Warum Sie sich nicht an die Vergangenheit erinnern können. Wie man die Vergangenheit loslässt und vergisst, um in der Gegenwart zu leben: Empfehlungen von Psychologen

Die Vergangenheit ist vergessen, die Zukunft ist abgeschlossen, die Gegenwart ist gegeben
(c) m/w „Kung Fu Panda“

Um vollständig in der Gegenwart leben zu können, muss die Vergangenheit hinter sich gelassen werden.

Sie verstehen wahrscheinlich selbst, dass es wichtig ist, sich nicht mehr auf Misserfolge und alte Probleme zu konzentrieren, Ihre Fehler zu bereuen und sich über frühere Täter zu ärgern ...

Generell gilt: Entfernen Sie alles, was Sie zurückzieht, und gehen Sie mit Freude voran...

Heute wir werden reden darüber, wie man aufhört, in der Vergangenheit zu leben.

Nur in die Vergangenheit zu blicken ist, als würde man rückwärts die Straße entlanggehen: Man sieht nichts außer den alten Fußspuren. Manchmal kann es sein, dass ein Ziel nur deshalb nicht verwirklicht wird, weil man es eigentlich nur aus einer alten Gewohnheit heraus anstrebt, man selbst aber längst darüber hinausgewachsen ist und das Interesse daran verloren hat.

7 Übungen, wie Sie sich nicht für Ihr vergangenes Leben verurteilen

1. Beschließen Sie, daran zu arbeiten, wie Sie aufhören können, in der Vergangenheit zu leben.

„Heilung“ wird nicht von alleine geschehen – Sie müssen eine Wahl treffen: „“ und mit der Schauspielerei beginnen. Es ist gut, dass Sie jetzt nicht mehr „den Schwanz Stück für Stück abschneiden“ müssen, indem Sie jahrelang jede Verletzung auswählen und durcharbeiten.

Im heutigen Energieumfeld erfolgt Heilung auf komplexe Weise.

2. Sende Liebe und Vergebung an dein früheres Ich.

Sich weiterhin für Fehler, „falsche Entscheidungen“ und Taten zu schimpfen, ist ein sicherer Weg, ein Leben lang in der Vergangenheit zu leben.

Akzeptieren Sie einfach, dass Sie in der Vergangenheit auf der Grundlage Ihres damaligen Wissens, Ihrer Fähigkeiten und Ihres Bewusstseins so gut gehandelt haben, wie Sie konnten.

Ohne Sie wäre Ihr „früheres“ Sie nicht Ihr aktuelles Ich. Und in schwierigen Momenten in der Vergangenheit hast du dich sehr gefühlt ängstlich oder traurig, haben Sie vielleicht schon erlebt Verwirrung und Unsicherheit, spüre nicht die Unterstützung von irgendjemandem.

Erreichen Sie Ihr vergangenes Selbst. Liebe und Mitgefühl. Erinnere dich einfach an dich selbst in einem der schwierigen Momente und lenke dich dorthin das Licht deiner Liebe, fürsorgliche Aufmerksamkeit. Sagen Sie sich die Worte, die Sie in diesem Moment so sehr brauchten.

Manche Menschen schimpfen mit sich selbst, weil sie anderen freiwillig oder unwissentlich Schmerzen zugefügt haben; dafür, irgendwann im Leben eine „falsche“ Entscheidung getroffen zu haben.
Andere schaffen es, sich selbst dafür zu verurteilen, dass sie sich in der Vergangenheit schlecht behandeln ließen – sie haben sich nicht vor dem Täter geschützt, sie haben den Tyrannenmann nicht rechtzeitig verlassen.

3. Heilen Sie Ihren Schmerz und Ihr Trauma

Es sind alte, nicht verheilte Wunden, die die Seele bewegen und uns zwingen, in der Vergangenheit zu leben. Manche sind so frisch, als wäre es gestern passiert.
Du musst dich selbst heilen. Das - grundlegende Aktion Auf dem Weg zu einem einfachen und freien Leben.

Alena Starovoitova hat es speziell dafür entwickelt (ein Video davon ergänzt diesen Artikel).

4. Der Vergangenheit für ihre Weisheit danken.

Egal wie schwierig die Situation war, nachdem man sie durchgemacht hatte, wurde man besser, weiser und stärker.

Wenn Sie sich gerade Sorgen über bestimmte traumatische Situationen aus der Vergangenheit machen, wenden Sie die Technik an "Perlen der Weisheit".

Überlege und schreibe ein paar Punkte auf – was brauchst du? Diese Situation hat mich gelehrt, diese Tat, diese Person, wie sich Ihr Leben verändert hat, was Sie dank dieses Vorfalls erkannt und verstanden haben.

Was Sie schreiben, sind Perlen der Weisheit. Behalten Sie sie für sich, gegenwärtig. Und der Rest der Belastung dieser Situation in Dankbarkeit entlassen. Du hast das Wichtigste daraus mitgenommen.

5 weitere Möglichkeiten, aus einem traumatischen Ereignis Perlen der Weisheit zu finden.

5. Vergib den Menschen aus deiner Vergangenheit

Wenn Sie ewig Ihren Ärger über Ihre Täter hegen, werden Sie niemals aufhören, in der Vergangenheit zu leben.
Tatsächlich gibt es die Menschen, die dich „einst“ verletzt haben, nicht mehr. Du hast dich verändert, sie haben sich verändert. Tatsächlich handelt es sich dabei bereits um unterschiedliche Menschen.

Diejenigen, auf die Sie wegen der Vergangenheit wütend oder beleidigt sind, gehören nicht mehr ihnen, sie gehören ihnen psychologische Doppelgänger in Ihrem Bewusstsein und Gedächtnis. Und Sie können sich jederzeit mit Ihrem Gedächtnis und Ihrem Bewusstsein einigen.

Ein wichtiger Hinweis: Wenn sich Beschwerden aus der Vergangenheit auf die Beziehungen zu Menschen aus Ihrer Gegenwart (Familienmitglieder, Freunde) auswirken, müssen Sie hier besonders taktvoll vorgehen, ohne deren spirituellen Raum zu stören.

