Sprichwort: Der Morgen ist klüger als der Abend, Vollversion. Warum der Morgen klüger ist als der Abend

11.10.2019

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Wir sagen oft Sprichwörter, verstehen es aber nicht immer ursprüngliche Bedeutung diese Beispiele der Volksweisheit.
Die Zeit ihrer Geburt liegt weit zurück, und doch erschienen sie unter bestimmten Bedingungen des natürlichen, wirtschaftlichen und sozialen Umfelds.
Seitdem hat sich viel verändert, aber die Sprichwörter sind erhalten geblieben.
Aber ist ihre Bedeutung erhalten geblieben? Nehmen wir zum Beispiel eines der berühmtesten Sprichwörter: „Der Morgen ist klüger als der Abend.“ Wenn die Lösung einer Aufgabe auf Probleme stößt, schlagen erfahrenere und reifere Menschen vor, die Lösung auf den nächsten Tag zu verschieben und nennen als Beispiel dieses Sprichwort. Ihre Argumente in diesem Fall lauten wie folgt: Beste Option Die Problemlösung kommt morgens.

Diese Argumente scheinen logisch zu sein, denn die angesammelte geistige und körperliche Müdigkeit kann irreführend sein. Am Morgen verschwinden alle Schwierigkeiten und Zweifel von gestern und die Lösung des Problems erscheint plötzlich offensichtlich. Aber werden wir in diesem Fall nicht getäuscht? Schließlich erfordert die Lösung eines Problems Zeit und Mühe, und dabei spielt es keine Rolle, ob es morgens, abends oder nachts auftritt.

Dieses Sprichwort zitieren Psychologen gerne. Ihrer Meinung nach kann ein Gehirn, das nachts ausgeruht ist, das Problem von gestern problemlos bewältigen. Und die enthusiastischsten unter ihnen neigen sogar dazu zu behaupten, dass die Lösung von Problemen durch die Arbeit des Unterbewusstseins erklärt wird und sie daher vielen im Traum erscheint. Aber ist es? Es gibt Zweifel.

Warum sagt das Sprichwort, dass der kommende Morgen klüger sein wird und nicht klüger? Schließlich gibt es einen Unterschied zwischen diesen Worten, und jeder, der dem Wort Aufmerksamkeit schenkt, wird ihn spüren. Weisheit kann als optimale Kombination aus Nutzen, Vernunft, Erfahrung und Notwendigkeit angesehen werden. Weise – also gut, richtig, bequem und sogar schön. Aber wenn ein Geschäft oder ein Gerät komplex, kompliziert, verwirrend und unverständlich ist, dann verwenden sie ein anderes Wort – nun, es ist schwierig ... „Klüger“ ist eine ungerechtfertigte Komplikation, es könnte einfacher, zuverlässiger und bequemer gemacht werden.

Das Sprichwort besagt, dass der Morgen des nächsten Tages klüger sein wird als der Tag der Vergangenheit, das heißt, es stellt sich heraus, dass er noch verwirrender ist. Und der Morgen verspricht in diesem Fall keine Klarheit und Offensichtlichkeit. Deshalb ist es notwendig herauszufinden, wer, wann, wo und unter welchen Umständen dieses Sprichwort zum ersten Mal verwendet hat.
Hier müssen wir uns den Geschichten des russischen Volkes zuwenden. In fast jeder Sammlung gibt es eines der Lieblingskinder – „Die Froschprinzessin“. Die Handlung ist bekannt. Aber erinnern wir uns kurz an den Teil, der dieses Sprichwort betrifft. Drei Prinzenbrüder wählen auf Vorschlag ihres Vaters ihre Frauen aus. Der Älteste bekommt ein Mädchen aus einer Bojarenfamilie, der Mittlere aus einer Kaufmannsfamilie und der Jüngste Iwan Zarewitsch bekommt einen Frosch.

Nach der Hochzeit befiehlt der König seinen Söhnen, ihre Frauen bis zum nächsten Morgen Brot für ihn backen zu lassen. Frustriert kehrt Iwan Zarewitsch nach Hause zurück und der Frosch, der ihn so sieht, fragt nach dem Grund für die Traurigkeit. Nachdem der Frosch von der Aufgabe erfahren hat, sagt er: „Trauere nicht, Prinz! Geh schlafen, ruhe dich aus; der Morgen ist klüger als der Abend!“ (A.F. Afanasiev „Folk Russian Tales“, M. 1985). Als der Prinz einschlief, warf sie ihre Froschhaut ab und verwandelte sich in eine wunderschöne Jungfrau, Vasilisa die Weise. Sie ging auf die Veranda und wandte sich an die Kindermädchen, um das Brot zu backen, das sie mit ihrem Vater gegessen hatte. Am Morgen war das Brot fertig und der Prinz brachte es zu seinem Vater. Doch der König stellt eine neue Aufgabe – bis zum nächsten Morgen einen Teppich zu weben. Als der Frosch mit der zweiten Aufgabe fertig war, befahl der König seinen Söhnen und ihren Frauen, am Morgen des dritten Tages zur Überprüfung zu erscheinen.
All dies ist angegeben einfache Sprache und es scheint, dass es keine Geheimnisse enthält. Aber diese scheinbare Einfachheit birgt ihre eigenen Geheimnisse. Lass uns genauer hinschauen. Unter den Bräuten ist eine Adlige, die Frau eines Kaufmanns und plötzlich – ein Frosch! Hinter diesem Karikaturbild wird eindeutig ein Mädchen aus einfachen Verhältnissen vermutet. Und ihre Aufgaben sind sehr charakteristisch: Brot backen, einen Teppich weben und plötzlich – eine Show! Und hier scheint alles klar zu sein: Eine junge Schwiegertochter soll laut Schwiegervater eine geschickte Hausfrau sein und äußerlich gut aussehen. Der Königsvater ruft seine Söhne und gibt ihren Frauen Aufgaben.

Warum? Man hat den Eindruck, dass der König seinen Söhnen Anweisungen gibt, damit sie ihren Frauen die Fähigkeiten des Meisters beibringen. Und für Schwiegertöchter ist das eine Prüfung! Die Aufgabe des Königs besteht darin, ihre Fähigkeit zur Führung des Haushalts zu testen. Aber er wird von seinen Söhnen verlangen ... Iwan Zarewitsch ist traurig, und der „Frosch“ beruhigt ihn mit den Worten: „Trauere nicht, Prinz! Geh schlafen, ruhe dich aus; der Morgen ist klüger als der Abend.“ Da kommen wir zu diesen Worten.

Ihre Bedeutung ist, dass ein junger Ehemann ruhig schlafen kann, das Brotbacken ist das Problem der Ehefrau und nicht des Familienoberhauptes („Prinz“). Und lass ihn sich über nichts wundern, der Wunsch des Schwiegervaters wird in Erfüllung gehen und am Morgen werden andere überrascht sein. Die Worte der jungen Frau sind etwas ironisch, als würden sie andeuten: „Oh, und es wird morgen früh nicht einfach sein!“ Sie wartet auf die Fortsetzung der Tests, und sie werden Sie nicht warten lassen.
Die Bedeutung dieser Geschichte (die eher einem Gleichnis ähnelt) ist folgende: Jeder sollte sich um seine eigenen Angelegenheiten kümmern, ein Mann sollte entscheiden Männerprobleme, und die Frau - weiblich. Ein Ehemann sollte seiner Frau die Hausarbeit anvertrauen und ihr nicht beibringen, wie man Kuchen backt, einen Teppich webt oder sich schick macht. Er sieht vielleicht nicht einmal, wann und wie eine Frau es schafft, Hausarbeiten zu erledigen (denken Sie daran, dass Iwan Zarewitsch zu diesem Zeitpunkt „schläft“).

Aber morgen wird es noch „klüger“ sein – und im Garten Unkraut jäten, Wäsche waschen und Geschirr spülen ... Iwan Zarewitsch wird das alles vielleicht nicht sehen („verschlafen“) ... Ja, letzte Aufgaben gibt es im Märchen nicht, aber sie sind bereits am Horizont sichtbar.

Darüber hinaus geht aus der Handlung hervor, dass der junge Ehemann seine Frau beleidigte und sie vor ihm entweder zu einem alten Verwandten oder zu einem lästernden Priester („Koshchei der Unsterbliche“) floh. Schließlich ist es kein Zufall, dass Vasilisa auf der Flucht vor ihrem jungen Ehemann zu ihm sagt: „Suchen Sie mich in fernen Ländern in einem fernen Königreich – bei Koshchei dem Unsterblichen.“ Sie verwandelte sich in einen weißen Schwan und flog aus dem Fenster. „Die unglückliche junge Frau sucht Schutz beim alten Mann. Jetzt muss Iwan Zarewitsch viele Prüfungen bestehen, um seine Frau nach Hause zurückzubringen.“

Der mysteriöse Koschei der Unsterbliche schadet niemandem, sein einziger „Fehler“ ist, dass er Vasilisa Schutz gewährt hat. Koschey bedroht weder Zarewitsch Iwan noch seine junge Frau. In der Krone der Eiche bewahrt er das auf, was ihm auf der Welt am liebsten ist und was ihn in den Tod führen wird, wenn der Inhalt der Truhe weggenommen oder zerstört wird („sein Tod ist am Ende der Nadel“). Man kann davon ausgehen, dass in der Truhe entweder Reichtum oder Ritualgegenstände aufbewahrt wurden, denn die Eiche ist der heilige Baum der Slawen. Um seine Frau zurückzubekommen, tötet Iwan Zarewitsch den unglücklichen Koshchei. Und dafür gibt es nur zwei Gründe: Entweder wollte er Wassilissa nicht gehen lassen, oder Iwan Zarewitsch hat den alten Mann ausgeraubt, dessen einziger Reichtum eine Truhe auf einer Eiche war.
Aber zurück zum Sprichwort. Eine seiner Varianten klingt so: „Der Morgen ist klüger als der Abend, die Frau des Mannes ist weiter weg.“ Dies ist eine logische Schlussfolgerung aus einem Märchen. Und es ist einfach überraschend, dass diese Version des Sprichworts nicht in das Märchen „Die Froschprinzessin“ gelangt ist. Das Können der Frau zeigt sich in Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Geschicklichkeit bei der Ausführung der Aufgabe. Es ist klar, dass eine Frau die Aufgabe, Kuchen zu backen und Teppiche zu weben, besser bewältigen wird als ein Mann. Warum sollte sie in diesem Fall nicht den Mut haben?

Es gibt eine andere Version dieses Sprichworts: „Der Morgen ist klüger als der Abend, das Gras ist grüner als Stroh.“ In diesem Fall klingt das Sprichwort wie eine Kriegslist: Morgen wird es schwieriger als heute und es braucht Zeit, bis die Jugend („Gras“) reift (zu „Stroh“ wird), und dann wird die Erfahrung der Vergangenheit zu einem „Streu“ von Unternehmungen oder wird „Dünger“ für Neues sein.

Die Mechanismen von Schlaf und Wachheit sind für den Menschen seit der Antike von Interesse, ihre Erforschung beschränkte sich jedoch in der Regel auf einfache Beobachtungen. Im Jahr 1729 entdeckte der französische Wissenschaftler Jean-Jacques Dortoux de Meran Der 24-Stunden-Zyklus des Schließens und Öffnens der Blätter einer Pflanze, der als erste Studie über zirkadiane Rhythmen angesehen werden kann, die von der inneren biologischen Uhr gesteuert werden. Im 19. Jahrhundert wurde die experimentelle Somnologie geboren, zu deren Pionieren der russische Physiologe gehörte der Experimente mit Welpen zum Thema Schlafentzug durchführte. Doch die Technik, die die umfassendsten Informationen über den Zustand eines schlafenden Menschen liefert – eine polysomnographische Studie – erschien erst Mitte des 20. Jahrhunderts.

