So motivieren Sie sich zum Sport – die besten Anreize. So motivieren Sie sich zum Sport

Die Motivation zum Sport ist einer der wichtigen Bestandteile eines erfolgreichen Prozesses; sie entsteht nicht aus dem Nichts, sondern entsteht aus dem bewussten Bedürfnis, mit dem Training zu beginnen. Es ist wichtig, die Motivation aufrechtzuerhalten und eigene Wege zu finden, die einem dabei helfen, im Sport zu bleiben und nicht damit aufzuhören.

Motivation zum Sport für Männer

Ein schlanker, durchtrainierter Körper oder ein Berg an Muskeln, mit dem man im Beisein der schwächeren Hälfte spielen und bewundernde Seufzer hervorrufen kann. Für die meisten Männer ist dies der stärkste Anreiz, mit dem Training zu beginnen. Für andere besteht die Motivation, Sport zu treiben, darin, sich zu überwinden, das Alter hinauszuzögern und die Gesundheit zu erhalten.

Motivationen und Ziele im Sport

So motivieren Sie sich zum Sport:

• Motivation beginnt mit der Zielsetzung;
• ein Programm wird erstellt (besser, wenn dies zum ersten Mal von einem professionellen Trainer durchgeführt wird);
• Finden Sie einen Standard für sich selbst (ein Foto eines bewunderten Sportlers), der als Motivationsfaktor dient;
• Erstellen Sie eine Playlist mit Ihren Lieblingsmusikstücken – Musik hilft Ihnen, während des Unterrichts Ihr Rhythmusgefühl zu entwickeln.

Wie fange ich an, Sport zu treiben?

Gibt es einen Unterschied zwischen der Sportmotivation von Männern und der Sportmotivation von Frauen? Sport verleiht Männlichkeit und Selbstvertrauen stärkeres Geschlecht, Mädchen werden durch die vielen bewundernden Blicke in ihre Richtung verführt. Das alles ist sehr motivierend, aber es ist wichtig, die Kraft zu finden, mit dem Üben zu beginnen, was immer das Schwierigste ist – die ersten Schritte in Richtung Sport zu machen.

Wie liebt man Sport?

Damit der Körper die Vorteile spürt und die Übungen liebt, muss einige Zeit vergehen; im Durchschnitt erfolgt die Anpassung innerhalb eines Monats. Die Person lässt sich einbringen und die Aktivitäten werden zum Vergnügen. Doch wie motiviert man sich gleich zu Beginn zum Sport? Es ist wichtig, die folgenden Regeln einzuhalten:

• Sie können den Körper nicht sofort belasten; Sie müssen die Belastung schrittweise erhöhen.
• Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Freude bereitet;
• Finden Sie einen Trainer, der zunächst kontrolliert und motiviert.
• Wenn es Ihnen peinlich ist, sofort in einen Fitnessclub zu gehen, beginnen Sie mit dem Training zu Hause.
• Bestimmen Sie selbst, nach welchem ​​Zeitraum Sie eine Belohnung erhalten (z. B. für den Kauf einer neuen Sache).

Wie motiviert man sich, zu Hause Sport zu treiben?

Inspiration ist keine Konstante und oft wird Sporttreiben als Gewalt gegen sich selbst empfunden. Zunächst mag es so aussehen, bis sich jemand darauf einlässt. Wie kann man Faulheit überwinden und mit dem Sport beginnen? Die Atmosphäre zu Hause fördert Entspannung und Komfort und die Eigenmotivation muss ständig gesteigert werden, um den Unterricht nicht vor Beginn abzubrechen. Es gibt einige wirksame Empfehlungen So beginnen Sie mit dem Training zu Hause:

• psychologische Einstellung und Definition Hauptziel, warum das alles begonnen wird;
• Beginnen Sie mit dem Führen eines Trainingstagebuchs, um die Ergebnisse zu verfolgen.
• kündigen Sie Ihre Absicht Bekannten, Freunden, in sozialen Netzwerken- es wird eine Schande sein, sich zurückzuziehen;
• entwickeln positives Denken und sehen Sie in Zukunft, wie sich der Körper verändert, die Ausdauer wird zunehmen.

Sportler, die spät mit dem Sport begonnen haben

Es gibt ein hartnäckiges Klischee, dass man schon in jungen Jahren Profisport betreiben muss und nach 20 Jahren keine nennenswerten Erfolge mehr erzielen kann. Dem ist nicht so, es gibt viele Menschen, die mit ihrem zielstrebigen Wunsch, im Sport erfolgreich zu sein, Vorbilder sind im richtigen Sinne. Die beste Motivation für den Sport – für diese Menschen ist es, sich selbst zu überwinden, ihr Potenzial zu steigern und die Grenzenlosigkeit der körpereigenen Ressourcen kennenzulernen.