In dem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Polarität ändern – von Hass zu Liebe übergehen und Tätern vergeben.

6. Erkennen Sie alte Skripte und schreiben Sie sie neu

Das Szenario ist ein Verhalten „auf ausgetretenen Pfaden“, das Fahren auf alten Schienen. Es hat sich im Unterbewusstsein registriert und zwingt Sie, immer wieder auf den gleichen Rechen zu treten.

Solche Szenarien sind wichtig finden und umschreiben. Dafür gibt es spezielle Übungen. Bei der Meisterklasse beispielsweise lud Alena die Teilnehmer ein, eine helle kreative Aktion durchzuführen, die „ein Bild ersetzt“. Eine der Teilnehmerinnen führte ein Ritual durch: Sie schmolz das Eis aus dem Kühlschrank, wie das Eis einer Beziehung.

Sie können sich etwas Eigenes einfallen lassen.

Skripte sind eine Maschine, die irgendwo im Inneren klickt und Sie dazu zwingt, immer wieder nach einem bestimmten Muster zu reagieren und zu handeln. Traumata aus der Vergangenheit können nicht einfach gelöscht werden. Aber man kann sie bewusst verarbeiten. Und schreiben Sie ineffektive Szenarien in erfolgreichere um.

7. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart!

Übertragen Sie einfach Ihre Aufmerksamkeit für die Gegenwart, genau in diesem Moment. Was hast du an? Was willst du gerade? Fühlt sich Ihr Körper wohl? Was ist deine Freude jetzt? Was schätzen Sie in Ihrem aktuellen Leben?

Sie werden sehen, wie viel Energie, Freude und Möglichkeiten in deiner Gegenwart!

Gesteigerte Effizienz, Ausdauer, Liebe zum Detail, Wissen in Bereichen, die bisher unzugänglich waren – all das ging mit der neuen Welle einher. Und es begann in dem Moment, als eine weitere Blockade alter Energie gelöst wurde ...

P.S. Und eine dieser Möglichkeiten besteht darin, zu bestehen. Drei ganze Stunden voller aufregender, heller und nützliche Arbeitüber sich selbst, gemeinsam mit Gleichgesinnten und einem hervorragenden Coach!

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, mit dem Leben in der Vergangenheit aufzuhören, .

Je älter ein Mensch ist, desto weniger Zukunft bleibt ihm und desto häufiger stürzt er sich in Erinnerungen. Er hat den Eindruck, dass es zu spät ist, Pläne zu schmieden, über Perspektiven nachzudenken und auf etwas Gutes zu hoffen. Und die Stärke ist nicht mehr dieselbe. Die Welt verengt sich auf die Grenzen, und auch diese wird nach und nach kleiner und beschränkt sich bald auf das Sofa.

Die Zukunft ist beängstigend – sie sieht nur Krankheiten und Altersgebrechen, die Gegenwart ist unverständlich und uninteressant und die Vergangenheit ist idealisiert, auch wenn dort nicht alles so erfolgreich war, wie es jetzt scheint. Das Essen war schmackhafter, die Menschen freundlicher, die Frauen bescheidener und das Leben machte mehr Spaß.

Kinder denken nicht an die Vergangenheit, denn sie haben fast keine Vergangenheit und vor ihnen liegt ein ganzes Leben voller aufregender Ereignisse und Entdeckungen! Sie leben nicht für gestern, sondern für morgen, sie sind auf die Zukunft ausgerichtet und denken, dass sie mit allem klarkommen. „Wenn ich groß bin, werde ich Rennfahrer, Präsident, ich fliege ins All.“ „Wenn ich groß bin und viel verdiene, kaufe ich euch Häuser.“ verschiedene Länder", versprechen sie.

Aber nicht jeder hat genug Energie, Kraft und Fähigkeiten. Erwartungen werden nicht erfüllt, Wünsche werden durch Enttäuschung und Unzufriedenheit mit sich selbst und der Welt ersetzt. Und dann taucht die Person in die Vergangenheit ein und versucht zu verstehen, wo sie einen Fehler gemacht hat, was sie falsch gemacht hat. Und es wäre gut, wenn es nur eine Fehleranalyse wäre, um nicht ein zweites Mal auf die gleiche Rechenbank zu treten. Nein, Selbstprüfung, Bedauern und Selbstkritik beginnen, wie: „Ich hätte auf mich selbst hören sollen und nicht auf meine Mutter, Ira, Petya“ oder „Warum habe ich Kolya geheiratet, ich hätte auf Yura hören sollen.“ Diese inneren Monologe, Gespräche mit sich selbst sind fruchtlos, sie ändern nichts. Anstatt seine Energie auf die Lösung des Problems zu richten, verbringt ein Mensch Zeit damit, an der gleichen Sache herumzukauen.

Sie leben in der Vergangenheit und infantile Menschen. Es war einmal, dass die Eltern Entscheidungen für sie trafen, sie übernahmen Verantwortung und sie bestimmten auch den Lebensweg. Die feste elterliche Hand, die sie durchs Leben geführt hat, ist verschwunden, und es ist nicht mehr klar, was zu tun und wohin zu gehen ist. Es ist besser, in Erinnerungen an das frühere unbeschwerte Leben einzutauchen, als die Sorgen von heute auf sich zu nehmen und an die Zukunft zu denken.

Die Vergangenheit lässt diejenigen nicht los, die sich für eine schlechte Tat schuldig fühlen, die sie freiwillig oder unwissentlich begangen haben. Besonders gewissenhafte Menschen mit einer verletzlichen Psyche machen sich darüber Sorgen. Sie kehren geistig in die Vergangenheit zurück, spielen die Situation immer wieder durch, bestrafen sich selbst und bitten um Vergebung. Diese Reisen in die Vergangenheit bereiten ihnen schmerzhafte Freude und werden notwendig.

