Was tun, wenn es einem schlecht geht und man weinen möchte? Ständige Depression, Traurigkeit in der Seele, Melancholie und tiefe Traurigkeit

In solch traurigen Momenten scheint es, als sei ein „dunkler Streifen“ ins Leben gekommen, der niemals enden wird. Die Familienmitglieder kommen mit einigen Wünschen und Ratschlägen und das Telefon klingelt nervig. Und du willst mit dir allein sein...

Wussten Sie, dass Sie Ihre Ziele in eine positive Richtung lenken können? Wie? Versuchen wir es herauszufinden.

Was ist Traurigkeit?

Wikipedia gibt diese Definition:

« Traurigkeit- eine negativ gefärbte Emotion. Tritt auf, wenn eine Person mit einem Aspekt ihres Lebens erheblich unzufrieden ist.“

Wir sind aus einem bestimmten Grund traurig. Wenn uns die Traurigkeit auf den Zehenspitzen beschleicht, bedeutet das, dass unser Leben nicht so verläuft, wie wir es gerne hätten. Dies ist ein Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, etwas zu ändern, um die Ursache der Traurigkeit zu beseitigen. Es fungiert als Anreiz, der eine Person dazu zwingt, aktiv zu handeln, um eine unbefriedigende Situation zu korrigieren.

Was tun mit Traurigkeit?

Nur wenige von uns denken über die Natur unserer Traurigkeit nach und versuchen, auf unsere Traurigkeit zu hören innere Stimme. Was tun damit? Irgendwie dagegen ankämpfen oder alles so lassen, wie es ist? Foto: pixabay.com

Nehmen wir an, Sie beschließen, mit Ihrer Traurigkeit klarzukommen. Dafür wurden aus Ihrer Sicht vernünftige Erklärungen gefunden: „Es ist passiert, ich hatte dieses Mal Pech, wir müssen diese Situation durchstehen, es besteht kein Grund zur Eile.“ Ich warte lieber ab.“ Anstatt zu handeln, verschlimmern Sie Ihren Traurigkeitszustand, der sich mit der Zeit zu einer Depression entwickeln kann.

Im Großen und Ganzen möchten Sie nicht herausfinden, was genau die Ursache für Sie war traurige Stimmung. Wenn du traurig bist, ist alles um dich herum schlecht: Du hattest einen Streit mit deinem Chef, du wurdest aus irgendeinem Grund im Laden zu kurz gekommen Privatleben klappt nicht usw. Ist das eine vertraute Situation?

Traurigkeit ist eine Quelle kreativer Inspiration

Wenn Sie traurig sind, versuchen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken, indem Sie beispielsweise ein Gedicht schreiben. Wenn Sie sich mit Poesie nicht auskennen, dann schreiben Sie in Prosa über Ihre Erfahrungen. Du schreibst nur für dich selbst. Ohne Ihr Wissen wird niemand diese Zeilen lesen, die Sie geschrieben haben, als es Ihnen schlecht ging. Wenn das Leben Ihnen seine Sonnenseite zuwendet, lesen Sie in Momenten der Traurigkeit noch einmal, was geschrieben wurde.
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Sie werden überrascht sein, wie gut es Ihnen gelungen ist, Ihre emotionale Stimmung zu vermitteln, welche präzisen und treffenden Worte und Ausdrücke Sie dafür gefunden haben. Die Erklärung dafür ist ganz einfach: Jedes Erlebnis, jeder Schock oder auch nur eine kleine Traurigkeit ist eine Quelle der Kreativität.

Vielleicht möchten Sie in einem Moment der Traurigkeit eine Melodie komponieren, die zu Ihrer Stimmung passt. Setzen Sie sich schnell an das Instrument. Musik, in der Sie etwas über sich selbst erzählen, kann in Ihrer Fantasie erstaunliche Bilder hervorrufen und Sie dazu bringen, Ihr Leben zu überdenken.

