De unde să începem autodezvoltarea: câteva sfaturi utile. Învățând din experiența altcuiva

Toată lumea are suișuri și coborâșuri în viață și de multe ori îi dăm vina pe alții, soarta pentru eșecurile noastre, dar nu ne putem vedea deficiențele pe cap. Pentru a schimba ceva în lumea din jurul tău, trebuie să începi, în primul rând, cu tine însuți.

Într-o zi îți vei pune întrebarea - „de unde să începi să lucrezi la tine?”. Autoperfecţionarea este o chestiune delicată, trebuie abordată foarte competent, astfel încât la un moment dat să nu existe dorinţa de a renunţa la tot.

Roata vieții - ca o motivație puternică pe calea autoperfecționării

Dacă nu știi de unde să începi auto-dezvoltarea, cum să alegi singur Imediat, mai întâi trebuie să înțelegi în ce moment te afli. Roata Vieții este un sistem care vă ajută să vă analizați nivelul de succes.

Pentru a face acest lucru, trebuie să desenați un cerc, să-l împărțiți în 8 sectoare:

Cariera si afaceri. Îți place munca ta?

Finanţa. Ești mulțumit de salariul tău? Aveți suficiente fonduri pentru independența financiară?

Prieteni și mediu. Mediul vă ajută să vă dezvoltați? Ce obțineți din comunicarea cu prietenii?

Familie și dragoste. Există armonie în relațiile tale cu cei dragi?

Sănătate și sport. Cât de puternică este sănătatea ta? Ai vrea să-ți faci corpul atractiv și să scapi de el greutate excesiva?

Divertisment și recreere. Îți organizezi corect vacanța nu doar pentru a-ți reîncărca bateriile, ci și pentru a obține ceva util pentru tine?

Educația și crestere personala. Ce cunoștințe ați dobândit pentru a vă dezvolta și a vă îmbunătăți?

Strălucirea vieții. Ești mulțumit de viața ta? Are destule momente luminoase, memorabile?

Fiecare sector este valoarea vieții tale, care este necesară pentru a te simți cel mai fericit. In acest fel, vei pune lucrurile in ordine in obiectivele tale si vei intelege mai bine la ce trebuie sa te straduiesti. De asemenea, nu uitați să scrieți ce anume vă lipsește în fiecare sector pentru fericirea deplină.

Fiecare sector trebuie evaluat pe un sistem de 10 puncte. Trebuie să fii cât mai sincer cu tine însuți. Nu este nevoie să cauți scuze pentru burta căzută sau un salariu mic. În cele din urmă, recunoașteți că totul este rău în aceste zone și trebuie să faceți ceva în acest sens.

După aceea, conectați punctele de pe scară cu o linie. Dacă figura obținută în centru seamănă cu un cerc, atunci nu poți decât să fii felicitat. Ești în deplină armonie cu tine însuți și cu lumea din jurul tău.

Dacă obțineți o siluetă strâmbă, puteți vedea pe ce sector trebuie să lucrați pentru a obține armonie și fericire. În plus, punând în ordine un sector, puteți afecta pozitiv alte părți.

După ce ați analizat fiecare sector, trebuie să vă stabiliți obiective globale pe care trebuie să le descompuneți în câteva mici și să vă străduiți deja cu încredere pentru ele. În plus, obiectivul ar trebui să fie realizabil, așa că fii realist și nu încerca să devii subțire ca Angelina Jolie și să te regăsești prinț în persoana lui Brad Pitt.

Ia-ți un jurnal și notează în el ceea ce ai realizat, fiecare mică victorie. De exemplu, ai renunțat la mâncarea nesănătoasă, dar delicioasă. Lăudați-vă pentru asta.

O viziune pozitivă asupra viitorului este jumătate din luptă

Dezvoltarea personală nu poate fi realizată fără perspectivă pozitivă in viitor. Dacă tot te gândești că nu vei obține nimic, că nu există rezultate, gândurile vor roi despre renunțarea la tot, nu vei reuși niciodată nimic.

Ar trebui să te întâlnești în fiecare zi cu un zâmbet, să te bucuri chiar și de cele mai mici victorii, să vezi pozitiv în toate, să observi schimbări în tine.

Desigur, doar gândurile nu sunt suficiente pentru auto-dezvoltarea unei persoane. Acțiunile sunt importante. La început, 30 de minute pe zi sunt suficiente - să citești o carte, să înveți ceva. Poți chiar să nu stai seara retele sociale sau să nu te uiți la televizor, iar asta va fi deja o victorie și primii pași către auto-îmbunătățire.

Literatură pentru auto-îmbunătățire

Cărțile pentru auto-dezvoltare sunt încă un pas către îmbunătățirea personalității tale. Există multe surse primare, cum ar fi Biblia sau cărțile despre învățăturile Tao, dar mulți nu le vor înțelege.

Astăzi există o mulțime de cărți pentru auto-dezvoltare. Iată o listă cu unele dintre ele:

1. . Învață să stabilești obiective realiste, ușor de atins. Veți putea prioritiza corect;
2. Dan Waldschmidt Fii cea mai bună versiune a ta. Această carte vă poate schimba radical viața. Spune cum oameni simpli deveni remarcabil;
3. Această carte va fi de folos tuturor, deoarece ajută la schimbarea obiceiurilor, la îndeplinirea promisiunilor făcute cuiva și la schimbarea vieții în bine;
4. Brian Tracy Ieși din zona ta de confort. Recunoscută la nivel mondial drept cartea #1 despre auto-dezvoltare. Vei putea ieși din zona ta de confort pentru a-ți atinge obiectivele maxime;
5. . Autorul crede că voința este ca un mușchi care trebuie pompat și întărit.