Selbst Menschen, die eine Trennung erlebt haben, möchten sich nicht von den Gedanken an die Vergangenheit trennen. , mein Geliebter hat mich verlassen – mein Leben ist vorbei, es gibt keine Zukunft. Eine Person erinnert sich immer wieder daran, wie gut sie zusammen waren, und durchlebt im Geiste alte Gefühle zum hundertsten Mal. Nach wie vor wird das Glückshormon ins Blut ausgeschüttet und Erinnerungen werden zur Droge, zu einer Art Doping, ohne das das Leben ein langweiliger Schwarz-Weiß-Film ist.

Oft kehren wir aufgrund einer unvollendeten Handlung in die Vergangenheit zurück. „Ein kluger Gedanke kommt später“, sagen die Leute. „Warum habe ich das nicht gesagt, warum habe ich das nicht getan?“ - fragen wir uns und versuchen unbewusst, die Vergangenheit zu beeinflussen und zu verändern. Wir wiederholen gedanklich ein Gespräch oder eine Situation, die bereits stattgefunden hat, mehrmals, ändern unser Verhalten und wählen passendere Worte.

Warum raten Psychologen nicht, in die Vergangenheit einzutauchen? Die Antwort liegt auf der Hand: Indem wir in der Vergangenheit leben, berauben wir uns der Gegenwart. Wenn wir in Erinnerungen schwelgen, bemerken wir nicht, was um uns herum geschieht, und geben freiwillig die Emotionen auf, die wir heute erleben könnten.

„Die Vergangenheit ist vorbei, sie existiert nicht mehr. Wer in der Vergangenheit lebt, ernährt sich von Illusionen“, sagen sie. Mit den Worten: „Ein Rückblick ist nur notwendig, um aus den Fehlern der Vergangenheit zu lernen und von teuer erkauften Erfahrungen zu profitieren.“

Das Leben kann mit einer Schachpartie verglichen werden. Welchen Sinn hat es, bereits durchgeführte Züge und Figuren, die ihre Rolle gespielt haben und aus dem Spiel gefallen sind, zu bereuen? Vergessen wir nicht, dass wir uns eines Tages an ihrer Stelle wiederfinden werden.

„Warum in der Vergangenheit leben, wenn man die Gegenwart hat?“ fragt der amerikanische Schriftsteller Nicholas Sparks in seinem Roman „Message from a Bottle“.

Wie man lernt, im gegenwärtigen Moment zu leben

1. Auf der Suche nach Motivation

Menschen, die in der Vergangenheit leben, haben nicht die Mittel, diese Ziele zu erreichen. Denken wir darüber nach: Was möchten wir sonst noch in diesem Leben tun? Motivation muss sehr attraktiv sein, denn die meisten Ziele werden gerade aufgrund unzureichender Motivation nicht erreicht. Wenn wir beginnen, konkrete Schritte in Richtung eines verlockenden Ziels zu unternehmen, haben wir einfach keine Zeit für nutzlose Erinnerungen.

Aber zuerst müssen Sie verstehen, dass Wunsch, Traum und Ziel... verschiedene Konzepte. Wünsche und Träume bleiben meist nur Wünsche und Träume, doch das Ziel setzt klar definierte Handlungen auf dem Weg dorthin voraus. Zu diesem Zweck wird ein Zielbaum erstellt.

Aber natürlich treibende Kraft Es muss eine starke Motivation vorhanden sein – so attraktiv, dass sie uns von Gedanken an die Vergangenheit ablenkt.

2. Wir leben hier und jetzt

Wir müssen den Satz „Hier und Jetzt!“ zum Hauptprinzip unseres Lebens machen. Wer besonders vergesslich ist, kann sich ein Poster basteln und es gut sichtbar aufhängen. Sobald die Gedanken beginnen, in die Vergangenheit zu schweifen, erinnern wir uns: „Ich möchte hier und jetzt glücklich sein!“

Wie ich schrieb, wird sich das Leben in verwandeln ein echter Urlaub wenn darin nichts außer der Gegenwart sein wird.

3. Wir führen Rituale durch, die uns helfen, uns von der Vergangenheit zu verabschieden.

Zum Beispiel:

1. Wir werden Dinge los, die uns an eine Person erinnern, die wir vergessen sollten;
2. Wenn ungebetene Erinnerungen hochkommen, öffnen wir den Wasserhahn mit Wasser und stellen uns vor, wie sie mit dem Wasser davonschweben. Wir schließen den Hahn – wir versperren den Weg zu Erinnerungen;
3. Wir beschreiben unsere mit der Vergangenheit verbundenen Emotionen, die uns nicht verlassen und uns keine Ruhe geben, auf Papier, verbrennen es dann und stellen uns vor, wie sie alle mit dem Rauch verschwinden.

4. Die Beziehung beenden

Wir neigen dazu, die Vergangenheit zu idealisieren. Wir erinnern uns an alte Bekannte, Klassenkameraden, Kommilitonen, und diese Erinnerungen sind berührend und sentimental. Wir führen gedanklich Gespräche mit ihnen, als ob sie sich über die Jahre hinweg überhaupt nicht verändert hätten, und wünschen uns ein Treffen: Wir wollen jemandem erzählen, worüber wir einst geschwiegen haben, um jemandem zu beweisen, dass er durch das Verlassen viel verloren hat uns, denen wir zeigen können, was für ein wunderschöner Schwan aus ihr geworden ist Graue Maus. Unser Geist ist voller Visionen aus der Vergangenheit.

Wir suchen in sozialen Netzwerken nach früheren Bekannten, vereinbaren ein Treffen oder ein Gespräch über Skype – und jetzt sehen wir vor uns einen völlig Fremden, der ganz weit von dem Bild entfernt ist, das wir haben. Die ersten freudigen Minuten weichen der Erkenntnis, dass im Allgemeinen weder wir für ihn interessant sind, noch er für uns.

