Um zu Hause zu meditieren, sollten Sie eine Ecke in Ihrem Zimmer haben, die absolut sauber und heilig ist – ein heiliger Ort, den Sie nur zum Meditieren nutzen. Dort können Sie einen Altar aufstellen, auf dem Sie ein Porträt Ihres spirituellen Lehrers oder Christus oder einer anderen geliebten spirituellen Person haben, die Sie als Ihren Lehrer betrachten.

Es ist hilfreich, wenn Sie vor Beginn der Meditation duschen oder baden. Die Sauberkeit des Körpers ist sehr nützlich für die Reinigung des Geistes. Wenn es nicht möglich ist, vor dem Meditieren ein Bad oder eine Dusche zu nehmen, sollten Sie zumindest Ihr Gesicht waschen. Darüber hinaus wird das Tragen sauberer und heller Kleidung empfohlen.

Es hilft auch, wenn Sie Räucherstäbchen anzünden und frische Blumen auf Ihren Altar stellen. Wenn Sie den Duft von Räucherstäbchen einatmen, erhalten Sie vielleicht nur einen Hauch von Inspiration und Reinigung, aber dieses Yoga kann Ihren inneren Schatz bereichern. Es gibt Leute, die sagen, dass es nicht notwendig sei, beim Meditieren Blumen vor sich zu haben. Sie sagen: „Die Blume ist in uns, der tausendblättrige Lotus ist in uns.“ Aber eine lebendige Blume auf dem Altar wird Sie an Ihre innere Blume erinnern. Seine Farbe, sein Duft und sein reines Bewusstsein werden Sie begeistern. Durch Inspiration erhalten Sie Anspruch.

Das Gleiche gilt für die Verwendung von Kerzen während der Meditation. Eine Kerzenflamme allein wird Ihnen keine Hoffnung geben. Aber wenn Sie die äußere Flamme sehen, werden Sie sofort spüren, dass die Flamme des Strebens in Ihrem Inneren immer höher steigt. Für jemanden, der kurz davor steht, Gott zu erkennen, oder für jemanden, der Gott bereits erkannt hat, werden diese äußeren Eigenschaften keine Rolle spielen. Aber wenn Sie wissen, dass die Verwirklichung Gottes noch weit vor Ihnen liegt, werden sie Ihr Streben auf jeden Fall steigern.

Wenn Sie Ihre tägliche Solo-Meditation durchführen, versuchen Sie, alleine zu meditieren. Dies gilt nicht für Ehegatten, wenn sie denselben spirituellen Meister haben. Für sie ist das gemeinsame Meditieren eine Selbstverständlichkeit. Ansonsten ist es nicht empfehlenswert, während der täglichen Einzelmeditationen mit anderen zu meditieren. Auch die kollektive Meditation ist wichtig, bei der alltäglichen Einzelmeditation ist es jedoch besser, alleine am eigenen Altar zu meditieren.

Meditation ist ein göttliches Geschenk. Meditation vereinfacht unser äußeres Leben und belebt unser inneres Leben. Meditation wird uns ein natürliches und freies Leben schenken, ein Leben, das so natürlich und frei wird, dass wir uns mit jedem Atemzug unserer eigenen Göttlichkeit bewusst werden.

Haltung ist wichtig

Beim Meditieren ist es wichtig, die Wirbelsäule gerade und aufrecht zu halten und den Körper zu entspannen. Wenn der Körper angespannt ist, werden die göttlichen und erfüllenden Qualitäten, die während der Meditation in ihn eindringen und ihn durchströmen, nicht wahrgenommen. Die Haltung sollte außerdem keine Beschwerden für den Körper verursachen. Wenn Sie meditieren, wird Ihr Inneres Ihnen spontan eine bequeme Position geben, und Sie müssen diese nur beibehalten. Der Hauptvorteil der Lotushaltung besteht darin, dass sie dazu beiträgt, die Wirbelsäule gerade und vertikal zu halten. Doch für die meisten Menschen ist diese Position unbequem. Der Lotussitz ist also überhaupt nicht notwendig richtige Meditation. Viele Menschen meditieren sehr gut, während sie auf einem Stuhl sitzen.

Manche Leute tun es Sportübung und Posen einnehmen. Diese Hatha-Yoga genannten Übungen entspannen den Körper und beruhigen den Geist für kurze Zeit. Wenn jemand körperlich sehr unruhig ist und keine Sekunde ruhig bleiben kann, helfen diese Übungen auf jeden Fall. Aber Hatha Yoga ist keineswegs verpflichtend. Es gibt viele Aspiranten, die sich einfach hinsetzen und ihren Geist beruhigen können, ohne Hatha Yoga zu praktizieren.

Unter keinen Umständen ist es empfehlenswert, im Liegen zu meditieren, auch nicht für diejenigen, die schon mehrere Jahre meditieren. Wer versucht, im Liegen zu meditieren, begibt sich in eine Welt des Schlafes, der inneren Passivität oder Schläfrigkeit. Außerdem ist die Atmung im Liegen nicht so gut wie im Sitzen, da sie nicht bewusst und kontrollierbar ist. Die richtige Atmung ist bei der Meditation sehr wichtig.

Das spirituelle Herz hat die höchste Wahrheit entdeckt: Über Gott zu meditieren ist ein Privileg, keine Pflicht.

Sind Ihre Augen offen oder sind Ihre Augen geschlossen?

Ich werde oft gefragt, ob es notwendig ist, mit geschlossenen Augen zu meditieren. Neunzig von hundert Meditierenden mit Augen geschlossen während der Meditation einschlafen. Sie meditieren fünf Minuten und verbringen dann fünfzehn Minuten in der Traumwelt. In ihm steckt keine dynamische Energie, nur Apathie, Selbstgefälligkeit, so etwas wie ein angenehmes Gefühl der Entspannung. Indem Sie mit geschlossenen Augen meditieren und in die Welt des Schlafes eintauchen, können Sie alle Illusionen genießen. Ihre fruchtbare Vorstellungskraft kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie sich darauf einlassen höhere Welten. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich davon überzeugen können, dass Sie ein großartiger Meditierender sind. Daher ist es am besten, mit halb offenen und halb geschlossenen Augen zu meditieren. In diesem Fall sind Sie die Wurzel des Baumes und gleichzeitig der höchste Ast. Der Teil von dir, der halboffenen Augen entspricht, ist die Wurzel und symbolisiert Mutter Erde. Der Teil, der halbgeschlossenen Augen entspricht, ist der oberste Zweig, die Welt des Sehens oder, sagen wir, der Himmel. Ihr Bewusstsein befindet sich auf der höchsten Ebene und gleichzeitig ist es hier auf der Erde und versucht, die Welt zu verändern.