Toate cărțile au un singur sens principal - auto-dezvoltarea nu se termină niciodată. Poți să lucrezi toată viața la formarea personalității tale, să-ți faci viața luminoasă și de neuitat. Fiecare dintre noi se străduiește să fie mai bun, dar această calitate trebuie folosită cu înțelepciune.

Câteva reguli pentru auto-dezvoltare

Fiecare persoană trăiește în propria sa zonă de confort și de multe ori ne este frică de ceva nou și necunoscut, motiv pentru care este atât de dificil, și uneori înfricoșător, să ne schimbăm viața. Procesul de autodezvoltare trebuie transformat într-un obicei, astfel încât să nu părăsiți niciodată această cale.

Cum să începi auto-dezvoltarea? Un plan simplu de acțiune vă va ajuta să dezvoltați treptat acest obicei:

Viața depinde direct de dorințele și acțiunile noastre. Nu este nimic imposibil în ea. Nu-ți spune niciodată că ceva este imposibil de făcut, doar gândește-te la ce este nevoie pentru a-l face realizabil;

Mod de a scopul principal descompuneți-l în câteva mici, ușor accesibile. Odată ce acest lucru devine un obicei, vă puteți stabili mai multe obiective;

Seara, gândește-te la tot ce ți s-a întâmplat în timpul zilei. Scrie-ți succesele și eșecurile. Dacă ai făcut ceva greșit sau nu a funcționat pentru tine, gândește-te la ce s-ar fi schimbat dacă ai fi acționat diferit.

Nu uitați că auto-îmbunătățirea este un drum greu, dar foarte interesant. Dacă odată ați decis să vă schimbați viața, rămâneți mereu la acest gând și credeți că rezultatul va îndeplini toate așteptările. Privește întotdeauna viața, succesele și eșecurile cu un aspect pozitiv și atunci cu siguranță vei reuși.

O zi bună, dragi cititori ai blogului meu! Cred că ne-am dat seama deja în articolul anterior: „” Prin urmare, în acest articol vom afla cum să găsim o rută către „cel mai bun”, unde să începem să ne mișcăm și ce să căutăm Atentie speciala pentru a obține rezultate tangibile în viitorul apropiat. S-au scris multe despre cum să te implici în auto-dezvoltare. Voi încerca să aleg principalul, din punctul meu de vedere, și să precizez acest lucru principal cât mai accesibil.

Deci, să începem, poate, cu studiul etapelor prin care trece o persoană în mod tradițional în dezvoltarea sa. La urma urmei, creșterea personală, ca tot ce este în această lume, nu se formează deodată, ci trece printr-o serie de faze în dezvoltarea sa.

Etapele autodezvoltării

• autocunoaștere. În secolul al IV-lea î.Hr., șapte înțelepți antici au formulat și au înscris pe templul zeului Apollo din Delphi adevărul absolut și universal: „Cunoaște-te pe tine însuți”. O persoană care gândește trebuie să-și reprezinte clar prioritățile vieții, idealurile, calitățile care îi vor permite să meargă „înainte și în sus”. Numai dând un răspuns la întrebarea: „Cine sunt eu în această lume?”, puteți încerca să căutați repere și direcția de mișcare.
• Stabilirea obiectivelor. Obiectivele pot fi pe termen lung și pe termen scurt, dar în orice caz, ele trebuie să fie flexibile și să nu se contrazică. În plus, rezultatul stabilirii obiectivelor ar trebui să fie un rezultat specific și un proces - exerciții sistematice. În sine, problema stabilirii obiectivelor de viață sub aspectul autodezvoltării este un subiect foarte important și încăpător, pe care îl vom discuta într-una din publicațiile următoare.
• Modalități de atingere a obiectivelor. Autodezvoltarea este un proces foarte individual. prin urmare sfat universal a atinge vârfurile creșterii personale pur și simplu nu poate fi. Răspunsul la întrebarea despre modul de a te îmbunătăți (fizic, mental sau spiritual) poate fi căutat mult timp în cărți inteligente, sau poți obține, după cum se spune, „doar din cer”. Îmi vine în minte povestea omului de afaceri și jucător de noroc american MC Davis. Din întâmplare, din cauza unui blocaj de trafic, când a ajuns la o prelegere pentru copii despre distrugerea faunei sălbatice, și-a găsit brusc sensul vieții. Timp de douăzeci de ani, omul de afaceri-filantrop a investit nouăzeci de milioane de dolari în proiectul Nokuse, conceput timp de trei sute de ani. Drept urmare, opt milioane de puieți de pin de mlaștină au fost plantați pe terenurile achiziționate de la companiile de prelucrare a lemnului.
• Acțiune. Expresia mea preferată: „Drumul va fi stăpânit de cel care merge”. La urma urmei, doar începând să acționezi, făcând cel puțin un pas către vis, poți spera să obții un rezultat.

Programul de auto-dezvoltare include diverse domenii, inclusiv îmbunătățirea caracterului, formarea calități volitive, dezvoltarea inteligenței, spiritualității, formei fizice. În general, auto-dezvoltarea este atât un factor puternic în succesul în afaceri, cât și succesul în afaceri sfera personală viata umana.