„Triff deine erste Liebe nicht, lass es so bleiben – akutes Glück, oder.“ Akuter Schmerz, oder ein Lied, das jenseits des Flusses verstummte“, schrieb die Dichterin Julia Drunina. „... Greifen Sie nicht nach der Vergangenheit, nicht – jetzt wird alles anders erscheinen ...“

Aber dieses Treffen war nicht nutzlos. Wir haben unvollendete Beziehungen abgeschlossen, uns von Illusionen befreit, atmeten erleichtert auf, fanden inneren Frieden und begannen, diejenigen, die jetzt neben uns sind, mehr zu schätzen.

5. Lass es uns besprechen

Die Vergangenheit kann losgelassen werden, wenn man sie nicht für sich behält. Lassen Sie uns darüber reden, was uns quält und wir einen engen Freund oder eine enge Freundin nicht in Ruhe lassen wollen. Wenn niemand in der Nähe ist, sagen wir das Schmerzhafte einfach laut und allein mit uns selbst – einmal, zweimal, dreimal. Und ab dem vierten oder fünften werden wir selbst nicht mehr in die Vergangenheit zurückkehren wollen.

6. Visualisieren

Eine andere Möglichkeit, eine unvollendete Handlung abzuschließen, ist eine Situation, die uns erneut beunruhigt, nur „mit einem Happy End“. Lassen Sie uns wie in einem Film den imaginären Film zurückspulen und die Situation zu unseren Gunsten spielen: Wir werden sagen, was wir nicht gesagt haben, und wir werden tun, was wir nicht getan haben.

Diese Methode eignet sich für Menschen mit ausgeprägter Vorstellungskraft, die sich leicht an das gewünschte Bild erinnern, von vergangenen Emotionen durchdrungen werden und sich von der „richtigen“ Option überzeugen können.

7. Beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit

Der französische realistische Schriftsteller Gustave Flaubert sagte, dass die Gegenwart uns entgleitet, weil die Vergangenheit uns packt und nicht loslässt. Konzentrieren wir uns auf die Gegenwart, denn sonst wird uns das Leben selbst entgehen. Beginnen wir den Tag nicht mit Erinnerungen, sondern mit Gedanken darüber, was uns heute glücklich machen wird, über die Menschen, die uns lieben und unsere Liebe brauchen, und mit der Tatsache, dass wir sie haben.

Die Gewohnheit, in der Vergangenheit zu leben, ist eine psychische Störung, eine mentale Rückkehr zu vergangenen Ereignissen mit einer rekursiven Erfahrung negative Emotionen. Dies ist eine ernsthafte Falle für das Bewusstsein. Wer solchen Erfahrungen ausgesetzt ist, verlangsamt bewusst seinen eigenen psychologischen Fortschritt.

Stressige Ereignisse negativer Natur werden zum Punkt der mentalen Rückkehr in die Vergangenheit.

Wenn man in einen solchen Kreis gerät, gerät man schnell in eine emotionale Benommenheit, die sogar die Möglichkeit des Empfangens einschränkt positive Gefühle. Die Persönlichkeit nimmt eine psychologische Einstellung gegenüber ständigen Misserfolgen an, wird passiv und verdrängt jegliche Veränderungen in der aktuellen Situation.

Der Grund für den Wunsch, die Vergangenheit immer wieder neu zu durchleben, ist der Verlust einer Beziehung, einer Person, einer Lieblingsbeschäftigung. Beim ständigen Wiederholen der Vergangenheit gibt es zwei Funktionsweisen des Gedächtnisses:

• Wiedergabe positive Gefühle und freudige Erinnerungen, Momente größten Glücks;
• die tragischsten und schmerzhaftesten Momente erleben.

Der erste Schritt im Kampf um die Rückkehr in die Gegenwart besteht darin, das Problem zu erkennen.

Wir müssen darüber reden, wie wir aufhören können, in der Vergangenheit zu leben. Eine Person sollte über die Situation, die sie erlebt, vom Beginn bis zum gegenwärtigen Moment sprechen. Dadurch wird der Faden der Ereignisse aus einer sich wiederholenden Schleife entfernt und verhindert, dass das Bewusstsein wieder in Erfahrungen eintaucht. Du kannst es ausreden an einen geliebten Menschen Als Psychologe oder Psychologe besteht die Hauptaufgabe darin, einen künstlich geschaffenen Kreislauf im Kopf selbstständig zu entfalten.

In der Gegenwart sollte etwas erscheinen, das die Aufmerksamkeit fesselt und die Arbeit des Gehirns ablenkt.

Die Ereignisse, die Sie erleben, müssen aus einem anderen Blickwinkel betrachtet werden, als ob von außen.

Probleme bei der Rückkehr zum normalen Leben

Manchmal ist es schwierig, das Problem zu erkennen, da es für eine Person viel einfacher ist, sich in einem stabilen Zustand der Selbstunterdrückung zu befinden. Die Menschen betreiben Selbstgeißelung und bestrafen sich selbst für all ihre Fehler mit den Schwierigkeiten und dem Unglück des Lebens. Das Bewusstsein spürt seine Grenzen und seine logische Benommenheit nicht. Manchmal kann nur ein scharfer Sprung einen Menschen aus der Erfahrung vergangener Ereignisse herausholen.

Wenn man in der Vergangenheit lebt, fällt man hinein ständige Depression, weshalb er den Wunsch verliert, weiterzumachen und jeden Tag wie den vorherigen zu leben.

Echte Action

Einen Psychologen aufzusuchen ist effektive Methode. Wichtig hierbei ist volles Vertrauen in den Spezialisten und eigener Wunsch geduldig, sich zu ändern. Der erste Besuch beim Psychologen erfolgt meist unter äußerem Druck.

Sie können auf die Hilfe eines Psychologen verzichten, indem Sie sie durch die Kommunikation mit Freunden ersetzen. Es ist wichtig, jemanden auszuwählen, der zuhören kann. Im Laufe der Geschichte entsteht eine Reihe von Ereignissen, die sich im Laufe der Zeit abspielen. Dies hilft, den Ablauf von Ereignissen zu verstehen und führt zu deren Abschluss. Benutzen Sie es nicht während eines Gesprächs große Menge alkoholische Getränke. Die leicht entspannende Wirkung von Beruhigungsmitteln oder 50 Gramm Wein sind akzeptable Stimulanzien für ein wichtiges Gespräch. Das Problem mit Alkohol zu lindern, wird den depressiven Zustand nur verschlimmern.