Wenn Sie mit halb offenen und halb geschlossenen Augen meditieren, machen Sie das, was man „Löwenmeditation“ nennt. Auch wenn Sie tief in Ihr Inneres vordringen, richten Sie Ihre bewusste Aufmerksamkeit sowohl auf die physische als auch auf die unterbewusste Ebene. Sowohl die physische Welt mit ihrem Lärm und anderen Störungen als auch die unterbewusste Welt, die Welt der Träume, rufen Sie beide an, aber Sie kommen mit ihnen zurecht. Du sagst: „Schau, ich bin auf der Hut. Du kannst mich nicht in Besitz nehmen. Da Ihre Augen teilweise geöffnet sind, werden Sie nicht einschlafen. So fordern Sie die Welt des Unterbewusstseins heraus. Gleichzeitig behalten Sie Ihre Dominanz über die physische Ebene, weil Sie sehen können, was um Sie herum geschieht.

Atemübungen

1. Auf das Herzzentrum gerichtete Inhalation
Bitte atmen Sie ein, halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und spüren Sie, wie Sie den Atem, der Lebensenergie selbst ist, im Herzzentrum anhalten. Dies wird Ihnen dabei helfen, Ihre innere Fähigkeit zur Meditation zu entwickeln.

2. Atembewusstsein
Wenn Sie sich zum Meditieren hinsetzen, versuchen Sie, so langsam und ruhig wie möglich einzuatmen, damit der dünnste Faden, wenn ihn jemand vor Ihre Nase legen würde, überhaupt nicht wackelt. Und versuchen Sie beim Ausatmen, noch langsamer auszuatmen als beim Einatmen. Lassen Sie nach Möglichkeit eine kurze Pause zwischen dem Ende Ihrer Ausatmung und dem Beginn Ihrer Einatmung ein. Wenn möglich, halten Sie den Atem einige Sekunden lang an. Aber wenn es schwierig ist, tun Sie es nicht. Tun Sie beim Meditieren niemals etwas, das Ihnen körperliche Beschwerden bereiten könnte.

3. Frieden und Freude einatmen
Das erste, woran Sie beim Üben denken sollten Atemtechnik- Reinheit. Wenn Sie beim Einatmen spüren, dass der Atem direkt von Gott kommt, von der Reinheit selbst, dann kann Ihr Atem leicht gereinigt werden. Versuchen Sie dann jedes Mal, wenn Sie einatmen, zu spüren, dass Sie Ihrem Körper unendlichen Frieden einhauchen. Das Gegenteil von Frieden ist Unruhe. Versuchen Sie beim Ausatmen zu spüren, dass Sie die Angst beseitigen, die in Ihnen steckt und die Sie um sich herum sehen. Wenn Sie auf diese Weise atmen, sehen Sie, dass die Angst Sie verlässt. Nachdem Sie dies ein paar Mal getan haben, versuchen Sie bitte zu spüren, dass Sie die Energie des Universums einatmen, und spüren Sie beim Ausatmen, dass alle Angst den Körper verlässt. Nachdem Sie dies einige Male getan haben, versuchen Sie zu spüren, dass Sie endlose Freude einatmen und Traurigkeit, Leid und Melancholie ausatmen.

4. Kosmische Energie
Spüren Sie, dass Sie nicht Luft, sondern kosmische Energie einatmen. Spüren Sie, dass mit jedem Atemzug enorme kosmische Energie in Sie eindringt und dass Sie sie zur Reinigung von Körper, Vitalität, Geist und Herz nutzen werden. Spüren Sie, dass es keinen einzigen Ort in Ihrem Wesen gibt, der nicht vom Fluss kosmischer Energie erfüllt ist. Es fließt wie ein Fluss in dir und wäscht und reinigt dein gesamtes Wesen.

Spüren Sie dann beim Ausatmen, dass Sie den ganzen Müll ausatmen, der sich in Ihnen angesammelt hat – all Ihre niederträchtigen Gedanken, dunklen Ideen und unreinen Handlungen. Alles in dir, was du Basis nennst, alles, was du nicht als deins anerkennen willst, hast das Gefühl, dass du alles aus dir herauswirfst.

Dies ist kein traditionelles Yoga-Pranayama, das komplexer und systematisierter ist, sondern die effektivste spirituelle Art des Atmens. Wenn Sie diese Art des Atmens üben, werden Sie bald Ergebnisse sehen. Ganz am Anfang müssen Sie Ihre Fantasie einsetzen, aber nach einer Weile werden Sie sehen und spüren, dass dies überhaupt keine Fantasie, sondern Realität ist. Du atmest bewusst die Energie ein, die dich umströmt, reinigt dich und wird alles Ungöttliche los. Wenn Sie jeden Tag 5 Minuten lang so atmen, können Sie sich sehr schnell verbessern. Dies muss jedoch sehr bewusst und nicht mechanisch erfolgen.

5. Perfekte Atmung
Wenn Sie besser vorbereitet sind, können Sie versuchen, mit jedem Teil Ihres Körpers zu spüren, was Sie ein- und ausatmen: Ihrem Herzen, Ihren Augen, Ihrer Nase und sogar Ihren Poren. Jetzt können Sie nur noch durch die Nase oder den Mund atmen, aber die Zeit wird kommen, in der Sie mit jedem Teil Ihres Körpers atmen können. Spirituelle Lehrer können auch mit geschlossener Nase und geschlossenem Mund atmen. Wenn Sie diesen spirituellen Atem beherrschen, werden all Ihre Unreinheit und Unwissenheit ersetzt göttliches Licht, Frieden und Energie.