Sportler, die nach 20 Jahren zum Sport kamen und bedeutende Erfolge erzielten:

Motivationsfilme zum Thema Sport

Jeder große Sportler hat mindestens einmal in seinem Leben Verzweiflung, einen Verlust des Interesses und Zweifel daran erlebt, ob er sich in die richtige Richtung bewegt. Das sind normale Gefühle für gewöhnliche Menschen. Das Lesen autobiografischer Bücher von Sportlern wird Ihnen helfen, sich selbst zu überwinden. Eine weitere Inspirationsquelle können sportlich motivierende Filme sein:

1. « Das Karate Kid" Ein guter Film über Entschlossenheit und Bewegung durch Schwierigkeiten. Die Entwicklung der Persönlichkeit eines 12-jährigen Teenagers, Dre, der seinen Vater verlor und mit seiner Mutter nach China zog. Mit Hilfe eines weisen Mentors, gespielt von der brillanten Jackie Chan, lernt Dre die alte Kunst des Kung Fu.
2. « Knockdown / Aschenputtelmann" Der Film ist eine Biografie des berühmten ehemaligen Boxers James Braddock. Die Weltwirtschaftskrise, die 1929 begann, brachte die Menschen an den Rand des Überlebens. Um seine Familie irgendwie zu ernähren, nimmt James jeden einfachen Job an, ohne Hoffnung, jemals in den Ring zu kommen.
3. « Ali / Ali" Der große Boxer aller Zeiten – das hat Mohamed Ali über sich selbst gesagt. Ein Film über die Entwicklung eines berühmten Boxers. Motivation für den Sport ist eine davon wichtige Aspekte, der Ali dabei half, zu dem zu werden, was er wurde.
4. « Million Dollar Baby" Maggie, eine einfache Kellnerin, kommt in die Boxabteilung mit dem Ziel, mit dem Training zu beginnen. Frankie Dunn, ein berühmter Trainer, weigert sich, mit dem Mädchen zu arbeiten. Maggie beginnt, alleine hart zu trainieren.
5. « Friedlicher Krieger" Ein Film über Ziele und Ihren Weg, starken Geist und Motivation unter begrenzten Umständen.

«Ой, я бы так хотела заниматься спортом, но…» - и дальше идет перечень всевозможных отговорок: нет времени, стыжусь своего тела, это все равно не даст результат, нет финансовой возможности, а дома я сама заниматься не могу - и так далее , und dergleichen.

Wie oft haben Sie das schon von Freunden und Bekannten gehört oder sagen es vielleicht auch selbst?

Laut der Seite „Beautiful and Successful“ ist die Antwort auf all diese Ausreden denkbar einfach: Ihnen fehlt einfach die Motivation, Sport zu treiben. Und es ist sehr wichtig und sehr notwendig für jeden, der seinen Lebensstil zugunsten eines gesunden und aktiven Lebensstils ändern möchte.

Wie sieht es also mit Sport aus? Was ist Motivation? Welche Methoden gelten als die wirksamsten, um sich und Ihren Körper zum Abnehmen zu zwingen?

Was ist Motivation?

Einige erfahrene Sportler argumentieren, dass die Motivation nicht allzu lange anhält, um sich ständig zum Sport zwingen zu können. Sie sagen, dass Disziplin und Gewohnheit viel effektiver funktionieren. Aber man muss irgendwo anfangen, und zwar mit der Motivation.

Um mit dem Training zu beginnen, sollte Sie etwas inspirieren, anregen: Das ist es, was wir tun wollen – unsere Figur in Ordnung bringen, abnehmen, stärker, belastbarer, gesünder werden. Dies ist das ultimative Ziel, und es existiert entweder oder nicht. Daher ist es so wichtig, die Frage „Warum?“ und „Wofür?“ zu beantworten. - Warum wollen wir zum Training gehen? Das wird Ihre Motivation sein.

Und die Website hat die meisten für Sie ausgewählt effektive Wege wie Sie sich zum Sport und Abnehmen motivieren können. Wir werden weiter unten ausführlicher darüber sprechen.

Wie Sie sich zu Hause und im Fitnessstudio zum Training motivieren können: Möglichkeiten

Der Einfachheit halber haben wir verwendet psychologische Technik und unterteilte die Motivation in Typen.

Wie Sie wissen, gibt es zwei Haupttypen – mentale Motivation (Stimmung) und Verhaltensmotivation (Handlungen), und wir haben auch einen Tagesablauf als separaten dritten Typ hinzugefügt. All dies zusammen wird Ihnen zu einem guten Start in oder zu Hause verhelfen und schnelle und beeindruckende Ergebnisse erzielen.

Mentale Motivation

• Das erste, worüber Sie nachdenken müssen, ist, warum Sie ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause aktiv trainieren möchten. Das heißt, setzen Sie sich das Ziel, über das wir oben gesprochen haben. Denken Sie daran, dass es klar und spezifisch sein muss. Nicht vage: „Ich gehe ins Fitnessstudio, um Gewicht zu verlieren“, sondern „Ich gehe ins Fitnessstudio, um … kg abzunehmen“, „um in mein Lieblingskleid/meine Lieblingsjeans zu passen“ usw. Es ist gut, wenn Sie dieses Ziel auf Papier aufschreiben und auch den Zeitrahmen für die Erreichung festlegen (ein Jahr, sechs Monate) – das ist eine konkrete Motivation.
• Denk positiv. Sie sollten sich nicht zwingen, mit dem Gedanken „notwendig“ oder „erforderlich“ ins Fitnessstudio zu gehen – so machen Sie sich Vorwürfe und fühlen sich für jeden Fehlschlag schuldig, was letztendlich dazu führt, dass Sie aufhören. Die Motivation besteht darin, dass Sie darüber nachdenken, wie gut es am Ende Ihrer schwierigen Reise sein wird, wenn Ihr Abnehmziel erreicht ist und die geschätzte Zahl auf der Waage erscheint.
• Teilen Sie Ihr großes Ziel in „Unterziele“, in Minimotivationen auf. Mit anderen Worten: Make up Schritt-für-Schritt-Plan wie du hingehen wirst Großartige Errungenschaft. Nehmen wir an, Sie planen, dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen: Legen Sie klar fest, an welchen Tagen und zu welcher Uhrzeit dies geschieht, und weichen Sie nicht vom Plan ab. Oder Sie planen, jeweils 5 Kilometer zu laufen: Nehmen Sie einen Schrittzähler mit und weichen Sie auch hier nicht vom Plan ab.
• Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn etwas nicht klappt. Ein Training verpasst? Nennen Sie sich nicht die schlechtesten Beschimpfungen – das wird die Sache nur noch schlimmer machen. Machen Sie sich einfach bereit und gehen Sie zu einem außerplanmäßigen Training oder warten Sie, wenn Sie beispielsweise krank sind, auf eine vollständige Genesung und fügen Sie zu jedem Training eine zusätzliche Belastung hinzu – beispielsweise 10 Minuten Laufen auf einem Laufband. Dies erhöht die Motivation und die Gewissheit, dass Ihre Versäumnisse das Ergebnis in keiner Weise beeinträchtigen.