Veränderungen im Tagesablauf, am Wohnort und in der Art der Beschäftigung füllen das Gehirn mit neuen Empfindungen und verdrängen die Schwere der vorherigen.

Man muss sich darüber im Klaren sein, dass es nichts daran ändert, was passiert ist, wenn man sich selbst und anderen ständig Leid zufügt. Einer von die wichtigsten Momente Der Ausweg aus der Situation besteht darin, das Geschehene vollständig zu akzeptieren. Eine Person hört auf, sich an eine problematische Situation in ihrem Gedächtnis zu erinnern, und versucht, sie zu ändern.

Jeder erlebt im Leben Verluste, und diese sind schwer zu akzeptieren. Viele Leute können einen Rat geben

Wie man die Vergangenheit loslässt

Um zu verstehen, wie Sie die Vergangenheit loslassen und in der Gegenwart leben können, sollten Sie sich an die folgenden Prinzipien halten:

• Verfügbarkeit von Unterstützung durch einen geliebten Menschen;
• die eigene Einstellung gegenüber dem erlebten Ereignis ändern;
• maximale Sättigung der Echtzeit mit interessanten Ereignissen;
• Vorhandensein von Verantwortung;
• Festanstellung.
• Es ist notwendig, das loszuwerden, was den größten Schmerz verursacht: Fotos verstecken oder unvergessliche Geschenke entfernen. Es würde nicht schaden, Ihre Frisur zu ändern, Ihre Garderobe zu aktualisieren oder Ihren Bekanntenkreis zu erweitern.

Ein guter Ausweg aus der Depression ist Verantwortung: ein Haustier haben, eine neue Position, eine Ausbildung.

Es ist einfacher, den Übergang in die Gegenwart abrupt zu gestalten; so können traumatische Erinnerungen in einem separaten Bereich der Großhirnrinde blockiert werden. Es ist wichtig, die eigene Bedeutungslosigkeit des Geschehens zu verstehen. Das unangenehme Ereignis, das die Stressstörung des Bewusstseins verursacht hat, muss von einem selbst getrennt werden. Ereignisse passieren nicht aus Bosheit oder um die Stärke eines Menschen auf die Probe zu stellen; der Lauf der Zeit hört auch nach den schrecklichsten Ereignissen nicht auf.

Ein wichtiger Baustein für die Vergangenheitsbewältigung ist das Bewusstsein der eigenen Relevanz und Unersetzlichkeit. Wir brauchen einen Pflegegegenstand, ein Haustier oder einen Freund. In solchen Momenten ist es gut, Wohltätigkeitsarbeit zu leisten – der Besuch von Waisenhäusern, die Betreuung älterer Menschen und die Hilfe für Einsame geben einem den Glauben eigene Stärke und die Vergangenheit vergessen.

Es ist unmöglich, der Vergangenheit zu entkommen, aber es ist durchaus möglich, weiterzumachen. Du brauchst Verlangen, Willenskraft, treuer Freund, ein faszinierendes Hobby, die Fähigkeit, sich selbst von außen zu betrachten, eine gesunde Portion Fatalismus und ein Kraftangriffspunkt. Alle Komponenten sind verfügbar. Sie müssen nur aufhören, sich selbst zu bemitleiden, und versuchen, das Geschehene zu korrigieren. Die Energie sollte darauf gerichtet werden, denen zu helfen, denen es noch schlechter geht. Indem man anderen hilft, merkt man selbst nicht, dass er keine Hilfe mehr braucht.

Jeder Mensch hat in seinem Leben Phasen erlebt, an die er sich nicht gerne erinnern möchte. Viele kommen trotz der Schwierigkeiten damit zurecht und leben weiter, wobei sie sich nur manchmal an vergangene Probleme erinnern. Andere denken ständig darüber nach und nehmen sich dadurch die Möglichkeit, gegenwärtige und zukünftige Ereignisse zu genießen. Sie wollen zurückgehen und etwas reparieren, damit ihr Leben anders verläuft.

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Es spielt keine Rolle, was einen Menschen genau deprimiert: Trennung von einem Mann, Tod eines geliebten Mannes, Schuldgefühle, verpasste Chancen oder Verrat an einer Frau. Sie müssen versuchen, die Vergangenheit für immer aus Ihrem Gedächtnis zu löschen, um in der Gegenwart zu leben. Gedanken über vergangene negative Ereignisse können das Leben eines Menschen nicht verbessern; sie berauben ihn des Glücks.

Warum die Vergangenheit nicht loslässt

Viele Menschen quält die Frage: Warum erholen sich manche selbst nach schwierigen Prüfungen und Schocks problemlos und können ein neues Leben beginnen, während andere in eine Depression verfallen? lange Jahre nach einer erfolglosen einmonatigen Romanze. Die Person scheint in Beschwerden und Untertreibungen stecken zu bleiben, ständig das Negative zu spüren, das es ihr nicht erlaubt, die schmerzhafte Situation zu vergessen, und verbringt ihre ganze Zeit in Melancholie.

Mögliche Gründe:

• Selbstmitleid. Manchmal geschieht dies, weil ein Mensch gerne Selbstmitleid hat und sich nicht ändern möchte, weil es für ihn bequem ist, in seinem Schneckenhaus zu sitzen und seine Sorgen zu schätzen und sich von seiner Umgebung abzuschotten. Es ist wie Masochismus.
• Angst vor einer Niederlage. Aufgrund der erhaltenen Negativität denkt eine Person, dass etwas, das für sie vorher nicht geklappt hat, nie klappen wird. Oder wenn ihn jemand einmal beleidigt hat, wird er dasselbe noch einmal tun. Psychologen vergleichen das mit dem Autofahren: Wenn ein Passagier nicht nach vorne schauen kann, möchte er unbedingt in den Rückspiegel schauen, der nur die bereits befahrene Straße zeigt. Das ist Vergangenheit.

Anstatt nur gelegentlich zurückzublicken, blickt der Mensch überhaupt nicht in die Zukunft. Es ist besser, immer nach vorne zu schauen und nur zurückzublicken, um das Feedback Ihrer Gegenwärtigen zu spüren. Aktionen.

Vielen Menschen fällt es sehr schwer, die Vergangenheit alleine loszulassen, ohne die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch zu nehmen. Aber bevor Sie zu einem Psychologen gehen, können Sie es selbst versuchen. Hier kommt es auf Alter, Persönlichkeit und Charakter an, auf die Atmosphäre, in der die Kindheit eines Menschen stattfand. Die Heilung alter Wunden ist ein schwieriger und langwieriger Prozess, aber egal welche Last hinter seinen Schultern hängt, jeder Mensch hat die Kraft dazu. Am meisten wirksame Beratung Psychologen:

Beratung	Beschreibung
Treffen Sie eine feste Entscheidung	Um die Vergangenheit sofort und für immer zu vergessen und wieder zu leben, ist Entschlossenheit erforderlich. Sie müssen eine unwiderrufliche Entscheidung treffen, sich davon zu befreien und mit der Lösung dieses Problems zu beginnen. Hier werden Sie viel brauchen Wunsch: Akzeptieren Sie einfach die Tatsache, dass die Zeit vergänglich ist und Gedanken an die Vergangenheit die Gegenwart wegnehmen
Spucken Sie die Negativität auf Papier aus	Sie müssen Zeit finden, in der Stille mit sich selbst allein zu sein. Bewaffnen Sie sich mit einem Blatt Papier und versuchen Sie, alles, was sich in Ihrem Kopf darauf angesammelt hat, wegzuwerfen. Sie müssen jedes Detail aufschreiben, ohne ein Blatt vor den Mund zu nehmen. Wenn du weinen oder schreien willst, dann tu es. Du solltest alles aus dir herauslassen, denn nur so kannst du völlig frei sein. Es kommt nicht vor, dass absolut alles in der Vergangenheit schlecht ist, also müssen Sie versuchen, das Positive darin zu finden: Schreiben Sie ein paar solcher Momente auf. Nachdem Sie sich vom Schlechten getrennt haben, müssen Sie dieses Blatt nehmen, es noch einmal sorgfältig lesen und dem Schicksal für all die guten Dinge danken, die in der Vergangenheit passiert sind. Sie müssen verstehen, was Sie genau daran hindert, die Vergangenheit loszulassen negative Emotionen: Groll, Traurigkeit, Schuldgefühle, Bedauern oder Wut. Verarbeiten Sie jede Emotion der Reihe nach und lassen Sie sie los
Sich entschuldigen	Heute spielt es keine Rolle mehr, was genau passiert ist und wer dafür verantwortlich ist. Man kann die Zeit nicht zurückdrehen, denn die Arbeit ist erledigt und echtes Leid wird daran nichts ändern. Sie können sich im Geiste entschuldigen, Ihrem Mann vergeben oder sogar die Kirche besuchen. Zeichnen Sie in Ihrer Fantasie ein Bild von einem Treffen mit jedem beleidigte Person(Frau, Freundin) und Worte der Vergebung. Manchmal ist für eine vollständige Befreiung mehr als eine solche psychologische Sitzung erforderlich, aber je früher mit der Arbeit daran begonnen wird, desto schneller wird die Befreiung kommen. Wenn Sie die Kontakte des Beleidigten kennen, müssen Sie ihn finden, sich entschuldigen und aufhören, eifersüchtig zu sein
Vergib dir selbst	Alle Menschen haben ausnahmslos das Recht, Fehler zu machen. Wenn es den Anschein hat, dass die begangene Straftat zu schwerwiegend ist oder niemand da ist, der um Vergebung bittet, können Sie dazu übergehen, sich um andere zu kümmern. Es ist unmöglich, die Vergangenheit zu ändern, Sie können es versuchen glücklicheres Leben andere Menschen: ehrenamtlich in einem Pflegeheim, Waisenhaus oder helfen Sie einfach Ihren Nachbarn. Sie müssen versuchen, den Groll und den Schmerz aus Ihrem Herzen gegenüber jedem loszulassen, der Sie einmal beleidigt hat. Das reicht aus, um die Seite umzublättern
Vergib dir selbst	Du musst dir selbst vergeben. Man sollte bedenken, dass es viel einfacher ist, anderen zu vergeben. Manchmal ist einem Menschen gar nicht bewusst, dass er sich schon seit langem darüber ärgert. Dies äußert sich meist in Komplexen, ständigen Schuldgefühlen, mangelndem Selbstwertgefühl oder Unzufriedenheit mit dem Leben. Um diesen schmerzhaften Zustand loszuwerden, müssen Sie sich so weit wie möglich öffnen und sich selbst vergeben.. Hierzu raten Psychologen besondere Übung: Stellen Sie sich vor, Sie wären früher ein Kind und in der Gegenwart ein Erwachsener und vernünftig. Vereinbaren Sie im Geiste ein Treffen für sie und verzeihen Sie dem Baby aufrichtig, danken Sie ihm für die gesammelten Erfahrungen und verabschieden Sie sich für immer von ihm. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass keine Fehler in der Vergangenheit einen Menschen schlechter oder wütender machen. Zerstören Sie nicht Ihr Selbstvertrauen, indem Sie sie ständig in Ihrem Kopf abspielen und bestrafen Sie sich selbst mit harten Urteilen.
Abgelenkt werden	Sie müssen verstehen, dass eine Person und ihre Fehler nicht dasselbe sind. Nur so können Sie Ihre Vergangenheit aufarbeiten. Sie müssen verstehen, wie viel Energie und Kraft verschwendet wird, wenn eine Person Mitleid mit sich selbst hat, in der Vergangenheit lebt und versucht, sich zu ändern. Ein Besuch in einem Schönheitssalon, ein Imagewechsel oder die Suche nach einem individuellen Stil hilft sehr. Sie können einen Studiengang belegen Fremdsprache, Autofahren oder Nähen. Das beste Mittel- Sport treiben. Wenn im Leben neue Aktivitäten auftauchen, hat ein Mensch keine Zeit, über die Last der Vergangenheit nachzudenken. Der ständige Gedanke an verschwendete Zeit, schlechte Beziehungen und verpasste Chancen führt ins Nichts. All dies, ebenso wie Selbstmitleid, sind destruktive Gefühle
Ändern Sie Ihre Sicht auf die Situation	Wir müssen versuchen, unsere Sicht auf die aktuelle Situation zu ändern, denn wir haben wertvolle Erfahrungen gesammelt und aus Fehlern gelernt. Wir müssen versuchen, ihre Wiederholungen zu verhindern. Es lohnt sich darüber nachzudenken, ob vergangene Ereignisse wirklich so wichtig sind. Dies ist höchstwahrscheinlich nicht der Fall, insbesondere im Vergleich zu etwas wirklich Wichtigem. Es ist notwendig, sich ein vollständiges Bild zu machen, und wenn es sich um Kleinigkeiten handelt, sollten Sie sich darüber keine Sorgen machen. Diese Wahrnehmung wird Ihnen helfen, höher zu gelangen hohes Niveau Bewusstsein. Anstatt das Gefühl zu haben, in der Vergangenheit festzustecken, wird es eine Wahrnehmung größerer Chancen geben. Diese Methode hilft Ihnen, sich schnell von der Last der Vergangenheit zu befreien.
Visualisieren Sie die Befreiung kreativ	Sie müssen die Augen schließen und im Geiste ein Bild der Befreiung zeichnen: Stellen Sie sich vor, dass ein altes Programm auf der Festplatte Ihres Computers gelöscht wird. Nachdem Sie es entfernt haben, müssen Sie sich davon überzeugen, dass mit diesem Programm alles Schlechte für immer verschwunden ist. Wir müssen verstehen, dass die Vergangenheit nicht mehr existiert und niemals zurückkehren wird. Man kann es nicht ändern, aber man kann reale Ereignisse beeinflussen. Dafür gibt es Atemmeditation, was es einer Person ermöglicht, sich auf das „Hier und Jetzt“ zu konzentrieren. Dadurch können Sie Ihre Handlungsfähigkeit steigern und Ihre Fähigkeiten erweitern.
Hören Sie auf, an die Vergangenheit zu denken	Sie müssen aufhören, über die Vergangenheit nachzudenken, sondern in die Zukunft blicken und alle Ihre vorhandenen Erfahrungen nutzen, um morgen erfolgreich, glücklich und voller Liebe zu sein. Die Konzentration auf die Vergangenheit nimmt alles weg lebensnotwendige Energie Sie müssen also lernen, Ihr Leben kompetent zu verwalten und die Möglichkeit zu bekommen, jetzt glücklich zu werden, unabhängig davon, was in der Vergangenheit passiert ist. Wenn sich ein Mensch genau vorstellt, was er will, wird ihn dies zu positiven Handlungen führen, denn unser Bewusstsein ist Verlangen. Daher benötigen die Menschen ein ideales Bild der Zukunft. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere denken werden. Sie müssen Ihr Ideal finden und danach streben
Lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf	Wenn der Schmerz noch so frisch ist und Sie von der Negativität verfolgt werden, besteht kein Grund zu versuchen, stark zu sein. Sie können sich erlauben, ein wenig traurig zu sein, zu weinen, Ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen (Geschirr zu zerbrechen) und mit aller Kraft auf den Boxsack zu schlagen. Ein hervorragendes Mittel ist das Räumen des Raums: Werfen Sie den ganzen Müll aus dem Haus, bringen Sie Ihre Garderobe auf den neuesten Stand und räumen Sie die kleinen Dinge auf. Dies wird Ihnen helfen, körperlich zu spüren, wie sich Ihr Leben zum Besseren verändert.