Modalități de auto-dezvoltare

1. Selectați prioritățile. Pentru a ajunge în vârf fără oprire și fără rătăcire, o persoană trebuie să înțeleagă clar direcția mișcării. Stephen Covey, un cunoscut coach și consultant de afaceri, s-a concentrat pe faptul că majoritatea astăzi alege ceasul ca metaforă principală a vieții lor, în timp ce aceștia ar trebui să fie ghidați în primul rând de busolă. Sarcina principală a individului este să-și găsească pe a lui calea adevărată. Accentul nu trebuie să fie pe viteză, planuri și programări, ci pe priorități.
2. Conștientizarea plinătății vieții. Adesea, în fluxul vieții, o persoană percepe lumea fie ca o substanță vâscoasă gri, fie ca un caleidoscop haotic pestriț. Pentru a percepe plinătatea momentului, armonia lumii și versatilitatea ei, merită să aplicați principiul „a fi aici și acum”. În orice moment, vă puteți da comanda: „Opriți. Realizați. Simte."
3. Concentrarea atenției. Indienii au o poveste că creierul uman este o maimuță mică. Se urcă constant pe undeva, mâncărime, se uită la ceva, mestecă, dar poate fi îmblânzită. Același lucru trebuie făcut cu conștiința. Când mintea sare de la gând la gând, de la idee la idee, spune-i: „Întoarce-te! Uite aici!" Apropo, vreau să vă asigur că această tehnică funcționează impecabil. Am testat pentru mine și am ajuns la concluzia că, cu ajutorul autocontrolului, te poți concentra complet asupra sarcinii, eliminând orice altceva. Așa că acumulez conștiință și eficiența în proces devine de multe ori mai mare.
4. Scrieți gândurile. Pentru a forma și întări orice intenție, vă sfătuiesc să remediați toate gândurile geniale și nu atât de strălucitoare care vă apar în minte despre o anumită problemă. Utilizați un blocnotes, un organizator sau un înregistrator de voce pentru aceasta. Setându-ți subconștientul să genereze idei într-o direcție dată, vei primi în curând o mulțime de sfaturi și vei înțelege ce și cum să faci în continuare. De asemenea, atunci când debriefing zboruri de gândire, acordați atenție sarcinilor repetitive. Se observă că sarcina amânată de trei ori nu merită efortul depus pentru rezolvarea acesteia.
5. Timp. Ai grijă de asta resurse valoroase ca timpul. Utilizați tehnici de gestionare a timpului. Merită să învățați uitarea arbitrară, deoarece unele probleme sunt rezolvate de la sine și se lucrează la capacitatea de a urmări și bloca „devoratorii de timp”: conversații goale, comunicare în rețele, absorbție și reacție la informații inutile.
6. Mediu inconjurator. Comunicarea cu oameni care te pot învăța ceva, te inspira, te pot conduce. În același timp, vă sfătuiesc să limitați interacțiunea cu cei care vă trag în jos, vă încarcă cu plânsete și plângeri.
7. Mișcare spre obiectiv. Stăpânind arta pașilor mici, te vei îndrepta constant către obiectivul tău. Cea mai mică mișcare în direcția conturată este deja rezultatul.
8. Multi-vector. Capacitatea de a obține mai multe rezultate într-o unitate de timp. De exemplu, în picioare banda de alergare, puteți pune căști cu muzică acidă în urechi sau puteți asculta o carte audio sau puteți repeta cuvinte limbă străină. Care varianta este mai eficienta? Cu siguranta al doilea! Dar aici nu te poți lăsa dus de cap, dacă sarcina este serioasă, este mai bine să te concentrezi complet asupra ei.
9. Stres. Tim Ferriss, autorul cărții Cum să lucrezi săptămâna de lucru de 4 ore, sfătuiește să înveți cum să gestionezi stresul. Sună paradoxal. Nu-i asa? Dar este un anumit nivel de stres care formează suficientă motivație în tine. Se dovedește că există un așa-zis stres „bun” – izbucniri emoționale (nu întotdeauna cu semn plus) care te fac să părăsești zona de confort.

Desigur, căile de autodezvoltare nu sunt epuizate de această listă. Fiecare practică spirituală, fiecare guru al psihologiei, cel mai probabil, vă va aduce în atenția mult mai multe moduri. Cele descrise în acest articol mi se par cele mai universale.

2 tehnici puternice

Și, în final, aș vrea să vă ofer, dragi cititori ai blogului meu, un mic cadou. Două mari exerciții de recuperare armonie interioarăși motivează-te să treci activ în vârf.

O tehnică minunată cu care îți poți îmbunătăți viața într-un mod uimitor este descrisă în cartea unui lider spiritual și maestru zen vietnamez Tit Nat Khana „Pace la fiecare pas”. Autorul își propune să reconsidere atitudinea față de realitate. „Ne punem adesea întrebarea: ce este în neregulă? Și se formează imediat un câmp negativ în jur. Dacă am învăța să întrebăm viața: „Ce este?” În același timp, trăiește mai mult timp senzațiile pe care le formează răspunsul.

Power Hour, o tehnică dezvoltată de Anthony Robbins. Se bazează pe trei balene: planificarea zilei (zece până la cincisprezece minute), concentrarea pe obiectiv și pronunția semnificativă a setărilor. Să vorbim despre atitudini, sau se mai numesc și afirmații. Ei sunt cei care programează conștiința într-un anumit fel. Acesta este un instrument foarte puternic care reface resursele de energie într-un mod uimitor și funcționează ca un magnet care atrage resurse, oameni și evenimente. Iată câteva setări similare (afirmații):

• Simt în mine putere, hotărâre, fericire;
• Am încredere în potențialul meu;
• Trăiesc fiecare zi cu energie și pasiune;
• tot ceea ce încep, aduc la perfecțiune;
• Sunt calm și încrezător;
• Sunt recunoscător pentru fiecare zi pe care o trăiesc;
• Sunt generos și împărtășesc cu bucurie abundența mea.