Verhaltensmotivation

• Wie motiviert man sich, zu Hause Sport zu treiben? Beginnen Sie, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Neben Bewegung ist die Ernährung für die Gewichtsabnahme sehr wichtig. Und wenn Sie anfangen, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren und sogar Ihre kulinarischen Meisterwerke zu fotografieren, wird dies zu einer zusätzlichen Motivation, den Verzehr schädlicher Lebensmittel zu vermeiden. Und es ist nicht weit davon entfernt, ein Food-Blogger zu sein!
• Sportbekleidung kaufen. Nun, wie meldet man sich an? Fitnessstudio ohne etwas zu haben, in das man hineingehen kann?! Und ich möchte auf keinen Fall alte Jogginghosen und dehnbare T-Shirts tragen. Greifen Sie deshalb zu einer schönen und modischen Sportuniform, hochwertigen Turnschuhen, einer Sporttasche und einer bunten Wasserflasche – all das wird eine hervorragende Motivation sein und Sie in der Umkleidekabine aufmuntern!
• Beginnen Sie nicht am Montag, sondern sofort. Glauben Sie mir, die Vorbereitung dauert nicht lange. Wenn Sie sich entscheiden, ins Fitnessstudio zu gehen, gehen Sie sofort. Packen Sie jetzt Ihre Tasche und gehen Sie ins Fitnessstudio. Oder sogar ohne Tasche und ohne Uniform. Kommen Sie einfach in das nächstgelegene Fitnessstudio und fragen Sie, welche Sportarten es gibt, welche Trainingsformate es anbieten kann und wie viel ein Abonnement kostet. Wenn Sie sehen, dass viele sportliche Menschen etwas für ihre Ziele tun, glauben Sie mir, das wird eine große Motivation sein!
• Sagen Sie allen, was Sie vorhaben und welche Ziele Sie sich setzen. Je mehr Menschen davon erfahren, desto verantwortungsvoller werden Sie damit umgehen. Viele werden daran interessiert sein, wie die Dinge laufen, und das ist – tolle Möglichkeit Motivieren Sie sich für Training und Sport. Außerdem möchten Sie anderen nur beweisen, was Sie gesagt und getan haben!
• Belohnen Sie sich. Wenn Sie die ersten Schritte in die richtige Richtung unternehmen, gönnen Sie sich etwas! Nein, wir reden jetzt nicht über Süßigkeiten oder Pizza. Ersetzen Sie den Genuss des Essens durch ästhetisches Vergnügen: Gehen Sie ins Kino, ins Konzert, ins Theater, gönnen Sie sich einen Ausflug oder eine interessante Wanderung, gehen Sie in einen Schönheitssalon oder zu Wellnessanwendungen. Das wollten wir schon lange neues Telefon? Versprechen Sie sich, es zu kaufen, sobald Sie Ihr liebgewonnenes Ziel erreicht haben – warum nicht finanzielle Motivation?!

Tagesablauf

Wie wir oben gesagt haben und wie viele Fitnessexperten glauben, ist Motivation nur der erste Schritt zu Ergebnissen. Als nächstes muss daraus Disziplin werden – eine Gewohnheit und ein Regime, von dem man nicht abweichen kann. So können Sie sich zum Training und Sport motivieren und souverän Ihre Ziele erreichen.

• Der erste Punkt der mentalen Motivation beginnt mit der Ernährung. Und hier gilt das Gleiche: Erstellen Sie eine Diät, die Anzahl der Mahlzeiten, den Zeitpunkt der Mahlzeiten und weichen Sie nicht davon ab. Lassen Sie das Frühstück nicht aus, und wenn Sie während des Arbeitstages etwas essen müssen, nehmen Sie ein paar Schüsseln mit. Lernen Sie, Ihre Mahlzeiten im Voraus zu planen: Kaufen notwendige Produkte Bereiten Sie es am Vorabend oder mehrere Tage im Voraus vor. Das ist auch ein toller Motivator!
• Gestalten Sie Ihr Trainingsprogramm so, dass es für Sie möglichst angenehm ist. Wenn Sie sich mitten in einem unglaublich stressigen Arbeitstag buchstäblich eine Stunde Zeit zum Training nehmen, werden Sie es wahrscheinlich nicht schaffen. lange Zeit. Nehmen Sie sich am besten morgens, nach der Arbeit oder am Wochenende Zeit. Glauben Sie mir, selbst zwei Trainingseinheiten pro Woche führen zu Ergebnissen, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.
• Beginnen Sie mit einer gleichgesinnten Person zu lernen. Finden Sie jemanden in Ihrem Freundes- und Bekanntenkreis, der ebenfalls mit der Ausbildung beginnen möchte. Wählen Sie die für Sie am besten geeignete Trainingsart aus, vereinbaren Sie das Programm und los geht’s! Gemeinsam ist es immer interessanter und man kann sich gegenseitig motivieren, zum Unterricht zu gehen. Und wenn es keinen Gleichgesinnten gibt, engagieren Sie einen Personal Trainer oder gehen Sie zu einer Gruppenstunde.
• Vergessen Sie nicht die Ruhe. Das ist sehr wichtig, glauben Sie mir! Wenn Sie Ihrem Körper nicht erlauben, sich zu erholen, werden Sie am Ende nur eine unglaubliche Müdigkeit und einen Kraftverlust verspüren. Über welche Motivation und Zielerreichung können wir hier sprechen?! Vergessen Sie daher nicht, dass Sie ausreichend schlafen müssen und zwischen den Trainingseinheiten mindestens ein Tag vergehen muss – dann haben Sie ein Vielfaches mehr Kraft und Energie.

Mit diesen Techniken und Tipps können Sie sich motivieren, Sport zu treiben und ins Fitnessstudio zu gehen. Mit einer so kompetenten Vorgehensweise und Planung können Sie abnehmen und alle gesteckten Ziele schnell erreichen!

Beim sehnsüchtigen Blick auf seine rundliche oder zu dünne Figur im Spiegelbild beschließt jeder früher oder später, dass es an der Zeit ist, ein Abonnement für einen Sportverein abzuschließen. Gleichzeitig ist es wichtig, einen Anreiz zu finden, Sport zu treiben, denn um eine herausragende Rolle zu spielen schöner Körper Regelmäßiges Training ist erforderlich, was bedeutet, dass Sie eine Gewohnheit entwickeln müssen.

Warum willst du keinen Sport treiben?

Die meisten gescheiterten Sportler beginnen im Winter faul zu werden, wenn die Tage dunkel und kalt sind und unser Körper viel Energie aufwendet, um warm zu bleiben. Zu diesem Zeitpunkt nimmt die Aktivität deutlich ab und Sportübung zu einer echten Herausforderung werden. Man muss diese „Anabiose“ bekämpfen, man muss sich zwingen, und das ist die beste Motivation, Sport zu treiben gesunder Körper und eine tolle Figur.

Darüber hinaus sind Winterferien entspannend und tragen zur Übergewichtszunahme bei. Es gibt nur einen Weg, „Essensfreundschaften“ zu bekämpfen: sich zu entwickeln und im Bewusstsein zu festigen korrekte Einstellungen, verbringen Sie Zeit im Freien und beziehen Sie Ihre Familienmitglieder in diese Freizeitbeschäftigung ein. Es ist nicht einfach, sich dazu zu zwingen, umzuziehen und die gewohnte Routine zu ändern, aber es ist möglich. Es ist einfacher, sich zum Spazierengehen zu überreden, insbesondere wenn Ihnen der Gang ins Fitnessstudio unrealistisch erscheint.

Wie fange ich an, Sport zu treiben?

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich dazu zwingen können, Sport zu treiben, müssen Sie sich inspirieren lassen, sich mit etwas zu motivieren, oder umgekehrt ein Gegenbeispiel finden. Um Kraft und Lust am Training zu gewinnen, müssen Sie Stress vermeiden und schädliche Süchte minimieren. Es gibt ein Klischee, dass es für einen müden Menschen keinen Sinn macht, in einen Sportverein zu gehen, weil ihm die Kraft zum Training fehlt und die Arbeitsbelastung keine Ergebnisse bringt. Dem ist aber nicht so, die Hauptsache ist, mit dem Sport anzufangen, denn das ist nicht nur eine tolle Entspannung, sondern auch ein Garant für Gesundheit und gute Laune.

Motivation zum Sport für Mädchen

Alle Mädchen, unabhängig von der Gewichtsklasse, möchten ihre Figur verbessern. Manchmal ist die Hauptmotivation für Frauen, Sport zu treiben, der Neid ihrer Freunde. Die richtige Ernährung reicht oft nicht aus, um etwas zu erreichen perfekte Figur Sie müssen sich also dazu zwingen können, ins Fitnessstudio zu gehen. Die Motivation für Sport kann unterschiedlich sein:

• Prävention von Osteoporose;
• Guter Traum;
• Prävention von Fettleibigkeit;
• ein Grund, sich einen modischen Trainingsanzug zu kaufen;
• eine Methode, einen Mann kennenzulernen, der auf sich selbst aufpasst und Sport treibt.

Für Mädchen, die sich zum Fitnesstraining angemeldet haben, um Gewicht zu verlieren, ist der Kauf eines neuen Kleides, das eine Nummer kleiner ist, ein starker Motivator. Es ist notwendig, es an einer gut sichtbaren Stelle aufzuhängen, damit es oft gesehen wird. Ein solches Ziel ist die richtige Motivation für den Sport, der Ihnen hilft, sich auf den Kampf gegen Übergewicht vorzubereiten. Denken Sie daran, dass Fitness keine kosmetische Sache ist und Sie daher keine schnellen Ergebnisse erwarten sollten. Um mit dem Abnehmen zu beginnen, reicht es nicht aus, 2-3 Trainingseinheiten zu absolvieren, Sie brauchen Konstanz, Sie müssen eine Gewohnheit entwickeln.

Motivation zum Sport für Männer

Viele Männer wollen nicht nur abnehmen, sie träumen auch davon, schön zu sein geprägter Körper und Muskeln, und um eine solche Belohnung zu erreichen, müssen Sie Ausdauer entwickeln und regelmäßig Sport treiben. Die Motivation zum Sport für Männer kann folgende Gründe haben:

• Kauf eines teuren Abonnements. Manchmal kann ein Umstand wie der Geldfaktor ein wesentlicher Motivator sein.
• Ein angenehmer Partner, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, wird Sie ausführlich informieren, Ihnen helfen und Sie auch beraten, wie Sie sich zum Training motivieren und richtig trainieren können. Mit einer gleichgesinnten Person ist es viel einfacher und macht mehr Spaß, ständig ins Fitnessstudio zu gehen. Gemeinsame Aktivitäten werden dazu beitragen, Verantwortung, Kontrolle und Disziplin zu entwickeln und eine Gewohnheit zu entwickeln.
• Wettbewerb. Das Prinzip des Wettbewerbs war schon immer ein starker Motivator. Die Hauptsache ist, die für Sie beste Sportart auszuwählen und sich mit Ihren Fitness-Freunden zu messen.
• Eine große Motivation, Sport zu treiben, besteht darin, zu sehen, wie sich nicht nur Ihr Körper verändert, sondern auch die Figuren Ihrer Freunde.

Motivationsfilme zum Thema Sport

Mit Hilfe des Kinos können Sie in allen Farben Details über das Leben von Sportlern erfahren. In den Nachrichten erfahren wir nur von Ergebnissen, Auszeichnungen und Misserfolgen. Und Filme, die den Sport motivieren, erzählen vom Leben der Champions von innen und wie man sich durch Willenskraft zum Sport zwingt. Realistische Geschichten über gewöhnliche Menschen, die sich Ziele setzen, einen Aufruf zum Sieg in sich tragen und den Zuschauer zu positivem Denken anregen.

Motivierende Musik für den Sport

Eine rhythmische Melodie während des Trainings steigert die Kraft und verbessert die Konzentration. Ein richtig ausgewählter musikalischer Hintergrund hat großen Einfluss darauf gute Laune. Motivationsmusik zum Sport sollte nur im Hintergrund laufen, der Rhythmus sollte klar und korrekt sein, er darf nicht abrupt sein. Eine sorgfältig ausgewählte Musikrichtung kommt Ihnen bei Kraft- und Cardioübungen zugute. Die Wiedergabeliste sollte nicht unterbrochen werden; beim Anhören der Titel sollten Sie eine Assoziation mit psychischem Wohlbefinden haben.

Video: Wie man sich zum Sport zwingt

Körperliche Aktivität steht im Vordergrund gesundes Bild Leben, die Möglichkeit, Ihren Körper immer in gutem Zustand zu halten. Obwohl jeder weiß, dass Bewegung der richtige Weg zu Gesundheit und einem langen Leben ist, ist es dennoch nicht ganz einfach, sich zum Sport zu motivieren, insbesondere wenn man vorher kein Interesse daran hatte.

Ein moderner Mensch, der einen sitzenden Lebensstil führt, ist einfach gezwungen, einen Teil seiner Zeit dem Sport zu widmen. Sport ist nicht nur Gesundheit und Kraft, sondern auch ein Hobby, das es uns ermöglicht, unser Leben in den leuchtendsten Farben zu gestalten.

Leider schaffen es die meisten von uns trotz aller Vorteile des Sports einfach nicht, solche Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen. Und hier lohnt es sich natürlich, nach einem Motivationsproblem zu suchen. Wenn jemand etwas tun möchte, tut er es und sucht nicht nach Ausreden und Rechtfertigungen. Nachdem wir dies verstanden und erkannt haben, dass es keine natürliche Motivation zum Sport gibt, lohnt es sich herauszufinden, wie man sich zum Sport motivieren kann.

Vorteile des Sports

Wir alle wissen, dass Sport gesund ist, aber aus irgendeinem Grund treibt es nicht jeder. Für die Gesundheit ist es nicht notwendig, im Fitnessstudio zu trainieren und zu trainieren professioneller Athlet, fangen Sie einfach morgens an und achten Sie auf Ihre Ernährung.

Sport ist:

• Schöner gepflegter Körper
• Gute Gesundheit
• Wohlfühlen im Alter
• Selbstdisziplin
• Ein Kraftschub
• Gut fühlen

Dies sind nur die oberflächlichsten Ergebnisse regelmäßigen Trainings. Ohne zu bedenken, dass sportliche Betätigung Gesundheit schenkt, die Jugend verlängert und es ermöglicht, alle Aspekte des Lebens in all seinen Facetten zu genießen.

Ich habe in meinem Blog über alle Vorteile des Sports geschrieben.

Willenskraft funktioniert nicht

Menschen mit starkem Willen können versuchen, ihren Körper zu Veränderungen zu zwingen, deren Notwendigkeit sehr zweifelhaft ist. Leider ist dieser Ansatz fast immer wirkungslos.