Im Jahr 1953 kam es zu einer wichtigen Entdeckung nicht nur für die Somnologie, sondern auch für die Neurowissenschaft im Allgemeinen: Die amerikanischen Physiologen Nathaniel Kleitman und Eugene Aserinski entdeckten, dass der menschliche Schlaf kein monotoner Zustand im Gegensatz zum Wachzustand ist, sondern ein Wechsel zweier verschiedener Zustände.

Es gibt jedoch keine einheitliche Terminologie. Jede Berufsgemeinschaft verwendet ihre eigenen Dialekte. In Russland wird seit den Zeiten der UdSSR eine Einteilung in langsamen (slow-wave) und schnellen (rapid-wave) Schlaf akzeptiert. „Diese Zustände unterscheiden sich voneinander durch tiefgreifende Mechanismen ebenso wie jeder von ihnen vom Wachzustand“, sagt Vladimir Kovalzon, Vorstandsvorsitzender der National Somnological Society und Chefforscher am gleichnamigen Institut für Ökologie und Evolution. EIN. Severtsov RAS.

Eines der bestimmenden Kriterien für die Einteilung des Schlafs in Schnell- und Langwellenschlaf ist die unterschiedliche Frequenz der Wellen der elektrischen Aktivität des Gehirns, die in Form von Elektroenzephalogrammen (EEG) aufgezeichnet wird. Gleichzeitig ist es in den Vereinigten Staaten üblich, REM-Schlaf zu nennen REM-Schlaf(aus dem Englischen. Schlaf mit schnellen Augenbewegungen- Schlaf mit schnellen Augenbewegungen) und langsam - Nicht-REM (nicht schneller Augenbewegungsschlaf, diese. Schlaf ohne schnelle Augenbewegungen), was auf ein weiteres charakteristisches Merkmal von Schlafphasen hinweist: Im REM-Schlaf bewegen sich die Augen einer Person unter geschlossenen Augenlidern schnell, während sie im langsamen Schlaf langsam oder vollständig bewegungslos bleiben.

Wie verändert sich das EEG beim Übergang vom Langsamschlaf zum Schnellschlaf? Quelle: Svetulia111/ Youtube

Schließlich ist laut Kovalzon der dritte Parameter, der zur Bestimmung der Schlafphase benötigt wird, der Tonus der Skelettmuskulatur. Im REM-Schlaf sind die Muskeln völlig entspannt, im langsamen Schlaf teilweise.

Alle diese Merkmale (Muskelspannung, Augenbewegung und EEG) unterliegen einer Dynamik von eineinhalb Stunden. Außerdem sei die erste Nachthälfte anders als die zweite, sagt Kovalzon. - Die zweite Nachthälfte besteht überwiegend aus REM-Schlaf mit Träumen. Daher sehen wir Träume am häufigsten morgens. Da die Amygdala-Region, die für das Erleben von Emotionen zuständig ist, im REM-Schlaf aktiviert wird, werden Träume sehr emotional ausgedrückt. Die Bilder, die wir in Träumen sehen, werden aus dem Gedächtnis abgerufen, aber nicht in dieses zurückgeführt, da die für das Erinnern verantwortlichen Bereiche unterdrückt werden cingulärer Kortex. Deshalb erinnern wir uns nicht an Träume.

Die für den REM-Schlaf verantwortlichen Bereiche des Gehirns sind gleichzeitig für eine starke Hemmung des Rückenmarks verantwortlich – so entsteht der Zustand. Schlaflähmung, was offenbar notwendig ist, damit Menschen und Tiere nicht „darstellen“ können, wovon sie träumen, glaubt der Wissenschaftler. Gleichzeitig werden Sinnessysteme blockiert: Ein Mensch im REM-Schlaf nimmt trotz starker Aktivierung des Gehirns nichts von außen wahr.

In der Regel ist die erste Nachthälfte die Zeit für langsamen Schlaf. Wir tauchen darin ein, wenn wir einschlafen. Auch seine Mechanismen sind nicht so einfach.

In den 90er Jahren des 20. Jahrhunderts wurde entdeckt, dass ein spezieller Bereich des Hypothalamus an der Verlangsamung der „Wachzentren“ im Gehirn beteiligt ist, bei denen es sich um spezielle Ansammlungen von Neuronen in verschiedenen Teilen des Gehirns handelt – auf diese Weise kommt es zu einem allmählichen Eintauchen in einen langsamen Schlaf.

Und in letzten Jahren Generell habe sich herausgestellt, dass es im Gehirn auch ein zweites Zentrum für langsamen Schlaf gebe, sagt Kovalzon.

Dabei habe sich herausgestellt, dass das System zur Überführung unseres Gehirns vom Wachzustand in den langsamen Schlafzustand vielleicht nicht weniger komplex sei als das System zur Aufrechterhaltung des Wachzustands, resümiert der Wissenschaftler.

Gleichzeitig wird der Traum einer Person gefestigt. Das bedeutet, dass wir ununterbrochen schlafen müssen, und da wir tagaktive Tiere sind, müssen wir nachts ununterbrochen schlafen, und zwar nicht unverständlich wann. Daher steht Kovalzon dem polyphasischen Schlaf, der für Biohacker interessant ist (wenn sie nicht einmal am Tag, sondern mehrmals, aber für kurze Zeiträume schlafen), äußerst skeptisch gegenüber.

Das sei der beste Weg, den eigenen Körper zu zerstören, sagt der Wissenschaftler. Schließlich Nachtschlaf Es gibt Zyklen von eineinhalb Stunden. Wenn Sie also nachts in Pausen von 20 oder 30 Minuten schlafen, werden Sie nicht genug Schlaf bekommen. Darüber hinaus ist der Abendschlaf nicht wie der Morgenschlaf, das heißt, Sie sparen in keiner Weise Geld – Sie müssen die Norm unbedingt „auffüllen“.

Gleichzeitig ist seit langem bekannt, dass viele Menschen im Laufe des Tages mindestens zwei Phasen der Schläfrigkeit verspüren. Eine Möglichkeit, diese Schläfrigkeit zu überwinden, kann laut dem Wissenschaftler der in manchen Kulturen praktizierte Tagesschlaf sein – eine Siesta. Gleichzeitig fällt Schläfrigkeit bei Erwachsenen zeitlich mit Schlafphasen bei kleinen Kindern zusammen. Vladimir Kovalzon glaubt, dass es für viele Menschen normal und nützlich ist, tagsüber ein Nickerchen zu machen, und viele große Unternehmen organisieren sogar Ruheräume für ihre Mitarbeiter, in denen sie dies tun können. Vielleicht ist eine solche Tagesmüdigkeit ein Spiegelbild derjenigen, die die Angewohnheit hatten, tagsüber eine Schlafpause einzulegen.

Zum Schlafmuster gibt es eine andere Sichtweise: Einige Historiker glauben, dass die Europäer der vorindustriellen Ära länger schliefen und gleichzeitig den Schlaf in zwei Teile teilten, allerdings nicht in Nacht und Tag, sondern in zwei Nächte: Sie gingen sofort nach Sonnenuntergang zu Bett, nach Mitternacht waren sie eine Weile wach und schliefen dann bis zum Morgengrauen ein.

So kennen Somnologen laut Vladimir Kovalzon heute mindestens vier verschiedene spezifische „somnologische“ Mechanismen: Wachheit, Non-REM-Schlaf, REM-Schlaf und die biologische Uhr. Jedes hat seine eigene Anatomie, Physiologie, Biochemie und seinen eigenen evolutionären Ursprung – sie können gewissermaßen als unabhängige „Blöcke“ des Zentralnervensystems betrachtet werden, die miteinander interagieren.

Wie ist der Traum entstanden?

Schlaf ist kein anatomisches Merkmal, das auf Fossilien zurückgeführt werden kann. Dies kann nur durch den Vergleich älterer und evolutionär jüngerer Tierarten erreicht werden. Das Paradoxe ist, dass der REM-Schlaf in jeder Hinsicht ein sehr alter Zustand ist: Er beginnt in den alten Strukturen des Gehirns, die Thermoregulation verschwindet für diese Zeit – wenn einem Menschen morgens die Decke ausgezogen wird, sinkt seine Körpertemperatur, bis sie die Umgebung erreicht oder bis ihm kalt wird und er aufwacht, – sagt Colvazon.

Wenn dem so ist, dürfte der REM-Schlaf bei Reptilien und Wirbellosen zu finden sein, d. h. eher „archaischen“ Tieren als bei Säugetieren und Vögeln. Dies ist jedoch nicht der Fall: Der Schlaf eines Krokodils oder beispielsweise eines Oktopus ist eintönig, es gibt keine Periodizität wie bei einem Menschen. Aber auch primitive Säugetiere wie Opossums oder Schnabeltiere haben bereits beide Schlafphasen.

Gleichzeitig kann der Ruhezustand bei primitiveren Organismen als Vorläufer des langsamen Schlafs bezeichnet werden: Zebrafische, Fruchtfliegen und Spulwürmer. C.elegans. Im Ruhezustand aktivieren sie Gene, deren Homologe es beim Menschen gibt, und diese werden gerade im langsamen Schlafzustand aktiviert. Das heißt, er existiert historisch gesehen länger als der REM-Schlaf, und dieser wiederum hätte irgendwann in der Evolution auftauchen müssen, und zwar in vielerlei Hinsicht – bei Kaltblütern.

„Um dieses Paradoxon aufzulösen, schlug ich vor, dass der REM-Schlaf nicht aus einem Ruhezustand, sondern aus einem aktiven Zustand unserer kaltblütigen Vorfahren herrührt“, sagt Kovalzon. - Das heißt, die Aktivität des Kaltblüters oder ein Teil davon hat sich in den REM-Schlaf des Warmblüters verwandelt. Und aus Frieden ist warmblütiger Schlaf geworden. Und damit wir uns im REM-Schlaf nicht bewegen und nicht „darstellen“, wovon wir träumen, gibt es im Gehirn ein spezielles System, das die Motoneuronen des Rückenmarks abschaltet, und ein Mensch befindet sich während eines Traums im Stadium der Lähmung.

Eines der Anzeichen für den Archaismus des REM-Schlafs ist laut dem Wissenschaftler seine Vorherrschaft in den frühen Lebensphasen: Säuglinge schlafen die ersten Lebenswochen größtenteils im sogenannten aktivierten Schlaf, dem Vorläufer des REM-Schlafs bei Erwachsenen.

Aktivierter Schlaf ist anders als schnelle Themen dass bei Säuglingen die elektrische Aktivität des Gehirns in verschiedenen Zuständen nahezu gleich ist: Das Gehirn ist noch nicht ausgereift, daher wird der aktivierte Schlaf durch Augenbewegungen, Zuckungen und eine Schwächung des Muskeltonus bestimmt. Aber nach und nach verwandelt sich der aktivierte Schlaf eines Säuglings in den REM-Schlaf eines Erwachsenen und nicht in etwas anderes, sagt der Somnologe.

Er glaubt, dass für die weitere Bildung von Hirngewebe aktivierter Schlaf notwendig ist. Das Gehirn benötigt für die korrekte Bildung seiner Systeme: visuell, auditiv und andere – einen großen Informationsfluss. In der intrauterinen und frühen postnatalen Phase der kindlichen Entwicklung reicht hierfür jedoch eine ausreichende Menge an externen Signalen nicht aus.