Oder vielleicht sind Sie mit der Staffelei befreundet. Dann ist es an der Zeit, sich Farben und Pinsel zu schnappen und mit dem Gestalten zu beginnen. Und es spielt überhaupt keine Rolle, was in Ihrem zukünftigen Gemälde dargestellt wird, Hauptsache, es spiegelt Ihren Zustand wider: in Farbschema, in der besonderen Richtung der Linien und in einer mysteriösen Handlung.
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Wenn Sie traurig sind, beginnen Sie schließlich damit, das zu tun, was Sie lieben. Es lohnt sich, die eigenen Erfahrungen vom Emotionalen auf das Physische zu übertragen, also etwas zu schaffen, das man sehen, hören oder anfassen kann. So werden Sie zum Meister Ihrer Erfahrungen: Sie besitzen Sie nicht, aber Sie beginnen, sie zu verwalten.

Schauen Sie sich das Familienalbum an

Wenn Sie traurig sind, ist es an der Zeit, ein Album mit alten Fotos hervorzuholen und sich nostalgisch zu fühlen. Hier sind Ihre Großeltern – Absolventen der Moskauer Staatsuniversität – fotografiert auf Worobjowy Gory. Sie sind so jung, sie lachen, sie haben ihr ganzes Leben vor sich!

Ein Foto deiner Eltern, sie haben sich auf einer Wanderung in den Karpaten kennengelernt. Sie sitzen am Feuer und singen etwas zur Gitarre. Und wer ist dieser Kleine mit großer Schleife und Schuluniform? Es ist sehr lustig, sich selbst als Kind zu betrachten.

Ihre Traurigkeit verschwindet allmählich und macht Platz angenehme Erinnerungen…
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Dich selbst lieben

Wenn Sie niemanden sehen möchten, ist es Zeit, auf sich selbst aufzupassen.

Verwöhnen Sie Ihren Körper. Zünden Sie Kerzen im Badezimmer an, schalten Sie entspannende Musik ein, geben Sie Aromaöl in warmes Wasser, entspannen Sie sich und genießen Sie.

Ändern Sie Ihr Bild.Ändern Sie Ihre Haarfarbe, tun Sie es neue Frisur, wählen Sie neues Make-up für sich, lassen Sie sich eine Maniküre machen.

Schauen Sie sich Ihre Garderobe an. Bevorzugen Sie Kleidung in leuchtenden Farben. Wisse, dass die Farben Orange und Rot Optimismus wecken, Gelb Selbstvertrauen gibt und Lila usw blaue Farben beruhige dich. Verstecken Sie Kleidung in Grau-, Schwarz- und Brauntönen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie es in naher Zukunft benötigen werden.

Genieße deine Einsamkeit. In einem geschäftigen Leben haben wir nicht oft die Möglichkeit, mit uns allein zu sein. Wenn das passiert, werden Sie beginnen, sich von allem zu lösen, was Sie so sehr genervt hat: Es ist Zeit, die Ordnung in Ihrer Seele wiederherzustellen und die Stimme Ihres Herzens zu hören.
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Sie haben auf diesem Gebiet hart gearbeitet. Die Wolken der Traurigkeit haben Ihren Horizont bereits verlassen und Ihre Seele hat sich von der Melancholie befreit, die sie quält.

Fragen, die Ihre Antwort erfordern

Erinnern Sie sich daran, dass sich Traurigkeit in unseren Herzen festsetzt, wenn wir im Leben irgendeine Art von Unzufriedenheit erleben? Dieses Gefühl sammelt sich allmählich im Bewusstsein an. Wenn „der Kelch vor Unzufriedenheit überläuft“, strömt er über, erfüllt unsere Gedanken mit Negativität und verändert unsere Wahrnehmung der Welt. So erhalten wir ein Signal: Es ist Zeit, etwas in unserem Leben zu ändern.

Jeder Mensch hat sein eigenes Problem. Um es zu verstehen, müssen Sie zwei Fragen beantworten.