Tatsache ist, dass der menschliche Körper nach seinen eigenen evolutionären Regeln lebt, die besagen: ENERGIE MUSS GESPART WERDEN.

Zehntausende Jahre lang lebte die Menschheit von der Hand in den Mund, und daher konnte die Verschwendung überschüssiger Energie zum Tod führen. Dieser Mechanismus hat sich in den Genen der Menschheit verankert und ist von dort trotz des Kühlschranks im Nebenzimmer und noch nicht verschwunden Lebensmittelgeschäft ein Steinwurf.

Es ist dieser Mechanismus, der dieses Gefühl des Widerstands hervorruft, wenn man etwas tun möchte, aber nicht die Kraft dazu aufbringt. Der Körper spart Energie. Somit, durch vorsätzliche Bemühungen Nicht jeder kann sich dazu zwingen, Sport zu treiben, und den meisten wird es überhaupt nicht gelingen.

Motivationsvideos

Viele normale Menschen, die die Vorteile des Sports verstehen, versuchen sich zu motivieren, indem sie sich Motivationsvideos im Internet ansehen. Diese Videos sind ein Beispiel für jemand anderen, dekoriert mit farbenfrohen Grafiken und Musik.

Tatsächlich reicht das aus, um die meisten von uns für den Sport zu begeistern. Das reicht aus, um einen Plan für morgen zu schreiben, den Wecker auf 5 Uhr morgens zu stellen und die Laufschuhe fertig zu machen. Dies reicht jedoch leider nicht aus, um den Wecker nicht zu ignorieren, die Turnschuhe anzuziehen und joggen zu gehen.

Eine solche Motivation ist zu flüchtig, um ernst genommen zu werden. Es ist besser, es direkt vor Beginn des Trainings zu verwenden.

Hier ist eines meiner Lieblingsvideos.

Wettbewerb

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, was wirklich funktioniert. Das Beispiel einer anderen Person im Video wird nicht funktionieren, da das Gehirn es als etwas Fernes und Unverständliches für uns wahrnimmt.

Wenn wir jedoch ein Beispiel aus unserem Umfeld haben, wenn es Menschen gibt, die Sport treiben und auch nur die geringsten Erfolge erzielen, kann unser Unterbewusstsein dies als Herausforderung empfinden. „Warum geht es mir schlechter?“ - denkst du, zieh deine Turnschuhe an und geh laufen. Oder vielleicht bringt es dich dazu, deinen Hintern von der Couch zu heben.

Das Gehirn nimmt das Beispiel eines anderen aus seiner Umgebung als Konkurrenz wahr. Der hierarchische Instinkt wird aktiviert, der einen Menschen auf unbewusster Ebene zum Sport motiviert. Dies ist eines der wichtigsten biologischen Programme. Deshalb ist es so wichtig, in einer anständigen Umgebung zu sein.

Wenn nur Sportler da sind, ist es extrem schwierig, kein Sportler zu sein. Wenn Ihre Freunde und Bekannten feste Alkoholiker und degenerierte sind und mit ihrer Existenz das Leben selbst zerstören, werden Sie höchstwahrscheinlich auch einer.

Biologische Motivation

Übrigens ist die Methode des Wettbewerbs, eine Möglichkeit, ein starkes Umfeld um sich herum zu schaffen, nicht die einzige biologische Antwort auf die Frage „Wie motiviert man sich für den Sport?“

Wenn wir über die Motivation sprechen, etwas zu tun, müssen wir natürlich über biologische und nicht über rationale Motivation sprechen. Aber wenn Sie darüber nachdenken, können Sie andere biologische Instinkte entdecken, die zur Motivation werden können, mit dem Sport zu beginnen.

Nehmen wir an, Sie wurden von einem Mädchen, das Sie mögen, „befreundet“. Der Körper produziert eine große Menge Cortisol, was darauf hindeutet, dass etwas geändert werden muss, um dies zu erreichen ähnliche Situation nie wiederholt. Und danach ist es besser, mit dem Sport zu beginnen. Denn wenn man gesund ist, eine Freundin, Geld und eine gute gesellschaftliche Stellung hat, bleibt für die Motivation zum Sport einfach kein Platz mehr.

Um mit dem Sport beginnen zu können, muss eine gewisse Unzufriedenheit vorhanden sein. Unzufriedenheit mit dem Status, dem Familienstand oder dem eigenen Aussehen. Beachten Sie, dass aus Kindern reicher Leute niemals erfolgreiche Sportler werden. Und das alles nur, weil sie es nicht haben biologische Motivation dafür. Kinder aus reichen Familien haben Geld, Macht und Mädchen (Freunde).

Wenn man dementsprechend auch alles hat, stellt sich die Frage „Wie motiviert man sich zum Sport?“ scheint für deine innere Natur bedeutungslos zu sein.

Keine Wahl

Bitten Sie Ihren Freund, all das leckere Essen zu sich nach Hause zu tragen, nehmen Sie außerdem einen Teil Ihres Gehalts ab und geben Sie ihn erst nach Ihrem nächsten Lauf oder Training aus. Findet die Ausbildung nicht statt, übernimmt der Freund einen Teil der Mittel für sich.

Nehmen wir an, Sie haben 75 % Ihres Gehalts an einen Freund gespendet. Hier muss man, ob es einem gefällt oder nicht, trainieren, sonst muss man verhungern und in abgelegten Sachen herumlaufen. Es werden biologische Instinkte aktiviert, die die Faulheit vollständig ausschalten.