Concluzie

Sunt multi tehnici diferiteși metode de auto-dezvoltare. Despre cei mai buni dintre ei, voi spune în următoarele publicații.

Abonează-te la actualizări pentru a nu rata lansarea de noi știri de interes pentru tine de pe pagina blogului.

Mult succes prieteni în toate eforturile tale.

Salut prieteni! Cu cât trece timpul până la iarnă, cu atât vreau să cad într-o stare de acumulare de energie și cunoștințe: citesc cărți înțelepte și puternice, urmăresc filme profunde, beau pu-erh și teguan yin. Chiar ieri am cumpărat mai multe cărți pe hârtie din magazinul online pentru a le privi la rece serile de toamna. Din fericire, au mai rămas puține dintre aceste seri, pentru că prețuitul bilet pentru Delhi este deja în „buzunar”.

Ajunge la soare

Pentru început, sincer nu înțeleg cum poți trăi diferit deloc? Căci dacă nu te perfecționezi, nu te dezvolți și nu mergi înainte, întreaga ta ființă se va înțepeni mai întâi și apoi încet-încet începe să se descompună. Căci Universul nu tolerează procesele permanente și împinge orice fenomen fie la dezvoltare, fie la moarte.

Baza pentru începutul oricărei dezvoltări, consider intenția, i.e. o dorință arzătoare combinată cu acțiune dirijată. Și pentru a înțelege unde să te muți, trebuie mai întâi să înțelegi unde te afli. Uită-te în oglindă, poate că este timpul să fii ocupat educație fizică, trage nivel profesionalși să înveți cum să construiești relații sănătoase? Odată cu acceptarea propriei imperfecțiuni, începe calea autodezvoltării.

Acest tip de acceptare este un moment important și foarte profund care lovește puternic ego-ul egoist. Acesta din urmă, de altfel, rezistă oricăror încercări de a începe un fel de schimbare mai ales cu înverșunare și găsește foarte ușor raționalizări (într-o simplă „scuză”) pentru propria sa inacțiune.

De cate ori am cazut in aceste capcane??? - să nu număr... Din fericire, am reușit deja să antrenez mușchiul acceptării propriei mele inutilități, care a devenit ulterior o rampă de lansare pentru dezvoltarea de noi calitati personale.

Deci, pasul 1: realizezi unde te afli acum

În linii mari, dacă sunteți interesat de ceea ce puteți face pentru auto-dezvoltare, uitați-vă în jur.

Cărțile și oamenii sunt cele mai bune oglinzi

Nu pretind timp sau bani pentru ei. Căci cred că o carte bună nu poate învăța mai rău decât orice guru sofisticat, dacă studentul ar fi pregătit.

Ei bine, cititor de cărți eroi

În plus, înțelepciunea convențională despre inutilitatea practică fictiune Cred că este mai degrabă limitarea minții decât progresivitatea ei. Căci prin imagini artistice, metafore și limbaj este foarte ușor să ajungi în propriile colțuri ascunse, care conțin lucruri pe care niciun Freud nu le poate dezvălui. Un bonus este satisfacția estetică din arta profundă a stăpânirii cuvântului.

Așadar, „Răzorul lui I. Efremov”, pe care l-am citit recent, mi-a amintit încă o dată de nivelul complet copilăresc al cunoașterii unei persoane despre sine și m-a motivat să privesc mai atent arta colțurilor mele preferate de lume: și Nepal. Desigur, toate acestea au avut un mare impact asupra înțelegerii mele interioare despre mine însumi: intuițiile după Efremov și o serie de cărți de E. Fromm oferă o motivație specială pentru auto-dezvoltare.

Și, desigur, ce înseamnă toată creșterea noastră interioară dacă nu îi împărtășim și nu îi inspirăm pe alții? Prin urmare, scrieți, comunicați, împărtășiți. Trebuie să mergem la oameni. Mizantropii livrești sunt nevrotici care au nevoie ajutor psihologic.

sănătate fizică

Nu sunt materialist și nu accept primatul materiei asupra spiritului. Totuși, vechea mea pasiune pentru Orient și-a lăsat o amprentă de neșters asupra mea. Cu toate acestea, cred că sănătatea fizică a unei persoane este unul dintre principalii indicatori ai gradului de dezvoltare a personalității sale. Căci, pentru a rezista încărcăturii proceselor de gândire, aveți nevoie de un instrument de lucru bun și de înaltă calitate (așa numesc eu corpul nostru).

După cum am scris în repetate rânduri:

Nu este absolut necesar să vă înfundați în cluburile de fitness înghesuite și urât mirositoare. Bare orizontale, bare paralele, fitness simplu, mers pe jos aer proaspat, alergare, ciclism. Nu este nimic mai ușor decât să te menții în formă bună. Corpul și mintea vă vor mulțumi.

Căci cum poate un organism zguros, ucis de alcool și fumatul de tutun, să mențină veselia conștiinței și claritatea minții? Chiar și Osho într-una dintre cărțile sale (cred că „Conștientizarea”) a spus asta despre asta: „dacă simți un nivel scăzut de energie în corp, mergi la doctor. 90% dintre probleme sunt rezolvate pe baza fiziologiei. Nu e vina mea".