• Was stellt Sie konkret nicht zufrieden?
• Was können Sie tun, um die Situation zu ändern?

Wenn Sie antworten können, wird Ihnen klar, in welche Richtung Sie Ihre ersten Schritte gehen müssen. Wenn die Richtung richtig gewählt ist, werden Sie überrascht sein, wie dramatisch sich Ihr Weltbild verändert hat: Alles um Sie herum wird blau und grün. Und Frieden und Ruhe werden in Ihr Herz eindringen!
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Niemand unter den Normalen und gesunde Menschen Ich mag den Zustand der Traurigkeit und Melancholie nicht. Aber das Leben ist abwechslungsreich und bunt. Ohne Traurigkeit gäbe es keine Freude, alles ist miteinander verbunden und bestimmt sich gegenseitig. Traurigkeit ist ein natürlicher und gesunder Zustand, der uns sagt, dass in unserem Leben etwas Wichtiges passiert. Und ein solcher Zustand kann nicht ignoriert werden, aber es ist besser, ihn zu verstehen und die Welt von der anderen Seite zu betrachten.

Wir bieten einige Tipps, die jedem weiterhelfen im Herzen traurig.

Lass dieses Gefühl hervorkommen.

Jeder weiß, wie einfach und gut es sich anfühlt, nachdem man geweint hat. Tatsache ist, dass Weinen ein physisches Ventil für aufgestaute Emotionen ist. Kleine Kinder sind in diesem Fall sehr aussagekräftig. Zuerst brüllen sie, und schon nach 15 Minuten spielen und lachen sie, als wäre nichts passiert! Es gibt eine Studie, die gezeigt hat, dass Witwen, die ihre Gefühle am meisten zum Ausdruck bringen, eher dazu neigen, wieder zu heiraten, als diejenigen, die versuchen, durchzuhalten und ihre Traurigkeit und Trauer nicht zu zeigen.

Es ist normal, traurig zu sein.

Es ist eine große Ehre für Sie, dass Sie sich Ihrer Trauer stellen. Sie suchen nach rationalen Wegen, um damit umzugehen, was bedeutet, dass Ihr Zustand erreicht ist guter Grund. Wir können nicht immer ändern, was uns traurig macht. Viele Dinge geschehen im Leben aus objektiven Gründen und es erfordert Mut, damit umzugehen. Wenn dein nahestehende Person Sie sind gezwungen, für längere Zeit wegen der Arbeit wegzugehen, oder Ihr Kind wird völlig erwachsen und unabhängig, dann bleibt Ihnen nur noch, solche Ereignisse zu überleben. Indem Sie nicht weglaufen, sondern mit Ihren Emotionen arbeiten, lassen Sie Raum für positive Gefühle.

Deine Gefühle sind wichtig.

Minimieren Sie nicht Ihre eigene Traurigkeit und lassen Sie nicht zu, dass andere sie kleinreden. Ihre Gefühle sind wichtig. Wenn Sie sie spüren, können sie nicht unbedeutend und der Aufmerksamkeit unwürdig sein.

Erlaube dir, ein Kind zu sein.

Lassen Sie sich etwas Zeit, wenn im Herzen traurig. Gönnen Sie sich ein Eis oder nutzen Sie Ihre Freunde, um Ihre Traurigkeit zu lindern. Aber lassen Sie sich nicht zu sehr mitreißen, machen Sie die Ablenkung von Ihren Problemen nicht zur Gewohnheit. Und vergessen Sie Ihre Freunde nicht, wenn sie sich in der gleichen Situation befinden.

Sei allein mit deiner Traurigkeit.

Hören Sie traurige Lieder, lesen und schreiben Sie Gedichte, blättern Sie durch ein Album mit Fotos, die Sie alte Gefühle wieder aufleben lassen, und weinen Sie ununterbrochen. Nur wenn Sie kopfüber in den Abgrund Ihrer Gefühle eintauchen, werden Sie vom Boden abstoßen und als neuer, weiserer und frischerer Mensch an die Oberfläche schweben, der bereit ist, weiter zu leben und zu genießen.