6. Atmen Sie im Takt von 1-4-2
Wiederholen Sie beim Einatmen einmal den Namen Gottes, Christi oder desjenigen, den Sie verehren. Oder wenn Ihr spiritueller Meister Ihnen ein Mantra gegeben hat, können Sie es chanten. Diese Atmung sollte nicht lang oder tief sein. Halten Sie dann den Atem an und wiederholen Sie den gleichen Namen viermal. Und wenn Sie ausatmen, wiederholen Sie den Namen oder das Mantra, das Sie gewählt haben, zweimal. Sie atmen 1 Mal ein, halten den Atem 4 Mal an und atmen 2 Mal aus, wobei Sie das heilige Wort für sich selbst wiederholen. Wenn Sie nur die Zahlen 1-4-2 zählen, werden Sie keine Schwingung oder ein inneres Gefühl bekommen. Aber wenn man den Namen Gottes ausspricht, ist er sofort göttlich Top Qualität tritt in dich ein. Wenn Sie dann den Atem anhalten, zirkulieren diese göttlichen Eigenschaften in Ihnen und durchdringen all Ihre Dunkelheit, Unvollkommenheit, Begrenzung und Unreinheit. Und wenn Sie ausatmen, nehmen dieselben göttlichen Eigenschaften all Ihre ungöttlichen, negativen und destruktiven Eigenschaften weg.

Ganz am Anfang können Sie mit einer Zählung von 1-4-2 beginnen. Wenn Sie Erfahrung sammeln in Atemübungen Wenn Sie 4-16-8 zählen, können Sie dasselbe tun: 4 Mal einatmen, 16 Mal den Atem anhalten und 8 Mal ausatmen. Dies sollte jedoch sehr schrittweise erreicht werden. Manche Leute ziehen 8-32-16 in Betracht, aber das ist nur für Spezialisten geeignet.

7. Abwechselnde Atmung
Eine weitere Technik, die Sie ausprobieren können, ist die Wechselatmung. Dies geschieht, indem man das rechte Nasenloch mit dem Daumen schließt und mit dem linken tief einatmet. Wiederholen Sie beim Einatmen einmal den Namen Gottes. Halten Sie dann viermal den Atem an und wiederholen Sie dabei viermal den Namen Gottes. Und endlich loslassen rechtes Nasenloch, halten Sie die linke Taste gedrückt und schließen Sie sie Ringfinger und atmen Sie 2 Mal aus, das heißt 2 Wiederholungen des Namens Gottes. Dann machen Sie alles in umgekehrter Reihenfolge – beginnend mit dem Zudrücken des linken Nasenlochs. Bei dieser Methode muss die Inhalation nicht leise erfolgen. Auch wenn du Lärm machst, ist es in Ordnung. Aber natürlich sollten diese Übungen nicht in der Öffentlichkeit oder dort, wo andere versuchen, in Stille zu meditieren, durchgeführt werden.

Sie sollten die 1-4-2-Atmung nicht länger als vier oder fünf Minuten üben und die Atmung nicht öfter als ein paar Mal abwechseln. Wenn Sie es 20, 40 oder 50 Mal machen, steigt die Hitze von der Basis der Wirbelsäule auf und dringt in den Kopf ein, was zu Spannungen führt Kopfschmerzen. Es ist, als würde man zu viel essen. Essen ist gut, aber wenn man übermäßig isst, bekommt man Magenverstimmung. Diese innere Wärme funktioniert auf die gleiche Weise. Wenn Sie bis an die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit atmen, wird Ihnen der Atem keinen ruhigen, sondern einen arroganten, ruhelosen und destruktiven Geist verleihen. Später, wenn Sie Ihre innere Fähigkeit entwickeln, können Sie diese Wechselatmung 10 oder 15 Minuten lang durchführen.

Frage Antwort

Frage: Ist es notwendig, nur zu Hause zu meditieren, oder können Sie versuchen, überall zu meditieren?
Antwort: Im Moment bist du nur ein Anfänger. Sie können nur dann am besten meditieren, wenn Sie allein in einem Raum sind oder in der Gegenwart eines spirituellen Lehrers. Wenn Sie versuchen, beim Autofahren, beim Gehen oder beim Sitzen in der U-Bahn zu meditieren, werden Sie nicht sehr tief in die Meditation eintauchen können. Und gleichzeitig reicht es nicht aus, vor dem Altar zu sitzen. Wenn Sie vor dem Altar sitzen, müssen Sie den inneren Altar spüren, den Altar in Ihrem Herzen, sonst werden Sie keine zufriedenstellende Meditation haben. Wo auch immer Sie meditieren, Sie müssen in Ihr Herz eindringen, wo Sie den lebendigen Altar des Höchsten sehen und fühlen können. An deinem inneren Altar bist du sicher und beschützt. Dort stehen Sie unter dem Schutz göttlicher Mächte. Wenn Sie im inneren Altar meditieren können, werden Sie mit Sicherheit schnell Fortschritte machen, da Sie dort nicht auf Widerstand stoßen werden.

Wenn nach mehreren Jahren fleißiger Meditation innere Stärke entwickelt ist, können Sie überall meditieren. Selbst wenn Sie in der U-Bahn stehen oder die Straße entlanggehen, wird Sie das nicht stören. Letztendlich müssen Sie lernen, wie man dirigiert höhere Meditation, und gleichzeitig auf alles achten, was in der Außenwelt passiert.

Frage: Beim Meditieren oder Beten konzentrieren sich manche Menschen auf bestimmte Objekte, zum Beispiel ein Foto oder andere Objekte. Ist es für sie klug, sich an diese Objekte zu binden, oder ist es für sie besser, über etwas Formloses und Unsichtbares zu meditieren?
Antwort: Wenn sie über etwas meditieren, verehren sie es nicht als Gott. Sie lassen sich nur von diesem Artikel inspirieren. Ich schaue auf die Kerze und sehe die Flamme, aber ich nehme die Flamme nicht als Gott wahr. Ich empfinde die Flamme als Inspirationsquelle. Diese Flamme inspiriert mich und steigert mein Streben, mit einem lodernden inneren Ruf nach oben zu steigen. Ich kann beim Meditieren eine Blume vor mich halten. Eine Blume ist kein Gott, obwohl Gott in der Blume steckt. Aber die Blume inspiriert mich und gibt mir Reinheit. Ich kann es anzünden Räucherstäbchen. Sie selbst ist für mich nicht Gott, aber sie gibt mir ein Gefühl der Reinheit und hilft mir bei meinem spirituellen Fortschritt.