Unsere Babys werden mindestens sehend geboren und beginnen fast sofort zu hören, und bei Hunden und Katzen zum Beispiel werden die Jungen in der Regel blind geboren, erklärt Colvazon. - Daher findet während des aktivierten Schlafs eine endogene Hirnstimulation statt, die gewissermaßen den Mangel an externer Stimulation ersetzt. Diese Hypothese wurde bereits 1966 aufgestellt und obwohl sie noch keine direkte Bestätigung erhalten hat, gibt es viele indirekte Beweise dafür.

Yury Pastukhov, Chefforscher, Institut für Evolutionsphysiologie und Biochemie, benannt nach A.I. Sechenov, Russische Akademie der Wissenschaften, macht auf ein weiteres wichtiges Zeichen des REM-Schlafs aufmerksam – er ist bei Tieren, die bei der Geburt unreif sind (z. B. Katzen, Ratten, Hunde), ausgeprägter, die zu Beginn des Lebens einen reduzierten Grundumsatz und Energieverbrauch aufweisen.

„Ein Meerschweinchen ist ausgewachsen – schauen Sie, wie wenig REM-Schlaf es hat“, sagt Pastukhov. - Und wie oft kommt es bei einer Ratte und einer Katze vor, besonders in der ersten Zeit nach der Geburt. Anscheinend erreichen zu diesem Zeitpunkt die meisten Axone bei unreif Geborenen ihre Ziele nicht und die Prozesse der Synaptogenese ( die Entstehung und Entwicklung von Verbindungen zwischen Nervenzellen Gehirn- ca. „Attic“) bleiben unvollendet. Häufige und längere Episoden paradoxen Schlafs können daher zu einer endogenen Aktivierung des Nervensystems, des Gehirns [notwendig für die „Reifung“ des Gehirns des Jungen] führen, sagt Pastukhov.

Schlafregulierung

Der Mechanismus, der uns jede Nacht nach und nach in den Schlaf versetzt, uns für einige Zeit in diesem Zustand hält und uns dann aufweckt, wird von mehreren Gehirnsystemen gleichzeitig reguliert. Das heute relevanteste Regulierungsmodell ist ein Zweikomponentenmodell: Es verfügt über ein sogenanntes. der homöostatische Faktor, Faktor S, und der circadiane bzw. circadiane Faktor C.

Die Steigerung der Wachheit ist eine Steigerung des homöostatischen Faktors. Es ist nicht bekannt, was dahinter steckt, aber sein Indikator ist der sogenannte Delta-Index der elektrischen Aktivität des Gehirns, erklärt Vladimir Kovalzon. - Es funktioniert wie eine Art Sanduhr, die sich zweimal am Tag in uns dreht. Dieser Vorgang macht sich als allmähliche Zunahme der Schläfrigkeit im Wachzustand bemerkbar. Sie ist im Moment des Aufwachens minimal und kurz vor dem Einschlafen am höchsten. Der circadiane Faktor ist eine „Uhr mit Zeiger“, die in etwas mehr als 24 Stunden eine Umdrehung vollzieht.

Das Zusammenspiel dieser Faktoren, ihre Summe bestimmt unseren Zustand zu jedem Zeitpunkt. Auch wenn Sie nicht zur richtigen Zeit geschlafen haben, aber der zirkadiane Faktor zeigt, dass Sie wachsam sind, werden Sie wachsam sein – Sie haben irgendwie vergessen, dass Sie nicht geschlafen haben. Aber in der nächsten Zeit, nach ein paar Stunden, wenn diese Faktoren phasenweise zusammenfallen, werden Sie unkontrolliert einschlafen, Sie werden im Transport und im Allgemeinen überall schlafen. Das heißt, für Schlaf und Wachheit müssen diese beiden Faktoren – homöostatisch und zirkadian – in einem bestimmten Verhältnis stehen. Der Schlaf beginnt, wenn ihre Summe oder Differenz einen bestimmten Schwellenwert erreicht, und endet, wenn dieser auf Null fällt, sagt Kovalzon.

Kürzlich haben Wissenschaftler einen dritten, ultradianen Faktor entdeckt, der mit einem Anstieg und Abfall des Spiegels bestimmter Hormone im Blut verbunden ist.

Dieser Faktor ist mit einem eineinhalbstündigen Nachtschlafrhythmus verbunden, der im Wachzustand oft verschwindet. Es kommt nicht bei allen Menschen vor. Aber bei manchen ist es tagsüber sehr ausgeprägt und bestimmt die periodische anderthalbstündige Veränderung von Hunger, Durst und anderen Faktoren, sagt Kovalzon. - Eine 45-minütige akademische Stunde ist eine halbe Periode dieses eineinhalbstündigen Rhythmus. Schon in der Antike wurde festgestellt, dass die Konzentration der Aufmerksamkeit des Schülers nach 45 Minuten nachlässt: Die Aufmerksamkeit wird zerstreut und die Person beginnt einzunicken. Deshalb muss zwischen den Vorlesungen eine Pause eingelegt werden, die Person wird gestärkt – und der Rhythmus beginnt von neuem.

Alle diese komplexen Prozesse werden im Hypothalamus koordiniert. Der Wissenschaftler erklärt, dass verschiedene Impulse zu seinem dorsomedialen Kern fließen, dort verarbeitet werden und ein bestimmtes Signal an den Ausgang gesendet wird. Hier sind spezielle Gruppen Neuronen, suprachismale Kerne, die zusammen mit der Zirbeldrüse, die das „Hormon der Dunkelheit“ Melatonin produziert, die Arbeit der biologischen Uhr regulieren. Diese Uhr funktioniert jedoch nur im Einklang mit dem homöostatischen Faktor des langsamen Schlafs, und der REM-Schlaf scheint von anderen Mechanismen gesteuert zu werden.

Es sei klar, dass es Mechanismen geben müsse, die den Wachzustand sanft ausschalten und uns ebenso sanft in einen Schlafzustand überführen, damit das Gehirn nicht sofort aus dem Wachzustand ins Koma fällt, sondern in einen physiologisch gesunden, langsamen Schlaf übergeht, fährt Kovalzon fort. - Immerhin in wilde Natur Das plötzliche Einschlafen wäre mit schwerwiegendsten Folgen verbunden. Das Tier sollte die Möglichkeit haben, einen Unterschlupf für sich zu finden, und nicht „rennen, rennen und einschlafen“.

Zu diesem Zweck hat die Evolution ein spezielles Zentrum entwickelt, das sich in der Nähe des parabrachialen Kerns des Gehirns befindet. Es ist daran beteiligt, dass es zu einem bestimmten Zeitpunkt beginnt, aktivierende neuronale Prozesse zu hemmen und so an unserem Übergang vom Wachzustand zum langsamen Schlaf beteiligt ist.

Und mehrere solcher Mechanismen wurden bereits gefunden verschiedene Level Gehirnachse, und alle sind damit beschäftigt, das Wachheitszentrum im Gehirn auf sanfte und koordinierte Weise auszuschalten. Dies ermögliche es einem Menschen, langsam in einen langsamen Schlaf überzugehen und diesen Zustand auf einem bestimmten Niveau zu halten, sagt der Wissenschaftler.

Warum brauchst du Schlaf?

Und hier kommen wir endlich zur Hauptfrage. Warum brauchen wir ein so komplexes System der Schlafregulation mit unterschiedlichen Faktoren, mit vielen Nervenzentren und Schaltern? Warum brauchen wir langsamen und schnellen Schlaf? Warum können wir oder andere Lebewesen nicht wach bleiben? Die Antwort ist enttäuschend: Wissenschaftler wissen es immer noch nicht genau.

Es scheint, warum nicht einfach sagen, dass der Körper Schlaf braucht, um sich auszuruhen? An dieser Hypothese haben Wissenschaftler schon lange festgehalten, doch im letzten Viertel des 20. Jahrhunderts haben sich viele Daten angesammelt, die ihr widersprechen: Es stellte sich beispielsweise heraus, dass Pelzrobben 2/3 ihres Aufenthalts an Land bei sich verbringen Augen geschlossen aber ich schlafe nur die Hälfte dieser Zeit. Delfine hören im Schlaf nicht mit körperlicher Aktivität auf. Gleichzeitig zeigten Beobachtungen von Patienten, die unterhalb des Halses immobilisiert waren, dass sie den Schlaf aufrechterhielten, obwohl es den Anschein hatte, als hätten sie kein Bedürfnis nach somatischer Ruhe. Das bedeutet, dass Schlaf nicht mit körperlicher Ruhe und Abwesenheit identisch ist physische Aktivität ersetzt nicht das Schlafbedürfnis.

Die zweite offensichtliche Antwort ist, dass das Gehirn selbst Schlaf braucht. Es gibt eine durch mehrere Experimente bestätigte Hypothese, wonach Schlaf Neuronen vor Überlastung schützt, ihre Verbindungen untereinander schwächt und dazu beiträgt, dass die im Laufe des Tages empfangenen Informationen „abgebaut“ werden.

In jüngerer Zeit haben Wissenschaftler im Gehirn das sogenannte glymphatische System entdeckt, das schädliche Stoffwechselprodukte aus dem Gehirn entfernt, also reinigt. Am intensivsten tritt es nachts auf, während des vorübergehenden Schlafs, und Wissenschaftler nennen diese Hypothese halb im Scherz „Pilot“.

Es liegen bereits viele Daten darüber vor, welche Prozesse im Gehirn während des Schlafs ablaufen. Die Hauptsache bleibt unklar – warum all diese Prozesse nicht im Wachzustand ablaufen können.

Einer der ersten Wissenschaftler, der das lebenswichtige Schlafbedürfnis des Körpers entdeckte, war die russische Physiologin Maria Manaseina. Sie fragte sich: Was würde passieren, wenn der Schlaf aus dem Leben eines Tieres entfernt würde?

Manaseina ließ die Welpen nicht schlafen und nach fünf oder sechs Tagen starben sie alle zusammen. Und wenn dieselben Welpen nicht fressen, aber schlafen durften, lebten sie 25 Tage. Es wurde klar, dass Schlaf notwendig ist, um die lebenswichtige Aktivität des Körpers sicherzustellen, - sagt Ivan Pigarev, Chefforscher am Labor für Informationsübertragung in sensorischen Systemen des Instituts für Informationsübertragungsprobleme der Russischen Akademie der Wissenschaften. - Diese klare Antwort stand jedoch im Widerspruch zu dem schrecklichen Vorurteil, dem alle Schlafforscher damals anhingen - der apriorischen Überzeugung, dass Schlaf in erster Linie für das Gehirn notwendig sei. Und die Vorstellung, dass Schlaf für das Leben des Körpers notwendig ist, geriet sehr schnell in Vergessenheit.

Später wurden die Experimente an Ratten wiederholt, und das Ergebnis war offensichtlich: eine Störung Magen-Darmtrakt, Magen- und Darmgeschwüre, Haarausfall, Hautgeschwüre und schließlich Tod.

Aber das einzige Organ, das äußerlich keine Abweichungen von der Norm aufwies, sei das Gehirn, fährt Ivan Pigarev fort. - Er war bei Tieren, die an Schlafmangel starben, derselbe wie bei frischen, gesunden Ratten. Dies ist das Hauptparadoxon des Schlafes: Die auffälligsten Veränderungen beim Übergang vom Wachzustand zum Schlaf werden in der Arbeit der Großhirnrinde beobachtet. Aber die dramatischen Folgen von Schlafentzug zeigen sich vor allem im viszeralen Bereich ( Bedeutung, die sich auf die inneren Organe bezieht- ca. "Dachgeschoß"). Die Experimente des 20. Jahrhunderts wurden an wachen Tieren durchgeführt. Als sie die Topographie der Oberfläche des Kortex untersuchten, zeigte sich, dass es im Wachzustand keine „Darstellung“ viszeraler Organe gibt, sodass nicht klar ist, was die kortikalen Neuronen im Schlaf tun. Tatsächlich ruhen sie sich zu dieser Zeit nicht aus, sondern arbeiten, und zwar oft sogar intensiver als tagsüber, aber der Informationsfluss aus Außenwelt blockiert und nichts dringt in die Rinde ein.