Melancholie... Sie kommt aus dem Nichts und hüllt das Herz in einen grauen Dunst... Nichts macht glücklich, man will nichts... Nein, das ist keine Depression. Das wird in ein paar Tagen vorübergehen. Es ist eine Art Leere schlechte Laune, es passiert.

In diesem Artikel werden wir herausfinden, woher diese unvernünftige schlechte Laune, dieser dumpfe Schmerz, das kommt Traurigkeit in meiner Seele? Warum geht es uns manchmal so schlecht?

Grundlose Anfälle emotionaler Leere, die wir Melancholie nennen, sind ein häufiges Problem für Menschen mit einem visuellen Vektor. Visueller Vektor- Dies ist eine Reihe angeborener geistiger Qualitäten und Wünsche, deren Hauptmerkmal eine enorme emotionale Amplitude ist. Von überwältigender Traurigkeit zu Glück und Freude in 3 Minuten. Und zurück.

Es gibt etwa 5 % der Menschen mit einem visuellen Vektor. Das sind Menschen mit sensibler Sicht, die das Leben durch Kontemplation genießen. Schönheit, schön, wunderbar – das sind die Schlagworte des Publikums.

Wir, das Publikum, sind sehr sensibel, manchmal sogar hysterisch. Nur wir wissen, wie man wirklich tief liebt. Und wir wissen, wie man wirklich Angst hat. Unsere Augen sind feucht. Jedes Mal, wenn etwas passiert, weinen wir.

Wir haben die größte Freude an unseren Emotionen. Und wir leiden unter ihnen am meisten. Wir sind es, die oft Traurigkeit in unserer Seele verspüren.

Es ist traurig, in meiner Seele ist Melancholie ... Gründe

Erinnern wir uns zunächst daran, was dem starken emotionalen Absturz in die Melancholie vorausging? Es kann Euphorie oder anhaltender Spaß sein. Grundlose Melancholie ist immer eine Folge eines emotionalen Aufschwungs und befindet sich auf dem Höhepunkt gegensätzlicher Emotionen. Und wenn die emotionale Amplitude des visuellen Vektors abweicht Rückseite, wir fühlen uns völlig am Boden zerstört...

Systemische Rezepte gegen seelische Qualen

Ein Mensch mit einem visuellen Vektor, der sich der Besonderheiten seiner Psyche bewusst ist, kann durchaus lernen, ohne Melancholie in seiner Seele zu leben und überhaupt nicht in diesen Zustand zu verfallen. Dazu müssen Sie zunächst verstehen, dass es auf dem Höhepunkt Ihrer Emotionen definitiv zu einem emotionalen Niedergang kommen wird.

Und zweitens müssen Sie, wenn Sie dies erkennen, Ihr Verhalten kontrollieren emotionaler Zustand, die Amplitude der Emotionen nicht in Melancholie, sondern in Traurigkeit lenken. Um dies zu erreichen, dürfen Sie sich nicht sofort abstürzen lassen; Sie müssen Ihren Zustand beibehalten und sanft und bewusst in den Niedergang der Emotionen eintreten.

Leichte Traurigkeit, wenn Sie traurige, langsame Musik hören, einen berührenden Film sehen möchten, ein friedlicher und ruhiger Blick, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz trotz aller Schwierigkeiten für die Welt offen ist – das ist eine sehr reife und beste Emotion Zustand für den Betrachter am tiefsten Punkt der emotionalen Amplitude.

Man muss auch verstehen, dass kollektives Lachen für Zuschauer kontraindiziert ist, obwohl wir gerne lachen und sogar Freude daran haben. Wir lieben Comedy-Shows, die langanhaltendes kollektives Lachen hervorrufen. Aber nichts anderes zehrt unsere Emotionen so sehr wie Lachen. Und wenn Sie auf Ihren emotionalen Zustand achten, werden Sie feststellen, dass sich die Melancholie in Ihrer Seele danach nur noch verstärkt.