Was auch immer mich inspiriert, ich sollte es nutzen, um mein Streben zu steigern, sei es ein Foto, eine Kerze oder eine Blume. Denn wenn meine Inspiration und mein Streben zunehmen, habe ich das Gefühl, dass ich meinem Ziel einen Schritt weiter gekommen bin. Aber weder eine Kerze, noch ein Foto, noch eine Blume sind selbst Objekte der Anbetung.

Frage: Werden all diese Eigenschaften notwendig sein, wenn wir schließlich die göttliche Verwirklichung erreichen?
Antwort: Wenn wir Spezialisten für unser Lebensstreben werden, dann wird es keine äußeren Formen mehr geben. Wir werden eins mit dem Formlosen. Aber zuerst ist es notwendig, durch die Form zu Gott zu gelangen. Zuerst liest das Kind laut vor. Er muss seine Eltern überzeugen, er muss sich selbst davon überzeugen, dass er die Worte liest. Wenn er nicht laut vorliest, hat er das Gefühl, dass er überhaupt nicht liest. Aber wenn ein Kind erwachsen wird, liest es still. Wenn er und seine Eltern wissen, dass er wirklich lesen kann, kann die äußere Form abgelegt werden. Aber diese äußeren Formen sind für den Suchenden in der Vorbereitungsphase von größter Bedeutung. Sie verschwinden schließlich, wenn sie nicht mehr benötigt werden.

Frage: Ist es sinnvoll, nach dem Essen zu meditieren, oder ist es ratsam, auf nüchternen Magen zu meditieren?
Antwort: Es ist nicht gut, unmittelbar nach dem Essen einer großen Mahlzeit zu meditieren. Der Körper verfügt über Tausende subtiler spiritueller Nerven. Sie werden nach einer großen Mahlzeit schwer und erlauben es Ihnen nicht, Sport zu treiben. höchstes Level Meditation. Der Körper wird schwer sein, der Geist wird schwer sein, die Nerven werden schwer sein und Ihre Meditation wird nicht gut sein. Wenn Sie richtig meditieren, haben Sie das Gefühl, dass Ihr ganzes Wesen wie ein Vogel hoch, höher, noch höher fliegt. Aber wenn Ihr Bewusstsein schwer ist, werden Sie nicht in der Lage sein, aufzustehen.

Daher ist es immer ratsam, auf nüchternen Magen zu meditieren. Zwischen dem Essen und dem Sitzen zum Meditieren sollten mindestens zwei Stunden vergehen. Aber wenn Sie beim Meditieren wirklich hungrig sind, wird Ihre Meditation nicht zufriedenstellend sein. Ihr Hunger wird Sie wie ein Affe ständig ablenken. Und in diesem Fall ist es gut, vor der Meditation ein Glas Milch oder Saft zu trinken. Es wird es nicht ruinieren.

Aber der Verzicht auf große Mahlzeiten vor der Meditation ist nicht dasselbe wie Fasten. Fasten ist für die Meditation überhaupt nicht notwendig. Durch das Fasten reinigen Sie sich in gewissem Maße. Wenn Sie möchten, können Sie einmal im Monat einen Tag lang fasten, um Ihre Essenz von äußerer Aggressivität und Gier zu reinigen. Aber wenn du oft hungerst, wirst du vor Gott sterben. Fasten ist keine Lösung für das Problem der Selbstreinigung. Die Lösung dieses Problems erfordert ständige, tiefe, spirituelle Meditation, grenzenlose Liebe zu Gott und bedingungslose Demut ihm gegenüber.

Frage: Ist das notwendig, um den Weg des spirituellen Lebens zu gehen?
Antwort: Eine vegetarische Ernährung macht einen Unterschied im spirituellen Leben. Sauberkeit ist für Studierende von größter Bedeutung. Wir müssen diese Reinheit im Körper, in den Gefühlen und im Geist schaffen. Wenn wir Fleisch essen, dringt das aggressive Tierbewusstsein in uns ein. Unsere Nerven werden unruhig und unruhig, was sich negativ auf unsere Meditation auswirken kann. Wenn ein Sucher nicht aufhört, Fleisch zu essen, erreicht er normalerweise keine subtilen Empfindungen und keine Vision der subtilen Welten.

Es war einmal, dass tierisches Bewusstsein notwendig war, um voranzukommen. Tiere sind von Natur aus aggressiv, aber gleichzeitig liegt in ihrer Natur ein gewisser dynamischer Entwicklungsimpuls. Wenn wir keine Eigenschaften von Tieren übernehmen würden, würden wir träge bleiben wie Bäume oder im Bewusstsein eines Steins bleiben, in dem es weder Wachstum noch Bewegung gibt. Aber leider enthält das tierische Bewusstsein sowohl dunkle als auch destruktive Eigenschaften. Und wir sind in das spirituelle Leben eingetreten, so dass das tierische Bewusstsein in unserem Leben nicht mehr notwendig ist. Vom Tierbewusstsein sind wir zu übergegangen menschliches Bewusstsein. Und jetzt versuchen wir, in das göttliche Bewusstsein einzutreten.

Obst und Gemüse helfen uns als leichte Lebensmittel, sowohl unser Inneres als auch unser Eigenes zu finden äußeres Leben Qualitäten wie Freundlichkeit, Zärtlichkeit, Einfachheit und Reinheit. Vegetarismus wird unserem inneren Wesen helfen, seine innere Essenz zu stärken. In der Seele – wir beten und meditieren, draußen – hilft uns auch die Nahrung, die wir von Mutter Erde zu uns nehmen, und gibt uns nicht nur Energie, sondern auch Streben.

Manche Menschen haben das Gefühl, dass Fleisch ihnen Kraft gibt. Doch wenn sie genauer hinschauen, werden sie entdecken, dass es ihre eigene Vorstellung von Fleisch ist, die ihnen Kraft verleiht. Sie können Ihre Idee ändern und spüren, dass es nicht das Fleisch ist, sondern die spirituelle Energie, die den Körper durchdringt, die ihm Kraft verleiht. Diese Energie kommt sowohl aus der Meditation als auch aus richtige Ernährung. Die Kraft, die durch Streben und Meditation erlangt werden kann, ist unendlich viel stärker als die Kraft, die durch Fleisch erlangt werden kann.

Viele spirituell Suchende haben herausgefunden, dass Vegetarismus schnellere Fortschritte im spirituellen Leben ermöglicht. Aber neben einer vegetarischen Ernährung müssen Sie beten und meditieren. Wenn der Wunsch besteht, dann hilft eine vegetarische Ernährung deutlich; Körperliche Reinheit wird dazu beitragen, dass das Streben intensiver und spiritueller wird. Wenn jemand jedoch kein Vegetarier ist, heißt das nicht, dass er nicht dazu bestimmt ist, im spirituellen Leben voranzukommen, oder dass er nicht zur Gottesverwirklichung fähig ist.

Dies ist eine speziell entwickelte Technik, die es Ihnen ermöglicht, sich auf den Kanal der göttlichen Liebe einzustimmen und die Nahrung der Götter auszustrahlen. Ich nenne diese Methode „Breath of Love Meditation“.

Machen Sie jeden Morgen und jeden Abend mindestens 5-10 Minuten lang Sport, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie völlig von Liebe durchdrungen sind und alle Ihre Handlungen aus Liebe entstehen. Führen Sie die folgende Meditation zunächst jeden Morgen durch, dann den ganzen Tag über (sobald Sie die Gelegenheit dazu haben) und nach einem Monat (oder etwas länger) werden Sie das Ergebnis spüren.

Schritt eins: Stellen Sie sich einen Strahl reiner Liebe vor, der vom Herzen der göttlichen Mutter in Ihr Herzchakra eindringt.

Schritt zwei: Atmen Sie diese Liebe tief ein, indem Sie „Ich bin Liebe“ wiederholen – wiederholen Sie dieses Mantra immer wieder aufrichtig.

Schritt drei: Atme diese Liebe aus deinem Körper aus, indem du aufrichtig „Ich liebe“ wiederholst, und stelle dir vor, dass jede deiner Zellen von dieser Liebe erfüllt ist und aus deinem Aurafeld in die Außenwelt strömt.

Sprechen Sie sich gleichzeitig mit den Worten „Ich liebe dich“ an. Ich liebe dich. „Ich liebe dich“, bis du ein leichtes Kribbeln im ganzen Körper verspürst. Diese Übung macht Ihre Zellen und Atome anfälliger für pure Liebe Göttliche Mutter und wird auch Ihr göttliches Herz und Ihre Fähigkeit, Liebe anzuziehen und auszustrahlen, stärken. Gleichzeitig wird Ihr Gehirnschwingungsmuster von der Beta-Alpha-Zone in die Theta-Delta-Zone verschoben.

Diese Technik ist auch deshalb großartig, weil sie uns hilft, Mitgefühl für die Menschen zu empfinden, die wir nicht mögen und verurteilen. Es hilft uns auch, alle unsere Masken und Bedeckungen abzulegen und zu erkennen, wer wir wirklich sind.

Natürlich können Sie die Wirksamkeit dieser Methode nur durch Ihre eigene Erfahrung überprüfen. Wie in vielen Büchern besprochen, verwenden die meisten einfachen Atemtechniken das Mantra „Ich bin Liebe“ oder „Ich liebe“, um das zu beruhigen, was indische Yogis unseren springenden Affengeist nennen. Techniken wie diese helfen uns, gesammelter und konzentrierter zu werden. Viele Menschen können sich länger als ein oder zwei Minuten nicht auf ihre Atmung konzentrieren und denken dann an Arbeit, Einkaufen oder etwas anderes. Wenn Sie jedoch nicht lernen, Ihren Geist zu kontrollieren, werden Sie nicht in der Lage sein, sich auf den Kanal der göttlichen Ernährung einzustimmen. Dies ist eine notwendige Voraussetzung für die Erlangung inneren und äußeren Friedens. Dies gilt insbesondere für Westler, die Ruhe und Frieden nicht gewohnt sind.

Diese Methode ist über 5.000 Jahre alt und kann damit viel bewirken. Erstens können und atmen wir dank unseres „göttlichen Selbst“, das in uns wohnt und in diese Welt kam, um eine menschliche Erfahrung zu machen. Zu diesem Zweck nutzt Er unseren Körper – physisch, emotional und mental. Ohne seine Energie könnten wir nicht existieren. Wenn wir im gleichen Rhythmus mit ihm atmen, beginnt sich seine Kraft für uns zu offenbaren. Indem wir auf diese Methode zurückgreifen, scheinen wir uns an unser „göttliches Selbst“ zu wenden: „Bist du hier?“, „Ich möchte dich aufrichtig spüren.“

Setzen Sie sich ein paar Minuten lang ruhig hin und dann:

Beginnen Sie mit der tiefen, rhythmischen Atmung durch die Nase, ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmen.

Erkenne, dass hinter deinem Atem etwas Energie steckt. Beobachten und spüren Sie einfach den Rhythmus Ihres Atems.

Denken Sie daran, dass Sie jetzt versuchen, sich auf die innere Kraft zu konzentrieren, die Ihren Atem bewegt, und Sie werden wissen, dass Sie seinen Rhythmus erfasst haben, wenn Wellen pulsierender Liebe beginnen, durch Ihren Körper zu laufen. Nach einer Weile werden Sie spüren, dass jemand Ihre Atmung kontrolliert.

Nach dem Üben werden Sie beim vierten oder fünften Atemzug die Glückseligkeit der Liebe des „Göttlichen Selbst“ erfahren. Stellen Sie sich vor, Sie könnten so schnell in die Glückseligkeitszone eintreten.

Meditation „Konzentration auf die Atmung.“

Meditation „Konzentration auf die Atmung“

Das Atmen ist ein Prozess, der sehr eng mit unseren Emotionen und unserem inneren Zustand zusammenhängt. Daher gibt es eine Vielzahl von Meditationen, die in der einen oder anderen Form die Arbeit mit der Atmung beinhalten. Heute werde ich eines davon anbieten.

Dies ist eine sehr verbreitete Meditation. Äußerlich ist es überraschend einfach. Aber wie wir im letzten Artikel besprochen haben, sind Meditationen, die einfach in der Form sind, sehr oft am effektivsten und voller tiefgründiger Inhalte.

Also eine Beschreibung der Praxis

Nehmen Sie eine bequeme Körperhaltung ein und schließen Sie die Augen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich auf das Üben vorzubereiten. Dazu können Sie die im Körper vorhandenen Empfindungen genau beobachten. Studieren Sie diese Empfindungen, als ob Sie sie zum ersten Mal erleben würden.

Fühlen Sie sich wohl in Ihrem Körper? Fühlen Sie sich entspannt? Wenn ja, wo genau? In den Armen, Beinen, der Brust, dem Bauch oder vielleicht dem Rücken? Gibt es Spannungsbereiche in Ihrem Körper? Wenn ja, wo genau? Wenn Sie verspannte Bereiche entspannen können, tun Sie dies. Wenn Sie die Anspannung nicht lösen können, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach weiter darauf und untersuchen Sie die Empfindungen ruhig und freundlich, ohne den Wunsch, sie zu ändern.

Nachdem Sie sich auf sich selbst und Ihre eingestellt haben internen Zustand, beginnen Sie, Ihre Atmung zu beobachten. Es gibt viele mit der Atmung verbundene Empfindungen, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit richten können. Sie können spüren, wie beim Einatmen kühle Luft in die Nasenhöhle gelangt und beim Ausatmen der warme Luftstrom wieder in die Nasenhöhle zurückkehrt. Umfeld. Sie können spüren, wie Luft aus der Nasenhöhle beim Einatmen in den Rachen, die Bronchien und die Lunge gelangt und beim Ausatmen durch die Atemwege zurückströmt. Spüren Sie, wie sich Ihre Brust und Ihr Bauch beim Atmen bewegen. Spüren Sie den Rhythmus Ihres Atems und seine Tiefe.

Beobachten Sie weiterhin Ihren Atem. Während des Beobachtungsprozesses werden Ihnen höchstwahrscheinlich Gedanken in den Sinn kommen, die Sie vom Beobachtungsprozess ablenken. Denken Sie daran normales Phänomen, und es besteht kein Grund, dagegen anzukämpfen. Beachten Sie einfach die Tatsache, dass Sie abgelenkt sind, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft wieder auf die Beobachtung Ihres Atems.

Während des Meditationsprozesses kann es häufig zu solchen Ablenkungen durch fremde Gedanken kommen. Wenn ja, wissen Sie das lange Zeit Die Aufmerksamkeit auf ein Objekt zu richten (zum Beispiel das Atmen) ist eine Fähigkeit, die durch Training entwickelt wird. Üben Sie deshalb einfach weiterhin regelmäßig Meditation und Sie werden sehen, dass es Ihnen mit der Zeit immer leichter fällt, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zu richten, ohne sich von fremden Gedanken ablenken zu lassen.

Was gibt diese Meditation?

Ich möchte Sie daran erinnern, dass es sehr wichtig ist zu verstehen, warum Sie Meditation brauchen, um die Praxis der Meditation zu einem Teil Ihres Lebens zu machen. In dem Artikel darüber, was Meditation ist, haben wir bereits ausführlich besprochen, welche Qualitäten sich durch eine solche Praxis entwickeln.

Hier möchte ich kurz auf die Ergebnisse eingehen, die sich besonders bei regelmäßiger Meditation mit Konzentration auf die Atmung bemerkbar machen.

• Disziplin des Geistes
  Ich möchte Sie daran erinnern, dass unser Geist in den östlichen Lehren mit einem verrückten Affen verglichen wird, da er dazu neigt, ständig von Gedanke zu Gedanke zu springen. Die meisten dieser Gedanken sind nicht produktiv und es wird viel unnötige Energie dafür aufgewendet. Oft sind solche ungeordneten Gedanken die Ursache für Negativität Gefühlslage. Die Konzentration auf ein Objekt (zum Beispiel die Atmung) diszipliniert den Geist und hilft, den Gedankenfluss zu rationalisieren. Dies geschieht natürlich bei regelmäßiger Übung.
• Die Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten
  Die meisten Leute sind da Alltagsleben Sie richten ihre Aufmerksamkeit auf das, was draußen passiert, und vergessen sich selbst. Das Beobachten des Atems lehrt einen Menschen, auf das zu achten, was in seinem Inneren geschieht. Die Folge davon ist, dass der Mensch lernt, sich selbst besser zu verstehen.
• Zustand tiefer Ruhe
  Das Ziel der Meditation besteht nicht darin, einen solchen Zustand zu erreichen. Daher besteht keine Notwendigkeit, darauf zu warten. Darüber hinaus verspüren manche Menschen zu Beginn der Meditation Unbehagen und unangenehme Gefühle während der Meditation. Dies liegt an der Tatsache, dass ein Mensch es gewohnt ist, nicht auf sich selbst zu achten, und dass Meditation ihn erkennen lässt, was in seinem Inneren vorgeht. Was Sie sehen, ist nicht immer angenehm. Wenn jemand jedoch nicht mit dem Meditieren aufhört, stellt er nach einer Weile fest, dass die Praxis ihm einen Zustand tiefer Ruhe verschafft und er im Leben viel ausgeglichener wird. Dies geschieht durch mentale Disziplin und tieferes Selbstverständnis.

Guten Abend. Der Autor meiner Methode existiert nicht. Oder besser gesagt, es gibt viele davon. Aber aus all der Literatur, die ich gelesen habe, nutze ich das, was ich für mich selbst zusammenstellen konnte, was für mich wirksam ist und was ich für mich und die Menschen um mich herum als nützlich halte. Im Allgemeinen gilt das, was sowohl aus ethischer Sicht für mich gilt als auch mit meiner Vision der Welt vergleichbar ist. Sowohl körperlich als auch geistig.

Wie bei allen Übungen und Techniken versuche ich, mich vor Beginn so weit wie möglich zu entspannen. Ich befreie mich von allen Emotionen, sowohl negativen als auch positiven. Das heißt, so neutral wie möglich zu sein. Ich spüre jeden Gedanken, aber ich schenke ihm keine Aufmerksamkeit oder Sorge. Ich schaue sie nur von außen an. Ich bewerte es nicht und gebe einfach zu, dass es existiert.

Ich konzentriere mich auf den Fluss und visualisiere ihn. Aus meiner Sicht gebe ich alle guten und kreativen Gedanken auf einem Papierschiff an Menschen weiter, die mir nahe stehen. Ich stelle mir den Fluss dieses Flusses vor, der auf die Person gerichtet ist, der ich eine Energiebotschaft überbringen möchte. Seit einiger Zeit habe ich das Gefühl, dass meine Botschaften beim Menschen angekommen sind und er sie angenommen hat. Das Schiff erschien von alleine. Ich habe es nicht absichtlich visualisiert. Zuerst war es nur ein Ball, wie es bei vielen Praktiken und Methoden scheint, aber aus irgendeinem Grund verwandelte es sich selbst in ein Boot, auf dem diese Informationsbotschaften transportiert werden

Was meine Ängste betrifft, irgendeine Art von Schmerz oder Negativität. Ich werfe sie auch in diesen Fluss, gebe sie aber an niemanden weiter, sondern stelle mir vor, dass es sich um ein Stück eines leicht erodierbaren Felsens handelt. Etwas wie Sandstein. Er ertrinkt auf der Stelle. Ich behalte es im Auge und warte, bis das Wasser es vollständig aufgelöst hat. Eines Tages stellte ich mir die Kopfschmerzen vor, die ich vor dem Eingriff hatte. Ich warf es in Form von Sandstein in diesen Fluss und wartete darauf, dass das Wasser es vollständig auflöste. In dem Moment, als die letzten Sandsteinkörner weggespült waren, verschwanden die Schmerzen sofort.

Die Zeit, die ich diese Praxis anwende, ist sehr kurz. Etwa zwei Wochen. Nach der ersten Woche verspürte ich einen spürbaren, angenehmen Druck auf meiner Stirn. Was auch nach der Übung nicht verschwand, sondern mich die ganzen Tage über bis zu den Momenten begleitete, die ich weiter unten beschreiben werde.

Ich führe meine Übungen mit Kopfhörern durch und höre leichte Musik, die mich nicht ablenkt.

Die letzten beiden Male, von denen ich spreche, erklang ein Mantra mit dem Klang Om im Kopfhörer. Ich habe es extra angelegt – ich habe beschlossen, mit dem Öffnen des dritten Auges zu experimentieren. Bei diesen letzten beiden Übungen passierte mir das, was ich zu Beginn dieses Themas beschrieben habe. Die Trennung erfolgt sofort. Alles ist in Ordnung, ich habe die vollständige Kontrolle über mich. Doch im nächsten Sekundenbruchteil merke ich plötzlich, dass ich nicht atme. Das heißt, ich atme überhaupt nicht, ich sehe ganz bewusst, dass überhaupt keine Atmung vorhanden ist. Alles fängt an, mir durch den Kopf zu gehen, dass ich etwas falsch mache. Dass ich diesen Prozess nicht stoppen kann. Ich fange an, in Panik zu geraten, ich glaube, ich werde sterben, und ich breche mich abrupt aus der Meditation ab. Und in den ersten Momenten kann ich nicht atmen, als ob meine Lunge kollabiert wäre. Ich fange an zu befürchten, dass ich ersticken könnte, weil... Ich weiß nicht, wie lange ich ohne Luft verbracht habe. So ein Zustand, als ob man in meiner Jugend „Helikopter“ nachsagte ein bestimmter Betrag Alkohol, wenn Sie die Augen schließen. ungefähr diesem Zustand.

Nach diesen Aktionen (die letzten beiden Übungen, von denen ich spreche). Der angenehme Druck im Bereich des dritten Auges verschwand.

Zum Zweck der Meditation. Es gibt tatsächlich zwei davon:

1. Das Wichtigste. Ich glaube an die Kraft, die Möglichkeit zu erkennen, eine eigene Realität zu erschaffen. In der Praxis habe ich dies auch an mir selbst gemerkt (noch bevor ich meditiert habe). Wenn ich mir genug Sorgen um etwas mache, kann das etwas Gutes in mein Leben und in das Leben der Menschen bringen, die mir nahe stehen und nicht nur die, die mir nahe stehen. Viele Möglichkeiten für seine Umsetzung erscheint. Es treten Fälle auf, die völlig unabhängig von mir sind, die aber in der Lage sind, meine Wünsche wahr werden zu lassen. Ich lasse sie oft vorübergehen, obwohl ich sie wirklich anziehe, wie sich später in der Praxis herausstellt. Gleichzeitig habe ich Ich nutze diese Gelegenheiten nicht immer, weil die Intuition meiner Meinung nach in mir nicht entwickelt ist. Das heißt, es gibt eine Art Ungleichgewicht. Ich weiß, dass ich die Situation, die mich anzieht, ausnutzen sollte, aber ich tue es nicht Dies, weil ich logischerweise verstehe, dass dies in diesem oder jenem Fall die falsche Entscheidung sein wird.

Ich kann die Ereignisse anziehen, die ich brauche, aber ich nutze sie nicht, um ein Ziel zu erreichen. Das Ziel, das ich mit meinen Praktiken erreichen möchte, ist, mich selbst zu verstehen, mein Bewusstsein in manchen Fällen davon zu befreien, diese oder jene Entscheidung zu treffen, und die Qualität zu entwickeln, die man Intuition nennt.

2. Telepathie. Ich glaube an die Möglichkeit, Informationen über die Energiekanäle der Welt zu übertragen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass das möglich ist und kann mir ungefähr vorstellen, wie es funktioniert. Mein Ziel ist es auch, diese Richtung zu studieren.

P.S.
Es ist mein Grundsatz, das Wissen, das ich erhalte, nur für die kreative, weiße und reine Wirkung zu nutzen. Das heißt, niemandem Schaden zuzufügen.

Bitte behandeln Sie meine Nachricht nicht wie die Notizen eines Verrückten :). Es liegen keine psychiatrischen Auffälligkeiten vor. In der Armee diente er in den Geheimkräften. Jetzt ist der Kopf eines der Große Unternehmen von gesamtrussischer Bedeutung. Das heißt, es gab viele mentale und psychiatrische Tests.

Namaste, liebe Gäste und Leser meines Blogs! Ruslan Tsvirkun ist wieder bei Ihnen und heute werden wir weiterhin über Praktiken sprechen, die es Ihnen ermöglichen, tief in sich selbst zu schauen. Der Artikel enthält eine Atemmeditationstechnik für Anfänger sowie ein Video zum richtigen Atmen und zur Selbstbeobachtung beim Üben. Probieren Sie diese einfache Technik aus, sie ist sehr effektiv und ein vorbereitender Schritt für ernstere Schritte.