Laut Pigarev gelingt es den Wissenschaftlern noch immer nicht, diese Phänomene mit einer experimentell überprüften Hypothese in Verbindung zu bringen. Er schlug auch vor, dass das Gehirn nachts von der Wahrnehmung der Außenwelt auf die Analyse des inneren Zustands des Körpers umschaltet, eine Art „Appell“ der Organe durchführt und diese repariert.

Es stellte sich heraus, dass es sehr einfach zu erklären war, als Computer in unsere Welt kamen“, sagt Pigarev. - Der Computer basiert auf universellen Prozessoren, die Informationsprobleme lösen und überhaupt nicht wissen, was sie lösen: Informationen kommen zu ihnen, sie verarbeiten sie und liefern das Ergebnis. Vielleicht ist die Großhirnrinde also überhaupt keine Konstellation spezialisierter Bereiche für Sehen, Hören und somatische Sensibilität, sondern lediglich ein Prozessor, der im Wachzustand Signale von der Außenwelt empfängt und diese verarbeitet, um das Verhalten in der Umwelt sicherzustellen? Und während des Schlafs trennt es sich von der Außenwelt und beginnt, Informationen von allen zu empfangen innere Organe um den Zustand zu diagnostizieren. Und wenn in diesen Organen Abweichungen von der normalen Funktion beobachtet werden, repariert das Gehirn diese einfach. Und wenn das Tier dann nicht schlafen darf, wird die Diagnose nicht durchgeführt und das Tier wird unweigerlich in wenigen Tagen sterben, weil sich in allen seinen Organen mit dem Leben unvereinbare Anomalien ansammeln.

Pigarevs Labor testete die Idee an Katzen: Eines der Neuronen, die auf visuelle Stimulation reagieren, wurde im visuellen Kortex fixiert, und stimulierende Elektroden wurden in den Magen oder Darm injiziert. Hält eine solche Katze im Wachzustand die Hand vor die Nase, reagiert das Sehneuron mit seiner gewohnten Aktivität. Aber die Katze schlief ein und die Elektrode blieb an Ort und Stelle. Wird nun im Darm ein einziger elektrischer Klick darauf ausgeübt, wird das Sehneuron, das zuvor Bewegungen vor der Nase der Katze registrierte, erneut aktiviert – nun als Reaktion auf die Darmstimulation. Die gleichen Effekte wurden bei Affen festgestellt.

Dann arbeiteten wir mit der peristaltischen Aktivität des Magens und sahen, dass einzelne Neuronen im visuellen Kortex selektiv für bestimmte Arten der Darmmotilität sind. Während des Schlafs reagieren manche auf eine Art peristaltischer Kontraktionen, andere auf eine andere, sagt Pigarev.

Denken Sie daran, dass die Gehirnaktivität während des Schlafs im EEG in Form von Wellen aufgezeichnet wird. Pigarev glaubt, dass dies nichts anderes ist als die Störung periodischer Signale, die von inneren Organen, die einen inneren Rhythmus haben, zum Gehirn gelangen.

Wir spüren es nicht und wir wissen es nicht. Wir haben das lange ignoriert, weil es uns in den Empfindungen nicht gegeben ist“, sagt Pigarev.

Nach Angaben des Wissenschaftlers verschiedene Teile Das Gehirn ist ein komplexes System spezieller neuronaler Zentren, die als Schalter fungieren – sie behindern die Kommunikation und öffnen und schließen in bestimmten Momenten beim Übergang vom Schlaf zum Wachzustand die Weiterleitung von Signalen auf dem einen oder anderen Weg. Doch was das für Signale sind, wie sie aussehen und was sie bedeuten, kann dieser Wissenschaftler noch nicht sagen.

Stellen Sie sich vor, dass im Schlaf ein Schalter leicht geöffnet ist und Informationen von den Organen, nachdem sie in der Hirnrinde verarbeitet wurden, durch diesen leicht geöffneten Schalter leicht in den Bewusstseinsblock gelangen. Oder sagen wir, ein Schalter ist nur eine Schwelle. Wenn ein großes Signal vom viszeralen System kommt, wird es diese Schwelle überschreiten und wieder in den Bewusstseinsblock fallen. Dann bekamen wir einen Traum, erklärt Pigarev.

Die gleichen Einstellungen von „neuronalen Schaltern“, so der Wissenschaftler, könnten Somnabulismus – das Gehen im Traum – erklären.

Angenommen, eine Person empfängt Signale von der Außenwelt an die Großhirnrinde, Signale für motorische Aktivität gehen von der Großhirnrinde, aber nicht an das Bewusstsein. Dadurch wird das Bewusstsein ausgeschaltet und die Menschen beginnen zu reisen, ohne etwas zu sehen, ohne es zu merken und sich nicht zu erinnern, erklärt der Wissenschaftler.

Im Rahmen der viszeralen Theorie von Pigarev wird der Schlaf nicht in schnellen und langsamen Schlaf unterteilt. Der Wissenschaftler glaubt, dass dies funktional und ideologisch derselbe Traum ist, der einzige Unterschied besteht darin, aus welchen inneren Organen die Informationen zur Analyse stammen.

Wenn diese inneren Organe einen inneren Rhythmus haben, interferieren sie in langsamen Wellen und werden im Non-REM-Schlaf analysiert. Und wenn Signale zur Analyse empfangen werden, die keinen inneren Rhythmus haben, wie etwa die Leber, die Nieren, Fortpflanzungsapparat„Das Gehirn, diese Organe werden in der Phase des REM-Schlafs versorgt“, sagt Pigarev.

Die Theorie des „viszeralen Schlafs“ ist sehr originell und wird nur von Ivan Pigarev selbst und seinen Kollegen entwickelt – kein anderes wissenschaftliches Team auf der Welt forscht im Rahmen dieser Hypothese und unterstützt sie nicht. Laut Vladimir Kovalzon berücksichtigt diese Hypothese nicht viele Daten aus anderen Experimenten, die nicht mit ihr übereinstimmen. Der offensichtlichste umstrittene Punkt: Das Gehirn steuert bereits die Arbeit innerer Organe, endokriner und äußerer Sekretionsdrüsen, Blut- und Lymphgefäße – über das autonome Nervensystem und geht mit diesem Tag gelassen um. Darüber hinaus kann der Wissenschaftler noch nicht erklären, wie genau und welche Signale Gehirn und Organe bei der „Reparatur“ austauschen.

Ein anderer russischer Wissenschaftler, der Chefforscher des Labors für vergleichende Thermophysiologie des nach ihm benannten Instituts für Evolutionsphysiologie und Biochemie, versuchte, die Frage zu beantworten, was das Gehirn im Schlaf tut, was so besonders ist, dass es es im Wachzustand nicht tun könnte. Sechenov Yuri Pastukhov.

Eichhörnchen stapeln sich, schlafen aber nicht

Auf dem großen Bildschirm des Streaming-Publikums der Moskauer Staatsuniversität wird eine Folie mit dem Text angezeigt: „Paradoxer Schlaf: ein Zustand mit ungewöhnlicher Phänomenologie, unbekannten Funktionen und unverständlich.“ biologische Bedeutung. Die evolutionären Ursprünge und molekulare Mechanismen". So kündigte Pastukhov seinen Vortrag an.

Er stellte seine eigene Hypothese über die Funktion des paradoxen Schlafes (auch Schnellschlaf, REM-Schlaf genannt) im Körper auf. Ziel ist es zu erklären, warum einige Gene im Körper nur im Wachzustand exprimiert werden, während andere nur im Nicht-REM-Schlaf exprimiert werden.

Beispielsweise werden Gene, die mit der Proteinsynthese und dem Cholesterinstoffwechsel verbunden sind, der für die Aufrechterhaltung der Zellfunktion sehr wichtig ist, überwiegend im Nicht-REM-Schlaf exprimiert, und mitochondriale Gene, die mit der Energieproduktion verbunden sind, werden genau im Wachzustand exprimiert, präzisiert Pastukhov.

In seiner Hypothese berücksichtigte er auch ein so wichtiges Merkmal des langsamen Schlafs wie eine Abnahme der Stoffwechselintensität und des Energieverbrauchs. In der tiefsten Phase, der mit dem Delta-Rhythmus verbundenen Phase, ist der stärkste Rückgang zu beobachten. Laut Pastukhov werden dadurch alle Voraussetzungen für die Hauptfunktion des Schlafes geschaffen – die Erhöhung der Syntheserate der für den Körper wichtigen Proteine.

Diese Idee wird beispielsweise durch den Beweis gestützt, dass eine Steigerung der Proteinsyntheserate positiv mit einer Zunahme der Gesamtmenge an tiefem Slow-Wave-Schlaf korreliert. Und solche Korrelationen wurden in 35 verschiedenen Gehirnstrukturen von Versuchstieren beobachtet.

Die Synthese von Proteinen – sowohl im Non-REM-Schlaf als auch allgemein – beschleunigt die Erholungsprozesse im Körper. Wir bestehen aus Proteinen und auch Probleme in unserem Körper werden mit Proteinen „geflickt“. Aber nicht alles ist so einfach, glaubt Pastukhov: Die Beschleunigung der Synthese ist mit der Ansammlung von Proteinen bei unsachgemäßem Styling verbunden.

Die Proteine, aus denen unser Körper besteht, sind komplexe lange Makromoleküle, die zu „Kugeln“ (Kügelchen) gefaltet sind. Damit sie ihre Funktionen korrekt erfüllen können, ist es nicht nur wichtig, dass sie chemische Formel, aber auch richtiges Styling in Kügelchen. Fehlgefaltete Proteine wie Prionen gelten mittlerweile als Ursache für schwere neurodegenerative Erkrankungen, die zu Demenz führen. Leider werden diese Proteine während der normalen Proteinsynthese im Körper ständig produziert.

Laut Pastukhov können bis zu einem Drittel aller dieser Proteine auftreten, bei einigen Pathologien sogar noch mehr. Aber der Körper hat eine Möglichkeit, damit umzugehen: Um gewöhnliche Proteine zu falten, verwendet er eine spezielle Klasse von Proteinen – Chaperone, und je mehr fehlgefaltete Proteine auftreten, desto mehr Chaperone werden produziert.

Molekulares Modell des Chaperon-Komplexes. Bild: P99am / wikimedia commons / CC BY-SA 3.0

Stellen Sie sich vor, Sie gingen ins Badehaus und wären etwas überhitzt. Was verursacht Überhitzung? Zur Faltung von Proteinen, - erklärt Irina Yakimova, Leiterin des Labors für vergleichende Thermophysiologie, in dem Pastukhov arbeitet. - Einige der instabilsten Teile werden sich in die falsche Konformation zusammenrollen. Dies führt zu einer Genexpression ( eine Klasse von Proteinen, die auf zellulären Schock reagieren; Dazu zählen die bereits erwähnten Chaperone- ca. "Dachgeschoß"). Die Expression ist ein schneller Prozess, und damit fehlgefaltete Proteine repariert werden können, müssen diese Proteine synthetisiert werden ... Wenn genügend Proteine vorhanden sind, erfolgt nach 6–10 Stunden eine Reparatur. Diese beiden Prozesse hängen miteinander zusammen.

Daher ist langsamer Schlaf erforderlich, um Proteine zu synthetisieren, und der folgende schnelle Schlaf ist erforderlich, um das Geschaffene richtig zu stapeln.

Und wenn wir aufwachen, sind alle Proteine verpackt, alles ist in bester Ordnung. Im Wachzustand findet keine so starke Proteinsynthese statt. Daher sterben Versuchstiere, wenn ihnen der Schlaf entzogen wird, da viele falsche Proteine synthetisiert werden, erklärt Vladimir Kovalzon.

Offenbar sind weitere Fortschritte beim Verständnis der Natur des Schlafes mit dem Erfolg aller Neurowissenschaften im Allgemeinen verbunden: Je mehr wir die Struktur des Gehirns im Prinzip verstehen, desto klarer und klarer einzelne Prozesse darin vorkommen. Dennoch gibt es bereits jetzt eine extrem große Menge an empirischen Daten zur Funktionsweise des Gehirns, einschließlich der Mechanismen des Schlafs, so dass nach Ansicht einiger Experten ein einzelner Wissenschaftler oder sogar ein Forschungsteam nicht mehr in der Lage ist, sie zu verstehen und zu einer konsistenten Theorie zu verknüpfen. Vielleicht gelingt ein Durchbruch beim Verständnis der Logik der im Gehirn ablaufenden Prozesse, wenn Wissenschaftler ihre Analyse der künstlichen Intelligenz anvertrauen. Zumindest muss er nicht in den Ruhezustand versetzt werden, um große Datenmengen zu verarbeiten.

Dieses ganze System arbeitet mit großer Präzision. An diesem Wirken von Sonne und Zeit können wir nichts ändern, daher ist der Tagesablauf eines Menschen streng geregelt.

Fangen wir also ganz von vorne an. 12 Uhr nachts ist der Punkt, an dem die Sonne ihren tiefsten Stand (Nadir) erreicht. Zu diesem Zeitpunkt sollte sich unser Körper in einem Zustand maximaler Ruhe befinden. Wenn wir die in den Veden empfohlene Tatsache berücksichtigen, dass eine Person im Alter von 18 bis 45 Jahren durchschnittlich 6 Stunden schlafen sollte, dann ist die beste Schlafzeit drei Stunden vor und drei Stunden nach Mitternacht. Auf diese Weise, Eine Person sollte nachts von 21:00 bis 3:00 Uhr schlafen Und. Folgende Optionen sind ebenfalls möglich: von 22:00 bis 4:00 Uhr morgens und von 20:00 Uhr abends bis 2:00 Uhr nachts. Zumindest egal, wie Ihre Umstände sind Von 22:00 bis 2:00 Uhr nachts ist Schlafen angesagt. Der Schlaf während dieser Stunden kann nicht durch Ruhe zu einem anderen Zeitpunkt ersetzt werden.

Natürlich gibt es das viele Schwierigkeiten auf dem Weg eines Menschen, der im Einklang mit den Rhythmen des Universums leben möchte, während die moderne Zivilisation einen Menschen zur Selbstzerstörung treibt. Wenn Sie sich jedoch trotzdem antrainieren, diesem Schlafmuster zu folgen, wird das Ergebnis alle Ihre Erwartungen übertreffen. Seltsamerweise werden Sie bei Einhaltung dieses Zeitplans im Gegenteil gut schlafen und außerdem tagsüber doppelt so viel arbeiten können. Dies liegt daran, dass in Am frühen Morgen arbeitet der Geist viel schneller und konzentrierter als tagsüber. Es ist nicht verwunderlich, dass Japan, wo der Arbeitstag um 5 Uhr morgens beginnt, gerade aufgrund vieler intelligenter Technologien den meisten Ländern weit voraus ist.

Dieses Land wird offenbar nicht umsonst das Land der aufgehenden Sonne genannt, da die Menschen dort immer noch seiner Bewegung gehorchen. Übrigens waren es japanische Wissenschaftler, die eine wichtige Entdeckung machten: Im Körper eines wachen Menschen kommt es kurz vor Sonnenaufgang zu einer schnellen Anpassung, einer Art Erwachen aller lebenswichtigen Organe, bis hin zu einer Veränderung chemische Zusammensetzung Blut, was bei einer schlafenden Person nicht passiert. Es stellt sich heraus, wie im Sprichwort: Aufgestanden, aber nicht aufgewacht. Der Körper schläft weiter.

Natürlich müssen Sie Ihre Ernährung schrittweise umstellen und jeden Tag 5-10 Minuten früher zu Bett gehen. In ein paar Monaten werden Sie wieder aufgebaut sein.

Folgen einer Unterbrechung des Schlafplans:

Die tiefsten Prozesse in unserem Körper „ruhen“ früher, die oberflächlicheren später. Geist und Seele ruhen am aktivsten von 21:00 bis 23:00 Uhr. Wenn Sie also nicht spätestens um 22:00 Uhr einschlafen, leiden Ihr Verstand und Ihre Vernunft.

Wenn Sie diese Informationen vernachlässigen, gehen Sie zu Bett Nach 23:00 Uhr nehmen die geistigen Fähigkeiten und die Intelligenz eines Menschen allmählich ab. Der Rückgang der geistigen und intellektuellen Leistungsfähigkeit tritt nicht sofort ein. Daher ist es für viele schwierig, diese Probleme an sich zu bemerken, obwohl ihre Anzeichen verfolgt werden können. Zunächst handelt es sich um eine verminderte Konzentration der Aufmerksamkeit oder eine übermäßige Anspannung des Geistes. Eine Abnahme der Geisteskraft wird durch eine Zunahme schlechter Gewohnheiten, eine Abnahme der Willenskraft und eine Zunahme des Bedürfnisses nach Sex, Nahrung, Schlaf und Konflikten sowie grundloser Reizbarkeit angezeigt.

Längeres spätes Zubettgehen führt in der Regel zu chronischer geistiger Erschöpfung und übermäßiger psychischer Anspannung, die oft durch Rauchen oder Kaffeetrinken in großen Mengen zu lindern versucht wird. Ebenso häufig ist in solchen Fällen die Gefäßregulation gestört und in der Folge steigt der Blutdruck. Ein fahler Teint, ein müder, glanzloser Blick, geistige Behinderung und Kopfschmerzen sind Anzeichen für geistige und seelische Müdigkeit, wenn man spät zu Bett geht.

Wenn die Person schläft er nachts von 23:00 bis 1:00 Uhr nicht, dann leidet seine Prana-Aktivität, d.h. Lebenskraft im Organismus. Die Folge davon ist, dass es nach einiger Zeit zu Störungen des Muskel- und Nervensystems kommt.

Wenn sich eine Person zu diesem Zeitpunkt also nicht mindestens ein paar Tage ausruht, verspürt sie fast sofort Schwäche, Pessimismus, Lethargie, verminderten Appetit, Schweregefühl im Körper sowie körperliche und geistige Schwäche. Wenn Sie sich von ein Uhr morgens bis drei Uhr morgens nicht ausruhen, nimmt die emotionale Stärke ab. Übermäßige Reizbarkeit, Aggressivität, Antagonismus.

Natürlich hat jeder Mensch sein individuelles Schlafbedürfnis. Es hängt stark vom Alter, der Einhaltung des Tagesablaufs, der Konstitution und der Art der Aktivität ab. Wenn die Aktivität eines Menschen in einer heiklen und starken nervösen Anspannung stattfindet, schläft er nachweislich sieben oder sogar acht Stunden. Allerdings ist es in jedem Fall schädlich für die geistige und körperliche Gesundheit, später als 22:00 Uhr zu Bett zu gehen. Depression ist eine Folge chronischer Müdigkeit des Geistes und der Seele. Je ruhiger und gehobener ein Mensch lebt, desto weniger Zeit braucht er zum Schlafen.

In einem Zustand, in dem die Geisteskraft reduziert ist, kann eine Person nicht verstehen, was gut und was schlecht ist. Es fällt ihm schwer herauszufinden, wie er sich verhalten soll Lebenssituationen. Dies ist besonders gefährlich, wenn Sie entscheiden müssen, wen Sie als Ehemann oder Ehefrau wählen oder welche Art von Arbeitstätigkeit Sie wählen möchten.

Für die Heiligen reicht es aus, drei Stunden oder weniger zu schlafen. Spirituelle Menschen können von 21:00 bis 0:00 oder 1:00 Uhr nachts schlafen und erhalten emotionale Stärke durch die Kommunikation mit Gott, durch an den Allmächtigen gerichtete Gebete, und diese Stärke wird ständig zunehmen.

Geschenke der Natur.

Wenn ein Mensch ohne psychische und gesundheitliche Probleme um drei Uhr morgens aufsteht, ist er in der Lage, seine spirituelle Natur tief zu begreifen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Aktivität der Sonne sehr schwach und der Mond beeinflusst den Geist weiterhin recht stark. Dadurch ist der Geist von Natur aus friedlich und ruhig. In solch frühen Morgenstunden ist es besonders glückverheißend, an Gott zu denken und ihn zu preisen. Menschen, die zu dieser Zeit lieber aufstehen, haben jedoch eine recht empfindliche Psyche und es wird nicht empfohlen, sich längere Zeit an überfüllten Orten aufzuhalten. Daher wird ein solch früher Aufstieg in der Regel vor allem für Geistliche empfohlen, die dem gewöhnlichen weltlichen Leben entsagt haben.

Wer es schafft, von drei bis vier Uhr morgens aufzustehen, hat auch genug Kraft, um seine spirituelle Natur zu erkennen. Darüber hinaus ist ihre psychische Sensibilität nicht so hoch, dass es notwendig wäre, eine entsagende Lebensweise zu führen.

Wenn man zu diesem frühen Zeitpunkt aufsteht, empfiehlt es sich, nur spirituelle Übungen zu machen. Diese Morgenstunden sind von Natur aus ausschließlich dafür ausgelegt. In dieser Zeit bereitet die Zeit eine große Überraschung für die Menschen vor: Sie enthüllen die tiefen Geheimnisse der Seele und des Universums. Die einzige Bedingung ist, dass sie versuchen sollten, mehr mit denen zusammenzuarbeiten, die nach Heiligkeit streben, und weniger mit denen, deren Bewusstsein durch sündige Aktivitäten verschmutzt ist.

Wenn ein Mensch seinen Tag von 4 bis 5 Uhr morgens beginnt, kann er sich vom Pessimisten zum Optimisten entwickeln. Zu dieser Zeit herrscht auf der Erde eine Atmosphäre des Optimismus. Alle Singvögel, die im Guten sind, spüren dies und beginnen auf unterschiedliche Weise zu singen. Wer zu dieser Zeit aktiv wach ist, kann gute Wissenschaftler, Dichter, Komponisten, Sänger, aber auch einfach nur fröhliche Menschen sein. Mit dem frühen Aufstehen ist ein fröhliches, optimistisches Lied verbunden: „Der Morgen begegnet uns mit Kühle, der Fluss begegnet uns mit dem Wind.“

Diese frühe Zeit ist der Freude und der kreativen Arbeit vorbehalten. Zu dieser Zeit finden in den Tempeln die ersten Gottesdienste statt. Gläubige, die Glück erleben, singen die Herrlichkeit des Allmächtigen.