Leben auf dem Höhepunkt der Emotionen

Melancholie in der Seele ist nicht das einzige Problem einer Person mit einem visuellen Vektor. Auch Ängste und Phobien hindern uns am Leben. Die Angst vor dem Tod ist die Wurzel unseres geistigen Wesens. Der entgegengesetzte Zustand ist Liebe. Erkenne deine geistige Eigenschaften– – wir werden Ängste los.

Ich habe einen Artikel „“ geschrieben, in dem ich meine Geschichte erzählte, wie ich schreckliche Zwangszustände losgeworden bin. Für einen Zuschauer, der seinen Ängsten nicht entkommen kann, taucht viel häufiger Traurigkeit in der Seele auf, und es ist sehr schwer, damit zu leben – das weiß ich aus eigener Erfahrung.

Wie gerne würde ich immer Freude und Glück empfinden, aber das ist wahrscheinlich unmöglich und es kommt vor, dass meine Seele traurig, melancholisch und traurig wird. In solchen Momenten entstehen traurige Gedichte. In diesem Abschnitt des Treffens Gedichte über Traurigkeit, Trauer, Enttäuschung und Melancholie.

Traurige Gedichte von Olga Partala

Ich weiß, dass diese Traurigkeit eines Tages vergehen wird,
Wie alles in dieser vergänglichen Welt läuft ...
Heute möchte ich nicht nach der Essenz des Lebens suchen
Im Zusammenbruch bitterer Gefühle erstarrte ich.

Wenn diese Traurigkeit verschwindet,
Wenn der Traum vergessen ist,
Wenn Träume mit dem Schnee schmelzen,
Wenn abends wieder das Telefon klingelt,
Wenn ich alles vergessen und gehen kann,
Dann werde ich nicht die ganze Zeit nach dir suchen...


Und Klarheit für einen Moment, durch den Nebel des Zweifels,
Wird wieder Träume der Bewunderung im Herzen hervorbringen,
Aber das Leben ist wie ein Traum, selbst diese Offenbarung
Das Dope wird wieder Illusionen umhüllen.

Ich gehe vorwärts, aber ich kenne den Weg nicht,
In der fünften Runde war ich plötzlich erschöpft...


Echos vergangener Beschwerden,
Die Erinnerung an frühere Traurigkeit,
Stapel gelesener Bücher
Du hast mich erschaffen.

Tief in meinem Herzen
Alte Gedanken bleiben verborgen...


Die Tage anderer Leute, die Träume anderer Leute,
Außerirdischer Himmel über der Erde,
Die Gedanken und Träume anderer Menschen,
Und die Welt scheint fremd zu sein!

Und ich habe die Kontrolle verloren
Und es ging steil nach unten...


Herbstregen, kein Sommergewitter,
Herbstregen, du bist mir am liebsten,
Du bist wie eine salzige und bittere Träne,
Du bringst Traurigkeit auf die Erde.

Deine Motive sind längst vergangene Worte,
Was in meiner Erinnerung schon traurig klingt...


Leeres Leben, leerer Gedanke,
Leerer Himmel über der Erde.
Und alles drumherum verliert seine Bedeutung,
Aber ich will heilige Liebe!

Ich möchte, dass Licht in die Welt bricht!
Damit der Himmel blau leuchtet!


Heute bist du nicht bei mir
Und das hat mich traurig gemacht
Du bist mir fast lieb,
Und ohne dich ist alles rundherum leer.

Warum denke ich noch einmal nach?
Warum träume ich von Liebe?...


Ich denke wieder, dass das Leben grausam für mich ist,
Und ich höre gleichgültige Worte
Und der Verstand sagt, dass das Herz einsam ist,
Und diese Liebe wird mich immer noch nicht finden.

Ich denke an ihn, aus irgendeinem Grund bin ich traurig,
Aus irgendeinem Grund habe ich ihn wieder vermisst...


