranberrysaft sinnvoll. Die Mischung muss mindestens zweimal täglich 100 ml eingenommen werden. Sie können nach Geschmack Zucker hinzufügen.

Mango hat einen hohen Nährwert. Es enthält die Vitamine B, D, E und C. Es ist auch sinnvoll, schwarze Johannisbeeren in Ihre Ernährung aufzunehmen, da sie ein ausgezeichnetes Mittel zur Vorbeugung von Vitaminmangel sind.

Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Aufklärung der Besucher und stellt kein wissenschaftliches Material, keine allgemeingültige Anleitung oder professionellen medizinischen Rat dar und ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes. Wenden Sie sich für Diagnose und Behandlung nur an qualifizierte Ärzte.

Hat Ihnen dieser Artikel gefallen? Teilen Sie es mit Freunden in den sozialen Medien. Netzwerke oder bewerten Sie diesen Beitrag:

(Noch keine Bewertungen)

Grüße. Ich bin Ernährungsberaterin mit mehr als 8 Jahren Erfahrung. Der Verzehr von leichter und verträglicher Kost ist sehr gesund und wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit des Körpers aus. Wir sind das, was wir jeden Tag essen. Deshalb ist es so wichtig, diese einzuhalten einfache Regeln Mahlzeiten, um voller Kraft und mit starker Immunität und damit gesund ohne Pillen zu sein. Lassen Sie uns auf den Seiten dieser Website darüber sprechen wohltuende Eigenschaften Lebensmittel und deren Verträglichkeit, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel, die Verwendung von Kräutern und Tinkturen aus der traditionellen Medizin und deren Rezepte für ein gesundes Leben.

Wählen Sie den Ort und die Fachrichtung des Arztes sowie Ihren Wunschtermin aus, klicken Sie auf die Schaltfläche „Suchen“ und vereinbaren Sie einen Termin ohne Warteschleife:

Bewerten Sie Risikofaktoren. Symptome eines Vitamin-D-Mangels treten erst dann auf, wenn sich Ihr Zustand deutlich verschlechtert hat. Betrachten Sie einige Beispiele für Komplikationen, die durch einen Mangel an diesem Sonnenvitamin verursacht werden können. Dies kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, sich testen zu lassen, um die Menge an Vitamin D in Ihrem Körper zu überprüfen.

• Alter: Kinder und ältere Menschen sind gefährdet. Kinder verbringen wenig Zeit in der Sonne und essen nur wenige Lebensmittel, die dieses Element enthalten. Ältere Menschen benötigen mehr Vitamin D als jüngere und ältere Menschen gehen nicht mehr so ​​oft nach draußen, weil sie Mobilitätsprobleme haben.
• Sonneneinstrahlung: Der Körper ist in der Lage, Vitamin D zu synthetisieren, wenn er der Sonne ausgesetzt ist. Menschen, die die meiste Zeit drinnen verbringen oder Kleidung tragen, die ihren Körper vor den Sonnenstrahlen schützt, bekommen möglicherweise nicht genug davon Solarenergie um Vitamin D zu produzieren.
• Hautfarbe: Menschen mit dunkler Hautfarbe haben mehr Melanin, was die Produktion von Vitamin D in der Haut beeinträchtigen kann.
• Gesundheitszustände: Bei Menschen mit Nieren- oder Leberversagen besteht das Risiko, dass sie nicht genügend Vitamin D erhalten. Auch bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Zöliakie oder Zöliakie besteht ein hohes Risiko, ein Vitamin-D-Mangelsyndrom zu entwickeln.
• Fettleibigkeit: Menschen mit einem Total Body Mass Index über 30 leiden häufig an Vitamin-D-Mangel.

Überprüfen Sie die Qualität Ihrer Ernährung. Menschen haben auch über eine begrenzte Auswahl an Lebensmitteln Zugang zu Vitamin D. Der Verzehr von fettem Fisch (Lachs, Sardinen und Thunfisch), Eigelb, Rinderleber, einigen Käsesorten und Pilzen versorgt Sie auf natürliche Weise mit Vitamin D. Natürliche Lieferanten dieses Vitamins sind auch Milch und andere Milchprodukte sowie einige Getreidesorten.

• Erwägen Sie, sich auf Vitamin-D-Mangel testen zu lassen, insbesondere wenn Sie Vegetarier sind und noch mehr, wenn Sie zur strengen Kategorie gehören. Für Vegetarier gibt es mehrere Möglichkeiten, Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen.