Introducere

Fiecare dintre noi a avut un moment în care te trezești fără chef, sufletul tău este cumva trist, vremea de afară la fereastră lasă de dorit și este în general copleșit de iritare față de orice și apatie de neînțeles. Te uiți la reflexia ta și acolo, o persoană absolut necunoscută pentru tine - cenușie și căzută. Ieși în stradă, abia trăgându-ți picioarele, încercând să nu te uiți la oamenii care trec. Înăuntru, se simte că toată lumea se uită și discută doar pe tine! Și apoi, intri în metrou și deodată, ridicând capul, observi un copil drăguț care îți zâmbește jenat. Îi oferi involuntar zâmbetul tău și ești instantaneu încărcat cu Forța, Fericirea și tristețea se transformă în Bucurie debordantă.

Așadar, de ce un zâmbet, mișcarea a 17 mușchi ai feței poate aduce astfel de schimbări colosale corpului și subconștientului nostru?

Zâmbet. Sincer și fals

Zâmbetul este o expresie a bunăstării interioare și a pregătirii unei persoane de a comunica cu alte persoane. Un zâmbet natural, deschis este un semn universal al unei atitudini pozitive față de stabilirea și menținerea contactului, față de apropiere, mai ales la începutul unei cunoștințe. Un zâmbet natural este o expresie a confortului interior, o imagine individuală; zâmbetul și ochii fac fața frumoasă și atractivă. Zâmbetul corect și rolul său în percepția reciprocă este un semn al culturii socio-psihologice a unei persoane. Morceala, încruntarea din sprâncene a profesorului îi reduce oportunitățile educaționale.

Potrivit statisticilor, un bebeluș zâmbește de aproximativ 500 de ori pe zi, chiar așa fără motiv. Zâmbetul unui bebeluș este simbolizat ca un semn al sănătății sale, dar cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât râde mai rar. Odată cu vârsta, oamenii devin mai serioși și, în consecință, sunt mai puține motive pentru a zâmbi. Din copilărie ni s-a spus că ar trebui să zâmbim mai des, iar acest lucru nu este surprinzător, deoarece un zâmbet, în cea mai mare parte, provoacă o reacție pozitivă. Această atitudine față de zâmbet nu este surprinzătoare; un zâmbet este un semn de bunăvoință și supunere și, de asemenea, într-o oarecare măsură, este o cerere care trebuie luată în considerare la nivel personal. La rândul său, absența zâmbetului, dimpotrivă, trădează o persoană mohorâtă, agresivă și se întâlnește cel mai adesea la persoanele predispuse la dominație.

Te-ai gândit vreodată că persoana care îți zâmbește nu este sinceră? Subconștientul nostru este destul de capabil să determine „puritatea” unui zâmbet, și totuși majoritatea oamenilor nu pot determina acest lucru la nivel conștient. Să vedem care este diferența! Ca orice emoție, un zâmbet poate fi sincer și, așa cum o numim, forțat.

Diferența dintre aceste două zâmbete este determinată de mișcarea mușchilor gurii și ai ochilor. Dacă putem controla mușchii gurii, atunci mușchii ochilor nu pot fi controlați în mod conștient. Cu un zâmbet sincer, mușchii gurii sunt întinși, dinții sunt expuși, colțurile buzelor sunt ridicate și lângă ochi, cu in afara, se formează riduri, în timp ce ochii interlocutorului se îngustează. Un zâmbet sincer este întotdeauna automat și apare inconștient. Un zâmbet nesincer este asimetric, adică. o parte este mai pronunțată decât cealaltă. Acest lucru se datorează diferitelor grade de influență a emisferelor cerebrale. Partea cortexului cerebral care este responsabilă pentru expresia facială este situată în emisfera dreaptă. Trimite semnale predominant în partea stângă a corpului. Ca urmare, expresiile faciale false din partea stângă sunt mai pronunțate decât cele din dreapta. Cu un zâmbet nesincer, mușchii ochilor rămân în poziția inițială și se pare că persoana zâmbește doar cu buzele. Un fenomen asemănător îl putem observa adesea în fotografii, când fotograful le cere tuturor să zâmbească sau să spună „brânză”. În acest caz, se pare că oamenii din imagine nu sunt chiar fericiți, iar impresia fotografiei este neclară.

Astfel, pentru a afla dacă o persoană este sinceră cu tine, trebuie doar să-i privești colțurile ochilor. Totuși, dacă zâmbetul fals este suficient de puternic, atunci când obrajii sunt măriți, poate părea că ochii sunt îngustați și pare că zâmbetul este autentic. În acest caz, este necesar să se acorde atenție pliului care acoperă ochiul; cu un zâmbet sincer coboară puțin, iar după ea vârfurile sprâncenelor.

Nu este greu de ghicit că bărbatul din stânga zâmbește sincer, în timp ce femeia din dreapta nu.

Suntem destul de mulțumiți când interlocutorul ne zâmbește, chiar dacă nu din toată inima. Deoarece un zâmbet este imediat dezarmant, mulți cred în mod eronat că este un instrument preferat al mincinoșilor. Acum să rupem stereotipul potrivit căruia oamenii care ne mint recurg adesea la zâmbet. Cercetările efectuate de Paul Ekman au arătat că atunci când oamenii mint în mod deliberat, ei zâmbesc mult mai puțin decât fac în mod normal. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați. Potrivit lui Ekman, acest lucru se întâmplă deoarece mincinoșii înțeleg că majoritatea oamenilor asociază zâmbetul cu înșelăciunea și încearcă conștient să zâmbească mai rar. Dacă mincinosul recurge la un zâmbet pentru a-l cuceri pe acuzator, atunci timpul zâmbetului ajută la demascare. Un zâmbet fals va fi desenat pe față mult mai devreme decât unul sincer și va dura mult mai mult. Acest lucru se datorează faptului că o persoană continuă să zâmbească după ce a mințit, rămânând mulțumită de minciuna sa. În același timp, arată ca un actor care a intrat în personaj și nu se va despărți de el de ceva vreme. Astfel, devine clar că un zâmbet în această situație trebuie luat în considerare în funcție de situația actuală.

De ce este un zâmbet atât de contagios?

Lucrul grozav la un zâmbet este contagiositatea lui. Când îi zâmbești cuiva, persoana cu siguranță îți va zâmbi înapoi, chiar dacă ambii interlocutori nu vor face decât să imite sinceritatea sentimentelor.

Profesorul Ulf Dimberg de la Universitatea din orașul suedez Uppsala a efectuat un experiment care a arătat că subconștientul controlează mușchii faciali umani. Cu ajutorul dispozitivelor care captează semnale electrice din fibrele musculare, el a măsurat activitatea mușchilor faciali la 120 de voluntari cărora li s-au arătat imagini cu fețe fericite și supărate. Participanții la experiment au fost rugați să se încrunte, să zâmbească sau să mențină o expresie facială indiferentă, în funcție de ceea ce au văzut în fața lor. Uneori li s-a cerut să încerce să exprime un sentiment opus celui pe care l-au văzut în imagine și - să se încrunte ca răspuns la un zâmbet sau să zâmbească la vederea unei încruntări. Ca rezultat, s-a dovedit că participanții la experiment nu au controlat pe deplin mușchii faciali. Deși era ușor să te încrunți la poza unui bărbat furios, era mult mai greu să zâmbești în aceeași situație. Subiecții s-au luptat să-și controleze răspunsurile naturale, dar activitatea electrică din mușchii lor faciali a spus o poveste diferită. Mușchii au copiat inconștient expresia pe care o vedeau în imagine, în ciuda faptului că oamenii au încercat să se comporte diferit.

Profesorul Ruth Campbell de la University College London crede că există un așa-numit „neuron oglindă” în creier, care activează partea creierului care este responsabilă cu recunoașterea fețelor și a expresiilor și provoacă o reacție în oglindă. Cu alte cuvinte, conștient sau inconștient, dar o persoană copiază automat expresia facială pe care o vede în fața sa.

De aceea, un zâmbet consistent ar trebui să fie o parte importantă a limbajului tău corporal. Zâmbește chiar și atunci când nu ai chef. Zâmbetul afectează în mod direct alți oameni și influențează modul în care aceștia te tratează.

Un zâmbet sincer transmite un mesaj de energie de dragoste, care are o putere de vindecare.

(Înțelepciunea chineză)

Zâmbetul este remediu universal comunicare nonverbală. Ea își exprimă prietenie și acomodație în timpul întâlnirii, oferă o conversație plăcută și face parte din flirtul cu persoana care îi place, zâmbetul contribuie și la dezvoltarea cu succes relatie de iubire, succes în activitatea muncii, stabilește contacte cu oamenii din jur și dă doar un sentiment de fericire sinceră. Zâmbind, devenim mai frumoși, mai încrezători în sine, mai buni, mai umani, iar cu ajutorul zâmbetului putem transmite aceste calități altor oameni.

Cine, dacă nu vedetele de la Hollywood, știe cum este să zâmbești pentru un milion de dolari? Ghici cine este în fotografie? Sunt sigur că ai recunoscut imediat acele zâmbete. Sincer și optimist. Acestea sunt pur și simplu cele mai bune cărți de vizită! Dar pentru a obține astfel de rezultate, cu siguranță au cheltuit mult timp și efort. Dar a meritat, farmecul incredibil și un zâmbet frumos le-au adus faimă în întreaga lume, dragoste și recunoaștere a milioane de oameni!

Un zâmbet fericit, sincer și prietenos este cheia succesului în atingerea înălțimii! Toată lumea știe să zâmbească frumos încă de la naștere? Nu, aceasta este o muncă minuțioasă și de mai multe zile asupra propriei persoane, este necesar să vă simțiți clar emoțiile și să vă dezvoltați autocontrolul. Un zâmbet frumos poate fi învățat de oricine face un efort și vede doar părți pozitive și luminoase în ceilalți.

Tipuri de zâmbete

Toți oamenii sunt diferiți, la fel ca zâmbetele lor. Punând o parte din pozitivul și sinceritatea ta într-un zâmbet, este important să te asiguri că este potrivit. În funcție de natura situației în care o persoană zâmbește, se disting următoarele tipuri principale de zâmbete:

• Zâmbet obișnuit. Apare pe chipul celor care își amintesc de momentele fericite și dragi din viața lor. În același timp, buzele sunt întinse, colțurile sunt ridicate, dar nu deschise.
• Zâmbet sincer sau superior. Se văd doar dinții superiori, ochii mijesc ușor, formând riduri în apropierea lor. Un zâmbet sincer apare cel mai adesea involuntar și este observat în momente vesele și fericite - o întâlnire de oameni îndrăgostiți, prieteni apropiați sau membri ai familiei.
• Zâmbet timid. Pare unul sincer, dar se deosebește prin buza inferioară mușcată și capul ușor coborât. Cel mai frecvent zâmbet timid apare la copii vârstă fragedă care a făcut contact vizual cu un strain, tot acest tip de zâmbet, modest și nu sfidător, ar fi potrivit la serviciu.
• zambet fals. Cel mai des este folosit de vedete sau de oameni publici la evenimente oficiale plictisitoare. În aparență, arată ca un zâmbet sincer, dar diferă prin faptul că numai gura ia parte la proces, ochii „nu zâmbesc”, rămânând complet deschiși.
• Zâmbet larg. Este o parte integrantă a oricărui moment amuzant, amuzant, anecdotă, gâdilă, poveste interesantă sau glumă. În procesul unui zâmbet larg, ambele rânduri de dinți sunt expuse, dar reflexiv cele inferioare sunt acoperite cu o buză.
• Zâmbet misterios. Se caracterizează prin buzele întinse și colțurile lor ridicate, dar buzele nu se deschid. ochii se joacă rol important pentru că și ei zâmbesc. Cel mai adesea, un astfel de zâmbet sugerează faptul că știi mai multe decât spui. Femeilor le place să zâmbească un zâmbet enigmatic la primele întâlniri și atunci când flirtează cu un străin frumos.
• Un zâmbet forțat. Are tendința de a-și întinde colțurile buzelor, sub care sunt dinții strânși. Cel mai adesea, un zâmbet forțat este un semn de frică, agresivitate și comportament emoțional necontrolat.

Exerciții fizice pentru antrenarea mușchilor faciali responsabili de zâmbet

Poți învăța să zâmbești frumos și de multe ori chiar trebuie. Un zâmbet incredibil de sincer, deschis, prietenos și dulce poate întoarce capul tuturor. Aceasta este cea mai bună carte de vizită! Investind în dvs aspect, în special, într-un zâmbet, investești în viitorul tău de succes și fericit. Pentru a obține rezultatele dorite și a dezvolta abilități zambet frumos doar faceți următoarele exerciții și gândiți întotdeauna optimist!

Un zâmbet frumos depinde în mare măsură de antrenamentul mușchilor faciali. Aproximativ 40-50 de mușchi ai feței diferiți sunt implicați în procesul de zâmbet, iar cel mai adesea zâmbetul este asimetric. Acest lucru se datorează grade diferite antrenamentul și dezvoltarea țesutului muscular facial. Câteva sfaturi pentru un zâmbet frumos:

• Este necesar să se dezvolte mușchii faciali în fiecare zi pentru a obține rezultatul dorit - un zâmbet plăcut.
• Frumusețea unui zâmbet nu este doar simetria lui, este important să-ți păstrezi gura curată, să te speli pe dinți, să mergi la dentist, să ai grijă de pielea buzelor.
• Cât de frumos va fi un zâmbet depinde de aplicarea corectă a machiajului pe buze. Machiajul tipat, prea luminos și aplicat incorect va strica chiar și cel mai frumos zâmbet.
• Pe lângă îngrijirea corespunzătoare a pielii din jurul buzelor, este necesar să se monitorizeze starea pielii feței. Utilizați exfoliante, creme și loțiuni pentru a vă face pielea mătăsoasă, fermă și netedă.

Exerciții pentru antrenarea mușchilor faciali ai feței

Cheia unui zâmbet frumos este antrenamentul corect și sistematic al mușchilor faciali. În mod ideal, trebuie să efectuați un set de exerciții dimineața și seara. Pe lângă stăpânire tehnica corecta zâmbete, astfel de mișcări contribuie la prevenirea apariției ridurilor mimice și de vârstă.

• Du-ți degetul la buze la o distanță de 2-3 cm, încearcă să ajungi la buzele tale, făcând toate eforturile. Desigur, acest lucru este puțin probabil să se facă, dar, în acest fel, poate fi implicat un anumit grup muscular.
• Scoateți buzele, deschideți gura, apoi închideți-o strâns, buzele rămân în stare extinsă. Apoi, relaxează toți mușchii feței pentru câteva secunde.
• Închideți strâns buzele, întindeți-le, încercați să conturați figura de opt în aer. După mișcare, relaxați toți mușchii.
• Deschizând ușor gura, întinde-ți buzele îndoite într-un tub. Țineți această poziție câteva secunde, apoi expirați brusc. Relaxează-ți mușchii feței.
• După ce ți-ai umplut plămânii cu aer și s-a închis strâns buzele, încearcă să expiri aerul. După câteva secunde, deschideți gura și expirați. Prin antrenarea activă a mușchilor obrajilor, se va forma un zâmbet frumos.
• Respiră adânc, umflă-ți obrajii și suflă aerul, astfel încât buzele tale să simtă vibrația.
• O practică grozavă pentru un zâmbet frumos este un zâmbet nefiresc de larg.

Toate mișcările trebuie repetate de 3 până la 5 ori.

niste Cercetare științifică pe tema zâmbetului

După ce au efectuat studii simple, oamenii de știință au ajuns la concluzia că dacă oamenii văd o fotografie a unui zâmbitor Persoană drăguță, atunci aproape toată lumea este de acord - este fericit și fericit. În mod similar, în raport cu alte emoții - surpriză, furie, tristețe, dispreț, frică. Baza expresie emotionala Acest limba internationala, care este de înțeles de toată lumea, indiferent de naționalitate și de apartenența la o anumită rasă. Chiar și Darwin a spus odată: „Toți zâmbim la fel”.

Un profesor de la Universitatea din Uppsala, Suedia, Ulf Diemberg, a efectuat cercetări care au arătat că subconștientul controlează mușchii faciali umani. După ce au instalat dispozitive care înregistrează semnale electrice din țesutul muscular, omul de știință a măsurat activitatea mușchilor faciali la 120 de voluntari. Oamenilor li s-au arătat imagini cu fețe fericite și supărate. Participanții la experiment au fost rugați să zâmbească, să se încrunte sau să arate indiferență pe fețele lor, în funcție de fotografia pe care au văzut-o. Uneori, în timpul studiului, profesorul a sugerat că oamenii prezintă emoții opuse sentimentelor din imagini. Rezultatele experimentului sunt uimitoare, se dovedește că persoanele studiate nu au controlat pe deplin mușchii faciali. Era mai ușor să te încrunți la vederea unui bărbat furios decât să zâmbești. Cei care au încercat să exprime emoțiile opuse au primit doar o aparență de zâmbet, și nu o emoție plină de bucurie, mușchii au copiat inconștient sentimentele pe care le-au văzut pe fața persoanei din imagine.

Ruth Campbell, profesor la University College London, a sugerat că în creierul uman există un așa-numit „neuron oglindă”. Activează partea creierului care este responsabilă cu recunoașterea fețelor și emoțiilor, provocând o reacție în oglindă ca răspuns. Adică, conștient și inconștient, mușchii faciali copiază automat expresia de pe fața unei persoane pe care o vede în fața sa.

Neurologul Henry Rubinstein a dovedit presupunerea că râsul este cel mai bun medicament. În timpul studiului, el a descoperit că doar un minut de râs sănătos asigură relaxarea corpului timp de 45 de minute.

De aceea, un zâmbet permanent ar trebui să fie o parte importantă a limbajului corpului fiecărei persoane. Zâmbind, le oferim oamenilor din jurul nostru emoții pozitive și le influențăm atitudinea față de noi înșine.

Beneficiile zâmbetului pentru sănătate și viața socială

Nu este un secret pentru nimeni că râsul și zâmbetul ajută o persoană să-și găsească prieteni, să îmbunătățească sănătatea, să prelungească viața și să se stabilească în viața socială.

Un zâmbet este o emoție foarte contagioasă. Dacă îi zâmbești cuiva, atunci persoana cu siguranță îți va răspunde la fel, chiar dacă nu este un zâmbet sincer real. Râsul și zâmbetul nu sunt doar utile, ci vitale, ne spun oamenii de știință care studiază geotologia, știința râsului. Statisticile spun că un copil mediu râde de aproximativ 300 de ori pe zi, iar adulții de 15 ori. Copiii râd sincer, dar generația mai în vârstă se poate forța să zâmbească, dar chiar și asta, potrivit psihologilor, le poate ajuta să le ridice moralul.

Să vorbim despre beneficiile necondiționate ale unui zâmbet și râs în viața unei persoane:

• Râsul are un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor corpului, accelerează respirația, dezvoltând diafragma, gâtul, fața, umerii și stomacul.
• Râsul îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic, celulele sunt saturate cu oxigen și substanțe utile.
• Râsul stimulează ritmul cardiac, dilată arterele, îmbunătățește pofta de mâncare, arde caloriile suplimentare.
• Zâmbetul are un efect pozitiv asupra sistem imunitar, întărește sănătatea fizică și psiho-emoțională a unei persoane. Când zâmbim, corpul se relaxează și mușchii se tonifică.
• Zâmbetul și râsul scad pragul de stres și durere. Emoții pozitive este opusul stresului. Când zâmbim sau râdem, se eliberează endorfine, ceea ce afectează favorabil fundalul emoțional al unei persoane. Nivelul de cortizol, hormonul stresului, scade.
• Râsul antrenează plămânii. Când râde, o persoană respiră adânc și expiră relativ scurt. Astfel de mișcări simple sunt un antrenament excelent pentru plămâni. Forțându-le să se îndrepte, eliberăm mai mult aer, normalizând astfel circulația pulmonară.
• A zâmbi este mult mai ușor decât a fi trist. Pentru a se încrunta, o persoană trebuie să folosească un număr semnificativ de mușchi ai feței, în timp ce 5 mușchi ai feței sunt suficienți pentru un zâmbet. În consecință, la stare rea de spirit cheltuim mai multă energie decât atunci când suntem bucuroși.
• Zâmbetul este un indicator universal al fericirii. Când ni se fac complimente, când ne întâlnim sau ne întâlnim cu prieteni, zâmbim, pentru că ne simțim puțin mai fericiți și le arătăm altora locația noastră. Oriunde în lume, un zâmbet înseamnă bucurie.
• Zâmbetul promovează dezvoltarea carierei. Cine refuză să vadă oameni zâmbitori veseli la locul de muncă, și nu fețe triste și căzute? Un zâmbet plăcut atrage oamenii din jurul tău, ceea ce are un efect pozitiv asupra întâlniri de afaceri, semnând contracte importante și doar în viața de zi cu zi. Desigur, zâmbetul nu este un factor decisiv în a merge mai departe. scara carierei, dar este imposibil să nu observăm influența sa favorabilă asupra acestui proces.
• Un zâmbet este mai frumos decât machiaj profesional. După ce au efectuat cercetări, oamenii de știință americani au descoperit că 69% dintre bărbați au identificat ca fiind atractive acele femei care zâmbeau decât cele care purtau machiaj profesionist de make-up artist.
• Zâmbetul este cea mai recunoscută emoție din lume. ÎN lumea modernă progres tehnic atunci când prototipurile de roboți aneroidi, smartphone-uri de nouă generație și chiar dozatoare de înghețată pentru copii sunt create numai după scanarea unui zâmbet pe față, se poate spune cu siguranță că recunoașterea unui zâmbet este foarte calitate utila. Potrivit statisticilor, zâmbetul a devenit emoția care este cel mai ușor de recunoscut pe față.

Încercarea de a produce impresie bună pe o altă persoană, este important să investești bunăvoință într-o conversație, iar sinceritatea într-un zâmbet, asta condiție cerută relații armonioase.

Zâmbetul și râsul vorbesc despre bunătate spirituală. Acestea sunt acele particule de momente vesele care dau energie vitală și putere, ajută la depășirea dificultăților și la găsirea echilibrului emoțional.

Fii fericit și zâmbește mai des!

1. Aflați cum să creați un zâmbet Duchenne

Oamenii de știință identifică peste 50 de tipuri de zâmbete, dar cea mai sinceră dintre ele este tocmai Zâmbet Duchenne, și totul pentru că în timpul acesteia, mușchii aflați în jurul ochilor se contractă involuntar.

Prin urmare, ochii noștri zâmbesc. Iar mușchii se contractă doar dacă vrem cu adevărat, sincer să zâmbim, și nu o facem din politețe.

Încercați să „creați” un astfel de zâmbet în fața oglinzii, strâmbând puțin din ochi și simțind pernițele mici de sub ochi. Dacă după o asemenea „creativitate” ai reușit să vezi picioare de corb în jurul ochilor, atunci zâmbetul lui Duchenne a fost un succes.

După ce stăpânești tehnica de a crea un astfel de zâmbet, îți poți transforma zâmbetul chiar și foarte slab și fragil într-unul sincer pentru ceilalți.

Dar într-adevăr, e mai bine să nu o facă. Si doar...

2. Nu mai încerca să-i mulțumești pe toată lumea

Dacă zâmbești constant să fii politicos și plăcut, ceea ce înseamnă că deții controlul asupra tuturor expresiilor tale faciale. Astfel, este mai puțin probabil să lăsați zâmbetul Duchenne să se manifeste.

În plus, dacă ești concentrat pe fericirea altora, îți neglijezi propria fericire. Un zâmbet adevărat vine din propria ta bucurie, nu din a altcuiva..

Persoanele cu sindromul martirului se spune adesea că cea mai mare bucurie a lor este să-i ajute pe ceilalți. Adesea, acest lucru este adevărat, dar în unele cazuri este o modalitate ușoară de a-ți justifica poziția de victimă și refuzul de a părăsi zona de confort.

Dacă și tu te poți clasifica ca astfel de oameni, atunci ar trebui să te gândești cum să rupi unele dintre lanțurile psihologice care înăbușă nașterea unui zâmbet autentic în tine.

zâmbet sincer

3. Fi fericit

Un zâmbet sincer este fericirea interioară. Iar cercetarea a ceea ce îi face pe oameni fericiți arată că fericirea nu are atât de mult de a face pe cât credem noi că are bogăția mare și realizări sociale ridicate.

Este doar viziunea ta asupra vieții. Cu alte cuvinte, fii optimist și un zâmbet sincer va deveni punctul tău forte. Gândiți-vă la cei care au cele mai sincere zâmbete de pe pământul nostru - aceștia sunt copii!

Nu își fac niciodată griji pentru nimic, pentru că pentru ei viața este una joc mare. Urmează-le exemplul.

4. Găsește-ți locul fericit

Această metodă te va ajuta să realizezi ce te face cu adevărat fericit.

Uită-te în oglindă și înfășoară toată fața, cu excepția ochilor, cu o batistă sau o bucată de pânză.

Apoi începe să te gândești sau să vorbești despre cele mai fericite amintiri ale tale. Vei dori involuntar să zâmbești la aceste amintiri.

Vei observa o licărire în ochi și aspectul de „picioare de ciorb”. Acesta este zâmbetul tău Duchenne.

Data viitoare când vei simți nevoia de a zâmbi cu ochii la comandă, doar călătorește mental către amintiri fericite și chipul tău se va ocupa de restul.

De asemenea, uită-te la fotografiile tale vechi și observă cum zâmbești acolo. În fotografiile sincere, poți vedea adesea un zâmbet Duchenne, mai ales dacă ești în compania unor persoane cu care te simți confortabil.

Aproape sigur vei găsi cele mai sincere zâmbete ale tale în fotografiile copiilor.

zâmbet adevărat

5.Nu-ți mai fi rușine de zâmbetul tău

Dacă te gândești constant la culoarea dinților tăi sau la direcția de creștere a acestora, la gingiile proeminente, la prospețimea respirației etc., sufocă subconștient nașterea unui zâmbet pentru că te simți inconfortabil.

Există câteva modalități care vă vor ajuta cu siguranță (de exemplu, albirea dinților sau a scăpa de miros urât gura), dar în cele din urmă trebuie să te convingi că toate zâmbetele sincere sunt frumoase, inclusiv pe ale tale.

cultură

Cercetările au arătat că cel mai sincer zâmbet, cunoscut și sub numele de „zâmbet Duchene”, vine din ochi și are cel mai puternic impact asupra celor din jur.

Îți poți îmbunătăți propriul zâmbet folosind ochii și gândurile fericite.

Fă următorii pași pentru a învăța cum să zâmbești cu ochii.

Zâmbet Duchenne

1. Învață cum să creezi un zâmbet Duchenne

Oamenii de știință identifică peste 50 de tipuri de zâmbete, dar zâmbetul Duchenne este cel mai sincer dintre ele, și totul pentru că în timpul acestuia, mușchii aflați în jurul ochilor se contractă involuntar.

Astfel, ochii noștri zâmbesc. Iar mușchii se contractă doar dacă vrem cu adevărat, sincer să zâmbim, și nu o facem din politețe.

Încearcă să „creezi” un astfel de zâmbet în fața oglinzii, mijind puțin din ochi și simțind pernițele mici de sub ochi. Dacă după o asemenea „creativitate” ai reușit să vezi picioare de corb în jurul ochilor, atunci zâmbetul lui Duchenne a fost un succes.

După ce stăpânești tehnica de a crea un astfel de zâmbet, îți poți transforma zâmbetul chiar și foarte slab și fragil într-unul sincer pentru ceilalți.

Dar într-adevăr, e mai bine să nu o facă. Si doar...

2. Nu mai încerca să-i mulțumești pe toată lumea

Dacă zâmbești constant pentru a fi politicos și plăcut, înseamnă că ești în control asupra tuturor expresiilor tale faciale. Astfel, este mai puțin probabil să lăsați zâmbetul Duchenne să se manifeste.

În plus, dacă ești concentrat pe fericirea altora, îți neglijezi propria fericire. Un zâmbet adevărat vine din propria ta bucurie, nu din a altcuiva.

Persoanele cu sindromul martirului spun adesea că cea mai mare bucurie a lor vine din a-i ajuta pe alții. Adesea, acest lucru este adevărat, dar în unele cazuri este o modalitate ușoară de a-ți justifica poziția de victimă și refuzul de a părăsi zona de confort.