Was ist Atemmeditation?

Atemmeditation ist eine Form der Meditation, bei der die Aufmerksamkeit beim Üben auf die Atmung gerichtet wird.

Im Kern handelt es sich hierbei um eine einfache Art von Pranayama, die Sie entweder als separate Meditation oder in Kombination mit anderen Arten von Techniken praktizieren können.

Beobachten Sie Ihre Atmung, versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten, sich über Ihren Geist zu erheben und sich dadurch anders zu fühlen als Ihr Körper.

Wie man während der Meditation richtig atmet

Atmen Sie frei und natürlich. Bemühen Sie sich nicht, ein- oder auszuatmen. Lassen Sie Ihre Atmung frei sein. Beobachten Sie ihn einfach, ohne sich besonders anzustrengen.

Durch die Beobachtung werden Sie feststellen, dass Ihre Atmung unabhängig von Ihnen wie ein Uhrwerk funktionieren und gleichmäßig ein- und ausatmen kann. Darüber hinaus kann festgestellt werden, dass andere Prozesse im Körper ohne unser Zutun ablaufen können. Wie Verdauung, Durchblutung, Körperwachstum und andere. Wir sind grundsätzlich nicht in der Lage, alle diese Prozesse vollständig zu kontrollieren. Es ist, als würde eine unsichtbare Kraft alles kontrollieren.

In diesem Stadium besteht unser Hauptziel nicht darin, Prozesse zu verwalten, sondern uns selbst zu spüren, zu spüren, dass es meinen eigenen Körper gibt, aber dass in diesem Körper ein „Ich“, ein „Bewusstsein“ und eine „Persönlichkeit“ wohnen. In einer der allerersten Veröffentlichungen auf meinem Blog habe ich darüber gesprochen (lesen Sie den Artikel Wer bin ich?).

Obwohl es bei manchen Yogapraktiken natürlich darum geht, all diese Prozesse kontrollieren zu lernen, was in alten vedischen Quellen bestätigt werden kann:

Dies beschreibt die Pranayama-Technik, die Yogis in mystischen Praktiken anwenden, um die vollständige Kontrolle über ihren Körper zu erlangen.

Lenken Sie beim Atmen Ihre Aufmerksamkeit auf Diverse Orte Körper, beginnend am Scheitel des Kopfes, dann zu den Zehenspitzen wechselnd und die Aufmerksamkeit nach oben richtend, wieder nach oben, wobei man versucht, den Körper vollständig zu spüren und zu beobachten.

Durch diese Übung entspannt sich der Körper und es entsteht Seelenfrieden. Wenn die Übung korrekt und erfolgreich abgeschlossen wurde, können Sie einen gewissen Vorgeschmack von Glück und Zufriedenheit über die geleistete Arbeit verspüren.

Schritt-für-Schritt-Ausführungstechnik

Zuerst entspannen wir uns vollständig und bereiten den Körper vor, dann beginnen wir mit der Meditation zur Beobachtung des Atems. Befolgen Sie dazu alle unten beschriebenen Schritte:

• Nehmen Sie eine Meditationshaltung ein (die beliebteste Haltung unter Praktizierenden ist Lotus)
• Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie, Ihre Atmung zu beobachten
• Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Beobachter und nicht ein Schauspieler
• Die Atmung wird allmählich gleichmäßig und ruhig
• Beobachten Sie Ihre Nase, wie Luft durch sie ein- und ausströmt
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Augen und entspannen Sie sie vollständig
• Entspannen Sie Ihre Augenbrauen, die Stirn und dann Ihr gesamtes Gesicht
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Ohren und entspannen Sie sie
• Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Oberseite Ihres Kopfes
• Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Spitzen Ihrer rechten Zehen
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach und nach auf den Fuß, den Knöchel, den Unterschenkel und den Oberschenkel
• Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein
• Übertragen Sie Ihre Konzentration auf die Fingerspitzen Ihrer rechten Hand,
• Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Hand, den Ellbogen und die Schulter
• Machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Hand
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Steißbein und heben Sie es allmählich in Richtung Hals an
• Fühlen Sie sich völlig entspannt und ruhig
• Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Herzbereich
• Beobachten Sie jetzt einfach, wie Sie ein- und ausatmen (5-10 Minuten)
• Atmen Sie tief ein, öffnen Sie die Augen und verlassen Sie die Meditation.

Die Übung der Langatmungsmeditation kann jederzeit durchgeführt werden, am günstigsten sind jedoch die frühen Morgenstunden und der Abend. Sie können mit 10 Minuten beginnen und die Zeit je nach Gefühl steigern.

Was bedeutet es, auf den Atem zu achten?

Den Atem zu beobachten bedeutet, sich selbst wie von außen zu betrachten und den Moment des Einatmens und den Moment des Ausatmens zu verfolgen. Nehmen Sie beim Einatmen im Geiste auf, dass Sie jetzt einatmen, und atmen Sie beim Ausatmen wieder aus. Spüren Sie, wie der Körper selbst atmet, ohne dass wir uns anstrengen müssen. Versuchen Sie nicht, kräftig ein- oder auszuatmen, sondern lassen Sie den Körper selbstständig atmen. Du bist wie ein Beobachter. Spüren Sie, wie die Luft durch Ihre Nasenlöcher ein- und ausströmt. Beobachten Sie diesen Vorgang.

Wenn der Geist abgelenkt ist, konzentrieren Sie sich wieder auf die Beobachtung des Atems.

Etwas später in diesem Artikel wird es ein Video geben, in dem ich eine Lektion zur Atemmeditation aufzeichnen werde; wenn Sie mir zuhören und nachsprechen, werden Sie diese Technik schnell beherrschen.

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Das ist alles für heute, Ruslan Tsvirkun war bei Ihnen.

Bis zum nächsten Mal.

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Mein Name ist Ruslan Tsvirkun, ich studiere vedisches Wissen und praktiziere seit mehr als zehn Jahren Meditation.

Auf den Blogseiten teile ich meine Erfahrungen und schreibe darüber verschiedene Methoden Selbstverbesserung.