Menschen, die jeden Tag aufstehen können Von 5 bis 6 Uhr morgens können sie ihr ganzes Leben retten körperliche Gesundheit und gute Laune. Darüber hinaus ist ihre Fähigkeit, jede Krankheit zu besiegen, recht hoch. Zu diesem Zeitpunkt ist die Sonne noch nicht aktiv und der Mond ist nicht mehr aktiv, sodass der Geist sehr empfindlich für die Wahrnehmung jeglicher Informationen wird und diese schnell und tief im Gedächtnis verankert werden. Dies ist auch eine günstige Zeit, um Mantras, Gebete und andere Informationen, die für das spirituelle Wachstum nützlich sind, auswendig zu lernen.

Wer morgens von 6 bis 7 Uhr aufsteht, steht nach der Sonne auf. Das bedeutet, dass sie die Gesetze der Zeit nicht erkennen, aber dennoch versuchen, nicht zu viel zu schlafen. Ihr Ton wird etwas leiser sein, als wir es gerne hätten, und die Dinge werden nicht sehr schlecht laufen, aber mit offensichtlichen Fehlern. Ihr Gesundheitszustand wird mehr oder weniger normal sein. Dies gilt nicht für kritische Situationen in ihrem Leben. Wer zu diesem Zeitpunkt dazu neigt, aufzustehen, verfügt nicht über ausreichende körperliche und geistige Kraft. Natürlich sollten sie nicht mit offensichtlichen Fortschritten im Leben rechnen.

Die Tatsache, dass die Sonne im Winter viel später aufgeht und in Tschukotka ein halbes Jahr lang überhaupt nicht sichtbar ist, bedeutet keineswegs, dass die Menschen irgendwo länger schlafen oder dorthin gehen sollten Winterschlaf. Wichtig ist nicht, ob wir die Sonne am Horizont sehen oder nicht, sondern ihre Position, wenn sie beginnt, den Punkt der Erdoberfläche, an dem wir uns befinden, auf eine bestimmte Weise zu beeinflussen. Dabei spielt es keine Rolle, ob sich die Sonne vertikal oder schräg um diesen Punkt dreht. Eine vollständige Umdrehung der Sonne relativ zu unserer Sicht wird immer noch 360 Grad betragen, und 0 Grad (Nadir) entsprechen Mitternacht, 90 Grad bis sechs Uhr morgens und 180 Grad (Zenit) bis Mittag.

Ein Mensch muss früher als die Erde aufwachen (vor 6 Uhr Sonnenzeit), um geistig rechtzeitig zu sein und seine aktuelle Stimmung anzunehmen. Nur in diesem Fall wird uns das Wetter nicht alle möglichen Störungen im Zusammenhang mit magnetischen Stürmen usw. bereiten. Deshalb wird jemand, der später als sechs aufsteht, kein echter Optimist mehr sein können, seine Freude wird nicht natürlich, natürlich, sonnig sein, sondern erzwungen und künstlich. Wenn ein Mensch von 7 auf 8 Uhr morgens aufsteht, ist ihm eine geringere geistige und körperliche Vitalität garantiert, als ihm das Schicksal zum Zeitpunkt seiner Geburt innewohnt. Der ganze Tag wird für eine solche Person entweder in Aufregung oder in einem Gefühl des Mangels an Energie, Kraft und Konzentration für eine erfolgreiche Aktivität vergehen. Wer zu dieser Zeit aufsteht, neigt zu Hypotonie, Migräne, vermindertem Appetit, verminderter Immunität und Passivheit Lebensposition, niedriger Säuregehalt im Magen und Enzymmangel in der Leber. Und wenn das Leben sie dazu zwingt, Schwierigkeiten zu überwinden, dann gibt es Nervosität, Aufregung, Überforderung und umgekehrt eine Neigung zu Völlerei, Bluthochdruck, hohem Säuregehalt und entzündlichen Prozessen im Körper.

Somit bestraft die Zeit selbst diejenigen, die sie nicht berücksichtigen. Zeit ist einer der Aspekte des Willens Gottes in dieser Welt, und wer auf der niedrigsten physischen Ebene nicht in den Rhythmus der Gesetze des Universums eintritt, drückt Ungehorsam gegenüber der vom Allmächtigen festgelegten Ordnung aus und muss als Übertreter bestraft werden.

Wer morgens von 8 bis 9 Uhr aufsteht, kann seine Charakterfehler natürlich nicht mehr überwinden und hat meist welche Schlechte Gewohnheiten. Der Aufstieg in dieser Zeit verspricht eine Kollision mit großen Lebensschwierigkeiten, chronischen und unheilbaren Krankheiten, Enttäuschungen und Misserfolgen. Solche Menschen werden den Ereignissen folgen und nicht die Kraft haben, etwas im Leben zu ändern.

Wer es schafft, bis 9 und darüber hinaus zu schlafen, wird in seinem Leben mit Depressionen, Apathie, Lebensunlust, Enttäuschung über sein Schicksal, Ängsten, Misstrauen und Wut konfrontiert. Und auch bei unkontrollierten Gewohnheiten, Unfällen, schnell fortschreitenden schweren Krankheiten, vorzeitiger Alterung und Behinderung.

Abschluss:

Ein Mensch muss seine eigene Entscheidung treffen – in welchem Rhythmus er leben soll – im Einklang mit dem Universum oder sich mit „einäugigen Lehrern“ – Fernsehern, die uns bis 2-4 Uhr morgens inspirieren, wie man „wirklich“ lebt – über das unnatürliche Lebenstempo der modernen Zivilisation unterhalten.

Es ist besser, den Abend der angenehmen Kommunikation mit Ihren Lieben zu widmen, gemeinsam Bücher zu lesen und aufeinander aufzupassen. Morgen beginnt heute damit, wie und wann Sie ins Bett gehen. Wünschen Sie allen vor dem Schlafengehen Glück und stellen Sie Ihren Wecker 10 Minuten früher, um dem natürlichen Rhythmus des Lebens einen Schritt näher zu kommen.

Der Mensch steht jede Sekunde seines Lebens in Kontakt mit der Bewegung der Sonne und der Kraft der Zeit. Ein Mikrokosmos zu sein und durch feinstoffliche Energien fest mit dem Makrokosmos verbunden zu sein, d.h. Mit den Rhythmen des Universums führt unser Körper jede Sekunde ganz bestimmte Prozesse durch, abhängig von der Phase der Sonnenbewegung. Dieses ganze System arbeitet mit großer Präzision. An diesem Wirken von Sonne und Zeit können wir nichts ändern, daher ist der Tagesablauf eines Menschen streng geregelt.

Fangen wir also ganz von vorne an.

12 Uhr

Dies ist der Punkt, an dem die Sonne ihren tiefsten Stand hat. Zu diesem Zeitpunkt sollte sich unser Körper in einem Zustand maximaler Ruhe befinden. Wenn wir die in den Veden empfohlene Tatsache berücksichtigen, dass eine Person im Alter von 18 bis 45 Jahren durchschnittlich 6 Stunden schlafen sollte, dann ist die beste Schlafzeit drei Stunden vor und drei Stunden nach Mitternacht.

Daher sollte eine Person nachts von 21:00 bis 3:00 Uhr schlafen. Folgende Optionen sind ebenfalls möglich: von 22:00 bis 4:00 Uhr morgens und von 20:00 Uhr abends bis 2:00 Uhr nachts. Egal wie Ihre Umstände sind, mindestens von 22:00 bis 2:00 Uhr nachts müssen Sie unbedingt schlafen. Der Schlaf während dieser Stunden kann nicht durch Ruhe zu einem anderen Zeitpunkt ersetzt werden.

Natürlich gibt es viele Schwierigkeiten auf dem Weg für jemanden, der im Einklang mit den Rhythmen des Universums leben möchte, da die moderne Zivilisation einen Menschen zur Selbstzerstörung treibt. Wenn Sie sich jedoch trotzdem antrainieren, diesem Schlafmuster zu folgen, wird das Ergebnis alle Ihre Erwartungen übertreffen.

Seltsamerweise werden Sie bei Einhaltung dieses Zeitplans im Gegenteil gut schlafen und außerdem tagsüber doppelt so viel arbeiten können. Dies liegt daran, dass der Geist am frühen Morgen deutlich schneller und konzentrierter arbeitet als tagsüber.

Es ist nicht verwunderlich, dass Japan, wo der Arbeitstag um 5 Uhr morgens beginnt, gerade aufgrund vieler intelligenter Technologien den meisten Ländern weit voraus ist.

Dieses Land wird offenbar nicht umsonst das Land der aufgehenden Sonne genannt, da die Menschen dort immer noch seiner Bewegung gehorchen. Übrigens waren es japanische Wissenschaftler, die eine wichtige Entdeckung machten: Im Körper eines wachen Menschen kommt es kurz vor Sonnenaufgang zu einer schnellen Anpassung, einer Art Erwachen aller lebenswichtigen Organe, bis hin zu einer Veränderung der chemischen Zusammensetzung des Blutes, was bei einem schlafenden Menschen nicht der Fall ist.

Es stellt sich heraus, wie im Sprichwort: Aufgestanden, aber nicht aufgewacht. Der Körper schläft weiter.
Natürlich müssen Sie Ihre Ernährung schrittweise umstellen und jeden Tag 5-10 Minuten früher zu Bett gehen. In ein paar Monaten werden Sie wieder aufgebaut sein.

Folgen einer Unterbrechung des Schlafplans:

Wenn Sie diese Informationen vernachlässigen und nach 23:00 Uhr zu Bett gehen, nehmen die geistigen Fähigkeiten und die Intelligenz eines Menschen allmählich ab. Der Rückgang der geistigen und intellektuellen Leistungsfähigkeit tritt nicht sofort ein. Daher ist es für viele schwierig, diese Probleme an sich zu bemerken, obwohl ihre Anzeichen verfolgt werden können. Zunächst handelt es sich um einen Konzentrationsverlust oder eine übermäßige mentale Anspannung. Eine Abnahme der Geisteskraft wird durch eine Zunahme schlechter Gewohnheiten, eine Abnahme der Willenskraft und eine Zunahme des Bedürfnisses nach Sex, Nahrung, Schlaf und Konflikten sowie grundloser Reizbarkeit angezeigt.

Länger andauerndes spätes Zubettgehen führt in der Regel zu chronischer geistiger Erschöpfung oder übermäßiger psychischer Anspannung, die oft durch Rauchen oder Kaffeetrinken in großen Mengen zu lindern versucht wird. Ebenso häufig ist in solchen Fällen die Gefäßregulation gestört und in der Folge steigt der Blutdruck. Ein fahler Teint, ein müder, glanzloser Blick, geistige Behinderung, Kopfschmerzen – all das sind Anzeichen von Müdigkeit in Geist und Seele, wenn man spät zu Bett geht.

Wenn ein Mensch nachts von 23:00 bis 1:00 Uhr nicht schläft, leidet seine Prana-Aktivität, d.h. Lebenskraft im Körper. Die Folge davon ist, dass es nach einiger Zeit zu Störungen des Nerven- und Muskelsystems kommt.

Wenn sich eine Person zu diesem Zeitpunkt also nicht mindestens ein paar Tage ausruht, verspürt sie fast sofort Schwäche, Pessimismus, Lethargie, verminderten Appetit, Schweregefühl im Körper sowie körperliche und geistige Schwäche. Wenn Sie sich von ein Uhr morgens bis drei Uhr morgens nicht ausruhen, nimmt die emotionale Stärke ab. Es treten übermäßige Reizbarkeit, Aggressivität und Feindseligkeit auf.

In einem Zustand, in dem die geistige Leistungsfähigkeit gemindert ist, kann ein Mensch nicht verstehen, was gut und was schlecht ist. Es fällt ihm schwer zu erkennen, wie er sich in Lebenssituationen verhalten soll. Dies ist besonders gefährlich in Zeiten, in denen Sie entscheiden müssen, wen Sie als Ehemann oder Ehefrau wählen oder welche Arbeitstätigkeit Sie selbst wählen möchten.
Für die Heiligen reicht es aus, drei Stunden oder weniger zu schlafen. Spirituelle Menschen können von 21:00 bis 0:00 oder 1:00 Uhr nachts schlafen und erhalten emotionale Stärke durch die Kommunikation mit Gott, durch Lobgebete und Mantras an den Allmächtigen, und diese Stärke wird ständig zunehmen.

Geschenke der Natur

Wenn ein Mensch ohne psychische und gesundheitliche Probleme um drei Uhr morgens aufsteht, ist er in der Lage, seine spirituelle Natur tief zu begreifen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Aktivität der Sonne sehr schwach und der Mond beeinflusst den Geist weiterhin recht stark. Dadurch ist der Geist von Natur aus friedlich und ruhig. In solch frühen Morgenstunden ist es besonders glückverheißend, an Gott zu denken und ihn zu preisen. Menschen, die zu dieser Zeit lieber aufstehen, haben jedoch eine recht empfindliche Psyche und es wird nicht empfohlen, sich längere Zeit an überfüllten Orten aufzuhalten. Daher wird ein so früher Aufstieg in der Regel vor allem Geistlichen empfohlen, die dem gewöhnlichen weltlichen Leben entsagt haben.

Wenn ein Mensch seinen Tag von 4 bis 5 Uhr morgens beginnt, kann er sich vom Pessimisten zum Optimisten entwickeln. Zu dieser Zeit herrscht auf der Erde eine Atmosphäre des Optimismus. Alle Singvögel, die in Güte sind, spüren dies und beginnen zu singen. Wer zu dieser Zeit aktiv wach ist, kann gute Wissenschaftler, Dichter, Komponisten, Sänger, aber auch einfach nur fröhliche Menschen sein. Mit dem frühen Aufstehen ist ein fröhliches, optimistisches Lied verbunden: „Der Morgen begegnet uns mit Kühle, der Fluss begegnet uns mit dem Wind.“

Menschen, die jeden Tag von 5 bis 6 Uhr morgens aufstehen können, bleiben ein Leben lang körperlich gesund und haben gute Laune. Darüber hinaus ist ihre Fähigkeit, jede Krankheit zu besiegen, recht hoch. Zu diesem Zeitpunkt ist die Sonne noch nicht aktiv und der Mond ist nicht mehr aktiv, sodass der Geist sehr empfindlich für die Wahrnehmung jeglicher Informationen wird und diese schnell und tief im Gedächtnis verankert werden. Dies ist auch eine günstige Zeit zum Auswendiglernen von Mantras, Hymnen und Informationen, die für das spirituelle Wachstum nützlich sind.

6 Uhr morgens

Dabei spielt es keine Rolle, ob sich die Sonne vertikal oder schräg um diesen Punkt dreht. Eine vollständige Umdrehung der Sonne relativ zu unserer Sicht wird immer noch 360 Grad betragen, und 0 Grad (Nadir) entsprechen Mitternacht, 90 Grad bis sechs Uhr morgens und 180 Grad (Zenit) bis Mittag.

Ab sechs Uhr morgens beginnt die Sonne aktiv auf unseren Körper einzuwirken. Wer früh aufsteht, weiß, dass die Natur um 6 Uhr morgens immer ruhig ist, doch gleich nach sechs weht eine leichte Brise und die Erde wechselt von einem friedlichen in einen lebhaften Zustand. Es passiert immer zur gleichen Zeit, sowohl im Winter als auch im Sommer.
Ein Mensch muss vor der Erde (vor 6 Stunden Sonnenzeit) aufwachen, um Zeit zu haben, seine aktuelle Stimmung mental zu übernehmen. Nur in diesem Fall wird uns das Wetter nicht alle möglichen Störungen im Zusammenhang mit magnetischen Stürmen usw. bereiten. Deshalb wird jemand, der später als sechs aufsteht, kein echter Optimist mehr sein können, seine Freude wird nicht natürlich, natürlich, sonnig sein, sondern erzwungen und künstlich.

Wenn ein Mensch von 7 auf 8 Uhr morgens aufsteht, ist ihm eine geringere geistige und körperliche Vitalität garantiert, als ihm das Schicksal zum Zeitpunkt seiner Geburt innewohnt. Der ganze Tag wird für eine solche Person entweder in Aufregung oder in einem Gefühl des Mangels an Energie, Kraft und Konzentration für eine erfolgreiche Aktivität vergehen. Wer zu dieser Zeit aufsteht, neigt zu Hypotonie, Migräne, vermindertem Appetit, verminderter Immunität, passiver Lebenshaltung, niedrigem Säuregehalt im Magen und Enzymmangel in der Leber.

Und wenn das Leben sie dazu zwingt, Schwierigkeiten zu überwinden, dann gibt es Nervosität, Aufregung, Überanstrengung und umgekehrt eine Neigung zu Völlerei, Bluthochdruck, hohem Säuregehalt und entzündlichen Prozessen im Körper.

Wer morgens von 8 bis 9 Uhr aufsteht, kann seine charakterlichen Unzulänglichkeiten natürlich nicht mehr überwinden und hat meist irgendwelche schlechten Angewohnheiten. Der Aufstieg in dieser Zeit verspricht eine Kollision mit großen Lebensschwierigkeiten, chronischen und unheilbaren Krankheiten, Enttäuschungen und Misserfolgen. Solche Menschen werden den Ereignissen folgen und nicht die Kraft haben, etwas im Leben zu ändern.

Abschluss:

Der Mensch muss seine eigene Wahl treffen – in welchem Rhythmus er leben soll – im Einklang mit dem Universum oder anlässlich des unnatürlichen Lebensrhythmus einer dämonischen Zivilisation mit „einäugigen Lehrern“ – Fernsehern, die uns bis 2-4 Uhr morgens inspirieren, wie man „wirklich“ lebt.
Es ist besser, die Abendzeit der angenehmen Kommunikation mit Ihren Lieben zu widmen, gemeinsam Bücher zu lesen und aufeinander aufzupassen. Morgen beginnt heute damit, wie und wann Sie ins Bett gehen. Wünschen Sie vor dem Zubettgehen allen Menschen Glück und stellen Sie Ihren Wecker 10 Minuten früher, um Gott noch einen Schritt näher zu kommen.

Quelle http://www.slavianin.ru/nasledie/stati/utro-vechera-mudrenee.html

Ich sitze da und überlege, was ich mit all dem machen soll? Vor ein paar Wochen habe ich mir die Statistiken der Klicks des Blogs auf externe Links angesehen. Einige der Zahlen kamen für mich überraschend. Folgen Sie beispielsweise einem Link aus einer Überprüfung von Foren mit einem Übergang zu FZI für die letzten unvollständigen 7 Monate. Mehr als 500 Personen wechselten (siehe Screenshot unten). Diese. Aus reiner Herzensgüte habe ich 500 meiner Besucher dieser Ressource geschenkt. Gleichzeitig kamen in der entgegengesetzten Richtung im gleichen Zeitraum weniger als 10 Personen. Was auch immer man sagen mag, es stellt sich heraus, dass ich Werbung mache (und Werbung gut mache!), eine Seite, die mir gegenüber unfreundlich war, ist und immer sein wird. Selbst heute Morgen wollte ich diese Rezension allein aus diesem Grund aus dem Blog entfernen – ich bin nicht so uneigennützig, meine Zeit mit Leuten zu verschwenden, die mich mehr als einmal im Stich gelassen haben. Zumindest denke ich das. Doch bevor ich ENTF drückte, lockte mich der Teufel dazu, selbst dem Link zur FZU zu folgen.

Jetzt sitze ich hier und denke darüber nach, was ich mit all dem anfangen soll (siehe Bildschirm im Titel). Ich habe die bekannte Situation mit den Kasibs schon lange hinter mir gelassen, aber es scheint, dass sie immer noch weh tun. Ich habe das markierte Thema nicht gelesen (ich habe und werde keine solche Gelegenheit haben). Heute ist es für mich nicht mehr interessant und weitgehend vergessen. Ich gehe davon aus, dass es von Kasibas Bruder Alexander geschrieben wurde. Er wurde wahrscheinlich wieder krank wegen des SDR, wegen der FUZ, wegen des Namens der Foren. Und er macht sich wieder aufrichtige Sorgen um mich und erzählt allen, was für ein cooler Typ ich bin! Er macht sich Sorgen, dass ich Kommas an der falschen Stelle setze, weil ich die Regeln der russischen Sprache nicht gut kenne. Er sagt wahrscheinlich noch einmal, dass meine Meinung über sein Forum falsch ist usw. Verdammt, Leute, jemand sagt Alex, dass ich schon alles hinter mir gelassen habe. Ja, sie haben mich im Stich gelassen und betrogen. Und mehr als einmal. Aber jetzt erinnere ich mich nur noch an die warmen Gefühle und Worte der Dankbarkeit, die man den Menschen aussprechen kann, die mich vor einigen Jahren zu Hause herzlich und respektvoll empfangen haben. Leute, vielen Dank dafür – ihr wart sehr freundlich und ich werde euren wirklich freundlichen Empfang nie vergessen!!! Und hier gibt es keine Unterwäsche – nur Worte der aufrichtigen Dankbarkeit. Für dich…

Ja. Ich werde die Rezension wahrscheinlich löschen oder das Format ändern. Daher verzichte ich auf einen Link zur Rezension. 500 Behandlungen sogar in 7 Monaten. Es ist immer noch zu viel für meinen kleinen Blog... Nein. Ich werde warten. Zwei Wochen gewartet. Der Morgen ist klüger als der Abend))

ZAT (Dnepr, Ukraine)http://www.zat24.com/

Eine Auswahl von Sprichwörtern über den Morgen auf der Website Pogovorki.ru. Wir haben speziell für Sie die besten Sprüche zum Wort „Morgen“ aus dem gesamten Internet gesammelt. Um den Morgen einfacher, bewusster und fröhlicher zu gestalten, lesen Sie Sprüche über den Morgen.

Jedes Unternehmen muss morgens beginnen.

Wer morgens gelogen hat, wird bis zum Abend lügen.

Sie müssen jeden Morgen auf dem Feld spazieren gehen und jeden Morgen den Boden fegen.

Der Morgen wird günstig sein, damit die Vögel wegfliegen können, gut gemacht für die Kosten.

Abends Bier – damit du besser schläfst, morgens – damit du besser pissen kannst.

Am Morgen beginnen sie mit dem Feuer zu dreschen.

Und er sagte schaumiges Bier, trink mich nicht, ich werde dir morgen früh nützlich sein ...

„Ich werde morgen darüber nachdenken“, sagte Scarlett O’Hara, und sie hatte nicht immer Recht. Es gibt offenbar einiges, was getan werden muss …
„Ich werde morgen darüber nachdenken“, sagte Scarlett O’Hara, und sie hatte nicht immer recht. Es gibt einige Dinge, die man morgens erledigen sollte, wie zum Beispiel duschen. Aber Wissenschaftliche Forschung beweisen: Es ist der Abend – die schönste Zeit für sie. Und am Ende erwartet Sie ein Bonus, der erklärt, wie ein gewöhnlicher Bleistift Ihnen beim Schlafen helfen kann.

Wir haben 12 Dinge gesammelt, bei denen das Sprichwort „Der Morgen ist klüger als der Abend“ nicht funktioniert. Wenn Sie sie abends machen, wird der Morgen des neuen Tages nur noch besser.