Dacă și tu te poți clasifica ca astfel de oameni, atunci ar trebui să te gândești cum să rupi unele dintre lanțurile psihologice care înăbușă nașterea unui zâmbet autentic în tine.

zâmbet sincer

3. Fii fericit

Un zâmbet sincer este o fericire interioară. Iar cercetarea a ceea ce îi face pe oameni fericiți arată că fericirea nu are atât de mult de a face pe cât credem noi că are bogăția mare și realizări sociale ridicate.

Este doar viziunea ta asupra vieții. Cu alte cuvinte, fii optimist și un zâmbet sincer va deveni punctul tău forte. Gândiți-vă la cei care au cele mai sincere zâmbete de pe pământul nostru - aceștia sunt copii!

Nu își fac niciodată griji pentru nimic, pentru că pentru ei viața este un mare joc. Urmează-le exemplul.

4. Găsește-ți locul fericit

Această metodă te va ajuta să realizezi ce te face cu adevărat fericit. Uită-te în oglindă și înfășoară toată fața, cu excepția ochilor, cu o batistă sau o bucată de pânză.

Apoi începe să te gândești sau să vorbești despre cele mai fericite amintiri ale tale. Vei dori involuntar să zâmbești la aceste amintiri.

Vei observa o sclipire în ochi și aspectul picioarelor de ciorb. Acesta este zâmbetul tău Duchenne. Data viitoare când vei simți nevoia de a zâmbi cu ochii la comandă, doar călătorește mental către amintiri fericite și chipul tău se va ocupa de restul.

De asemenea, uită-te la fotografiile tale vechi și observă cum zâmbești acolo. În fotografiile sincere, poți vedea adesea un zâmbet Duchenne, mai ales dacă ești în compania unor persoane cu care te simți confortabil.

Aproape sigur vei găsi cele mai sincere zâmbete ale tale în fotografiile copiilor.

zâmbet adevărat

5. Nu-ți mai fi rușine de zâmbetul tău

Dacă te gândești constant la culoarea dinților tăi sau la direcția de creștere a acestora, la gingiile proeminente, la prospețimea respirației etc., subconștient înăbuși nașterea unui zâmbet pentru că te simți jenat.

Există câteva modalități care te vor ajuta cu siguranță (cum ar fi albirea dinților sau a scăpa de respirația urât mirositoare), dar până la urmă trebuie să te convingi că toate zâmbetele sincere sunt frumoase, inclusiv pe ale tale.

A învăța să zâmbești va fi dificil la început, dar merită să te exersezi în mod regulat stând în fața unei oglinzi și ridicând colțurile ochilor, sau cel puțin încercând să le ridici.

Nu uita tot timpul de practică să fii mental în acel loc sau cu acea persoană care te face fericit.

Fie ca zâmbetul tău să fie întotdeauna autentic. Nu lăsa pe nimeni să-ți spună cum să zâmbești și îți vei crea propriul zâmbet unic Duchenne.

Nu te lăsa înșelat! [Limba semnelor: ceea ce Paul Ekman nu a menționat] Vem Alexander

zambet fals

zambet fals

În exterior, arată ca un zâmbet superior, dar se distinge prin faptul că nu formează pe față acele riduri de sub ochi care apar cu un zâmbet natural. Nu vă puteți imagina propria voinţă trăgând pielea până la colțurile ochilor. Veți vedea oameni zâmbind astfel când se plictisesc la petreceri sau pozează pentru o fotografie. Un astfel de zâmbet se poate transforma cu ușurință într-un zâmbet dacă buza superioară este puternic trasă în sus.

ZÂMBET Un zâmbet fermecător îl asigură pe observator că emoțiile copilului se potrivesc cu ale sale. J. M. Barry spune în Peter Pan: „Când un bebeluș râde pentru prima dată, râsul se sparge în o mie de bucăți și toți sar, și acesta este începutul poveștii”. Nu

Smile Smile - un alt minunat și extrem de metoda eficienta exprima dragostea si simpatia fata de o alta persoana. Un zâmbet are o putere uimitoare - ca și soarele, este capabil să ilumineze cu lumină puternică și să umple ziua cuiva sau chiar o zi întreagă cu căldură.