Voi include și nutriția. Alimentele proaste, din plastic, carnea grasă și alte zguri sunt materii prime excelente pentru bolile gastro-intestinale și poluarea lentă a organismului, al cărei potențial energetic este redus drastic. Este simplu: auto-îmbunătățirea și auto-dezvoltarea trebuie să înceapă cu eliminarea poluării. Fără chestiuni subtile și ezoterism indistinct.

Pasul 3. Ai grijă de propria ta sănătate

Ecologia comunicării

Prietenii de pe drum sunt cea mai bună motivație. Și pentru posibilitatea unei extinderi puternice a cercului meu de contacte, sunt gata să-i port în brațe pe tovarășii Durov și Zuckerberg. Căci nu există un blestem mai rău când, ca urmare a muncii asupra ta, te descurci, iar vechiul mediu încearcă în toate modurile posibile să te aducă înapoi.

Photoshop, desigur. Dar ideologic

Mediul este suport și spate, este inspirație și sinergie. Aceasta este puterea, schimbul de experiență și o sursă inepuizabilă de energie. Este pentru o astfel de extindere a mediului pe care o iau, fac cunoștință oameni interesanți a cărui experiență mă inspiră să mă dezvolt ca persoană și ca profesionist.

Pasul 4. Căutați noi cunoștințe interesante

Creștere profesională

Creșterea personală, după părerea mea, trebuie să afecteze neapărat și activitate profesională. Pentru mine, criteriul direcției corecte a fost mult timp considerat o creștere complet sistematică a nivelului de bunăstare. De acord, este extrem de plăcut să primești componenta materială a propriei creșteri spirituale.

De aceea, nu pregătesc nici timp, nici bani pentru a studia de dragul de a mă scufunda în profunzimea propriei mele web crafts și în domeniile conexe. Vă ajută foarte mult să vă conduceți afacerea și să controlați întregul ciclu de viață al site-ului: de la începutul unei idei până la lansarea și promovarea acesteia în motoarele de căutare.

Răspunsul este simplu

Mai mult, se transferă încrederea în propria competență profesională viata de zi cu zi: înțelegi că responsabilitatea pentru bunăstarea ta revine numai ta și o circumstanță exterioară rară o poate zgudui.

Pasul 5. Dezvoltați-vă într-un domeniu profesional

Ce sa fac?

În general, în acești 5 pași simpli închei întreaga gamă complexă de acțiuni a întrebării „cum să încep dezvoltarea personală”. Ce să facem în continuare și ce manipulări specifice să acceptăm este universal dificil de spus, deoarece există la fel de multe opțiuni de dezvoltare aici, câte oameni sunt pe planeta noastră îndelungată de suferință.

Drumul meu personal a început cu cărți și cu o acută lipsă de dorință de a trăi „în mod vechi”, „ca toți ceilalți”. Îmi doream foarte mult să-mi găsesc propriul loc la soare și să scap de munca urâtă de la birou. vorbind limbaj simplu, am început să mă mișc „spre mine”. Căci, după părerea mea, departe de „tu însuți”, orice ai îmbunătăți, orice ai îmbunătăți, totul se va stinge într-un fluier: simpla lupta cu simptome când cauza de bază nu este afectată.

Veți primi un răspuns la întrebarea dvs de unde să începi auto-dezvoltarea citind acest articol. Aici voi împărtăși cu voi o tehnică care vă va ține ocupat doar 40 de minute pe zi. Aceste cursuri vor fi răspunsul tău la întrebarea cum să începi auto-dezvoltarea chiar acum! Fără schimbări ale stilului de viață acest moment nu trebuie, doar 40 de minute de antrenament în fiecare zi! Aproape imediat veți simți relaxare, o stare de bine îmbunătățită și acest lucru nu vă va cere să vă pregătiți mult timp. Dar mai multe despre asta mai târziu, mai întâi permiteți-mi să încep cu o prefață.

Imprimând acest articol, simt o responsabilitate uriașă. Pentru că sunt foarte conștient de cât de delicat, atitudine atentă necesită o personalitate în momentul căutării punctului de plecare de la care începe autodezvoltarea.

Cum și când să începem auto-dezvoltarea? Cum să NU începi.

De aceea voi încerca să dau cel mai inteligibil și cel mai potrivit răspuns la întrebarea principală a acestui articol. Dar, la urma urmei, nu orice răspuns se poate dovedi a fi de succes, indiferent cât de exact reflectă etapele principale ale auto-dezvoltării, există întotdeauna pericolul ca acest răspuns să te sperie, să te facă să renunți chiar în momentul în care se poate dovedi a fi cel mai responsabil, punct importantîn viața ta, când se stabilește dacă vei urma calea auto-îmbunătățirii sau vei continua să-ți trăiești vechea viață. Voi explica asta un pic mai jos.

Multe surse de informații, încercând să răspundă la întrebarea " cum să începi auto-dezvoltarea?“, bombardează cititorul cu o grămadă de sfaturi. Aceste sfaturi nu sunt dăunătoare sau greșite. Pur și simplu sunt în afara timpului. Din moment ce își propun să înceapă să facă schimbări fundamentale în modul de viață, în obiceiuri, în rutina zilnică, în relațiile sociale etc., în general, să revizuiască radical starea de fapt existentă, familiară.

Un astfel de sfat, care solicită o schimbare drastică, rapidă, necesită o voință extraordinară, precum și energie din partea celui căruia îi sunt adresate. La urma urmei, nu toată lumea este capabilă să se despartă imediat de obiceiurile lor preferate și să înceapă să se organizeze gratuit și timpul de lucru, opriți navigarea fără scop, neproductiv pe Internet și lăsați-vă nedumerit citind cărți sau alte surse care contribuie la autodezvoltarea individului împreună cu erudiția generală.