Sag mir, dass es Liebe auf der Welt gibt
Das in der Nacht Licht hervorbringt,
Das alle Tage wieder mit Sinn füllen wird,
Und er wird ein ganzes Jahrhundert mit dir leben.

Sag mir, das ist kein Traum
Sag mir, was ich lieben werde...

Und durch Wahrnehmung. Für einige geht das auftretende Problem schnell und vorbei, für andere berührt es die Seele und bereitet ihnen Sorgen. Alles beginnt außer Kontrolle zu geraten, ständige Schreie und Zusammenbrüche gegenüber geliebten und lieben Menschen. Dadurch werden Beziehungen schlecht, manchmal sogar noch schlimmer. Und dann scheint es, als sei alles nur gegen Sie gerichtet. Dadurch wird man noch wütender, es treten Aggressivität und Unsicherheit auf. Und während einige sich selbst ruinieren, leben andere ruhig und genießen das Leben.

Auch wenn es in Ihrer Familie ein tragisches Ereignis gibt, Sie Probleme mit der Arbeit haben, Ihr Privatleben nicht gut läuft usw., sollten Sie sich nicht immer etwas vorwerfen. Das ist ein Leben, das nicht nur bietet gute Momente. Lernen Sie, sich über das zu freuen, was jetzt ist, und nicht über das, was einmal war oder sein wird. Alles im Leben kommt und geht. Auch die ganze Negativität wird eines Tages vergehen.

Die Hauptsache ist, nicht still zu sitzen, sondern vorwärts zu gehen und alle Schwierigkeiten auf dem Weg zu überwinden. Tun Sie, was Sie interessiert und Ihnen Freude bereitet. Machen Sie eine Pause und geben Sie anderen Menschen ein gutes Gefühl, aber lassen Sie es auf keinen Fall an ihnen aus. Das Leben ist zu kurz, manchmal bleibt nicht einmal genug Zeit, um Fehler zu korrigieren.

Wenn eingeschaltet Seele schlecht, dann mach jemandem eine Freude. Geh raus und gib kleines Kind Süßigkeiten. Sie werden sehen, wie viel aufrichtiges Glück aus einer kleinen Süße entsteht. Es wird für Sie viel einfacher. Wenn Sie gerne einkaufen, dann gehen Sie selbst einkaufen neues Ding. Wenn Sie auf japanisches Essen nicht verzichten können, dann gönnen Sie sich einen Restaurantbesuch. Probleme und Widrigkeiten werden früher oder später verschwinden oder vergessen werden. Suchen Sie jeden Tag und jede Minute nach angenehmen Momenten. Lebe einfach für dich selbst, zum Wohle deiner Lieben. Schwierigkeiten machen Menschen stärker, erfahrener und weiser. Wenn Sie jemanden beleidigt haben, bitten Sie um Vergebung. Beheben Sie kleinere Fehler, die Sie jetzt beheben können. Verschieben Sie es nicht auf später, denn... es existiert möglicherweise nicht mehr.

Und zum Schluss legen Sie sich auf das Sofa, schalten gute und Lieblingsmusik ein und analysieren Ihr Leben. Verstehen Sie, was Sie davon abhält, und beheben Sie es. Nimm die Last von deiner Seele. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie es möglicherweise für den Rest Ihres Lebens bereuen. Und den Menschen Freude und Glück schenken. Und alles wird ganz sicher zu dir zurückkommen.

Hilfreicher Rat

Lernen Sie, die kleinen Dinge zu genießen.

Quellen:

• schlecht im Herzen

Manchmal strömen Probleme und Nöte wie aus einem Füllhorn herein. Es scheint, dass die Schwierigkeiten des Lebens es wird kein Ende geben. Es ist kein Wunder, dass die einzigen Dinge, die mir in den Sinn kommen, folgende sind traurige Gedanken, das Selbstvertrauen verschwindet. Um aus der „dunklen Phase“ herauszukommen, müssen Sie zunächst Ihre gute Laune und positive Einstellung wiedererlangen.