Die Negativität der Vergangenheit wegzuwerfen und Beschwerden loszulassen ist viel einfacher, als es scheint. Die Hauptsache ist, sofort anzufangen, und nach kurzer Zeit wird ein Mensch in ein neues und glückliches Leben hineingezogen.

Jeder Mensch erinnert sich an vergangene Momente als etwas Warmes, Liebes, Angenehmes. Das Gefühl der Nostalgie ist allen Menschen gemeinsam, in manchen Fällen geht es jedoch über das Erträgliche hinaus. Dies äußert sich im ständigen Vergleich der Vergangenheit mit der Gegenwart, im Bedauern über verpasste Zeit und Chancen sowie in der Zurückhaltung, über die Zukunft nachzudenken und Pläne zu schmieden. Diese Situation kann gefährlich sein, weil die Person allmählich in eine tiefe Depression gerät, sich ihr Zustand verschlechtert und sie sich selbst davon einredet beste Jahre schon im Rückstand. Sie müssen versuchen, die Vergangenheit loszulassen und in der Gegenwart zu leben – neue Emotionen zu erleben, Ihre Wünsche zu erfüllen und die nahe Zukunft zu planen.

Selbstanalyse und Selbstentwicklung

Die Vergangenheit für immer zu vergessen ist eine Aufgabe, die Geduld und Willenskraft erfordert. Wenn Sie sich entscheiden, nicht mehr über vergangene Ereignisse nachzudenken und das Gefühl des Bedauerns loszuwerden, müssen Sie sich auf Selbstbeobachtung einlassen. Antworten auf seine Fragen findet der Mensch selbst, Techniken der Psychologie helfen ihm dabei.