Oamenii se obișnuiesc cu modul lor de viață, din acest motiv nu sunt în stare bagheta magica, reconstruiește-l și începe să te schimbi în bine. Mai mult decât atât, o tranziție atât de radicală la noi obiceiuri, precum și o rutină, necesită lucruri precum voința, caracterul, determinarea, concentrarea asupra obiectivelor, capacitatea de a lua decizii și de a fi responsabil pentru ele. Dar aceste lucruri sunt componente ale dezvoltării personalității, se dezvoltă pe măsură ce treci prin etapele autodezvoltării.

Și dacă cineva întreabă de unde să începi auto-dezvoltarea”, apoi se ajunge la concluzia că acest „cineva” este încă doar la originile acestei căi și, prin urmare, poate să nu posede unele dintre calitățile de mai sus.

Se pare că în slujba unui gol bun a existat o abordare greșită. Sarcina mea este auto-îmbunătățirea armonioasă, pe care o înțeleg ca o dezvoltare echilibrată a calităților intelectuale, fizice, estetice, sociale și spirituale. Nu ne vom grăbi încă. La urma urmei, nu ofer niciunul decizii rapide, dar vizează formarea progresivă treptată a ta ca persoană.

Cum să începi auto-dezvoltarea astăzi

Prin urmare, nu mă voi aștepta la vreo schimbare rapidă din partea dvs., dar vă voi sugera să începeți puțin. De la un astfel de „mic”, care nu va fi o provocare pentru modul obișnuit de viață, nu îți va lua mult timp și efort (ai nevoie doar de 40 de minute pe zi). Dar mai târziu, cu practica regulată, va aduce o mulțime de beneficii vieții. Și abia atunci, treptat, când va veni momentul, vei începe să faci schimbări în viața ta, în caracterul tău, în mediul tău.

Vei avea timp să te decizi ce vrei cu adevărat, ce calități să dezvolți, pe ce să te concentrezi și unde să te miști, dar asta necesită totuși ceva ajutor, un punct de sprijin. Puteți începe cu formarea acestui „cap de pod” astăzi, fără a amâna pentru viitor, deoarece nu necesită pregătire specială sau abilități speciale.

Încă o dată, subliniez că utilizarea acestui practica orientala reflectată cu succes în cultura occidentală, dovedindu-şi eficacitatea în cadrul exerciţiilor pt relaxarea, controlul minții și neutralizarea stărilor de disconfort psihic, menținând disciplina, trecând din domeniul cunoașterii ezoterice în domeniul cunoașterii științifice. Meditație - instrument eficientîn slujba autodezvoltării!

Dar trebuie să existe o înțelegere clară a faptului că această practică nu este un scop în sine, la fel cum pentru un alergător dezvoltarea mușchilor picioarelor nu este scopul final, este doar un instrument pentru a obține rezultatul dorit: pentru alergător este un victorie în competițiile de alergare, iar pentru tine este o auto-dezvoltare armonioasă și echilibrată. Meditezi nu pentru a stăpâni în mod ideal tehnica meditației (deși ar fi destul de frumos să o stăpânești, chiar necesar), ci pentru a fi mai ușor să crești, să te dezvolți ca persoană.

Poate că creșterea personală este posibilă fără meditație, dar din moment ce mă descurc din propria mea experiență, vorbesc despre ceea ce m-a ajutat. Nu știu altă cale. Pentru mine, meditația a servit ca un impuls pentru a merge mai departe și a început autodezvoltarea. În cele din urmă, după un preludiu lung, a urmat un răspuns specific și inteligibil la întrebarea cum să începem autodezvoltarea: „începe să meditezi!”

În primul rând, așa cum am scris deja, nu va dura mai mult de 40 de minute pe zi, nu necesită condiții speciale (nu este necesar să încetați să colectați totul și să plecați în Tibet :-)). O poți face chiar și cu transportul public în drum spre serviciu/școală. Deși este de dorit să se facă acest lucru în mediu calm. Dar dacă nu există nicio posibilitate, atunci chiar și metroul va face).

Este dificilă meditația?

Nu este nevoie să ai un nivel mare de pregătire pentru a începe să practici meditația! Vei stăpâni tehnica pe măsură ce exersezi, aceasta va veni cu timpul. De asemenea, nu trebuie să-ți schimbi imediat obiceiurile, doar să adaugi meditația la rutina zilnică dimineața și seara. Condiția principală este să o faci în mod regulat, nu uita si nu uita, abia atunci vei simți efectul benefic.

Efectul este diferit pentru fiecare. Am în șase luni. Nu lăsa acest termen să te sperie: nu vor fi rezultate instantanee!. Trebuie să înțelegeți cu fermitate acest lucru pentru dvs., să vă împăcați cu acest gând. După părerea mea, rezultatul instantaneu este un mit, o fantomă. Toate schimbările importante și fundamentale ale personalității sunt prelungit si gradual personajul) Deci de unde să încep?

Meditația este practica ta, care îți va oferi abilitățile necesare autodezvoltării, este un fel de exercițiu fundamental pe care trebuie să începi să-l faci în primul rând. Acest lucru este, de asemenea, necesar, deoarece o gimnastă începătoare ar trebui să înceapă cu întinderea înainte de a trece la orice altceva.