1. Essen Sie etwas Fleisch oder Hüttenkäse

Wenn Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen komplett auf Essen verzichten, wird das nur verhindern, dass Sie genug Schlaf bekommen. Entscheiden Sie sich am besten für Hüttenkäse oder Fleisch, denn diese sind reich an Eiweiß und Tryptophan, einer Aminosäure, die die Schlafqualität verbessert. Entscheiden Sie sich alternativ für eine größere Portion Gemüse beste Idee vor dem Schlafengehen: Es besteht die Gefahr von Schwellungen und Blähungen.

Hunger führt oft zu Schlaflosigkeit, und wenn Sie ohne Abendessen zu Bett gehen, ist das Frühstück wahrscheinlich zu reichhaltig. Ja, und beim Knurren im Magen einzuschlafen ist keine leichte Aufgabe.

2. Machen Sie einen Spaziergang

Machen Sie vor dem Schlafengehen einen kurzen Spaziergang. Es wird Ihnen helfen, die Sorgen und Ängste des Tages zu überwinden. Sie können die Ruhe genießen und über die Themen nachdenken, die Sie beschäftigen. Darüber hinaus sind Abendspaziergänge gut für die Gesundheit und helfen im Kampf gegen Schlaflosigkeit.

Während des Spaziergangs können Sie neue Ideen oder ungewöhnliche Problemlösungen entwickeln. Nicht umsonst lieben Facebook-Chef Mark Zuckerberg und Twitter-Gründer Jack Dorsey sie so sehr.

3. Überlegen Sie sich einen Aktionsplan für den nächsten Tag (oder schreiben Sie ihn besser auf).

Der Autor des Buches „The Cumulative Result“ Darren Hardy ist sich sicher, dass der am Abend erstellte Aktionsplan dazu beiträgt, die Ordnung im Leben aufrechtzuerhalten. In unserer morgendlichen Hektik erstellen wir oft eine To-Do-Liste für den Tag und vergessen dadurch entweder wichtige Dinge oder nehmen uns mehr auf, als wir bewältigen können. Ein gut durchdachter Aktionsplan hilft Ihnen, morgens nicht zu hetzen, sondern die notwendigen Aufgaben Schritt für Schritt zu erledigen, ohne wertvolle Zeit und Energie zu verschwenden.

Der Alltag entzieht Ihnen keineswegs Überraschungen und Improvisationen, gleichzeitig wird es Ihnen aber viel schwerer fallen, sich zu verunsichern.

4. Lüften Sie den Raum

Der menschliche Körper enthält weißes Fett. Er ist es, der sich dort am Körper ablagert, wo wir es am wenigsten möchten. Aber es gibt noch ein anderes Fett – braun. Es ist an der Thermoregulation des Körpers beteiligt und dient als Energiequelle. Studien haben gezeigt, dass weißes Fett unter dem Einfluss kalter Temperaturen in braunes umgewandelt werden kann, was wiederum den Stoffwechsel verbessert.

Auch wenn Sie es möglichst lange warm haben möchten, ist es besser, sich zu überwältigen und das Fenster im Schlafzimmer zu öffnen. Es sollte Ihnen nicht zu kalt sein, aber die kühle Luft, auch im Schlaf, sorgt dafür, dass braunes Fett aktiver wird und Energie aktiver verbraucht wird.

5. Bereiten Sie ein Outfit und ein Abendessen für den nächsten Tag vor

Wenn Sie Ihr Outfit und Ihre Accessoires am Abend vorbereiten, sparen Sie morgens Zeit und Nerven. Sie ersparen sich eine quälende Wahl im Halbschlaf, sind vor unangenehmen Überraschungen wie einem Fleck auf Ihrem Hemd geschützt, der vor dem Ausgehen bemerkt wird, und gönnen sich mindestens weitere 15 Minuten für den Morgenkaffee und ein leichtes Training.

Sammeln Sie auch das Mittagessen vom Abend ein, wenn Sie im Büro zu Mittag essen, und überlegen Sie, was Sie zum Frühstück essen werden. Ein leerer Kühlschrank am Morgen wird Sie wahrscheinlich nicht mit positiver und guter Stimmung für den Tag versorgen.

6. Machen Sie Yoga und meditieren Sie

Wir verlassen das Training oft morgens und lassen es aus Zeitmangel ausfallen. Aber es sind abendliche Meditations- und Yoga-Kurse, die eine großartige Möglichkeit sind, Ihre Gedanken und Gefühle zu ordnen, Spannungen abzubauen und am nächsten Tag offen für neue Erfahrungen und Erkenntnisse zu sein. IN In letzter Zeit Die Praxis der Achtsamkeit – bewusste Meditation – erfreut sich großer Beliebtheit. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen mindestens 10 Minuten Zeit, um ein paar einfache Übungen zu machen.

Viele Menschen versäumen es, zu meditieren, da es sehr schwierig ist, den Gedankenfluss im Kopf abzuschalten und nicht auf fremde Geräusche zu reagieren. In diesem Fall ist es wichtig, auf Ihre inneren Gefühle zu achten. Legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und untersuchen Sie gedanklich jeden Teil Ihres Körpers, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf und entspannen Sie ihn dann. Danach werden Sie viel leichter einschlafen.

7. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein heißes Bad

Heiße Dusche am Morgen die beste Wahl, da es Ihnen abends viel mehr Nutzen bringt. Wenn sich Ihre Körpertemperatur durch Hitze ändert, verursacht dies Verlangen früher einschlafen. Daher ist ein warmes Bad eine gute Möglichkeit, Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen hat jedoch noch einige andere schöne Vorteile: Es beruhigt die Nerven, reinigt die Poren, normalisiert den Blutzuckerspiegel und entspannt die Wirbelsäule, und das ist nach einem 8-Stunden-Tag im Büro sehr wichtig.

Wissenschaftler der University of Sussex haben bewiesen, dass Lesen die beste Möglichkeit ist, sich zu entspannen, denn das Eintauchen in eine andere Welt lenkt viel effektiver von aktuellen Problemen ab als eine Tasse Tee oder Musik hören. Sie müssen nur 6 Minuten mit einem Buch verbringen, um Ängste abzubauen und Ihre Muskeln zu entspannen.

Ihr Gehirn kann sich besser genau merken, was Sie vor dem Schlafengehen gelesen haben, und das hilft den Schülern, bevor sie Prüfungen ablegen. Keine Smartphones oder Laptops – verwenden Sie normale Bücher, damit Sie keine Probleme mit der Melatoninproduktion durch Bildschirmlicht haben.

9. Essen Sie Kiwi, um besser schlafen zu können

Viele von uns lassen Obst für den Morgen übrig, aber es stellt sich heraus, dass es unter ihnen solche gibt, die abends viel gesünder zu essen sind. Zum Beispiel Kiwi. Eine Studie taiwanesischer Wissenschaftler hat gezeigt, dass der Verzehr von 2 Kiwis pro Stunde vor dem Schlafengehen über einen Monat hinweg dabei hilft, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. Die Vitamine C und E in Kiwi regulieren die neuronalen Verbindungen im Gehirn, die für gesunde Schlafzyklen verantwortlich sind, und regen die Produktion von Serotonin an.

Sie sollten Kiwi nicht durch Zitrone ersetzen: Sie erzielen genau den gegenteiligen Effekt. Zitrone belebt, energetisiert und lädt Ihren Körper auf. Aber ein Glas warmes Wasser mit Honig und Zitrone hat keinen solchen Effekt.

10. Trinken Sie ein Glas Kirschsaft

An der Louisiana State University durchgeführte Studien haben gezeigt, dass das Trinken von 2 Gläsern Kirschsaft am späten Nachmittag zu einem besseren und gesünderen Schlaf führt und die Schlafdauer um fast 90 Minuten verlängert. Die roten Pigmente Proanthocyanidine in Kirschen reduzieren die Geschwindigkeit, mit der Tryptophan abgebaut wird, sodass es länger in Ihrem Körper wirken kann.

Sind Sie kein Fan von Kirschsaft? Dann integrieren Sie Algen in Ihr Abendessen. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und tragen laut einer Oxford-Studie auch zu einem besseren Schlaf bei.

11. Kämmen Sie Ihre Haare

Der Kämmvorgang vor dem Schlafengehen reinigt die Kopfhaut gründlich von abgestorbenen Zellen, Staub und Talg und eine leichte Massage mit einer weichen Bürste hilft dabei, Sauerstoff und Nährstoffe zu den Haarwurzeln zu transportieren. Und am Morgen müssen sie nicht so schnell entwirrt und gelegt werden.

Der berühmte britische Stylist Sam Barnett versichert, dass es ausreicht, die Haare zwei- bis dreimal täglich zu kämmen, sonst werden sie fettiger und brüchiger. Und das Ritual „Man muss sich 100 Mal die Haare durchkämmen“ hält der Kritik nicht stand.

12. Analysieren Sie den vergangenen Tag

Analysieren Sie Ihren Tag, erinnern Sie sich an all die guten Dinge, die Ihnen passiert sind, überlegen Sie, was Sie ändern möchten, und machen Sie ein paar Einträge in Ihrem Tagebuch, falls Sie eines führen. Untersuchungen belegen, dass die Analyse des gelebten Tages (auch wenn er nicht der beste war) sehr nützlich ist. Gut, wenn positive Gefühle Vor dem Schlafengehen reicht es nicht, etwas Angenehmes zu tun – aber zumindest die Katze zu kuscheln.

Glück liegt in der Fähigkeit, die Gegenwart zu genießen. Nichts im Leben ist von Dauer. Die meisten von uns schaffen es nur, den Abend mit unseren Liebsten zu verbringen, und selbst dann nicht immer. Danke ihnen für all die guten Dinge und sag ihnen, wie sehr du sie liebst.

Bonus: Ein Bleistift hilft bei Schnarchen und Kopfschmerzen

Wenn jemand aus Ihrem Haushalt (und vielleicht auch Sie) im Schlaf schnarcht, empfehlen wir Ihnen, eine Reihe von Übungen zur Stärkung der oberen Gaumenmuskulatur durchzuführen, da diese bei Menschen, die schnarchen, geschwächt sind. Um eine davon auszuführen, müssen Sie in Ihrer Freizeit einen Bleistift mit den Zähnen festklemmen und ihn 5-10 Minuten lang im Mund halten.

Mit dieser einfachen Übung können Sie sogar ein kleines Stück entfernen Kopfschmerzen aufgrund der Tatsache, dass sich die notwendigen Muskeln entspannen.

Haben Sie eigene Abendrituale? Wenn morgens katastrophal wenig Zeit bleibt, was sind Sie normalerweise bereit zu opfern, um nicht zu spät zu kommen?

Wer kennt die Fortsetzung des Sprichworts „Der Morgen ist klüger als der Abend“? Und warum redet niemand darüber?

Lassen Sie uns Probleme lösen, wie sie kommen.

Der Morgen ist klüger als der Abend – kommen Sie morgen mit den Chiwanern, vielleicht klären wir die Sache, und jetzt auf Wiedersehen.

Eigentlich gibt es eine Fortsetzung. Der Morgen ist klüger als der Abend, die Frau des Mannes ist weiter weg. Vergessenes Sprichwort. Erinnern Sie sich als Beispiel zur Bestätigung an die Geschichte von der Froschprinzessin oder von Fedot, dem Bogenschützen. In beiden Geschichten lösten die Frauen über Nacht unmögliche Aufgaben und die nüchternen Männer ernteten die Belohnung.

Es gibt eine Fortsetzung! Der Morgen ist klüger als der Abend, x.. am Morgen ist es immer länger ...

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