Um das Gefühl des Bedauerns über vergangene Ereignisse loszuwerden, müssen Sie verstehen, warum es notwendig ist. Jede Person sollte die Situation analysieren und ihre Gefühle verstehen, indem sie einige Fragen beantwortet:

1. 1. Warum entsteht Sehnsucht nach der Vergangenheit und das Gefühl, dass früheres Leben war besser. Die Antworten auf diese Frage können unterschiedlich sein: Sehnsucht nach verstorbenen Freunden oder Verwandten, Bedauern über das Scheitern einer langjährigen Beziehung, Bewusstsein für die eigenen Fehler, Gedanken, dass man anders hätte handeln können und das Leben nun gut wäre. Es ist wichtig zu verstehen, dass das, was verloren gegangen ist, niemals zurückkommen wird. Und sich von der Vergangenheit angezogen zu fühlen und die Gegenwart zu ignorieren, ist Zeitverschwendung. Es ist wichtig, das zu verstehen dieser Moment Sie können so leben, dass Sie sich in Zukunft daran erinnern. Und die Gefühle, die ein Mensch Jahre später erleben wird, werden denen ähneln, die er jetzt im Rückblick empfindet.
2. 2. Was muss in der Gegenwart getan werden, damit es nicht schlimmer wird als in der Vergangenheit? Wenn das Problem Einsamkeit oder die Unfähigkeit ist, sich in einem bestimmten Arbeitsbereich zu engagieren, müssen Anstrengungen unternommen werden, um diese Situation zu korrigieren. Es empfiehlt sich, sich auf etwas einzulassen, neue Freunde zu finden, sich weiterzuentwickeln und zu verbessern. Wer sich mit etwas Interessantem beschäftigt, wird keine Zeit haben, sich mit Gedanken über die vergangene Zeit zu quälen.
3. 3. Warum ist die Vergangenheit ideal? Wir müssen eine Antwort auf die Frage finden, warum es jetzt so aussieht, als wäre vorher alles perfekt gewesen. Es ist wichtig zu verstehen, dass es in der Vergangenheit auch Probleme gab, die Lösungen erforderten, Melancholie und die gleichen Dinge, die einem in den Sinn kamen traurige Gedanken. Das Idealbild eines vergangenen Lebens ist nur eine Romantisierung einiger Ereignisse, die sich im Gedächtnis eingeprägt haben. Manchmal ist es viel angenehmer, sich an einen Moment zu erinnern, als ihn zu leben, und das ist es wert, sich daran zu erinnern.
4. 4. Warum macht es dich im Moment glücklich, die Vergangenheit zu bereuen? Nostalgische Erinnerungen wärmen die Seele und lassen einen in eine besondere Atmosphäre eintauchen, in der man sich wohlfühlt. Aber die Vergangenheit ist weit weg, und das muss akzeptiert werden. IN In der Gegenwart gibt es viele Dinge, von denen die Menschen in der Vergangenheit geträumt haben, aber sie bemerken es nicht, weil sie in ihrem eigenen Leiden über die Vergangenheit versunken und unwiderruflich sind.
5. 5. Was muss getan werden, damit das, wovon Sie in der Vergangenheit geträumt haben, jetzt erscheint? Früher hatte jeder Mensch ein Bedürfnis, das entweder mit der Zeit verschwand, oder der Mensch hatte bereits bekommen, was er wollte, oder war davon enttäuscht. In der Kindheit stellen sich Menschen beispielsweise oft vor, einen Beruf auszuüben. Wenn jemand jetzt eine Ausbildung gemacht hat und eine gute Position hat, warum ist er dann mit seinem Job unzufrieden? Wenn er von ihm enttäuscht ist, dann sollte er sich darauf einlassen neues Ziel und fahre fort.

Im Verlauf der Selbstanalyse werden weitere Fragen auftauchen. Sie sollten nicht sofort Antworten von sich selbst verlangen; Sie sollten nachdenken und verstehen, was passiert. Letztendlich wird ein Mensch ein Bild haben, das einige Punkte verdeutlicht und ihn dazu zwingt, einen neuen Blick auf sich selbst sowie auf die Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft zu werfen.

Wie du aufhörst, schlechte Gedanken über dich selbst zu haben

Wie kann man die Vergangenheit loswerden?

Fragen, die man sich selbst stellt, helfen, das Gesamtbild des Lebens zu klären, aber welche konkreten Maßnahmen eine Person ergreifen sollte, ist vielen unklar. Sie müssen jeden verstehen spezifische Situation, unter Berücksichtigung der Charaktereigenschaften der Menschen.

Aber Allgemeine Regeln existiert immernoch. Besondere Aufmerksamkeit Es lohnt sich, darauf zu achten:

• Alte Dinge, die an die Vergangenheit erinnern. Dazu gehören Kinderspielzeug, alte Liebesbriefe, Kleidung und Ausrüstung. Um die Verbindung zur Vergangenheit für immer zu brechen, sollten Sie diese Gegenstände wegwerfen. Wenn es eine Schande ist, sie in den Müll zu werfen, dann solltest du sie jemandem geben, sie verkaufen oder sie an einem für dich unzugänglichen Ort verstecken. Sie können Freunde, Verwandte oder Eltern bitten, sie zur sicheren Aufbewahrung aufzubewahren.
• Neben materiellen Dingen lohnt es sich, auf Musik, Filme und andere Werke zu achten, die an verstorbene Menschen und Ereignisse erinnern. Es ist nicht nötig, Lieder zu hören, die Erinnerungen wecken, die einen traurig machen.
• Sie sollten keine unvergesslichen Orte besuchen. Sie sollten nicht durch Straßen gehen, die Nostalgie hervorrufen, insbesondere wenn Ihr Ziel darin besteht, zu leben neues Leben und schlechte Gedanken loswerden. Wenn ein Umzug, ein Wechsel des Arbeits- oder Studienorts möglich ist, dann lohnt es sich.
• Das Gleiche gilt für Menschen, die irgendwie mit der Vergangenheit verbunden sind. Wir sprechen hier nicht von Verwandten oder engen Freunden, aber die Kommunikation mit Ex-Ehefrauen, Ehemännern und Sexualpartnern sollte unterbrochen werden. Vor allem, wenn die Ursache des Leidens bei diesen Menschen liegt.
• Emotionen sind notwendig. Es ist wichtig, der Vergangenheit dankbar zu sein – das ist eine Erfahrung, die einem Menschen in der Zukunft helfen wird.