Pentru a începe, familiarizați-vă cu teoria și apoi puteți trece la practica în sine. Ține minte, nimeni nu te grăbește, nu trebuie să ai timp să citești totul cât mai repede posibil. Dacă vă este prea lene să studiați toate aceste materiale teoretice, atunci treceți imediat la practică, dar măcar citiți concluziile expuse în primul pas.

În concluzie, aș dori să observ că, deși principalul efect pe termen lung al meditației nu apare imediat, vei simți unele schimbări pozitive aproape imediat după începerea practicii. Este pentru că vei fi doar obișnuit relaxează-te și limpezește-ți mintea(acest lucru se aplică efectelor instantanee), ceea ce este deja bun. În plus, introduci în rutina ta un exercițiu obligatoriu, pe care îl vei face zilnic, strict de două ori pe zi timp de 20 de minute pe sesiune, asta introduce deja o ordine minimă suplimentară în viața ta (orice ai face în fiecare zi, nu contează meditație, încărcare sau jogging zilnic). Acest lucru te învață să-ți ții promisiunile față de tine, să menții disciplina, care este poate una dintre cele mai semnificative etape ale auto-dezvoltării.

Sper că ești gata să începi. Iti doresc noroc!

Pe drumul fiecărei femei se pune problema realizării de sine în viață. Și există întrebări atât de populare precum: „Cine sunt eu? Ce ai realizat? Cu ce ​​sunt eu mai bun decât alții? Dacă nu începi să cauți răspunsuri la ele din timp, atunci autodezvoltarea unei femei va rămâne o nevoie nesatisfăcută, care va otrăvi ulterior existența atât a femeii care suferă de această problemă, cât și a celor dragi.

De regulă, autorealizarea femeilor este realizarea potențialului lor interior în viață. Pentru sexul frumos, aceasta poate fi o carieră de succes, puternică relații familiale, realizări în studii, construirea unei vieți, autorealizarea ca mamă iubitoare.

Este important de știut! Vederea redusă duce la orbire!

Pentru a corecta și a restabili vederea fără intervenție chirurgicală, cititorii noștri folosesc OPTIVISION ISRAELIAN - cel mai bun remediu pentru ochii tăi pentru doar 99 de ruble!
După ce l-am revizuit cu atenție, am decis să vă oferim atenției...

Astfel, o femeie se simte necesară și solicitată de societate. Este demn de remarcat faptul că majoritatea stereotipurilor pentru auto-realizarea feminină sunt doar agățate de societate, aceasta dictează literalmente în ce direcție trebuie să se îmbunătățească.

Pentru a înțelege semnificația auto-îmbunătățirii unei fete, este important să cunoașteți sensul corect al termenului „potențial”. Potențialul unei persoane este posibilitatea de a manifesta posibilități și dorințe teoretice în practică.

vorbind în cuvinte simple, pentru o femeie, realizarea propriului potențial va fi îndeplinirea obiectivelor ei de viață, încorporate în ea nu doar de ea însăși, ci și de părinții, profesorii și societatea.

Autodezvoltarea unei femei: cele mai frecvente domenii ale vieții

De regulă, majoritatea reprezentantelor de sex feminin preferă în primul rând să construiască relații de familie puternice și calde, să aibă copii și să se realizeze în continuare în sfera domestică.

Acest lucru se datorează faptului că în psihicul fetei există o nevoie vie de iubire, care împinge pentru crearea timpurie a unei familii, continuarea familiei. De asemenea, destul de importantă în această alegere este emoționalitatea frecventă a fetiței și componenta hormonală.

LA lumea modernă femeile au început să-și demonstreze din ce în ce mai mult egalitatea în raport cu bărbații, împingând familia în plan secund și construindu-și propria carieră. Pentru unii, un astfel de pas va deveni o auto-realizare reușită pe calea vieții. La urma urmei, independența, în special independența materială, joacă un rol semnificativ în lumea noastră.

Încă din copilărie, fetițele au nevoie să fie o fiică iubită. În această etapă, este important pentru ei să se realizeze ca un copil capabil de care cei dragi ar fi mândri. Acest lucru se întâmplă prin demonstrarea părinților și altora unicitatea lor, abilitățile mentale și fizice, abilitățile creative.

Există și auto-realizare creativă. Pentru sexul frumos, această componentă devine uneori foarte necesară. Exprimându-și propriul „eu” prin creativitate, mulți găsesc armonie cu ei înșiși, în timp ce își satisfac nevoile de distracție plăcută.

Autodezvoltarea unei femei ca persoană

Pentru început, să ne dăm seama cine este această persoană și de ce necesită realizarea de sine? Personalitate - o persoană cu calități individuale, proprietăți, propriile opiniiși decizii, capabile să facă o alegere în cunoștință de cauză și să fie responsabil pentru aceasta.

Autodezvoltarea unei femei ca persoană are loc datorită identificării propriilor capacități și talente unice, precum și prin intermediul lor. utilizare activăși implementare în viață.

DIN copilărie timpurieîncepe calea noastră de auto-dezvoltare, trece prin autocunoaștere și autoidentificare cu alte personalități, deja consacrate. Așa ne identificăm dorințele și nevoile, apoi căutăm abilitățile din noi înșine pentru a le realiza, folosind ca exemplu poveștile de succes motivante ale altora.

Autodezvoltarea unei femei la 40 de ani

40 de ani pentru multe femei este o cifră înspăimântătoare, pentru că tocmai în această perioadă se produce o criză de mijloc. Se manifestă atât în ​​conștientizarea propriilor realizări de viață, cât și în omisiuni, regrete.