Indem Sie Situationen schaffen, in denen Sie keine Wahl haben, gewinnen Sie echte Motivation für den Sport.

Abschluss

Es spielt keine Rolle, was Sie tun. Seilspringen, Joggen, Yoga, Sporttanzen oder einfach nur Morgengymnastik. Das Wichtigste ist, dass es Ihnen Spaß macht und Sie die Möglichkeit haben, sich täglich mindestens 30-40 Minuten einer Aktivität zu widmen. Nach einiger Zeit wird es zur Gewohnheit und Sie werden sogar ein Unbehagen verspüren, wenn Sie Ihr Training auslassen.

Legen Sie Ihre gewünschten Ziele fest. Zwei, drei Kilogramm abnehmen? Dein Herz stärken? Machen Sie Ihren Körper besser? Lassen Sie sich von etwas dazu zwingen, sich jeden Tag und mit Zufriedenheit dem Training zu widmen.

Um im Sport hohe Ergebnisse zu erzielen, muss man willensstark, diszipliniert und in gewissem Sinne rücksichtslos gegenüber sich selbst sein. Ohne hartes Training bis zum Schwitzen, durch „Ich kann nicht“ wirst du dein Ziel nicht erreichen. Und es spielt keine Rolle, was auf dem Spiel steht – der Wunsch auszusteigen Übergewicht oder eine olympische Medaille gewinnen. Nur ein unbeugsames „Muss“ wird es Ihnen ermöglichen, dies zu erreichen.

Obwohl der große Stürmer Romario einmal sagte, dass die Schwachen trainieren müssen und die Starken keine Verwendung dafür haben, versteht jeder, dass die Worte des Brasilianers nur ein Witz sind.

Wo bekommt man im Sport die nötige Motivation? Für mich selbst habe ich 4 Punkte hervorgehoben:

1. Der Wunsch, erfolgreich zu sein. Wenn ich ein erfolgreiches Ergebnis erreiche, erfüllt mich das mit einem Gefühl tiefer Zufriedenheit. Ich verstehe, dass meine Arbeit und Ausdauer belohnt werden. Je schwieriger und kurvenreicher der Weg an die Spitze war, desto süßer war der Sieg.
2. Anerkennung von anderen. Es ist schön zu wissen, dass man nicht schlechter ist als andere. Es steigert Ihr Selbstwertgefühl, Sie beginnen, sich selbst mehr zu respektieren.
3. Perspektive. Es eröffnen sich neue Möglichkeiten zur sportlichen und persönlichen Weiterentwicklung.
4. Sportarten sind vielfältig. Je interessanter und abwechslungsreicher der Trainingsprozess ist, desto besser sind die Ergebnisse. Sport ist spannend und motiviert, neue Ziele zu erreichen.

Abschließend möchte ich anmerken, dass nach ein oder zwei Monaten Training der Bedarf an solchen Verfeinerungen verschwinden wird. Die Möglichkeit, Ihre Ergebnisse zu sehen, ist die beste Motivation für das Training.

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit, jetzt lasst uns aufstehen und uns an die Arbeit machen! 🙂

Mit freundlichen Grüßen, Vladimir Manerov

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Lieben Mädchen! Wenn Sie den Satz „Wie Sie sich jeden Tag zum Sport motivieren“ in eine Suchmaschine eingeben, sind Sie auf dem richtigen Weg! Damals, als kurvenreich und Übergewicht war in Mode, ist schon vorbei. Nun, schlanke und fitte Mädchen mit anmutige und elastische Formen. Selten gibt die Natur jemandem eine solche Figur. Schauen Sie sich ein Bild oder Foto Ihres Idols an – ein sportliches, fittes Mädchen – und stellen Sie sich vor, wie viel Mühe sie investiert hat, um solch ein erstaunliches Ergebnis zu erzielen.

Wenn Sie mit dem Sport beginnen möchten, sich aber nicht dazu durchringen können, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie!

Die größte Motivation ist Ihr Wunsch. Sie sollten sich von ganzem Herzen wünschen, ein sportliches und fittes Mädchen zu werden, das bewundernde Blicke von Passanten auf sich zieht. Sehen Sie sich Motivationsvideos an, besuchen Sie die Seiten von Sportlern auf VKontakte oder anderen sozialen Netzwerken. Begeistern Sie sich für die Idee, besser und gesünder zu werden!

Allerdings reicht der Wunsch, mit dem Sport anzufangen, manchmal nicht aus. Warum?

Der schlimmste Feind für das Erzielen von Ergebnissen ist natürlich Faulheit. Es ruiniert alle Aussichten in Ihrem Leben. Wer der Faulheit folgt, kommt nirgendwo hin.

Schauen Sie sich noch einmal das Foto Ihres Idols an. Möchten Sie gleich aussehen? Dann müssen Sie vergessen, was Faulheit ist.

Sie können eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder im Schwimmbad erwerben. Gehen Sie zu ein paar Trainingseinheiten und geben Sie auf, weil „Oh, heute verpasse ich einen Tag, morgen arbeite ich an zwei.“ Es gibt kein Morgen. Nur heute verfügbar. Bekämpfe deine Faulheit und lass nicht zu, dass sie deine Pläne ruiniert!

Wie kann man sich überwinden und anfangen, Sport zu treiben?