În această etapă, dorul de speranțe neîmplinite și de anii care trec este clar exprimat ... Dar toate acestea sunt complet în zadar! La urma urmei, pentru mulți femei frumoase, sunt 40 de ani care devin începutul schimbărilor și progresului. Copiii au crescut deja, se pare timp liber asupra lor înșiși, hobby-uri și hobby-uri. Și cel mai important, există un stimulent pentru auto-realizare.

Acum trebuie să începi călătoria pentru a-ți îmbunătăți abilitățile, a învăța lucruri noi și a le cunoaște pe ale tale. dorinte ascunse cerând voință!

Autodezvoltarea unei femei: de unde să începem?

Gândindu-ne la auto-dezvoltarea feminină, apare întrebarea: de unde să începem? Cel mai de succes pas pe calea auto-îmbunătățirii va fi stabilirea priorităților și alegerea reperelor viitoare. Începutul căii de realizare de sine este întotdeauna cel mai dificil, deoarece necesită rezerve enorme de voință.

Majoritate planuri gata iar sfaturile privind auto-dezvoltarea necesită schimbări instantanee ale vieții, pentru care o persoană pur și simplu nu este pregătită. Prin urmare, merită să începeți cu puțin, treptat să vă îndreptați spre atingerea obiectivelor. Fiecare trebuie să determine singur viteza și ritmul progresului pentru a le urma pe viitor.

Principalul lucru este să începi să acționezi chiar acum!

1. Definiți obiectivele.

Înainte de a acționa, trebuie să înțelegeți în ce direcție doriți să vă mișcați, astfel încât să nu iasă o „înțelegere pentru tot” haotică. În această etapă, cel mai bine este să începeți cu mici obiective și victorii, îndreptându-vă treptat către succese mai tangibile.

De exemplu, primul pas de îmbunătățire poate fi o alergare de dimineață sau o întâlnire într-un studio de creație. Sau poate cumpărați un abonament la sală. Stabiliți singur care dintre domeniile vieții doriți să stabiliți în primul rând.

2. Ne gândim la plan.

Mersul la obiectivul desemnat este întotdeauna mai ușor dacă există un plan de acțiune clar la îndemână. Concentrându-te pe ea, vei evita mizeria, atât în ​​capul tău, cât și în luarea multor decizii care îți afectează viitorul viitor.

De exemplu, puteți scrie lista detaliata ce vei face saptamana asta. Jogging dimineața, timp pentru tine după-amiaza, familie seara și așa mai departe.

3. Începem să acționăm.

Cel mai important este să faci primul pas, pașii următori vor fi mult mai rapid dacă te hotărăști să faci acest lucru. Merită să fii pregătit pentru faptul că la început va fi foarte dificil și abia apoi, când se schimbă partea mai buna devin parte dintr-o nouă viață, vor veni ușor!

De exemplu, imediat după ce ai citit un articol, fă o baie relaxantă în timp ce citești o carte la care nu ai ajuns de mult.

4. Obțineți sprijinul celor dragi.

Sprijinul rudelor și prietenilor este o componentă emoțională importantă în realizarea de sine pentru o fată. Cu ajutorul credinței în noi și a acțiunilor, puteți muta literalmente munții! Mai mult, dacă primii pași spre îmbunătățire au devenit sesizabili, atunci cu siguranță vor exista cei care îi vor aproba și vor ajuta la trecerea testelor ulterioare.

De exemplu, spune-i direct soțului sau părinților tăi despre intenția ta de a deveni mai bun și de a schimba felul în care trăiești. La afacere buna, vă vor sprijini cu siguranță aspirațiile și orice angajament!

5. Ne facem noi cunoștințe.

În procesul de schimbare, veți găsi multe cunoștințe noi, comunicare. Uneori tocmai asta le lipsește fetelor, în special gospodinele. Noile cunoștințe au întotdeauna un efect pozitiv asupra îmbunătățirii individului, deoarece îi prezintă cele mai noi emoții și cunoștințe care contribuie la formarea unor calități care nu ți-au fost inerente până în acest moment.

De exemplu, gândiți-vă la modul în care anumite cunoștințe vă pot fi de folos. Dintr-o dată, ai întâlnit un antrenor de fitness, încearcă să-l folosești ca exemplu pentru care să te străduiești.

6. A învăța să ne iubim pe noi înșine și pe ceilalți.

Fără dragoste, orice femeie va ieși mai devreme sau mai târziu, în special sentimentele tandre ale unei doamne pentru ea însăși. Și după ce te-ai îndrăgostit de tine însuți, nu vei avea timp să clipești, pentru că vei deveni iubit. Doar o persoană autosuficientă care se respectă pe sine și interesele sale este capabilă de iubire pură și sinceră. Și ea știe să o dea și să primească în schimb.

De exemplu, uită-te la tine în oglindă, găsește cel puțin 5 dintre virtuțile tale. La final, distrează-te! Privește-ți partenerul, găsește în el ceea ce l-ai iubit cândva. Fiecare dintre noi este frumos și unic!

7. Nu renunta!

Dacă ceva nu îți merge imediat, acordă-ți puțin mai mult timp și cu siguranță vei reuși!

De exemplu, încearcă să vezi măcar o mică victorie. Lăudați-vă și nu renunțați!

8. Nu ne oprim aici.

Una dintre etapele semnificative ale formării a fost întotdeauna rezultatul final al tuturor eforturilor. Nu te opri la rezultatul obținut, nu există limite pentru perfecțiune.

De exemplu, gândește-te, poate că mai îți lipsește ceva? Poate că este timpul să-ți stabilești noi obiective?