Für effiziente ArbeitÜber sich selbst und das Erreichen Ihres Ziels sollten Einsteiger in einen sportlichen Lebensstil folgende Punkte beachten:

• in den ersten Trainingstagen sollte die Belastung moderat sein und dann zunehmen;
• Freude am Training;
• Wunsch nach Ergebnissen.

Die erste Bedingung wird von vielen Anfängern verletzt. Wie so oft: Ein Mädchen geht eine Woche vor dem Tag, an dem es großartig aussehen muss, ins Fitnessstudio. Sie setzt sich maximalem Stress aus und quält ihren unvorbereiteten Körper. In der Regel schmerzen die Muskeln am nächsten Tag fürchterlich und das Mädchen kann nicht nur keinen Sport treiben, es tut ihr auch beim Gehen weh! Mit diesem Trainingsansatz kommt man nicht weit.

Beginnen Sie nach und nach mit dem Training Setzen Sie Ihren Körper keinem Stress aus. Trainieren Sie so viel wie möglich, basierend auf Ihrer körperlichen Fitness. Aber Sie sollten sich auch nicht allzu sehr bemitleiden. Am besten trainieren Sie zunächst mit einem Fitnesstrainer. Er hilft Ihnen bei der Erstellung des richtigen Unterrichtsplans und hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Ein Sport, der Freude macht

Wenn Sie denken, dass Sport eine Menge Arbeit, Schweiß, Blut und nichts anderes bedeutet, dann haben Sie den falschen Sport betrieben.

Liebe Mädels, Kurse zur Verbesserung der Figur können nicht nur im Fitnessstudio stattfinden, wo man, wie man denkt, harte körperliche Übungen machen muss. Ein Schwimmbad, Yoga, Tanzen, Radfahren und sogar das gängigste Laufen, das jedem zur Verfügung steht, bringen Ihren Körper in Ordnung.

Wenn Sie noch nicht wissen, welche Sportart Sie mögen, dann suchen Sie im Internet nach Sportarten psychologischer Test, dank dem Sie Ihre Wahl treffen können. Immerhin ein Mensch, der nicht liebt beengte Räume aber ich liebe es einfach frische Luft und Natur, vielleicht gefällt Ihnen das Laufen im Park oder das Radfahren. Und dementsprechend auch umgekehrt. Jeder von uns ist individuell und was dem einen gefällt, schreckt den anderen ab.

Regeln für ein erfolgreiches Training

Das Interesse an einer Ausbildung darf nicht verschwinden. Die Durchführung gleichartiger Übungen wird schnell langweilig und die Motivation läuft Gefahr, verloren zu gehen. Um dies zu verhindern, erstellen Sie einen Plan mit abwechslungsreichen Aktivitäten für die Woche und befolgen Sie diesen.

Die Angst vor dem Trainingsbeginn bekämpfen

Manche Leute glauben, dass das Schwierigste am Sport darin besteht, mit dem Training anzufangen. Zweifel, Selbstzweifel und Versagensängste schleichen sich in die Herzen angehender Sportler.

Eine Möglichkeit, sich vom Fernseher zu lösen und mit dem Training zu beginnen, besteht darin, Poster oder Fotos von Models und Sportlern in Ihrem Schlafzimmer aufzuhängen. Wenn Sie ihren makellosen Körper betrachten, werden Sie den Wunsch verspüren, dasselbe für sich selbst zu schaffen.

Sie können dieselben Fotos oder andere Bilder mit provokanten Aufschriften an den Kühlschrank hängen. Schließlich ist es perfekt ein schlanker Körper- Das ist nicht nur körperliches Training, sondern auch richtige Ernährung. Am nächsten Abend möchten Sie ein Wurstsandwich essen und sehen sich ein Foto eines sportlichen, attraktiven Mädchens an. Möglicherweise ändern Sie Ihre Meinung zum Essen.

Darüber hinaus können Sie Ihren Verwandten und Freunden von Ihrem Wunsch, sich zu verändern, erzählen bessere Seite. Dann werden Sie sich einfach schämen, Ihr angestrebtes Ziel aufzugeben.

Wir können uns nicht verirren – wir streben Ergebnisse an!

Wenn Sie aufgeben, das Ergebnis nicht sehen und alles aufgeben möchten, dann erinnern Sie sich an Ihr ursprüngliches Ziel. Das sportliche Mädchen auf dem Bild oder die schlanke und durchtrainierte Freundin – ist das nicht das, wonach Sie gestrebt haben und das ist nicht der Grund, warum Sie schon so viel durchgemacht haben? Oder gibt es vielleicht eine Hochzeit, einen Geburtstag oder ein anderes bedeutendes Ereignis, an dessen Vorabend Sie einfach die Königin des Feiertags sein müssen?

Wenn Sie nicht mehr die Kraft haben und bereit sind, Ihr Ziel aufzugeben, dann stellen Sie sich vor, Sie hätten das Ergebnis bereits erreicht. Sie ziehen sich am Strand ohne Peinlichkeiten oder Komplexe aus und erhaschen die räuberischen Blicke des stärkeren Geschlechts. Auf einer Geburtstagsfeier oder einer anderen Party verdrehen Männer dir den Kopf und in den Augen der Mädchen ist der Neid deutlich sichtbar. Lohnt es sich nicht, bei einer solchen Aussicht Willenskraft zu sammeln und weiter zu trainieren? Sie werden Erfolg haben, die Hauptsache ist, nicht von Ihrem Ziel abzuweichen, dann wird der Traum Wirklichkeit.

Motivation zum Sport für Mädchen